Normalna waga kobiety: czy nadszedł czas, aby przestać tracić na wadze?

Jak szybko można schudnąć i ile? Jaka jest normalna utrata masy ciała? Czego można oczekiwać od diety? Te pytania dotyczą przede wszystkim utraty wagi. Ale pomysły ludzi na temat prędkości, z jaką spalany jest tłuszcz, nie są całkiem realistyczne - zwłaszcza na tle diety "-10 na tydzień". Obiecano nam, że to prawda, jeśli trochę cierpimy i cierpimy z powodu głodu. A jeśli chodzi o wszystko poniżej tej liczby, nie zgadzamy się już.

Ten artykuł jest dla tych, którzy są zaniepokojeni utratą "sprawiedliwego" 500 gramów na tydzień, dla tych, którzy myślą, że robi coś źle, a jego metabolizm jest zbyt niski, aby szybko schudnąć.

Utrata tłuszczu i utrata masy ciała

Zanim zaczniesz mówić o szybkości utraty wagi, ważne jest, aby nauczyć się odróżniać utratę wagi i utratę tłuszczu.

Masa ciała jest nie tylko tłusta, nawet w najgrubszej osobie z otyłością kliniczną. Są to narządy, kości, mięśnie, woda, glikogen, a nawet zawartość jelit. Utrata masy ciała nie określa, co dokładnie idzie.

Może mięśnie. Może być w nim glikogen i woda. Może obrzęk. Każdy, kto spotkał się z zatruciem, wie, jak szybko stracić 3-5 funtów. Ale waga powraca, gdy tylko osoba wraca do normalnego życia. Tak więc powyższe wchodzi w "utratę nadwagi". Ale kiedy ludzie myślą o odchudzaniu, chcą pozbyć się tłuszczu.

Jeśli chodzi o kształt ciała, głównym celem jest utrata jak największej ilości tłuszczu i utrzymanie jak największej ilości mięśni. Reszta balastu - woda, glikogen i jedzenie w przewodzie pokarmowym - wszystko przychodzi i odchodzi.

Tak więc pod koniec cyklu kobiety cierpią na obrzęk, który daje do 3 kilogramów. Ilość glikogenu i wody, którą zatrzymuje, zależy od ilości węglowodanów w żywności.

Różnice masy ciała są szczególnie widoczne, gdy osoba przechodzi z diety bezemisyjnej na zwykłą żywność. Lub odwrotnie - usuwa węglowodany, a pierwszy tydzień jest zadowolony z dużego "pionu".

Skąd mam wiedzieć, że nie ma mięśni ani tłuszczu?

Ważenie jest tylko jednym ze sposobów kontrolowania utraty wagi i nie pokazuje całego obrazu. Stosunek tłuszczu i mięśni w ciele nazywany jest składem ciała. To właśnie decyduje o tym, jak wyglądamy.

Dużo tłuszczu i mało mięśni - to zwykły grubas. Mały tłuszcz i mały mięsień to chudy tłuszcz. Dużo tłuszczu i dużo mięśni - masywna, krępa postać. Mały tłuszcz i wiele mięśni - o czym każdy marzy, piękne sportowe ciało. Dlatego ważne jest, aby monitorować nie tylko strzałkę na wadze, ale także stosunek tłuszczu i mięśni. To wyjaśni, że przegrywasz.

Możesz poznać kompozycję ciała na różne sposoby - płatne i darmowe, dokładne i przybliżone. Wśród nich bioimpedometria, pomiar fałd skóry.

Najlepszym sposobem na utrzymanie mięśni podczas utraty wagi jest spożywanie wystarczającej ilości białka, trening siłowy i utrzymanie (lub nawet zwiększenie) ciężaru roboczego. Jeśli masy robocze są stopniowo zmniejszane, może to być sygnał, że mięśnie stają się mniejsze. Dlatego ważne jest prowadzenie dziennika treningowego - pozwala zobaczyć postęp, wzrost ciężarów lub ich spadek z tygodnia na tydzień.

Jaka jest normalna utrata tłuszczu?

Normą jest utrata 0,5-1,0% masy ciała na tydzień. Jest to dobry wskaźnik, który zapewnia, że jest to tłuszcz, który opuszcza (1). Jeśli Twoja waga wynosi 70 kg, powinieneś liczyć na utratę 350-700 gramów na tydzień. Bardziej szczupli ludzie tracą mniej - na dole, a nawet mniej. Osoby z nadwagą i otyłością tracą więcej - do 2 kg. Wygląda żałośnie w porównaniu z dietą "10-tygodniową", ale taka jest rzeczywistość.

Nawet jeśli pójdziemy na głodną dietę bez węglowodanów - ogórek, kefir, seler - tłuszcz będzie nadal zajmował mniej więcej taką samą ilość. Wszystkie inne "spadki" - woda, glikogen, obrzęk i treść jelitowa. Gdy tylko ciało pozbędzie się "beztłuszczowego" balastu, utrata masy ciała spowolni do tego samego 0,5-1 kg na tydzień.

Są dokładniejsze liczby zdrowych strat. tłuszcz na miesiąc (i nie waga z powodu mięśni i wody):

Osoby otyłe (od 30-35% tkanki tłuszczowej): 4-6% masy ciała lub 3,6-9 kg
Normalna waga (23-27% tkanki tłuszczowej): 2-3% masy ciała lub 2-2,8 kg.
Szczupli ludzie (17-22% tłuszczu): 1-2% masy ciała lub 0,8-2 kg.
Suchy (12-16% tłuszczu): 0,5-1% masy ciała lub 0,4-0,8 kg.

Lub utrata tkanki tłuszczowej na tydzień:

Otyłość: 0,9-1,4 kg
Średnia waga: 0,5-0,7 kg
Szczupłe osoby: 0,2-0,5 kg
Osób suchych: 0,1-0,2 kg

Trzeba również pamiętać, że utrata tłuszczu nie jest procesem liniowym. Czasami waga jest warta, czasem może wzrosnąć, a pewnego dnia spada stromo. Spójrz na ogólny trend. Nie powinieneś oczekiwać, że tłuszcz rozpłynie się przed twoimi oczami, jak wosk. To wymaga czasu. Im więcej masz wagi, tym szybciej. Im szczuplejsza osoba staje się, tym wolniej traci ciężar.

Hołd dla mody lub problemów psychologicznych?

Cienkie manekiny wciąż krążą po wybiegach, ale na ekranach kin i na scenie od dawna dominują piękno z luksusowymi i sportowymi sylwetkami. "Przezroczyste" dane nie są już istotne. Ale dlaczego problem anoreksji jest tak ostry? Młode dziewczyny i w pełni dojrzałe panie nadal głodzą, żałując co zjedzony. Są na wadze kilka razy dziennie, doprowadzają wszystkich swoich krewnych i znajomych do szaleństwa z powodu nadwagi i opowieści o różnych dietach. Nie chcą iść na imprezy i restauracje, ponieważ są pokusy w postaci jedzenia. A w rodzinie kupującej słodycze lub wypieki panie odchudzające widzą prawdziwy spisek przeciwko nim i ich postaciom.

38 postów

Pamiętasz, kiedy ostatni raz spotkałeś dziewczynę, która chciała schudnąć? Z pewnością w twoim społeczeństwie jest wielu takich ludzi i całkiem możliwe, że sam od dawna chciałeś wziąć kilka dodatkowych kilogramów. A teraz pomyśl: ilu spośród znajomych to ci, którzy z pasją marzą o tym, aby się poprawić? Nie, nie mówimy o tych, którzy z racji swojego stanu zdrowia lub po prostu z natury cierpią z powodu bolesnej szczupłości. Jak często spotykasz szczupłych ludzi, w dzień iw nocy marudząc na fakt, że są "zmęczeni tymi kośćmi"! Fakt, że chcą szybko dodać kilogram reklam piętnaście, aby mężczyźni w końcu zauważyli i docenili ...

Co możemy powiedzieć, pragnienie odzyskania w naszych czasach, wielu uważa to za nonsens. Większość kobiet po prostu ma obsesję na punkcie idei odchudzania, niezależnie od rzeczywistej potrzeby utraty wagi. W rzeczywistości jest oczywiste, że kobiety cierpiące na nadwagę siedzą na diecie. Tak, tylko większość osób, które codziennie głodują - cienkie, oślizgłe młode panie, które nie osiągają normalnej masy ciała. Ze względu na pożądaną grubość zasiadają w dietach wiecznych, wyczerpują się wysiłkiem fizycznym, przyjmują wątpliwe pigułki dietetyczne. Po doprowadzeniu się do anoreksji, nadal widzą siebie w lustrze jako grube i przestają jeść w ogóle. Wydaje się, że wielu ludzi po prostu zapomniało o normalnej wadze kobiety.

Niemniej jednak zdrowie ludzkie zależy od prawidłowej masy ciała. Aby zrozumieć, czy naprawdę należy schudnąć, musisz mieć całkowicie dokładne pojęcie, jaka waga jest optymalna dla twojego ciała. Spróbujmy razem, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz wszystkich tych ścisłych diet, lub odwrotnie, nadszedł czas, aby zacząć jeść mocno. Tak, tak, nie bądź zaskoczony: czasami "stań się szczupły" - wcale nie znaczy "stać się chudym". Więc zabierz czasopismo z innym chudym na okładce i pomyśl: czy te "skóra i kości" są tak dobre, czy też istnieją inne standardy piękna na świecie?

Czy cienkość jest ideałem piękna?

Nowoczesne kanony piękna dawno temu przesunęły się na obraz smukłych piękna z czasopism i telewizji. "Być grubszym niż to, że mają nadwagę" - to motto większości fashionistów naszych czasów. Patrząc na piękno o szczupłym ciele i napiętym brzuszku, jesteśmy pewni, że smukła szczupłość jest ciężarem, do którego należy dążyć. Trudno nam sobie wyobrazić, że kilka pokoleń temu ideały kobiecego piękna były zupełnie inne.Czy ludzkość przez cały czas myliła się i tylko my, ludzie dwudziestego dwudziestego pierwszego wieku, wiemy dokładnie, jak powinna wyglądać piękna kobieta?

Jeszcze kilka pokoleń temu nasi przodkowie byli przerażeni nowoczesnym wyglądem modelu. Pomyśl tylko: talia osy, płaski brzuszek - jednym słowem, wszystko, czego tak bardzo pragnęła dzisiaj połowa ludzkości, zostało kiedyś pomylone ze słabością lub poważną chorobą. W tym czasie żaden z mężczyzn nie zwróciłby uwagi na szczupłą dziewczynę: silne panie z szerokimi biodrami szukały żon. Oni byli tymi, którzy nadawaliby się dla przyszłych matek dla potomności, bo takie pompatyczne kobiety i mężczyźni woleli się ożenić. W końcu ani jeden, ani dwóch nie narodziło się, jak teraz, ale z tuzinem lub dwojgiem dzieci. Aby wytrzymać, urodzić i zachować takie potomstwo, talia osy i brzuch, przylegające do kręgosłupa, nie pasowały!

Ale wracając do naszych czasów. Na próżno myślisz, że "święty" 90-60-90 ma umysły i serca całej ludzkości: nawet we współczesnym świecie takie parametry nie zawsze są uważane za atrakcyjne. Czy wiesz, że w Mauretanii chuda jest nadal uważana za brzydotę? Dlatego istnieje zwyczaj, zgodnie z którym dziewczęta w wieku pięciu lub dziewięciu lat otrzymują specjalne instytucje, aby mogły być tam prawidłowo karmione. W dniu bbw spożywaj co najmniej dwa kilogramy kaszy jaglanej i pij więcej niż piętnaście litrów mleka wielbłądziej. Rzeczywiście, bez olbrzymiej talii i luksusowego brzucha, bardzo trudno jest się bardzo dobrze ożenić w tym kraju!

Podobne poglądy na temat życia i zwyczajów "tuczących" narzeczonych zostały zachowane w Mali, Nigerii i Kamerunie. Ogólnie rzecz biorąc, od dawna odnotowano: im biedniejsi ludzie, tym szerszy pas lokalnych piękności. Oznacza to, że standard kobiecej urody w dużym stopniu zależy od poziomu życia ludności. Dotyczy to nie tylko biednych krajów afrykańskich, ale wszystkich ludzi w ogóle. Ale jak inaczej? W kontekście codziennej walki o przetrwanie każda gruba kobieta jest uważana za wskaźnik dobrobytu w domu - kto odmówi bogatej narzeczonej?

Ale jak tylko nasze społeczeństwo stało się bogatsze - wszystkie kanony kobiecej urody dosłownie zwężały się. Współczesne dziewczęta i kobiety mogą pozwolić sobie na to, że nie będą pracować fizycznie, co oznacza, że nie ma potrzeby posiadania silnego ciała i silnego odżywiania. Groźba głodu już nie wisi nad naszymi rodzinami, co oznacza, że nie trzeba być dumnym z tych dodatkowych kilogramów - nie zdziwisz nikogo z pełną lodówką w domu. A wraz z pojawieniem się antykoncepcji rodziny z wieloma dziećmi stały się rzadkością! Co jest naprawdę zaskakujące, że we współczesnym świecie pojęcia "normalnej wagi" i "cienkości" od dawna stają się synonimami.

Jak sprawdzić normalną wagę kobiety?

Jaka jest idealna waga kobiety: czterdzieści kilogramów, jak nowoczesny top model lub osiemdziesiąt, jak model Rembrandta? Prawda, jak zawsze, jest gdzieś pośrodku. Istnieje kilka prostych sposobów na określenie optymalnej masy ciała. Aby to zrobić, nie trzeba posiadać stopnia naukowego: uzbrój się w kalkulator i oblicz, czy powinieneś martwić się proporcjami swojej figury.

Oblicz idealną wagę według indeksu Quetelet

Jest to jeden z najprostszych i najbardziej niezawodnych sposobów określenia, czy Twoja waga jest w normie. Tabela pokazuje czynniki wzrostu masy ciała, które są uważane za optymalne dla kobiet w różnych kategoriach wiekowych i cechach układu kostnego. Po prostu podziel wagę w gramach na wysokość w centymetrach i dowiedz się, jak blisko jesteś normalny.

Wiek Drobny Typ Typ kości Rodzaj kości Rodzaj kości

15-18 lat 315 325 355

19-25 lat 325 345 370

26-39 lat 335 360 380

Załóżmy, że jesteś normalnym typem kości, Twoja waga wynosi 60 kg, a wzrost wynosi 164 cm. Obliczenia będą wyglądały następująco: 60000gr / 164 cm = 366. Cóż, jeśli masz dwadzieścia sześć lat lub więcej - praktycznie pasujesz do idealnych parametrów wagi.

Jeśli masz 40 lat i więcej, obliczenia będą jeszcze prostsze: po prostu odejmij 100 od wysokości twojego wzrostu - to idealna waga. Na podstawie naszych parametrów okazuje się, że: 164 cm-100 = 64 kg. Oznacza to, że twoja normalna waga wynosi 64 kg.Ale nie zapominaj, że ta liczba jest uśredniona, wszystko zależy od twoich uczuć i dobrego samopoczucia. Ale powinieneś skupić się na wyniku.

Obliczanie idealnej wagi za pomocą formuły Kütl

I w tej metodzie nie ma absolutnie nic skomplikowanego. Wszystko, co musisz zrobić, to podzielić wagę osoby w kilogramach na wysokość w metrach do kwadratu. W ten sposób uzyskujemy pożądany wskaźnik masy ciała (w skrócie - BMI)

BMI od 20 do 23 - waga jest normalna,
BMI od 24 do 29 - nadwaga,
BMI powyżej 30 lat - zagrożenie otyłością.

Oznacza to, że przy wzroście 164 cm i wadze 60 kg obliczenia są następujące: 60 / (1,64 * 1,64) = 22,3. Wniosek - masa w normalnym zakresie.

Jeśli nie boisz się przerażających słów "indeks" i "formuła" i postanowiłeś sprawdzić swoją wagę, to masz już pojęcie, jak idealna jest Twoja figura. I nie wykręcaj rąk, jeśli wskaźniki były dalekie od ideału w jednym lub drugim kierunku: zawsze istnieje możliwość skorygowania swojej wagi, a jednocześnie zdrowia. W końcu cokolwiek się mówi, te dwa pojęcia są zawsze nierozłączne.

Nie powinieneś iść o nowoczesną modę i schudnąć, osiągając parametry modelu: osławiony strój 90-60-90 nie każda kobieta. W końcu, nawet kosztem niewiarygodnych wysiłków osiągniesz długo oczekiwaną szczupłość, to nie gwarantuje ci bezchmurnego szczęścia przez resztę życia. Uwierz mi, "nie w kościach szczęścia", ale w dobrym zdrowiu i umiejętności cieszenia się życiem.

Natalia Andrushko

Psycholog, superwizor Ecophacilitator Mediator. Specjalista ze strony internetowej b17.ru

- 20 lutego 2013 r., 12:40

Bardzo trudno jest schudnąć z normalnej wagi. Na tym on i normalny - ciało czasami nie chce dać i zbyt wiele, ale tutaj ich uzasadnione chce zabrać od niego. Udaje mi się to robić w okresach intensywnych sportów i odżywiania, głównie z pokarmem roślinnym, a także wczesnym obiadem, a po przejściu 5-7 km. Następnie, przy wzroście 170, możliwe jest osiągnięcie 47-48 kg. I tak, bez uprawiania sportu, ze złym odżywianiem, ale w którym jest zarówno mąka jak i słodka, waga to 50-51 kg, po wakacjach wszystkie 52 kg są akumulowane. Gdybym miał wolę jedzenia, byłby to 55-56 kg. To jest moja waga z natury.

- 20 lutego 2013 r., 12:43

Przygotuj się, autor.
Wszedłeś ścieżką prowadzącą do piekła.

- 20 lutego 2013 r., O godzinie 12:45

Chcę się schudnąć

Dlaczego tego potrzebujesz?

- 20 lutego 2013 roku, o godzinie 12:47

Mam wysokość 160, waga 50,5. Stosuję dietę i sport, który już stracił 12 kg, ale wtedy waga nie idzie. Najwyraźniej moje)) Ciekawe jest także, jak można go przenieść.

- 20 lutego 2013 r., 12:49

Osiągniesz cienkość, wtedy cienkość cię ukończy.

- 20 lutego 2013 r., 13:07

Moja przyjaciółka schudła od normalnej wagi. Właśnie przestałem jeść. Po trzech tygodniach straciłem 4 kg., Ale nie mogłem zacząć jeść. Cóż następnie - resuscytacja 10 dni, dalsza anoreksja i leczenie od lat z udziałem psychiatry, zakończenie miesiączki, pojawienie się poważnych chorób narządów wewnętrznych itp. Chociaż ją osiągnęła. O wysokości 172 cm ważyła 37 kg. Cztery lata później, w mniejszym lub większym stopniu, udało się powrócić do normalnej wagi. Ale choroby, niestety, pozostały, a to stało się bezowocne: (((

- 20 lutego 2013 roku, 13:10

Przy wzroście 173, spadłem z 64 do 48, ale nie mówię, że 64 jest normalne. Bieganie każdego dnia, co najmniej 10 km, skakanka, obręcz. Wtedy prawda nabrała masy mięśniowej - teraz 55. Przeprowadziłem analizę składu ciała w dynamice, jeśli początkowo istniała "nadwaga tłuszczu", to teraz tłuszcz jest na poziomie "normy fitness". (Skala: wyczerpanie, wskaźnik sprawności, normalna waga, nadwaga, otyłość)

- 20 lutego 2013 roku, 13:20

Dlaczego do 48? to jest okropne.

- 20 lutego 2013 r., 13:21

Więc nie mogę przegrać z normalnej wagi kilograma. Mój wzrost to 166, waga 54. Wyglądam sroynoi. Ale nie tablica, ale jest skrzynia i 3 rozmiary. Najlepiej byłoby, gdyby ważyło 51-52 kg.Jem zdrowo, jem w małych ilościach, ale waga jest taka sama. Cóż, czasami ważę -53, 5. Nie schodzi.

- 20 lutego 2013 r., 13:22

Spróbuj E P A T b c

Fuynya, nie pomaga: po dobrym spaleniu apetytu.

- 20 lutego 2013 r., 13:28

właśnie dlatego? Cóż, nie możesz później znieść ani urodzenia dziecka.

- 20 lutego 2013 r. O godzinie 13:30

Napompowane mięśnie zwiększają wagę, chociaż zmniejsza się ilość tłuszczu. Nie możesz skupić się tylko na wadze.
Jeśli ciało nie ma wystarczająco dużo tłuszczu do spalenia, wtedy zacznie zabijać inne niezbędne tkanki. To jest ścieżka anoreksji. Idź po to?

- 20 lutego 2013 r., 13:54

Więc nie mogę przegrać z normalnej wagi kilograma. Mój wzrost to 166, waga 54. Wyglądam sroynoi. Ale nie tablica, ale jest skrzynia i 3 rozmiary. Najlepiej byłoby, gdyby ważyło 51-52 kg. Jem zdrowo, jem w małych ilościach, ale waga jest taka sama. Cóż, czasami ważę -53, 5. Nie schodzi.

Czy chcesz być zarządem? bez piersi i kapłanów? czy można zacząć pić męskie hormony?

- 20 lutego 2013 r., 14:18

Gość 14 - Chcę być bardzo chudy, aby widać żebra! Moja klatka piersiowa o dowolnej wadze w 3 rozmiarach (kiedy ważyłem 58 to trojka, kiedy byłem chory i zważony 51 był trojką). Nie lubię moich bioder, szerokich. Rysunek 93-60-94. Idealnie, ja chcę biodra mniej niż 90. Nie lubię "kobiecych form", okrągłości .. fe

- 20 lutego 2013 r., 14:31

Dlaczego do 48? to jest okropne.

- 20 lutego 2013 r., 16.02

Jestem 170, 63 w zimie, 60 w lecie, czuję się świetnie, mój brzuch jest płaski, talia, biodra, klatka piersiowa w proporcji. Kocham swoje ciało, jeśli schudniesz, tylko do 55, nie dalej. Ponadto, masa nie spada, gdy próbujesz schudnąć. A teraz nie próbuję, kocham siebie, a mężczyzna kocha moje, a inni patrzą i poznają. Wszystkie nasze problemy są w naszych głowach.

- 20 lutego 2013 r., 16:12

Autor, mam te same parametry (160-51), ale postać jest brzydka: ogromna talia, brzuch, cellulit na księdzu. Dieta + sport - 50 kg i nie większa niż 1 cm. Kiedy nie odmawiam niczego sobie, zdobywam punkty sportowe - 51-52 i te same wolumeny.

Powiązane tematy

- 20 lutego 2013 r., Godz. 18:17

Mam mniej więcej to samo. kiedy uprawiam sport, zaczynam słyszeć w parametrach, ubrania stają się małe. Ale wszystko jest elastyczne. Dlatego strzelił na niego.

- 20 lutego 2013 roku, 21:13

Więc mam mniej niż 52 nie tracąc wagi, a tłuszcz na bokach, brzuchu i udach nadal 5 kg ((

- 20 lutego 2013 r., 21:31

Wszedłeś ścieżką prowadzącą do piekła.

- 20 lutego 2013 r., Godz. 22.38

Znaczy jeden - nie jedz. Ogólnie. Maksymalna na dzień - mała miska z kaszą bez soli i cukru i masła.
Jeśli chcesz jeść - wypij trochę wody. Lub zieloną herbatę. Łatwo stracić 125 minut!

- 20 lutego 2013 r., Godz. 22.51

Mój temat. Wysokość 162, waga 53-52. Chciałbym idealnie 48, ale co najmniej 50, aby osiągnąć.
Kilkakrotnie poszedłem na dietę i schudłem do 48. Ale potem stopniowo, gdzieś przez pół roku, waga znowu zyskała.

- 20 lutego 2013 r., Godz. 22.51

Więc mam mniej niż 52 nie tracąc wagi, a tłuszcz na bokach, brzuchu i udach nadal 5 kg ((

Mam to samo.

- 20 lutego 2013 r., 22:52

Znaczy jeden - nie jedz. Ogólnie. Maksymalna na dzień - mała miska z kaszą bez soli i cukru i masła.

Jeśli chcesz jeść - wypij trochę wody. Lub zieloną herbatę. Łatwo stracić 125 minut!

A jak nie jeść, jeśli apetyt jest dobry?

- 20 lutego 2013 r., Godz. 22:54

Czasami oglądam programy, w których mówią coś w rodzaju utraty 30-50 kg. Staje się to krępujące, myślę, że ludziom się udało, ale tutaj nie można zresetować nieszczęsnego 5 kg.

- 20 lutego 2013 r., 23:13

Byłem 162/49, zacząłem zmniejszać kalorie, 700-800 dziennie, przez 5 miesięcy straciłem wagę do 35, następnie 28, teraz 36-37, moja psychika jest kaleką, ponieważ Utrata masy ciała opóźnia się i teraz nie widzę swojej szczupłości.
Patrzę na dziewczyny, które mają 50-56 kg. i myślę, że jestem tak szczupły jak oni, dopóki nie zobaczę siebie obok nich na zdjęciach.

- 21 lutego 2013 r., 00:01

Dziewczynki, pomóżcie mi zrozumieć, co robię źle ... Wysokość to 160 cali 52, a te parametry są normalnej budowy. Chcę się schudnąć. Jem wszystko oprócz słodyczy, mąki, smażonego, najczęściej gotowanego mięsa i ryb, płatków owsianych rano, po 6 nie jem, porcji w granicach rozsądku. Mogę iść na ekstremalną dietę, ale boję się przytyć i problemy z metabolizmem. Wieczorami potrząsam moją prasą i osłem. Tak więc już 4 tygodnie. Wynik wynosi zero, tylko brzuch jest lekko wyciągnięty.Cholera, co ja robię źle? Gotowy do wypróbowania dowolnej metody, jeśli tylko nie szkodzi zdrowiu. Kto to zrobił, jak to zrobiłeś? Czy wymagana jest zła dieta?

Dziewczyny! nie prowadź! Dlaczego tak bardzo musisz schudnąć! To jest brzydkie.

- 21 lutego 2013 r., 00:17

Patrzę na dziewczyny, które mają 50-56 kg. i myślę, że jestem tak szczupły jak oni, dopóki nie zobaczę siebie obok nich na zdjęciach.

Że masz jakieś zaburzenia psychiczne.

- 21 lutego 2013 r., 09:57

W domu radzę raz w tygodniu, aby pozbyć się problematycznych obszarów, ponieważ zwiększa to przepływ limfy, a tym samym zmniejsza obrzęk i pomaga w usuwaniu tłuszczów, również smaruje je środkami nawilżającymi i próbuje monitorować spożycie węglowodanów, ponieważ Ponad 100 gramów (najlepiej rano) dziennie utrudnia rozłupywanie tłuszczu. Oznacza to, że możesz jeść trochę, ale jeśli zjesz dużo węglowodanów, nie stracisz na wadze.
Ale to nie jest panaceum, ale bardzo skuteczne!

- 21 lutego 2013 r., 09:59

Ogólnie rzecz biorąc, musisz monitorować objętość, a nie wagę, wtedy nie osłabisz zdrowia i będziesz wyglądać dobrze!

- 21 lutego 2013 r., 13:37

Więc mam mniej niż 52 nie tracąc wagi, a tłuszcz na bokach, brzuchu i udach nadal 5 kg ((

Cóż, robisz coś złego !!
Rzadko + jedz mało, przeciążenie, niedociążenie jest tym głównym.
DeFchonki, a co nie podoba ci się elastyczność wszystkich ?? Konieczne jest, aby był tłuszcz na kościach lub czymś.

- 22 lutego 2013 r., 00:56

***, zadolbali swoją wagę, czy naprawdę, kurwa anorektyczki nie mogą zrozumieć, że 45 to MISJA!

- 22 lutego 2013 r., 00:58

- 22 lutego 2013 r., 06:38

Ten temat brzmi dziwnie. Dlaczego musisz schudnąć, jeśli waga jest już normalna?

- 22 lutego 2013 r., 12:21

Znaczy jeden - nie jedz. Ogólnie. Maksymalna na dzień - mała miska z kaszą bez soli i cukru i masła.

Jeśli chcesz jeść - wypij trochę wody. Lub zieloną herbatę. Łatwo stracić 125 minut!

Tak, a potem ciało przejdzie w tryb oszczędzania energii i zacznie wychładzać się nawet z bochenka.
Autor je co 3 godziny, nie więcej niż 300-400 ml czegokolwiek, ale nie jest bogaty i smażony, chociaż jest to również konieczne, ale "na przekąskę", aby nie przeszkadzało ci to w głowie: nie ma ŻADNEGO zakazu na szkodliwe produkty, niż zwykle.
Kontynuuj uprawianie sportu, najlepiej biegania lub wielkiego, o średniej intensywności 120-140 uderzeń na minutę, co najmniej godzinę dziennie. Schudnij w ciągu 2-3 miesięcy nie jest dla ciebie zauważalny.
Po prostu kontynuuj, jedząc już trochę przez godzinę lub dwie przed snem, waga zatrzyma się, jeśli trzymasz ją przez 8 miesięcy, pozostanie z tobą przez długi czas

Normalna waga kobiety: czy nadszedł czas, aby przestać tracić na wadze?

Nowoczesne kanony piękna dawno temu przesunęły się na obraz smukłych piękna z czasopism i telewizji. "Być grubszym niż to, że mają nadwagę" - to motto większości fashionistów naszych czasów. Patrząc na piękno o szczupłym ciele i napiętym brzuszku, jesteśmy pewni, że smukła szczupłość jest ciężarem, do którego należy dążyć. Trudno nam sobie wyobrazić, że kilka pokoleń temu ideały kobiecego piękna były zupełnie inne. Czy ludzkość przez cały czas myliła się i tylko my, ludzie dwudziestego dwudziestego pierwszego wieku, wiemy dokładnie, jak powinna wyglądać piękna kobieta?

Jeszcze kilka pokoleń temu nasi przodkowie byli przerażeni nowoczesnym wyglądem modelu. Pomyśl tylko: talia osy, płaski brzuszek - jednym słowem, wszystko, czego tak bardzo pragnęła dzisiaj połowa ludzkości, zostało kiedyś pomylone ze słabością lub poważną chorobą. W tym czasie żaden z mężczyzn nie zwróciłby uwagi na szczupłą dziewczynę: silne panie z szerokimi biodrami szukały żon. Oni byli tymi, którzy nadawaliby się dla przyszłych matek dla potomności, bo takie pompatyczne kobiety i mężczyźni woleli się ożenić.W końcu ani jeden, ani dwóch nie narodziło się, jak teraz, ale z tuzinem lub dwojgiem dzieci. Aby wytrzymać, urodzić i zachować takie potomstwo, talia osy i brzuch, przylegające do kręgosłupa, nie pasowały!

Jak sprawdzić normalną wagę kobiety?

Oblicz idealną wagę według indeksu Quetelet

Jest to jeden z najprostszych i najbardziej niezawodnych sposobów określenia, czy Twoja waga jest w normie. Tabela pokazuje czynniki wzrostu masy ciała, które są uważane za optymalne dla kobiet w różnych kategoriach wiekowych i cechach układu kostnego. Po prostu podziel wagę w gramach na wysokość w kilogramach i dowiedz się, jak blisko jesteś normalny.

Wiek Drobny Typ Typ kości Rodzaj kości Rodzaj kości15-18 lat 315 325 35519-25 lat 325 345 37026-39 lat 335 360 380

Jeśli masz 40 lat i więcej, obliczenia będą jeszcze prostsze: po prostu odejmij 100 od wysokości twojego wzrostu - to idealna waga. Na podstawie naszych parametrów okazuje się, że: 164 cm-100 = 64 kg. Oznacza to, że twoja normalna waga wynosi 64 kg. Ale nie zapominaj, że ta liczba jest uśredniona, wszystko zależy od twoich uczuć i dobrego samopoczucia. Ale powinieneś skupić się na wyniku.

Obliczanie idealnej wagi za pomocą formuły Kütl

BMI od 20 do 23 - waga jest normalna,

BMI od 24 do 29 - nadwaga,

BMI powyżej 30 lat - zagrożenie otyłością.

Czy cienkość jest ideałem piękna?

Nowoczesne kanony piękna dawno temu przesunęły się na obraz smukłych piękna z czasopism i telewizji. "Być grubszym niż to, że mają nadwagę" - to motto większości fashionistów naszych czasów. Patrząc na piękno o szczupłym ciele i napiętym brzuszku, jesteśmy pewni, że smukła szczupłość jest ciężarem, do którego należy dążyć. Trudno nam sobie wyobrazić, że kilka pokoleń temu ideały kobiecego piękna były zupełnie inne. Czy ludzkość przez cały czas myliła się i tylko my, ludzie dwudziestego dwudziestego pierwszego wieku, wiemy dokładnie, jak powinna wyglądać piękna kobieta?

Ale wracając do naszych czasów. Na próżno myślisz, że "święty" 90-60-90 ma umysły i serca całej ludzkości: nawet we współczesnym świecie takie parametry nie zawsze są uważane za atrakcyjne. Czy wiesz, że w Mauretanii chuda jest nadal uważana za brzydotę? Dlatego istnieje zwyczaj, zgodnie z którym dziewczęta w wieku pięciu lub dziewięciu lat otrzymują specjalne instytucje, aby mogły być tam prawidłowo karmione. W dniu bbw spożywaj co najmniej dwa kilogramy kaszy jaglanej i pij więcej niż piętnaście litrów mleka wielbłądziej.Rzeczywiście, bez olbrzymiej talii i luksusowego brzucha, bardzo trudno jest się bardzo dobrze ożenić w tym kraju!