Dieta owsianki ryżowej pomoże ci w zaledwie tydzień, aby zmniejszyć objętość i zmniejszyć wagę. Czy ta dieta jest odpowiednia dla wszystkich? Jakie pokarmy nie mogą być stosowane w diecie ryżowej? Odpowiedzi na te i inne pytania zawarte są w artykule.
Informacje ogólne
Dieta ryżu na tydzień jest odpowiednia dla tych, którzy chcą oczyścić swój organizm z nadmiaru płynu i nagromadzonych toksyn. Ma wiele zalet. Po pierwsze ryż całkowicie pokrywa dzienną dawkę węglowodanów. Po drugie, w tej diecie nie poczujesz głodu.
Jaki wynik może mieć dieta ryżowa? 10 kg na tydzień może stracić tych, którzy mają dużo nadwagi. Główną zasadą jest spożywanie surowego lub niedogotowanego ryżu. O tym, jakie produkty można dodać, powiemy trochę później. Najlepsze wyniki pod względem utraty wagi wykazały brązowy ryż. Musi być nieprzetworzony z powłoką. W takich ziarnach zachowana jest maksymalna ilość witamin, pierwiastków śladowych i włókien roślinnych.
Ryżowa dieta: co można zjeść
Co należy wziąć pod uwagę przy tworzeniu menu? Ryż jest głównym, ale nie jedynym produktem. Najlepiej użyć brązowej odmiany. Jego wartość kaloryczna na 100 gramów to tylko 109 kcal.
W celu udanej utraty wagi i usunięcia toksyn z organizmu konieczne jest przestrzeganie reżimu picia - 2-2,5 litra płynów dziennie. Może to być herbata ziołowa lub zielona (bez substancji słodzących), zwykła woda lub sok jabłkowy, rozcieńczony wodą. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, możliwe jest zaparcie.
Dieta ryżowa pozwala na użycie minimalnej ilości soli. Dodawany jest do żywności przed spożyciem. Aby uniknąć problemów zdrowotnych należy przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne zawierające potas. Ten element zapewnia normalne funkcjonowanie serca.
Istnieje kilka opcji diet ryżu. Każda z nich zawiera własną listę dozwolonych produktów. Najlepszy wynik osiąga się dzięki twardej diecie ryżowej (10 kg na tydzień). Ale niewiele dziewczyn wytrzymuje dietę składającą się tylko z ryżu. Można go jednak zmieniać za pomocą dwóch lub trzech zielonych jabłek.
Produkty zabronione
Czy wiesz, kto jest głównym wrogiem szczupłej sylwetki? Oczywiście fast food. Frytki, hamburgery i pizza - wszystko to zawiera ogromną ilość węglowodanów i cholesterolu. Dlatego w momencie diety o fast foodach należy zapomnieć.
Wyrzuć produkty, takie jak:
- orzechy,
- rośliny strączkowe,
- chleb i bułeczki
- żywność w puszkach
- tłuste mięso i ryby,
- kawa
Opcje diety ryżu
Wybierając jedną lub drugą dietę, musisz wziąć pod uwagę swoją wagę i zdrowie. Cóż, jeśli skonsultujesz się z lekarzem z góry. Siły woli w tej sprawie również odgrywają ważną rolę. Nie każda dziewczyna może spędzić tydzień na jednym ryżu lub owocu. Poniżej znajdują się opcje diety ryżu. Być może któryś z nich jest odpowiedni dla ciebie.
Sztywna dieta na ryżu
Trzeba pilnie schudnąć na ważne wydarzenie lub na początku sezonu plażowego? Następnie potrzebujesz diety ryżowej. 10 kg na tydzień będzie trwać wiecznie. Potrzebujesz siły i ścisłego przestrzegania diety. W rzeczywistości jest to dieta jednoskładnikowa, ponieważ jedynym produktem w niej zawartym jest brązowy ryż. Dzienna stawka to jedna szklanka. Ta kwota jest podzielona na dwa lub trzy etapy. Jeśli nie możesz poradzić sobie z uczuciem głodu, możesz jeść kilka jabłek w ciągu dnia. Przy takiej sztywnej diecie ćwiczenia są przeciwwskazane.
Zasady tej diety są proste. Położyliśmy na stole pięć szklanek. Wlać dwie łyżki brązowego ryżu do każdej z nich i wlać dwieście mililitrów wody. Może być ciepły, ale nie gorący.W ciągu czterech dni zmieniamy wodę w szklankach. A piątego dnia postępujemy następująco. Spuść płyn z pierwszej szklanki i jedz ryż, nie gotując. Co dalej? Napełnij szklankę ryżem i wodą. Odkładamy na bok. Następnego ranka spuść wodę z drugiej szklanki, zjedz z niej ryż. Mamy nadzieję, że rozumiesz dalszy plan.
Aby uzyskać maksymalny efekt, należy jeść obrzęk ryżu na pusty żołądek. Następnie możesz jeść w zwykłym trybie. Chodzi o zdrową żywność, nie wędzoną żywność, marynaty i fast food. Czas trwania diety "5 tomów" wynosi 14 dni. W tym czasie uzyskasz widoczny rezultat.
Łatwa dieta
To jest łagodna opcja. Zapewnia taki codzienny zestaw produktów: 500 g ryżu, 200 g ryby lub mięsa, trochę zielonych warzyw. Istnieje pewna technologia gotowania. Ryż przez kilka godzin wypełniony sokiem jabłkowym, rozcieńczony wodą. Następnie jest odwadniany i gotowany, dodając ryby (mięso) i pokrojone warzywa. Gotowe danie podzielone jest na 2-3 przyjęcia. Między nimi można zjeść niesłodzone owoce. Ale upewnij się, że ich liczba nie przekracza 500 g.
Wyniki
Mocna mono-dieta wymaga niesamowitej siły woli, ale gwarantuje doskonałe wyniki. W ciągu zaledwie 3 dni pozbędziesz się 3-4 kg. Bardziej intensywne odchudzanie rozpocznie się piątego dnia. Lekarze nie zalecają trzymania się diety mono przez więcej niż 7 dni. W przeciwnym razie nie można uniknąć problemów zdrowotnych.
Teraz inną opcją jest lekka dieta ryżowa. 10 kg na tydzień, nie obiecuje przegrać, ale pomaga pozbyć się toksyn i obrzęków. Bez uczucia głodu! Trzymając się takiego jedzenia przez 10 dni, rzucisz 4-5 kg. Zgadzam się, że to dobry wynik.
Ryżowa dieta do odchudzania: opinie
Co mówią dziewczyny? Czy udało im się schudnąć dzięki diecie ryżowej? Aby to zrozumieć, wystarczy przeczytać opinie. Większość młodych pań była zadowolona z wyników. Średnio udało im się stracić 7-8 kg tygodniowo ciasnych mono-diet. Inne dziewczyny wolą dietę oszczędzającą. Dlatego ich wyniki wyglądają skromniej - 2-3 kg w 7 dni.
Negatywne recenzje również są otrzymywane, ale w minimalnych ilościach. W nich panie skarżą się na ciągłe uczucie głodu i monotonnej diety. Niektórym z nich brakowało siły woli, by uzyskać pożądane rezultaty.
Przestań się oszukiwać
Zanim przejdę dalej, zadam ci 1 pytanie. Czy nadal szukasz działającej diety lub magicznej pigułki dietetycznej?
Pośpieszam cię zawieść, nie ma ŻADNEJ DIETY, która pomoże pozbyć się nadwagi przez długi czas.
A wszystkie "środki na odchudzanie", które reklamują się w Internecie, to kompletny rozwód. Marketerzy po prostu zarabiają ogromne pieniądze na twojej naiwności.
Jedynym lekiem, który w jakiś sposób pomoże Ci schudnąć, jest TonusFit. Lek ten nie jest sprzedawany w aptekach i nie reklamuje się w Internecie, a za udział, każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i CIS może otrzymać 1 pakiet. BEZPŁATNIE
Aby nie myśleć o tym, że otrzymujesz następną "szczuplejszą", nie będę opisywał, jaki to jest skuteczny lek. Jeśli jesteś zainteresowany, przeczytaj wszystkie informacje na temat TonusFit. Oto link do oficjalnej strony internetowej.
Nasi czytelnicy piszą
Cześć! Nazywam się Ludmiła, chcę wyrazić moją wdzięczność Tobie i Twojej stronie. W końcu udało mi się schudnąć. Prowadzę aktywny tryb życia, żonaty, żyję i ciesz się każdą chwilą!
Od dzieciństwa byłem dość pełną dziewczynką, w szkole ciągle się drażniłem, nawet nauczyciele nazywali mnie pompushechkoy. to było szczególnie okropne. Kiedy wszedłem na uniwersytet, przestali zwracać na mnie uwagę, zamieniłem się w ciche, głośne, tłuste wkuwanie. Co nie próbowało schudnąć. I diety i wszelkiego rodzaju zieloną kawę, płynne kasztany, shokolimy. Teraz nawet nie pamiętam, ale ile pieniędzy wydałem na te bezużyteczne śmieci.
Wszystko zmieniło się, gdy przypadkowo natknąłem się na jeden artykuł w Internecie. Nie mam pojęcia, jak bardzo ten artykuł zmienił moje życie. Nie, nie sądzę, nie ma ściśle tajnej metody odchudzania, która jest pełna całego Internetu. Wszystko jest proste i logiczne. W ciągu zaledwie 2 tygodni straciłem 7 kg. Łącznie przez 2 miesiące za 18 kg! Nie było energii i chęci do życia, zapisałem się na siłownię, aby pompować mój tyłek. I tak, w końcu znalazłem młodego mężczyznę, który już stał się moim mężem, kocha mnie szaleńczo, i ja też go kocham. Wybacz mi, że pisałem tak niechlujnie, po prostu pamiętam wszystko na temat emocji :)
Dziewczyny, dla tych, którzy próbowali wielu diet i sposobów na odchudzanie, ale nie mogli pozbyć się nadwagi, weźcie 5 minut i przeczytajcie ten artykuł. Obiecuję, że nie będziesz żałować!
- Skrobia, otaczająca śluzowe ściany żołądka i dlatego przydatna w wysokiej kwasowości soku żołądkowego, wrzodów, zapalenia żołądka,
- Kasza ryżowa jest przydatna dla karmiących matek do laktacji,
- Niemowlęta są karmione owsianką ryżową od sześciu miesięcy,
- Ryż jest przydatny w funkcjonowaniu układu nerwowego,
- Potas z jego składu normalizuje pracę serca,
- Wapń wzmacnia tkankę kostną
- Żelazo dostarcza komórkom tlenu do oddychania,
- Jod jest niezbędny dla układu hormonalnego,
- C, aby wzmocnić układ odpornościowy
- I dla poprawy widzenia,
- B3 - uczestnik degradacji składników pokarmowych
- B6 jest niezbędny do syntezy enzymów trawiennych,
- Włókna roślinne zwiększają zdolność jelit do zmniejszania i oczyszczania ścian.
Po takiej liście ryż można nazwać magazynem przydatnych i cennych substancji, które odżywiają skórę, kości, mózg i serce.
Żywność dietetyczna na wschodnim zadu pomaga usunąć nadmiar soli i wody z organizmu, co prowadzi do normalizacji ciśnienia krwi, procesów metabolicznych i utraty wagi.
Możesz schudnąć i rozładować dno ryżu. Rano zaczyna się od śniadania warzywnego. Następnie w ciągu dnia jedzona jest bez soli kaszka ryżowa na wodzie o wadze około 100 g. Niesłodzoną herbatę lepiej pić w ciągu dnia. Kolacja jako wyjście z dnia wyładunku może być również warzywem.
Co lekarze mówią o utracie wagi
Zajmuję się problemami utraty wagi przez wiele lat. Kobiety często przychodzą do mnie ze łzami w oczach, które próbowały wszystkiego, ale wynik, czy nie, albo waga ciągle wraca. Kiedyś doradzałem im, żeby się uspokoili, znowu poszli na dietę i wykonali wyczerpujące treningi na siłowni. Dziś jest lepsze wyjście - TonusFit. Może być po prostu traktowany jako dodatek do odżywiania i tracić do 15 kg miesięcznie w sposób całkowicie naturalny, bez diet i fizycznych. ładunki. Jest to całkowicie naturalny produkt, który jest odpowiedni dla wszystkich, bez względu na płeć, wiek czy stan zdrowia. W tej chwili Ministerstwo Zdrowia prowadzi akcję "Ocalić naród rosyjski przed otyłością" i 1 pakiet leku, który może otrzymać każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP. BEZPŁATNIE
Ryżowa dieta przez 3 dni
Dieta ryżu przez 3 dni odnosi się do bardzo krótkoterminowych i stosuje się, jeśli chcesz schudnąć w bardzo krótkim czasie.
Istnieją 2 warianty takiej diety:
- Ryba Jedzenie odbywa się 6 razy dziennie. W menu znajdują się tylko 2 dania: pieczone ryby i gotowany ryż. W tym samym czasie możesz zjeść 100 g płatków zbożowych i 50 g ryb. Po 19.00 nie można jeść. W tym czasie konieczne jest przestrzeganie żywienia frakcyjnego. Ryż można spożywać w 1, 3 i 5 posiłkach, a ryby odpowiednio: 2, 4 i 6. Olej nie jest dodawany do potraw.
- Wersja warzywna różni się od pierwszej tym, że dania rybne w menu są zastąpione warzywnymi, ale porcja warzywna wynosi 100 g. Druga opcja jest bardziej ekonomiczna, a pozytywne opinie na jej temat częściej znajdują się na nieskończonych zasięgach Internetu.
Dieta ryżu na 3 dni pozwala rzucić do pięciu kilogramów. Dieta nie wpływa na stan włosów, skóry i paznokci. Taka dieta dostarcza ciału wszystkiego, co niezbędne do normalnego funkcjonowania.
Dieta przez 7 dni
Ryżowa dieta przez 7 dni charakteryzuje się zróżnicowaną dietą i zbilansowanym składem, który zmniejszy wagę. Poniższa tabela przedstawia tygodniowe menu dietetyczne z ryżu.
Rysunek + Art. l sok z cytryny,
Owsianka ryżowa + art. l olej roślinny jako opatrunek,
Rosół na warzywach,
Sałatka jarzynowa, herbata dzikiej róży.
Ryż, danie z duszonej cukinii (50 g),
Sałatka owocowa (100 g),
Ryż + skórka cytrusowa,
Zupa z warzywami (100 g),
Herbata z biodra różanego.
Sałatka z rzodkiewki i sałatki,
Herbata z biodra różanego.
Ryż + gotowana ryba (50 g),
Migdałowa kasza zbożowa (50 g) na mleku.
Ryż + pieczarki (zapiekanka),
Sałatka (pomidory + zielone + łyżka L. Oleje),
Ryż z orzechami (4) i daktyle,
Bulion warzywny (100 g),
Ryż z olejem roślinnym (50 g),
Sto gramów ugotowanej ryby
Ryż z orzechami, jabłkiem, rodzynkami i figami,
Herbata z biodra różanego.
Ryż + fasola 100 g,
Sałatka z zielonka bez dodatku oleju (100 g),
Ryż + oliwka (50 g) + olej słonecznikowy (5 g),
Oczyszczanie ryżem
Jeśli odpowiednio potraktujesz płatki, możesz pozbyć się toksyn i żużli, które bezpośrednio hamują procesy metaboliczne i trawienie.
Metoda oczyszczania jest prosta i nie zajmuje dużo czasu. Przygotuj 7 słoików. W pierwszej kolejności 2-3 łyżki ryżu zalać wodą. Drugiego dnia to samo można zrobić z drugą puszką itp. Siódmego dnia ryż z kanistra nr 1 jest gotowy na śniadanie. Nie trzeba gotować i jeść na surowo. Ósmego dnia zjedz śniadanie z drugiego słoika ryżu ...
Historie naszych czytelników
Zrzuciłeś 15 kg bez diety i treningów na miesiąc. Jak miło znów czuć się pięknym i pożądanym. W końcu pozbyłem się boków i brzucha. Och, jak bardzo próbowałem wszystkiego - nic nie pomogło. Ile razy próbowałem zacząć ćwiczyć na siłowni, ale wystarczyło mi na maksymalnie miesiąc, a waga pozostała na miejscu. Próbowałem różnych diet, ale ciągle wpadałem w coś smacznego i nienawidziłem się za to. Ale wszystko się zmieniło, kiedy przeczytałem ten artykuł. Każdy, kto ma problemy z nadwagą - musi przeczytać!
Dlaczego potrzebujesz przetwarzania ryżu? Faktem jest, że w tygodniu takiego kąpania składniki, które przyczyniają się do tworzenia śluzu, są wypłukiwane z ryżu. Wewnątrz zyskuje rodzaj ażurowej ramy, charakterystycznej dla wszystkich sorbentów, a jako gąbka może absorbować różne substancje z przewodu żołądkowo-jelitowego, w tym nadmiar żółci, cholesterolu i innych metabolitów o małym wykorzystaniu dla organizmu.
Aby ryż wchłonął więcej odpadów, nie można pić przed i po takim śniadaniu. Ryż spożywany jest bez oleju, przypraw i innych dodatków. Zużycie soli będzie musiało być ograniczone lub, ogólnie rzecz biorąc, wyeliminowane.
Takiemu oczyszczeniu towarzyszy ciężki głód, ale trzeba go pokonać, aby uzyskać maksymalny efekt oczyszczania. Następny posiłek po śniadaniu powinien nastąpić kilka godzin później. Jedzenie może być najczęstsze, wyjątek - kwaśny, pikantny i tłusty.
Alkohol w czasie oczyszczania z ryżem mówi kategorycznie "nie!", W przeciwnym razie wszystkie siły "perły roślinnej" zostaną wydane na neutralizację produktów powstałych podczas metabolizmu etanolu.
Dieta ryżowa jest praktycznie pozbawiona przeciwwskazań, jednak jej czas trwania powinien być ograniczony do 9 lub 14 dni. Nie można już na nim usiąść, ponieważ zboże eliminuje organizm nie tylko z toksyn, ale także z substancji przydatnych we wszystkich aspektach: aminokwasów, witamin i minerałów, jak każdy inny sorbent.
Trudna dieta ryżowa
Dieta ryżowa o wadze 10 kg na tydzień oznacza spożycie niedogotowanego lub surowego produktu i tylko jego brązową odmianę. Surowy ryż jest cenny, ponieważ zawiera osłonkę, w której koncentruje się: błonnik, pierwiastki śladowe, witaminy. Sto gramów brązowego ryżu zawiera tylko 109 kcal energii. Warunkiem wstępnym takiego programu żywieniowego jest picie dużej ilości płynów, aby uniknąć zaparcia. Picie może obejmować odwary ziół, zwykłej wody, a także niegazowanej wody mineralnej.Oczyszczenie za pomocą ryżu niepotrzebnie obciąża układ moczowy, dzięki czemu można zaparzyć liście borówek i wypić ten bulion, aby poprawić pracę nerek.
Dieta polega na stosowaniu jako dzienną dawkę tylko jednej filiżanki ryżu, przygotowanej zgodnie z metodą opisaną powyżej. Czas trwania diety - tydzień. Trawa jest praktycznie surowa (nie polecam jej), chociaż można ją trochę zagotować, ale bez dodawania oleju.
Podczas takiej diety menu diety powinno być uzupełnione spożyciem pierwiastków śladowych i preparatów witaminowych, zwłaszcza soli potasowych do serca.
Sekrety gotowania zdrowych i zdrowych potraw
Pomimo faktu, że płatki ze zbóż - najprostsze i niedrogie jedzenie do gotowania, potrzebujesz doświadczenia i praktyki. Przecież mało prawdopodobne jest, że będziesz chciał jeść klejenie bez kleju, nawet jeśli jesteś na ścisłej diecie ryżowej. Przy okazji gotowana kasza gryczana traci swoje właściwości.
Właściwości lecznicze diety ryżu
Obecnie dieta ryżowa jest postrzegana jako skuteczny sposób na odchudzanie. Nieco wcześniej ta dieta została przepisana przez lekarzy i została uznana za lekarstwo. Lekarze twierdzili, że takie spotkania odbywają się w następujący sposób:
- ten rodzaj zboża usuwa nadmiar soli z organizmu, co pomaga normalizować pracę stawów i nerek,
- ryż pomaga wyeliminować nadmiar płynów z organizmu - pomaga radzić sobie z rozległym obrzękiem,
- Prezentowany produkt ma właściwości ujędrniające, dlatego może normalizować funkcjonowanie jelita pod warunkiem regularnej biegunki u ludzi.
Jeśli systematycznie przeprowadzasz "oczyszczanie" organizmu z ryżu, wtedy stan skóry się poprawi: stanie się gładszy, otwarte pory i trądzik znikną, "siatka" i "gwiazdka" z naczyń włosowatych staną się mniej wyraźne. Jeśli używasz tego produktu do odchudzania, warto podkreślić następujące pozytywne aspekty tego "zdarzenia":
- znormalizowany metabolizm soli w organizmie,
- cellulit staje się mniej zauważalny
- nie ma uczucia głodu
- Ciało otrzymuje wystarczającą ilość witamin i pierwiastków śladowych.
Peeling na kaszy
Za pomocą tego oczyszczania można przywrócić i usprawnić pracę serca i naczyń krwionośnych, wydalić toksyny i sole z organizmu oraz normalizować funkcjonowanie nerek i jelit. Procesu nie można rozpocząć bez wstępnego przygotowania, polegającego na stopniowym zmniejszaniu porcji żywności, odrzucaniu produktów pikantnych, słonych, marynowanych, tłustych i wędzonych, alkoholu i napojów gazowanych słodkich.
Najpierw przygotuj ryż do spożycia. Aby to zrobić, nalewa się ją zimną wodą i poddaje infuzji przez 24 godziny, następnie spłukuje pod bieżącą wodą i ponownie wylewa na kolejny dzień, aby nalegać. W rezultacie w pojemniku powinna być uzyskana przezroczysta ciecz, co oznacza brak górnej skorupy na zadzie, która daje śluzowatą strukturę gotowego dania. Ryż przygotowany w ten sposób suszy się i przechowuje w ciemnym, chłodnym miejscu.
Zasady czyszczenia owsianki ciała:
- Codziennie rano musisz ugotować 2 łyżki wcześniej przygotowanego płatka bez dodawania soli, oleju, przypraw,
- Otrzymaną ilość owsianki należy spożyć rano na pusty żołądek, produkt nie powinien być spłukiwany,
- po 2 godzinach można jeść jedno zielone jabłko i dopiero po 4 godzinach można zacząć jeść inne jedzenie,
- jeść więcej owsianki nie może, będzie to niekorzystnie wpływać na stan zdrowia.
Czas trwania procedury wynosi 2 miesiące. W tym czasie nerki zostaną całkowicie oczyszczone, stawy zaczną działać lepiej, ból w kręgosłupie przestanie się martwić, ciśnienie krwi zostanie znormalizowane. W pierwszym miesiącu odnotowuje się zmianę koloru moczu: najpierw staje się ciemna, a następnie - mętna. Jest to normalne zjawisko, nie martw się - w ten sposób żużle są usuwane z ciała. Pod koniec drugiego miesiąca oczyszczania mocz będzie przezroczysty.
Warto zwrócić uwagę na to, że ryż usuwa nie tylko toksyny i żużle z organizmu, ale także potas, który bierze czynny udział w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania serca. Dlatego zaleca się podczas oczyszczania organizmu z owsianki przylgnąć do diety potasowej, to znaczy wejść do menu produktów mlecznych, ziemniaków, twarogu, roślin strączkowych.
Innym sposobem uzupełniania potasu w organizmie jest przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych, ale powinny one być przepisywane przez dietetyka.
Drugi przebieg procedury można przeprowadzić tylko za rok.
Negatywna strona diety ryżu
Są trzy wady tej opcji:
- utrata wagi z powodu usunięcia nadmiaru płynu z organizmu, bezpośrednio tkanka tłuszczowa z tą dietą "pali się" bardzo powoli,
- podczas diety ryżu wyświetlany jest potas, który zapewnia sprawne funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych,
- wiele osób ma naruszenie jelit, zaparcia - stały "satelita" diety ryżu. Aby rozwiązać wszystkie te trzy problemy jest dość realne, wystarczy znać i przestrzegać niektórych zasad.
Aby dowiedzieć się, jak gotować ryż, aby zmniejszyć jego kaloryczność, zobacz ten film:
Ogólne zalecenia dietetyków
Aby dieta z ryżem była naprawdę skuteczna, musisz znać i przestrzegać tych zasad:
- nie można pominąć śniadania, jest to owsianka ryżowa, spożywana rano na pusty żołądek, "rozpoczyna" proces oczyszczania organizmu,
- po zjedzeniu porcji jedzenia rano, nie należy go myć wodą - produkt nie wchłonie w pełni i nie wchłonie funkcji;
- nie należy zmniejszać ilości płynu zużywanego w ciągu dnia, uważa się, że wynosi ona od połowy do dwóch litrów niegazowanej wody, w przeciwnym razie wystąpią problemy z przemieszczaniem się jelit,
- sól nie może być dodana do naczynia ryżowego, nie jest to kategoryczny zakaz, ale aby uzyskać najlepszy efekt oczyszczania i utraty wagi, działa bezbłędnie,
- Kasza ryżowa powinna być doprawiona olejem roślinnym (najlepiej oliwą z oliwek), wszelkie pikantne i pikantne sosy są wykluczone,
- podczas diety ryżowej, dynia, rodzynki, proso i jabłka, które zawierają potas, będą doskonałą opcją
- jeśli zaparcia zaczną cię niepokoić, możesz wziąć herbatki ziołowe z efektem przeczyszczającym,
- aby nie tylko woda, ale także sama waga opuściła ciało, musisz uprawiać sport.
Trzy dni
Chodzi bardziej o oczyszczanie organizmu niż o pełnowartościową dietę. Możesz zorganizować taki "trzydniowy" raz w miesiącu. Najważniejsze: płukany ryż w ilości 1 filiżanki gotuje się przez 15 minut. Aby uzyskać najlepszy efekt, musisz lekko podgotować płatki.
W ciągu dnia gotową porcję produktu należy spożywać w małych dawkach w kilku dawkach. W międzyczasie wolno jeść zielone jabłko (nie więcej niż 2 dziennie), pić słabą zieloną herbatę lub naturalny sok.
Takie dni postu należy organizować raz w tygodniu, ale jest to o wiele wygodniejsze i mniej traumatyczne z punktu widzenia chęci jedzenia smacznego jedzenia, aby utrzymać dokładnie trzydaniową dietę ryżową.
Aby uzyskać dietę i menu z ryżem przez 3 dni, zobacz ten film:
Jest to kompletna dieta, która pomoże pozbyć się 4 kg. Odnosi się do wersji lekkiej i obejmuje użycie nie tylko głównego produktu, ale także innych potraw.
Przykładowe menu siedmiodniowej diety ryżu:
Korzyści z ryżu dla utraty wagi
Skład tego przedstawiciela zbóż, a także innych zbóż, znany jest przede wszystkim ze złożonych (lub wolnych) węglowodanów, których udział wynosi prawie 80%. Pomagają one organizmowi szybko i przez długi czas, aby uzyskać wystarczającą ilość, więc utrata wagi na ryżu nie jest najgłębszą metodą, chociaż jego wartość odżywcza nie porównuje go z pokarmem białkowym. Dodatkowym plusem tego typu węglowodanów przy braku prowokacji skoków cukru, ponieważ indeks glikemiczny ryżu waha się od 55 do 65 jednostek (określanych przez odmianę), co jest cenione nie tylko dla utraty wagi, ale także diety diabetyków.
Pozytywne aspekty włączenia ryżu do diety odchudzającej to:
- Właściwość tego zboża do usuwania wody, która zapewnia szybką opiekę nad nadwagą, chociaż nie ma to nic wspólnego z spalaniem tłuszczu.
- Bez glutenu (silny alergen).
- Łagodny wpływ na przewód pokarmowy, w połączeniu ze zdolnością do łagodzenia i osłaniania błon śluzowych, prowadzi do minimalnej liczby skutków ubocznych związanych z utratą masy ciała przy użyciu naczyń ryżowych.
Jak schudnąć na ryżu
Nawet bez złożonego harmonogramu ciasnych diet, możesz schudnąć, jeśli wybierzesz odpowiednią klasę tego zboża, ponieważ nie wszystkie mają takie same działanie, zbierają właściwe kombinacje i przepisy. Dodatkowo, będziesz musiał pamiętać, że ryż nie je podczas wieczornej utraty wagi, a dodanie do niego tłustych potraw (masło, śmietanowy sos itd.) Zwiększa "wagę" jedzenia, zmniejszając jednocześnie jego wartość pod względem utraty wagi i wyrównując wszystkie korzystne cechy ryżu .
Jakiego ryżu można jeść na diecie?
Jeśli zamierzasz schudnąć, a wybrany system nie jest przeznaczony do codziennego zrzucania kilku kilogramów, ale dłużej, biały ryż powinien zostać porzucony. Dzięki aktywnemu polerowaniu traci większość witamin i prawie nie przynosi korzyści ciału. Taki zaduch jest również szybciej trawiony, więc poczujesz powrót głodu wcześniej. Jedynym plusem białej odmiany nie jest najwyższa zawartość kalorii: brązowy (brązowy) prowadzi w tym parametrze - idealny ryż do odchudzania, ponieważ:
- grubsza osłona lepiej usuwa żużel
- indeks glikemiczny w odmianie brunatnej jest niższy,
- właściwości przeciwutleniające są wyższe niż inne rodzaje ryżu.
Oprócz brunatnej odmiany warto zadbać o dietę lub długotrwałą łagodną utratę wagi:
- Czarny - można znaleźć pod nazwą "dzika". Roczniki zbóż rosnące na bagnach i przyciągające niską kaloryczność (101 kcal na 100 g). Włókno jest tu zawarte bardziej niż u innych gatunków, oczyszczanie jelit jest bardziej aktywne. Minus - gotować 40 minut.
- Czerwień również nie jest polerowana, dlatego zachowuje składniki odżywcze, daje błonnik, ma niski GI.
Co możesz jeść na diecie?
Według liczby kalorii, ten produkt, z wyjątkiem dzikiej odmiany, a także innych zbóż - jest "ciężki", dlatego eksperci natychmiast doradzają ludziom dążącym do utraty wagi, aby nie łączyć mięsa i płatków ryżowych w jednym naczyniu. Możesz dodać ryby i owoce morza. Uzupełnij to zboże i warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), jabłka, nawet wymieszaj je z suszonymi owocami i orzechami, jeśli gotujesz owsiankę na śniadanie. Możesz wypełnić sos sojowy, oliwa z oliwek, a nawet jogurt naturalny (do deserów). Zaletą ryżu jest neutralność, więc potrawy z nim mogą mieć dowolny smak.
Dieta na ryżu
Liczba pomysłów na odchudzanie z tego produktu oferowanych przez otwarte źródła jest poza skalą. Proponuje się połączenie płatków ryżowych z sokami warzywnymi (szczególnie popularny jest pomidor), jabłkami, kefirem lub samodzielnym użyciem. Możesz znaleźć i na przemian dietę białkową z codzienną dietą w owsiance ryżowej. Uniwersalność tego zboża umożliwiła stworzenie na jego bazie kilkudziesięciu metod odchudzania, których wybór dokonywany jest z uwzględnieniem stanu zdrowia i pożądanego efektu.
Każda wersja diety ryżowej do odchudzania ujawnia swoje własne warunki i ma indywidualne cechy, ale zbiegają się one w kilku punktach:
- Picie czystej niegazowanej wody (możesz pić wodę mineralną), w przeciwnym razie każdy system jedzenia przez 7 dni lub dłużej przyniesie szkodę ciału.
- Pamiętaj, aby użyć suszonych moreli, jeśli musisz "siedzieć" na ryżu dłużej niż 3 dni, aby nie sprowokować wypłukania potasu.
- Zapomnij o alkoholu.
- Jedz małe posiłki.
- Możesz urozmaicić naczynia czosnkiem, koprem, kurkumą.
Jak gotować ryż do diety
Istnieją 2 schematy, które lekarze zalecają każdemu, kto opanował dietę ryżową lub próbuje schudnąć z tym produktem na odpowiednie odżywianie.Najbardziej przydatne, ale podawanie na wyjściu nie najsmaczniejszego wyniku wygląda następująco:
- Umyć zad, zapewniając czystość płynącej wody.
- Wlać do kubka, zalać przegotowaną zimną (!) Wodą.
- Po 10 godzinach (przygotowywany głównie w nocy) produkt można spożywać.
Mniej przydatne, ale dozwolone nawet w przypadku trudnych diet jest klasyczne gotowanie gotowanych lub gotowanych na parze płatków zbożowych, co jest również pożądane do pierwszego namoczenia w celu pozbycia się skrobi. Tutaj lekarze koncentrują się wyłącznie na tym, że produkt jest przygotowany bez soli, w przeciwnym razie próba pozbycia się płynu międzykomórkowego będzie nieskuteczna.
Ryżowa dieta do odchudzania przez 7 dni
Tydzień takiego odżywiania i stracisz 5 kg - takie obietnice dają ci twórcy tego systemu odchudzania. To jest trudne, ponieważ dieta jest głodna, ale daje dobry impuls do oczyszczenia organizmu: w menu jest duża liczba warzyw. Zgodnie z zasadami diety ryżu przeznaczonej na odchudzanie, należy codziennie spożywać 200 g gotowanych płatków zbożowych, do których można opcjonalnie dodać:
- łyżka 10% kwaśnej śmietany,
- sok z cytryny
- jabłko
- gruszka,
- łyżka rodzynek.
W porze lunchu i kolacji bierzesz główny produkt, tylko za każdy posiłek - 150 g. Suplement ponownie musisz wybrać z listy:
- gotowana kapusta
- duszona kabaczka,
- tartej surowej marchwi,
- świeży ogórek,
- pomidor
- wielki bukiet zieleni.
Dieta ryżowa 5 tomów
Kluczową zasadą tego systemu odchudzania jest spożywanie niegotowanego, ale surowego ryżu, który należy przygotować przed snem. Więc oczyszczanie ciała będzie tak wyraźne. Rano będziecie jeść płatki zbożowe, a następnie możecie gotować zupy (lekki bulion, można na piersi z kurczaka), sałatki warzywne, ryby gotowane na parze, aby odchudzanie było aktywne. Czas trwania programu żywieniowego wynosi 2 tygodnie.
Zasada przygotowania danie główne:
- Umieść 5 szklanych pojemników (słoików o pojemności do pół litra), włóż po 2 łyżki. l umyte płatki ryżowe.
- Najpierw wlej szklankę zimnej wody, przykryj pokrywką.
- Następnego dnia zmyć z niego zad, dodać go ponownie i zrobić to samo dla drugiego zbiornika.
- W dniu, w którym ziarna ryżu są przemoczone do piątej pojemności, od pierwszego należy je zjeść.
Japońska dieta ryżowa
Według tego schematu, osoba może pozbyć się 10 kg, jeśli opuszcza nadwagę, w ciągu prawie 2 tygodni. Jednak system jest trudny, ponieważ rano trzeba będzie jeść surowy ryż, nasączony przez kilka dni. Osobom o masie ciała poniżej 65 kg zaleca się przygotowanie 2 łyżek własnej żywności, a przy większej wadze - 3 łyżki stołowe. Umyte płatki ryżowe wylewa się szklanką wody (zimno!) I przez 4 dni każdego ranka, ponownie myj i moczyć.
Dieta japońskiej diety na ryżu została zaprojektowana na 13 dni:
- Rano zjedz całą porcję nasączonych płatków zbożowych, nie pijąc przy tym herbaty / kawy lub dodając produktów innych firm.
- Po 3 godzinach jedz owoce (z wyjątkiem banana).
- Na obiad i obiad gotować według przepisów na zdrowe odżywianie.
Dieta jabłkowo-ryżowa
Ta wersja odchudzania wygląda na względnie zrównoważoną, chociaż odżywianie jest rzadkością. Ta dieta ryżowa do odchudzania można zaobserwować tylko 3 dni, podczas których istnieje szansa na utratę 3 kg. Dozwolone jest powtarzanie go w ciągu miesiąca. Wygląda to tak:
- Rano przygotuj owsiankę (na 250 g suchego produktu użyj 4 szklanek wody). Na śniadanie weź 1/3 gotowej potrawy i wypij świeży sok z zielonych jabłek (200 ml).
- Przekąska upieczone jabłko, które można posypać cynamonem.
- Na obiad weź połowę z pozostałej owsianki, ponownie wypij taką samą ilość soku.
- Po 2 godzinach zjedz świeże jabłko.
- Kolacja jest podobna do kolacji.
Dieta kefir-ryż
System wyszczuplający, skoncentrowany na 9 dniach, pomaga rozluźnić się w objętości brzucha, ponieważ Ma aktywny wpływ na trawienie, ale nie zawsze jest dobrze odbierany przez organizm ze względu na jego sztywność. Dieta jest skąpa, głównymi produktami są biała kasza ryżowa i kefir o niskiej zawartości tłuszczu. Schemat zasilania jest następujący:
- Dni od 1 do 3 muszą spożywać 100 gramów ugotowanych płatków ryżu na posiłek (będzie ich 5). Gotowanie odbywa się z dużą ilością wody, aby uzyskać niemal owsiankę o śluzowej konsystencji. Wszystkie napoje są zabronione.
- Dni 4 do 6 jedzą kefir - litr wydalany jest na jeden dzień. Przy ciężkich zawrotach głowy rano można spożyć łyżkę miodu.
- Przez ostatnie 3 dni dieta stała się "bogatsza": ten sam 1 litr kefiru ze zbożem (kieliszek suchego produktu) na każdy dzień.
Plusy i minusy
Zalety tej metody odchudzania to: oprócz ogólnej poprawy pracy jelit i zmian w jakości ciała, osoba otrzymuje:
- szybka utrata masy w wyniku utraty płynu
- korzystny wpływ na stawy
- utrata żużlu,
- łatwość przejścia na zdrową dietę.
Jednak długotrwała (dłuższa niż tydzień) utrata masy ciała na dietach ryżowych obfituje w:
- wymywanie potasu i witaminy D,
- zaostrzenie problemów żołądkowych
- obniżenie poziomu cukru
- zmniejszenie zdolności do pracy.
Przeciwwskazania
Aktywne stosowanie potraw z ryżu wywołuje zaparcia, dlatego ten rodzaj utraty wagi jest zabroniony w przypadku chorób żołądkowo-jelitowych. Nie powinieneś uciekać się do niego iz deficytem potasu, zbyt oczywistych fluktuacji insuliny, ciąży. Szczególnie trudne systemy, które pociągają za sobą poważne cięcia w diecie, wymagają ostrożności u osób z chorobami wątroby i aktywnymi procesami zapalnymi.
Informacje zwrotne i wyniki
Okresowo, dla szybkiej utraty wagi, robię sobie trzydaniową dietę: rano naparam płatki ryżu, jem lekką rosół z kurczaka (usuwam skórkę z mięsa, gotuję tylko kawałek piersi), a wieczorem tylko ziołową herbatę i pomarańcze. Stale tracę 2 kg, plus - żołądek słabnie.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej wagi, aby stracić kilka kilogramów, wykonaj 2 dni postu. Cała żywność - kasza ryżowa (gotuj szklankę na dzień) i gulasz z pomidorami brokuł. Ryż może być podawany z sosem sojowym, ponieważ on jest bez soli, bez smaku. Dodatkowo, rano piję zieloną herbatę z imbirem (ruszt 2 cm korzenia podczas warzenia). Utrata 1,5 kg.
Korzyści żywieniowe ryżu
Po rozdrobnieniu ziarna pozostaje mało przydatne. Dlatego lepiej jeść tak zwane ryż na parzeJest lekki, lekko brązowy.
Dwa tuziny popularnych odmian różnią się kształtem ziarna: okrągłe, średnio ziarniste i długie.
Do 80% węglowodanów, aminokwasów, mało błonnika i wcale nie ma ryżu bezglutenowy (bezglutenowy).
Jest go dużo w wysokiej jakości mące pszennej, jest konieczne do znacznego wysiłku fizycznego - dla sportowców, górników, wspinaczy. Ale jeśli gluten powoduje reakcję alergiczną, musisz przełączyć się na potrawy z ryżu.
Ryż zawiera witaminy z grupy B, są one ważne dla centralnego układu nerwowego. Dużo lecytynaPromuje aktywność intelektualną. Elementy śledzenia są prezentowane potas. Żelaza, jodu, fosforu, wapnia, cynku jest znacznie mniej.
W ryżu znajduje się dużo skrobi, która otula błonę śluzową żołądka, co jest korzystne w przypadku zapalenia żołądka, wrzodu trawiennego, ze zwiększoną kwasowością soku żołądkowego.
Kasza ryżowa jest przydatna dla młodych matek - przyczyniają się one do laktacji, powinny zostać włączone do żywności dla niemowląt do 6 miesiąca.
Naczynia wykonane z ziaren ryżu wzmacniają system nerwowy.
Wysoka zawartość potasu jest korzystna dla mięśnia sercowego w celu normalizacji funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
Miseczki ryżowe wiążą i usuwają nadmiar soli, co zmniejsza ilość wilgoci w organizmie, normalizuje ciśnienie krwi, poprawia metabolizm, zmniejsza masę ciała.
Japońskie kobiety czyszczą i wybielają plamy i piegi na skórze ryżem, przygotowują wywary i kleik.
Brak odżywiania ryżem - upośledzona perystaltyka, zaparcia.
Oczyszczanie ciała
Aby zapobiec tworzeniu się nadwagi, poprawić jej wygląd, warto okresowo wykonać poranne oczyszczanie ryżem:
- Włóż do szklanego słoika tyle łyżek ryżu, ile mieszkasz, myjesz, zalewamy wrzątkiem w temperaturze pokojowej, wkładamy do lodówki.
Codziennie rano od 1.l.gotować na 5 minut owsianki na wodzie i bez soli. Śniadanie powinno być wcześnie, najlepiej przed 7 rano.
Opłucz ryż, zalej ponownie wrzątkiem, włóż słoik do lodówki. Kontynuuj oczyszczanie ciała, aż bank będzie pusty.
Moczenie usuwa skrobię z ziarna, które wypełnia ruszt z włókna. W jelicie, kraty wewnątrz ziaren zatrzymują szkodliwe substancje, ciało usuwa je naturalnie. W wyniku tego procesy metaboliczne są normalizowane, masa ciała, nie gromadzą się już tłuszcze, produkty przemiany materii, sól.
Proste 3-dniowe diety
Przez trzy dni każdego dnia, aby zjeść szklankę ugotowanego ryżu, nie można dodać soli i oleju.
Uczucie głodu powoduje dyskomfort, więc ten sposób odchudzania nie jest dla wszystkich. Aby wyeliminować nieprzyjemne doznania, możesz zjeść jedno lub dwa jabłka. Chętnie pije zieloną herbatę bez cukru, wodę mineralną.
- Moczyć przez cztery dni ilość ryżu w wysokości 2,1. przy każdym posiłku codziennie zmieniaj wodę.
W ciągu trzech dni spożywaj surowe nasączone ziarna. Ta metoda oczyszcza wątrobę, nerki, zmniejsza obrzęk, normalizuje procesy metaboliczne.
- Pierwszy dzień - jest tylko gotowany ryż.
- Drugi dzień - gotować pierś kurczaka bez nogi i skóry
- Trzeci dzień - jedz tylko jabłka.
Pięciodniowa dieta na ryżu
Jeśli w ciągu trzech dni nie można osiągnąć pożądanego rezultatu, możesz wydłużyć kurs do pięciu dni.
Połącz przyjęcie gotowanego ryżu z niesłodzonym kompotem świeżych lub suszonych owoców (suszone morele, gruszka, śliwka, jabłka, suszone śliwki, rodzynki, wiśnie).
Owoce (jabłka, pomarańcze, mandarynki) pomagają uniknąć zaparć.
W ciągu dnia pij zieloną herbatę, jedz jabłko.
W Japonii gotowany ryż jest spożywany wraz z niskotłuszczowymi, gotowanymi lub gotowanymi na parze rybami. Odpowiednie są sandacze lub dorsze. Naczynie ryżowe służy jako przystawka lub ryba jest spożywana oddzielnie.
Dieta ryżowa na tydzień
Ci, którym poprzednie metody zmniejszania masy ciała wydawały się trudne, chcieliby łagodnego kursu:
- Połącz dietę na gotowanym ryżu z warzywami i owocami. Jedz sałatki z olejem roślinnym.
Dzięki umiarkowanemu odżywianiu ta metoda pozwala zmniejszyć masę ciała do 3 kg na tydzień.
Innym rodzajem łagodnego odchudzania jest dodanie grochu lub kukurydzy do potraw ryżowych, chudej ryby, gotowanego kurczaka.
Aby zmniejszyć masę ciała, w ciągu dnia wystarczy pół funta gotowanego ryżu i do 200 g dodatkowego pożywienia.
W przypadku napadu głodu można jeść owoce - nie więcej niż jeden funt dziennie.
Aby schudnąć w ten sposób zaleca się nie więcej niż raz na dwa miesiące.
Jak gotować grykę
- Gotowanie owsianki
Podobnie jak w przypadku diety ryżowej, wlej ziarno do gorącej wody. Gdy tylko kasza gryczana zagotuje się, posolić, wymieszać, zrobić mały ogień i przykryć pokrywką, pozostawiając mały otwór do wypuszczenia pary. Od czasu do czasu zaglądnij do garnka i delikatnie przekręć na bok - gdy nie ma płynu, wyłącz kuchenkę. Jeśli chcesz, możesz rozwałkować naczynie ręcznikiem, aby kasza gryczana osiągnęła swój stan.
Odpowiednio schudnij: owsianka - nasze jedzenie
Jeśli chcesz przejść na dietę ryżową przez dziesięć dni, aby stracić kilka dodatkowych kilogramów, musisz przestrzegać kilku podstawowych zasad. Najpierw, przed zabiegiem, należy przejść pełne badanie, aby ukryte i chroniczne choroby nie pojawiały się podczas postu.
Po drugie, w przypadku diety ryżowej, zamiast białej, należy uzyskać brązową krowę w sklepie, ponieważ nie są one poddawane głębokiej obróbce i polerowaniu. Jedyne, co robi producent przed pakowaniem - usuwa łuskę, której nie można zjeść. W ten sposób zostają w nim wszystkie niezbędne pierwiastki i witaminy z grupy B, których potrzebuje organizm ludzki. Należy pamiętać, że taka owsianka jest przydatna dla dziewcząt w pozycji i karmiących matek, ponieważ zawiera kwas foliowy.Ale na tym siedzieć, nawet dieta ryżu w tym przypadku jest niemożliwe.
Jeśli chodzi o grykę, wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Jeśli cofniesz się czterdzieści lat temu i pójdziesz do sklepu spożywczego, na półkach raczej nie znajdziesz ciemnobrązowych płatków zbożowych. Okazuje się, że naturalna, nieprzetworzona i najbardziej przydatna kasza gryczana jest zielona. I ten, który jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia, usmażyć w fabrykach przed pakowaniem. Dlatego zaleca się wybór najjaśniejszego produktu, ponieważ jest on co najmniej niewielki, ale zachował swoje korzystne właściwości.
Korzyści i szkodliwość diety
Czy zauważyłeś, że prawie wszyscy Koreańczycy i Chińczycy są szczupli i żyli. Chodzi o właściwą dietę. Nie odmawiają sobie jedzenia, wolą zdrowszy posiłek. Tak więc, na przykład, dzięki skutecznej diecie ryżowej, możesz stracić około dziesięciu kilogramów w ciągu dziesięciu dni, podczas gdy nie musisz tracić czasu i pieniędzy na przygotowanie złożonych dań z drogich produktów.
Tak więc, najpierw musisz dowiedzieć się, kto będzie czerpał korzyści i dla kogo takie diety są przeciwwskazane (jak ryż i kasza gryczana). W pierwszym przypadku zaleca się stosowanie owsianki prawie każdemu, ponieważ gluten jest całkowicie nieobecny w tym zadu, który u niektórych osób powoduje ciężkie alergie. Jeśli twoje ciało jest wrażliwe na pewne pokarmy, staraj się jeść co najmniej tydzień jak jedzenie.
Dieta ryżowa jest również wskazana dla tych, którzy mają problemy z obrzękiem. W tych ziarnach nie ma soli sodowej, która tylko powoduje zatrzymanie płynów w organizmie. Ale w jednym ziarnie jest tak wiele przydatnych substancji i mikroelementów (żelazo, cynk, jod, wapń itp.), Że nawet jeśli spożyjesz tylko owsiankę, twoje zdrowie nie ucierpi z tego powodu. Możesz usiąść przez kilka dni na tak użytecznej diecie ryżowej, aby całkowicie oczyścić swoje ciało, nawet dziewczyny, które mają problemy ze skórą, paznokciami i włosami.
Kolejną zaletą, o której warto wspomnieć, jest niska zawartość kalorii w produkcie. Ryżowa dieta jest dobra, ponieważ można jeść duże porcje, nie martwiąc się o dodatkowe kilogramy. Mimo to warto stosować się do zaleceń dietetyków i gastroenterologów, którzy opracowali przepis na odchudzanie dla płci pięknej.
Jeśli chodzi o wady diety ryżu, nie ma ich zbyt wiele w tym przypadku. Po pierwsze, nie każdy może jeść tylko owsiankę, porzucając smażone, tłuste, słone, pieprzone i wędzone potrawy. Dla wielu dziewcząt jest to poważny stres, który może prowadzić do zaburzeń psychicznych i fizjologicznych. Gryka nie jest wyjątkiem.
Dieta ryżowa nie jest odpowiednia dla tych, którzy mają problemy z żołądkiem i jelitami. I, oczywiście, nie należy radykalnie zmieniać diety dziewcząt w pozycji i karmienia. W końcu to właśnie w tym okresie substancje odżywcze docierają do ciała dziecka dzięki matce.
Ryż i gryka są przeciwwskazane dla tych, którzy ostatnio mieli poważną chorobę. Pamiętaj, że osłabione ciało nie powinno być poddawane tak ciężkim próbom. W przeciwnym razie nawet zwykła grypa może przekształcić się w coś większego i bardziej niebezpiecznego. Ekstremalna utrata wagi również będzie musiała zostać porzucona, jeśli wcześniej torturowałeś się głodem.
Jakakolwiek dieta (płatki owsiane, ryż, kefir) jest niekompatybilna z poważnym wysiłkiem fizycznym. Po godzinie treningu na siłowni, twoje wychudzone ciało będzie potrzebować białka do regeneracji, w przeciwnym razie czeka cię trywialne wyczerpanie lub omdlenie.
Rodzaje diet lub wybierz opcję odchudzania
- Monodiet
Dziś jest to najbardziej skuteczna i sztywna dieta ryżowa, na której kobiety muszą siedzieć. Jest pełna ograniczeń i zakazów: odchudzającym się kobietom nie wolno używać wszystkiego poza niesaloną bezsmakową owsianką. W najgorszym razie można zjeść kilka zielonych jabłek, które niestety powodują jeszcze większy apetyt.
Przepis na jedzenie jest dość prosty i nie wymaga żadnych specjalnych wysiłków kulinarnych: podziel jedną szklankę owsianki na pięć małych porcji, które trzeba rozciągnąć na dwadzieścia cztery godziny. Aby nie jeść suchej owsianki, pić to danie jest albo niesłodzonej zielonej herbaty lub zwykłej wody mineralnej, ale tylko bez gazu.
Ta dieta ryżowa ma zalety i wady. Z jednej strony, za kilka dni będziesz mógł stracić około pięciu kilogramów nadwagi. Ale z drugiej strony, jeśli nie zmienisz diety, tydzień później tłuszcz powróci w podwójnej objętości. Ponadto, wytrzymanie trzech dni takiej diety nie jest siłą każdego. Przepis na prawidłowe odżywianie jest bardzo prosty. Najpierw zamieńcie tzw. Dni postu na regularne. Po drugie, raz na zawsze zrezygnuj z wysokokalorycznej i niezdrowej żywności.
- Ryżowa owsianka: pięć objętościowa dieta
Jeśli szaleńczo chcesz pozbyć się co najmniej sześciu kilogramów bez pójścia na siłownie, dwutygodniowa dieta ryżowa będzie dla ciebie odpowiednia. Potrzebujesz więc półlitrowych słoików lub plastikowych naczyń, w których będzie przechowywana żywność. Wlać dwie łyżki zbóż do każdego pojemnika i wlać ziarna 200 gramami zimnej przefiltrowanej wody, pozostawić na pięć dni w suchym, chłodnym miejscu.
Należy pamiętać, że preparaty do diety ryżu powinny być płukane codziennie. Kiedy nadejdzie czas, spuść płyn z pierwszego garnka i zjedz pojemność na śniadanie. W uwolnionym pojemniku ponownie umieścić płatki i napełnić je czystą wodą. Zrób to samo z resztą ryżu podczas pierwszego i drugiego tygodnia.
Taka dieta ryżowa uważana jest za bardziej lojalną i prostą. Jest zalecany osobom, które stale zmagają się z obrzękiem. Dzięki odżywianiu bez soli przez te czternaście dni, nie tylko schudniesz, ale także pozbywasz się toksyn w ciele. W tym samym czasie Twoja masa mięśniowa nie cierpi.
- Surowa ryżowa owsianka: tygodniowa dieta
Nie lubisz głodować i myśleć, że ryż i podobne diety nie są dla ciebie? Wypróbuj ten przepis na odchudzanie, które jest uważane za całkiem przydatne. Główną zaletą tej opcji jest to, że można jeść owsiankę nie suchym posiłkiem, ale z warzywami, owocami, sałatkami, odtłuszczonym mlekiem lub kefirem. Dodatkowo, w przerwach między śniadaniami a obiadami można pić wodę, herbatę, soki. Jednak z kawy, napojów gazowanych i napojów sklepowych nadal będzie musiał się poddać.
Podobnie jak w poprzednich przypadkach ta dieta ryżowa ma zalety i wady. Na początek warto zauważyć, że prawie każdy wytrzymuje taki reżim, a utrata wagi nie powoduje żadnego szczególnego dyskomfortu. Oczywiście nie warto czekać na oszałamiający wynik, którego maksymalna strata wynosi pięć kilogramów. Jedyną rzeczą, której może nie lubić dieta rozładunku ryżu, jest brak soli we wszystkich naczyniach.
Dieta wypływu ryżu: dzień pierwszy
- Śniadanie: trzy łyżki owsianki, doprawione sokiem z cytryny i zmieszane z mieloną skórką. Ten przepis różni się tym, że gdy dieta ryżu nie ma oleju, nie ma soli, nie mówiąc już o tym, że pieprz nie jest potrzebny. Na deser - jedno duże zielone jabłko i ziołową herbatę bez cukru.
- Obiad: bulion gotowany tylko na świeżych warzywach (marchew, brokuły, ziemniaki, cebula, zielony groszek), sałatce z ogórków i pomidorów (bez dressingu). Ryżowa owsianka z ziołami, octem jabłkowym lub winogronowym i oliwą z oliwek.
- Kolacja: bulion warzywny, owsianka, na parze z warzywami.
Wskazówki i porady dotyczące diet ryżu. Jak widać, pierwszego dnia dieta rozładunku ryżu pozwala jeść owoce i warzywa bogate w witaminy i minerały. Dlatego nawet jeśli nie jesteś przygotowany na przejście do podobnej diety, organizm będzie reagował normalnie na tę dietę. Jeśli jednak zdecydujesz się na dietę ryżową w zimie lub wczesną wiosną, pamiętaj, aby wcześniej pić przynajmniej askorbinę.
Dieta wypływu ryżu: dzień drugi
- Śniadanie: średnia pomarańcza, owsianka z zapałem i kwaśną śmietaną (łyżeczka).
- Obiad: zupa ryżowa.
- Kolacja: jedna łyżka do zupy.
Wskazówki i porady dotyczące diet ryżu. Przepis na pierwsze danie z ryżu do rozładunku: pokrój ziemniaki, marchew, brokuły i wrzuć je do wrzącej wody. W bulionie gotowanym w warzywach dodać dwie łyżki płatków. Po zagotowaniu gotuj zupę jeszcze przez piętnaście minut. Zwróć uwagę, sól, dodaj przyprawy i przyprawy jest surowo zabronione.
Dieta rozładunku ryżu: trzeci dzień
- Śniadanie: owsianka ryżowa o smaku cynamonu, świeża gruszka.
- Obiad: rosół warzywny, sałatka z ogórków, doprawione oliwą z oliwek i octem jabłkowym, ryż ze smażonymi lub pieczonymi grzybami.
- Kolacja: rosół warzywny, owsianka, gotowane w podwójnym kotle, 150 g brokułów.
Wskazówki i porady dotyczące diet ryżu. Ci, którzy są na diecie ryżowej, powinni kupować tylko grzyby. Po pierwsze, nie mają zbyt dużej ilości kalorii, a po drugie, jeśli są odpowiednio ugotowane, idealnie zastąpią produkty mięsne. Do smażenia zawsze wybieraj oliwę z oliwek lub masło.
Skład zbóż
Kasza ryżowa - źródło węglowodanów. Jak wszystkie zboża, jest bogaty w węglowodany "prawidłowe", długie. Nie powodują gwałtownego skoku w poziomie cukru we krwi, więc nie powodują uwalniania insuliny, której krople powodują gwałtowne napady głodu. Na owsiance ryżowej zachowuje się długie uczucie sytości, aw następnym posiłku nie ma ochoty "rzucać się" na jedzenie i jeść wszystkiego.
Pomimo wysokiego stężenia węglowodanów w zadu, nie jest on zbyt kaloryczny. Sto gramów ryżu, gotowanych w wodzie bez dodatku cukru, soli, zawiera w sumie 97 kalorii.
Ale jest wiele mikroelementów:
- wapń - 2 mg,
- fosfor - 8 mg,
- potas - 10 mg,
- sód - 5 mg,
- magnez - 5 mg.
Produkt jest bogaty w witaminy:
- B1 - 0,02 mg,
- B2 - 0,013 mg,
- B3 - 0,29 mg,
- B6 - 0,026 mg,
- E - 0,04 mg.
Kompozycja bogata w mikroelementy i witaminy zwraca uwagę na ryż jako produkt dietetyczny. W końcu wydaje się, że można z niego korzystać tylko zdobywając kilka kalorii, ale dużo - cenne elementy dla ciała. Niestety, kasza ryżowa nie jest taka prosta.
Ponadto produkcja pierwiastków śladowych z ryżu zamknięta w ziarnie jest możliwa tylko przy zróżnicowanej diecie, czyli jej spożyciu z innymi produktami. Jeśli dieta jest praktykowana na ryżu jako jedynym produkcie, działa dokładnie odwrotnie. Włókna zbożowe otulają ściany jelita, tworzą nieprzenikniony film, usuwają wszystko z jelit, oczyszczone, w tym pierwiastki śladowe. Tak więc dieta zawiera tylko czyste węglowodany bez witamin i pierwiastków śladowych.
Leczenie Kempnera
Po raz pierwszy amerykański lekarz, Walter Kempner, orzekł o celowości jedzenia ryżu w leczeniu opornego nadciśnienia tętniczego w 1939 roku. W tym czasie nie było skutecznych leków obniżających ciśnienie, więc prawidłowe odżywianie i korekta stylu życia można by uznać za jedyne środki poprawy stanu pacjentów.
Walter Kempner uważał, że ludzkie nerki pełnią dwie funkcje: wydalniczą i metaboliczną. Jeśli zmniejszysz potrzebę pierwszej funkcji, z dużym prawdopodobieństwem możesz zobaczyć wzrost intensywności drugiego. Lekarz nie sugerował żadnych sensownych uzasadnień swojej teorii, ale zaczął stosować dietę w leczeniu pacjentów z Duke University w Północnej Karolinie.
W diecie pacjentów nie było nic poza ryżem, owocami i białym cukrem. Narkotyki zostały całkowicie wykluczone. Niespodziewanie, w jak najkrótszym czasie stan pacjentów zaczął się poprawiać. Bóle głowy mniej się martwią, ciśnienie krwi spada, ostre ataki prawie zniknęły - kryzysy nadciśnieniowe.
Przy takiej diecie pacjenci przebywali przez kilka miesięcy, zawsze pod nadzorem lekarza.Po sześciu miesiącach większość z nich mogła zawierać chude mięso i warzywa w menu. W międzynarodowym środowisku medycznym opinie na temat diety ryżu pojawiły się w 1946 r., Kiedy Kempner przedstawił swoją technikę żywienia medycznego na konferencji w nowojorskiej Akademii Medycznej, wykazując jej skuteczność w zmniejszaniu ciśnienia krwi bez leków. Na jej podstawie opracowano inne techniki żywienia, które zresztą okazały się znacznie mniej skuteczne niż oryginalne.
"Szklanka ryżu"
Najszybsza technika odchudzania, zaprojektowana na okres od jednego do trzech dni. Może być stosowany jako dzień postu. Dieta ryżowa "szklanka ryżu" przewiduje stosowanie w ciągu dnia zbóż o objętości 250 ml (lub jednej szklance w suchej postaci). Zagotuj ryż bez soli i użyj go w gotowej formie bez przypraw w ciągu dnia. W postaci gotowanej uzyskuje się wystarczająco dużą ilość zboża, więc dieta nie jest głodna.
Również w ciągu dnia są dozwolone:
- sok jabłkowy - 500 ml,
- zielone jabłko - 2-3 owoce,
- zielona herbata - 3 filiżanki dziennie.
Dieta na ryżu i zielonej herbacie przewiduje obowiązkowe stosowanie czystej wody w ilości nie mniejszej niż dwa litry dziennie.
Według opinii, dieta ryżowa do utraty wagi przez 3 dni pomoże stracić nawet kilogram wagi dziennie.
Najczęstszy plan odchudzania. Zapewnia wykorzystanie ryżu jako głównego produktu, a także świeżych warzyw, produktów mlecznych, mięsa i ryb.
Twoje tygodniowe menu może wyglądać tak.
Taka dieta ryżowa o wadze 10 kg na tydzień nie pomaga stracić, ale można stracić cztery kilogramy nadwagi. Plus dieta - w względnym bezpieczeństwie diety, w tym węglowodanów, białek, błonnika, świeżych warzyw. Szkoda - w niewystarczającej ilości witamin, których ważnymi dostawcami są owoce. Dlatego po zakończeniu diety ważne jest, aby jeść świeże jabłka, gruszki, brzoskwinie i inne owoce.
Ekspresowa metoda Koroleva
Margarita Koroleva jest popularną dietetyką "gwiazdową", założycielką ośrodka medycyny estetycznej. Zgodnie z jej menu, Nikołaj Baskow, Filipp Kirkorov, Alla Dovlatova i inne znane osobistości straciły na wadze. Dietetyk preferuje indywidualną pracę z klientem, biorąc pod uwagę jego styl życia, osobiste upodobania i preferencje. Ale daje także ogólne zalecenia, które można wykorzystać do szybkiej korekty wagi.
Na przykład opracowała szybką metodę odchudzania lub diety na ryżu, kurczaku i warzywach. Jego czas trwania wynosi 9 dni.
Przestrzegając poniższych zasad, przestrzegaj diety.
- Jedz małe posiłki, dosłownie z garścią. Nie pozwól odczuwać głodu, jedz tak szybko, jak tylko poczujesz potrzebę.
- Wyrzucić cukier i sól. Nie wolno solić naczyń, ale słodycze powinny być całkowicie porzucone. Ale pozwala się raz dziennie wypić filiżankę herbaty z łyżką miodu.
- Nie pij z posiłkami. Według Margarity Korolevy, picie płynu podczas posiłku rozcieńcza sok trawienny i zaburza normalne wchłanianie pokarmu. Przyzwyczaj się pić wodę trzydzieści minus przed posiłkami i godzinę później.
- Nie jedz po siódmej wieczorem. W tym czasie metabolizm ludzki ulega spowolnieniu. Ciało wydaje mało energii, więc wszystko zjedzone wieczorem najprawdopodobniej będzie przechowywane w postaci tkanki tłuszczowej.
- Pij wodę przez cały dzień. Twoja dzienna stawka powinna wynosić dwa lub dwa i pół litra dziennie.
Margarita Koroleva sama nie uważa jej ekspresowej metody za zalecany system odchudzania. "Korzyści z diety są skuteczne, ale jest dość trudna, znacznie ogranicza dietę". Po utracie wagi musisz przejść zrównoważoną, zdrową dietę.
Zalecenia dietetyczne
"Każda mono-dieta powoduje szkodę dla organizmu" - komentuje dietetyk Lydia Ionova. - To samo dotyczy ryżu. Jeśli użyjesz tylko tego zboża każdego dnia, spowodujesz brak witamin i pierwiastków śladowych.Jeśli ryż, kasza gryczana, makaron, płatki owsiane będą przemieniać codziennie w twojej diecie, będzie to miało znacznie większą korzyść. "
Dietetyczka Ludmiła Denisenko jest bardziej kategoryczna w osądzaniu o wadach diety wyłącznie na ryżu. "Nasze ciało składa się z kości, narządów wewnętrznych, mięśni, różnych tkanek i płynów. W nim co drugi proces regeneracji, czyli wymiana martwych komórek na nowe. Głównym materiałem do regeneracji jest białko. Ale kiedy jego spożycie z jedzenia zostaje zatrzymane, na przykład, wraz z wprowadzeniem diety ryżowej "2 dania" lub diety na gryczanej, kapuścianej, owocowej itp., Organizm nie ma nic do zbudowania nowych komórek ".
Jednocześnie każda sztywna, mono-dieta zapewnia utratę wody, mas kałowych i oczywiście tłuszczu. Według opinii i wyników przerzedzania dieta ryżowa przez dwa tygodnie pomaga pozbyć się dziesięciu kilogramów masy. Ale "skład" tych dziesięciu kilogramów nie jest jednorodny, ponieważ złogi tłuszczu zajmują tylko ułamek utraconych.
Proporcje pionownika są następujące:
- tłuszcz - 2 kg z dzienną maksymalną utratą 150 gramów,
- woda - 2 kg, gdy opuszcza tkanki, co dzieje się w pierwszych trzech dniach diety,
- kał - 2 kg, kolejny czynnik "szybkiej utraty wagi" przy ścisłej diecie w ciągu pierwszych trzech dni,
- sucha masa narządów wewnętrznych i tkanki mięśniowej - 4 kg.
Proszę zauważyć, że największy pionek pada na "kurczenie się" mięśni i narządów wewnętrznych, z których nasz organizm pobiera białko. Tłuszcz także odchodzi, ale dwa razy mniej intensywnie. Woda i odchody powracają w pierwszych dniach przejścia na normalną dietę, to znaczy, że bardzo szybko pojawi się na wadze ponownie 4 kg.
Jaki jest wynik? Straciłeś nie tylko tłuszcz, ale także najważniejsze tkanki twojego ciała. Ciało nie lubi tych "gier". Dostrzega ostre ograniczenia żywności jako stres, głównym czynnikiem ochrony przed którym jest aktywne przechowywanie składników odżywczych w przypadku nowego stresu. Jedyną tkanką, którą nasz organizm może "przechowywać", jest tłuszcz, podczas gdy tkanka mięśniowa buduje się znacznie dłużej.
Jaka jest recepta na dietę dla dietetyków? Tylko zbilansowana dieta, w tym ryż i inne zboża, a także żywność białkowa (mięso, ryby, nabiał), świeże i gotowane warzywa, owoce. Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii poprzez odrzucenie słodkich i słonych pokarmów stymuluje stopniowe zmniejszanie masy ciała bez zagrożenia dla organizmu i ryzyko odzyskania utraconej wagi.
Dieta ryżowa jest jednym z wielu monodie stosowanych do szybkiego odchudzania. Jest polecany jako żywienie terapeutyczne nadciśnienia, zwiększając poziom soli w organizmie w celu normalizacji stanu pacjenta. Jednak żywienie w "czystej postaci" nie jest tak niebezpieczne, jak każda inna mono-dieta. Zaleca się włączenie ryżu do zróżnicowanej diety jako doskonałego źródła długich węglowodanów.
Dieta wypływu ryżu: czwarty dzień
- Śniadanie: świeże sałatki owocowe z płatkami ryżu (dwie łyżki na trzysta gramów), kasza z mlekiem.
- Obiad: rosół warzywny, rzodkiewka (dwie lub trzy rzeczy), sałata, kasza ryżowa, gotowana na parze wraz z młodą marchewką.
- Kolacja: rosół warzywny, owsianka z pietruszką.
Wskazówki i porady dotyczące diet ryżu. W takim przypadku mleko można zastąpić zwykłym kremem o niskiej zawartości tłuszczu, co jest ważne dla tych, którzy nie cierpią tego produktu. Jeśli chodzi o warzywa, mogą to być banany, jabłka, kiwi, pomarańcze, doprawione niskotłuszczowym jogurtem.
Dieta wypływu ryżu: dzień piąty
- Śniadanie: owsianka z suszonymi morelami, migdały.
- Obiad: bulion, owsianka z warzywami, gotowana na parze i ubrana w oliwa z oliwek.
- Kolacja: rosół, kasza z orzechami i ziołami.
Wskazówki i porady dotyczące diet ryżu. Dla odmiany może istnieć kilka razy gotowana kasza gryczana, której receptura nie jest szczególnie różna.
Dieta rozładunku ryżu: szósty dzień
- Śniadanie: owsianka z daktylami, gruszką i orzechami. Ryc
- Obiad: rosół, kasza ze świeżymi warzywami.
- Kolacja: rosół, kasza z jabłkami i kwaśną śmietaną.
Wskazówki i porady dotyczące diet ryżu. Wszystkie sałatki i dania najlepiej przyprawiać oliwą z oliwek lub niskotłuszczową śmietaną.
Dieta rozładunku ryżu: siódmy dzień
- Śniadanie: płatki zbożowe z owocami, ubrane w cytrynę i miód. Dwie łyżki jogurtu.
- Obiad: rosół, sałatka, ryż z warzywami i fasolą.
- Kolacja: rosół, kasza z cukinią.
Wskazówki i porady dotyczące diet ryżu. Jeśli nie znasz przepisu na to lub inne danie, czy to owsianka gryczana lub sałatka, eksperymentuj ze składnikami.""
