W jaki sposób celebryci tracą na wadze?

Ulubione jeansy są małe, a guziki płaszcza nie są już zapięte w talii? "Pilnie potrzebujesz schudnąć!" - myślisz, a straszliwe i przerażające myśli o postach, wyczerpujących treningach i omdleniach, które nastąpią po tym, przyjdą ci do głowy. Nie powinieneś się martwić i spieszyć z jednej skrajności do drugiej, ponieważ możesz pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów w mniej niż miesiąc, jeśli podążasz za już udowodnionymi gwiazdorami i aktorami diet. Nie wszyscy celebryci spędzają cały dzień na siłowni lub wykonują operacje plastyczne, nauczyli się jeść prawidłowo i stosować się do pewnego reżimu, który pozwala im zachować świetną formę bez większego wysiłku.

Dieta Angelina Jolie: Zdrowe odżywianie każdego dnia

Pomimo tego, że dziewczyna ma mniej niż czterdzieści lat, jest zaproszona do odgrywania ról dwudziesto- i trzydziestoletnich bohaterów. Aktorka popularna na całym świecie, symbol seksu planety, wolontariuszka i matka sześciorga dzieci (trzy adoptujące) zawsze wyglądają najlepiej i mogą łatwo dać szanse młodym, płeć. Sekret tej wspaniałej kobiety jest w normalnej diecie, która pomaga jej schudnąć przed wykonaniem kolejnego filmu. Na pytanie, jak szybko i skutecznie schudnąć, celebrytka mówi, że trzeba trochę jeść, ale często, aby żołądek miał czas na przetworzenie żywności, ale nie działa na próżno.

Dzień pierwszy - rozładunek

Angelina Jolie wstaje dość wcześnie, więc ma śniadanie o siódmej rano z owsianką z rozdrobnionej pszenicy i pije ją szklanką odtłuszczonego mleka. Do dziesiątej, kiedy ciało jest już obudzone i głodne, ale zanim kolacja jest jeszcze daleko, aktorka używa bananowego puree, truskawek, naleśnika i zwykłego jajka w torbie. Te pożywne pokarmy nasycają ciało i pozwalają ci wytrzymać do momentu, w którym mogą w pełni zjeść. Ci, którzy pracują i nie mogą wyjść na symboliczny lunch, powinni wziąć jedzenie z domu, inaczej nie będzie rezultatów z diety.

O godzinie pierwszej - grillowany łosoś, groch i rzeżucha (liście sałaty przypominają chrzan w smaku), na popołudniową przekąskę w menu celebrytów - baton musli i świeży sok z pomarańczy. Angelina Jolie nie śledzi porad na temat tego, co nie jest konieczne do jedzenia po szóstej, ponieważ wie, że noc jest szkodliwa dla żołądka, poza tym, ze względu na napięty harmonogram, nie zawsze ma czas na jedzenie. Zwykle dziewczyna je o siódmej wieczorem, ale dość mocno. Kiedy wraca do domu, na stole leży pierś z kurczaka pieczona w folii (130-200 g) z warzywami (pomidory, ziemniaki, cytryna), pudding ryżowy i porzeczki na deser.

Dzień drugi - pożywny

Następnego dnia Angelina używa na śniadanie muesli z tartym jabłkiem i mlekiem oraz bajgiel, miękki ser i pomidory zapiekane na grillu na lunch. Zjada filet flądry smażony w sosie pomidorowym i pół grejpfruta, w porze obiadowej - bułkę ze stopionym serem i miodem. Jeśli chodzi o obiad, w tym czasie preferuje chudy stek (znowu z grilla), ziemniaki, sałatkę warzywną i owocową. Zgodnie z dietą, jeśli nagle chcesz jeść w nocy, jeść ogórki, pomidory, ale nie jeść smażone, mąki i słodkich pokarmów.

Dzień trzeci - nasycony

Poranek nie zaczyna się od kawy, ale z owsianką i odtłuszczonym mlekiem. Podczas obiadu można delektować się chlebem zbożowym (plasterek) z sardynkami (nie więcej niż 75 g), a także świeżymi i soczystymi winogronami. Na obiad - dietetyczne mięso z kurczaka, smażone ziemniaki (im mniej oleju, tym lepsze), brokuły gotowane na parze i konserwowe mandarynki. Podczas przekąski można zjeść przekąskę z krakersami i miękkim serem (aż 115 gramów).Będziesz jadł obiad z rybą (halibut), pieczonymi ziemniakami i sałatką (pomidory cherry, pieczarki, rzeżucha).

Jeść tak przez dwa tygodnie z rzędu, wyrzucisz około siedmiu kilogramów, a dzięki warzywom, rybom i mięsem zdecydowanie nie będziesz miał niedoboru witamin i wyczerpania. Należy pamiętać, że wszystkie te produkty są dostępne dla niemal każdego obywatela naszego kraju, więc ta dieta nie ma wpływu na budżet. Oczywiście, każda kobieta dostosowuje menu dla siebie, ponieważ ktoś nie lubi flądry, którą można zastąpić halibutem, ktoś nie używa mleka, ale woli zieloną herbatę bez cukru.

Anya Semyonovich: szybkie rozwiązanie problemów z nadwagą

Jeśli nie masz czasu, aby poczekać, aż kilogram opuści twoje ciało, zastosuj dietę ekspresową, która pozwoli ci uzyskać kształt w ciągu tygodnia. Główną cechą tej metody jest to, że tylko talia i biodra stracą na wadze, klatka piersiowa pozostanie tej samej wielkości, co jest ważne dla wielu kobiet. Musisz więc zaopatrzyć się w jabłka i krewetki, aby przez cały ten czas jeść je na śniadanie, lunch i kolację. Żadnych innych produktów nie można jeść, nawet jeśli naprawdę chcesz. W najlepszym przypadku można pić niesłodzoną herbatę lub białe wino, ponieważ uważa się je za niskokaloryczne. Jednak możesz stosować tę dietę nie częściej niż raz w roku i tylko dla tych, którzy nie mają problemów zdrowotnych.

Dieta ziemniaczana Julii Roberts

Piękna kobieta twierdzi, że najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest dieta lecznicza oparta na jedzeniu ziemniaków. Kinodiva trzy razy w tygodniu, tylko ma śniadanie z warzywami, kanapkę z chleba (gruba mielenie) i serem, ma jogurtową sałatkę ziemniaczaną, która obejmuje również pomidory i cebulę oraz gotowane ziemniaki (można lekko podsmażać na maśle i dodać łagodne przyprawy). Skromna kolacja Julii Roberts składa się z trzech pieczonych ziemniaków. Jeśli nadal chcesz jeść po tak małych porcjach, zrób sobie przekąskę z marchewką, rzodkiewką lub jabłkami. W inne dni można jeść dowolną żywność, naturalnie w ograniczonych ilościach.

Jak naprawić wynik

W końcu straciłeś wagę, a potem co? Nagle zagubione kilogramy pojawią się znowu znikąd? Trzeba zrobić wszystko, co możliwe, aby nie powrócić do poprzednich formularzy, ale pozostać tak szczupłym i pełnym wdzięku. Wszyscy pamiętają dobrze znaną popularną mądrość, że śniadanie powinno się spożywać samemu, obiad powinien być dzielony z przyjacielem, ale obiad powinien zostać podany wrogowi. Oczywiście istnieje ziarno prawdy, które można przyjąć za podstawę prawidłowego odżywiania, ale nie wszystko jest tak proste, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Pełne śniadanie to gwarancja zdrowia

Według statystyk, większość współczesnych kobiet nie je śniadania, w najlepszym razie - pić gorącą i mocną kawę lub herbatę na pusty żołądek. W wyniku tego, o dziesiątej, płeć piękna ma brutalny apetyt, który próbują zagłuszyć bułeczkami i ciasteczkami, co dodaje dokładnie te kilogramy, które zobaczycie w talii. Jeśli nie chcesz, aby strzałka skali pokazywała funt więcej wieczorem niż wczoraj, zjedz śniadanie z semoliny na wodzie, kaszą gryczaną bez oleju, płatki owsiane. Takie pokarmy nie zawierają dużej ilości kalorii, ale w tym samym czasie poczujesz się pełny, przynajmniej do pory lunchu. Jeśli nadal chcesz jeść, dostać jabłko lub pomarańczę, napij się zielonej herbaty z miodem.

Właściwy lunch

W naszym kraju zwyczajowo w tym czasie używa się pierwszego, drugiego i kompotu z bułeczką, w wyniku czego w żołądku pojawia się nieprzyjemny ciężar. Pomimo tego menu, wieczorem chcę zjeść szaleńczo. Wynika to z faktu, że żołądek ma tendencję do rozciągania się. Aby być usatysfakcjonowanym następnym razem, będzie potrzebował o wiele więcej jedzenia niż poprzednia.Dlatego w porze obiadowej jedz tylko płyn, który jest korzystny dla organizmu jako całości. Może to być zupa z rosołu z kurczaka i bez zazharki, ucha, niskotłuszczowego barszczu. O wieprzowinie, wołowinie i jagnięcinie lepiej zapomnieć.

1. Nie odmawiaj sobie!

Jeśli podczas utraty wagi chcesz czegoś bardzo, nie odmawiaj sobie przyjemności. Dietetycy nazywają to ładowaniem węglowodanów (oszukiwanie). Rozmyślnie przełamujesz dietę, oszukany organizm zaczyna myśleć, że nie jest już dręczony przez głód i przestaje odkładać "tłuszcz w rezerwie".

Chitag Gagarina to frytki, burgery, frytki. Jest obojętna na słodycze, ale nie może odmówić słone.

3. Nie jeść po 23.00

Kiedy Polina właśnie znalazła się na ścieżce odchudzającej, po szóstej wieczorem zamknęła lodówkę na zamku. Teraz nie jedz po 23.00. Wyobraź sobie? To prawda, godne pokuty jest to, że czasami "nocna doża" atakuje ją.

Nie można odmówić kawy. Łagodzi fakt, że napój stymuluje krążenie krwi, pomaga schudnąć i utrzymać wagę.

Nie lubi jogi. Ten rodzaj ćwiczeń dla Poliny Gagarina jest "zbyt kontemplacyjny" i po prostu brakuje jej cierpliwości.

Odpręż się i kochaj! A wtedy ciało powie "dziękuję"

Willful Ani Lorak

Ani Lorak zawsze był szczupły. Mówi, że ze względu na to ciągle musi ograniczać się w jedzeniu - i to jest w wieku 16 lat! Ale w czasie ciąży piosenkarka stała się piękniejsza na 15 kilogramów. Pomimo faktu, że dodatkowa waga nie zepsuła wyglądu piosenkarki, po porodzie sama wzięła się poważnie. A teraz wygląda świetnie!

2. Dieta Taki

Piosenkarz często diety. Lorak nadal ma taką siłę woli, jeśli utrzymuje taką dietę! Sędzia dla siebie. Rano, owsianka bez oleju i soli lub 50 g (!) Mięsa + surówka z kapusty, sok warzywny. W porze lunchu ryby i sok warzywny. Kolacja - świeża. I to wszystko. To prawda, że ​​nigdy nie kładzie się spać głodny - wypija szklankę kefiru. Ponadto, po 19.00 wokalista nie tylko nie je, ale też nie pije - obawia się obrzęku.

3. Jedzenie będzie musiało ograniczać się

Biały chleb, słodka woda sodowa, mięso, mleko, masło, słodki, smażony, fast food - wszystko to w diecie Ani Loraka. Jedzenie tylko duszone, gotowane, gotowane na parze, świeże warzywa, owoce i soki. Pamiętaj, aby pić dużo płynów - co najmniej 2 litry wody!

Nie można odmówić ukraińskiego barszczu. I miętowej herbaty, która uspokaja nerwy.

Nie lubi jedzenia, które nie rozumie. Na przykład dziczyzna, mięso końskie, żabie udka, smażone owady.

Nie przytyjemy z powodu tego, co jemy, ale dlatego, że przejadamy się. W rzeczywistości człowiek nie potrzebuje tyle jedzenia. Wystarczy jeść garść, szczypty, a nie miski

Nie słone życie Iriny Dubtsova

Irina Dubtsova przeżyła wiele lat z powodu jej wspaniałych form. I przygnębiona upadła, a wraz z mężem rozeszła się niezgoda, ze względu na pełne, jak na show biznesowe, formy. Dietetyczna piosenkarka nie pomogła. Gdy tylko przestała na nich siadać - waga natychmiast wróciła.

W ubiegłym roku Dubtsova straciła 16 kilogramów w ciągu sześciu miesięcy!

2. Pożegnanie, ulubiony przysmak!

Irina Dubtsova nie ukrywała, że ​​lubi jeść fast food i pić hamburgera z napojem. Ale teraz wszystko jest inne. Kefir i twaróg, ryby, chude mięso, warzywa i zielenina, płatki owsiane, gryka. W każdym daniu piosenkarka dodaje wiele przypraw, dzięki czemu smak nie jest mdły. W końcu sól - pod zakazem. Ale 200 gramów otrębów chleb może sobie pozwolić.

3. Cześć, sport!

W jaki sposób celebryci tracą na wadze? Przekąska na siłowni. Dubtsova jest na siłowni trzy razy w tygodniu. Dwie i pół godziny, a nawet więcej, piosenkarz angażuje się w ... boks. To jedyny sport, który jest dla niej idealny.

Pozwól sobie czasem na coś bardzo smacznego i szkodliwego, żeby nie kumulować się negatywnie!

Jak widać, nie ma specjalnych tajemnic w "odchudzaniu" gwiazdy - sport, pewne ograniczenia w jedzeniu i główna zasada "KOCHAMY SIĘ!" Weźmy przykład, co?

Alla Pugacheva

Gwiazda przez całe życie zmaga się z nadwagą, a fani od dawna przyzwyczaili się do tego, że ciągle się zmienia, a potem odbijają głośność, a potem znowu spadają.

Ale nie tak dawno temu 68-letnia piosenkarka zaskoczyła wszystkich - pojawiła się publicznie, szybko zbudowana, a dzięki temu całkowicie odmłodzona.

Alla wyszczupla sekrety

Jak można się nauczyć z tabloidów, Alla Borisovna nie tak dawno ujawniła wreszcie sekret własnej harmonii: jak się okazuje, izraelscy lekarze wyleczyli ją z cukrzycy, z którą walczyła przez wiele lat.

Interesujące jest to, że rok wcześniej Pugaczow wytłumaczył sekret harmonii w inny sposób: dieta bez soli. Ponadto media doniosły, że Prima Donna w rosyjskiej odmianie preferuje nie jeść w nocy, a zasadniczo sam gotuje jedzenie. Jej menu zawierało zupy jarzynowe, ryby na parze z kaszą gryczaną na noc.

Ponadto zauważono znaczenie zaburzeń snu - zalecane było pójście do łóżka przed godziną 23, w celu dostosowania metabolizmu.

Tatyana Ustinova

Autorka kryminałów zdołała się zmienić niezbyt szybko - przez trzy lata, ale drastycznie - o 90 kg.

Autor diety wybrał wysoką zawartość białka. Usunęła słodycze, których nie lubi, i zjadła głównie mięso, owoce morza i warzywa.

Smażone jedzenie wykluczone, duszone, gotowane lub gotowane na parze. I stosować się do zasady prostoty - im prostsze danie, tym lepiej. To znaczy, jeśli kurczak, to tylko kurczak, bez bocznego naczynia, aw tym przypadku możesz jeść tyle, ile chcesz.

Svetlana Permyakova

Wykonawca roli pielęgniarki Luby z serialu "Stażyści" dwa razy stracił na wadze. Po raz pierwszy, gdy zdecydowała się na poród krótko przed upływem 40 lat, zrzuciła 16 kg.

Drugi okres utraty wagi rozpoczął się po ciąży, podczas której aktorka ponownie przybrała na wadze i trwa teraz, gdy Svetlana kwitnie tuż przed jej oczami.

Olga Kartunkova

Gwiazda KVN i pokaz "Once Upon a Time in Russia" bardzo się zmienił, tracąc dwa i pół roku z 151 kg do ponad 80 kg.

Rezultat został jej przekazany z wielkim trudem, ale, jak pokazuje zdjęcie przed i po odchudzaniu, było warto. Chociaż nie wszyscy fani przyjęli nowy wizerunek raz spuchniętej gwiazdy.

Usta na zamku

Olga uważa, że ​​idealna dieta nie jest. Sama wyłączyła z menu wszystkie słodkie, słone, smażone, wędzone, tłuste, pozostawiając tylko mięso, owoce (przed obiadem), warzywa, zboża, kefir.

Na śniadanie zrobiłem własne płatki z otrębów, orzechów i kefiru, na obiad mogłem zjeść dwa jajka bez żółtka.

Przeczytaj cały artykuł o utracie wagi Olgi tutaj.

Jak usunąć zbyt wiele

W wyniku dość szybkiej utraty wagi, zerwała z 20 kg, zmniejszając wagę z 94 do 74 kg. Tajemnica harmonii tkwi nie w plastikowych, magicznych pigułkach czy koktajlu diet energetycznych, jak mówią fani w Internecie.

Metoda ta jest taka sama jak jej koleżanki w humorystycznym warsztacie Kartunkova - zrównoważonej diety, a zamiast słodyczy, mąki, tłuszczu i pieczeni - warzyw, roślin strączkowych, mięsa i ryb o niskiej zawartości tłuszczu.

Za radą dietetyka

W rezultacie przez kilka miesięcy Polina wróciła do normy - z pomocą dietetyka, sportu i diety. Zasadniczo dziewczyna diety opiera się na następującej zasadzie:

Rano - złożone węglowodany, takie jak płatki owsiane na mleku, na obiad, białka, a na obiad - błonnik, głównie - warzywa. Jako przekąskę do 17 godzin możesz przyrządzić owoce i na pewno wypić 2 litry wody.

Aktor całkowicie wyjęła cukier z menu, pozwalając sobie tylko od czasu do czasu na gorzką czekoladę. Jednak raz w tygodniu (za zgodą dietetyka), dziewczyna je wszystko, co chce, ale tylko do 16 rano.

Pop-diva przyjęła jej postać po urodzeniu córki. Aby stracić około 30 kg w okresie ciąży, piosenkarka użyła dwóch metod (mówią, że obaj dziennikarze amerykańskiej edycji New York Magazine próbowali obu z nich i byli przekonani o ich skuteczności).

Odchudzanie beyonce

Pierwszy można nazwać obieraniem cytryn - należy pić 6-12 szklanek lemoniady cytrusowej dziennie.

Drugi to dieta wegańska. Bez jedzenia i mięsa, tylko warzywa i owoce. Przez 9-10 dni tego detox cytryny może stracić do 9 kg.

Przez całą dietę Beyonce pracowała przez 2 godziny na siłowni, której dietetycy na ogół nie zalecają ze względu na surowe ograniczenia dietetyczne, a co za tym idzie dużą utratę energii.

Muzyk pop, zdobywca dwóch nagród Grammy, a ostatnio aspirujący aktor, który oświetlił małą rolę w Game of Thrones, znalazł się ponad rok temu z dodatkowymi 20 kilogramami wagi.

Aby się ich pozbyć, wokalista zrewidował swoje nawyki żywieniowe, a także odmówił piwa. Ponadto zaczął biegać z naprzemiennością - 30 sekund sprintu i 30 sekund - jogging, a następnie powtórzył wszystko w kółko.

Bardziej utytułowany kolega Eda w warsztacie, właściciel wielu nagród muzycznych i kinematograficznych (w tym Oscara za najlepszą piosenkę), a nawet Orderu Imperium Brytyjskiego, zawsze był znany ze wspaniałych form.

Od pewnego czasu formy zaczęły nagle odchodzić - wokalista szybko zaczął tracić na wadze.

Ani kropli herbaty

Według niej, w tym przypadku pomogła jej odmowa herbaty - zanim wypiła do 10 filiżanek dziennie, a każda z nich miała 2 kostki cukru. Teraz od tego napoju Adele odmówiła.

Aktor, znany ze swoich ról w filmach "Macho i Botan", "Człowiek, który zmienił wszystko" i "Wilk z Wall Street" (przez ostatnie dwa lata był nominowany do Oscara), zawsze był znany jako "puffy horse".

Nagle, nagle, John zaskoczył wszystkich swoim przekształconym wyglądem. Aktor stracił około 50 kg, porzucając słodycze, fast food, napoje gazowane i alkohol oraz podejmując sport.

Nowe menu

Po dokładnym przyjrzeniu się, gwiazda zmieniła dietę - usiadła na diecie niskowęglowodanowej. Ograniczała ilość mąki i słodkich, skrobiowych (głównie czerwonych) warzyw oraz zwiększała spożycie zielonych warzyw, roślin strączkowych, chudego mięsa.

Chris prett

Znany również jako "gruby" artysta zaginiony za rolę Lorda Gwiezdnego w przeboju "Strażnicy Galaktyki".

W tym przypadku Chris potrzebował około sześciu miesięcy, aby nie wyjść z siłowni i pójść na dietę. W ciągu zaledwie ośmiu miesięcy (z których dwa już strzelały), Pratt stracił 27 kg.

Jak zostać superbohaterem

Najważniejszą rzeczą w jego odchudzaniu było trening - kulturystyka i cardio. Jednocześnie zmieniło się również odżywianie - przekształciło się w białko-węglowodany, a Chris na przemian z piersi kurczaka i niskotłuszczowego twarogu z płatkami owsianymi i chlebem pełnoziarnistym.

Szczegółowo o utracie wagi tego aktora, napisałem w moim artykule "Od grubasa do superbohatera: Historia utraty wagi Chrisa Pretta"

Middleton Kate

Według tabloidów, między innymi sposobem odchudzania, małżonek księcia Williama stosował dietę Dukana. Podstawą tej metody jest zminimalizowanie spożycia węglowodanów i zwiększenie spożycia białka.

Bez względu na to, jak bardzo się starałem, nie mogłem znaleźć dla ciebie zdjęcia Fat Kate, dopóki nie zaczęła tracić wagi na Dyukanie. Myślę, że powinieneś stawić temu czoła - aby zachować harmonię, księżna Cambridge nie potrzebuje francuskiego dietetyka.

W tym celu ma cały zespół własnych dietetyków, których rady w razie potrzeby opierają się. Uważam, że nie powinniście mocno wierzyć we wszystko, co jest napisane w mediach.

Szczegóły dotyczące sekretów szczupłej Kate znajdziesz w moim artykule.

O czym pamiętać

Podsumowując, chcę zauważyć:

• Nawet jeśli założymy, że wszystko, co jest napisane o celebrytach, które stały się cieńsze, jest zawsze prawdziwe, to wniosek jest następujący: idealna dieta to sport plus dobrze przemyślana dieta.

• Cóż, jeśli chcesz wyglądać jak gwiazda, postaraj się obyć bez diety - po prostu poświęć czas na ćwiczenia, zwróć uwagę na to, co jesz, chodź na świeżym powietrzu, zasypiaj i unikaj stresu.

Na to dziś na pożegnanie. Do czasu nowych spotkań w nowych artykułach.

Jak gwiazdy straciły na wadze

Gwiazdy na ekranach telewizyjnych często zmieniają się nie do poznania, gwiazdy tracą wagę o kilkadziesiąt kilogramów. Czasami na wideo i zdjęcia gwiazd można poczuć rękę chirurga plastycznego lub stylisty, ale częściej - żmudną pracę nad sobą. Aktorki, piosenkarze trafiają do idealnego piękna, nie ukrywając tego przed swoimi fanami.Wiele kobiet chce wiedzieć, jak gwiazdy straciły na wadze, aby podążać za ich przykładem. Podstawą każdej szczupłej sylwetki - diety, a nawet wysiłku fizycznego.

Laysan Utyasheva

Kolejna celebrytka, która pozostaje szczupła dzięki pracy nad sobą, to gwiazda gimnastyki Laysan Utyasheva. Nawet niewielki przyrost masy jest niewybaczalny dla tego piękna, zmuszony do utraty wagi przy każdym ruchu strzałki w prawo. W sercu jego sukcesu Laysan stawia pozytywne nastawienie. Odchudzające się gwiazdy nie tylko odnoszą sukces, jeśli kochasz swoje ciało i starasz się je poprawić. Taka motywacja i brak kompleksów są konieczne, aby osiągnąć dobry wynik.

Po właściwej motywacji, aby schudnąć, stopniowo eliminuj z diety szkodliwe pokarmy: smażone i tłuste. Parować, jeść surowe warzywa i owoce. Około 50% dziennej dawki pokarmowej powinno stanowić białko: kurczak, ryby i owoce morza. Ser, twaróg, jogurt i kefir są obowiązkowymi mieszkańcami codziennego zbilansowanego menu. Porzuć alkohol, słodycze, desery, wypij dużo czystej wody. Dieta Laysan Utyasheva implikuje obowiązkowe uprawianie sportu. Gimnastyczka opracowała specjalny system treningowy dla piękna i harmonii twojego ciała.

Irina Dubtsova

Rosyjska gwiazda Irina Dubtsova odkryła swoje tajemnice chudości. Głównym czynnikiem, od którego zależy sukces, jest codzienna kontrola wagi. Musisz schudnąć codziennie. Program żywieniowy dla gwiazdy został opracowany przez cały zespół dietetyków, posiłki są zaplanowane na godzinę, do jednego grama. Surowe ograniczenia dotyczą słodyczy i mąki. W diecie są całkowicie nieobecni. Aby schudnąć, gwiazda pije dużo wody bez gazu, zielonej herbaty. Piosenkarz przestrzega następujących zasad żywienia:

• odmowa fast foodów, produktów zawierających środki konserwujące, inne nienaturalne dodatki,
• okresowe wykluczanie cukru przez tydzień,
• porcja powinna być wielkości pięści - czy to kapusta, czy gotowane mięso,
• kolacja nie powinna być późniejsza niż 18.00 (wyjątek - kefir),
• woda dziennie należy pić co najmniej 2 litry.

Penelope Cruz

Popularna gwiazda Penelope Cruz ma własną metodę odchudzania. Zgodnie z metodą urody dieta niskokaloryczna zawiera 50% węglowodanów, 30% tłuszczu i 20% białka. Aktywność fizyczna jest uzupełnieniem diety: fitness, bieganie, pływanie. W procesie odchudzania można pić wodę bez gazu, naturalne soki. Jeśli chcesz schudnąć, nie zapomnij o produktach mlecznych: twarożku, kefirze, dodaj do diety. Przybliżone menu wygląda następująco:

1. Śniadanie: sałatka owocowa (owoce, jagody).
2. Obiad: gotowany kurczak, wołowina lub indyk - 150 g, sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek.
3. Duszone lub pieczone warzywa, jabłko.

Po ciąży, gwiezdne osobowości mają te same poważne problemy z nadwagą, co większość zwykłych ludzi. Problem ten dotknął również Beyoncé, najbardziej znaną gwiazdę, aktorkę i piosenkarkę. Potrzeba było tylko 4 miesięcy, aby dodatkowe 27 kg "uciekło" od pięknego ciała. Gwiazda osiągnęła wynik dzięki dietetykowi, Markowi Borgesowi. Jednym z sekretów skutecznego odchudzania jest 22-dniowa dieta wegetariańska. Wszystkie ryby, mięso, owoce morza, miód, jaja i inne produkty pochodzenia zwierzęcego są usuwane z diety. Przybliżone menu podczas diety:

• rano - płatki owsiane z rodzynkami, szklanka wody z cytryną,
• przekąska - jabłka,
• popołudniowa zupa z soczewicy
• przekąska - sok
• wieczorem - gotowane warzywa.

1. Jak schudnąć w domu - utrata wagi, jako sens życia

Skuteczna utrata wagi obejmuje wiele punktów, gdy celem jest szybka utrata 5 kg w ciągu tygodnia, a następnie utrzymanie nowej wagi, nie szkodzi zdrowiu, a może to poprawiać.

Istnieje wiele bardzo skutecznych diet ekspresowych, które pozwalają schudnąć w 30 dni, 10 lub nawet w tygodniu. Ale ten artykuł jest poświęcony powolnej, stabilnej utracie wagi z długotrwałym efektem. Czy można schudnąć za kilka dni? Tak, zdecydowanie.Jedynym pytaniem jest, jak szybko zwrócić te dodatkowe funty.

Aby uzyskać zdrową utratę wagi, musisz najpierw ją psychologicznie dostroić. Będzie to oznaczać, że ciało jest naprawdę gotowe do rozstania ze swoją "ciężką pracą z spożywanymi i spożywanymi kaloriami" i nie będzie się opierać, co wymusi kilogramy, choć stopniowo, ale stopnieje. Takie szkolenie obejmuje:

• dobry nastrój (nie trzeba robić wszystkiego siłą, ale wyraźnie widzieć, na co czeka wynik i do czego dążyć),
• tonus (musisz być aktywny, a nawet jeśli sposób na schudnięcie obejmuje program ćwiczeń, po jego zakończeniu nie musisz rozpadać się na kanapie przed następnym treningiem),
• spać (ciało musi być w stanie odzyskać w ciągu 8 godzin od dobrego snu),
• rozrywka (nasycaj swoje życie jasnymi wydarzeniami i emocjami, a wtedy nie będzie czasu na ciągłe zastanawianie się, jak schudnąć)
• antystresowy (nie powinieneś rozpoczynać trudnego wynurzenia do idealnego ciała w trudnych okresach życia, pozbawia on wszystkich powyższych punktów).

Skuteczny sposób na schudnięcie - To zintegrowane podejście. Brak co najmniej jednego szczegółu układanki sprawia, że ​​obraz nie jest kompletny. Pamiętaj, aby przestrzegać wszystkich zasad:

• Zdrowa żywność. Jeśli my - to, co jemy, jest bardziej selektywny w wyborze żywności.
• Sport Przyspiesza utratę wagi, utrzymuje zdrowie i młodość, daje radosny nastrój, pewność siebie, ostrzega z silną utratą wagi, rozciąganiem i obwisaniem skóry (brzuch-szmaty lub nietoperze-ramiona nietoperza nie sprawią, że ktokolwiek będzie bardziej atrakcyjny).
• Oczyszczanie ciała (dni postu, okłady).
• Aktywne życie - o to chodzi. Jak schudnąć za miesiąc, tydzień / dwa, trzy dni - nie torturuj się. Trzeba wprowadzić coś nowego w swój rytm i jakość życia, kochać wszystkie te aktualizacje, a utrata wagi nie będzie sens życia, ale tylko naturalną jego częścią.

6. Ćwiczenia, aby schudnąć

Pozbywanie się nadwagi odbywa się w zupełnie inny sposób i z reguły zależą one od dostępności finansowej i osobistych preferencji. Może wziąć udział siłownie lub basenygdzie ćwiczyć samodzielnie lub pod kierunkiem instruktora.

Możesz się zapisać sekcja tańca, capoeira i tak dalej, ale gdy z różnych powodów wszystko to nie pasuje, musisz pomyśleć o tym, jakie ćwiczenia wykonywać, aby schudnąć. Być może najbardziej produktywne bieganie i ćwiczenia fitball (Internet jest pełen gotowych kompleksów).

Dobre wyniki dają obręcz hoop. I możesz wykonywać klasyczne ćwiczenia z użyciem ciężarów lub tylko własnej wagi. Tak jest pompki, przysiady, podciągnięciaa także twist. Klasa końcowa rozciąganie.

7. 5 prawdziwych metod odchudzania + sekrety odchudzające gwiazdy

Gwiazdy mówią, jak schudnąć:

1. Pelagia Poprawiłem dietę, pracowałem z trenerem na siłowni, zacząłem biegać i pływać w basenie, straciłem dużo wagi dzięki tradycyjnej rosyjskiej kąpieli i masażowi, a także sesje akupresurowe - pobudzenie punktów biologicznie aktywnych.
2. Jennifer aniston idealna postać jest zobowiązana do bezwzględnej kontroli odżywiania i yogalosofiji - połączenia asan jogi z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi. Do filmowania filmu opanował stripplasty, gdzie ładunek jest ogromny.
3. Rene Zelweger poważna utrata wagi osiągnęła ekstremalną dietę: 1 grejpfrut, jabłko i pomarańcza + 2 litry wody dziennie. A jak cienki, wspiera wynik w bardziej delikatny sposób. W swojej diecie, mięso, ryby, zboża, warzywa / owoce / warzywa. Pieczenie i słodycze są zabronione. A co najważniejsze, przed i po jedzeniu wypij szklankę soku grejpfrutowego - doskonałego spalacza tłuszczu.
4. Victoria Beckham zużywa duże ilości owoców morza, w których jest tak dużo białka.
5. Natalie Portman wegetarianizm powinien pochodzić z bardzo młodego wieku i wie, jak stracić na wadze, odkąd skończył 12 lat, gdy wystąpił w Leone.Jej dieta obejmuje pilaw, fasolę i zupy jarzynowe, ryż, makaron, sałatki, tofu, mleko sojowe, świeże soki i herbaty. Słodycze zastąpione przez naturalne: miód, suszone śliwki, jagody itp., Piją dużo wody.

8. Wskazówki dotyczące szybkiej utraty wagi od Anna Sologub

Aby szybko schudnąć, musisz zrobić kilka pozytywne zmiany w twoim życiu:

• Poważnie ograniczyć wybór produktów zasilanie,
• Pij dużo wody,
• Włącz intensywne codzienne ćwiczenia (w ciągu pół godziny można przejechać około 300 kcal),
• O przekąskach między głównym posiłkiem nie zapomnij (zrobią to owoce, batoniki zbożowe),
• I spać co najmniej 8 godzin (sprawdzony, spać mniej niż 8 godzin daje do 2 kg).

Codziennie wykonując te nieskomplikowane procedury, nie tylko schudniesz, ale także poprawisz swoje ciało i ciało!

Wniosek

Oto jesteśmy z tobą i zdemontowaliśmy pytanie: "jak schudnąć". Drodzy przyjaciele, pamiętajcie, że ciało jest dane z natury i jest świątynią dla waszej duszy. Dlatego dbaj o to i nie kalać, zawsze być w dobrej kondycji i w dobrym nastroju!

Będę zadowolony, jeśli powiesz w komentarzach swoje sekrety utraty wagi i jak udało ci się schudnąć i na jaki okres!

Podsumowując, chciałbym umożliwić oglądanie małego wideo, które dotyczy 5 zasad dotyczących utraty wagi :