Do tej diety lepiej jest użyć brązowego ryżu: zawiera on kompleks substancji niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu (potas, witaminy z grupy B, białka, sód, żelazo itp.). Jeśli nie masz możliwości zakupu brązowego ryżu, dietetycy zalecają zastąpienie go parą. Takie ziarna są traktowane parą razem ze skorupą i dopiero potem są polerowane, dlatego wybierając ryż na parze, zadbasz o nasycenie ciała przydatnymi elementami.
Istota chińskiej diety "5 tomów" jest następująca. Musisz wziąć pięć małych słoików. W jednym z nich powinien zasnąć 2-3 łyżki. l umyj ryż i zalej go zimną przegotowaną wodą. Następnie należy przykryć szklany pojemnik i umieścić go w chłodnym miejscu. Następnego dnia wlej 2-3 łyżki stołowe. l umyj ryż do drugiego słoika i wlej go wodą. Ryż z pierwszego pojemnika należy umyć, a wodę zmień w słoiku. Trzeciego dnia musisz również podać trzecią pojemność, a w pierwszych dwóch musisz zmienić wodę. Piątego dnia - piąta pojemność i zmiana wody w drugim, trzecim i czwartym słoiku. Ale ryż z pierwszego pojemnika jest gotowy do użycia: należy go dobrze umyć i zjeść na śniadanie bez soli i wszystkich przypraw. Szóstego dnia, zjedz ryż z drugiego słoika, zmień wodę w pozostałych trzech i dodaj kolejną objętość.
4 godziny po śniadaniu ryżowym można zjeść to, czego pragnie twoje serce, chociaż nadal lepiej jest skupić się na jabłkach, suszonych morelach, suszonych śliwkach, ziemniakach, burakach, owocach cytrusowych, kaszy jaglanej i innych pokarmach bogatych w potas. Aby uzyskać maksymalny efekt, należy zrezygnować z wędzonych, mącznych, tłustych, konserwowanych i smażonych potraw podczas okresu rozładunku.
Czas trwania tej diety wynosi 14 dni. W tym krótkim czasie można stracić do 7 kg nadwagi.
Pierwsza wersja diety ryżu 5 tomów
Bierzesz 5 litrowe puszki, zasypiasz w pierwszej 1 szklance białego ryżu i zalej wrzątkiem przez jeden dzień. Następnego dnia umyć ryż i przenieść go do drugiej puszki. Napełnij pierwszą świeżą porcją, rób to, dopóki pierwsza porcja nie znajdzie się w piątej puszce i nie spędzi tam dnia. Tak więc, w szóstym dniu po wszystkich manipulacjach, bierzecie szklankę namoczonego ryżu i jecie na śniadanie, bez soli, oleju i przypraw, bez picia czegokolwiek.
Przed obiadem powinieneś być głodny, a reszta dnia powinna jeść niskotłuszczowe, niskotłuszczowe pokarmy - warzywa, białe mięso i ryby. Czasami mówi się, że w tej diecie mięso jest wykluczone, a kolacja z kolacją powinna być wegetariańska. Wersje ze śniadaniem przylegają do 2 tygodni.
Oficjalna skuteczność: ryż usuwa toksyny i toksyny, podobnie jak gąbka wchłania tłuszcze, a jeśli nie prowadzi do sali gimnastycznej, nie zmusza cię do treningu. W końcu, po kilku tygodniach śniadań na temat ryżu, budzisz się coraz bardziej i przez następne sześć miesięcy możesz spokojnie jeść, gdy tylko przyjdziesz do głowy.
Prawdziwa wydajność: szklanka gotowanego na parze ryżu ma około 300-400 kcal. Skrobia po stoczeniu w pięciu wodach bezpiecznie opuszcza ziarno i resztki włókien, które dobrze nasycają. Porada "nie jedz, nie pij do obiadu" również służy do banalnego ograniczenia kalorii. Cóż, typowe posiłki dietetyczne według schematu "białko i warzywa" po prostu nie pozwalają jeść więcej niż 1200-1300 kcal / dzień. Oczywiście, schudniesz
Pułapki: wersja, w której ryż usuwa witaminy z organizmu, jest fizjologicznie nieuzasadniona. Szkoda jest raczej banalna - człowiek nie może nagle zakochać się w czymś nijakim na śniadanie, a nawet zrezygnować ze swojego ulubionego napoju. Oczywiście, po takiej diecie, aby zapisać wynik jest wiele razy trudniejsze niż po zbilansowanej średniej kaloryczności.
Druga wersja diety ryżu 5 tomów
Przygotowując cudowną potrawę w ten sam sposób.Po prostu nie ma nic oprócz niego przez wszystkie 5 dni. Okazuje się, że surowa mono-dieta. W najlepszych tradycjach zdrowego stylu życia polecasz picie zielonej herbaty bez cukru i dużej ilości wody.
Oficjalna skuteczność: te same historie o oczyszczaniu ciała z tłuszczów i złej karmy, i kto wie co.
Prawdziwa skuteczność: jeśli organizm nie karmi, ogranicza kalorie i robi to z wytrwałością, na pewno stracisz na wadze. To po prostu nie całkiem jasne, dlaczego tak wiele kalorii. Utrata wagi to podwójny proces. Im bardziej komplikujesz życie swojego ciała, tym szybciej dostosowuje się do ścisłej diety. W rezultacie spowolnienie procesu utraty wagi prawie nieuchronnie ma miejsce, zanim wynik diety zaspokaja potrzeby. Takie długie mono-diety są zwykle przepisywane pacjentom z chorobliwą otyłością, którzy są leczeni w szpitalu i znajdują się w łóżku, i są raczej nieodpowiedni dla stosunkowo zdrowych i aktywnych kobiet. Oczywiście nikt nie powstrzyma cię przed "próbą", ale wynik może być nieporównywalny z dyskomfortem związanym z jedzeniem nasączonego ryżu i ciągłym zawrotem głowy z braku kalorii.
Ważne: Przed pójściem na dietę ryżową 5 tomów skonsultuj się z lekarzem.
Opis diety ryżu
Jedną z najbardziej popularnych i ważnych opcji, dzięki którym organizm wraca do normy, jest dieta ryżowa. Jest także bezpieczny dla zdrowia. Ryż jest najbardziej powszechnym zbożem na świecie, świadomie kochanym zarówno przez Azjatów, jak i Europejczyków. Ryż kaloryczny jest bardzo mały, więc można go jeść kilka razy dziennie i pozostawać szczupłym.
Dieta ryżowa jest odpowiednia dla osób, które chcą schudnąć, normalizować ciśnienie krwi, dla diabetyków, a nawet alergików. Przed badaniem wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w celu uniknięcia działań niepożądanych. Dieta nie jest odpowiednia dla osób z chorymi jelitami lub nerkami.
Historia diety ryżu
Przodkiem diety ryżu jest Walter Kempner, lek. Z Duke University w Karolinie Północnej (USA). Używał diety na bazie ryżu (w połączeniu z owocami) podczas leczenia pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i chorobą nerek. Badania kliniczne wykazały skuteczność diety - poprawę stanu pacjentów i ich pełnego powrotu do zdrowia. Później Kempner przyniósł skuteczność tej techniki w leczeniu wielu innych chorób.
Główny składnik diety ryżu
Głównym składnikiem diety jest oczywiście ryż. Ale ryż może być różnych odmian - biały, brązowy, a nawet czarny. Zaleca się stosowanie brązowego brązowego ryżu. Skorupa ziarna nie jest całkowicie usunięta, plewy pozostają, dzięki czemu powstaje orzechowy delikatny smak, wszystkie zawarte witaminy, minerały, błonnik i żelazo są zachowane. Jeśli nie ma brązowego ryżu, możesz go zastąpić prostym, gotowanym na parze.
Opcje diety ryżu
Istnieje kilka wariantów diety ryżu: lekki jeden dzień, świetna opcja na dzień na czczo, ścisła trzydniowa dieta, która pozwala na utratę do trzech kilogramów oraz program odchudzania liczony od dwóch tygodni do miesiąca (warzywa, owoce, rośliny strączkowe, całe ziarno i produkty mleczne z niska zawartość tłuszczu). Taka dieta ma na celu długoterminowy plan żywieniowy. Z jego pomocą możesz stracić do 15 kilogramów miesięcznie. Utrata masy ciała następuje z powodu oczyszczenia żużli jelitowych i całego ciała.
Najbardziej interesująca opcja - dieta ryżu 5 tomów
Bez kontrowersji dieta "Five Volumes" jest uważana za najbardziej interesującą i popularną formę diety ryżu.
Został zaprojektowany na dwa tygodnie i wygląda następująco:
- Konieczne jest przygotowanie pięciu małych szklanych słoików.
- W każdej z nich nalej dwie łyżki ryżu i zalej je dwieście mililitrami przefiltrowanej świeżej lub schłodzonej przegotowanej wody.
- Ukryj banki w chłodnym miejscu, aby chronić przed słońcem.
- Codziennie przez cztery dni, aby zmienić wodę.
- Piątego dnia spuścić wodę z pierwszej puszki, dokładnie opłukać i zjeść porcję przygotowanego ryżu (najlepiej bez obróbki termicznej).
- Słoik ryżu jest uzupełniany w ten sam sposób i umieszczany na końcu linii.
Zgodnie z tym schematem, codziennie rano jeść ryż, moczony przez cztery dni, przez dwa tygodnie. Oczywiście nie będziesz musiał jeść tylko ryżu. Po tym śniadaniu należy powstrzymać się od zjedzenia kolejnego posiłku na trzy do czterech godzin. Po chwili możesz się nim cieszyć.
Zalecenia
Jedz warzywa (ziemniaki, buraki, marchew), owoce (cytrusy, niesłodzone jabłka), suszone owoce (suszone morele, suszone śliwki), płatki zbożowe. Oczywiście należy powstrzymać się od fast foodów: produktów mącznych, smażonych, wędzonych, solonych i pikantnych. Spożycie soli należy ograniczyć do minimum.
Najważniejsze, że ta dieta nie jest głodna, dieta będzie składać się z pokarmów bogatych w witaminy, minerały, fosfor, cynk, błonnik i żelazo.
Nie wolno nam zapominać o bilansie wodnym organizmu. Wymagana objętość płynu będzie wynosić około dwóch litrów. Źródłem siły i witalności będzie zielona herbata bez cukru. Możesz go zastąpić czarną lub ziołową infuzją. Dla odmiany można zrobić kompot z suszonych owoców lub świeżych jagód.
Korzyści i szkody diety ryżu 5 tomów
Dietetycy potwierdzają, że ryż moczony w ten sposób jest najbardziej korzystny dla zdrowia. Wynika to z faktu, że szkodliwe zanieczyszczenia są deponowane, uwalniane z ziarna. Ryż służy jako sorbent, który pochłania wszystkie toksyny i żużle, które zanieczyszczają ciało, które z kolei jest oczyszczane i odmładzane. Powstają sole, które nie pozwalają organizmowi na utratę wody, co powoduje obrzęk ciała, uczucie letargu i ociężałość, a skóra wygląda na zwiotczałą.
Dieta jest odpowiednia dla sportowców, ponieważ masa mięśniowa, w przeciwieństwie do warstw tłuszczu, nie pali się. Dieta ryżowa przyniesie ogromne korzyści zdrowym ludziom.
Problemy mogą wystąpić u osób z chorobami przewodu pokarmowego. Ponadto nie zapomnij o prawidłowym wyjściu z diety. Powinno to nastąpić stopniowo. Ponieważ po takiej zdrowej diecie na pewno zechcesz zjeść bułkę lub smażony klopsik. Jeśli nie poradzisz sobie z apetytem, wszystkie wysiłki zostaną zredukowane do jednej rzeczy - cały wynik dwutygodniowego programu wyniesie zero lub nawet kilka dodatkowych kilogramów zostanie dodanych.
Zbieranie ryżu
Zanim zaczniesz dietę ryżową, musisz wybrać odpowiedni produkt. Wiele zależy od tego - nie każda odmiana ryżu przyniesie pożądany efekt i przyniesie korzyści. Jakiego rodzaju ryż powinienem kupić? Niestety, najbardziej popularny rodzaj ryżu - biały polerowany - jest całkowicie nieodpowiedni do diety. Podczas mielenia usuwa się większość pożytecznych składników odżywczych. Więc ta opcja będzie musiała zostać porzucona.
Inny popularny rodzaj ryżu jest gotowany na parze. Można go łatwo rozpoznać po charakterystycznym bursztynowym kolorze. Pasuje znacznie więcej. W procesie specjalnej obróbki taki ryż tylko poprawia jego właściwości, zachowując przy tym niemal wszystkie witaminy i minerały. I, oczywiście, najbardziej użytecznym spośród wszystkich rodzajów ryżu jest brąz. Nawiasem mówiąc, w krajach wschodnich jest on używany do gotowania dla dzieci i osób starszych. I to jest całkiem zrozumiałe. Wszakże największa ilość cennych substancji znajduje się w skorupie ziarna. W brązowym ryżu jest całkowicie zachowany. Z tego powodu ma taki kolor. Dietetycy zdecydowanie zalecają używanie brązowego ryżu do zdrowego odżywiania i do różnych diet.
Ogólne zasady
Ryżowa dieta złożona z 5 objętości nie jest najbezpieczniejszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów, zwłaszcza jego ścisłej wersji, gdy oprócz przesiąkniętych 5 dni półgotowanego ryżu nic nie jest oferowane.To ograniczenie dziennego spożycia kalorii i używania ryżu, znanego jako produkt do czyszczenia dietetycznego, nie może nie przynieść rezultatu - twórcy diety twierdzili, że efekt oszałamiający - jest to 10 kg w ciągu kilku tygodni. Oczywiście wszystko zależy przede wszystkim od ciebie i twojego ciała - od tego, czy się załamiesz, zjesz przekąskę, zjesz łatwo przyswajalne węglowodany i alkohol.
Odmiany
- ścisła dieta ryżowa - na dzień można jeść tylko namoczone szklanki ryżu i pić niesłodzoną zieloną herbatę lub ziołowe opłaty sedacyjne,
- Szereg diet ryżu dla wegetarian - gdy po śniadaniu ryż na obiad i kolację proponuje się używać tylko warzyw, owoców (zakazane ziemniaki, banany, winogrona) i produktów mlecznych, jest to świetna okazja, aby spróbować swoich sił w wegetarianizmie i zobaczyć, jak bardzo ten system energetyczny Ci odpowiada,
- Klasyczna 5-wolumenowa dieta ryżowa różni się niskokalorycznym menu dietetycznym: dzień zaczyna się od ryżu, a następnie należy spożywać wyłącznie zboża, warzywa, owoce, jagody, mięso dietetyczne i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Dozwolone produkty
Menu dietetyczne obejmujące 5 objętości oprócz śniadania ryżu, a także innych niskokalorycznych diet, obfituje w jagody, owoce, dietetyczne mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Na lunch i kolację, której przyjęcie powinno być nie później niż 19:00, najlepiej nadaje się:
- świeże sałatki warzywne, duszone gulasze lub warzywa gotowane na parze,
- filet z ryby morskiej, kurczaka lub piersi indyka z grilla, parowca lub multicookera, pieczony i podawany na liściastych zielonych,
- niskotłuszczowy granulowany twarożek ze świeżymi jagodami (jagody, maliny, truskawki) lub suszonymi owocami (suszone śliwki, suszone morele, rodzynki, kandyzowane owoce),
- Ponadto, na obiad, jako dodatek, można sobie pozwolić na jedzenie gryki, płatków owsianych, jęczmienia i innych przydatnych lepkich zbóż na wodzie,
- jako przekąskę zaleca się wypicie szklanki 0% kefiru, ryazhenka, airan, picie niesłodzonego jogurtu, zjedzenie świeżych owoców, wymieszanie ich w postaci sałatki, galaretki bez cukru, puddingu lub po prostu wyciskanie sokowirówki i picie świeżego soku.
Należy pamiętać, że porcje produktów białkowych nie powinny przekraczać 200 g, owsianka - 100-150 g, sałatka warzywna i owoce - 250 g.
Jak wybrać i ugotować ryż do diety o 5 objętościach
Najbardziej przydatny i bogatypotas, Witaminy z grupy B., tokoferol, kwas foliowy,białka roślinneprzez sódiżelazo - czarny, brązowy i czerwony ryż. W przeciwieństwie do polerowanego białego ryżu - takie grysy nie podlegają obróbce ani oczyszczeniu, co pozwala na zaoszczędzenie wszystkich minerałów i witamin podawanych przez naturę. W następnym bez przygotowania termicznego ryż nasyca organizm w jak największym stopniu, działa jako przeciwutleniacz i absorbuje rozwój aktywności życiowej (toksynysól).
Ponadto wytwarzają ryż na parze - jest to również lepsze rozwiązanie niż dieta biała, ponieważ jest ono parowane wraz ze skórką, niż zachowuje korzystne substancje, a jego luźna struktura pozwala skuteczniej oczyścić organizm i wchłonąć nagromadzone szkodliwe składniki. cholesterol i toksyny.
Aby zmienić cyfrę "na 5 tomów", musisz przejść w ciągu 5 dni, aby zacząć przygotowywać śniadanie ryżowe:
- pierwszego dnia trzeba wlać 2 łyżki ryżu do półlitrowego słoika i wlać go zimną przegotowaną wodą do góry, dla wygody podpisz ją na przykład rzymskim "ja",
- Drugiego dnia wypłucz ryż ze słoika "I" i uzupełnij czystą zimną przegotowaną wodą, podpisz nowy słoik rzymskim "II" i włóż drugą porcję ryżu, a następnie napełnij go wodą.
Kiedy masz przy stole pięć puszek - jest to sygnał, aby się przygotować, następnego dnia zaczynasz jeść pięć tomów diety, nie zapominając o napełnieniu pustej puszki nową porcją i codziennie mycia istniejącego ryżu.
Korzyści z diety ryżu
Ryż działa jak absorbent, usuwając sole i szkodliwe substancje z organizmu i normalizując poziom kwasowości soku żołądkowego. Tak więc dieta pomaga nie tylko stać się szczuplejszym, ale także oczyścić organizm.
Ryż zawiera witaminy z grupy B, aminokwasy i złożone węglowodany, podczas gdy gluten jest nieobecny. Gluten może wywoływać silne reakcje alergiczne, więc produkty z nim lepiej nie dawać dzieciom. Ryż polecany jest jako pokarm uzupełniający dla niemowląt, począwszy od szóstego miesiąca, co wskazuje na jego bezpieczeństwo i korzyści zdrowotne.
Ryż do odchudzania jest również dobry, ponieważ ma delikatny smak i wiele innych produktów, takich jak gryka i inne zboża.
Przeciwwskazania
Każda mono-dieta jest przeciwwskazana dla osób z przewlekłymi chorobami. Mogą się pogorszyć z monotonnego i złego odżywiania, a wtedy kwestia nadwagi cofnie się na dalszy plan. Przede wszystkim konieczne jest przywrócenie pogorszonego stanu zdrowia.
Każda odchudzająca powinna co kilka dni iść do lekarza i natychmiast przerwać dietę z ostrymi objawami dolegliwości: ciężkie zawroty głowy, skoki ciśnienia i nudności.
Z jednej strony blokuje uczucie głodu, z drugiej znacząco zmienia skład krwi, ponieważ dzięki tej diecie tłuszcze i białka są praktycznie wykluczone z diety.
Wybór ryżu
Najbardziej przydatne do utraty wagi jest dziki, lub czarny, ryż. Trudno go znaleźć w sklepie, a jego cena jest znacznie wyższa od zwykłej bieli. Jednak jego zastosowanie da niesamowity i szybki wynik.
Brązowy ryż jest bardziej powszechny, a jego cechy są podobne do dzikich.
Ryżowa dieta do odchudzania zapewnia różne okresy użytkowania. Im więcej dni jest obliczane, tym ważniejsze jest dla osoby, aby uzyskać maksymalnie witaminy i korzystne związki, ponieważ w tym okresie będzie on pozbawiony zbilansowanej diety.
Biały ryż jest również dopuszczalny bez obróbki cieplnej. Moczenie kaszy i zmienianie wody zmiękcza ziarna bez gotowania i pozbędzie się skrobi. Dodatkowym plusem jest dostępność tej odmiany ryżu, zarówno pod względem kosztów, jak i dostępności na półkach sklepowych. Dla dni postu i krótkiej 3-dniowej diety to wystarczy.
Jak gotować ryż
Dwie łyżki płatków należy namoczyć w szklance zimnej wody, po upływie dnia wylać płyn i napełnić pojemnik nowym. Po czterech dniach ryż będzie gotowy do spożycia, ale bardzo niewielu ludzi będzie w stanie wytrzymać dłużej niż jeden dzień na takim daniu.
Prawidłowy sposób to namoczyć ryż przez jeden dzień w zimnej wodzie. Po spuszczeniu płynu układa się go w wozie napełnionym świeżą wodą i gotuje przez 15-20 minut.
W szybkim wariancie 1 szklankę ryżu myje się i wylewa z 2 szklankami wody, a następnie gotuje na małym ogniu, aż będzie gotowa.
Nie można do niego dodać masła ani oleju roślinnego. To, podobnie jak przyprawy, zmniejszy wpływ zbóż na organizm, a od diety takiej żywności zamieni się w danie ze zdrowej diety. Jeśli utrata wagi jest ważna przede wszystkim, będziesz musiał rozstawić się z dodatkami i ugotować ryż w czystej wodzie.
Rodzaje diety
Dieta ryżu może być zarówno surowa, jak i łagodniejsza z dodatkiem warzyw, owoców cytrusowych, a nawet ugotowanego chudego kurczaka lub mięsa rybnego. W zależności od liczby dni, każda osoba wybiera dla siebie najbardziej akceptowalny rodzaj żywności.
Możliwości awarii w mniej skromnym menu są mniejsze, chociaż kilogramy będą wolniejsze. Znane są przepisy dietetyczne, które urozmaicają dietę i sprawiają, że czujesz się bardziej komfortowo.
Post dni
Dzień postu nie powinien być przeprowadzany częściej niż raz w tygodniu. Lepiej jest wybrać konkretny dzień, aby organizm przyzwyczaił się w tym czasie do zredukowanej diety. W ciągu dnia nalewaj szklankę ryżu (250 g) z dwoma szklankami zimnej wody, a rano zmieniaj wodę i gotuj na małym ogniu bez soli i przypraw. To prawda, że niektórzy dietetycy pozwalają na dodatek posiekanego czosnku lub kopru włoskiego.
Tryb efektywny, na przemian przyjmowanie wody i ryżu. Na przykład, zaleca się wypić porcję płynu rano, zjeść 1/6 porcji ryżu w ciągu godziny, ponownie pić wodę po godzinie itp. Ostatnia przekąska powinna odbyć się 2-3 godziny przed snem. Jeśli jesz tylko ryż nieznośnie, dietetycy radzą dodać do niego litr niskotłuszczowego kefiru lub kilku jabłek.
Ryżowa dieta przez 3 dni
Dzięki ścisłej diecie możesz stracić do 3 kg. Nadaje się jako idealna opcja do wyraźnej utraty wagi. Jego zasada jest taka sama jak na dole, ale menu uzupełniają warzywa lub surowe owoce duszone bez soli. Całkowita waga porcji dziennie nie powinna przekraczać 300 g dla warzyw i 300 g dla zbóż. Kilka razy dziennie woda może być zastąpiona zieloną herbatą.
Poniżej znajduje się menu łagodniejszej diety, która pomaga również stracić do 2,5 kg. Sól z diety powinna być wykluczona.
- Śniadanie: 100 g gotowanego ryżu z skórką z cytryny.
- Obiad: 100 g ugotowanego ryżu, 150 ml bulionu warzywnego bez ziemniaków, 150 g świeżej sałatki warzywnej.
- Kolacja: 100 g ugotowanego ryżu z połową gotowanej marchwi.
- Śniadanie: 100 g ugotowanego ryżu, łyżka śmietany, pomarańcza.
- Obiad: 100 g ugotowanego ryżu, 150 g zupy jarzynowej.
- Kolacja: 100 g ugotowanego ryżu, 150 g gotowanych na parze warzyw.
- Śniadanie: 100 g gotowanego ryżu, grejpfruta.
- Obiad: 100 g ugotowanego ryżu, 100 g duszonych grzybów, 150 ml bulionu warzywnego, sałatka z ogórków od 1 łyżki. olej roślinny.
- Kolacja: 100 g ugotowanego ryżu i 150 g gotowanych na parze brokułów.
Ryżowa dieta przez 5 dni pozwala na 2 posiłki, a resztę czasu na picie wody lub zielonej herbaty. Śniadanie lub kolacja to 150 g ryżu lub 200 g gotowanego chudego mięsa. Produkty mieszające nie mogą.
Nawet osoba z silną wolą będzie miała problemy z jedzeniem ryżu przez cały tydzień. Ponadto może spowodować uszkodzenie ciała. Menu powinno być zrównoważone i zawierać, oprócz ryżu, warzyw i produktów mlecznych. Woda powinna być codziennie pić co najmniej 2 litry.
- Śniadanie: 50 g ugotowanych płatków zbożowych, jabłko.
- Obiad: 50 g gotowanych płatków zbożowych, 100 g sałatki warzywnej z 1 łyżką. olej roślinny.
- Kolacja: 100 g ugotowanych płatków zbożowych zmieszanych z 50 g gotowanej marchwi.
- Śniadanie: 50 g gotowanych płatków śniadaniowych, pomarańczowe.
- Obiad: 150 g gotowanych kaszy, 100 g gotowanej cukinii.
- Kolacja: 150 g ugotowanych płatków zmieszanych z 50 g gotowanej marchwi.
- Śniadanie: 50 g gotowanych płatków zbożowych, gruszka.
- Obiad: 50 g ugotowanych kaszy, świeży ogórek, 50 g pieczarek gotowanych w oleju roślinnym.
- Kolacja: 150 g ugotowanych płatków zbożowych, 50 g gotowanej białej kapusty.
- Śniadanie: 50 g ugotowanych płatków, jabłko, szklanka mleka.
- Obiad: 150 g ugotowanych płatków zbożowych, 50 g surowej marchwi i rzodkiewki.
- Kolacja: 150 g gotowanych kaszy, 50 g gotowanej kapusty, 30 g orzechów włoskich.
- Śniadanie: 50 g ugotowanych płatków zbożowych, 20 g rodzynek, szklanka niskotłuszczowego kefiru.
- Obiad: 150 g ugotowanych kaszy, 50 g gotowanej cukinii.
- Kolacja: 150 g ugotowanych grysiów, 3-4 liście sałaty, 30 g orzechów włoskich.
- Śniadanie: 50 g gotowanych płatków zbożowych ze skórką cytryny, 30 g orzechów włoskich, gruszka.
- Obiad: 150 g gotowanych kaszy, 50 g gotowanej cukinii, 3 liście sałaty.
- Kolacja: 150 g ugotowanych płatków zbożowych, 1 łyżka. kwaśna śmietana, gruszka.
- Śniadanie: 50 g ugotowanych płatków zbożowych, jabłko.
- Obiad: 150 g ugotowanych płatków, 1 pomidor, 3 listki sałaty.
- Kolacja: 10 g ugotowanych płatków zbożowych, 50 g gotowanej cukinii.
Dieta 9-dniowa różni się od diety 7-dniowej tylko przez dodanie pierwszych 2 dni na ścisłym monopowderzie ryżowym. Gotowany ryż powinien być spożywany w tym samym trybie, co w dni postne, a następnie korzystać z 7-dniowego menu dietetycznego.
9-dniowa dieta zapewnia namaczanie 2 łyżek ryżu w szklance wody przez 4 dni. Codzienny ryż należy umyć i napełnić świeżą wodą.
Przygotowując 5 szklanek, musisz włożyć pierwsze 2 łyżki. Ryż i zalać wodą, następnego dnia, zmienić wodę i wlać ryż do drugiej szklanki, a więc wszystkich 5. W piątym dniu ryż z pierwszego kieliszka powinien być zjedzony na śniadanie, a następnie 3 godziny, aby nic nie jeść. W szklance ponownie włóż ryż i wlej wodę.
Dieta 5 tomów
Zanim przejdziesz do tej diety, będziesz musiał trochę popracować - w specjalny sposób przygotować ryż. Jednak nie będzie to wymagało dużego wysiłku. Niemal każdy, kto słyszy po raz pierwszy tę metodę odchudzania, powstaje to samo pytanie - co kryje się za słowami "5 tomów"? Odpowiedź jest bardzo prosta. Pięć tomów to pięć identycznych naczyń, w których gotujesz ryż. Może to być prawie wszystko, szklanki, słoiki, kubki, miski.Wszystko zależy od tego, co wolisz używać.
Wybierz odpowiednie naczynia. Powiedzmy, że wybrałeś słoiki. Włóż dwie duże łyżki ryżu do każdego słoika i dokładnie opłucz, a następnie wylej czystą wodą do picia. Woda musi całkowicie pokryć ziarno. Pozostaw ryż namoczony na jeden dzień. Następnego dnia powtórz całą procedurę - najpierw opłucz ryż, a następnie ponownie napełnij wodą. Przeprowadzenie tych manipulacji powinno nastąpić w ciągu czterech dni. W tych dniach woda usunie całą skrobię z ryżu i zmieni jej strukturę - stanie się porowata jak gąbka. I tak jak to, zacznie wchłaniać wszystkie sole, żużle i szkodliwe substancje, które nagromadziły się w twoim ciele. To wszystko. Ryż jest gotowy. Możesz przejść do samej diety.
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić następnego dnia zaraz po przebudzeniu, jest zjedzenie całego ryżu z pierwszego słoika. Wydaje się, nie trzeba dodawać, że nie powinno się solić ani dodawać żadnych przypraw, prawda? Co więcej, nie może nawet pić wody. Jest to jednak całkiem zrozumiałe. Przecież cały pomysł polega na tym, że ryż pochłania wszystkie substancje z twojego ciała, a nie z wody. Po tym "śniadaniu" można zjeść następny posiłek nie wcześniej niż za 2 godziny.
I, oczywiście, jeśli chcesz uzyskać widoczny efekt, nie powinieneś "chudnąć" na tłuszczu i słodyczy. Ponadto pożądane jest minimalizowanie spożycia soli. Wszakże z powodu jego nadmiaru, nasze ciało gromadzi nadmiar wilgoci i pojawia się obrzęk. Oczywiście ryż pomoże poradzić sobie z tym problemem, ale nie ma sensu próbować usuwać soli z organizmu, jeśli natychmiast uzupełnisz tę stratę solą. Logiczne, prawda? Cóż, w uwolnionych naczyniach umieścić nową porcję umytego ryżu. Zrób jak zawsze z pozostałymi słoikami - zmień wodę. Ten program powinien być przestrzegany dokładnie dwa tygodnie. Nawet jeśli jesteś w pełni przyzwyczajony do takiego śniadania, jesteś zadowolony z wyników i jesteś gotowy do kontynuowania kursu - nie powinieneś tego robić
Leć w maści
Pomimo wszystkich zalet ryżu, ta dieta nie powinna być nadużywana. Problem polega na tym, że wraz z żużelami, szkodliwymi substancjami i nadmiarową solą, ziarna ryżu pochłaniają prawie wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje organizm - na przykład potas, który jest niezbędny do dobrej pracy serca. Tak długotrwałe przestrzeganie tej diety może prowadzić do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji.
Nawet podczas dwutygodniowego kursu lekarze zalecają przyjmowanie dodatkowego kompleksu witaminowo-mineralnego i suplementów potasu. Powinieneś również włączyć do swojej diety orzechy, suszone morele, banany i nasiona. I, oczywiście, zanim pójdziesz na dietę, musisz zawsze skonsultować się z lekarzem. Jakakolwiek dieta - i ryż nie jest wyjątkiem! - ma własne przeciwwskazania. Cóż, jeśli lekarz pozwolił - możesz bezpiecznie przejść do eksperymentu. W końcu dieta z 5 objętościami ryżu jest okazją, aby nie schudnąć i nie zmieni zbytnio swojego zwykłego trybu życia i diety, by w ciągu dwóch tygodni stracić 5-6 kilogramów. Zgadzam się, to brzmi kusząco. Warto spróbować!
""
