Właściwe narodziny: 7 sposobów na relaks

Relaks umysłu i mięśni - relaksacja - to najlepszy sposób na złagodzenie bólu podczas porodu. Relaksacja pomaga rozładować napięcie mięśni uczestniczących w porodzie, dzięki czemu łatwiej się rozciągają, zwiększają próg wrażliwości na ból (tj. Zmniejszają odczuwanie bólu) i zmniejszają dyskomfort podczas porodu. Ponadto uwalnia naturalne hormony, które zmniejszają ból, zachowują jasność umysłu, co jest niezbędne do podejmowania decyzji, oszczędza siłę, zmniejsza zmęczenie.

Relaksując się w najtrudniejszych chwilach, oszczędzasz siły. Napięcie mięśniowe wymaga energii, a relaks łagodzi stres i rozprowadza energię tam, gdzie jest najbardziej potrzebna - do macicy. Ponadto mięśnie komunikują się ze sobą. Zaciśnięte pięści, zaciśnięte zęby i uniesione brwi wysyłają sygnały stresujące do mięśni kanału rodnego, które w tym czasie muszą być rozluźnione. Otwarte i zrelaksowane usta wskazują, że kanał rodny jest również zrelaksowany.

Jeśli umysł jest rozluźniony, ciało rozluźnia się i na odwrót. Interakcja mózgu z zakończeniami nerwowymi występuje nie tylko poprzez impulsy nerwowe, ale także na poziomie hormonalnym. Hormony stresu wytwarzane przez organizm (katecholaminy i kortyzon) pomagają organizmowi szybko przystosować się do nagłych zmian.

Na przykład, kiedy budzisz się w nocy z powodu nagłego hałasu, wyraźnie odczuwasz niebezpieczeństwo, mózg działa, przyspiesza bicie serca - jesteś gotowy do ochrony. To jest zdrowa reakcja na stres. Ale potem okazuje się, że ten kot skoczył bez powodzenia, rozluźniasz się i znowu zasypiasz. W innym przypadku nie możesz zasnąć, nadal słuchając z niepokojem i czując, jak głośno bije ci serce. Hormony najpierw pomogły, ale potem zaczęły działać przeciwko tobie. Stres idzie na stres.

Coś podobnego dzieje się podczas porodu, ponieważ poród jest niewątpliwie stresem. A co najważniejsze - w celu osiągnięcia równowagi hormonów stresu. W normalnej reakcji na stres, hormony redystrybuują przepływ krwi z jednego narządu do drugiego, w tym momencie bardziej istotnego. Jeśli stan stresu jest opóźniony, przepływ krwi do macicy ulega zmniejszeniu, zmniejsza się dostarczanie tlenu, a poród jest opóźniony. Zwiększona produkcja hormonów pomaga wypchnąć dziecko. Ale jeśli hormony są produkowane za dużo, zwiększa się strach i niepokój, twoje ciało pracuje na granicy sił i może się zmęczyć do tego stopnia, że po prostu nie jest w stanie dokończyć procesu. W tym przypadku na ratunek przychodzi relaks.

Hormony stresu wpływają nie tylko na macicę, ale także na płód. Wrażliwa na zmiany w składzie hormonalnym krwi matki, dziecko zaczyna produkować hormony stresu, aby szybko dostosować się do przyszłych zmian. Monitorowanie elektryczne płodu rejestruje spadek częstości akcji serca płodu podczas skurczu i przywrócenie normalnego bicia serca na jego końcu. Równowaga hormonalna pomaga małemu człowiekowi w tobie dostosować się do pracy macicy, a także wszystkich biochemicznych i fizycznych zmian zachodzących w twoim ciele. Ale kiedy matka jest zbyt długo w stanie stresu, dziecko przechodzi w stan stresu lub, z naukowego punktu widzenia, istnieje patologiczny stan płodu.

Po porodzie hormony pomagają dziecku przystosować się do nowego środowiska. Być może pomagają dziecku w stanie wzbudzenia po porodzie bez znieczulenia. Możesz zobaczyć szeroko otwarte oczy dziecka wystarczająco długo. To jest nieopisane uczucie.Twoje przywiązanie do dziecka rośnie z każdą sekundą.

Kiedy zaburzona jest równowaga hormonalna, dziecko jest narażone na długotrwałą ekspozycję na hormony stresu i ma długie obawy.

Pamiętaj, że podczas ciąży i porodu odprężasz się zarówno dla siebie, jak i dla nienarodzonego dziecka.
Im bardziej twój mózg się napina, tym więcej bólu, odprężenia, możesz zmniejszyć ból.
Jeśli uda Ci się osiągnąć równowagę hormonów stresu i endorfin, poród przebiega normalnie. Jeśli hormony stresu tłumią endorfiny, ból wygrywa. Ale jeśli uda ci się rozluźnić umysł, szyjka macicy również się rozluźnia.

Aby złagodzić stres, stale przypominaj sobie, że skurcze są dopiero początkiem pracy, jeszcze przed sobą. Utrzymując siłę na drugim etapie pracy, możesz z powodzeniem poradzić sobie z próbami.

Podczas ciąży opanowałeś technikę rozluźnienia mięśni, twój partner opanował relaksujący masaż, dowiedział się, w jaki sposób pojawia się koniugacja konkretnej grupy mięśniowej. Nauczywszy się całkowicie rozluźniać od stóp do głów, nauczyłeś się relaksować poszczególne mięśnie, szczególnie te związane z porodem. Twój partner nauczył się rozpoznawać stres za pomocą zewnętrznych znaków (jeśli będzie obecny przy porodzie) i opanował technikę oddychania.

Technika relaksacyjna wykorzystująca wyobraźnię staje się coraz bardziej popularna. Reprezentujesz te chwile lub miejsca, które są dla ciebie najbardziej przyjemne i pomagają się zrelaksować. Mogą to być prawdziwe wydarzenia z przeszłości i fantasy, na przykład pływanie w falach świetlnych lub wspinaczka pod górę. Humor może także złagodzić stres podczas porodu, zmniejszyć niepokój i pozwolić matce skoncentrować się na ciężkiej pracy z nowymi siłami. Muzyka relaksuje ciało i umysł, pomaga harmonijnie poród.

Badanie wpływu muzyki na redukcję bólu (tzw. Analgezja dźwiękowa) pokazało, że kobiety, które słuchały muzyki podczas porodu wymagały mniejszych dawek środków przeciwbólowych. Badacze uważają, że rytm muzyki może wpływać na rytm porodu, stymulując produkcję niezbędnych hormonów - endorfin. Ponadto muzyka jest o wiele przyjemniejsza do rytmicznych ruchów.

Wybierając muzykę, zwracaj uwagę na to, że z nią kojarzysz miłe wspomnienia. Podczas porodu często włączaliśmy nagrania harfy. Słuchając tej muzyki, przypomnieliśmy sobie, że ją słuchamy, siedząc przy kominku w zimowym domu naszych przyjaciół i obserwując, jak śnieg pada za okno.

"Spakuj" ból - jeśli masz dobrą wyobraźnię, wyobraź sobie swój ból jako dużą grudkę waty cukrowej, wrzuć ją do małej kulki, zawiń w papier. Przywiązując tę papierową kulę do balonu, uważaj, jak ból odlatuje i topi się na błękitnym niebie. Możesz także "spakować" i nieprzyjemne, niepokojące myśli. Wdychaj, a kiedy wydychasz, odsuń je, przywiązane do balonów.

Twoja wyobraźnia nie zna granic: wyobraź sobie szyjkę macicy jako kwiat, który powoli rozwija się pod promieniami porannego słońca, lub wyobraź sobie swoje dziecko, które zakrada się przez szyjkę macicy, jak wąski rękaw itp. Im silniejsze skurcze, tym jaśniejsze obrazy poradzisz sobie z nimi.

Oddech podczas porodu

Wiele kobiet może zgodzić się, że powolny oddech pomaga zrelaksować się podczas porodu. Zbyt częste i głębokie oddychanie lub wstrzymywanie oddechu nie jest bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka, ale naturalny oddech może być bardzo korzystny.

Kiedy skurcze stają się wystarczająco silne, przyjmuj wygodną postawę, rozluźniaj mięśnie i oddychaj powoli i niezbyt głęboko. Jeśli czujesz, że wstrzymujesz oddech, masz zawroty głowy lub ciemność w oczach, oznacza to, że nie oddychasz fizjologicznie. Właściwe oddychanie w tym przypadku to oddychanie, które zapewnia najlepszy relaks i komfort.

Kiedy skurcze stają się mocniejsze, weź głęboki oddech, a następnie powoli wydychaj powietrze, jakbyś zdmuchnął całe napięcie. Wydychając, możesz zmniejszyć wewnętrzne napięcie, rozluźnić wszystkie mięśnie, szczególnie mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Powietrze nie powinno szybko i mocno uciekać z płuc, tak jak w przypadku wydmuchiwania świec na torcie urodzinowym. Wręcz przeciwnie, proces ten powinien być długi i jednolity. Podczas wydechu musisz uwolnić z powietrza całą objętość płuc i jamy brzusznej. Kontynuuj normalnie oddychanie, wdychając powietrze przez nos (aby usta nie wyschły) i wydychając je przez usta. Takie oddychanie nie będzie cię rozpraszać, ale pomoże całkowicie się zrelaksować. W przerwach pomiędzy skurczami zrób sobie przerwę od oddechu, tak jakbyś spał. Pomoże to zebrać siły do dalszych testów.

Opisane powyżej oddychanie jest odpowiednie dla większości kobiet w czasie porodu.

Czasami podczas porodu intensywność wdechu i wydechu zaczyna się zmieniać. W takim przypadku lepiej nie zmieniać intensywności oddechu, jeśli tylko czujesz się normalnie.

Niektóre kobiety automatycznie szybciej oddychają, gdy skurcze rosną. Jest to naturalna reakcja organizmu na stres. Kiedy walka się skończy, weź głęboki oddech, a następnie powolny głęboki oddech.

Zbyt częste lub głębokie oddychanie nazywa się hiperwentylacją. Osoba odczuwa naturalną potrzebę przyspieszenia oddechu podczas stresu. Zamiast utrzymywać właściwą równowagę tlenu i dwutlenku węgla we krwi, hiperwentylacja usuwa za dużo dwutlenku węgla z płuc. Prowadzi to do zawrotów głowy i mrowienia w palcach u rąk i nóg, a także w okolicy twarzy. Możesz utrzymać zrównoważone oddychanie podczas porodu za pomocą kilku sztuczek:

Po zrozumieniu, że jesteś w stanie stresu, nie próbuj walczyć i nie wpadaj w panikę, ponieważ oba będą utrudniać poród. Odłącz się od stresującej sytuacji i poddaj się swoim instynktom.
Nie oddychaj zbyt szybko. To powoduje zmęczenie, napięcie w górnej części ciała i zmniejsza przepływ tlenu. Ten stan może przejść do hiperwentylacji.
Oddychaj naturalnie. Częstotliwość i głębokość oddechu powinny być dla Ciebie wygodne. Jeśli odczuwasz hiperwentylację, najpierw spowolnij oddech. Częste przypomnienia o hiperwentylacji i ciągłym wsparciu podczas skurczów pomogą ci uniknąć tego stanu. Jeśli nie możesz spowolnić oddechu, spróbuj oddychać tym samym powietrzem. Aby to zrobić, wdychaj złożoną dłoń, przyciskając ją do trójkąta nosorożca lub do maski chirurgicznej przyciśniętej do twarzy. W ten sposób można przywrócić równowagę tlenu i dwutlenku węgla we krwi.
Podczas częstego oddychania wykonuj okresowy długi wydech (po głębokim wdechu, wydychaj powietrze tak długo i jak to tylko możliwe).

Nie powinieneś próbować kontrolować oddechu ostatnich sił, natura przyjdzie ci z pomocą, a będziesz w stanie przywrócić swój oddech, zaufać swojemu instynktowi - to jest najbardziej sensowne.

Na etapie prób odczujesz potrzebę silnego naciskania podczas każdej walki. Aby to zrobić, weź głęboki oddech i wytęż się. Ale nie wstrzymuj oddechu na długo. Odkształcenie nie powinno być dłuższe niż pięć sekund. Przedłużone wstrzymywanie oddechu i przedłużanie prób (10-15 sekund lub więcej) nie są konieczne i mogą być niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka. W końcu oboje potrzebujesz tlenu do realizacji ostatniego zrywu.

Zamiast ściskać usta, aby wstrzymać oddech, oddychaj równo, okresowo napinając podczas walki. Kiedy nadejdzie walka, poczekaj na chęć popchnięcia, weź głęboki oddech i odcedź przez 5 sekund. Następnie zrelaksuj się i powtórz wszystko od nowa, gdy nadejdzie czas, aby popchnąć. Ten rytm oddychania pomoże przeponie i mięśniom brzucha wypchnąć dziecko na zewnątrz.Ponadto będą miały wystarczającą ilość tlenu, aby to zrobić. Usta powinny być otwarte, a szczęki nie powinny być zaciśnięte. Jeśli odczuwasz potrzebę wydechu podczas prób, nie zaprzeczaj sobie tym.
Oddychanie pomaga rozluźnić mięśnie miednicy. Jeśli wstrzymujesz oddech, mięśnie miednicy napinają się. Uważaj na swoje usta. Zamknięte, napięte usta sygnalizują innym grupom mięśni, że również one powinny się odcedzić. Miękka, otwarta buzia jest sygnałem dla kanału rodnego, że nadszedł czas, aby się rozwinąć.

Nie zapamiętywać żadnych specjalnych ćwiczeń. Wystarczy nauczyć się prawidłowo oddychać, poród powie Ci, kiedy zwolnić i kiedy wdychać głębiej.

Pamiętaj: oddychanie jest ważne, ma kilka celów, w tym zaopatrywanie matki i dziecka w tlen, relaks i utrzymanie rytmu porodu.

7 sposobów na relaks

Jeśli chcesz, aby wygląd dziecka nie był koszmarem, ale najbardziej pozytywnym wspomnieniem w twoim życiu, przeczytaj specjalną literaturę, ale lepiej - zarejestruj się na kursy przygotowujące do porodu, które są teraz otwarte w wielu szpitalach i przychodniach przedporodowych. W klasie przyszłe mamy i ojcowie uczą się prawidłowego zachowania, oddychania i samodzielnego bólu.

1. Podziel się trudnościami

Poród jest testem. Dlatego ważne jest, aby znaleźć ludzi, którzy mogą dzielić nadchodzące trudności z tobą. Najbardziej niezawodnym sposobem jest zaproszenie osobistego położnika-ginekologa. Jego obecność po urodzeniu może znacznie wzmocnić twoją wiarę, że wszystko będzie dobrze (w końcu, w pobliżu profesjonalisty!). Należy jednak pamiętać, że dla lekarza poród jest pracą, a aby móc go wykonywać jakościowo, musi być bardzo uważny. Staraj się nie rozpraszać go intymnymi rozmowami i nie wzywaj do współczucia. Lepiej jest, jeśli mąż, dziewczyna lub psychoterapeuta podejmują psychologiczne wsparcie w tym trudnym okresie.

2. Wybierz wygodną pozycję.

Zwykle najbardziej bolesny jest pierwszy etap porodu, kiedy dochodzi do poszerzenia szyjki macicy. Początkowo skurcze w natężeniu można porównać do dyskomfortu podczas menstruacji. Stopniowo stają się one częstsze, dłuższe i silniejsze. Nie będziesz w stanie ich regulować, ale masz kontrolę nad własnym bólem. Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) stwierdzają, że kobieta, w przypadku braku przeciwwskazań, ma prawo do swobodnego decydowania o tym, jaką pozycję powinna przyjąć podczas porodu. Dobrze dobrana postawa usuwa większość bólu. Z reguły przyszłe matki wolą chodzić, siedzieć na specjalnej gumowej piłce lub stojaku, opierając się o wezgłowie, stół lub parapet podczas porodu. Możesz wykonywać swingujące ruchy bioder (jak w tańcu). Pomaga to w rozluźnieniu krocza, łagodzi dyskomfort, pomaga w otwieraniu szyjki macicy. Być może opcje "na czworakach" lub "siedząc na krześle z szeroko rozstawionymi nogami" będą dla Ciebie idealne. Jeśli jesteś zmęczony i postanowiłeś położyć się, najlepszą pozą jest strona z poduszkami pod klatką piersiową i między nogami. W pozycji "z tyłu" ciśnienie może spaść, głowa może się obracać, a nawet może nastąpić utrata przytomności. Ponadto, ta postawa zmniejsza intensywność skurczów macicy, a zatem wydłuża cały proces.

3. Weź prysznic

W przypadku braku przeciwwskazań i obecności w szpitalu położniczym w odpowiednich warunkach, na samym początku pracy można wziąć ciepłą (ale nie gorącą!) Kąpiel lub prysznic. Zabiegi wodne (nie mylić z porodem w wodzie) zmniejszają ból, pomagają zrelaksować się i odpocząć między skurczami. Po odejściu płynu owodniowego lepiej zrezygnować z kąpieli, ponieważ wzrasta ryzyko infekcji dziecka i kanału rodnego.

4. Śpiewaj - nie milcz

Poród, zwłaszcza pierwszy, to dość długi proces. Główne siły będą potrzebne na samym końcu, podczas prób.Dlatego między skurczami musisz skorzystać z każdej okazji, aby odpocząć i pozwolić dziecku odpocząć. Muzyka może mieć dobry efekt. Jeśli chcesz śpiewać - nie wstydź się. Po prostu ostrzeż pracowników, aby nie martwił się o twoje zdrowie psychiczne.

5. Zrób masaż

Masaż może znacznie złagodzić ból. Może to zrobić sama kobieta, ktoś z personelu medycznego lub krewnych. Po pierwsze, ta procedura pomaga się zrelaksować, a po drugie, rozprasza. W rezultacie ból maleje. Sam musisz wybrać, które techniki masażu przyniosą ulgę. Możesz delikatnie masować dolną część brzucha dłonią (od środka do boków) lub pocierać pięściami dolną część pleców i kość krzyżową. Ugniatanie i prasowanie wgłębień na pośladkach ma również działanie przeciwbólowe.

6. Oddychaj prawidłowo

Efekt przeciwbólowy ma prawidłowe oddychanie. Na początku porodu niektóre kobiety łatwiej oddychają "jak pies" - często i powierzchownie. Ale nadal, aby zminimalizować dyskomfort, lepiej wziąć pełny wydech przez usta, a następnie wdychać przez nos.

Pod koniec pierwszego etapu porodu, kiedy głowa dziecka spada, masz ochotę popchnąć, ale to nadal nie jest możliwe. Oddychanie pomaga przezwyciężyć pożądanie: najpierw, jak zwykle, pełny wydech i głęboką wdech, a następnie kilka krótkich oddechów (od 1 do 5 i w odwrotnej kolejności), kończąc się długim wydechem przez usta rozciągnięte w rurce.

W drugim etapie porodu, z pełnym ujawnieniem szyjki macicy, płód jest wydalany za pomocą prób. W przeciwieństwie do walk, kobieta może je kontrolować (na przykład opóźnienie). W tym momencie, aby złagodzić ból, należy zsynchronizować wysiłek i oddychanie i uważniej niż kiedykolwiek przestrzegać poleceń położnej, która chroni krocze przed łzami, a dziecko przed zranieniem. Trzeba pchnąć po głębokim oddechu, jakby popychając dziecko za pomocą przepony. Aby to zrobić, skieruj swoje wysiłki ku kroczu, a nie ku głowie. Ale czego nie należy robić, to krzyczeć i napinać mięśnie twarzy: wydatkuje się dużo energii, ale dziecko i ty nie jesteście pomocni. Po próbach odzyskaj oddech, spróbuj odprężyć się przed kolejną serią.

7. Punkty wyzwalające

Istnieje kilka innych rodzajów łagodzenia bólu bez leków - elektroanergia, elektroakupunktura i elektroneurostymulacja. Zachowują się jak akupresura. Elektrody specjalnie opracowanych urządzeń są przymocowane do dolnej części pleców, które "nie pozwalają" impulsy bólowe na układ nerwowy. Niestety, metody te nie są skuteczne dla wszystkich kobiet.

Lekarz pomoże

Bez leku oznacza, że łagodzenie bólu, są całkowicie bezpieczne, ale nie nadaje się dla wszystkich kobiet. Więc czasami musisz uciekać się do narkotyków. Jeśli tak jest w twoim przypadku, nie powinieneś odmawiać znieczulenia. Nie wierz w powszechne pogłoski, że każde znieczulenie trwa pięć lat życia. To niepotwierdzony mit. W końcu szkoda wyrządzona ciału przez bolesny szok jest nieporównywalna z jakimkolwiek rodzajem znieczulenia używanym dzisiaj.

Oprócz środków do łagodzenia bólu poród podlega wielu obowiązkowym wymogom. W końcu muszą być nie tylko skuteczne. Ich bezpieczeństwo dla matki i dziecka jest ważne. Główne kryterium - lek nie powinien tłumić oddechu i bicia serca dziecka. Ale w niektórych sytuacjach (na przykład podczas stanu przedrzucawkowego lub procesów zapalnych) środki przeciwbólowe przenikają z krwi matki do dziecka w większych niż zwykle ilościach. Dlatego też, aby określić i uwzględnić wszystkie niuanse stanu kobiety i jej dzieci, a zatem, aby wybrać najlepszą metodę znieczulenia, może tylko lekarz, rodząc, a nie matka. I musisz pamiętać, że niezależnie od twoich planów dotyczących porodu i możliwości znieczulenia, nie możesz jeść i pić po rozpoczęciu skurczów. Czasami lekarz może pozwolić na bardzo małą ilość wody lub kawałka lodu.

Jeden kij

Najczęstszą metodą znieczulenia jest wstrzyknięcie domięśniowe lub dożylne leków przeciwskurczowych (no-shpa, baralgin) i silnych (narkotycznych) środków przeciwbólowych (na przykład, promedol). Te ostatnie nie tylko eliminują dyskomfort, ale także przyczyniają się do otwarcia szyjki macicy. Częściej stosowano leki przeciwbólowe "koktajle" - wspólne wprowadzenie leków przeciwbólowych, nasennych i uspokajających.

Takie znieczulenie często powoduje stan otępienia, nudności, wymioty, obniżenie ciśnienia krwi, nadmiernie rozluźnia macicę. Narkotyczne środki przeciwbólowe mogą mieć negatywny wpływ na płód. Nie powinniście się w nie angażować, choćby dlatego, że według badań szwedzkich lekarzy, nastolatki, których matki otrzymywały leki podobne do morfiny podczas porodu, zwiększają ryzyko pięciokrotnego rozwoju uzależnienia od narkotyków. W układzie nerwowym dziecka następuje "zapamiętywanie" działań tych czynników. I warto kogoś, aby raz je wypróbować - ustanawia się szybkie i silne uzależnienie.

Laughing gaz dla mamy

Mieszanie z tlenem w stężeniu 50-70% podtlenku azotu powoduje euforię, śmiech, dezorientację. Kobieta pracująca, gdy ból rośnie, bierze maskę urządzenia i wdycha mieszaninę tego "gazu rozweselającego". Metoda ta nazywana jest autoanalgezją, czyli samo-znieczuleniem.

Po takim znieczuleniu matka i dziecko zwykle potrzebują 100% tlenu przez 5-7 minut, co nie wystarczy po inhalacji azotu. Ponadto tlenek tego gazu może znacznie rozluźnić mięśnie macicy.

Znieczulenie zewnątrzoponowe

Znieczulenie zewnątrzoponowe jest obecnie jedną z najczęściej stosowanych metod znieczulenia. Znieczulenie wstrzykuje się w przestrzeń kanału kręgowego, w wyniku czego zablokowane jest przekazywanie impulsów przez nerwy rdzeniowe. W 92-95% przypadków metoda działa świetnie. I nie ma on żadnego toksycznego wpływu na dziecko.

Poważne powikłania występują rzadko, ale ból głowy może pojawić się w 10,6%, nudności w 7,6%, swędzenie skóry w 2,7%, trudności w oddychaniu w 7,2%. Zjawiska te z reguły mijają szybko.

Opinia eksperta

Sergey Abdusalamov, anestezjolog-resuscytator RCRC im. N. N. Błochin:

Naturalny poród to proces naturalny, któremu towarzyszy niewielki ból. Z reguły sama natura mądrze przygotowuje ciało przyszłej matki na tę próbę. Po pierwsze, podczas porodu u matki kobiety automatycznie włącza się "wewnętrzny system znieczulenia": specjalne leki przeciwbólowe, endorfiny i enkefaliny są wrzucane do krwi. Po drugie, wzrasta próg wrażliwości na ból. Nieprzyjemne doznania nie znikają całkowicie, ale jak gdyby cofnęły się w tle.

Relaksacja

Postaraj się ZNALEŹĆ umysłowe lub wizualne OBRAZ, które odciągną cię od skurczów.

Wybierz relaksującą muzykę.

Możesz SING, mentalnie DRAW wzory na suficie, SŁUCHAJ graczowi z wcześniej wybraną relaksującą muzyką, możesz porozmawiać z dzieckiem itp.

Dzięki regularnym 3-5 treningom możesz szybko skoncentrować się mentalnie na czymś, co odwraca od skurczów.

Oddech podczas ciąży i porodu

Jak prawidłowo oddychać podczas porodu?

Wybierz wygodną, relaksującą postawę. Wdychaj przez nos, wydychaj przez usta zrelaksowanymi ustami i nie zaciśniętymi zębami.

Istnieje wiele technik oddychania. Trudno zaufać racjonalnemu umysłowi w jego skuteczności, ale poród, podobnie jak poczęcie, jest czasem irracjonalnym procesem, rozumianym i akceptowanym gdzieś w odległych zakątkach duszy i serca. Techniki oddychania przynoszą ulgę i harmonię.

Wszystkie techniki oddychania podczas porodu pracują dobrze, ale każda kobieta w ciąży sama decyduje się oddychać podczas porodu.

TECHNIKI ODDYCHANIA podczas porodu:

OCZYSZCZAJĄCY ODDECH - wdychaj powoli i głęboko.Wydychaj powoli, wypuszczając powietrze z łatwością. Ten głęboki, relaksujący oddech powinien być stosowany na początku i na końcu każdego skurczu.
Oczyszczający oddech podczas porodu pomoże tobie i dziecku uzyskać wystarczającą ilość tlenu. Oczyszczający oddech podczas porodu również pomoże Ci się zrelaksować.

WOLNY, GŁĘBOKI ODDYCHANIE podczas porodu - powoli wdychaj i powoli wydychaj powietrze przez usta. To jest podstawowe oddychanie podczas porodu.
Próbuj oddychać tylko tak, aby mniej zmęczony. Powolny głęboki oddech podczas porodu pozwala równomiernie nasycić krew tlenem i zmniejsza napięcie mięśni. Oddychaj w 1-2-3.

KRWI ODDECHOWY w czasie porodu - w momencie, gdy skurcze stają się częstsze i silniejsze (bardziej wrażliwe), naturalnie zaczynasz oddychać częściej. Spróbuj sztucznie nieznacznie wydłużyć czas wdechu, aby nie występowała hiperwentylacja (nadmierne przyjmowanie tlenu).
Długie płytkie oddychanie podczas porodu jest niebezpieczne, jeśli występują zawroty głowy i omdlenia.

HAŁAS ODDECHOWY podczas porodu - staraj się oddychać głośno i rytmicznie podczas aktywnej fazy skurczów, gdy utracisz kontrolę nad oddechem. Głośne oddychanie podczas porodu pozwala "połączyć się".

CIĘŻKI ODDECH W czasie porodu - weź 2 krótkie oddechy, a potem zrób wydech, jakbyś chciał zdmuchnąć świecę.
Będziesz potrzebował tej techniki w momencie narodzin głowy, kiedy będzie chęć popchnięcia, ale czas jeszcze nie nadszedł. Bardzo ważne jest, aby nie wstrzymywać oddechu, bo inaczej zaczniesz naciskać.
Nie pchaj, dopóki nie będzie zespołu lekarzy ani położnej.

Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami lekarza i położnej podczas skurczów, aby pomóc dziecku.

Odpoczywaj pomiędzy skurczami, kumuluj siłę do następnej walki.

HYPERWENTYLACJA - kiedy oddychasz zbyt często, zwiększa się zawartość tlenu we krwi, co może powodować zawroty głowy, drżenie nóg, rąk. Jeśli to poczujesz, spróbuj oddychać wolniej.

Podczas skurczów można zakryć nos i usta złożonymi dłońmi. Pod koniec skurczów możesz wdychać i wstrzymywać oddech w tempie 10-20.

Okres między skurczami pozwala na RELAKS.
Relaks przyczynia się do poprawniejszego ODDYCHANIA.
Właściwe oddychanie naprawdę pomaga w zapewnieniu porodu wygodniej.

Wszystkie te techniki prawidłowego oddychania podczas ciąży i porodu działają świetnie razem, ale nie osobno.

Chociaż prawidłowe oddychanie podczas porodu nie jest trudne, należy ćwiczyć techniki oddychania podczas porodu aż do automatyzmu. Więc poczujesz się przygotowany i we właściwym czasie zastosuj tę lub tę technikę oddychania.

I będziesz się czuł pewnie podczas porodu!

Osobliwości oddychania w okresie pracy

W JAKI SPOSÓB jest właściwy ODDYCHANIE i TORN po urodzeniu?

Próby - silne skurcze, w trakcie których następuje poród płodu. Gdy szyjka macicy jest całkowicie otwarta, w idealnym przypadku poród następuje podczas trzeciej próby.

Jak wyprostować podczas porodu:

DRUKUJ tę instrukcję i zabierz ją ze sobą do szpitala. Sprawdź w książce telefonicznej numer telefonu lekarza, który zamierza urodzić.

Doświadczeni specjaliści w nauczaniu techniki oddychania przy porodzie i prawidłowym zachowaniu przy porodzie w Piatigorsku

MIĘDZYNARODOWE UZNAWANIE renomy i osiągnięć Kliniki Zdrowia Kobiet w opracowywaniu i wdrażaniu skutecznych i bezpiecznych metod leczenia oraz jakości świadczonych usług medycznych NAGRODOWANIE Kliniki Zdrowia Kobiet w Piatigorsk przez Międzynarodowe Certyfikaty Jakości SIQS w dziedzinie medycyny i zdrowia. Międzynarodowy Komitet Sokratyczny, Oxford, Wielka Brytania i Szwajcarski Instytut Standardów Jakości, Zurych, SZWAJCARIA. Więcej szczegółów.

W Klinice Zdrowia Kobiet dobry ginekolog-położnik specjalizuje się w prawidłowym odżywianiu podczas ciąży i karmienia piersią.

SPECJALISTA dla prawidłowego odżywiania wybierze dla Ciebie niezbędne witaminy, ZDROWE PRODUKTY w czasie ciąży i po porodzie, które nie pozwolą tobie i dziecku na przybieranie zbędnych kilogramów i pomogą zorganizować smaczne i NIE ZNACZĄCE NIENAWIDZENIE w trymestrze ciąży i podczas karmienia piersią.

Ponadto nasz doświadczony dietetyk OBLICZA dla Ciebie możliwość bycia bezpiecznym dla SWEET USE w ciąży i szczegółowo powie Ci, CO NIE MOŻNA JEDZIEĆ w czasie ciąży i podczas karmienia piersią. Jak zrównoważyć żywność, która jest zabroniona przez opinię publiczną podczas ciąży i karmienia piersią. Ale kto tak chce.

Bazując na doświadczeniach zagranicznych i rosyjskich, opracowaliśmy i przetestowaliśmy POWER SYSTEM, który pozwala na pobranie produktów podczas ciąży i karmienia piersią, w zależności od cech INDYWIDUALNEJ kobiety: jej wielkości ciała, preferencji smakowych, masy ciała i wzrostu, płci płodu i cech zewnętrznych.

Pracujemy bez weekendów i świąt:

Poniedziałek - piątek od 8.00 do 20.00,
Sobota - niedziela od 8.00 do 17.00.

Odbiór ginekologa-położnika specjalisty w zakresie prawidłowego oddychania podczas porodu i USG płodu jest po wcześniejszym umówieniu przez telefon wielokanałowy 8 (800) 500-52-74 (bezpłatne połączenie w Rosji) lub +7 (928) 022-05-32 (za granicą połączenia).

Możesz poprosić o PYTANIE ONLINE do ginekologa w Piatigorsk pod adresem [email protected].

NAGRYWAJ ONLINE na spotkanie z ginekologiem w Piatigorsk tutaj.

Dzięki wzajemnemu szacunkowi dla religii i różnym nawykom naszych pacjentów osiągamy udaną ciążę i rodzimy dzieci zdrowe, silne, zrównoważone i otwarte. NA RADOŚĆ dla rodziców i ludzi wokół!

Jesteśmy na TWOIM DYSPOZYCJI w przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub życzeń.

Technologia kontrastu

Odpowiedni dla osób, które nie mają żadnego doświadczenia z relaksacją. Relaks należy porównać z silnym napięciem. Asystent będzie świadomym napięciem mięśni. Ćwiczenia wykonuje się siedząc lub leżąc. Poczuj swoje ciało, przesuń je swoim wewnętrznym okiem. Podnieś i wyprostuj jedną nogę, skieruj skarpetę do siebie. W tej pozycji trzymaj ją przez 10-30 sekund, odczuwając napięcie w każdym mięśniu. Nagle i całkowicie rozładowuje napięcie tak, aby stopa znalazła się na swoim miejscu. Poczuj lekkość i pożądany relaks w nodze. Powtórz to ćwiczenie z drugą nogą i ramionami (zrób pięść). Teraz zamknij oczy, zaciągnij usta i zrelaksuj się. Powtórz kilka razy, posłuchaj odczuć relaksu. Dlaczego ważne jest, aby nauczyć się zrelaksować twarz? Ten, któremu udaje się osiągnąć całkowite odprężenie. Może to być dość trudne: wiele mięśni twarzy. Staraj się nie obciążać policzków i warg - umiejętność głębokiego odprężenia w porodzie przyczyni się do dobrego rozszerzenia szyjki macicy.

Stopniowy relaks

Ta metoda jest odpowiednia dla osób z wyobraźnią. Cel: spowodowanie relaksacji w jednym miejscu lub mięśniu i rozprowadzenie go dalej w całym ciele. W klasycznej wersji tej techniki zacznij od palców. Koncentrujemy się na małych palcach, próbując poczuć ciepło i ciężkość. Następnie rozpoczynamy stopniową relaksację od stopy aż do kolana, brzucha, ramion, obręczy barkowej. Szyja i twarz muszą zwracać większą uwagę. Relaks można zacząć od dowolnego punktu: palców rąk, dłoni, obszaru serca, korony. Jakie są sposoby promowania relaksacji? Spróbuj poczuć rozprzestrzenianie się ciepła i grawitacji, światło pojawiające się w jednym punkcie i rozprzestrzeniające się po ciele, falowanie morskich fal, najpierw na nogach, potem powyżej, lekka kula biegnie przez ciało.

Wizualizacja

Wizualizacja to praca z obrazami.Odprężająca podróż do świata marzeń. Wyobraź sobie wspaniałą sytuację z własnym udziałem. Możesz użyć prawdziwej historii z przeszłości lub stworzyć ją na podstawie swoich marzeń o przyszłości. Narysuj sobie sytuacje, w których doświadczasz najbardziej pozytywnych emocji. Wracając z pozytywnych snów, przekonasz się, że ciało jest całkowicie zrelaksowane. Na poród - to niezbędny sposób. Wizualizacja jest bardzo potężnym narzędziem do materializowania myśli. Używaj tylko obrazów. Możesz reprezentować swoją macicę jako rozwijający się pączek uwalniający pszczołę. Przy każdej walce spróbuj zobaczyć i poczuć, jak fala podnosi się i doprowadza cię do swojego herbu, a następnie obniża. To może nie zadziałać od razu. Daj fantazję swojego czasu i uzyskaj pomoc. od siebie.