Wszyscy często oceniają siebie i swoje działania, identyfikują błędy w zachowaniu w określonych sytuacjach i szukają sposobów ich rozwiązania. Jednak w niektórych przypadkach samokrytycyzm przeradza się w obsesyjną ideę, plagę, z jaką człowiek bezlitośnie tryska jego umysł, wyrzucając się za swoje czyny. Psychologowie nazywają ten stosunek do siebie samobiczowaniem. Jakie jest to uczucie, jakie jest znaczenie słowa "obwinianie siebie" i jak się go pozbyć? Poszukaj odpowiedzi w naszym artykule.
Samobiczowanie - niezdrowa samokrytycyzm
Program psychologiczny osoby, która dosłownie "zjada" siebie za niewłaściwe, jego zdaniem, zachowanie, żywo wyrażające niechęć do siebie, nazywa się samobiczowaniem. Jednocześnie rozumie, że zachowuje się (w stosunku do niego samego) niezbyt dobrze, ale nie może nic z tym zrobić. Autentyczny wyrzut to nieustanne niezadowolenie z siebie, nadmierna samokrytycyzm wobec samego siebie, przejawiający się w dość ostrym potępieniu własnych działań i działań. Człowiek nieustannie doświadcza męki sumienia, cierpienia moralnego, żalu za swój czyn. To zachowanie jest również nazywane samoing.
Angażując się w samobiczowanie, człowiek jest zbyt surowy wobec siebie, regularnie zadając sobie pytania: "Czy postąpiłem słusznie?", "Dlaczego to powiedziałem?", "Może nie zachowałem się źle?", Itd. poślizgnąć się, próbując usprawiedliwić się we własnych oczach. Jednocześnie odczuwa bolesny wstyd, ciągłą złość za niektóre słowa i czyny.
Jak pojawiają się ataki samoobrony
Zdrowa samokrytycyzm jest wtedy, gdy osoba, która nie obliczyła swojej siły, analizuje sytuację w ten sposób:
- Miałem trudności z nieznanym materiałem,
- Próbowałem ciężko
- Nie doceniłem złożoności problemu,
- Mam złe pojęcie o tej sytuacji itp.
Takie rozumowanie pomaga mu poprawiać, zmieniać przebieg kolejnych wydarzeń, nie powtarzać takich błędów w przyszłości, korygować wzór swojego zachowania.
Inną rzeczą jest to, że samokrytycyzm staje się stałą, obsesyjną ideą, powodującą ataki z własnej winy. Są to na przykład następujące myśli:
- Jestem przegrany (ca)
- Jestem najgorszy
- Nie jestem zainteresowany nikim (on)
- Nic nie osiągnę w życiu
- Jestem najgorszym pracownikiem (ca),
- to wszystko moja wina ...
Negatywne stwierdzenia często powodują gwałtowne pogorszenie stanu zdrowia, spadek nastroju z powodu sugestii negatywnych myśli. 
Niestety, na ten problem cierpi ogromna liczba wątpliwych, podejrzanych osób, które mają skłonność do samozatrudnienia i samookreślenia. Takie podejście do życia nie prowadzi do niczego dobrego. Im bardziej starają się osiągnąć coś w życiu, ciągle obwiniając się za najmniejsze błędy, tym trudniej jest osiągnąć takie wyniki. W końcu, zamiast uzyskać poczucie satysfakcji, czują jeszcze więcej niezadowolenia z siebie.
Autor Temat: Jak odróżnić głos sumienia od poczucia winy? (Przeczytaj 7860 razy)
0 użytkowników i 1 gość przegląda ten temat.
- »
- Prawosławie i ateizm "
- Problemy filozoficzne i ideologiczne (Moderated by R. B. Constantin, Fotina M) "
- Jak odróżnić głos sumienia od poczucia winy?
Strona wygenerowana w 0,13 sekundy. Prośby: 20.
Samoobrona to najpewniejszy sposób na samozniszczenie
Własne obwinianie jest także samozatrudnieniem, gdy nawet za niedoskonałe czyny i czyny osoba czuje się winna, przypisuje winę drugiej osobie lub zgadza się z podejrzeniem popełnienia ich. Przyczyny samoyedness to:
- zwątpienie
- kompleks niższości
- niedoszacowanie ich potencjału i umiejętności,
- słaba adaptacja do środowiska zewnętrznego
- strach przed rzeczywistością.
Samobójcza osoba może doprowadzić się do "duchowego masochizmu" - potrzeby cierpienia, doświadczania sprzecznych uczuć, a nawet samozniszczenia jednostki. Resztę życia spędziłby w ciężkiej depresji i samotności, co może doprowadzić do bycia i poważnych chorób.
Jak przezwyciężyć ataki samoobrony?
Własna wina ... jak pozbyć się tego destrukcyjnego uczucia?
Przede wszystkim musicie starać się nastawić na pozytywne myśli, patrzeć na świat innymi oczami, radować się w wschodzącym słońcu, ciepło - wszystko, co was otacza, podnosząc w ten sposób wasze duchy. Rzucaj ciemne myśli, negatywne nastawienie i przestań obwiniać siebie o wszystkie grzechy śmiertelne. Spróbuj zaakceptować fakt, że nie ma doskonałych ludzi.
Każda osoba chce być lepsza, silniejsza i bardziej skuteczna niż obecnie. Najważniejsze to nie rozwodzić się nad tym. Możesz zmienić się w istotę, której życie jest pełne gniewu, niezadowolenia z siebie i pozbawione wszelkiej radości. Pamiętajcie, że samoobronienie uniemożliwia wam budowanie szczęścia, widzenie światła, zmuszanie was do wędrówki w ciemności waszej świadomości.
Ciągła praca nad sobą jest barierą dla samowystarczalności
Zmień nienawistną pracę i kieruj wszystkie siły i myśli do swojej ulubionej pracy. Poświęć go przez większość czasu, tym samym wypychając w tło ataki samobiczowania. Jest to jeden z najskuteczniejszych i zalecanych przez psychologów sposobów pozbycia się samedstvo. Aby wydobyć z duszy pragnienie samoobrony i sprawić, że będziesz kochać siebie, musisz zaszczepić szacunek dla siebie, aby stać się godną osobą w takim stopniu, że nie ma już żadnego powodu do samokrytyki. Pracuj nad sobą, rozwijaj się, tworząc ścieżkę do sukcesu, na której po prostu nie będziesz miał czasu na samoanalizę.
Własne poczucie winy minie, kiedy będziesz mógł kochać siebie. Stań przed lustrem, uśmiechnij się i powiedz: "Jestem najpotężniejszym, pięknym i udanym! Odniosę sukces! "Powtórz te słowa każdego ranka. I wierz mi, naprawdę dostaniesz wszystko. Zachęcaj i chwal się. I nigdy nie traćcie wiary. Twoje szczęście i dobre samopoczucie są w twoich rękach.
Aby odpowiedzieć na pytanie: "Własna wina - co to jest?", Musisz zdecydować, jaki wpływ ma to na twoje życie. Jeśli ataki samozaparcia pomogą ci stać się bardziej skuteczną i gromadzoną osobą - dlaczego nie torturować umysłu za dobre wyniki? Jeśli jednak taka krytyka niszczy twoje życie, tworząc ciągły brak pewności siebie - zastosuj wszystkie swoje wysiłki, aby wyrzucić to destrukcyjne uczucie z twojej duszy, w przeciwnym razie konsekwencje mogą być nieodwracalne.
Dlaczego czujemy się winni?
Od dzieciństwa przywykliśmy słuchać, jak starsi odwoływali się do naszego sumienia, gdy wyczerpały się wszystkie techniki pedagogiczne. "Wstydźcie się?" Zostali oni zarzuceni zarówno w domu, jak iw szkole. I naprawdę stało się haniebne, że otrzymała nie pięć, ale cztery, że kolega z klasy skoczył o kilka centymetrów dalej, niż byłeś w stanie. Wstydzę się, że otrzymałem certyfikat bez żadnego rozróżnienia.
Wtedy wstydzę się przed moimi przyjaciółmi, ponieważ poślubiłem bardzo dobrego, ale prostego faceta, a nie oligarchę. Szkoda, że mieszkasz w małym mieszkaniu, a nie w ogromnym domku ... Szkoda, że dziecko ma angielską trojkę ... Stopniowo staje się to bolesnym poczuciem winy za wszystko i przed wszystkimi. "Wszystko przeze mnie, jestem zły, przynoszę tylko nieszczęścia", uważa "winny".I znów próbuje zadowolić wszystkich, a znowu ktoś jest nieszczęśliwy: mąż, dzieci, teściowa, krewni, szef kuchni, sąsiedzi ...
Kiedy człowiek wpędzi się w taki stan, bardzo łatwo nim manipulować. Wzywając swoją ofiarę poczucie winy (być może, nie całkiem świadomie), taka "rodzina i bliska" realizuje swoje cele: zmusić go do bezwzględnego przestrzegania, dyktowania jego zasad i żądania większej uwagi. Jedną z metod testowanych i kochanych przez nich jest porównanie z tymi, którzy w opinii manipulatora są lepsi od ciebie.
Na przykład, jedząc barszcz na oba policzki, mąż mówi: "A Tatyana gotuje z fasolą. Smakuje lepiej. " A to zdanie wystarczy, aby zmienić nastrój przez cały dzień. Z jaką umiejętnością, graniczącą ze sztuką, krewni mogą wywrócić wszystko do góry nogami: "Z twojego powodu mam ból głowy, ponieważ nie zdałeś egzaminu"! Czasami możesz nagle zauważyć, że dobroczyńcy przypisują ci swoje wady.
Poczucie winy można łatwo wywołać bez słów. Są rodziny, w których jeden z krewnych ciągle się dąsa, chodząc po domu z obrażonym spojrzeniem. I musisz zgadywać, co jesteś winne, inaczej świat nie będzie królował w rodzinie. W pracy iw domu istnieje wypróbowana i przetestowana metoda: nie wypowiadaj miłych słów i nie marnuj pochwał. Próbujesz, wykonujesz trudne zadanie, a zamiast właściwej oceny pracy, chcesz tylko niezadowolenia i nowych instrukcji. Cokolwiek robisz, to nie tak.
Bliscy ludzie - najbardziej wyrafinowani tyrani. Najtrudniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że jesteś manipulowany, kiedy twoja własna matka to robi. że nie poślubili tej, dla której, jej zdaniem, musieli wyjść ... Ona teraz lituje się nad sumieniem.
Szczególnie trudne, jeśli matka wychowała cię sama, bez męża. W niekończącej się serii wymówek dominują frazy: "Mogę się pobrać, ale ze względu na ciebie ...", "Mogę, jako matka, wymagać, ale ...". Okazuje się, że tylko ty jesteś przyczyną wszystkich jego niepowodzeń. Musisz spełnić każdą jej zachciankę. A jednak, bez względu na to, jak bardzo się starasz, nadal jesteś niewdzięczną córką. Poczucie winy czasami zastępuje poczucie obowiązku. To często zdarza się w małżeństwie: miłość minęła, a nic nie wiąże małżeństwa, ale małżonkowie żyją razem.
Są ludzie, którzy zostali powołani do życia z powodu upokorzenia innych. Będą w szczególności szukać sposobów, aby zmusić cię do wkopania się w własną niedoskonałość, w międzyczasie wznosząc się ponad ciebie. Osoba winna jest łatwa w zarządzaniu. Okazuje się, że wina za wszystko, jesteś odpowiedzialny za wszystko. Ludzie w otoczeniu łatwo zmieniają swoje obowiązki, a co za tym idzie odpowiedzialność za ich wyniki. Możesz mieć wyrzuty, że nie wszystkie problemy zostały rozwiązane, twoja wina się zwiększa.
I tutaj już chodzisz, pochylasz się pod tym ładunkiem, odzwyczajasz od swoich pragnień: niczego nie chcesz, gdyby tylko wszyscy pozostali w tyle. Ciągle myśl o swoich niedoskonałościach. Już zaczynasz polubić ten warunek. Permanentna wina wypełnia twoje życie znaczeniem. Ty polegasz na tym, jako palacz, na papierosie i na narkotyku. Zazwyczaj wyolbrzymiasz swoje niedociągnięcia. Do czego doprowadzi to samo-biczowanie?
Jak pozbyć się poczucia winy?
Jeśli się nie zatrzymasz, znajdziesz kompleks niższości, samotność i depresję. I nikt nie wie, dokąd to doprowadzi: choroba, ciężkie picie lub coś gorszego. Dlatego niemożliwe jest poddanie się manipulatorowi, aby nie być całkowicie od niego zależnym. Konieczne jest nauczenie się rozróżniania między rzeczywistymi działaniami, na które należy odpowiedzieć, a urojonymi błędami.
Konieczne jest wzięcie odpowiedzialności tylko za to, że możesz kontrolować, zmieniać. Jesteś odpowiedzialny za konsekwencje swoich myśli, działań, działań. Twoim prawem jest wyleczyć się lub nie wyleczyć, aby uczyć się lub nie uczyć. Ty decydujesz, ile masz dzieci. Odpowiedzialny za twoją rodzinę, wiarę.
Ale dlaczego potrzebujesz rozwiązania problemów swoich dorosłych dzieci lub męża? Wnosząc problemy innych, oskarżasz siebie i ciężar winy. Możesz delikatnie doradzać, bezinteresownie pomagać, ale nie podejmuj decyzji zamiast krewnych.
Wina nie przychodzi sama. Jego wieczny towarzysz jest zniewagą. Jest to emocjonalne doświadczenie, gdy dana osoba jest niesprawiedliwie pozbawiona czegokolwiek. Jak są one powiązane? Śmiesznie łatwe. Wania nie chwalił wypieków Tanyi przy obiedzie. Powiedział, że moja matka smakuje lepiej. Tanya miała poczucie winy z powodu tego, że nie mogła gotować pysznych ciast. I została obrażona przez Wanię za nieuczciwianie ciastek, a Wania miał poczucie winy za obrażenie Tanyi. Obrażeni cierpią, winni cierpią - oboje cierpią. Jak możesz nie pamiętać słów klasycznego: "Wszystko to byłoby śmieszne, gdyby nie było tak smutno". To bardzo smutne, bo z tego powodu bzdury, rodziny czasami się rozpadają.
Jakie jest poczucie winy - głos sumienia lub duchowy masochizm? Używamy terminu "masochizm" w sensie religijnym, który istniał aż do XIX wieku, dopóki psychologowie nie nadali mu innego znaczenia. W tym czasie miał na myśli "uzdrowienie". Wierzono, że przez okrutny ból i samo-torturowanie dochodzi do oświecenia duszy i zadośćuczynienia za grzechy. Być może na pewnym poziomie podświadomości poczucie winy popycha człowieka do samokształcenia poprzez umysłową udrękę, którą ludzie nazywają "samoyedyzmem". Tylko poza kulturą duchową nie prowadzi to do dobra.
Kolejne uczucie jest charakterystyczne dla człowieka, co pomaga kontrolować moralnie działania. To jest sumienie. Łącząc emocje i rozsądek, głos sumienia pomaga zachować godność i człowieczeństwo w najtrudniejszych sytuacjach.
Niektórzy psychologowie i psychoterapeuci opracowują techniki, które eliminują te irytujące uczucia. Łatwo amputowane poczucie winy i sumienia, stajesz się wolny, nie jesteś zobowiązany wobec nikogo. Ale jest to również skrajny i bolesny warunek.
Istnieje wiele ścieżek i ścieżek prowadzących do uzdrowienia. To wizyta w teatrze, muzeum, czytanie dobrych książek, rozmowy z ciekawymi ludźmi, podróże. Może warto zmienić pracę, znaleźć coś dla siebie. Najlepszym lekarstwem jest natura: dobrze jest po prostu spacerować świeżym powietrzem lub pracować w ogrodzie. Uprawianie sportu również odświeża mózg i pomaga myśleć pozytywnie.
"Dlaczego powinieneś szukać przyczyn swoich błędów, aby poczucie winy znów utknęło?" Będziesz krzyczeć z żalem. A jeśli znajdziesz w swoim sercu miłość, która wybacza i wszystko rozumie? Z poważaniem, chcąc nawiązać dobre stosunki, nie poczujecie się urażeni drobiazgami, ale możecie po prostu i łatwo powiedzieć swoim bliskim, że się nie podoba. Miłość wyzwoli cię z gniewu i oburzenia, ze smutku i przygnębienia, zazdrości i innych namiętności.
I nie będziesz już dłużej bolesny, gdy spostrzeżesz uwagę męża o tym samym barszczu. Raczej po prostu uśmiechnij się na jego niezdolność do komplementów. Mama z radością zobaczy cię pewną siebie i spokojną. Szef kuchni, rozpraszając cię na spotkaniu planistycznym, nie będzie czekał na łzy i winne oczy. Poprawisz wszystko, co jest potrzebne, bez urazy i mentalnych udręk. I bez poczucia winy - już nigdy cię nie zmąci!
""
