Dieta jabłkowa - do minus 10 kg w 7 dni

Jednocześnie te płynne owoce są mistrzami w zawartości pektyn, naturalnych "środków czyszczących" organizmu. Pektyny to długie cząsteczki polisacharydów. Poruszając się wzdłuż przewodu pokarmowego, chwytają, wiążą i usuwają złogi tłuszczu (w tym stare), metale ciężkie i radionuklidy.

Tak więc, niskokaloryczna dieta jabłkowa jest nie tylko zmniejsza wagęale także kompleksowe czyszczenie ciało. Ponadto, te rumiane, zielone, złote owoce, niedrogie i dostępne przez cały rok, zawierają szeroką gamę biologicznie aktywnych substancji: witaminy C i kwasu foliowego, przeciwutleniaczy, fitoncydów, naturalnych kompleksów żelaza, jodu i potasu.

Biorąc pod uwagę wszystkie oczywiste zalety diety opartej na jabłkach przeciwwskazania. Długoterminowe odżywianie z jabłkami absolutnie nie nadaje się dla tych, którzy:

wysoka kwasowość soku żołądkowego,
procesy zapalne układu trawiennego zostały zdiagnozowane: zapalenie żołądka, wrzód, zapalenie jelita grubego, zapalenie dwunastnicy, zapalenie pęcherzyka żółciowego,
reakcje alergiczne na jabłka.

Przez cały tydzień maratonu jabłkowego, ze względu na zwiększone wytwarzanie gazu, może wystąpić wzdęcie brzucha i luźne stolce. Aby usunąć te efekty, część racji z owoców jest lekko upieczona, a do menu wprowadza się herbatę ziołową z rumiankiem, miętą i koprem włoskim.

Pod koniec okresu diety konieczne jest stopniowe przechodzenie w ciągu tygodnia do normalnej diety.

Dzienne menu, tygodniowa dieta i proces wychodzenia z mono-diety

Codziennie bez ograniczeń można pić czystą niegazowaną wodę - wodę mineralną lub źródlaną, a także herbaty ziołowe lub zieloną herbatę bez cukru. Jedyny wyjątek - dodanie 100 gramów cukru na kilogram jabłek - jest dozwolony na dolegliwości układu sercowo-naczyniowego.

Reszta diety jabłkowej jest niezwykle prosta. Cotygodniowe wyrównanie wygląda następująco:

Plusy i minusy diety jabłkowej

Dieta jabłkowa do odchudzania daje jeden z najlepszych wyników - klasyczna dieta pozwala na utratę do 1 kg dziennie, a specjalna dieta pozwala na pozbycie się 10 kg na raz w tygodniu.

Ta dieta nie zagraża niedoborowi witamin i węglowodanom. Jabłka zawierają wiele niezbędnych witamin i minerałów. Co więcej, wybierając odmiany o słodszej lub kwaśnej zawartości, możesz dostosować dietę do swojego zdrowia. Na przykład w przypadku wrzodu żołądka należy preferować słodkie odmiany jabłek na kwaśne.

System pokarmowy można zaobserwować nawet w niektórych chronicznych chorobach, ale pod warunkiem, że jesteś dobrze tolerowany przez ten owoc.

Jabłka są świetne na zaparcia, więc przy tych zaburzeniach perystaltyki wystarczy pokazać dietę jabłkową.

Osoby, które rzuciły palenie, wskazują na inny nietypowy wynik diety jabłkowej - jabłka zmniejszają zależność od nikotyny, więc łatwiej będzie pozbyć się złego nawyku.

Poszczenie dni na jabłkach

Jeśli chcesz przetestować swoją siłę w diecie jabłka dla utraty wagi, spróbuj zacząć od kilku dni postu na jabłkach. Jest to ten sam monodiet, który pozwoli na niewielką utratę wagi z powodu usunięcia toksyn i toksyn, a także normalizuje procesy metaboliczne i perystaltykę.

Dni postu przy pomocy diety jabłkowej odbywają się do dwóch razy w miesiącu, jeśli potrzebujesz oczyszczenia organizmu lub dwa razy w tygodniu, jeśli chcesz nieco zmniejszyć wagę.

Dzień rozładunku odbywa się według dość prostych reguł. W ciągu dnia musisz spożywać do trzech litrów wody i brać tylko jabłka jako pożywienie.

Zwiększaj efekt za pomocą dni postu kefiru jabłkowego. W ciągu dnia pijesz 3 litry produktów mlecznych i jesz 6 jabłek.

Wynikiem takiej diety jabłkowej może być pion o wartości do kilograma dziennie i ożywiony stan zdrowia w kolejnych dniach.

Klasyczna dieta Apple

Klasyczna dieta jabłkowa do odchudzania może trwać 3 lub nawet 10 dni, w zależności od stanu zdrowia i siły woli. Ale najlepszą opcją jest dieta jabłkowa przez 7 dni. Każda dieta będzie jedna dziennie: 1,5 kg świeżego owocu lub soku wyciśniętego z nich i wody.

Przy zwiększonej kwasowości żołądka warto wybierać słodkie jabłka o obniżonej kwasowości - kwaśne. Przy normalnym stanie zdrowia możesz preferować te, które są najbardziej lubiane. Aby nieco urozmaicić dietę, można piec jabłka z cynamonem, ale bez substancji słodzących.

Pokarm podczas diety jabłek przez 7 dni powinien być dystrybuowany w odstępach dwugodzinnych. Aby złagodzić trochę głodu, można pić czystą wodę, zieloną herbatę lub ziołową herbatę.

Dieta jabłkowa 10 kg

Ta wersja diety słynie z tego, że możesz codziennie stracić do 2 kg nadwagi. Wynik diety jabłkowej będzie wynosił 10 kg, chociaż ostateczna liczba zależy od indywidualnych parametrów postaci, w tym wskaźnika masy ciała.

Dieta jabłkowa 10 kg zaczyna się od śniadania składającego się z 3 jabłek z sokiem z cytryny i startych orzechów. Na obiad, 3 lub 2 rozdrobnione jabłka z zieleniną, w ten sposób otrzymano sałatkę posypaną posiekanym jajkiem. Na kolację zaleca się trzy jabłka. Wynik diety jabłkowej w pierwszym dniu będzie wynosił minus 1-2 kg.

Rano zaleca się porcję świeżego ryżu i trzech jabłek. Na lunch znowu jabłka z ryżem, ale tym razem przepis jest trochę inny. Jabłka są obierane z rdzenia i obierać, zalać wrzącą wodą z dodatkiem soku z cytryny i skórki. Następnie wszystko gotuje się, aż owoce będą miękkie, a następnie przechowywane w ciepłym miejscu. Ryż gotuje się bez soli i miesza z jabłkami. Porcja tej potrawy odpowiada jednej miseczce zupy. Podczas kolacji ryż pozostały po manipulacjach w ciągu dnia można spożywać w ilości pół talerza. W tym dniu dieta jabłkowa do odchudzania, można stracić 1-1,5 kg.

Na śniadanie, zgodnie z dietą jabłkową o wadze 10 kg, jesz 2 jabłka i pół szklanki niskotłuszczowego twarożku. Na lunch jecie jabłka pokrojone w cienkie paski i namoczone w soku z cytryny, a także niskotłuszczowy twarożek, dwie łyżeczki miodu i łyżkę orzechów włoskich. Zjesz część twarogu w 50 g. W ciągu tych i kolejnych dni tracisz około 2 kg dziennie.

Śniadanie składa się z jednego jabłka i dwóch marchewek, tartych. Na lunch - znowu starte jabłka i marchewki, ale tym razem z 2 łyżeczkami miodu i skórką z cytryny. W nocy zaleca się 2 pieczone jabłka z łyżeczką miodu.

Rano na jabłko diecie 10 kg przygotowujesz sałatkę z gotowanej marchwi i buraków, startą na tarce. Część płatków owsianych, jeden gotowany burak i jedno jajko są gotowane na lunch. Na kolację można zjeść dużo tartej marchwi, a nawet przyprawić ją cukrem trzcinowym lub miodem.

Efektem diety jest spożywanie pokarmów bogatych w pektyny: jabłka, marchewki i buraki. Pektyna jest doskonałym regulatorem motoryki jelitowej i adsorbentu toksyn. Dlatego wynik diety jabłkowej będzie tak imponujący.

Korzyści z diety jabłek

Dieta na jabłkach jest bezpieczna i nieszkodliwa. Znakomicie oczyszcza, eliminuje nadmiar płynu i sprawia, że Twoja sylwetka jest szczuplejsza. W tym samym czasie Twoje ciało staje się zdrowe i odporne.

Jabłka zawierają witaminy i mikroelementy. A o zawartości w nich tak użytecznego pierwiastka jak żelazo znane są nawet uczniom.

W tym owocu jest duża ilość błonnika, więc odczuwasz pełnię podczas odchudzania. Również glukoza i fruktoza uwolnią cię od głodu.

Równolegle do utraty wagi jabłka mogą pomóc w walce z innymi dolegliwościami. Na przykład normalizuj ciśnienie krwi lub obniżaj poziom cholesterolu, rozwiązuj delikatny problem z zaparciami lub zwiększaj elastyczność naczyń krwionośnych.

To jest interesujące! Przydatne jest codzienne spożywanie jabłek. Jeśli zrobisz to godzinę przed posiłkiem, twój apetyt zdecydowanie wzrośnie, a proces trawienia poprawi się.

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Niedawno wydano program "Test zakupu" na Channel One, w którym dowiedzieli się, które produkty do odchudzania naprawdę działają, a które po prostu nie są bezpieczne w użyciu. Jagody goji, zielona kawa, turboslim i inne pożywienie zostały trafione przez celowniki. Możesz dowiedzieć się, które narzędzia nie przeszły testu w następnym artykule. Przeczytaj artykuł >>

O zaletach pektyny

Dieta jabłkowa nazywana jest tak zwaną dietą pektynową. Zastosowanie pektyny przyczynia się do gwałtownego spadku kalorii. Pomaga w prawidłowym trawieniu pokarmu i oczyszcza organizm z toksycznych substancji i niechcianego tłuszczu, nawet najbardziej niepotrzebnego.

Pektyna jest również przydatna w tym, że porządkuje mikroflorę jelitową, usuwa metale ciężkie i pestycydy. Ale aby uzyskać maksymalną korzyść z pektyny, powinieneś jeść świeże owoce, które ją zawierają.

Jabłka jako główne źródło pektyny pomagają zwalczyć skutki nadmiernego spożycia węglowodanów. I są oni bardzo "wrogami" naszego ciała, z których wyzdrowiejemy.

Dwie opcje utraty wagi w ciągu 7 dni

Dieta jednobarwna polega na jedzeniu tylko jabłek. Jest to trudny system żywieniowy dla osób zdrowych żołądka.

Menu takiej diety jest bardzo proste. Codziennie musisz spożywać określoną ilość tych owoców:

w pierwszym i ostatnim dniu - 1 kg,
w drugim, piątym i szóstym dniu - 1,5 kg,
w trzecim i czwartym - 2 kg.

Pozwolono wypić dużą ilość płynu - wodę, zieloną herbatę lub herbaty ziołowe. Możesz też jeść dwa małe krakersy żyta dziennie.

Dieta jabłkowa minus 10 kg pozwala na użycie wielu dodatkowych produktów. Marchew i buraki z wysoką zawartością pektyn będą dominować wśród nich w ciągu tygodnia.

Dieta jabłkowa na tydzień sugeruje następujące menu.

Poniedziałek: dzień jabłka:

Śniadanie: przecier jabłkowy z 3 owoców z sokiem z cytryny i orzechami włoskimi.
Obiad: sałatka z jabłek, gotowane jajko, pietruszka i zielona cebula.
Kolacja: 3-4 średnie jabłka.

Wtorek: dzień jabłka i ryżu:

Śniadanie: 3 jabłka i ryż bez soli (100 g).
Obiad: porcja ryżu (200 g) z gotowaną miazgą jabłkową i dodatkiem soku z cytryny.
Kolacja: ryż bez soli (100 g).

Środa: dzień jabłka i twarogu:

Śniadanie: 2 jabłka i niskotłuszczowy twarożek (100 g).
Kolacja: twarożek z dodatkiem przegotowanej słomy jabłkowej, soku z cytryny, miodu i orzechów włoskich.
Kolacja: niskotłuszczowy twarożek (150 g).

Czwartek: dzień marchewki i jabłka

Śniadanie: puree ze świeżych marchewek (3 szt.) I jabłek (1 szt.).
Obiad: powtarzanie śniadania z miodem.
Kolacja: 3 upieczone jabłka z łyżką miodu.

Piątek: burak z marchwi:

Śniadanie: gotowane buraki (1 szt.) I marchewki (2 szt.).
Obiad: jajka na twardo (2 szt.) I buraki (1 szt.), Porcja płatków owsianych.
Kolacja: puree z marchwi z miodem.

Sobota: powtórz dzień jabłka

Niedziela: powtórz dzień jabłka i ryżu

Dieta jabłkowa usunie 10 kg bez żadnych problemów, jeśli ściśle przestrzegasz tej diety i nie będziesz leniwy 15-20 minut dziennie, aby wykonywać ćwiczenia fizyczne.

Przeciwwskazania

Jeśli chcesz spróbować schudnąć w ten sposób, należy skonsultować się z lekarzem. Z pewnością opowie ci tę wersję diety, która najlepiej pasuje do twojego ciała. W końcu każdy z nas ma problemy zdrowotne, nie zaniedbuj go.

W przypadku chorób przewlekłych żołądka nie zaleca się spożywania surowych jabłek. Dopuszcza się pieczenie i spożywanie ich w małych ilościach.

Ważne jest, aby wiedzieć, że słodkie jabłka są odpowiednie dla osób z chorobą wrzodową. A dla tych, którzy mają zapalenie żołądka i niską kwasowość, lepiej jest wybrać kwaśne odmiany tego owocu.

Zwróć także uwagę na zawartość kwasów owocowych w tych owocach, które mogą uszkodzić szkliwo zębów. Aby tego uniknąć, należy opłukać usta po zjedzeniu jabłek, a szkliwo nie ucierpi.

Zakończenie tygodnia diety

Kiedy skończy się tydzień diety, nie musisz rzucić się na jedzenie, którego nie jadłeś w tym okresie. Lepiej zacząć rano od jabłek, zjeść jakieś warzywa po południu, a na obiad ograniczyć się do porcji owsianki i szklanki kefiru. Żywność zawierająca białka polecane do opuszczenia następnego dnia, ale stosowanie tłuszczów i smażonych lepiej jest odłożyć na co najmniej tydzień lub odmówić w ogóle.

Starając się schudnąć, nie zapomnij o ich fizjologicznych właściwościach i preferencjach smakowych. Nie popełniaj przemocy przeciwko sobie! Jakiś rodzaj diety nie pasuje, lepiej zastąp go tym, który lubisz - dzięki temu znacznie zwiększysz szanse na sukces.

W tajemnicy

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Mogę powiedzieć z przekonaniem, że spodobała mi się dieta, może oczywiście, bo bardzo lubię jabłka. Przez 7 dni utrzymywałem dietę ze wzrostem 1,72, ważyłem 60 kg, spadłem 3,5 kg, mam 25 lat, przez pierwsze dwa dni uczucie głodu było okropne, oczywiście, byłem gotowy zjeść wszystko! przetrwać pierwsze dwa dni, a potem pójść jak w zegarku! Ale ja też chcę dodać, że moje ciało toleruje dużą liczbę jabłek, ja nawet wybieram jabłka na dni postu, nie kefir. Ogólnie rzecz biorąc, dziewczyny mają cierpliwość i powodzenia dla wszystkich)

Mam niejednoznaczny stosunek do diety jabłek.
Czy to jest skuteczne? Tak Czy udało ci się utrzymać wagę? Niestety nie.

Ale oczywiście popełniłem kilka błędów.
1. Nie jadłem niczego poza jabłkami (tj. Odmówiłem rozcieńczenia diety kefirem, jajkiem lub innymi warzywami)
2. Ograniczałem się w ilości jabłek (2-4 zielone jabłka dziennie)
3. Wydłużyłem go do dwóch tygodni (ale do końca 12 dnia zrezygnowałem).

Pod koniec diety nie mogłem patrzeć na jabłka, w nocy kury marzyły ... Efekt był tak, oszałamiający (trzeba było dostać się do określonej sukienki w określonym terminie).
Trzymaj wagę, niestety, nie może (w tym czasie).

DZIEŃ 1 - Apple

Śniadanie

Pokroić na małe kawałki lub starte 2-3 jabłka, dodać trochę orzechów i posypać sokiem z cytryny.

Lunch

Pocieraj trzy jabłka na grubej tarce, drobno posiekaj świeżą pietruszkę i zieloną cebulę. Wymieszać i posypać startym białym jajkiem. Doprawić łyżeczką oliwy z oliwek lub jogurtem naturalnym.

3 średnie jabłka.

Przy zwykłym metabolizmie dnia tracisz 1 kg.

DZIEŃ 2 - ryż

Śniadanie

Garść ugotowanego ryżu i 3 jabłka. Możesz mieszać, możesz jeść osobno.

Posmaruj 3 jabłka, usuwając nasiona i obierzając. Pokroić na 4 plasterki i zalewać wrzątkiem przez pół godziny. Dodaj startą skórkę z jednej cytryny, wyciśnij sok z miąższu cytryny i zalej powstały puree. Garść ugotowanego ryżu bez pól solnych z tym puree lub po prostu wymieszaj obie strony naczynia.

Porcja niesolonego gotowanego ryżu.

Przy zwykłym metabolizmie stracisz kolejne 1,5-2 kg.

DZIEŃ 3 - twarożek

Śniadanie

2 jabłka i pół paczki twarożku o niskiej zawartości tłuszczu: możesz pokroić jabłka w serki lub zjeść je osobno. Najważniejsze to nie dodawać cukru.

Pokrój jabłka na małe kawałki, posyp je sokiem z cytryny. Zmieszaj niskotłuszczowy twarożek z posiekanymi orzechami, polami z łyżką miodu. Dodaj plasterki jabłka i ciesz się!

Obiad

100 g twarożku.

Przy prawidłowym metabolizmie tracisz 2 kg.

DZIEŃ 4 - Marchew

Śniadanie

Kratka 2 duże marchewki i 1 jabłko. Mieszać i pole oliwy z oliwek.

Ta sama sałata jak na śniadanie, ale zamiast oliwy z oliwek napełnij ją miodem i posyp tartą skórką z cytryny na wierzchu.

Upieczone w piekarniku 2 jabłka wylano na środek każdej łyżeczki miodu.

Przy prawidłowym metabolizmie tracisz 2 kg.

DZIEŃ 5 - burak-marchewka.

Śniadanie

Gotuj 1 dużą marchewkę i średnie buraki. Ostudzić i wycisnąć tarte, pola oliwą z oliwek.

Lunch

Ugotuj owsiankę na wodzie, dodaj tam starte jabłko. Przygotuj sałatkę z gotowanych jaj, gotowanych buraków i gotowanej marchwi.

Zetnij 2-3 marchewki, posyp je brązowym cukrem lub miodem na polach.

Przy prawidłowym metabolizmie tracisz 1 kg.

Istota diety jabłkowej

Schudnąć na diecie jabłkowej o wadze 10 kg w ciągu tygodnia. Ostateczny wynik utraty wagi zależy od początkowej masy ciała, a także od stopnia aktywności fizycznej, im wyższy, tym szybciej można pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Jabłko to wyjątkowy owoc, zawierający w swoim składzie wiele przydatnych minerałów, pierwiastków śladowych i witamin. Jego regularne stosowanie przyczynia się do normalizacji poziomu cukru we krwi, zwiększenia odporności, oczyszczenia jelit z toksyn i żużli, zmniejszenia apetytu na słodycze i uzależnienia od nikotyny.

Istotą diety jabłkowej jest spożycie owoców pokazanych w ciągu tygodnia w ilości 1,5-2 kg. Odchudzanie przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu i metabolizmu, aktywnego rozpadu tkanki tłuszczowej. Szczególnie przydatna dieta jabłkowa dla osób cierpiących na nadciśnienie i zaparcia.

Zasady żywienia i dozwolone produkty

Surowa dieta jabłkowa polega na codziennym spożywaniu 1,5-2 kg jabłek, które należy podzielić na 4 posiłki. Możesz również przygotować świeżo wyciśnięty sok z części jabłek, rozcieńczając go wodą w proporcji 1: 1. Między posiłkami należy pić wodę bez gazu, co najmniej 1,5 litra na dzień. Przy żywym poczuciu głodu podczas diety zaleca się wypicie filiżanki herbaty zielonej lub wywaru z owoców dzikiej róży, ale bez cukru i innych dodatków (śmietany, syropy). Przez tydzień na tej metodzie można schudnąć o 10 kg. Jeśli przestrzegasz ścisłej diety zbyt mocno, możesz wypróbować lżejszą wersję do odchudzania, w której menu się rozszerza.

Dozwolone produkty o lekkiej wersji diety jabłkowej:

Beztłuszczowe lub o niskiej zawartości tłuszczu produkty mleczne (kefir, jogurt, twaróg, jogurt naturalny),
Lekkie warzywa skrobiowe (marchew, buraki, ogórki, pomidory, szpinak, papryka),
Niesłodzone owoce i jagody (gruszki, pomarańcze, grejpfruty, porzeczki),
Ziarna i zboża (kasza, ryż, gryka),
Zieloni (pietruszka, koperek, seler, kolendra, rabarbar),
Jaja, jaja przepiórcze (nie więcej niż 1 szt. Dziennie),
Niskotłuszczowe mięso drobiowe (kurczak, indyk),
Chude mięso (wołowina, cielęcina, mięso królicze),
Zioła i jagody, wywary, zielona herbata (bez dodatków: cukier, syropy, śmietana).

Przedstawiono dzienne zużycie 1,5-2 litrów oczyszczonej wody bez gazu. Wodę zaleca się pić małymi łykami między posiłkami, najlepiej 30 minut przed i po posiłku.

Jabłkowe menu diety przez 10 dni

Sztywna dieta jabłkowa w ciągu tygodnia wymaga codziennego użycia 1,5-2 kg jabłek (czerwony, zielony, żółty do smaku). W ciągu dnia można wypić 1,5 litra wody niegazowanej, zielonej herbaty bez cukru i dodatków. Jabłka podczas diety można spożywać zarówno surowe, jak i tarte, przygotowane w postaci soków lub tłuczonych ziemniaków. Przez tydzień na ścisłej diecie mono możesz schudnąć o 10 kilogramów.

Nie surowa dieta jabłkowa przez 10 dni (śniadanie, obiad, przekąska, kolacja):

1 dzień:

Owsianka z owocami 0,3 kg,
Gulasz z warzyw. Owoce 0,4 kg
Jajko na twardo. Owoce owocowe 0,3 kg,
Twarożek z kawałkami owoców.

2 dni:

Kasza gryczana z owocami 0,3 kg,
Zupa z puree z brokułów Owoce 400 gr,
Jogurt naturalny z kawałkami owoców 0,3 gr,
Filet z kurczaka zapiekany z owocami.

3 dni:

Ryż z kawałkami owoców 300 gr,
Filet z indyka z warzywami gotowanymi na parze 200 g Jabłka 400 gr,
Jajko na twardo. Owoce 0,3 kg
Pieczone owoce.

4 dzień:

Ser o niskiej zawartości tłuszczu. Owoce 300 gr,
Zupa kremowa selerowa.Owoce 0,4 kg
Rozcieńczony sok owocowy 1 szklanka,
Filet z indyka z jabłkami w piekarniku.

5 dni:

Smoothie firmy Apple 1 jajko na twardo
Gotowana pierś z kurczaka 150 gr. Owoce owocowe 0,4 kg
Szklanka jogurtu, puree owocowe 300 gr,
Sałatka z jabłek i marchwi.

6 dni:

Musli. Puree z owoców 300 gr,
Sałatka z ogórków, pomidorów i papryki 200 gr. Owoce 0,4 kg
1 jajko na twardo. Owoc 0,2 g,
Sałatka owocowa

7 dzień:

Kasza gryczana z owocami 300 gr,
Sałatka z białej kapusty 200 gr. Owoce 0,4 kg
Kefir z ziołami 1 szklanka,
Gotowana pierś z kurczaka. Owoce 0,3 gr.

8 dzień:

1 jajko na twardo. Owoc 300 gr,
Zielona zupa. Sałatka owocowa 0,4 kg,
0,3 kg owoców zapieczonych z cynamonem,
Twarożek z kawałkami owoców.

9 dzień:

Kasza ryżowa z pokrojonymi owocami 300 gr,
Sałatka z kapusty i buraków 200 gr. Sałatka owocowa 0,4 kg,
Smoothie Apple 1 szkło,
Pieczone z owocami cynamonu.

10 dni:

Sałatka z jabłkami i marchewką 300 gr,
Chuda zupa jarzynowa. Owoce 0,4 kg
Sałatka owocowa 0,4 kg,
Jabłko

Przepisy potraw

Dietetyczne potrawy z jabłek:

Smoothie firmy Apple

Smoothie firmy Apple

Opłucz owoce pod bieżącą wodą, obierz, usuń rdzeń, pokrój na małe kawałki.
Zmielić kawałki owoców w blenderze.

Pieczone jabłka

Pieczone jabłka

Jabłka
Orzechy
Miód 1 łyżeczka,
Cynamon (do smaku).

Owoce umyć, usunąć rdzeń, wykonując nacięcie od górnej strony, w obszarze cięcia.
Posyp owoce posiekanymi orzechami, zalej łyżeczką miodu. W razie potrzeby posyp cynamonem.
Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 15 minut, aż do ugotowania.

Dieta na jabłkach pieczonych w piecu, jest pokazywana ludziom z chorobami przewodu pokarmowego.

Sałatka z jabłek i marchwi

Sałatka z jabłek i marchwi

Z owoców usunąć rdzeń, pokroić w cienkie paski.
Obierz marchewki, zetrzyj na grubej tarce.
Wymieszaj dwa produkty, dopraw do smaku sałatkę z soku z cytryny.

Jabłka kalorii: 100 g = 52 kcal, marchew: 100 g = 41 kcal.

Sałatka owocowa

Sałatka owocowa

Dokładnie umyć owoce. Obierz granaty i podziel je na nasiona. Usuń rdzenie z jabłek.
Pokrój owoce na kawałki. Włóż do pojemnika, napełnij jogurtem, wymieszaj.

Czas trwania i wyniki

Możesz śledzić dietę jabłkową od 3 do 14 dni. W tym czasie można schudnąć o 6-10 kg. Nie zaleca się dłuższego trzymania się diety jabłkowej, ponieważ prawdopodobna jest reakcja odwrotna - spowolnienie metabolizmu i procesów metabolicznych. Aby uniknąć złego samopoczucia (osłabienie, zawroty głowy, nudności), zaleca się zorganizowanie jednodniowych dni postu na pokazanym owocu, 2 tygodnie przed rozpoczęciem tej mono-diety. Powtórz dietę jabłkową można zrobić sześć miesięcy później.

Wyniki odchudzania na diecie jabłkowej: