Odżywianie w grupie 4

Eksperci zajmujący się dietetyką coraz częściej poświęcają się badaniu tak popularnej metody korygowania nadwagi, takiej jak menu dietetyczne, które bierze pod uwagę grupę krwi. Ta metoda radzenia sobie z dodatkowymi centymetrami zaczęła być aktywnie badana przez dietetyków już w XX wieku, teraz badania znacznie się rozwinęły, a dieta typu krwi stała się bardzo skuteczną, zintegrowaną metodą szybkiego i bezpiecznego upuszczania dodatkowych kilogramów. Dieta typu 4 jest pozytywna i negatywna - godna alternatywa dla wszystkich nowo odkrytych metod odchudzania, ponieważ jej skuteczność jest potwierdzona badaniami medycznymi i wskaźnikami statystycznymi, ale aby osiągnąć naprawdę długotrwały i trwały spadek masy ciała, konieczne jest, aby dieta stała się nawykiem i systemem wierzeń o zdrowym i prawidłowym odżywianiu.

Eksperci w dziedzinie żywienia twierdzą, że utrata kilogramów za pomocą tej metody odbywa się naturalnie, bez przemocy wobec ciała poprzez post, dieta dla czwartej grupy krwi jest tematem dyskusji na temat tego artykułu, który ma na celu poinformowanie osób tej grupy krwi o cechach procesów metabolicznych. Opisuje dietę, która skutecznie dostosuje wagę i uzdrowi całe ciało.

Specjaliści zajmujący się dietą natychmiast rezerwują, że dieta dla czwartej grupy krwi odniesie sukces tylko wtedy, gdy pacjent jest zorientowany na długoterminowe, to znaczy, ta metoda walki o piękną postać powinna przekształcić się w zdrowy styl życia, stały nawyk prawidłowego odżywiania. Z tego powodu organizm nie popada w stresujący stan wstrząsów, na przykład obserwując ekstremalne trzydniowe diety, które agresywnie zakłócają procesy metaboliczne i pogarszają pracę narządów.

Jaka jest zasada diety dla czwartej grupy krwi? Jest to oczywiście przyspieszenie procesów metabolicznych, oczyszczenie organizmu poprzez uwolnienie go z żużlu, optymalizacja pracy narządów i zwiększenie odporności układu odpornościowego. To właśnie złożony efekt na ciele pozwala nie tylko pozbyć się irytujących kilogramów w krótkim czasie, ale najważniejsze jest to, że osoba przestrzegająca diety nie odczuwa głodu i stresu ze względu na optymalną równowagę żywności. Ze względu na wszystkie te czynniki dieta grupy krwi 4 otrzymuje najbardziej pozytywne recenzje.

Dieta dla czwartej grupy krwi - podstawowe zasady diety

Odżywianie, opracowane przez grupę krwi, zostało opracowane przez D'Amo, MD, zgodnie z jego teorią, około 8% światowej populacji ma czwartą grupę krwi, dietetycy nieformalnie klasyfikują ją jako "mieszany typ". Uważa się, że ta grupa krwi była wynikiem połączenia krwi z grup A i B. Czwarta grupa krwi jest uważana za najmłodszą w kontekście ewolucji, eksperci twierdzą, że dzięki połączeniu dwóch typów ludzie z grupą 4 połączyli swoje mocne i słabe strony. Ciało takich osób ma dobry układ odpornościowy, adaptację do zmian w diecie, która może zapewnić skuteczną utratę wagi, ale jednocześnie wrażliwy układ trawienny, a także przewód pokarmowy, który musi bezwzględnie uwzględniać dietę według grupy krwi 4 jest ujemny. Menu musi być zbudowane tak, aby uniknąć anemii, która również zagraża ludziom tą grupą krwi.

Specjaliści w dziedzinie diety na podstawie badań naukowych ustalili listę produktów, których stosowanie prowadzi do mimowolnej, naturalnej utraty wagi, które muszą być podstawowe w codziennej codziennej diecie. Sporządzono również listę żywności, której stosowanie może prowadzić do zmniejszenia tempa metabolizmu, a wszystkie procesy metaboliczne prowadzą do otyłości. Dietetycy zalecają unikanie tych składników pożywienia podczas przygotowywania menu z grupą krwi. Poniżej znajdują się zalecenia, które mogą szybko pomóc ludziom przystosować się do nowej diety, a także produktów niezbędnych do prawidłowej diety grupy krwi 4.

• Dla osób o "mieszanym typie" krwi specjaliści w dziedzinie dietetyki wybierają dietę uwzględniającą połączenie grup krwi A i B, ale trudność polega na tym, że na przykład spożycie mięsa u takich osób jest trudne ze względu na zmniejszoną kwasowość na podstawie grupy A, ale jednocześnie mogą przystosować się do niej w typie B, który jest wszystkożerny, ale spożyciu mięsa towarzyszyć będzie niewielka ilość złogów tłuszczu.
• W diecie według grupy krwi 4 ujemnej i dodatniej orientacja dotyczy racji roślinnej, a także tofu, która jest substytutem białka zwierzęcego.
• Osoby o "mieszanym 4 typie" muszą ostrożnie wchodzić do menu takich produktów: gryki, kukurydzy, a także mąki i roślin strączkowych, chociaż te kultury są doskonałym pożywieniem dla grupy krwi A, ale geny typu B reagują na nie poprzez zmniejszenie produkcji insuliny, co w zwrot wpływa na szybkość przepływu procesów metabolicznych. Postępując w ten sposób, dietetycy zalecają unikanie lub ograniczanie spożycia gryki, kukurydzy, roślin strączkowych, nadal ważne jest, aby pamiętać o niebezpieczeństwach pszenicy, chociaż jej gluten nie jest tak niebezpieczny jak dla grupy krwi 0 i B, ale aby uniknąć otyłości, ważne jest, aby go wykluczyć.
• Umiarkowanie zróżnicowana dieta powinna opierać się na następujących podstawowych pokarmach: mięsie, zwłaszcza króliku, indyku dietetycznym i białkach baranich. Spożywanie ryb to dopuszczalne odmiany niskotłuszczowe, ale owoce morza lepiej jest wykluczyć z głównego menu. Produkty z kwaśnego mleka, a także sery są doskonale przyswajane przez ludzi z czwartą grupą krwi, nasycając organizm niezbędnymi aminokwasami tłuszczowymi. Produkty te naturalnie zwiększają tempo metabolizmu, ponieważ są one w pełni i dość szybko wchłaniane, nie odkładając żużli po sobie, dlatego dieta według grupy krwi ma 4 recenzje i pozytywne opinie.
• Umiarkowanie mieszana dieta w grupie krwi 4 musi koniecznie zawierać warzywa i owoce, jednak ze względu na delikatną błonę śluzową przewodu pokarmowego, nie powinny one być zbyt kwaśne, co oznacza, że ​​ważne jest, aby wykluczyć pomidory, ostrą paprykę, kukurydzę, wszystkie rodzaje owoców cytrusowych, i także ananasy i ich soki. Zwiększyć procesy metaboliczne, a zatem schudnąć, można za pomocą orzeszków ziemnych i orzechów włoskich, oczywiście, stosując je w umiarkowanych dawkach.

Dieta dla czwartej grupy krwi - uzupełnij menu

Jeśli powyższe są tylko najbardziej ogólne przepisy, które wprowadzają cechy grupy krwi i menu niezbędne do skutecznego odchudzania, następnie rozważyć dalsze konkretne opcje dla żywności, które mogą zarówno przyspieszyć proces utraty wagi i zwolnić go. Dlatego specjaliści od utraty wagi opracowali tabelę produktów dla diety grupy krwi 4. Zacznijmy od mięsa.

Dietetycy uznają za szkodliwą wieprzowinę, wołowinę, cielęcinę, mięso i podroby z kaczki, kurczaka. Ogólnie rzecz biorąc, dietetycy zalecają ograniczenie stosowania takich produktów ubocznych, jak wątroba lub serce, ponieważ niski poziom kwasowości przewodu żołądkowo-jelitowego nie pozwala na szybkie i całkowite strawienie, zanieczyszczając organizm żużlami.

Mięso takich odmian jak mięso baranie i królicze powinno być włączone do codziennej diety, ponieważ badania naukowe dowodzą, że są one łatwo przyswajalne przez organizm, a także mięso z indyka i jagnięciny.

Eksperci w dziedzinie odchudzania twierdzą, że dieta według grupy krwi 4 powinna mieć pozytywne menu bez liczby owoców morza. Na przykład, takie jak śledzie świeże i solone, anchois, filety z halibuta, a także okoń, flądra, a także kraby, krewetki i skorupiaki są wyłączone z diety.

Jednak większość rodzajów owoców morza i ryb jest do zaakceptowania w codziennej konsumpcji, na przykład tuńczyk, jesiotr, odmiany czerwonej ryby, pomaga znacznie przyspieszyć metabolizm dorsza i jego wątroby, jest przydatny dla ciała makreli, a także zwykle szczupak, może być okresowo zawarty w diecie karpia i małży .

Produkty mleczne to kategoria, która ogólnie może być spożywana, ale należy unikać masła, parmezanu i ostrego brie, które mogą podrażniać delikatną podszewkę żołądka. Wyjątkowa dieta dla grupy krwi 4, tabela produktów zaprojektowanych specjalnie dla niej, tylko to podkreśla.

Kefir, różne jogurty, niskotłuszczowy twaróg, niskotłuszczowa kwaśna śmietana, przetworzone sery - wszystkie te produkty mleczne są szybko wchłaniane i służą jako dobre źródło wapnia i przydatnych aminokwasów.

Łatwo wzbogacić zboża o menu pozytywne dla grupy krwi 4. W końcu ważne jest, aby tylko gryka i płatki kukurydziane mogły powodować hipoglikemię, zatrzymywanie insuliny i ostatecznie prowadzić do cukrzycy. Ale inne zboża, takie jak płatki owsiane, ryż, proso, jęczmień, płatki sojowe można spożywać codziennie.

Jak już wspomniano powyżej, ważne jest, aby wykluczyć rośliny takie jak pomidory z warzyw, wszystkie rodzaje pieprzu, szczególnie gorące, awokado nasycone tłuszczami, kukurydzę i powstrzymać się od wszelkiego rodzaju ziaren, nie zaleca się również używania oliwek.

Ale bakłażany, kapusta, brokuły, kalafior, ogórki z burakami - przyspieszają procesy metaboliczne, są łatwo trawione i prowadzą do naturalnego oczyszczenia organizmu, a tym samym do skutecznej utraty wagi.

Warto zauważyć, że dieta zbudowana na podstawie grupy krwi nie jest ściśle indywidualna, jest to menu, które jest raczej oparte na ogólnych parametrach fizjologicznych, więc lepiej jest wziąć kurs odchudzania pod nadzorem dietetyka. Jednak korekta wagi za pomocą tej metody okazała się wysoce skuteczna statystycznie, dlatego wielu dietetyków często poleca ją swoim pacjentom, ponieważ leczy także ciało, oczyszcza, zwiększa funkcje ochronne organizmu, optymalizuje pracę wszystkich układów narządów i przyspiesza metabolizm.

Owoce morza:

Przydatne: tuńczyk o długich płetwach, łosoś, okoń morski, jesiotr, pstrąg tęczowy, makrela, ślimak żywieniowy, szczupak, sardynka, dorsz,

Dopuszczalne: srebrno-żółte okoń, kalmary, karp, kawior, śledź, sum paski,

Unikaj: sardeli, halibuta, okonia kamiennego, flądry, krewetki, ośmiornice, homary, raki, ostrygi, węgorze.

Jajka i produkty mleczne.

Przydatne: kefir, jogurt, niskotłuszczowa kwaśna śmietana, domowy ser, tłoczony twarożek i kozi ser, mozzarella,

Dopuszczalne: kazeina, jaja, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, ser topiony, ser śmietankowy, ser sojowy i mleko, Cheddar, ser szwajcarski,

Unikaj: niebieskiego sera, masła, lodów, pełnego mleka, sorbetu z mleka, parmezanu.

Makaron, ziarna.

Przydatne: mąka z kiełkującej pszenicy, ryżu, mąki żytniej, mielonego i brązowego ryżu,

Dopuszczalne: mąka orkiszowa i wysokobiałkowa, wysokogatunkowa mąka pszenna i pełnoziarnista, mąka jęczmienna,

Unikaj: japońskiej mąki z kaszy gryczanej.

Przydatne: słodkie ziemniaki, bakłażan, kalafior i kapusta liściasta, brokuły, warzywa liściaste, pasternak, seler i buraki, ogórki, pietruszka,

Dopuszczalne: biały groszek, wszystkie rodzaje kapusty, grzyby szklarniowe, imbir, ziemniaki, cebula, oliwki, kolendra, marchew, szparagi, pomidory, kminek, chrzan, cykoria, szpinak, ziemniaki,

Unikaj: karczocha, awokado, zielonej i żółtej papryki, topinamburu, pikantnej czerwonej papryki, fasoli lima, czarnych oliwek, rzodkiewki.

Jagody i owoce.

Przydatne: grejpfrut, ananas, wiśnia, winogrona, kiwi, cytryna, figa, żurawina, agrest i śliwka,

Dopuszczalne: borówka, gruszka, borówka, arbuz, truskawka, jeżyna, truskawka, mandarynka, rodzynek, porzeczka, malina, brzoskwinia, data, jagoda, jabłko, suszona śliwka,

Unikaj: granatu, pomarańczy, banana, persimmon, mango, kokosa, rabarbaru.

Przydatne: żurawina, winogrona, kapusta, marchewka, wiśnia,

Dopuszczalne: morela, śliwka, ananas, jabłko, grejpfrut, ogórek,

Napary (herbaty ziołowe).

Przydatne: żeń-szeń, imbir, głóg, łopian, liście truskawek, lucerna, rumianek, korzeń słodu, echinacea, owoce dzikiej róży,

Dopuszczalne: pąki białej brzozy, waleriany, bzu czarnego, wiąz gładki, arcydzięgiel chiński, orzech, kora dębu białego, malina, mięta, mniszek lekarski, pietruszka, szałwia,

Unikaj: aloesu, dziewanny, koniczyny, lipy, rabarbaru, chmielu, podbiału.

Przyprawy, przyprawy.

Przydatne: curry, misso, czosnek, pietruszka, chrzan,

Dopuszczalne: bergamotka, agar, bazylia, wanilia, musztarda, goździki, cynamon, kolendra, majeranek, gałka muszkatołowa, miód, mięta, rozmaryn, papryka, cukier granulowany, sól, tymianek, szafran, czekolada.

Unikaj suchych ziaren pieprzu, żelatyny, octu, ziela angielskiego i pieprzu cayenne, skrobi kukurydzianej, czarnego pieprzu, słodu.

Dopuszczalne: majonez, dżem, musztarda, galaretka,

Unikaj: marynat, marynat, keczupów.

Osoby z grupą krwi 4 są pomocne w jedzeniu owoców morza, owoców i warzyw. Nie są one bardzo aktywne, a mięso dodatkowo hamuje ich tryb. Przestrzegając zasad żywienia dla grupy krwi, można łatwo utrzymać organizm, a jego zdrowie jest normalne.

Dlaczego potrzebujemy diety typu krwi?

Grupa krwi to nie tylko cecha medyczna. Jest to kluczowa cecha, która decyduje o podatności na różne choroby i dolegliwości. Dlatego ważne jest sformułowanie diety opartej na indywidualnych cechach organizmu. Dieta typu krwi (4 pozytywna dla ciebie lub jakiejkolwiek innej) ma następujące zalety:

• Spalanie tłuszczu Jest to spowodowane korektą diety, a nie zmniejszeniem wielkości porcji.
• Utrzymuj normalną, stabilną wagę.
• Remisja chorób przewlekłych.
• Zmniejsza ryzyko rozwoju patologii narządów wewnętrznych.
• Oczyszczanie organizmu z toksyn.
• Spowalnia proces starzenia.
• Zwiększ odporność organizmu.

Cechy osób z grupą krwi 4

Około 8% populacji świata posiada czwartą pozytywną grupę krwi. Ci ludzie nie są zbyt zdrowi, więc muszą zwracać szczególną uwagę na styl życia i odżywianie. Ważne jest przestrzeganie diety w 4 grupach krwi pozytywnych. Recenzje pokazują utratę wagi i lepsze samopoczucie. Ogólnie właściciele tej grupy krwi można scharakteryzować w następujący sposób:

• słaba odporność na choroby zakaźne
• osłabiona odporność
• zwiększone ryzyko zachorowania na raka,
• problemy z pracą przewodu pokarmowego,
• podatność na choroby układu krążenia
• skłonność do anemii,
• wysoka wrażliwość na warunki atmosferyczne.

Czego potrzebujesz, a czego nie

Niektóre ograniczenia dotyczące tworzenia diety wymagają diety 4 pozytywnych grup krwi. Lista produktów dozwolonych i zabronionych znajduje się w tabeli.

• jagnię
• indyk
• królik

• wieprzowina
• wołowina
• kaczka
• mięso z kurczaka

• tuńczyk
• jesiotr
• dorsz
• łosoś

• śledź
• halibut
• sardela
• flądra
• morszczuk
• węgorz
• panga

• jogurt
• kefir
• śmietana
• twarożek
• ryazhenka

• pełne mleko
• Parmezan
• brie

• zielona herbata
• sok z marchwi

• piwo
• kawa
• czarna herbata
• czerwone wino

• płatki owsiane
• proso
• jęczmień
• ryż

• gryka
• kukurydza

• oberżyny
• brokuły
• łuk
• buraki
• marchewka
• ogórki

• pomidory
• pieprz
• kukurydza
• fasola
• ziemniak
• rzodkiewka
• oliwki

• winogrona
• cytryna
• jeżyna
• arbuz
• grejpfrutowy
• arbuz
• śliwka
• kiwi
• czereśnia

• awokado
• pomarańczowy
• mango
• persimmon
• banany

• orzech włoski
• orzeszki ziemne
• nasiona lnu

• migdałowy
• pistacje
• nasiona słonecznika

Produkty neutralne

W dietach dla grup krwi istnieje pojęcie żywności neutralnej. Nie uszkadzają ciała, ale nie mają wyraźnego efektu terapeutycznego. Niemniej jednak, dzięki ich pomocy, możesz zmieniać dietę i pobierać dodatkową dawkę witamin i składników odżywczych:

• Mięso: wątroba wołowa, bażant.
• Ryby: sum, karp, okoń, kalmary.
• Produkty mleczne: serwatka, twardy i przetworzony ser.
• Zboża: kasza manna, jęczmień.
• Warzywa: kapusta (biała lub czerwona), ziemniaki, dynia, sałata, grzyby.
• Owoce i jagody: malina, gruszka, melon, mandarynka, daktyle, śliwki.
• Oleje roślinne: siemię lniane, orzeszki ziemne.
• Napoje: woda mineralna bez gazu, sok z moreli, sok pomarańczowy.

Wskazówki dla właścicieli czwartej grupy krwi

Dieta składająca się z 4 dodatnich grup krwi określa pewne ograniczenia dotyczące sposobu i składu żywności. Warto również przestrzegać następujących zaleceń:

• Stopniowo zmniejsz ilość mięsa i produktów mięsnych w diecie.
• W dniu, w którym musisz zjeść co najmniej pięć porcji owoców. Ze względu na wysoką zawartość kwasu askorbinowego znacznie zmniejsza się ryzyko nowotworów.
• Wprowadź tofu do codziennej diety. To doskonałe źródło białka.
• Ogranicz zużycie roślin strączkowych. Spowalniają procesy metaboliczne i hamują produkcję insuliny.
• Stopniowo usuwaj z diety pszenicy, a także produkty z mąki pszennej.
• Rozpocznij rano od szklanki wody z kilkoma kroplami soku z cytryny.
• W ciągu dnia pij trzy szklanki soków owocowych i warzywnych. Dieta złożona z 4 pozytywnych grup krwi obejmuje spożywanie soku z marchwi, winogron, wiśni i żurawin.
• Można spożywać do pięciu porcji makaronu tygodniowo. Muszą być wykonane z pszenicy durum.
• Odmówić konserwacji i marynat. Również niepożądane suszone produkty.
• Zminimalizuj spożycie słone i słodkie.
• Odrzuć smażone. Gotuj, dusić, gotować na parze lub grillować.

Tajemnice utraty wagi

Co do zasady, w celu utraty wagi, ludzie sięgają w takim stopniu, jak dieta w czwartej pozytywnej grupie krwi. Produkty są wybierane w taki sposób, że łatwo je wchłonąć, a dodatkowe kalorie nie są umieszczane w talii w postaci dodatkowych centymetrów objętości. Oto co powiedzieć na temat odchudzania z tą dietą:

• Nie czekaj na natychmiastowy efekt. Biorąc pod uwagę, że dieta nie pociąga za sobą poważnych ograniczeń, waga pójdzie powoli. Ale wynik będzie trwały i długotrwały.
• Ćwicz swój nałóg. Powinny być umiarkowane, ale regularne. Jeśli nie masz czasu na pełny trening, spróbuj chodzić więcej.
• Utrzymuj dietę bez przerwy. Odżywianie według rodzaju krwi nie jest środkiem tymczasowym, ale stałą koncepcją żywieniową. Jest to konieczne, aby nie przybrać na wadze w przyszłości.

Przybliżone menu dnia

Dieta typu krwi jest zwykle pożywna, zbilansowana i nie implikuje ścisłego ograniczenia jedzenia. Śniadanie powinno być obfite, aby uzyskać energię przez cały dzień. Obiad musi zawierać pierwsze danie i pokarm białkowy. Kolacja powinna być lekka. Nic rewolucyjnego nie dodaje do twojego stylu życia diety 4 pozytywnych grup krwi. Menu dnia może wyglądać tak:

• Na śniadanie zaleca się spożycie porcji płatków owsianych na mleku lub kefiru z suszonymi śliwkami. Napij się herbaty.
• Lunch zaczyna się od puree z warzyw, przyprawionego kwaśną śmietaną. Gotuj julienne z grzybami lub pieczoną rybą. Dodaj kromkę czarnego chleba i szklankę soku.
• Po południu zrobić puree z jednego jabłka i dużej marchwi. Możesz wypić to wszystko szklanką jogurtu.
• Na obiad zjedz porcję gotowanego indyka z sałatką warzywną. Spłukać zieloną herbatą.

Funkcje diety dla grupy krwi

Na początek ważne jest, aby pamiętać, że lekarz naturopata nie jest lekarzem jako takim. Naturopatia to badanie na temat chorób wywołanych nieprawidłowym trybem życia danej osoby, jej odżywianiem. Naturopath był ojcem Petera D'Adamo, który jako pierwszy rozpoczął badania nad wpływem grupy krwi na zdrowie człowieka. Syn kontynuował i pomyślnie ukończył pracę, dostosowując ją do jednego z głównych problemów ludzkości jako całości, a zwłaszcza społeczeństwa amerykańskiego - otyłości.

Autor koncepcji stwierdza, że ​​to grupa krwi jest najważniejszym czynnikiem podobieństw i różnic między ludźmi. Określa cechy emocjonalne, odporność na choroby i skłonność do określonych chorób.

Różne grupy krwi oddziałują na różne sposoby z elementami wchodzącymi do organizmu z pożywienia. D'Adamo nazywa lecytyny głównym "sprzecznym" elementem. Substancje te są "komórkami budującymi", z których powstają wszystkie organizmy na naszej planecie. Są obecne w ludzkim ciele i produktach, które konsumuje. Jeśli struktura tych substancji jest wroga wobec siebie, żywność jest słabo strawiona i powoduje zaburzenia w ciele. Dlatego niezwykle ważne jest, aby wybrać odpowiednie produkty do codziennej diety, które nie będą obce twoim lecytynom.

Dieta typu krwi jest oparta na następujących zasadach.

• Podział ludzi według typu. Są 4 typy ludzi według liczby grup krwi. W Rosji przyjęto liczbę stopni - 1, 2, 3, 4 grupy. W Ameryce istnieje skala ABO, gdzie O oznacza pierwszą grupę, A drugą, B trzecią, a AB czwartą.
• Jedzenie według rodzaju. Każdy typ ludzi powinien używać tylko zatwierdzonych produktów, które są genetycznie zbliżone do jego ciała. Zabronione pokarmy powodują rozwój chorób i powodują otyłość, ponieważ nie trawią prawidłowo. System wyróżnił również produkty neutralne, które można bezpiecznie spożywać w niewielkich ilościach.
• Odpowiednia aktywność fizyczna. Dla każdego rodzaju osób autor wybrał preferowany typ aktywności fizycznej. Opierają się na indywidualnych cechach nosicieli różnych grup krwi. Na przykład, do pierwszego potrzebujesz aktywnego i regularnego treningu, w tym siły i biegu, a po drugie - umiarkowanego ćwiczenia, w szczególności jogi.
• Odbiór dodatków do żywności. Jedzenie ogranicza przyjmowanie wielu substancji. Autor zauważa, które witaminy i mikroelementy powinny być brane dodatkowo w celu utrzymania lub poprawy stanu zdrowia.

Przyczyny utraty wagi

To, ile uda ci się stracić, zależy tylko od twoich indywidualnych cech. Ale utrata masy ciała występuje z wielu powodów.

• W menu zabronione są szkodliwe produkty. Cukier, słodycze, wypieki, napoje gazowane, fast food nie są zalecane dla żadnego rodzaju ludzi. Te produkty nie mają nic wspólnego z naturalnymi źródłami ludzkiego pożywienia, które D'Adamo uważa za podstawowe. Eliminując "resztki pożywienia", osoba traci wagę naturalnie, zmniejszając ilość kalorii.
• Zwrócił uwagę na jedzenie. Najważniejszą zaletą tej diety jest tworzenie prawidłowych nawyków żywieniowych. Nauka patrzenia na talerz, ocena jakości produktów, myślenie o tym, co jesz, to wielkie osiągnięcie dla osoby, która jest zaangażowana w utrzymywanie zdrowej diety. Wszystko zbędne stopniowo znika z menu, pozostają tylko właściwe produkty, przygotowane w odpowiedni sposób. A to z kolei powoduje utratę wagi.
• Uwaga na aktywność fizyczną. Obciążenia fizyczne są uważane przez autora koncepcji za najważniejszy element utraty wagi. Regularność ćwiczeń o różnej intensywności sprzyja organizacji, eliminuje zakłócenia, pomaga ciału kontrolować uczucie głodu.Aktywność fizyczna staje się dodatkowym czynnikiem w utracie wagi.

Menu w dniach tej diety nie zawiera zaleceń dotyczących objętości porcji. Nie ma potrzeby głodować ani jeść w określonym czasie. Specyfika diety polega na właściwym jej wypełnieniu, podczas gdy osoba może jeść przez apetyt, a następnie, gdy jest mu wygodnie. W rzeczywistości dieta staje się sposobem na życie i podstawą nowych poglądów na temat odżywiania.

Dieta dla grupy krwi 1

Nosiciele tej grupy są potomkami najstarszej osoby. Do tej pory ich liczba stanowi ponad trzydzieści trzy procent całkowitej liczby ludzi na Ziemi.

Autor koncepcji nazywa je "łowcami" i wskazuje na następujące cechy ciała:

• silny układ trawienny
• potężna odporność
• słaba adaptacja do nowych warunków, w tym zmiany w diecie,
• nieprawidłowość układu odpornościowego, tendencja do rozwoju procesów autoimmunologicznych, reakcji alergicznych,
• tendencja do upośledzenia krzepliwości krwi,
• skłonność do rozwoju procesów zapalnych,
• wysokie ryzyko zwiększenia kwasowości żołądka.

Nawyki żywieniowe

Autor zaleca przestrzeganie podstawowych strategii dotyczących wyboru zachowań żywieniowych.

• Jedz mięso regularnie. Jedz wysokiej jakości mięso w małych lub średnich porcjach kilka razy w tygodniu. Ten produkt jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu organizmu. Przydatne soczyste mięso z niepełnym pieczeniem, na przykład steki z krwią. Ale jeśli takie potrawy sprawiają, że nie lubisz, jesz pieczone lub pieczone mięso, wstępnie marynowane w kwaśnych sokach owocowych, takich jak cytryna, granat lub przyprawy, przyprawy.
• Jedz ryby morskie. Tłuszcz zawarty w mięsie ma działanie przeciwzapalne. Pomoże w zwalczaniu chorób zapalnych charakterystycznych dla twojego organizmu i wspiera pracę tarczycy.
• Wyrzucić produkty mleczne. Mlekoszące zwierzęta zostały udomowione przez ludzi w erze hodowli. Starożytny łowca nie znał produktów mlecznych, więc jego ciało nie wie, jak je "obsłużyć". Najczęściej są słabo trawione, co powoduje pogorszenie stanu zdrowia.
• Wyklucz z diety, mąki, wszystkich rodzajów zbóż i produktów zawierających je. Wśród produktów spożywczych najbardziej niepożądana jest dieta dla pierwszej grupy krwi - pszenica. To zakłóca trawienie i powoduje problemy zdrowotne. W obecności nadwagi "myśliwym" zabrania się również owsa i jego pochodnych (otręby, płatki owsiane), wszystkich rodzajów produktów mącznych.
• Zmniejsz użycie roślin motylkowych lub całkowicie je odrzuć. Pomimo faktu, że rośliny strączkowe są źródłem białka, dla "starożytnego łowcy" są produktem obcym. Zdobądź ciało powinno być białkiem z mięsa i ryb.
• Zjedz dużo owoców i warzyw. Wybierz korzystne owoce, które są specyficzne dla twojego regionu zamieszkania.
• Użyj suszonych owoców i orzechów na przekąskę. Produkty te są dobre dla ciebie i służą jako dostawcy wartościowych witamin, kwasów tłuszczowych.
• Wymień czarną herbatę i kawę z zieloną herbatą. Ma to samo działanie pobudzające, ale nie zwiększa kwasowości soku żołądkowego.

W menu powinny znaleźć się suplementy diety, które wspomagają organizm i zwiększają wartość odżywczą diety.

• Lukrecja bez glycyrrhiziny. Jest to forma korzenia lukrecji DGL. Zmniejsza intensywność uwalniania kwasu solnego w żołądku, zmniejszając w ten sposób jego kwasowość, co służy jako dobre zapobieganie rozwojowi wrzodu trawiennego.
• Imbir Przydatny przeciwutleniacz, działanie przeciwzapalne, pobudza aktywność jelit.
• Goździk Pachnące przyprawy mają działanie przeciwzapalne i pomagają zwalczać infekcje grzybicze.
• Kurkuma Przyprawa o wysokiej zawartości olejków eterycznych, ma działanie przeciwnowotworowe, stymuluje produkcję substancji chroniących błony śluzowe żołądka, zwiększa aktywność wątroby.
• Pieprz Cayenne.Jest niezbędny do zapobiegania wrzodom trawiennym, chroni układ trawienny przed toksynami.

Między posiłkami zaleca się pić lekko rozgrzaną niegazowaną wodę, która zmniejsza kwasowość soku żołądkowego, zmniejsza apetyt. Zgodnie z zakazem, mocne napoje alkoholowe i białe wino, dozwolone jest okresowe spożywanie czerwonego wina.

Ogólne zasady

Dieta opiera się na zasadach lekarza medycyny naturalnej Jamesa d'Adamo, który twierdzi, że krew i ludzkie odżywianie są ze sobą ściśle powiązane. Dieta według grupy krwi wynika z postulatu, że w procesie ewolucji człowieka skład krwi zmienił się i był ściśle skorelowany z rodzajem pokarmu, który konsumowała przeważająca większość populacji w danym okresie.

Na różnych etapach ewolucji człowieka dominowały różne sposoby pracy społecznej (polowanie, hodowla, udomawianie dzikich zwierząt), które stanowiły podstawę ich diety (mięso, pokarm roślinny, produkty mleczne) i rodzaj metabolizmu. W związku z tym, według autora, zmienił się również skład krwi (grupy I, II, III i IV). To na tym stwierdzeniu powstaje odżywianie grupy krwi, którego istotą jest potrzeba włączenia do diety osoby z określoną grupą krwi odpowiedniego pokarmu i wykluczenia / zminimalizowania produktów, które jej nie odpowiadają.

Pomimo obecności pewnej logiki w tym stwierdzeniu, nie ma oddzielnych podstaw naukowych dla oddzielnego karmienia przez grupy krwi. Niemniej jednak kategorycznie stwierdza się, że jest to odpowiednia dieta lub nienormalna dieta, ponieważ dieta według grupy krwi jest bardziej lub mniej zrównoważona w głównych składnikach odżywczych żywności i, w przeciwieństwie do różnych rodzajów sztywnych diet mono i ekspresowych, jest miękka i zaprojektowana na długi okres, co sugeruje trwały efekt. Pewne pojęcie o zgodności żywności dla osób z różnymi grupami krwi daje następującą tabelę pokarmu przez grupę krwi.

Ja (O)

II (A)

III (C)

IV (AV)

Dieta dla grupy krwi 1

Dieta 1 dodatnia grupa krwi opiera się na włączeniu do diety głównie produktów zawierających białka pochodzenia zwierzęcego. W diecie osób należących do tej grupy krwi należy uwzględnić niskotłuszczowe czerwone mięso (wołowina / jagnięcina), podroby (serce, wątroba, płuca), mięso z indyka, ryby morskie / rzeczne (śledź, jesiotr, pstrąg, halibut, okoń, łosoś, makrela, dorsz sardynki, szczupaki), z wyłączeniem solonych, wędzonych i marynowanych ryb.

Inne produkty zawierające białko zwierzęce (produkty mleczne, jaja kurze) są słabo strawione, z wyjątkiem twarogu i mogą być spożywane w bardzo ograniczonych ilościach. Zaleca się zastąpienie ich mlekiem sojowym / twarogiem tofu, ale produkty sojowe mogą być stosowane jako dodatkowe, ale nie podstawowe.

Dodatkowym źródłem białka mogą być nasiona (pestki dyni) i orzechy włoskie. Obowiązkowo należy włączyć do diety oliwy i siemię lniane oleje roślinne, unikając kukurydzy, orzeszków ziemnych i oleju bawełnianego. Przydatne jest włączenie do diety wodorostów, czerwonego wina. Osobom z pierwszą grupą krwi zaleca się unikanie jedzenia białego pieczywa pszennego, kukurydzy, owsa, prosa i zbóż pszennych, zastępując te produkty chlebem żytnim, chlebem ryżowym, kaszą gryczaną i jęczmiennymi.

Dieta dla pierwszej grupy krwi obejmuje produkty odchudzające - karczochy, kapustę chińską, brokuły, szpinak, topinambur, liście buraków, pory, rzodkiewki, szpinak, brokuły, pietruszka, czosnek, chrzan, dynia, śliwki, figi. Owoce to warzywa, cukinia, daikon, imbir, koper włoski, pomidory, koper, pigwa, arbuz, gruszki, morela, brzoskwinia, wiśnia, agrest, winogrona.

Słabo strawione i niepożądane w przypadku utraty wagi: bakłażany, awokado, biało-czerwone, brukselka i kalafior, czarne oliwki, ziemniaki, mandarynki, pomarańcze, truskawki, truskawki, melony. Z napojów szczególnie przydatne wapno / dzika róża, sok śliwkowy i ananas, ponieważ przyspieszają przemianę materii. Nie zaleca się używania czekolady, lodów, mocnej kawy, coli, czarnej herbaty.

Z grupy warzyw kapusta, karczoch, karczoch jerozolimski, szpinak, por, czosnek powinny być obecne w diecie pierwszej grupy.

Podaje się zalecenia dotyczące żywienia osób z tą grupą krwi, niezależnie od tego, czy mają dodatni czynnik Rh, czy negatywny. Odżywianie w pierwszej grupie krwi Rh-dodatniej jest podobne do tej w grupie krwi z ujemnym Rh. Poniżej znajduje się tabela, która porządkuje listę polecanych, neutralnych i zabronionych produktów dla osób z 1 grupą krwi.

Tabela produktów dla pierwszej grupy krwi

• Podroby (płuca, wątroba, serce), wołowina, mielona wołowina, ryby morskie / rzeczne,
• Mleko sojowe i ser tofu
• Orzechy włoskie, pestki dyni, cykoria, oliwa z oliwek / olej lniany,
• Pasternak, brokuły, kalarepa, ostra papryka, cebula / por, pietruszka, dynia, szpinak, rukiew wodna, buraki liściowe, topinambur,
• Śliwka, dojrzałe jabłko, śliwka wiśniowa, fig, śliwka, wiśnia, ananas, śliwkowy sok wiśniowy,
• Herbaty z mniszka lekarskiego, owoców dzikiej róży, lipy.

• Mięso kacze, mięso królicze, kurczak brojlerowy, kurze jaja, kalmary, węgorz, skorupiaki,
• Karp, tuńczyk, okoń, sandacz,
• Masło, twarożek, domowe, słonecznik, soja i margaryna,
• Orzechy (orzechy laskowe, migdał, sosna,) nasiona słonecznika, olej z wątroby dorsza,
• Zielony groszek, fasola, groch, zielona fasolka,
• Kasze (kasza gryczana, jęczmień, jęczmień), chleb żytni i chleb, ryż,
• Grzyby (boczniak), goździki, musztarda, liście laurowe, kminek, kolendra, papryka,
• Majonez, cukier granulowany, koper, chrzan, miód,
• Ogórki, cukinia, słodka papryka, cebula, pomidory, koper włoski, marchew, seler, rzodkiewka, rzodkiewka,
• Burak, ananas, arbuz, winogrona, berberys, borówka brusznica, banan, jagoda, granat, czekolada, wiśnia, kiwi, grejpfrut, gruszka, cytryna, borówka, rodzynki, żurawina, agrest, malina, nektarynka, brzoskwinia, porzeczka,
• Sok (winogrona, morele, grejpfruty, brzoza, granat, ogórek, marchew),
• Tymianek, rumianek, głóg, żeń-szeń, malina, herbata miętowa,
• Wino wytrawne (czerwone / białe), zielona herbata.

• Wieprzowina, mleko pełne, bekon, szynka, szynka, bekon, mięso gęsie,
• Kawior, marynowany śledź,
• Kefir, mleko kozie, śmietana, jogurt, ser krowiego mleka, masło (kukurydza, ser topiony, lody, soja, bawełna, orzeszki ziemne),
• Pszenica, skrobia kukurydziana, śmietana, pieczywo pszenne, pistacje, orzeszki ziemne, soczewica, mąka z pszenicy durum, ciasta, kasza manna, chleb pełnoziarnisty, makarony, kukurydza, mąka kukurydziana i zboża, muesli, ciastka owsiane, chleb pełnoziarnisty, ocet,
• Płatki owsiane i kukurydziane, cynamon, czarny pieprz, keczup, gałka muszkatołowa, ogórki konserwowe, ogórki kapustne (kalafior, kapusta biała, brukselka), ziemniaki, pieczarki.

Dieta według grupy krwi 2

Dieta z 2 dodatnich grup krwi opiera się na produktach pochodzenia roślinnego i jest bliska diet wegetariańskich. Włączenie do diety produktów mięsnych dla osób, które mają 2 pozytywne / negatywne grupy krwi, nie ma sensu, ponieważ jest słabo wchłaniane i przyczynia się do gromadzenia tłuszczu. Czasami można jeść mięso z kurczaka lub indyka, które jest neutralne. Głównym źródłem białka zwierzęcego są owoce morza, ryby i produkty sojowe (ser tofu, mleko).

Do najbardziej przydatnych należą: pstrąg, karp, szczupak, okoń, sieja, dorsz, makrela, sardynka. Zaleca się jeść ryby razem z warzywami. Produkty mleczne, z wyjątkiem kefiru, w diecie również nie są pożądane. 1-2 jajka na tydzień.Z płatków są przydatne: kasza gryczana, kiełki ziaren pszenicy, brązowy ryż, chleb z kiełkujących ziaren pszenicy, ale nie można nadużywać zbóż - 2-3 razy w tygodniu.

Szczególnie przydatne dla drugiej grupy krwi są wszystkie produkty sojowe.

W menu drugiej pozytywnej grupy krwi powinny dominować warzywa i owoce, zarówno surowe jak i gotowane. Szczególnie polecane są brokuły, czosnek, dynia, cykoria, fasolka szparagowa, szpinak, cebula, marchew, morele, śliwki, grejpfruty, jeżyny, truskawki, cytryna, wiśnia, ananas, maliny. Według opinii, najlepszy efekt osiąga się przez jedzenie owoców, które rosną w regionie zamieszkania. Różne orzechy (orzeszki ziemne), nasiona słonecznika, zielona herbata są niezwykle przydatne.

Żywienie dietetyczne dla drugiej grupy krwi umożliwia stosowanie oleju z oliwek / siemię lniane jako tłuszczy, zaleca się, aby tłuszcze zwierzęce zostały całkowicie wyłączone z diety. Z umiarem i nie więcej niż 3 razy w tygodniu można jeść czerwone wina stołowe po posiłkach. Poniżej zamieszczono uogólnioną tabelę zalecanych, neutralnych i zabronionych produktów dla osób z 2. grupą krwi.

Produkty dla drugiej grupy krwi

• Ryby (sandacz, karp, dorsz, pstrąg, łosoś, świeże, śledź, makrela, oliwa z oliwek / siemię lniane oleje roślinne,
• Bób sojowy, ser, mleko sojowe, brązowy ryż, soczewica, fasola, nasiona dyni, kasza gryczana, brokuły, pieczywo żytnie, boczniaki, kalarepa, jarmuż, por, pasternak, musztarda, rzeżucha, cebula, rzepa ,
• Cebula, dynia, marchewka, liść buraka, cykoria, szpinak, wiśnia, śliwka wiśniowa, borówka czarna, jagoda, ananas, grejpfrut, śliwka, jeżyna, żurawina, cytryna, figa, jagoda, suszona śliwka, jabłko, orzeszki ziemne,
• Soki (wiśnia, morela, ananas, cytryna, grejpfrut, śliwka, marchew),
• Herbaty z rumianku, głogu, dzikiej róży, waleriany, czerwonego wina, zielonej herbaty.

• Jajka, mięso z indyka, kurczak, wodorosty, okoń, stynka, szczupak, tuńczyk,
• Przetworzony ser, mleko kozie, jogurt, śmietana, ser owczy, kefir, twaróg, margaryna,
• Wątróbka dorsza, olej sojowo-słonecznikowy, orzechy (orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, cedr), nasiona słonecznika, zielony groszek, ciecierzyca,
• Skrobia kukurydziana, ryż, jęczmień / kasza perłowa, kukurydza, ciastka owsiane, miód, fasola szparagowa,
• Chleb pszenny / żytni, wanilia, płatki owsiane, liść laurowy, papryka, gałka muszkatołowa, kolendra, goździki, rzodkiewka, cukier granulowany, buraki, ogórki, cukinia, cukinia, koper włoski, brukselka, rzodkiewka, sałata, seler,
• Dżem owocowy / galaretka, marynaty i pikle, kminek, koperek, chrzan, czekolada, białe wino.

• Wieprzowina, szynka, wołowina / cielęcina, wątroba, mielona wołowina, boczek, smalec, kaczka, gęś, królik, serce,
• Kalmary, skorupiaki, halibut, kawior, łosoś wędzony, śledź solony / marynowany, szynka, flądra,
• Całe / odtłuszczone mleko, śmietana, lody, masło, bawełna, kukurydza, kokos,
• Musli, kasza manna, pistacje, makaron, chleb zbożowy, ciasteczka z krakera, płatki pszenne,
• Czarny pieprz, ketchup, majonez, pomidory, kapusta / kalafior, pieczarki, oliwki, papryka słodka i gorąca, ziemniaki, rabarbar, mandarynka, banan, pomarańcza,
• Soki (pomarańczowy / pomidorowy), melon, coca-cola, ocet, wódka, brandy, czarna herbata, piwo.

Dieta w grupie krwi 3

Dieta 3 pozytywna grupa krwi obejmuje dość zróżnicowany zestaw produktów. Osoby z 3 dodatnimi / ujemnymi grupami krwi są stosunkowo "wszystkożerne" i mogą spożywać większość produktów mięsnych i mlecznych (z wyjątkiem wieprzowiny i kurczaka), chude ryby, jaja, zboża (z wyjątkiem pszenicy i gryki), grzyby, rośliny strączkowe i prawie wszystkie rodzaje warzywa / owoce, z wyjątkiem oliwek, kukurydzy, dyni, pomidorów.

Skorupiaki i różnego rodzaju mięczaki, kawior rybny, jaja ptactwa wodnego, olej słonecznikowy, orzechy i nasiona, żelatyna spożywcza, rośliny strączkowe, ser, lody są niepożądanymi produktami. Równie ważne dla utraty wagi jest bilans jedzenia różnych rodzajów zbóż.

Dla osób z 3 grupami krwi w diecie należą cielęcina, kurczak, królik, jagnięcina i dziczyzna

Z wyłączeniem gryki / mąki kukurydzianej z diety, liczba innych zbóż powinna być minimalna. Rzodkiewki, rzodkiewki, bakłażany, granaty i persimmony, awokado, a także niektóre przyprawy - biały / czarny pieprz należy wykluczyć z listy warzyw i owoców.

Pozwolono na użycie czerwonego / białego wytrawnego wina. Odżywianie dla trzeciej grupy krwi, o czym świadczą przeglądy uprawiania takiej diety, jest kompletne i łatwo tolerowane. Poniższa tabela przedstawia pojęcie diety osób z tą grupą krwi.

Produkty dla trzeciej grupy krwi

• Królik, jagnięcina, jesiotr, łosoś, szczupak, okoń, dorsz, flądra, pstrąg, makrela, morszczuk halibut, marynowany śledź,
• Ser owczy, jogurt, kefir, śmietana, oliwa z oliwek, twarożek,
• Ryż, pieczywo pszenne, chrzan, pietruszka, papryka curry, brukiew, ciastka owsiane,
• Barwne, biało-czerwone, płatki owsiane, kapusta, marchew, brokuły, jarmuż, gorąca / słodka papryka, buraki, rzeżucha, ananas, żurawina, banan, winogrona, jabłko, żurawina, orzech kokosowy, śliwki, ananas,
• Sok winogronowy, jagody dzikiej róży, zielona herbata.

• Wieprzowina, mięso z kaczki / gęsi, kurczak, szynka, boczek, kurczak, szynka, serce, łosoś (wędzony), kawior, wodorosty, skorupiaki,
• Lody, masło orzechowe, margaryna, olej roślinny (kukurydza, soja, słonecznik i nasiona bawełny), pistacje, nasiona słonecznika / pestki dyni,
• Kukurydza, orzechy laskowe, orzeszki piniowe, chleb pełnoziarnisty, soczewica, skrobia kukurydziana, orzeszki ziemne, fasola, pszenica, fasola, gryka, jęczmień / jęczmień, musli, żyto, chleb żytni, pszenica / płatki kukurydziane,
• Majonez, ziemniaki, rabarbar, rzodkiewka, cynamon, ketchup, rzodkiewka, pomidory,
• Granat, awokado, berberys pospolity, oliwki, persimmon, granat / sok pomidorowy, herbata limonkowa,
• Lemoniada wódka, brandy, Coca-Cola.

• Cielęcina / wołowina, indyk, wątroba, smalec, mielona wołowina, solony śledź, karp, stynka, tuńczyk, tuńczyk,
• Ser, śmietana, mleko pełne, ser topiony,
• Wątróbka dorsza, śmietana / olej lniany, orzechy włoskie / orzechy migdałowe, zielony groszek, fasola biała i szparagowa, ser sojowy,
• Makaron, miód, mleko sojowe, herbatniki krakersowe, piernik żytni, musztarda, wanilia, goździki, ocet jabłkowy, wino, gałka muszkatołowa, papryka, liść laurowy, pieprz czarny, ogórki konserwowe i pikle, koper włoski,
• Grzyby, kminek, koper, kalarepa, cebula, cukinia, szparagi, pasternak, rzepa, buraki, seler, girasol,
• Melon, szpinak, arbuz, grejpfrut, wiśnia, figa, jagoda, rodzynki, gruszka, jeżyna, jagoda, cytryna, kiwi, truskawka, agrest, suszona śliwka, malina, nektarynka, porzeczka, brzoskwinia, wiśnia,
• Soki: pomarańczowy, wiśniowy, morelowy, wiśniowy, brzozowy, cytrynowy, marchewkowy, śliwkowy, jabłkowy,
• Białe / czerwone wino, czarna kawa.

Dieta dla 4 grup

Dieta czwartej pozytywnej grupy krwi jest umiarkowanie mieszana - mięso (indyk, jagnięcina, królik), ryby (śledź oceaniczny, jesiotr, tuńczyk i sardynki), owoce morza, produkty z kwasu mlekowego, ser, kurczak / jaja przepiórcze, oliwa z oliwek, skórka z fasoli, soja, soczewica i fasola, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, olej z wątroby dorsza, zboża (z wyjątkiem gryki / kukurydzy), warzywa bezkwasowe oddzielnie oraz w sałatkach (z wyłączeniem papryki).

Odżywianie osób, które mają 4 pozytywne / negatywne grupy krwi wiąże się z użyciem szerokiej gamy zbóż (owies, ryż, żyto, proso, gryka). A pszenica w diecie do utraty wagi może być obecna w ograniczonej ilości lub być całkowicie wykluczona.Wśród warzyw, pomidorów i ziemniaków niepożądane w diecie innych grup są optymalne, a rzodkiewki, karczochy i papryka powinny być wykluczone. Wśród owoców odpowiednie są śliwki, winogrona i większość jagód.

Jedną z najważniejszych cech tej diety do badań krwi jest włączenie do diety soli morskiej zamiast soli kuchennej. Wszystkie rodzaje pieprzu są wykluczone, pozostałe przyprawy są neutralne. Sok tylko z odczynem alkalicznym - winogrono, żurawina. Według opinii, dieta dla osób z czwartą grupą krwi jest łatwo tolerowana.

Produkty dla czwartej grupy krwi

• Mięso królicze, jagnięcina, indyk, kawior, jesiotr, łosoś, dorsz, morskie, szczupak, okoń, tuńczyk, pstrąg, makrela,
• Śmietana, ser, ryż, twaróg, orzechy włoskie, jogurt, płatki owsiane,
• Kefir, oliwa z oliwek, soczewica, chleb żytni / pieczywo, pietruszka, ogórki, kalafior, brokuły, liściaste, rzeżucha, pasternak, kasza gryczana, ostra / słodka papryka,
• Seler, winogrona, grejpfrut, śliwka wiśniowa, ananas, agrest, żurawina, czereśnie, figi, kiwi, jabłka, żurawiny, cytryna, śliwki, czereśnie, kapusta, winogrona, żurawina, wiśnia, soki selerowe,
• Owoce dzikiej róży, herbata głogowa, rumianek.

• Kurczak, gęś, kaczka, kurczak (brojler) mięso, szynka, wołowina, cielęcina, mielona wołowina, bekon, serce, wieprzowina, kalmary, flądra, morszczuk, skorupiaki, łosoś (wędzony), halibut, marynowany / solony śledź,
• Śmietana, mleko pełne, lody, pestki dyni, przetworzony ser, margaryna, olej kukurydziany, olej słonecznikowy,
• Orzech laskowy, nasiona słonecznika, płatki kukurydziane, ocet, kukurydza, kasza kukurydziana,
• Ogórki i marynaty, ketchup, rzodkiew, sałata liściasta, czarny pieprz, pomarańcze, banan, czarna herbata.

• Wątróbki, jaja, odtłuszczone mleko, wodorosty,
• Karp, sum, okoń, śledź świeży, krowie, soja, olej arachidowy i lniany, pistacje, zielony groszek, ser sojowy, makaron, majonez,
• Orzechy migdałowe, fasola, płatki pszenne, chleb pszenny, papryka, biała kapusta, brukselka, musztarda, pietruszka, koper, cukinia, gałka muszkatołowa, liść laurowy, czekolada, ziemniaki,
• Cebula, rodzynki, pomidory, marchew, szpinak, buraki, dynie, kolendra, cynamon, piwo.

Dozwolone produkty

Dieta przyjmująca grupy krwi obejmuje:

• Dla osób z grupą krwi 1 - mięso w postaci wołowiny / jagnięciny, różne produkty uboczne (płuca, mózg, wątroba, serce). Obecność ryb morskich / rzecznych (sola, halibut, okoń, jesiotr, makrela, pstrąg, śledź, dorsz, sardynka, szczupak) jest obowiązkowa w diecie. Każdy chleb, który nie zawiera glutenu jest dobrze strawiony - ryż, soja i chleb żytni. Z płatków zbożowych - gryka, ryż, jęczmień. Z grupy warzyw w diecie powinny być obecne: kapusta pekińska, karczochy, liście buraków, pietruszka, brokuły, słonecznik bulwiasty, szpinak, por, czosnek, dynia, rzodkiewka, chrzan, z owoców - śliwki, figi, sok ananasowy, śliwki, które promować wzrost metabolizmu. W mniejszych ilościach dozwolone: ​​sok winogronowy i morelowy, sok żurawinowy, sok grejpfrutowy. Oliwa z oliwek / olejek lniany zalecany jest jako tłuszcz roślinny. Zaleca się stosowanie zielonej herbaty, wodorostów, piwa, wlewu głogu / rumianku, czerwonego / białego wina.
• Dla osób z 2 grupami krwi - ryby morskie / rzeczne (makrela, pstrąg, dorsz, okoń, karp, sieja, sardynka). Szczególnie przydatne są wszystkie produkty sojowe - ser tofu, mleko. Większość produktów mlecznych (mleko kozie, kefir, ser topiony, jogurty, sery feta, mozzarella, ricotta). Ważna jest obecność w diecie siemię lniane / oliwa z oliwek, fasola szparagowa, kiełkujące ziarno, rośliny strączkowe, gryka. Z warzyw należy włączyć do diety liście buraka, słonecznik bulwiasty, kalarepę, brokuły, karczochy, cebulę czerwoną, sałatkę Romain, szpinak, czosnek, por, cykorię, chrzan, morele, brusznicę, ananas, czereśnię, grejpfrut, żurawiny, figi, jagody, cytryny, śliwki. Jako napój poleca się wodę zakwaszoną sokiem z cytryny, sok grejpfrutowy, zieloną herbatę, herbatę głogową / dzikiej róży, czerwone wino.
• Dla osób z 3 grupami krwi - mięso (cielęcina, kurczak, królik, jagnięcina, jagnięcina, dziczyzna), wątroba, mleko, nabiał / nabiał, jaja, produkty sojowe, zboża - ryż, owies, proso, proso.Obecność w diecie ryb (okoń, halibut, łosoś, szczupak, dorsz, makrela, morszczuk, sardynka), warzyw (papryka czerwona, marchew, kapusta, bakłażany, pietruszka), grzyby jest obowiązkowa. Przydatne są herbaty ziołowe, sok winogronowy, ananas, sok żurawinowy, kapusta, wytrawne czerwone / białe wina, które zaleca się spożywać po posiłkach w małych ilościach.
• Dla osób z 4 grupami krwi - mięso (jagnięcina, indyk, królik), ryby (morszczuk, makrela, szczupak, łosoś, sardynka, dorsz, okoń), wątroba dorsza, kwas mlekowy, ser, oliwa z oliwek, skórka z fasoli, orzechy włoskie i orzeszki ziemne , różne płatki śniadaniowe (ryż, płatki owsiane), chleb żytni i sojowy. Warzywa w diecie powinny zawierać bakłażany, kalafior, ogórki, pietruszkę, brokuły, chrzan, czosnek, fasolę, seler. Przydatne owoce, takie jak wiśnie, cytryna, ananas, grejpfrut i sok z winogron, kiwi, śliwki. Z napojów polecana jest zielona herbata, herbata z rumianku, głóg, mięta.

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Dieta osób w grupach krwi wyklucza następujące produkty:

• Dla osób z pierwszą grupą krwi - mięsa wieprzowego i gęsiego. Nie zaleca się używania wędzonej ryby, jakiegokolwiek kawioru, dużej ilości masła, jaj kurzych i produktów mlecznych. Zabrania się spożywania twarogu, fermentowanych produktów mlecznych (wszelkiego rodzaju jogurtów, kefiru, ryazhenki), przetworzonego sera, serwatki, całego / rozcieńczonego mleka krowiego. Z diety wyłączone są: biały chleb, płatki z kaszy pszennej, kukurydza i płatki owsiane, bawełna, orzeszki ziemne, kukurydza, olej roślinny, ketchup, pikle. Warzywa są niepożądane: bakłażany, kapusta (brukselka, kalafior, biało-czerwona), pieczarki, ziemniaki, czarne oliwki. Ograniczenia obejmują pomarańcze, truskawki, melony, mandarynki, truskawki, awokado, jeżyny, a także jabłko, sok z kapusty, pomarańcze, wszelkiego rodzaju napoje z substytutami cukru, koktajle alkoholowe z wódką, kawę, colę, czarną herbatę.
• Dla osób z 2 grupami krwi - niektóre gatunki ryb (flądra, anchois, śledź, halibut, beluga), kawior, wędzony łosoś, owoce morza (kalmary, ośmiornice, kraby, homary, krewetki), raki, ostrygi. Nie zaleca się używania masła, mleka pełnego / odtłuszczonego, kremowych i twardych serów, lodów, koktajli mlecznych, białego chleba, kefiru, jogurtów, sera topionego, mleka koziego, słodyczy, płatków zbożowych. Z tłuszczów należy wyłączyć z diety bawełny, kukurydzy, orzeszków ziemnych, oleju sezamowego, margaryny, masła, stałych tłuszczów zwierzęcych. Nie zaleca się stosowania niektórych rodzajów warzyw i owoców: czerwonej i białej kapusty, pomidorów, bakłażanów, czerwonej papryki ostrej, ziemniaków, czarnych oliwek, grzybów, bananów, pomarańczy, rabarbaru, mandarynek, a także soków pomidorowych / pomarańczowych, koktajli z wódką, piwa , Coca-Cola, napoje gazowane, czarna herbata.
• Dla osób z trzecią grupą krwi - wieprzowina, kurczak, gęś, kawior rybny, rośliny strączkowe, gryka i pszenica, rośliny strączkowe (soczewica, groch, fasola), kraby, twardy ser, pestki dyni. Z warzyw wyłączone są: rzodkiew, pomidory, rzodkiewka. Olej słonecznikowy, biało-czarny pieprz, lody, persimmon i granat, mocne napoje alkoholowe nie są dozwolone.
• Dla osób z 4 grupami krwi - wieprzowina, gęś, cielęcina, szynka / bekon, masło, owoce morza. Nie wolno stosować oleju słonecznikowego, octu jabłkowego, kukurydzy, gryki, pszenicy, nasion słonecznika. Warzywa / owoce są zabronione: rzodkiewka, rzodkiewka, pieprz, pomarańcze, mango.

Co to jest dieta typu krwi

Taki system władzy postępowej przewiduje wstępne określenie grupy krwi u osoby, która traci na wadze. Ważne jest, aby stosować dietę, by dawać cenne zalecenia dotyczące żywienia na każdy dzień. Podstawą korekty wagi jest stosowanie świeżych warzyw, owoców, nasion, orzechów, nabiału, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.Nadmierna waga zacznie zanikać niemal natychmiast, a aby nie powrócić, odżywianie według grupy krwi 4 powinno być znane nawet przy braku potrzeby korekty wagi.

Pokarm dla 4 grup krwi

Taka dieta łączy podstawy wegetarianizmu, więc mięso powinno być ograniczone. Lepiej jest preferować niskotłuszczowe odmiany mięsa i drobiu. Odżywianie powinno być lekkie i zrównoważone, ale co najważniejsze - organizm musi otrzymywać dużą ilość witamin, pierwiastków śladowych. Podczas gotowania, nacisk kładzie się nie na ich smak, ale na ich użyteczność. Żywność powinna być przydatna, więc sposoby jej wykonania są ważne. Dozwolone jedzenie jest lepsze do wrzenia, pieczenia, gulaszu, pary, w celu zachowania ich właściwości leczniczych. Inne zalecenia to:

1. Zmniejsz objętość codziennych porcji, podczas gdy konieczne jest kontrolowanie przepływu płynu do ciała (wody).
2. Wykazano, że ilość tłuszczu w codziennej diecie jest zminimalizowana, podczas gdy włókno roślinne i naturalne przeciwutleniacze, wraz z witaminami, powinny przeważać w nadmiarze.
3. Alkohol, kawa, napoje gazowane są uważane za zakazane, zaleca się ugasić pragnienie za pomocą ziołowych wywarów lub zielonej herbaty.
4. Aby pozbyć się nadwagi, zmniejsza się dzienne spożycie tłuszczu, a nacisk kładzie się głównie na białka, błonnik pokarmowy.
5. Rano śniadanie może być obfite i energiczne, lunch - zdrowy i pożywny oraz kolacja (nie późnym wieczorem) - światło, z uczuciem niedożywienia w żołądku. W porze lunchu - warzywa, owoce.
6. Limitowana sól, cukier - w ramach zakazu pożądane jest również masło, a najlepszą opcją jest oliwa z oliwek.
7. Chleb z mąki pszennej i słodkiej, jak we wszystkich innych dietach, uważa się za zabronione pokarmy, nie pomoże pacjentowi z 4 dodatnimi grupami krwi, które schudną.

Przydatne produkty

Takie składniki żywności są uważane za podstawę, w której dieta w grupie krwi 4 jest uważana za najbardziej skuteczną, szybko działającą. Możliwe jest spożycie dozwolonych produktów, ale w ograniczonej, dozowanej ilości, kontrolującej ogólną wartość kaloryczną codziennych posiłków. Poniżej znajduje się lista, która pomaga urozmaicić dietę. Tak więc, dozwolone:

• zielone warzywa przyspieszające metabolizm, poprawiają ruchliwość jelit, zapewniają proces nasycania żołądka przy minimalnych porcjach,
• produkty mleczne do normalizacji przewodu pokarmowego, intensywna insulina przez trzustkę,
• chude mięso, najlepiej kurczak, jagnięcina, królik, indyk, jako niewyczerpane źródło cennego białka,
• chleb żytni, otręby pszenne, ciastka ryżowe, nasiona słonecznika, orzechy włoskie, oliwa z oliwek,
• ryby i owoce morza, jako opcja - makrela, kminek, jesiotr, rdzeń, kalmary, krewetki, solanka,
• zboża - kasza gryczana, płatki owsiane, kasza kukurydziana, brązowy ryż, owies, proso, owies 200 gramów gotowych zbóż na porcję,
• napoje warzywne - od marchewki, buraków, kapusty, zielonej herbaty, elitarnej kawy nie więcej niż jedną filiżankę dziennie, można pić mleko.

Szkodliwe produkty

Na diecie typu krwi nie wszystkie pożywienie można spożywać, a będziesz musiał poświęcić niektóre z ulubionych potraw. Na przykład, zakazane warzywa marynowane i puszkowane z octem w solance, duża ilość soli, kwaśne ogórki i kapusta. Kontynuując listę zabronionych pokarmów, należy wyróżnić następujące składniki zwykłego menu:

• persimmon, banany, daty,
• ocet jabłkowy
• sok winogronowy
• czerwone mięso,
• tłuste odmiany ryb, owoców morza.

Obejrzyj wideo: Zapytaj trenera - 11 - Czym jest odżywianie zgodne z grupą krwi? (Listopad 2024).