Jak nauczyć się być szczęśliwym? 12 prostych wskazówek

Napisano 31 lipca 2015 r. Opublikowany w stanie

Bycie szczęśliwym w życiu jest tym, czego wszyscy chcemy. Ale jak to osiągnąć? Mniej stresu, więcej czasu na hobby i dla rodziny? Może A może jesteś już szczęśliwy i po prostu nie jesteś tego świadomy? Jakie oznaki wskazują na to?

1. Żyj tu i teraz

Bez względu na to, czy jesteśmy szczęśliwi w życiu, stanie się jasne, jeśli spojrzysz na rzeczy, na które zwracamy większą uwagę. Jeśli dręczę się tymi samymi myślami o pracy, moich relacjach z kolegami lub o moim zdrowiu, myślę cały dzień o rozmowie z moim szefem lub mentalnie rozwiązywaniu problemów z partnerami, jeśli moje myśli krążą wokół przeszłości lub przyszłości, nie czuję się szczęśliwy . Jeśli tylko myślę o tym, co teraz robię, odczuwam pokój i radość. Na przykład przyjemnie jest gotować pyszne jedzenie lub rozmawiać z członkiem rodziny lub przyjaciela z serca, przyjemnie jest poczuć ciepły strumień prysznica.

2. Ciesz się drobnymi rzeczami

"Nie można kupić szczęścia za pieniądze", mówi słynne powiedzenie. Duża ilość pieniędzy nie prowadzi do zadowolenia z życia ani szczęścia. Ale proste rzeczy, małe rzeczy w życiu pozwalają cieszyć się nimi: szklanką lodów, porannym słońcem, śpiewem ptaków, szczęśliwą twarzą w pobliżu. Musimy nauczyć się zauważać przyjemne rzeczy i cieszyć się nimi.

3. Nie zauważyć drobnych problemów.

Rozlany w zgiełku porannej gorącej kawy, spóźnił się na autobus? Czy dzień jest dla ciebie zrujnowany? A może lepiej śmiać się z tego i skupiać się na ważniejszych rzeczach? Jeśli możesz zrobić to drugie i nie pozwolić sobie na skupienie się na drobnych awariach, jest to dobry znak. Zwróć uwagę na pozytywne momenty. Ludzie zadowoleni z życia wiedzą, że wzloty i upadki są nieuniknione. Kto jest nastawiony na pozytywny długoterminowy, zadowolony z życia i nauczy się, jak lepiej radzić sobie z niepowodzeniami.

4. Uprawianie sportu

Kilka badań wykazało, że sport uszczęśliwia ludzi. Sportowcy są bardziej zadowoleni z życia i czują się bardziej komfortowo niż leżące ziemniaki. W sporcie organizm redukuje produkcję hormonu stresu kortyzolu, ruch uwalnia endorfiny. W trakcie treningu i ruchu nastrój wzrasta, na dłuższą metę może to pomóc nawet przy depresji.

5. śpij dobrze

Czy śpisz dobrze iz przyjemnością? Jeśli lubisz spać, jesteś zrównoważoną i szczęśliwą osobą, nawet jeśli nie zawsze to zauważysz. Zdrowy sen ma pozytywny wpływ na nastrój. Z drugiej strony, brak snu i zły sen sprawiają, że trudno jest czuć się wypoczęty i obudzić się na nowy dzień. Trudności z zasypianiem często są spowodowane stresem, a nawet mogą prowadzić do długotrwałej depresji.

8. Śmiej się często iz przyjemnością.

Naukowcy udowodnili: śmiech nie tylko sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, ale nawet łagodzi ból. Odpręża, obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie krwi, stymuluje układ odpornościowy i trawienie. Spójrz tylko na stare zdjęcia. Pokazują uśmiech lub śmiech, to jest szczęśliwe. Naukowcy odkryli interesującą relację: dorośli, których wizerunki śmieją się ze szkolnych zdjęć, rzadko byli niezadowoleni ze swojego życia później.

10. Raduj się szczęściem innych.

Jeśli wszystko jest w porządku, możesz cieszyć się szczęściem i sukcesem innych ludzi. Radość, którą promieniujesz, zbliża cię do innych ludzi, co ma pozytywny wpływ na obie strony. Naukowcy twierdzą, że szczęśliwi ludzie są szczęśliwi, ponieważ porównują się mniej z innymi. Jest to szczególnie złe, gdy porównanie jest dla ciebie bardzo niekorzystne.

Jak nauczyć się być szczęśliwym?

• Nie zazdrościj ani nie porównuj siebie z innymi.. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się być zadowolonym z tego, co już masz, aby to docenić i czerpać z tego przyjemność, nie przestając dążyć do czegoś więcej.Zwycięstwa innych ludzi i korzyści życiowe nie powinny wywoływać złości i irytacji, ale motywować i inspirować. Pragnienie dotrzymania kroku innym jest jednym z głównych wrogów szczęścia.
• Nie zatrzymuj się tam i nieustannie wyznaczaj sobie nowe cele., niech będą globalni, na przykład, aby zbudować dom lub odwiedzić egzotyczny kraj, a na co dzień, na przykład, aby złożyć raport lub zacząć ćwiczyć. Pamiętaj, że stawanie się lekarzem, wychowywanie dziecka czy robienie zup to cele.
• Nie żałuj niczego. Jeśli coś już się stało - to się nie zmieni. Myślenie o tym, co można zmienić w przeszłości, jest absolutnie bezużyteczne, lepiej jest skoncentrować się na tym, co można zrobić w teraźniejszości i przyszłości.
• Podejmuj własne decyzje i bierz za nie odpowiedzialność.. Nikt poza tobą nie wie, co jest dla ciebie najlepsze. Oczywiście, czasami warto wysłuchać porady, ale spróbuj życia tylko na sobie.
• Naucz się relaksowaćW końcu odpoczynek i przyjemność są ważnym składnikiem naprawdę szczęśliwych ludzi. Nie poświęcaj reszty ze względu na pracę lub pieniądze - zawsze będzie dużo pierwszego i trochę drugiego. Postaraj się zorganizować sobie regularne wakacje z bogatym programem, nie zapomnij o codziennym wypoczynku, który obejmuje nie tylko sen i wypoczynek, ale także banalne "nic nie rób".
• Naucz się wybaczać i zapomnieć o wyzwiskach. W końcu utrzymywanie w sobie negatywnych emocji jest równoznaczne z piciem trucizny, ale myśl, że zatruje kogoś innego.
• Uprawiaj sport, fitness, regularnie uprawiaj gimnastykę lub przynajmniej dużo chodź. Udowodniono, że podczas ćwiczeń mózg pochłania więcej tlenu, a w ciele powstają "hormony radości" (dopamina, serotonina), które zwiększają nastrój przez co najmniej 4 godziny.
• Uważaj na swoje zdrowiePonieważ każda choroba jest złym stanem zdrowia i załamaniem, a dużo łatwiej jest temu zapobiec, niż marnować czas, czas i pieniądze na leczenie.
• Zjedz w prawo, spróbuj nauczyć się unikać szkodliwych pokarmów, takich jak fast food, ale jednocześnie cieszyć się jedzeniem. Żadna dieta nie uszczęśliwiła osoby, ale pyszny obiad może poprawić nastrój.
• Ucz się każdego dnia, aby kochać siebie, szanować i doceniaćw ten sposób równoważąc zdrowy egoizm z właściwą samokrytycyzmem.
• Uśmiechnij się, nawet jeśli nie ma nikogo, kto mógłby się uśmiechnąć. Fizjologowie nazywają uśmiechem przycisk dobrego nastroju, radosna mimika usuwa zaciski mięśniowe i stymuluje obszary mózgu odpowiedzialne za dobry nastrój.
• Otocz się pozytywem - pozytywne książki, filmy, piękne rzeczy, takie jak kwiaty, zdjęcia lub potrawy, słuchaj dobrej zabawy.

AiF.ru zebrał 8 powiedzeń słynnych ludzi o szczęściu. Spróbuj zgadnąć, do których znanych pisarzy i filozofów należą >>

Komentarz eksperta

Psycholog Anna Khnykina:

- Zwykle uczucie szczęścia nie ma zdolności odczuwania satysfakcji. Ile osób daje człowiekowi dobro i przyjemność, to nie to, nie tak czy nie. Tak się dzieje - to niezdolność do zaspokojenia, sytości, nie pozwala nam cieszyć się życiem. Przy okazji, zdolność do bycia szczęśliwą jest położona w pierwszym roku życia wraz z następującymi rzeczami: matka jest moja matka kocha mnie i jest szczęśliwa, matka zawsze ma dość mleka dla mnie i uwielbia mnie karmić.

Ponadto, poczucie szczęścia jest utrudnione przez stronniczy stosunek do życia, innymi słowy: "musi być to i tamto". Dążenie do szablonu satysfakcji nie przynosi. Ogólnie szczęście jest raczej uczuciem pełności, a nie "trafienia w cel". Kiedy dusza nie jest pusta, a wręcz przeciwnie. W rzeczywistości jest to - bogactwo wewnętrzne.

Uczucie wdzięczności jest bardzo pomocne w uczuciu szczęścia. W trudnym momencie życia warto pomyśleć o tym, za kogo jesteście wdzięczni. To znacznie wzmacnia wiarę i ducha, przyczynia się do dobrego samopoczucia.

Moja główna recepta na szczęście została mi dana przez moją matkę, która cierpiała na raka krwi przez 7 lat.Powiedziała mi: "Ludzie o odrażającym zdrowiu i ograniczonych możliwościach znajdują sobie powody do radości, znaczenia, motywów, powodów do działania. Masz dwie ręce i dwie nogi, twój wzrok, słuch i tak dalej działają dobrze. Dlatego po prostu nie masz prawa nie być szczęśliwym! "

To moja życiowa recepta. Dopóki mamy zdrowie, grzechem jest narzekać.

Porada numer 1. Obserwuj swoje emocje, myśli i ciało

Od dawna wiadomo, że myśli człowieka wpływają na jego nastrój: im więcej negatywnych wspomnień pojawia się w naszych głowach, tym gorszy jest stan emocjonalny. Niedawno naukowcy odkryli kolejny ważny fakt: emocje także kontrolują myśli. Nawet przelotne poczucie smutku może zmienić nasz obraz świata. Okazuje się, że stale wpływa się na siebie nawzajem. Podobnie nasze ciało uczestniczy w tym procesie.

Postaraj się nauczyć radzić sobie z nastrój za pomocą ciała (czasami wystarczy, aby wyprostować swoje ramiona i uśmiech), zauważyć i zatrzymać przepływ zakłócających odbić w czasie, kontrolować stan emocjonalny, a twoje zdrowie na pewno się poprawi.

Numer Rady 2. Nie szukaj przyczyn złego samopoczucia

Jeśli w tej chwili poczujesz się zmęczony lub przygnębiony, zrób mały eksperyment. Skoncentruj się na swoich negatywnych uczuciach i zadaj sobie kilka pytań: "Jaki jest powód mojego złego stanu? Jakie problemy lub wspomnienia go spowodowały? Co się stanie, jeśli nie poradzę sobie z tymi uczuciami? "

Jeśli tylko pogorszysz się, nie martw się: jesteś jak większość ludzi. Rozpocząłeś ten sam proces, gdy złe myśli podsycały uczucia i na odwrót. Próbując zrozumieć przyczyny lęku, zmęczenia, napięcia nerwowego, drażliwości i wielu innych emocji, tylko je wzmacniamy. Ale jak sobie z nimi poradzić? Po prostu czuję, że jesteś w depresji. Potwierdź ten warunek, ale ignoruj ​​chęć wyjaśnienia tego. Będzie więc znacznie szybciej.

1. Znajdź szczęście w szczegółach

W rzeczywistości życie jest piękne. Przestań. Rozejrzyj się. Szczęście nigdy nie jest daleko od nas, jest w prostych rzeczach. Błękitne niebo, słońce, oczy dzieci. Szczęście nawet podczas oddychania (pamiętaj, jak nieprzyjemnie jest oddychać, gdy masz katar). A szczęście można odczuć, wykonując proste czynności.

Być szczęśliwym jest bardzo proste.

2. Umyj naczynia. Poważnie!

Mycie naczyń wydaje się nieprzyjemne, tylko dopóki nie zacząłeś. Stojąc przed zlewem, zwijając rękawy i zanurzając ręce w ciepłej wodzie, rozumiecie: ma to swój urok. Poświęć czas na każdą płytkę, całkowicie uświadamiając sobie i ona, i woda, i każdy ruch rąk. Wiesz, spiesząc się, by umyć talerz na deser, poświęcasz czas na mycie naczyń, nieprzyjemny dla siebie i nie warto żyć. To smutne, bo każda minuta i sekunda życia jest cudem.

Tę samą sztuczkę można zrobić z jakimkolwiek obowiązkiem: odkurzanie mieszkania, prasowanie ubrań i spacery z psem będą znacznie przyjemniejsze. A po tak zwyczajnym, jak się wydaje, sprawach, poczujesz się nawet trochę szczęśliwszy.

Nawet w zmywaniu możesz znaleźć trochę szczęścia. Zdjęcia z instagramu @mifbooks

3. Odpocznij swój mózg

Czasami, aby odrodzić się, wystarczy kilka minut. Usiądź na krześle lub podłodze. Zamknij oczy. Wdychaj i wydychaj kilka razy. Kiedy oddychasz, powiedz sobie: "Wdychanie, wiem, co oddycham". Wydychając, powiedz: "Wydycham, wiem, że wydycham". Staraj się nie myśleć o niczym.

Zatrzymaj przepływ świadomości. Spróbuj poczuć każdy cal swojego ciała. Uśmiechnij się. Zrób kilka głębszych oddechów. Takie medytacje oddechowe są proste i bardzo skuteczne. Spróbuj żyć szczęśliwym życiem.

Mózg z pewnością doceni udzielony mu wytchnienie!

4. Nie jedz bezmyślnie

Staraj się jeść świadomie przez co najmniej tydzień. Jest takie wschodnie powiedzenie: "Kiedy jesz, myśl tylko o jedzeniu". Więc o to właśnie chodzi.Zrozumiesz, że jedzenie stało się dla ciebie nie tylko sposobem na zdobycie wystarczającej ilości, ale także czasem samotności, samowiedzy. Aby zrozumieć, czym jest chip takiej postawy wobec siebie, spróbuj "Czekoladowej medytacji" z książki "Świadomość".

Do tej medytacji wybierz czekoladę, której nigdy nie próbowałaś. Może to być bogata gorzka czekolada lub prosty pasek. Więc zaczynajmy.

• Rozwiń opakowanie. Wdychaj aromat czekolady, zanurz się w nim całkowicie.
• Odłam kawałek i popatrz na niego. Dokładnie zbadaj kształt i kształt.
• Połóż kawałek na języku, aby zaczął się topić, i zauważ, jeśli chcesz przycisnąć go do nieba.

W jednej kostce czekolady skoncentrowanych jest ponad 300 różnych smaków. Spróbuj poczuć przynajmniej niektóre z nich.

• Jeśli zauważysz, że jesteś rozproszony, po prostu zaznacz, co to jest, a następnie wróć do degustacji.
• Gdy czekolada całkowicie się rozpuści, powoli ją połknij. Poczuj, jak płynie w dół przełyku. Zrób to samo z następującym utworem. Co czujesz? Czy coś się zmieniło?

5. Traktuj swoje uczucia swoją duszą.

Jesteś zły? Lub zirytowany? A może trochę więcej i wpaść w szał? Tak rzadko potrafimy uczciwie przyznać się do naszych uczuć nawet samym sobie. Tymczasem rozpoznanie ich emocji, nawet negatywnych, jest o wiele bardziej użyteczne, przyjemniejsze i bardziej poprawne niż angażowanie się w odmowę.

Gdy następnym razem poczujesz nieprzyjemną myśl lub emocje, spróbuj ćwiczyć świadome oddychanie i po prostu obserwuj to. Wzywając uczucie po imieniu (gniew, żal, radość lub szczęście), jesteśmy bardziej świadomi tego i uznajemy, że jest on naszą własnością, i jest to pierwszy krok, aby ponownie oddychać swobodnie iz radością.

6. Bądź ostrożny

Podstawa szczęścia - uważność. Jego głównym warunkiem jest świadomość, że jesteś szczęśliwy. Nie zdając sobie sprawy, że jesteśmy szczęśliwi, nie przetrwamy tego stanu. Jeśli mamy ból zęba, wiemy: brak bólu to wielkie szczęście. Ale jeśli ząb nie boli, nie czujemy się szczęśliwi, chociaż pozbycie się bólu jest bardzo miłe.

Na świecie jest wiele przyjemnych rzeczy, ale bez uważnej uwagi nie możemy tego docenić.

Uważaj, aby być szczęśliwym!

7. Zatrzymaj się

Tryb ładowania zjada ogromną część twojego życia i zajmuje dużo czasu. Poświęć kilka minut, aby odpowiedzieć na te pytania i spojrzeć na swoje życie z boku. Być może będzie to ważny krok, dzięki któremu poczujesz się szczęśliwszy.

• Czy trudno jest skupić się na tym, co się dzieje w tej chwili?
• Czy masz zwyczaj chodzić szybko, aby dostać się we właściwe miejsce, nie zauważając niczego po drodze?
• Czy myślisz, że żyjesz na autopilocie, nie zwracając uwagi na to, co robisz?
• Czy to naturalne, abyś wykonywał swoje zadania w pośpiechu, nie zwracając na nie większej uwagi?
• Czy zdarza Ci się, że masz obsesję na punkcie celu, że nie zdajesz sobie sprawy, co robisz, aby to osiągnąć?
• Czy zauważyłeś, że jesteś zbyt pochłonięty przyszłością lub przeszłością?

Jeśli odpowiedź brzmi "tak" na prawie wszystkie pytania, to czas na odrobinę myślenia i trochę zwolnić.

8. I nie oczekuj!

Nadzieję, oczywiście, że możesz, ponieważ zmniejsza to trudność chwili. Kiedy wierzymy, że jutro będzie lepiej niż dziś, radzimy sobie z bieżącymi problemami. Ale jest to jedyna rzecz, którą może dla nas zrobić nadzieja - złagodzenie obciążenia. Tragedia polega na tym, że lgnąc do nadziei na przyszłość, nie koncentrujemy energii i umiejętności w chwili obecnej.

To jest ważne dzisiaj (tak, już dziś!) Aby przestać mieć nadzieję. Żyj, raduj się, działaj. Uwierz mi, to wystarczy dla szczęścia.

Brak nadziei nie jest zdaniem, ale początkiem nowego życia

9. Pomyśl mniej

Oczywiście, człowiek nie może myśleć. Ale w nieskończonych refleksjach sami nie zauważamy, jak tracimy spokój i harmonię.Wyobraź sobie, że ta sama płyta ciągle wiruje w twojej głowie. Myślimy i martwimy się tak bardzo, że często nie możemy zasnąć.

Spróbuj zatrzymać przepływ myśli. Nie myśl. Buddyści, na przykład, kochają słowo "kontemplacja". Zacznij kontemplować. Spójrz na niebo dzisiaj, w jaki sposób drzewa kołyszą się, ile samochodów mija cię, kiedy stoisz na przejściu dla pieszych itp.

Dlaczego to jest ważne? W ten sposób jesteśmy uwolnieni od żalu z powodu przeszłości i zmartwień dotyczących przyszłości, co pozwala nam połączyć się z naszym wspaniałym życiem w tym konkretnym momencie.

Medytacja pomoże zatrzymać przepływ myśli. Tak uczy autor książki "Świat na każdym kroku", Tit Nan Han. Źródło

10. Chodź codziennie

Spacerowanie pieszo to również rodzaj medytacji, ponieważ dają możliwość myślenia, patrzenia, ucieczki od pracy i głębokiego oddychania. Taka medytacja może przynieść wiele radości. Możesz chodzić powoli, samotnie lub z przyjaciółmi, najlepiej w pięknym miejscu. Chodząca medytacja pozwala cieszyć się procesem chodzenia z celem, aby nie chodzić gdzieś, ale po prostu chodzić.

Celem jest być w chwili obecnej i cieszyć się każdym krokiem, wiedząc, że oddychamy i chodzimy.

Trzeba otrząsnąć się z wszelkich trosk i niepokojów, nie myśleć o przyszłości i przeszłości, by cieszyć się tu i teraz. Weź rękę dziecka. I chodź, chodź, jakbyś był najszczęśliwszym stworzeniem na Ziemi.

Chodzenie jest korzystne nie tylko dla zdrowia, ale także dla stanu emocjonalnego. Źródło

W końcu twój umysł może się uspokoić i stać się tak gładki jak lustrzana powierzchnia jeziora. Zobacz, poczuj, niech życie poprowadzi cię za rękę. Niech życie przeżyje cię. A wtedy na pewno staniesz się jeszcze szczęśliwszy.

Ciekawe fakty dotyczące połączenia szczęścia z pieniędzmi i energią

W 2013 r. Instytut Gallupa przeprowadził ankietę, której celem było określenie, w jaki sposób ludzie są zadowoleni ze swojej pracy i jak wpływa ona na jakość ich życia. Okazało się, że tylko 13% respondentów czuje się dobrze w pracy. W porównaniu z "pechowym" ich poziom motywacji był wyższy o 36%, a wydajność - o 100%. Czuli się 6 razy więcej energii w sobie. Oznacza to, że "szczęśliwy" jest mniej zmęczony, osiągając świetne wyniki.

Przeczytaj nas na Instagramie

W poszukiwaniu źródła szczęścia naukowcy z University of Illinois analizowali dochody różnych osób. Okazało się, że bogaci, którzy otrzymują ponad 10 milionów dolarów rocznie, naprawdę czują się trochę szczęśliwsi niż ci, którzy otrzymują średnie wynagrodzenie, ale różnica jest bardzo mała. Ogólny wniosek, który poczynili badacze: milionerzy prawie nie różnią się stopniem zadowolenia z życia od zwykłych śmiertelników.

10 nawyków umysłowych, które powinny się pozbyć na zawsze

Źródło szczęścia jest w głowie. Jak zostać szczęśliwą osobą? Trzeba pozbyć się szkodliwych postaw mentalnych i kultywować dobre nawyki w sobie. To właśnie trucizna szczęścia najczęściej:

Uzyskaj zgodę od innych osób. Jesteśmy zbyt pochłonięci opinią kogoś innego, aw rzeczywistości tylko to, co my sami i najbliżsi ludzie uważamy za ważne. Nie pozwól nikomu dyktować twoich decyzji. Weź odpowiedzialność za swoje życie. Im lepiej ją kontrolujesz, tym jesteś spokojniejszy i bardziej pewny siebie.

Sztywny negatyw. Gniew i niechęć ulegają erozji, a zazdrość czyni jedno działanie przeciwko własnym pragnieniom. Naucz się wybaczać. Często człowiek buduje swoje życie wokół własnych prób udowodnienia czegoś komuś (nawet jeśli dla siebie). Szczęście nie jest już energią.

Obraz idealnego ciała. Czy wiesz, jaki jest główny problem osób, które odbudowują swoje ciała zgodnie z narzuconymi ideałami? Z depresją. Osiągają cel, a następnie rozumieją jego bezsensowność. Nadal żyjesz i żyjesz w swoim ciele. Powinien być wygodny i funkcjonalny, spełniać Twoje osobiste potrzeby. Reszta jest przejściowa.

Obraz idealnego partnera. Starając się zorganizować życie osobiste, ludzie często wymyślają ideał dla siebie, wymieniają cechy, które są potrzebne partnerom. To jest droga do nikąd. Niezależnie od właściwości partnera, nadal będzie miał wady. Najważniejsze, że ludzie czują się razem dobrze, nie muszą udawać, że grają role.

Czekam na szczęście. Wiele osób czekało od dziesięcioleci, by na szczęście się do nich uśmiechnąć, a niezmierzone szczęście nadejdzie samo z siebie. Zwykle tak się nie dzieje. Doceń to, co jest, zachowaj ostrożność i pomnóż.

"Niepowodzenia" w przeszłości i przyszłości. Przestań cierpieć za utracony raj lub marzenie o odległej świetlanej przyszłości. Wszystko to nie jest w rzeczywistości. Żyj teraz, stwórz własny świat już dziś.

Wymówki. Zastanów się, ile czasu i wysiłku poświęcasz na wyjaśnianie sobie i innym, dlaczego nie masz tego, o czym marzysz. Jeśli te zasoby są wydawane na osiągnięcie celu, możesz uzyskać prawdziwe wyniki.

Uparta niechęć do przyznania się do błędów. Prawo do bycia dobrym, ale lepiej być szczęśliwym. Nie trzeba chronić złych decyzji, znacznie rozsądniej jest przyznać się do błędu, porzucić stary kurs i wziąć nowy. W przeciwnym razie zwiększysz liczbę błędów, zwiększysz poziom stresu, ale nie uzyskasz pozytywnych wyników.

Potępienie innych. Jakie ma znaczenie dla Ciebie, jak żyją inni? Masz swoją własną drogę, własne decyzje, osobistą odpowiedzialność za nich. Potępiając innych, szukasz chwilowego samostanowienia, ale osiągniesz znacznie większy efekt, poprawiając swoje życie.

Nierealistyczne oczekiwania. Nie rysuj tęczowych obrazów przyszłości. Po prostu pracuj i spraw, aby był jak najbardziej komfortowy. Czekanie na niezmierzone szczęście zakończy się nieuchronnie rozczarowaniem, więc porzućcie złudzenia.

Aktywne tworzenie dobrego samopoczucia, sam proces pracy w jego kierunku to szczęście. Tylko ustawiając cel i podejmując pierwsze kroki w jego kierunku, poczujesz się już szczęśliwszą osobą. Najważniejsze to nie iść do skrajności i nie mylić aktywnych działań z walką z wiatrakami. Są rzeczy, których nie można zmienić. Będą musieli zaakceptować.

Jak zostać szczęśliwym człowiekiem: 7 przydatnych wskazówek

Istnieje kilka pomocnych nawyków umysłowych, które sprawią, że poczujesz się znacznie szczęśliwszy:

Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić. Martwisz się o wektor polityki zagranicznej kraju? Zadaj sobie pytanie, czy możesz wpłynąć na niego osobiście i jak możesz to zrobić. Jeśli to nie leży w twojej mocy, uspokój się i zaakceptuj fakt. Zwróć uwagę na własne cele i cele. Cała reszta jest pożądana, ale nie martw się.

Zdecyduj się na osobiste standardy moralne. Osiągnięcie celu za pomocą wszelkich środków jest bezpośrednią drogą do nieszczęścia. Musisz jasno zrozumieć, co jest dozwolone dla ciebie osobiście, a co nie. Pomoże to w podejmowaniu właściwych decyzji. Jeśli wpadniesz w zakłopotanie, zatrzymaj się, pomyśl o sytuacji i dostosuj kompas moralny.

Sprzątnij wszystko. Bezwzględnie pozbądźcie się śmieci - mentalnego i materialnego. Rodzina, miejsce pracy, dom, samochód powinny być w porządku. Jeśli masz problemy z bliskimi osobami, dziećmi, w domu lub w pracy, znajdź czas na ich rozwiązanie.

Skoncentruj się na rozwoju. Nie bój się skomplikowanych zadań i zmian. Ucz się, zdobywaj nowe umiejętności, rozwijaj się i rozwijaj. Praca, wtedy nie będzie niemożliwych zadań.

Pomagać innym. Ludzie robią dobrze, bo sami tego potrzebują. Ci, którzy pomagają innym czuć się znacznie szczęśliwsi, lepiej pracować i radzić sobie w sytuacjach stresowych. Ważne jest, aby miłość nie podważała twojego samopoczucia.

Naucz się wchodzić w stan przepływu. Jest to ostateczna koncentracja na wykonywanym zadaniu bez względu na zegar i zakłócenia. W takim stanie człowiek jest super wydajny: szybciej radzi sobie z czynami, uczy się nowych umiejętności.Zrealizowane zadania dają poczucie satysfakcji, zwiększając tym samym poczucie własnej wartości.

Uwierz w najlepsze. Nie oznacza to, że ryzyka należy zignorować. Do nich powinni być przygotowani. Jednocześnie warto pamiętać, że 90% obaw nie zostaje zrealizowanych. Optymizm pomaga radzić sobie z trudnościami.

Wszystkie powyższe wskazówki odnoszą się do myślenia, ale istnieją czynniki fizyczne, które wpływają na uczucie szczęścia. To jest zdrowie i dobre samopoczucie. Pełny sen pozwoli ci odzyskać siły, lepiej skoncentrować się na zadaniach. Aktywność fizyczna i zbilansowana dieta pozwalają utrzymać wigor, pomagają regulować aktywność hormonalną. Tak więc zdrowy tryb życia odgrywa ważną rolę w stopniu zadowolenia z życia.

Główne czynniki wpływające na uczucie szczęścia

Nie oczekuj, że cud się wydarzy, będą odpowiednie osoby lub okoliczności, które cię uszczęśliwią. Więc będziesz żyć całe życie w bezowocnych snach. Stwórz własne szczęście:

Unikaj szkodliwych instalacji. Zrzuć wszystkie niepotrzebne: opinie innych ludzi, plotki, upór i narzucone ideały. Nadal nie sprawili, że jesteś szczęśliwszy, tak bezużyteczny.

Rozwijaj dobre nawyki. Skoncentruj się tylko na tym, co potrafisz, i nie martw się o to, co nie jest w twojej mocy. Wierz w najlepsze, skup się na rozwoju, osiągaj cele moralnymi środkami i pomagaj ludziom.

Uważaj na swoje zdrowie. Dobry sen, zbilansowane odżywianie i aktywność fizyczna dają dobre samopoczucie i zwiększają zadowolenie z życia.

Przeczytaj nas w telegramie

Bądź tym, który sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy. Reszta nastąpi.

Możesz być zainteresowany: Jak zrozumieć, czym są "żetony" twojego wyglądu.