Jak czyścić biodra w domu przez 3 tygodnie

Wszyscy chcemy być szczupli i piękni, aby mężczyźni się nimi opiekowali, a kobiety chcą być takie jak my. Ale najczęściej wszystko dzieje się dokładnie odwrotnie. Piękne nimfy z ekranów telewizorów tępią nas, a lustro jeszcze bardziej przekonuje nas, że ideał jest jeszcze daleko. I winy za te dodatkowe funty, frywolnie rekrutowane w miesiącach zimowych. Wydaje się, że kobieta rozumie, że trzeci tort w nocy to zły pomysł, ale słodycze wyglądają tak apetycznie na talerzu, że trudno się oprzeć. A co potem?

Fałdy po bokach, problemy z szafą (ulubiona sukienka jest beznadziejnie mała) i niekończąca się rozmowa o tym, jak usunąć tłuszcz z bioder i brzucha. Perspektywa bez radości, nieprawdaż? Oczywiście łatwiej byłoby nie jeść tych samych ciast na noc, ale to, co zostało zrobione, zostało zrobione. Teraz jest czas, aby zadbać o siebie i starać się uporządkować figurkę w jak największym stopniu przed rozpoczęciem sezonu pływackiego. Więc zaczynajmy.

Ćwiczenia Odchudzające się biodra

Z jakiegoś powodu jedno ciasto, zjedzone późnym wieczorem, może "nagrodzić" kobietę kilogramem nadwagi. Nawet dietetycy nie potrafią wyjaśnić tego nonsensu, ale fakt pozostaje. Dlatego nie widzisz, że eclair jest umieszczony na połowie twojej dłoni i wypełniony bitą śmietaną, a nie ciężkim kremem maślanym. Chcesz schudnąć? Daj ciasto swoim dzieciom lub mężowi. A jeszcze lepiej - zadbaj o siebie i staraj się schudnąć. Po pierwszym punkcie naszego planu odchudzania następuje ćwiczenie.

Basen

Pamiętasz, kiedy byłeś chory jak dziecko, czy twoja matka dała ci pływać? I to była właściwa decyzja, ponieważ woda obciąża nas energią, wzmacnia zdrowie, napina ciało i ... eliminuje dodatkowe kilogramy. Dzisiaj nie masz 8 lat, ale nic nie przeszkadza Ci w korzystaniu z leczniczych właściwości wody, prawda? Co więcej, ta metoda schudnięcia jest nie tylko przystępna, ale również niezwykle przyjemna. Płyń do zdrowia i stań się szczupły. Możesz zabrać ze sobą całą rodzinę, a następnie odchudzanie zamieni się w wspólne spędzanie wolnego czasu, co również jest dobre.

Bieganie rano

Prawie każdy film pokazuje, jak bohaterka w pięknym sportowym kostiumie biegnie rano, by poznać smukłą sylwetkę. Ale z jakiegoś powodu większość kobiet woli odchudzać przy pomocy tabletek, proszków i herbaty o podejrzanym pochodzeniu. Dlaczego? Może są zbyt leniwi, żeby wstać rano? A może są nieśmiali, jeśli chodzi o jogging przed swoimi sąsiadami? Każdy sam odpowiada na to pytanie. Ale powiedz mi, dlaczego zatruwasz swoje ciało nieznanymi komponentami, jeśli możesz po prostu wstać wcześnie i uruchomić trzy kręgi wokół domu?

Kontrastowy prysznic

Po porannym biegu prysznic będzie po prostu. I aby przyczynić się do utraty wagi bioder, spraw, by kontrastował. Dwie minuty masuj ciało ciepłym strumieniem wody, dwie minuty - fajnie. Po prostu nie przesadzaj, w przeciwnym razie zamiast szczupłej sylwetki zarobisz zimno.

Taniec

Schudnąć podczas tańca? Łatwo. I nie ma znaczenia, jaki rodzaj tańca wykonujesz, najważniejsze jest robienie tego regularnie iz nastrojem.

Masaż

Schudnąć pomoże nie tylko bieżnia, ale także silne dłonie masażysty. Aby rozpocząć, zamów cały masaż całego ciała, aby ciało wróciło do normy. Następnie należy wykonać pełny cykl masażu antycellulitowego, który zmniejszy objętość bioder o co najmniej 2 centymetry.

Drabina

Nie mamy na myśli drabiny gimnastycznej, ale zwyczajnej, która pomaga nam podnieść się do wymaganej podłogi, jeśli winda jest wyłączona. W takich przypadkach ludzie zwykle marszczą brwi z niezadowoleniem i czekają, aż dadzą elektryczność, aby ponownie skorzystać z windy.Chociaż ci, którzy chcą schudnąć, trzeba zapomnieć o zwykłym cudu technologii przy każdym wejściu. Podejdź do wybranej podłogi pieszo, nawet jeśli musisz pokonać wiele rozpiętości.

Dieta dla szczupłych nóg

Jeśli uważasz, że wystarczy pójść na basen i tańczyć na smukłe biodra, to pośpieszmy się, żeby cię zdenerwować. Będą musiały wszystkie powyższe, a także iść na dietę. Jednak nie będziecie głodować, ponieważ współczesni dietetycy od dawna stwierdzili, że uczucie głodu tylko pogarsza sytuację i zmusza kobiety do jedzenia jeszcze więcej. Wszystko czego potrzebujesz to:

1. Staraj się nie jeść później niż po 18.00

2. Odrzuć słodycze, mąkę, tłuszcz, ostry. Staraj się nie tylko wyrzucać ciastka i słodycze z domu, ale także nie dodawać cukru do herbaty i kawy. Na początku ten krok wydaje się trudny, ale smukłe biodra są warte takiej ofiary.

3. Stosuj dietę niskowęglowodanową, ponieważ to brak węglowodanów powoduje, że organizm wydaje podskórne zapasy, a wraz z nim wszystkie dodatkowe kilogramy, które zgromadziły się na biodrach.

4. Jeśli nie jesteś w stanie zliczyć kalorii lub dowiedzieć się o ilości węglowodanów w danym produkcie, możesz po prostu podzielić zwykłą porcję na pół. Oczywiście, możesz zjeść tylko pół lunchu. Wielu boi się tego prostego odbioru i zaczyna twierdzić, że nie są pełni. Jednak to wszystkie twoje obawy. Wierzcie, że żołądek jest dość pełny, ale aby "zjeść" i oczy, żuć wolniej. Ta mała sztuczka pomoże przekonać ciało, że o wiele więcej jest zjedzone niż na talerzu.

Zdarza się, że tłuszcz na biodrach - to nie jest skutek jedzenia słodyczy kobiety lub nadmiernej miłości do smażonych i pikantnych potraw. Często dziewczęta stają się lepsze z powodu swoich genetycznych predyspozycji. Wtedy walka z dodatkowymi kilogramami może być naprawdę nieprzewidywalna. Jak kobieta i stara się być szczupła, a biodra wciąż nie pasują do twoich ulubionych jeansów. Jak być? Przede wszystkim nie trzeba rzucać prób poprawy ciała. Po drugie, powinieneś kochać siebie dokładnie w takiej wadze, w jakiej teraz jesteś. W końcu osobiste szczęście nie zależy od wielkości ubrań, które nosisz.

Ćwiczenie "Seiko"

Pomaga w zaciśnięciu mięśni na biodrach.

Pozycja wyjściowa - kolana są na podłodze.
Wygięte łokcie, opierając się o podłogę, przesuwają prawą nogę na bok pod kątem prostym, stopą na podłodze.
Będąc w tej pozycji, weź oddech i wstrzymaj oddech, wciągając mięśnie brzucha i przechodząc do pozycji wyjściowej.
Wydychając, rozciągnij nogę, aby podnieść się do poziomu uda i pociągnij do przodu, w kierunku głowy.
Noga pozostaje prosta, palec stopy nie jest konieczny.
W tej pozycji wstrzymaj oddech na 8 sekund.

Zaleca się wykonywanie ćwiczenia co najmniej trzy razy w każdym kierunku.

Ćwiczenia wideo w domu

Ćwiczenie "Łódź"

Dokręcić wewnętrzną część uda.

Pozycja wyjściowa - usiądź na podłodze, nie zdejmując obcasów z podłogi.
Przyciągnij palce stóp do siebie i rozsuń je. Następnie oprzyj dłonie na podłodze, przytrzymaj tułów na prostych ramionach.
Zrób wdech i wstrzymaj oddech w tej pozycji.
Kiedy wydychasz, przetłumuj ramiona do przodu, pochylaj się w pasie, połóż dłonie przed sobą, zginaj się, nie zdejmując dłoni z podłogi.
Poczuj rozciąganie ud. W tej pozycji pozostań przez 8 sekund i pozwól mięśniom się zrelaksować.

Powtórz 3 razy.

Ćwicz "Precel"

Dokręć zewnętrzną część ud i usuń boki.

Pozycja wyjściowa - usiądź na podłodze, zginając kolana, tak aby lewe kolano znalazło się na górze, wyprostuj prawą nogę.
Umieść lewą rękę za plecami, prawą rękę na kolanie. Wdychaj i wciągnij żołądek, wstrzymując oddech. Po wydechu zmieniamy pozycję.
Przenosimy masę ciała na lewą rękę. Prawym pociągnięciem do lewego kolana. Ciało zwróciło się w lewo, patrzymy wstecz.
Poczujesz napięcie mięśni. W tej pozycji przytrzymaj przez 8 sekund i zrelaksuj się.

Powtórz ćwiczenie 3 razy w każdym kierunku.

W pierwszym tygodniu kolacja jest odkładana o godzinę wcześniej. Jeśli zwyczaj jedzenia o godzinie 22, odłożyć na 21 godzin. Idealnie, obiad nie później niż 18 godzin. Miłośnicy nocnych przekąsek będą znacznie trudniejsi.

Tak mija pierwszy tydzień, aby zmniejszyć biodra. W poniedziałek wykonujemy pomiary i umieszczamy je w tabeli. Jeśli zauważysz zmianę, kontynuuj ćwiczenie. Jeśli wynik nie jest zauważalny lub chcesz przyspieszyć, dodaj procedurę wieczorną z drugiego tygodnia.

Pocieranie

Zacznij od palców i rąk. Odbywa się to tak długo, jak pozwala na to czas i pożądanie.
Po pocierając ręce, idź na nogi. Dla wygody stopę można umieścić na krawędzi wanny. Tarcie stopy i palców jest przenoszone. Następnie, w ruchu okrężnym, podeszwy i kostki są wcierane, stopniowo przesuwając się do dolnej części nogi.
Podczas tarcia spróbuj nacisnąć na pędzel tak bardzo, jak to możliwe. Przesuwaj długie ruchy od kostki do kolan, wzdłuż golenia. Powtórz 15 razy.
Po przejściu na pośladki i uda. Wykonuj te same ćwiczenia z drugą nogą.

Stopniowo ucz się rozpoznawać najbardziej problematyczne miejsca na ciele, a cellulit przejdzie. Nie oczekuj, że wszystko wydarzy się szybko, czasami musisz poczekać kilka miesięcy. Jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych centymetrów na biodrach i brzuchu, ćwiczenia takie powinny stać się normą.

Po wyciśnięciu na sucho weź prysznic lub kąpiel, a następnie poświęć 15 minut na samodzielny masaż. W poniedziałek ponownie mierzymy parametry i wkładamy notatnik. Wszystkie wykonywane zabiegi są możliwe po konsultacji z lekarzem. Wszystko zależy od cech ciała i wielu chorób.

Wideo, jak usunąć uszy na biodrach

Trzeci tydzień - dodaj gorące opakowanie

Poprzednie procedury są zachowane. Dodajemy gorącą okładkę 1 raz w 3 dni, tylko 10 procedur. Wielu uważa najlepszy materiał do owijania - algi, które są sprzedawane w aptece. Nie mniej skuteczny miód z octem.

Wieczorem, po suchej tarcie, weź prysznic, a następnie przejdź do okładu. Jeśli zdecydujesz się na owinięcie algami, moczyć je gorącą wodą przez 15 minut, ale nie gotować. Następnie nałożyć na biodra i owinąć folią spożywczą. 30 minut leżeć pod ciepłym kocem, usunąć folię i opłukać biodra ciepłą wodą. Po zabiegu przeprowadzać samodzielny masaż.

Zmień dietę

Aby poprawić kształt i usunąć nadmiar z bioder, będzie to wymagało wiele wysiłku. Ćwiczenia można anulować, jeśli nie odbudujesz mocy. A wieprzowina będzie musiała zostać zapomniana. Na jakie produkty zwrócić szczególną uwagę?

Warzywa . Pieprz jest słodki i gorący. Uważa się, że najbardziej przydatne żółte i pomarańczowe kwiaty pieprz. Kapusta świeża, marynowana, brokuły. Pamiętaj, że świeża kapusta w dużych ilościach powoduje wzdęcia.
Owoce . Kiwi spala tłuszcz, a także awokado, jabłka, gruszki. Dużo pektyn i błonnika, które pomaga normalizować pracę jelita, usuwanie z organizmu złego cholesterolu, tłuszczu.
Orzechy . Migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie. Zawierają białko roślinne, potas, wapń, jod, magnez. Jedz 5-8 sztuk dziennie. Pomoże to uporać się ze zmęczeniem i depresją, normalizuje metabolizm węgla, układ mięśniowy.
Groats . Płatki owsiane (płatki owsiane), ryż, kasza gryczana. Gryka jest źródłem wolnych węglowodanów, ma niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość żelaza. Gryka może symulować ciało, zwiększając masę mięśniową. Owsianka jest bogata w fosfor, wapń i błonnik, co jest dobre dla tkanki kostnej. Ryż - źródło węglowodanów, błonnika, magnezu. Nie opóźnia dopływającego płynu w ciele, jest zalecany do diet.
Ryba . Najcenniejsze kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy A i D. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe pomagają zwalczyć cholesterol i pomóc w normalizacji funkcjonowania mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Ryba jest lepiej gotowana na parze lub gotowana.
Sery niskotłuszczowe . Najcenniejszy produkt mleczny, który zawiera witaminy i aminokwasy.Zalecane są ser, ricotta, mozzarella, twardy ser. Zwróć uwagę na ser dla kobiet po 40. roku życia, mają dużo fosforu i wapnia, które są niezbędne do wzmocnienia kości, szczególnie jeśli jesteś zaangażowany w poważny wysiłek fizyczny. Dodaj do diety produkty z kwaśnego mleka, kefir z otrębami wieczorem. Oczyści organizm z toksyn i przyspieszy procesy metaboliczne.
Jajka na twardo . Polecam na śniadanie. Jajka na twardo są produktem niskokalorycznym, nasycają organizm białkami, węglowodanami, witaminami, pierwiastkami śladowymi. Białko w jajku jest zdrowsze niż w mięsie, rybach lub mleku. Smażenie nie jest zalecane. Aby urozmaicić konsumpcję, możesz ugotować omlet z niektórych białek z warzywami gotowanymi na parze.

Ponownie w poniedziałek, weź swoje pomiary! Czy jest wynik? Zadowolony ze zmian? Jeśli nie jesteś zadowolony ze swoich bioder, idź prosto na siłownię. Możesz zrobić proste codzienne ćwiczenia. Zacznij biegać rano lub wieczorem przez 40 minut. Bieganie pomaga zmniejszyć ilość bioder i pośladków. Dla kogo w regionie 40 lat lub więcej, lepiej zastąpić bieg sportem lub nordic walking.

Przydatne rekomendacje

Nordic walking jest bardziej skuteczny niż zwykłe czy sportowe. Duża grupa mięśni jest aktywowana, spalane jest 45% więcej kalorii. To jest sposób, aby schudnąć i spalić nadmiar tłuszczu w obszarach problemowych, na udach i pośladkach, szczególnie w połączeniu ze zdrowym stylem życia.

Przysiady, kopnięcia nóg, skakanka i hula-hoop pomagają pozbyć się dodatkowych centymetrów na biodrach. Najważniejsze, żeby nie być leniwym! To, co nie wybrał ideału, aby usunąć biodra, osiągnęło pewien limit, wszystko ma limit. Wtedy pojawi się zadanie, aby zachować zyski! Co zrobić w tym celu?

Kolacja nie później niż o 18.00, poranne ćwiczenia i ćwiczenia. Kontynuuj okresowo suche tarcie ciała i owijanie. Takie środki pozwolą ci zachować formę i cieszyć się pięknym widokiem.

Jak usunąć tłuszcz z bioder

Należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, dietetyka i profesjonalnego instruktora. Ważne jest, aby efekt kosmetyczny nie "uderzył" w zdrowie. W Internecie można znaleźć wiele instrukcji wideo, które obiecują szybkie usuwanie boków, zwisające pośladki. Dziewczyna i kobieta mogą wybrać najbardziej odpowiednią opcję w zależności od możliwości ich ciała, stanu zdrowia. Aby skutecznie usunąć tłuszcz na udach, podejście wymaga kompleksowego, obejmują odpowiednie odżywianie, ćwiczenia, fizjoterapia, zabiegi kosmetyczne.

Ćwicz

Dziewczyny uprawiające gimnastykę nie mają takich problemów z figurą, ponieważ regularnie wykonują ćwiczenia do spalania tłuszczu na biodrach, uważnie obserwując własną wagę. W przypadku braku takiego szkolenia kobieta może wykonywać ćwiczenia w domu i uwzględniać sposoby spalania tłuszczu w kompleksie szkoleniowym. A więc:

Pozycja wyjściowa - leżeć, ręce z tyłu głowy, nogi zgięte w kolanach. Czasami podnieś ciało i sięgnij prawym łokciem do lewego kolana. Następnie dotknij lewego łokcia na prawym kolanie, wykonaj 25 powtórzeń.
Pozycja wyjściowa - po prawej stronie, opierając się na łokciu. Podnieś prawą nogę pod kątem 90 stopni, powtórz to ćwiczenie 25 razy. Następnie zmień stronę, powtórz to samo podejście lewą stopą.
Doskonałym rozwiązaniem, jak spalić tłuszcz na biodrach, jest wykonanie ćwiczenia "Rower" na 1 minutę. W razie potrzeby można go zastąpić "Nożyczkami", stopniowo zwiększając interwał jednego podejścia.
Pochyłe z piłką gimnastyczną również pomagają schudnąć. Po pierwsze wystarczy 20 powtórzeń, najlepiej 25 powtórzeń trzech podejść. Ćwiczenia można wykonywać z pozycji stojącej, na kolanach.
Zaleca się przekręcenie obręczy gimnastycznej. Ten domowy masażer rozbija warstwę tłuszczu na biodrach, modeluje piękną talię, utrzymuje napięcie mięśni brzucha. W przypadku braku problemów z kręgosłupa wykonać ruch 15 minut.

Uczęszczanie na ścisłą dietę jest opcjonalne, musisz wybrać dla siebie odpowiednią dietę na każdy dzień. Przede wszystkim codzienna dieta wymaga pozbycia się tłustych, smażonych, mącznych, słodkich pokarmów, żywności z glukozą, prostych węglowodanów i lipidów. Zgodnie z zakazem, kawa, alkohol, napoje gazowane. Codzienne odżywianie do spalania tłuszczu na biodrach obejmuje wykorzystanie zieleni, owoców cytrusowych, warzyw, zielonej herbaty. Nadmierna waga będzie stopniowo, nawet jeśli nie pójdziesz na siłownię. Cenne zalecenia dotyczące żywienia i diety przedstawiono poniżej:

Pij więcej płynów, do 2-3 litrów dziennie.
Aby jeść w małych porcjach, liczba podejść - do 5-6 dziennie.
W pierwszej połowie dnia racja jest zróżnicowana, nasycona, a w drugiej odbywa się na białkach, przeciwutleniaczach i czystej wodzie.
Aby zminimalizować odkładanie tłuszczu podskórnego, wykazano, że wyklucza z menu wędzone, półprodukty, konserwanty.
Nie piję jedzenia, ale używam płynu 20-30 minut przed głównym posiłkiem.

Przebieg masażu korekcyjnego nie tylko zapewnia biodrom niezbędne krzywe i kształty, ale także skutecznie usuwa oznaki cellulitu i złogi tłuszczu, pompuje i wysusza mięśnie, napina skórę i sprawia, że jej warstwa zewnętrzna jest bardziej reprezentacyjna. W walce z otyłością jest właściwym narzędziem, ale do skorzystania z pomocy specjalisty. Przed przystąpieniem do masażu hipnego, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przeciwwskazania dla organizmu z takiej techniki.

Okładki

Te zabiegi kosmetyczne nie mogą być wykluczone ze zintegrowanego podejścia, jak usunąć boki na biodrach i trwale pozbyć się tych obrzydliwych "uszu". Uzupełniają odpowiednie odżywianie i ćwiczenia fizyczne, mają efekt spalania tłuszczu. Wyściółki wyszczuplające uda są szczególnie skuteczne w przypadku stosowania następujących związków: muł z Morza Martwego, glinka, ekstrakty z alg, produkty odpadowe pszczół, czekolada, oleje roślinne i esencjonalne, zielona herbata i kawa. Aby pozbyć się otyłości i znaleźć ukryte reliefy, musisz postępować w następujący sposób:

Umyć, osuszyć obszar problemowy.
Równomiernie nakładaj kompozycję.
Zakryj biodra polietylenem, przykryj ciepłym kocem.

Ćwiczenia Odchudzające się biodra

Schudnąć podczas tańca? Łatwo. I nie ma znaczenia, jaki rodzaj tańca wykonujesz, najważniejsze jest robienie tego regularnie iz nastrojem. Masaż

Nie mamy na myśli drabiny gimnastycznej, ale zwyczajnej, która pomaga nam podnieść się do wymaganej podłogi, jeśli winda jest wyłączona. W takich przypadkach ludzie zwykle marszczą brwi z niezadowoleniem i czekają, aż dadzą elektryczność, aby ponownie skorzystać z windy. Chociaż ci, którzy chcą schudnąć, trzeba zapomnieć o zwykłym cudu technologii przy każdym wejściu. Podejdź do wybranej podłogi pieszo, nawet jeśli musisz pokonać wiele rozpiętości.

Dieta dla szczupłych nóg

Staraj się nie jeść później niż o 18.00
Odmówić od słodyczy, mąki, tłuszczu, przypraw. Staraj się nie tylko wyrzucać ciastka i słodycze z domu, ale także nie dodawać cukru do herbaty i kawy. Na początku ten krok wydaje się trudny, ale smukłe biodra są warte takiej ofiary.
Trzymaj się diety niskowęglowodanowej, ponieważ brak węglowodanów powoduje, że organizm marnuje podskórne zaopatrzenie, a wraz z nią wszystkie dodatkowe kilogramy zgromadzone na biodrach.
Jeśli nie jesteś w stanie zliczyć kalorii lub dowiedzieć się o ilości węglowodanów w danym produkcie, możesz po prostu podzielić zwykłą porcję na pół. Oczywiście, możesz zjeść tylko pół lunchu. Wielu boi się tego prostego odbioru i zaczyna twierdzić, że nie są pełni. Jednak to wszystkie twoje obawy. Wierzcie, że żołądek jest dość pełny, ale aby "zjeść" i oczy, żuć wolniej. Ta mała sztuczka pomoże przekonać ciało, że o wiele więcej jest zjedzone niż na talerzu.

Funkcje utraty wagi w biodrach

Usuń dodatkowe kilogramy i unikaj otyłości w przyszłości, stosując zintegrowane podejście do problemu. Obejmuje on: niskokaloryczne posiłki, okłady, masaże i ćwiczenia.

W domu każda kobieta może uniknąć gromadzenia dodatkowych kalorii, wybierając odpowiednie ćwiczenia, wybierając dietę i wykonując regularny lekki masaż w obszarach problematycznych. Przy odpowiednich zmianach żywieniowych podczas ćwiczeń, spalany będzie wewnętrzny tłuszcz, a nie kalorie otrzymywane z jedzenia.

Podstawowe zasady korekcji bioder

Aby usunąć tłuszcz z ud jest możliwe, zgodnie z kilkoma zasadami:

- Zintegrowane podejście.Ważne jest, aby połączyć specjalne ćwiczenia do korekcji tej strefy, właściwego odżywiania, zabiegów upiększających i ogólnej aktywności fizycznej.

- Prawidłowe odżywianie. Musisz wybrać dietę, której podstawową zasadą jest ograniczenie spożycia kalorii. Zmniejsz użycie mąki, słodkiej, słonej, tłustej, smażonej i wędzonej. Jedz białka, złożone węglowodany, niesłodzone owoce i warzywa.

- Należy pić wodę. Przyspieszy to przemianę materii, dzięki czemu procesy odchudzania będą płynąć wydajniej. Minimalne dzienne spożycie wody wynosi 1,5 litra, z wyjątkiem herbaty, kawy, zup.

- Wykonuj ćwiczenia odchudzające, które korygują problem. Rozważ strefę wpływu. Dla ud o "strategicznych" zapasach tłuszczu odpowiednie obciążenia mocy.

- Procedury kosmetyczne. Masaż antycellulitowy i okłady można wykonywać w domu, najlepiej po prysznicu. Specjalny żel o działaniu rozgrzewającym pomoże uzyskać dobry wynik, powinien być wcierany w skórę bioder w okrągłych ruchach przez 5 minut.