Nie wiesz, jak pokonać lenistwo? Nie masz czasu i to cię przygnębia? Nie myśl, że ten problem jest wyjątkowy. Miliony ludzi na całym świecie codziennie zmagają się z lenistwem, a wielu z nich wygrywa. Jeśli się na nich okaże, to na pewno się uda. Zobacz poniżej wskazówki, jak pokonać lenistwo.
Wiele osób nie wie, że siła woli nie jest nieograniczona. Mężczyzna wstaje rano i przygotowuje ambitne plany dla siebie. Wieczorem, podsumowując dzień, uświadamia sobie, że wiele nie zostało zrobione. Znajoma sytuacja? Jest to przygnębiające dla wielu, ponieważ lenistwo uważane jest za wielki grzech w prawosławiu. Jak wygrać lenistwo? Nie myśl, że grzeszysz, jeśli nie wykonujesz żadnej pracy. Faktem jest, że zmęczenie jest normalnym stanem. Możesz sobie wyobrazić swoją siłę w postaci statku. Rano jest zawsze pełna, a wieczorem siły i energia są prawie zużyte, a zbiornik pusty. Bez względu na to, jak zmusisz się do pracy, nic z tego nie wyjdzie. W takim przypadku nie musisz angażować się w samobiczowanie, powinieneś dobrze odpocząć.
W życiu zawsze jest wybór, co robić. Jeśli dana osoba spędza cały dzień na niekochanej pracy i wydaje mnóstwo energii w tym samym czasie, wieczorem nie ma po prostu czasu na hobby. Zastanów się, czy powinieneś zmienić pracę? Człowiek powinien robić to, co naprawdę sprawia mu przyjemność. Cóż, jeśli robisz swoje ulubione rzeczy, ale po tygodniu produktywnej pracy po prostu nie możesz znaleźć siły, by wstać z kanapy? Więc masz zmęczenie. Odpręż się, idź do lasu lub wybierz się na spacer po parku. Zobacz weekend jako legalne i satysfakcjonujące wakacje. Nie rób sobie wyrzutów z powodu tego, że chcesz spędzić wieczór z przyjaciółmi i nie myśleć o swoim projekcie. Bez dobrego wypoczynku nie będziesz w stanie pracować wydajnie.
Zanim pomyślisz o tym, jak wygrać lenistwo, powinieneś poznać jego przyczynę. Możesz nie móc rozpocząć projektu z powodu strachu. Może chcesz zacząć rysować? Ale boisz się, że nic z tego nie wyjdzie. Należy rozumieć, dlaczego istnieje poczucie braku bezpieczeństwa. Może w twoim dzieciństwie ktoś ci powiedział, że nie jesteś dobry w rysowaniu, a ty zdecydowałeś się rzucić tę działalność. Pamiętaj, że każdy efekt ma przyczynę. I musisz go znaleźć. Po wykonaniu tej czynności łatwiej będzie zacząć robić coś nowego.
Jak radzić sobie z lenistwem nastolatka? Nastolatki często nie są pewne swoich umiejętności. Wydaje im się, że głupotą jest tańczyć, ponieważ ich środowisko będzie się śmiać. Rodzice powinni porozmawiać z dzieckiem i wyjaśnić mu, że opinie innych nie powinny wpływać na osobisty wybór. Każda osoba jest indywidualna.
Jak pokonać strach? Powinieneś usiąść i pomyśleć o sytuacji. Na przykład weź publiczne przemówienie. Dla wielu osób jest to duży stres. Trudno usiąść, aby napisać przemówienie, ponieważ proces ten przypomni ci przemówienie. Zastanów się, co się stanie, jeśli odłożysz pisownię? Zgadza się, będziesz miał mało czasu na przygotowanie, a tekst okaże się zły. A jeśli usiądziesz i napiszesz? W takim przypadku będziesz miał czas, aby ćwiczyć, przeprowadzać testy przed przyjaciółmi i ćwiczyć. Kiedy logicznie zrozumiesz, że odłożenie jakiegoś projektu jest opóźnione, łatwiej jest go zrealizować.
Utrata zainteresowania
Lenistwo nie pojawia się bez powodu. I musisz nauczyć się lepiej rozumieć siebie. Wielu zastanawia się, jak przezwyciężyć lenistwo, zamiast znaleźć źródło problemu. Możesz nie chcieć zrobić projektu, ponieważ nie jesteś zainteresowany. W takim przypadku zastanów się, czy w ogóle musisz coś zrobić. Istnieje możliwość, że pragnienie joggingu zostało narzucone przez twojego przyjaciela.Ale w rzeczywistości nie dajesz przyjemności wczesnym próbom i biegom. Byłoby ci łatwiej jechać na jogę lub popływać. A jeśli to prawda, nie prowokujcie siebie. Nie ma sensu spełniać pragnień innych ludzi. Masz jedno życie, naucz się być samolubnym. Oczywiście, wszystko jest dobrze z umiarem. A jeśli twój mąż prosi go o gotowanie barszczu i jesteś leniwy - nie oznacza to, że musisz odmówić ukochanej osobie. Ale jeśli jesteś zmuszony do zrobienia czegoś nieprzyjemnego przez długi czas, znajdź siłę, by odmówić.
Jak radzić sobie z lenistwem dla osoby dorosłej? Zastanów się nad motywacją. To powinno być twoje osobiste. Na przykład chcesz nauczyć się języka obcego. A teraz pomyśl, dlaczego chcesz to zrobić? Możesz być zadowolony z oglądania filmów w oryginale lub komunikowania się z obcokrajowcami. Jeśli tak, to nie będziesz musiał motywować siebie. Pierwszy sukces wzbudzi zainteresowanie. Co zrobić, jeśli motywacja zniknie? Jeśli naprawdę czegoś chcesz, to chęć zaangażowania się w projekt nie może zniknąć. Inspiracja zostawia osobę na wypadek, gdyby jego sprawa przestała być dla niego istotna. I tutaj konieczne jest ponowne przeczytanie poprzedniego akapitu o utracie zainteresowania. Ale czasami musisz robić te rzeczy, na które dusza w ogóle nie kłamie. Spróbuj znaleźć w nich coś pozytywnego. Jesteś wysłany w podróż służbową do nieznanego miasta, a ty nie chcesz jechać? Pomyśl o możliwościach, które się otwierają. Patrzysz na nowe miejsca, poznajesz ciekawych ludzi. Może to być świetną motywacją do pójścia na nudną konferencję.
Wystarczy zacząć
Bardzo często ludzie odkładają biznes, ponieważ nie wiedzą, który z nich zrobi pierwszy krok do realizacji projektu. Jak radzić sobie z lenistwem z osobą dorosłą w tym przypadku? Powinieneś malować swój projekt krok po kroku. Na przykład chcesz dokonać napraw w pokoju, ale odkładasz tę sprawę już sześć miesięcy. Dlaczego? Wydaje się, że naprawy zawsze trwają wiecznie, czy potrzebujesz dużo pieniędzy, wysiłku i czasu? Teraz usiądź i napisz wszystko krok po kroku. Plan będzie wyglądał mniej więcej tak:
- narysuj projekt pokoju
- znajdź odpowiednie meble
- spójrz na tapetę,
- znaleźć zasłony
- obliczyć całkowity przepływ pieniężny
- zacznij oszczędzać
- rozebrać tapetę
- wydobyć meble
- przykleić nową tapetę,
- zamawiać meble,
- przynosić i montować meble
- kup odpowiedni wystrój,
- Układaj i zawieszaj przedmioty dekoracyjne.
Kiedy plan działania jest jasny, wdrożenie nie wydaje się już niemożliwe. Będziesz miał jasny plan, który może się zmienić, ale zmiany nie będą zbyt duże. Tak, zawsze jest siła wyższa. Ale wciąż łatwiej jest poruszać się po nieznanym terenie ze złą mapą, niż bez niej.
Aktywność fizyczna
Wielu może twierdzić, że wychowanie fizyczne przyczynia się do poprawy zdolności poznawczych. Dlatego odpowiedź na pytanie, co zrobić, jeśli jest leniwy, będzie oczywista. Zapisz się na siłownię. Podczas ćwiczeń osoba przestaje myśleć o rutynowych problemach, jego umysł zostaje oczyszczony, a co za tym idzie, poprawia się stan jego zdrowia. W tym samym czasie poprawisz swoje zdrowie i uporządkujesz ciało. Aktywność fizyczna pomoże ci zrozumieć, że nic nie jest niemożliwe. Wczoraj nie mogłeś usiąść na rozstajach, a dziś siedzieć na nim z łatwością. Oznacza to, że równie łatwo będzie poradzić sobie z innymi skomplikowanymi sprawami. Poczucie własnej mocy da pewność.
Czy zarządzanie czasem
Brak organizacji jest problemem dla wielu osób. Właśnie takie osobowości zawsze gdzieś śpieszą się i nie mają czasu, dręczy ich pytanie, co zrobić, jeśli są zbyt leniwi, aby coś zrobić. W takim przypadku pomocna będzie prosta praktyka. Powinieneś usiąść i napisać na kartce wszystkie swoje sprawy, które wirują w twojej głowie. Wszystko powinno być napisane - od złożonych projektów roboczych po przygotowanie kolacji. Teraz musisz połączyć sprawy w kategorii: praca i dom.Napisz wszystkie projekty na temat priorytetów. Następnym krokiem jest napisanie następującej akcji dla każdego projektu. Jeśli chcesz kupić prezent swojemu mężowi, to akcja będzie - wymyślić prezent. Możesz śmiało malować cały łańcuch:
- zrobić prezent
- zdecydować, gdzie kupić prezent
- idź do sklepu.
I tak - w każdym przypadku. Kiedy jesteś zbyt leniwy, aby zaangażować się w jeden projekt, po prostu otwórz swój plan i zobacz, co możesz teraz zrobić. Na przykład, jeśli chcesz się zrelaksować, znajdź na liście film lub książkę, którą od dawna chciałeś przeczytać. W takim przypadku nie będziesz miał wrażenia, że marnujesz swoje życie.
Wprowadź ostateczny termin
Nie wiesz, jak pokonać lenistwo i zacząć działać? Może to wynikać z faktu, że ograniczenia czasowe dla projektu są bardzo niewyraźne. W takim przypadku należy samodzielnie wyznaczyć własny termin. To jest ostateczny termin, w którym musisz mieć czas na przekazanie projektu. Nawet jeśli ten projekt - czytanie książki. W takim przypadku, gdy ramy czasowe nie zostaną zamazane, ale zostaną określone, stanie się znacznie łatwiejsze. Nie poczujesz, że masz cały rok na przeczytanie książki.
Ten człowiek kocha uwielbienie i prezenty. Ale nikt nie daje prezentów dorosłym, ponieważ sprzątali podłogi lub dlatego, że pomyślnie ukończyli przydatne szkolenie. Jak wygrać lenistwo? Porada psychologa brzmi: dawaj prezenty dla każdego działania, które wykonujesz. I to niekoniecznie musi być czymś nieporęcznym. Możesz delektować się smaczną bułeczką lub filiżanką aromatycznej kawy. Jako miłą premię, możesz nawet chodzić sam ze sobą lub poświęcić godzinę wolnego czasu na czytanie lub oglądanie swojego ulubionego programu. Jeśli wiesz, że za każde ukończone działanie należy się nagroda, wówczas realizacja projektów będzie przyjemnym doświadczeniem.
Jednym z najprostszych sposobów radzenia sobie z lenistwem jest programowanie psychologiczne. To bardzo pomocne rytuały. Na przykład za każdym razem, przed rozpoczęciem pracy, wypij filiżankę herbaty. Ale nie powinieneś pić herbaty przez cały dzień. Pij pachnący napój i natychmiast usiądź do pracy. Po pewnym czasie ciało zrozumie połączenie i po filiżance herbaty dostroi się do pożądanej fali. Jeśli naprawdę lubisz herbatę, zrób separację. Przed rozpoczęciem pracy pić zieloną herbatę i czerń w ciągu dnia. Ten rytuał można zastąpić dowolnym innym. Na przykład, przed rozpoczęciem pracy, wykonaj lekki trening lub przejdź do okna i stań tam w milczeniu.
Co musisz zrozumieć, zanim zaczniesz walczyć z lenistwem?
Oczywiście istnieją sposoby zwalczania lenistwa. Ale zanim zaczniesz je badać, zadaj sobie pytanie - czy naprawdę jesteś leniwy? Regularne zmęczenie ciała i jego potrzeba odpoczynku nie oznaczają lenistwa ani celowego marnowania czegoś ważnego. Szybkie tempo życia w XXI wieku wymaga dobrego odpoczynku i należy to wziąć pod uwagę. Jeśli zauważysz, że marnujesz swój wolny czas, nie pracujesz i nie w pełni odprężasz się - to pierwszy dzwonek o potrzebie wyplenienia lenistwa w sobie.
Artykuł o lenistwie: Czym jest lenistwo
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zrozumienie, że poprzez zachęcanie do lenistwa po prostu szkodzisz sobie. Zajmuje to cenny czas, nic nie zostało zrobione, w rezultacie - marnowanie energii, poczucie niezadowolenia, uzupełnienie listy problemów, której rozwiązanie jest odkładane na później.
Jak pokonać lenistwo
Ta lista wskazówek, jak przezwyciężyć lenistwo, pomoże Ci zmusić się do podjęcia oczekującego zadania:
- Nie chcesz wykonywać zadań, które nie mają czasu na przekazanie na czas? To nie jest pytanie! Usiądź na kanapie, zrelaksuj się i ... połóż się na około godzinę. Nie zezwalaj na włączanie odtwarzacza lub telewizora, przejdź do sieci społecznościowych - po prostu połóż się na chwilę, obserwuj krajobraz za oknem lub pęknięcia. Dziesięć minut później zaczniesz mentalnie tworzyć listę opcji, które możesz zająć.Za pół godziny rozważysz wszystkie zaległe zadania i wymyślisz kilka sposobów na ukończenie każdego z nich. Godzinę później po prostu przeczesujesz ręce w oczekiwaniu na jakąkolwiek pracę. Znaczenie powyższych NIE ZRÓB TO WSZYSTKO! W CAŁOŚCI!
- Wyobraź sobie, że twój cel jest wynikiem pracy, którą celowo zwolnisz. Rezultatem jest końcowy przystanek, a lenistwo to otchłań, w którą się dobrowolnie opuszczasz, przerywając trasę. Wolałbyś spędzić dwie godziny w pociągu, powiedzmy, pięć zamiast dwóch? Tak, i tylko dlatego, że kierowca - zdesperowany bummer? Bardzo mało prawdopodobne.
- Staraj się odepchnąć od czegoś przeciwnego i nie skupiaj się na eliminowaniu lenistwa, ale na swoich celach. Pomyśl o przyjemnych spacerach z przyjaciółmi, przydatnych rozmowach, tworzeniu projektów i ogólnym sprzątaniu domu. Połącz swoją wyobraźnię i będziesz mógł zobaczyć wiele opcji rozwoju wydarzeń w twoim życiu, w zależności od podjętej decyzji lub przydzielonego zadania. Nie zawracaj sobie głowy pokonaniem trudności i przejściem na nowy poziom.
- Wypróbuj lęk przed trudnościami i negatywnymi emocjami, które są z nimi związane. W końcu lenistwo jest także rodzajem ochrony przed nieprzyjemnymi przeżyciami, które pojawiają się podczas rozwiązywania problemów. Ale jeśli odetniesz się od swoich spraw i zadań, nadal nie pozbędziesz się negatywnej winy za wybitną pracę, a odwołane spotkanie będzie cię dręczyć przez długi czas. Nie bój się pokonać lenistwa i problemów z twarzami, które wcześniej czy później zostaną pokonane.
- Przygotuj biznesplan na dzień lub tydzień i ściśle go przestrzegaj. Za nieprzestrzeganie jakiegokolwiek przedmiotu można pozbawić się pysznego obiadu lub posłuchać nowego albumu swojej ulubionej grupy. I na czas rozwiązanie problemu opisanego w planie - nagradzaj się nowym zakupem lub skorzystaj z czegoś innego. Więc stopniowo ucz się kształcić i dyscyplinować siebie.
- Poproś o pomoc przyjaciół lub krewnych - opowiedz im o swoim problemie i poproś o monitorowanie procesu pracy. Na przykład twój przyjaciel może być zainteresowany sukcesem twojego projektu kursu kilka razy dziennie. Byłoby wstydem przyznać, że lenistwo uniemożliwiło ci wykonanie przynajmniej niewielkiej części pracy. Wiedząc, że ktoś z rodziny na pewno zapyta cię o sukces w tej lub innej firmie, postaraj się przynajmniej poczynić pewne postępy w tym biznesie.
- Ciągle przypominasz sobie o głównym, globalnym celu, do którego się poruszasz. Czy może to być dyplom uniwersytecki lub ważna promocja w pracy? Każde ukończone zadanie to kolejny mały krok, który przybliża Cię do starego snu.
- Podziel dużą część pracy na części - spróbuj rozciągnąć ją na kilka dni lub tygodni. To pozwoli ci się nie poddawać. W końcu, myśląc o nadchodzącej pracy, każdy dzień będzie reprezentował jakąś określoną jej część. Ale ten sposób radzenia sobie z lenistwem zadziała tylko wtedy, gdy jesteś wystarczająco zdyscyplinowany, aby regularnie realizować plan.
- Łącz różne aktywności w ciągu dnia. Ale nie polegajcie na improwizacji - bezmyślnie naprzemiennie na wszystkich zajęciach, nie poświęcając wystarczająco czasu żadnemu z nich, tylko obniżycie swoją postawę pracowniczą.
- Trzeźwo oceniaj zadania, które napotykasz. Rozpowszechniaj wszystkie oczekujące sprawy na kilka kategorii - na przykład pilne i te, które można odkładać na czas nieokreślony.
Najważniejszą rzeczą w walce z lenistwem jest zrozumienie, jaką krzywdę wyrządzacie sobie, nie robiąc nic. Zdając sobie sprawę z tego, jak często świadomie ograniczasz swój sukces, szybko znajdziesz motywację, by zająć się teraz swoim biznesem.
Polecam
Zalecamy przekazanie za darmo szkolenie "Pinator - jak pokonać lenistwo"
- Jak zachować wigor przez cały dzień. Jak zacząć pracować nad sobą.
- Jaki jest sekret sukcesu? Twoja droga do marzenia.
- Jak pokonać swoje lenistwo? Pracuj w bardzo wydajnym stanie.
- Rozwój samodyscypliny i motywacji. Czas planowania.
- Maksimum życia: więcej emocji, więcej kolorów.
- Pinator - jak pokonać lenistwo
Autor: Oleg Goryacho
Jak radzić sobie z lenistwem
Nie ma nic złego, jeśli po ciężkim, pracowitym dniu w pracy lub szkole pozwalasz sobie na chwilę relaksu. Istnieje jednak bardzo cienka granica między chęcią relaksu na chwilę i przewlekłe "nie robienie niczego".
Oto 8 skutecznych i szybkich sposobów radzenia sobie z lenistwem.
Motywacja do działania
1. Znajdź właściwą motywację
Jedną z najczęstszych przyczyn lenistwa jest zwykły brak motywacji. Kiedy nie masz determinacji i chęci zrobienia czegoś, co do zasady odkładasz wykonanie działania z tego, co uważasz za słuszny powód.
Dlatego przede wszystkim trzeba znaleźć motywację, niezależnie od tego, czy planujesz osiągnąć coś wielkiego i ambitnego, czy, na przykład, po prostu zamierzasz dokończyć sprzątanie domu.
Istnieje kilka sposobów na poprawę motywacji. Możesz zaangażować się w autohipnozę poprzez powtarzanie fraz, które powinieneś zrobić. Możesz spróbować spojrzeć na siebie mentalnie z boku. W ten sposób pomaga, motywuje do działania.
Psychologowie twierdzą, że bardzo skuteczną metodą jest zachęcanie siebie. To znaczy, mentalnie obiecuj sobie jakąś nagrodę w zamian za to, co osiągniesz.
Cóż, i oczywiście ważne jest, aby pamiętać o celu, który chcesz osiągnąć. Jest to najsilniejsza i najskuteczniejsza motywacja.
2. Wykonaj kroki krok po kroku.
Jednym z największych błędów jest to, że bardzo często podejmujemy się robienia kilku rzeczy naraz. W środowisku wielozadaniowym niektórzy oszczędzają czas, robiąc jednocześnie i jednocześnie. Jednak większość z nas nie jest w stanie skupić się na więcej niż jednej firmie.
Z reguły tracimy koncentrację, jeśli skupiamy się na kilku rzeczach. Dlatego bardzo ważne jest, aby krok po kroku wykonać jedno zadanie, a nie kilka naraz. W przeciwnym razie możesz szybko poczuć się przytłoczony, a lenistwo zwycięży nad tobą.
Naucz się utrzymywać wszystko pod kontrolą. A przede wszystkim siebie. Następnie ustawione zadania będą wykonywane płynnie i wyraźnie.
Potrzeba gimnastyki dla energii
3. Wykonaj ćwiczenia fizyczne.
Nie lekceważ efektu ćwiczeń. Jeśli jesteś chronicznym schyłkiem, istnieje możliwość, że Twoja gimnastyka będzie ciężarem.
Zrobić jednak trochę wysiłku i będziesz mile zaskoczony, jak korzystne będą ćwiczenia na ciele. Po 15-30 minutach treningu poczujesz się całkowicie odświeżony, twoje mięśnie osiągną pożądany ton.
Nie trzeba skupiać się na intensywnych treningach. Czasem wystarczy tylko wstać, ubrać się i iść na długi wieczorny spacer. Świeże powietrze połączone z lekkim wysiłkiem fizycznym będzie miało pozytywny wpływ na układ nerwowy i pozwoli skoncentrować się na swoich zadaniach.
W ten sposób twoje ciało jest naładowane niezbędną energią, a wynikowy ładunek witalności pomoże rozwiązać codzienne problemy.
Ważne jest, aby pamiętać, że musisz zacząć od prostych ćwiczeń i stopniowo komplikować trening. Już wkrótce uzyskasz pozytywne wyniki. Trening trzy lub cztery razy w tygodniu będzie miał również korzystny wpływ na zdrowie.
4. Podziel duże zadanie na kilka kroków.
Jednym z najczęstszych powodów, dla których odkładamy wykonanie zadania, jest to, że zajmuje on zbyt dużo czasu. Lub zadanie nie jest proste.
Możesz spróbować podzielić zadanie na kilka mniejszych. Tak więc, aby wykonać zadanie w kilku etapach. Za każdym razem, kończąc następny etap, zrozumiesz, że jesteś o krok bliżej mety, która jest już w zasięgu ostatecznego celu.
Duże zadania są zwykle nudne i nudne.Ale nie powinni cię przestraszyć. Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą jest znalezienie właściwego podejścia do ich realizacji.
Wizualizacja docelowa
7. Wizualizacja zadania
Wizualizacja jest bardzo użyteczną metodą, wykorzystywaną w różnych obszarach i z pewnością może pomóc w przezwyciężeniu lenistwa.
W skrócie, wszystko, co musisz zrobić, to wyobrazić sobie, jak robisz to, co musisz zrobić. Wizualizacja wpłynie pozytywnie na Twój umysł i zachęci Cię do realizacji zamierzonych celów.
Jeśli zobaczysz siebie na końcu swojego celu, będziesz zmotywowany i podejmiesz dalsze działania, aby wstać i pracować, aby osiągnąć sukces w przyszłości.
Jak pokonać apatię i lenistwo
8. Ustaw termin
Nikt z nas nie lubi tak zwanego "terminu". Jednak to terminy, które zachęcają nas do rozpoczęcia pracy. W końcu, im prędzej zaczniesz pracę, tym szybciej ją skończycie.
Wszyscy wiedzą, że zaczynanie czegoś jest najtrudniejsze. Ale jak tylko to zrobisz, wszystko będzie łatwiejsze. Ustaw termin każdego zadania i staraj się go trzymać.
Te 8 sposobów na pokonanie lenistwa. Jeśli czujesz, że lenistwo staje się chroniczne, a przez długi czas byłeś w stanie apatii, z pewnością będziesz miał trudności z radzeniem sobie z zadaniami.
Warto jednak wziąć pod uwagę wyżej wymienione wskazówki i wskazówki i zastosować je w praktyce. Zapewniamy, wyniki nie będą długo czekać. W końcu otrzymujesz właściwą motywację do działania. Ruch jest stałą drogą do sukcesu.
I, oczywiście, najbardziej skuteczne słowa pożegnalne dla połkniętych przez leniwych: pamiętaj, że przezwyciężenie tego będzie pierwszym krokiem do poprawy twojego życia.
1. Nie unikaj dyskomfortu, zmiany i lęku, w przeciwnym razie będziesz łatwo podatny na zranienie
Strach, dyskomfort, stres - niezbędne rzeczy dla twojego rozwoju. Nie unikaj ich!
Żyjemy w społeczeństwie, które zawsze stara się uniknąć dyskomfortu, bólu i znaleźć łatwe sposoby.
Bardzo łatwo jest zatracić się przy użyciu tego typu myślenia.
Potrzebujesz wzrostu i upadków.
Jeśli twoje życie jest bardzo spokojne i gładkie, będziesz łatwo podatny na zranienie i złamiesz się w trudnej sytuacji.
Im więcej nic nie robisz, tym bardziej stajesz się słabszy i bardziej miękki. Stąd nie będziesz miał pojęcia, jak znaleźć w sobie nowe siły i jak przestać być leniwym i zacząć działać.
Jeśli będziesz siedzieć cały czas, nie będziesz mógł żyć.
Wyjdź z percepcji "musisz docenić i osiągnąć ten stały komfort".
Pożeraj samochody z doświadczeniem i wiedzże każde doświadczenie prowadzi do sukcesu i wzrostu.
2. Wybierz przyjaciół o podobnych zainteresowaniach i którzy zmotywują cię do rozwoju
Jeśli twój przyjaciel siedzi na twojej szyi, to dlaczego go potrzebujesz?
Jeśli twój stary przyjaciel jest głupi, a on nadal pozbawia cię motywacji do wzrostu, odciąga go, a następnie kopie go od siebie. To nie jest twój przyjaciel.
Osoba, która nie musi niczego wyjaśniać, a on rozumie cię jednym spojrzeniem i jednym słowem - i jest twój prawdziwy przyjaciel. On nie wysysa twojej energii, motywuje cię do wzrostu i świadomie dąży do celu.
Komunikuj się z tymi ludźmi, mimo że również chcesz się rozwijać. Więc możesz pozbyć się lenistwa i senności i będzie chęć wzrostu.
Ten, kto zniechęca się w was wszystkich, pragnie się rozwijać i wycofuje, nie jest wam potrzebny.
Powinieneś wiedzieć wszystko o tym, jak znaleźć przyjaciół, z którymi będzie ciekawie się komunikować i nigdy nie będziesz żałować swojego wyboru.
3. Daj światu energię o wysokiej jakości iz powrotem otrzymasz jeszcze więcej energii.
Jakość nie oznacza bezczynności ani bezsensownych rozmów.
Dajecie energię jakościowo - oznacza to, że dzielisz się swoimi najlepszymi myślami i wyrażasz siebie, aby być najlepszym samemu i działać pomagając temu drugiemu.
Kiedy nauczysz się przynosić coś pożytecznego temu światu, wszystko wróci do ciebie w jeszcze większej objętości, a ty nie będziesz w stanie usiedzieć spokojnie.
Siły do jeszcze większych wyczynów i przygód przychodzą do ciebie i nie jesteś już podniecony, jak przestać być leniwym i zacząć żyć.
4. Dywersyfikuj swoje życie: znajdź ulubione zajęcia, które dadzą nowe emocje i pragnienia tworzenia
Każdy ma swój gust i stronniczość w swoim życiu. Znajdź te zajęcia.
Twoje hobby nie powinno kończyć się leżeniem w łóżku i robieniem niczego. Wiele zajęć i możesz wybrać inne.
Jeśli codziennie wracasz do domu z pracy, włącz telewizor, jedz i oglądaj programy telewizyjne do późna, a rano wszystko zaczyna się od nowa, to nie jest życie.
Szarość i rutyna zawsze zniechęcają do chęci tworzeniaciesz się życiem.
Ktoś jest zainteresowany rysowaniem, ktoś lubi skakać ze spadochronu, ktoś lubi piłkę nożną, ktoś jeździ na łyżwach, ślizga się ze wzgórza.
Wszystkie te rzeczy dla wszystkich przynieś ze swojego spektrum nowe emocje i poczucie radości. Pytanie, jak przezwyciężyć lenistwo i apatię, zamyka się, gdy tylko znajdziesz swoją ulubioną aktywność.
5. Doceń młodość, nie zasypiaj swoich młodych lat, pora poradzić sobie z lenistwem
Młode lata to najlepsze lata w twoim życiu. A jeśli spędzasz je leżąc na kanapie przed ekranem telewizora, to nie żyjesz. Stajesz się warzywem.
Doceń swoje młode ciało, potencjalną moc, którą możesz rozwinąć, jeśli pracujesz nad sobą.
Możesz znaleźć wiele hobby - zawsze jest dużo miejsca na swój wzrost.
Istnieje wiele sfer i wektorów, w których możesz się rozwijać i odnosić sukcesy. Znajdź je, określ, a potem będziesz mógł przestać być leniwym i zacząć pracę.
Nie marnuj domu. Wykorzystaj swój potencjał, nadany przez naturę każdemu bez wyjątku.
6. Nie użalaj się nad sobą, użalanie się nad sobą to najniższe uczucie na ziemi.
Czy widziałeś zwierzęta, które się oszczędzają?
Współczucie- to jak chorobaktóre ludzie celowo chorują i zanurzają się w tym gównie.
Ludzie sami decydują się być ofiarami i narzekać na bzdury. Jeśli nadal będziesz odgrywał rolę ofiary i będziesz żałować za siebie, zawsze będziesz myśleć o tym, jak przezwyciężyć lenistwo i zmusić się do pracy.
Współczucie dla samego siebie często zmienia się w lenistwo. I usprawiedliwia to wszystko - "Nie mogę nic zrobić", "Jestem słaby", "lituj się nad mną".
Jeśli czujesz się ofiarą lub biedakiem, jesteś po prostu niczym!
Nawet nie próbujesz niczego zmieniać. W końcu nie dołożyłeś starań, aby stać się lepszym i zmienić obecny stan rzeczy.
Ktoś chce być lepszy od samego siebie, stać się ciekawą i świadomą osobą, podczas gdy inni wybiorą współczucie dla siebie i poczuć się ofiarą.
Wybieramy, kim chcemy być.
Możesz przeczytać więcej o świadomości w naszym artykuł o samolubstwie i poczuciu własnej ważnościklikając tutaj.
7. Postaw sobie cel, przeżyj marzenie i przetłumacz je na rzeczywistość.
Zadaj sobie następujące pytania:
- Co dokładnie chciałbym robić?
- Co mnie naprawdę powstrzymuje?
Weź kawałek papieru i długopis. Poświęc pisemną analizę i zamknij pytania dotyczące tego, jak zabić się w lenistwie.
Cokolwiek, co powstrzymuje jakąkolwiek osobę:
- Lub strach.
- Albo nieporozumienie, dlaczego tego potrzebuję, czy nie.
Przeżyj sen i nie bój się swoich pragnień.
Nie bój się spełnić swoich marzeń.
To normalne mieć cele i iść w ich kierunku. Ustaw cel w życiu, szczególnie jeśli jesteś jeszcze nastolatkiem i nie będziesz już zadawał sobie pytań o to, jak radzić sobie z lenistwem i apatią.
Musisz zdobyć na nieśmiałość i wszystko, co cię powstrzymuje. Dowiedz się więcej o tym, jak to zrobić w kolejnym szczegółowym przewodniku.
Jest źle - jeśli nie masz żadnych celów i nie wiesz, co robisz na ziemi i dlaczego się urodziłeś.
Zadaj sobie pytanie: "Kim jesteś?"
Twój cel musi pasować do twojego poziomu umiejętności.
- Najlepsze doświadczenie, jakiego doświadczamy, to stan przepływu.to znaczy, kiedy zanurzamy się w obecnej chwili tu i teraz i zapominamy o tym, co się dzieje wokół.
- Kiedy złożoność zadania / celu odpowiada poziomowi twoich umiejętnościwtedy jesteś zanurzony w stanie przepływu!
8. Odrzuć wszystkie wymówki, w których obwiniasz okoliczności
Ludzie przenoszą odpowiedzialność na najróżniejsze okoliczności. Znajdują wymówki, że "okoliczności są teraz straszne", "sytuacja jest niewygodna", "nie ma odpowiedniego nastroju".
Wszystkie te wymówki powstrzymują cię tylko i nigdy nie pozwolą ci się pozbyć lenistwa i osiągnąć swoich celów.
Uświadom sobie, że Twoja sytuacja nie poprawi się z czasem.
Ludzie lubią być tacy sami, kochają wygodę i unikają wszystkiego, co nieznane i chaotyczne.
Spójrz na swoją sytuację w życiu teraz, gdzie jesteś. Prawdopodobnie jest taka sama i bardzo podobna do tej sprzed roku.
Każdego roku okoliczności nie ulegną poprawie, a tylko pogorszą się
Może rok później wszedłeś gdzieś i nastąpił jakiś postęp w czymś. Ale pozostałeś tą samą osobą i tą samą osobą. Najprawdopodobniej ty nie zmieniły się po roku i nadal są takie same.
Okoliczności co roku nie będą lepsze! W rzeczywistości każdego roku stają się jeszcze gorsze.
Chyba, że ktoś zrobił dużo akcji, aby się rozwinąć.
Jeśli twoja wymówka brzmi: "Jestem zmęczona", zrozum to co roku będziesz się zestarzał i będziesz jeszcze bardziej zmęczony.
Jeśli nie masz teraz czasu, co roku, starzejąc się, czas będzie jeszcze mniejszy.
Twoje pytania dotyczące tego, jak nie być leniwym i mieć czas na wszystko, nigdy nie zostaną zamknięte, jeśli będziesz nadal odkładać wszystko na później.
9. Nie oczekuj, że ktoś da ci motywację - po prostu zmuszaj się do wprowadzania nowych nawyków, aby działać, zdobywać doświadczenie i wzrastać
Po prostu rób to, co musisz, wprowadzając nowe nawyki, aby zmienić siebie na lepsze, poczujesz się bardziej komfortowo, a po tym zacznie się pojawiać motywacja.
Działasz - pojawia się motywacja.
Chodzenie na siłownię, aby zawieść, to nie rozmowa, a nie leniwa rozmowa. o tym, jak zmotywowani jesteście do pracy nad swoim ciałem.
Podnosić ciężary i ładować mięśnie - nie są to niekończące się myśli o tym, jak raz na zawsze pozbyć się lenistwa.
To jest, gdy jesteś na siłowni i podnosisz ciężary, kiedy pocisz się i pracujesz nad swoim ciałem - wtedy przychodzi motywacja.
Zacznij zmieniać teraz!
Cała prawda o jak znaleźć motywację do działania i wszystko zależy od motywacji, mówimy w cudownym nowym artykule.
10. Codziennie wdrażaj dobre nawyki i stopniowo zwiększaj ich złożoność.
Usuń słowa "musi", po prostu zrób to i działaj codziennie. Miej nawyk działania i bycia aktywnym.
Po prostu wykonujesz działania bez myślenia o wyniku, bez wyobraźni o konsekwencjach. Po prostu działaj i uczyń z tego nawyk. To przyzwyczajenie.
Zacznij mały! Najważniejszą rzeczą w tym wszystkim jest robienie małych rzeczy, które stopniowo stają się nawykiem.
Pomoże ci to zdobyć zaufanie i spełni małe nawyki do działania. Później będziesz mógł zastosować to do większych zadań. W ten sposób możesz pokonać lenistwo i wyleczyć się z tej plagi.
Przykład osadzania nawyków:
- Najpierw ty rozwijasz w sobie nawet głupi zwyczaj: na przykład pić herbatę z cytryny rano.
- Kiedy stanie się nawykiem wprowadzasz nowe nawyk gotowania sałatki na kolację każdego dnia.
- Następnie przechodzisz do bardziej złożonego nawyku - będziesz szukał nowej pracy każdego dnia.
Nawyki to cegłyna którym zbudowane jest nasze życie. Są ważniejsze od wyników, świetnych schematów, perspektyw i wielkich pomysłów.
Najważniejsze jest to, co robisz każdego dnia. Przedstaw te zwyczaje i przestań gotować na parze, jak pozbyć się lenistwa i apatii.
Rozwijaj dobre nawyki, które doprowadzą Cię do udanego życia.
Na naszej stronie internetowej w nowym artykule możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak stać się bardziej pewnym siebie i wszystkiego o psychologii zaufania dla dziewcząt.
Wyrzuć się z klifu i naucz się latać podczas upadku
- Idź do schroniska dla bezdomnych. Spójrz na dzieci, które wychowały się bez rodziców.
- Spójrz na bezdomnychprzetrwać na ulicy bez schronienia.
Spójrz na tych ludzi, którzy przetrwają w trudnych warunkach. To da ci motywację do zmiany, więc możesz przestać być leniwym i zacząć dbać o siebie, patrzeć na sprawy trzeźwiej.
Zbuduj sytuację, która skopie ci tyłek..
Stwórz sobie sytuację, w której albo utopisz się, albo zaczniesz pływać. Utwórz jeden sytuacja, która sprawia, że uczysz się pływać.
Musisz rzucić się w sam środek burzy. I tę burzę lub huragan, który musisz sam stworzyć.
Większość ludzi czeka na takie sytuacje, które je kopną. Musisz sam stworzyć tę niewygodną sytuację.
To nie jest najsłodszy sposób. Ta metoda nie polega na tym, jak pozbyć się lenistwa bez wysiłku i bez inwestycji z Twojej strony. Ale jest to jeden z najbardziej skutecznych.
Zobacz następne interesujące wideo z trenera dynamiki społecznej. To jest instruktor Jeffy z RSD.
Ten film opowiada, jak pozbyć się lenistwa na zawsze i jak wykonywać najtrudniejsze zadania. Jeffy mówi o jednym zjawisku oporności w ludzkim mózgu. Więcej w filmie.
12. Zacznij uprawiać sport, rozwijaj swoje ciało.
Jakie są główne zalety sportu można zidentyfikować:
- Ludzie czują przyjemne i silne wibracje emanujące z ciebie.
- Jesteś w harmonii z samym sobą i swoim ciałem.
- Promieniuj zaufanie.
- Jesteś bardziej skoncentrowany.
Jeśli zrezygnujesz ze sportu, a nie będziesz obserwował swojego ciała, to, co stanie się z tobą:
- Będziesz miał mało siły.
- Będziesz ospały i słaby, a ty nie zamkniesz tematu, jak przezwyciężyć lenistwo i zmienić życie.
- Będziesz szybko wyczerpany, jak tylko będziesz musiał wykonywać złożone zadania.
- Twoje ciało zacznie cię zawodzić w odpowiednich momentach, nie będziesz w stanie opanować wielkiego fizycznego wysiłku.
- Będziesz dalej tracił kształt i będzie to bardzo trudne, aby odzyskać dawną aktywność i witalność.
Możesz robić jogging rano i wieczorem, przejdź do sekcji o sztukach walki, na siłowni.
Rób to, co lubisz. Istnieje wiele różnych klas.
14. Mieć percepcję: "Albo wstajesz i robisz różne rzeczy, albo umierasz, jakbyś przyłożył ci pistolet do głowy"
Życie jest nam dane raz. Mamy tylko kilka lat, a potem wszyscy zginiemy.
Bardzo łatwo jest zgubić się w swoich fantazjach.
Jakiekolwiek masz emocje, musisz wstać z kanapy i rosnąć, jak gdyby przyłożyli ci pistolet do głowy.
Czemu nie żyć, robiąc swoje ulubione rzeczy, nawet jeśli to nie działa, ale przynajmniej spróbujniż angażować się w niekochane rzeczy i żyć w strefie komfortu?
- Zanurz się i działaj!
- Bierz odpowiedzialność za siebie.
- Szukajcie prawdy.
- Rzuć się w sytuacji, w której nie masz innego wyjścia.z wyjątkiem działania.
- Zachowaj nawyk działania sprzecznego z Twoimi emocjami.
A im bardziej poprawne działania wykonasz pomimo emocji i zachowujesz się jak osoba, którą chcesz się stać, tym szybsza będzie transformacja i stopniowo twoje emocje zaczną popychać cię ku tej osobie, zamiast powstrzymywać ją.
Przykłady percepcji "broni w głowę" w życiu, dzięki czemu możesz zmusić się do zmiany i zapomnieć o lenistwie:
- Jeśli nie dostaniesz pracy, podasz telefon znajomemu.
- Jeśli nie pójdziesz na siłownię, dasz trenerowi 1000 rubli.
- Jeśli rano nie biegniesz, to następnego dnia biegasz rano i wieczorem.
- Jeśli nie wydrukujesz 90 artykułów w ciągu trzech miesięcy na swojej stronie internetowej, to przekazujesz tę stronę za darmo w dobrych rękach.
- Jeśli nie odrabiacie pracy domowej, nie będziecie grać na konsoli.To dobry sposób na wygrywanie lenistwa u nastolatka lub dziecka.
Z wyimaginowanym pistoletem w świątyni zaczynamy wiedzieć wszystko, jak zmusić się, by nie być leniwym i nie dbać o siebie i swój dom, jak osiągnąć cele pomimo swojego stanu i realizować swoje pomysły i plany.
Wielu ludzi nie ma celu w życiu.
Dlatego w konsekwencji osoba nie wie, do czego dążyć i jak przezwyciężyć lenistwo i apatię, które prędzej czy później go wyprzedzą.
Musisz wiedzieć, który wektor chcesz rozwinąć.
15. Nie identyfikuj się z emocjami i myślami, które powstrzymują
Emocje mogą nie być po twojej stronie, mogą być przeciwko tobie.
Jak ograniczają Cię twoje emocje i myśli związane z lenistwem:
- Emocje mówią: "Bądź taki sam, nigdzie nie idź."
- Jeśli słuchasz swoich emocji, to masz lęki, bariery do sukcesu.
- Jeśli wysłuchasz swoich emocji, pozostaniesz taki sam.
Jeśli utożsamiasz się z emocjami i myślami, to już przegrałeś.
Idź naprzód pomimo emocji i nie identyfikuj się z nimi.
- Piękno życia polega na podważaniu siebie, cieszeniu się z tego wyzwania i pokochaniu go.
- Podejmij działanie i podejmij właściwe działanie.
- Połącz się i podejmij działania.
- Musisz sam wziąć odpowiedzialność.
- Nie czekaj na pozwolenie innej osoby, pozwól sobie samemu osiągnąć cel.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i nie martw się, jak usunąć lenistwo.
Nasze emocje i reakcje nie trwają dłużej niż 2 sekundy, wszystko inne jest tylko przesadzone.
Osoba jest tak skonstruowana, że jeśli zostanie pokonany lenistwem, wówczas przesiąknie to lenistwo i wydostanie się z muchy słonia.
W przeważającej części Wszystkie nasze emocje i reakcje trwają nie dłużej niż dwie sekundy.
Wszystko inne jest doświadczeniem na temat emocji i lęków, które masz.
Jeśli jesteśmy na kogoś wściekli, to gniewamy się tylko przez pół sekundy.
Tak jest z leniwym stanem.
W twojej głowie przez sekundę był pomysł, że powinniśmy odpocząć i wbić wszystko, przestać być aktywnym. I osoba zaczyna przylgnąć do tej myśli i trzymać się jej, w wyniku czego ta myśl generuje odpowiedni leniwy stan.
Idea lenistwa pojawia się na ułamek sekundy. Wszystko inne jest tym, co grindujemy i wieje wiatr. Dlatego lenistwo jest wyolbrzymione tylko przez ciebie.
Twój stosunek do myśli o lenistwie zmieni twój stan.
To wszystko! Teraz już wiesz wszystko, co lenistwo jest w psychologii i ezoteryki i jak zacząć działać już teraz. Staraj się być najlepszy i bądź aktywny!
Jak wygrać lenistwo. Całkowicie i na zawsze
Lenistwo jest zdecydowanie bardzo brudnym stanem. Nie tylko ingeruje w sprawy bieżące, ale także pozbawia życia kolory, sprawia, że jest nudny i nudny, wywołuje apatię. Lenistwo nieuchronnie wpływa negatywnie na dobre samopoczucie, zdrowie i dobre samopoczucie. Dlatego pytanie jest istotne dla wielu: jak wygrać lenistwo?
Chociaż oferuje się wiele sposobów na pokonanie lenistwa dzisiaj, zwycięstwo, które mu dają, jest dość tymczasowe. Wszystkie typowe sposoby - motywacja i trening motywacyjny, afirmacje, konspiracje, auto-trening, samo-zachętę, samo-przymus, porady psychologa - wszystko to daje krótkoterminowy wynik oparty na emocjach rozszerzonych i słabym zrozumieniu. Ale emocje schładzają się, porozumienia są tłumione przez codzienne troski, a po raz kolejny trzeba jakoś "ożywić siebie". Ale za każdym razem, gdy coś do zrobienia, aby przezwyciężyć lenistwo, zgodzisz się, jest wkurzony ... Jeśli jesteś jednym z tych, którzy zostali już wkurzeni, to witajcie, trafiliście we właściwe miejsce. Powiem ci o tym jak wygrać lenistwo całkowicie i na zawszei nigdy więcej jej nie pamiętam.
Błędem wielu, którzy próbują pokonać ich lenistwo, jest bezpośredni "dolbezh" tego lenistwa. Oznacza to, że ludzie walczą z lenistwem w głowach, w swoich myślach lub w stanie lenistwa fizycznego, ale jednocześnie nie widzą głównej rzeczy - to lenistwo naprawdę nie jest! Tak, jest taki warunek, który ludzie nazywają lenistwem, ale pomyśl o tym, co naprawdę stoi za tym. Oto kilka typowych "korzeni" lenistwa (możesz się czegoś nauczyć w sobie):
- niezadowolenie z ich życia i skumulowana niewiara w zdolność do zmiany czegoś, wypełniona pewnym doświadczeniem
- strach przed wyróżnieniem się, karmiony sugestiami otrzymanymi od rodziców lub kogoś innego, takimi jak "nie spędzaj wolny czas", "siedzieć cicho", "nie zauważaj" itp.,
- inne powściągliwości i wewnętrzne zakazy,
- ogólne niskie poczucie własnej wartości
- strach przed porażką
- strach przed sukcesem
- strach przed aprobatą lub dezaprobatą,
- nienawiść do samego siebie i jej konsekwencje - działania samozabezpieczające,
- nadmierne znaczenie lub złożoność pracy, którą należy wykonać, oraz ogólną tendencję do wymyślania problemów i problemów,
- i tak dalej, bądź uczciwy wobec siebie - a przekopiesz wszystko.
Tutaj jest tak leniwa - cała masa różnych rzeczy. A przy tym wszystkim trzeba zrozumieć, nawet jeśli coś jest dla ciebie osobliwe tylko w niewielkim stopniu. Tylko wtedy będzie można wygrać lenistwo na zawsze. Jak to zrobić?
Jak poradzić sobie z lenistwem i rozwinąć poczucie celu
Czym jest lenistwo? Jest to stan bezczynności i wewnętrzny opór wobec konieczności podjęcia wysiłku i działania. Ten stan bierności pozwala nam stanąć w bezruchu. Czasami możesz sobie pozwolić na taki stan - jako nagrodę za wykonaną pracę. Ale tylko pod warunkiem, że nie będziemy naciskać i siedzieć z powrotem przez kilka godzin lub nawet w ciągu dnia (jeśli dzień jest zbyt gorący lub, przeciwnie, jest bardzo zimno). Ale jeśli taki stan pojawia się zbyt często, musisz podjąć działanie. Aby wypełnić nasze obowiązki, aby studiować lub pracować efektywnie, aby osiągnąć sukces i coś osiągnąć, musimy nauczyć się pokonywać nasze lenistwo. Zobaczmy więc, jak można to zrobić.
Usuń bloki i wyznacz cele
Zacznij od dowiedzenia się, co Cię trzyma. Za każdym razem, gdy leniwy potwór zaczyna zagrażać twojej motywacji, zatrzymaj się na chwilę i spróbuj ocenić swoje uczucia, aby zrozumieć, co naprawdę się dzieje. Często konkretny powód staje się przeszkodą, a następnie wystarczy znaleźć sposoby na obejście przeszkody.
Staraj się ustalić, co dokładnie powoduje trudności - niektóre aspekty zadania, nieuzasadnione dla ciebie wymaganą aktywność, zbyt wysokie wymagania dla twojej odpowiedzialności lub po prostu rutyna i nudę, które będą ci towarzyszyć podczas pracy. Po zidentyfikowaniu prawdziwego problemu, który niepokoi Cię na poziomie podświadomości, możesz nawet się zastanawiać - czasami nasze problemy nie są tak straszne, jak nam się wydaje, i okazuje się, że o wiele łatwiej jest się poruszać, niż sobie wyobrażaliśmy!
Dalsze zachęty do pomocy wytrwałości. Bez względu na to, co nas powstrzymuje, zrobimy wszystko, co możliwe, aby zerwać więzy. Jak już się dowiedzieliśmy, w większości przypadków będziemy mieli do czynienia z jednym problemem. Weźmy jako przykład inspirację Thomasa Edisona, słynnego wynalazcy, który uważał, że tylko jego wytrwałość i umiejętność ciężkiej pracy pomogły mu wielokrotnie ulepszyć wiele wynalazków.
Co warta jest tylko jedna historia z niekończącymi się eksperymentami, w wyniku której wynaleziono elektryczną żarówkę - ponad tysiąc nieudanych prób, którym czasami towarzyszyły nawet eksplozje i pożary! Edison udowodnił, że tylko ciągła praca nad problemami, a nie ich odrzucenie, doprowadzi cię ostatecznie do sukcesu. Za każdym razem staraj się robić to, co wydaje się trudne, a na końcu wszystkie trudności zmniejszą się przed twoją determinacją.
Zaczynamy ustalać dla siebie pewne osiągalne cele. Kiedy mamy do czynienia z zadaniami, które są łatwe do wykonania, mamy coś, na co zaczynamy oczekiwać. Zacznij od celów, które Cię zainspirują i które wymagałyby zastosowania twoich talentów i umiejętności. Wyobraź sobie coś, co naprawdę chcesz. Po prostu bądź ostrożny, nie ustawiaj paska zbyt nisko - takie cele nie będą motywować.
Powinieneś wiedzieć, że cele są długoterminowe i krótkoterminowe. Cele długoterminowe są zazwyczaj dość wysokie: kup dom lub drogi samochód, zdobądź dobre wykształcenie, spełnij marzenie swojego życia (może marzysz o otwarciu sklepu lub stworzeniu własnej firmy?) Cele krótkoterminowe mogą odzwierciedlać etapy ścieżki prowadzącej do ostatecznego celu. I mogą być ukierunkowane na rozwiązywanie codziennych zadań.
Aby ustawić cele krótkoterminowe, musisz użyć określonego przedziału czasowego.Utwórz listę rzeczy do zrobienia, zarówno dużych, jak i małych, które musisz wykonać, na przykład w nadchodzącym miesiącu, i decyduj o priorytetach pod względem czasu, konieczności i znaczenia dla Ciebie osobiście. Od tego i odpychaj, wyznaczanie celów i ustalanie terminów ich realizacji.
Użyj działania, aby pokonać bezwładność
Mówimy sobie, że jest ktoś, kto i możemy zrobić coś wartościowego! To ruch charakteryzuje życie. Nie myśl o tym, co wydarzyło się wczoraj, nawet jeśli wczoraj byłeś tak wygodny, aby nic nie robić! Jeśli coś z przeszłości powstrzymuje cię od energicznej akcji dzisiaj - nie "zakopuj" problemu, ale znajdź czas, aby go rozwiązać.
Jeśli jest coś, co może złagodzić twój entuzjazm, nie mów sobie, że o tym później pomyślisz - zrób to teraz i natychmiast rozwiązaj problem! Twoje dotychczasowe przyzwyczajenia nie powinny determinować tego, co stanie się z tobą dzisiaj - jesteś w stanie dokonać zmian w tym, co się dzieje z tobą i otworzyć nową, energiczną i odnoszącą sukcesy osobę. Kiedy czujesz, że zaczynasz utknąć, spróbuj się zmotywować: "Chociaż stary nawyk próbuje" zamrozić "mnie, pójdę i zrobię to, co powinienem teraz zrobić!" Mów o sobie tylko w czasie rzeczywistym - nie "Zrobię to", a na pewno nie "jeśli" lub "jeśli"! Tylko "już to robię"! Wszystkie inne słowa są dla tych, którzy są szczęśliwi, że są jak zamarznięta ostryga.
A teraz - naciśnij przycisk "start"! Wszystko zaczyna się od akcji, nawet jeśli po prostu oderwamy kopertę, aby przeczytać list, lub wytrzeć zaparowaną szybę, aby wyruszyć w podróż samochodem. Oczekując, że wszystko w życiu będzie dla nas łatwe, nie jest tego warte, ponieważ nie jest prawdziwe - życie często jest pełne przeszkód, a czasami jest naprawdę trudno je pokonać. Ale życie może być cudowne, niesamowite, ekscytujące i pełne nadziei! Poddając się lenistwu, możemy oddzielić się od wszystkich możliwości, jakie daje nam życie, i to jest droga do samozniszczenia.
Niechęć do robienia czegoś i narzekania nie zmieniają rzeczywistości, w końcu każda osoba musi jeszcze działać, aby po prostu przeżyć, nie wspominając o najwyższym poczuciu osobistego spełnienia. Dzięki naszej pracy nad sobą, która prowadzi do zwiększonej tolerancji dla różnych "niedogodności" życia, naszej stabilności i twardnienia rośniemy i stajemy się coraz bardziej konstruktywni. Dlatego za każdym razem, gdy znajdziesz coś zbyt skomplikowanego, nie kłóć się, nie rób wymówek - po prostu rób to, zaczynając od małych kroków.
Przezwyciężenie początkowej bezwładności jest dość naturalne dla większości ludzi, którzy mają do czynienia z trudnymi sytuacjami lub zadaniami. Amerykanie mówią: jeść słonia, nie próbuj wepchnąć go do ust, tylko odgryź małe kawałki. Dlatego nie spiesz się i nie próbuj od razu iść do celu z ogromnymi krokami. Im mniejsza planowana ilość pracy, tym bardziej jest ona dostępna i wykonalna. Często lenistwo okazuje się niczym więcej jak psychologiczną barierą, dzięki której twój podświadomy umysł próbuje uratować cię od przepracowania, gdy cel wydaje się ogromny.
Skup się na jednym zadaniu na raz. Nic nie jest bardziej nieefektywne niż wielozadaniowość. Ludzki mózg wpada w otępienie, jeśli odczuwa ciągły nacisk, gdy trzeba wykonać kilka trudnych zadań w krótkim czasie. Nie oznacza to, że nie można przejść z jednego zadania do drugiego - różnorodność również przyczynia się do utrzymania zainteresowania pracą. Oznacza to po prostu, że każde małe zadanie musi być wykonywane osobno, a przed rozpoczęciem kolejnego zadania musi nastąpić przerwa, a nie w tym samym czasie.
Zaplanuj dla siebie punkty orientacyjne. Trzymaj się z dala od pracy, aż nadejdzie twój wyznaczony czas na odpoczynek.I relaksując się, nie przegap czasu, kiedy będziesz musiał wrócić do pracy. Samodyscyplina obejmuje zdolność do robienia rzeczy, które zostały przez ciebie zaplanowane, bez względu na to, jak bardzo chcesz lub nie chcesz podążać za planem. I bez samodyscypliny nie można pozbyć się lenistwa.
Kolejnym bardzo ważnym punktem jest to, że jeśli chcemy spełniać wszystkie warunki niezbędne do pracy nad sobą i oprzeć się pokusie, aby rzucić to wszystko do piekła, nie możemy zapomnieć o chwaleniu się za każde osiągnięcie. Kiedykolwiek coś zrobisz lub po prostu zechcesz, znajdź sposób na zrobienie czegoś miłego dla siebie. Zwracając uwagę na swoje osiągnięcia, podsumowujecie, co zrobiliście, i zmotywowanie się do wykonania następnego zadania. Mimo wszystko, wielki sukces składa się z serii wielu małych sukcesów, a każde małe osiągnięcie jest dla ciebie heroiczne, dlatego musisz odpowiednio wynagradzać.
Dostarczając sobie przyjemności jako nagrodę za pomyślnie zastosowane wysiłki, rozwijasz nawyk aktywnej pracy, aż do uzyskania pozytywnego wyniku. Po prostu rozróżnij przyjemność, którą dajesz sobie jako nagrodę i zaspokojenie twoich potrzeb. I nie mylcie potrzeby robienia regularnych przerw - dla odpoczynku i regeneracji - z lenistwem, kiedy zaczyna się sabotaż wszystkich waszych planów.
Oczywiście wadą nagród jest kara. Ludzie najlepiej reagują na pozytywne wzmocnienie, więc lepiej trzymać nagrody. Samo ukaranie za porażkę po prostu przeszkadza ci w posiłkach z twoich najgorszych wierzeń o sobie: mówią, a ja jestem leniwym chłopcem i nie mogę być dobry na nic. Samobiczowanie jest bezsensownym ćwiczeniem. Kara również wzmacnia negatywne zachowania, które stworzą warunki do unikania aktywności z obawy przed porażką.
Prosimy o wsparcie w przypadku trudności
Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Wielu ludzi bezzasadnie wierzy, że prośba o pomoc od innych oznacza podpisanie własnej bezsilności. Nie ma znaczenia, dlaczego mają takie przekonanie - z powodu negatywnych doświadczeń w przeszłości lub z powodu silnej konkurencji, na przykład w miejscu pracy - w każdym razie jest to niezdrowy stosunek do życia. Jesteśmy jednostkami społecznymi, a częścią naszego istnienia jest współpraca i wzajemna pomoc. Ważnym wskaźnikiem dojrzewania i kształtowania jakiejkolwiek osobowości jest zaprzestanie walki z samymi problemami.
Jedna z koncepcji interakcji opracowana przez współczesnych psychologów nazywa się praktyką "wewnętrznego koła", która pozwala wszystkim zmobilizować wsparcie pozytywnych, niezawodnych i bardzo mobilnych (czytaj "nie leniwych") ludzi, którzy zawsze są gotowi ci pomóc. Z kolei zawsze powinieneś być gotowy do udzielenia wzajemnego wsparcia każdemu z nich. Pomoże ci to pozbyć się fałszywego poczucia winy, gdy poprosisz o pomoc - ponieważ wiesz, że ktoś może na tobie polegać.
Kilka ostatnich wskazówek
Jest jeszcze kilka rzeczy, na które powinniśmy zwrócić uwagę przy opracowywaniu planu, jak przezwyciężyć lenistwo:
- Jeśli nie musisz wychodzić z domu (powiedzmy, masz wolny dzień lub pracujesz zdalnie), spróbuj stworzyć warunki, które pomogą zachować twoją zdolność do pracy. Przede wszystkim ustaw budzik w przeddzień takiego czasu, aby uzyskać wystarczającą ilość snu, ale nie zostań w łóżku zbyt długo, powiedzmy, o siódmej rano. Weź prysznic, ubierz się, umyj włosy - jednym słowem, uporządkuj się, abyś mógł zobaczyć oczy nieznajomych. To znaczy, nie ma piżamy i szlafroków! Pamiętaj, aby zrobić łóżko. Zarówno piżama, jak i łóżko zachęcają do wchłaniania pod kocem, leżącym na bokach. Co to za walka z lenistwem!
- Aby wstać wystarczająco wcześnie i czuć się sennym i wesołym, musisz przestrzegać wzoru snu. Dlatego nie trzeba zbyt długo spać w nocy i spać późno. Byłoby lepiej, gdybyście poszli spać w weekend i wstali rano z łóżka w tym samym czasie, co w zwykłe dni. Niepowodzenie w trybie znacząco wpłynie na twoje wyniki przez cały tydzień.
- Unikaj słodyczy, mąki i tłustych potraw. Niezdrowe jedzenie prowadzi do tego, że masz krótki przypływ energii, ale wtedy poziom cukru we krwi spadnie, a poczujesz się głodny i zmęczony. Złe jedzenie może motywować leniwe zachowanie.
- Zastanów się nad porzuceniem godzin oglądania telewizji. Zdziwisz się nawet, ile czasu trzeba poświęcić na zrobienie czegoś interesującego i pożytecznego, nie wspominając już o odrzuceniu pokusy ciągłego leżenia na kanapie, patrzenia na ekran.
- Otocz się pozytywnymi ludźmi, którzy patrzą na życie przeważnie optymistycznie. Możesz wyszukiwać je wśród krewnych, znajomych, znajomych, kolegów lub możesz również komunikować się z ludźmi z magazynu, którymi jesteś zainteresowany wykorzystaniem środków masowego przekazu lub nowoczesnych technologii. Miłość, wsparcie i zachęta innych może znacznie zwiększyć wewnętrzną siłę.
- Podejmując jakąkolwiek działalność, zastosuj technikę "dwudziestu do dziesięciu" lub "czterdzieści pięć do piętnastu". Oznacza to, że pracujesz dwadzieścia minut i odpoczywasz dziesięć minut (odpowiednio czterdzieści pięć minut - praca, piętnaście minut - odpoczynek). Taki rytm pomaga utrzymać siłę i wydajność tak długo, jak to możliwe. Pierwsza kombinacja czasu jest bardziej odpowiednia do pracy fizycznej, druga - do pracy umysłowej.
Jeśli wszystko, co zasugerowaliśmy w tym artykule, nie pomogło ci zwiększyć poziomu aktywności, a zły nastrój, depresja i niskie poczucie własnej wartości nadal irytują cię, zmuszając do pozostawania w lenistwie, to może się okazać, że jesteś poważnie przygnębiony. Następnie należy zwrócić się o pomoc do lekarzy. W każdym razie musisz zrozumieć: jeśli sam nie chcesz pomóc sobie w radzeniu sobie z problemami behawioralnymi, to bez względu na to, jak bardzo się starają, inni nie będą w stanie zrobić tego za Ciebie. Jeśli naprawdę chcesz pomóc sobie - zacznij działać!
""
