Samotność. To słowo jest znane każdemu, ale wśród nas są tacy, dla których słowo to przybiera swój szczególny osobisty sens. Dla nich samotność staje się niemal stylem życia, tą ponurą rzeczywistością, z którą większość ich życia musi współdziałać. I tu powstaje pytanie: jak ludzie osamotnieni różnią się od innych, jakie czynniki psychospołeczne decydują o tym, czy dana osoba będzie samotna, czy nie?
Na początek spójrzmy na samo słowo "samotność", które jest rozumiane w nauce psychologicznej.
W psychologii samotność rozumiana jest jako subiektywne odczuwanie przez człowieka poczucia izolacji od innych, poczucie, że nie ma blisko osoby. Należy zauważyć, że samotność nie zawsze pojawia się, gdy dana osoba znajduje się w fizycznej izolacji od innych ludzi, a nie w ogóle. To uczucie może wystąpić u osoby, która jest w społeczeństwie. Wielu ludzi zna takie zjawisko jak "samotność w tłumie", gdy ludzie wokół nich nie mogą dać poczucia przynależności.
Jeśli dana osoba, która jest wśród ludzi, czuje się samotna, możemy śmiało założyć, że ta konkretna osoba ma pewne trudności w komunikacji i adaptacji. Obraz jest nieco inny w przypadku fizycznej izolacji człowieka od społeczeństwa. Często z powodu braku komunikacji rozwijają się poważne zaburzenia umysłowe.
Problem ten można rozpatrywać z punktu widzenia teorii austriackiego psychologa Alfreda Adlera, wskazując na dużą rolę w rozwoju osobowości osoby o tak zwanym "zainteresowaniu społecznym". Postulował on, że tłumienie tego zainteresowania, czyli komunikowanie się z ludźmi, prowadzi koniecznie do naruszenia stylu życia, który jest odpowiedzialny za to, jak sobie radzimy przez całe życie.
Należy szczególnie podkreślić, że samotność jest skrajnie subiektywnym odczuciem, wyrażonym raczej w stanie umysłu, w poczuciu braku poczucia przynależności do grupy. Należy również zauważyć, że doświadczenie poczucia osamotnienia nie jest w ogóle wskaźnikiem odchylenia psychicznego, zwłaszcza jeśli jest epizodyczne. Od czasu do czasu każdy może doświadczyć samotności, jest to całkiem normalne, ponieważ jest reakcją na zewnętrzne i wewnętrzne czynniki wpływające na nas w życiu codziennym. Pozostaje tylko pytanie, jak długo to potrwa i jak osoba poradzi sobie z tym uczuciem.
Każda osoba doświadcza samotności inaczej. Problem w tym, że wiele zależy od wyboru sposobu na doświadczenie samotności, aż do całkowitej zmiany osobowości. Istnieją różne sposoby, które mogą prowadzić do różnych konsekwencji: niektóre z nich prowadzą do rozwoju osobistego, inne - do degradacji. Jeśli dana osoba wybiera takie formy odpowiedzi jak modlitwa, czytanie literatury kognitywnej, pasja do jakiejkolwiek aktywności itp., To naturalnie przyczyni się to do rozwoju osobistego. Zupełnie inny obraz pojawia się, gdy samotna osoba dołącza do alkoholu lub substancji narkotycznych. W podobny sposób nie tylko rujnuje własne zdrowie, ale także doprowadza się do jeszcze większej samotności.
Wybór sposobu radzenia sobie z samotnością zależy od światopoglądu danej osoby, od norm moralnych i etycznych, które kierują nim w jego życiu. W związku z tym należy zauważyć szczególną rolę religii w kształtowaniu pozycji życiowej jednostki.Osoba wierząca, w każdych warunkach, zawsze odczuje swój własny związek z Bogiem, zawsze będzie miał świadomość, że należy do dużej wspólnoty wierzących. Tożsamość osobista ma kluczowe znaczenie w radzeniu sobie z poczuciem samotności. Osoba wierząca zawsze wie, że nie jest sam, że nawet jeśli nie ma w pobliżu bliskich osób, nie jest to wcale oznaką, że obraz nie zmieni się w przyszłości, wie, że Wszechmogący będzie musiał tylko wykazać się cierpliwością i wytrzymałością. Człowiek daleki od religii najczęściej pokłada swoje nadzieje w innych ludziach, stara się nawiązać nowe znajomości, aw wielu przypadkach z tymi, którzy ostatecznie doprowadzą go do jeszcze większej samotności. Głównym problemem jest to, że poczucie samotności tworzy wewnętrzną duchową próżnię. I, jak wiadomo, natura pustki nie toleruje, pustka zawsze stara się wypełnić czymś, jedyne pytanie brzmi dokładnie, co. Wiele razy musieliśmy sobie radzić z tym, że ludzie, którzy chcą uciec od samotności, wiążą się z ludźmi, którzy nie są niechętni do korzystania z sytuacji we własnym egoistycznym interesie. Zawsze uczę moich klientów, że nie można uciec od samotności, że jest to obarczone jeszcze poważniejszymi konsekwencjami. Dlaczego tak jest? Ponieważ samotność jest subiektywnym odczuciem, jest częścią indywidualnej świadomości osoby. Uciekając od samotności, osoba próbuje uciec od siebie, a to jest niemożliwe. Po prostu trzeba się zatrzymać, zdać sobie sprawę, że istnieją pewne problemy psychologiczne, które należy rozwiązać. Niektórzy ludzie błędnie uważają, że są osamotnie winni innych, że nie chcą z nimi współpracować. Ale gdy tylko ktoś wpatruje się w siebie, zaczyna szukać przyczyny tego, co dzieje się z nim w osobliwościach jego własnego charakteru i światopoglądu, podejmuje pierwszy i bardzo duży krok w kierunku pozbycia się opresyjnego uczucia samotności. Nieco później przyjrzymy się konkretnym sposobom radzenia sobie z samotnością. W międzyczasie będziemy kontynuować analizę samego zjawiska samotności, ponieważ im więcej o nim wiemy, tym skuteczniejsze będą nasze działania w celu przezwyciężenia tego zjawiska.
Niektórzy błędnie uważają, że samotność jest bardziej powszechna u kobiet niż u mężczyzn. W rzeczywistości to nic więcej niż mit. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą równie czuć się samotni, różnica będzie tylko w tym, jak tego doświadczają. Kobiety, ze względu na swoją własną emocjonalność, są podatne na zewnętrzną ekspresję uczuć, na reakcje ekspresyjne i histeryczne. Obserwując, jak kobieta reaguje na samotność, można odczuć, że jest ona głębsza niż człowiek doświadczający jej. Ale w rzeczywistości tak nie jest. Człowiek jest po prostu skłonny ukrywać swoje uczucia i nie spieszy się z dzieleniem się wewnętrznymi doświadczeniami. Mężczyzna i kobieta mogą czuć się samotni, ale na zewnątrz nie jest skłonny tego okazywać. Przy okazji, należy zauważyć, że tłumienie uczuć jest jednym z powodów, że średnia długość życia mężczyzn jest krótsza niż kobiet.
Należy jednak zauważyć, że problem samotności mężczyzn i kobiet może wynikać z czynników demograficznych. Jak wiadomo, stosunek kobiet i mężczyzn do społeczeństwa nie jest taki sam, kobiety to więcej. Zgodnie z tym kobiety są bardziej narażone na samotność, bez rodziny. Nieważne, jakie to smutne, ale jest to fakt obliczony wyłącznie matematycznie.
Oczywiście, rodzina nie jest panaceum na samotność, jest wiele przypadków, w których ludzie żyjący w związku małżeńskim czują się samotni. Ale problem ten nie jest już samą rodziną jako instytucją społeczeństwa, ale problemem relacji między członkami rodziny, a nie tylko między mężem i żoną, ale także pomiędzy rodzicami i dziećmi.
Jeśli mówimy o tym, jak przezwyciężyć stałe poczucie samotności, należy zwrócić uwagę na kilka głównych punktów.Traktuj je w kategoriach symptomów samotności i sposobu ich korygowania.
Po pierwsze, odczuwaniu samotności zawsze towarzyszy myśl, że nikt cię nie rozumie. W tym przypadku powinieneś się kierować faktem, że nie powinieneś czekać, aż inni cię zrozumieją - mają swoje własne sprawy i swoje nierozwiązane problemy. Warto zapytać: co ty sam zrobiłeś, aby zostać zrozumianym? Czy rozumiesz własne motywy i motywy ludzi wokół ciebie? Czy pytasz o to, czy czują się wygodnie obok ciebie? Nie powinieneś czekać, aż pojawi się w życiu interesująca osoba, która jest w stanie nas zrozumieć, musisz się zainteresować i zrozumieć siebie, a wtedy pojawią się interesujący ludzie w twoim otoczeniu.
Po drugie, uczucie samotności charakteryzuje się poczuciem braku przynależności do innych. Istnieje poczucie, że żyjesz sam, inni - sami i nikt nie dba o nikogo. W rzeczywistości sytuacja pozostanie taka, dopóki nie zaczniecie wykazywać zainteresowania osobowością innej osoby, dopóki sam nie będziecie użyteczni dla innych. Potwierdzone faktami, że osoba dbająca o dobro innych nigdy nie poczuje się samotna.
Po trzecie, samotni ludzie z reguły mają trudności w nawiązywaniu kontaktów społecznych. Problem ten można rozwiązać, badając literaturę specjalistyczną dotyczącą psychologii komunikacji, analizy dzieł literackich, a raczej dialogów. Czytanie spektakli jest bardzo przydatne w tym względzie, ponieważ składają się one wyłącznie z dialogów. Nie obawiaj się, że ci wokół ciebie źle zrozumieją, śmieją się lub coś innego. Nie bój się błędów, musisz nawiązać kontakty, ujawnić swoje "ja". W końcu oczywiste jest, że nie możesz nauczyć się pływać, obserwując ludzi pływających lub studiujących teorię pływania.
Po czwarte, nie musisz obawiać się samotności - często jest to doskonała okazja, by przecenić twoje motywy i działania. Jeśli czujesz się samotny, weź to jako sygnał, że jest coś do zmiany w sobie, do poprawy.
Poczucie bycia w samotności jest kwintesencją pytania.
Człowiek oczekuje zrozumienia i uznania swojej osobowości, odczuwa potrzebę miłości. Jeśli tak się nie stanie, zdaje sobie sprawę z tego, czym jest jego wyobcowanie ze środowiska i doświadcza go jako takiego samotność.
Jeśli istnieją obiektywne, prawdziwe związki z innymi ludźmi, można doświadczyć samotności (na przykład w rodzinie), jeśli widzi, że nie jest kochany, nie rozumie. Samotność to okazjonalne, ostre uczucie lęku i napięcia osoby, związane z niezaspokojonym pragnieniem posiadania przyjaznych lub intymnych związków.
1. Beznadziejnie samotni, niezadowoleni ze swojego związku ludzie z poczuciem pustki, porzucenia, pozbawienia.
2. Okresowo i czasowo samotni ludzie o największej aktywności społecznej.
3. Biernie i wytrwale samotni ludzie, którzy zaakceptowali swoją samotność i zostali wyczerpani.
4. Ludzie nie są samotni (nie doświadczają tego uczucia), w których istnieją izolowane przypadki izolacji społecznej jako dobrowolne i nie przygnębiające samotności.
Carl Rogers rozróżnia dwa rodzaje ludzkiej samotności.
Pierwszy związany z alienacją go od siebie, od jego doświadczenia, od funkcjonowania jego ciała. Jest to konsekwencją braku percepcji lub asymilacji bodźców przyczyniających się do rozwoju organizmu i jego samozachowawczości.
Drugi typ jest związany z oceną jakości relacji z innymi ludźmi lub akceptacji (odrzucenia) osoby z siebie na poziomie fizjologicznym i psychologicznym.
Te przedstawienia Rogersa po raz kolejny pokazują, jak niejednoznacznie rozumiane jest zjawisko samotności, które jest konsekwencją niejednoznacznego rozumienia komunikacji.
Czym jest samotność?
Samotność jest takim stałym stanem emocjonalnym, w którym człowiek czuje się odizolowany i zdewastowany.Rozumie, że nikt go nie potrzebuje, nikt nie potrzebuje swojego społeczeństwa i siebie. Jest to powszechna opinia o samotności. Ogólnie rzecz biorąc, jest to poprawne, ale faktem jest, że samotność i samotność są różne. Czasami zdarza się, że samotność jest wyborem niektórych osób w określonych sytuacjach, a osoba czuje się samotna, nawet będąc wśród innych ludzi. Dzieje się tak najczęściej, gdy dana osoba nie znajduje kontaktu z innymi i widzi potrzebę samoizolacji. Oczywiście, nie mają ochoty przezwyciężyć samotności, ponieważ taka izolacja służy jako mechanizm ochronny dla takich osób, tworząc dla nich strefę komfortu.
Samotność jest inna dla każdej osoby. Niektórzy ludzie czują się samotni w relacjach z konkretnymi ludźmi. Niektórzy czują się samotni w tłumie (właśnie o tym rozmawialiśmy). Niektórzy czują się samotni, ponieważ nie znaleźli swojej miłości. Niektórzy czują się samotni, ponieważ cierpią na depresję (w tym przypadku najpierw depresja, a potem poczucie samotności, a nie na odwrót), zwiększony niepokój i inne bolesne stany. Okazuje się, że samotność jest pojęciem bardzo szerokim i każdy odczuwa to inaczej. Ale jest coś, co łączy wszystkie te uczucia - brak komunikacji z innymi ludźmi lub z konkretną osobą.
Tak więc staje się jasne, że samotność jest bardzo złożonym, wielowymiarowym zjawiskiem. Dlatego nie ma jednego "leku" na samotność, po prostu dlatego, że istnieje wiele różnych rodzajów samotności. Zgadzam się: samotność wdowy, która niedawno straciła męża, znacznie różni się od samotności chłopca, który jest chory, leży w łóżku i nie może wyjść na dwór, aby grać w piłkę z przyjaciółmi. I tak jak nie ma jednego rodzaju samotności, nie ma jednego rozwiązania, jak pozbyć się poczucia osamotnienia. Różne problemy wymagają różnych rozwiązań.
Jakie są rodzaje samotności?
Jednym z najważniejszych aspektów samotności jest częstotliwość, z jaką to uczucie pojawia się w człowieku. Niektórzy ludzie rzadko czują się samotni, a jeśli tak się stanie, to dzieje się to w określonych sytuacjach. Na przykład ktoś może być przytłoczony takimi uczuciami w pochmurny deszczowy dzień, a na kimś innym - w podróży służbowej, w nietypowej sytuacji, z dala od rodziny i przyjaciół. Psychologowie nazywają ten rodzaj samotności "sytuacyjnym stanem samotności", ponieważ takie uczucie pojawia się tylko w związku z pewną sytuacją. Całkowitym przeciwieństwem jest bardziej odporny rodzaj samotności, gdy uczucie samotności utrzymuje się niezależnie od sytuacji. W tym przypadku to nie okoliczności sprawiają, że człowiek odczuwa wewnętrzny dyskomfort, ale swój własny wybór. Samotność dla takiej osoby jest cechą charakterystyczną jego osobowości. Tutaj możesz mówić o chronicznej samotności.
Przewlekła samotność jest zwykle bardziej złożonym zjawiskiem. A także niejednoznaczne. Osoby, które dobrowolnie preferują samotność, można podzielić na kilka kategorii. Pierwszą kategorią są ludzie, którzy rezygnują z wysiłków, aby rozwiązać swoje problemy z samotnością i ostatecznie wykorzystują pasywną strategię "przetrwania". Strategie te próbują odwrócić uwagę od bólu samotności, zamiast próbować realnego rozwiązania problemu. Tacy samotnicy, zagłuszający swoje udręki, zaczynają je "zacinać", albo zaczynają pić, śpią za dużo, spędzają cały swój wolny czas przed telewizorem - jest wiele opcji. Oczywiście, to tylko pogarsza stan samotności. Badania psychologiczne pokazują, że stan takiej osoby może być w jakiś sposób związany z problemami w jego przeszłości. Jest to najcięższa forma samotności, a tacy ludzie z reguły potrzebują pomocy profesjonalnych psychologów.
Istnieje inna kategoria osób chronicznie samotnych. Odnosząc się do nich, można powiedzieć, że ich głównym problemem jest "brak przedmiotu do oddzielenia katastrofy". Nie daj się zastraszyć tak złożonym sformułowaniem, w rzeczywistości łatwo to zrozumieć. Od momentu narodzin tworzymy nasze przywiązania. Dla dziecka obiektem uczuć są przede wszystkim ludzie, którzy opiekują się nimi - rodzice. Opieka daje dziecku poczucie bezpieczeństwa i komfortu, i właśnie z tym uczuciem wiążemy dalsze przywiązanie. Czy widziałeś kiedyś dziecko zagubione w zatłoczonym miejscu? Wokół jest wielu ludzi, ale płacze i dzwoni do matki. Jej nieobecność wydaje mu się poważną katastrofą, ponieważ nikt na całym świecie nie może mu ufać tak bardzo jak ona. I wydaje się dziecku, że zostaje sam w wielkim i wrogim świecie. Coś podobnego dzieje się z niektórymi samotnymi ludźmi. Wszędzie szukają możliwego przedmiotu swojej miłości, ale nie mogą znaleźć osoby, którą mogliby kochać i całkowicie mu ufać. Ale dlaczego nie mogą tego zrobić?
Istnieje kilka możliwych przyczyn. Po pierwsze, dzieje się tak, gdy osoba już ma przedmiot uczucia, ale jest zagubiony - może to być śmierć, rozwód, przeprowadzka do innego miejsca zamieszkania i tym podobne. Zdarza się, że po znoszeniu cierpienia w przeszłości taka osoba nie chce już być otwarta na inną miłość, aby nie zostać ponownie spalonym. Na szczęście, z czasem, wiele z tych "świadomych" jednostek zaczyna osłabiać ich wszechstronną obronę, zdając sobie sprawę, że czas i cierpliwość pomogą złagodzić ich ból, a otwartość na nowe związki doprowadzi do nowej miłości i szczęścia.
Innym powodem może być to, że dana osoba nie ma wystarczających umiejętności społecznych, aby tworzyć nowe związki - przyjaźń, miłość, przyjaźń. Takie osoby mogą być nieśmiałe lub zbyt zaniepokojone, czujne. Ponadto przyczyna może w pewnym stopniu służyć jako nasze nowoczesne społeczeństwo. Teraz doceniana jest indywidualność i wolność osobista. Ale jakiekolwiek udane relacje interpersonalne wymagają kompromisu. Ale potrzebę kompromisu można uznać za ingerencję w wolność osobistą. Ludzie nie mogą znaleźć wspólnego języka ...
I jeszcze jedna kategoria singli jest warta wspomnienia. Paradoksalnie ci ludzie świadomie próbują przejść na emeryturę, odnajdując radość w samotności. Oderwanie się od świata zewnętrznego pomaga im odpocząć od zgiełku, pozwala im być sam na sam ze swoimi myślami, spokojnie radzić sobie z pewnymi problemami lub skupiać się na swojej ulubionej pracy. Ten warunek jest szczególnie charakterystyczny dla kreatywnych ludzi. Biorą samotność, aby uwolnić się od zewnętrznych bodźców i wyrazić swoje myśli i emocje w wierszach, obrazach, stworzonych obrazach. Najczęściej na końcu doświadczają poczucia odnowy po okresie dobrowolnej samotności. Oczywiście, takiego stanu nie można uznać za bolesny, ponieważ samotność przynosi satysfakcję tej kategorii ludzi i może zostać przerwana bez żadnego wysiłku z ich strony.
Jak widać, samotność może wynikać z różnych przyczyn. Osoba może być samotna z powodu bolesnego doświadczenia, niepewności, osobistych preferencji, a nawet nonkonformizmu (chęć sprzeczności z ogólnie przyjętymi normami). Jedno jest pewne - z jakiejkolwiek przyczyny dana osoba jest samotna, stan samotności jest w rzeczywistości jego osobistym wyborem. Może on rozproszyć konsekwencje samotności, jeśli tylko tego chce. Prawdziwym problemem, z którym może spotkać się taka osoba, jest niechęć do opuszczenia jego ochronnej "peleryny" samotności, która, jak niewidzialna czapka, ukrywa ją przed światem zewnętrznym.
Jak pozbyć się samotności?
Co należy zrobić, aby pozbyć się tego opresyjnego uczucia? Różni ludzie radzą sobie z tym na różne sposoby.Większy sukces osiąga ten, kto zajmuje najbardziej aktywne stanowisko w rozwiązywaniu problemu swojej samotności. Tacy ludzie koncentrują się na znalezieniu przyczyny i sposobów wyeliminowania jej konsekwencji. Starają się również wykorzystać tzw. "Strategię aktywnego przeżycia": słuchają ulubionej muzyki, wykonują ćwiczenia fizyczne, angażują się w hobby itp. Wszystko to pomaga im uciec od samotności i bardziej pozytywnie wykorzystywać swój czas.
Może czujesz, że nikt cię nie rozumie i nie ma ludzi, którzy myślą tak jak ty. I zaczynasz odmawiać nowych sytuacji i komunikować się z innymi ludźmi. Ale jeśli kiedykolwiek chcesz pokonać swoją samotność, musisz walczyć z pragnieniem robienia tego, co zwykle robisz. Aby pozbyć się samotności, musisz wstać i iść do światła, nawet jeśli czujesz się lepiej siedząc w ciemności i płacząc. Chcemy zaoferować Ci kilka kroków, dzięki którym zbliżysz się do pozbycia się poczucia samotności. Środki, o których będziemy rozmawiać, są skuteczne, ale dla różnych ludzi mogą pracować na różne sposoby. Ale w każdym razie - działają!
Kilka kroków, aby pozbyć się samotności
- Użyj metody "rejestrowania"
Aby ułatwić wydostanie się z samotności, spróbuj przeanalizować jej przyczyny i wszystkie problemy, które zostały im spowodowane. Na początku możesz po prostu zapisać wszystkie fakty, które uważasz za zaangażowane w twój stan. Po zebraniu dowolnej liczby rekordów ponownie przeczytaj i spróbuj przeanalizować je w sposób bezstronny. Graj dla siebie jako rola własnego konsultanta. Jeśli na początku nie będziesz w stanie traktować swoich zapisów z otwartym umysłem, spróbuj wyobrazić sobie, że nie czytasz własnych, ale cudzych zapisów. Jeśli regularnie analizujesz swoje myśli i działania, wkrótce będziesz w stanie zrozumieć, że twoja samotność pozbawia cię zbyt wielu możliwości. Sprawi, że zobaczysz światło, a zobaczysz, że na świecie jest wiele rzeczy, które mogą wypełnić twoją pustkę.
Rozwiń swój krąg społeczny
Być może postrzegasz samotność jako formę cichego protestu przeciwko społeczeństwu lub twojemu otoczeniu. Jedną z najczęstszych skarg samotnych ludzi jest to, że nie mogą znaleźć ludzi, którzy je rozumieją. Taka opinia jest w rzeczywistości sprzeczna z prawdą. Im większy krąg społeczny, tym bardziej zróżnicowane są rodzaje osób, z którymi się komunikujesz. Wśród setek osób łatwiej znaleźć osobę o podobnych poglądach niż kilkanaście osób. Ponadto będziesz miał więcej szans na zdobycie nowych nawyków i postaw, które dadzą ci szansę na osobisty rozwój i znacznie poszerzą krąg osób, których poglądy i aspiracje będą zbieżne z twoją pozycją życiową.
Daj mi znać o twojej samotności.
Jeśli milczysz, ludzie nie wiedzą o twoich prawdziwych uczuciach. W końcu ponad naszymi głowami nie mrugajcie emotikonów, które mówią innym o naszych emocjach. A jeśli twoi przyjaciele lub krewni nie rozumieją, że czujesz się samotny, to oczywiście nie myślą nawet o pomocy. Wyciągnij swoje odczucia z najdalszych zakątków duszy, odkurz je i pokaż innym! Możesz mówić o swoich uczuciach i jak się go pozbyć. Tylko, oczywiście, należy mówić nie z półpijanym towarzyszem w następnym miejscu autobusu, ale z osobą, którą kochasz i ufasz. Lub z wyszkolonym specjalistą. Bądź przygotowany na to, że możesz nie lubić ich niepochlebnej oceny twoich działań. Lek jest zwykle gorzki!
Niektóre osoby samotne doświadczają klinicznej depresji. Depresja prowadzi do rozwoju wielu objawów, w tym smutku, drażliwości, problemów ze snem, utraty apetytu, dysfunkcji seksualnych, zmęczenia, nadmiernego, przytłaczającego poczucia osamotnienia i myśli samobójczych.Jeśli masz powody, by podejrzewać, że masz depresję, musisz się jej pozbyć, a nie poczuć osamotnienia.
Spróbuj czegoś nowego
Jeśli nie chodzisz przez dłuższy czas, twoje kolana przestają się zginać. A jeśli przez długi czas siedzisz w ciemnym kącie, możesz całkowicie stracić umiejętności komunikacyjne. Aktywnie szukaj sposobów na znalezienie nowych kontaktów. Nie bój się spotykać na ulicy, dołącz do członków lokalnego klubu, idź uczyć się na niektóre kursy lub wykup abonament na basen. Istnieje wiele opcji, najważniejsze jest to, że lubisz to, co będziesz robić. Będąc zaangażowanym w ulubiony biznes, możesz znaleźć ludzi, którzy lubią to samo. Ale spotkanie z ludźmi, którzy nie są tacy jak Ty, może być dla ciebie dobrym doświadczeniem!
Ogromna liczba osób, które mały pies lub zabawny kotek pomogły poradzić sobie z samotnością. Nie można czuć się samotnym obok stworzenia, które kocha cię bez wątpienia! Ponadto, spacerując, na przykład, swoim psem, można zapoznać się z innymi miłośnikami psów. Ludzie lubią się spotykać, aby porozmawiać o swoich ulubionych. Będziesz także zaznajomiony z lekarzami weterynarii i pracownikami aptek weterynaryjnych i sklepów. Możesz wziąć czyste dziecko i możesz ogrzać swoją duszę dobrym uczynkiem, zabierając ją ze schronu, a nawet z ulicy - niefortunną i tak samo samotną jak dotychczas. Jeśli jesteś w stanie poradzić sobie z opieką nad zwierzętami, Twój pies lub kot rozjaśni Twoją samotność. Będziesz miał nowe obowiązki, a utrzymanie zatrudnienia jest jednym z najważniejszych sposobów przezwyciężania samotności.
Zabij swoją samotność, aby cię nie zabiło!
Przezwyciężenie samotności, jeśli jest długotrwałe i wszechprzenikające, a nie tylko przemijające uczucie, jest trudną pracą nad sobą. Często ludzie, którzy czują się samotni, zmagają się nie tylko z negatywnymi emocjami, ale także z niską samooceną, zaburzeniami odżywiania, problemem uzależnienia od alkoholu, chęcią samookaleczenia lub całkowitą odmową komunikacji z ludźmi. Zgadzam się, to nie jest łatwe. Dlatego nie pozwól samotności wciągnąć cię do swojej puli. Walcz z nim! Jak pokonać samotność? Przedstawione przez nas zalecenia są tylko niektórymi sposobami rozwiązania problemu, każdy powinien wybrać dla siebie najbardziej akceptowalne sposoby. Najważniejsze - spróbuj pozostać aktywnym. Jeśli naprawdę chcesz być uzdrowiony, po prostu miej na uwadze - możesz osiągnąć rezultaty, jeśli jesteś wystarczająco odważny, aby stawić czoła wszystkim trudnościom. Zrób odważny pierwszy krok!
Osamotnienie osoby wyróżnia się jako:
Sytuacyjne poczucie samotności może być skutkiem nieprzyjemnych wydarzeń: śmierci bliskiej osoby, zerwania związków małżeńskich. Po pewnym czasie osoba jest zrezygnowana ze swojej straty i częściowo lub całkowicie pokonuje samotność.
Przemijająca samotność wyraża się w krótkotrwałych atakach uczuć osamotnienia, które przechodzą bez śladu.
Samotność jest koniecznie związana z doświadczeniami, które powstały w wyniku niezadowolenia ze związków ze światem zewnętrznym w wyniku powierzchowności, a nawet zerwania tych połączeń.
Uczucie samotności jest emocjonalnym doświadczeniem subiektywnej izolacji, która przejmuje myśli i działania jednostki. Może być doświadczany jako lęk, depresja, smutek, nuda, tęsknota, nostalgia za utraconymi więzami, rozpacz.
O samotności można mówić tylko wtedy, gdy osoba sama w sobie uświadamia sobie niższość swoich relacji z ludźmi w jakimś ważnym aspekcie. Na doznanie samotności wpływają nie tyle prawdziwe relacje z innymi ludźmi, co idea, jakie powinny być te relacje.Dlatego osoba, która ma silnie wyrażoną potrzebę komunikacji doświadcza samotności, nawet jeśli kontaktuje się tylko z jedną lub dwiema osobami, a osoba, która nie odczuwa takiej potrzeby, może nie odczuwać poczucia osamotnienia, nawet przy długiej nieobecności w komunikacji z ludźmi.
Tak więc uczucie samotności rozumiane jest jako bolesny stan emocjonalny spowodowany rzeczywistym lub wyobrażonym niezadowoleniem z potrzeby relacji międzyludzkich (przynależności).
Pochodzenie samotności
Urodziliśmy się samotni, żyjemy samotnie i umierając w samotności, niektórzy naukowcy wierzą, inni uważają, że po raz pierwszy stan samotności w podwyższonej formie pojawia się w okresie dojrzewania i młodości. Ujawniono, że samotność jest bardziej powszechna w okresie dojrzewania niż w wieku dorosłym i jest silniej odczuwalna wśród młodych ludzi. (Osobowość nastolatka)
Jako czynnik predysponujący do pojawienia się samotności osoby, nazywają go także przedwczesnym odsadzeniem od pieszczot jego matki, a także jego nieśmiałością, również zauważoną, co przyczynia się do pojawienia się samotności w braku bliskiej intymnej miłości i znaczących przyjaźni.
Liczba przyjaciół i częstotliwość kontaktów z nimi są mniej istotnymi czynnikami niż subiektywna satysfakcja z relacji. Uczucie samotności nie maleje wraz z intensywną komunikacją, może osłabiać lub znikać tylko dzięki zaufanemu związkowi i pojawieniu się poczucia emocjonalnej i ludzkiej intymności partnera.
Istnieje 12 przyczyn przewlekłej samotności:
1. Niezdolność do znoszenia przymusowego odosobnienia.
2. Niska samoocena (według typu: "Oni mnie nie kochają", "Jestem nudzi").
3. Lęk społeczny (lęk przed kpiną, potępieniem, wrażliwością
do opinii innych).
4. Komunikatywna niezdarność, nieudolność.
5. Nieufność wobec ludzi (izolacja, frustracja).
6. Wewnętrzna sztywność (niemożność otwarcia).
7. Składnik behawioralny (stały wybór nieudanych partnerów).
8. Obawa przed rywalem, strach przed odrzuceniem.
9. Niepokój seksualny (niezdolność do relaksu, wstydu, lęku).
10. Obawa przed emocjonalną bliskością.
11. Nieczułość, brak zaufania do ich pragnień.
12. Nierealistyczne pretensje (wszystko lub nic, wybór w modelu).
Naucz się przydatnych lekcji.
Nic takiego nie dzieje się w naszym życiu. Jeśli odczuwasz poczucie samotności, oznacza to, że w tobie żyją stereotypy negatywnego myślenia. Zajrzyj do środka, zadaj sobie to pytanie: dlaczego stałem się samotny? Co muszę zrozumieć w tej sytuacji? Jeśli uda ci się uczciwie odpowiedzieć na to pytanie, zobaczysz przed sobą ścieżkę transformacji w osobę, która zawsze ma krewnych i przyjaciół.
Możliwe powody samotności
Nie można wykluczyć, że idealizujesz relacje z innymi ludźmi. Być może strach bycia samotnym żyje w tobie i, jak wiesz, podobne może przyciągnąć podobne. Twój strach zmaterializował się na zewnątrz.
Być może jesteś zbyt samolubny lub, przeciwnie, starasz się żyć na rzecz innych. Z okazji lęków, których nie lubisz, idziesz na zdradę samego siebie. W tym przypadku wszechświat stara się dać cenną lekcję, abyś sam siebie kochał, mógł zrozumieć, że możesz być godny tego, co najlepsze.
Przyczyny samotności są zwykle bardzo liczne i zawsze są indywidualne. Powinieneś zrobić samoanalizę, wtedy możesz zrozumieć, dlaczego stałeś się samotny.
Zmień się
Udało ci się znaleźć przyczyny swojej samotności, więc czas je zneutralizować. Musisz wykonać plan transformacji, aby rozpocząć aktywne działania - zewnętrzne i wewnętrzne.
Jeśli powodem twojej samotności jest niezdolność do komunikowania się, spróbuj zgłębić psychologię komunikacji.Warto wykorzystać dowolny czas do utrwalenia wiedzy teoretycznej w praktyce.
Jakie jest uczucie samotności?
Osoba czuje się samotna, gdy traci połączenia z innymi ludźmi. Z jednej strony nie możemy żyć bez ludzi, ponieważ nie żyjemy sami, nawet jeśli nam się to wydaje. Żyjemy w społeczeństwie, wchodzimy ze sobą w interakcje i przetrwamy tylko razem. Na głębokim poziomie mentalnym wszyscy jesteśmy zjednoczeni pojedynczą nieświadomością. Wszystkie nasze kłopoty, ale wszystkie nasze radości pochodzą od innych ludzi.
Z drugiej strony, w pewnym momencie swojego rozwoju, osoba poczuła swoją własną wyjątkowość, oddzielenie od innych ludzi. To uczucie można wyrazić słowami "nie ma nikogo oprócz mnie".
Dlatego od tego momentu ludzkość podążyła ścieżką "przekleństwa samotności". Od tego czasu nieświadomie szukamy utraconych połączeń i nie możemy ich znaleźć. Mężczyzna jest sam "od śmierdzącej pieluszki do cuchnącego całunu". A we współczesnym świecie indywidualizmu cierpienie samotności jest tylko pogarszane.
Jednak nie wszyscy są świadomi tej głębokiej samotności. Najczęściej jest to odczuwalne w pewnych sytuacjach życiowych - na przykład, gdy krewni opuszczają lub w obcym kraju, gdy nawykowe połączenia są tracone. Są jednak ludzie, z którymi szczególnie silnie doświadczają udręki samotności. Psychologia systemu wektorów rozróżnia dwa główne typy samotności:
- wizualna samotność,
- dźwięk samotności.
Samotność - straszna, przerażająca i nie do zniesienia
W ten sposób właściciele wizualnego wektora definiują swój stan wewnętrzny, kiedy są sami ze sobą. Jasne ekstrawertycy, sens ich życia, widzą w komunikacji, miłości, tworząc emocjonalne relacje z innymi ludźmi. Dlatego, gdy nie ma takich połączeń, są one szczególnie przygnębione. Czują się źle i boli samotnie. Luka emocjonalnego połączenia odczuwana jest przez nich jako silny stres.
Kiedy wektor wizualny nie jest realizowany, jego właściciel może doświadczyć wielu obaw, między innymi lęku przed samotnością. Obawia się, że w starszym wieku nie będzie nikogo, kto da mu szklankę wody. Kierowany tym lękiem, osoba wizualna może zgodzić się na każdy związek, po prostu nie być w stanie samotności.
Samotność jako sposób na życie
Dla właścicieli wektora dźwięku samotność jest z jednej strony pożądana, az drugiej jest źródłem nieznośnego cierpienia, które jednak nie zawsze jest realizowane.
Artysta dźwięku nie jest z tego świata. Nie interesują go codzienne problemy. Nie lubi pustej pogadanki o życiu i problemach rodzinnych, polityce i pogodzie. Święta, które zwykle jednoczą ludzi ze zwykłą radością, powodują, że się grinduje: wrażliwe uszy dźwięku nie mogą znieść hałaśliwych emocji.
Dziwaczne pytania dotyczą jego duszy: "Jakie jest znaczenie tego wszystkiego? Dlaczego tu jestem? Dlaczego jestem tak chory na tym świecie? " On chce i najczęściej nie może zrozumieć siebie i swoich pragnień. Generalnie uwielbia myśleć, koncentrować się na swoich stanach. I dlatego szuka ciszy i samotności - więc najlepiej jest myśleć.
Jeśli jednak koncentracja na sobie staje się jedynym pragnieniem artysty dźwięku, prowadzi to do smutnych konsekwencji. Łamiąc więzy z ludźmi, pogrążając się w kompletnej samotności, czuje w sobie głęboką pustkę, traci zainteresowanie życiem. W tym stanie może spać 12-16 godzin lub grać w gry komputerowe przez kilka dni. Do jasnego świata na zewnątrz, woli ciszę i ciemność za zamkniętymi drzwiami swojego pokoju. Wszystko to prowadzi go do depresji, która staje się obowiązkowym towarzyszem właściciela wektora dźwięku, który wybrał samotność jako styl życia.
Zrozumienie przyczyn - oznacza pozbycie się samotności
Zrozumienie wewnętrznej struktury pomaga przezwyciężyć uczucie samotności. Tak więc, ludzie z wizualnym wektorem, zamiast cierpieć samotnie, zaczynają aktywnie tworzyć emocjonalne połączenia.Zdając sobie sprawę, że uczucia, emocje są sensem ich życia, wykorzystują w pełni swój potencjał. A najwyższy związek, jaki mogą stworzyć na tym świecie, to miłość. Kiedy naprawdę kochasz, nie boisz się być sam, ponieważ sam bierzesz odpowiedzialność za stworzenie połączenia z osobą. Jeśli chcesz coś dostać, najpierw daj to, co chcesz otrzymać. Jeśli nie chcesz żyć samotnie, zrób krok w stronę osoby.
I nawet jeśli nastąpił poważny ubytek ukochanej osoby, tacy właściciele wizualnego wektora nie pozostają w samotności przez wiele lat, tracąc przy tym stan depresji. Przez jakiś czas są naprawdę smutni i płaczą, ponieważ smutek jest również emocją, tylko jaśniejszą niż tęsknotą. Ale wiedzą, że najlepszym sposobem na wydostanie się z przeciągającej się samotności jest po prostu ponowne porozumiewanie się, kochanie, tworzenie emocjonalnych połączeń, to jest wywoływanie emocji. Wszakże samotność występuje tylko wtedy, gdy osoba skupia się wyłącznie na sobie, przestaje zauważać tych, którzy jej potrzebują.
Dla Zvukovika taki wniosek jest mniej oczywisty, ponieważ pożądana jest samotność. Szuka go, starając się o niego, ukrywając się w nim od zgiełku współczesnego miejskiego życia. I często tylko psychologia systemu wektorowego pomaga temu introwertycznemu ekstrawertykowi, ujawnia radość z komunikacji i szczęście poznania drugiej osoby. I wtedy pożądane jest odkrycie innej osoby dla siebie, swojego wewnętrznego świata, jego urządzenia mentalnego. Staje się to ważnym krokiem w przezwyciężaniu samotności.
Nikt inny nie cierpi tak bardzo z powodu samotności, jak artysta dźwiękowy, który odczuwa globalną samotność na tym świecie. To był jego przodek z wektorem dźwiękowym, który pierwszy poczuł jego wyjątkowość i oddzielenie od świata. A współczesny inżynier dźwięku jest największym egocentrycznym skupionym na sobie, który nawet nie chce wiedzieć o innych ludziach i czuje się lepszy od nich.
Ale nikt inny, z wyjątkiem właściciela wektora dźwiękowego, nie jest w stanie odczuwać tak dużej przyjemności w tworzeniu połączenia z inną osobą. Związek, który stwarza, jest szczególny - zdrowy, duchowy związek między duszami, oparty na zrozumieniu innej osoby jak on sam. Takie jest uczucie jego pragnień. Stworzenie takiego związku jest możliwe tylko poprzez ujawnienie wektorów osoby, jego psychiki, którą zapewnia psychologia systemowo-wektorowa. Takie połączenie pomaga na zawsze poradzić sobie z globalną samotnością.
Pozbycie się samotności leży w twoich rękach.
Rodzaje samotności są różne, ale ujawnienie mentalnego świata osoby pomaga w każdym przypadku. Często ludzie są sami, ponieważ nie mogą nawiązać relacji, aby spotkać się z połową. Przyczyny tego mogą być różne:
- złe doświadczenia z przeszłości
- nieśmiałość, lęk przed ludźmi - to wszystko uniemożliwia spotkanie,
- nieporozumienie, dlaczego jest to konieczne
- nie rozumiem, jakiego mężczyzny potrzebuję / jakiej kobiety potrzebuję,
- nieporozumienie, jak budować relację między mężczyzną a kobietą.
Wszystkie te problemy i problemy są rozwiązywane w naturalny sposób podczas przechodzenia szkolenia Jurija Burlana, ponieważ zaczynasz lepiej rozumieć siebie i innych ludzi. Na przykład znajomość właściwości wektora analnego i wiedza o tym, jak prawidłowo je wykorzystywać, pomaga pozostawić złe doświadczenia w przeszłości i zacząć żyć od zera. Ślepota i strach ludzi znikają z ludzi wizualnych, ponieważ ujawniają ich emocjonalny potencjał. Inżynierowie dźwięku odpowiadają na ważne pytania dla siebie - czego potrzebuję i dlaczego oraz jak wszystko się dzieje.
Zdarza się, że ludzie żyją parami, każdy w swojej własnej samotności, nie rozumiejąc swojego partnera, nie mogąc znaleźć punktów kontaktowych. Znajomość wektorów ukochanej osoby pozwala spojrzeć na niego w inny sposób, zobaczyć to, czego wcześniej nie zauważono, zaakceptować go ze wszystkimi jego zaletami i osiągnąć nowy poziom relacji.
Głębokie zrozumienie innej osoby zaciera granice między duszami. Mężczyzna i kobieta stają się praktycznie jednym. Dla właścicieli wszelkich wektorów objawienie prawdziwej istoty związku mężczyzny i kobiety staje się prawdziwym objawieniem. Są wypełnione głębokim znaczeniem. A przezwyciężenie samotności staje się naturalnym wynikiem treningu:
Lub, na przykład, osoba była w innym kraju. On nie rozumie:
- dlaczego ludzie nie są tacy jak on
- dlaczego nie robią tego, co uważają za słuszne
- dlaczego ich wartości są całkowicie różne od jego wartości.
Powoduje to poczucie głębokiej samotności wśród ludzi: nikt się tym nie dzieli, nikt cię nie rozumie. Czuje się jak obcy w tym kraju, nie może zintegrować się z życiem społecznym. W tym przypadku znajomość różnicy w mentalności krajów, którą psychologia systemowo-wektorowa ujawnia bardzo szczegółowo, pomaga uniknąć samotności. Świadomi cech mentalnych ludzi, osoba z łatwością znajduje wspólny język, integruje się z systemem nieprzyzwyczajonym i zaczyna cieszyć się życiem. W końcu największym szczęściem dla osoby jest uświadomienie sobie jej właściwości w społeczeństwie.
Samo życie jest bez radości. Nie musisz usprawiedliwiać swojej samotności. Poczuj prawdziwy smak relacji z ludźmi podczas szkolenia System-Vector Psychology of Yuri Burlan. Nie przegap darmowych wykładów online, zarejestruj się z góry tutaj.
Uczucia samotności i różnice płci.
Osobiste cechy osoby, przyczyniające się do powstania uczuć samotności. Są to narcyzm (podziwianie siebie), megalomania, wrogość, niezdolność do powstrzymania gniewu (test na konflikt) i ustanowienie relacji międzyludzkich, infantylne (dziecinne) poczucie wszechmocy, skłonność do depresji i poczucia winy, niskie poczucie własnej wartości.
Akcentowanie charakteru
Osoby samotne są mniej kompetentne niż nie są same i wyjaśniają swoje niepowodzenia w nawiązywaniu relacji międzyludzkich jako brak umiejętności. W wielu przypadkach nawiązanie intymnych relacji powoduje zwiększony niepokój. Są mniej pomysłowi w poszukiwaniu rozwiązań problemów wynikających z komunikacji interpersonalnej.
Samotni ludzie nie lubią innych, szczególnie towarzyskich i szczęśliwych, co powoduje reakcję obronną i utrudnia im nawiązanie dobrych relacji z ludźmi. Samotni ludzie koncentrują się na sobie, na swoich problemach i doświadczeniach. Charakteryzuje je zwiększony niepokój i obawa przed katastrofalnymi konsekwencjami niekorzystnych okoliczności w przyszłości. Komunikując się z innymi ludźmi, samotni mówią więcej o sobie. Łatwo się irytują w obecności innych ludzi, skłonnych do nie zawsze uzasadnionej krytyki ludzi wokół nich.
Osoby samotne są bardzo samokrytyczne, mają niskie poczucie własnej wartości, czują się bezwartościowe, niekompetentne, niekochane. Są zbyt wrażliwi na krytykę i widzą w tym potwierdzenie ich niższości. Nie mają zaufania do innych ludzi, co oznacza, że nie akceptują pochwał w swoim adresie, są niezwykle ostrożni. Osoby samotne ukrywają swoje opinie, często obłudne. Jednocześnie są wysoce podatni na sugestie lub nadmiernie uparci w kontaktach międzyludzkich.
Sposób, w jaki dana osoba reaguje na samotność, zależy od tego, jak dana osoba tłumaczy swoją samotność. Z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli, gdy osoba wierzy, że wszystko, co mu się przydarza, zależy tylko od niego, osoba samotna jest bardziej narażona na depresję, a także z zewnętrznego umiejscowienia kontroli, kiedy wszystko spada na czynniki zewnętrzne, agresję. Dlatego samotna osoba jest skłonna do poddania się lub wrogości.
(agresywność)
Podsumowując to, co przeczytano, istnieje 12 powodów, dla których pojawia się samotność (patrz wyżej) i angażowanie się w samoanalizę i korektę własnej osobowości, nawet bez specjalisty, chociaż bezpieczniej jest osiągnąć wymierne rezultaty w przezwyciężeniu tego przygnębiającego uczucia.
""
