Dieta kefirowa na 7 dni do utraty wagi

Oczywiście wszystkie kobiety chcą wyglądać idealnie. A jeszcze bardziej, gdy kończy się zima i nadejdzie wiosna i lato. A to oznacza otwarte sundresses, głębokie dekolty, szorty i stroje kąpielowe. Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest pilne przejście na dietę. Ale który z nich wybrać? Jest to dość skomplikowane pytanie, trzeba się z nim bardzo odpowiedzialnie podchodzić.

Kefir jest uważany za jedną z najpopularniejszych diet. Jest chwalona w telewizji, w czasopismach i Internecie. Ale przecież każda dieta jest sprawdzianem dla ciała, a panie natychmiast zaczynają "wpadać do basenu z głowami", anulować wszystkie pokarmy i starać się ściśle przestrzegać jedynie diety.

W rzeczywistości dieta kefiru przez 7 dni - to poważny cios dla organizmu, w szczególności funkcja metabolizmu, więc najpierw trzeba się przygotować. Mianowicie - aby zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii, prawie podwoiła się.

Przygotowanie do diety

Stopniowo ogranicz spożycie żywności. Odmawiamy prażenie słodko-mączysto-przyprawowe. Należy to również robić stopniowo. Pamiętaj, że twoim celem jest utrata wagi, a nie głodzenie się. W rezultacie Twoje codzienne menu powinno wyglądać następująco:

Śniadanie: owsianka na wodzie. Możesz wziąć dowolne płatki, nawet mannę, ale na talerzu nie powinna być kropla mleka ani masła. Sól trochę, bez fruktozy,
Drugie śniadanie: szklanka kefiru,
Obiad: okroshka na kefirze, chude mięso, sałatka jarzynowa,
Kolacja: ryby, gotowane na parze lub gotowane.

Że taka dieta będzie idealna do przejścia na bardziej sztywną dietę kefirową. Jeśli jesteś w stanie jeść w ten sposób dłużej niż 3 dni, możesz spokojnie iść na dietę.

Menu diety kefirowej

Przygotuj się, dieta jest bardzo trudna. Ale jeśli jesteś przygotowany wcześniej, nic nie będzie trudne. Pamiętaj tylko - każdego dnia musisz wypić pół litra kefiru.

Pierwszy dzień Pijemy kefir (o dowolnej porze dnia) i jemy nie więcej niż 4 ziemniaki gotowane "w mundurach",
Drugi dzień Kefir i 4 zielone jabłka,
Trzeci dzień Kefir i kilogram owoców lub jagód. Wyeliminuj winogrona i banany - są one zbyt bogate w kalorie,
Czwarty dzień Tylko kefir. Nic więcej nie można jeść
Piąty dzień Kefir i filet z kurczaka. Mięso należy pobrać z piersi (tak zwane białe mięso) i ugotować bez soli,
Szósty dzień. Kefir, warzywa. Warzywa można gotować lub jeść na surowo, tylko bez soli. Liczba warzyw - około kilograma,
Siódmy dzień. Tylko kefir.

Dieta kefirowa jest bardzo wygodna, ponieważ nie wymaga specjalnego gotowania, dodatkowych kosztów finansowych. Wszystko jest łatwe i proste. A jeśli dobrze wykonasz fazę przygotowawczą, organizm toleruje tak ekstremalne jedzenie. Tylko nie zapominaj o tym, co najważniejsze - sól powinna być całkowicie wykluczona z diety.

Jak wyjść z diety

Wszyscy dietetycy mówią jednym głosem - nie można nagle wyjść z diety. A jeśli zostałeś na tydzień na ścisłym limicie, w żadnym wypadku nie powinieneś od razu rzucić się na wysokokaloryczne pożywienie. To nie tylko zabije wszystkie wyniki, ale także spowoduje poważne uszkodzenia zdrowia. Zapamiętaj kilka zasad:

Nie możesz od razu trzymać się tłustych potraw,
Sól powinna również zostać zakazana. Przynajmniej w ciągu 3-4 dni po diecie. Stopniowo wprowadzaj go do naczyń,
Pamiętaj, aby pić kefir każdego dnia. Możesz dodać do niej trochę miodu, a nawet cukru.

Tylko w ten sposób możemy przejść do gęstszego jedzenia. I nadal musisz uważać - najpierw jedz ryby i gotowane mięso, dopiero wtedy będzie można przełączyć się na smażoną i wędzoną żywność.

Przeciwwskazania

Jak każdy głód, tygodniowa dieta kefirowa ma przeciwwskazania. Pamiętaj, aby je przeczytać:

Cukrzyca
Zwiększona kwasowość soku żołądkowego,
Zakłócenie metabolizmu i układu sercowo-naczyniowego,
Procesy zapalne narządów wewnętrznych,
Niektóre choroby skóry - na przykład łuszczyca,
Niedawno odłożona operacja,
Kobiety, które właśnie kończą krytyczne dni, również nie powinny iść na dietę.
Nie można stosować tego rodzaju diety młodzieży spożywczej, kobiet w ciąży i karmiących.

Rodzaj takiego jedzenia nazywa się monodietem. Są to najbardziej niebezpieczne diety dla ciała, należy skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że możesz i zaszkodzić zdrowiu. Częste przypadki leczenia pacjentów w klinikach chirurgicznych i terapeutycznych. Skargi - słabość, nudności, gorączka. Wszystko to może sygnalizować początek wrzodu trawiennego, następnie nastąpi perforacja owrzodzenia i operacja. Ogólnie rzecz biorąc, rozwój wydarzeń jest zbyt ponury, więc musisz podejść do kwestii dietetycznej żywności "z uczuciem, prostotą i konstelacją".

Wyniki i rekomendacje

Po pierwsze, nawet na etapie przygotowawczym zauważysz, jak te dodatkowe kilogramy cię opuszczają, a twoja skóra ma przyjemny kolor. Oznacza to, że metabolizm jest znormalizowany, a toksyny i żużle są usuwane.

Po drugie, 7-dniowa dieta kefirowa jest chwalona za to, że pozwala pozbyć się 7-10 funtów nadwagi. A to wcale nie jest bajka, ale prawda.

Po trzecie, po właściwym wyjściu z diety, możesz zachować swój stan, od czasu do czasu organizując dni postu na tym samym kefirze.

Jeśli uważasz, że tylko z nadmiernego karmienia, które "fałdy" i rozwlekły brzuch pojawiają się, to jesteś bardzo w błędzie. Może to być dziedziczność i problemy zdrowotne. Bezmyślnie głodny nie powinien być - przejdź do konsultacji z lekarzem, nie boli.

A jednak - nie powinieneś polegać wyłącznie na siedmiu dniach diety. Pamiętaj, aby przejść do ćwiczeń fizycznych. Niech nie będzie to wyczerpujące szkolenie i "ciężka praca" na symulatorze. Lepiej robić poranne jogging w parku lub w domu, ćwiczyć i prowadzić aktywny tryb życia. Tak, banalne porady, ale są bardzo skuteczne. W końcu nasze życie jest zautomatyzowane wszędzie: windy, samochody, metro, taksówki. I chodzisz więcej, idź na lodowisko, graj w kręgle. Ogólnie istnieje wiele opcji i ważne jest, aby wybrać coś, co pasuje indywidualnie.

Jeśli chcesz schudnąć tak szybko, jak to możliwe - preferuj dietę mono przez 3 dni. Jeśli masz czas, szybko przez 10 dni, jednocześnie przejdź do menu, które dla każdej diety będzie miało swój, pomimo tego samego głównego składnika.

Od życia celebrytów. Na dietach kefirowych Larisa Dolina i Alla Pugacheva bardzo skutecznie schudły.

Opcje strajku głodowego z przykładowym menu

Ponieważ diety kefirowe są reprezentowane w dietetyce w dużych ilościach, przeprowadzimy tylko krótki przegląd, abyś mógł poruszać się po ich długości, przybliżonym menu i wynikach. Jeśli któryś z nich Cię interesuje, zawsze możesz zobaczyć bardziej szczegółowe informacje na jego temat.

Post dni

Kefirowe dni postu są bardzo popularne, dzięki krótkiemu czasowi i dobrym efektom:

dawkowanie: wypij 1,5 litra kefiru (6 filiżanek po 250 ml),
tryb: w miarę możliwości - co 3 godziny,
dodatkowe produkty: 1,5 litra czystej wody w odstępach,
Wynik: 1,5 kg na dzień.

Jeśli nadal będziesz aktywnie korzystać z kefiru w ciągu następnych dni, możesz nie tylko utrzymać wynik, ale także go poprawić. To prawda, że musisz porzucić dużo jedzenia, ale warto. Dni kefiru na czczo można organizować co 2 tygodnie.

Ekspresowa dieta

Ogórki, wraz z kefirem, są dobre, ponieważ pozwalają stracić kilka funtów w ciągu 2 dni. Bądź jednak przygotowany na efekt przeczyszczający po zjedzeniu ogórków ze sfermentowanymi produktami mlecznymi. Więc ta utrata wagi jest lepsza w weekendy lub na wakacjach.

Możesz dowiedzieć się więcej o jednej diecie na bazie kefiru, która działa poprzez ulepszone oczyszczanie jelit w naszym artykule: "Kefir z burakami na odchudzanie".

Schemat diety jest niezwykle prosty: w ciągu dnia 1 kg ogórków bez chleba i soli spożywa się porcjami, wypija litr kefiru i wody. Jedyną odmianą mogą być koktajle z ogórka kefirowego ubijane w blenderze, do których można dodać miętę lub pietruszkę.

Białko

Dieta kefirowa, której długość może być określona przez pragnienie osoby odchudzającej: minimum 2 dni, maksymalnie 7 funtów dziennie. Schemat: 6 posiłków, które składają się z 1 jajka na twardo i filiżanki kefiru.

System postu jest dość mocny, obarczony nieprzyjemnymi konsekwencjami dla zdrowia (wzdęcia, nieprzyjemny zapach z jamy ustnej, procesy fermentacji w żołądku, wzdęcia itp.). Więc albo ogranicz się do 2-3 dni takiej diety, albo wybierz tygodniową dietę z dietetykiem.

Owoce

Jedna z najtrudniejszych, ale skutecznych diet kefirowych. Jego główne zasady to:

1 dzień: 1,5 litra kefiru rozprowadzanego w ciągu dnia,
2: szklanka kefiru rano i wieczorem, każdy owoc, ale nie winogrona i banany,
3.: dokładne powtórzenie pierwszego dnia diety,
wynikiem jest utrata wagi 5 kg + przywrócenie mikroflory jelitowej.

Codziennie będziesz pił 1,5 litra czystej wody.

Przez 7 dni

Klasyczna dieta kefirowa na 7 dni pomaga schudnąć do 5 kg. Jego charakterystyczną cechą jest zbilansowana dieta w punkcie sprzedaży, która jest podawana w ciągu ostatnich 4 dni. Główna utrata masy występuje w pierwszych trzech.

Pomimo swojej skuteczności, tygodniowa dieta kefirowa nie jest szczególnie popularna, ponieważ niewiele osób utrzymuje tak rygorystyczne menu.

Larisa Dolina

Jedna z głównych diet kefirowych, dzięki której słynny piosenkarz stracił na wadze. Polega na stosowaniu nie tylko napoju z kwaśnego mleka, ale także innych płynów w dużych ilościach: zielonej herbaty, rozcieńczonych soków, wywarów z ziół i wody mineralnej. Wyniki są obiecujące: tydzień - do 7 kg.

Przykładowe menu (liczby odpowiadają dniom):

300 gramów suszonych owoców.
10 sztuk gotowanych lub pieczonych ziemniaków.
10 kawałków świeżych lub pieczonych jabłek.
1 kg gotowanego kurczaka bez soli.
1 kg beztłuszczowego twarożku.
1 litr 15% kwaśnej śmietany.
Pół litra kefiru, 1 litr wody.

Dieta kefirowa, ponieważ codziennie do powyższego menu należy dodać pół litra kefiru i 1 litr wody.

Ponieważ taka szybka i potężna utrata wagi wpłynie nie tylko na stan sylwetki, ale także na skórę, zaleca się aktywne stosowanie środków nawilżających na rozstępy w ciągu tygodnia. Wydostanie się ze słynnej diety kefirowej Larisa Dolina powinno odbywać się stopniowo i trwa co najmniej tydzień. Takiego strajku głodowego można użyć raz na 3 miesiące.

Apple

Kolejna wersja tygodniowej diety kefirowej, której podstawowe zasady brzmią:

porcje: 1,5 l kefiru (8 szklanek po 200 ml), 1,5 kg zielonych jabłek (około 8 sztuk) dziennie,
jabłka można jeść nie tylko świeże, ale również w formie pieczonej,
tryb: jedli jabłko - pili kefir co 3 godziny,
raz dziennie, najlepiej po uprawianiu sportu, zaleca się wykonanie koktajlu kefirowo-owocowego w blenderze,
dodatkowe produkty: 1,5 litra czystej wody w odstępach,
wynik: dla utraty wagi na tydzień na 5 kg wybierz tę opcję.

Dieta kefirowa na jabłkach idealnie nadaje się do utraty wagi w ciągu tygodnia, ale tylko wtedy, gdy nie ma problemów z żołądkiem. Ponadto należy do kategorii bardzo trudnych, więc musisz zebrać całą wolę i mieć cierpliwość w pięści

Trzy trójek / 3-3-3

Jedna z najbardziej udanych diet kefirowych (trwa 9 dni), oparta na zasadzie "trzech trójek":

3 rodzaje żywności,
3 posiłki dziennie,
co 3 godziny, trzy razy przez 3 dni.

Schemat tego strajku głodowego:

Pierwsza trzecia (trzy dni): pić 2 litry kefiru i czystej wody dziennie (podzielonej na równe porcje).
Druga trzecia: zmniejszyć zużycie kefiru i wody do 1,5 litra dziennie, rozcieńczyć je lekkimi zupami warzywnymi bez tłuszczu, przyprawami, solą (1 litr na dzień podzielony na kilka metod) lub sałatami warzywnymi z olejem roślinnym (1 kg).
Ostatnia trzecia: pijemy tylko 1 litr kefiru dziennie, rozcieńczamy go chudym mięsem drobiowym bez soli (500 g dziennie w małych porcjach), pijemy herbatę ziołową z melisy, dzikiej róży, rumianku (około 500 ml).

W zależności od wysiłku fizycznego, dokładności przestrzegania diety, indywidualnych cech, można schudnąć do 10 kg w 9 dni.

Minus 10 kg

Niezwykła, również dość twarda i surowa dieta kefirowa nazywa się "Minus 10 kg". Trwa tylko tydzień, wymaga umiaru i siły woli. Codziennie pijesz 1,5 litra kefiru, dzieląc go na porcje.

Przykładowe menu według dnia:

5 kawałków ziemniaków w mundurach.
100 gramów mięsa z kurczaka bez skóry.
100 g niskotłuszczowej wołowiny.
100 gramów ryb.
200 gramów świeżych warzyw lub owoców (banany i winogrona - w ramach zakazu).
Tylko kefir.
Tylko kefir.

Wszystkie potrawy są spożywane w postaci gotowanej i bez soli. W dniu plus musisz wypić do 1,5 litra wody.

Ta dieta kefirowa idealnie nadaje się do odchudzania o 10 kg na tydzień, ale powinieneś obiektywnie ocenić swoją własną siłę: czy potrafisz to wytrzymać? W końcu ostatnie dwa dni, kiedy ciało jest już osłabione, będą musiały jeść prawie nic.

Gryka

Jedna z najdłuższych diet, którą można obserwować przez 2 tygodnie (jeśli masz wystarczającą ekspozycję). Możesz to zakończyć w dowolnym dniu. Sądząc po recenzjach, jest dobrze tolerowany, ponieważ uczucie głodu praktycznie nie dręczy.

Kasza gryczana dla tej diety kefirowej może być przygotowana na różne sposoby:

Szklankę gryki napełnia się wodą w proporcji 1: 2. Gotuj pod pokrywką.
Szklankę gryki gotuje się i wylewa z gorącą wodą około 1: 2. Pojemność jest pokryta ciepłym kocem i pozostawiona w tej formie przez całą noc do gotowania na parze.
Szklankę gryki napełnia się przez 3-4 godziny kefirem w stosunku 1: 2.

Schemat: dzień jest pijany za litr kefiru, czysta woda i niesłodzona herbata, a także owsianka gryczana z 1 filiżanki płatków zbożowych. Wynik do 10 kg w 2 tygodnie bez późniejszego zwrotu nadwagi sprawia, że ten system odchudzania jest bardzo popularny.

Przepisy kefir gryki na utratę wagi na każdy gust, przeczytaj tutaj.

Z Instytutu Żywienia, RAMS

Najdłuższa, najbezpieczniejsza i nie tak trudna dieta kefirowa z wszystkich powyższych. Jego czas trwania wynosi 3 tygodnie, podczas których możesz stracić do 10 kg. Skuteczna utrata wagi jest gwarantowana nie poprzez ograniczanie diety i zmniejszanie porcji, ale poprzez przestrzeganie szeregu zaleceń opracowanych przez specjalistów Instytutu:

jeść ułamek, ale często: do 6 razy, w minimalnych porcjach,
nie przejadaj się
wybieraj żywność niskokaloryczną
wyeliminować cukier, ciastka, ziemniaki, chleb,
dawać pierwszeństwo najbezpieczniejszym tłuszczom, które powinny być pochodzenia roślinnego,
Nie ma ograniczeń dotyczących owoców i warzyw, w których nie ma skrobi,
używaj wyłącznie niskotłuszczowych produktów mlecznych,
mięso lub ryba jest dozwolone w małych ilościach i wyjątkowo chude,
wypić litr kefiru,
jeść tylko 5 gramów soli,
Nie pomijaj posiłków w tym samym czasie.

Najbardziej optymalna opcja dla wszystkich proponowanych - przepis diety kefiru do utraty wagi przez 3 i 7 dni. Eksperci nie zalecają nadużywania tego napoju z kwaśnego mleka i stosują mono-diety przez ponad 3 dni jako produkt.

Jeśli masz siłę na dłuższy maraton, wystarczy nieco urozmaicić menu gryczką, jabłkami lub ogórkami - a tygodniowy strajk głodowy z pewnością sprawi, że Twoja postać będzie znacznie cieńsza, a twoje zdrowie będzie silniejsze. Staraj się postępować zgodnie z radą dietetyków i nie eksperymentuj z przykładowymi menu i zalecanymi porcjami, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki.

Wpływ utraty wagi na dietę

Ten przydatny fermentowany produkt mleczny ma masę korzystnych właściwości, dzięki czemu następuje utrata wagi:

Niewysoka kaloryczność - w 100 ml kefiru zawiera 30-57 kcal, w zależności od zawartości procentowej tłuszczu (w diecie stosuje się wyłącznie 1% produktu).
Dieta kefirowa poprawia narządy jelitowe i trawienne, przyspiesza procesy metaboliczne dzięki zawartym grzybom.
Przyspiesza metabolizm energetyczny.
Dieta kefirowa oczyszcza wątrobę i ma działanie moczopędne (usuwa sole sodowe).
Podczas diety kefiru nagromadzone żużle i toksyny są usuwane z organizmu przez 7 dni.

Istota diety przez 7 dni

Dla silnych alkoholi siedemdniowy kefirowy posiłek będzie prawdziwym wyzwaniem. Oprócz kefiru i wody w ciągu tygodnia nic nie można jeść. Jest to dość trudne do przylgnięcia do niego i jest szkodliwe dla organizmu, dlatego oprócz kefiru o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości kalorii (1%), lepiej dodać do menu inny produkt o małej kaloryczności (100-400 g na dzień). Ciało nie będzie głodowało, ale waga stopniowo zniknie. Całą ilość codziennego jedzenia należy podzielić na 6 porcji i jeść w regularnych odstępach czasu. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 2 godziny przed snem. Dzięki tej diecie możesz z powodzeniem stracić do 7 kg na tydzień.

Wybierając kefir do odchudzania, należy preferować produkt o okresie trwałości nieprzekraczającym 1-2 dni. Ten rodzaj kefiru, zdaniem dietetyków, ma korzystny wpływ na jelita, poprawiając perystaltykę i eliminując obrzęki.

Podczas utraty wagi przez 7 dni musisz zrezygnować z używania cukru, soli, kawy. Ważne jest, aby podczas tego okresu pić czystą wodę pitną (około 1 l dziennie) pomiędzy posiłkami.

Dieta kefirowa przez 7 dni, opcje menu

Poniedziałek: 1500 ml niskotłuszczowego kefiru, 5 małych ziemniaków, ugotowanych w "mundurach" lub pieczonych w piekarniku.
Wtorek: 1500 ml nietłuczonego sfermentowanego produktu mlecznego, 100 g gotowanego filetu z kurczaka.
Środa: 1500 ml niskotłuszczowego kefiru, 100 g gotowanego mięsa wołowego (cielęciny) bez tłuszczu.
Czwartek: 1500 ml beztłuszczowego kefiru, 100 g ugotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu.
Piątek: 1500 ml odtłuszczonego mleka w proszku, wszelkie owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów, winogron).
Sobota: 1500-2000 ml beztłuszczowego kefiru.
Niedziela: mineralna woda niegazowana w nieograniczonych ilościach.

Poniedziałek: 4 bulwy ziemniaka, gotowane na skórze lub pieczone w piecu, 500 ml jogurtu 1% tłuszczu.
Wtorek: 400 g niesłodkiego niskotłuszczowego twarogu, 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Środa: 600 ml kefiru (1%), 500 g dowolnego owocu (z wyjątkiem bardzo słodkich, bananów, winogron).
Czwartek: 500 ml beztłuszczowego kefiru, 500 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry.
Piątek: 500 ml kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, 400 g świeżych warzyw (sałata, pomidory i ogórki).
Sobota: 500 ml wody mineralnej bez gazu.
Niedziela: 500 ml beztłuszczowego kefiru, 600 g owoców (winogrona, banany zakazane).

Pij 1,5 litra beztłuszczowego sfermentowanego produktu mlecznego lub 1% zawartości tłuszczu dziennie i spożywaj 1,5 kg jabłek. Całą objętość żywności należy podzielić na sześć części i spożywać w regularnych odstępach czasu.

W ciągu tygodnia możesz stracić do 7 kg nadwagi. Wszystko zależy od indywidualnych cech ciała i początkowej masy ciała. Ta dieta może być przestrzegana co 3-4 miesiące.

Spośród powyższych opcji dieta kefirowa, każda wybiera najbardziej optymalną, odpowiadającą gustom i oczekiwanym rezultatom.

Właściwa droga wyjścia z diety kefiru

Wydostanie się z diety kefiru jest konieczne stopniowo, aby nie zranić ciała, ponieważ przyzwyczaiło się ono do przyjmowania minimalnej ilości pokarmu dziennie. Ostre zmiany w żywieniu i porcjach mogą prowadzić do poważnego nieprawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego i rozwoju poważnych chorób. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji po zakończeniu siedmiodniowego kursu w następnym tygodniu należy powstrzymać się od używania mąki, tłuszczu i słodyczy.W tym okresie preferowane są świeże owoce i warzywa, zboża. W związku z tym efekt odchudzania po diecie będzie kontynuowany, a organizm nie ucierpi.

Nie zapominaj, że jakakolwiek dieta mono i dieta o ograniczonym składzie lub ilości spożywanych produktów może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia organizmu, więc nie powinieneś ich nadużywać.

Funkcje i zasady zgodności

Do czego jest przydatny kefir? Fermentowany produkt mleczny jest nasycony żywymi mikroorganizmami. W obecności przedrostka "bio" możemy bezpiecznie założyć, że są sztucznie wprowadzone dodatkowe bakterie: bifidobakterie i przedstawiciele acidofilni. Mikroorganizmy mają szczególną żywotność. Są w stanie ominąć agresywne środowisko żołądka, dostarczając składniki pokarmowe do jelita i wpływając na jego mikroflorę.

Główną dietą kefirową w karcie był brak jednoskładnikowej kompozycji. Oznacza to, że w ciągu tygodnia można dodawać do kefiru potrawy niskokaloryczne, ale ich waga nie jest duża. Tak więc dziennie można używać półtora litra kefiru, dodając maksymalnie 400 g ogórków, zieleni lub zbóż. Przestrzegając tak surowych zasad, przez wyznaczony okres można stracić do 7 kg niepotrzebnej wagi. Podstawowe zasady:

niska zawartość tłuszczu
ograniczona ilość kefiru na dzień,
zużycie partii
obfite spożycie płynów
płynne wyjście.

Wybór sfermentowanego produktu mlecznego do odchudzania nie jest łatwy. Warto zwrócić uwagę nie tylko na zawartość w nim pożytecznych bakterii, ale także na czas jej przydatności do spożycia. Długi okres przechowywania kefiru wskazuje na obecność w nim specjalnych dodatków. Substancje tymczasowo wstrzymują wzrost i rozwój drobnoustrojów, kierując je do anabiozy. Przy otwarciu opakowania następuje dostęp tlenu i aktywowane są procesy życiowe bakterii. Ten produkt jest przechowywany stosunkowo mało - nawet w lodówce.

Dieta kefirowa przez 7 dni opiera się na wykorzystaniu fermentowanego produktu mlecznego przez cały czas. Często aplikacja ma formę mono-diety. Objętość spożytego kefiru osiąga dwa litry dziennie. W tym przypadku nacisk kładziony jest na niewielką zawartość tłuszczu w pożywieniu. Aby zachować zgodność z zasadami określonymi w diecie, doskonały 1% produkt. Według jego właściwości jest podobny do 2,5%, ale różni się konsystencją, ilością tłuszczu i kalorii.

W momencie odchudzania warto odrzucić słodycze, mąkę, negatywne nawyki i alkohol, ale bez żadnych ograniczeń, by brać czystą wodę lub napary ziołowe. Woda jest potrzebna osobie, a jej brak wpływa na pracę narządów wewnętrznych i układ krwionośny. W przypadku diety ciała - stres, mądrze podejdź do tego procesu. Przygotuj się, przygotuj się do pracy. Wtedy wynik nie zajmie dużo czasu.