7 najlepszych diet dla gwiazd w 2013 roku

Jak schudnąć po Nowym Roku? Najpierw musisz powrócić do normalnej, zrównoważonej diety, która pozwoli ci wyzdrowieć po uczcie. Ale jeśli konsekwencje przerosły wszystkie twoje oczekiwania, a skale bolały bardziej niż zwykle, to nadszedł czas, aby wziąć na siebie i rozpocząć cały szereg działań mających na celu pozbycie się nadwagi.

Nowy Rok to wspaniałe wakacje, na które czekamy. Najsmaczniejsze dania przygotowywane są właśnie na święto noworoczne. Ale tylko konsekwencje dla postaci nie są zbyt przyjemne. Obfitość tłustych, smażonych, wędzonych i słodkich pokarmów jest bardzo szkodliwa dla organizmu. W rezultacie te dodatkowe funty, które są niezauważone dla nas, są rekrutowane podczas tych świąt. Dlatego pierwszą myślą po wesołej uczcie dla większości dziewcząt jest: "Jak schudnąć?"

Należy pamiętać, że utrata wagi po wakacjach nie będzie konieczna, jeśli zaczniecie przygotowywać się do Nowego Roku z wyprzedzeniem i uporządkować figurę dzień wcześniej. Dni postu i prawidłowo wydana dieta przygotują twoje ciało na Sylwestra, bogate w smakołyki. Ponadto wspólna decyzja nie przejdzie na jaw w Nowym Roku i nie będzie aktywnie spędzać wakacji.

Jak nie lepiej podczas wakacji noworocznych

Wszystkie wakacje będą przepełnione pysznym jedzeniem. Dlatego powstrzymanie się i nie przytyć w tym okresie nie jest łatwe. Jednak jest to możliwe. Należy przestrzegać kilku prostych zasad (wtedy nie będziesz potrzebował diety):

Jedz trochę, ale często dość. Nie wyczerpuj się z głodu - to nie pomoże stracić zdobytych kilogramów. Trzymaj się systemu w żywieniu.
Unikaj przekąsek między posiłkami. Lub zamień kanapki z owocami i ciastka z lekkimi deserami mlecznymi.
Oczywiście, gdy widzimy świąteczny stół noworoczny wypełniony pysznymi daniami, z reguły tracimy siłę woli. Ale wcale nie jest konieczne ograniczać się i pościć w czasie, gdy reszta obecnych przed waszymi oczami wchłania wszystkie najsmaczniejsze, nie myśląc o dodatkowych kilogramach. Wystarczająco, aby spróbować wszystkiego.
Ogranicz spożycie słodkiego, słonego, ostrego, tłustego i alkoholu na świątecznym stole.
Dni postu pomogą oczyścić ciało. Zaaranżuj sobie przynajmniej jeden podczas wakacji. Po prostu wybierz niskokaloryczne potrawy, które lubisz. A potem dni postu nie będą dla ciebie trudne i uciążliwe.
Łatwiej jest schudnąć, gdy twoje serce jest lekkie i świąteczne. Pozwól sobie na przyjemny pobyt, prezenty, radosne spotkania. Wtedy nie musisz przejmować się stresem i myśleć o tym, jak nie przytyć we wczesnych latach nowego roku.

Gdzie rozpocząć rozładunek po wakacjach

Powinno się tak szybko jak to możliwe oczyścić ciało i pomóc mu pozbyć się toksyn i toksyn, które udało się zgromadzić podczas kilku świąt. Ciało jest doskonale oczyszczone podczas dnia rozładunku, a utrata wagi pójdzie jak w zegarku. Ale zanim pójdziesz na jednodniową dietę, powinieneś dostosować dietę w ciągu dnia:

Rano na pusty żołądek wypij szklankę ciepłej czystej wody pitnej bez gazu.
Następnie zbuduj dzień, abyś mógł brać małe porcje jedzenia co 2-3 godziny.
Lepiej jest dawać pierwszeństwo produktom pochodzenia roślinnego: owocom, warzywom, zbożom.
Ostatni posiłek powinien odbyć się nie później niż 19 godzin.

Wpływ wody pitnej na utratę wagi

Aby rozpocząć oczyszczanie organizmu po wakacjach w Nowy Rok i szybko schudnąć, powinieneś ustanowić reżim picia w ciągu dnia. Jest to łatwe do zrobienia. Powinieneś wypijać co najmniej 1 litr czystej niegazowanej wody dziennie.

Jest całkiem możliwe, że już próbowałeś wykonać tę procedurę, ale będąc rozproszonym przez domowe obowiązki, zapomniałeś, że musisz wypijać jedną szklankę wody co godzinę w pierwszej połowie dnia.

Poszcząc dzień po wakacyjnej uczcie

Aby schudnąć po wakacjach w Nowy Rok, powinieneś zorganizować co najmniej jeden dzień postu, który pomoże ci wrócić do normalnej diety. W procesie rozładunku procesy metaboliczne są normalizowane, odbywa się czyszczenie, dostosowywana jest praca narządów wewnętrznych, przez co wszystkie wakacje były poddawane stresowi.

Możesz wybrać dla siebie dowolny produkt, na którym budujesz swoje dni postu po wakacjach. Mogą to być jabłka, twaróg, warzywa, zupa, kasza gryczana, płatki owsiane, kefir. To, co najbardziej Ci odpowiada, będzie podstawą do oczyszczenia ciała i przywrócenia go do normalnej diety. Ponadto dzień postu można spędzić na kilku niskokalorycznych produktach żywnościowych.

Jak rozpocząć oczyszczanie i odchudzanie?

Czysta woda pitna jest podstawą oczyszczenia. W ciągu dnia zaleca się zwiększenie jego wykorzystania. Norma - 30 ml. na 1 kg. waga. Oblicz, ile musisz pić dziennie, i zacznij od razu po przebudzeniu. W pierwszej połowie dnia pij co godzinę. Po obiedzie - 1 szklanka na 2 godziny. Ostatni odbiór o godzinie 20.
Na śniadanie lepiej wybrać niskotłuszczowe danie, które jest łatwo i szybko trawione. Może to być szklanka kefiru i niskotłuszczowego twarogu, płatki owsiane na wodzie z dodatkiem owoców i jagód, chleb żytni, bio-jogurt, sałatka owocowa.
Wszelkie potrawy z warzyw nadają się na lunch (np. Sałatka "śmigać", przygotowana z marchwi, buraków i kapusty, w proporcjach 1: 1: 2). Gotowana kasza gryczana lub ryż będą dobrym dodatkiem. Lepiej jest powstrzymać się od jedzenia mięsa.
Na obiad, przestańcie wybierać produkty mleczne, shake proteinowy, gulasz warzywny.

Dieta po wakacjach w Nowy Rok

Muszę powiedzieć, że przy diecie po intensywnym wchłanianiu pokarmu należy zachować ostrożność:

Jeśli ostro ograniczysz się do jedzenia i zaczniesz głodować, dostarczysz ciału nowego stresu. Wszystkie funty zdobyte podczas wakacji będą z wami. Proces przemiany materii spowolni, a walka z nadwagą zakończy się niepowodzeniem.
Przejdź na zwykłą dietę po Nowym Roku stopniowo. Jedz mało, ale często.
Zwiększ ilość pokarmów roślinnych w diecie.
Ukończ posiłki w 18-19 godzin.
Takie przejście na bardziej sztywną dietę, zbudowaną na jednym lub większej liczbie produktów, będzie odpowiednie i nie będzie uciążliwe dla twojego organizmu.

Ćwiczenia na odchudzanie po uczcie

Chodzenie i chodzenie. Urlopy noworoczne trwają dłużej niż jeden dzień. Dlatego też, odwiedzając znajomych i przyjmujących gości, potrzeba czasu. Wydawaj na świeżym powietrzu z rodziną lub samotnie. Spaceruj po parku, idź szybkim krokiem przez stadion. Daj ciału lekki ładunek, aby przywrócić funkcję narządów wewnętrznych.
Łyżwy i narty. Jeśli od czasu do czasu uprawiasz aktywny wypoczynek, jest to dobry czas na spacer po noworocznej uczcie. Chodzenie na lodowisko lub jazdę na nartach (w ekstremalnych przypadkach - jazda na sankach) jest bardzo przydatne w okresie między świątecznymi zgromadzeniami. Utrata masy ciała po Nowym Roku nie jest łatwa, więc takie rajdy pomogą Ci schudnąć.
Zajęcia w symulatorach. Jeśli od czasu do czasu lubisz zwracać się do tego rodzaju aktywności fizycznej, to nadszedł czas, aby zrobić to między wakacjami. "Siodło" rower treningowy i sposób obracania pedałów. Ale przeciążenie się też nie jest tego warte. Ostra zmiana pasywności na aktywność nie jest zbyt zdrowa.
Gry na świeżym powietrzu na świeżym powietrzu. Jest to zarówno przyjemność, jak i wielkie rozładowanie. Jeśli ty i twoja rodzina lub przyjaciele zdecydujesz się na spacer po zakończeniu wszystkiego, co pozostaje na stole noworocznym, połącz je z zabawną grą. Rzucaj śnieżkami, biegnij, baw się dobrze z serca.Im więcej się ruszasz, tym łatwiej schudnąć.
Taniec Rusz jak najwięcej. Dyskoteka - również świetna alternatywa dla uczty. Zorganizuj go w domu z przyjaciółmi, zamiast siedzieć i przejadać się.

Idziemy do kąpieli

Nie tylko dieta i ćwiczenia pomogą Ci schudnąć. Schudnij po Nowym Roku pomoże w kąpieli lub saunie. To świetny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów zgromadzonych podczas wakacji. Wraz z potem organizm uwalnia toksyny, które zazwyczaj nie opuszczają go zbyt chętnie.

Jeśli planujesz spędzić dzień w wannie, rano nie zaleca się zapełniania. Ponieważ wszystkie święta są z reguły poświęcone piciu alkoholu i jedzeniu smacznego, ale bardzo ciężkiego jedzenia, lepiej ograniczyć się do lekkiego śniadania i owoców, które można jeść w ciągu dnia, aby zaspokoić głód w dniu wizyty w łaźni lub saunie.
Aby nie wyrządzić sobie szkody, procedury dotyczące utraty wagi powinny być ograniczone w czasie. Przy wysokich temperaturach powinieneś odbyć kilka wizyt przez 5-10 minut, a po każdym wziąć prysznic kontrastowy.
Zielona herbata i woda mineralna wspomogą procesy metaboliczne, które odbywają się intensywniej w organizmie podczas zabiegów kąpielowych.
Wszelkiego rodzaju okłady przyczyniają się do usuwania toksyn, więc dobrze jest łączyć sesje parowania ciała i pozbycia się nadmiaru tłuszczu za pomocą owijania.

Przywróć tryb dnia po świętowaniu Nowego Roku

Jeśli spędzasz wszystkie wakacyjne noworoczne przez całą noc przy stole do późna, to nie skończy się nic dobrego. Twoja waga wzrośnie szybko, a nawet dieta nie pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i schudnąć.

Zjedzone po 19 godzinach jedzenia jest słabo strawione. Stagnuje w ciele do rana, a nowa porcja jedzenia spożywana podczas śniadania będzie tylko zwiększać wagę żołądka. Wczesna kolacja pozwoli ci pójść spać i lekko spać. A rano, po wypiciu wody na pusty żołądek, żołądek zaakceptuje niewielką ilość świeżej żywności, a proces trawienia przebiegnie tak, jak powinien, bez opóźnień i trudności.
Jeśli chcesz zdecydować, jak schudnąć po wakacjach - reżim dnia będzie głównym aspektem, na który należy zwrócić uwagę. Twoje ciało przyzwyczaiło się do jedzenia w określonym czasie. Sylwester to niespodziewana porażka jego pracy, stres dla naszego ciała. Im szybciej dostosujesz system posiłków, tym łatwiej rozpocznie się proces odchudzania.
Poza tym, twoim zadaniem nie jest również poprawa sytuacji po wakacjach. Codzienna rutyna pomoże ci uniknąć nowego stresu, który z reguły jest chwytany za pomocą tłuszczu, mąki i słodyczy.
Zdrowy sen będzie katalizatorem procesu odchudzania. Zasypianie do północy zapewni możliwość odpoczynku ośrodkowego układu nerwowego, który rozpoczyna się od 22 do 24 godzin.

Święta Nowego Roku są przeznaczone dla nas, abyśmy odpoczęli i rozpoczęli naszą działalność w przyszłym roku od nowych sił. Stracić wagę po Nowym Roku jest prawdziwe. Wystarczy mieć pragnienie, a wtedy niemożliwe stanie się możliwe. Dieta, ćwiczenia, reżim dzienny i przestrzeganie pewnych ograniczeń pomoże. Jeśli zastosujesz się do wskazówek podanych w tym artykule - wyniki nie będą długo czekać. Z łatwością przywrócisz ciało do poprzedniej postaci i dostosujesz tryb działania swojego ciała w ciągu kilku dni.

Stephanie Mayer. Zdrowa żywność i jogging. Minus 10 kg

W marcu 2013 r. Autor serii bestsellerów Twilight, Stephanie Meyer, mile zaskoczył świeckich obserwatorów i fanów, pojawiając się na premierze filmu "Gość", który został zauważalnie zbudowany.

Pięknie wyglądająca Stephanie, trzydziestodziewięcioletnia matka trójki dzieci z Connecticut, od razu znana z książki o wszechobecnej miłości żywej dziewczyny do wampira, była często krytykowana za nadwagę. Sądząc po zdjęciu młodości, pisarz zawsze był skłonny do nadwagi, ale trzymany w ramach i ubrany poprawnie, podkreślając przyjemną cienką twarz i maskując ciężkie "dno".Jednak nagła chwała dosłownie ją nadmuchała.

Sama Stephanie Meyer przyznała w wywiadzie, że wycieczki na rzecz nowych książek i filmów, które się na nich odbywają, powodują, że jej dieta i codzienna rutyna są w ruinie. Apogeum przyszło w 2010 roku. Na premierze filmu Zmierzch. Eclipse, autorka książki zrobiła zamieszanie, pojawiając się w sukni do kolan, która przypominała spadochron z pasami (i mniej więcej równy rozmiarowi spadochronu). O wysokości 163 cm Mayer ważył w tym czasie, według różnych szacunków, co najmniej 80 kilogramów i wyglądał szczerze nieważnie.

I Stephanie wzięła to na siebie. Na początku 2013 r. Wynik wynosi minus około 10 kg i jest o wiele bardziej odświeżający. Pisarka powiedziała, że jej siostra pomogła jej rozpocząć zdrowy tryb życia. Stephanie Meyer nie była rewelacyjna w tajemnicy utraty wagi: kontroluje porcje (je często, ale w niewielkich ilościach), zużywa dużo warzyw i wody, a co najważniejsze, poprawia efekt takiego planu żywieniowego przy regularnych obciążeniach sercowych. "Zacząłem działać rok temu (w 2012 r. - przyp. Red.). Nienawidzę go i jednocześnie uwielbiam go" - mówi Meyer.

Megan Fox. Pasternak's Diet and Milk Refusal. Minus 10 kg

Szczere zdjęcia Megan Fox, gwiazd "Transformers" i nadchodzących piętach rywali Angeliny Jolie o tytuł najpiękniejszej aktorki na świecie, otwartej w 2013 roku. Pod koniec września 2012 roku dwadzieścia siedem lat Megan i jej współmałżonek Brian Austin Green (znany z serialu "Beverly Hills 90210" i "Desperate Housewives") mieli syna Noah Shannona. W czasie ciąży Megan Fox dodała nieco więcej niż 10 kg, jednak ostatnie miesiące ciąży i pierwszy raz po porodzie cierpiała na obrzęki, zbierając żrące komentarze na blogach.

Ale w styczniu 2013 roku Megan pokazała absolutnie płaski żołądek ze stron czasopism, a złośliwi krytycy, którzy zapowiadali, że po porodzie, piękna brunetka "rozejdzie się", byli rozczarowani.

Przed, w trakcie i po ciąży Megan Fox towarzyszył jej konsultant ds. Żywienia i trener Harley Pasternak. Gwiazda filmowa od dawna współpracuje z Harleyem, od pierwszych lat w Hollywood (kariera Megan rozpoczęła się w 2001 roku). Fox podąża za dietą Pasternak, zwaną także "dietą pięciofazową". Na tej diecie dopuszcza się 5 zdrowych posiłków na małą skalę (lista konsultantów Harleya Pasternaka również doradza Rihannie i Lady Gaga indywidualnie), a raz w tygodniu jest tak zwany dzień oszustwa, kiedy można jeść wszystko, czego pragnie twoje serce. nie więcej niż pięć razy i w małych porcjach.

Na "diecie Pasternak" Megan Fox zakazała chipsów, białego chleba i wszelkich ciastek. Na śniadanie zawsze spożywa 2 białka jaj, dostaje owoce, warzywa i sałatkę z zielonego jabłka jako źródło węglowodanów i błonnika przez cały dzień i spożywa duże ilości migdałów, które zawierają, oprócz białka, dużo witaminy E jako przekąski w formie po porodzie Megan Fox uważa całkowite odrzucenie wszelkich produktów mlecznych: jej zdaniem mleko i jego pochodne mogą być spożywane tylko wtedy, gdy chce się przybrać na wadze.

Kim Kardashian. Dieta Atkinsa. Minus 22 kg

Kolejna nowa matka rodziny w naszym szczycie. Niedawno, w połowie lipca 2013 roku, trzydziestotrzyletni ekonomista i projektant Kim Kardashian urodził się jako skandalista raper Kanye West, urocza córka North. Wydaje się, że nadszedł czas, aby kobieta odprężyła się i cieszyła swoim nowym statusem, ale już na początku listopada młoda mama samotnie pozuje w bikini do męskich magazynów i wraz z siostrami na materiały promocyjne swojej nowej linii modowej Kardashian Kollection. Kim wygląda magicznie w tym samym czasie i wydaje się jeszcze szczuplejsza niż przed ciążą.

Sama Kardashian, bez fałszywej skromności, donosi, że w ciągu zaledwie pięciu miesięcy pozbyła się ponad dwudziestu kilogramów nadwagi uzyskanej podczas ciąży (dzień przed tym, jak amerykańskie tabloidy oszacowały "dziecinny" wzrost Kima o prawie 30 kilogramów). Niski poziom węglowodanów i trening z trenerem pomógł jej w tym.

Zauważamy, że Kim, w której rodowodzie ormiańskie, holenderskie i szkockie korzenie, nigdy nie była szczupła: obraz fatalnego piękna pozwalał jej zachować naturalnie zaokrąglone kształty, za którymi jednak oko jest potrzebne. Aby utrzymać optymalny stopień uwodzenia, a nie rozmycia, Kardashian jeszcze przed ciążą, po innych gwiezdnych "kolegów", takich jak Renee Zellweger, Jennifer Aniston i Sharon Osborne, odkrył system żywności wynaleziony przez amerykańskiego dietetyka Roberta Atkinsa ("dieta Atkins "). Zgodnie z nim konieczne jest spożywanie głównie żywności białkowej, nawet tłustej i wysokokalorycznej, najważniejsze jest unikanie węglowodanów za wszelką cenę. Technika ta jest uważana za dość niebezpieczną i niejednoznaczną pod względem jej wpływu na zdrowie, chociaż jest łatwo tolerowana ze względu na zdolność białka do wysycenia. A skuteczność Atkinsa w walce z otyłością jest ponad wszelką wątpliwość.

W czasie ciąży nie można stosować diety na diecie Atkinsa, więc Kim znacznie się zregenerowała. Jednak po wyprodukowaniu spadkobierczyni szybko nabrała kształtu.

Chris Hemsworth. Ograniczenie kalorii i bieganie. Minus 13 kg plus 10 kg

Dla trzydziestoletniego przystojnego Australijczyka, rok 2013 był nie tylko rekordem pod względem liczby zdarzeń w marzeniach kobiet, ale także kontynuował serię całkowicie szalonych skoków w zakresie żywienia. Powodem jest jedna, ale poważna - praca.

"Dieta Yo-yo" o sylwetce sportowca, ale naturalnie szczupła, Chris Hemsworth zaczął przed filmowaniem w pierwszej części "Tory" i pracy, która nastąpiła w "Avengers" w tej samej roli. Musiał zyskać 10 kg i ciężko trenować, by wyglądać naprawdę bosko jak skandynawski młokos. Chris zaczął strategicznie przybierać na wadze: jadł komosy ryżowe, które według niego nie tylko dobrze smakują, ale także zawierają wartościowe źródło wysoko strawnego białka, chude mięso, dostarczane białko, owoce jako źródło węglowodanów, normalizujący metabolizm białek mięśnie i warzywa zawierające błonnik, ważne dla układu sercowo-naczyniowego. Główną trudnością, według aktora, było jedzenie, nawet gdy nie było pożądane.

Kiedy Chris Hemsworth został poproszony o odgrywanie roli kierowcy wyścigowego Jamesa Hunta w filmie "Wyścig", ważył on prawie 98 kg przy wysokości 192 cm i, niestety, cały ten luksus po prostu nie pasował do samochodu Formuły 1. W 2012 roku Australijczyk musiał stracić 13 kg, co znacznie ograniczyło jego dietę. "Byłem ciągle głodny i nie byłem w nastroju. Moja żona była w ciąży, ale wydawało mi się, że mam więcej objawów kobiety w ciąży niż jej "- wspomina Chris. Hemsworth jadł małe porcje mięsa i warzyw i ciągle biegł i pocił się, by schudnąć.

Ale te wysiłki nie trwały długo - na początku 2013 roku Chris Hemsworth został nakręcony w filmie "Thor. Królestwo ciemności "i jego. Ponownie zabrał ze sobą 10 kg. Pomocna już dieta białkowa pomogła - tym razem piersi z kurczaka pomogły pompować mięśnie.

Niesamowicie, krótko po udanej premierze "Tory 2", w listopadzie 2013 roku, Chris ogłosił, że zaczyna pracę nad dramatem "Serce morza", a za rolę, którą ponownie był zbyt duży. Dlatego teraz przystojny blondyn siedzi na diecie niskokalorycznej - jego codzienna dieta ma tylko 500-600 kcal i wygląda jak "dwie małe porcje sałatki i dwie dawki białka kilka razy dziennie, a potem piętnastogodzinny okres całkowitego głodu". To prawda, że dietetyk pozwolił Hemsworthowi oszukiwać dzień w tygodniu, żeby zjeść wszystko w dowolnej ilości. Aktor woli być załadowany w ten radosny dzień pizzą, chociaż później cierpi z powodu wyrzutów sumienia.

Christina Aguilera. "Świeża dieta". Minus 23 kg

Powrót piosenkarki Christiny Aguilery do smukłych postaci można nazwać naprawdę triumfem - latem 2013 roku zaskoczyła wszystkich, wychodząc bez. 23 kg nadwagi.

Rok temu wszyscy dyskutowali o pojawieniu się Christiny w formie prawdziwej matrony podczas ceremonii American Music Awards 2012.Musimy oddać hołd Aguilera: z dumą iz godnością prezentowała swoje tomy, komentując: "Ludzie postrzegali mnie jako jasnowłosą, chudą dziewczynę, ale moja rodzina pochodzi z Ekwadoru i są inne poglądy na temat kobiecej urody". Waga miniaturowej Christiny (jej wzrost to 156 cm) osiągnęła prawie 70 kg w 2012 roku: systematycznie odzyskiwała siły po urodzeniu syna Maxa i późniejszym rozwodzie ze strony ojca, producenta Jordana Brettmana. W tym samym czasie sama Christina zapewniała, że zarówno ona, jak i nowy chłopak Matthew Rattler byli całkowicie zadowoleni ze swojego rozmiaru XL.

Być może "Lady Marmalade" była sprytna, a może jej menadżerowie nie byli zadowoleni z tej wielkości. Niezależnie od tego, w lipcu ubiegłego roku Aguilera pojawiła się na antenie programu "Głos", w jury którego bierze udział, niezwykle smukłej i atrakcyjnej. Piosenkarka, nie bez przyjemności, powiedziała, że udało jej się stracić ponad jedną trzecią jej "złej" wagi dzięki systemowi dostarczania pokarmu Fresh Diet. Menu dla Aguilera zostało opracowane przez pewnego szefa kuchni, absolwenta legendarnej szkoły kulinarnej Le Cordon Bleu. Christina jest świetnym smakoszem, więc jej nowa, zdrowa dieta zawierała takie przysmaki jak mango wieprzowe i limonkowe. W magazynie Life & Style Aguilera doniósł, że na przykład w ramach programu Fresh Diet często je jagody i pół awokado, ma piersi z kurczaka i sałatkę, wybiera na lunch curry z ryb, a na lunch je seler z pastą z migdałów lub koktajl z krewetek. Ale są ograniczenia - na przykład piosenkarka całkowicie porzuciła alkohol i nie odwiedza jej ulubionych naleśników z Nowego Jorku.

Miley cyrus Dieta bezglutenowa. Minus 12 kg

Dwudziestoletnia prowokatorka Miley Cyrus w drugiej połowie 2013 r. Skupiła całą swoją uwagę na gwałtownie pogarszającym się zachowaniu. Wczorajsza zakochana Hannah Montana dziś liże swoje młotki, tańczy obsceniczne tańce z karłami i pali na scenie. Pojawienie się niegdyś długowłosej i dość skaterowej Miley również zmieniło się dramatycznie: nie rozstaje się z czerwoną szminką, obcięła jej włosy o połowę głowy, chodzi publicznie w bieliźnie i jest niezwykle cienka w porównaniu do lata 2012 roku, kiedy prasa zaczęła śledzić jej "epos harmonii" .

Jak sama wokalistka przyznała w wywiadzie dla amerykańskiego magazynu Rolling Stone, dziś o wzroście 165 cm waży mniej niż 49 kg (już w lutym 2012 jej waga osiągnęła 61 kg, a Miley przedyskutowała z czytelnikami jej świecącą miłość mężczyzn do "dekorowanych" kobiet). Ale starletka nie chce już być kobieca: zerwała z aktorem Liamem Hemsworthem (aktorem "Igrzyska śmierci", bratem innego członka naszego zespołu, Chrisem Hemsworthem) iw każdym wywiadzie mówi o swoich poglądach feministycznych.

Jednak Miley Cyrus tłumaczy zauważalną utratę wagi w ciągu ostatniego roku i pół roku z przyczyn nieromenckich i nieideologicznych. Według niej, odkąd lekarze odkryli celiakię (uczulenie na gluten), przestrzega specjalnej diety bezglutenowej. Piosenkarz nie je żywności zawierającej gluten białkowy, czyli gluten. Jest pszenica, owies, żyto, jęczmień, i odpowiednio, wszystkie jedzenie przygotowane z ich udziałem. Oznacza to, że Miley nie może jeść żadnego chleba ani innych ciastek, makaronu, ciasta ani owsianki (chyba że produkty te są zrobione z mąki, bezglutenowych zbóż). W ciężkich przypadkach celiakii ryzyko przedostania się glutenu do przewodu żołądkowo-jelitowego może być śmiertelne: organizm pacjenta po prostu nie jest w stanie poddać recyklingowi tego białka. Chorzy na nietolerancję glutenu są często narażeni na niedokrwistość z niedoboru żelaza i osteoporozę, dlatego niezwykle ważne jest, aby zajmowali się różnorodnością i pożywnością.

Jednak, według zaniepokojonych przyjaciół Cyrusa, zakaz lekarzy stał się przyczyną nierozważnego buntu, by zacząć włamywać się do grobu. Żyje w dzisiejszych czasach i siedzi na raczej skromnej diecie, która nie zawiera nie tylko glutenu, ale generalnie zawiera prawie nic.Jada jogurt, marchewkę, selery, a ponadto "trenuje na siłowni jak szalona". Po dwudziestu latach wydaje się, że zasoby ciała są niewyczerpane, prawda, Miley?

Jennifer Hudson. Zrównoważone odżywianie i ćwiczenia fizyczne. Minus 36 kg

Dla piosenkarki, aktorki i właścicielki złotej statuetki Oscara Jennifer Hudson, 2013 rok zaczął się i kończy bardzo dobrze. Wiosną opowiedziała, jak udało jej się stracić 36 kg, a jesienią zdobyła gwiazdę w Hollywood Walk of Fame. Wszechświat wyraźnie faworyzuje wszystko, co robi Jennifer!

Utalentowana wokalistka o ciemnej karnacji od początku swojej kariery (w 2006 roku Hudson wystąpiła w swoim pierwszym filmie, "Dreamgirls", stając się jedną z ośmiu aktorek w historii American Film Academy, która otrzymała upragnioną nagrodę za jej rolę otwierającą), zawahała się o wagę, potem schudła, a następnie odzyskała zdrowie. W 2008 roku rozpoczął się trudny okres w życiu gwiazdy: były mąż jej siostry zastrzelił matkę, brata i siostrzeńca śpiewaczki. Wkrótce Jennifer zaszła w ciążę, oczekiwanie i pojawienie się syna Davida Daniela, w połączeniu z bolesnym doświadczeniem utraty, bezpośrednio wpłynęły na jej wygląd.

Ale Hudson wziął się w garść. Zostało to ułatwione dzięki propozycji firmy Weight Watchers, która produkuje dietetyczną żywność: Jennifer stała się twarzą charytatywnej inicjatywy WW w celu poprawy stanu odżywienia biednej populacji USA. Przez prawie trzy lata wokalista borykał się z nadwagą, tracąc imponującą liczbę kilogramów, a następnie ponownie je zdobywając. Wreszcie, pod koniec marca 2013 r. Jennifer oświadczyła, że osiągnęła doskonałość i być może nawet stała się zbyt szczupła. Teraz kupuje ubrania o sześć rozmiarów mniejsze niż w 2010 roku!

Jennifer wybrała powolną i przemyślaną strategię walki z otyłością: zaczęła pracować z chodzeniem, zwiększając liczbę kroków dziennie, a następnie przerzuciła się na rower i stopniowo przeniosła się do treningu zawodowego na siłowni i tai-bo w domu. Dla diety Jennifer Hudson wybrała bardziej zdecydowane podejście: według niej kluczową kwestią była zmiana w świadomości żywności, która poprzedzona była refleksją i analizą. Teraz Jennifer pozbyła się spontanicznego wchłaniania pokarmu i wysyła coś do ust, tylko uważnie rozważając, jakie korzyści przyniesie sam produkt iw połączeniu z innym pokarmem. Dzisiaj jej dieta nie przewiduje odrzucenia żadnego rodzaju składników odżywczych: Jennifer Hudson zjada wszystko, ale ważą porcje i oceniają bilans żywienia w ogóle.

"Jestem dumny, że udało mi się schudnąć więcej niż z moim Oscarem!" jeśli pracujesz nad sobą. Złote słowa!

Pierwsza metoda. Ekspresowa dieta + dziennik jedzenia

Dieta ekspresowa - jest to najlepsza opcja dla tych, którzy nie opuszczają myśli "jak schudnąć!" Jednocześnie - bez narażania zdrowia. Oczywiście opiera się na żywności niskokalorycznej. Należy wydostać się z niego płynnie, stopniowo zwiększając zawartość w diecie białka i tłuszczu oraz nieznacznie - węglowodanów. Jednocześnie konieczne jest ciągłe kontrolowanie spożycia kalorii. Ostre wyjście z diety doprowadzi do ponownego przyrostu masy ciała.

Wskazówka: rozpocząć dietę, prowadzić dziennik jedzenia i pisać wszystko, co zjadłeś i pijesz w ciągu dnia. Jest to konieczne, aby podsumować wieczorem, zanotować możliwe błędy i nie powtarzać ich następnego dnia. A także chwalić się tym, że wszystko, co zostało zaplanowane, zostało spełnione poprawnie. Najważniejsze - uwierz w siebie i wszystko się ułoży!

Dieta ekspresowa obejmuje 7 zasad:

1. Codzienna dieta kaloryczna - 600-800 kcal.

2. Maksymalny czas trwania wynosi 1 tydzień.

3. Jedzenie jest przygotowywane bez soli, produkty solne są ograniczone, alkohol jest wykluczony.

4. Podczas diety należy przyjmować multiwitaminy i pierwiastki śladowe.

5. Jajka powinny być gotowane przez co najmniej 10 minut.

6Herbatę lub kawę należy pić tylko pół godziny po głównym posiłku.

7. Kawy można pić tylko świeżo parzonego, bez mleka i cukru.

Dieta na tydzień:

1. dzień

Śniadanie: 1 jajko na twardo.

Drugie śniadanie: 1 pomidor, pół godziny czarnej kawy.

Obiad: 1 jajko na twardo.

Bezpieczna, 200 g sałatka ze świeżych zielonych warzyw (sałata, kapusta, ogórek, seler, warzywa) z 1 łyżką. łyżka oleju roślinnego.

Kolacja: 1 grejpfrut.

Drugi dzień

Śniadanie: 1 jajko na twardo, pół godziny czarnej kawy.

Drugie śniadanie: grejpfrut.

Obiad: 200 g wołowiny (kurczak lub ryba), gotowane lub pieczone na siatce bez tłuszczu.

Czas na herbatę: 2 świeże ogórki, pół godziny czarnej kawy.

Kolacja: 2 średnie marchewki.

3 dzień

Śniadanie: 1 jajko na twardo, pół godziny czarnej kawy.

Obiad: 1 pomidor z pietruszką lub koperkiem.

Obiad: 200 g cielęciny (kurczak lub ryba), gotowane na grillu lub w podwójnym kotle.

Obiad: 1 świeży ogórek, pół godziny czarnej kawy.

Kolacja: 200 g duszonego szpinaku.

4 dzień

Śniadanie: 200 g sałatki ze świeżych zielonych warzyw, w pół godziny czarnej kawy.

Drugie śniadanie: 1 grejpfrut.

Obiad: 1 gotowane jajko z pietruszką lub koperkiem.

Obiad: 250 g niskotłuszczowego twarożku (0-4%).

Kolacja: 200 g duszonego szpinaku, zielona herbata.

5 dzień

Śniadanie: 1 jajko na twardo, pół godziny czarnej kawy.

Drugie śniadanie: 200 g duszonego szpinaku.

Obiad: 200 gram chudej ryby ugotowanej na grillu lub w podwójnym kotle.

Czas na herbatę: 250 g świeżej zielonej sałatki warzywnej, czarnej kawy.

Kolacja: 1 pomarańczowa, półgodzinna zielona herbata.

6 dzień

Śniadanie: 1 grejpfrut, pół godziny czarnej kawy.

Drugie śniadanie: 2 świeże ogórki.

Obiad: 200 g cielęciny (ryby, kurczak), gotowane, gotowane na stelażu bez tłuszczu lub w podwójnym kotle, z koperkiem lub pietruszką.

Czas na herbatę: 1 pomarańczowy.

Kolacja: 200 g sałatki ze świeżych zielonych warzyw, zielonej herbaty.

7 dzień

Śniadanie: 1 pomarańczowa, półgodzinna czarna kawa.

Drugie śniadanie: 2 surowe marchewki.

Obiad: 150 g zupy jarzynowej, 200 g kurczaka bez skóry.

Czas na herbatę: 1 pomarańczowy.

Kolacja: 250 g sałatki owocowej.

Należy pamiętać, że można spożywać niskokaloryczną dietę ekspresową tylko w przypadku braku poważnych problemów zdrowotnych.

Drugi sposób. Schudnij pod nadzorem specjalisty

Jeśli nie wiesz, jak szybko schudnąć, przez długi czas utrzymując wynik, lepiej skontaktować się ze specjalistą. Wybór kliniki, skupienie się na następujących parametrach:

1. Podejście naukowe. Konieczne jest preferowanie centrum medycznego, a nie salonów SPA, które nie pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów. Ich pojawienie się jest problemem medycznym, a lekarze, którzy mają specjalne wykształcenie i są w stanie profesjonalnie rozwiązać problem nadwagi, powinni z tym walczyć.

2. Nowoczesny sprzęt. Zwróć uwagę na sposób wyposażenia centrum. Liczba aparatów fizjoterapeutycznych do odchudzania jest ważną oznaką poważnego podejścia do metod odchudzania. Wynika to z faktu, że lekarze powinni mieć możliwość wyboru dokładnie tych procedur, które są dla ciebie najbardziej skuteczne.

3. Obecność pokoju kosmetologii. Dobry kosmetolog musi pracować w centrum, ponieważ w procesie odchudzania konieczne jest dokręcenie skóry twarzy i pobudzenie mięśni twarzy. W przeciwnym razie dostaniesz "skórę Sharpei", która w przypadku braku procedur niestety często pojawia się po ostrej utracie wagi.

Trzeci sposób. Dni postu + wizyta w salonie

dni postu - jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na rozwiązanie problemu - jak stracić te dodatkowe funty. Lepiej je układać 2 razy w tygodniu (tylko nie w rzędzie). Główne założenia dni postu to karmienie monofoniczne, 2 litry płynów dziennie i obowiązkowe oczyszczanie jelit wieczorem. Może to być dzień na kefir, warzywa, twarożek, owoce - w zależności od cech ciała i preferencji żywieniowych.

Cały dzień poświęcony jest zdrowiu: odwiedź salon kosmetyczny lub SPA, skorzystaj z masażu lub zabiegu LPG.Lub idź na trening w sali fitness, w wannie lub saunie. Emocje, które dostajesz od tych wszystkich wydarzeń - to pozwoli ci stać się najbardziej szczupłym i pięknym.

Przykłady dni postu:

Białko i mięso

Przez cały dzień: 400 g ugotowanego mięsa (wołowina, drób) bez soli, 1 jajko na twardo.

Na śniadanie: 1 jajko, filiżanka zielonej herbaty bez cukru.

Dalej: 100 g mięsa w 4 dawkach w regularnych odstępach czasu z niewielką ilością zieleni.

Pamiętaj, aby pić 2 litry wody przez cały dzień.

Białko mleka

Przez cały dzień: 500 g twarożku, 1 szklanka kefiru (1%).

100 g twarogu 5 razy dziennie w 2,5-3 godziny.

W nocy 1 szklanka kefiru.

Opcjonalnie: bulion z dogrose (1 filiżanka), zielona herbata (2 razy dziennie), woda (co najmniej 1 litr).

Węglowodan ziemniaczany

Przez cały dzień: 1,5 kg pieczonego ziemniaka ze skórką.

250 g ziemniaków 6 razy dziennie, jedz ze skórką.

Opcjonalnie: zielona herbata, woda (co najmniej 1,5 litra).

Warzywo

Przez cały dzień: 5 średnich pomidorów i 5 ogórków (całkowita waga do 1,5 kg).

Zjedz jedno warzywo co godzinę, naprzemiennie pomidory z ogórkami.

Opcjonalnie: zielona herbata (2 razy dziennie), 2 łyżeczki miodu, woda (co najmniej 1,5 l).

Apple

Przez cały dzień: 1,5 kg upieczonych jabłek, cynamon do pieczenia, 1 łyżeczka miodu (zalać jabłkami z sercami, posypać cynamonem i upiec).

300 g pieczonych jabłek 5 razy dziennie.

Opcjonalnie: zielona herbata, woda (co najmniej 1,5 litra).

Hurst Shkulev Publishing

Moskwa, ul. Shabolovka, dom 31b, 6. wejście (wejście od Horse Lane)

Dieta 30-dniowa: schudnij o 3-5 kg na miesiąc przed Nowym Rokiem

Płynna utrata wagi na 30 dni przed Nowym Rokiem nie szkodzi ciału i może być całkiem skuteczna bez stosowania rygorystycznych diet i wyczerpującego wysiłku fizycznego. Odpowiednia dieta i sport pomogą nie tylko stracić znienawidzone kilogramy, ale także odmłodzić, dodać energii i radosnego nastroju.

Aby mieć czas na zrzucenie wagi przez Nowy Rok i osiągnięcie zamierzonego rezultatu, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

Śledź spożywane produkty spożywcze

Najpierw musisz całkowicie wyeliminować z diety mąkę i słodycze, ziemniaki, kukurydzę i inne produkty zawierające cukier.
Ponadto pożądane jest ograniczenie spożycia produktów zawierających substancje rakotwórcze i tłuszcze. Te produkty obejmują tłuste mięsa, wędzone mięso i smażone potrawy.
Nie jest wskazane angażowanie się w różne pikle, które zatrzymują płyn w ciele i spowalniają proces odchudzania.
Zabrania się picia napojów gazowanych i alkoholu, z wyjątkiem suchego czerwonego wina w małych ilościach.

Zwróć uwagę na zdrową żywność i spożywaj ją w normalnych ilościach.

Do dozwolonych produktów należą chleb z otrębami, płatki: ryż (brązowy ryż), kasza gryczana, groch, owoce i warzywa, a także ciemna czekolada.
Zdrowe tłuszcze zawarte w rybach, orzechach, pestkach dyni i słonecznika, olejach roślinnych podczas diety są po prostu niezastąpione.
Podczas każdej diety, w tym Nowego Roku, należy pić dużo wody (1,5 litra na dzień).
Zdecydowanie zaleca się zakup kompleksu multiwitaminowego w aptece, ponieważ niektóre witaminy promują spalanie tłuszczu, regulują poziom cukru we krwi, zmniejszają apetyt.

Dieta do odchudzania 2 tygodnie przed Nowym Rokiem: minus 5 kg w 14 dni

Pamiętając atrakcyjną sylwetkę Nowego Roku na 2 tygodnie przed świętem, możesz wybrać odpowiednią dietę z wielu opcji prezentowanych w Internecie.

Dobre opcje na odchudzanie na Nowy Rok od 14 dni mogą być popularną japońską dietą, jajkiem, dietą bez soli, a także specjalnymi kosmetykami, dzielącymi warstwę tłuszczu.
W przypadku zaleceń opisanych dla utraty wagi na miesiąc przed Nowym Rokiem można dodawać częste posiłki w małych porcjach (co najmniej 6 posiłków dziennie).

Możesz spróbować przemiany białkowo-węglowodanowe:

Pierwsze 2 dni jedzą wyłącznie białka,
Poniższy 2 - tylko węglowodan,
Następnie w ciągu 2 dni łączy się białka i węglowodany.
Czas trwania takiej diety wynosi 14 dni.

Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów na tydzień przed Nowym Rokiem: minus 3-5 kg na 7 dni

Niestety, płeć piękna zaczyna się martwić o te dodatkowe kilogramy na tydzień przed rozpoczęciem świąt noworocznych.

Istnieje wiele szybkich diet, które są odpowiednie, aby mieć czas na schudnięcie przed Nowym Rokiem. Idealny do szybkiej diety o obniżonej wadze, kawy białkowo-grejpfrutowej, kefirowo-gryczanej lub kefirowej.

Oczywiście pomagają pozbyć się 3-6 kg na tydzień, jednak utracone kilogramy wrócą bardzo szybko, szczególnie po świętach noworocznych.
Ponadto podczas stosowania szybkich diet ciało doświadcza dodatkowego stresu.

Pozbycie się dodatkowych kilogramów po Nowym Roku: dieta gwiazdowa

Zwykle po bogatej uczcie piosenkarka stosuje dietę ekspresową, która pomaga jej odzyskać kontrolę w ciągu kilku dni. W ciągu dnia dziewczynka wypija 2 litry zielonej herbaty lub wody i zjada 1-2 kg świeżych ogórków, wypija w nocy kieliszek jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu. Trzymając się tej diety, następnego ranka zauważysz, że cera stała się znacznie lepsza, a waga zmniejszyła się o co najmniej 1-2 kilogramy.

Anna Semenovich

Piosenkarz woli odzyskać siły po bogatej uczcie w ciepłych krajach. Zwykle na początku stycznia leci do Tajlandii przez cały miesiąc. Odpoczywaj w tym raju, morzu, plaży i słońcu, naładuj je energią przez cały rok.

Jej zdaniem kuchnia Tajlandii z obfitością owoców i owoców morza działa cuda. Po takim święcie każda kobieta będzie po prostu nieodparta. Anna uwielbia krewetki i może je jeść w kilogramach, a jednocześnie nie odzyskuje nawet na gram.

Nikolay Baskov

Kiedy wokalista musi szybko nadać mu kształt, lubi cudowną dziewięciodniowy mono-dietę, która według niego pomaga mu zawsze wyglądać na szczupłego i sprawnego. Przez pierwsze trzy dni je tylko gotowany ryż, w ciągu następnych trzech dni - gotowany kurczak, a następnie - świeże jabłka. W tym samym czasie codziennie pij co najmniej dwa litry wody lub niesłodzonej zielonej herbaty z dodatkiem niewielkiej ilości miodu. Przez dziewięć dni traci na wadze od 4 do 5 kilogramów. Dzięki tej diecie tracisz nie tylko wagę, ale także objętości. Dlatego po kilku dniach staje się zauważalne, że schudłeś.

Aby szybko uzyskać formę po świętach, Nikołaj czasami organizuje sobie poszczenie dni.

Grupa "Banderos"

Natasha uważa, że po wakacjach nie ma sensu iść na dietę. Najlepiej jest przejść na sałatkę warzywną i całkowicie zrezygnować ze słodyczy, tłuszczu i mąki, ale w żadnym wypadku nie głodować i pić dużo płynów.

Według Tatyany, po sylwestrze potrzebujesz dobrego snu, ponieważ dobry zdrowy sen jak nic lepiej przyczynia się do przywrócenia ciała, szczególnie jeśli jest podważany przez zmianę codziennej rutyny i długich libacji.

Batishta ma tę samą opinię. Uważa on, że po nasyconym sylwestrze przede wszystkim potrzebujesz dobrego snu.

Garik zgadza się z kolegami: spać, a potem aktywnie spędzić wieczór. Możesz po prostu chodzić na świeżym powietrzu, grać w śnieżki, jeździć na nartach lub chodzić na lodowisko.

Wraz z nadejściem świąt, pytanie "Jak schudnąć po Nowym Roku?" Ma znaczenie dla wielu kobiet, a gwiazdy nie są wyjątkiem. Po przyjęciu tajemnic piękna gwiazd rosyjskiego show-biznesu, będziesz mógł szybko uzyskać formę po świętach noworocznych i dostać się do dni roboczych w pełni uzbrojonych.

Dowiedz się, jak gwiazdy tracą na wadze.

Zwykle po bogatej uczcie piosenkarka stosuje dietę ekspresową, która pomaga jej odzyskać kontrolę w ciągu kilku dni.W ciągu dnia dziewczynka wypija 2 litry zielonej herbaty lub wody i zjada 1-2 kg świeżych ogórków, wypija w nocy kieliszek jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu. Trzymając się tej diety, następnego ranka zauważysz, że cera stała się znacznie lepsza, a waga zmniejszyła się o co najmniej 1-2 kilogramy.