Dlaczego my, kobiety, robimy wszystko w ostatniej chwili? Wybiegamy z domu pięć minut przed spotkaniem, dajemy sandały do naprawy w czerwcu (chociaż krany odleciały rok temu). To samo dotyczy naszego wyglądu. Na pewno chcemy być piękni, ale nie chcemy włożyć w to choć odrobiny wysiłku.
Dla przeciętnej kobiety wydaje się, że dodatkowy kawałek ciasta, który jadła przy herbacie, nie zaszkodzi jej talii, a bieganie rano to nieakceptowana strata czasu i wysiłku. Oczywiście, jeśli śpisz przed ósmą, to gdzie dostaniesz dodatkowe pół godziny na bieg? I jogging dla odlatującego minibusa w dni powszednie się nie liczy. Mówimy o porannym joggingu, a następnie o douche i lampce świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Nie, nie, nie zamierzamy czytać ci moralności ani zmuszać cię do zakupu sokowirówki. Chciałem tylko doradzić prosty i łatwy sposób, aby schudnąć. Aby go wdrożyć, nie musisz zapisywać się na siłownię ani pić zagranicznych pigułek. Tak, a czas nic nie będzie potrzebny - 24 godziny. Mówimy o dniu postu na gryku. Sama wzmianka o zadu sugeruje, że nie będziesz absolutnie głodny. Ale cierpią, oczywiście, muszą. Ale nagrodą będzie minus kilograma dziennie. Imponujące? Następnie słuchaj, pamiętaj, zapisz i policz dni aż do pożądanej utraty wagi.
Zalety gryki
Wszyscy wiedzą, że kasza gryczana jest zdrowym zbożem (szczególnie do odchudzania). Ale jakie substancje w nim leżą - nie każdy odpowie. Nie biegnij po słowniki i encyklopedie. Odkryjemy wszystkie przydatne właściwości kaszy gryczanej i nauczymy cię, aby docenić to nie tylko jako jedną z opcji przystawki, ale także jako produkt zdrowotny.
A więc kasza gryczana. Zawiera magnez, miedź, jod, fosfor, potas, żelazo. Ponadto zboża są bogate w witaminy P, PP, B1, B2, B6. Ale to dość tradycyjny zestaw, z którego może się pochwalić praktycznie każde ziarno. W kaszy gryczanej jest między innymi rutyna, która słynie w nauce ze swojej aktywności witaminowej. A poza tym - lizyna (aminokwas, który jest niezbędny do wchłaniania wapnia). Nawiasem mówiąc, organizm ludzki nie może samodzielnie wytwarzać lizyny, więc częściej jest to gryka.
Ale to nie wszystko. Kasza gryczana jest bogata w błonnik pokarmowy, który pomaga oczyścić jelita, poprawić trawienie i wzmocnić ściany naczyń krwionośnych. Ma niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że zboże nie tylko zaspokaja głód, ale także daje siłę. Dlatego dzień postu na gryce jest tak skuteczny.
Dzień gryki na czczo
Gdy już zobaczymy zalety gryki, czas opowiedzieć o dniu gryki. Cook nie musi. Obgryzanie surowego zboża - też. Wieczorem wlać 250 g gryki z dwoma szklankami wrzącej wody. Przykryj pokrywką, zawiń koc i pozostaw do parowania do rana. Uwaga: w tekście nie wspomniano o soli, cukrze i maśle. Powinny być wykluczone z diety. Przynajmniej w tych dniach, w których zaplanowano rozładunek gryki.
Ale nie można nazwać bardzo skromnego menu do utraty wagi, ponieważ dietetycy zalecają pić kasza gryczana z niskotłuszczowym jogurtem. Chcesz trochę wody? Pij do zdrowia! Najlepiej pić wodę mineralną. W sumie możesz pić do 2,5 litra wody mineralnej dziennie, więc pragnienie dręczyć cię w ciągu dnia po prostu nie będzie. W przeciwieństwie do głodu. Z drugiej strony ci sami ludzie siedzą na tym samym kefirze w dniach postu i nic!
A tutaj czekają na dwie szklanki gotowanej na parze gryki i wielkie pragnienie schudnięcia. Dlatego podziel swoje proste danie na kilka posiłków i nastaw się na produktywny dzień. Przy okazji, nie zapomnij o kefirze. Będziesz potrzebował około litra. Po prostu wybierz najbardziej beztłuszczowy ze wszystkiego, co możesz znaleźć w sklepie.
Sekret dnia wyładunku gryki
Wielu sceptyków wątpi w skuteczność tej metody odchudzania. Uważają, że dieta gryki i kefiru pozostawia osobę pełną, więc nie ma sensu mówić o utracie wagi (szczególnie w jeden dzień). Nie chodzi o to, że ludzie są zbyt nieufni lub nie wierzą w magiczne właściwości gryki. Po prostu nie znają kluczowego sekretu, który jest pełen dnia postu gryki. Kasze w połączeniu z kefirem dają łagodny efekt przeczyszczający, który prowadzi do oczyszczenia organizmu. A co jeszcze jest potrzebne do utraty wagi?
Przy okazji, ta własność może wyrządzić krzywdę tym, którzy spędzają dzień po gryczku i kefirze na zewnątrz swojego mieszkania. Dlatego zanim zaczniesz szukać utraty wagi, wybierz te dni, w których możesz zostać w domu, aby uniknąć nieprzyjemnych zdarzeń.
Niuanse i odmiany wyładowania gryki
Rozładunek gryki może być ciężkim dniem dla tych, którzy nie spożywają jedzenia bez soli. Ponieważ będą smakować dobrze. I żadna utrata wagi nie wymaga tak świeżej ceny. Nie martw się. Dla osób takich jak Ty wymyślić dwa sposoby, aby dieta była smaczniejsza. Pierwszym z nich jest dodanie suchego wodorostu do gryki podczas gotowania na parze.
Drugim jest przyprawa owsianki z naturalnym sosem sojowym dla smaku. Dietetycy mogą spożywać dziennie do czterech łyżek ulubionego nadzienia Japończyków. Ale tutaj musisz wybrać: czy osiągnąć utratę wagi w wyznaczonych dniach na kefirze i gryczanej, czy też zastąpić napój mleczny sosem sojowym. Wybór należy do Ciebie. W każdym przypadku wyniki absolutorium będą takie same.
Dodatkowo można zastąpić wodę mineralną zieloną herbatą z miodem i cytryną lub wywaru z rumianku. Udowodniono, że napoje te pomagają również w usuwaniu toksyn z organizmu i (w rezultacie) utracie wagi. Po prostu nie siedźcie dni postu na jednym kefirze. Dietetycy uważają takie ograniczenie za niepożądane. Ciało potrzebuje pokarmu bardziej niż jedzenia. Lub, jak mówią dowcipni miłośnicy diety, "kefir nie może oszukać duszy".
Dlatego jeśli chcesz być zdrowy i szczupły, pij więcej płynów i nie nadużywaj dni postu. Aby schudnąć na gryczanej (jeśli nie jest to zbilansowana dieta) może być tylko raz w tygodniu. Dokręcić dzień postu na dwa lub trzy dni? Poczekaj na osłabienie zdrowia i pełną impotencję. Pamiętaj: wszystko jest dobrze z umiarem.
Jak prowadzić?
Szybka utrata wagi gryki nie jest mitem. Jednak, aby osiągnąć pozytywny wynik, trzeba znać zasady dotyczące utrzymywania dnia postu. Mniej odstępstw od zaleceń dietetyków ostatecznie w cudowny sposób zmieni wygląd i poprawi funkcjonowanie jelit.
- Na dzień postu nadaje się jako tradycyjna brązowa odmiana gryki (ponadto konieczne jest wybieranie zbóż o jaśniejszym zabarwieniu - było mniej palone, co oznacza, że zatrzymywała w nim więcej użytecznych substancji) i zielone - przynosi więcej korzyści, ale ma specyficzny smak którego nie każdy może polubić.
- Najlepszym sposobem przygotowania dania głównego na dzień postu jest gotowanie na parze. Gotowana kasza gryczana jest również przydatna, a dzień postu również jest na niej praktykowany, ale wydajność jest znacznie niższa.
- W dniu rozładunku grykę można uzupełnić innymi produktami, choć ich zmienność jest ograniczona przez dietetyków do produktów mlecznych, jabłek i warzyw.
- Przed rozpoczęciem dnia rozładunku trzeba przygotować organizm - zmniejszyć spożycie szkodliwej żywności (smażonej, tłustej, wędzonej, słodkiej, pieczonej) na kilka dni i stopniowo zmniejszać ilość spożywanej żywności (z zastrzeżeniem dużych porcji).
- Przez cały dzień trzeba pić czystą wodę bez gazu. Całkowita objętość powinna wynosić co najmniej 1,5 litra.
- Ostatni posiłek - nie później niż o 19 wieczorem.
- Zgodność z dniem postu oznacza również brak przeciwwskazań do stosowania gryki. Na pewno muszą być zaznajomieni z przed rozpoczęciem diety.
- Dzień gryki na czczo jest jedną z niewielu odmian dozwolonych w czasie ciąży, ale w tym przypadku istnieje szereg cech, które należy wziąć pod uwagę.
Jak gotować grykę?
- Wieczorem przed dniem rozładunku kasza gryczana powinna być namoczona w gorącej wodzie.
- Powinien być luźno przykryty i pozostawiony na noc.
- Solenie, słodzenie lub dodawanie do gryki innych produktów (orzechów, suszonych owoców, świeżych owoców, warzyw i przypraw) jest zabronione.
- Rano powstała owsianka może już zostać skonsumowana.
Ile zbóż potrzebujesz?
Przez cały dzień potrzebujesz 250 gramów gryki lub 1 filiżanki. Przy tej ilości potrzebujesz 2 szklanek wody. Kasza gryczana na parze powinna być podzielona na 5 równych porcji, które będą musiały być spożywane przez cały dzień wyładunku, czyniąc między nimi równe przerwy.
Gryka jest uważana za jedną z najbardziej użytecznych zbóż, ze względu na jej unikalny skład:
- Ze względu na niską zawartość kalorii kasza gryczana jest dietetycznym produktem - pozwala schudnąć bez poczucia głodu,
- Witaminy z grupy B wzmacniają naczynia krwionośne, mają korzystny wpływ na mięsień sercowy,
- Magnez i żelazo zawarte w ziarnach zwiększają hemoglobinę, eliminując anemię,
- głód na czczo, mniej energii dla organizmu w porównaniu z innymi rodzajami diet ze względu na wysoką zawartość potasu i magnezu - łagodzą stres, dostosowują stabilność układu nerwowego, zapobiegają bezsenności,
- gryka jest nasycona włóknem, co pozwala jej działać jak pędzel, oczyszczając jelita z toksyn i żużli,
- jedzenie oparte na kaszy gryczanej ma pozytywny wpływ na wątrobę,
- Będąc przeciwutleniaczem, kasza gryczana spowalnia proces starzenia.
Gryka i kefir
Połączenie gryki ze sfermentowanym mlekiem pomoże w jeden dzień osiągnąć maksymalny efekt w oczyszczaniu organizmu i absolutnie nie pozbawiać go składników odżywczych.
- Kasza gryczana powinna być przygotowana wcześniej na dzień rozładunku, ale wieczorem powinna być wypełniona kefirem, a nie wodą (2 szklanki napoju należy podać na szklankę płatków).
- Alternatywnym sposobem jest namaczanie gryki w wodzie, używanie jej we wskazany sposób i picie kefiru osobno, w szklance 20 minut po każdym posiłku. Wystarczy 1,5 litra kefiru.
- Ponadto dozwolone jest również picie wody.
Gryka i jabłka
Przekąski w postaci jabłka pomiędzy metodami gryki pozwolą w dniu wyładunku perfekcyjnie oczyścić jelita i zdywersyfikować dietę.
- Przez cały dzień postu potrzebne jest 250 gramów gotowanej wcześniej gryki i 3 zielone jabłka.
- Kashu należy podzielić na 5 posiłków, wykorzystując te same przerwy między posiłkami. Podczas tych przerw spożywaj 1 jabłko.
- Możesz pić wodę i herbaty ziołowe.
Gryka z mlekiem
Łączenie zbóż z mlekiem pozwala odczuwać mniejszy dyskomfort podczas jedzenia suchej owsianki, a jednocześnie wzbogacać organizm w wapń.
- Całkowita ilość gryki jest taka sama - 250 gramów, mleko - 1,5 litra.
- Po każdym przyjęciu gryki (w sumie powinno być 5), należy wypić szklankę mleka.
- Mleko lepiej jest przyjmować niskotłuszczowe.
- Przez cały dzień musisz pić wodę w wymaganej ilości, dozwolone są również herbaty ziołowe.
Gryka i woda
Najtrudniejszy rodzaj dnia rozładunku gryki, a przy tym najbardziej efektywny - należy używać tylko zbóż i wody.
- Przez cały dzień rozładunku można jeść tylko gotowaną kaszą gryczaną (250 g suchej) i niegazowaną wodą (2 litry),
- Gryka dzieli się na 5 równych porcji. Ostatni posiłek o 19:00.
- Zaleca się picie wody po upływie 20 minut od spożycia. Lepiej jest zrobić tę kroplówkę, pijąc dużą część całości rano.
Gryka i warzywa
Najdelikatniejszym dniem manipulacji jest gryczano-warzywny. Noszenie go jest znacznie łatwiejsze niż poprzednie dzięki różnorodności produktów.
- Oprócz gryki podczas dnia postu można jeść 3 ogórki, 2 marchewki, 2 buraki i 150 g białej kapusty.
- Warzywa powinny być spożywane tylko świeże. Z nich można zrobić sałatkę, ale w żadnym wypadku nie można używać soli, cukru, sosów i przypraw.
- Całą określoną listę warzyw należy równomiernie podzielić na 3 porcje.
- Warzywa mogą jeść razem z porcją owsianki lub oddzielnie jako przekąski między posiłkami.
- Cały dzień wyładunku do picia wody bez gazu w ilości 2 litrów.
Jakiego wyniku oczekiwać?
Nawet najlżejsze odmiany gryki dni postu mogą schudnąć i poprawić ciało. Jeśli wyładowanie gryki regularnie ćwiczysz, możesz kontrolować swoją wagę, pozbyć się wielu dolegliwości (nieprawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, wątroby, układu sercowo-naczyniowego, niedokrwistości) i poprawić stan skóry, pozbywając się zmarszczek.
Zdjęcie przed i po
Dni postu oparte na kaszy gryczanej mogą być doskonałym substytutem diety, bez szkody dla zdrowia. Dzięki tym zbożom można nie tylko schudnąć, ale także uporządkować stan narządów wewnętrznych.
Cechy dni gryki
Czas rozładunku gryki - nie więcej niż jeden dzień. W końcu nazywa się - "dzień". Ale czasami mogą być dwa z rzędu, ale powinno to być poprzedzone następującymi:
- wszelkiego rodzaju wydarzenie związane z piciem, dzięki któremu ciało było mocno obciążone ciężkim jedzeniem,
- kilka jednodniowych gryczanych monodietów, które były używane wielokrotnie w odstępach tygodniowych.
Jeśli spędzasz pierwszy dzień postu, a przedtem menu było normalne, dieta gryki nie powinna zająć więcej niż 24 godziny. Pożądane jest jednak przygotowanie ciała: na kilka dni przed wyładowaniem z diety należy wykluczyć produkty tłuszczowe, smażone i wędzone, fast food i nie przejadać się. Po dniu gryki musisz się powstrzymać i powrócić do zwykłego jedzenia bardzo płynnie.
Opcje dni gryki
Dzień gryki może być ścisły, to znaczy, oprócz tego zboża, nie używasz niczego przez następne 24 godziny. Ale dla niektórych opcja ta może być zbyt skomplikowana. W takiej sytuacji kasza gryczana może łączyć się z innymi produktami dietetycznymi, na przykład z kefirem, jabłkami lub sosem sojowym.
Tylko gryka
Zanim więc porozmawiasz o trzymaniu takiego dnia, powinieneś opisać proces przygotowania głównego produktu - gryki.
- Najpierw musisz go kupić - na jeden dzień będziesz potrzebował szklanki surowego zboża. Przekroczenie tej kwoty nie jest zalecane.
- Po drugie, poprzedniej nocy, kasza gryczana powinna zostać przelana do dowolnego pojemnika i zalać nią wrzącą wodą, następnie przykryć pokrywką i owinąć kocem. Tak więc ciepło będzie zachowane przez długi czas, a rano owsianka będzie całkowicie gotowa do użycia.
- Po trzecie, oprócz wody nie dodaje się już nic do grysów - sól, cukier, masło i wszelkie przyprawy są surowo zabronione zarówno podczas przygotowywania produktu, jak i podczas jego użytkowania.
Powstała część owsianki jest podzielona na pięć równych części. Będą to te części, które powinieneś jeść co 2,5-3 godziny. W ciągu dnia możesz również pić oczyszczoną wodę lub napar z owoców dzikiej róży w nieograniczonych ilościach.
To ważne! Zgodność z reżimem picia jest warunkiem wstępnym, ale wśród napojów, które wybierzesz, nie powinna być herbata, kawa ani woda gazowana.Alkohol również jest całkowicie wykluczony!
Kasza gryczana + kefir
Dzień postu na grykę i kefir - jest to najczęściej stosowana opcja. Ta kombinacja ma szczególnie korzystny wpływ na pracę jelit i na pewno spodoba się wszystkim zwolennikom żywności białkowej.
Zalecenie! Gryka w połączeniu z kefirem ma działanie przeczyszczające, dlatego w tym dniu wskazane jest, aby zawsze być w domu i nie planować żadnych wycieczek ani wydarzeń!
- Po dniu postu na grykę i kefir, ciało powinno być również przygotowane wcześniej. Przygotowywanie głównego produktu powinno odbywać się zgodnie z powyższym schematem: wykluczamy przyprawy i inne dodatki i zalewamy gryczaną wrzącą wodą, a rano dzielimy owsiankę na 5 równych porcji.
- Jeśli chodzi o kefir, możesz wypić około 500 ml dziennie. Ale w tym samym czasie fermentowany produkt mleczny musi być odtłuszczony, w skrajnym przypadku - nie więcej niż 1% tłuszczu. Zalecana objętość podzielona jest na 5 części. Okazuje się, że po każdej porcji owsianki trzeba pić 100 ml kefiru.
- Jednakże, pomimo tego, że dieta już zawiera płyn, oprócz fermentowanego produktu mlecznego, konieczne jest również picie niegazowanej wody mineralnej lub zielonej herbaty bez cukru: około 1 litra w ciągu dnia.
Uwaga! Dzień postu na grykę i kefir może być nieco rozcieńczony niewielką ilością wodorostów. Ale to najbardziej ekstremalny przypadek, jeśli niesłodzona owsianka jest absolutnie niezwykła dla ciebie!
Gryka + jabłka
Dzień gryki może być uzupełniony soczystymi dojrzałymi jabłkami, najlepiej zielonymi. Dla powyższej objętości zboża dodaj trzy średnie owoce i wykorzystaj je podczas podjadania. Grykę należy podzielić nie na 5 porcji, tak jak w dwóch poprzednich opcjach, ale przez 3. W tym samym czasie ostatni posiłek, czy to jabłko, czy owsianka, powinien wynosić 19 godzin, ale nie później.
To ważne! Jabłko powinno się jeść około godziny po zbożu lub półtorej godziny przed nim. Łączenie produktów w tym samym odbiorze jest zabronione!
W dniu rozładowania gryki i jabłek należy również spożywać wystarczającą ilość płynu: napary ziołowe lub wodę mineralną bez gazów.
Kasza gryczana + sos sojowy
Naturalny sos sojowy jest idealnym substytutem soli. Dodatkowo doskonale pomaga w odchudzaniu. Tak więc, aby spędzić taki dzień:
- ugotuj owsiankę jak opisano powyżej, zaparuj ją we wrzącej wodzie,
- następnego ranka dodać 4 łyżki sosu sojowego do gotowych płatków i wymieszać,
- dzielimy wszystko na 5 porcji i jemy przez cały dzień.
Sos sojowy nie tylko sprawi, że kasza gryczana będzie smaczniejsza, ale także zminimalizuje prawdopodobieństwo "zepsucia". W celu dostosowania się do reżimu picia należy używać wody oczyszczonej lub herbaty rumiankowej. Ponadto, w tym dniu możesz nieco urozmaicić swoją dietę, dodając niewielką garść suszonych owoców i wiśni.
Jak widać, dzień postu na gryce nie jest tak straszny, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Może być smaczny i urozmaicony. Aby nie koncentrować się na myśleniu o jedzeniu, zaleca się zaplanowanie jak najwięcej prac domowych, na razie monodiektów. Więc możesz spędzać czas w ścianach domu i spokojnie korzystać z przepisanych porcji w regularnych odstępach czasu. Dzięki takiemu "scenariuszowi" dni gryki są bardzo łatwe.
Wyniki
Jeśli podejmiesz dzień gryki z pełną odpowiedzialnością i weźmiesz pod uwagę powyższe zalecenia, możesz pozbyć się co najmniej 1 kg nadwagi. Kaloryczność takich mono-diet zależy od wybranej opcji i może wynosić około 600-900 kcal dziennie.
Obserwując optymalny schemat picia, wypełniasz brak płynów i zapewniasz eliminację toksyn, żużli i innych szkodliwych substancji z organizmu. Ponadto metabolizm wraca do normy i następuje łagodne oczyszczenie przewodu pokarmowego.
W dniu wyładunku na gryczanym ćwiczeniu nie jest zabronione. Jednak trening siłowy i siłowy o wysokiej intensywności lepiej odłożyć na kolejny dzień, ponieważ na tle dużego wydatku energii bez dostatecznego uzupełnienia organizm odczuje stres, który może spowodować zauważalny spadek siły. Dlatego w tym dniu należy ograniczyć poranny jogging, jazdę na rowerze, jogę lub fitness. I nie zapominaj, że powściągliwość w jedzeniu na następny dzień pomoże naprawić osiągnięte wyniki.
Zorganizowanie dnia postu na samej grydze jest dość proste. Spróbuj, a będziesz zaskoczony wynikami. W przyszłości taka mono-dieta może stać się główną częścią twojego indywidualnego programu poprawy zdrowia i zachowania naturalnego piękna.
O czym musisz pamiętać?
- Ćwiczenie dnia rozładunku gryki nie może być większe niż raz w tygodniu.
- Jeśli przez resztę czasu jest wszystko, nie dając nic do siebie, to nie możesz czekać na postęp w odchudzaniu. Niektórzy dostosowują swoją codzienną dietę do obowiązkowej, w przeciwnym razie możesz tylko na chwilę oczyścić swoje ciało.
- Przy stałym stosowaniu ciężkich produktów w dużych ilościach, układ trawienny będzie tak przeciążony, że nie będzie mógł odpocząć nawet w dniu rozładunku, trawiąc wszystko, co załadowałeś w zeszłym tygodniu.
- W okresie ciąży wszelkie diety, w tym gryka, są surowo zabronione, nawet jeśli trwają tylko jeden dzień. Dieta przyszłej matki powinna być tak zrównoważona i kompletna, jak to możliwe, w przeciwnym razie brak ważnych substancji może negatywnie wpływać na rozwój płodu. I takie ryzyko jest nie do przyjęcia.
Dieta gryczana przynosi znaczne korzyści dla naszego organizmu, ale do jej realizacji należy wybrać odpowiedni czas. Postępuj zgodnie z powyższymi zasadami, bądź piękna i zdrowa!
Zalety gryki
W kaszy gryczanej zawiera wiele składników odżywczych, witamin i soli. Składa się z witamin B, B1, B2, B6, gryka wzbogacona jest również witaminami P, PP.
Bogata zawartość soli i pierwiastków śladowych wskazuje na znaczenie tego zboża dla organizmu, ponieważ kasza gryczana zawiera jod, potas, fosfor, żelazo, miedź i magnez. W wielu ziarnach występuje ta standardowa zawartość przydatnych substancji.
Ale kilka zadu może być dumnych z obecności rutyny, która jest znana w nauce ze względu na wysoką aktywność witamin. Ponadto kasza gryczana zawiera lizynę aminokwasu, która jest ważna dla wchłaniania wapnia.
Ciało ludzkie nie jest w stanie wytwarzać lizyny, dlatego też należy jeść grykę tak często, jak to możliwe. Ze względu na bogatą zawartość błonnika w grypie, gryka doskonale oczyszcza organizm, wzmacnia ściany naczyniowe i poprawia trawienie.
Gryka ma mały indeks glikemiczny, dzięki czemu głód jest również hartowany, a siła jest dodawana. Jak widać, dzień wyładunku gryki ma wiele zalet i pozytywnych powodów.
Dzień rozładunku gryki
Przekonane o korzyściach gryki, przejdź do najbardziej rozładowującego dnia gryki. Wieczorem trzeba wlać 250 gramów gryki z 2 szklankami przegotowanej wody. Przykryj pokrywką i przykryj kocem, pozwól mu parować do rana.
Uwaga: w artykule wspomniano o soli, a także o cukier z masłem - i nie będzie, są one wyłączone z diety. Menu na odchudzanie nie może być nazwane skąpe, ponieważ dietetycy zalecają picie owsianki z beztłuszczowym kefirem o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%.
Chcesz trochę wody? Wypij to! Dobrze się pije wodę mineralną bez bąbelków. W dniu rozładunku gryki należy pić około 2,5 litra na dzień.
Oznacza to, że ani pragnienie, ani głód nie są dla ciebie straszne podczas dni postu gryki.Teraz podziel parzoną gryczkę wieczorem na 3 lub 4 równe części i jedz również w 3 lub 4 wizytach rano, po południu, wieczorem.
Tajemnice dnia rozładunku
Główną tajemnicą systemu rozładunku gryki jest to, że kasza gryczana i kefir działają jako łagodny środek przeczyszczający, który prowadzi do oczyszczenia organizmu. Prowadzi to do oczekiwanych rezultatów utraty wagi.
Nie zapominajcie, że lepiej jest spędzić dzień na czczo na kaszy gryczanej z kefirem w domu w weekend lub inny wolny dzień, aby uniknąć nieporozumień.
Subtelności i opcje
Rozładowywanie gryki może być ciężkim dniem, jeśli nie możesz jeść niesolonego jedzenia. Ale nie zniechęcaj się. Autorzy dnia postu gryki składali się z dwóch różnych wersji bardziej smacznej utraty wagi.
W pierwszym wariancie - w procesie parowania gryki dodaje się trochę suchych wodorostów.
Drugą opcją jest napełnienie owsianki do smaku prawdziwym sosem sojowym.
Dietetycy mogą używać około 4 łyżek tego ulubionego japońskiego wkładu dziennie. Tutaj jednak musisz wybrać: czy schudniesz w dniach postu na kaszy gryczanej i kefirze czy zamienisz kefir w sos sojowy.
Ty wybierasz, a efekt odchudzania będzie taki sam. Można również wymieniać wodę mineralną na zieloną herbatę i miód z cytryną lub pić bulion z rumianku.
Dla zdrowia i harmonii konieczne jest picie dużej ilości płynów, nie nadużywaj dni postu. Aby używać dni postu na grykę, gdy nie jest to zbilansowana dieta, zaleca się ją tylko raz w tygodniu.
Nie napinajcie dnia postu przez dwa lub trzy dni - abyście mogli osłabić swoje zdrowie, pamiętajcie - wszystko jest dobrze, że z umiarem!
Na gryczanej i kefirowej
Istnieje kilka odmian wypływu gryki. Na przykład z dodatkiem jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Z kefirem jest jeszcze bardziej skuteczny, ponieważ ma łagodny efekt przeczyszczający, aktywnie oczyszczając organizm.
W tym przypadku przepis na gotowanie gryki nie różni się od poprzedniej, z tym wyjątkiem, że oprócz wody trzeba użyć kefiru, o którym już wcześniej wspominaliśmy.
Najważniejsze jest to, że kefir należy pić wyłącznie o niskiej zawartości tłuszczu - jego zawartość tłuszczu nie powinna być wyższa niż 1%. W dniu, w którym musisz wypić co najmniej 1 litr takiego kefiru. Jednocześnie nie zapomnij o wodzie - musi ona być obecna w twojej diecie.
Skład gryki
Pożywna i zdrowa kasza gryczana przez cały rok może być alternatywą dla wszystkich zbóż.
Dzięki temu jest on odpowiednim zamiennikiem dla osób, które nie mają białka glutenu występującego w pszenicy i innych ziarnach.
Przede wszystkim nasiona gryki zawierają bogaty kompleks pierwiastków śladowych niezbędnych dla organizmu.
W 168 g gotowej kaszy gryczanej, gotowanej na parze na wrzącej wodzie, zawiera:
- mangan - 34%
- miedź - 28%
- magnez - 21%
- fosfor - 17%.
Różne badania naukowe w dziedzinie żywienia potwierdzają stosowanie gryki w następujących przypadkach.
Przydatne właściwości gryki dla naszego ciała
A więc, co jest tak użytecznego gryki:
Dieta gryczana zmniejsza poziom cholesterolu i zapobiega rozwojowi nadciśnienia. Ten efekt gryki jest wyjaśniony przez bogatą zawartość rutyny, która poprawia działanie witaminy C.
Niektóre substancje zawarte w kaszy gryczanej pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. W badaniach porównawczych diety gryki i pszenicy pierwsze zboże znacząco zmniejszyło zawartość glukozy we krwi.
- Choroba kamieni żółciowych
Spożywanie pokarmów o dużej zawartości gruboziarnistego błonnika, zawartych w dużych ilościach w kaszy gryczanej, może pomóc w uniknięciu pojawienia się kamieni w pęcherzyku żółciowym.
W ziarnach gryki w dużych ilościach zawarte są substancje, które przekształcają się w jelicie w substancję, która chroni przed rakiem w gruczołach sutkowych i innych onkologiach zależnych od hormonów.
Lizyna, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń, nie jest produkowana przez nas. A gryka zawiera pewną ilość tej pożądanej substancji.
Dlaczego gryka promuje utratę wagi?
Pomimo znacznej ilości kalorii (około 100-400 kalorii na sto gramów gotowej owsianki), jest to dobry sposób na zrzucenie wagi.
Sekret jest bardzo prosty.
Mówiąc prostym językiem, produkt zawiera wiele przydatnych substancji, które są niezbędne do życiowej aktywności organizmu, ale te, które są marnowane natychmiast, bez deponowania w tkance tłuszczowej lub wątrobie.
Ponadto włókna roślinne są niestrawne, działają jak pędzel, szorując wszystko, co jest niepotrzebne i niepotrzebne z jelit.
Ponadto, kasza gryczana jest bardzo satysfakcjonującym produktem, który nie pozostawi Cię głodnym, a jednocześnie nie zdeponuje się w talii. ☺
Jak spędzić dzień na czczo na kaszy gryczanej?
- Menu dieta kefir-gryka jest bardzo prosta i trwa dokładnie tydzień na miesiąc - jest to najlepsza opcja.
- Grykę można jeść tyle, ile potrzeba, nie ma tu ograniczeń - pamiętaj, że w kaszy gryczanej nie ma substancji, które są gromadzone w postaci tłuszczu.
- Jako dodatkową potrawę używamy świeżego kefiru o zawartości tłuszczu 1% do jednego litra w ciągu dnia. Ponadto, dzień potrzebuje co najmniej półtora litra wody.
- Ostatni posiłek należy spędzić od czterech do pięciu godzin przed snem.
Możliwe jest także spędzanie pojedynczych dni postu na kaszy gryczanej.
Tak, nie będzie to miało takiego wpływu na utratę wagi, jak na dietę, ale ciało się oczyści. A przy regularnym użyciu strzałka na wadze, przynajmniej trochę, ale zacznie się przesuwać.
Wybierz dietę gryki do swojego gustu
Istnieje wiele opcji diety gryki i dni postu. Przeanalizujmy pokrótce niektóre z nich - jak prawidłowo organizować posiłki.
Dzień postu na kaszy gryczanej i jabłkach
- Bardzo prosty przepis - owsianka gryczana (to samo gotowane na parze szklanka płatków na dzień) jest spożywana w trzech krokach - śniadanie, obiad, kolacja.
- Podczas przerw można zjeść nie więcej niż trzy zielone jabłka.
- Możesz wypić nawet dwa litry wody i niesłodzoną zieloną herbatę.
Rozładunek gryki z mlekiem
- W tym przypadku nasza kasza gryczana jest podzielona na 6 porcji i jemy równomiernie przez cały dzień.
- Każdego posiłku myjemy pół szklanki odtłuszczonego mleka.
- W ciągu dnia możesz wypić dodatkowo nie więcej niż półtora litra wody.
Dieta gryki z Malysheva
Niektórzy uważają, że dieta z Malysheva jest również wersją gryki.
Chcę cię zdenerwować - nie jest. W swojej diecie duży zestaw różnorodnych, specjalnie wybranych produktów.
I to jest zupełnie inny temat do rozmowy, moi czytelnicy.
Plusy i minusy diety gryki
Maksymalne możliwe do osiągnięcia wyniki to utrata 6 kg w ciągu siedmiu dni.
Ta dieta jest również bardzo tania i łatwa w przygotowaniu - nigdy nie zapomnisz, co było dzisiaj na obiad lub jutro na obiad.
Cóż, do gotowania nie trzeba spędzać ciemności czasu w kuchni.
Z drugiej strony, ten rodzaj pożywienia nie jest dobrze wyważony, a organizm nie otrzymuje wszystkich niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych, dlatego zaleca się konsultację z dietetykiem.
Ponadto ostra utrata masy ciała może być bardzo niebezpieczna dla organizmu.
Ponadto, po zakończeniu diety, przez bardzo długi czas nie chcę nawet myśleć o kaszy gryczanej i kefirowej, zweryfikowanej przez własne doświadczenie :(
Przeciwwskazania na czczo dni na gryki
Warto podkreślić, że dieta gryki jest pokazywana tylko zdrowym ludziom.
Jeśli jesteś w ciąży, nie powinieneś jej używać, ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych. I może to być bardzo odbite zarówno na matce, jak i na dziecku.
Również dieta kefir-gryka jest przeciwwskazana w zapaleniu żołądka i wrzodzie takt żołądkowo-jelitowy.
Dlatego schudnij zawsze z umysłem, a lepiej, dobrze jedz.
Byłbym wdzięczny, jeśli udostępnisz ten artykuł znajomym z sieci społecznościowych, aby później ktoś mógł porozmawiać o wynikach.
A może pośród was, moi drodzy czytelnicy, są tacy, którzy już spędzili dzień postu na kaszy gryczanej?
Byłbym bardzo szczęśliwy, jeśli podzielisz się swoją opinią i wynikami ☺
Dzięki byłeś Aleną Yasnevą, Do widzenia wszyscy!
DOŁĄCZ DO MOICH GRUP W SIECI SPOŁECZNEJ
Jak wybrać grykę na dni postu?
Aby zmaksymalizować efekt, ważne jest, aby wybrać odpowiednie grys.
- Dla dni postu na gryki wystarczy wybrać Jadritsa, ponieważ jest to duża łuska, która najbardziej skutecznie oczyszcza jelita. W pokruszonej grypie wagi te są bardzo małe, więc ich działanie jest mniej wyraźne.
- Warto kupić kaszę o przyjemnym odcieniu beżu. Jasny kolor wskazuje, że zad jest co najmniej świeży. Drugą przyczyną tego wyboru jest prawidłowe przetwarzanie w pustym przedsiębiorstwie. Gryka ciemnieje pod wpływem długotrwałego kontaktu z parą, co wpływa na jakość witamin. Nie ma gorzej w smaku, ale ma znacznie mniej użytecznych właściwości.
Nie gotuj i nie gotuj
Na dni postu, płatki, z reguły nie są gotowane, ale parzone. Raczej na parze, wieczorem lała wrząca woda. Szklankę oblanych płatków przyrządza się 2 szklanki wrzącej wody. Wyroby z kaszą gryczaną, zalane wodą, szczelnie przykryte i owinięte grubym ręcznikiem lub kocem. Rano zboża są gotowe do spożycia.
Podstawowe zasady gryki na czczo
Dni gryki, które nie są przeznaczone do utraty wagi, można prowadzić w połączeniu z jabłkami, kefirem i burakami (marchewką). Jeśli nadal masz ochotę stracić kilka dodatkowych kilogramów, możesz przejść od dni postu do diety gryki.
Każdy rodzaj zrzutu ma swoje cechy, ale istnieją również ogólne zasady:
- W celu oczyszczenia organizmu każdy rozładunek powinien być przeprowadzany nie częściej niż 1 raz w tygodniu.
- Aktywne ćwiczenia lepiej zastąpić lekkie ćwiczenia relaksacyjne lub masaż.
- W tym dniu zalecana kąpiel. To kąpiel pomagająca ciału pozbyć się toksyn usuwanych przez pory skóry.
- Ilość zużytego płynu - od 1,5 do 2 litrów na dzień. Dopuszcza się herbatę zieloną i zieloną, niegazowaną wodę mineralną, wodę pitną oczyszczoną.
- Niedopuszczalne jest przyjmowanie środków przeczyszczających i środków poprawiających trawienie. Ciało ma za zadanie oczyścić się.
- Planowanie dnia postu jest konieczne, aby ważne sprawy nie pojawiały się w przypadku długotrwałej opieki domowej, ponieważ efekt czyszczenia może pojawić się niespodziewanie :).
Teraz rozważ cechy każdego rodzaju dni postu.
Dzień postu tylko na grykę
Co potrzebujesz: przez cały dzień potrzebujesz 250 gramów suchej gryki. Wieczorem przed dniem rozładunku zalać go wrzątkiem i gotować na noc.
Dobrze wiedzieć! Aby uzyskać wystarczającą ilość pary, należy wlać szklankę gryki z dwoma szklankami wrzącej wody.
Możliwa opcja włączona sucha kasza gryczana. Aby to zrobić, 100-150 gramów suchych zbóż zmielono w młynku do kawy i zmieszano z sokiem pomidorowym lub sałatką warzywną. Najbardziej udana opcja - puree z dyni.
Dzień postu w języku greckim i buraków
Co potrzebujesz: 1 szklanka owsianki gryczanej (na parze z góry), 2 buraki o małym rozmiarze.
Świeże buraki są kruszone na drobnej tarce i używane w tym menu jako przekąska, gdy głód jest bardzo silny, a czas gryki jeszcze nie nadszedł. Ponieważ buraki mają również właściwości przeczyszczające, nie powinno się robić więcej niż dwie 100-gramowe przekąski dziennie. Ostatni odbiór sałatek z buraków najlepiej zrobić przed godziną 17.
Zamiast buraków dopuszcza się stosowanie marchwi, ale należy pamiętać, że zwiększy to obciążenie trawienia, ponieważ plon ten jest bogaty w błonnik, ale nie ma efektu przeczyszczającego, jak buraki.
Konstruktor dnia rozładunku
Z kaszą gryczaną można łączyć prawie wszystkie produkty, ale tylko w przypadku, gdy jesteś pewien ich kompatybilności. Oznacza to, że w połączeniu z nim na przykład nie można jeść żywności zawierającej skrobię. Lepiej jest preferować sałatki od zieleni lub warzyw.
Dynia, cukinia lub ogórek mogą być dobrymi towarzyszami rozładunku.
Chociaż dni postu są dobre, ale nie wszystkie mogą pochodzić z gryki.Rozładowywanie gryki nie jest zalecane, gdy:
- Wrzód żołądka lub jelit, ponieważ gryka jest twardym produktem i może uszkodzić ściany żołądka lub jelit.
- Zapalenie żołądka.
- Alergia.
W każdym razie warto skonsultować się z lekarzem.
Jeśli czujesz chroniczne zmęczenie, nerwowość i stale w złym nastroju, spróbuj "uporządkować" w ciele. W końcu, jeśli regularnie wyjmujesz śmieci, nie będzie się kumulował.
Zapobieganie jest zawsze łatwiejsze niż leczenie, a zapobieganie jest najlepszym przyjacielem zdrowia. Ale nawet jeśli spóźnisz się z zapobieganiem, nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć regularne "ogólne czyszczenie" w organizmie, dni postu lub krótkie diety detoksowe będą świetnymi pomocnikami. Zjedz smaczne i wyładuj przydatne!
