Jak nauczyć się chodzić na wysokich obcasach i być zawsze na topie

Jak nauczyć się chodzić w piętach
Jak chodzić na wysokich obcasach
Jak łatwo jest nauczyć się pięknego spaceru

Na początek spróbuj ćwiczyć chodzenie po piętach na małej wysokości - 5-6 cm.

Zmniejszy to nietypowy stres na stopach, a także pozwoli przyzwyczaić się do średniej wysokości obcasa, która jest odpowiednia do codziennego wizerunku w przeciwieństwie do wyższych spinek do włosów, które są bardziej odpowiednie na specjalne okazje i występy.

Na początku stopy mogą odczuwać dyskomfort - smarować je kremami, masażami i odprężającymi kąpielami z wywarką z hypericum lub czarnej herbaty.

Po tym jak przez tydzień, spróbuj przenieść się na wyższy piętę.

Stulecie się - stulecie się uczy

Nie ma widoku smutniejszego niż niefortunna fashionistka, kręcona na wysokich obcasach po rosyjskich drogach. Zgięte nogi, wystające tyłki, ramiona połączone z brodą. Uwaga otaczająca takich biednych towarzyszy, szkoda, że ma zupełnie inny sens! Aby nie zostać złapanym w pułapkę i nie być zawstydzonym przed oczami czcigodnego społeczeństwa, konieczne jest, aby na długo przed "pojawieniem się" dowiedzieć się, jak chodzić na wysokich obcasach.

Jeśli masz za mało tego doświadczenia, nie powinieneś zaczynać treningu z najwyższymi ćwiekami: wybierz mniejszy obcas. Jeśli mówimy o wysokości, to istnieją trzy rodzaje pięty: niskie - do 4 cm, średnie - od 4 do 8 cm i wysokie - od 8 cm i powyżej. W twoim przypadku kup buty o obcasie nie większym niż 4 cm. Najpierw chodź po takich butach po mieszkaniu, a następnie idź do najbliższego sklepu, stopniowo zwiększaj dystans. Jednocześnie staraj się przestrzegać następujących zasad:

Pierwszy krok na pięcie, a potem na palcach.
Spróbuj wyprostować nogi - piękno na obcasach z wygiętymi nogami wygląda ciekawie!
Stopę należy popchnąć do przodu, przestawiając nogi tak, jakby chodziły "wzdłuż linii". Wykonuj płynne, miękkie kroki.
Jeśli spacer stanie się niepewny, spróbuj zrobić krok krócej.
Chodź z podniesionym brodą i wyprostowanymi ramionami. Ucz się od modeli - prawie nie widać co najmniej jednego modelki mody, która spogląda na błyszczącą podłogę na wybiegu.
Wzmocnij mięśnie nóg za pomocą różnych ćwiczeń. Panie z dobrym treningiem fizycznym są o wiele łatwiej chodzić w piętach.
Unikaj trudnych powierzchni - piasku, lodu, żwiru. Nawet doświadczone kobiety, które potrafią doskonale chodzić na wysokich obcasach, nie zawsze są w stanie z wdziękiem chodzić po nierównych powierzchniach. Poza tym może zrujnować twoje buty.
Specjalna praktyka wymaga poruszania się po schodach. Kiedy idziesz w górę, kładź piętę i podeszwę na środku kroku w tym samym czasie. Podczas zstępowania oprzyj się o podeszwę, nie spadając na piętę (jak na palcach). I nie wahaj się użyć poręczy - lepiej trzymać się ich, niż poważnie zranić.
Jeśli nie potrafisz utrzymać równowagi i zaczniesz spadać - nie próbuj wyprostować się i przywrócić równowagę! Upadając, dostajesz tylko mały siniak i cios w próżność. Nieudana próba rebalansu może kosztować zwichnięcie, a nawet złamanie kostki!
Możesz oprzeć się o rękę swojego kawalera. Będzie wyglądał znacznie atrakcyjniej niż niepewny "chód na szczudłach".

Z sandałów nie rozprostuj nóg

Jak tylko poczujesz się pewniej na niskich obcasach, możesz spróbować pięty wyżej. Ale nie zapominaj - nawet najbardziej doświadczone dziewczyny biegające piętnastocentymetrowe obcasy nie są w stanie wytrzymać takiego obciążenia przez cały dzień. Tak czy inaczej, ale nogi są bardzo zmęczone, będzie to szczególnie dotyczyć początkujących fashionistek.Dlatego ważne jest, aby myśleć nie tylko o tym, jak nauczyć się chodzić na wysokich obcasach, ale także o tym, jak złagodzić ból i zmęczone nogi.

Kiedy wrócisz do domu i zdejmiesz buty, pomasuj stopy i ułóż małą kąpiel stóp. Nie martw się, ta procedura jest całkowicie uciążliwa i zajmuje trochę czasu. Wystarczy wlać ciepłą wodę do miski i dodać mocną herbatę. Taka procedura zmiękczy i doskonale odświeży stopy.
W lecie trzymaj kostki lodu w zamrażarce. Możesz zrobić lód z naparu z ziół, a jeśli jesteś zbyt leniwy, aby to zrobić - wystarczy wlać sok cytrynowy do wody, a następnie zamrozić. Przetrzyj stopy tym lodem, a pozbędziesz się obrzęku i zmęczenia. Również ta procedura jest przydatna w przypadku żylaków.
Jeśli masz małą "kość" w pobliżu dużego palca, postępuj zgodnie z radą wszystkich balerin: po prostu włóż małą wacika między pierwszy i drugi palec.
Jeśli masz zaplanowane długoterminowe wydarzenie i planujesz trzymać je na piętach, to pod koniec dnia możesz praktycznie "nie stać na nogach". Aby tego uniknąć, zrób 10-minutowy masaż stóp w przeddzień snu, relaksująca kąpiel stóp nie będzie zbyteczna. To właśnie robią doświadczone modele przed odpowiedzialnymi pokazami.
Nie idź cały dzień na piętach. Gdy tylko twoje nogi się zmęczą, chód światła i seksowny zamieniają się w wymuszone i ciężkie. W biurze możesz zdjąć buty i dobrze rozciąć stopy - dobrze, nic nie widać pod stołem. W skrajnych przypadkach nosić zapasowe buty z niskimi obcasami lub płaską podeszwą. Może to być bardzo pomocne w krytycznej sytuacji.

Obcięte pięty - w "świetle" nie idzie

Pomimo wszystkich ostrzeżeń lekarzy, że chodzenie po piętach jest niezdrowe, piękna połowa ludzkości nie jest gotowa zrezygnować z nawyku trzepotania obcasami. Mimo to, wysoki obcas nie tylko pozwala kobietom z krótkimi posągami wyglądać na wyższymi, ale także prostuje plecy, wydłuża nogi i daje porywający, atrakcyjny pociąg dla mężczyzn. Trzeba tylko podnieść elegancki but na wysokim obcasie w sklepie obuwniczym, ponieważ każdy z nas ma serce ze szczęścia i zaczynamy czuć się jeszcze piękniej, pewniej.

Nawiasem mówiąc, naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, że wysokie obcasy i poważne choroby nóg nie zawsze są ze sobą powiązane. Zauważając, że kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na choroby zwyrodnieniowe stawu kolanowego niż mężczyźni, sprawdzili 111 starszych kobiet. Ku ich wielkiemu zdziwieniu kobiety, które regularnie nosiły buty na wysokim obcasie i tańczyły w takich butach przez całą noc cierpiały na tę chorobę znacznie rzadziej niż inne. Ale nadwaga, palenie tytoniu i urazy kolana są naprawdę zdolne do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów. Nie wahajcie się więc, czy chcecie zrozumieć, jak chodzić na wysokich obcasach, i nie bójcie się horrorów o nieodwracalnych konsekwencjach. Jeśli zastosujesz się do powyższych zasad, nie będziesz miał problemów zdrowotnych. W większości przypadków opowieści o horrorze są odrzucane przez tych, którzy nie mają tej wspaniałej zdolności chodzenia z lekkim spacerem, seksualnie kołyszą biodrami przed zszokowanymi mężczyznami.

Wybierz parę

Aby nauczyć się chodzić na wysokich obcasach, musisz najpierw je kupić. Jeśli zawsze nosiłeś buty na płaskim kursie, nie należy od razu "zakochiwać się" w butach na 15-centymetrowym sztylecie, ta powieść nie doprowadzi do niczego dobrego. W najlepszym razie do rozczarowania, w najgorszym przypadku do rozciągania, a nawet do złamania. Wybierając cenione buty w sklepie, zwróć szczególną uwagę na but: powinien być wygodny. Jeśli buty są napięte gdzieś, pod naciskiem lub czujesz się niestabilnie, odłóż je na półkę, nigdy nie możesz ich nosić, możesz tylko zepsuć nogi.

Gait "eight" jest przeznaczony tylko do gładkiego podium

Jeśli jesteś już "zaawansowanym" użytkownikiem i wybierzesz piętę powyżej 10 centymetrów, pamiętaj o złotej zasadzie kolców: zakładaj stopy w buty, próbuj stanąć na palcach, oderwij obcasy od podłogi i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Jeśli ci się uda - w porządku, pięta nadaje się do życia. Ale jeśli nie, to żaden wysiłek nie nadadzą twemu spacerowi lekkości.

Wysokość bezwzględna

Więc kupiłeś buty, przyniosłeś do domu, założyłeś i z wahaniem usiadłeś na kanapie. Bolder! Idź do kuchni, aby ugotować obiad, zrób porządek, idź do sklepu na piętach. Z pewnością za pierwsze doświadczenia wystarczy. Jak tylko poczujesz się pewniej na ulicy, idź na długą drogę: do pracy lub do spotkania z przyjaciółmi. Aby uniknąć niefortunnych konsekwencji, nosić ze sobą odpinane buty bez obcasa - powiedzmy, baletowe, tak, że jeśli coś się stanie, zawsze możesz "zejść z nieba" i zrobić sobie przerwę od wysokiego tytułu dziewczyny z wysokimi obcasami.

Aby wyglądać naprawdę oszałamiająco, podczas chodzenia na wysokich obcasach warto o tym pamiętać

kilka prostych zasad:

1. Stań w linii prostej, nieznacznie odwracając paluch, nie plącz się, chociaż w obcasach może ci się wydawać bardzo wygodnie. Chód G-8 wygląda, rzecz jasna, bardziej dramatyczny, ale jest zaprojektowany na podium poziomu, a nie na bieganie po miejskiej dżungli.

2. Długość kroku powinna być nieco mniejsza niż długość stopy bez butów. W takim przypadku spacer będzie zadowalający, a Ty poczujesz się komfortowo i stabilnie.

3. Noga na stopniu musi być umieszczona najpierw na pięcie, a następnie przeniesiona na całą stopę. Starając się przestrzegać tej zasady, poczujesz korzyści z poprzednich! Co więcej, stosując taką technikę chodzenia, nie będziesz musiał zginać pleców ani kolan.

4. Zawsze upewnij się, że noga podpierająca jest prosta! Nie ma nic gorszego od dziewczyny chodzącej po pochylonych nogach, próbującej uczynić jej pozycję na ziemi bardziej stabilną.

5. Jeśli przestrzegasz wszystkich powyższych zasad, sam już zauważyłeś, że chodzisz z wyprostowanymi plecami i wyprostowanymi ramionami. Jest to nieuniknione i poprawne. Przypomnijmy przynajmniej lekcję sekretarza Verochki, wykonaną przez Liya Akhedzhakova z The Office Romance: "Cała się kuca, kurczy jak stary podniszczony but, a teraz podrapuje go, by działał, jakby walił w stosy! Chód wolny od bioder. Odskoczyłem od swobodnego plastiku pantery przed skokiem. Mężczyźni nie przepuszczają takiej kobiety! "W pełni zgadzamy się z Verą, czego właśnie chcemy!

6. Bądź ostrożny i uważny. Mówią, że obcasy zostały wymyślone przez mężczyzn, aby kobiety nie mogły uciec od nich. Okaż słabości przy każdej okazji, oczywiście w rozsądnych granicach. Z wdziękiem trzymaj się poręczy, idź na górę i łaskawie weź rękę dżentelmena, jeśli pomoże ci wyjść z drzwi lub zejść z podnóżka: to jest dla ciebie łatwiejsze i przyjemne dla człowieka!

Sport dla urody

Po ćwiczeniach na łydce, musisz zrobić rozciąganie

Dla mięśnia brzuchatego łydki

Najłatwiejszym i najskuteczniejszym ćwiczeniem jest podnoszenie skarpet. Aby skomplikować ćwiczenie, możesz trzymać małe dłonie w rękach, pamiętać plecy, wciągnąć brzuch i robić powolne 20 powtórzeń w 4 powtórzeniach. Jeśli wydaje ci się to łatwe, połóż na głowie ciężką książkę i wykonaj to samo, nie trzymając go w dłoni.

Dla mięśniówki samotnie

Ten mięsień jest drugim składnikiem cielaka, jest płaski i znajduje się pod mięśniem brzuchatym. Mięsień płaszczkowaty jest trudny do przepompowania, ponieważ jest aktywowany tylko w określonym położeniu nogi. Aby zmniejszyć ten mięsień tak bardzo, jak to możliwe, musisz robić podnoszenie na palcach podczas siedzenia. Usiądź na krawędzi krzesła, z powrotem prosto. Postaw pod stopami stojak lub małą książeczkę. Zegnij nogi tak, aby stojak dotykał tylko skarpet, a reszta stopy była na wadze. Obniż piętę jak najbliżej podłogi.Następnie powoli podnoś piętę, aż znajdziesz się na palcach. Powoli powracaj do pozycji wyjściowej. Wykonaj cztery zestawy po 20 razy.

Aby po ćwiczeniach nie zaszkodzić łydkom, musisz zrobić rozciąganie. Stań na skarpetkach na krawędzi niskiej podstawki lub książki (możesz użyć kroku) i powoli obniżaj, aż pięta dotknie podłogi i znajdzie się poniżej skarpetki. Przytrzymaj tę pozycję przez 30-40 sekund i powoli powróć do pozycji wyjściowej.

Dzięki temu zestawowi ćwiczeń, po tygodniu poczujesz, że chodzenie na piętach stało się łatwiejsze, twój spacer zyskał swobodę, a twoje nogi są zmęczone o wiele mniej i nie drżą do wieczora, nawet jeśli spędziłeś cały dzień na piętach!

Po co chodzić po piętach. Ćwiczenia na piękny spacer

Jak przyciągnąć uwagę mężczyzn? Przede wszystkim - piękny chód, mówi psycholog i trener relacji Julia Lanske. Czy możesz nauczyć się chodzić, aby zwracać uwagę? A jakie powszechne mity uniemożliwiają kobietom naukę pięknego chodzenia? Wszystko, co najważniejsze w kobiecej chodzeniu i ćwiczeniach, aby ćwiczyć piękne spacery.

Pewnego razu Marilyn Monroe złożyła komplement: "Masz taki piękny spacer, kto nauczył cię chodzić w ten sposób?" "Nikt" - odpowiedziała - "Tak jak wszystkie dzieci, pojechałem na rok i od tego czasu nie otrzymałem od nikogo lekcji". Zgadza się, nie wziąłem tego, chociaż wiele kursów uczy się chodzić pięknie, ale miała instynkt - jak pięknie się prezentować. To znaczy, że w tym roku oczywiście nie pomyślała o tym, ale potem w pełni wykorzystała swoją naturalną wdzięk.

I kolejny przykład, odwrotnie. "Cała otklyachitsya, zawiązane w węzeł, skukozhitsya jak stary podarty but, a teraz zadrapania do pracy, jakby pukając stosy" - sekretarz Verochka z "Office Romance" bardzo dokładnie opisał średnie kobiety, które absolutnie nie wiedzą, jak "chodzić z biodra" .

Ta sama kobieta może chodzić inaczej - szybciej lub wolniej, może rozłożyć się lub wydłużyć krok, może wymachiwać rękami, trzymać ręce w kieszeniach i może nosić worki z jedzeniem w obu dłoniach - to także wpływa na spacer.

Poprzez chód może ocenić stan umysłu kobiety. Kiedy wszystko się kończy, nastrój jest optymistyczny, lecimy, gdy wszystko jest złe i straszne, jak stare dziury, grabienie w naszych stopach.

Mit pierwszy: mężczyźni patrzą przede wszystkim na nogi kobiety.

Pamiętaj, że podczas chodzenia mężczyznami u kobiet, klatka piersiowa przyciąga, a nie nos, czoło, głowę, podbródek, ramiona, biodra lub kolana. Oczywiście, kiedy zrobisz krok, wyprostowana noga pojawi się jako pierwsza, ale dolna część nogi nie będzie na poziomie oka człowieka. Twoja klatka piersiowa powinna być w centrum uwagi, spojrzenie mężczyzny powinno ją spotkać.

Spróbuj eksperymentować i przekonaj się, która część twojego ciała jest najbardziej "wybitna" podczas marszu, który niszczysz w życiu.

Piękny chód obejmuje lekko podkasane skarpetki: pozycja wyjściowa to obcasy razem, skarpetki od siebie, kolano całkowicie wyciągnięte i plecy proste. Jeśli garbisz się podczas chodzenia, dodaje wiek i kurczy twoją klatkę piersiową, zamieniając zero na minus jeden. Skrzynia nie jest tego warta, ale wisi na brzuchu. Niektórzy chodzą, pochylają się do przodu, a nawet patrzą na dziób w nosie - taki "ptasi" chód również nie dodaje uroku. Inni są na kolanach pochyleni, próbując zrównoważyć ciężki tyłek.

Mit drugi: piękny spacer możliwy jest tylko na piętach

Chód zależy od butów, które nosimy. Pięta jest w porządku, ale nie wszyscy wiedzą, jak chodzić w piętach. Jeśli obcasy przeszkadzają kobiecie, od razu jest zauważalna - ruchy stają się ograniczone, wydaje się, że przede wszystkim ich właściciel obawia się upadku. Wyjście: kupiłeś buty na wyjątkowo wysokim obcasie, najpierw nosisz je w domu (sąsiedzi cierpią poniżej), potem - w biurze, a dopiero potem wychodzisz na ulicę. Nie mogę powiedzieć, że stałe noszenie wysokich obcasów deformuje stopę.Alternatywne buty - obcas na wychodzeniu i pięta na każdy dzień, niższy.

Wiele kobiet chodzi z szeroko rozstawionymi nogami. To męski spacer. Kobiecy chód - chodzi po jednym pasku. Przyczynia się do "szlifowania" kobiecej sylwetki - klepsydry.

Jeśli stoisz lub chodzisz jak "stopy na szerokość barków", twoja sylwetka będzie prostokątna - męska. A jeśli zmniejszysz swój chód i nauczysz się chodzić po węższej trajektorii, taki chód przyczyni się do trójkątnej postaci - samicy.

Chód męski jest produkowany przez tych, którzy wolą trampki lub płaskie buty i klapki na "torze narciarskim". Nie kłócę się, tenisówki są wygodne. Ale - podczas joggingu lub gdy wyjeżdżasz z miasta na kebab.

Idealną opcją jest wolny przesuwny spacer. Długość kroku zależy od tego, co masz na nogach, ale w żadnym wypadku nie możesz uciąć, jednak nie należy wykonywać zbyt szerokich kroków. Nigdy nie rób gwałtownych ruchów, noszą nerwowość, a to nie może przyciągnąć człowieka w zasadzie. Spróbuj wydłużyć krok i lekko pociągnij skarpetę, aby gruba stopa nie wystawała jak pokera i nie została poluzowana.

Mit trzeci: trzeba uczyć się chodu z manekinów

Oceniając ruch kobiety, jej chód, zwykle podkreślam trzy kierunki: w dół, do przodu i do góry.

W dół, gdy idziesz, jakby maszerowałeś, tupiąc stopami w ziemię. Nie trzeba tu mówić o pięknie ruchów. Jest tylko jedna myśl: jak ciężko jest dla ciebie, ile masz zmartwień, więc jakiego rodzaju mężczyzna musiałbyś szybko dostać się do domu.

Forward - więc zwykle idą modele mody. Pomimo faktu, że ich biodra działają aktywnie, często przydaje się posadzenie kamieni miednicy z rzadkości, postać wydaje się być nieożywiona, a raczej "kreskówkowa" - w tym chodzie występuje niewiele naturalnych ruchów.

Nie bierz idealnych manekinów do chodzenia. Poruszają się ostro, nagromadzone, suche. Ważne jest, aby nie pokazywali się, ale skupili się na ubraniu. Twoje zadanie jest odwrotne. Ani obraz jego żony, ani wizerunek jego kochanki nie są w żaden sposób połączony z manekinem. Nazwałbym ten chód "działa" - na podium, ale nie na codzienne życie.

I na koniec optymalny wybór: postać jest podciągnięta, głowa podniesiona, nie chodzisz, ale łatwo się niesiesz. Nie ciężaru opieki, nie sukienki, którą nosisz, ale ciebie, najlepszego. Z takim spacerem masz mięśniowy gorset z tyłu. Naucz się rozciągać w górę, a od ciebie poczujesz się jak ptak przygotowujący się do lotu.

Jeśli przyzwyczaisz się do zbliżania się do słońca, łatwiej będzie Ci kontrolować ruchy i zachować równowagę, a spacer będzie o wiele łatwiejszy. Nieświadomie, pozytywne emocje włączą się, a gdy obok ciebie pojawi się interesujący człowiek, będziesz mógł włączyć się i zobaczyć, niezależnie od tego, jaki masz nastrój przez kilka sekund, zanim się pojawi. W końcu ciało porusza się już leciutkim krokiem, a włączenie uśmiechu to kwestia sekund.

Czwarty mit: chodzić pięknie, musisz schudnąć

Chód nie zależy od twojej wagi. Możesz być kompletny, ale jednocześnie pełen wdzięku, "smaczny", jak mawiali ludzie. I możesz być chudy, ale chodzić jak drewniany Pinokio.

Wpływa na nasz spacer - na poziomie podświadomości - i ubranie. Zakładamy ubrania w stylu sportowym lub wojskowym - w ruchach więcej swobody lub surowości. Romantyczny styl zakłada gładki, wieczorowy strój wymagający klasycznej regulacji każdego gestu. Wybrany styl tworzy obraz, a obraz obejmuje reinkarnację, w tym zmianę chodu.

Oczywiście nie jest tak, aby wstać rano i natychmiast popływać jak łabędź - jeśli twój chód jest daleki od ideału, będziesz musiał nad tym popracować. Możesz zacząć od najprostszego - ładowania rano, w tym ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców i brzucha. Piękna postawa i piękny chód - prawie tak samo.

Mam kurs zwany Łaską luksusowej kobiety. Na moją prośbę studenci kursu zrobili dla mnie filmy.Przyszli do sklepu, założyli różne stroje, opuścili przymierzalnię i poprosili konsultantów o krótką wizytę telefoniczną. Potem obejrzałem te filmy i powiedziałem, czego szukać: gdzie jest środek ciężkości, gdzie jest przesunięty, jak działają ramiona, jak nogi i tak dalej.

Mit Piąty: tylko długie nogi są piękne

Chcę obalić stały stereotyp, że tylko długie nogi są piękne. Wcale nie! Często zdarza się, że długonoga kobieta chodzi jak czapla. I są kobiety o "przeciętnych" krótkich nogach, ale będą chodzić tak z gracją, że ludzie nie oderwą oczu.

Naucz się przyciągać uwagę mężczyzn na nogi. Na przykład mam cienką kostkę i cielę podnakachchennye, ponieważ byłem zaangażowany w tańce ludowe. Moje nogi nie są długie. Kiedy wstaję na piętę, moja cienka kostka wygląda bardzo pięknie, a ja, wiedząc o tym, próbuję to zademonstrować. Nie podoba mi się wszystko od kolan i wzwyż, ale jeśli mi się nie podoba, staram się podnosić buty i ubrania, aby nie skupiać się na udach i biodrach. Ale jeśli masz piękne biodra, musisz je pokazać i podkreślić. Jesteś kochanką swojego ciała i pozbywasz się jej tak, aby była dla ciebie przyjemna. I inni.

Ćwiczenia na piękny spacer

Stań tyłem do ściany, tak aby Twoje ramiona, łopatki, pośladki i pięty dotykały powierzchni. Skrzynia - śmiało. Przytrzymaj przez kilka minut, pamiętaj o swojej pozycji ciała za pomocą mięśni. Podciągnij górę głowy o 2-3 centymetry w górę. Staraj się utrzymać taką postawę podczas spaceru i siedzenia.
Idź do domu z książką na głowie. Uczycie się więc zachować równowagę i ćwiczyć pełen wdzięku chód. Najważniejsze - nie szczypcie. Powinieneś nosić książkę tak, jakby przy okazji, nie myśleć o tym.

Technika "Logowanie karmienie piersią"

Jak sprawić, by twoja klatka piersiowa wiodła w twoim chodzeniu? Spróbuj eksperymentu z drzwiami - idź do drzwi w odległości jednego kroku, zamknij drzwi, aby je otworzyć lekko naciskając.

Zacznij iść naprzód, chodź małymi krokami, spróbuj nacisnąć drzwi klatką piersiową. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy. Naturalnie w życiu nie trzeba otwierać drzwi klatką piersiową, ale ta technika jest niezbędna, aby poczuć, co oznacza noszenie klatki piersiowej do przodu.

Technika "Miód"

Polecam tę technikę w wolnej muzyce. Wyobraź sobie, że jesteś zanurzony w miodzie lub w kolumnie wody i musisz iść. Jesteś przesiąknięty tym miodem, miód jest lepki, a twoje ruchy stają się powolne. Od ciebie, jak emanuje złoty blask. Słuchaj wewnętrznej muzyki ciała, aby zwolnić. Dodaj dodatki - do torebki, apaszki, łańcuszka, splotek lub warg - eksperymentuj!

Technika ta szczególnie pomaga kobietom, które ciągle się gdzieś spieszą i myślą o wszystkim, ale nie o sobie. Dodaj zmysłowość, piękno do chodu, odczucia każdej komórki twojego ciała i wydzielaj miód wokół mężczyzn!

Złote zasady i wskazówki dotyczące chodzenia po piętach

Podnieś buty poprawnie.

Zanim zaczniesz trening, musisz wybrać dla siebie odpowiednie buty, które powinny być tak wygodne i wygodne, jak to tylko możliwe. Najlepiej jest zapewnić wysokiej jakości buty wykonane z naturalnych materiałów, z wygodnym butem. Dziś na półkach sklepów znajduje się szeroki wybór opcji i stylów butów, z których każdy różni się kształtem, wysokością, grubością pięty. Wybierając buty, skup się tylko na swoich uczuciach. Pamiętaj, że w zakupionych butach będziesz musiał nie tylko stać, ale także chodzić, kucać, zginać, a nawet tańczyć. Rozpocznij naukę prawidłowego chodzenia po piętach, najlepiej z butami na stabilnych, dość grubych obcasach. Będziesz mógł rozwijać siłę i trenować kostki, aby w przyszłości móc z wdziękiem, swobodnie i pewnie chodzić w piętach.

Przed pójściem w nową sukienkę "w świetle", zaleca się ćwiczyć chodzenie po piętach domu.Przez kilka dni możesz przyzwyczaić się do wzrostu, a także dostarczyć nowe buty i słuchać siebie.

Chodź w różnych kierunkach i wypróbuj różne powierzchnie, tj. chodzić po podłodze, dywan i śliskie podłogi. Jeśli buty zostały zakupione na imprezę, spróbuj trochę tańca w domu. Nie wahaj się przed domem, ucząc się przed lustrem. Powinieneś być zakłopotany nie tym, co ćwiczysz przed lustrem, ale faktem, że już wypluwasz miasto w zużytych baletkach na ten sezon.

Jeśli podczas nauki w domu poczujesz się zmęczony, rozrzuć wałek lub butelkę na podłogę stopami. Takie ćwiczenia pomogą szybko złagodzić zmęczenie i rozwinąć elastyczność stopy.

Pamiętajcie, że sekretarz Verochka z "biurowego romansu" zwykł mawiać: "Cała otklyachitsya, skukozhitsya jak podarte buty i zadrapania do roboty ...". Prawie, jeśli tak wyglądasz, ktoś rzuci na ciebie entuzjastyczne spojrzenie. Dlatego, aby odpowiednio i pięknie chodzić w piętach, upewnij się, że ramiona są od siebie, głowa jest prosta, a podbródek jest równoległy do podłogi. Pamiętaj, że musisz promieniować zaufaniem i urokiem.

Poprawny chód na piętach

Nie wystarczy tylko nauczyć się chodzić na wysokich obcasach, ważne jest, aby robić to pięknie. I do tego trzeba od pierwszych dni, aby rozwinąć właściwy chód.

Ruch podczas chodzenia powinien być płynny i gładki, jeśli chód wydaje się niepewny, spróbuj go skrócić lub zwolnić. Naucz się chodzić na wysokich obcasach, od super modeli. Wydają się iść w linii prostej, ostrożnie przesuwając jedną nogę przed drugą. Biodra powinny tylko lekko się poruszać, nie trzeba pisać z nimi G-8, po pierwsze jest wulgarne, a po drugie łatwiej jest stracić równowagę. Chód powinien być łatwy i zrelaksowany.

Aby szybko nauczyć się chodzić w piętach, ćwiczyć w domu kroku. Najlepiej jest przechodzić od pięty do palca, płynnie przesuwając ciało do przodu.

Ręce, podczas chodzenia, powinny być wolne, mogą być lekko chwiejne, aby utrzymać równowagę.

A najważniejsze jest, aby pamiętać każdą kobietę, która chce nauczyć się chodzić na platformie i na piętach - nogi powinny być proste podczas chodzenia! Kobieta chodząca na piętach i na wpół zgiętych nogach powoduje raczej sympatię niż zachwyt.

Kobiety często skarżą się, że nie mogą pozostać na piętach przez długi czas. A dla nich kolejny przedmiot.

Jak nie męczyć się na piętach

Bez względu na to, jak umiejętnie nie obnosisz się na obcasach do pracy, z pracy, na spacerze, nie zaleca się chodzenia na piętach przez więcej niż 3 godziny z rzędu, jeśli nie chcesz porzucić tego buta w najbliższej przyszłości. Na pytanie, czy warto chodzić w piętach, wszyscy eksperci i eksperci są zdania, że długotrwałe noszenie butów przy wysokim wzroście zwiększa obciążenie kręgosłupa, kolan i stawu biodrowego.

Jeśli możesz pracować w środku dnia, aby zmienić buty w wygodniejsze buty, nie przegap tej okazji.

Po długim pobycie na piętach, kiedy wrócisz do domu, załóż prostą gimnastykę na nogi. Alternatywnie wykonuj ruch obrotowy stóp, rozciągaj nogi rękami, aby zmniejszyć napięcie mięśni.

W przypadku silnych bólów, ułóż kojącą kąpiel stóp z rumiankiem.

Oczywiście, ze względu na piękno, jesteśmy gotowi zaniedbać niektóre z przepisów lekarskich, niemniej jednak konieczne jest bardziej uważne rozważenie naszego zdrowia.

Eleganckie, kobiece buty na wysokich obcasach są wybierane przez celowe, piękne kobiety, które chcą wyglądać uroczo. Możesz nauczyć się chodzić po piętach za kilka dni, wszystko zależy od twojego pragnienia.