Okazuje się, że banan to nie tylko smaczny i odżywczy owoc, ale także skuteczny sposób na odchudzanie. Nawet pomimo zawartości dużej ilości kalorii, a nawet w połączeniu z produktami nabiałowymi, dieta ta jest bardzo skuteczna i, co nie jest bez znaczenia, daje szybki efekt. Głównie dieta z mlekiem bananowym jest stosowana, gdy potrzebujesz szybkiej utraty wagi lub łagodnego wyjścia z innej, bardziej sztywnej diety.
Uwaga: proponowana dieta jest uważana za dietę jednoskładnikową, to znaczy, że organizm w tym okresie otrzymuje tylko te substancje, które są bogate w banany i mleko. Ale oprócz nich, inne użyteczne składniki są również potrzebne do pełnego funkcjonowania twojego ciała. Dlatego czas trwania diety nie powinien przekraczać pięciu do siedmiu dni, aw niektórych przypadkach wystarczy trzy dni.
Plusy i minusy diety
Tłuszcz z dodatkiem diety mlecznej może być stosowany dla różnych witamin i pierwiastków śladowych w nim zawartych. Na przykład, banan jest bogaty w witaminy A, B, C, E. Zawiera glukozę, sacharozę i pektynę. Nie trzeba przypominać, jak użyteczne są takie mikro i makroelementy jak cynk, magnez, wapń, żelazo, fosfor. Zapewne zauważyłeś: kiedy zjadłeś tylko jeden banan, uczucie głodu cię opuściło. A wszystko dlatego, że ten owoc jest bogaty w skrobię. Banan zawiera również dużo błonnika.
Ta dieta doskonale oczyszcza organizm z toksyn i pozytywnie wpływa na jelito. Zawarty w bananach potas pobudza przemianę materii, co z kolei ma pozytywny wpływ na skórę. Jednocześnie nie można nie zgodzić się z tym, że banany są bardziej przyjemne niż na przykład zasiadanie na mono-diecie ryżowej. Jednak czynnik indywidualny odgrywa tutaj rolę.
Podobnie jak wiele owoców, banany mają właściwości lecznicze. Na przykład dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi zaleca się włączenie do diety zdrowego koktajlu mlecznego dziennie. Banany są między innymi ogromnym źródłem energii i są nieodzowne dla sportowców, dzieci i ludzi aktywnych.
Mit, że banany są zbyt bogate w kalorie, łatwo się rozwiewa. Weźmy na przykład jabłko uważane za a priori produkt niskokaloryczny. Może nie wiesz, ale jedno jabłko (duże) zawiera 100 kalorii. I jeden banan (w zależności od wielkości) - od 72 do 135 kalorii. Jak widać, nie różni się zbytnio od jabłka! Dlatego nie bój się lepiej, w tym w diecie egzotycznych owoców. Jeśli chodzi o mleko, z dużej różnorodności zawartych w nim pierwiastków można szczególnie wyróżnić magnez, fosfor, potas i wapń. Przyczyniają się do wytrzymałości kości i zębów, a przy regularnym stosowaniu mogą łagodzić ból stawów.
Główną wadą stosowania tej diety jest niedobór diety. Nie każdy ma wystarczającą moc do jedzenia tylko bananów, mleka, twarogu lub kefiru. Podczas takich mono-diet ciało nie otrzymuje wymaganej ilości węglowodanów, tłuszczów, białek i innych użytecznych składników.
I, oczywiście, zdecydowanie powinieneś wspomnieć o przeciwwskazaniach:
- indywidualna nietolerancja produktów,
- obecność chorób przewlekłych, cukrzycę,
- choroby układu trawiennego, choroby nerek lub wątroby, cukrzyca,
- ciąża, laktacja.
Jeśli wątpisz w prawidłowość wyboru diety, najlepiej skonsultować się z dietetykiem. I nie daj się ponieść diecie z dietą bananową częściej niż raz na kwartał.
Jak wybrać banany
Ważnym warunkiem przy wyborze banana do diety jest jego dojrzałość. Nie kupuj niedojrzałych owoców, są one mniej strawne i mogą powodować gromadzenie się gazów i wzdęcia.Stosowanie suchych bananów zamiast świeżych bananów jest całkowicie niemożliwe, które zawierają od pięciu do sześciu razy więcej kalorii. Co więcej, w naszych czasach banany są owocami przez cały sezon i niedrogie.
Do skutecznego odchudzania wskazane jest kupowanie bananów z odmian "owocowych" średniej długości. Z reguły są żółte i cienkie. "Warzywne" banany wyróżniają się grubą skórką, są zielone i długie.
Przygotowanie ciała do diety
Zgodnie z ogólnymi zaleceniami każda dieta wymaga wcześniejszego przygotowania. Błędem byłoby zacząć od razu wchłaniać kilogramy bananów i pić je litrami mleka. Umów się na początek dnia wyładunku: herbata, kefir, niegazowana woda mineralna. Staraj się pić co najmniej dwa litry wody dziennie (nie płyny, mianowicie woda). Od rana następnego dnia możesz zacząć dietę z mlekiem bananowym.
Awaryjna trzydniowa dieta
- Dieta na bazie mleka
Codziennie można jeść nie więcej niż trzy banany i pić nie więcej niż trzy szklanki mleka. Konieczne jest podzielenie odpowiedniej ilości jedzenia na sześć posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, popołudniowa przekąska, kolacja i późna kolacja (nie później niż 20.00). Tak więc okazuje się pół banana i pół szklanki napoju mlecznego przy każdym przyjęciu. Pamiętaj, aby pić więcej płynów między posiłkami: herbata ziołowa, woda, niegazowana woda mineralna. Za pomocą tej szybkiej metody można stracić do czterech kilogramów nadwagi.
Dobrym sposobem na nieco urozmaicenie menu będzie przygotowanie koktajli bananowych i mleka. Wymieszaj wymaganą dawkę w blenderze i zdobądź pyszny i pożywny napój.
- Na podstawie kefiru lub jogurtu
Ta wersja diety jest również zaprojektowana na trzy dni i różni się jedynie zastosowaniem beztłuszczowego kefiru lub jogurtu zamiast mleka. Liczba bananów pozostaje taka sama - przez cały dzień trzy banany. Niezbędne produkty muszą być podzielone i brane frakcyjnie przy każdym posiłku.
- Wariant oparty na produkcie
Liczba składników pozostaje taka sama. Główna różnica polega na zmianie produktów. Podczas każdego posiłku należy spożyć jeden posiłek: jeden banan na śniadanie, szklankę (pełne) mleka na lunch, jeden banan na lunch, szklankę (pełne) mleka na obiad, banan na obiad, na późną kolację szklanka (pełna) z mleka.
- Dieta ze stopniowym spadkiem żywności
Zalecana dieta "mleko-banan" sugeruje stopniowe zmniejszanie liczby produktów każdego kolejnego dnia. Tutaj również nie zapomnij o dystrybucji produktów w kilku etapach.
Pierwszy dzień - 9 bananów i 3 litry mleka, drugi dzień - 6 bananów i 2 litry mleka,
Trzeci dzień - 3 banany i 1 litr mleka.
Dieta siedmiodniowa
Całkowicie prosta wersja diety bananowej, dzięki której można również stracić kilogram wagi dziennie. Codziennie musisz jeść półtora kilograma bananów i co najmniej dwa litry wody lub herbaty. Pamiętaj: przy długiej diecie z mlekiem bananowym musisz dodać jaja do swojej diety. Wystarczająco, aby używać pół jajka dziennie.
Dieta bananowo-mleczna z twarogiem
Dietetyczny produkt mleczarski - twarożek - idealnie łączy się z bananami. W tym przypadku zawarte w nim witaminy przyczyniają się do skutecznej utraty wagi. Aby nie osłabiać w ogóle układu odpornościowego, dietetycy zalecają przyjmowanie witamin podczas diety. Ta opcja zapewnia przemianę dni bananów i twarogu. Na przykład w dni nieparzyste dieta składać się będzie z 300 g twarogu i jednego grejpfruta (lub melona), a nawet w dni - trzech bananów i trzech szklanek mleka.
Jeśli chcesz zwiększyć czas trwania diety, dodaj jedno jajko i 200g mięsa nawet w dni, aby uzupełnić brakujące elementy.
Dieta z długiego mleka bananowego
Czas trwania klasycznej wersji diety bananowej może wynosić od jednego do trzech miesięcy. Następnie należy zrobić sobie przerwę i powtórzyć proponowaną dietę.Taka oszczędna dieta nie szkodzi ciału i przyczynia się do łagodnego spadku masy ciała.
Główne zasady diety:
- Śniadanie zawsze składa się z bananów i wody.
- Konieczne jest wyłączenie z odbioru słodyczy, pieczenia, słodyczy, czekolady. Jeśli naprawdę chcesz coś zjeść, wybierz do tego banana.
- Ostatni wieczorny posiłek nie powinien być późniejszy niż 20.00 wieczorem, a wskazane jest pójście do łóżka nie później niż dwadzieścia cztery godziny.
- Później po śniadaniu posiłki muszą zawierać pokarmy bogate w białko: pierś z kurczaka, ryby, jaja i inne.
- Aby skutecznie osiągnąć wynik, konieczne jest całkowite wyeliminowanie alkoholu, kawy, napojów gazowanych, konserw, wędzonek i fast foodów.
- Dzienne spożycie bananów powinno wynosić co najmniej pięć lub sześć sztuk.
Płynne wyjście z diety
Nie wszyscy rozumieją, jak ważne jest wyjście z diety. Właśnie pogrążyłeś swoje ciało w stanie pewnego rodzaju stresu: doświadczyłeś gwałtownego spadku ilości składników odżywczych, niskokalorycznego spożycia. Twoje ciało dokonało redystrybucji nagromadzonych tłuszczów w energię i odżywianie, których potrzebuje. A jeśli znowu "wrzucisz do pieca" wszystko, co zwykle jesz, system ochrony będzie działał na przyszłość - organizm ponownie włoży tłuszcz w rezerwę!
Zacznij od chudego jedzenia. I oczywiście nie powinno się opierać na marynatach, piklach, wędzonych mięsach, słodyczach. By the way, sama dieta bananowo-mleczna jest świetnym sposobem na wyjście z innej, bardziej sztywnej diety. Konieczne jest stopniowe zwiększanie ilości spożywanych bananów i dodawanie jednego użytecznego produktu do diety. Więc stopniowo i umiarkowanie przechodzisz na zbilansowaną dietę.
Recenzje diety z mleka bananowego są zupełnie inne. Dla niektórych jest to dobry sposób na utratę tych dodatkowych kilogramów w krótkim czasie przed ważnym wydarzeniem. I ktoś już nigdy nie będzie jadł bananów w ich życiu. Zawsze pamiętaj, że każda sztywna, jednoskładnikowa dieta z nadużyciami i nadużyciami jest pełna ukrytych niebezpieczeństw. Bądź więc ostrożny i zawsze będziesz zdrowy i piękny!
Dieta bananowo-mlekowa: zasady ogólne
Dieta bananowa z dodatkiem mleka jest dość prosta: przez 3 dni nie jesz ani nie pijesz niczego poza bananami i mlekiem. Dietetycy krytykują dietę z mleka bananowego i odsyłają ją do podgrupy "ekstremalnych" pokarmów ekspresowych. Może być stosowany w dwóch przypadkach: jeśli chcesz szybko stracić na wadze (na przykład na jakieś ważne wydarzenie lub w oczekiwaniu na wakacje), a także jeśli potrzebujesz płynnie wydostać się z bardziej długiej i ścisłej diety.
Dietetycy zwykle nie zawierają bananów w diecie. Ale dieta z mlekiem bananowym jest tak zaprojektowana, że ciało karmione jest właśnie z powodu bananów. Zawierają błonnik, skrobię, cynk, magnez, wapń, żelazo, fosfor, chlor, pektynę, różne rodzaje cukru i witaminy A, B, C, E. Innymi słowy, banany są kompletnym i pożywnym produktem, który jest "bezpieczny" dla talii, jeśli używaj go oddzielnie od wszystkich innych produktów. W tym przypadku nie powoduje spowolnienia trawienia, fermentacji i odkładania się tłuszczu. Stosowanie bananów jest często zalecane w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych i zapalenia stawów. Tak więc przynajmniej z tej strony, ale korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia bananów są zdecydowanie.
Mleko jest także niejednoznacznym produktem - dietetycy nieustannie toczą polemiczne bitwy o swoje korzyści i potencjalne szkody. Tymczasem mleko (ale tylko odtłuszczone) jest często wpisane na listę produktów, które przyczyniają się do utraty wagi.
Dieta bananowo-mleczna: przykładowe menu przez 3 dni
Główną zasadą diety bananowo-mlekowej jest spożywanie 3 bananów dziennie i picie 3 szklanek odtłuszczonego mleka, nie licząc wody i zielonej herbaty, które można pić w ciągu dnia bez specjalnych ograniczeń. Przy okazji - mleko można zastąpić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu lub kefirem.
1 dzień:
- śniadanie: szklanka mleka, banan,
- lunch: pół banana i pół szklanki chudego mleka,
- lunch: banan i szklanka mleka, zielona herbata bez cukru,
- przekąska: czarna herbata bez cukru,
- Kolacja: koktajl pół banana i pół szklanki mleka.
2 dni:
- śniadanie: szklanka odtłuszczonego mleka i pół banana,
- obiad: zielona herbata bez cukru, pół banana,
- lunch: szklanka mleka i banana,
- przekąska: czarna herbata bez cukru,
- obiad: szklanka mleka i banana.
3 dni:
- śniadanie: szklanka mleka i banana,
- lunch: pół szklanki mleka i pół banana,
- lunch: szklanka mleka i banana,
- podwieczorek: zielona herbata bez cukru,
- Kolacja: pół szklanki mleka i pół banana.
Przeciwwskazania i ryzyko
Możesz mówić tyle, ile chcesz o skuteczności diety z mlekiem bananowym, ale jeśli te produkty są przeciwwskazane dla ciebie (z powodu alergii lub dziwactw), to, niestety, będziesz musiał zrezygnować z takiej diety. I oczywiście, taka dieta jest przeciwwskazana dla osób z przewlekłymi chorobami, kobiet w ciąży i karmiących piersią, nastolatków i dzieci.
Nie zaleca się stosowania podobnego schematu utraty wagi przez więcej niż trzy dni, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na zdrowie z powodu długiej nieobecności mikroelementów i witamin niezbędnych dla organizmu zawartych w innych produktach.
Nawet jeśli nie lubisz bananów lub mleka, nie powinieneś męczyć się dietą opartą na tych produktach. Większość badań potwierdza, że dieta tolerowana jako tortury rzadko przynosi pożądany i stabilny wynik.
Podstawowe zalecenia dotyczące przestrzegania diety mlecznej
Przede wszystkim porozmawiamy o przygotowaniu: nie należy drastycznie zmieniać diety od zwykłej do bardzo ograniczonej. Przyzwyczajony do wysokokalorycznego, tłustego, słonego jedzenia organizm odczuje stres związany z takim przejściem, co z kolei może spowodować duży skok wagi. Przed rozpoczęciem diety na mleku i bananach należy poświęcić jeden lub dwa dni na rozładunek owoców i nabiału. Możesz wybrać, na przykład, pikantne jabłka i kefir. Około tygodnia przed rozpoczęciem diety, słodycze i cukier powinny zostać wyeliminowane z diety i stopniowo zmniejszać ilość tłustych i smażonych potraw.
Zanim rozpocznie się aktywny maraton odchudzający, musisz sprawdzić swoje ciało pod kątem nietolerancji mleka. Aby to zrobić, wejdź w dietę za pół szklanki mleka w ciągu dnia i obserwuj reakcję żołądka i jelit. Niektórzy ludzie po prostu nie mogą używać mleka w czystej postaci - po zażyciu produktu pojawiają się wzdęcia, wzdęcia, zaparcia i kolka. Aby uniknąć nieprzyjemnych objawów po rozpoczęciu diety, lepiej przygotować się wcześniej.
Specjaliści od żywienia zalecają rozpoczęcie od 7 do 10 dni przed rozpoczęciem diety, aby rozpocząć przyjmowanie kompleksu multiwitaminowego przez około miesiąc.
Jeśli chodzi o reżim picia, dieta z mlekiem bananowym sugeruje, że oprócz mleka około 1 litr czystej wody lub herbaty ziołowej będzie spożywane dziennie. O zielonej i czarnej herbacie, kawie, kompotach i napojach owocowych, lepiej na chwilę zapomnieć.
Dla sportowców ten system żywieniowy oznacza, że treningi sportowe należy odłożyć do końca diety. Kalorie otrzymane dziennie nie wystarczą nawet do aktywnego spędzania wolnego czasu, ale w ogóle nie mówimy o poważnych ładunkach.
Ważne jest, aby pamiętać o pełnym nocnym odpoczynku - bez względu na to, jak trudno jest wyrzeźbić 8 godzin snu, lepiej nie oszczędzać na nim, ponieważ wynik chronicznego braku snu i zmęczenia jest zwykle "na twarzy", nie mówiąc już o centymetrach w talii. Zanim zaczniesz tracić na wadze za pomocą tej metody żywienia, potrzebujesz obowiązkowej konsultacji z dietetykiem i gastroenterologiem.
Jak wybrać produkty do utraty wagi
Mleko kupione na rynku od domowych krów, ma wysoką zawartość tłuszczu. Oczywiście jest bardziej naturalny niż produkt z paczki, ale czy jest przydatny? Do tej pory dietetycy i lekarze nie doszli do jednomyślnej opinii na temat tego, czy dorosły musi spożywać mleko w czystej postaci, zwłaszcza na rynku krajowym, i czy nie szkodzi on organizmowi.Twój wybór powinien zostać powstrzymany od sprawdzonych marek produktów mlecznych dostępnych w dużych sklepach. Zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 2%. Lepiej codziennie kupować nową porcję dziennie i gotować przed spożyciem.
Wybierając banany, przede wszystkim zwracają uwagę na swoją dojrzałość: wystarczy kupić dojrzałe owoce, ponieważ te niedojrzałe i zielonkawe zawierają dużo nierozpuszczalnej skrobi, co powoduje zwiększone tworzenie się gazów w jelitach.
Owoce powinny być jasnożółte, o cienkiej skórze i wyraźnym zapachu banana. Nie kupuj zgniłych bananów, z ciemnymi plamami i wgnieceniami.
Suszone banany - smaczna uczta, ale utrata wagi nie jest w ogóle odpowiednia. Jego wysoka zawartość kalorii redukuje wszystkie próby żywienia "do zera".
Korzyści z systemu odżywiania mlekiem i owocami, jego zalety wśród innych diet
Banany to produkt bogaty w różne cenne składniki niezbędne dla ludzkiego ciała. Te słoneczne owoce zawierają duże ilości potasu, który dzięki właściwościom moczopędnym i przeczyszczającym pomaga oczyścić organizm ze stojących płynów, toksyn i żużli. Potas jest również znany ze swojej korzyści w normalizowaniu pracy serca i naczyń krwionośnych.
Magnez, który jest również wystarczający w bananach, ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i tkankę kostną, a także poprawia krzepnięcie krwi.
Żelazo, mangan, sód, fosfor, wapń - tę część kompleksu, niezbędną do normalnego funkcjonowania organizmu człowieka, można również uzyskać ze zjedzonych bananów.
Witaminy A, C, E i grupa B są korzystne dla zdrowia, ponieważ pobudzają układ odpornościowy, poprawiają kondycję włosów, skóry, paznokci, oczu, neutralizują proces starzenia się skóry.
Pektyny i błonnik, które są zawarte w bananach, mają wyraźny efekt zapobiegawczy przed pojawieniem się formacji guza, a także mają pozytywny wpływ na tkanki śluzowe przewodu pokarmowego.
Mleko to produkt zawierający znaczną ilość wapnia, a niektóre z nich po prostu nie są wchłaniane przez organizm osoby dorosłej. Jednak mleko jest użyteczne dla tkanki kostnej, wzroku, odporności i aktywności mózgu.
Dieta na mleko i banany jest bogata w białka - i jest to główny materiał budulcowy tkanki mięśniowej. Dlatego też, łącząc go ze sportowym treningiem lekkim, możesz osiągnąć piękną ulgę mięśni, pod warunkiem, że już istnieje sprawność fizyczna.
Wreszcie układ pokarmowy z podobnymi produktami jest o wiele przyjemniejszy i smaczniejszy niż na przykład ciężkie mono-diety na gryczanej lub owocach cytrusowych.
Opcje dla schematów zasilania podczas diety z mleka bananowego
Najpopularniejszy rodzaj diety - menu, malowane przez 3 dni. Chociaż banany są dość satysfakcjonującym produktem, należy przygotować się na fakt, że ich liczba jest ograniczona, co oznacza, że trzy dni będą głodne. W dniu umieścić 3-4 banany i 3 szklanki mleka.
Dieta wygląda tak:
- śniadanie: 1 banan, szklanka mleka,
- przekąska: pół porcji śniadania,
- obiad: banan, szklanka mleka, filiżanka herbaty ziołowej,
- przekąska: szklanka niesłodzonej herbaty,
- obiad: pół banana i pół szklanki mleka.
Przy okazji, na kolację można zrobić koktajl produktów - wystarczy dodać je do blendera i mieszać do gładkości. A jeśli mieszanina zostanie wylana do specjalnych foremek i wysłana do zamrażarki, otrzymasz zdrowe lody dietetyczne.
Inna opcja - dieta, podczas której w ciągu dnia występuje naprzemienność produktów:
- śniadanie: banan, filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej,
- przekąska: szklanka mleka,
- lunch: banan z filiżanką herbaty,
- przekąska: szklanka mleka,
- obiad: banan.
Istnieje również łagodniejszy schemat podawania pokarmu przez 4 dni. W takim przypadku dodaje się więcej produktów.
- śniadanie: 100 g niskotłuszczowego twarogu,
- przekąska: grejpfrut,
- obiad: 150 g twarożku z plastrami melona,
- obiad: powtarza menu śniadaniowe.
- śniadanie: banan i kieliszek niskotłuszczowego jogurtu,
- lunch: gotowane jajko i banan
- Kolacja: 2 banany, 100 g mięsa lub ryb, niskotłuszczowe odmiany (można piec lub gotować dla pary).
Trzeci dzień powtarza dietę pierwszego, a zatem czwartego dnia należy jeść tak samo jak drugi. Oczekiwany wynik wynosi minus 5 kilogramów pionu, jednak nie wszystko to będzie tylko tłuszcz: dużo stagnacji płynnych liści podczas diety.
Niektóre odmiany diety są liczone nawet przez miesiąc, jednak banany i mleko nie są jedynymi produktami, które mogą być konsumowane. W tej chwili cała lista szkodliwych potraw i sosów jest wykluczona, a nacisk kładziony jest na chude produkty mleczne, owoce, warzywa nieskrobiowe, jaja, chude mięso i ryby, niektóre rodzaje zbóż. Utrata masy ciała w tym przypadku występuje wolniej, ale same ograniczenia są łatwiej tolerowane, a dieta jest bardziej satysfakcjonująca i zrównoważona.
Przeciwwskazania i ograniczenia dotyczące przestrzegania diety, jej wady
Według lekarzy istnieją przeciwwskazania do diet mlecznych typu bananowego:
- indywidualna nietolerancja na produkty mleczne lub banany, reakcje alergiczne,
- ciąża i karmienie piersią,
- intensywna siła i stres psychiczny,
- cukrzyca i problemy w systemie hormonalnym,
- choroby układu trawiennego - ostre i przewlekłe.
Jeśli istnieją obawy dotyczące zdrowia przewodu żołądkowo-jelitowego, lepiej jest znaleźć dla siebie bardziej delikatną i zbilansowaną dietę.
Wady takiego systemu odchudzania dietetycy mówią, że dieta na mleku i bananach jest głodna. Chociaż banany są uważane za dość satysfakcjonujący produkt, ich ilość na dzień jest bardzo mała. Całkowita kaloryczna zawartość spożywanej normy dziennej nie przekracza 1000 kcal, a to pomimo faktu, że dorosły potrzebuje około 2000 kcal dziennie.
Dieta będzie wymagać umiaru i siły woli, aby nie paść ofiarą nielegalnej żywności. Przygotowanie i wycofanie się z niego nie jest najprostsze i muszą zwrócić uwagę, aby nie zmniejszyć skuteczności utraty wagi.
Zła dieta i niedostateczne spożycie tłuszczów i węglowodanów może prowadzić do stanu osłabienia, zmniejszenia zdolności do pracy, splątania i zawrotów głowy. Lepiej zaplanować dietę, na przykład podczas weekendów lub wakacji, i nie przypisywać żadnych odpowiedzialnych wydarzeń w tych dniach.
Ostra utrata masy ciała w krótkim okresie czasu wpływa niekorzystnie na kondycję skóry - może zwisać, stracić elastyczność, uzyskać rozstępy. Specjalne masaże, okłady i zabiegi spa pomogą tego uniknąć.
Dieta nie jest odpowiednia dla tych, którzy muszą stracić więcej niż 5-6 kilogramów, ponieważ zaleca się obserwować ją nie dłużej niż 4-5 dni.
Wskazówki, jak wyjść z diety
Aby uchronić się przed fluktuacjami wagi w obu kierunkach, po zakończeniu okresu restrykcyjnych ograniczeń, konieczne jest przestrzeganie kilku prostych, ale nie najłatwiejszych reguł przez jakiś czas.
Spożycie kalorii należy zwiększać powoli i stopniowo w ciągu 12-14 dni. Wystarczy dodać 150 kcal do dziennej normy w pierwszym tygodniu, aw przyszłym tygodniu stopniowo podnosić poprzeczkę. Główną dietą w tym czasie są kaszki gotowane w wodzie, duszone warzywa i chude mięso. Szkodliwe produkty należy dodawać nie więcej niż jeden na dzień. Słodycze w pierwszym tygodniu wypuszczenia są zabronione, mogą stopniowo zacząć jeść od 8-10 dni.
Recenzje osób odchudzających z mlekiem i bananami
Opinie na temat diety różnią się: w Internecie można spotkać zarówno recenzje entuzjastyczne, jak i negatywne. Dzielą jedną wspólną cechę: odchudzanie sugeruje, że w momencie osiągnięcia zgodności masa naprawdę idzie. Ale nie wszyscy uzyskują ten wynik, co pierwotnie oczekiwano. Ponadto niektórzy twierdzą, że waga wraca dość szybko, a sama dieta nie jest łatwo tolerowana.
Dieta bananowo-mleczna, nawet jej fani nazywają się ekstremalnie.Jest odpowiedni dla osób, które muszą szybko przygotować się przed odpowiedzialnym wydarzeniem lub urlopem, i nie jest zalecany osobom z poważnymi chorobami, takimi jak otyłość. Obserwując to przez 3-5 dni, uda się pozbyć trzech, czterech, czasem pięciu kilogramów wagi. Jeśli zapomnisz o możliwych napadach głodu i słabości, brzmi to bardzo optymistycznie. Dieta ma wiele przeciwwskazań i cech, więc zanim ją śledzisz, powinieneś sam ją przestudiować, odwiedzić dietetyka lub terapeutę i poznać wszystkie niuanse utraty masy mlecznej.
Lista produktów
Dieta mleczno-bananowa obejmuje proste i niedrogie produkty spożywcze przez 3 dni i 7 dni:
- Aby szybko i smacznie schudnąć przez 3 dni, będziesz potrzebował bananów i beztłuszczowego mleka,
- Do diety na 7 dni należy dodać twarożek i jajko.
W ciągu dnia można pić zieloną lub ziołową herbatę bez ograniczeń. Pamiętaj, aby pić dużo czystej wody pitnej.
Dieta przez 3 dni
1 dzień
- Śniadanie: 1 owoc, mleko,
- Przekąska: pół banana i 1/2 szklanki mleka,
- Obiad: 1 owoc, pół szklanki mleka, możesz napić się ziołowego napoju,
- Czas na herbatę: filiżanka czarnej herbaty,
- Kolacja: koktajl półdniowych produktów.
2 dni
- Śniadanie: pół banana i szklankę mleka,
- Przekąska: pół banana i filiżanka zielonej herbaty,
- Czas na herbatę: filiżanka czarnej herbaty,
- Kolacja: 1 owoc i pół szklanki mleka.
3 dni
- Śniadanie: 1 owoc i szklanka mleka,
- Przekąska: pół banana i pół szklanki mleka,
- Obiad: 1 owoc i szklanka mleka, napój ziołowy,
- Czas na herbatę: filiżanka zielonej lub czarnej herbaty,
- Kolacja: koktajl półdniowych produktów.
Dieta jest surowa, ale wynik nie zajmie dużo czasu. Dzięki tej diecie możesz szybko schudnąć. W przypadku diety trzydniowej w niektórych przypadkach dochodzi do utraty 2 - 2,5 kg, tj. 3 - 3,5 kg.
Dieta przez 7 dni
Banany prawie nie zawierają białka, więc do diety przez 7 dni należy dodać jajka i ser wiejski do diety, można zjeść banana o wadze do 1,5 kg.
1 dzień
- Śniadanie: 1 jajko, zielona lub ziołowa herbata,
- Obiad: 2 banany,
- Obiad: 2 owoce, szklanka mleka,
- Obiad: filiżanka mleka,
- Kolacja: 1 owoc, szklanka mleka.
2 dni
- Śniadanie: 1 owoc, zielona lub ziołowa herbata,
- Obiad: 1 owoc,
- Obiad: 2 banany, mleko,
- Obiad: filiżanka mleka,
- Kolacja: 120 g twarożku, zielona herbata.
3 dni
- Śniadanie: 1 jajko, zielona lub ziołowa herbata,
- Obiad: 2 banany,
- Obiad: 2 owoce, mleko,
- Obiad: filiżanka mleka,
- Kolacja: koktajl z 1 owocu i szklankę mleka.
Następnie kolejno wybierz menu pierwszego, drugiego, trzeciego dnia. W ciągu dnia trzeba pić dużo oczyszczonej lub mineralnej wody, bez gazu. To klucz do sukcesu przy każdej utracie wagi. Przez 7 dni możesz stracić 6-7 kg.
Gotowanie na dietę z mleka bananowego jest proste, przez 3 dni i 7 dni:
- Jajko na twardo, najlepiej bez żółtka, ale z nim,
- Świeżo przygotowana zielona lub ziołowa herbata, bez cukru,
- Świeże, czyste owoce, bez plam,
- Odtłuszczone mleko, temperatura gorąca lub temperatura pokojowa,
- Świeży ser twarogowy, o zawartości tłuszczu nie większej niż 2%,
- Koktajl: Wymieszaj 1 owoc i mleko w blenderze, aż uzyska gładki i lekko pieniący smak.
Przydatne wskazówki
Dzięki bananom i produktom mleczarskim można nie tylko lepiej, ale także skutecznie schudnąć. Składniki na odchudzanie zawierają dużą ilość witamin i pierwiastków śladowych - to jest pozytywna strona diety:
- Witaminy: A, B, C i E,
- Pierwiastki śladowe: potas, fosfor, cynk, żelazo, magnez,
- Skład bananów obejmuje serotoninę, nazywany jest substancją radości i szczęścia.
Dieta bananowo-mlekowa przez 3 dni lub 7 dni podniesie na duchu, nie będzie depresji depresyjnej, co czasami obserwuje się przy innych metodach odchudzania.
Owoce są niezaprzeczalnie uważane za bardzo bogate w kalorie, w jednym banan zawiera od 70 do 100 kalorii, aw jednym jabłku około 100. Pod względem kaloryczności owoce nie różnią się od siebie.
Żółty owoc ma właściwości lecznicze. Zawarty w nim potas pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy.O leczniczych właściwościach mleka znanego od czasów starożytnych, ma działanie oczyszczające, ta właściwość używana jest w niektórych rodzajach zatruć. Składa się z: potasu, wapnia, magnezu, fosforu. Wszystkie te pierwiastki śladowe pomagają wzmocnić zęby, kości i stawy.
Połączenie dwóch produktów ładuje ciało energią i optymizmem, co jest bardzo ważne dla dużych obciążeń sportowców i tych, którzy chcą stracić na wadze.
W większości przypadków dieta z mlekiem bananowym wywołuje pozytywne reakcje. Należy pamiętać, że dieta z mlekiem bananowym nie zawiera wad. Recenzje zawierają ciekawe, uzupełniające zalecenia do porad ekspertów. Ta dieta jest dostępna dla każdego, wystarczy jeść zdrowe składniki i schudnąć.
Podczas diety przez 3 dni lub 7 dni, słodycze i produkty mączne są usuwane z diety. Kolacja nie później niż o godzinie 20:00.
Wybór owoców
Właściwy wybór produktów - główny warunek udanej diety. Owoce afrykańskie wybierają żółty, dojrzały, z cienką skórką. Zielonkawe i niedojrzałe powodują wzdęcia i wzdęcia. Nie należy wymieniać świeżych bananów, suszonych, które zawierają pięć razy więcej kalorii i mniej witamin.
Banany są produktem całorocznym, pożywnym i niedrogim.
Z diety
Kończąc dietę, powinieneś przejść do codziennej diety. W pierwszych dniach nie trzeba jeść pikantnych, słonych, słodkich i wędzonych produktów. Ważne jest, aby dodawać do swojej diety oleje roślinne. Dostarczą organizmowi kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu.
Aby uzyskać zmniejszenie masy ciała, przed rozpoczęciem utraty wagi, określić potencjał i siłę pożądania.
Dieta bananowo-mlekowa: korzyści i szkoda!
Specjaliści od żywienia zalecają taką dietę, ponieważ organizm w trakcie procesu odchudzania zabierze z tych produktów tylko niezbędne substancje, ale konieczne jest zaopatrzenie się w kompleks witaminowy, co byłoby szkodliwe dla zdrowia.
Nie zaleca się stosowania tej diety przez więcej niż pięć dni, a może trzy. Odchudzanie wynika z nasycenia ciała korzystnymi pierwiastkami śladowymi i enzymami, które odkrywają komórki tłuszczowe. Nawet po zakończeniu diety proces utraty wagi będzie trwał przez wiele tygodni, stopniowo usuwając centymetry w talii. Jest to główny plus diety mlecznej dla utraty wagi.
- normalizacja jelit
- detoksykacja
- stymulowane procesy metaboliczne
- bóle stawów ustępują (jeśli są dostępne).
Na uwagę zasługuje również przyjemny smak owoców i znacznie lepiej jest siedzieć na takiej diecie niż na ziarnach lub jabłkach.
- szybkie nasycenie
- brak głodu
- szybkie gotowanie tych składników.
Minusem jest względny niedobór diety, nie wszyscy ludzie mają prawo jeść banany i mleko przez kilka dni.
Długoterminowa dieta na bazie mleka i bananów doprowadzi do wyczerpania organizmu, braku korzystnych minerałów, białka, węglowodanów, a także tłuszczów.
Przeciwwskazania:
- Indywidualna nietolerancja pokarmu, mleka i banana
- Przewlekłe choroby układu trawiennego, cukrzyca, choroby nerek i wątroby
- Ścisłe: NIE podczas ciąży i laktacji.
Częstotliwość: nie więcej niż raz na sezon.
Obowiązkowa konsultacja dietetyka
Proces przygotowania do diety
Przed rozpoczęciem skoncentrowanego procesu dietetycznego powinieneś nauczyć się wybierać odpowiednie owoce, muszą one być dojrzałe i zawsze świeże, ani wysuszone, ani zielone, ani przejrzałe.
- Z cienką skórką
- Średni rozmiar
- Ciepły żółty nasycony kolor.
Podstawowe zalecenia przed utratą wagi
- Wizyta u dietetyka.
- Następnie mamy dzień postu (herbata, herbaty, niegazowana woda, kefir itp.)
- Zaczynamy korzystać z kompleksu witaminowego.
- Przygotowujemy menu diety mlecznej na 3-5 dni, w zależności od wyznaczonego celu.
Trzecia opcja
Podczas każdego posiłku robimy bananowe koktajle mleczne i jemy jedno jajko dziennie.
Jeśli ściśle przestrzegasz warunków diety, to za trzy dni możesz stracić do 5 kg, wyniki mogą być różne, ponieważ wszystko zależy od początkowej wagi, utraty wagi.
Istnieją trzy rodzaje diety z mleka bananowego do utraty wagi.
- Delikatne - traci się około 700 g dziennie, a stawka dzienna to 4 banany i 1 litr mleka.
- Strict - zaprojektowany na trzy dni, utrata masy ciała do 1,5 kg dziennie. 3 banany i 3 szklanki mleka dziennie. Po sześciu nie jest.
- Dieta dla smakoszy - najlepszy czas na schudnięcie do 10 dni. Na dzień zajmuje 600 gramów nadwagi. W tym dniu można zjeść dowolne trzy potrawy z banana. Kolacja nie później niż 19.00. Zielona herbata, herbaty ziołowe, napary ziołowe w dowolnej ilości, 1 filiżanka kawy bez cukru jest dozwolona.
Kilka przepisów na dietę bananową
Puree z bananów i moreli
Cztery morele oblane są wrzątkiem, obrane, dodaje się podłogę banana i ubijano aż do jednorodnej mieszaniny z mikserem.
Banan w sosie jajecznym
Obrać jeden banan, ułożyć go w kształt, posypać sokiem z cytryny i przesłać do kuchenki mikrofalowej na 2 minuty. Następnie wlej owoce z ubitym jajkiem z mlekiem i piecz się, aż sos zgęstnieje.
Sałatka z owocami bananów
Pokrój banana i jabłko w kostkę, dodaj 100 g niskotłuszczowego jogurtu, zalej miód i posyp cynamonem.
Różnorodność żywności - dieta z serem bananowym
Nie mniej pożyteczne i smaczne okazuje się, jeśli dodasz trochę sera do bananów, będzie to szczególnie w duchu tych, którzy bardzo nie lubią mleka.
Terapia trwa 4 dni, dieta każdego dnia jest bardziej zróżnicowana, można jeść grejpfrut, kantalupę, a nawet mięso.
Oto przybliżona dieta z taką dietą.
Pierwszy dzień - mamy śniadanie z niskotłuszczowym twarogiem, 100g, za godzinę można zjeść grejpfruta, zjeść lunch z twarogiem i kawałkiem melona. Na obiad też, jak na śniadanie.
Drugi dzień jest pełen bananów w diecie. Śniadanie - banan, kieliszek niskotłuszczowego jogurtu, lunch z bananem i jajko na twardo. Kolacja - 2 banany i 200 gram chudego mięsa, można kurczaka lub ryby.
Trzeci dzień to dieta pierwszego.
Czwarty finał. Naczynia drugiego dnia. Możesz dodać zieloną herbatę lub kawę bez cukru.
Jest to trochę satysfakcjonujące i odpowiednio kilogram pozostawi trochę mniej, ale tutaj nie musisz martwić się o uczucie głodu, naczynia są praktycznie różnorodne i satysfakcjonujące.
Banana-Milk System Reviews
Karinochka pisze
"Siedziałem na diecie przez 3 dni, szczerze mówiąc, nie próbowałem zbyt mocno, nie robiłem żadnych ćwiczeń, ale obserwowałem dietę. Wynik - 3 kg. Nawet włożyła stare dżinsy. Bardzo zadowolony. "
Rita Udostępnia wyświetlenia:
"BIG PLUS tej diety jest przystępny dla każdego. Nic dla mądrych. Po prostu jedz banany i schudnij. Po moim pozytywnym doświadczeniu, teraz wszystkie dziewczyny próbują tej pysznej "terapii". Koło ratunkowe na brzuchu po zimie znacznie się zmniejszyło, słyszę wiele pochwał od innych. Radzę wszystkim.
Miroslava:
"Jestem uradowany. Taka słodka dieta i minus 5 kg na tydzień. Szczerze mówiąc, nawet trochę przesadziłem, ale teraz mam lukę i nie zamierzam schudnąć w najbliższej przyszłości. "
Vadim nie powstrzymuje emocji:
"To szczęście dla sportowca. Obfite dieta, pełna energii i siły, by zwyciężyć na ringu. Właśnie zaczynam wchodzić do drużyny sportowej, trenuję, próbuję sprawić, by moje ciało było nie do odparcia. Dzięki diecie z bananem i mlekiem mam wszystko super. Kto chce, ale nie ma odwagi, dam prostą radę. Idź tylko do przodu i nigdy się nie zatrzymuj, a pozytywny wynik zawsze będzie leżał u twoich stóp. "
Diana:
"Mam wysokość 158 cm o wadze 60 kg. To dużo, rozumiem tych, którzy mają podobny wzrost. Więc, ile próbowałem diet, nie chcę pamiętać. A potem przychodzi do mnie znajomy i wyolbrzymiaj banan. Cóż, uwierzyłem mojemu przyjacielowi. Uwielbiam banany, mleko nie jest bardzo, dlatego zastąpiłem je kefirem, dodałem trochę do diety suszonych owoców, żułem je jak nasiona w przerwach między posiłkami. Być może z ich powodu spadłem tylko o 2 kg w ciągu 5 dni, ale jest to również wskaźnik dla mnie. Wszedł w jej normalność. "
Oleg o swoim życiu:
"Od dzieciństwa dorastałem jako duży chłopiec, często obsadzony przez to. Ale dorósł i postanowił podjąć odpowiedzialną decyzję za swoje życie i zdrowie - aby schudnąć o 10 kg. Dziękuję pracownikom za porady na temat diety mleczarskiej. Próbowałem. Tak, trochę mnie porwał, trwał 12 dni, co spowodowało niedyspozycję i ostre zawroty głowy. Ale spełniło się marzenie - minus 9 kg. To tylko bajka. Zmień swoje życie na lepsze, wszystko jest możliwe! "
Michael:
"Straciłem wagę, aby usunąć brzuch piwa. Dieta bananowa była dla mnie najbardziej akceptowalna. Obfite, wygodne, wygodne, szybkie i skuteczne. W ciągu 5 dni straciłem 4 kg, ponieważ nie było takich "ekscesów". Teraz idę na siłownię, idę na sport, bo nie możesz jeść pełnej diety. Żołądek zaczął stopniowo puchnąć, nie pojawiały się żadne kostki, ale stało się to znacznie łatwiejsze nawet w życiu codziennym, podczas chodzenia itp. Mogę sobie pozwolić na taką dietę. "
Larisa trochę o sobie:
"Zdecydowałem się zmienić drastycznie, a przede wszystkim - stracić 9 kg. Dieta bananowa stała się prawdziwą sensacją w moim życiu. Ściśle przestrzegałem zasad trzech dni, uprawiałem sport, biegałem. Wynik - oszałamiający wynik - minus 5 kg. Nie poprzestałem na tym i za dwa tygodnie powtórzyłem wyczyn - minus 4 kg. Tak, poczułem małą słabość, dyskomfort w żołądku i pojawiły się bóle głowy. Ale idę do gorzkiego końca. Teraz jestem pełen siły i energii. Mam wspaniały efekt - piękne, elastyczne ciało. A jeśli chcesz znowu schudnąć, po prostu bananowy CUD. "
Esencja diety
Wszystkie posiłki są ograniczone do bananów i mleka. W inny sposób możesz dodać chude mięso, twarożek, gotowaną rybę, jogurt. Jest to bardziej łagodna metoda dla ludzi, którzy nie mogą żyć przez kilka dni bez potraw mięsnych. Naszym celem jest zmniejszenie masy ciała, a nie cierpienia i nadmiernego stresu dla organizmu.
Ciało będzie musiało przygotować się do sztywnej diety i gładkiego wyjścia z niej, aby uzyskać stabilny wynik. W przeciwnym razie cała udręka będzie daremna.
Charakterystyka
Dieta bananowo-mleczna, pomimo braku różnorodności, nasyca organizm witaminami i pierwiastkami śladowymi. Owoc zawiera magazyn witamin, glukozy, sacharozy, pektyny, błonnika. Działa odżywczo, szybko eliminuje uczucie głodu, ponieważ jest bogaty w skrobię.
Podobnie jak dieta marchewkowa, mleko bananowe oczyszcza toksyny, normalizuje jelito. Potas poprawia metabolizm, korzystnie wpływając na stan skóry. Tak, a banany są o wiele ładniejsze niż siedzenie na diecie z jedną rybą.
Ten produkt ma właściwości lecznicze. Jedz to jest zalecane dla osób z chorobami układu krążenia. Jest źródłem energii, której tak bardzo potrzebują sportowcy, dzieci i aktywni ludzie. Jego wysoka zawartość kalorii jest mitem. Jeden owoc zawiera do 135 kcal.
Mleko jest bogate w magnez, fosfor, wapń. Wzmacnia kości, zęby, łagodzi ból stawów.
Główną wadą jest niedostatek diety. Niewiele osób może jeść tylko banany i mleko. Ciało jest pozbawione wymaganej ilości węglowodanów i tłuszczów.
Gotowanie ciała
Jeśli zaczniesz natychmiast jeść banany w kilogramach i pijesz je z litrami mleka, nie będzie rezultatu. Zraniłeś tylko siebie.
Przez tydzień przestań jeść słodycze, gotuj dla pary, gotuj, ale nie smażyj. Ogranicz spożycie soli, stopniowo ją porzuć. Zacznij od dni postu. Usiądź na herbacie, kefirze, czystej wodzie. Następnego dnia przestrzegaj zasad żywności nabiałowej z bananów.
Podobnie jak w przypadku diety buraczanej, a także wszelkiej ścisłej diety, a nie tłuszczu, ale nadmiar wody i żużli, na początku odejść. Aby osiągnąć najlepszy wynik, konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej i niskokalorycznej diety przez ponad tydzień, aby szybko porzucone funty nie powróciły. Pomoże również w regularnym ćwiczeniu.
Używaj tylko dojrzałych owoców, ale nie niedojrzałych. Są trudniejsze do strawienia, powodują wzdęcia.
Odpowiednia odmiana "owoców" z żółtym i cienkim papierem ściernym.Odmiana "warzywna" ma grubą skórkę zielonego koloru.
Dieta trzydniowa
Codziennie jedzą trzy banany i piją trzy szklanki beztłuszczowego mleka. Podziel dietę na sześć codziennych posiłków. Ostatni odbiór odbywa się przed ósmą wieczorem. Pomiędzy nimi piją płyn: herbata, woda, woda mineralna bez gazu. Niektórzy przez trzy dni tracili do czterech kilogramów.
Bardziej smaczną alternatywą byłyby koktajle z mleka bananowego. Połowa owoców i szklanka mleka są mieszane w blenderze, otrzymują pożywny napój o przyjemnym smaku. Zamiast mleka możesz wziąć beztłuszczowy kefir lub jogurt. Liczba składników się nie zmienia.
Inna opcja: alternacja produktów. Zobacz tabelę:
Istnieje również opcja ze stopniowym spadkiem produktów:
Opcje przez 7 dni
Ta opcja pomoże stracić około 7 funtów tygodniowo. Codziennie trzeba jeść 1,5 kg bananów, pić dwa litry herbaty, wodę. Długookresowa dieta polega na dodawaniu jaj, połowę każdego dnia.
Herbata jest pijana bez cukru, ale dodaje się cytrynę. Jedzą 6 razy dziennie. Pamiętaj, aby wziąć witaminy.
Przydatne przepisy
Zastanów się nad kilkoma przydatnymi przepisami, które są odpowiednie na dni postu, na różnorodne diety z mleka bananowego, a także w czasie łagodnego wyjścia z diety:
- 4 morele zalewamy wrzątkiem, obieramy. Dodaje się banan. Wszystko miesza się w blenderze. Okazuje się świetny deser.
- Wyczyść banana, ułóż go w kształt, posyp sokiem z cytryny, włóż do mikrofalówki na dwie minuty. Wlać ubite jajko zmieszane z mlekiem, piec, aż sos zgęstnieje.
- Pokrój banana i jabłko w kostkę. Dodaj 100 gramów niskotłuszczowego jogurtu, zalej miód, posyp cynamonem.
Prawidłowe wyjście
Ciało doświadcza gwałtownego spadku wartości odżywczych. Zaczyna redystrybuować nagromadzone tłuszcze w energię, której potrzebuje. Jeśli ponownie rzucisz się na jedzenie bez żadnego pośpiechu, waga powróci znowu i znacznie trudniej będzie się go pozbyć.
Dodaj chude jedzenie. Marynaty, marynaty, wędliny i słodycze są zabronione. Dieta bananowo-mlekowa pomoże z innego, bardziej rygorystycznego. Na przykład kawa. Jest mniej ograniczony i będzie ujściem dla udręczonego ciała.
Liczba spożywanych owoców bananów stopniowo rośnie, do menu dodaje się jeden zdrowy produkt. Doprowadzi to do umiarkowanego przejścia na zrównoważoną dietę bez szkody i stresu dla organizmu.
Recenzje dietetyczne na bazie mleka bananowego
Przechodzący przez dietę z mlekiem bananowym mówią o tym inaczej. Ktoś zdołał cierpieć i przez kilka dni zapomniał o dodatkowych kilogramach, ale wróci do diety. Ktoś nie może już zobaczyć tych produktów. Przeczytaj recenzje.
"Przeżyłem tylko trzy dni. W siłowni nie poszło, ale uważnie obserwowałem dietę. Zrzucono 3 kilogramy. Jestem bardzo zadowolony. Następnym razem wezmę się w garść i zasiądę na tej diecie przez tydzień ".
"Przesadziłem, pozostałem na tym przez 12 dni. Zrzucił 8 kg, ale miał problemy z przewodem pokarmowym, złym samopoczuciem i ciężkim zawrotem głowy. Zdecydowanie wrócę do diety, ale do bardziej łagodnej opcji, z twarogiem, mięsem. Samodzielnie opracuję menu. Zrzucę wagę wolniej, ale bezpieczniej. "
"Przez długi czas nie mogłem usunąć brzucha piwnego. Dieta bananowo-mleczna okazała się najbardziej wygodna, ponieważ siedzenie na jednej marchewce jest dla mnie zbyt wielkim luksusem. Słodkie, wygodne, szybkie, choć niezbyt satysfakcjonujące. W ciągu 5 dni straciłem 4 kilogramy. Nadal upuszczam zrównoważoną dietę, rozładowuję dni bananowe i siłownię. Żołądek trochę zniknął, ale to nie jest granica. Będę nad tym pracował. Nie tylko jestem zadowolony z wyniku, ale także ze współmałżonka ".
Dieta bananowo-mleczna jest słodką i przyjemną alternatywą dla diet monoodsiarczkowych, nawet jeśli jest skąpa. Będzie nasycać organizm witaminami, ale nie można bezpiecznie siedzieć na nim dłużej niż przez tydzień. Jest odpowiedni dla dni postu, może być rozcieńczony zdrowymi i beztłuszczowymi produktami, a pozytywny wynik nadal będzie.Potrzebujemy szkolenia i kompetentnego wyjścia z niego. Czy próbowałeś diety z mleka bananowego? Dziel się wynikami, codziennym menu i ciekawymi recepturami niskokalorycznymi.
