Jeśli osoba publiczna zdążyła stracić na wadze, natychmiast staje się "autorem" różnych systemów odchudzających i "użytkownikiem" magicznych pocisków. To prawda, że większość gwiazd nie zdaje sobie sprawy, że straciły na wadze, a nie poprzez odpowiednie odżywianie i ćwiczenia, ale po prostu wypijanie tego koktajlu lub herbaty. Niestety nikogo to nie dziwi. Kampanie reklamowe często wykorzystują zdjęcia, które nie mają nic wspólnego z ich produktami. Nazwy niektórych diet gwiazdowych są trwale utrwalane w umysłach zwykłych ludzi, nawet jeśli osoba, która jest nazywana ich autorami, wielokrotnie publicznie deklarowała swoją niewinność. Są jednak wyjątki. Niektóre systemy odchudzania są tak naprawdę dziełem znanych aktorek i piosenkarzy. Najbardziej wyrazistym przykładem jest dieta kefirowa Larisa Dolina. Po tym, jak udało jej się stracić 26 kg, w swoich wywiadach wielokrotnie mówiła o podstawowych zasadach i regułach, przylegając do których była w stanie osiągnąć jej niesamowitą figurę.
Zasady diety
Przede wszystkim należy ostrzec, że takiej diety nie można nazwać łatwą. Jak wiecie, wraz z wiekiem metabolizm człowieka spowalnia gwałtownie, a zatem coraz trudniej jest zrzucić wagę. Trudno w to uwierzyć, ale słynna wokalistka Larisa Dolina ma już około 60 lat, co oznacza, że nie byłaby w stanie schudnąć przy pomocy delikatnych metod.
Zasady diety są jednak proste i będą zrozumiałe dla wszystkich:
- Po 18:00 można pić tylko wodę i zieloną herbatę. W najbardziej ekstremalnym przypadku dozwolony jest kieliszek kefiru.
- W ciągu dnia powinno być dokładnie 6 posiłków w tych samych odstępach między nimi. Biorąc pod uwagę poprzednią regułę, optymalny harmonogram: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Przed rozpoczęciem diety na czczo odbywa się kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
- Każdego dnia musisz poświęcić czas na środki, które przywrócą normalną pracę jelit. Piosenkarka i sama aktorka opowiadały o lewce, ale ostatnio pojawiło się wiele bardziej łagodnych metod, na przykład przeczyszczających herbat i naparów.
- Przed każdym posiłkiem należy pić co najmniej 50 g naparu ziołowego (nagietka, rumianku i dziurawca). Zmniejszają apetyt i przyczyniają się do złagodzenia jelit.
- Ilość wody jest bardzo ograniczona. W dniu powinieneś wypić nie więcej niż pół funta. Ta zasada jest konieczna, aby zapobiec obrzękowi.
- Każdego ranka powinien zaczynać się od filiżanki kawy bez cukru. To pozwala ci obudzić ciało i znacznie przyspieszyć metabolizm.
- Menu, w przeważającej części, składa się z niskokalorycznych i niskotłuszczowych produktów spożywczych.
- Podczas każdego posiłku musisz wypić przynajmniej jedną filiżankę kefiru.
- Codziennie możesz jeść tylko określony rodzaj jedzenia.
To są tylko podstawowe zasady. Dieta kefirowa Larisa Dolina może się różnić w zależności od czasu jej trwania.
Czas trwania diety
Zaleca się dietę na 1, 2 lub 3 tygodnie.
Pierwsza opcja jest najbardziej efektowna. W ciągu tygodnia możesz stracić około 7 kg. Zawiera wszystkie podstawowe zasady diety, które zostały określone w poprzedniej sekcji.
Dieta dwutygodniowa różni się tym, że po pierwszych siedmiu dniach systemu musisz zrobić dzień postu na wodzie lub na kefirze. W pierwszym tygodniu osoba zwykle spada 5 kg, a następnie kolejne 3-4.
Trzytygodniowa dieta Larisa Dolina na kefirze jest już bardziej łagodna. Podczas niej możesz pić tyle wody, ile potrzebujesz. Jest to zauważalnie odzwierciedlone w wynikach. Średnio spadasz o 4 kg na tydzień.
Nie można trzymać się podstawowego schematu diety, który jest przeznaczony tylko przez 7 dni, przez trzy tygodnie. Może to prowadzić do odwodnienia.Sam prawie nie zauważysz, ponieważ taki brak płynu nie wpływa tak naprawdę na ludzkie samopoczucie, ale komórki skóry zostaną odwodnione, co straci swój pierwotny wygląd.
Należy pamiętać, że codziennie dieta można jeść tylko jeden rodzaj żywności. Menu główne jest przeznaczone tylko na tydzień, w przypadku dłuższego okresu jest powielane.
Przykładowe menu
Pierwszy dzień: 350-450 g pieczonych lub gotowanych ziemniaków bez przypraw i 500 g 1% kefiru.
Drugi dzień: 350-450 g twarogu (nie więcej niż 4% tłuszczu) i 500 g 1% kefiru.
Trzeci dzień: 350-450 g świeżych lub pieczonych owoców (z wyjątkiem winogron i bananów) i 500 g 1% kefiru.
Czwarty dzień: 350-450 g gotowanego lub pieczonego fileta z kurczaka bez przypraw i 500 g 1% kefiru.
Piąty dzień: menu jest całkowicie identyczne z trzecim dniem.
Szósty dzień: 1,5 litra oczyszczonej wody.
Siódmy dzień: powtórz dzień owocowania.
Jak widać, dieta jest bardzo nudna, co prowadzi do problemów przy wychodzeniu z diety.
Właściwa droga wyjścia z diety
Zwykle, jeśli podążasz za skomplikowaną dietą przez długi czas, a po tym, jak się z niej wydostanie, ciężar powróci i zostaną dodane dodatkowe kilogramy. Dlatego też mono-diety są uważane za nieskuteczne, chociaż nie jest tak.
Larisa Dolina zaleca spożywanie pierwszego tygodnia po diecie, całkowicie eliminując z diety słodkie, mączne, tłuszczowe. Najlepiej jest opierać się na wolnych węglowodanach, takich jak zboża i owoce. Stopniowo dodaj do menu różne rodzaje mięsa i jak najwięcej warzyw. Stopniowo możesz powrócić do zwykłej diety, ale najlepiej nie rób tego ostro. Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie nowego rodzaju żywności do diety co 2-3 dni.
Przeciwwskazania i możliwa szkoda
Dieta kefirowa Larisa Dolina sądząc po recenzjach i wynikach jest bardzo popularna ze względu na swoją skuteczność. Mimo to nie należy od razu kupować produktów i tworzyć menu po przeczytaniu artykułu. Najpierw musisz dokładnie zbadać wszystkie swoje wady.
Po pierwsze, w przeważającej części menu jest bardzo ograniczone. Przeciętnie osoba spożywa nie więcej niż 1000 kalorii dziennie, co jest niezwykle małe. Najprawdopodobniej w najbliższej przyszłości organizm włączy procesy ochronne, a zaczniesz przybierać na wadze natychmiast po zaprzestaniu diety.
Drugim powodem jest zmniejszenie masy mięśniowej. W menu jest zbyt mało białek i wiadomo, że są odpowiedzialne za powstawanie i rozwój mięśni. Dla niektórych taka wada wydaje się nieistotna, ponieważ w naszych umysłach wciąż jest stwierdzenie, że dziewczęta wcale nie potrzebują mięśni. W rzeczywistości to mięśnie są odpowiedzialne za piękny kobiecy kształt. Ponadto spadek ich tonu prowadzi do spowolnienia metabolizmu, co ponownie wpływa na szybkość utraty wagi.
Kolejną wadą diety kefirowej z Doliny Larisy jest duża liczba przeciwwskazań:
- Wszelkie choroby układu sercowego.
- Problemy układu nerwowego.
- Choroby nerek i wątroby.
- Odzyskiwanie po operacji.
- Zaostrzenie chorób przewlekłych.
Jednak sądząc po recenzjach, niewielu stosuje się do tych zaleceń.
Recenzje diety Larisa Dolina
Recenzje pokazują, że wyniki diety są bardziej niż zachęcające. Niektórym udało się stracić około 10 kg w ciągu zaledwie 7 dni, ale tylko w pierwszym. W większości przypadków, w drugim i trzecim tygodniu, dziewczęta upuszczają nie więcej niż 5 kg.
W wielu recenzjach wiele uwagi poświęca się działaniu środków przeczyszczających. Przyczyniają się one nie tylko do normalnego funkcjonowania jelit, ale także wpływają na wyniki w pozytywnym kierunku.
Intensywna dieta Doliny pozwala stracić 7 kilogramów w ciągu jednego tygodnia
- Pięć kawałków gotowanych ziemniaków w mundurach, trzy szklanki kefiru.
- Dwieście gramów kwaśnej śmietany, trzy szklanki kefiru.
- Dwieście gramów twarożku, trzy szklanki kefiru.
- Pięćset gramów filetów z kurczaka, gotowanych bez skóry i bez soli, pół litra kefiru.
- Możesz jeść tylko owoce i warzywa. Wśród dozwolonych jabłek, ale nie więcej niż jeden kilogram, pięćset gramów marchewki lub trzysta gramów suszonych śliwek i trzy kubki kefiru.
- Sześć szklanek kefiru i nic więcej.
- Litr wody mineralnej.
Produkty w tej wersji mogą być dystrybuowane dowolnie przez cały dzień. Należy rozumieć, że ta metoda odżywiania jest bardzo szkodliwa dla organizmu i dlatego z góry rozważ, czy ją wybrać. Recenzje najbardziej zróżnicowanej diety, oczywiście, daje zauważalny i szybki wynik, wiele kobiet jest zadowolonych z efektu, ale wciąż są skargi na stan zdrowia. Dlatego oferujemy łatwiejsze opcje.
Umiarkowanie intensywna dieta kefirowa Larisa Dolina trwa dwa tygodnie
Za pierwszą stracisz od trzech do pięciu kilogramów, a za drugie dwie do czterech. W takim przypadku warto jeść za dnia: w ósmej, dziesiątej, dwunastej, czternastej, szesnastej i osiemnastej. Rozpowszechniaj produkty z menu przez cały dzień.
Taka dieta jest prostsza, zgromadziła maksymalną ilość pozytywnych informacji zwrotnych od tych, którzy próbowali ją sami. Produkty na dwa tygodnie są takie same. A po pierwszym tygodniu jest przerwa przez siedem dni, podczas której warto jeść jak zwykle, ale spróbuj jak najwięcej, aby wyeliminować mąkę, słodką, pikantną i tłustą. Ta dieta zwykle ma dobry wpływ na organizm i utrwala wyniki przez długi czas.
- Czterysta gramów pieczonych, niesolonych ziemniaków i pół litra beztłuszczowego kefiru.
- Czterysta gram niskotłuszczowego twarogu i pół litra jednego procenta kefiru.
- Czterysta gramów jakiegokolwiek owocu, z wyjątkiem bananów i winogron, pół litra jednego procenta kefiru.
- Czterysta gramów gotowanej piersi z kurczaka bez soli, pół litra jednego procenta kefiru.
- Czterysta gramów owoców i pół litra kefiru.
- Pół litra wody mineralnej bez gazu.
- Czterysta gramów owoców i pół litra jednego procenta kefiru.
Ostatnia opcja - umiarkowana dieta, a także z Larisa Dolina
Jest to dość proste - w stosunku do dwóch pierwszych - i mniej szkodliwe. Tak jak poprzednio, jedzenie powinno być spożyte nie później niż szósta wieczorem, a jedzenie powinno być rozdawane w ciągu dnia. Ta dieta jest przygotowywana przez osiem dni, ale jeśli będziesz nadal siedzieć na niej aż do czternastego dnia, możesz stracić nawet dziewięć kilogramów.
- Trzysta gramów suszonych owoców, trzy szklanki kefiru, litr mineralnej niegazowanej wody.
- Dziesięć kawałków gotowanych ziemniaków, trzy szklanki kefiru, litr wody mineralnej bez gazu.
- Dziesięć jabłek, trzy szklanki kefiru, litr niegazowanej wody mineralnej.
- Jeden kilogram gotowanego mięsa z kurczaka bez skóry, trzy szklanki kefiru, litr wody mineralnej bez gazu.
- Jeden kilogram twarogu, trzy szklanki kefiru, litr niegazowanej wody mineralnej.
- Litr kwaśnej śmietany, trzy szklanki kefiru, litr niegazowanej wody mineralnej.
- Trzy szklanki kefiru, litr wody mineralnej bez gazów.
- Dwa litry niegazowanej wody mineralnej.
Najłatwiejszą opcją dietetyczną jest "paski". Dieta siedmiodniowa, za pomocą której można rzucić dodatkowe trzy do pięciu kilogramów, jest dość prosta: pewnego dnia pijemy tylko kefir, jeden dzień odpoczynku. Oczywiście w normalnych czasach warto ograniczyć się do mąki, ostrej, tłustej i słodkiej, bo to naprawi tylko główny wynik.
Ograniczenia
Wszystkie wersje diety kefiru w Larisa Dolina mają następujące ograniczenia:
- Pamiętaj, aby przeprowadzać codzienne lewatywy oczyszczające lub brać środek przeczyszczający.
- Rozpoczęcie każdej diety powinno być dniem postu.
- Użyj stawki dziennej najlepiej co dwie godziny od godziny ósmej rano do szóstej wieczorem kilka razy.
- Przed każdym posiłkiem wypij pięć gramów naparu ziołowego (rumianek, ziele dziurawca i nagietek)
Plusy i minusy tej opcji żywności
Główną zaletą tej diety jest to, że produkty są dostępne w naszych czasach, więc poważny cios w portfel nie nastąpi, co jest dobrą wiadomością. Dzięki sześcio-posiłkowej diecie żywność jest odpowiednio trawiona, a uczucie głodu nie pojawia się tak szybko, jak w innych przypadkach.Pamiętaj też, że herbata ziołowa w tym przypadku jest bardzo przydatna: dziurawiec działa jako środek przeciwdepresyjny, a rumianek i nagietek mają korzystny wpływ na przewód pokarmowy.
Nie ma zbyt wielu minusów. Głównym z nich jest sam kefir. Dla tych, którzy nie lubią tego napoju, lepiej jest przejść przez taką dietę. Żywność jest również ograniczona w żywności, dlatego należy wcześniej skonsultować się z dietetykiem.
Jaką dietę stosujesz dla siebie - sam zdecyduj. Ale pamiętaj o tym, co najważniejsze - zdrowie i uroda kobiety powinny być proporcjonalnie połączone, więc nie powinieneś poświęcać czegoś dla dobra innej, być może mniej ważnej. W końcu, co się dzieje ze względu na pojawienie się celebryty, nie potrzebujesz każdego z nas. Bądź tak rozsądny i praktyczny, jak podejmujesz tak ważną decyzję.
Dieta kefirowa z Larisa Dolina przez 7 dni
Dieta Dolinskaya na wielu produktach z kwaśnego mleka, którą uwielbia wielu, jest tylko jedną z wielu, która pomaga sławnej piosenkarce mieć piękną, szczupłą sylwetkę. Gwiazda myślała o jej wadze, gdy była zmęczona wizerunkiem pełnej kobiety. Szczególnie ostro, pytanie powstało po narodzinach córki Angeliny - funty uzyskane podczas ciąży nie chciały odejść. Następnie Larisa Dolina zajęła swoją figurę.
Gwiazda zaczęła od pozbycia się przyzwyczajeń związanych z dzieciństwem, by zjadać wszystko na okruchy. Następnie, poprzez eksperymenty, zorientowałem się, co pozwolić sobie na jedzenie i jakie pokarmy zabraniać (tak się właśnie pojawiła ta dieta). Jednak gwiazda twierdzi, że bez wysiłku fizycznego, aby utrzymać się w formie, nie będzie działać. Piosenkarka mówi, że osiągnęła wyniki tylko przy pomocy diety i sportu bez operacji.
Funkcje specjalne
Kefirowa dieta Valley całkowicie wyklucza z diety tłuszcz, sól. Obniżona zawartość kalorii, umiejętne połączenie białek z węglowodanami zapewnia szybką utratę nadwagi. Niezwykłym warunkiem dla żywności gwiaździstej jest ograniczenie ilości wypijanej wody do 0,5 litra na dzień, chociaż w wielu systemach odchudzających liczba ta wynosi 1,5-2 litrów na dzień.
Larisa Dolina z dumą twierdzi, że nie jadła cukru przez ostatnie 20 lat, długo nie chciała jeść tłustych, słodkich. Piosenkarz mówi, że utrzymanie się w formie to praca. Wielu ludzi chce magicznego narzędzia, które pozbywa się nadmiaru tłuszczu raz na zawsze. Piosenkarz ostrzega przed przedłużającym się głodem, poświęceniem lekarstwami, zalecaniem uprawiania sportu i przestrzeganiem zasad zdrowego żywienia.
- Zawartość tłuszczu w keferze nie powinna przekraczać 1%. Nie kupuj napoju z dodatkami, długiego okresu przydatności do spożycia - nie jest to przydatne.
- Dieta Larisa Dolina opiera się na zasadach oddzielnego odżywiania (białka nie są łączone z białkami innego pochodzenia, węglowodany, tłuszcze, owoce kwaśne, pokarmy węglowodanowe nie mogą być spożywane z kwaśną zawartością).
- 50 ml naparu z nagietka, rumianku lub dzikiej róży jest ważne, aby pić pół godziny przed posiłkiem. Parzenie wynosi 1 worek trawy na kubek (200 ml) wrzącej wody.
- Sól z cukrem jest usuwana z diety przez te 7 dni.
- Jedzenie powinno być podzielone na 5-6 przyjęć w małych porcjach.
- Czas na śniadanie, lunch, obiad, przekąski ustalany jest niezależnie, ale przerwa między posiłkami powinna wynosić 2 godziny.
- Po godzinie 18 jest zabronione.
Menu diety Larisa Dolina na 7 dni
Brak tłuszczu w diecie pozwala szybko schudnąć, ale nie jest dobre dla organizmu. Zaleca się spędzać go nie częściej niż raz w miesiącu. Aby utrzymać szczupłą sylwetkę, należy skończyć dietę. Aby to zrobić, ogranicz spożycie słodkiej, mąki, smażonej w pierwszym miesiącu, a zwykłe porcje należy obniżyć o 30%. Przydatny będzie jeden dzień spędzony na rozładunku w tygodniu z wyborem menu z dowolnego dnia diety w dolinie:
- Pierwszy dzień: 400 g pieczonych ziemniaków bez użycia tłuszczu i soli, 0,5 litra napoju z fermentowanego mleka,
- Drugi dzień: 500 g ziarnistego twarogu, 0,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego,
- Trzeci dzień: 400 g owoców do wyboru (z wyjątkiem bananów, winogron), 0,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego,
- Czwarty dzień: 400 g gotowanego filetu z kurczaka (usuń skórkę, nie sól), 0,5 litra napoju z fermentowanego mleka,
- Piąty dzień: możesz skopiować menu drugiego lub trzeciego dnia do wyboru,
- Szósty dzień: 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej
- Siódmy dzień: 400 g owoców, 0,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego.
Wideo: Dieta Larisy Dolya na kefirze
Dieta nie była łatwa: dieta była skąpa i chciałem jeść cały czas. Wynik był tego warty - spadł o 5 kg w ciągu tygodnia! Mam 2 dzieci i nadwaga po porodzie jest bolącym tematem. Postanowiłem spróbować tej diety, ponieważ należy ona do tak znanego piosenkarza, a drugim czynnikiem były składniki zawarte w diecie. Jak to się stało, nie przegrałem!
Próbowałem tej diety i nie mogłem zostawić recenzji. Moja postać została przemieniona na lepsze na te 7 dni, wydobywa się dużo śluzu, ciało oczyszczone z toksyn. Istnieje inna wersja diety przez 14 dni, ale nie polecam jej. Jedzenie jest wyjątkowo rzadkie, a w dniu 6 wszystkie problemy zdrowotne są odczuwalne. Więc nawet wersja 7-dniowa jest pokazywana tylko zdrowym ludziom.
Musiałem pilnie pozbyć się dodatkowych kilogramów przed korporacją i wybrałem tę dietę. Wynik - minus 7 kg, ale nadal zajmowałem się sprawnością fizyczną. Muszę powiedzieć, że szkodliwe jest nadużywanie go, ponieważ składniki odżywcze w organizmie wchodzą bardzo mało. Uciekaj do niego w ekstremalnych przypadkach, a do codziennego użytku użyj czegoś łatwiejszego.
Co to jest Dolina diety kefir
Jest to program niskokalorycznego odżywiania w połączeniu z wodą mineralną i produktami mlecznymi, podstawą diety jest kefir o niskiej zawartości tłuszczu. Dieta z Larisa Dolina określa dzienną wartość kaloryczną: 500 - 700 kcal, przeznaczoną do szybkiej utraty wagi. Ciało popada w stres ostrego ograniczenia diety i zaczyna aktywnie usuwać wodę i te dodatkowe kilogramy. Przy ścisłej i starannej realizacji wszystkich zasad, utrata wagi wyniesie co najmniej 7 kg. Im wyższa masa początkowa, tym więcej kilogramów stracisz.
Kefir jest dobrym narzędziem do normalizacji trawienia, wzrostu mikroorganizmów potrzebnych w jelitach, ale dieta piosenkarza obejmuje codzienne czyszczenie za pomocą lewatywy i stosowanie środków przeczyszczających. Ta procedura jest konieczna do normalizacji mikroflory jelitowej w ciągu siedmiu dni. Im czystszy jelita, tym łatwiej jest kolonizować pożyteczne bakterie.
Niewątpliwą zaletą diety Kefir Valley przez 7 dni jest brak złożonych receptur i potrzeba gotowania przez długi czas (dla leniwych). Ciało jest już pod silnym stresem ze zmiany diety, więc możliwość pozbycia się rutyny kuchennej podczas całego programu jest dużym plusem nad innymi możliwymi sposobami odchudzania.
Esencja diety kefirowej
Aby uzyskać wynik deklarowany przez autora metodologii, dieta Larisa Dolina na kefirze zaleca ścisłe przestrzeganie pewnych zasad:
- Obowiązkowy etap przygotowawczy - dzień postu. W przeddzień diety przestań jeść i pić herbatę ziołową z łagodnym efektem przeczyszczającym lub czystą świeżą wodą.
- Odżywianie frakcyjne - obowiązkowa równomierna dystrybucja żywności na cały dzień. Jemy w ciągu 2 godzin. To połowę najsilniejszego stresu spowodowanego zmniejszeniem liczby kalorii. Regularne wprowadzanie pokarmu do żołądka zapewnia mu pracę, pomaga skutecznie wykorzystać wszystkie witaminy z pożywienia, lepiej je wchłonąć.
- Ostatni posiłek jest ograniczony do godziny szóstej wieczorem (18:00), ale jeśli jesteś "sową", a reżim dnia jest związany z budzeniem się w nocy, to powiedzmy, że jedzenie jest możliwe o 22:00.
- Ograniczone spożycie wody - wypij pół litra dziennie (2 filiżanki).
- Zacznij dzień od kubka herbaty ziołowej.
- Przeprowadzaj codzienne oczyszczanie jelit: mechaniczne i narkotykowe.
- Ścisłe przestrzeganie diety w ciągu dnia, nie zastępując następujących produktów innymi. Dieta Dolinskaya jest skompilowana przez lekarza, ma równowagę białek, węglowodanów i błonnika.
Ile możesz stracić na diecie kefiru
Jeśli podążasz za określoną porcją, wypij zalecaną ilość płynu, rozprowadź jedzenie na 6 przyjęć, unikaj soli, dieta kefirowa Larisa Dolina pomoże Ci stracić średnio 7 kg przez 7 dni. U osoby o nadwadze większej niż 20 kg strata wyniesie 10 kg, u osoby z niewielkim nadmiarem wagi - 4-5 kg. Tylko ty sam decydujesz, ile możesz wrzucić na dietę kefirową.
Po pierwsze, opóźniony płyn opuści ciało, musisz być na to przygotowany. Dopiero od trzeciego dnia tłuszcz zaczyna się palić. Dlatego po powrocie do zwykłej diety przygotuj się na powrót 2-3 kg wody. Powrót wagi można zapobiec poprzez wyeliminowanie lub przynajmniej zmniejszenie spożycia żywności, która powoduje retencję wody: duże ilości szybkich węglowodanów, słonych pokarmów.
Jaka jest istota diety Larisa Dolina?
Dmitrij Saikov, lekarz, który opracował dietę dla Larisa Dolina, zaproponował trzy opcje jedzenia. Z ich pomocą możesz łatwo wejść w tryb i stracić kilogramy bez większych trudności. Z trzech opcji diety możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie, a przy znacznej nadwadze możesz przedłużyć dietę z tygodnia na miesiąc bez uszczerbku na zdrowiu.
Główną zasadą jest używanie kefiru każdego dnia. Ten mleczny napój nie tylko pomaga schudnąć, ale także poprawia pracę przewodu pokarmowego, kolonizując mikroflorę korzystnymi bakteriami. Drugą ważną zasadą jest zmniejszenie ilości wody spożywanej do dwóch małych szklanek dziennie. Herbaty i napary ziołowe również nie są warte picia - dzięki czemu można uniknąć obrzęków.
Larisa Dolina przed i po utracie wagi
Przed każdym posiłkiem, który powinien wynosić co najmniej pięć dziennie, należy wypić kilka łyków mocnego naparu z ziół leczniczych - na przykład serię, ziele dziurawca lub rumianek. Pomoże to szybciej nasycić się, a żywność będzie bardziej wydajnie trawiona. Ponadto konieczne jest przestrzeganie wysokiej aktywności fizycznej we wszystkich jej przejawach.
Bardzo ważne są spacery, jogging, taniec, pływanie, zajęcia na siłowni. Najważniejsze to nie przesadzić, ponieważ organizm, który otrzymuje niewiele kalorii, szybko się męczy. Wszystkie trzy opcje diety są dość podobne do siebie, ale są przeznaczone dla osób z innym trybem dnia i różnymi ilościami dodatkowych kilogramów.
Pierwsza i trzecia opcja są mniej rygorystyczne pod względem czasu posiłku, ale druga opcja wymaga ścisłego przestrzegania harmonogramu. Rano każdego dnia musisz zaparzyć filiżankę herbaty ziołowej i trzymać ją zamkniętą. Pół godziny przed posiłkiem powinieneś wypić kilka łyków naparu.
Opcja pierwsza
Dieta jest przeznaczona na tydzień. W tym czasie możesz stracić do siedmiu funtów. Proponowana ilość żywności na dzień musi być podzielona na pięć równych części i spożywana w ciągu dnia.
- Dzień pierwszy: sześć małych ziemniaków ugotowanych w mundurze. 500 ml beztłuszczowego kefiru.
- Dzień drugi: 250 g zawartości tłuszczu śmietankowego nie większej niż 10%. 500 ml beztłuszczowego kefiru.
- Dzień trzeci: 200 g tłuszczu twarogowego do 5%. 500 ml kefiru o zawartości tłuszczu do 3,5%.
- Dzień czwarty: 500 g gotowanego lub parowego fileta z kurczaka bez soli. 500 ml beztłuszczowego kefiru.
- Dzień piąty: pięć zielonych lub innych kwaśnych jabłek, cztery surowe marchewki. 500 ml kefiru o zawartości tłuszczu do 1%.
- Dzień szósty: dzień rozładunku kefiru. Możesz wypić do 1 litra niskotłuszczowego jogurtu.
- Dzień siódmy: dzień wyładunku na wodzie. Możesz zużywać do 1 litra wody mineralnej bez gazu.
Opcja druga
Ta dieta jest przeznaczona na jeden lub dwa tygodnie, w przypadku których można stracić do siedmiu kilogramów. Cechą drugiej opcji jest to, że musisz jeść jedzenie wyłącznie na budziku: o 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 i 18:15.
- Dzień pierwszy: pięć małych ziemniaków, pieczonych w mundurze bez dodatku soli. 500 ml niskotłuszczowego kefiru.
- Dzień drugi: dwie paczki po 200 gramów beztłuszczowego twarożku. 500 ml niskotłuszczowego kefiru.
- Dzień trzeci: 450 g dowolnego owocu, z wyjątkiem bananów i winogron.500 ml kefiru o zawartości tłuszczu do 3%.
- Dzień czwarty: dwa gotowane lub parowane piersi z kurczaka bez soli. 500 ml beztłuszczowego kefiru.
- Dzień piąty: 500 g jabłek lub innych kwaśnych owoców. 500 ml kefiru o zawartości tłuszczu 3,5%.
- Dzień szósty: rozładunek na wodzie. Możesz wypić 1,5 litra mineralnej niegazowanej wody.
- Dzień siódmy: 450 g każdego pikantnego owocu (z wyjątkiem winogron i bananów). 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Jeśli na tym etapie zdecydujesz się kontynuować dietę na kolejny tydzień, musisz zrobić sobie siedmiodniową przerwę, podczas której ograniczysz spożycie tłustych i smażonych potraw, a także węglowodanów. Wtedy możesz zacząć dietę od nowa.
Opcja trzecia
Charakterystyczną cechą trzeciej wersji diety jest obecność w menu wody mineralnej niegazowanej, która jest szczególnie dobra dla osób z chorobami nerek, które nie tolerują długotrwałego odwodnienia.
- Dzień pierwszy: 350 g suszonych owoców (z wyjątkiem fig). 500 ml kefiru o niskiej zawartości tłuszczu i 1 litr wody mineralnej.
- Dzień drugi: 8 małych ziemniaków, gotowanych w mundurach. 500 ml kefiru o zawartości tłuszczu do 1% i 1 litr niegazowanej wody mineralnej.
- Dzień trzeci: 8-10 kwaśnych jabłek, 500 ml beztłuszczowego kefiru i 1 litr wody mineralnej.
- Dzień czwarty: dwa parujące piersi z kurczaka bez soli. 500 ml kefiru o zawartości tłuszczu 3% i 1 litrze wody mineralnej bez gazu.
- Dzień piąty: 700 g niskotłuszczowego twarogu, 500 ml niskotłuszczowego kefiru i 1 litr wody mineralnej.
- Dzień szósty: 800 g kwaśnej śmietany o zawartości tłuszczu nie większej niż 10%, 1 l wody mineralnej i 500 ml kefiru.
- Dzień siódmy: rozładunek na kefirze i wodzie. Możesz wypić do 500 ml kefiru i do 1 l wody mineralnej.
Dzięki specjalnemu odżywianiu Larisa Dolina odzyskała szczupłość
Wyjdź z diety
Oprócz trzech opcji diety kefirowej, istnieje również szereg zasad, aby się z niej wydostać, ponieważ sama dieta jest stresująca dla organizmu i dlatego konieczne jest stopniowe powracanie do zwykłej diety.
- Wprowadzanie do diety słodyczy i napojów alkoholowych powinno odbywać się w małych ilościach (i nie wcześniej niż miesiąc po wydaniu diety).
- Zwyczajne porcje należy zmniejszyć o jedną trzecią, aby nie rozciągać zmniejszonego żołądka i nie sprowokować powtarzanego zestawu dodatkowych kilogramów.
- Ważne jest, aby w diecie zwiększyć liczbę niskotłuszczowych odmian ryb i mięsa i trzeba je ugotować dla pary lub w piekarniku.
- W pierwszym miesiącu po opuszczeniu diety należy jeść kefir co drugi dzień, inaczej może wystąpić niestrawność.
- Ilość płynów, które wypijasz, należy zwiększać każdego dnia o 250 ml, osiągając 2 litry. Kwota ta obejmuje zarówno wodę, jak i herbatę, soki, kompoty.
- Codziennie rano musisz jeść warzywa i owoce.
- Wypij pół filiżanki mocnej zielonej herbaty przed każdym posiłkiem - aby utrzymać optymalną przemianę materii.
- Codziennie, co najmniej 20 minut zwiększonej aktywności fizycznej.
- Ani podczas diety, ani po jej opuszczeniu nie można jeść smażonych i tłustych potraw.
Zalety i wady diety
Główną zaletą diety jest skuteczne oczyszczanie jelit i zmniejszanie rozmiaru żołądka poprzez redukcję porcji. Dieta jest dość sztywna i ograniczona, ale wyniki są niesamowite: przy dużej nadwadze można stracić do 15 kilogramów (z zastrzeżeniem aktywnego wysiłku fizycznego). Po zakończeniu diety dostosowuje się jelita i cały przewód pokarmowy.
W tym samym czasie poprawia się stan skóry: jej zawartość tłuszczu zostaje znormalizowana, stan zapalny znika, relief zostaje wygładzony, a kolor twarzy staje się bardziej równomierny.
Jeśli chodzi o niedociągnięcia, niestety są one również nieliczne. Podczas diety następuje szybka utrata masy ciała, która jest obarczona utratą napięcia skóry, pojawieniem się głębokich rozstępów i fałd.
Innym nieprzyjemnym zaskoczeniem może być utrata masy mięśniowej, która pociąga za sobą wizualne pogorszenie kształtu ciała. Również dieta kefirowa hamuje metabolizm, który może stać się przewlekły.W rezultacie powrócą nie tylko utracone kilogramy, ale także kilka nowych. Oczywiście niewystarczająca ilość płynu może stanowić problem.
Odwodnienie, choć częściowe, powoduje problemy skórne w postaci stałej suchości, egzemy i zapalenia skóry, które po odejściu z diety mogą nie zniknąć. Kobiety, które odchodzą na dietę Larisa Dolina, mogą mieć również problemy z cyklem miesiączkowym (z powodu zbyt niskokalorycznej diety).
Istota metody żywienia
Diet Valley do odchudzania opiera się na wykorzystaniu tak zdrowego, smacznego i jednocześnie lekkiego produktu jak kefir. Będąc jednym z najbardziej przystępnych cenowo probiotyków, kefir ma przyjemny odświeżający smak, stymuluje przewód pokarmowy, działa kojąco na układ nerwowy, usuwa toksyny z organizmu, eliminuje toksyny, wypełnia żołądek, nie powodując uczucia ciężkości.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta kefirowa, podobnie jak wszystkie niskokaloryczne systemy żywieniowe, jest dość ciężka i trudna. Tak więc, twoja codzienna dieta powinna być podzielona na w przybliżeniu równe sześć części i jeść ściśle według godziny. Ostatni posiłek powinien być nie później niż szósty wieczorem.
Ale jeśli jesteś przyzwyczajony do zbliżenia się do obiadu, dieta się zmienia. Jednak ostatni posiłek powinien wynosić co najmniej cztery godziny przed planowanym snem.
Potrzebujesz diety przez czternaście dni. Według piosenkarza, w tym czasie można rzucić do dziesięciu funtów.
Zanim zaczniesz dietę kefirową w Larisa Dolina, zaleca się przygotowanie ciała do tego - w przeddzień dnia, w którym trwa dzień postu, napisz 50 ml herbaty ziołowej (nagietek, rumianek i ziele dziurawca) przed każdą dawką, a wieczorem wykonaj oczyszczającą lewatywę.
Zalety i wady diety
Główną zaletą tego układu pokarmowego jest ułamek, w 5-6 przyjęciach, odżywianie, dzięki któremu pokarm jest znacznie lepiej wchłaniany, co oznacza, że jesteś nasycony znacznie szybciej. Korzystanie z herbatek ziołowych jest również dużym plusem: poprawiają one funkcjonowanie przewodu pokarmowego, uspokajają układ nerwowy, usuwają żużel z organizmu.
Główną wadą tej diety jest niedobór
dieta i niedostateczne spożycie białka zwierzęcego.
Dieta w Larisa Dolina: recenzje i wyniki
Niewątpliwie ta metoda odchudzania zasługuje na szczególną uwagę. Przede wszystkim ze względu na swoją ekstremalną skuteczność. Sądząc po przegranych przegladach, w ciągu pierwszego tygodnia zajmuje to do siedmiu kilogramów - codziennie o kilogram. Na cały kurs możesz stracić od ośmiu do dziesięciu kilogramów.
W tym samym czasie, pomimo powszechnej miłości, profesjonalni dietetycy są raczej sceptyczni wobec tej diety. Ich zdaniem kefir może być kochany lub nielubiany, ale wciąż nie warto budować opartego na nim systemu odchudzania. Ponadto, będąc wyjątkowo niskokaloryczną, dietą kefirową Larisa Dolina zmniejsza ilość tłuszczu w ciele tylko o ułamek - maksymalnie półtora kilograma. W tym samym czasie proporcja tłuszczu zawartego w ciele może nawet wzrosnąć (z powodu szybkiego spadku masy ciała i małej utraty tłuszczu).
""
