Przydatne wskazówki dla zdrowia - klucz do sukcesu!

W tym artykule omówimy wzajemne powiązania zdrowie i sukces. W jaki sposób zdrowie wpływa na sukces i jak sukces wpływa już na zdrowie?

Sukces i zdrowie zawsze zbliż się. Dla każdej osoby dobrostan jest gwarancją normalnej zdolności do pracy i sukcesu życiowego. Praca, wynik i zdrowie są ściśle ze sobą powiązane!

Zdrowa osoba jest najbardziej aktywna, ma więcej energii i siły, aby wykonywać zadania przed nim. Jest bardziej produktywny i ma korzystny wpływ na wyniki pracy. Zdrowie wpływa również na sukces, ponieważ buduje poczucie pewności siebie, samooceny i poczucia własnej wartości.

Aby osiągnąć sukces, trzeba najpierw stworzyć silną intencję, a silna intencja jest wytworem wysokiej częstotliwości pracy mózgu i zdrowego organizmu.

Zdrowie wpływa na relacje z ludźmi. W jaki sposób? - pytasz. Bardzo proste. Lekki spacer - lub przewracanie się od stóp do stóp, poprawna postawa - lub pochylenie się, co powoduje wewnętrzną pewność siebie? Poza tym bycie w doskonałej kondycji fizycznej jest teraz po prostu prestiżowe!

Wykonaj teraz ćwiczenie. Wstań, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opadają bezwładnie, głowa i ramiona w dół, broda na piersi. Teraz powiedz głośno:

- Och, jaka jestem szczęśliwa!

Znowu w szafie. Głowa w górę, ramiona wyprostowane, ukośne sazhen w ramionach, jesteś pewny siebie i szczęśliwy, patrząc w przyszłość. Teraz powiedz: - Och, jaki jestem nieszczęśliwy, jak źle się czuję ...

Cóż, samo stało się zabawne?

Zdrowa postawa, mięśnie w tonie - to jeden z kluczy do sukcesu.

Jeśli więc koncentrujesz się na sukcesie, masz zadania wymagające dużo energii i wysiłku, zwracaj uwagę na swoje zdrowie.

Aby zachować dobrą kondycję fizyczną, musisz:

Rób ćwiczenia, uprawiaj sporty. Poranne ćwiczenia - najlepszy początek dnia!

Zaplanuj swoją dietę i dobrze się odżywiaj. Jedzenie powinno być świeże, zrównoważone i zróżnicowane. Jedzenie wpływa na postać, a to z kolei na zdrowie. Jedz ściśle w określonym czasie. Nie przejadaj się, zmniejsza wydajność i powoduje zmęczenie.

Porzuć złe nawyki. O niebezpieczeństwach związanych z paleniem i alkoholem napisano już tak bardzo, że nie poprzestanę na tej uwadze. Szkoda jest oczywista.

Obserwuj codzienną rutynę. Pomoże to zwiększyć wydajność, utrzymać wigor i dobre samopoczucie.

Radujcie się wydarzeniami dnia: ujrzeliście ptaka - radujcie się, widzieliście niebo - radujcie się, słońce świeci - radujcie się! ... Wszystko to pozwala ci żyć i iść do przodu, być świadomym siebie, robić plany, cieszyć się, że to wszystko, co jest i to jest twoje ....

Zdrowie i sukces blisko związane. Tylko osoba, która jest w doskonałej kondycji fizycznej, jest w stanie zapewnić swojemu biznesowi maksymalną ilość czasu, z pełnym poświęceniem.

Przydatne wskazówki dla zdrowia - klucz do sukcesu!

Przydatne porady zdrowotne są istotne przez cały czas. I nie jest to zaskakujące - w końcu zdrowie jest największą wartością osoby. Nie na próżno wśród ludzi jest powiedzenie, że najważniejszą rzeczą jest zdrowie, a wszystko inne pójdzie za tym. Ale ręka na sercu, robisz coś dla tego? Stare przysłowie mówi: "Nie będzie nic z niczego". To samo można powiedzieć o zdrowiu.

Jakie czynniki zależą od zdrowia ludzkiego

Oczywiście w tym przypadku nie mówimy o poważnych chorobach - dziedzicznych czy nabytych, kiedy nic nie zależy od osoby. We wszystkich innych przypadkach zdrowie leży w rękach osoby.

· Aktywny ruch

Pamiętasz stwierdzenie, że "ruch jest życiem"? I jest to całkowicie zgodne z prawdą! Człowiek sam został stworzony przez naturę jako istota mobilna. A w przypadku, gdy osoba porusza się trochę, zaczynają się rozwijać różne komplikacje. Na przykład, większość ludzi, którzy mają siedzącą pracę i nie szukają dodatkowego wysiłku fizycznego, może zdiagnozować takie choroby, jak osteochondroza, skolioza, hemoroidy i inne.

Nie wolno nam zapominać o głównej "pladze" XXI wieku - nadwadze. Siedzący tryb życia w większości przypadków pociąga za sobą wzrost masy ciała. Otyłość z kolei często prowadzi do rozwoju różnych patologii. W tym zakłócenie normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego. Mówiąc najprościej, otyłość jest właściwą drogą do choroby.

· Dobry sen

Zdrowy sen pomaga ciału w pełni się zrelaksować. A praca ośrodkowego układu nerwowego zależy od tego odpoczynku. I odpowiednio prawie całe ciało, ponieważ jest bezpośrednio związane z układem nerwowym. Pamiętaj, że spanie zdrowej osoby dorosłej powinno trwać co najmniej 8 godzin. A jeśli masz okazję i pragniesz odpocząć przez godzinę lub dwie w ciągu dnia, nie powinieneś odmawiać sobie tej przyjemności.

· Prawidłowe odżywianie

W przypadku, gdy dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości substancji ważnych dla życia z pożywieniem, niestety, nie może mówić o żadnym zdrowiu. Rzeczywiście, do pełnego funkcjonowania organizmu wymaga dużej liczby różnorodnych witamin, minerałów, mikro i makroelementów, składników odżywczych. W przeciwnym razie wyczerpanie i niedobór witamin nie będą długo czekać.

Nawiasem mówiąc, wiele osób traktuje awitaminozę zbyt lekko. I to na próżno - niedobór witamin może powodować rozwój bardzo poważnych chorób. Dlatego uważnie monitoruj swoją dietę. Jeśli to konieczne, poproś swojego lekarza, aby pomógł ci znaleźć odpowiednie kompleksy multiwitaminowe.

· Psychologiczny spokój

W takim przypadku, jeśli dana osoba żyje w harmonii z samym sobą i swoją rodziną i wykonuje zawód, który daje mu przyjemność, ma znacznie większą szansę utrzymania zdrowia. Jest to całkiem naturalne, ponieważ spokój psychiczny pomaga zapewnić prawidłowe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. A więc i cały organizm. Spróbuj łatwiej radzić sobie z różnego rodzaju drobnymi problemami i problemami. Cóż, jeśli w twoim życiu pojawią się jakieś poważne problemy, nie zwlekaj z decyzją "w szafie".

Bardzo często ludzie zaczynają samodzielnie przyjmować niektóre leki farmakologiczne. Jednak nie należy tego robić w żadnym przypadku, ponieważ niewłaściwie dobrane środki uspokajające mogą mieć bardzo hamujący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. W rezultacie stan zdrowia ludzkiego znacznie się pogarsza. W żadnym wypadku nie powinno to być dozwolone. Jeśli uważasz, że potrzebujesz leków, poproś lekarza, aby przepisał je tobie.

Nawet pozornie nieznaczne grzechy, słabości i zakłócenia, takie jak papierosy, alkohol, brak snu czy regularne stosowanie leków, zaburzają równowagę ciała.

Czy warto poświęcić zdrowie do pracy?

Dając zbyt dużo wysiłku, aby pracować i zapominając o swoim ciele, możesz skończyć na poważnych problemach zdrowotnych. Ale z drugiej strony, zarób dość dużo pieniędzy, aby móc potem leczyć rany.

W zeszłym roku spotkałem się z dużymi problemami zdrowotnymi. Po filiżance kawy na spotkaniu biznesowym odwiedziłem ojca w klinice i nie mogłem nawet wejść na drugie piętro. Czułem się źle. Ale wysokie ciśnienie krwi i duszność to tylko początek. Potem wpadłem w początkowy etap hemoroidów, a potem jakość życia była po prostu obrzydliwa.Chociaż finansowo miałem wszystko doskonale - w ciągu ostatniego roku zarobiłem prawie milion rubli, ale bez normalnie działającego zaplecza, wszystkie te pieniądze po prostu nie przynosiły żadnej radości. Dużo pieniędzy wydałem na leczenie, a jeszcze więcej pieniędzy na zajęcia z instruktorem fitness. Wszystko po to, aby przywrócić zdrowie. Chcę się wyspowiadać. Kiedy leżałem na stole u proktologa, badanie było bardzo bolesne. Szczerze mówiąc, wróg tego nie chce. A potem zdałem sobie sprawę, że zdrowie jest o wiele ważniejsze niż jakiekolwiek pieniądze, ponieważ mechanicznie za pieniądze nie można kupić zdrowia. W końcu pozbyłem się problemów z nadciśnieniem i wyleczyłem hemoroidy.

Ale przeszedłem piekło. Nie mogłem pić kawy z powodu wysokiego ciśnienia krwi. Kawa to mój ulubiony napój. Z powodu krwawienia nie mogłem w pełni trenować na siłowni i biegać. I bardzo kocham sport. Ponadto, nie mogłem w pełni jeździć na rowerze przez całe lato - i to jest moja pasja. Co więcej, na jesieni miałem komplikację - skrzepy krwi (guzy) pojawiły się w odbycie.

Krótko mówiąc, wszystko to wpłynęło na moją działalność i zaufanie. Nie wspominając już o tym, że bardzo obniżyło to jakość życia.

Zdrowie jako klucz do sukcesu

Zdrowie to największa wartość, jaką mamy. Ale kiedy ją posiądziemy, po prostu tego nie zauważamy. Powinien dostać trochę wspólnego, a wtedy zdasz sobie sprawę, że okazuje się, kolano - bardzo ważną rzeczą.

Aby osiągnąć sukces, musisz ciężko i intensywnie pracować. Ciężka praca - predeterminuje sukces. Dlatego musisz stale monitorować swoje zdrowie. Poniżej przedstawiam kilka zaleceń na ten temat.

— Moc. Jakość żywności odgrywa kluczową rolę w naszym samopoczuciu i energii. Zwłaszcza żywienie musi być obserwowane przez osoby, które naturalnie mają skłonność do nadwagi. Wraz z niską jakością żywności i siedzącym trybem życia wszystko to może zabrać Cię z wyprzedzeniem. Związać z nadmiarem cukru, fast foodami i przedawkowaniem kofeiny.

— Sport. Sport powinien być częścią twojego życia, jeśli chcesz zachować zdrowie. Nawet umiarkowane ćwiczenia są znacznie lepsze niż nic. Liczne badania pokazują, że nawet niewielkie, ale regularne ćwiczenia wpływają na stan zdrowia lepszego. Twoja produktywność rośnie, a prawdopodobieństwo zachorowania na jakąś chorobę przewlekłą maleje.

— Spać. Potrzebujesz wystarczająco dużo snu. Wszystkie powiedzenia, że "będziemy spać w następnym świecie" tylko przybliżają niechlubny koniec. Wiele osób zaniedbuje nie tylko zdrowie w ogóle, ale także śpi w szczególności. Zdrowy sen jest kluczem do jasności i szybkości myślenia, wysokiej odporności i młodości. Brak snu prowadzi do wolniejszej odpowiedzi, niższego IQ. Człowiek jako całość staje się bardziej jak zombie. W ciągu ostatniego stulecia ludzie zaczęli spać zamiast 9-10 godzin dziennie, tylko 6-7 godzin, co nie wystarcza do pełnego wyzdrowienia. Co druga książka na temat samorozwoju mówi o znaczeniu dobrego snu.. Zbieg okoliczności? Nie sądzę!

— Palenie i alkohol. Co więcej, ekologia i klimat są pod wielkim pytaniem. Także nasi ludzie sami własnymi rękami przyspieszają zużycie ich ciał. Dym, pić bez miary. Średnio mężczyźni w naszym kraju prawie nie żyją do wieku emerytalnego, a częściej są w stanie przystosować się do wieku. A wszystko to jest konsekwencją palenia, alkoholu, braku snu, ciągłego stresu, a także braku kultury sportu i normalnego odżywiania.

Zdrowie i sukces idą pieszo. Nawet jeśli ktoś odnosi sukcesy w biznesie, ale podchodzi do swojego sukcesu bez zdrowia - nie można tego nazwać sukcesem w pełnym znaczeniu tego słowa. Droga do sukcesu w żadnym wypadku nie powinna leżeć po stronie ofiary zdrowia. W żadnym wypadku nie możesz pozwolić na sytuację, w której wydajesz swoje zdrowie, aby zarobić pieniądze, a następnie wydawać pieniądze, aby powrócić do swojego zdrowia.Łatwiej - ostrzec, niż czerpać owoce z ich frywolnego zachowania.

Sukces w pełnym tego słowa znaczeniu ma miejsce, gdy wszystkie sfery życia są organicznie rozwinięte i nie stoją ze sobą w sprzeczności. Innymi słowy, gdy zachowujesz się w dobrej formie fizycznej, kiedy znajdujesz czas na duchowy rozwój, a także kiedy dobrze sobie radzisz w życiu osobistym i finansowo. Jak zawsze, musisz zachować równowagę. Kiedy wybierasz cel życia, musisz mierzyć swoje cele i środki, aby je osiągnąć. Zdrowie jest naprawdę kluczem do sukcesu. I moja okropna historia, kiedy nie mogłem wejść na drugie piętro w wieku 27 lat z powodu otyłości i skoku ciśnienia krwi, a kiedy wpadłem w kłopoty, co nie jest zwyczajowe, można powiedzieć - wszystko to jest dobrym przykładem tego, co nie powinno się wnosić .

Praca uzależniająca - zdrowie

Nie będzie tajemnicą, aby ktokolwiek powiedział, że zdrowie i praca są bezpośrednio zależne od siebie nawzajem. Zdrowa osoba ma wysokie osiągnięcia, jest pełna siły i energii. Jego praca jest bardziej produktywna, co jest kluczem do osiągnięcia wysokich wyników w branży zawodowej.

Ponadto nie powinniśmy zapominać, że poczucie pewności siebie jest niezbędnym i niezbędnym towarzyszem osoby zdrowej. Słabe uczucie wygląda jak szuranie nogami, opuszczone ramiona, pochylenie.

Podczas gdy pojawienie się zdrowej osoby jest pełne godności i poczucia własnej wartości: wysoko podniesiona głowa o prostym spojrzeniu, wyprostowanych ramionach i lekkim chodzie u innych poczucie samowystarczalności i profesjonalizmu zdrowej osoby.

Osoba, która jest zdeterminowana, by osiągnąć sukces w życiu, musi pamiętać, że jest to możliwe tylko przy bezwarunkowej uwadze stanu jego ciała.

Rozwiązywanie problemów zdrowotnych

Zdrowie i sukces idą w parze, konieczne jest natychmiastowe rozwiązywanie problemów, które powstały w związku ze zdrowiem, i kierowanie się kilkoma zasadami.

Codziennie powinien zaczynać się od treningu fizycznego, ładowania. Pewna ilość energii, która zostanie uzyskana podczas ćwiczeń porannych, pomoże utrzymać aktywność i wydajność na odpowiednim poziomie, co ostatecznie wpłynie pozytywnie na adekwatność i prawidłowość podejmowanych decyzji.
Równie ważna jest zaplanowana dieta: głosowanie, że "sam jesz śniadanie, dzielisz lunch z przyjacielem ..." nie pojawiło się od zera.
Przejadanie się jest niedopuszczalne i przyczynia się do pojawienia się ciężkości w żołądku, zmęczenie, poziom wydajności spada u danej osoby. Konieczne jest jedzenie, gdy organizm potrzebuje pożywienia, jest gotowe do przyjęcia pożywienia, do przetworzenia i efektywnego uzupełnienia i uzupełnienia siły do dalszej pracy.
Prawdopodobnie niebezpieczeństwo palenia jest znane wszystkim, a także spożywanie alkoholu. A jeśli od czasu do czasu kieliszek wina nie zaszkodzi, to za decyzję o rzuceniu palenia ciało będzie reagować lojalną służbą przez wiele lat.
Naturalny harmonogram dnia, jego przestrzeganie jest ważnym czynnikiem utrzymania zdolności do pracy na odpowiednim poziomie w ciągu dnia pracy.

Tryb pracy i odpoczynku

Aby pracować w ciągu dnia, spać w nocy, jeść w określonym czasie - wszystko to utrzymuje metabolizm w normalnym stanie i promuje dobre zdrowie, aktywność i wigor.

A wszystko powyżej, wynika z tego, że zdrowie i sukces są niezbędnymi składnikami siebie nawzajem. Aby osiągnąć sukces w życiu, może tylko osoba zdrowa, która może sobie pozwolić na poświęcenie się swojej ukochanej pracy całkowicie i nie rozpraszać się rozwiązaniem często pojawiających się problemów zdrowotnych.

Należy jednak zawsze pamiętać, że cena osiągniętego sukcesu nie powinna być częściową, jeśli nie zupełną, utratą zdrowia, a kiedy cel zostanie ustalony, należy rozsądnie ocenić, jakie wysiłki - praca, czas, energia - będą wymagały jej osiągnięcia. Ale zdarza się również, że cel został osiągnięty, ale nie ma siły, aby otrzymać z tego moralnego i materialnego zadowolenia: zdrowie jest stracone.

Ponadto musisz pomyśleć o tym, jak racjonalnie osiągnąć wyznaczone sobie cele. Po zainwestowaniu wszystkich rezerw organizmu w szybkie osiągnięcie pożądanego celu, może nie być możliwe skorzystanie z sukcesu. Jednocześnie, poruszając się powoli swoim celem, nie możesz po prostu mieć czasu na wykorzystanie wyników swojej pracy.

Wybierz odpowiedni cel

Trzeba też pamiętać, że właściwy wybór celu, gdy osiągnięty zostanie oczekiwany rezultat, pozwoli zachować zdrowie przez wiele lat, a sukces będzie stałym towarzyszem w każdym przedsięwzięciu.

Osiągnięcie zaplanowanego sukcesu w oczekiwanym czasie - szczęście dla osoby. Jeśli chodzi o fizjologię, szczęście to uwolnienie hormonów szczęścia, endorfin, do krwi.

Wpływ tego hormonu na stan fizyczny i emocjonalny całego organizmu jest nieoceniony. Szczęście niewątpliwie leczy i idzie w parze ze zdrowiem na drodze do sukcesu.

Jakie czynniki decydują o zdrowiu danej osoby

Oczywiście w tym przypadku nie mówimy o poważnych chorobach - dziedzicznych czy nabytych, kiedy nic nie zależy od osoby. We wszystkich innych przypadkach zdrowie leży w rękach osoby.

Aktywny ruch

Pamiętasz stwierdzenie, że "ruch jest życiem"? I jest to całkowicie zgodne z prawdą! Człowiek sam został stworzony przez naturę jako istota mobilna. A w przypadku, gdy osoba porusza się trochę, zaczynają się rozwijać różne komplikacje. Na przykład, większość ludzi, którzy mają siedzącą pracę i nie szukają dodatkowego wysiłku fizycznego, może zdiagnozować choroby, takie jak osteochondroza, skolioza, hemoroidy i inne.

Prawidłowe odżywianie

Psychologiczny spokój

Bardzo często ludzie zaczynają samodzielnie przyjmować niektóre leki farmakologiczne.Jednak nie należy tego robić w żadnym przypadku, ponieważ niewłaściwie dobrane środki uspokajające mogą mieć bardzo hamujący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. W rezultacie stan zdrowia ludzkiego znacznie się pogarsza. W żadnym wypadku nie powinno to być dozwolone. Jeśli uważasz, że potrzebujesz leków, poproś lekarza, aby przepisał je tobie.

Nawet pozornie nieznaczne grzechy, słabości i zakłócenia, takie jak papierosy, alkohol, brak snu czy regularne stosowanie leków, zaburzają równowagę ciała.

1. Weź zimny prysznic

Fajny prysznic ma wiele zalet. Zimny prysznic raz dziennie poprawia krążenie krwi, przyspiesza przemianę materii, zacieśnia pory, poprawia odporność i pomaga odzyskać po intensywnym ćwiczeniu.

Aby przyzwyczaić się do zimnej duszy, możesz najpierw spróbować kontrastowego prysznica lub zakończyć zimny prysznic przez ostatnie kilka minut.

2. Spróbuj post dni

Krótkotrwały post uwalnia organizm z toksyn, pomaga schudnąć, a nawet spowalnia starzenie.

Jeśli myśl o tym, że nic nie zjesz na jeden dzień, jest dla ciebie nie do zniesienia, spróbuj metoda 16: 8 - bardziej akceptowalne podejście do postu. Przy takim podejściu jesz normalnie do godziny 19, a następny posiłek zaczyna się o godzinie 11 następnego dnia. Dozwolone jest picie (woda, herbata, kawa).

Jeśli chcesz schudnąć, unikaj przejadania się po ustaniu postu. Po prostu zacznij jeść jak zwykle. Początkowo może pojawić się uczucie głodu, ale z czasem można się przyzwyczaić.

3. Jedz bez zakłóceń

Podczas jedzenia wielu z nas przywykło do robienia czegoś innego. Mamy przekąskę, przeglądamy serwisy społecznościowe lub jemy oglądając naszą ulubioną serię. Ze świadomym żywieniem, wręcz przeciwnie, całą naszą uwagę skupiamy na przyjmowaniu pokarmu: rozumiemy, kiedy jesteśmy głodni, a kiedy jemy, obserwujemy nasze emocje, a także zapach, smak i konsystencję żywności.

Pierwszym krokiem do świadomego odżywiania jest usunięcie wszystkich, które rozpraszają cię podczas jedzenia. Wyłącz telewizor, odłóż telefon i zwracaj maksymalną uwagę na to, co jesz.

4. Oddychaj brzuchem

Oddychanie jest czymś, co wielu z nas uważa za umiejętność, której nie trzeba uczyć. Jednak wielu z nas przyzwyczajeni jest do płytkiego oddychania, oddychania wystarczającą ilością powietrza, aby podtrzymać życie. W tym samym czasie, głębiej oddychanie przeponowe w ciągu zaledwie 5-10 minut dziennie, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, spowolnić proces starzenia, poprawić koncentrację i jakość snu.

Połóż się na plecach, zamknij oczy, wymyśl coś dobrego i spróbuj oddychać żołądkiem. Możesz umieścić jakiś obiekt - książkę lub małe hantle na brzuchu, aby lepiej poczuć ten oddech.

5. Myj zęby olejem kokosowym.

Olej kokosowy stał się bardzo popularny ze względu na wiele jego korzystnych właściwości. Oprócz doskonałych właściwości nawilżających i zmiękczających można stosować olej kokosowy i jako pasta do zębów, sama lub zmieszana z sodą oczyszczoną.

Olej kokosowy ma właściwości antybakteryjne i wybielające i nie zawiera wielu chemikaliów, dodatków pieniących się i sztucznych aromatów, które zwykle znajdują się w pastach do zębów.

6. Jedz ciemną czekoladę

Badania wykazały, że codzienna konsumpcja 45 gramów czarnej czekolady korzystne dla serca, mózgu i ogólnego stanu zdrowia.

Oczywiście, warto przypomnieć, że warto wybrać dokładnie ciemną czekoladę o zawartości kakao co najmniej 70 procent, ponieważ kakao ma korzystne właściwości.

7. Zmień pozycję ciała

Jeśli siedzisz lub stoisz przy stole przez cały dzień, to może znasz sztywność, a nawet ból w dolnej części pleców, szyi, ramion i nóg. Nasze ciało jest zaprogramowane do poruszania się i dlatego zaczyna dawać sygnały z wieloma godzinami bezruchu.

Zmieniaj pozycję ciała co 20 minut. Wstań, stań na jednej nodze, usiądź na krześle, usiądź na podłodze, skrzyżuj nogi, a następnie wyprostuj je, usiądź na kolanach, na nogach, wstań i rozciągnij się.

Jeśli praca nie pozwala ci na taki zakres, staraj się wiercić tak często, jak to możliwe, i pozostaw resztę postury w domu, kiedy przyzwyczaisz się do siedzenia na krześle lub na kanapie.

8. Spójrz na odległość

Kiedy patrzysz na krótkie odległości, mięśnie rzęskowe twoich oczu kurczą się. W końcu mięśnie te ulegają zmęczeniu, co powoduje napięcie i ból głowy.

Kiedy patrzysz w dal, mięśnie rzęs rozluźniają się. Odkąd ewoluowaliśmy jak myśliwi i zbieracze, nasze mięśnie są najbardziej zrelaksowane, kiedy używamy widzenia na duże odległości.

Zrób nawyk co 20 minut przy użyciu komputera, telefonu, książki, telewizora itp. weź 20-sekundowąnjeden dzień przerwy, aby spojrzeć w dal .

9. Zastosuj zasadę "brak technologii".

Większość z nas cierpi w różnym stopniu na uzależnienie technologiczne, które przyczynia się do stresu, depresji i zaburzeń snu.

Przez kilka godzin dziennie należy odłożyć na później wszystkie urządzenia elektroniczne i zagraj w grę, poczytaj książkę, ugotuj coś, wyjdź na kawę, wybierz się na spacer do parku lub porozmawiaj z bliskimi. Będziesz zaskoczony, jak zrelaksowany i wolny poczujesz.

11. Zrób peeling solą morską

Woda morska zawiera prawie takie samo stężenie minerałów i składników odżywczych jak woda w naszym ciele. Sól morska jest naturalnym środkiem do ochrony i odbudowy naszego ciała i skóry.

Różnica soli morskiej od zwykłej występuje w kompozycji mineralnej. Sól morska jest bogata magnez, wapń, sód i potasktóre są ważne dla zdrowej skóry. Być może zauważyłeś, jak twoja skóra zmienia się po wakacjach na morzu. Okresowo szorować solą morską, dodając trochę oleju i wcierając go w skórę.

12. Ciesz się świadomym momentem.

Być może słyszeliście więcej niż raz o korzyściach płynących z medytacji, ale jeśli nie lubicie tej praktyki, lub nie robicie tego przez cały czas, po prostu spróbujcie poświęcić trochę czasu na świadomość.

Wybierz rutynę dla siebie, gdzie twój umysł zaczyna wędrować.: mycie zębów, chodzenie do końca, mycie naczyń, suszenie włosów lub branie prysznica.

Podczas tych czynności spróbuj użyć wszystkich zmysłów, zauważając, jak bańki mydlane błyszczą na naczyniach, lub słuchając dźwięków suszarki do włosów, czując, jak stopy dotykają podłogi. Jeśli zaczniesz myśleć o pracy lub swoich planach, delikatnie powróć do codziennych zajęć.

13. Naucz się czegoś nowego

Połączenia między komórkami nerwowymi w naszym mózgu są w stanie rozmnażać się i zwiększać wraz z wiekiem, ale tylko wtedy, gdy stale karmisz je nowymi informacjami.

Staraj się nauczyć czegoś nowego, na przykład nowego języka lub programowania. Teraz możesz znaleźć wiele programów szkoleniowych w Internecie, dzięki czemu twój mózg działa.

14. Chodź co godzinę.

Ludzki mózg nie może się koncentrować przez dłuższy czas, a nasze ciało nie jest stworzone do siedzenia przez cały dzień.

Według badań, najbardziej produktywne aktywnie koncentrować przez 52 minuty, a następnie całkowicie odpoczywać przez 17 minut. Skorzystaj z tych 17 minut na spacer. To nie tylko zapobiega szkodliwym skutkom przedłużonego siedzenia, ale także poprawia krążenie krwi do mózgu, co przyczynia się do twórczego myślenia i rozwiązywania problemów.

15. Usuń obcasy

Oczywiście, kobieta na szpilkach wygląda bardzo atrakcyjnie i nie możesz się bez nich obejść, gdy nosisz wieczorową suknię.

Ale nie noście pięty każdego dnia, biorąc pod uwagę uszkodzenia, które powodują w nogach, kolanach i plecach. Płaskie buty mają o wiele więcej zalet i można w nich znacznie dłużej.

16. Przestań jeść, zanim będziesz pełny

Najczęściej ludzie przejadają się dyskomfortem i żałują, ponieważ żołądek osoby może się rozciągać. Jednak przejadanie się prowadzi do nadwagi i problemów trawiennych.

Chcesz poczuć łatwość i energię po posiłku? Kiedy zaczniesz jeść, spróbuj oszacuj, jak głodny jesteś w skali od 0 (bardzo głodny) do 10 (overides), i odłóż sztućce, gdy osiągniesz 7. Przykryj talerz serwetką, odsuń i powiedz sobie: "Jestem pełna!".

19. Rozpuść i masuj przez 10 minut.

Jeśli siedzisz cały dzień przy komputerze lub jedziesz samochodem, z czasem możesz odczuwać napięcie i ból.

Ale możesz uniknąć bólu pleców, bólów głowy i sztywności, wykonując samodzielny masaż każdego dnia i rozciąganie. Możesz to zrobić samodzielny masaż, jazda na wałku do masażu, na piłce gimnastycznej lub na piłkach tenisowych trzymanych razem. Te proste urządzenia poprawiają krążenie krwi i wygładzają zaciski mięśni i tkanki łącznej, redukując ból i poprawiając postawę.

20. Pij wodę z cytryną.

Istnieje wiele dowodów na to, że codzienne spożywanie wody z pół soku z cytryny jest najlepszym sposobem na przebudzenie.

Cytryny są bogate w witaminy, składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które zwiększyć poziom energii, zmniejszyć stan zapalny, poprawić układ odpornościowy, oczyścić skórę i pomóc w trawieniu. Jednak jest jedna rzecz: kwas cytrynowy może niekorzystnie wpływać na szkliwo zębów. Dlatego konieczne jest rozcieńczenie soku z cytryny wodą.