Kochaj siebie! Kochajcie, aby wasza samoocena nie "przekroczyła" granicy adekwatności. Trzeba pozostać osobą, doświadczającą miłości własnej. Nie podnoś pięknego nosa!
Możesz rozwinąć pewność siebie, jeśli naprawdę tego chcesz!
Dodaj swoje wielkie pragnienie, aby to się stało. Pamiętaj, że bardziej towarzyscy i bardziej pozytywni ludzie nie są lepsi od ciebie! Możesz być towarzyski i pozytywny. Wszystko w życiu musi się uczyć! Przy okazji jest możliwe, że nie znasz stopnia swojej towarzyskości! Przez wiele lat wiele osób "nosi" pewne cechy w sobie, a następnie (w pewnym momencie) pokazują, czym naprawdę są.
Jak pokonać nieśmiałość i rozwinąć zaufanie
Sporządź listę rzeczy i sytuacji, które przynajmniej trochę się boją, nieśmiałe, unikaj. Rób wszystko, aby stawić czoła sytuacjom, które masz na liście. To pomoże ci przezwyciężyć strach, stać się odważniejszym i "usunąć" nieśmiałość.
Szukaj w Internecie na szkolenie i zarejestruj się w jednym z nich. Psychologowie powiedzą ci, jak stać się bardziej pewnym siebie i przestać wstydzić się ludzi, siebie samego, otaczającego świata. Trening psychologiczny jest jednym ze sposobów, w jaki musisz iść, aby rozwinąć zaufanie.
Zmień miejsce zamieszkania, jeśli masz taką możliwość. Jeśli nie masz takiej możliwości, wynajmij mieszkanie (przynajmniej na kilka dni). Zmiana sytuacji czasami zmienia się bardzo w człowieku. Nie jesteś wyjątkiem!
Autotraining przezwyciężyć nieśmiałość
Rozpocznij naukę auto-treningu! Ta metoda naprawdę może "odciągnąć" cię od nieśmiałości, nieśmiałości i podobnych "bzdur", które uniemożliwiają ci życie. Musisz (przy pomocy autotestu) zrozumieć, co jest wyjątkowe i wyjątkowe.
Nieśmiała osoba zwykle obawia się, że będą się z niego śmiać. Spróbuj to wziąć i śmiej się z siebie. Śmiać się na własną osobę kardynał zmienia osobę i jego pogląd na otaczający świat.
Przebudzajcie się, dziękujcie niebiosom za kolejny dzień, który wam dali. Uśmiechnij się, rozkoszuj się słodko i wyobraź sobie filiżankę aromatycznej herbaty (kawy) przed sobą. Widzisz! Masz niezły cel! Wstań z łóżka, umyj twarz i idź do kuchni, aby przygotować się na "porcję" tego czarującego napoju!
Poszerz swoje horyzonty
A co z poszerzaniem horyzontów? Wypróbuj nowe rzeczy, spotkaj ludzi, odwiedzaj miejsca, których nigdy nie odwiedzałeś! Rób to, co oszczędza dni wilgoci i "otępienia".
Kup trzy fajne ubrania (od ubrań), aby udekorować swoją garderobę! Noś je, gdy czujesz się smutny, samotny i chory w sercu. Pamiętaj, aby nosić wszystko co nowe i w momencie, gdy musisz przejść przez jakieś wydarzenie, które Cię bardzo niepokoi.
Poproś osoby, z którymi się komunikujesz, o dzwonienie do Ciebie po imieniu. To leczenie pomoże ci pokonać nieśmiałość (w dużej mierze). Staraj się kontaktować ze wszystkimi po imieniu, ponieważ zawsze jest bardzo przyjemny.
Zachowaj spokój nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Ćwiczenia medytacyjne i relaksacyjne są doskonałymi pomocnikami w tym biznesie! Czytaj, studiuj, próbuj! Wszystko co dobre będzie po twojej stronie!
Czy twoja nieśmiałość przeszkadza ci w komunikacji?
Porozmawiaj z nieznajomym! Jeśli nie jesteś gotowy na komunikację, po prostu zadaj pytanie przechodzień (wybierz dowolne z nich):
- "Która jest godzina?"
- "Jak dostać się do sklepu (powiedz jego nazwę)?".
- "Czy możesz pomóc mi zanieść torby do drzwi?"
- "Nie wiesz, gdzie możesz kupić piękne pamiątki tutaj (w pobliżu)?"
- "Czy w tej czy na następnej ulicy jest jakaś kawiarnia?"
Okazuje się, że rozmowa podczas posiłku wyzwala ludzi.Oznacza to, że powinieneś "rozpocząć" rozmowy w pizzeriach, barach z przekąskami i innych podobnych placówkach. Zaproś kogoś na obiad.
Relaksacja
Przydziel dwadzieścia pięć minut wolnego czasu. Poszukaj ustronnego miejsca (musisz znaleźć miejsce, w którym nikt nie będzie cię rozpraszać ani przeszkadzać). Połóż się na łóżku (sofa, krzesło, podłoga, kanapa). Połóż miękką (dużą) poduszkę pod głowę. Usuń całą biżuterię i całkowicie rozebrać. Zdejmij soczewki (szklanki). Trzymaj mocno pięści, a następnie rozwiń je. Narysuj w żołądku (aż się zatrzyma), zamroź w tej pozycji i rozluźnij się. Zaciskaj zęby (maksymalnie) i rozluźniaj je. Zrób to samo od wieków. Wyciągnij nogi, ręce. Rozluźnij te części ciała.
Życie bez nieśmiałości
Usiądź wygodnie i szczelnie zamknij oczy. Wyobraźcie sobie sytuację, w której znajdujecie się w prawdziwej "niewoli" w nieśmiałości. Teraz wyobraź sobie, jak byś się zachował, gdybyś nie był nieśmiały. To ćwiczenie będzie szczególnie istotne, gdy natkniesz się na podobną sytuację (w rzeczywistości).
Głęboki dialog
Sporządź listę osób, które "wpajają" nieśmiałość w twoją świadomość. Weź kilka krzeseł i przyłóż je do siebie. Usiądź na jednym z nich i wyobraź sobie, że jest osoba siedząca naprzeciwko, która jest "umieszczona" pod pierwszym numerem na twojej liście. Powiedz mu wszystko, co o nim myślisz. Zapraszam do swoich emocji i wyrażeń. Zrób to samo ze wszystkimi innymi ludźmi. Przeczytaj wszystko, co napisałeś. Zastanów się, co powiedziałeś. Zrób jeszcze jedną listę (powinna być nieco krótsza niż poprzednia). Powtórz ćwiczenie i idź do kuchni, aby ucztować na ulubionym daniu. Ciesz się każdym kęsem pyszne. Zasługujesz na tę przyjemność!
Brak pewności siebie? Czujesz się nieśmiały? - Masz Athyphobia
Dlaczego ludzie są nieśmiali?
Kiedy jesteśmy blisko innych, często stajemy się zbyt wrażliwi na to, co mówimy lub robimy - wydaje nam się, że jesteśmy w centrum uwagi. To powoduje obawy i sprawia, że wątpimy: czy wszystko robię dobrze? Cała nasza uwaga koncentruje się wokół naszej osoby, w szczególności na "tym, co robię źle". Tak więc, pojawia się nasza zwątpienie w siebie.
Czasami sami mówimy o sobie: "Jestem bardzo nieśmiały" i pod względem psychologicznym jesteśmy już gotowi żyć zgodnie z tymi oczekiwaniami. Oznacza to, że umieszczają etykietę na sobie i starają się nie wycofywać z narzuconego im obrazu. Jak mogę iść i powiedzieć coś mojemu szefowi? Nie znajduję pewności siebie! Jak mogę poprosić w autobusie, aby został wypuszczony do wyjścia? Lepiej zatrzymać nadmiar jazdy, ale nie zwrócę na siebie uwagi. Jestem nieśmiały!
Niepewność wiąże dłoń i stopę osoby. Ale całkiem możliwe jest oderwanie tych więzi od siebie i, co najważniejsze, do tego potrzebujemy - tego pragnienia, aby zrozumieć, jak przezwyciężyć nieśmiałość i rozwinąć pewność siebie i determinację, aby zacząć pracować nad sobą.
Jak pokonać nieśmiałość i rozwinąć pewność siebie?
- Zrozum, że cały świat nie patrzy na ciebie. Większość ludzi jest zbyt zajęta sobą, aby zwracać uwagę na innych. Zamiast myśleć o innych, spróbuj zrozumieć siebie. Spróbuj dowiedzieć się, co powoduje twoją niepewność, szukaj przyczyny w sobie, w swoich myślach i w stosunku do siebie. Samoświadomość jest pierwszym krokiem do zmiany i poprawy twojego życia.
- Znajdź swoje mocne strony. Wszystkie mają wyjątkowe cechy i różne sposoby wyrażania. Ważne jest, aby Twoja nieśmiałość nie przeszkadzała ci zrozumieć i w pełni zaakceptować to, co robisz dobrze, nawet jeśli jest ona inna niż norma. Świat byłby nudny, gdyby wszyscy ludzie byli tacy sami. Po znalezieniu w sobie pozytywnych cech, zobacz, co mogą dać ci przewagę.Na przykład, jeśli jesteś raczej cichy, możesz być wspaniałym słuchaczem. Będziesz wdzięczny za tę jakość, ponieważ ludzie chcą, aby ktoś ich wysłuchał! Rozwijaj pozytywne cechy w sobie, to pomoże ci zwiększyć poczucie własnej wartości i pomoże rozwinąć pewność siebie.
- Skoncentruj się na innych ludziach, na tym, co mówią i robią - zamiast skupiać się na własnej niezręczności w towarzystwie innych. Okazuj zainteresowanie informacjami o innych ludziach, poproś ich, aby opowiedzieli o sobie. Będziesz zaskoczony, ale po bliższej inspekcji będziesz mógł zobaczyć, że nawet osoby odnoszące sukces i pozornie pewne siebie czasami czują się zakłopotane i zdezorientowane. Więc nie jesteś gorszy od innych!
- Naucz się kochać siebie. Weź papier i napisz list o tym, jaki jesteś wspaniały. Opisz wszystkie swoje najlepsze cechy, napisz jak dumny jesteś, że zdecydowałeś się wygrać - i wygraj! - jego nieśmiałość. Chwalcie się za każdy kolejny krok do zwycięstwa.
- Angażuj się w wizualizację. Wyobraź sobie obraz, w którym widzisz siebie pewną siebie i szczęśliwą, pomoże to w kształtowaniu twojego postrzegania siebie w tej samej sytuacji, ale w rzeczywistości. Oznacza to, że gdy znajdziesz się w tej samej sytuacji, będziesz już wiedział, jak zostać, ponieważ podczas wizualizacji możesz "ćwiczyć" swoje zachowanie. Wykonaj następujące ćwiczenia: usiądź wygodnie, zamknij oczy, zrelaksuj się i posłuchaj przez chwilę przyjemnej muzyki, którą włączasz przed rozpoczęciem lekcji.
Potem wyobraź sobie jakąś scenę z twojego życia, w której zwykle cię łączy nieśmiałość. Dopiero teraz nie boisz się nikogo ani niczego, łatwo rozmawiasz i czujesz się swobodnie. Jak się czujesz? Czy słyszysz dźwięk swojego głosu? Poczuj ruch, pachnie? Spróbuj użyć wszystkich zmysłów, aby wizja była bardziej realistyczna. Zastosuj technikę o nazwie "Zatwierdzenie". Słowa mogą przenosić niesamowitą energię. To, co powtarzamy sobie wielokrotnie, jest zakotwiczone w naszej podświadomości. A potem zaczyna działać zgodnie ze świadomością. Jeśli ciągle mówimy sobie, że nie możemy czegoś zrobić, jesteśmy zbyt nieśmiali, aby działać zdecydowanie - tworzymy coraz więcej dowodów tego "faktu" dla naszej podświadomości, a nasze działania zawsze odpowiadają temu, co sami sobie mówimy.
Podobnie dzieje się, gdy mówimy sobie: "Jestem pewien!", "Mogę!", "Zrobię to!". Pozytywne stwierdzenia są rozstrzygane w naszej podświadomości wspaniałej ludzkiej istocie, której imię - ty sam! I choć zwykle nie potrafimy się oszukać, wizualizacja i pozytywne stwierdzenia pomagają nam stworzyć pozytywny model myślenia i pokonać niepewność. Odrzuć perfekcjonizm. Kiedy porównujemy się z kimś, mamy tendencję do porównywania się z najpopularniejszą osobą w naszym otoczeniu lub nawet z celebrytami widzianymi w telewizji. Budzimy przesadne, nieuzasadnione oczekiwania, a potem zaczynamy egzekwować się od tego, że nie możemy być tacy sami. Puść ten doskonały obraz siebie i nie wymagaj zbyt wiele od siebie.
Bądź sobą, dąż do doskonałości, nie jest wcale warta - nikt nie może być doskonały, każdy ma swoje wady.
