Daily Affirmation for Weight Loss: recenzje

Wielu fizjologów twierdzi, że zdrowie i waga są bezpośrednio związane z jego samoświadomością, myśleniem i emocjami. Z pozytywnym nastawieniem i pozytywnymi myślami, somatyczny nie daje o sobie znać, a postać pozostaje szczupła i piękna bez żadnych diet. Ale gdy tylko pojawią się lęki, kompleksy, negatywne doświadczenia, narządy zaczynają działać nieprawidłowo, pojawiają się dodatkowe kilogramy, talia się rozprzestrzenia, żołądek rośnie. Psychologowie i hipnologowie sugerują stosowanie afirmacji dla utraty wagi, które mają na celu całkowite wyeliminowanie takich problemów.

Jak działają

Afirmacja - krótkie stwierdzenie werbalne, które wymaga powtórzenia w celu utrwalenia pożądanego obrazu lub instalacji w podświadomości. Jego zadaniem jest ustabilizowanie tła psycho-emocjonalnego, zmiana myślenia w pozytywny sposób, podniesienie na duchu, pobudzenie do zmian w życiu (w naszym przypadku - do utraty wagi), naładowanie energią.

Z punktu widzenia psychologii człowiek sam kształtuje swoje życie poprzez swój stosunek do niego. Jeśli słowa "Koszmar", "Horror", "Trouble", "Guard" są stale obecne w jego słowniku, jego podświadomość postrzega je jako przewodnik po działaniu. Każde, nawet najbardziej nieistotne wydarzenie zostanie uznane za katastrofę o skali uniwersalnej. W takich warunkach istnienia ciało nie będzie miało nic do roboty, jak włączyć reakcje obronne i pracować na granicy, czekając na testy co minutę. Stąd - wysokie ciśnienie krwi, tachykardia, infekcje, depresja i inne problemy zdrowotne.

To samo dotyczy dodatkowej wagi. Większość kobiet, patrząc w lustro, mówi głośno lub myśli to samo dzień po dniu: "Jestem gruby / gruby", "Jestem brzydki", "Wyglądam okropnie." Oczywiście, podświadomy umysł postrzega to wszystko nie jako bodziec, ale jako dane. I wysyła wiadomość do ciała, że nie ma sensu ograniczać konsumpcji słodkiej i szkodliwej żywności, ponieważ już jest nadwaga. Takie zwroty powodują kompleksy, które z kolei prowadzą do długotrwałej depresji i kompulsywnego objadania się.

Jeśli usuniesz wszystkie negatywne słowa i wyrażenia ze swojego słownictwa i zastąpisz je dodatnimi, życie będzie lepsze. Nawet po tym, jak waga pokazała +3 kg na tydzień, nie musisz płakać, zakopywać się w poduszce, uśmiechać się do siebie w lustrze, mówić coś w stylu "Dobry człowiek powinien być wielu" i dołączać nagranie wideo lub audio z afirmacjami mającymi na celu zmniejszenie masy ciała. .

Natychmiast trzeba ostrzec, że afirmacje pomagają komuś, ale dla innych pozostają jedynie przyjemną, ale próżną rozrywką. Jak wyjaśniają psychologowie, niepowodzenia w takich przypadkach są podyktowane niewiarą w tę technikę, w zamkniętych, zbyt wielu kompleksach, kiedy osoba nie może się zrelaksować i otworzyć. W takich przypadkach zaleca się, aby były jak kursy hipnozy mające na celu zmniejszenie masy ciała.

Najczęściej afirmacje są skuteczne zwłaszcza dla kobiet, które szczerze chcą schudnąć i uwierzyć w moc takiego autoturystyki. W pewnym stopniu działa tutaj efekt placebo. Ludzie myślący krytycznie i analitycznie mają trudności z zaakceptowaniem, że mogą zmienić siebie i swoje ciało za pomocą zwykłych fraz. Dlatego technika ta często nie działa dla nich, chociaż wszystkie te momenty są bardzo indywidualne.

Krok 1. Znajdź (sformułuj)

Afirmacje dla utraty wagi, możesz samemu lub użyć praw autorskich, gotowe ustawienia. Obie metody mają swoje wady i zalety. Jeśli zrobisz to sam, możesz nieprawidłowo sformułować pomysł, a nie osiągnąć wyniku. Ale tylko ty znasz swoje wady.Na przykład, dlaczego każdego dnia mówić po hypnologist "Nie jem słodyczy", jeśli nie jesz, i powodem nadwagi w hipodynamii. Jeśli chodzi o autorskie programy, są one kompilowane profesjonalnie, ale nie uwzględniają indywidualnych cech.

Jeśli planujesz je sformułować samodzielnie, rozważ następujące zasady redagowania:

Czasowniki - tylko w formie czasu teraźniejszego: "Tracę na wadze".
Słowa są wyjątkowo pozytywne: "Jestem piękna i rozkoszna".
Zwroty są krótkie, ale pojemne, jasne, symboliczne: "Jestem boginią i ideałem".
Określ cel: "Ważę 50 kg."
Wyeliminuj przyczynę nadwagi: "Uwielbiam trenować", "Ruch to życie", "Lubię wędrówkę".
Nie używaj negatywnych konstrukcji: "jem zdrową żywność" zamiast "nie jem fast food".

Pod koniec każdego automatycznego treningu zaleca się szczere podziękowania Wszechświatowi, Bogu i Naturze za to, co otrzymaliście.

Krok 2. Określ typ

Są różne. Wybierz te, które pasują do twojego rodzaju postrzegania świata:

filmy wideo,
nagrania audio
napisane na papierze
naprawione w dokumencie na komputerze lub telefonie,
zapamiętany na pamięć.

Jeśli jesteś audiologiem, nagrania dźwiękowe lub głośne wystąpią dla ciebie. Obrazy muszą wybierać filmy lub czytać zarejestrowane afirmacje jako tekst. Kinestetyka może doradzić za każdym razem, aby pisać frazy na klawiaturze laptopa lub komputera.

Krok 3. Utwórz sytuację

Dla wielu afirmacje nie działają, ponieważ słuchają ich w pracy lub w samochodzie, kiedy w każdej chwili ktoś może odwrócić uwagę, a myśli są zajęte przez innych. Chcesz wyników - stwórz odpowiednie środowisko.

Najlepszym czasem na auto-trening jest poranek, zaraz po przebudzeniu, kiedy świadomość jest czystym arkuszem, nie obciążonym codziennymi problemami. Chociaż niektóre łatwiej zrobić to przed snem.
Sprawdź i wyczyść pokój. Zamieszanie utrudnia koncentrację.
Wyeliminuj wszelkie zakłócenia (wyłącz światła i całą elektronikę, z wyjątkiem tej, która jest potrzebna do sesji), ostrzeż domowników, aby w tym i takim czasie nie można było przeszkodzić, zamknij drzwi i okna.
Noś wygodne, piękne ubrania.
Wypij szklankę wody w temperaturze pokojowej.
Usiądź wygodnie.
Włącz miękki biały szum.
Aby się zrelaksować Zapomnij o problemach. Pomyśl o czymś dobrym. Uśmiechnij się.

Tylko wtedy możesz zacząć pracować z afirmacjami.

Krok 4. Skorzystaj z zaleceń psychologów.

Wybierz afirmacje na każdy dzień. Może to być dowolna fraza i mogą istnieć całe bloki (ale nie więcej niż 10 elementów w jednym). Aby uzyskać lepszą skuteczność, mów kilka razy dziennie.

Przebieg utraty wagi - miesiąc. Jeżeli po wygaśnięciu wyniku nie ma, należy zmienić afirmacje lub skonsultować się ze specjalistą. Niektóre programy są zaprojektowane na 2-3 miesiące.

Nie jest zabronione angażowanie kogoś innego. Możesz wymawiać je z przyjacielem lub z kimś z rodziny, mające na celu również zmniejszenie masy ciała. Szkolenie grupowe jest bardzo skuteczne.

Nie poddawaj się w połowie. Jeśli tydzień po rozpoczęciu automatycznego treningu czujesz, że są całkowicie bezużyteczne, nie jest to powód, aby przestać je ćwiczyć. Afirmacje mają na celu długoterminową utratę wagi, więc bądź cierpliwy.

Wierz w to, co mówisz i staraj się postępować zgodnie z programami określonymi w frazach. Jeśli dałeś sobie instalację "Nie jem po szóstej wieczorem", a po tym opróżnieniu lodówki, jest mało prawdopodobne, aby osiągnąć wynik. To jest powód, aby ponownie rozważyć afirmacje - być może są one nieprawidłowo wybrane lub skompilowane. W szczególności w tym jest zaprzeczenie, którego psycholodzy radzą unikać.

Przygotuj się, aby zmienić sposób myślenia, ale także życia. Rozumiesz, że nie możesz stracić na wadze tylko wymawiając pozytywne zwroty, jeśli nie ruszasz się dużo i nie jesz dużo.Ta technika jest pomocna w dietach, wegetarianizmie, strajkach głodowych, odpowiednim odżywianiu, programach treningowych i innych sposobach zmniejszania masy ciała.

Elena Valak

Znany hipnolog. Ukończyła Moskiewski Instytut Psychoanalizy. Uprawianie hipnoterapii i terapii poznawczej. Dystrybuuje swoje metody online poprzez stronę Hipnoza. Centrum Alpha.

Istotą tej techniki jest hipnoza audio. Aby posłuchać audiofirmacji dotyczących utraty wagi, Elena Valiak zaleca przede wszystkim spokojną i komfortową atmosferę.

Nie możesz przeprowadzać sesji w niebezpiecznych sytuacjach, pracując ze złożonymi mechanizmami podczas jazdy.
Przewietrzyć pomieszczenie.
Wyłącz wszystko, co może rozpraszać uwagę: telefon, domofon itp.
Przyciemnij światła.
Postaw wygodną pozycję: siedzącą, leżącą, na wpół leżącą.
Aby się zrelaksować Nastrój pozytyw.
Pomyśl o ostatecznym wyniku (o utracie wagi na tak wielu kilogramach, o szczupłej sylwetce).

Elena radzi słuchać afirmacji przy pomocy słuchawek, aby w pełni zanurzyć się w sesji hipnozy. Nie zaleca żadnego konkretnego czasu: każdy powinien ustalić, kiedy jest bardziej podatny na to - rano lub wieczorem.

Częstotliwość zależy od zaniedbania sytuacji. Jeśli chcesz stracić nie więcej niż 5 kilogramów, wystarczy posłuchać jednej sesji raz dziennie przez miesiąc. Jeśli nadwyżka masy nagromadziła się więcej, hypnolog radzi robić to 2-3 razy dziennie przez 3 miesiące.

różne psychozy w ostrej fazie (choroba afektywna dwubiegunowa, schizofrenia),
zespoły graniczne
zatrucie alkoholem
epilepsja,
somatyczne w stanie zaostrzenia (zawał serca, atak wyrostka robaczkowego, zakażenie, stan zapalny).

Odchudzanie dla kobiet.
Od bulimii (o tej chorobie, mamy osobny artykuł).
Od zależności od słodyczy.
Od cellulitu.
Motywacja do treningu.
Program odchudzania w 4 częściach: wewnętrzne piękno, przeformułowanie, ustalenie wyniku poprzez NLP, afirmacje.
Zrzuć swoją masę ochronną!
Od przejadania się.

Szacowany koszt jednej sesji audio wynosi 23 USD.

Oświadczenia Heleny Valac:

Z powodzeniem radzę sobie z tym, co dzieje się w moim życiu. Całkowicie kontroluję siebie i swoją wagę.
Cieszę się każdą minutą mojego życia. Ciągle podświadomie kontroluję swoje ciało. Mogę łatwo odzyskać swoją idealną wagę.
Mój metabolizm przyspiesza do pożądanej prędkości. Jest pod moją kontrolą.
Moje ciało jest wypełnione energią i staje się światłem. Energia płynie swobodnie po całym ciele. Teraz jest cienki i lekki.
Bez stresu. Bez stresu. Żaden problem. Tylko radość i zupełny, spokojny spokój. Przy wszystkich trudnościach i nadwadze radzę sobie szybko i łatwo.
Moja dieta jest idealnie zrównoważona. Ma witaminy i wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla organizmu. Jem tylko to, czego naprawdę potrzebuje. Moje ciało pozbywa się nadwagi.
Moje ciało jest cudem. Lubię podziwiać podziw innych, komplementy, prezenty. Czuję wielką przyjemność w tym samym czasie.

Wśród zalet, pacjentów Elena zauważyć wysoką jakość nagrań audio, przyjemny głos, doskonały przepływ tekstu, rozsądne ceny. O minusach - opóźniony start z wyjaśnieniem techniki autohipnozy. Skuteczność afirmacji to nie wszystko.

Andrey Rakitsky

Psychoterapeuta, praktykujący hipnolog, psycholog medyczny, lekarz trzeciego pokolenia z 30-letnim doświadczeniem. Z powodzeniem prowadzi projekt online "Nie ma diet, nie ma znaczenia" i kanał Doctoronline. Oferuje program do odchudzania GSI, w którym występuje kilka etapów:

"Aktywacja" to ustawienie odchudzające poprzez codzienne oglądanie filmów z afirmacją Rakytskyi.
"Stabilizacja wyników" - gdy tylko masa zmniejszy się, należy ponownie rozpocząć oglądanie tego samego filmu.
"Wykańczanie" - oglądanie nowego filmu, który gwarantuje pozbycie się nadwagi.
"Gain" - włączenie specjalnych znaków graficznych do programu.
"Relax" - usuwanie blokad emocjonalnych związanych z nadwagą.

Program odchudzania Rakytskiego kosztuje dużo:

pakiet podstawowy (od 1 do 3 etapów) - 60 USD,
Zaawansowane (od 1 do 4) - 80 USD,
VIP (od 1 do 5) - ponad 100 USD.

epilepsja,
schizofrenia
zaostrzenie somatów,
graniczne stany psychiki,
zatrucie alkoholem i narkotykami.

Główny warunek - wideo z afirmacją musi być zawsze oglądane rano.

Pisma Andrzeja Rakickiego:

Tracę na wadze.
Codziennie śledzę program odchudzania i cieszę się, że to działa.
Lubię schudnąć.
Kontroluję swoją wagę.
Jem dobrze. Jem 5 razy dziennie. Nie jem słodyczy. Ograniczam sól. Jem zdrowo.
Piję 8 szklanek wody dziennie.
Oglądam programy do utraty wagi.

Svetlana Nahorodnaya

Z wykształcenia jest prawnikiem, ale przez długi czas studiowała tradycyjną medycynę według metod Ogulowa, Pokrovskaja, Chervonenko. Stworzyła projekt o nazwie "Szczęśliwa kobieta". Pomaga płci pięknej w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi, w tym - w utracie wagi.

Są nagrania audio i wideo z afirmacjami Svetlana Nagorodnaya, których celem jest utrata wagi. Sam autor nazywa je mantrami. Radzi słuchać i wymawiać je z nią przed każdym posiłkiem lub raz dziennie przed posiłkiem.

Afirmacje Svetlana Nagorodnaya:

Mam piękne, młode, zdrowe, elastyczne, zadbane, niesamowite ciało!
Kocham siebie bez śladu!
Już tracę wagę!
Jestem prawdziwym ideałem kobiecej urody!
Jem prawidłowo i smacznie, sprawia mi przyjemność!
Mój styl życia jest radosną drogą do zdrowia, szczęścia, utraty wagi i szczupłości!
Codziennie schudam, szczupła, dobra i młoda!

Amerykański działacz, psychoterapeuta, duchowy praktykujący, założyciel ruchu samopomocy. Z jej długopisu wyszło wiele książek o psychologii. Najsłynniejszym z nich jest "Możesz uleczyć swoje życie". Była właścicielem wydawnictwa, własnego radia i fundacji charytatywnej.

Istotą jej afirmacji jest pomoc ludziom w pozbyciu się destrukcyjnych przekonań i negatywnych emocji, które są główną przyczyną chorób i nadwagi. Jej zdaniem, zmieniając umysł, osoba może uzdrowić ciało. Zgodnie z koncepcyjną metodą odchudzania Louise Hay, twoje ciało może być łatwo skorygowane za pomocą:

pozytywne nastawienie
pozytywne i twórcze myślenie,
pozbycie się ciężaru negatywnych emocji.

Według Louise, odpowiednio wymawiane afirmacje działają nie tylko z podświadomością i myśleniem. Stale przekonywała, że to także zmienia procesy chemiczne w ciele. Na przykład przyspiesza metabolizm, wzrasta wytwarzanie hormonów szczęścia, przywraca się funkcjonowanie uszkodzonych i chorych narządów. W końcu wszystko to prowadzi do ogólnej poprawy i utraty wagi.

Wymagania dotyczące formułowania afirmacji, zgodnie z metodą Louise Hay:

Afirmacja to życzenie sformułowane tak, jakby już się spełniło: nie "chcę schudnąć", ale "straciłem na wadze",
musi zawierać zaimek "I",
powinien być krótki
nie można użyć cząstki "nie"
pozytywne predykaty w postaci czasu teraźniejszego są mile widziane (ciesz się, ciesz się, schudnij, kochaj, lubię).

Że przyczyniły się do utraty wagi, Louise zaleca przestrzeganie następujących zasad:

uwierz w nich
głośno mówić codziennie kilka razy dziennie,
rób to, co do nich zaprogramujesz.

Gotowe afirmacje Louise Hey:

Akceptuję moją figurę i moje piękno takimi jakie są.
Nie polegam na jedzeniu.
Tworzę własne ciało.
Potrafię mądrze jeść.
Moje ciało jest zawsze gotowe do tańca z radością i niedbałością.
Moim ulubionym napojem jest zwykła woda.
Jestem wdzięczny naturze i Bogu za piękne ciało, które posiadam.

Dzięki swojej technice, Louise Hay, w latach 70. ubiegłego wieku, bez pomocy medycyny, poradziła sobie z zaawansowanym stadium raka i umarła dopiero w 2017 roku, w 90. roku życia, jako aktywna i szczęśliwa kobieta.

Być może będą Ci odpowiadać inne autorskie techniki: George Sytin, Natalia Pravdina, Jack Canfield, Emil Kue i inni specjaliści.

Przed ćwiczeniem utraty wagi przy pomocy afirmacji zaleca się konsultację z psychologiem, zatwierdzenie wybranych wyrażeń dietetyka. Możesz odwiedzić kilka sesji hipnozy, aby wzmocnić efekt. Ale najważniejsze jest, aby wierzyć, że to działa. Jeśli jesteś sceptyczny, wynik raczej nie sprawi ci przyjemności.

Tryb działania pozytywnych zwrotów

Afirmacje utraty wagi, a także zwroty w innych dziedzinach życia, działają z ludzką świadomością. Stopniowo pozytywna fraza, powtarzana zgodnie ze wszystkimi zasadami, zaczyna osiedlać się w nieświadomości, a tym samym reguluje zachowanie. Wszakże wiadomo, że większość ludzkich działań rządzi się właśnie nieświadomymi motywami - i dlatego ten sposób pracy często przynosi pożądane owoce w postaci odchodzących kilogramów.

Wpływ na nieświadomość

Jak afirmacje na odchudzanie, dziś każdy wie. Z biegiem czasu są coraz bardziej wzmacniane w podświadomości i zaczynają zmieniać emocje, myśli i czyny danej osoby. Wielu duchowych guru twierdzi, że świat wewnętrzny ma znaczący wpływ na ludzkie środowisko. Trudno nie zgodzić się z tą opinią, ponieważ gdy dziewczyna jest stale smutna lub martwi się nadwagą, po prostu nie ma siły, by pracować nad sobą. Cała energia zostanie wydana na negatywne emocje. Afirmacje pomagają ustabilizować psychikę i zacząć działać w konstruktywny sposób. Pozytywne stwierdzenia pomagają również zmobilizować siłę woli, ponieważ nie bez powodu są tak często wykorzystywane w sporcie.

Reguły wymowy

Jak wymawiać afirmacje na utratę wagi, aby były skuteczne? Rozważ kilka prostych zasad.

Zaleca się składanie oświadczeń pozytywnych dwa razy dziennie - rano zaraz po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać. Afirmację można częściej wymawiać, gdy dana osoba znajduje się w stanie pomiędzy snem a czuwaniem, zwroty te trafiają bezpośrednio do nieświadomości, a zatem będą bardziej skuteczne.
Nie używaj zbyt wielu fraz w tym samym czasie. Lepiej jest skoncentrować się na jednym lub kilku.
Czytanie afirmacji dla utraty wagi jest konieczne przy odczuwaniu, próbując wyobrazić sobie tak żywo, jak to możliwe, co mówi fraza. Wielu narzeka, że specjalne zwroty nie działają i nie pomagają schudnąć. Oczywiście, oprócz oczywistego powodu - potrzeby stosowania diety i ćwiczeń - ważna rola, jaką odgrywa sposób, w jaki słowa są czytane. Jeśli nie są wypełnione uczuciem, powtarzają się monotonnie, wtedy nie należy oczekiwać od nich wydajności. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że słowa brzmią absurdalnie, ale z czasem ich skuteczność będzie uzasadniona.
Czasami można łączyć pozytywne zwroty z hipnozą. Afirmacje utraty wagi mogą być stosowane nie tylko na kanapie w gabinecie psychoterapeuty, ale także niezależnie. Rozluźniając mięśnie i uspokajając umysł, musisz zacząć wymawiać mentalnie przygotowany wcześniej zwrot. Takie ćwiczenie będzie działać jako autohipnoza.
Dodaj wyrażenia w sposób wizualny. Kolorowe fantazje na temat osiągniętego celu pomogą uzyskać jeszcze większą motywację i sprawią, że afirmacja będzie bardziej skuteczna. Możesz nie tylko wyobrazić sobie ciało swoich snów podczas wypowiadania zdań, ale także stworzyć specjalny kolaż - wyciąć figurkę ulubionej aktorki z czasopisma, przykleić ją na kartce papieru obok pisemnych afirmacji i powiesić w widocznym miejscu.

Proste afirmacje na odchudzanie każdego dnia

Zastanów się kilka zwrotów, które pomogą ustawić nieprzytomny na proces utraty wagi. Na początek możesz zapoznać się z afirmacjami mającymi na celu uzyskanie doskonałych form.

Kocham i akceptuję moje ciało takim, jakie jest.
Codziennie uczę się kochać swoje ciało.
Trzymam się zdrowego stylu życia.
Jem małe posiłki.
Moje ciało jest maszyną do spalania tłuszczu.
Ćwiczę z przyjemnością.
Jestem silniejszy niż jakiekolwiek wymówki.
Moja uwaga w pełni skupia się na uzyskaniu szczupłego ciała.
Łatwo mi spalić tłuszcz.
Pozbycie się dodatkowych kilogramów jest łatwe i łatwe.
Mam dość siły, by zmienić moje życie.
Mój wybór to zdrowie i harmonia.
Jestem osobą aktywną fizycznie, co pomaga mi osiągnąć mój cel.

Zaawansowane asercje

Rozważ afirmacje sformułowane bardziej szczegółowo. Mogą zainteresować tych, którzy mają wystarczająco dużo czasu, aby pracować ze zwrotami lub medytować.

Jestem pewien, że mój metabolizm działa dobrze, a to pozwala mi osiągnąć szczupłość.
Mam wystarczająco dużo siły woli, aby kontrolować swoją wagę poprzez zdrowe odżywianie i ćwiczenia.
Zawsze dokładnie przeżuwam jedzenie, aby moje ciało mogło uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze do utraty wagi.

Zarzuty mające na celu przyszłość

Równie ważne jest dostosowanie nieświadomości i osiągnięcie pozytywnego rezultatu w przyszłości. Aby to zrobić, możesz użyć specjalnie sformułowanych afirmacji dla utraty wagi.

Każdego dnia staje mi się coraz cieńsza.
Osiągnę moje cele.
Będę miał ciało, o którym marzę.
Inni ludzie stopniowo zaczynają zauważać, jaki jestem szczupły.
Każdego dnia zbliżam się do mojego ideału.
Coraz bardziej koncentruję się na odchudzaniu.

Doświadczenie przy użyciu pozytywnych zwrotów

Recenzje afirmacji dla utraty wagi są w większości pozytywne. Tajemnica korzystania z tych pozytywnych wypowiedzi jest prosta - znacznie zwiększają motywację, dlatego łatwiej jest pracować nad poprawą kształtu ciała. Wiele dziewcząt pisze o tym, że to afirmacje pomogły im zacząć iść w kierunku utraty wagi. Potężny efekt tych zwrotów przejawia się w tym, że odchudzanie zaczęło się bardziej poruszać, konsumować mniej wysokokaloryczne jedzenie, preferując zdrową dietę.

Niektórzy użytkownicy tego narzędzia do odchudzania piszą, że frazy można pisać na papierze, recytowane na dyktafonie. Niektórzy piszą, że powtarzali swoje ulubione zdania do 36 razy dziennie. W każdym razie efektywne afirmacje dotyczące utraty wagi stają się regularnymi powtórzeniami i, oczywiście, nie zastępują pracy na siłowni i dietach.

Negatywne recenzje

Nie można jednak powiedzieć, że nie ma negatywnych opinii na temat tej metody. Wynika to z faktu, że każda osoba ma swoje osobliwości psychiki - to, która pasuje do jednej, nie pasuje do drugiej. I dlatego niemożliwe jest osądzanie skuteczności danej metody tylko z doświadczeń innych. W końcu ten, kto pozostawił negatywną opinię na temat afirmacji, może w rzeczywistości cierpieć z powodu głębokich problemów psychologicznych. Na przykład często dziewczęta, które mają trudności w życiu osobistym, cierpią na nadwagę. Czasami nadmiar wagi może być sposobem na uniknięcie psychologicznej bliskości w związkach, do odgrywania roli "ochronnej zbroi" chroniącej przed manifestacjami własnej kobiecości. W tym przypadku nie da się obejść bez pomocy psychologa i długotrwałej terapii - afirmacje utraty wagi nie mają z tym nic wspólnego.

Regularnie stosując pozytywne zwroty, a także pracując nad samodoskonaleniem w innych obszarach, możesz szybko osiągnąć pozytywne wyniki i schudnąć. Różnorodne afirmacje pomogą w tym trudnym, ale ekscytującym biznesie.

Afirmacje według różnych metod

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które muszą być powtarzane przez pewien czas przez określoną osobę lub określoną grupę osób. Naukowcy udowodnili, że przy długotrwałym powtarzaniu mózg postrzega słowa jako rzeczywistość, dlatego ludzie sami wierzą w swoje kłamstwa. Motywacja to silna rzecz!

Proponujemy zapoznanie się z afirmacjami dla kobiet, które są zalecane do odchudzania u różnych nauczycieli europejskich i azjatyckich.

Technika Jacka Canfielda

"Oczywiście, afirmacje nie są mantrami, które obiecują, że będziesz chudy z dnia na dzień, ale mówiąc je, zmienisz zdanie, az czasem dojdziesz do wniosku, że to, czego chcesz, staje się realne."

Oświadczenia te lubią używać Jim Carey, który jest bardzo samodzielny w swoim codziennym życiu, a wcześniej cierpiał na problemy związane z trawieniem (zaabsorbowana depresja). Najlepsze afirmacje na rzecz zmniejszenia głodu:

Utrata wagi występuje naturalnie dla mnie.
Cieszę się, że mogę osiągnąć cele odchudzania.
Tracę ciężar każdego dnia.
Lubię trenować regularnie.
Jem żywność, która przyczynia się do mojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jem tylko wtedy, gdy jestem głodny.
Teraz wyraźnie widzę siebie w mojej idealnej wadze.
Uwielbiam smak zdrowej żywności.
Kontroluję ile jem.
Lubię pracę, dzięki niej czuję się naprawdę dobrze.
Z każdym ćwiczeniem ćwiczę się zdrowiej i silniej.
Z łatwością osiągam i utrzymuję idealną wagę.
Lubię kochać i dbać o swoje ciało.
Zasługuję na szczupłe, zdrowe, atrakcyjne ciało.
Cały czas rozwijam zdrowe nawyki żywieniowe.
Z każdym dniem jestem coraz szczuplejsza.
Patrzę na siebie i czuję się świetnie.
Robię, co trzeba, aby być zdrowym.
Jestem szczęśliwy.
Uwielbiam trenować.
Chcę jeść zjedzone, aby wyglądać i czuć się dobrze.
Jestem odpowiedzialny za moje zdrowie.
Kocham moje ciało.
Jestem cierpliwy w tworzeniu najlepszego ciała.
Jestem zadowolony z codziennej utraty wagi.
Codziennie śledzę wybrany program odchudzania i cieszę się, że to działa.
Staram się zrzucić wagę.
Każdego dnia zdrowieję.
Jestem w trakcie tworzenia oszałamiającego ciała.
Rozwijam dobre zdrowie. Zdjęcie - Smukła szczęśliwa dziewczyna
Tworzę ciało, które mi się spodoba, co sprawi mi przyjemność.
Zmiany w moim stylu życia w jedzeniu zmieniają moje ciało.
Czuję się świetnie teraz, gdy straciłem ponad 10 kilogramów w ciągu 4 tygodni i nie mogę się doczekać, aby zobaczyć starych kumpli.
Mam płaski brzuch.
Mogę dokonać właściwego wyboru przy zakupie żywności.
Jestem zadowolony z wagi poniżej ... kilograma.
Lubię ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu.
Piję 8 szklanek wody dziennie.
Codziennie jem owoce i warzywa.

Louise to światowej sławy autorka Heal Your Life. Dzięki tej kobiecie setki tysięcy ludzi na całym świecie uwierzyło w siebie i zmieniło ich życie na lepsze, jej afirmacje były z powodzeniem stosowane do utraty wagi przez wiele lat.

Cytuj z książki Louise Hay - "Jesteśmy wynikiem tego, o czym myślimy"

Wierzę w moją zdolność do prawdziwego kochania siebie takim, jaki jestem. Zdjęcie - Motywacja
Akceptuję kształt ciała i rozpoznaję piękno, które ma.
Jestem stwórcą mojej przyszłości i motorem mojego umysłu.
Jestem niezależny od jedzenia.
Pozwalam sobie na wybór i podejmowanie decyzji dla mojego najwyższego dobra.
Robię wszystko, aby spełnić moje życzenia i wzrosło szczęście.
Nie obwiniam się za zły wybór produktów.
Szanuję moje ciało w formie, która jest teraz.
Odpuszczam relacje nie przeznaczone dla mojego najwyższego dobra.
Wierzę w siebie i uznaję moją wielkość.
Pozwalam sobie czuć się dobrze i być sobą.
Akceptuję siebie za to, kim jestem.
Wnoszę miłość do mojego serca.
Mam nadzieję i pewność co do przyszłości.
Jestem wdzięczny za Ciało, które mam.

Jeśli nauki, które omówiliśmy powyżej, wymagają wymowy afirmacji, to psycholog Emil Coue uważa, że o wiele skuteczniej jest pisać je na papierze i ponownie czytać to, co zrobiliśmy własnymi rękami. Podstawy poprawnie napisanych afirmacji.

Jak mówi Emil, to, co mówimy, nie zawsze działa dla nas. Powiedzieliśmy: "Dziękuję ci za to, że straciłem na wadze i stają się coraz cieńsze każdego dnia", a nasz głos w podświadomości odpowie: "Tak, proszę, i pamiętaj, w zeszłym tygodniu odzyskałeś również pół kilograma?". Ale jeśli coś jest napisane, to jest to aksjomat - takie stwierdzenie nie może być kwestionowane.

Audycje dźwiękowe mają podobny efekt. Oczywiście, pożądane jest nagrywanie ich za pomocą głosu, ale jeśli nie ma takiej możliwości, można użyć zakupionych dysków. Bierze pod uwagę nie tylko barwę głosu, ale także muzykę w tle, na której przemawia prezenter, najczęściej jest to coś kojącego, przeciw któremu można medytować - dźwięk fal, śpiew ptaków, deszcz itp.

Tego rodzaju dźwięk powinien być słuchany codziennie w miłej atmosferze, najlepiej przed snem, kiedy mózg odpoczywa. Razem można użyć olejków eterycznych ze skórki cellulitu.

Jak składać oświadczenia według Emila

Złe zdanie: "Odniosłem sukces."

Dobrze: "Sukces jest gwarantowany, bo ciężko pracowałem."

Najważniejsze jest to, że nie wystarczy powiedzieć sobie, że wszystko jest w porządku, ale wyjaśnić, dlaczego tak się stało. Wtedy mózg może być zaprogramowany do tego w przyszłości. Oto kilka przykładów z Emila:

Złe: "Nie przyjadę jutro Vkontakte i Instagrammam."

Dobrze: "Zaopiekuję się moją edukacją jutro i dlatego nie będę odwiedzał Internetu od 10 rano do 3 po południu".

Podobne nauki i Rosyjska psycholog Natalia Pravdina. Są to codzienne stwierdzenia dotyczące piękna i w celu pokonania nadwagi:

Czas teraźniejszy:

Tracę na wadze.
Jestem szczupła.
Zawsze dbam o swoje ciało.
Jem tylko zdrowe jedzenie.
Jestem zmotywowany, aby schudnąć i stać się zdrowym.
Prowadzę zdrowy styl życia.
Postępuję zgodnie z moim planem odchudzania.
Jestem silny w ciele i duchu.
Jestem całkowicie skoncentrowany na odchudzaniu.

Przyszły czas:

Stracę na wadze. Zdjęcie - Happy girl
Zaczynam schudnąć.
Będę szczupła.
Zdrowy styl życia staje się łatwiejszy.
Inni zaczynają zauważać, że tracę na wadze.
Zawsze wybieram zdrową żywność.
Z każdym dniem jestem coraz bardziej zdyscyplinowany.
Zawsze będę szanować siebie i dbać o swoje ciało.

Zachęcające stwierdzenia:

Łatwo mi schudnąć.
Bardzo podoba mi się spełnienie moich pragnień.
Jestem naturalnie szczupła.
Wierzę w moją zdolność do utraty wagi i utraty wagi.
Zasługuję na szczupłość, zdrowie i szczęście.
Mam zdrowy umysł i ciało.
Łatwo mi pozostać w formie.
Uwielbiam jeść zdrową żywność.
Jem zdrowe jedzenie i jestem dobrym przykładem dla mojej rodziny.

Chociaż Dr Sytin zaleca szybką utratę wagi, aby użyć 25 klatek. Jest to całkowicie nowa technologia, która zaczęła być stosowana dopiero w latach 40. XX wieku. W filmie jest 24 ujęć, ale 25 jest wstawionych w środku lub na końcu, na którym coś jest przedstawione. Obraz może być niczym, od obrzydliwych obrazów jedzenia po inspirujące smukłe dziewczyny. Są bardziej niebezpieczne niż dźwięk, ponieważ jest to rażący wpływ na podświadomość, ale opinie są dla nich lepsze i dużo łatwiej jest osiągnąć z nimi harmonię.

Zalecamy stosowanie afirmacji na odchudzanie przy każdej diecie i ćwiczeniach, niekoniecznie na każdy dzień, chociaż co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu należy poświęcić pół godziny na samopotwierdzenie i poczucie własnej wartości.

Przykładowe afisze wideo dotyczące utraty wagi

Potęga afirmacji

Głupotą jest nie wierzyć w materialność myśli, kiedy wszystko, czego pragniesz, leży obok siebie - w twojej głowie.Znani psychologowie i psychoterapeuci mogą i dowodzić teorii, że możesz szybko osiągnąć to, czego chcesz, po prostu musisz zrozumieć, czego naprawdę chcesz.

Podświadomość działa poprzez zaprogramowanie osoby do określonych czynności. A rezultatem tych działań jest osiągnięcie lub nie osiągnięcie pożądanego. Kiedy kobieta myśli pozytywnie, w jej życiu zaczynają się pojawiać ważne zmiany. Są nowi ludzie i nowe możliwości. Sekretem jest to, że wszystko to było tak, teraz świadomość zwróciła na to uwagę.

Za pomocą afirmacji, pozytywnych wypowiedzi, łatwiej jest osiągnąć pożądane. Uczysz swój mózg myśleć tak, jakbyś już osiągnął pozytywny wynik. To zmienia nastrój, samopoczucie, a nawet równowagę chemiczną w ciele. Wypowiadając afirmacje uwalniane są hormony szczęścia, które aktywują wszystkie systemy podtrzymywania życia. I masz pomysły i uprawnienia do aktywnej zmiany.

Mechanizm spustowy

Kluczem do każdej afirmacji jest wiara. To jest jak specjalny mechanizm, który rozpoczyna proces materializacji myśli. Jeśli nie wierzysz w rzeczywistość afirmacji odchudzających, wtedy te stwierdzenia nie będą miały żadnej mocy. To jest to samo, co powiedzenie "Dzień dobry". Ale spróbuj każdego nowego dnia, aby zainwestować w to połączenie miłości i szczęścia, a zobaczysz, że poranek będzie naprawdę dobry.

Tak więc z afirmacją dla utraty wagi. Podczas świadomej wymowy tych pozytywnych form wyrazów:

zwracaj uwagę na siebie i swój nastrój
udowodnić świadomości, że kochasz i akceptujesz siebie,
uzyskać dodatnią opłatę
zmienić chemiczną równowagę ciała.

Mówienie o stwierdzeniach jest także rodzajem auto-treningu, podczas którego łagodzi się stres mięśni i emocji.

Utrata wagi

Jak już wspomniano, afirmacje aktywują uwalnianie endorfin. Te hormony, stosowane do utraty wagi, stymulują metabolizm, produkcję energii i aktywne krążenie krwi. Metabolizm zachodzi znacznie sprawniej, nadmiar energii powoduje dłuższe uprawianie sportu, a przepływ krwi i tlenu podnosi ton w problematycznych obszarach.

Oprócz skutków fizycznych, zarzuty utraty wagi mają głęboki efekt psychologiczny. Niezauważalnie podświadomość zmienia swoje nastawienie: walczą z nimi na swój własny sposób. Gdy podświadomość zmusiła cię do złapania obelg, afirmacje uczą go teraz uwalniania tych obelg.

Hipnoza własna lub wypowiadanie pozytywnych stwierdzeń dotyczących utraty wagi opiera się na fakcie, że zwroty są wymawiane w czasie teraźniejszym. Im silniejsze jest twoje pragnienie znalezienia harmonii i piękna, tym silniejsza będzie wiara w afirmacje, a zatem zaczną działać szybciej.

Więc, co jest potrzebne do utraty wagi:

Zasady wymowy asercji

Twórcy wielu "afirmacji odchudzających" twierdzą, że pracują najskuteczniej rano, kiedy mózg nie jest obciążony niepotrzebnymi informacjami i jest bardziej podatny na skutki. Wymowa takich stwierdzeń rano wywołuje pozytywne i miłosne uczucie przez cały dzień.

Podświadomość słyszy frazy takie jak "kocham siebie", "akceptuję siebie", "znajduję harmonię", wypowiadaną przez Twój głos, i chcąc nie chcąc, zaczyna w nie wierzyć. A jeśli podświadomy umysł, strzeż się! Nadchodzą zmiany.

Self-hipnoza do utraty wagi powinna być pozytywna. Konieczne jest wymawianie wyłącznie pozytywnych fraz. Wyeliminujcie afirmacje cząstką "nie", tylko skupią na tym uwagę podświadomości. Zamiast "nie chcę być gruby", powiedz "już tracę na wadze" i tak dalej.

Specjalne afirmacje

Wielu psychologów i psychoterapeutów rozwinęło swoje afirmacje na utratę wagi.

Zasadniczo oświadczenia te mają na celu:

znajdowanie harmonii
poczucie bezpieczeństwa
rozwijanie miłości własnej i akceptacji
pozbycie się lęków i postaw dzieci.

Wybierz blisko siebie afirmacje i zacznij interesującą ścieżkę do harmonii i piękna.

Louise Hay jest psychologiem, nauczycielką duchową i psychoterapeutką. Ci, którzy choć trochę wiedzą o jej życiu, wiedzą, ile cierpienia i udręki poniosła. Louise Hay jest uważana za twórczynię afirmacji, ponieważ nikt wcześniej nie słyszał o tym sposobie pracy nad sobą.

Po raz pierwszy napisała te oświadczenia dla siebie. Ale kiedy zobaczyłem rezultat, chciałem podzielić się z całym światem. A miliony recenzji kobiet i mężczyzn wskazują, że afirmacja utraty wagi z pracy Louise Hay.

Możesz schudnąć z następującymi afirmacjami:

"Kocham i akceptuję siebie. Nie mam konfrontacji uczuć. Czuję się bezpiecznie. "
"W pełni akceptuję odpowiedzialność za siebie. Odpuszczam wszelkie urazy i tworzę życie, które mi się podoba. Boska miłość mnie chroni. "
"Przebaczam i odpuszczam przeszłość. Odważnie przekraczam zakazy moich rodziców. Jesteśmy wolni. "
"Rozwijam się duchowo. Lubię jedzenie duchowe. Czuję satysfakcję z mojego rozwoju. "
"Moje ciało jest wolne. Akceptuję i kocham moje ciało. Żyję z miłością i szczęściem. "
"Błogosławię moje jedzenie. Moje ciało jest zdrowe i czyste. Podziwiam moje ciało i siebie. "
"Moje nogi są ciągle w ruchu. Uwielbiam żyć. Robię i żyję tak, jak chcę. "

Jest to potężne narzędzie sugestii i wpływu na ludzką podświadomość. Dodatkowa rama - rodzaj wizualizacji, skuteczny wizualny sposób na szybką rekonfigurację mózgu.

25-ramkowe filmy odchudzające są często łączone z afirmacją Louise Hay. To przyjemna sekwencja wideo, w której migoczą pozytywne stwierdzenia: "Tracę na wadze", "Wybaczam wszystkim", "Jestem bezpieczny" i innym.

Oprócz gotowego wideo są specjalne programy komputerowe. Ekspozycja występuje podczas pracy z laptopem. Pozornego wyglądu instalacji do utraty wagi nie można zauważyć, można tylko zobaczyć, jak czasami miga monitor.

Afirmacje przed posiłkami

Svetlana Nagorodnaya zaleca inny rodzaj pracy z nadwagą i utratą wagi - wymawiając afirmacje przed jedzeniem.

Te i inne afirmacje muszą być powtarzane przez 21 dni - dokładnie tyle czasu mózg musi przyjąć nową instalację:

"Staram się spożywać jedzenie tylko z wysokimi wibracjami."
"Moje ciało jest świątynią ducha i Pana".
"Im więcej pozytywnych emocji, tym większa jest powszechna obecność i tym mniej potrzebuję jedzenia".
"Działając twórczo i radośnie, zapominam o jedzeniu."
"Więcej miłości i więcej cudów".
"Jestem wolny od strachu i chciwości".
"Biorę jedzenie, aby uspokoić apetyt wewnętrznego dziecka we mnie."

George Sytin

Metoda George Sytin nazywa się "Dostosuj". Słuchając lub wymawiając postawy, zaczynasz myśleć o sobie jako o zdrowej, szczupłej osobie:

"Mam życie życiodajne. Ogarnia mnie potężny strumień życiodajnej siły. Pod ogromną energią nadmiar tłuszczu szybko się pali, pali, pali. "
"Pod moją gwałtowną nienawiścią do nadmiaru tłuszczu, który psuje moją postać, szybko się pali, pali, pali. Moja nowa szczupła postać urodziła się. "
"Odmawiam obżarstwa z najsilniejszą nienawiścią, zakazuję sobie jedzenia nadmiaru jedzenia. Nic nie zmusi mnie do zjedzenia niepotrzebnego jedzenia. "
"Wiem, ile muszę jeść dla zdrowia i energii. Nie jem ani dodatkowego kawałka, ani dodatkowej łyżki. "
"Dążę do szczupłej sylwetki, do zachowania przez rok szczupłej talii. Moje ciało bezkrytycznie i bezwarunkowo wykonuje moją wolę, zachowując po 5, 10, 30, 50 latach szczupłą młodą figurę. "
"Mam silną wolę, niczego się nie boję, ośmielam się i mogę zrobić wszystko. Mam najsilniejszą kontrolę nad sobą. "
"Wyraźnie znam i czuję potrzeby mojego ciała. Wiem, ile i kiedy jeść dla zdrowia i energii. "

Jack Canfield

Autorka książki "Zasady sukcesu" oferuje swój własny sposób na osiągnięcie pożądanego, w naszym przypadku - utraty wagi.

Aby rozpocząć proces spełniania marzeń, Jack uczy się wyrażać swoje pragnienia.Zastanów się, co chcesz zrobić? Schudnąć? Kup nową sukienkę? Wcisnąć ciasne dżinsy? I zamiast ponownie się poddać i zapewnić, że nic się nie uda, zrozum - zainspirowałeś to wszystko sam.

Parafrazuj swoje pragnienie lepszego doświadczania tego strachu. Pomyśl: "Chcę schudnąć, a ja prowokuję mój lęk, że nie uda mi się i że później się znienawidzę" lub "Chcę kupić nową sukienkę, i prowokuję obawy, że sprzedawca w sklepie będzie się śmiał z mojego "itp. Bądź świadomy tego, co naprawdę zapobiega utracie wagi.

Z biegiem lat francuski farmaceuta doszedł do wniosku, że to nie leki mają większy wpływ na odzyskanie pacjenta, ale wiara człowieka w możliwość uzdrowienia.

Pan Coue przestrzegał zasady, że afirmacje powinny być łatwe i niezapomniane.

"Jestem zdrowy."
"Wszystko będzie dobrze".
"Odzyskuję".
"Każdego dnia czuję się lepiej."
"Jestem utalentowany, wesoły i szczęśliwy".
"Jestem całkowicie spokojny."
"Jestem pewien siebie."

Każdego dnia możesz powiedzieć głośno i po cichu całą listę oświadczeń lub wyróżnić jedną afirmację na każdy dzień.

Zepsute afirmacje

Afirmacje mogą nie działać w 3 przypadkach:

nie wierzysz w moc wypowiedzi
nie masz prawdziwego pragnienia, aby schudnąć,
nie masz świadomości potrzeby utraty wagi.

Wiele kobiet nieświadomie boi się utraty wagi. Nie są moralnie przygotowani na zmiany, które nowa postać niewątpliwie przyniesie ze sobą. Będzie więcej uwagi mężczyzn i kobiet, będzie większy wybór ubrań, w starych dżinsach będzie więcej miejsca.

Myślisz, czy jesteś gotowy na tak poważną zmianę? Jeśli tak, możesz skopiować tekst, który Ci się podoba, wydrukować i wkleić go w najbardziej widocznym miejscu. Rozpocznij swoją podróż do nowej postaci już dziś!

Afirmacje - świetny dodatek do zestawu środków na odchudzanie. Oczywiście, jeśli będziesz nadal leżał na kanapie w weekendy i spożywał słodycze, nawet podczas wymawiania afirmacji pożądany rezultat nie będzie taki. Tylko przy odpowiednim odżywianiu i ćwiczeniu pozytywne afirmacje zaczną działać z pełną mocą. Ponieważ mózg i ciało otrzymają te same sygnały do utraty wagi.

Jak schudnąć przy pomocy właściwych myśli: lista afirmacji

Autor książki "The Art of Living Simple" nie wyobraża sobie harmonijnego życia bez afirmacji - krótkich zdań, gdy wyraźne, że pożądany obraz lub instalacja jest ustalona w podświadomości osoby. Afirmacje przyczyniają się do akceptacji siebie i swojego ciała, rozsądnych ograniczeń w jedzeniu i odchudzaniu. Oto lista afirmacji dotyczących żywienia i diety.

Zbierz kolekcję własnych afirmacji, ulubionych cytatów i powiedzeń, niech stanie się twoim osobistym skarbem. Najpewniejszym sposobem radzenia sobie z fałszywymi pomysłami jest powtarzanie jasno zdefiniowanych, konstruktywnych i harmonijnych myśli. Będziesz miał nowe mentalne stereotypy. To umysł utrzymuje nasze przyzwyczajenia.

Krótkie zwroty przyciągają uwagę. Łatwiej jest pisać w podświadomości. Zmęczyliście się nimi mniej niż z długich akapitów. Łatwiej je zapamiętać i nie trzeba pisać na papierze.

Przez 21 dni powtarzaj listę afirmacji rano i wieczorem, aby naprawić je w świadomości. Wtedy zaczną powodować pozytywne emocje i pomogą przejść przez życie, aby nie doświadczyć siły woli. Te afirmacje i wizualizacje są naszymi opiekunami i opiekunami. Są podstawą naszych decyzji i stają się ważną częścią życia.

Podaję przybliżoną listę potwierdzeń, które sam napisałem. Przeczytaj swoją listę w całości lub części tak często, jak to możliwe: biorąc kąpiel, słuchając muzyki, w metrze itp. Umieść jedną kopię w torebce i spróbuj nauczyć się kilku fragmentów, kiedy to tylko możliwe.