Dzień dobry, drodzy czytelnicy!

W dzisiejszym artykule omówimy z Państwem taką sytuację psychopatologiczną jak depresja, a także jej przyczyny, objawy, klasyfikację, leczenie i profilaktykę. Więc ...

Czym jest depresja?

Przygnębiony - zaburzenie psychiczne charakteryzujące się przygnębieniem (anhedonia lub utrata radości), upośledzeniem myślenia i upośledzeniem motorycznym.

Jedną z głównych i najczęstszych przyczyn depresji jest stres lub długotrwała traumatyczna sytuacja układu nerwowego. Wtórnym czynnikiem lub przyczyną, która prowadzi osobę do stanu depresyjnego jest niezdolność osoby do rozwiązania pewnych sytuacji, aby wyjść z różnych trudności. Jeśli główne przyczyny depresji są głównie problemem, który pojawił się w czasie teraźniejszym, to czynniki wtórne są dziedzictwem z dzieciństwa, kiedy osoba, jeszcze w młodym wieku, wraz z edukacją, przyjmuje model swojego zachowania przez resztę swojego życia.

Zdarza się, że zaburzenia depresyjne są ukryte pod maską złego nastroju lub cech charakteru, a jeśli te warunki nie są rozdzielone, a nie ukierunkowane wysiłki w leczeniu depresji, to może to znieść nie tylko sama osoba, ale także ludzie wokół niej.

Osoba depresyjna jest w tak zmysłowym stanie, że ciągle powtarza - "nie ma wyjścia". Ale tak w rzeczywistości nie jest. Zawsze istnieje wyjście, a nawet najcięższa depresja jest uleczalna!

Według statystyk depresja występuje u co dziesiątego mieszkańca Ziemi, w wieku 40 lat, a 2/3 z nich to kobiety. Co więcej, im bardziej dojrzała osoba, tym gorszy jest obraz, co najwyraźniej wynika z pogorszenia stanu zdrowia, statusu społecznego, starzenia się organizmu, czasami z poczucia bezużyteczności i samotności, braku pracy. Depresję obserwuje się również u 5-40% dzieci i młodzieży w wieku poniżej 16 lat, a zatem w tym pokoleniu występuje duży odsetek samobójstw.

Przyczyny depresji

Ludzie w każdym wieku i płci mogą cierpieć na depresję. Tak zwane wartości współczesnego społeczeństwa mogą wywierać stałą presję na osobę, która może później wywołać depresję. Wśród takich "wartości" można wyróżnić: dążenie do dobrobytu społecznego, sławy, awans zawodowy, chęć bycia atrakcyjnym (-n), itp. Jeśli czegoś nie można uzyskać lub nie można go natychmiast otrzymać, osoba może popaść w rozpacz, a jego doświadczenia na tym tle mogą wywołać rozwój stanu depresyjnego.

Czynniki takie jak zdrada, zwolnienie, rozwód, ciężka choroba lub śmierć bliskiej osoby, lekceważenie lub ośmieszenie innych ludzi itp. Mogą również służyć jako sprzyjające warunki do rozwoju depresji.

W rzadkich przypadkach depresja jest możliwa bez żadnego powodu. W takiej sytuacji osobliwości ludzkich procesów neurochemicznych (wymiana neuroprzekaźników) mogą być winne.

Dziś w psychiatrii uważa się, że rozwój depresji wymaga złożonego wpływu na 3 czynniki: psychologiczny, biologiczny i towarzyski.

Czynnik psychologiczny:

Istnieją 3 rodzaje osobowości, które są bardziej podatne na rozwój depresji:

• statyczna osobowość postaci (charakterystyka: przesadna sumienność, nadmierna dokładność i staranność),
• osobowość melancholijna (charakterystyka: pedanteria, pragnienie porządku, stałość, przesadne żądania wobec siebie),
• osobowość hypertymiczna (charakterystyka: zwątpienie w siebie, stałe uczucia, niskie poczucie własnej wartości).

Czynnik biologiczny:

• dziedziczność
• urazy głowy, które spowodowały uszkodzenie mózgu,
• zaburzenia hormonalne,
• sezonowość depresji (deszcz, zimno, upał itp.),
• codzienne wahania, skracanie fazy snu,
• skutki uboczne niektórych leków
• hypowitaminoza (brak witamin w organizmie).

Czynnik społeczny:

• chroniczny stres, częste stresujące sytuacje,
• negatywne relacje w rodzinie, społeczeństwie (szkoła, praca, uniwersytet itp.),
• trudne wychowanie
• brak miłości i uczucia od rodziców,
• nadużycia i nękanie
• istotne zmiany w życiu
• urbanizacja, migracja ludności.

Emocjonalne:

• beznadziejność, przygnębienie, ciągły smutek,
• napięcie nerwowe, drażliwość,
• utrata zainteresowania rzeczami, które dawniej były zabawne,
• wina
• powolne myślenie, trudności z koncentracją i niemożność podejmowania decyzji
• niepokój, lęk, strach,
• niechęć do komunikowania się z rodziną i przyjaciółmi,

Fizyczne:

• • zmęczenie i uczucie osłabienia
  • bóle głowy
  • tęsknota za kamieniem w klatce piersiowej lub bryłą w gardle,
  • zaburzenia snu
  • zaburzenia łaknienia (prowadzące do zwiększenia lub utraty wagi),

• zmiana smaku,
• zniekształcenie kolorów i dźwięków
• zaburzenia seksualne
• suchość w ustach
• zaparcie
• nadmierne pocenie się
• kołatanie serca
• rozszerzone źrenice.

W ciężkich przypadkach depresji mogą towarzyszyć myśli samobójcze o śmierci.

Obecność kilku z powyższych objawów może wskazywać na obecność depresji. Jeśli zostanie to wykryte, należy skonsultować się z psychoterapeutą.

To ważne! Niektóre objawy są charakterystyczne dla lęku i innych zaburzeń, dlatego nie diagnozuj siebie i nie leczyj się sam.

Rodzaje depresji

Depresję należy odróżnić od normalnego doświadczenia żalu, który spełnia funkcję adaptacyjną. Proces doświadczania smutku zwykle trwa około 1 roku, ale jeśli osoba doświadcza zahamowania, może rozwinąć się depresja reaktywna.

Liczba rodzajów depresji jest bardzo duża, a wszystkie są zróżnicowane w swoich przejawach.

Wymieniamy najczęściej występujące rodzaje depresji:

Dystymia. Mówiąc prościej dystymia to chroniczny depresyjny nastrój. Charakteryzuje się złym nastrojem, zmęczeniem, brakiem apetytu i snu. Ten rodzaj depresji może wystąpić z depresją poporodową i psychozą maniakalno-depresyjną.

Maniakalno-depresyjna psychoza. Faza depresji dystymii, która charakteryzuje się również złym nastrojem, powolnym myśleniem i mową, utratą apetytu. Budząc się rano, człowiek czuje się smutny, niespokojny, staje się nieaktywny i obojętny.

Depresja poporodowa. Ten typ występuje tylko u kobiet, na podstawie nazwy, jasne jest, że choroba rozwija się w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka, a także po poronieniu lub martwym płodzie. Charakteryzuje się głębokim poczuciem smutku, beznadziei, utraty radości życia. W takim okresie kobiecie trudno jest opiekować się dzieckiem.

To ważne! Nie należy mylić zmęczenia po porodzie i depresji poporodowej. Wiele kobiet odczuwa zmęczenie i wyczerpanie po porodzie, cierpi na bezsenność, ale te uczucia istnieją równolegle z radością z pojawienia się dziecka. Ten typ zmęczenia znika kilka tygodni po porodzie, podczas gdy depresja poporodowa może trwać kilka miesięcy.

Reakcje depresyjne. Zazwyczaj przejawia się w zmianach w życiu (przeniesienie, przejście na emeryturę, zmiana pracy itp.). Głównym kryterium wywołującym taką reakcję jest nie tyle traumatyczna sytuacja zewnętrzna, jak doświadczenie samych zmian i niepewność w zmienionych warunkach. Często ten rodzaj depresji opiera się na ostrym kryzysie samooceny i podświadomości.

Reakcja smutku. Gatunek ten jest złożonym procesem bolesnego przystosowania się osoby po stracie. Ostry smutek objawia się rozdrażnieniem, wyobcowaniem, impotencją, wyczerpaniem, niestrawnością i rozstrójem jelitowym. Kiedy reakcja na smutek u ludzi jest często naznaczona nadużywaniem alkoholu i narkotyków.

Melancholia (depresja endogenna). Przyczyny tego rodzaju depresji mogą być zarówno rzeczywiste, jak i fikcyjne. Osoba skłonna do melancholii widzi siebie jako złego człowieka, który zasługuje na karę. Zdarza się, że tego rodzaju wymówki można zaadresować do innej znaczącej osoby.

Depresyjna nerwica (reaktywne zaburzenie depresyjne). Ten rodzaj depresji nazywany jest także nerwicą charakteru i / lub depresją osobowości. Istnieje kilka form depresji nerwic, które są zjednoczone przez fakt, że ocena rzeczywistości przez osobę pozostaje nienaruszona, a objawy depresji są słabe lub słabo wyrażone.

Zamaskowana depresja. Osobliwość tego rodzaju depresji leży w jej ukrytym przebiegu. Może występować tylko jeden objaw. Diagnozowanie tego typu jest niezwykle trudne.

Choroba afektywna dwubiegunowa. Charakteryzuje się nagłe wahania nastroju. Jest to złożony stan, w którym mania prowadzi do bezsenności, a także halucynacje, załamania nerwowe, dezorientację i ataki paranoi.

Sezonowa depresja. Jest to zaburzenia nastroju występujące co roku w tym samym czasie. Często depresja sezonowa rozpoczyna się jesienią lub zimą, a kończy się na początku lata. Jedna z teorii mówi, że niewystarczające światło słoneczne powoduje spadek produkcji serotoniny w mózgu, który ma działanie uspokajające i przeciwbólowe. W rezultacie brak serotoniny prowadzi do depresji nastroju i objawów, takich jak: zmęczenie, niedobór węglowodanów i przyrost masy ciała. Teoretycznie możliwe jest, że ten rodzaj depresji jest również związany z niedostatecznym przyjmowaniem niezbędnej ilości witamin i pierwiastków śladowych w organizmie.

Forma Larviego (somatyczna). Manifestacja wpływa na melancholię, często pojawia się zespół "niepokoju serca" i bólu w jelitach i żołądku. Takie zaburzenia somatyczne przejawiają się wyraźnie rano i są dobrze leczone lekami przeciwdepresyjnymi.

Formularz anestezjologiczny. W tej formie depresji osoba cierpi na brak doświadczenia. Świat wokół nas gubi kolory i dźwięki, jest nawet wrażenie, że czas się zatrzymał.

Adynamiczna forma. Głównym symptomem tego typu jest tęsknota, której doświadcza się obojętnie. Wola zostaje zredukowana, osoba przestaje się troszczyć o siebie, odczuwa fizyczną niemoc i apatię.

Zaburzenia depresyjne lękowe (pobudzenie). Przejawia się tęsknotą, którą zastępuje lęk i lęk. Ludzie z tego rodzaju depresją cały czas czekają na ewentualne nieszczęście. Niepokój jest zamazany i może być zainspirowany informacjami zewnętrznymi. W towarzystwie stymulacji mowy i motoryki osoba w dosłownym tego słowa znaczeniu nie może siedzieć w jednym miejscu. Melancholijne raptus może przytrafić się osobie: pacjent może zacząć krzyczeć, krzyczeć lub lamentować, pędząc ulicą lub tarzając się po ziemi. W takich momentach staje się bardzo niebezpieczny zarówno dla niego, jak i dla otoczenia.

Nietypowa depresja. Zaburzenie to jest wydzielane przez zwiększony apetyt (konsekwencją przybrania na wadze), zwiększoną senność i zwiększoną reakcję emocjonalną na pozytywne wydarzenia.

Zaburzenia nastroju dzieci. Gatunek ten jest niewidoczny w zwykłym życiu, ale wyraźnie przejawia się w pewnych sytuacjach i ujawnia się za pomocą specjalnych testów. Jest to przewlekły, określony cechami osobnika, stan depresyjny Zwykle zaburzenie to jest wynikiem ciężkiej deprywacji, jakiej doświadcza dziecko we wczesnym dzieciństwie.

Pseudo-demencja. Często występuje u osób starszych, manifestacje przypominają spadek aktywności intelektualnej. Problem koncentracji uwagi rozwija się, zaburzana jest zdolność orientacji w przestrzeni, a także pamięć jest zakłócana. Tylko specjalista może odróżnić ten rodzaj depresji od demencji.

Etapy depresji

Podobnie jak inne choroby, depresja ma kilka etapów. Każdy okres może trwać od jednego tygodnia do kilku miesięcy.

1. Etap odrzucania (łatwy). Osoba staje się niespokojna, obwinia wszystko o zły nastrój i dobre samopoczucie. Znika zainteresowanie poprzednimi zajęciami i hobby. Stopniowo pojawiają się objawy takie jak apatia, senność, zmęczenie i brak apetytu. Rozpoczyna się wyobcowanie ze świata, pragnienie komunikowania się znika, ale uczuciu temu towarzyszy strach przed samotnością. Osoba na tym etapie często znajduje wyjście w nadmiernym spożywaniu napojów alkoholowych, wielu godzinach siedzenia w grach komputerowych, godzinach oglądania telewizji.

2. Etap gospodarza (umiarkowany). Człowiek zaczyna rozumieć, co się z nim dzieje, odmawia jedzenia, z tego powodu szybko traci na wadze. Mogą pojawić się zaburzenia takie jak bezsenność, naruszenie adekwatności myślenia, szybka, niespójna mowa, nielogiczne stwierdzenia i rozumowanie, a nawet halucynacje. Człowiek nie może już sobie radzić z negatywnymi myślami, ma pragnienie całkowitego zlikwidowania go, co prowadzi do wysokiego ryzyka próby samobójstwa.

3. Stopień korozji (poważny). Na tym etapie zewnętrzny spokój zostaje zastąpiony przez agresywne zachowanie, osoba, która nie chce już kontrolować siebie, jest w stanie wyrządzić sobie krzywdę sobie lub innym. Powstaje obojętność i brak przywiązania. Psychika zaczyna się pogarszać, ze względu na długotrwałe skutki depresji, osoba może nawet uzyskać schizofrenię.

Diagnoza depresji

Aby postawić prawidłową diagnozę i zalecić skuteczne leczenie, lekarz przeprowadza serię testów:

Istnieją również specjalne kwestionariusze i skale do diagnozowania depresji.

Skala Becka. Kwestionariusz składa się z 21 pytań z ustalonymi odpowiedziami. Czas testu 20-60 minut. Wywołany przez amerykańskiego psychiatrę nosi jego imię. Używany od 1961 roku.

Skala samooceny Zung depresja. Kwestionariusz składa się z 20 wypowiedzi, których wyniki są zdefiniowane w 3 skalach: uczucia depresyjne, depresyjne, somatyczne. Czas testu wynosi 8-10 minut. Nazwana nazwą programisty. Używany od 1965 roku.

SLM (kwestionariusz stanów depresyjnych). Istotą metody rozpoznawania wzorców jest również skala kłamstw. Opracowany w Instytucie Bekhtereva.

Eskadra depresji w Edynburgu (ESPD). Zawiera 10 instrukcji z 4 odpowiedziami. Używany od 1987 roku dzięki naukowcom z Edynburga i Livingstone.

Leczenie depresji

Jak pozbyć się depresji? W zależności od stadium i rodzaju depresji, charakterystyki organizmu, obecność współistniejących chorób, wiek i inne czynniki, leczenie depresji może obejmować jeden lub więcej zestaw procedur i leków.

Co do zasady leczeniu depresji towarzyszy indywidualna korekta odżywiania i stylu życia, w tym aktywność fizyczna.

Depresję początkowej, łagodnej postaci można wyleczyć bez leczenia, za pomocą psychoterapii lub psychicznej korekty zachowania i sposobu myślenia pacjenta. Leczenie farmakologiczne jest zalecane dla umiarkowanej i ciężkiej choroby, ale tylko w połączeniu z psychoterapią.

Nielekowe leczenie depresji

Psychoterapia. Jest to metoda interakcji słownej między pacjentem a specjalistą, która pozwala rozwiązywać bieżące problemy wewnętrzne, analizować aktualny stan psychiczny i znajdować najbardziej odpowiednie sposoby rozwiązywania problemów.Program psychoterapii dobierany jest indywidualnie.

Terapia światłem Metoda ekspozycji na światło o określonej długości, która przyczynia się do rozwoju serotoniny (hormonu dobrego samopoczucia) oraz do regulacji rytmu dobowego (wewnętrzny zegar biologiczny). Terapia światłem może nawet złagodzić ból.

Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna. Prototypem jest elektro-konwulsyjna stymulacja mózgu. Metoda ta umożliwia nieinwazyjne, za pomocą krótkich impulsów magnetycznych, stymulowanie kory mózgowej. Przezczaszkowej stymulacji magnetycznej używa się w leczeniu ciężkiej depresji i daje namacalny efekt.

Leczenie depresji

Leczenie farmakologiczne. Leczenie farmakologiczne depresji występuje przy pomocy różnego rodzaju leków przeciwdepresyjnych. Zmniejszają objawy i zmniejszają liczbę samobójstw.

To ważne! Leki mogą być przepisywane tylko przez lekarza, po postawieniu diagnozy. Wynika to z dużej różnorodności leków przeciwdepresyjnych, które na poziomie chemicznym wpływają na określony obszar mózgu, a także powodują różne reakcje.

Rodzaje leków przeciwdepresyjnych

Ludzki mózg składa się z neuronów (komórek nerwowych). Transfer informacji z neuronu do neuronu odbywa się poprzez szczelinę synaptyczną (mała przestrzeń między neuronami) za pomocą neuroprzekaźników (mediatorów chemicznych).

Dziś nauka jest świadoma 30 różnych mediatorów. 3 z nich należą do depresji: serotoniny, norepinefryny i dopaminy.

Istnieje teoria biologiczna, która uważa, że ​​depresja rozwija się na tle spadku stężenia mediatorów w synapsach. Leki przeciwdepresyjne są potrzebne do regulowania stężenia mediatorów i przywracania biochemicznego tła w mózgu, które zostało zakłócone.

Trójcykliczne leki przeciwdepresyjne. Zostały zsyntetyzowane w ciągu 50 lat ubiegłego wieku. Mechanizm działania tego typu leków przeciwdepresyjnych opiera się na zmniejszeniu wchłaniania mediatorów noradrenaliny i serotoniny mózgu przez neurony mózgu, w wyniku czego ich stężenie w mózgu wzrasta. Niektóre leki w tej grupie mają działanie uspokajające, inne - stymulujące.

Czas wystąpienia efektu terapeutycznego zależy od konkretnej sytuacji od kilku dni do kilku miesięcy.

Wśród objawów niepożądanych najczęściej występują: letarg, zawroty głowy, szybkie bicie serca, nudności, senność, suchość w jamie ustnej, zaparcia, zwiększona potliwość, zmniejszona siła działania, trudności w oddawaniu moczu itp.

Wśród tricyklicznych leków przeciwdepresyjnych można wyróżnić: "Azafen", "Amitittilin", "Clomipramine", "Imipramine", "Trimipramin", "Doxepin", "Dotiepin", "Coaxil", "Flutorazizin", "Nortriptilin", itp.

Inhibitory oksydazy monoaminowej (MAO). Leki przeciwdepresyjne tego typu spowalniają działanie enzymu w zakończeniach nerwowych, zapobiegając w ten sposób zniszczeniu norepinefryny i serotoniny. Często inhibitory MAO są przepisywane pacjentom, którzy nie mają oczekiwanego terapeutycznego efektu przyjmowania tricyklicznych leków przeciwdepresyjnych, a także pacjentów z dystymią i atypową depresją.

Czas wystąpienia efektu terapeutycznego wynosi kilka tygodni.

Wśród najczęściej obserwowanych działań niepożądanych: zaburzenia snu, skoki ciśnienia, przyrost masy ciała, spadek siły, obrzęk kończyn, szybkie bicie serca.

Wśród inhibitorów MAO można wyróżnić: "Befol", "Melipramina", "Pyrazidol", "Sidnofen", "Tranylcypromina".

Inhibitory selektywnej absorpcji serotoniny. Dziś ta grupa leków jest najnowocześniejszą klasą leków przeciwdepresyjnych stosowanych w medycynie. Ich mechanizm działania jest związany z blokowaniem wychwytu zwrotnego serotoniny w synapsach. W rezultacie wzrasta stężenie mediatora. Takie leki działają wyłącznie na serotoninę, bez wpływu na inne przekaźniki nerwowe.

Wśród inhibitorów selektywnej absorpcji serotoniny można wyróżnić: "paroksetyna", "sertralina", "fluoksetyna", "citalopram", "escitalopram".

W porównaniu z innymi typami leków przeciwdepresyjnych, selektywne inhibitory wchłaniania serotoniny mają mniej skutków ubocznych, które nie mają wyraźnego nasilenia.

Inne leki przeciwdepresyjne. Istnieją również inne grupy leków przeciwdepresyjnych, które różnią się od wyżej wymienionych leków ich mechanizm działania i skład chemiczny: Bupropion, wenlafaksyna, Duloksetyna, Mianserin, Nefazodon.

Boża pomoc

We współczesnym świecie depresja może być również spowodowana problemami duchowymi, które dręczą człowieka przez ponad rok, a tradycyjne leczenie prowadzi tylko do ulgi przez pewien okres czasu. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli pojawiły się depresyjne i samobójcze pytania do innych członków rodziny. W takim przypadku może być konieczne zwrócenie się do kapłana, który może prowadzić osobę, skierować go do Boga. W Piśmie Świętym istnieje wiele boskich wezwań, na przykład w Ewangelii Jana (14:27) Jezus powiedział swoim uczniom: "Zostawiam świat wam, daję wam mój świat, nie tak jak daje świat, Ja wam daję. W innym miejscu, Ewangelia Mateusza (11:28) Powiedział: "Przyjdźcie do Mnie, wszyscy, którzy pracują i są obciążeni, a Ja was uspokoję". Dlatego często, gdy ludzie przychodzą do Pana w modlitwie i proszą o Jego pomoc, Pan odpowiada i pomaga. Jednak zwracanie się do Pana wyklucza grzeszne zachowanie osoby, które może prowadzić do depresji i innych problemów w życiu oveka. Czytaj pisma, może znaleźć się w coś, co doprowadziło do negatywnych konsekwencji, które masz aktualnie. Niech Bóg pomoże Ci w tym.

Zapobieganie depresji

Jak wiadomo, choroba jest łatwiej zapobiegać niż leczyć. Istnieje kilka zasad, które pomogą zawsze być w pozytywnej witalności:

• obserwuj reżim pracy i odpoczynku. Spać co najmniej 8 godzin dziennie, idź spać przed północą, lepiej do 22:00,
• prowadzić aktywny tryb życia, chodzić pieszo, jeździć na rowerze i robić ćwiczenia rano,
• brać witaminy, szczególnie w okresie jesienno-zimowo-wiosennym,
• dobrze jedz, unikaj fast foodów, sody i innych niezdrowych i niezdrowych potraw, nie przejmuj się mąką i słodyczami,
• nie zamykajcie się, nie mówcie złych słów, nie mówcie negatywnie o sobie i innych, kochajcie i czyńcie dobrze,
• pozbyć się złych nawyków (palenie, picie alkoholu, narkotyki),
• Jeśli pracujesz z ciągłym napięciem nerwowym, pomyśl, może to powinno zostać zmienione? Nerwy są cenniejsze niż pieniądze!

Co powoduje depresję

Nazwa choroby pochodzi od słowa pochodzenia łacińskiego. deprimoco oznacza "zmiażdżyć", "zmiażdżyć".

Dlaczego nagle nastaje depresyjny nastrój, pesymizm, zdolność do cieszenia się życiem jest stracona, nie chcesz nic robić, czy wiara w twoje własne umiejętności jest zmniejszona lub utracona?

Chęć poprawienia statusu społecznego, zwiększenia dochodów, przyspieszenia kariery wymaga regularnego przeciążenia intelektualnego lub emocjonalnego. W rezultacie, na poziomie fizycznym, pod wpływem stresu w mózgu, produkcja neuroprzekaźników zmniejsza się, zapewniając zdrowy rozsądek i optymalny nastrój, objawiający się objawami depresji.

Na poziomie psychologicznym wewnętrzna niezgodność lub zewnętrzny konflikt powodujący traumę psychiczną budzą niepokój.

Stres spowodowany lękiem czasami rozlewa się w postaci podrażnienia lub powoduje zaburzenia wegetatywne, gdy funkcjonowanie narządów wewnętrznych i systemów jest zakłócone z powodu zaburzonej regulacji nerwowej. Ta metoda pozwala uniknąć stanu depresyjnego.

W przeciwnym razie lęk powodujący nadmierną aktywność mózgu jest neutralizowany przez depresję. Niepokój jest zredukowany, wygładzony, ale nie całkowicie wyeliminowany.

Smutny nastrój związany z utratą zainteresowania życiem. Świat wokół nas wydaje się okrutny i niesprawiedliwy, istnieje poczucie własnej bezwartościowości i bezużyteczności, przyszłość postrzegana jest jako beznadziejna, związana z cierpieniem. Nastrój jest przygnębiony, utrata zdolności odczuwania przyjemności, wszelkie wysiłki wydają się daremne.

Nie ma wątpliwości, że negatywne myśli są ich własnymi. Chociaż są tylko reakcją obronną organizmu, aby poradzić sobie z lękiem.

Negatywny sposób na pozbawianie umysłu myślenia. Aby wyeliminować przyczyny depresji, nie chcę nic robić, często po prostu nie ma siły. Koło się zamyka.

Choroba musi być poważnie leczona, gdy wewnętrzny dyskomfort osiąga znaczną ostrość i siłę, a towarzyszy im pulsujący ból głowy.

Przyczyny depresji

Atak wywołuje silny szok: utrata bliskiej osoby, katastrofa, nieoczekiwane zwolnienie z ulubionej pracy, poważna choroba, trudne związki w małżeństwie lub rodzinie, poważna porażka w sferze finansowej lub zawodowej.

Przyczyny depresji są doświadczenia z dzieciństwa, zniekształcając prawidłowe postrzeganie "dorosłej" rzeczywistości, psychologicznej traumy dziecka związanej z niesprawiedliwą karą fizyczną.

Choroba ma miejsce, gdy rozczarowanie ludzi, nieprzyjazny nastrój innych, brak pewności siebie i własnej siły, brak jasnych celów życiowych.

Depresyjna nerwica często spowodowane ostrym lub przewlekłym stresem. Rozwój stresującego stanu ułatwia regularna przepracowanie i przeciążenie przy wykonywaniu nawet zwykłych rutynowych zadań, a nie tylko zadania wymagające całkowitego zaangażowania i koncentracji.

Jeśli stresująca lub inna sytuacja budzi depresję osadzoną w genach, może się zdarzyć psychoza maniakalno-depresyjna, poważna choroba, w której stan zdrowia poprawia się stosunkowo rzadko, w wyniku przebłysków.

Depresja poporodowa spowodowane dziedziczną predyspozycją i stresem przy narodzinach dziecka. W celu leczenia lekarz przepisuje leki przeciwdepresyjne.

Z wiekiem podaż krwi mózgowej pogarsza sięOtrzymuje mniej tlenu, rozwija się miażdżyca. Dlatego objawy depresji u starszych mężczyzn i kobiet są częstsze.

Przyczyna depresji często staje się inna chorobyzakłócając normalne funkcjonowanie mózgu.

Trudne do zdiagnozowania tzw zamaskowana depresjakiedy ten lub inny organ zaczyna boleć. Leki przeciwdepresyjne są również przepisywane w celu leczenia.

Alkoholizm lub narkomania pomagają wyeliminować objawy depresji, krótko podnieść nastrój. Co do zasady potrzeba leczenia depresji - prawdziwej przyczyny - w takich sytuacjach jest realizowana zbyt późno.

Depresja - często znak niedoczynności tarczycy, różne formy niedokrwistości, chorób zakaźnych, w wyniku hormonalnej regulacji ciała po porodzie lub w wyniku menopauzy.

Objawy depresji pojawiają się, kiedy długotrwałe stosowanie środków przeciwbólowych, leki stosowane w leczeniu serca lub ciśnienia krwi.

Niektórzy mężczyźni i kobiety wpadają sezonowa depresja. Z reguły smutny nastrój przy zmianie sezonu jest spowodowany spadkiem promieniowania ultrafioletowego. Aby zwiększyć zainteresowanie życiem, warto dodatkowo oświetlić pomieszczenie, aby zrekompensować brak światła słonecznego.

Typowe objawy depresji

Aby postawić prawidłową diagnozę, konieczne jest obserwowanie kilku objawów stanu depresyjnego przez co najmniej dwa tygodnie.

Objawia się główny symptom depresji przygnębiony nastrój . Myśli bezustannie kręcą się, powracając do negatywnych wydarzeń. Wielu płacze przez wiele dni lub staje się rozdrażniona. Choroby mogą się zaostrzyć. Bezsenność cierpi.

Znak depresji - przestaje się podobać , aby przynieść przyjemność. Dawne zainteresowania nie odwracają uwagi od tęsknoty. Zasięg zainteresowań jest drastycznie zredukowany, nie chcesz oglądać swoich ulubionych filmów, a dla kobiet utrzymanie atrakcyjnego wyglądu zamienia się w pozbawiony znaczenia rytuał.

Charakterystyczny objaw depresji jest brak siły , Nie chcę nic robić, z wyjątkiem kłamstwa i smutku. Nieznaczna aktywność wykazywana przez błyski powoduje szybkie zmęczenie. W sferze zawodowej trudno jest iść w kierunku wyznaczonego celu, wysiłki są podejmowane automatycznie.

Przewaga stanu depresyjnego nie pozwala koncentrować się, być zaangażowanym przez długi czas na coś innego poza doświadczeniami.

Negatywne emocjonalne tło stwarza potrzebę samobiczowania, przypisując masę wad. Nie chcę myśleć o przyszłości, ona przeraża, nasila symptomy depresji i tym samym chroni mózg przed nadmiernym podnieceniem spowodowanym przez lęk.

Myśli wydają się popełniać samobójstwo. Strach przed fizycznym bólem, a także niechęć do niesienia cierpienia bliskim, przeszkadzają w wykonywaniu konkretnych działań. Jeśli agonia umysłu staje się nie do zniesienia, a nie ma krewnych ani pragnienia, aby przestać być dla nich przeszkodą, niektórzy decydują się w ten sposób radzić sobie z depresją.

Brak neuroprzekaźników w mózgu, przede wszystkim serotonina, przyczynia się do rozwoju objawów depresji. Niedobór serotoniny zakłóca sen. Pomimo senności, dla której przyjmuje się ogólne zahamowanie, nie można zasnąć w ciągu dnia.

Z powodu dominującej depresji nie ma apetytu, dlatego masa ciała gwałtownie się zmniejsza. Ale jeśli podczas jedzenia przez receptory żywności, zahamowane części mózgu są aktywowane, apetyt staje się nieumiarkowany.

Depresyjne zaburzenie zmniejsza siłę pożądania seksualnego, przestaje dostarczać radości lub zmniejsza potrzebę intymności. W niektórych przypadkach zaburzenia w sferze seksualnej powodują więcej niepokoju niż melancholijny nastrój, zmuszając je do rozpoczęcia leczenia depresji.

Objaw depresja często staje się urojonym zaburzeniem cielesnym. Wydaje się, że ból głowy, serce, szyja, ból brzucha, chociaż obecność określonych chorób nie jest potwierdzona.

Pięć lub więcej z tych objawów sygnalizuje głęboki stopień zaawansowania choroby.

Jak wyczerpanie i chroniczne zmęczenie prowadzą do depresji

Dość często zdezorientowana jest depresja wyczerpanie nerwowe. Jest to spowodowane niewystarczającym uzupełnianiem i nadmiernym marnowaniem energii. Często zdarza się to przy regularnym fizycznym lub nerwowym przeciążeniu, braku niezbędnego odpoczynku, chronicznym braku snu. Praca przestaje przynosić radość, pojawia się niepokój, smak życia jest stracony.

Abyś nie musiał leczyć depresji, a dla jej zapobiegania ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że dorosły nie musi pracować ponad siły, aby szanować władze, jest to tylko konsekwencja psychologicznego przeniesienia drogi dziecka, aby zasłużyć na miłość rodziców. Konieczne jest nauczenie się, jak zrezygnować z zadania, jeśli jest oczywiste, że brakuje mu siły, aby go wykonać.

Pod wpływem stresu również się rozwija neurastenia - zmęczenie, utrata zdolności do długoterminowej pracy intelektualnej lub fizycznej. Jeśli regularnie nie eliminujesz chronicznego zmęczenia, pojawiają się negatywne myśli, pojawia się depresja.

Witaminy z grupy B nie pozwalają wpaść w depresję

Objawy depresji pojawiają się, gdy występuje niedobór. serotonina. Związek ten tłumi nadwrażliwość na ból, normalizuje ciśnienie krwi, apetyt, kontroluje syntezę hormonu wzrostu.

Serotonina jest wytwarzana z niezbędnego aminokwasu. tryptofan. Jeśli spożycie tryptofanu jest niewystarczające lub nie można go dostarczyć, produkcja serotoniny jest zmniejszona, co przejawia się różnymi objawami depresji.

• Zapobieganie lub przezwyciężyć depresję, pomaga bezsenność, chroniczne zmęczenie tiamina, witamina B1. Występuje w pełnoziarnistej mące, ziemniakach, roślinach strączkowych, kapuście.
• Wystarczający dochód kwas nikotynowy (witamina PP lub B3) tworzy niezbędne warunki do konwersji tryptofanu na serotoninę. W przeciwnym razie tryptofan jest wydawany na syntezę witaminy B3, która jest również niezbędna dla organizmu.
• Według obserwacji depresja występuje z niedoborem witaminy B12. Występuje w wątrobie, mięsie, produktach mlecznych, jajach.

Aby uzyskać wystarczającą ilość tryptofanu jest potrzebna pirydoksyna witamina b6. Dlatego żywność bogata w witaminę B6 pomaga zapobiegać depresji i radzić sobie z nią. Jest bogaty w orzechy, ziemniaki, kapustę, pomidory, pomarańcze, cytryny, czereśnie, ryby, jaja i fasolę.

Z drugiej strony działanie pirydoksyny u kobiet jest blokowane przez hormon. estrogen. Estrogen zwiększa reakcje wymiany z udziałem tryptofanu, dlatego nie wystarczy wytwarzać serotoniny w wymaganych ilościach.

Poziom estrogenu wzrasta, gdy przyjmowane są tabletki antykoncepcyjne, ciąża, w krytycznym okresie.

O leczeniu przeciwdepresyjnym

Aby złagodzić niepokój, poprawić nastrój w leczeniu depresji w przypadku niektórych zmian biologicznych, lekarz przepisze leki przeciwdepresyjne. Leki te spowalniają spadek poziomu serotoniny w mózgu.

Niewiele osób potrzebuje tych leków. Większość współczesnych kobiet i mężczyzn jest po prostu zbyt zmęczona, niewystarczająco odpoczęta, dlatego są bardziej przygnębione i mają zły nastrój.

Przyjmowanie pigułki pozwala szybko radzić sobie ze stresem. Przedłużona recepcja uzależnia. Nie ma leczenia jako takiego, eliminowane są jedynie objawy depresji. Z łagodną lub nagłą odmową tabletek, objawy depresyjnego powrotu stanu.

Niektóre leki przeciwdepresyjne obniżają ciśnienie krwi, powodują wymioty, niewyraźne widzenie, zaparcia, letarg, infantylizm i upośledzenie słuchu. Wpływ tych leków na mózg nie jest w pełni zrozumiały. Dlatego coraz częściej stosuje się leczenie stresu i łagodnych postaci depresji, które zalecają prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia, środki ludowe zalecane przez lekarza.

Jak pokonać depresję czystą wodą

Aby poprawić nastrój, zapobiegać depresji i przezwyciężyć ją, konieczne jest codzienne używanie czystej wody. Bez wystarczającej ilości wody mózg nie jest w stanie funkcjonować optymalnie, co objawia się napadami udręki i lęku.

Odpowiednia podaż czystej wody przez cały dzień przyczynia się do utrzymania optymalnej ilości tryptofanu:

• Kiedy ciało jest odwodnione i niezdolne do wytworzenia wystarczającej ilości moczu, wzrasta kwasowość. Aby go zneutralizować, przywrócić równowagę kwasowo-zasadową zużytą tryptofan.
• Wystarczające stosowanie czystej wody usuwa nadmiar kwasu, zachowuje rezerwy tryptofanu, a tym samym pomaga uniknąć depresji.

do treści ↑

Jak pokonać depresję

Depresja pomaga zmniejszyć intensywność lęku, ale jednocześnie blokuje od okrutnego, niesprawiedliwego świata, beznadziejnej przyszłości, zmniejsza zainteresowanie życiem, aw końcu skazuje na cierpienie, a ich szczerość i słuszność nie są kwestionowane.

Cierpienie jest pogarszane przez pielęgnowanie użalania się nad sobą, nadzieje na pomoc zewnętrzną, bierność. Choroba przekonuje świadomość, że wszelkie wysiłki są bez znaczenia, nie trzeba zmieniać nastawienia.

Z drugiej strony, w leczeniu depresji konieczne jest zużywanie energii tłumionej przez chorobę, aby przynajmniej niektóre z sił psychicznych nie mogły już być wydawane na generowanie destrukcyjnych myśli.

Właśnie dlatego, aby wyjść z depresji, tak ważne jest, aby podejmować jakiekolwiek działania wyłącznie w celu ich wdrożenia, bez określonego celu. Od działań mechanicznych staje się łatwiejsze, depresja jest stopniowo stłumiona.

Aby skonsolidować nawet niewielki postęp, dobrze jest otrzymywać pochwały od osób wokół ciebie lub dać sobie trochę przyjemności z pysznym jedzeniem, pięknym cacko.

Po wykonaniu wszystkich prostych prac domowych musisz się chwalić, co pomaga ci wyjść z depresji - "Potrafię wszystko, jestem dobry, wszystko działa dla mnie świetnie".

Sposoby zapobiegania depresji. Środki ludowe

Aby pokonać i zapobiec depresji pomaga w diecie żywności bogatej w Omega-3: nasiona lnu, tłuste ryby - łosoś, tuńczyk, makrela, łosoś.

Konieczne jest odmowa herbaty, kawy, alkoholu, czekolady, cukru, białego ryżu, białej mąki. Pokonywanie depresji pomaga rodzynki, poprawia nastrój, daje ładunek wesołości.

Flegmatyczne użyteczne surowe warzywa i owoce. Choleric lepiej gotowany na parze lub pieczony w piekarniku.

Zdolność do eliminacji i zapobiegania depresji ma tutsan:

• napar ls trawę ze szklanką wrzącej wody, gotować w kąpieli wodnej przez 15 minut, pozostawić do ostygnięcia, odcedzić.

Weź 1/4 szklanki trzy razy dziennie.

Melissa w wysokości 1.l. zioła do szklanki przegotowanej wody w temperaturze pokojowej napełniać przez 10-12 godzin, przecedzić. Aby wyeliminować zmęczenie intelektualne, podnoszący nastrój, leczenie depresji za pół szklanki kilka razy dziennie.

Etapy leczenia depresji

W leczeniu stanów depresyjnych jest kilka etapów.

Pierwszy etap
Jeden lek przeciwdepresyjny jest przepisywany w średniej dawce terapeutycznej, z reguły z grupy SSRI (inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny). Może to być fluoksetyna, sertralina lub paroksetyna. W przypadku braku dodatniej dynamiki w ciągu 2 do 3 tygodni, kolejnym krokiem jest zwiększenie dawki antydepresanta do maksimum. Równolegle przepisywane leki z kategorii nootropów lub stymulantów.

Drugi etap
Jeśli po zwiększeniu dawki leku nie nastąpi poprawa, zaleca się zmianę przeciwdepresyjną. Zaleca się wybór leku z grupy o podobnym mechanizmie działania, pozostając w tej samej grupie. Nie zaleca się zmiany leku z grupy SSRI na TCA lub inhibitory MAO.

Trzeci etap
Przy braku dodatniej dynamiki w drugim etapie zaleca się przejście od monoterapii (leczenie jednym lekiem) do leczenia skojarzonego (leczenie kilkoma lekami). Najczęściej jest to połączenie dwóch leków przeciwdepresyjnych lub przeciwdepresyjnych i środków uspokajających. W przypadku ciężkich depresji endogennych zaleca się stosowanie leków przeciwdepresyjnych i przeciwpsychotycznych.

Czwarty etap
Polega na stosowaniu terapii elektrowstrząsowej. Metodę tę stosuje się w przypadku depresji, która była oporna na farmakoterapię.

Po zatrzymaniu epizodu depresyjnego przechodzą do etapu terapii podtrzymującej. Na tym etapie należy kontynuować przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, których dawka ustalana jest indywidualnie. Musisz wiedzieć, że przedwczesne przerwanie leczenia prowadzi do nawrotu (ponownego pogorszenia) depresji w 50 procentach przypadków. Leczenie podtrzymujące powinno trwać co najmniej sześć miesięcy.

Tabletki na depresję

W leczeniu depresji najczęściej stosuje się tabletki postaci leków. W rzadkich przypadkach przyjmuje się kroplówkę środka przeciwdepresyjnego.

Główne leki stosowane w leczeniu depresji

Przedstawiciele i ich średnie dawki terapeutyczne i maksymalne

Najczęstsze działania niepożądane

(Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny)

• Citalopram - dawka początkowa - 20 mg, maksimum - 40 mg,
• Paroksetyna - dawka początkowa - 10 mg, maksimum - 50 mg,
• Sertralina - początkowa dawka - 25 mg, maksimum - 200 mg,
• Fluoksetyna - Dawka początkowa - 20 mg, maksimum - 80 mg.

Zaburzenia seksualne w postaci osłabienia erekcji, opóźnionego wytrysku, anorgazji.

(Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego noradrenaliny)

• Mianserin - początkowa dawka wynosi 30 mg, średnia dawka podtrzymująca wynosi 60 mg.

(Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego norepinefryny i serotoniny)

• Wenlafaksyna - początkowa dawka - 75 mg, maksymalnie - 375 mg,
• Ixel - 100 mg.

(Inhibitory monoaminooksydazy typu A)

• Pyrindol - dawka początkowa - 25 mg, maksymalnie - 400 mg,
• Moklobemid - Dawka początkowa - 300 mg, maksimum - 600 mg.

Zaburzenia snu, drażliwość,

zaburzenia widzenia, nudności, zaburzenia stolca.

• Amitryptylina - początkowa dawka -50 mg, maksimum - 150 mg,
• Imipramina - dawka początkowa - 25 mg, maksymalnie - 75 mg,
• Clomipramine - Dawka początkowa - 75 mg, maksimum - 250 mg.

wzrost ciśnienia krwi, zmiany w obrazie krwi.

Również w leczeniu depresji są stosowane i leki z innych grup. Najczęściej są to środki nasenne, uspokajające i nootropowe. Stosowanie tabletek nasennych jest kwestionowane przez ekspertów w tej dziedzinie. Bezsenność, jak sądzi wielu, jest objawem depresji, która zanika wraz z właściwym leczeniem samego zaburzenia. Tabletki do spania eliminują tylko bezsenność, ale nie samą chorobę. Środki uspokajające to środki przeciwlękowe, które pomagają w poważnym lęku. Nootropics są również z powodzeniem stosowane - stymulatory neurometaboliczne, które są przeznaczone do stymulowania mózgu.

Leki z innych grup stosowane w leczeniu depresji

• diazepam
• lorazepam
• alprazolam.

Diazepam 2,5 mg każdy (pół tabletki) dwa razy dziennie.

Lorazepam 2 do 4 mg dziennie.

Alprazolam 0,5 mg dwa do trzech razy dziennie.

• andante
• somnol.

Andante pół tabletki (5 mg) pół godziny przed snem.

Somnol pół tabletki 15 minut przed snem.

• Mexidol,
• bilobil
• noofen.

Mexidol domięśniowo w jednej ampułce (100 mg) raz lub dwa razy dziennie.

Bilobil Zastosuj dwie tabletki dziennie.

Noofen zastosuj 250 do 500 mg (jedna - dwie pigułki) dziennie. Dawka podzielona jest na 3 dawki.

Psychoterapia depresji

Bez względu na wybraną metodę, celem psychoterapii jest wyeliminowanie objawów choroby i powrót pacjenta do normalnego trybu życia. Leczenie pozwala również pacjentowi rozwinąć umiejętności samopomocy i identyfikacji objawów nawrotu (ponownego zaostrzenia choroby). Pozwala to pacjentowi na skuteczną konfrontację z depresją po zakończeniu leczenia.

Najczęstsze metody psychoterapii depresji to:

• kognitywna terapia behawioralna
• terapia interpersonalna
• terapia psychodynamiczna,
• terapia egzystencjalna
• terapia gestaltem.

Terapia poznawczo-behawioralna
Podstawową zasadą tej metody leczenia jest stwierdzenie, że uczucia, myśli i działania danej osoby są ze sobą ściśle powiązane. Korekta jednego z tych obszarów prowadzi do pozytywnych zmian w innych. Charakterystyczną cechą terapii poznawczo-behawioralnej jest fakt, że leczenie nie wymaga ustalenia przyczyn, które wywołały depresję. Za pomocą różnych technik terapeuta określa, analizuje i koryguje błędne przekonania pacjenta. W rezultacie zmienia się myślenie pacjenta, co pozwala mu radzić sobie z sytuacjami, które wcześniej wydawały mu się nie do pokonania.

Umiejętności, które pacjent nabywa podczas tej terapii to:

• śledzenie własnych negatywnych myśli i przekonań
• rozpoznanie związku między destrukcyjnymi myślami, emocjami i zachowaniami,
• rozwijanie prawdziwych i realistycznych przekonań
• zastosowanie zdobytej wiedzy w praktyce.

Terapia interpersonalna
Zasada tej metody psychoterapii opiera się na poprawie relacji pacjenta ze światem zewnętrznym. Terapia interpersonalna jest najbardziej skuteczna w przypadkach, gdy depresja jest wywoływana przez czynniki takie jak rozwód, problemy w relacjach z płcią przeciwną lub z dziećmi. Często tę metodę stosuje się, gdy przyczyną zaburzenia jest utrata roli społecznej z powodu przejścia na emeryturę, utraty pracy, ciężkich obrażeń. W procesie leczenia pacjent nabywa umiejętności rozwiązywania problemów z najbliższymi, uczy się rozwijać i utrzymywać komunikację z otoczeniem. Najczęściej terapia interpersonalna prowadzona jest w formie grupy, w której uczestniczy nie tylko pacjent, ale także członkowie jego rodziny.

Terapia psychodynamiczna
Zadaniem tego typu psychoterapii jest stworzenie powiązania między przeszłością pacjenta a depresją, która go niepokoi. Często przyczyną tego zaburzenia są uczucia i żale związane z wydarzeniami. Często w roli czynników wyzwalających depresję należą obrażenia odniesione w dzieciństwie lub błędy popełnione w młodości. Podczas leczenia terapeuta pomaga pacjentowi zmienić jego podejście do przeszłości i uczy go prawidłowo postrzegać teraźniejszość.

Terapia egzystencjalna
Podstawą tej metody psychoterapii jest twierdzenie, że życie człowieka składa się z wielu wewnętrznych konfliktów, a jego zadaniem jest je rozwiązywać. Doświadczając negatywnych doświadczeń, osoba ponownie zastanawia się nad sensem życia i znajduje nowe sposoby jego rozwoju. Depresja w terapii egzystencjalnej jest postrzegana jako niezbędny etap w utracie priorytetów życiowych prowadzących do zdobywania nowych wartości. Zadaniem terapeuty jest doprowadzenie pacjenta do uświadomienia sobie, że "utknął" na obecnym etapie życia i nie pozwalając odejść problemowi, nie będzie w stanie wznieść się do kolejnego etapu swojego rozwoju. Najkorzystniejsza jest terapia egzystencjalna w przypadkach, w których depresja rozwija się na tle kryzysów związanych z wiekiem i problemów związanych ze zmieniającym się stylem życia, przejściem do nowej pracy, zmniejszeniem znaczenia społecznego.

Terapia Gestalt
W tego rodzaju psychoterapii depresja jest postrzegana jako konsekwencja niespełnionych potrzeb pacjenta. Zgodnie z terapią gestaltem, ciało ludzkie ma system samoregulacji, dlatego samodzielnie radzi sobie z pojawiającymi się zaburzeniami. W przypadku braku możliwości zaspokojenia któregokolwiek z ich potrzeb, powstaje niekompletny gestalt. Nagromadzenie dużej liczby niezamkniętych gestów prowadzi do tego, że mechanizm samoregulacji zawodzi, a depresja rozwija się. W trakcie leczenia lekarz określa, jakie niezaspokojone potrzeby pacjenta doprowadziły do ​​choroby i pracuje w celu zamknięcia gestaltów.

Jak wyjść z depresji?

Przy niektórych rodzajach depresji możesz się tego pozbyć samodzielnie, bez uciekania się do narkotyków.

Działania antydepresyjne to:

• określenie przyczyny depresji
• analiza zidentyfikowanych przyczyn
• wyeliminowanie czynników powodujących depresję,
• pracować z niszczycielskimi wierzeniami
• autotraining.

Określanie przyczyn depresji
Aby samemu wydostać się z depresji, konieczne jest ustalenie przyczyny tego zaburzenia. Może to być określone wydarzenie (rozwód, zwolnienie, śmierć bliskiej osoby) lub połączenie kilku czynników. Aby ustalić przyczynę stanu depresyjnego, konieczne jest przeanalizowanie wszystkich istotnych aspektów życia (praca, relacje osobiste, przyjaciele). Aby bardziej efektywnie analizować, zaleca się posiadanie specjalnego pamiętnika, w którym należy zapisywać własne myśli i myśli. W przyszłości dziennik może być wykorzystywany do rejestrowania bieżących środków mających na celu wyeliminowanie depresji.

Prowadzenie dziennika jest proste, ale wymaga cierpliwości.Notatki należy sporządzać codziennie, szczegółowo opisując sytuacje, które pogorszyły stan pacjenta. Konieczne jest rejestrowanie zarówno emocji (zwiększona apatia, drażliwość), jak i zmian fizycznych (ból stawów, napięcie mięśniowe). Analizowanie zapisów pomoże ci zrozumieć, które okoliczności iw jakim miejscu (w pracy lub w domu) są głównymi przyczynami depresji.

Analiza przyczyn depresji
Identyfikując główne przyczyny zaburzeń depresyjnych, należy przeanalizować ich naturę i podjąć działania w celu ich wyeliminowania. Konwencjonalnie wszystkie wyzwalające (prowokujące) czynniki depresji dzielą się na dwie grupy.
Pierwsza kategoria zawiera powody, których osoba nie może wyeliminować samodzielnie (pozostawiając życie ukochanej osoby, niekorzystną sytuację w kraju, despotycznego szefa). W takich przypadkach, aby wyjść z depresji, zaleca się zmianę podejścia do tych okoliczności. Autotraining i praca nad pewnymi cechami charakteru są skuteczne.
Drugą kategorią przyczyn depresji są okoliczności, które częściowo lub całkowicie mogą zmienić osobiście.

Eliminacja czynników powodujących depresję
Identyfikując przyczyny zaburzeń depresyjnych, które można wyeliminować niezależnie, należy pracować nad ich wyeliminowaniem. W większości przypadków tego rodzaju czynniki często są ze sobą powiązane i mają złożony wpływ, który sprzyja rozwojowi depresji. Zatem obawy związane z wyglądem prowadzą do zwątpienia i problemów z płcią przeciwną. Na trudności w związkach może również wpływać egoizm, pragnienie dominacji i inne cechy pacjenta.

Rutyna w miejscu pracy powoduje utratę zainteresowania pracą, co pociąga za sobą brak wdrożenia w kategoriach zawodowych i niepowodzenia finansowe. Z drugiej strony, problemy materialne mogą być wynikiem marnotrawstwa lub niemożności zaplanowania budżetu. Dlatego korekta czynników powodujących depresję wymaga obiektywnego i kompleksowego podejścia ze strony pacjenta.

Pracuj z niszczycielskimi wierzeniami
Zdaniem ekspertów wielu pacjentów z depresją ma wspólne cechy charakteru. Dlatego, gdy radzimy sobie z tym zaburzeniem w sposób niezależny, konieczne jest działanie z mentalnymi aspektami osobowości. Jeśli zostaną zidentyfikowane instalacje przyczyniające się do depresji, należy podjąć działania naprawcze.

Typowe cechy osób skłonnych do depresji to:

• Perfekcjonizm. Osoba, która jest skonfigurowana, aby uzyskać tylko doskonały wynik, rzadko ma satysfakcję z życia i jest stale w stanie napięcia.
• Myślenie polarne. Tacy ludzie zastanawiają się nad zasadą "wszystko albo nic". Rozpoznają tylko złote medale (a nie srebro czy brąz), oznaczają "doskonałe" (a nie "dobre" lub "zadowalające").
• Patologiczne poczucie obowiązku. Osoby z taką cechą mają stałą pewność, że coś trzeba komuś przekazać (być dobrą matką, reagującym przyjacielem, pierwszorzędnym profesjonalistą).
• Katastrofizacja. Ta cecha wyraża się w skłonności do wyolbrzymiania znaczenia negatywnych zdarzeń. Na przykład dwójka otrzymana przez dziecko może być uznana za całkowitą niezdolność do uczenia się, co pociąga za sobą brak jakichkolwiek perspektyw zawodowych.

Autotraining

Autotraining jest skutecznym narzędziem w przypadkach, gdy pacjent nie może wpływać na przyczyny depresji. Auto-trening jest ćwiczeniem, w którym pacjent samodzielnie wchodzi w stan zbliżony do transu. Taki stan osiąga się w momencie maksymalnego relaksacji mięśniowej i psychicznej (umysłowej).Następnie, na tle takiej zmienionej świadomości, wprowadza się pewne postawy, które następnie zmieniają osobowość pacjenta z depresją. Innymi słowy, auto-trening jest niezależnym kodowaniem psychiki, aby pozbyć się negatywnych emocji i myśli.

Zasady prowadzenia autotrainingu
Konieczne jest przeprowadzenie auto-treningu w komfortowym środowisku, ograniczającym wpływ czynników zewnętrznych, które mogą przerwać sesję. Aby to zrobić, wyłącz telefon i inne środki komunikacji, a także upewnij się, że nikt z domu nie rozprasza. Pozowanie ciała może być dowolne. Najważniejsze jest to, że pozycja ciała nie zakłóca rozluźnienia mięśni i nie powoduje niedogodności.
Przyjmując wygodną pozycję, konieczne jest odwrócenie uwagi od zewnętrznych myśli i rozluźnienie mięśni. Aby osiągnąć całkowite odprężenie, należy stosować mentalne afirmacje.

Przykłady zatwierdzających preparatów to:

• Czuję przyjemne uczucie ciężkości na całym ciele
• moje ręce i nogi stają się ciężkie, czuję to,
• Czuję ciepło na prawej dłoni (lub dowolnej innej części ciała),
• Czuję, że moje czoło się ochładza.

Każda instalacja jest wymawiana tyle razy, aż osiągnie się wskazany w niej cel.
Następnym etapem auto-treningu jest wymawianie różnych poleceń (afirmacji), których celem jest wyeliminowanie nastroju depresyjnego. Struktura poleceń i użyte słowa mogą być różne i są wybierane indywidualnie w zależności od przyczyny depresji. Znaczenie afirmacji sprowadza się do formowania pewności siebie, pozytywnego spojrzenia na pracę, relacje osobiste i inne okoliczności.

Tak więc ludzie, którzy cierpią z powodu braku uwagi płci przeciwnej, będą pomocnymi stwierdzeniami, które zwiększą ich samoocenę i znaczenie.

Przykłady afirmacji depresji z powodu problemów w życiu osobistym to:

• Jestem atrakcyjny / atrakcyjny
• Jestem pewien mojego uroku
• Mam sukcesy z mężczyznami / kobietami
• Kocham / kocham.

Jeśli przyczyna depresji nie zostanie ustalona lub zaburzenie zostało wywołane przez wiele czynników, można zastosować ogólne afirmacje.

Przykładem takich instalacji są:

• Jestem zadowolony z mojego życia,
• Przestaję martwić się o swoją przyszłość,
• Pozbywam się negatywnych myśli.

Podczas redagowania sformułowania musisz przestrzegać niektórych zasad. Wszystkie stwierdzenia muszą być pozytywne, zwięzłe, nie zawierać cząstek "nie".
Podstawą udanego automatycznego treningu jest regularność sesji i trwałość pacjenta. Dość często, po osiągnięciu pełnego relaksu, osoba zasypia, nie mając czasu, aby przejść do afirmacji. Aby tego uniknąć, zaleca się przyjąć pozycję siedzącą, a ćwiczenia powinny być wykonywane rano lub w ciągu dnia.

Jak poradzić sobie z depresją i stresem?

Stres jest główną przyczyną depresji, niezależnie od płci i wieku pacjenta. Dlatego, aby poradzić sobie z depresją, konieczne jest rozwinięcie takiej jakości, jak odporność na stres. Umiejętność ta wyraża się w umiejętności doświadczania różnych negatywnych sytuacji bez znacznego uszkodzenia własnego zdrowia, relacji z innymi osobami i innych aspektów życia. Równie ważna w walce z depresją jest zdolność do eliminowania czynników stresowych lub ograniczania ich wpływu.

Działania, które mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją i stresem, to:

• poprawiona kondycja fizyczna
• eliminacja zewnętrznych czynników drażniących,
• poprawna odporność na stres.

Poprawiona kondycja fizyczna

Fizyczny stan osoby ma bezpośredni wpływ na jego nastrój i tło emocjonalne. Brak odpowiedniego odpoczynku, zmęczenia, osłabienia napięcia mięśniowego powoduje, że organizm jest bardziej podatny na stres i depresję.Dlatego pierwszym krokiem w walce z tym zaburzeniem jest korekta tych aspektów życia, które prowadzą do niezadowalającej kondycji fizycznej.

Środki służące normalizacji stanu fizycznego osoby to:

• terminowy i pełny odpoczynek,
• właściwe odżywianie
• aktywność fizyczna
• terapia patologii somatycznych (cielesnych).

Terminowy i właściwy odpoczynek
Depresja pozbawia osobę nie tylko nastroju, ale także siły fizycznej. W czasie zwalczania tego zaburzenia organizm musi mieć możliwość przywrócenia zasobów. Wykonywanie codziennych obowiązków w pracy i w domu wymaga dużego wysiłku. Dlatego przez pewien czas należy wprowadzić pewne zmiany w codziennej rutynie, aby dać czas na odpoczynek. Jednocześnie nie należy zachęcać do własnego biernego zachowania i bezczynności. Odpoczynek podczas depresji oznacza robienie rzeczy, które przynoszą przyjemność i pozwalają przywrócić rezerwy ciała.

Działania zalecane w ich wolnym czasie to:

• relaksujące kąpiele
• własny masaż,
• trzymając medytacje
• słuchanie kojącej muzyki
• hobby
• procedury kosmetologiczne (w domu lub w wyspecjalizowanej instytucji).

Wszystkie prace domowe powinny zostać zakończone na kilka godzin przed snem, aby noc była kompletna.
Racjonalne wykorzystanie zasobów fizycznych w miejscu pracy ułatwi dystrybucję spraw. Zaleca się planowanie większych i ważniejszych zadań w pierwszej połowie, ponieważ w tym okresie organizm ma więcej sił. W ciągu dnia roboczego trzeba zrobić sobie przerwę na lunch, a podczas pracy przy komputerze przerwać co 2-3 godziny.

Prawidłowe odżywianie
Głód jest znaczącym czynnikiem stresu. Dlatego, aby poradzić sobie z depresją, należy zadbać o to, aby dieta była kompletna i zróżnicowana. Dzienne menu powinno zawierać wymaganą ilość białka (1,5 grama na kilogram wagi), tłuszczu (około 100 gramów dla kobiet i 130 gramów dla mężczyzn) i węglowodanów (od 300 do 500 gramów w zależności od poziomu aktywności fizycznej).

Jest obowiązkowe w okresie depresji powinny zrezygnować ze ścisłej diety, ponieważ bardzo wyczerpują organizm. U wielu pacjentów z tym zaburzeniem powstają różne zaburzenia apetytu. Zarówno odmowa jedzenia, jak i przejadanie się tylko pogarsza stan osoby. Dlatego w sytuacjach stresowych należy kontrolować jakość i ilość spożywanej żywności, aby dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne elementy.

Aktywność fizyczna
Odpowiedni poziom aktywności fizycznej jest konieczny, aby poradzić sobie z depresją. Jeśli to możliwe, zaleca się zapisanie na siłownię lub dowolną sekcję sportową. Alternatywą może być poranny jogging i / lub wieczorne spacery. Oprócz systematycznego wykonywania niektórych ćwiczeń (spacery, jogging), zaleca się zwiększenie kosztów energii w ciągu dnia. W przypadku pracy siedzącej, należy wykonywać małe, 10-minutowe ćwiczenia (wymachiwanie rękami, przysiady, skoki) co 1 do 2 godzin. Możesz także wykonywać domowe obowiązki w rytmicznej muzyce, chodzić więcej, porzucić windę.

Terapia somatycznych (cielesnych) patologii
Ból jest czynnikiem stresującym, który wywołuje drażliwość, złość i niezadowolenie. Ponadto dyskomfort fizjologiczny sprawia, że ​​człowiek martwi się i martwi swoją własną przyszłością. Dlatego, aby poradzić sobie z depresją, należy poświęcić czas na zdiagnozowanie i leczenie istniejących chorób.

Eliminacja zewnętrznych czynników drażniących

Przykładami bodźców zewnętrznych są:

• kapiący kran
• przeciągi, zimno,
• wystające kąty mebli
• niewygodna lokalizacja sprzętu biurowego,
• zwiększony poziom hałasu w pomieszczeniu.

Eliminowanie lub ograniczanie wpływu tych czynników nie wymaga dużego wysiłku, ale może być bardzo pomocne w zwalczaniu depresji.

Prawidłowe zarządzanie stresem

Wielu przyczyn stresu nie da się całkowicie wyeliminować ani im zapobiec. Dlatego, aby poradzić sobie z depresją, konieczne jest rozwinięcie tolerancyjnego podejścia do czynników stresowych.

Środki, które pomogą stawić opór stresowi, obejmują:

• analiza sytuacji i zmiana postaw wobec niej,
• pozbycie się negatywnych emocji
• kształtowanie optymistycznego nastroju.

Analiza sytuacji i zmiana podejścia do niej
W wielu przypadkach ludzka reakcja na czynniki stresowe jest przesadzona. Aby zrozumieć prawdziwe znaczenie wydarzenia, zaleca się przeanalizowanie sytuacji. Aby to zrobić, użyj specjalnych pytań.

Pytania pomocne w analizie sytuacji to:

• Jakie są prawdziwe konsekwencje tego wydarzenia?
• Co by się stało, gdyby wydarzenie się nie wydarzyło?
• Jakie emocje mam nazywane?
• Jaka jest moja prawdziwa rola w tym, co się wydarzyło?
• Czy to w mojej mocy mogło coś zmienić?
• Jaki byłby najlepszy wynik dla mnie?

Czasami osoba jest pod wpływem stresu, co się nie dzieje, ale o spodziewanym wydarzeniu. W takich przypadkach pytania należy zadawać w przyszłości. Znajdowanie odpowiedzi na pytania pozwoli ci obiektywnie spojrzeć na sytuację i zmienić twoje nastawienie do niej.

Pozbywanie się negatywnych emocji
Niektóre sytuacje konfliktowe wymagają od osoby nie pokazywania prawdziwych emocji. Stałe tłumienie gniewu służy jako sprzyjające środowisko dla rozwoju depresji. Niewypowiedziane niezadowolenie lub złość nie znikają, ale kumulują się, stopniowo niszcząc zdrowie psychiczne osoby. Dlatego po rozmowie z władzami lub innej sytuacji, w której musiałeś się powstrzymać, powinieneś pozbyć się negatywnych emocji.

Metody pozbycia się negatywnych emocji to:

• Dziennik. Przepisując traumatyczne wydarzenie na papierze, osoba w ten sposób przenosi negatywne emocje na świat zewnętrzny i pozbywa się ich.
• Worek treningowy. Zamiast gruszki można zastosować poduszkę lub koc zawinięty w rolkę. Konieczne jest pokonanie gruszki, dopóki nie nastąpi fizyczne zmęczenie.
• Krzyk. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz narysować na kartce osobę lub wydarzenie, które wywołało negatywne emocje. Następnie powinieneś powiesić zdjęcie na poziomie oczu i głośno, zwracając się do krzyku, aby wyrazić prawdziwą opinię.

Tworzenie optymizmu
Zdaniem ekspertów, stresujące wydarzenia są bardziej dotkliwe i bardziej przygnębione, z pesymistycznym nastawieniem. Utrwalanie negatywnych aspektów życia i osobowości wywołuje ciągły niepokój i niezadowolenie. Dlatego, aby poradzić sobie ze stresem, musisz nauczyć się odróżniać nie tylko negatywne, ale i pozytywne momenty.

Zalecenia dotyczące kształtowania optymistycznego nastawienia są następujące:

• chwalcie się nawet za małe osiągnięcia
• nie obwiniaj innych za twoje niepowodzenia
• Unikaj kontaktu z płaczącymi
• nie żyj przeszłością
• zobacz humorystyczne pokazy,
• słuchaj muzyki klasycznej
• uśmiechnij się więcej
• zadbaj o swój wygląd
• postrzegają problemy jako nowe doświadczenie
• Nie obwiniaj się za popełnione błędy.

Konsekwencje depresji

Według ekspertów, do 2020 r. Depresja przejmie wiodącą rolę wśród wszystkich innych chorób. Przepisze choroby układu krążenia i choroby onkologiczne. Już teraz depresja jest główną przyczyną absencji i niepełnosprawności. Głównym problemem jest to, że dotyka młodego obiecującego pokolenia.

Najgorszą konsekwencją depresji może być zachowanie samobójcze.Uważa się, że myśli o popełnieniu samobójstwa odwiedza ponad 80 procent pacjentów z depresją. Jedna czwarta z nich próbuje popełnić co najmniej jedną próbę samobójczą. Statystyka Samobójstwo dzisiaj jest niesamowite. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 800 000 osób rocznie popełnia samobójstwo na świecie. Według innych źródeł liczba ta przekracza ponad 1 000 000. Wynika to z faktu, że wiele krajów próbuje oczywiście ukryć statystyki i zbagatelizować dane. Liczba prób samobójczych wynosi 15 000 000. Samica płeć próbuje popełnić samobójstwo 4 razy częściej niż mężczyzna. W tym samym czasie mężczyźni popełniają popełnione samobójstwa 4 razy częściej. Duży odsetek tych danych zajmuje nastoletnie pokolenie. Wśród osób w wieku od 17 do 30 lat samobójstwo jest drugą przyczyną śmierci.
Do grupy ryzyka zaliczają się osoby, których krewni już obejmowali próby samobójcze. Prawdopodobieństwo wystąpienia myśli samobójczych zwiększa się, gdy doświadczasz przemocy fizycznej lub seksualnej, śmierci bliskiej osoby lub uzależnienia od narkotyków lub alkoholu.

Według danych WHO, 60 do 70 procent z 800 000 to osoby z zaburzeniami afektywnymi (emocjonalnymi), to znaczy cierpiącymi na różnego rodzaju depresje. Jednocześnie, u pacjentów z depresją, występuje nie tylko największa skłonność samobójcza, ale także najwyższy odsetek popełnionych samobójstw. Można więc powiedzieć, że problem samobójstw jest problemem depresji. Pomimo wszystkich tych informacji, tylko jeden na czterech, którzy popełnili samobójstwo, otrzymuje później profesjonalną opiekę medyczną.

Co powoduje depresję?

Przedłużająca się depresja prowadzi do obniżenia jakości życia pacjenta. Naruszenia mają miejsce w sferze osobistej, zawodowej i społecznej. Brak odpowiedniego leczenia zmienia postawę pacjenta wobec siebie i otaczającej rzeczywistości.

Problemy związane z depresją to:

• pogorszenie wyglądu
• zmniejszona wydajność
• trudności w związku
• zaburzenia seksualne,
• izolacja społeczna.

Pogorszenie wyglądu
Depresja prowadzi do różnych negatywnych zmian na poziomie fizjologicznym. Z tego powodu pacjenci zaczynają wypadać włosy, pogarsza się stan skóry, pojawiają się problemy z wagą. W tym samym czasie osoba traci bodziec, aby monitorować swój wygląd. Wszystko to prowadzi do tego, że wraz z postępem choroby pojawienie się pacjenta z zaburzeniem depresyjnym przestaje być zgodne z ogólnie przyjętymi kryteriami oceny.

Najwyraźniej ta konsekwencja depresji przejawia się u kobiet. Przedstawiciele słabszej płci przestają zwracać uwagę na wybór ubrań, fryzur, manicure. Brak zainteresowania życiem i depresją prowadzi do tego, że z czasem pacjent przestaje przestrzegać nawet elementarnych zasad samopomocy. Pomarszczona i nieprzyzwoita odzież, nieumyte i beztrosko zbierane włosy, brak makijażu to standardowy opis wyglądu osoby z przedłużającą się depresją.

Degradacja wydajności
Wraz z depresją fizyczne zasoby ciała są wyczerpane, więc trudniej jest wykonywać czynnościowe czynności w pracy lub w domu. Przy zmniejszeniu koncentracji uwagi pacjentów następuje pogorszenie pamięci, pojawia się blok. Sytuację pogarsza fakt, że pacjent nie ma ochoty do pracy. Prowadzi to do znacznej redukcji jakości wykonywanej pracy. Takie zachowanie wpływa na poziom dochodów, często prowadzi do degradacji lub utraty miejsca pracy.

Trudności w relacjach
Ograniczenie potrzeby komunikacji jest jednym z objawów depresji.Brak zainteresowania bliskimi ludźmi i ich problemami powoduje problemy w relacjach z otoczeniem. Niemożność wykonywania obowiązków domowych i obojętności wobec członków rodziny często powoduje poważne konflikty, z których niektóre kończą się rozwodem.
Przedłużająca się depresja u dorosłych (bardziej u kobiet) często wpływa na relacje z dziećmi. Oprócz trudności w komunikacji, depresja rodziców prowadzi do poważnych naruszeń psychiki dziecka. Takie dzieci są bardziej podatne na różne zaburzenia emocjonalne, trudne do przystosowania, wycofania się w siebie. Niewypełnienie obowiązków rodzicielskich niekorzystnie wpływa na wyniki i zachowanie dziecka w nauce.

Zaburzenia seksualne
Problemy z życiem intymnym często przyczyniają się do depresji. Jedną z przyczyn tego zjawiska jest obniżony poziom hormonu w organizmie, który zwiększa pożądanie seksualne (dopaminę). Ponadto obniżona samoocena i inne przejawy tego zaburzenia wpływają na tłumienie aktywności seksualnej. Podczas stosunku płciowego pacjent cierpiący na depresję nie otrzymuje pełnej satysfakcji, co również negatywnie wpływa na jakość życia intymnego.

Izolacja społeczna
Depresja prowadzi do tego, że krąg komunikacji pacjenta jest znacznie zawężony. Tacy pacjenci przestają chodzić do sekcji sportowych, nie przychodzą na urodziny znajomych, nie biorą udziału w imprezach firmowych w pracy. Ogranicz krąg komunikacji występuje w dwóch kierunkach. Z jednej strony pacjent przerywa poprzednie kontakty i przestaje poznawać nowych ludzi. Z drugiej strony, ze względu na brak szczerego zainteresowania środowiskiem i obsesję na punkcie samych siebie, koledzy i znajomi sami przerywają komunikację z takimi ludźmi.

Zdrowy odpoczynek

Brak odpowiedniego czasu na odpoczynek wyczerpuje rezerwę osoby i czyni ją bardziej podatną na depresję. Najbardziej kompletny powrót do zdrowia następuje w nocy. Dlatego ważnym środkiem zapobiegawczym tego zaburzenia jest zapewnienie warunków dla jakości snu.

Zasady zdrowego wypoczynku to:

• Oczyszczenie świadomości. Wiele osób jest skłonnych analizować miniony dzień przed pójściem spać, koncentrując się na popełnionych błędach lub doświadczanych sytuacjach stresowych. W rezultacie wzrasta czas potrzebny do zasypiania, a zasypianie odbywa się w stanie depresji. Dlatego jednym z najbardziej skutecznych środków przeciwko depresji jest odrzucenie negatywnych myśli i myśli przed pójściem spać.
• Relaksujące kąpiele. Kąpiele przed łóżkiem pomagają pozbyć się stresu fizycznego i szybciej zasypiają. W przypadku zabiegów wodnych w celu pobudzenia relaksacji temperatura wody nie powinna być wyższa niż 37 stopni. Trzeba wziąć kąpiel 20-30 minut przed snem. Aby zwiększyć efektywność kąpieli można dodać do naparu z rumianku, lawendy, limonki.
• Odmowa alkoholu. Alkohol pobudza funkcję układu nerwowego, więc 2 godziny przed snem należy wykluczyć spożycie alkoholu. Mocna czarna lub zielona herbata, kawa, wyroby tytoniowe mają podobny wpływ na organizm.
• Picie ziołowej herbaty lub mleka. Herbata rumiankowa lub miętowa pomoże Ci się zrelaksować i zasnąć szybciej. Wspomaga szybkie zasypianie ciepłego mleka z miodem. Aby pić szybciej, należy pić go powoli i słomą. Dzieje się tak dlatego, że kiedy człowiek zasysa naturalny odruch, szybko zasypia.
• Słuchanie muzyki. Na dobry sen przez 2 - 3 godziny przed pójściem spać zaleca się odmowę oglądania telewizji lub spędzania czasu przy komputerze. Zastępując te wydarzenia można słuchać spokojnej muzyki.Według licznych badań muzyka klasyczna ma wyraźny efekt terapeutyczny. W ten sposób muzyka Wolfganga Mozarta pomaga obniżyć ciśnienie krwi i normalizuje puls, co pomaga szybciej zasnąć.
• Chodzenie przed snem. Chodzenie na świeżym powietrzu jest konieczne dla 1-2 osób przed pójściem spać. Przed opuszczeniem domu zaleca się pozostawienie otwartego okna w sypialni do przewietrzenia.
• Przygotowanie miejsca do cumowania. Według statystyk, w około 15 procentach przypadków źle zorganizowane miejsce do spania jest przyczyną złego snu. W celu zapewnienia dobrego wypoczynku zaleca się spanie na półsztywnych materacach ortopedycznych. Poduszka powinna być niska, a pościel lepiej wybierać z naturalnych materiałów. Kolory, które przyczyniają się do szybkiego zasypiania, są białe, niebieskie i zielone. Jeśli masz problemy ze snem, psycholodzy zalecają porzucenie pościeli w kolorach czerwonym, żółtym i czarnym.

Uprawianie sportu

Niska samoocena jest jedną z najczęstszych przyczyn depresji. Dlatego sport jest skutecznym środkiem przeciwko temu zaburzeniu. Sport pomaga poprawić fizyczne dane, co przyczynia się do nabycia pewności siebie. Systematyczne ćwiczenie pozwala nie tylko odciągnąć od przeszkadzających myśli, ale także wzmocnić układ odpornościowy, znormalizować ciśnienie. Wraz ze wzrostem aktywności fizycznej w ludzkim ciele zaczyna produkować endorfiny. Substancja ta nazywana jest hormonem szczęścia, ponieważ pomaga poprawić nastrój.

Jaki sport ma osoba w depresji?
Jeśli masz skłonność do depresji, zaleca się uprawiać sport w grupie, ponieważ komunikacja z innymi ludźmi pozwala szybciej poradzić sobie z tym zaburzeniem. Dlatego, jeśli to możliwe, powinieneś zapisać się na siłownię lub sekcję sportową. Optymalne sporty na depresję to aerobik, taniec sportowy, a także joga. Jeśli okoliczności nie pozwalają na udział w specjalistycznych obiektach sportowych, pomocne będą: bieganie, ćwiczenia i skomplikowane ćwiczenia.

Zasady ćwiczenia depresji
Aby sport był skuteczny i pomagał przeciwstawić się depresji, zaleca się przestrzeganie pewnych zasad.

Zasady ćwiczenia w depresji są następujące:

• Głównym kryterium, które musi spełnić wybrany zawód, jest przyjemność, jaką otrzymuje pacjent w trakcie jego realizacji.
• Uprawianie sportu powinno odbywać się systematycznie, 2 - 3 razy w tygodniu.
• Kiedy samokształcenie powinno zaczynać się od małego na czas trwania i intensywność treningu. Stopniowo konieczne jest zwiększenie obciążenia przy jednoczesnym kontrolowaniu stanu fizycznego.
• Zajęcia sportowe nie powinny powodować gwałtownego bicia serca, duszności, bólów głowy. Jedynym akceptowalnym uczuciem jest lekkie zmęczenie mięśni.
• Aby nagrać własne osiągnięcia (utrata wagi, zmniejszenie lub zwiększenie objętości ciała) zaleca się prowadzenie dziennika. Należy również zauważyć pominięte treningi, zdrowie po sportowych i innych chwilach.

Relaksacja

Relaks to jedno lub więcej działań mających na celu pozbycie się stresu fizycznego i / lub psychicznego. Techniki relaksacyjne mogą pomóc Ci łatwiej radzić sobie ze szczególnym stresującym wydarzeniem. Po zrelaksowaniu się w czasie osoba będzie mogła bardziej obiektywnie ocenić czynnik stresu i kontrolować swoje emocje na ten temat. Odpowiednia reakcja na stresujące okoliczności jest skutecznym środkiem zapobiegawczym depresji. Zaleca się również relaksację w celu wyeliminowania całkowitego stresu pod koniec dnia pracy.
Istnieje wiele metod, które mogą wyeliminować stres mięśni i emocji.Możesz używać ich pojedynczo lub w połączeniu. Optymalny sposób relaksacji ustalany jest indywidualnie.

Metody relaksacyjne to:

• techniki oddechowe (wykonywanie oddechów i wydechów w danym systemie),
• wizualizacja (reprezentacja obrazów o działaniu uspokajającym),
• relaksacja dźwięku (słuchanie kojącej muzyki),
• trening autogenny (autohipnoza za pomocą specjalnych formuł),
• Rozluźnienie Jacobsona (naprzemienne napięcie i rozluźnienie części ciała).

Depresja: objawy, leczenie i zapobieganie chorobie

Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które charakteryzuje się depresyjną triadą, która obejmuje spadek nastroju, zaburzenie myślenia (pesymistyczne spojrzenie na wszystko, co się dzieje, utrata zdolności odczuwania radości, negatywne osądy) i letarg motoryczny.

Depresji towarzyszy obniżona samoocena, utrata smaku do życia, a także zainteresowanie zwykłymi czynnościami. W niektórych przypadkach osoba doświadczająca stanu depresyjnego zaczyna nadużywać alkoholu, a także innych dostępnych substancji psychotropowych.

Depresja, jako zaburzenie psychiczne, manifestuje się jako patologiczny afekt. Sama choroba jest postrzegana przez ludzi i pacjentów jako przejaw lenistwa i złego charakteru, a także samolubstwa i pesymizmu. Należy pamiętać, że stan depresyjny to nie tylko zły nastrój, ale często choroba psychosomatyczna wymagająca interwencji specjalistów. Im szybciej zostanie ustalona dokładna diagnoza, a leczenie zostanie rozpoczęte, tym bardziej prawdopodobne jest, że sukces odniesie się do zdrowienia.

Manifestacje depresji można skutecznie leczyć, mimo że choroba ta występuje bardzo często u osób w każdym wieku. Według statystyk 10% osób, które ukończyły 40 rok życia cierpi na zaburzenia depresyjne, dwie trzecie z nich to kobiety. Osoby powyżej 65 roku życia trzy razy częściej obawiają się choroby psychicznej. Wśród nastolatków i dzieci 5% cierpi na depresję, a dorastanie stanowi od 15 do 40% liczby młodych ludzi z dużą liczbą samobójstw.

Historia depresji

Błędem jest sądzić, że choroba odnosi się do wspólnego tylko w naszych czasach. Wielu słynnych lekarzy starożytnych studiowało i opisywało tę dolegliwość. W swoich pracach Hipokrates opisał melancholię, bardzo zbliżoną do stanu depresyjnego. Do leczenia tej choroby zalecał nalewkę z opium, lewatywy oczyszczające, długie ciepłe kąpiele, masaż, zabawę, picie wód mineralnych ze źródeł Krety, bogate w brom i lit. Hipokrates zauważył także wpływ pogody i sezonowości na występowanie stanów depresyjnych u wielu pacjentów, a także poprawę po bezsennych nocach. Następnie metodę tę nazwano pozbawieniem snu.

Istnieje wiele przyczyn, które mogą prowadzić do wystąpienia choroby. Należą do nich dramatyczne doświadczenia związane ze stratami (ukochany, status społeczny, pewien status w społeczeństwie, praca). W tym przypadku dochodzi do depresji reaktywnej, która pojawia się jako reakcja na zdarzenie, sytuację z życia zewnętrznego.

Przyczyny depresji mogą objawiać się w sytuacjach stresowych (załamanie nerwowe) wywołanych czynnikami fizjologicznymi lub psychospołecznymi. W tym przypadku społeczna przyczyna choroby wiąże się z wysoką stopą życia, wysoką konkurencyjnością, zwiększonym poziomem stresu, niepewnością dotyczącą przyszłości, niestabilnością społeczną i trudnymi warunkami ekonomicznymi. Współczesne społeczeństwo kultywuje i dlatego narzuca szereg wartości, które skazują ludzkość na ciągłe niezadowolenie z samych siebie. Jest to kult fizycznej i osobistej doskonałości, kult osobistego dobrobytu i siły.Z tego powodu ludzie przeżywają ciężkie chwile, zaczynają ukrywać osobiste problemy, a także niepowodzenia. Jeśli psychologiczne i somatyczne przyczyny depresji nie ujawnią się, przejawia się depresja endogenna.

Przyczyny depresji wiążą się również z brakiem amin biogennych, które obejmują serotoninę, norepinefrynę i dopaminę.

Przyczyny mogą być wywołane przez bezsłoneczną pogodę, zaciemnione pokoje. W ten sposób objawia się sezonowa depresja, która objawia się jesienią i zimą.

Przyczyny depresji mogą objawiać się w wyniku skutków ubocznych leków (benzodiazepiny, kortykosteroidy). Często ten stan znika sam po wycofaniu leku.

Stan depresyjny spowodowany przyjmowaniem neuroleptyków może trwać do 1,5 roku z istotnym znaczeniem. W niektórych przypadkach przyczyną jest nadużywanie środków uspokajających, a także leków nasennych, kokainy, alkoholu i środków psychostymulujących.

Przyczyny depresji mogą być wywoływane przez choroby somatyczne (choroba Alzheimera, grypa, urazowe uszkodzenie mózgu, arterioskleroza tętnic mózgu).

Badacze we wszystkich krajach świata zauważają, że depresja w naszych czasach istnieje wraz z chorobami układu krążenia i jest powszechną dolegliwością. Miliony ludzi cierpią na tę chorobę. Wszystkie objawy depresji są różne i są modyfikowane przez formę choroby.

Najczęściej są to objawy depresji. Są emocjonalne, fizjologiczne, behawioralne, mentalne.

Emocjonalne oznaki depresji to udręka, cierpienie, rozpacz, przygnębienie, przygnębienie nastroju, lęk, wewnętrzne napięcie, drażliwość, oczekiwanie nieszczęścia, wina, obwinianie siebie, niezadowolenie z siebie, utrata poczucia własnej wartości, niepokój o najbliższych.

Objawy fizjologiczne obejmują zmiany w apetycie, zmniejszenie potrzeb intymnych i energii, zaburzenia snu i funkcje jelitowe - zaparcia, osłabienie, zmęczenie podczas stresu fizycznego i intelektualnego, ból w ciele (w sercu, mięśniach, w żołądku).

Do objawów behawioralnych zalicza się odmowę angażowania się w celową działalność, bierność, utratę zainteresowania innymi ludźmi, skłonność do częstej samotności, odmowę rozrywki, używanie alkoholu i substancji psychotropowych.

Przemyślane oznaki depresji to trudności koncentracji, koncentracji, podejmowania decyzji, powolnego myślenia, przewagi mrocznych i negatywnych myśli, pesymistyczny pogląd na przyszłość z brakiem perspektywy i myślenia o bezsensie istnienia, próba samobójstwa z powodu jego bezużyteczności, bezradności, nieistotności .

Wszystkie objawy depresji, według ICD-10, zostały podzielone na typowe (główne) i dodatkowe. Depresja jest diagnozowana, gdy występują dwa główne objawy, a trzy są dodatkowe.

Typowe (główne) objawy depresji to:

- nastrój depresyjny, który nie zależy od okoliczności zewnętrznych, trwający od dwóch tygodni lub dłużej,

- uporczywe zmęczenie w ciągu miesiąca,

- anhedonia, przejawiająca się utratą zainteresowania z wcześniej przyjemnej działalności.

Dodatkowe objawy choroby:

- poczucie bezwartościowości, niepokoju, winy lub lęku,

- niezdolność do podejmowania decyzji i skupiania uwagi,

- myśli o śmierci lub samobójstwie,

- zmniejszony lub zwiększony apetyt,

- zaburzenia snu, objawiające się bezsennością lub peresypani.

Rozpoznanie depresji podejmuje się w czasie trwania objawów, zaczynając od dwutygodniowego okresu. Jednak diagnoza jest również ustalana na krótszy okres z ciężkimi objawami.

W odniesieniu do depresji dziecięcej, według statystyk, jest ona znacznie mniej powszechna niż u dorosłych.

Objawy depresji w dzieciństwie: utrata apetytu, koszmary senne, problemy w szkole w zakresie osiągnięć akademickich, pojawienie się agresywności, alienacja.

Wyróżnia się depresje jednobiegunowe, które charakteryzują się zachowaniem nastrój w dolnym biegunie, a także depresjami dwubiegunowymi, którym towarzyszy dwubiegunowe zaburzenie afektywne z maniakalnymi lub mieszanymi epizodami afektywnymi. Stany depresyjne o mniejszym nasileniu mogą wystąpić podczas cyklotymii.

Występują takie formy depresji jednobiegunowej: depresja kliniczna lub duże zaburzenie depresyjne, oporna na depresję, niewielka depresja, atypowa depresja, depresja poporodowa, nawracająca przemijająca (jesień) depresja, dystymia.

Często można znaleźć wyraz w źródłach medycznych, takich jak depresja życiowa, która oznacza życiową naturę choroby, z niepokojem i lękiem, odczuwaną przez pacjenta na poziomie fizycznym. Na przykład melancholię odczuwamy w regionie splotu słonecznego.

Uważa się, że depresja życiowa rozwija się cyklicznie i nie wynika z wpływów zewnętrznych, ale bez przyczyny i niewytłumaczalności dla samego pacjenta. Taki przebieg charakteryzuje depresję dwubiegunową lub endogenną.

W węższym sensie żywotność nazywana jest depresją melancholii, w której manifestuje się melancholia i rozpacz.

Te typy chorób, pomimo ich ciężkości, są korzystne, ponieważ są one z powodzeniem leczone lekami przeciwdepresyjnymi.

Depresje życiowe są również uważane za stany depresyjne podczas cyklotymii z objawami pesymizmu, melancholii, przygnębienia, depresji, zależności od rytmu dobowego.

Stan depresji początkowo towarzyszą słabo wyrażone sygnały, objawiające się problemami ze snem, odmową wykonywania obowiązków i drażliwością. Jeśli objawy nasilają się w ciągu dwóch tygodni, depresja rozwija się lub powraca, ale w pełni manifestuje się w dwóch (lub później) miesiącach. Są jednorazowe ataki. Nieleczona depresja może prowadzić do prób samobójczych, porzucenia wielu funkcji życiowych, alienacji, dezintegracji rodziny.

Depresja w neurologii i neurochirurgii

W przypadku lokalizacji nowotworu w prawej półkuli płata skroniowego występuje ponura depresja z motoryką i zahamowaniem.

Smutną depresję można łączyć z zaburzeniami węchowymi, wegetatywnymi i halucynacjami smakowymi. Chorzy są bardzo krytyczni wobec swojego stanu, ciężko przeżywają chorobę. Osoby cierpiące na tę dolegliwość mają obniżoną samoocenę, cichy głos, stan depresji, szybkość mowy jest powolna, pacjenci szybko się męczą, mówią z przerwami, narzekają na zmniejszoną pamięć, ale dokładnie odtwarzają zdarzenia i daty.

Lokalizacja procesu patologicznego w lewym płatku skroniowym charakteryzuje się następującymi stanami depresyjnymi: lękiem, drażliwością, niepokojem motorycznym, płaczliwością.

Objawy depresji lęku łączą się z zaburzeniami afazycznymi, a także z urojeniami hipochondrycznymi z słownymi halucynacjami słuchowymi. Ludzie chorzy nieustannie zmieniają swoją pozycję, siadają, wstają i ponownie powstają, rozglądają się, wzdychają, patrzą na twarze swoich rozmówców. Pacjenci mówią o swoich obawach związanych z przeczuciem kłopotów, nie mogą arbitralnie odpoczywać, mają zły sen.

Depresja z traumatycznym uszkodzeniem mózgu

Kiedy dochodzi do urazowego uszkodzenia mózgu, pojawia się przygnębiająca depresja, charakteryzująca się powolną mową, zakłóceniem tempa mowy, uwagi i pojawieniem się osłabienia.

W przypadku umiarkowanego urazowego uszkodzenia mózgu dochodzi do lęku depresyjnego, który charakteryzuje się lękiem motorycznym, niepokojącymi wypowiedziami, wzdychaniem, rzucaniem się.

W przypadku siniaków czołowych obszarów czołowych mózgu dochodzi do depresji apatycznej, która charakteryzuje się obecnością obojętności z nutą smutku. Pacjenci charakteryzują się biernością, monotonią, utratą zainteresowania innymi i sobą. Wyglądają obojętnie, letargicznie, hipomimicznie, obojętnie.

Wstrząs mózgu w ostrym okresie charakteryzuje się niedociśnieniem (stały spadek nastroju). Często 36% pacjentów w ostrym okresie ma alarmującą subdepresję, a asteniczny subdepresję u 11% osób.

Depresja Przyczyny, objawy, leczenie choroby

Często zadawane pytania

Strona zawiera podstawowe informacje. Odpowiednie rozpoznanie i leczenie choroby są możliwe pod nadzorem sumienia lekarza. Wszelkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana konsultacja

Depresja jako stan emocjonalnej depresji jest znana od czasów starożytnych. Nawet osiem wieków przed narodzinami Chrystusa wielki starożytny śpiewak grecki, Homer, opisał klasyczny stan depresyjny jednego z bohaterów Iliady, który "... włóczył się po okolicy, samotny, wpatrując się w jego serce, uciekając przed śladami człowieka ..."

W pierwszym zbiorze traktatów medycznych starożytnej Grecji, których autorstwo przypisywane jest "ojcu medycyny naukowej" Hipokratesowi, cierpienia spowodowane przez depresję zostały dość wyraźnie opisane i podano definicję choroby: "jeśli smutek i strach trwają wystarczająco długo, wtedy możemy mówić o stanie melancholii" .

Termin "melancholia" (dosłownie czarna żółć) był stosowany w medycynie od dawna i został zachowany w nazwach niektórych mentalnych patologii do dnia dzisiejszego (na przykład "inwolucyjna melancholia" - depresja, która rozwija się u kobiet w okresie menopauzy).

Opisy patologicznych doświadczeń emocjonalnych prowadzących do nieadekwatnego postrzegania otaczającego świata znajdują się również w Starym Testamencie. W szczególności, w Pierwszej Księdze Królów opisano poważną klinikę depresyjną pierwszego króla Izraela, Saula.

W Biblii ten stan jest interpretowany jako kara za grzechy przed Bogiem, aw przypadku Saula kończy się tragicznie - król popełnił samobójstwo rzucając się na miecz.

Chrześcijaństwo, w dużej mierze oparte na Starym Testamencie, przez długi czas utrzymywało skrajnie negatywną postawę wobec wszystkich chorób psychicznych, kojarząc je z działaniem diabła.

Jeśli chodzi o depresję, w średniowieczu zaczęto ją oznaczać terminem Acedia (letarg) i uznawano za przejaw takich śmiertelnych grzechów, jak lenistwo i przygnębienie.

Termin "depresja" (depresja, depresja) pojawił się dopiero w XIX wieku, kiedy przedstawiciele nauk przyrodniczych zaczęli badać choroby sfery mentalnej.

Aktualne statystyki dotyczące depresji

Tematy samotności w tłumie i odczucia bezsensowności istnienia należą do najczęściej dyskutowanych tematów w Internecie,

Dziś choroby depresyjne są najczęstszą patologią psychiczną. Według WHO depresje stanowią 40% przypadków wszystkich chorób psychicznych, a 65% - zaburzeń psychicznych leczonych ambulatoryjnie (bez umieszczania pacjenta w szpitalu).

Jednocześnie liczba zachorowań na depresję stale rośnie z roku na rok, tak więc w ciągu ostatniego stulecia liczba zarejestrowanych pacjentów z depresją wzrosła ponad 4-krotnie. Dziś na świecie około 100 milionów pacjentów po raz pierwszy udaje się do lekarza na temat depresji. Co charakterystyczne, lwia część pacjentów z depresją przypada na kraje o wysokim poziomie rozwoju.

Częściowo wzrost zgłaszanych przypadków depresji wiąże się z szybkim rozwojem psychiatrii, psychologii i psychoterapii. Nawet łagodne przypadki depresji, które wcześniej nie zostały zauważone, są dziś diagnozowane i skutecznie leczone.

Jednak większość ekspertów kojarzy wzrost liczby pacjentów z depresją w cywilizowanych krajach z cechami nowoczesnego życia w dużych miastach, takich jak:

• wysokie tempo życia
• duża liczba czynników stresowych
• wysoka gęstość zaludnienia
• izolacja od natury
• wyobcowanie z wielowiekowych tradycji, które w wielu przypadkach mają działanie ochronne na psychikę,
• zjawisko "samotności w tłumie", gdy ciągła komunikacja z dużą liczbą ludzi łączy się z brakiem bliskich, ciepłych "nieoficjalnych" kontaktów,
• brak aktywności ruchowej (udowodniono, że banalny ruch fizyczny, nawet normalne chodzenie, ma pozytywny wpływ na stan układu nerwowego),
• starzenie się społeczeństwa (ryzyko depresji zwiększa się wielokrotnie wraz z wiekiem).

Różne różnice: interesujące fakty dotyczące depresji

• Autor "ciemnych" opowieści Edgar Poe cierpiał na depresję, którą próbował "wyleczyć" alkoholem i narkotykami.
• Istnieje hipoteza, że ​​talent i kreatywność przyczyniają się do rozwoju depresji. Odsetek depresji i samobójstw wśród wybitnych postaci kultury i sztuki jest znacznie wyższy niż w ogólnej populacji.
• Założyciel psychoanalizy, Zygmunt Freud, przedstawił jedną z najlepszych definicji depresji, określając patologię jako irytację skierowaną na samego siebie.
• Ludzie cierpiący na depresję częściej mają złamania. Badania wykazały, że jest to spowodowane zarówno zmniejszeniem uwagi, jak i pogorszeniem stanu tkanki kostnej.
• W przeciwieństwie do powszechnego błędnego przekonania, nikotyna w żaden sposób nie jest w stanie "pomagać w odprężeniu", a wydychanie dymu papierosowego przynosi jedynie pozorną ulgę, co jeszcze bardziej pogarsza stan pacjenta. Wśród palaczy jest znacznie więcej pacjentów cierpiących na przewlekły stres i depresję niż wśród osób, które nie stosują nikotyny.
• Uzależnienie od alkoholu zwiększa ryzyko wystąpienia depresji kilka razy.
• Osoby cierpiące na depresję są bardziej narażone na grypę i ARVI.
• Okazało się, że przeciętny gracz to osoba cierpiąca na depresję.
• Duńscy naukowcy odkryli, że depresja ojców jest wyjątkowo negatywna dla stanu emocjonalnego dzieci. Takie dzieci często płaczą i śpią gorzej.
• Badania statystyczne wykazały, że pełne dzieci w wieku przedszkolnym mają znacznie wyższe ryzyko zachorowania na depresję niż ich rówieśnicy, którzy nie mają nadwagi. W tym samym czasie otyłość znacznie pogarsza przebieg depresji w dzieciństwie.
• Kobiety skłonne do depresji mają znacznie wyższe ryzyko przedwczesnego porodu i rozwoju innych powikłań podczas ciąży.
• Według statystyk, co 8 na 10 pacjentów cierpiących na depresję odmawia specjalistycznej opieki.
• Brak poczucia przynależności, nawet ze stosunkowo zamożną sytuacją materialną i społeczną, przyczynia się do rozwoju depresji u dzieci.
• Około 15% pacjentów z depresją popełnia samobójstwo każdego roku.

Objawy ciężkiej depresji

W ciężkich postaciach depresyjnych obserwuje się następujące objawy:

• ciągły smutek,
• powolna mowa i powolne ruchy,
• myśli związane ze śmiercią lub samobójstwem
• drażliwość,
• nerwowość
• zmęczenie,
• zmiana masy ciała (utrata wagi lub otyłość),
• bezsenność lub nadmierna senność,
• problemy z koncentracją
• zmniejszenie zainteresowania lub przyjemności w sprawach zwykłych, w tym w seksie,
• wina
• brak wartości
• bezradność
• pesymizm.

Najważniejsze fakty dotyczące depresji

Depresja jest zaburzeniem nastroju, któremu towarzyszy anhedonia (utrata zdolności do radości z tego, co się dzieje), zaburzenia myślenia (pesymistyczne osądy, niskie poczucie własnej wartości) i zahamowanie motoryczne.

W odniesieniu do depresji stosuje się kilka terminów medycznych, z których niektóre są odrębnymi diagnozami:

Średni czas trwania epizodu depresyjnego wynosi 6-8 miesięcy i jest to jedna z głównych różnic między depresją kliniczną a obniżonym nastrojem i negatywnymi reakcjami emocjonalnymi, które są normą w codziennym życiu osoby zdrowej.

Uczucie smutku związanego ze śmiercią ukochanej osoby lub innymi traumatycznymi wydarzeniami nie jest samo w sobie depresją. Ale jeśli nie minie to długo, towarzyszy temu utrata zainteresowań i przyjemności, wzmożone zmęczenie, zaburzenia snu i apetytu, idee samozasilania, hamowania i myśli samobójcze, mówią o reaktywnej depresji.

Objawy depresji dziecięcej

U dzieci i młodzieży zaburzenie depresyjne charakteryzuje się pojawieniem się takich objawów:

• izolacja od rodziny i przyjaciół
• nadużywanie alkoholu lub narkotyków,
• pogorszenie wyników w szkole
• problemy z koncentracją
• apatia,
• utrata masy ciała
• bezsenność
• zmęczenie
• ból głowy,
• ból brzucha
• zawroty głowy.

Odżywianie w zaburzeniach depresyjnych

Ze względu na to, że spożywanie niektórych pokarmów może zaostrzyć objawy depresji, pacjenci z tą chorobą muszą przestrzegać określonej diety.

Główne kategorie żywności zalecane dla zaburzeń depresyjnych to:

• niskotłuszczowe produkty mleczne,
• ryby,
• warzywa,
• owoce,
• chude mięso,
• zboża.

Konieczne jest wyłączenie z żywności takich produktów spożywczych:

• kofeina,
• aspartam,
• cukier,
• niezdrowe jedzenie
• alkohol (alkohol).

Zaobserwowano pozytywne działanie następujących substancji chemicznych na stan pacjenta:

• selen (100 μg / dzień) ma pozytywny wpływ na poprawę nastroju w obszarach, w których niedobór tego pierwiastka śladowego występuje w żywności,
• S-adenozylometionina (800 mg, 2 razy dziennie),
• kwas foliowy (400 mcg / dzień).

Niektórzy zachodni naukowcy zauważyli, że dodanie L-tryptofanu w diecie poprawia objawy depresji. Faktem jest, że L-tryptofan bierze udział w syntezie serotoniny.

Tryptofan występuje w takich pokarmach:

• soja,
• masło orzechowe
• drożdże piwne,
• groszek
• fasola,
• ryba,
• kurczak,
• indyk

Dla lepszego trawienia tryptofanu zaleca się spożywanie dużych ilości węglowodanów:

• ziemniak,
• ryż,
• makaron.

Zapobieganie zaburzeniom depresyjnym

Niestety nie można zapobiec niektórym formom zaburzeń depresyjnych. Wynika to z faktu, że ta choroba może być wynikiem nieprawidłowa praca neurochemiczna mózgu.

Mimo to istnieją badania pokazujące, że zdrowy tryb życia może zapobiec lub zmniejszyć objawy tej choroby.

Aby zapobiec występowaniu stanów depresyjnych (smutek), zaleca się wprowadzenie do swojego stylu życia następujących zasad:

• odpocząć,
• ćwiczenie,
• właściwe odżywianie.

Próchnica jest dobrze znana wszystkim: dorosłym i dzieciom. Charakteryzuje się zmiękczeniem i zniszczeniem szkliwa i wewnętrznej ...

Nadczynność tarczycy (tyreotoksykoza) - choroba związana ze zwiększoną aktywnością tarczycy z powodu nadmiernej produkcji tarczycy ...

Główną chorobą pęcherza jest zapalenie pęcherza, tj. Zapalenie błony śluzowej. Zapalenie pęcherza często towarzyszy innym ...

To zaburzenie jest stanem zapalnym dziury w szczęce. Przyczyny zapalenia pęcherzyków płucnych Przyczyną tego zaburzenia może być: wtórna infekcja ...

Choroba przyzębia jest zmianą przyzębia, charakteryzującą się dystrofią. Przyczyny chorób przyzębia Głównymi przyczynami choroby mogą być: miażdżyca, ...

Przyczyny zapalenia miazgi W wyniku zapalenia miazgi najczęściej dochodzi do zachorowania: przenikania infekcji do jamy pacjenta, która pojawiła się ...

Objawy depresji

Według ICD-10 objawy depresji można podzielić na podstawowe (typowe) i dodatkowe. W celu postawienia diagnozy pacjent musi mieć dwa główne objawy i co najmniej trzy dodatkowe.

Główne (typowe) objawy depresji obejmują:

• Zredukowany nastrój, który trwa dłużej niż dwa tygodnie i nie zależy od okoliczności zewnętrznych.
• Anhedonia - zmniejszenie lub utrata zdolności do przyjemności, utrata motywacji do pracy.
• Zwiększone zmęczenie, zmęczenie, osłabienie, które trwają dłużej niż dwa tygodnie.

Dodatkowe objawy depresji:

• Pesymizm jest ponurym, negatywnym spojrzeniem na życie.
• Zmniejszona samoocena.
• Wina, strach, niepokój, własna bezwartościowość.
• Niezdolność do podejmowania decyzji, koncentracja na tym, co się dzieje.
• Myśli samobójcze.
• Zmniejszenie lub zwiększenie apetytu, utrata masy ciała.
• Glikogeneza to pojawienie się słodkiego smaku w jamie ustnej bez obiektywnego powodu.
• Zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność - patologiczna senność).

Co do zasady, depresja kliniczna jest opisywana tylko wtedy, gdy jej objawy są obserwowane u pacjenta przez co najmniej dwa tygodnie, ale w niektórych przypadkach obecność poważnych objawów może przyspieszyć diagnozę.

Chociaż depresja nie jest tak powszechna u dzieci i młodzieży jak u dorosłych, należy zwrócić uwagę na następujące alarmujące objawy:

• Utrata apetytu.
• Zaburzenia snu, koszmary senne.
• Zmniejszenie wydajności szkoły.
• Zmiany w zachowaniu (izolacja, agresywność, pasywność, lęk).

Kryteria podane w DSM-5, podręczniku diagnostycznym i statystycznym dotyczącym zaburzeń psychicznych opracowanym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA), są również stosowane do diagnozowania depresji.

Według APA diagnoza "depresji" sugeruje obecność co najmniej 5 z 9 wymienionych poniżej objawów:

• Przygnębiony nastrój.
• Anhedonia i zmniejszone zainteresowanie wszystkimi działaniami.
• Utrata lub zwiększenie masy ciała i apetytu.
• Bezsenność lub nadmierna senność.
• Hamowanie lub pobudzenie psychoruchowe.
• Zwiększone zmęczenie, zmęczenie.
• Nieodpowiednie poczucie winy, obniżona samoocena.
• Pogorszenie zdolności poznawczych (niemożność koncentracji, zahamowanie myślenia).
• Zamysł samobójczy.

Obejrzyj wideo: Depresja - objawy oraz test na depresję (Kwiecień 2024).