Obecnie jedną z najbardziej popularnych jest dieta oczyszczająca, na której się opiera Zupa selerowa Bonn do odchudzania. Opinie lekarzy na ten temat są zredukowane do jednej rzeczy - dieta jest dobra dla zdrowia, ponieważ zapewnia nie tylko możliwość schudnięcia, ale także pomaga oczyścić organizm z toksyn, wzbogacając go witaminami.
Ta dieta jest klasyfikowana jako "nie głodna", ponieważ w pewnym sensie sama zupa jest pożywna, aw ciągu tygodnia dodawane są do niej różne produkty, co zostanie omówione poniżej.
Przepis na odchudzanie z Bonn
Ten przepis jest prosty. Dopuszcza się nieznaczną modyfikację, umieszczając kalafior (brokuły) zamiast białej kapusty, a także dodając trochę zielonego groszku (zielona fasola) i kilka ząbków czosnku.
Dodatkowo, ze zwykłej zupy, możesz zrobić puree zupy, używając blendera, miażdżąc wszystkie składniki.
Menu na każdy dzień
- zupa i owoce (z wyjątkiem winogron i bananów),
- zupa i warzywa (z wyjątkiem fasoli i kukurydzy),
- zupa, warzywa i owoce (z wyjątkiem zabronionych),
- zupa, warzywa, owoce (mogą być banany) i mleko odtłuszczone,
- zupę, 300 g gotowanej wołowiny (kurczak) i kilka pomidorów, a także około 8 szklanek wody,
- zupę, 300 g gotowanej wołowiny (kurczak) i wszelkich warzyw liściastych i tych samych 8 szklanek wody,
- zupa, brązowy ryż (można go dodać do zupy lub duszonych warzyw), wodę w tej samej ilości.
Przy ścisłym przestrzeganiu menu i zaleceń przez tydzień można zmniejszyć wagę o 3-5 kg i zmniejszyć talię o 3-4 cm.
Jak wydostać się z diety w Bonn
[adrotate banner = "3"]
Sądząc po wielu recenzjach, dieta jest bardzo skuteczna, ale to nie znaczy, że po jej zakończeniu następnego dnia można zjeść wszystko w dowolnej ilości.
W ciągu pierwszych 2-3 tygodni po jego zakończeniu należy ograniczyć dawkę:
- Wskazane jest, aby rozpocząć śniadanie od owsianki, na przykład, jednego z nich, ograniczyć lunch lekką zupą, a na obiad zjeść parową rybę z warzywami gotowanymi na parze,
- całkowicie zrezygnować z konsumpcji cukru, aw przerwach między posiłkami pić więcej wody i zielonej herbaty,
- niewielki wysiłek fizyczny (poranne ćwiczenia, jogging, chodzenie) poprawi wygląd i utrwali osiągnięty wynik.
Diety na zupach i kaszach na odchudzanie bardzo skuteczny, chociaż efektywny rezultat osiąga się dokładnie przez kontrolowanie porcji. Bez względu na to, jak bardzo jesteś przekonany, że możesz jeść w nieograniczonych ilościach, tak nie jest.
Ciało musi po prostu odczuwać lekkie uczucie głodu, a żołądek nie musi być stale przepełniony podczas rozciągania. W końcu głównym zadaniem takich diet nie jest krótkotrwały efekt, ale jego zachowanie. A to można osiągnąć tylko wtedy, gdy w trakcie diety ciało uczy się stopniowo przenosić na nowe "tory" żywienia.
Największym problemem po diecie jest zachowanie jej wyników. Powracając do normalnej diety, trudno jest ponownie kontrolować wagę, ale jeśli spędzasz dzień po poście na kefirie, jabłku lub innym raz w tygodniu, da ci to możliwość stałego utrzymywania się w dobrej kondycji.
Zasady diety na zupie w Bonn
Najważniejszym elementem procesu odchudzania jest ścisłe przestrzeganie zasad stosowanej diety. Pamiętaj, że skuteczność wybranego menu daje wszystkie produkty w nim użyte, więc nie możesz dowolnie zmieniać ich składu, na przykład, aby odmówić przypraw i ziół: curry, kolendra, kolendrę, bazylię, pietruszkę, itp. Na przykład dieta z zupą z Bonn obejmuje gotowanie pierwszego dania ze specjalnymi rozgrzewającymi przyprawami, które przyspieszają proces metaboliczny. Przyleganie do tego rodzaju żywności kosztuje 7-10 dni.
Podczas diety nie można jeść produktów mlecznych, niezależnie od ich kaloryczności, alkoholu, słodyczy, ciastek. Ogranicz spożycie cukru (lub używaj sztucznego słodzika), soli - pomoże to pozbyć się obrzęku. Codziennie wypij litr i pół normalnej wody. Możesz jeść chude mięso i wszelkie warzywa: chudą wołowinę, kapustę, marchew, świeży sok pomidorowy.
Główną zaletą menu Bonn do odchudzania jest różnorodność używanych produktów. Eliminuje to ryzyko dysbiozy, zaparcia, odwodnienia. Oprócz błonnika produkty składające się na zupę i towarzyszące jej elementy menu diety zawierają całą gamę soli, witamin i minerałów. Rezultatem cotygodniowej diety będzie oczyszczenie organizmu z toksyn, wyeliminowanie obrzęków, zmniejszenie masy ciała o 4-5 kg.
Wady i przeciwwskazania
Pamiętaj, że wszystkie diety mają wspólną negatywną stronę: brak określonego rodzaju jedzenia w menu. Zatem produkty mleczne są całkowicie wyłączone z opisywanej diety, co może niekorzystnie wpływać na stan organizmu: zmniejsza się poziom wapnia. Zupa kaloryczna z Bonn jest bardzo mała, choć doskonale zaspokaja głód. Wpływa to również na osobę, czyniąc go drażliwym, powodującym słabość. Nie należy spożywać pikantnej zupy z Bonn do utraty wagi i osób o złym sercu - są szkodliwe dla rozgrzewających przypraw i przypraw, których nie można wykluczyć z przepisu.
Menu diety na zupie w Bonn
Aby uzyskać ograniczoną dietę, aby uzyskać pożądany wynik, należy spożywać posiłki przewidziane w diecie w określonej kolejności. Sprawdź proste menu, które należy wykonać, aby zmniejszyć wagę:
Zupa z Bonn (używana codziennie), soczyste owoce niskokaloryczne
Zielone warzywa, kapusta i kalafior
Wszelkie owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów i ziemniaków)
Do 100 g niskotłuszczowych fermentowanych produktów mlecznych (z wyjątkiem mleka), 1-2 banany, 20 gramów ciemnej czekolady (od 80%)
Chude gotowane mięso: indyk, kurczak, wołowina (do 300-400 gramów)
Zielone warzywa, chude mięso
Przyozdobiony gotowanym ryżem (nie można jeść roślin strączkowych) z kawałkiem kurczaka
Klasyczny
- Czas: 60-70 minut.
- Porcje: 5-6 osób.
- Dania kaloryczne: 54 kcal / 100 gramów.
- Cel: lunch.
- Kuchnia: europejska.
- Trudność: łatwa.
Przygotuj zupę dietetyczną Bonn ze świeżych warzyw według oryginalnej receptury. Danie radzi sobie z usuwaniem toksyn z organizmu, przyspiesza metabolizm, pomaga szybko schudnąć i pozbyć się obrzęków. Aby zwiększyć ostrość, dodaj drobno posiekany pieprz cayenne podczas gotowania: wzmocni to efekt diety, znormalizuje ciśnienie, pracę przewodu pokarmowego.
Składniki:
- pietruszka - 1 pęczek,
- koperek - 1 pęczek,
- Bułgarska słodka papryka czerwona - 1 szt.,
- pomidory - 400 g,
- cebula - 4 szt.,
- duża marchewka - 1 szt.,
- kapusta biała - 500 g,
- curry - 2 łyżeczki,
- ziele angielskie - 7-8 groszku
- czosnek - 5 zębów.,
- olej roślinny - 1 łyżka. l.,
- mielona kolendra - 1 łyżeczka,
- liść laurowy - 3 szt.,
- kminek - 1 łyżeczka.
Metoda przygotowania:
- Pietruszka i koperek zwilżyć zimną wodą, pokroić pędy, posiekać zielenie. Przykryj posiekane zioła wilgotnym ręcznikiem do momentu użycia.
- Obierz ząbki czosnku, przejedź przez prasę.
- Opłucz pomidory, usuń łodygę, pokrój na średnią kostkę.
- Opłucz bułgarski pieprz, podziel go na pół, pokrój łodygę i nasiona, umyj wnętrze warzyw i pokrój ją w paski.
- Umyj marchewki, odetnij końcówki, posiekaj na cienkie pierścienie.
- W kapuście usuń łodygę, zdemontuj liście, cienko posiekaj.
- Opłucz cebulki, uciąć końcówki, pokroić w małe kostki, smażyć na oleju roślinnym, aż kolor stanie się złoty.
- Połącz wszystkie warzywa w głębokim rondlu, przykryj 3 litrami czystej wody, nałóż na średnią temperaturę.
- Po ugotowaniu dodaj kminek, kolendrę, liście laurowe, curry, czosnek, zieleninę, pieprz i gotuj przez 30 minut pod pokrywką.
Z selerem
- Czas: 1,5 godziny.
- Porcje: 5-6 osób.
- Dania kaloryczne: 42 kcal / 100 gramów.
- Cel: lunch.
- Kuchnia: europejska.
- Trudność: łatwa.
Pikantna zupa z selera jest nieco mniej kaloryczna niż oryginalna, a jeszcze lepiej wpływa na ludzki metabolizm. Naczynie zapobiega występowaniu zaparć, przyczynia się do normalizacji nerek i usuwania nadmiaru wody z tkanek. Aby seler był bardziej miękki, wyczyść go ostrym nożem lub obieraczem warzyw z wierzchniej twardej warstwy.
Składniki:
- łodygi selera - 400 g,
- korzeń selera - 100 g,
- kalafior - 400 g,
- Bułgarska żółta słodka papryka - 1 szt.,
- czosnek - 5 zębów.,
- Pomidory koktajlowe - 10-12 sztuk.,
- cebula - 4 szt.,
- oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.,
- dymka - 1 pęczek,
- kolendra - 1 wiązka,
- Curry - 1 łyżka stołowa. l.,
- mielona kolendra - 1 łyżeczka,
- duża marchewka - 2 szt.
Metoda przygotowania:
- Seler umyć dokładnie, rozłożyć na osobne strzały, pokroić w duże półpierścienie.
- Oczyść korzeń selera, dokładnie spłucz, pokrój na małe kostki.
- Kalafior, umyj, rozłóż na różyczki.
- Opłucz bułgarski pieprz, pokrój go na pół, usuń nasiona i łodygę, drobno posiekaj.
- Opłucz żarówkę, odetnij końcówki, usuń suchą łuskę, posiekaj w cienkie paski.
- Posyp zieloną cebulę wodą, odetnij kłącza, drobno posiekaj strzały.
- Cilantro umyć dokładnie, odciąć nadmiar łodyg, drobno posiekać zielenie.
- Umyj marchewki, pociąć końce, pokroić w małe kostki.
- Oprósz pomidory cherry, pokrój na pół, usuwając łodygę.
- Obierz ząbki czosnku, posiekaj w mikserze razem z kolendrą i oliwą. Pozwól powstałej paście parzyć przez 15-20 minut.
- Połącz wszystkie warzywa, wlej 3,5 litra czystej wody, gotuj na średnim ogniu.
- Po gotowaniu dodaj przyprawy i przyprawy, gotuj jeszcze 30 minut.
Z brokułami
- Czas: 60-70 minut.
- Porcje: 5-6 osób.
- Dania kaloryczne: 39 kcal / 100 gramów.
- Cel: lunch.
- Kuchnia: europejska.
- Trudność: łatwa.
Zupa Green Bonn ma doskonały wpływ moczopędny na organizm, pomagając pozbyć się obrzęku podczas diety. Danie ma korzystny wpływ na pracę nerek i jelit. Szczególnie smacznie gotować taką puszkę zupy, jeśli doda się do niej drobno posiekany szczaw, wycisnąć odrobinę soku z cytryny. Pamiętaj, że to danie jest bardzo niskokaloryczne, więc powinieneś zwiększyć porcje innych produktów, które składają się na menu dietetyczne.
Składniki:
- brokuły - 500 g,
- Bułgarski zielony pieprz - 2 szt.,
- łodygi selera - 300 g,
- zielone pomidory - 4 szt.,
- dymka - 1 pęczek,
- cebula - 4 szt.,
- mrożony szpinak - 150 g,
- Curry - 1 łyżka stołowa. l.,
- mielona kolendra - 1 łyżeczka,
- kolendra - 1 pęczek.
Metoda przygotowania:
- Brokuły, umyj kapustę, rozłóż na poszczególne kwiatuszki, pokrój na pół.
- Bułgarskie mycie pieprzu, przeciąć na pół, usunąć łodygę i nasiona, pokroić w cienkie paski.
- Umyć selera naciowego, rozebrać go na osobne strzały, odkleić twardą warstwę wierzchnią, pokroić na cienkie kawałki.
- Spłucz zielone pomidory, usuń łodygę, pokrój na średnią kostkę.
- Rozmrażanie szpinaku.
- Umyj żarówkę, odetnij końcówki, drobno posiekaj.
- Posyp zieloną cebulę i kolendrę wodą, odetnij kłącza, drobno posiekaj.
- Połącz wszystkie warzywa, zalej 3 litry czystej wody, dodaj zieloną cebulę i kolendrę, ugotuj pod szczelnie zamkniętą pokrywką.
- Po ugotowaniu dodaj przyprawy do zupy Bonn, gotuj przez kolejne 30 minut.
- Czas: 80-90 minut.
- Porcje: 5-6 osób.
- Dania kaloryczne: 44 kcal / 100 gramów.
- Cel: lunch.
- Kuchnia: europejska.
- Trudność: łatwa.
Imbir w składzie zupy z Bonn poprawia funkcje jelitowe, zapobiega zaparciom, usuwa toksyny z organizmu. Ta opcja jest zalecana do spożywania osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego.Imbir normalizuje krążenie krwi, normalizuje ciśnienie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne. Pamiętaj, że lepiej jest używać tylko świeżego korzenia - mielone suszone przyprawy tracą nie tylko smak, ale i użyteczne właściwości.
Składniki:
- korzeń imbiru - 40 g,
- czosnek - 4 zęby.,
- marchewka młoda - 300 g,
- kapusta biała - 500 g,
- cebula - 3 szt.,
- Curry - 1 łyżka stołowa. l.,
- mielona kolendra - 1 łyżeczka,
- kolendra - 1 wiązka,
- pomidory - 3 szt.
Metoda przygotowania:
- Opłucz kapustę, pokrój łodygę, pokrój liście w średniej wielkości kawałki.
- Opłucz marchewki, obierz, odetnij końce, pokrój w cienkie kółka.
- Umyj bańkę, oczyść suchą łuskę, usuń końcówki, posiekaj na średnią kostkę.
- Oprósz pomidory, usuń łodygę i obierz, pokrój mięso na średnią kostkę.
- Korzeń imbiru pocierać na drobnej tarce.
- Obierz czosnek, przepchnij przez prasę.
- Wlać kolendrę zimną wodą, odciąć nadmiar łodyg, posiekać zielenie.
- Połącz warzywa w głębokim rondlu, przykryj czystą wodą, gotuj na dużym ogniu aż do wrzenia.
- Zagotuj przy minimalnym ogniu przez kolejne 40 minut, dodając przyprawy, zioła i imbir.
Dieta na zupie w Bonn naprawdę pomogła mi schudnąć. Danie samo w sobie jest bardzo smaczne, pożywne. Co zaskakujące, w ogóle nie odczuwała głodu, kiedy brała udział w dietetycznym menu. Przez dwa tygodnie zupa zdołała całkowicie stracić 7 kilogramów i pozbyć się obrzęku, zauważyła ogólną poprawę zdrowia, lepiej było się wyspać.
Od dawna będzie tracić na wadze na podstawie porady swojego dietetyka. W moim wieku jest już niebezpieczne dla zdrowia nadmiar tłuszczu i nie ma czasu na wysiłek fizyczny. Pomagała zupa z Bonn. Dieta trwała prawie 3 tygodnie, czasami dodając do diety trochę mięsa, jajek i kefiru. W sumie zajęło to 6 kilogramów, zatrzymało ból nerek.
Przyjaciel doradził diecie w Bonn, aby bardzo szybko pozbyć się nadwagi bez głodu. 2 tygodnie jadłem 5-6 razy dziennie ściśle według menu opracowanego przez lekarza, pierwszy został ugotowany ze świeżego korzenia imbiru. Metoda odchudzania mi nie pomogła: mój ogólny stan zdrowia poprawił się, mój sen wrócił do normy, ale funty prawie nie zniknęły.
Co to jest dobra zupa z Bonn
Źródło zdjęcia: pixabay.com
To wegetariańska, a więc chuda, pierwsza danie, więc na progu ciepła i na końcu postu nadszedł czas na menu! Ale najważniejsze, oczywiście, nie jest to, ale fakt, że przepis zawiera dużą liczbę smacznych i zdrowych warzyw z dużą ilością błonnika, ale nie gruboziarnisty, ale gotowany, dlatego łatwo odczuwalny przez organizm. I fakt, że można jeść w dowolnych ilościach!
Nie ma ścisłej receptury na zupę z Bonn. W Europie dodawana jest bułgarska papryka i pomidory, ale kapusta nie jest dodawana, ale jest jednym z głównych składników. Ogólnie rzecz biorąc, możliwe jest zastąpienie innych niskokalorycznych warzyw jakimkolwiek składnikiem, z wyjątkiem cebuli i selera.
I tu leży pierwsza pułapka: nie wszyscy kochają selera. Bez względu na to, jak maluje się jego błogosławione właściwości, to warzywo jest bardzo nietypowe dla Rosji. Biorąc pod uwagę, że zarówno korzeń, łodygi, jak i zielenie mają bardzo jaskrawy aromat, niewielu ludzi traktuje to neutralnie. Większość ludzi uwielbia selera lub nienawidzi całym sercem, a ta ostatnia, niestety, więcej.
Źródło zdjęcia: pixabay.com
Ale natychmiast osłodzić pigułkę: kaloryczna zawartość zupy z bonn zależy od składu i waha się w granicach 27 kcal!
Kolejna ważna cecha zupy, którą należy zauważyć - jest to bardzo silny środek czyszczący całego organizmu. Pobudza pracę trawienia i, w przeciwieństwie do innych niskokalorycznych diet, przyspiesza metabolizm, ale nie spowalnia go. Pod warunkiem, że organizm otrzymuje bardzo mało kalorii, krajowe rezerwy są natychmiast konsumowane.
Istnieją i niezręczny moment: z powodu stymulacji jelitowej pojawia się dostatecznie zauważalny efekt przeczyszczający i nie można tego zignorować, stosując dietę z zupą cebulową Bonn.Większość leków farmaceutycznych do odchudzania opiera się również na łagodnym środku przeczyszczającym, ale w przeciwieństwie do nich dieta ta polega na spożywaniu dużych ilości witamin i minerałów, przez co jej działanie nie ucierpia.
Przykładowy przepis zupy z Bonn
Źródło zdjęcia: pixabay.com
Kompozycja zawiera tylko warzywa, więc trzeba zrobić wypad do sklepu warzywnego lub rynku.
- 1 głowa kapusty (mała),
- 6 marchewek,
- 6 żarówek,
- 2 papryki,
- 1 pęczek pietruszki i koperku,
- 1 pęczek selera zieleni,
- Liść laurowy, suszona papryka - do smaku, sól jest niepożądana.
Gotowanie zupy jest bardzo proste i lepiej zrobić to przed jedzeniem lub przynajmniej codziennie, aby zachować jak najwięcej pożytecznych substancji.
- Umyj, obierz wszystkie warzywa.
- Pokroić wszystkie duże kostki i wlać na patelnię.
- Wlać wodę i zapalić.
- Po 20 minutach gotowania dodaj liść laurowy i paprykę, zagotuj.
- Pokrój warzywa, wlej do zupy i ponownie zagotuj, wyłącz.
Przygotowanie naczynia szybko i łatwo zajmuje dosłownie pół godziny. Można go jeść w dowolnej ilości do nasycenia, ale pamiętaj, że lepiej nie rozciągać żołądka. W tym celu lepiej jeść powoli, ponieważ dopiero po 20 minutach pojawia się uczucie sytości.
Kolejna sztuczka: w każdym posiłku jest przerwa. Moment, w którym człowiek bez problemu wzdycha, odkłada urządzenia, sięga po wodę lub podnosi się. To sygnał od ciała, że już wystarczy, po prostu nie dociera do mózgu, a jeśli zatrzymasz się w tym momencie, będzie wystarczająco dużo jedzenia.
Zupa cebulowa Bonn to nie tylko danie przekąska, ale dieta lub system odżywiania, więc jeśli chcesz osiągnąć maksymalne rezultaty w krótkim czasie, powinieneś przestrzegać wszystkich jego zasad.
Podstawowe zasady diety z zupą Bonn
Źródło zdjęcia: pixabay.com
Przede wszystkim warto zauważyć, że jest to całkowicie niemożliwe do zastosowania w tej diecie. Lista nie jest zaskakująca, tylko główni wrogowie postaci i metabolizm: alkohol, mąka, słodkie, solone warzywa, wędliny, tłuste potrawy, napoje gazowane i soki spożywcze.
Podstawowe zasady dotyczące diety
- Jest zupa z Bonn za każdym razem, kiedy chcesz i w dowolnej ilości.
- Zużywaj co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie.
- Możesz pić niesłodzoną kawę, herbatę, herbatki ziołowe bez mleka.
- Jeśli waga idzie zbyt szybko, należy zawiesić dietę na kilka dni, aby uniknąć stresu dla organizmu.
Ten system zasilania może nawet zrzucić ciężar z impasu nawet wśród zdesperowanych pasków, ale ważne jest, aby nie przesadzać z terminami, aby nie zaszkodzić ciału i nie rzucić diety gwałtownie, ale aby wydostać się z niego zgodnie ze wszystkimi standardowymi zasadami dla PP. Wydajność powinna trwać co najmniej 21-30 dni.
Przykładowe menu systemu żywnościowego z zupą cebulową Bonn przez 7 dni
Źródło zdjęcia: pixabay.com
Nie trzeba dokładnie przestrzegać tego harmonogramu. Jedyne, co powinno być nienaruszalne - zgodność z przepisami i codzienną dietę można zmienić.
Zupa cebulowa i wszelkie świeże owoce z wyjątkiem bananów.
Zupa cebulowa i surowe warzywa, na obiad można zjeść kilka pieczonych ziemniaków.
Zupa cebulowa, świeże owoce i warzywa.
Zupa z Bonn, 3 banany i 1 litr odtłuszczonego mleka.
Zupa cebulowa, 7 pomidorów, 1 gotowany filet z kurczaka.
Zupa, sałatka z zielonych warzyw, kotlet wołowy (150 g), dużo wody.
Zupa z Bonn, gulasz warzywny, trochę gotowanego ryżu.
Jeśli planujesz rozciągnąć dietę na 10 dni, możesz powtórzyć lub połączyć dowolne dni. Najważniejszą rzeczą, do której należy się stosować, to nie dopuścić do poczucia głodu, aby nie uszczuplić ciała i nie doprowadzić do upadku. Za każdym razem, gdy masz ochotę na jedzenie, zjedz zupę.
Czym jest to danie
Zupa Bonn to niskokaloryczne i pożywne danie z pierwszego dania. Klasyczny przepis obejmuje cebulę, kapustę, pomidory, paprykę, seler i pietruszkę. Istnieją różne wariacje dotyczące wymiany niektórych produktów na inne, ale istota się nie zmienia.
Biorąc pod uwagę jego właściwości spalania tłuszczu i niską zawartość kalorii, zupa z Bonn aktywnie wchodzi w skład menu do odchudzania, a nawet stworzyła oddzielną dietę, w której jest to danie główne. Na wyjściu daje to niesamowite rezultaty, że cały system odżywiania dla utraty wagi został nazwany jego imieniem.
Jak długo używana jest zupa z Bonn do utraty wagi, nikt nie powie. Nie ma autora, patentu, a nawet w źródłach historycznych nie ma ani jednego wzmianki o nim. W związku z tym hipotezy dotyczące jego pochodzenia nie są tak nieliczne:
- Miasto Bonn, położone w Niemczech, mogło stać się jego ojczyzną, ale Niemcy uparcie odrzucają ich związek: takiej narodowej zupy nie ma w żadnym krajowym menu.
- Bon - tybetańska tradycja religijna, która obejmuje praktyki duchowe i zasady używania niektórych produktów, może zaoferować światu przepis na zupę z Bonn, jeśli nie dla jednego "ale": mnisi z Tybetu wolą jeść świeże warzywa, niż je gotować.
- Bon jest jednym z japońskich świąt, z których menu mogło wcześniej zawierać takie danie, ale teraz nie jest to w kuchni narodowej Wschodzącego Słońca.
- Bon to dość popularne nazwisko na całym świecie: kto wie, może któryś z jego nosicieli stał się autorem dania, ale jego pełne imię pogrążyło się w zapomnieniu.
Tak więc kwestia pochodzenia i miejsca narodzin zupy pozostaje otwarta do dziś.
Mechanizm utraty wagi
Nic dziwnego, że zupa z Bonn jest uważana za jedną z najlepszych potraw na odchudzanie. Dosłownie działa na utratę wagi:
- niskokaloryczne: w zupie przygotowanej według klasycznej receptury, tylko 27 kcal na 100 g,
- wartość odżywcza warzyw w ich składzie zapewnia długotrwałe nasycenie
- cebula, seler, papryka (główne składniki) - znane spalacze tłuszczu,
- przyspieszenie metabolizmu i niewielkie działanie moczopędne również odgrywają rolę w utracie wagi,
- następuje oczyszczanie organizmu z toksyn i toksyn dzięki błonnikowi pokarmowemu.
Jeśli przestrzegasz zasad diety na zupie w Bonn, efekty odchudzania są imponujące: od 3 do 8 kg na tydzień. Zależą od wybranego przepisu, dziennego spożycia kalorii i stopnia aktywności fizycznej.
Możliwa szkoda
Przeciwwskazania
Zupa z Bonn w małych ilościach może być spożywana przez wszystkich. Ale jeśli zdecydujesz się zrzucić z niego wagę, musisz jeść to danie kilka razy dziennie przez cały tydzień, eliminując jednocześnie szereg produktów z diety. Taki post może prowadzić do skutków ubocznych i komplikacji zdrowotnych. Dlatego istnieją przeciwwskazania do przestrzegania tej diety:
- dysbakterioza (mikroflora jelitowa cierpi z powodu braku produktów kwasu mlekowego w diecie),
- choroba nerek (działanie moczopędne może pogorszyć ich stan z powodu dużych obciążeń),
- problemy żołądkowe (pieprz i cebula są drażniące dla błony śluzowej),
- zaburzenia odżywiania (niezrównoważona dieta prowadzi do nawrotów),
- niedoczynność tarczycy
- alergia lub idiosynkrazja składników,
- ciąża (brak białka w diecie będzie miał zły wpływ na rozwój płodu),
- zwiększone ćwiczenia.
Jeśli istnieją choroby przewlekłe, przed utratą wagi powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli spowoduje to ich pogorszenie. Podczas laktacji danie nie jest zabronione, jednak regularne spożywanie na tle ograniczania dziennej wartości kalorycznej pozostałej części diety nie zapewni młodej matce takiej energii, której potrzebuje w tak trudnym okresie.
Efekty uboczne
Jeśli w jakimś momencie dobrostan zaczął się pogarszać, konieczne jest przerwanie diety. To powie alarmujące dzwonki z ciała:
- brak miesiączki (z powodu diety beztłuszczowej)
- dyskomfort, bolesne ataki w jamie brzusznej, zgaga,
- wzdęcia, biegunka,
- obrzęk,
- uczucie głodu (zwykle objawia się 5-6 dni po rozpoczęciu diety, kiedy organizm jest w pełni przystosowany do nowej diety),
- awaria, obniżona wydajność.
Nie można zatrzymać tych objawów za pomocą jednorazowych działań (picie środków przeciwbólowych lub energii), należy prawidłowo podejść do problemu diety i spróbować uniknąć tych problemów. Jeśli nadal cię wyprzedzą, jedyne wyjście - przestań tracić na wadze.
Plusy i minusy
- dieta wiąże się z budżetowym zestawem produktów, które nie naruszą portfela,
- nie narusza zwykłej codziennej rutyny, ponieważ zupa może zostać zabrana do pracy,
- nie można tolerować uczucia głodu
- nie ma sztywnych ram, zasad, warunków,
- bez limitu wiekowego
- normalizuje trawienie
- wzmacnia układ odpornościowy
- jest wybór receptur,
- wysoka wydajność w zakresie utraty wagi.
- niezrównoważona dieta
- ograniczenie okresu odchudzania - nie dłużej niż 1 tydzień,
- monotonia - szybko się nudzi,
- obecność przeciwwskazań i skutków ubocznych
- nie każdy musi smakować, ktoś nie toleruje jego zapachu (dość ostry z powodu selera),
- codzienne gotowanie nie jest również lubiane przez wszystkich, pomimo prostoty receptur,
- zbyt niskie dzienne spożycie kalorii, które nie zapewnia energii przez cały dzień,
- pożądany efekt nie zawsze jest osiągany (wynika to z indywidualnych cech organizmu),
- wyniki utraty wagi nie różnią się uporczywością: znikoma waga szybko wraca,
- intensywne ćwiczenia nie są zalecane ze względu na brak produktów białkowych.
Funkcje diety
Krótki opis diety. Typ: niskokaloryczny, chudy, bez białka. Czas trwania: 1 tydzień. Wyniki: od 3 do 8 kg. Trudność: średnia.
Aby schudnąć, musisz odpowiednio zorganizować dietę Bonn. Jego główne zasady to:
- dzienna zawartość kaloryczna - nie więcej niż 1 000 kcal,
- można jeść tylko 5 razy dziennie zupę Bonn lub 3 razy, ale zawierają dodatkowe produkty z dozwolonej listy w diecie,
- danie główne ma działanie moczopędne, dlatego aby utrzymać równowagę wodno-solną, dzienne spożycie wody pitnej wzrasta do 2,5 litra,
- sól najlepiej ograniczyć do minimum
- nic nie da się usmażyć.
- herbata, kawa (bez mleka, śmietanki, cukru),
- gorzka czekolada (nie więcej niż 2 kawałki na obiad kilka razy w tygodniu),
- warzywa: fasola (najlepiej czerwona), groch (tylko bez konserw), ogórki, sałata, pomidory,
- owoce (które można jeść podczas schudnięcia, a które są zakazane, przeczytaj link),
- zieloni
- 1,5% mleka (tylko 1 filiżanka i tylko 4 dnia utraty wagi),
- pierś z kurczaka, gotowana bez soli i skórki (250 g dwa razy w tygodniu),
- brązowy ryż (tylko w ostatnim dniu diety).
- tłuste mięso, kiełbaski, podroby,
- smażone jedzenie
- produkty mleczne
- wyroby cukiernicze, piekarnie, ciasta, lody, ciasta, ciastka, słodycze, cukier,
- biały ryż, makaron, płatki zbożowe,
- warzywa i masło,
- konserwy, fast food, przekąski,
- ryby, owoce morza,
- warzywa: ziemniaki, fasola, dynia, kukurydza, cukinia,
- banany, winogrona,
- energia, soki, alkohol, napoje gazowane.
Przykładowe menu na tydzień
Ta wersja diety jest dość delikatna, ponieważ obejmuje spożywanie białka dwa razy w tygodniu (pierś z kurczaka) i niektóre węglowodany (gorzka czekolada i ryż).
Jeśli jesteś pewien, że możesz wytrzymać bardziej rygorystyczny schemat odchudzania, zjedz zupę Bonn na lunch i popołudniową herbatę, z wyłączeniem wszelkich dodatkowych dozwolonych potraw z menu.
O diecie
Aby urozmaicić dietę i nie wyprzedzać czasu, stosuj codziennie różne przepisy. W każdym razie zaleca się codziennie tylko świeżo zupę.
Jeśli dieta jest dla ciebie za ciężka i masz pewność, że przez cały tydzień nie będziesz w stanie jeść większości zupy, użyj jej w inny sposób:
- na śniadanie wypijmy koktajl z warzyw, które są zawarte w recepturze zupy, na obiad - sałatkę z nich, na obiad - zupę,
- włącz to w inne diety,
- organizujcie na niej dni postu (zasady ich postępowania).
Intensywny trening siłowy jest przeciwwskazany, pozostawiając jedynie lekkie ćwiczenia, ćwiczenia lub krótki jogging. Aby zrekompensować brak białka, na obiad można dodać 1 łyżkę do zupy. l 10% kwaśnej śmietany, kilka razy w tygodniu, jedz na śniadanie jedno jajko na twardo.
Wejście i wyjście
W przeddzień diety zaleca się zorganizowanie dnia postu warzywnego (połączenie, kapusta, seler). A na tydzień przed nim staraj się stopniowo zmniejszać porcje i stopniowo usuwać produkty z listy zabronionych z diety.
Dieta Bonn nie gwarantuje długotrwałej utraty wagi przy długotrwałej ochronie wyników. Sam możesz zająć się tym, organizując właściwą drogę:
- 1 dzień po diecie - uwzględnij na śniadanie nabiał (mleko, jogurt),
- 2 dni - chude mięso na obiad,
- 3 dni - przystawka na obiad,
- 4 dni - niskotłuszczowe odmiany ryb, owoców morza,
- 5 dni - kieliszek wina,
- 6 dzień - oleje
- Dzień 7 - całkowite przejście do właściwego odżywiania.
O gotowaniu zupy
Składniki są wymienne z małymi zastrzeżeniami. Po pierwsze, seler nie może być wykluczony z przepisu - to on zapewnia mu spalanie tłuszczu, właściwości metaboliczne i moczopędne (już mówiliśmy o jego roli w odchudzaniu). Po drugie, nie powinna zawierać warzyw wysokokalorycznych i skrobiowych:
Kontrowersyjnym punktem jest włączenie marchwi: dietetycy ostrzegają, że ma ona zbyt wysoki indeks glikemiczny po ugotowaniu. Jest to jednak częsty składnik większości receptur.
Czego jeszcze nie można dodać:
- mąka do zagęszczania,
- krem,
- skrobia,
- kostki bulionowe,
- jakikolwiek rosół.
Inną kontrowersyjną kwestią jest nadmierne gotowanie. Z jednej strony na liście zakazów znajduje się dieta beztłuszczowa i olej roślinny. Z drugiej strony istnieją dwa powody do smażenia cebuli i marchwi (jeśli są obecne w recepturze) w oliwie z oliwek. Po pierwsze, nada daniu smak i pomoże utrzymać się bez rozpadu aż do końca diety. Po drugie, mało tłuszczu nie zaszkodzi: uratuje komórki nerwowe przed śmiercią i zapobiegnie rozwojowi braku miesiączki. Ale należy to zrobić z umysłem: nie więcej niż 3 razy w tygodniu, olej powinien być w minimalnej ilości i doskonałej jakości.
Co możesz zastąpić:
- pomidory - pasta pomidorowa lub sok,
- cebula - asafetida,
- kapusta biała - Peking, kalarepa, kolor,
- pieprz - karczochy,
- seler - daikon, korzeń pietruszki, pasternak,
- pietruszka - koper, kolendra, bazylia.
Co można dodać dodatkowo:
- liść laurowy
- sól (w ograniczonych ilościach),
- czarny pieprz (groch lub ziemia),
- ulubione przyprawy: mieszanka papryki, imbiru, kminku, curry, kolendry,
- czosnek,
- Sos Tabasco
- brązowy ryż (nie angażować się w to).
Przed użyciem można ułożyć w talerzu posiekane świeże liście kopru, pietruszki, kolendry, bazylii, cebulowych piór.
Aby urozmaicić dietę i cieszyć się niezwykłym smakiem zupy Bonn, zmiel ją w blenderze. Płyny w płynie Puree normalizują trawienie, wspomagają odchudzanie i są podstawą różnych diet.
Jak gotować
Pomimo obfitości receptur, istnieje uniwersalny schemat jego przygotowania, który jest odpowiedni dla wszystkich.
Krok po kroku:
- Opłucz wszystkie warzywa, jeśli to konieczne, wyczyść.
- Można je kosić dowolnie, ale z jednym warunkiem: kawałki nie powinny być duże. Im mniejszy, tym mniejszy nacisk na trawienie
- Kapusta, niezależnie od tego, którą odmianę wybierzesz, po rozdrobnieniu i silnych rękach, więc podała sok.
- Blanszowanie pomidorów nie jest konieczne. Lepiej je łyżką lub zacieru w blenderze.
- Papryka musi być dokładnie oczyszczona z nasion i rdzenia, w przeciwnym razie doda nieprzyjemnej goryczy do potrawy.
- Weź łodygę lub korzeń z selera. Pietruszka ma tylko zielenie.
- Wszystkie warzywa są dokładnie wymieszane w jednym dużym rondlu i napełnione zimną wodą.
- Po ugotowaniu zupa gotuje się, aż warzywa będą w pełni ugotowane na małym ogniu - zajmuje to około pół godziny.
- 10 min.przed zakończeniem gotowania wolno dodawać przyprawy i sól.
Opanuj ten przepis gotowania - zastanów się, czy możesz łatwo zapewnić sobie smaczną i odżywczą utratę wagi.
Posiekać 6 cebul, posiekać każdą odmianę kapusty (300 g), usmażyć 6 pomidorów, położyć 2 bułgarskie papryki na słomie, losowo pokroić 150 g łodygi selera, co najmniej 100 g świeżej pietruszki. Wszystko to wlać 3 litry zimnej wody. Aby zagotować. Gotować, aż ugotuje się (około pół godziny).
Uwaga Możesz zrobić zupę z Bonn bez pomidora: są one albo wyłączone z przepisu, albo są zastąpione przez sok pomidorowy.
- Z marchewką (bez selerów)
Posiekać 6 cebul, zetrzeć 4 marchewki, usmażyć 3 pomidory, położyć 3 zielone papryki na słomie, posiekać 200 g kapusty. Smażyć cebulę i marchewkę w dobrej oliwie z oliwek. Wlej 2,5 litra zimnej wody. Po ugotowaniu gotuj przez 15 do 30 minut. Przykryć posiekaną świeżą pietruszką i cebulą.
Uwaga Często w tym przepisie zaleca się na samym początku gotowania z warzywami wrzucić 100 g brązowego ryżu do wody. Dobra pomoc dla diety w postaci węglowodanów, ale nie powinieneś się angażować. Użyj go dla zmiany nie więcej niż 2 razy w tygodniu.
- Wielokomponentowy
Zmiel 250 g cebuli (wybierz niezbyt gorzki), 100 g korzenia selera, przetrzyj 100 g pomidorów, posiekaj 70 g kalafiora i białej kapusty, zetrzyj 100 g marchwi, włóż 50 g papryki na słomki. Dozwolone jest niewielkie rozgrzanie marchwi i cebuli w dobrej oliwy z oliwek. Wlać 3 litry zimnej wody. Po ugotowaniu, zmniejsz temperaturę, po 10 minutach dodaj 2 zmiażdżone ząbki czosnku, 5 czarnych groszek ziele angielskie (można użyć zwykłej) papryki, szczyptę czerwonego mielonego pieprzu i 2 lavrushki. Po 5 minutach wyłącz. Udekoruj posiekanym świeżym koprem, pietruszką, zieloną cebulą.
- W wolnym kuchence
Posiekać 150 g łodyg selera, 1 cebulę. Posiekać 300 g kapusty. Zetrzeć 100 g marchwi. Puree 3 pomidory. Losowo posiekaj 1 paprykę. Wlać warzywa do garnka, wymieszać. Dodaj 2 lavrushki, kilka czarnych pieprzu, sól, posiekaną natkę pietruszki (50 g). Wlać 2,5 litra gorącej wody. Ustaw czas gotowania na 1 godzinę. Nie spiesz się, aby otworzyć pokrywkę: pozwól zupie parzyć przez następne pół godziny po jej wyłączeniu.
Potnij 5 cebul na pół pierścienia, posiekaj 150 g białej kapusty, pokrój 10 połówek brokułów na połówki, włóż 100 g bułgarskiego pieprzu na słomki, 100 g łodyg selera. Dodaj litr soku pomidorowego, niezbędne przyprawy i zalej 2 litry zimnej wody, wymieszaj. Po gotowaniu gotować bez pokrywki, bez zmniejszania ognia, przez 10 minut, a następnie gotować pod pokrywką przy takiej samej ilości, przy minimalnym ogniu. Przed użyciem posypać każdą posiekaną zieleniną.
Zupa z Bonn o zwiększonym efekcie spalania tłuszczu.
Zetrzeć 50 g korzenia imbiru, 100 g korzenia selera i 100 g marchwi. Drobno posiekaj 300 g kapusty i 2 zielone papryki w cienkie paski. Posiekać 100 g natki pietruszki i 100 g cebuli. Wymieszaj to. Dodaj 100 g pasty pomidorowej, posyp z ulubionymi przyprawami. Wlać 2,5 litra wody. Po ugotowaniu gotuj przez 30-40 minut (sprawdź, czy korzeń selera jest gotowy).
Przepis dla tych, którzy nie mogą żyć bez sportu i którzy wymagają codziennego spożycia pokarmów białkowych.
Opcjonalnie posiekaj 5 cebul, 5 pomidorów, 3 łodygi selera, 100 g kapusty, 50 g marchwi. Wymieszaj, wlej 2 litry zimnej wody. Po ugotowaniu gotuj na małym ogniu przez 15 minut. Dodaj szczyptę czarnego i białego pieprzu, curry. Rozbij 1 surowe jajko, dokładnie wymieszaj, wyłącz i trzymaj pod pokrywką przez 5-7 minut. Podawaj z sosem tabasco.
Bez względu na to, jaki przepis wybierzesz, będzie miał właściwości niezbędne do szybkiego i skutecznego odchudzania. Najważniejsze to dodać do potrawy nieco radości, aby monotonna dieta nie stała się nudna i nie doprowadziła do załamania.A potem przyjemność smaku, a na końcu drogi - osiągnięte wyniki są gwarantowane.
Oferujemy zapoznanie się z innymi odchudzającymi się zupami (najlepsze przepisy kulinarne, zasady gotowania):
Podstawowa zasada diety w Bonn
Diety niskokaloryczne ekspresowe są ulubionym hobby ludzi, którzy stale dążą do utraty wagi. Obiecując stratę znacznej ilości kilogramów w krótkim czasie, wszystkie mają poważną wadę - kiepski zestaw produktów. Racja "zupy z Bonn" nie wymaga takich poświęceń: wolno spożywać płynne naczynie 3 razy dziennie. W menu znajdują się również inne produkty spożywcze dozwolone w określone dni. Ze względu na różnorodność zestawu produktów system żywnościowy jest bardzo łatwo transportowany.
Dieta jest zaprojektowana na tydzień. Na każdy dzień istnieje specjalna lista dozwolonych pokarmów. Biorąc pod uwagę bilans diety, "rozładunek" można powtórzyć. W takim przypadku, pod koniec siódmego dnia, cykl zaczyna się od nowa.
Nie można zmienić kolejności dni diety i diety. W przeciwnym razie wynik pogorszy się lub nie będzie w ogóle. Jeśli "terapia" zostanie przerwana w którymkolwiek z siedmiu dni, będziesz musiał ją odnowić od samego początku. W żadnym przypadku nie możesz zmienić kolejności dni lub zastąpić jednego dnia innym.
Alkohol jest zabroniony przez cały okres. Pod tabu spada cukier i jego substytuty, słodycze i produkty mączne. Soda cukrowa i sok ze sklepu są wyłączone. Możesz użyć herbaty i kawy bez cukru.
Jak działa dieta na zupie w Bonn
Dieta w Zupa Bonn skutecznie zmniejsza wagę w oparciu o trzy cechy danie główne:
- niskokaloryczne
- efekt spalania tłuszczu
- właściwości moczopędne.
Składniki w składzie potrawy to warzywa o różnych kierunkach: niektóre przyczyniają się do niszczenia rezerw tłuszczowych, inne zapobiegają powstawaniu nowych, inne są odpowiedzialne za metabolizm wody i soli, a czwarty zaspakaja minimalne dzienne zapotrzebowanie organizmu na węglowodany, tłuszcze, białka i błonnik.
Kilka składników naczynia Bonn ma wyraźne właściwości moczopędne. Ze względu na zwiększoną eliminację wody z organizmu, waga bardzo szybko maleje. Aby zapobiec problemom z dobrym samopoczuciem, pojawieniem się plam starczych i suchej skóry, potrzebujesz odpowiedniego schematu picia - co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Korzyści i szkody diety w Bonn
Zupa Bonn (BS) zawiera produkty pochodzenia roślinnego i jest źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga w oczyszczaniu jelit z toksyn. System żywienia zapobiega zaparciom - problem ten często towarzyszy szybkiej diecie. Celuloza normalizuje przemianę materii i bierze udział w doskonaleniu całego organizmu.
Pomimo swoich właściwości oczyszczających, BS pomaga szybko uzyskać ilość pokarmu w żołądku. Uważa się, że mózg reaguje z uczuciem głodu na niedostateczną ilość "bryły" żywności, dlatego zaleca się spożywanie około 600 gramów warzyw dziennie. Po zebraniu ich w gorącym, płynnym naczyniu, okaże się znacznie bardziej znajomy i smaczniejszy. Płynne jedzenie jest łatwiejsze do strawienia bez obciążania układu trawiennego.
Główna wada diety w zupie z Bonn - zakaz stosowania fermentowanych produktów mlecznych, uważanych za źródło wapnia i pożytecznych bakterii, jest postrzegany jako ważny element zdrowego żywienia.
Wielu ekspertów uważa utratę wagi na BS za zło. Ich zdaniem dieta awaryjna powoduje ciągłą szkodę dla ciała:
- nadmiar w diecie błonnika pokarmowego powoduje biegunkę i prowadzi do podrażnienia jelit, dlatego osoba stale czuje się
- dyskomfort, a nawet bolesne ataki,
- ze względu na dużą ilość płynu wchodzącego do organizmu i brak soli jest obciążenie nerek, woda jest zakłócona
- równowaga soli, rozwija się obrzęk,
- Witamina C dostarczana z pożywieniem nie jest wchłaniana, ponieważ trawienie jest osłabione,
- dieta niskotłuszczowa może powodować brak miesiączki u kobiet w wieku rozrodczym,
- wielu "siedzenie" na zupie przez 7 dni, po przejściu przez przejadanie się,
- "Solo" - sondy nie nasycają się.
Przeciwnicy wezwań do diety, aby dowiedzieć się, jak jeść skromne porcje i wybierz zdrowej żywności. Według nich odpowiednio zorganizowana dieta jest o wiele bardziej korzystna dla talii i zdrowia.
Zalety i wady diety
Aby zmniejszyć liczbę kalorii, możesz na przykład zrezygnować z mąki lub słodyczy. Ćwiczenia sportowe pomagają również spalać kalorie, ponieważ zwiększasz ilość zużywanej energii. Zupa z Bonn działa w ciekawy sposób: musisz go jeść jak najwięcej, aby schudnąć. Skład zupy pomaga spalić tłuszcz, a ty - schudnąć. Dlatego wiele dziewcząt jest zainteresowanych tym, jak schudnąć przy pomocy zupy z Bonn.
Oczywistą zaletą diety na zupie Bonn - tanie. Zakup niezbędnego zestawu produktów trafia do kieszeni wielokrotnie mniej niż w przypadku innych wyraźnych metod odchudzania. Łatwość przygotowania to kolejny plus.
Wadą jest również dieta. Niektórzy twierdzą, że nie jest łatwo stworzyć monotonne menu. Pod koniec siódmego dnia "terapii" trudno jest nawet spojrzeć na główne danie i produkty dozwolone. Aby się nie złamać, musisz nieustannie angażować się w motywację.
Kolejną wadą jest zakaz szkolenia. Maksymalna dozwolona jest gimnastyka bez obciążeń i cardio na symulatorze. Poważniejsze obciążenie może spowodować szybką utratę włókien mięśniowych i wynikający z tego stres.
Danie ma średnią zawartość kaloryczną - około 30 kcal na 100 gramów, co pokrywa wydatki organizmu na jego trawienie. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są nieobecne, białka zawarte są w niewielkiej ilości (0,6 g). Zapobiega to wzrostowi mięśni.
Przepis na zupę bonnową z selerem korzennym
Ta wersja przepisu jest uważana za bardziej skuteczną w utracie wagi. Jego kaloryczność jest nawet niższa niż średnia - około 27 kcal na 100 g. Wszystko dzięki korzeniu selera. W sprawach spalania tłuszczu działa na pewno. Jedyną wadą jest specyficzny zapach, który utrzymuje się po przygotowaniu.
Liczba pokazanych produktów jest obliczana na trzylitrowym rondlu.
- cebula (250 g),
- sok pomidorowy lub pomidory (100 g),
- korzeń selera (100 g),
- kalafior (70 g),
- kapusta biała (70 g),
- marchewki (70 g),
- Bułgarska papryka (70 g).
- pęczek koperku,
- pęczek pietruszki,
- pęczek zielonej cebuli.
- dwa zmiażdżone ząbki czosnku,
- groszek zielarski (1 g),
- sucha ostra papryka (1 g),
- dwa liście laurowe.
Krok po kroku jest bardzo prosty:
- Mieloną kapustę białą, kalafior podzielony na kwiatostany. Pokrój korzeń selera i pieprz, cebulę (zostaw trochę do sosu) pokrój w pół-pierścienie, zetrzyj marchewkę.
- Polać zimną wodą, podpalić i doprowadzić do wrzenia. Gotuj na dużym ogniu przez 15 minut, następnie zmniejsz ogień i gotuj przez kolejne 30 minut.
- Podsmaż pozostałą cebulę w oleju roślinnym do uzyskania złotej masy, dodaj pomidor. Gulasz przez 2 minuty.
- Umieść opatrunek na patelni. Dodaj pokrojony czosnek, zioła, przyprawy. Gotować przez około 10 minut.
Jak gotować zupę z Bonn w wolnym naczyniu
Wraz z tradycyjną metodą gotowania można korzystać z nowoczesnych. Gotowanie w wolnym naczyniu pozwoli zaoszczędzić czas i sprawi, że potrawa będzie jeszcze "łatwiejsza". W tym samym czasie produkty zachowają przydatne cechy.
Procedura jest taka sama, jak podczas gotowania w ogniu. Najpierw podsmażyć cebulę w małej ilości oleju. Wstępnie pokrojone składniki warzywne z wybranego przepisu, przygotowane zielenie i przyprawy umieszcza się w misce typu multicooker, gdy tylko stanie się złote, wyleje się wodą i wskazuje czas gotowania - 1 godzinę.
Funkcje gotowania zupy Bonn
Co sprawia, że dieta odchudzająca Bonn jest skuteczna? Wyjaśnia to wyjątkowa receptura samej zupy. Jego kaloryczność jest bardzo mała, ponieważ większość składników to warzywa, w których jest bardzo niewiele kalorii.Gotowa zupa ma właściwości spalania tłuszczu i moczopędne, co przyczynia się do skutecznego odprowadzania dodatkowych kilogramów, oczyszczenia organizmu i pozbycia się obrzęku. Ponadto jest doskonale nasycony, więc nie musisz cierpieć z powodu ciągłego głodu.
Rozważ przepis na zupę odchudzającą Bonn. Do tego potrzebne są następujące składniki:
- pęczek pietruszki, koperku i selera,
- jedna zielona papryka,
- 5 małych żarówek,
- 4 pomidory,
- 2 marchewki,
- mała główka kapusty (biała lub pekińska),
- 20 gramów mielonego czosnku,
- 2 liście laurowe
- łyżeczka zmielonego imbiru lub curry,
- łyżka kminku.
Spłucz warzywa zielenią, drobno posiekaj. Podgrzej patelnię olejem roślinnym i przełóż ją na cebulę, czosnek, kminek i curry. W tym samym czasie wrzuć patelnię do ognia, nalej tam dwa litry wody, doprowadzaj do wrzenia. Po zagotowaniu wody dodaj do niej wszystkie pokrojone warzywa, dodaj smażoną cebulę z liśćmi laurowymi i przyprawami. Zupa będzie gotowa, gdy warzywa będą wystarczająco miękkie. Zupę można spożywać na gorąco i na zimno, dodając koper i pietruszkę.
Istnieją inne odmiany przepisu na zupę. Różnią się one głównie w zależności od użytych przypraw. Czasami możesz też zmienić gotowanie zupy, używając blendera.
Zalety i wady diety
Z zalet tej diety wynika, że jest ona zrównoważona, tolerowana dość łatwo i daje dobre wyniki. Różnorodność diety pozwala organizmowi nie odczuwać dyskomfortu z powodu braku składników odżywczych, więc nie można się martwić pogorszeniem włosów, skóry i paznokci.
W diecie znajduje się wiele owoców i warzyw, które zawierają nie tylko witaminy, ale także włókna pokarmowe, które mogą normalizować trawienie i funkcje jelitowe. W związku z tym nie napotkasz problemu zaparcia, które często towarzyszy utracie wagi. Ponadto włókno pomaga oczyścić organizm z toksyn i żużli, goić, poprawiać metabolizm.
Jeśli mówimy o minusach diety, warto zauważyć, że nie zawiera fermentowanych produktów mlecznych, które nasycają organizm wapniem i korzystnymi bakteriami kwasu mlekowego. Dlatego wśród przeciwwskazań do diety wyróżnia się dysbakterioza. Będziesz także musiał zmierzyć się z silnym działaniem moczopędnym, które towarzyszy procesowi odchudzania i oczyszczania organizmu. Ponieważ organizm traci dużo płynów, istnieje ryzyko odwodnienia. Dlatego tak ważne jest obfite spożywanie alkoholu.
Tak więc, dieta zupy z Bonn, przepis, o którym już wiemy, jest dobrym sposobem na zrzucenie wagi, pozwalając nie ograniczać się do zjedzonych ilości. Dieta jest dość zrównoważona i racjonalna, dlatego jest uważana za bezpieczną. Ale nie używaj go zbyt często. Pamiętaj, że najlepszym sposobem, aby zachować formę, jest ciągłe utrzymywanie prawidłowego odżywiania.
Jaka jest istota i ogólne zasady przestrzegania diety
Dieta Warzywna Bonn pomaga rozwiązać kilka problemów:
- kompleks oczyść ciało
- pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów,
- skonfigurować procesy wymiany
- pozbyć się obrzęków
- uzyskać wszystkie niezbędne witaminy dla zdrowia.
Zupa z Bonn do odchudzania nie jest nazywana konkretną recepturą, ale zrównoważoną dietą. Podstawą systemu jest niskokaloryczny pierwszy kurs, który można jeść bez ograniczeń. Z tego powodu utrata wagi pozwala pozbyć się obsesyjnego uczucia ciągłego głodu. Dieta zupy nie ogranicza się do jednej potrawy, ale lista dodatkowych produktów jest bardzo ściśle ograniczona. Utrata masy ciała w tym programie może zostać osiągnięta nawet przez grubych mężczyzn, którzy nie mieli nadziei na cud, w tym celu należy przestrzegać zasad.
Zupa Light Bonn może jeść w ilości wystarczającej do zaspokojenia głodu. Ponadto utrata wagi musi uwzględniać bilans wodny. Kawa lub herbata można pić tylko bez cukru.Alkohol, słodycze, mąka z konieczności wykluczone z diety, dzięki czemu metoda odchudzania była skuteczna. Przed rozpoczęciem procesu odchudzania jest bardzo ważne, aby zdecydować o swoim stosunku do selera. Ta dieta na zupach nie może obejść się bez tego warzywa, ale dla Rosjan jest to dziwny produkt o specyficznym smaku.
Menu na tydzień
Istnieje kilka opcji menu siedem dni. Jeden oznacza brak separacji posiłków na śniadanie, lunch i kolację (tylko na drugi dzień). W ciągu dnia dopuszcza się dowolną liczbę posiłków. Zupę można spożywać bez ograniczeń. Druga opcja menu zakłada obecność ściśle określonych posiłków, w tym przekąsek i przekąsek.
Numer menu 1 według dnia
Każdego dnia musisz użyć co najmniej trzech talerzy BS. Inne produkty są dozwolone.
- Pierwszy dzień: owoce (z wyjątkiem bananów).
- Drugi dzień: śniadanie - zupa, obiad - zupa i zielone warzywa, obiad - zupa, 1 pieczone ziemniaki z niewielką ilością oleju roślinnego.
- Trzeci dzień: warzywa i owoce (z wyjątkiem ziemniaków i bananów).
- Czwarty dzień: trzy banany, mleko odtłuszczone.
- Piąty dzień: świeże pomidory, 0,5 kg gotowanego mięsa bez tłuszczu.
- Szósty dzień: zielone warzywa, gotowana wołowina.
- Dzień siódmy: warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), brązowy ryż.
Menu №2 na każdy dzień
- BS na śniadanie i kolację.
- Apple na przekąskę.
- BS i pomarańczowy na lunch.
- Kiwi na popołudniową przekąskę.
- BS na śniadanie i lunch.
- Sałatka zieleni i ogórki dla przekąski.
- Świeży ogórek i biała kapusta na popołudniową herbatę.
- BS i 1 pieczone ziemniaki na obiad.
- BS i pomarańczowy na śniadanie.
- Pieczone jabłka na przekąskę.
- Bs na lunch
- Świeże jabłko na lunch.
- BS, sałatka z zielonych warzyw i zieleni na obiad.
- BS i banan na śniadanie.
- BS na przekąski i kolacje.
- BS i banan na lunch.
- Mleko bananowe i beztłuszczowe na lunch.
- BS i świeżych pomidorów na śniadanie.
- BS na przekąski i kolacje.
- BS, kawałek gotowanego fileta z kurczaka i świeżych pomidorów na lunch.
- Świeży pomidor po południu.
- BS i kawałek gotowanej wołowiny na śniadanie.
- BS na przekąski i kolacje.
- BS, kawałek gotowanej wołowiny i sałatki z twoich ulubionych warzyw na lunch.
- Świeże warzywa na lunch.
- BS, porcja gotowanego brązowego ryżu i świeżego ogórka na śniadanie.
- BS na przekąski i kolacje.
- BS i gotowany brązowy ryż z zieleniną na lunch.
- Świeży pomidor po południu.
Aby uniknąć irytacji, możesz na przemian korzystać z zupy w tradycyjnej formie i puree.
Surowo zabrania się jeść 3 godziny przed snem. Aby uzupełnić zapas minerałów podczas diety należy pić witaminy.
Oto cała odpowiedź na pytanie: "Jak schudnąć przy pomocy zupy z Bonn". Smak zupy z Bonn z pewnością sprawi ci przyjemność, choć pod koniec tygodnia prawie nie będziesz patrzył na miskę zupy z pożądaniem.
Z diety
Ekspresowe diety są obarczone szybkim zestawem zrzuconych kilogramów. Aby uniknąć nieprzyjemnych skutków utraty wagi, pomoże to w inteligentnym wyjściu z diety dietetycznej na zupie w Bonn:
- przez pierwsze dwa tygodnie po zakończeniu "terapii" musisz jeść powściągliwość. Poddać się smażeniu, tłustości i wędzeniu. Na śniadanie, płatki owsiane są odpowiednie, na obiad - lekka zupa, na obiad - na parze ryby lub gotowane mięso z marchewką,
- obfity schemat picia jest obowiązkowy: w przerwach między posiłkami należy pić wodę lub niesłodzoną herbatę,
- pożądana aktywność fizyczna. Joga, Pilates lub po prostu poranny jogging pomogą w utrzymaniu uzyskanej masy ciała,
- Raz w tygodniu można zorganizować dzień postu, używając BS. Podstawą jest każdy z siedmiu dni diety.
Przeciwwskazania
Płyta BS nie skrzywdzi dorosłego, nawet w obecności chorób przewlekłych. Kolejna rzecz - płynna siedmiodniowa dieta. Ma wiele przeciwwskazań:
- Epizody zaburzeń odżywiania. Należą do nich anoreksja w wieku dojrzewania, próby utraty wagi, post, metody głębokiego oczyszczania ciała (lewatywy, ćwiczenia aerobowe, herbaty).Z zasady niezrównoważone diety dają impuls do powrotu do "spania" zaburzeń odżywiania. Może to być niebezpieczne dla dobrego samopoczucia, a nawet życia.
- Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego. Szczególnie uważni powinni być ci, którzy chorują, wprowadzając zakaz stosowania włóknistych warzyw.
- Choroba nerek. Nawet niewielkie procesy zapalne powinny spowodować odrzucenie tego systemu energetycznego.
- Niedoczynność tarczycy.
- Zaostrzenie wszelkich chorób przewlekłych.
- Alergie na niektóre produkty.
Ciąża i laktacja
Czasami lekarze zalecają rozładunek kobiet w ciąży, ale dieta zupy z Bonn do tych celów nie zadziała. Po pierwsze, nie będzie w stanie nasycić przyszłej matki. Po drugie, dni postu podczas noszenia dziecka powinny zawierać co najmniej 100 gramów białka dziennie. Jest to norma dla zdrowej ciąży.
Podczas karmienia piersią kobieta wydaje dużo energii. Aby przywrócić siłę i wigor, potrzebuje węglowodanów (na 1 kg wagi 5-6 gramów). BS nie jest pod przymusem.
Recenzje i wyniki są cieńsze
Ściśle przylegając do diety zupy z Bonn, można uzyskać co najmniej 5 kg lżejszy w 7 dni. Niektórzy ludzie mają więcej szczęścia: w ciągu tygodnia tracą do 10 kg. Jeśli wyniki dotyczące utraty wagi są niezadowalające, możesz powtórzyć kurs tydzień później. Aby stworzyć pełny obraz utraty wagi, zaleca się ważenie każdego ranka, zaczynając od pierwszego dnia "terapii".
Miłym dodatkiem do utraty wagi są zmiany wewnętrzne, które występują jednocześnie z zewnętrznymi. Stosowanie dużych ilości pokarmów roślinnych będzie miało dobry wpływ na zdrowie: pojawi się niespotykana lekkość w ciele, trawienie ulegnie poprawie, a nastrój poprawi się.
System pokarmowy Bonn zapewnia długoterminowy wynik, ponieważ utrata wagi następuje z powodu aktywacji mechanizmu spalania tłuszczu.
Popularna dieta ma wielu fanów i wystarczającą liczbę przeciwników. Niektórzy uważają to za panaceum na nadwagę i przypisują zdolność do szybkiego dokręcania ciała i usuwania objętości, inni - niedopuszczalny eksperyment na własne zdrowie.
Dieta Bonn do odchudzania: recenzje i wyniki, zdjęcie przed i po
Próbowałem wielu różnych diet, ale zupa Bonn dla szybkiej utraty wagi zaskoczyła mnie. Jeśli wymieszacie to w blenderze, otrzymacie smaczne i zdrowe puree ziemniaczane. Być może niektóre z tych potraw będą wydawały się nieprzyjemne (seler nadaje niezwykły smak), ale wynik jest wart trochę cierpienia.
Svetlana, 41 lat:
To świetny sposób na przygotowanie się na letnie lub doniosłe wydarzenie. Znakomity wynik: minus 7 kilogramów w 10 dni! Wcześniej próbowałem kremlowskiego sposobu odchudzania (to już dawno), a wraz z zupą Bonn można osiągnąć rezultaty w krótkim czasie. Przepis gotowania jest bardzo prosty, a produkty można kupić w najbliższym supermarkecie. Najważniejsze, żeby nie łamać zasad, to efekt przyjemnie Cię zaskoczy.
Po porodzie zyskałem ponad dziesięć dodatkowych kilogramów i strasznie złożony. Patrząc na moje zdjęcia z minionych lat, pomyślałem, że nigdy nie stracę wagi. Przyjaciel doradził mi nieskomplikowany przepis na satysfakcjonującą dietę i bez żadnych problemów zrzuciłem 5 kg! Wkrótce powtórzyć kurs.
W ciągu tygodnia próbowałem jeść tylko zupę i pić dużo wody. W rezultacie stracił 8 kg. I to było na ogół łatwe - ponieważ zupa może być spożywana w nieograniczonych ilościach.
To jest najłatwiejsza dieta! Trwa przez krótki czas, jest wiele dozwolonych produktów, możesz jeść tyle, ile chcesz. Rezultat jest zawsze tam: po raz pierwszy straciłem 3 kg, a drugi - przez 4. To mi wystarczyło.
