3 ćwiczenia zwiększające pewność siebie

Zwątpienie w siebie jest przyczyną wielu problemów. Z tego powodu ludzie zawodzą w transakcjach, zrujnują swoją karierę i nie odważą się zrealizować swojego najcenniejszego marzenia w życiu. Ale pewność siebie nie jest tak trudna, jak się wydaje: znając swoje prawa i będąc w stanie bronić swojego punktu widzenia, wierząc w siebie i swoje możliwości, nie martwiąc się o opinie innych. Jeśli nie możesz zidentyfikować siebie jako osoby z nawet tym skromnym zestawem, nie rozpaczaj - trening pewności siebie zawsze Ci pomoże - ćwiczenia, które rozwijają poczucie własnej wartości i tworzą zadatki na lidera.

Ćwiczenia rozwijające pewność siebie

Szereg przedstawionych ćwiczeń pozwoli ci nie tylko zbudować pewność siebie, ale także rozwinąć wolę i nauczyć się tłumić słabości. Aby wykonać niektóre z przedstawionych ćwiczeń, będziesz potrzebować pomocy grupy przyjaciół lub bliskich.

Ćwiczenie "Tworzenie zaufania"

Cel ćwiczenia: stosując tę technikę, będziesz w stanie stłumić swoje obawy i lęki, zyskać dobry stan zdrowia i pewność swoich umiejętności.

napisać raport o swoich pozytywnych cechach, umiejętnościach i osiągnięciach,
przekonaj się, że masz cechy, które można i trzeba rozwinąć. I
rozwijając te cechy, stale powtarzaj to przekonanie,
Wyobraź sobie, że jesteś osobą pewną siebie, która osiągnęła już swoje cele i zdobyła autorytet innych,
nauczyć się odczuwać wewnętrzną pewność siebie w każdej komórce ciała.

Ćwiczenie-rysunek "Jestem kim jestem"

Cel ćwiczenia: rozwój bardziej obiektywnej samooceny.

Instrukcje: Spotkaj się z grupą przyjaciół, gdzie każdy musi się sam narysować, ale żeby nikt nie widział. Gdy wszystkie rysunki są gotowe, muszą być wymieszane i wymieniane w każdym kreacji, co widzą uczestnicy na każdym rysunku i czego brakuje w nich.

Technika ćwiczeń "Sic volo"

Cel ćwiczenia: technika pomaga rozwinąć wolę, zdobyć pewność siebie i poczuć wewnętrzną wolność.

Instrukcje: w porze lunchu lub na koniec dnia umieść arkusz formatu A3 lub A4 w pozycji poziomej. W lewej krawędzi arkusza zapisz wszystkie przypadki wykonane dzisiaj. Dokładnie te, które zostały ukończone, na przykład: "przyszli do biura", "przeczytaj umowę", "wypili kawę podczas obiadu". Napisz, co przychodzi pierwsze do głowy i nie bój się, że możesz zapomnieć i nie pisać o jakiejś ważnej sprawie. Po prawej stronie każdego przypadku narysuj strzałkę odwrotną (

1. "Dlaczego osiągnę sukces"

Weź kartkę i napisz na wierzchu:

"Dlaczego osiągam sukces jako ___________?"

Teraz skup się na chwili obecnej. Puść przeszłość, nie martw się o przyszłość. Pomyśl tylko o swoich talentach, zdolnościach i doświadczeniu.

Następnie zapisz wszystkie powody, dla których możesz odnieść sukces w danym obszarze. Powoli i inteligentnie czytaj tę listę na głos. Wpuść te słowa, poczuj je.

Czytaj tę listę każdego dnia, aż uwierzysz w każde słowo, które napiszesz.

2. Afirmacje dla sukcesu

Afirmacja jest zwrotem, który, powtarzając, może zmienić podświadomość, myśli i nastrój osoby. Innymi słowy, jest to potężna autohipnoza. Pamiętaj, aby formułować wyrażenia w czasie teraźniejszym i unikać negatywnych wypowiedzi.

Zdobądź specjalny notatnik i zapisuj i powtarzaj te afirmacje codziennie.

Jestem gotów wyrazić i zaakceptować moje pragnienia.
Jestem gotowy na następny krok.
Słucham siebie i jestem otwarty na moje obecne aspiracje.
Mam prawo być w centrum uwagi, żyć z całego serca i stawiać siebie na pierwszym miejscu.
Mam prawo podążać za moimi pragnieniami, wyrażać uczucia i okazać się obecnym.
Mam prawo być silnym i inteligentnym.
Mam prawo zdobyć dużo pieniędzy, pracować z inspirującymi ludźmi i odmówić tym, których nie lubię.
Mam prawo pokazywać innym moje pragnienia i potrzeby.
Mam prawo być sobą i żyć tak, jak chcę.

5 ćwiczeń dla pewności siebie.

Zwątpienie w siebie, uciskane poczucie winy i egoizm stają się niekiedy zbyt dużym ciężarem. Jak pozbyć się tego trudnego obciążenia i uwierzyć w swoją wyjątkowość? Przeanalizuj swoje doświadczenie, wybacz sobie swoją niedoskonałość, uspokój wewnętrznego "policjanta" - i znajdź w sobie co najmniej pięć talentów!

Jesteś gruby. Niezdarny. Głupi. Nerastoropnaya. Nie wiesz i nie wiesz jak. Ogólnie jesteś przegrany. Ta lista oskarżeń jest tylko ułamkiem tego, co regularnie powtarzamy sobie. Co więcej, obwiniając siebie za wszystkie grzechy, tworzymy negatywny program na przyszłość. Zadaj sobie pytanie, kiedy po raz ostatni pamiętałeś o swoich dobrych stronach i zaletach? A jeśli okaże się, że to były ostatnie urodziny - po przemówieniach gratulujących krewnych i przyjaciół, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Nadszedł czas, aby rozpoznać swoje cnoty i starać się codziennie korzystać z mocnych stron swojej natury. Tylko dlatego, że pomaga żyć!

Nakazano karać.

Na jednym z miejsc dla kobiet natrafiłem na dość typową historię samobiczowania. Kobieta powiedziała, że od wczesnej młodości bardzo cierpiała, ponieważ była mniej szczupła niż jej przyjaciele. Aby zmusić się do pójścia na kulturę fizyczną i pójścia za dietą, wpadła na pewien rodzaj autotestu. Wieczorem, zasypiając, dziewczyna zainspirowała się: "Jestem gruby, jestem bardzo gruby, pilnie potrzebuję schudnąć!" I co z tego? Rezultat był przeciwieństwem tego, czego się spodziewała. Ładowanie (dwa pociągnięcia ramionami i nogami) płynnie wpływało na śniadanie (trzy bułki z masłem czekoladowym) - szerokość talii rosła, a nastrój pogarszał się z każdym zjedzonym ciastem.

Dlaczego? Negatywnie oceniając siebie, wywołała łańcuch myśli: "Jeśli jestem tak gruby, to nie możesz nic pomóc - zjem i cierpię", odcinając mi drogę do utraty wagi i zaakceptowania siebie. Z dodatkową porcją słodyczy ukarała swoje ciało za to, że nie straciła na wadze. I odzyskał jeszcze więcej. Takie błędne koło. Wszystko może być użyte jako kara: przemówienia oskarżające w twoim adresie ("nie jesteś zdolny do niczego!", "Więc musisz, głupku!", "Czego chciałeś, brzydko?"), Okrucieństwo wobec sama (często objawia się to u nastolatków, którzy mogą zacząć ścinać ręce ostrzem, przebijać kilka dziur w uszach), tworzyć nierozsądne ograniczenia, zadawać ból serca. A jeśli ty też grzeszysz z samoingiem, jeśli takie myśli nie są ci obce, wiedz: źródłem większości problemów jest dzieciństwo. Idź szukać?

Chodź z dzieciństwa.

Od najmłodszych lat koncentrujemy się na akceptacji przyjaciół i dorosłych (rodzice, nauczyciele, nie zawsze potrafią dostrzec ukryte w nas talenty, ojciec aktora Robina Williamsa (pani Doutfayer, Jumanji), na przykład, najpierw przyłączył swojego syna do nauki o polityce, ale kiedy z hukiem wyleciał z college'u, radził, aby nauczyć się być spawaczem: szczerze wierzył, że nie jest już zdolny do niczego, a brzydka mała dziewczynka o imieniu Barbra Streisand została odrodzona od bycia aktorką - po prostu nie można było pogardzić tą soczystą dziewczyną. zglyadet przyszłą gwiazdę filmu i sceny.

Uzależnienie od oceny ważnych dla nas osób często wywołuje z nami okrutny żart. Ostry zwrot, uwaga porzucona z miejsca, niepoprawna ocena lub przypadkowe zdarzenie ściśle mieszczą się w naszej pamięci i ostatecznie zamieniają się w oś, na której wiejemy nasze kompleksy. "Mam 34 lata, ale wciąż się uśmiecham, moje usta są szczelnie zamknięte, a wszystko dlatego, że w dzieciństwie jeden ząb stał się trochę krzywy, a moja mama nie wahała się rozmawiać o tym problemie z innymi, mówiąc:" Dotsya, pokaż! "- wspomina Natalia, lekarz.- Od dawna robię sobie równe zęby, a uśmiech nie rozszerza się. "
"Nie mogę mówić przed dużą publicznością: gubię się, zapominam o moich słowach, chociaż często prowadziłem Kvnę w czasie szkolnych lat, grałem na scenie" - mówi 40-letni Witalij, menedżer ". Przyczyną tego jest jeden incydent, który przydarzył mi się w 8 klasie. z kolegą z klasy przeprowadziliśmy pewnego rodzaju szkolne wydarzenie, a potem przypadkowo usłyszałem rozmowę nauczycieli: "dlaczego Vitalik jest wypuszczany na scenę, ma zadziory! "Od tego czasu nie mogę się pokonać." Niestety, nie zawsze przyczyny naszych kompleksów "Float" na powierzchni świadomości.
Zwolennicy psychoanalizy twierdzą, że radzenie sobie z negatywną samooceną i nieświadomą winą może tylko dobrze kopać w przeszłości. A jeśli dana osoba zdoła znaleźć wydarzenie, które spowodowało bolesne doświadczenia, będzie w stanie, po przewinięciu go ponownie i w nowy sposób myślenia, przebaczyć sobie, przestać karać, a tym samym pozbyć się negatywnych uczuć wobec siebie.
Oczywiste jest, że nikt nie wpadnie natychmiast na fotel psychoanalityka (poza tym, że Samoedzhim przeszkadza w życiu i prowadzi do ciągłych porażek, możesz pomóc sobie przy pomocy darmowej metody asocjacji, musisz wyrecytować wszystkie wspomnienia i myśli, które przychodzą ci na myśl od razu - bez ograniczeń W pamięci zaczną się odradzać wydarzenia, które dawno już zostały zapomniane, nagle możecie wyrazić uczucia, które zapisaliście w sobie (stare obrazy, ukryte pragnienia) - i coś na pewno rzuci światło na dzisiejszą samoocenę .. To, co w dzieciństwie wydawało się katastrofą ofoy ty przecenić z wysokości swego życiowego doświadczenia i zobaczyć, co to naprawdę drobiazg! I czuć się swobodnie, można wreszcie skoncentrować się na pozytywnych.

Dzięki tak prostym ćwiczeniom można pozbyć się myśli o własnej niedoskonałości. Na przykład, jeśli uważasz, że jesteś głupi, zadaj sobie cztery proste pytania:

1. Czy to prawda?
2. Czy wiesz, że na pewno? (Jeśli jesteś głupi, to prawdopodobnie miałeś dużo "Troeków" w szkole, piszesz niepiśmiennie, naprawdę nie możesz nic zrobić, albo ciągle ci się udaje coś zrobić).
3. Jak reagujesz, kiedy wierzysz w tę myśl? (Pamiętaj, jak się zachowujesz, gdy myślisz, że jesteś głupi - na przykład, możesz swobodnie wypowiadać swoje myśli na głos.
4. Co byś zrobił, gdybyś wiedział, że to nieprawda? (Na pewno nie bój się bronić swojej pozycji w sporze, bądź bardziej pewny siebie, zacznij świadomie budować swoją karierę lub chodź do college'u, a następnie sformułuj zdanie przeciwne w znaczeniu: "Jestem mądry!" Znajdź trzy przykłady z twojego życia, które Potwierdź tę myśl: na przykład pisałeś świetne eseje w szkole, czytałeś inteligentną książkę i rozumiesz ją, albo znasz na pamięć nazwy wszystkich stolic świata Na zakończenie tego ćwiczenia zauważysz niesamowitą rzecz: myśl po prostu zniknęła!

Rozpoznaj swoją wyjątkowość.

Moja dziewczyna kupiła wspaniałe futro. Przez długi czas udowadniała mężowi, że tego potrzebuje, kłóciła się, a nawet wylewała łzy, szukając współczucia. Wydało jej się, że dzięki tej wspaniałości futra natychmiast stanie się solidną i pewną siebie kobietą. W pracy zaczną ją szanować, dzieci będą posłuszne, jej mąż jeszcze bardziej doceni. Ale tak się nie stało - wręcz przeciwnie, w grubym futrze na palcach wydawała się niezdarna i niezgrabna.

Koledzy cicho roześmiali się za plecami, a syn powiedział z nieskrywaną szczerością nastolatkom: "Mamo, jesteś w tym jak krowa na lodzie!" Często się zdarza: zamiast "leczyć" wewnętrzne kompleksy, staramy się je zamaskować. Spędzamy tak wiele czasu, wysiłku i pieniędzy na poprawie naszego wyglądu, a wewnętrzna restrukturyzacja z pewnością przyniesie znacznie więcej korzyści! Zapytałem przyjaciela: "Zastanawiam się, co by zmieniło się w twoim życiu, gdybyś naprawdę się kochał?" Pomyślała, a potem zawahał się Said: "cóż, myślę, że zawsze będę miał dobry nastrój".

A to dużo! Osoba nastawiona pozytywnie żyje z przyjemnością, jego społeczeństwo jest zawsze przyjemne dla innych. Ale oprócz tego, on przyciąga do niego szczęście, ponieważ ta krnąbrna młoda dama preferuje optymistów. Bardzo łatwo jest kochać siebie: musisz docenić swoje zalety i rozpoznać własną wyjątkowość i oryginalność. Ci, którzy znają swoje najlepsze cechy, wiele osiągają! Badania międzykulturowe prowadzone przez Donalda Cliftona i Edwarda Andersona wykazały, że znajomość ich zalet i umiejętność ich wykorzystania przynosi znaczne osobiste korzyści. Na przykład pomaga widzieć lepsze perspektywy, rozwija optymizm i pewność siebie.

To z kolei budzi energię i zwiększa witalność, pomagając osiągnąć cele. Uznając własną wartość, czujesz się usatysfakcjonowany swoim wyglądem i działaniami. Naukowcy wykazali, że osoba, która jest nastawiona pozytywnie do siebie, jest mniej podatna na zachorowania: jego odporność na ciało wzrasta, nie ma chorób wywoływanych przez depresję (zapalenie żołądka, wrzody żołądka, bóle głowy i serca.

Umiesz sobie wybaczyć.

Czechow ma wspaniałą historię - "Śmierć urzędnika". Jego bohater, drobny sługa robaków, będąc w teatrze, przypadkowo kichnął na łysinie, siedząc przed publicznością. Biedak był tak rozjuszony z powodu doskonałej pomyłki, że kiedy wrócił do domu, "położył się na Divanie i umarł". Nawiasem mówiąc widz siedzący przed nim siedział całkowicie ignorując to nieszczęsne kichnięcie! Czasami ludzie nie zauważają popełnionego przez ciebie błędu, nawet nie zdając sobie sprawy, że winę za nieporozumienie przylgnęło do ciebie i gryzie od środka.

Tak się często zdarza: przypadkowo przewrócono filiżankę herbaty na przyjęciu przyjaciela ("Boże, jaki jestem niezdarny!") Albo "Said Nevzopad Fraze" ("Jestem prawdziwym głupcem!") W naszej wyobraźni narasta ogromny problem i prowokuje powstawanie kompleksów. Umiesz wybaczyć sobie małe wady, ponieważ nie ma doskonałych ludzi! Jeśli pamięć o twojej własnej niezręczności nie daje ci spokoju, poświęć kilka minut na wykonanie tego ćwiczenia:

1. Stań prosto, uspokój się i zrelaksuj.
2. Zaakceptuj "pozycję zawodnika": lewa noga w głębokim lonży jest do połowy pochylona do przodu, prawa do góry zostaje podniesiona o 45 i wysunięta do przodu. Lewa ręka jest rozciągnięta do tyłu i podniesiona do 450, prawa wyciągnięta do przodu. Zwróć uwagę, że obie stopy muszą "patrzeć" do przodu.
3. obróć głowę do wyciągniętej prawej ręki, patrz w górę, zamknij oczy i dobrze się rozciągnij.
4. Stając w tej pozycji, pomyśl o czymś, czego żałujesz, o tym, że się wstydzisz, lub że czujesz się winny. Oddychaj głęboko i skup się na poczuciu przebaczenia. Wstrzymaj oddech i odczekaj 5 do 10 sekund.
5. powtórz to samo, zmieniając pozycję nóg i ramion. Wykonaj to ćwiczenie 2-3 razy. I co zrobić, jeśli nie chodzi o odcinek minutowy, ale o wydarzenie, o które wciąż się wstydzisz, za co obwiniasz siebie nawet po pewnym czasie? Spróbuj przekształcić wyrzuty sumienia w spokojne refleksje na ten temat: "Czy mogę coś zmienić? Czy jest szansa na naprawienie błędu i jak to zrobić?" Czasami nawet banalne "przykro" dla kogoś, kogo nieświadomie obrażasz, złagodzi twoją duszę. A jeśli nic nie da się zrobić, zaakceptuj to, co stało się jako doświadczenie: teraz wiesz już, czego następnym razem można uniknąć w podobnej sytuacji. Puść winę - i wybacz sobie!

Kochaj siebie takim, jakim jesteś!

Te zalecenia pomogą ci uczynić twoje życie bardziej harmonijnym, pozbyć się niepotrzebnych samod i wielu kompleksów!

Krok 1. Przestań mierzyć swoje umiejętności przy pomocy czyichś standardów. Powiedz sobie: jestem taki, jaki jest, nie może być zupełnego zbiegu okoliczności między mną a innymi ludźmi, ponieważ jestem wyjątkowy!

Krok 2. Stwórz własną galerię sukcesu. Zdobądź wielki album na najlepsze zdjęcia, napraw to.
Własne osiągnięcia, dobre strony i powodzenia: na pierwszy rzut oka na tę kolekcję zniknie cały twój smutny nastrój, a samoocena wzrośnie!

Krok 3. Napisz listę tego, co sprawia, że jesteś z siebie dumny. Na przykład, jesteś pilny, uważny na drobiazgi, reagujesz, dobrze dogadujesz się z ludźmi, masz autorytet w służbie, wiesz jak rzeźbić figurki z plasteliny itp. Teraz przeanalizuj, w jaki sposób te cnoty pomagają ci w życiu. Jeśli okaże się, że jeden z talentów, których jeszcze nie zaangażowałeś, pomyśl, w jaki sposób może ci pomóc. Zwróć uwagę: jeśli modelowanie z plasteliny (gliny) tylko poprawia nastrój i przynosi pozytywne emocje - to jest wspaniałe i bardzo przydatne dla Ciebie! Naucz się uzupełniać tę listę co wieczór, ponieważ każdego dnia osiągasz coraz to nowe szczyty. Muszą być uwzględnione na liście.

Krok 4. Pochwal się za osiągnięcia. Czy udało ci się dziś przygotować smaczne śniadanie lub otrzymać raport kwartalny od pierwszego razu? Pamiętaj, aby chwalić się za każdy sukces, nawet jeśli się wydaje.
Tiny. A przy okazji, zaznacz sobie dokładnie, co osobista jakość pomogła ci osiągnąć!

Krok 5. Bądź swoim najlepszym przyjacielem! Spójrz na siebie w lustrze. Kogo tam widzisz? Przyjaciel czy wróg? Pomyśl o sobie tak, jak chcesz, aby inni myśleli o tobie i oceniajcie siebie tak, jak chcieliby inni oceniać.

Krok 6. Dostosuj się do pozytywnej komunikacji z ludźmi. Ufaj innym, nie przyjmuj osoby wrogiej, jeśli nic o nim nie wiesz. Postaraj się zobaczyć w nieznajomym ponad wszystkie dobre cechy.

Walczymy z nieśmiałością: kogo wzywać do szczerego dialogu, jak pozbyć się lęku i nauczyć pełnego relaksu

Nieśmiałość jest powszechnym zjawiskiem we współczesnym świecie. Słynny amerykański psycholog Philip Zimbardo postawił sobie za zadanie nie tylko badanie natury tego stanu psychicznego, ale także znajdowanie sposobów na walkę z nim.

Ważnym krokiem w kierunku zmiany samego siebie jest rezygnacja z samodzielnej deprecjacji. Aby to zrobić, zaznacz wszystkie negatywne aspekty swojego życia w ciągu ostatnich dwóch tygodni, które sprawiły, że źle pomyślisz o sobie. Użyj samokontroli, aby zrozumieć negatywną opinię o sobie. Za każdym razem, gdy zaczynasz biczowanie się, powiedz stop. Rób tak dopóki nie przerwiesz nawyku oceniania każdego kroku do "niezadowalającego".

Zwróć uwagę, ile razy w ciągu dnia udało ci się uniknąć takich ocen. Wynagradzaj się za to (z komplementem, idąc do kina, ze słodyczami - z tym, czego potrzebujesz w tej chwili i za to osiągnięcie).

Poniżej przedstawiam 10 ćwiczeń, które pomogą rozwinąć pewność siebie.

Łatwy sposób na zdobycie zaufania

Pewne zachowania często stają się przyczyną sukcesu w wielu sprawach. Aby nie przegapić dobrych możliwości z powodu zwątpienia w siebie, nie trzeba być naturalnie pewną osobą. Istnieją skuteczne sposoby rozwijania pewności siebie, skuteczne nawet dla najbardziej wątpiących ludzi. Nie powinieneś zapamiętywać słów przed lustrem - prawdziwe uczucie spokoju i własnej siły powinno iść od środka. Można to osiągnąć w zaledwie trzech krokach.

Pierwszym krokiem jest wiedza

Pierwszym krokiem do zrozumienia, w jaki sposób zyskać pewność siebie, będzie świadomość przyczyn swoich wątpliwości. Zrozum, co dokładnie budzi w tobie strach i pozbawia cię kontroli nad sytuacją. Jeśli wiesz doskonale, co robisz, czy twoje obawy są uzasadnione? Określ, co najbardziej Cię przeraża i zacznij pracować nad zmianą tej sytuacji. Rozwijanie umiejętności, których brak uniemożliwia poczucie pewności, możesz odnieść większy sukces. Na przykład doświadczony kierowca nie boi się prowadzić. Jeśli jazda cię przeraża, ćwicz je częściej. Staraj się jeździć nocą, kiedy nikomu nie przeszkadzasz.Upewniając się, że wszystko nie jest takie trudne, zrozumiesz, jak rozwinąć w sobie zaufanie.

Drugi krok - działanie

Zidentyfikowałeś, że pozbawia cię to zaufania. Zacznij rozwijać wszystkie umiejętności, które uważasz za niezbędne dla osoby odnoszącej sukcesy. Celowe prace nad samorozwojem są jednym z najlepszych sposobów na zdobycie zaufania. Jeśli jesteś świadomy tego, jak jesteś zaawansowany i wykwalifikowany, obawy są porzucane. Przeznaczaj na własny rozwój tylko godzinę dziennie, a wyniki nie będą na ciebie czekać.

Trzecim krokiem jest uznanie

Spróbuj określić, w jaki sposób twoje osiągnięcia zostaną potwierdzone. Dla niektórych wystarczy pochwalić się krewnym lub przyjaciołom, a dla kogoś ważniejszego będzie przyjęcie nagrody w konkursie talentów. Zdobywszy uznanie, możesz być przekonany o własnej wartości.Co może być najlepszym sposobem na zbudowanie zaufania do siebie, jeśli nie opinii innych ludzi na temat twoich zawodowych i ludzkich cech.

Postępując zgodnie z tymi trzema wskazówkami, nauczysz się lepiej oceniać siebie i uzyskiwać więcej pozytywnych ocen od innych. Często opinia innych ludzi staje się najważniejszą przyczyną szacunku do samego siebie lub zwątpienia w siebie. Wiedza o wszystkich jej zaletach nie może pomóc, ale daje siłę. Ta krok-po-kroku metoda rozwijania pewności siebie jest również odpowiednia do rozwijania innych umiejętności psychologicznych. Określ, co chcesz osiągnąć, podejmij niezbędne działania i zachęć innych. Pewność siebie nie opuści cię nawet w sytuacjach kryzysowych. Nie spiesz się w drodze do celu i nie próbuj ustawiać niemożliwych zadań dla siebie. W jeden dzień nie możesz zmienić siebie i swojego poglądu na świat. Lepiej postępować krok po kroku i nigdzie się nie spieszyć, a wtedy niepowodzenie nie spadnie na ciebie. Brak błędów to kolejny powód do zaufania.

Ćwiczenia pewności siebie dla dzieci z ćwiczeniami i grami

Spójrz na siebie z boku. Dzieci i rodzice dobierają się tak, aby nikt nie wiedział, gdzie znajduje się ten rysunek. Następnie zdjęcia są pomieszane, a każdy z nich otrzymuje obraz, mówi, czego nie ma na zdjęciu. Prawidłowy wniosek o aktualnym stanie emocjonalnym dziecka może ujawnić elementy tej historii.
Rozwój siły woli, wiary. Na karcie, napisz wszystko, co zrobiłeś dzisiaj. Pomyśl, ile możesz i możesz się nauczyć? Znajomość ich talentów promuje rozwój osobisty. Pomóż dzieciom rozmawiać o ich marzeniach.
Wiara w siebie. Daj dziecku obraz siebie w przyszłości. Jeśli widzi siebie w pozytywnym świetle, wynik się podoba, a jeśli dziecko widzi negatywne strony, skonsultuj się z psychologiem w celu wprowadzenia poprawek.
Szybkie rozwiązanie sytuacji konfliktowych. To ćwiczenie rozwinie szybką odpowiedź. Ćwicz całą rodzinę. Pojawia się konflikt, drugi mówi, jak na to reaguje. Wszystko dzieje się bardzo szybko. Po tym, jak obserwator zanotuje myśli uczestników, przeanalizuj wyniki z małżonkiem.
Wzmacniając wiarę w siebie. Naucz się doceniać zalety i zalety ludzi. Uczestnikami tej gry są rodzice z dziećmi. Każdy stoi w kręgu i zaczyna wypowiadać 3 miłe słowa innej osobie w kółku. Pamiętasz, co lubisz w sobie nawzajem: charakter, zachowanie czy wygląd?

10 ćwiczeń poprawiających samoocenę nastolatków

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów.
Pamiętaj o sytuacji, która sprawiała, że czujesz się zraniony lub winny. Wyobraź sobie osobę lub osoby, z którymi się komunikowałeś, środowisko i wszystko, co zostało powiedziane lub zrobione.
Spróbuj spojrzeć na to z boku, jakbyś oglądał film na dużym ekranie.
Postaraj się zobaczyć swoją wewnętrzną wizją te oznaki, które sygnalizują istnienie problemu - tych, które nie przywiązywały wagi.Mogą to być słowa wypowiedziane przez Ciebie lub Twojego rozmówcę, gesty, intonacje, a nawet wyraz twarzy.
Rozumiem: jakiej lekcji nauczyłeś się z tej sytuacji? Może następnym razem będziesz bardziej powściągliwy, czy będziesz starał się uważniej słuchać rozmówcy, czy może w odpowiednim momencie przetłumaczysz temat rozmowy na neutralny kanał?
Zadaj sobie pytanie: jeśli tak się stało, aby osiągnąć wyższy cel, jaki jest cel? Gdzie widzisz dar losu? Upewnij się, że sformułowałeś to pozytywnie, na przykład, zacząłeś lepiej rozumieć konkretną osobę lub doszedłeś do wniosku, że musisz się czegoś więcej dowiedzieć, rozwinąć swoje umiejętności lub umiejętności zawodowe.
Opisz najważniejszy czyn, który możesz osiągnąć, otrzymując ten dar darem losu. Podziękuj swojemu przeznaczeniu za udzielenie ci tej bezcennej lekcji, że stałeś się trochę mądrzejszy. Po wykonaniu ćwiczenia niepowodzenie nie będzie już dla ciebie nieodwracalne!

7 ćwiczeń poprawiających samoocenę

Kiedy masz negatywny pogląd, może być trudno zobaczyć własne pozytywne cechy, które wpływają na kształtowanie poczucia własnej wartości. W rzeczywistości nikt nie jest w 100% dobry ani zły. Ćwiczenie to wymaga aktywnego poszukiwania pozytywnych cech, abyś mógł poprawić swój wyimaginowany wizerunek, podnosząc w ten sposób swój poziom poczucia własnej wartości. Kiedy je umieścisz, napisz krótką notatkę o każdej jakości, stwierdzając, co ci się podoba.

Jeśli znajdziesz więcej niż 10 cech, nie przestawaj, napisz wszystko.

Rozpoznanie wielu umiejętności, które posiadasz, pozwala dostrzec, że masz cnoty i wielką wartość do zaoferowania ludziom. Jeśli masz niską samoocenę, to ćwiczenie pomoże ci je podnieść. Dla każdej umiejętności napisz krótką notatkę wyjaśniającą, w jaki sposób ludzie mogą skorzystać lub wykorzystać tę umiejętność.

Ponownie, jeśli znajdziesz więcej niż 10 umiejętności, kontynuuj.

Kiedy jesteś spowity w negatyw, łatwo zapomnieć o tym, co osiągnąłeś w przeszłości. Uznanie przeszłych osiągnięć pomoże ci zrozumieć, że jesteś w stanie osiągnąć więcej w przyszłości, tworząc w ten sposób poczucie własnej wartości. Napisz szczegółowy raport na temat każdego osiągnięcia.

Jeśli masz więcej niż 5, pisz dalej, aż skończy ci się inspiracja.

Nie zapamiętaj tylko 5 osób, napisz szczegółowy raport o tym, w jaki sposób ci pomógł. Wykonanie tego ćwiczenia zwiększy Twoją samoocenę, ponieważ pozwala zrozumieć, że inni ludzie dostrzegają w tobie wartość. Właśnie dlatego ci pomagają.

Jak zwykle, jeśli lista nie kończy się na 5, przejdź dalej.

Kiedy masz niskie poczucie własnej wartości, możesz czuć się nieistotnym dla innych ludzi. To ćwiczenie pomaga ci zobaczyć, że oferujesz znacznie więcej niż sobie wyobrażasz. Dla każdej osoby podkreśl, w jaki sposób mu pomogłeś i jak skorzystał z twojej pomocy.

Jeśli nie chcesz przestać o 5, nie rób tego.

Wiele osób myli wdzięczność i uznanie. Wdzięczność jest po prostu przekazać drugiej osobie, że jesteś wdzięczny za pomoc. Docenianie wymaga czasu, aby zrozumieć, w jaki sposób skorzystałeś z otrzymanej pomocy. Kiedy poświęcasz czas, aby to docenić, zaczynasz rozumieć, jakie masz szczęście i patrzeć na swoje życie w bardziej pozytywnym świetle. Twój poziom poczucia własnej wartości znacznie wzrośnie.

Jako przykład uznania, po dobrym obiedzie w restauracji, możesz powiedzieć kelnerowi: "Dziękuję, doceniam cię za doskonałą obsługę. Naprawdę pomógł mi się zrelaksować, cieszyć się jedzeniem i odpocząć po długim, ciężkim dniu w pracy. "

Może wydawać się to proste i tak jest, ale poświęciłeś czas, aby rozpoznać otrzymane korzyści. Jest to znacznie lepsze niż proste "Dziękuję".

Uwaga: nie zawsze musisz wyrażać swoją wdzięczność innym ludziom, ale jeśli ciągle znajdujesz czas na docenienie otrzymywanych korzyści, szybko zwiększysz poczucie własnej wartości.

Trening pewności siebie

Pierzemy ubrania (pozycja wyjściowa - nogi na szóstej pozycji, ramiona poniżej, przed nami, zaciśnięte w pięści): ruchy rękami w górę iw dół, nogi wykonują sprężynę.
Odgarnij bieliznę (pozycja wyjściowa - lekko rozchylone nogi, dłonie zaciśnięte w pięści): obracając ciało w prawo, ciężar ciała na prawej nodze, okrężne ruchy rękami - wykręcając, obracając skrzynkę w lewo, ciężar ciała na lewej nodze, okrężne ruchy za pomocą rąk - ściskanie. Powtórz ruch ponownie.
Odkładamy pranie (pozycja wyjściowa to pół-siedzenie, ramiona wzdłuż ciała): ruch z nogami z przedłużeniem, ramiona unoszą się w prawo, ruch z nogami z przedłużeniem, ramiona unoszą się w górę w lewo.
Zakładamy bieliznę (początkowe położenie nogi na szóstej pozycji, ręce na pasku): trzymając lewą rękę na pasku, podnieś lewą rękę w górę, trzymając lewą rękę na pasku, podnieś prawą rękę do góry.
Wachlujemy się (gorąco): ruch dłońmi obu rąk w kierunku ciała z obrotem w prawo, ruchem dłoni obu dłoni w kierunku walizki z obrotem w lewo.
Wytrzyjmy pot z czoła (początkowa pozycja nogi znajduje się na 6 pozycji, ręce są arbitralne): z kolei lewą i prawą dłonią biegniemy nad czołem.
Wycieramy stopy i wchodzimy do domu (pozycja wyjściowa - nogi na szóstej pozycji, ręce na pasku): ruchy nogami, jakby były wycierające się na podłodze, dwa kroki do przodu.

1. Kontrargumenty

Zrób listę własnych słabości. Napisz to w lewej połowie papieru. Po prawej stronie, naprzeciwko każdej pozycji, wskaż punkty dodatnie, które mogą być przeciwne do negatywu. Na przykład:

Słabość

Żaden z tych, którzy mnie znają, nie lubię.
Nie mam prawie żadnych atrakcyjnych funkcji.

Argumenty licznika

Ci, którzy naprawdę mnie znają, traktują mnie dobrze.
Mam wiele atrakcyjnych funkcji.

Rozwiń i uzasadnij kontrargumenty, znajdź odpowiednie przykłady. Zacznij myśleć o sobie w pozytywny sposób.

3. Ustalanie celów

Codziennie napisz co najmniej jedno zadanie, które musisz wykonać następnego dnia. Zamknij oczy i wyobraź sobie, jak łatwo i skutecznie osiągasz swoje cele.

Zadania te nie powinny być standardowe. Celem jest uwolnienie się od strefy komfortu, ponieważ poza jej zasięgiem zyskuje się pewność siebie. Z biegiem czasu zauważysz, że to, czego nie odważyłeś się zrobić, jest teraz łatwo dostępne. Zobaczysz, że możesz dużo.

2. Inne słowa na nieśmiałość

Zdarza się, że doświadczamy nieśmiałości w jednej lub dwóch sytuacjach, ale uważamy się za nieśmiałych. Zamiast liczenia i mówienia: "Jestem nieśmiałą osobą", staraj się myśleć i wyrażać siebie o sobie, mając na uwadze bardziej szczegółowe koncepcje - pewne okoliczności i reakcje. Na przykład: "martwię się, gdy wypowiadam się publicznie" lub "czuję się nie na miejscu w firmie" lub "denerwuję się, gdy spotykam się z prezydentem naszej firmy", a dokładniej: "Moje bicie serca rośnie, gdy czuję się że facet (dziewczyna) zwrócił na mnie uwagę. "

Sporządź pełną listę swoich reakcji związanych z pewnymi sytuacjami. Następnie zdecyduj, w jaki sposób można kontrolować te reakcje. Na przykład, jeśli podczas rozmowy masz drżące ręce, zaciskasz palce, kładziesz ręce na kolanach, w ostateczności kładziesz je do kieszeni.

3. Dialog Franka

Zrób listę wszystkich ludzi, którzy wprowadzają Cię w stan nieśmiałości lub odrzucają cię. Umieść dwa krzesła naprzeciwko siebie. Usiądź na jednym krześle i wyobraź sobie, że z drugiej strony siedzi na pierwszym miejscu na twojej liście.

Zwracając się do niego, wyrażaj wszystko, co wiąże się z problemem twojej nieśmiałości. Następnie usiądź na krześle i spróbuj odpowiedzieć z jego punktu widzenia.Wróć do "swojego" miejsca i zrób to samo dla drugiej osoby. I tak dalej.

4. Gdybym nie był nieśmiały.

Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Wyobraź sobie osobę lub sytuację, która nieustannie sprawia, że czujesz się nieśmiały. Nie przegap żadnych szczegółów - ani jednego słowa i gestu.

Teraz wyobraź sobie, jak poprowadziłbyś się w tej sytuacji, gdybyś nie był nieśmiały. Co byś zrobił? Co byś powiedział? Co to wszystko się skończy?

Obudź ten pozytywny wizerunek codziennie przez tydzień.

Następnym razem, gdy będziesz musiał zmierzyć się z podobną sytuacją, odśwież swój pozytywny wizerunek w swoim umyśle. I zachowuj się odpowiednio.

5. Wiesz, co lubię w tobie?

Wybierz spośród przyjaciół, którym ufasz, i wykonaj to ćwiczenie z nim. Napisz, jakie cechy tej osoby najbardziej ci odpowiadasz i pozwól mu zrobić to samo dla ciebie. (Postaraj się, aby każda lista zawierała dziesięć pozycji). Po kolei wyjaśniając sobie, dlaczego uwzględniłeś każdy element na liście. Rozpocznij od słów: "To, co naprawdę lubię w tobie, to jest to".

Jak się czujesz, gdy twój przyjaciel cię chwali? Naucz się akceptować pochwały (przynajmniej powiedz dziękuję) i czerpać radość z komplementów.

Naucz się udzielać komplementów swoim znajomym. Użyj tej umiejętności w życiu codziennym, nie szczędząc pochwał, nawet w najbardziej zwyczajnych sytuacjach.

6. Kolaż cnót

Każdy z nas może przynajmniej zrobić coś lepiej niż inni - przynajmniej smażyć omlet, czyste buty lub opowiadać dowcipy. A ty? Co możesz zrobić najlepiej?

Wytnij odpowiednie zdjęcia i nagłówki ze starych gazet i czasopism, które ilustrują twoje zasługi i wykonaj ich kolaż.

Powstały "obraz" wiszą w widocznym miejscu.

7. Wzór do naśladowania i poczucie własnej wartości

Wyobraź sobie, kogo podziwiasz. Może to być przyjaciel lub krewny lub może być bohaterem filmu lub książki. Wyobraź sobie okoliczności, w których ta osoba doświadcza nieśmiałości. Co by zrobił? Co byś powiedział? Jak możesz mu pomóc? Jakie są mocne strony tej osoby?

Gdybyś miał te cnoty, jakiego rodzaju byłbyś osobą? Jak posiadanie tych cech wpłynęłoby na twoją nieśmiałość? Zamknij oczy i wyobraź sobie sytuacje, w których nie doświadczasz nieśmiałości. Co o tym sądzisz?

8. Lista dobrych wydarzeń

Zdobądź notatnik iw ciągu dwóch tygodni zapisz w nim wszystko, co ci się przydarza.

Sporządź listę przyjemnych wydarzeń codziennie, a następnie przeanalizuj je.
Ile z tych wydarzeń było napędzanych przez innych ludzi?
Ile z nich wydarzyło się z twojej inicjatywy?
Ile było dobrych rzeczy?
Co jest potrzebne, aby je powiększyć?

Od dzisiaj, za każdym razem, gdy dzieje się coś dobrego, nie trać z oczu tego wydarzenia i nie odmawiaj sobie przyjemności cieszenia się.

9. Bądź interesujący

Musisz rozwinąć umiejętność, która Twoim zdaniem pomoże zaangażować się w interakcję społeczną. Konieczne jest, aby pracować nad co najmniej jedną cechą, która może być pozytywnie oceniona przez innych, aby przynieść im radość i korzyści. Osoba, która może grać na gitarze lub pianinie, jest mile widzianym gościem w każdej firmie. Dowiedz się, jak opowiadać zabawne historie lub pokazywać sztuczki. Bardzo przydatne (i wcale nie trudne) jest nauczenie się tańca, szczególnie dla mężczyzn, którzy czują się niepewnie, po prostu trzeba grać muzykę. Bądź na bieżąco z wydarzeniami międzynarodowymi i tematami mody (problemy przeludnienia, ekologia itp.). Czytaj dobre książki, zarówno poważną literaturę, jak i bestsellery, i bądź gotów je omówić.

10. Naucz się relaksować

Trudno jest skupić się na nowych wartościach, jeśli ciągle dręczą cię niepokojące myśli, napięcie i nerwowość.

Kompletny relaks to najpewniejszy sposób na uwolnienie potencjału i uniknięcie nieprzyjemnych wrażeń.

Zaznacz to ćwiczenie 15-20 minut swojego czasu.
Znajdź zaciszne miejsce, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał.
Usiądź w wygodnym fotelu lub połóż się na sofie lub podłodze. Połóż poduszkę pod głową.
Poluzuj, a nawet usuwaj wszystko, co utrudnia ruch - odzież, biżuterię. Jeśli nosisz okulary lub soczewki kontaktowe, usuń je.
Zanim rozluźnisz mięśnie, muszą się odcedzić. Wykonaj wszystkie poniższe czynności jeden po drugim.

A. Ściśnij pięści. silniejszy. jeszcze silniejszy. unclench.

B. Wsuń żołądek tak bardzo, jak to możliwe. Stań w tej pozycji. Odpręż się.

C. Zaciskaj zęby. silniejszy. jeszcze silniejszy. zrelaksować się

D. Ściśnij powieki tak mocno, jak to tylko możliwe. Rozluźnij powieki.

D. Wciągnij głowę w ramiona. Głębiej. Odpręż się.

E. wdech. Wstrzymaj oddech. Wydech

G. Pociągnij za ręce i nogi. Silniejszy. Odpręż się.

Teraz spróbuj wykonać wszystkie te czynności w tym samym czasie.

Wyobraź sobie miękką, ciepłą falę rozchodzącą się po twoim ciele. Zrelaksuj się stopniowo, gdy fala z głowy obraca się niżej i niżej, przechwytując każdy mięsień. Szczególnie ważne jest, aby rozluźnić napięcie wokół oczu, na czole, szyi i plecach. Napięcie ustępuje, zaczyna się relaks. Niech fala relaksacyjna zmyje napięcie mięśni.
Otwórz oczy. Trzymając palec w odległości kilku centymetrów od twarzy, skup swoją uwagę na nim. Powoli opuszczając dłoń, czujesz, że powieki są ciężkie, oddech staje się głębszy, całe ciało wchodzi w fazę głębokiego relaksu. Oczy zamknięte. Ręce zwisają swobodnie wzdłuż ciała.
Weź głęboki oddech i zrób wydech, kontynuuj, licząc do siebie: jeden. głębiej, dwa. głębiej, trzy. głębiej, a więc do dziesięciu (najgłębszy wydech).
Teraz wyobraź sobie sytuację najbardziej sprzyjającą relaksacji. Poczuj go w najdrobniejszym szczególe, poczuj jego dźwięki, zapachy, dotyku. Może to tratwa w ciepły letni dzień, gorąca kąpiel lub spacer po lesie po orzeźwiającym porannym deszczu. Cokolwiek ten obraz jest, zanurz się w nim.
Teraz twój duch i ciało są gotowe na przyjęcie "dzisiejszego programu". Zaplanuj nadchodzące wydarzenia, wyobraź sobie możliwe okoliczności i siebie jako swojego gospodarza. Nie będziesz zaniepokojony. Nie będziesz nieśmiały. I będziesz czerpać z tego przyjemność. Możesz sobie z tym poradzić. To jest instrukcja, którą dajesz sobie. Z czasem zauważysz, że możesz podać bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące przygotowania do ekscytujących wydarzeń.
Poczuj radość z dobrego samopoczucia i zrelaksowanej kondycji ciała.
Przed (licząc od dziesięciu do jednego), aby wydostać się ze stanu relaksu, uświadamiasz sobie, jak przyjemnie jest być sobą i kontrolować swoje myśli, uczucia i działania. Uwierzcie, że to uczucie stanie się trwałe. Może być ukierunkowany na osiągnięcie głębokiego i spokojnego snu w nocy lub odczuwanie przypływu siły do wykonywania ćwiczeń rozwoju umiejętności społecznych.

Jesteś więc na ścieżce odczuwania silnej i zrównoważonej osobowości. Im dłużej ćwiczysz, tym lepiej opanujesz umiejętności samokontroli i relaksu.

Nieśmiałość (nieśmiałość) u dzieci (część 2)

Śledź dziecko. Nie zmuszaj swojego dziecka do nieprzyjemnych sytuacji. Zamiast tego uważnie słuchaj tego, co ci mówi, aby skierować go ku ludziom i działaniom, którym jest zainteresowany. Próbujesz delikatnie i cicho przywrócić go do normalnego stanu psychicznego, w którym możesz odnieść sukces tylko wtedy, gdy dziecko robi to, co lubi. Urozmaicić odmianę. Trudno zgadnąć, który zawód zostanie z nieśmiałym.

Nieśmiałość u dzieci

Tak jak niektóre dzieci rodzą się z nieokiełznanym temperamentem, tak inni rodzą się nieśmiali i nieśmiali. Nieśmiałość jest często symptomem powściągliwego temperamentu, który jest dziedziczony jak kręcone włosy i niebieskie oczy. Jak nauczyć się zachowywać w towarzystwie innych Tak jak niektóre dzieci rodzą się z nieokiełznanym temperamentem, inne rodzą się nieśmiałe i nieśmiałe. Nieśmiałość często jest objawem powściągliwego temperamentu.

Jak pomóc dziecku pokonać nieśmiałość. Testowana metoda

Prawdopodobnie wszyscy w szkole mieli kolegę z klasy, który prawie nie komunikował się z nikim i trzymał się z dala od siebie. Miałem to. Najczęściej, próbując nawiązać z nim rozmowę, próbował się golić, rumienić, a czasem jąkać. Ale potem, na szczęście, ten "okres ślimaka" wyrósł i nagle pewnego dnia dołączył do naszej firmy. Jak to się stało, nie zauważyłem, ale wiem na pewno, że za tym odrodzeniem stała jego mądra matka. Nieśmiałość to problem, który można rozwiązać, a nieśmiała natura nie jest niczym niezwykłym.

Jak zdobyć zaufanie do siebie i do biznesu?

Porady i wskazówki dla osoby, która chce zdobyć absolutne zaufanie do siebie i do biznesu. Być może jest to najlepsza motywacja do pracy - pewność siebie. Co zrobić, aby odnieść sukces jako osoba sukcesu: 1. Przestań porównywać siebie z innymi. Podczas porównywania często kończy się przegrywaniem - zawsze znajdą się ludzie, którzy będą lepsi od ciebie. Jest to w ludzkiej psychologii - nikt nie porównuje się z gorszymi od niego. Bądź sobą. 2. Przestań krytykować siebie. Niektóre

Ważne jest dla mnie, aby ludzie byli piękni i pewni siebie

Cześć! Mam na imię Julia. Mam 31 lat. Jestem osobistą stylistką. Od razu nie przyszedłem do tego rodzaju kreatywności. Pracując przez ponad 10 lat w biurze od 9 do 18 w dużej firmie zachodniej, ale bez moralnej satysfakcji, postanowiłem radykalnie zmienić siebie i styl życia. Ta decyzja nie była dla mnie łatwa. Od dawna szukam siebie. Odpowiedź jak zwykle leżała na powierzchni. Od dzieciństwa lubiłem ubrania i wygląd wszystkich wokół mnie. Stworzyła projekt sukienek i ucieleśniała własne.

Nieśmiałe kochanie.

Dorośli zazwyczaj uważają, że nieśmiałość jest wadą. Wiele osób uważa, że ta cecha jest nieodłączna w przypadku dzieci o niskim poczuciu własnej wartości. Nieśmiałość może być wadą, gdy rodzice postrzegają ją w ten sposób. Nieśmiały dzieciak może być równie pewny siebie, jak jego rówieśnicy w walce. Sposób, w jaki dziecko odczuwa swoją bojaźń, jest całkowicie zależny od rodziców. Jeśli traktujesz dziecko jako osobę indywidualną i akceptujesz jego nieśmiałość jako cechę jego samego.

Próbując nauczyć dziecko komunikowania się.

Według moich obserwacji, wewnętrzny rdzeń pewności siebie lub istnieje od samego początku Niedostrzegalnie przeniósł się do ciebie, mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko :-) 23.07.2013 10:20, 28, Taniec do dialogu, chce się komunikować (choć w niektórych sytuacjach pokazuje nieśmiałość, tak) .

IMHO, to nie jest autyzm. Jeśli bawi się z młodszym, to rozumie dynamikę gry.

Sztuczki z mową. podnieś to! W międzyczasie naucz dziecko nabywania przyjaźni. Na prezenty, fajne zabawki, słodycze. Nie rzucaj mi kapciami. Moja córka nie mówiła do 4 roku życia, w ogóle nauczyłam ją dawać zabawki, chodząc do dzieci. przyjaciele byli. Teraz wszystko zostało naprawione, gdy tylko się odezwała, wszystko stało się normalne, natychmiast.

Chcę zwrócić twoją uwagę na dwa punkty.
1. Dziecko uczy się. Dziecko odwrócone z autyzmem trudno jest szybko zrozumieć całej mądrości komunikacyjnej. Odeszła - powiedzieli to źle, powiedzieli, by zapytać. Żądania - nie dawaj. Wciąż pyta, pyta kulturowo, co bardzo dobrze go charakteryzuje. W tej chwili czas po prostu dać mu nową informację o świecie i to wszystko. Oczywiście trudno jest szybko wybrać formę szybkiego przekazywania informacji, zwłaszcza pod presją matki, której syn, Vova, widzisz, zirytowany.

Dlatego nie rób sobie wyrzutów, że nie pracujesz optymalnie, ale zrób sobie przyszłość. Myślę, że biorąc pod uwagę wiek Vova, informacje powinny być tak proste, jak to tylko możliwe, nawet jeśli nie są idealnie poprawne. W najprostszej wersji z pewnością można powiedzieć "chciwy chłopiec" - ale ta opcja nie jest zbyt dobra. Jest to dobre tylko dlatego, że jest mało słów i dziecko nie będzie się mylić w tekście. Nie mówisz "Vova", rozumiesz, synu, ze względu na cechy psychiczne dzieciństwa, nie wszystkie dzieci są w stanie rozstać się ze swoimi ulubionymi zabawkami na prośbę outsidera, ponieważ może to spowodować uszkodzenie ich psychiki "i podobne bla bla bla.

Dlatego musisz powiedzieć ten sam pomysł w prostych słowach, używając prostego przykładu. "Vovchik, prawdopodobnie ta matka została przedstawiona chłopcu tylko wczoraj przez zabawkę, a on jeszcze nie grał wystarczająco, nie chce dać nawet na sekundę. Czy pamiętasz, jak nie chciałeś dać tej maszyny, którą dostałeś na nowy rok?"
Będzie starsze - wyjaśnij, że powody mogą być inne, ktoś jest chciwy, a ktoś nie gra wystarczająco dużo, nie znamy przyczyn, ale wynik jest taki sam - musisz znaleźć sposoby na przetrwanie frustracji. I tutaj przychodzi matka, aby zaoszczędzić cukierki, aby pomóc. A może nawet zrobić zwyczaj posiadania czegoś w torbie, jakieś zaskoczenie, że w takiej sytuacji może uspokoić i rozproszyć dziecko.

To znaczy, podsumowując, dziecko uczy się, zna świat, a zadaniem dorosłych jest ułatwienie tego badania dla niego.

2. Ultra Twój stosunek do tego, co się dzieje. Rozumiem, że jesteś także introwertykiem i, oczywiście, trudno jest nauczyć dziecko, co jest trudne. Ale po naszej stronie, naszym wieku i naszym doświadczeniu. (Piszę ten zaimek, ponieważ mam również trudne dla mnie obszary, że muszę uczyć dzieci).

Musisz dodać do wychowania syna jego osobistej łatwości w radzeniu sobie z różnymi sytuacjami i pewnością siebie. Według moich obserwacji, wewnętrzny rdzeń pewności siebie istnieje od najmłodszych lat lub (jeśli nie od dzieciństwa) buduje się przez całe życie. Ktoś - do starości :). (Moja teściowa w dzieciństwie i młodości była brzydkim kaczątkiem, pewnego dnia zadzwonił do niej pracownik i powiedział, że jest najlepszą kobietą w zaufaniu :)).

Jest to osoba, która rozumie, że wszystkie te samochody, które chciwi chłopcy nie dają - marnościami próżności - i mogą pomóc Vova w tej sytuacji. Znajdź gdzieś w tej sytuacji (jeśli nie w tym, to w następnym) nawet trochę humoru! i pokaż to dziecku. Kup mu zabawkę lub czekoladę. Baw się z nim zabawkami w piaskownicy. Niedźwiedź dał zając maszynie do pisania, ale tygrys jej nie dał, zając zaczął płakać, a jego matka powiedziała mu, żeby nie płakał, chodźmy lepiej bawić się z niedźwiedziem itp. itp.

Pokaż mu swoją postawę, że nie musisz przywiązywać zbyt dużej wagi do takich sytuacji. Przy okazji - to jest możliwe - że ty sam dasz mu większe znaczenie niż syn sam by to zrobił, tj. nie ułagodź się i na odwrót. Ostateczna myśl z pewnością nie jest oświadczeniem, ale wersją lub, jeśli wolisz, przestrogą.

Jak zwiększyć pewność siebie?

Jak zwiększyć pewność siebie? - zgromadzenia. Dziecko od 10 do 13 lat. A moja matka byłaby lepsza niż wyjaśniła, jak wieczorem bułeczki nie pękały, a nawet pokazywały ćwiczenia :( 03/14/2013 14:20:37, lleva.

I wydaje mi się, że reakcja na rówieśników wynika z "fizycznych i chemicznych reakcji w ciele danej osoby". I w jakikolwiek sposób "na zewnątrz" to nie wpłynie.

Więc byłeś podatny na ataki w tym wieku? Jeśli tak, o czym mówić?

Myślę, że trochę się spieszysz. To zajmie trochę czasu, dziecko "zrobi się trochę szorstko" w środku, nauczy się bronić. To jest słuszne i naturalne. Pamiętaj, jak ostre są pierwsze doświadczenia miłosne. Nie te, które mają 16 lat, ale te, które pojawiają się za 11-13 lat. Wydawałoby się - i nie ma w tym nic konkretnego (w sensie nie pozostania z dzieckiem w ramionach), ale jakie potężne cierpienie?!

Co do twoich przykładów, numer 1 nie toczy się. Absolutna większość 10-latków zachowuje się dokładnie tak, jeśli nie są pewni nowej rzeczy. I mogą być tylko pewni, czy ktoś bardzo ważny w ich hierarchii już się zatwierdził.Reszta może powiedzieć cokolwiek.

O Shorty. Myślę, że ustawiasz swoją własną reakcję na swoją córkę. Gdybyś był w środku pewien, że mały wzrost jest dobry, to nie byłoby problemu, IMHO. To prawda, że martwiłem się o moje dzieciństwo / okres dojrzewania, który był zbyt wysoki (w rzeczywistości nic nie jest wybitne - 169 cm, a ty zastanawiasz się, jak cierpiałem). Dzieci często boleśnie postrzegają swoją funkcję. I zawsze mogą znaleźć powód do złapania. Jeśli wzrost jest przeciętny, to może nos jest zbyt duży (mały)? Lub usta? Lub uszy? Ogólnie rzecz biorąc, mamy wiele części ciała, jest mnóstwo wyobraźni.

"Poznaj siebie" (lub "Zrozum siebie i bądź sobą"). Trening rozwoju osobistego dla nastolatków

Programy odbywają się w oparciu o obóz dla dzieci "Młody budowniczy", położony w ekologicznie czystym obszarze moskiewskiego regionu - dzielnicy Istra, w otoczeniu lasów iglastych. Każda zmiana starszej grupy uczniów w Akademii Gwiezdnej jest zaproszona do wzięcia udziału w mini-szkoleniu w formie gry mającej na celu samopoznanie, rozwój i rozwój osobisty, szkolenie dotyczące miłości własnej i samoakceptacji. A także wyjazdy na Weekend Camp (przez 2-3 dni) specjalnie na program szkoleniowy "Zrozum.

Czego boją się dzieci?

Dzieci w wieku do 7 lat są zdominowane przez tak zwane naturalne lęki, oparte na instynkcie samozachowawczym. W wieku 7-10 lat pojawia się równowaga między lękiem naturalnym a społecznym (samotność, kara, opieszałość). Jeśli opisujesz to bardziej szczegółowo, możesz zidentyfikować konkretne lęki związane z każdym okresem życia. Pierwszy rok życia - Strach przed nowym otoczeniem - Strach przed obcowaniem z matką - Strach przed obcymi Od 1 do 3 lat - Strach przed ciemnością (główny lęk w tym wieku).

Jak wybrać auto-instruktora. Moje myśli i obserwacje.

Po zdaniu egzaminów w policji drogowej i po tym, jak naprawdę "wącha" samochód, zawsze polecam zatrudnienie jakiegokolwiek instruktora, którego lubisz (przy pierwszej pięciominutowej rozmowie będzie jasne, czy jesteś odpowiedni, czy nie). Fakt, że wszyscy instruktorzy mogą w jakiś sposób (lub doskonale i doskonale) nauczyć cię prowadzenia samochodu, nie mam wątpliwości. Z instruktorem obok siebie będziesz musiał spędzić ponad godzinę, a jeśli ta osoba jest z tobą nie "na tej samej długości fali", to będzie ci trudno zaufać.