Dieta arbuza

Teraz dieta arbuza stała się dość popularna. Wielu wierzy, że dzięki niemu można szybko i łatwo pozbyć się nadwagi. A lekarze uważają, że nie można siedzieć na diecie arbuzowej przez długi czas. W przeciwnym razie mogą być smutne konsekwencje: częste bóle głowy, zapominanie, drażliwość, a nawet omdlenia. Dlatego zdecydowanie zaleca się przestrzeganie diety arbuzowej przez 3-4 dni. W tym czasie można stracić od 3 do 5 kg. Ponadto stosowanie diety arbuzowej jest okazją do poprawy metabolizmu i usunięcia toksyn z organizmu.

Zasada diety arbuza - czy można schudnąć na arbuzach?

Dieta arbuza bez dokładnego obliczenia kalorii, z prostym określeniem dziennej dawki arbuza, z niskokaloryczną papką (tylko około 30 kilokalorii) z właściwym podejściem, może dać dobry wynik utraty wagi.

Dieta arbuza istnieje kilka opcji. Może to być trudna jednokrotna dieta lub post - w oparciu o same arbuzy.

Lekka dieta z dodatkiem małych porcji niskokalorycznego śniadania, lunchu i kolacji. W lekkiej diecie miąższ arbuza jest wprowadzany jako podjadanie, co oszczędza ci postu. Możesz także dołączyć do każdego posiłku arbuza.

Dietetyczny tydzień arbuza sugeruje, że straci od trzech do pięciu kilogramów.

• Ma właściwości moczopędne i żółciopędne.
• Arbuz odnosi się do produktów, które obniżają poziom cholesterolu we krwi.
• Żelazo w arbuzie 1,0 mg, jest organiczne, łatwo wchłaniane. W zapobieganiu anemii, czasami arbuzy mogą być stosowane jako leczenie.
• Włókno w kompozycji arbuza poprawia działanie przewodu pokarmowego.
• Kwas foliowy - 150 g miąższu arbuza pokryje dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy.
• Magnez w kompozycji arbuza jest dobrym antydepresantem, zmniejsza częstotliwość ataków migreny, pomaga przywrócić uszkodzone komórki.
• Zastosowanie arbuzów do usuwania soli, szczawianów z nerek (zapobieganie tworzeniu się moczanów, szczawiany).
• Zrównoważona kompozycja soku z arbuza pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową.

Wybór arbuza w prawo

Aby dieta arbuza pasowała tylko dojrzałe jagody. Pora dojrzewających arbuzów - koniec sierpnia - druga połowa września.

Najbardziej naturalne i smaczne arbuzy będą dostępne tylko na początku sezonu. Jagody, które pojawiły się na półkach przed sezonem, najprawdopodobniej są uprawiane za pomocą ulepszaczy wzrostu i genetycznie modyfikowanych suplementów.

1. Dojrzały arbuz matowy kolor.
2. Jeśli wyciśniesz arbuza, usłyszysz trzask, a podczas stukania powinien pojawić się tępy dźwięk.
3. Nie powinieneś wybierać arbuza ważącego więcej niż osiem kilogramów. Zbyt ciężkie arbuzy mogą zawierać chemikalia, a światło, najczęściej, jeszcze nie dojrzało.
4. Kupując arbuz, musisz poprosić sprzedawców o potwierdzenie jakości produktu i jego bezpieczeństwa.

Przed użyciem arbuza należy umyć go pod bieżącą wodą z mydłem.

Dni postu arbuza

Przedstaw dni postu najlepiej w sezonie dojrzewania melonów. Wybierz soczyste, dojrzałe arbuzy, bez zawartości azotanów.

Teraz obliczmy, ile powinniśmy zjeść. Wartość masy ciała w danym momencie podzielona przez 10Powstała liczba to ilość arbuza, którą należy spożyć w ciągu 24 godzin. Lub na każde 10 kilogramów masy ciała, jeden kilogram arbuza (waga 70 kg - jemy arbuza 7 kg).

1. Wynikowa liczba to masa arbuzowej miąższu, którą musisz jeść w ciągu dnia, dzieląc ją na 5 - 6 przyjęć.
2. Pozwolono sobie pić wodę lub zieloną herbatę.
3. Monodiet na niektórych arbuzach nie jest łatwy do przeniesienia. Podstawą prawidłowego i zdrowego odżywiania jest różnorodność produktów. Dlatego zaleca się przestrzeganie diety nie dłuższej niż 3 - 5 dni.
4. W tym okresie możesz stracić do 4 kilogramów wagi. Przez pierwsze dwa dni ciało wydalało płyn, ale nie gromadził tłuszczu.
5. Uwolnij trudną dietę, dodając do głównego składnika żywności, a nawet kawałek chleba do wyboru: ziarna lub żyta. Potem jeden posiłek składać się będzie z arbuza z kromką chleba.
   

5-dniowe menu odchudzające z arbuza

Ci, którzy chcą skorzystać z pięciodniowego programu, aby zmniejszyć wagę arbuzów, należy nieco złagodzić je, dodając nie kaloryczne śniadania, obiady i kolacje.

Jednodniowe menu sugeruje:

• Śniadanieskładający się z 150-200 gramów niskotłuszczowego twarogu, herbaty.
• Na lunch: gotuj 200 - 250 gramów gryki (można użyć innego zboża - ryż).
• Po południu Jedz niskotłuszczowy twarożek lub kawałek niskotłuszczowego sera.
• Na obiad - ryż.

Na przekąskę - arbuz i każdy posiłek towarzyszą również arbuzowi. Jeśli arbuz jest zmęczony w postaci miąższu, wypij świeży arbuz. Tylko około 5 kilogramów dziennie.

Świeży arbuz. Obrany, pokrojony arbuz i gałązki mięty pokroić i wysłać do blendera, dodać miód 2 łyżki na 3 - 4 plasterki arbuza.

To menu powinno być przechowywane przez pięć dni, w tym okresie spodziewane jest zmniejszenie od 3 do 5 kilogramów wagi.

7-dniowy arbuzowy menu - jedz i schudnij

Dieta arbuzowa, obliczana na tydzień, obejmuje zbieranie wagi do 5 kilogramów. Ale podejście do diety i kontrola dopuszczalnych norm dziennych kalorii, które towarzyszą żywności, jest indywidualne. Dieta może być zmieniana poprzez spożywanie produktów dietetycznych i możliwych kombinacji.

Poniedziałek:

Śniadanie 100 gramów ryżu gotowanego w wodzie, 200 gram arbuza, zielona herbata.
Lunch 200 g gotowanego chudego mięsa, 200 g arbuza.
Czas na herbatę 100 g niskotłuszczowego twarogu.
Kolacja 700 gramów arbuza.

Wtorek:

Śniadanie 100 g płatków owsianych na wodzie, 200 g arbuza, zielona herbata.
Lunch: 200 g pieczonej chudej ryby, sałatka jarzynowa.
Popołudniowa herbata. Kawałek twardego sera, 1 jajko.
Obiad. 700 gramów arbuza.

Środa:

Śniadanie: 300 g arbuza, zielona herbata.
Lunch 100 g płatków owsianych, sałatka jarzynowa, ubrana w oliwa z oliwek lub sok z cytryny.
Czas na herbatę 100 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Kolacja 700 gramów arbuza.

Czwartek:

Śniadanie 100 gramów kaszy gryczanej, 200 gram arbuza, zielona herbata.
Lunch 200 g pieczonego fileta z kurczaka, surówka.
Czas na herbatę Kawałek twardego sera, 1 jajko.
Kolacja 600 g arbuza.

Piątek:

Śniadanie 100 g ryżu, kawałek pełnoziarnistego chleba, zielona herbata.
Lunch 200 g ugotowanej ryby, 100 g kaszy gryczanej.
Czas na herbatę 100 g niskotłuszczowego twarogu.
Kolacja 700 gramów arbuza.

Sobota:

Śniadanie 100 g płatków owsianych, zielona herbata.
Lunch 200 g gotowanego chudego mięsa, surówka.
Czas na herbatę 200 g jogurtu niskokalorycznego.
Kolacja 700 gramów arbuza.

Niedziela:

Śniadanie 300 g arbuza, kromka chleba z otrębów, zielona herbata.
Lunch 200 g gotowanej chudej ryby, 100 g płatków owsianych.
Czas na herbatę 200 ml niskokalorycznego kefiru.
Obiad: 500 gram arbuza.

Uwaga: Biorąc pod uwagę właściwości moczopędne arbuza, lepiej jest go zjeść nie później niż 2-3 godziny przed pójściem spać. Efekt moczopędny arbuza po prostu nie pozwoli ci zasnąć, jeśli zjesz go bez zwłoki przed snem lub pół godziny lub godzinę przed snem.

Właściwa droga wyjścia z diety arbuza

Osiągnąłeś widoczne rezultaty - zgubiłeś dodatkowe kilogramy. Jak zapisać wynik uzyskany w trudnych dniach diety?

Jest sposób!

Nie zaczynaj jeść wszystkiego. Wyeliminuj z diety wędzone, tłuste, mączne, smażone potrawy. Jedzcie dobrze, uprawiajcie sport lub biegajcie codziennie, porzućcie złe nawyki.

Dzięki aktywnemu, zdrowemu stylowi życia zgodnemu z zasadą racjonalnego, zrównoważonego odżywiania, wyniki redukcji masy ciała będą zachwycać Cię w przyszłości.

Wartość odżywcza i arbuz kalorii

Zawartość kaloryczna (100 gr.) - 27 kcal

Arbuz zawiera:

Witaminy:

Fe (żelazo) 1,0 mg

Ca (wapń) 14,0 mg

Mg (magnez) 224,0 mg

Na (sód) 16,0 mg

mono - i disacharydy 5,8 g

błonnik pokarmowy 0,4 g

kwasy organiczne 0,1 g

Plusy i minusy diety arbuzowej

1. Łatwo obliczyć ilość spożywanego arbuza w zależności od masy ciała (nie wymaga to ciągłych obliczeń kalorii arbuza).
2. Usuwa z organizmu sole, toksyny, żużle.
3. Małe koszty gotówki.
4. Cenna kompozycja arbuza (łatwo przyswajalne cukry, witaminy z grupy B, błonnik, pierwiastki śladowe: żelazo, potas, wapń, magnez).

1. Duży ładunek na nerki. Nie stosuje się go w przypadku naruszeń nerek (systemu wydalniczego).
2. Nie dotyczy zapalenia żołądka, cukrzycy.
3. Sztywność monodiety (w diecie tylko arbuzy).
4. Brak zrównoważonego odżywiania.
5. W pierwszych dniach warstwa tłuszczu nie zmniejsza się, ale ciecz jest odprowadzana.
6. Dzięki długiej diecie substancje przydatne dla organizmu (sodu, soli potasowych) są wypłukiwane.

Zalecenia lekarzy na temat diety arbuza

Zaleca się wizytę u lekarza przed rozpoczęciem diety arbuzowej. Skonsultuj się, aby wykluczyć choroby układu hormonalnego, przewodu żołądkowo-jelitowego. Niezależnie od tego, czy ten rodzaj diety jest odpowiedni dla Ciebie, koreluj korzyści i szkody wynikające z diety, czy wynik będzie pozytywny.

Jednoznaczne recenzje nie mogą być, ponieważ wszystko związane z dietą - indywidualnie. Ale jeśli czujesz dyskomfort, lepiej porzucić dietę na czas.

Specjaliści od żywienia lekarzy zgadzają się, że spożywanie tylko jednego rodzaju składnika żywności, w każdym razie, będzie miało pewne wady.

Rozważ korzystne właściwości arbuza. W sezonie arbuzy w sierpniu - wrześniu, jeść arbuzy z korzyści zdrowotnych.

Dieta arbuza - zasady i szkielety

Dieta arbuza - dobry sposób na odchudzanie, związany z dietą mono, ponieważ podczas jej przestrzegania konieczne jest spożywanie tylko tej soczystej jagody w paski.

Wielkość dziennej dawki pokarmowej określa się na podstawie masy ciała osobnika, tj. 10 kg masy ciała należy przyjmować 1 kg jagód.

Arbuz to nie tylko bardzo smaczna jagoda, ale możesz również czerpać z niej ogromne korzyści.

Jest to unikalny produkt, zawierający w swoim składzie wiele użytecznych substancji, dlatego jest stosowany jako część metod odchudzania.

Uważany jest za jedną z najbardziej sztywnych diet, dlatego ma krótki czas trwania.

Co to jest dieta arbuza na odchudzanie?

Rozpocznij dietę arbuza jest konieczne na przełomie sierpnia i września.

Zasada utraty wagi opiera się głównie na utracie nadmiaru płynu.

Aby zapobiec znacznemu odwodnieniu w ciągu dnia, musisz napić się herbaty ziołowej lub wody mineralnej.

Metoda arbuza polegająca na eliminacji gromadzenia się tłuszczu odnosi się do oczyszczających monodiektów, dzięki którym można oczyścić organizm z toksyn i nadmiaru płynów.

Dzięki temu można stracić około 3 kg nadwagi, a wraz z późniejszą dietą i prawidłowym odżywianiem, nadal można pozbyć się 4-5 kg ​​nadwagi.

Warto jednak zauważyć, że wydajność można zauważyć tylko pod warunkiem, że tylko dobre arbuzy będą używane bez obecności azotanów.

Wskazane jest również wybieranie owoców ważących nie więcej niż 7-8 kg, aby zminimalizować możliwość występowania szkodliwych substancji.

Jeśli chcesz stracić 10 kg, czas trwania diety powinien zostać wydłużony do 10-14 dni.

Podstawowe zasady dotyczące odchudzania arbuza

Jednorazowe stosowanie arbuza podczas liczenia kalorii i utrzymywania dziennej dawki może dać bardzo dobre wyniki w eliminacji złogów tłuszczu.

Pamiętaj, aby wybrać soczysty i dojrzały owoc bez azotanów.

Konieczne jest podzielenie masy ciała o 10 i uzyskanie liczby funtów miąższu, które należy jeść w ciągu dnia, podzielone na 5-6 posiłków.

W dniu tej ilości miazgi wystarcza, aby zrekompensować brak składników odżywczych w organizmie i jakościowo zmniejszyć masę ciała.

Mono-dieta jest raczej trudna do przeprowadzenia, ponieważ zdrowa dieta wymaga spożycia różnych produktów spożywczych.

Dlatego został zaprojektowany na 3 dni, ponieważ w tym czasie ciało jest oczyszczone z toksycznych substancji.

Aby utrwalić wynik po zakończeniu mono-diety, nie powinieneś jeść wszystkiego, ponieważ utrata masy ciała może szybko wrócić, a nawet zwiększyć się.

Dlatego konieczne jest wykluczenie z diety smażonych, wędzonych, tłustych i mącznych produktów. Ważne jest także prowadzenie zdrowego stylu życia i uprawianie sportu.

Kto jest dietą arbuzową?

Ta metoda odchudzania jest bardzo przydatna dla osób, które mają problemy z sercem, ponieważ miąższ owocu zawiera dużą ilość magnezu.

Ponadto jagoda pomaga w eliminacji cholesterolu z organizmu.

Zaleca się spożywać owoce i osoby, które mają problemy z wątrobą, ponieważ soczysta miazga pomaga usuwać toksyny.

Lekarze zalecają włączenie tego produktu do diety po długiej chorobie i stosowaniu antybiotyków.

Przepisy na post dni na arbuz

Zanim zaczniesz tracić na wadze z tymi słodkimi i soczystymi jagodami, musisz zdecydować, jaki rodzaj diety najlepiej pasuje.

• Sztywna dieta

Czas trwania sztywnej diety wynosi od 5 do 14 dni.

Sztywna odmiana eliminuje potrzebę przygotowania, dlatego można ją rozpocząć natychmiast po diagnozie.

Codzienna dieta składa się wyłącznie z arbuzów i czystej wody.

Częstotliwość posiłków wynosi 4-5 razy dziennie, wszystko zależy od stanu i wagi utraty wagi.

• Lekka dieta

Lekka dieta oznacza, że ​​w codziennej diecie można dodatkowo zawierać owoce, zboża, warzywa i chleb żytni.

Opcja bezpłatna jest najmniej skuteczna, ponieważ arbuz jest spożywany tylko na śniadanie, aw ciągu 2 tygodni można stracić tylko 2-3 kg.

Bardzo ważne jest dalsze rozwijanie specjalnego menu, które będzie oparte na przydatnych produktach.

• Dieta arbuzowo-gryczana

Idealną opcją dla szybkiej utraty wagi jest dieta arbuzowo-gryczana.

Ze względu na niski procent zawartości cukru w ​​kaszy gryczanej może być stosowany nawet przez diabetyków.

Jego czas trwania wynosi 5-7 dni, a maksymalna możliwa utrata wagi to 4 kg.

Ta metoda odchudzania oznacza możliwość spożycia niskotłuszczowego gotowanego mięsa i sałatki warzywnej.

• Dieta arbuza firmy Apple

Wygodny w sezonie jesiennym. Jego czas trwania wynosi pięć dni, a utrata wagi to 3-4 kg.

Najlepiej spożywać tylko wyjątkowo świeże owoce, jednak jabłka mogą być pieczone bez nadzienia.

Przeciwwskazania

Zużycie arbuzów może być nie tylko dobre, ale także pewne szkody.

Zabrania się spożywania tego produktu osobom z przewlekłymi chorobami jelit, ponieważ może to powodować wzdęcia.

Najlepiej nie spożywać go w cukrzycy, a także w czasie ciąży w trzecim trymestrze ciąży, szczególnie w przypadku znacznego obrzęku.

Zgodnie z zawartością żelaza, jagody te ustępują jedynie szpinakowi i liściom sałaty. Jest organiczny i bardzo dobrze wchłaniany przez organizm, dlatego jest uważany za dobre narzędzie stosowane w zapobieganiu i leczeniu niedokrwistości.

Niepożądane jest spożywanie tego produktu za pomocą kamieni nerkowych, ponieważ produkt charakteryzuje się silnym działaniem moczopędnym.

Dieta arbuzowa to dobre narzędzie, które pozwala szybko zapomnieć o dodatkowych kilogramach i jeszcze bardziej poprawić zdrowie, ponieważ ten produkt usuwa również szkodliwe substancje z organizmu.

Istota utraty wagi

Dieta arbuzowa trwa tylko pięć dni. Nie zaleca się obserwowania takiego odżywiania przez dłuższy czas, ponieważ nasz organizm potrzebuje witamin i składników odżywczych pochodzenia roślinnego i zwierzęcego dla prawidłowego funkcjonowania.

Menu diety jest bardzo proste, głównym składnikiem jest arbuz. Utrata masy ciała przy tej diecie wynosi do 5 - 8 kg w ciągu 5 dni. Jednak trudno jest trzymać się menu, szczególnie dla tych, którzy są przyzwyczajeni do bogatej codziennej diety.

Konieczne jest podzielenie całkowitej ilości arbuza w 5-6 posiłkach.

1 dzień - arbuz, woda.

2 dni - arbuz, filiżanka zielonej herbaty, woda.

3 dni - arbuz, woda.

4 dni - arbuz, woda, 1 filiżanka herbaty lub kawy.

5 dni - arbuz, woda.

Ta wersja diety nie może być przypisana do mono, jednak jest łatwiejsza i łagodniejsza w diecie. Odpowiedni dla osób, które nie są w 100% gotowe do rezygnacji z innych produktów przez pięć dni.

1 dzień - 120 ml zielonej herbaty, arbuza, 150 gr. gotowane chude mięso, woda.

2 dni - 1 jajo kurze, arbuz, 150 gr. twarożek, filiżanka zielonej herbaty.

3 dni - Mała porcja owsianki bez soli i oleju, arbuz, woda.

4 dni - sałatka warzywna, 150 gr. chude ryby, arbuzy, woda.

5 dni - sałatka owocowa, twarożek - 150 gr., arbuz, woda.

Uwaga! Pięciodniowy system odchudzania pozwala na 1 filiżankę słabej kawy lub herbaty rano. W innych przypadkach konieczne jest picie wyjątkowo czystej niegazowanej wody.

Wady i zalety

Aby uzyskać maksymalne wyniki, nie zapomnij o sporcie. Ćwiczenia pomogą wzmocnić ciało i przyspieszyć proces odchudzania. Na diecie arbuzowej przez 5 dni można dodać do menu nieograniczoną ilość czystej wody bez gazu, a także zielonej herbaty i kawy, ale nie więcej niż 1 filiżankę dziennie.

• Używanie alkoholu jest zabronione na diecie arbuza, ponieważ takie połączenie może wywołać poważne zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
• Staraj się nie jeść arbuza przez 3-4 godziny przed snem. Może to powodować obrzęk i może powodować niespokojny sen z powodu częstego oddawania moczu.
• Dieta arbuzowa ma wiele ograniczeń i przeciwwskazań związanych ze zdrowiem ludzkim. Dlatego nie jest odpowiedni dla wszystkich. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę ogólny stan twojego ciała i obecność chorób przewlekłych.
• Dieta będzie ciężka, a ci, którzy nie lubią arbuzów.
• Nie możesz siedzieć na diecie arbuza na odchudzanie dłużej niż 5 dni. Po dłuższym okresie minerały są wypłukiwane z organizmu, a także gromadzenie się azotanów, które są często wykorzystywane do uprawy tej jagody.

Uwaga! Jeśli pójdziesz na dietę i po pewnym czasie odczujesz dyskomfort, nieprzyjemne lub bolesne odczucia związane z przewodem pokarmowym, przewlekłymi chorobami itp. Natychmiast porzuć ten system energetyczny i udaj się do lekarza.

Główną zaletą diety arbuzowej, opartej na recenzjach, jest brak głodu. Arbuz doskonale go topi, co pozwala osiągnąć doskonałe rezultaty. Jednak wiele osób męczy się jedzeniem prawie przez cały tydzień to samo - to główna wada takiego menu.

Dieta arbuza z menu pomoże Ci:

• usunąć toksyny z organizmu,
• wspomóc proces oczyszczania kamieni nerkowych,
• normalizuje ruchliwość jelit,
• obniża poziom cholesterolu
• poprawić odporność
• zmniejszyć głód
• przyspieszy metabolizm.

Ponadto, udowodniono, że stosowanie arbuzów jest skuteczne w przypadku osób cierpiących na zapalenie żołądka, zapalenie wątroby typu A, choroby pęcherzyka żółciowego, wysokie ciśnienie krwi, zapalenie stawów, a także u mężczyzn z zaburzeniami funkcji seksualnych. Berry zawiera dużo magnezu, błonnika, przeciwutleniaczy, witaminy B, karotenu, kwasu askorbinowego, ryboflawiny.

Uwaga! Zasiadanie na diecie arbuzowej przez ponad 5 dni jest surowo zabronione. W przeciwnym razie możesz wywołać poważne problemy zdrowotne.

Wyniki

Wyniki diety arbuzowej będą bezpośrednio zależeć od charakterystyki organizmu, dokładnego przestrzegania zaleceń i aktywności fizycznej osoby. Średnio ta dieta zajmuje pięć dni do 5-8 kg.

Również dieta arbuza pomoże oczyścić nerki. Lekarze zalecają w okresie letnim 1-2 dni rozładunku na tej jagodzie, aby poprawić samopoczucie.

Po zakończeniu diety poczujesz się lekko, skóra stanie się świeża i czystsza, pojawi się siła, energia.

Uwaga! Zły arbuz może powodować wymioty i inne zaburzenia układu trawiennego. Dlatego spróbuj zdobyć jagodę od zaufanych sprzedawców.

Nawiasem mówiąc, jest mało doświadczenia, aby dowiedzieć się, jak naturalne jest jagoda.Zanurz kawałek arbuza w szklance czystej wody, jeśli było zabarwienie, nie powinieneś jeść takiego arbuza.

Przydatne wideo: zalecenia dotyczące metody

Arbuz odżywia nasze ciało substancjami odżywczymi, pozwala "zrestartować" metabolizm i poczuć lekkość w całym ciele. Aby obliczyć normę dzienną, musisz podzielić swoją wagę o 10 - jest to ta ilość miąższu arbuza w kilogramach, na którą możesz sobie pozwolić dziennie.

Bardziej szczegółowo, aby zapoznać się ze wszystkimi subtelnościami diety, możesz, widząc wideo.

Anna 35 lat, dziennikarka

Siedzieliśmy na diecie arbuza przed premierą. Podobało mi się to. Rzuciło 3 kg, ale w całym ciele była taka lekkość. Jestem zachwycony! Jedyną wadą jest częste oddawanie moczu. Daleko od domu nie odejdziesz.

Maria ma 19 lat, jest studentką

Podobało mi się jedzenie. W końcu było dość ciężko. Wygląda na to, że zjadłem arbuzy na nadchodzący rok. Nie mogę powiedzieć tylko o wyniku diety, ponieważ byłem aktywnie zaangażowany w dodatkowe sporty. Całkowicie 4.200 kg zostało.

Vitali 30 lat, ekonomista

Próbowałem diety arbuzowej. Upuściłem tylko 2 kg. Dla mnie to wielkie zwycięstwo, ponieważ od dzieciństwa miałem problemy z nadwagą.

Angelina 28-letnia gospodyni domowa

Trudno było mi trzymać się menu, gdy wszystkie domowe potrawy jedzą paszteciki przy obiedzie. Rezultat jest szczęśliwy, cienki, odświeżony. Jednak podczas diety były małe obrzęki - myślę, że jest to spowodowane nadmiernym spożyciem płynów do organizmu.

Anastasia, 42, Accountant

Nie lubię diet, w których jest wiele zakazów. Trudno mi ograniczyć się do słodyczy. Widziałem dietę z arbuza w Internecie i postanowiłem spróbować. Lato, upał, nie chcę nic tłustego i ciężkiego, ale aby cieszyć się pyszną czerwoną jagodą, jest to, czego potrzebujesz! Łatwo i bez stresu spadło prawie 3 kg. Dla mnie jest to najprostszy sposób na zrzucenie wagi. Ani uczucie głodu, ani surowość i zawsze pod ręką smakołyk, który można jeść przez cały dzień.

Wniosek

Dieta arbuza pomoże Ci schudnąć, normalizuje organizm. Siedzenie na niej jest dość łatwe, ponieważ oprócz wysokiej zawartości wilgoci, jagoda jest bogata w błonnik. Jeśli stosujesz dietę, możesz stracić do 8 kg. W wolnym menu (opcja 2) utrata masy ciała będzie wynosić do 4-5 kg. Zanim przejdziesz na dietę, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem.

Na co powinienem zwrócić uwagę przy zakupie arbuza?

Specjaliści od żywienia zalecają stosowanie takiej diety w sierpniu lub we wrześniu, ponieważ w tym czasie arbuzy są dojrzałe. Eksperci, którzy brali udział w programie "Testuj Zakup" twierdzą, że po zakupie arbuza należy go sprawdzić pod kątem azotanów. Aby to zrobić, włóż kawałek miąższu do zimnej wody. Jeśli kawałek w 40-50 sekund złuszczy się, oznacza to, że są w nim azotany. Masa w wodzie powinna zawsze zachować swój kształt. Warto zauważyć, że najlepiej kupić arbuz o wadze 6-7 kg. Jeśli mniej, to może nie być dojrzały. A jeśli więcej, to 100% dodaje do niej chemię. Zwykle wykonuje się to za pomocą strzykawki.

Umyj dokładnie arbuza. W przeciwnym razie po spożyciu tej dużej jagody mogą wystąpić mdłości. Wynika to z faktu, że skórka arbuza zawiera duży procent bakterii, które niszczą ludzkie ciało. Surowo kupiony plasterki arbuza jest surowo zabroniony! Jak pokazują statystyki, w połówkach arbuzów znajduje się ogromna ilość drobnoustrojów. Ponadto arbuzy mogą być nosicielami różnych chorób. Gdy arbuz jest już kupiony, możesz rozpocząć pisanie diety przez 4 dni, ponieważ nie możesz ograniczyć swojego organizmu do korzystania z innych pokarmów zawierających składniki odżywcze.

Oczywiście lepiej jest zacząć od diety w poniedziałek.

Pierwszego dnia na śniadanie trzeba zjeść 2 plasterki arbuza (niewielki rozmiar) i wypić szklankę wody mineralnej. Przy drugim śniadaniu należy zjeść brzoskwinię.Ale w porze obiadowej możesz sobie pozwolić nie tylko na 3 plasterki arbuza, ale także na ser oszklony. Musisz tylko pić wodę. Popołudniowa przekąska będzie chybiała. Ale możesz zjeść obiad z kawałkiem arbuza i kromką chleba żytniego. Kolacja powinna być dokładnie o godzinie 19:00, nie wcześniej i nie później. Należy zauważyć, że uczucie głodu wystąpi w ciągu 2-3 godzin. Wiele osób załamuje się i zaczyna jeść całe jedzenie w domu. Tak więc jest to niemożliwe. Proces odchudzania należy traktować poważnie i dokładnie.

Oczywiście wtorek będzie znacznie trudniejszy. Śniadanie może być tylko kawałkiem arbuza. Ale przy drugim śniadaniu należy zjeść banana. W porze obiadowej można zjeść krakersy żytnie (nie więcej niż 200 g) i 3 plasterki arbuza. Przed lunchem, nie za dużo czasu. W końcu o 17:00 można jeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 150 g). Na obiad lepiej wypić szklankę soku z arbuza. W tym dniu poczuje się głód. Jeśli jednak zajmiesz się interesującą sprawą, osoba ta nawet nie zrozumie, że jest głodny.

Środa jest uważana za dzień dla bohaterów. W końcu 87% kobiet porzuca dietę trzeciego dnia. Oczywiście, jeśli nie zrobiłeś tego, nie powinieneś winić siebie za to. W końcu wszystko może zacząć się od początku. Pożądane jest przygotowanie się do diety. Na przykład nie jedz po 18:00. Lub przestań używać ciasta. Trzeciego dnia diety możesz zjeść trochę więcej.

Na śniadanie należy zjeść 3 plasterki arbuza, 5-6 sztuk suszonych moreli i sok z winogron. Drugie śniadanie praktycznie nie różni się od śniadania w ciągu ostatnich 2 dni. Tylko w środę musisz zjeść pomarańczę. W porze lunchu można już jeść 5 kawałków arbuza i 100 g czarnego chleba. Popołudniowa przekąska będzie chybiała. Ale możesz zjeść obiad z trzema kawałkami arbuza i rodzynek (nie więcej niż 200 g). Pij tylko wodę. Ale pożądane jest, aby nie używać płynu przed snem. W przeciwnym razie mogą pojawić się kręgi pod oczami. W jednym z pamiętników osoby odchudzającej napisano, że miał ciężki obrzęk na twarzy z powodu nadmiernego picia.. Musisz więc także ograniczyć się do wody. Nie więcej niż 2-3 litry wody dziennie.

I wreszcie ostatni dzień to czwartek. To jest ostateczne, więc powinieneś ograniczyć swoją dietę. Na przykład na śniadanie można zjeść tylko 1 kawałek arbuza. Gdy nadejdzie czas na drugie śniadanie, będziesz musiał jeść tylko pół gruszki i nic więcej. W porze lunchu dozwolone są 2 plasterki arbuza. Oczywiście popołudniowa przekąska wcale nie jest niemożliwa. Kiedy nadejdzie jego czas, musisz wypić szklankę soku z arbuza. Niektórzy nie wiedzą, gdzie ją kupić. Mimo że jest sprzedawany we wszystkich sklepach i nazywa się "Dobry". Praktycznie każdy supermarket ma taki napój. Więc nie ma z tym trudności. Kolacja może składać się z trzech plasterków arbuza i krakersów żytnich. Pozostaje tylko przetrwać wieczór i noc.

Zrobione! Możesz bezpiecznie wejść na wagę i zobaczyć, ile spadłeś. Najprawdopodobniej za 4 dni zajęło 5-6 kg.

Po diecie nie powinno się jeść wszystkiego. W przeciwnym razie utracone kilogramy powrócą ponownie w podwójnym rozmiarze. Dlatego musisz najpierw "przejść" do produktów mlecznych. To znaczy pierwsze 2 dni na zjedzenie twarogu, kwaśnej śmietany, jogurtu i jogurtu. Bardzo ważne jest, aby produkty te nie zawierały tłuszczu. Następnie stopniowo należy jeść zupę w bulionie z kurczaka, zbożach (kasza gryczana, ryż i jęczmień perełkowy), owocach i warzywach. Nie zaleca się spożywania czegoś słonego lub ostrego. Może powodować apetyt. Musisz ograniczyć swoją porcję i nie wkładać zbyt dużo jedzenia na talerz.

Lekarze twierdzą, że ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich ludzi. Dlatego zdecydowanie zaleca się konsultację ze specjalistą. Dieta arbuzowa jest bardzo trudna i nie każdy jest w stanie ją znieść. Więc nie przeceniaj swojej siły. Eksperci odkryli tylko jedną wadę diety arbuza na utratę wagi. Zabronione jest stosowanie go u osób z chorobą nerek.Wyjaśnia to fakt, że ciężar oczyszczenia organizmu ze wszystkich szlamów i toksyn spada na nerki. Dla tych, którzy mają zaburzenia cukrzycowe, nie zaleca się siedzenia na takiej diecie.

Jednak pomimo tego dieta arbuza jest nadal skuteczna. Dzięki niej naprawdę schudłaś. Dlaczego? Warto chyba powiedzieć, że arbuz jest niskokaloryczny, ponieważ 100 gramów zawiera tylko 36 kalorii. Ponadto ta duża jagoda w paski ma działanie moczopędne. Mówiąc najprościej, doskonale usuwa nadmiar płynu z organizmu. I w końcu woda dodaje osobie 2-3 dodatkowe funty. Kolejny arbuz przerywa uczucie głodu, z uwagi na fakt, że jego sok wypełnia żołądek. Dlatego istnieje całkowita pewność, że dieta pomoże. Ma również wiele dobrych i pozytywnych recenzji, które motywują do wypróbowania tego konkretnego sposobu na odchudzanie.

Lepiej jest robić profilaktykę dla twojego ciała co najmniej cztery razy w roku. To znaczy, dieta i wykonywanie dni postu. W końcu pomaga poprawić metabolizm, a także eliminację wszystkich toksyn. Zanim jednak na nim usiądziesz, powinieneś wykonać testy i sprawdzić, czy nie ma żadnych przeciwwskazań. W przeciwnym razie mogą wystąpić działania niepożądane. Lepiej więc zabezpieczyć się z góry. A jeśli okaże się, że dieta arbuza jest dla ciebie odpowiednia, to jest to wielki sukces, ponieważ w ciągu zaledwie 4 dni możesz usunąć kilka dodatkowych kilogramów.

Skład arbuza

Ojczyzna pasiastych jagód - Południowa Afryka, gdzie dziś rośnie dziko. Od czasów starożytnego Egiptu ludzie kultywowali tę kulturę i często pozostawiali ją w grobowcu faraona, aby karmić pana w zaświatach. Ponadto wzmianki o arbuzach znajdują się w przepisach medycznych, ponieważ Arabowie są przekonani, że jagoda oczyszcza organizm i pomaga "wynieść" z niego choroby.

Ze względu na charakterystyczny "cukier" smak i wartość odżywczą "Astrakhan" jest dziś bardzo popularny. A niska zawartość kalorii w produkcie (25kkal / 100g) sprawia, że ​​jest to ulubiony składnik do utraty wagi. Dziś sieć przedstawia zdjęcia kobiet przed i po przejściu techniki arbuzowej, które świadczą o skuteczności diety jagodowej.

Skład i wartość "pasiastego" produktu

1. Woda - 90%. Wysoka zawartość płynów w jagodzie powoduje intensywne działanie moczopędne, żółciopędne. Z tego powodu arbuzy są uważane za najlepszy składnik do diety ekspresowej i dni postu. Ponadto "Astrachań" przyspiesza procesy metaboliczne, oczyszcza nerki z kamieni, przewodu pokarmowego z toksyn, poprawia motorykę jelit.
2. Cukier - 12%. Należą do nich: sacharoza, fruktoza, glukoza.
3. Minerały - potas, wapń, sód, żelazo. W 250g. Arbuz zawiera dzienną dawkę magnezu, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Ten pierwiastek śladowy bierze udział w absorpcji wapnia, sodu i potasu. Ponadto jest doskonałym antydepresantem, zapobiega tworzeniu się kamieni, pomaga mięśniom i nerwom w funkcjonowaniu, zapobiega odkładaniu się soli w organizmie.
   Niedobór magnezu prowadzi do zaburzeń nerwowych, pojawienia się przewlekłego zmęczenia, uczucia osłabienia, bólów głowy, skurczów mięśni, niespokojnego snu.
   Aby wyeliminować brak pierwiastków śladowych i wyeliminować takie nieprzyjemne zjawiska, pomoże dieta arbuzowa na 15 dni.
4. Substancje pektynowe i zasadowe. W tym samym czasie błonnik pokarmowy, który jest częścią jagód, obniża poziom cholesterolu. Ze względu na tę właściwość dieta arbuza na 4 dni jest zalecana dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi.
5. Wiewiórki.
6. Witaminy z grupy A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
7. Celuloza, normalizuje przewód pokarmowy.
8. Przeciwutleniacze (niacyna, tiamina, ryboflawina, kwas askorbinowy, karoten, likopen). Substancje te chronią organizm przed uszkodzeniami związanymi z wiekiem.Wysoka zawartość likopenu (25 mg na 1 kg jagód) stosowanego w leczeniu niepłodności u mężczyzn powoduje, że dieta arbuza przez 7 dni jest popularna wśród silnej połowy ludzkości, która ma problemy w okolicy narządów płciowych.

Ze względu na obfitość korzystnych pierwiastków śladowych i witamin, jagody w paski stosowane są w leczeniu otyłości, wad serca, zapalenia żołądka, choroby Botkina, nadciśnienia, niedokrwistości, dny moczanowej, zapalenia stawów, chorób pęcherzyka żółciowego, miażdżycy, krwawienia z nosa, łuszczycy, kamieni nerkowych.

Korzyści i szkody

Dieta arbuzowa pozwala schudnąć i poprawić sylwetkę. Liczne recenzje lekarzy pokazują skuteczność tego programu odchudzania.

Rozważ przydatność diety arbuzowej.

1. Usuwa nadmiar płynu z organizmu.
2. Poprawia metabolizm.
3. Oczyszcza organizm z rodników alkoholowych, toksyn jelitowych.
4. Nie wymaga dużych inwestycji finansowych.
5. Pobudza układ moczowy.
6. Odżywia organizm mikroelementami i witaminami.
7. Zmniejsza ryzyko wystąpienia komórek nowotworowych.

Pomimo faktu, że korzyści płynące z tego systemu żywieniowego są bezdyskusyjne, rozważ potencjalne szkody, jakie może on wywołać w organizmie. Biorąc pod uwagę pozytywne opinie osób, które doświadczyły na sobie metody jagód, dieta arbuza do odchudzania pozwala stracić minus 10 kg na tydzień. Jednak dieta ta zwiększa obciążenie układu moczowego organizmu. Dlatego w obecności małych kamieni w nerkach, możliwość przeprowadzenia terapii arbuzami należy omówić z nefrologiem.

Ze względu na ryzyko powikłań bezwzględnie zabronione jest stosowanie pulpy z jagód w przypadku zakłóceń w odpływie moczu lub niewydolności nerek.

Przed przystąpieniem do odchudzania za pomocą tej metody, należy wziąć pod uwagę, że arbuz ma wysoki indeks glikemiczny wynoszący 75. Dlatego dla diabetyków, gdy "pasiak" jest wprowadzany do diety, ważne jest kontrolowanie dynamiki zmian poziomu glukozy we krwi.

Być może główną wadą sezonowej techniki odchudzania jest niemożność dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych: tłuszczów i białek. Ponadto, dieta arbuza, według Malysheva, przyczynia się do intensywnego uwalniania insuliny, co obniża poziom cukru, aw rezultacie prowadzi do zwiększenia apetytu. Dlatego ten program odchudzania często wymaga znacznej cierpliwości i rezerwy siły woli.

Rodzaje diety arbuzowej

Po wykluczeniu czynników ryzyka (przeciwwskazań) przejdź do diety sezonowej. Przede wszystkim określ dopuszczalną wersję utraty wagi, w zależności od nadwagi.

Czas trwania waha się od 5 dni do 14 dni. Metoda utraty wagi sztywnej arbuza eliminuje potrzebę wstępnego przygotowania organizmu do diety jagód. Dlatego może być praktykowane natychmiast po wstępnym badaniu przewodu pokarmowego i serca.

Codzienna dieta składa się z arbuzów i wody pitnej. Jednocześnie korzystanie z innych produktów jest surowo zabronione.

Jako wyjątek dozwolone jest dodawanie jednego chrupiącego tostu do menu co 3 dni.

Częstotliwość posiłków wynosi 4-5 razy, podczas gdy wielkość porcji zależy bezpośrednio od wagi utraty wagi. Najbardziej skuteczna dieta arbuzowa wymaga spożycia 1 kg jagód na 10 kg masy ciała konsumenta. Przy ścisłym przestrzeganiu tego programu przez 5-7 dni można schudnąć o 3-5 kg, w dwa tygodnie - o 7-10 kg.

Należy zwrócić szczególną uwagę na wydostanie się z tego systemu pokarmowego, ponieważ nagła zmiana niskokalorycznej diety "pasiastej" na zwykłą zwiększa ryzyko utraty wagi.

Dlatego na końcu diety arbuza zaleca się wprowadzanie produktów stopniowo - nie więcej niż dwa dziennie. W pierwszych dniach lepiej skupić się na fermentowanych produktach mlecznych, a następnie na warzywach gotowanych na parze, zupkach puree, lekkich zbożach (dynia, jęczmień, kukurydza, soczewica, ryż).

Lekki

Zaprojektował taką dietę z arbuza na 10 dni.Codzienne menu, oprócz soczystych jagód, składa się z chleba żytniego, płatków śniadaniowych, owoców, warzyw. W przeciwieństwie do sztywnego systemu zasilania, lekka dieta opiera się na dwukrotnym pobraniu "Astrachania" - rano i po południu. Dzięki temu układ moczowy aktywnie działa przez cały dzień, co przyczynia się do intensywnej eliminacji produktów przemiany materii. Pod wieczór proces trawienia zostaje spowolniony, a ciało przechodzi w tryb spoczynku.

Pozytywną stroną lekkiego schematu jest brak głodu.

Właściwa dieta arbuzowa, dieta na każdy dzień.

• śniadanie - arbuz - 2-3 plasterki, miód - 1 łyżeczka,
• obiad - grzanka z otrębami - 1 szt., arbuz - 2,3 plasterki,
• obiad - owsianka z dyni z duszonymi warzywami (cukinia, marchewka, brokuły) lub zapiekanka z jabłkami.

Lekka racja pozwala rzucić 5-6 kg w 10 dni.

Aby utrwalić wynik, po zakończeniu tej techniki postępuj zgodnie z dietą o niskiej zawartości tłuszczu białkowo-węglowodanowego:

• śniadanie - gotowana pierś z indyka, tost z otrębami -1 szt., sałatka z warzyw nieżywnościowych (rzodkiewka + kapusta biała + ogórki + cebula), doprawiona sokiem z cytryny,
• obiad - purée z soczewicy, jajecznica na parze, mix orzechów + czosnek + gotowane buraki,
• W porze lunchu - arbuz,
• na obiad - zapiekanka z serem.

Poza powyższymi potrawami można jeść zboża, ryby, produkty zawierające kwas mlekowy, warzywa, owoce, owoce morza, rośliny strączkowe z umiarem. Jednocześnie, ze względu na wysoką kaloryczność, nie zaleca się nadużywania rodzynek, bananów, daktyli, winogron.

Ten rodzaj diety jest oszczędny i najmniej skuteczny, ponieważ arbuz jest spożywany tylko na śniadanie.

Rozważ wstępne menu bezpłatnych metod jagodowych na każdy dzień.

• śniadanie - arbuz - 600g., miód - 1chl.,
• obiad - pieczone warzywa (kalafior, marchew, cukinia, squash, słodka papryka) lub zupa jarzynowa,
• Kolacja - płatki owsiane z jabłkami lub dyniami na parze z niekwaszonym chlebem.

Dzięki jednokrotnemu spożyciu arbuza dziennie, taki program, w przeciwieństwie do innych metod odchudzania, gwarantuje powolne zmniejszanie masy ciała (2-4 kg przez 14 dni).

Liczne recenzje cieńszych osób świadczą o uzyskaniu bardziej spójnych wyników niż przy przestrzeganiu diety typu hard. Dlatego zaleca się dietę wolną, aby w razie potrzeby stosować stabilną i systematyczną utratę wagi.

Oszczędzająca dieta arbuzowa na miesiąc pozwala stopniowo, bezboleśnie oczyścić organizm z toksyn, a także zrekompensować niedobór magnezu, żelaza, fosforu, potasu, wapnia, witamin A, B, C.

Program ten jest dobrze przyjęty jako podstawa codziennej diety w sezonie owoców jagodowych.

Głównym warunkiem diety arbuzowej, w szczególności lekkiej i wolnej, jest stosowanie 1,5-2 litrów wody w ciągu dnia. Gazowane, napoje alkoholowe i soki spożywcze są zabronione.

Modyfikacje

Oprócz rozważanych metod odchudzania, istnieją połączone wersje diety arbuzowej. Zasada ta opiera się na alternatywnym użyciu soczystych owoców jagodowych i dozwolonych produktów w ciągu dnia. Skuteczność połączonych diet arbuzowych zależy od dokładności przestrzegania diety, czasu trwania, charakterystyki organizmu.

Zastanów się szczegółowo opis kombinacji jagodowych metod odchudzania, ich plusy i minusy, czas trwania, menu.

Dieta gryki arbuzowej

Program odchudzający z jagodami jest idealną opcją dla zrównoważonej codziennej diety.

Dlatego dietetycy zalecają jej stosowanie u osób z niedokrwistością, chorobami przewodu pokarmowego, serca, naczyń krwionośnych. Ze względu na niską zawartość cukru w ​​kaszy gryczanej (do 2,5%) technika ta jest dopuszczalna do stosowania u diabetyków w celu zwalczania otyłości.

W wersji klasycznej czas trwania arbuza - diety zbożowej wynosi 5-7 dni, a największa utrata wagi to 4 kg.Ta metoda, oprócz obecności w diecie soczystych jagód i gryki, pozwala na spożycie gotowanego mięsa lub sałatki warzywnej z umiarem (100 g / dzień).

Menu przez 5 dni

• śniadanie - gotowany filet z indyka - 100g, chuda kasza gryczana - 200g.,
• obiad - sałatka ze świeżych warzyw (ogórki, pomidory, szpinak), ubrana w niskotłuszczową kwaśną śmietanę - 150g., chuda kasza gryczana - 200g.,
• obiad - arbuz - 500-700g.

Ostatni posiłek wieczorem - 4,5 godziny przed snem.

Dieta kefirowa z arbuza

Ta metoda odchudzania jest bardzo prosta w wykonaniu, obejmuje przemienne metody jagód (300-400 g.) I fermentowanego mleka (200 ml) co 3 h. Kefir, podobnie jak arbuz, ma wyraźne działanie moczopędne, reguluje szybkość trawienia. Z tego powodu jest on niezawodnym pomocnikiem dla otyłości.

Zawartość tłuszczu w sfermentowanym napoju mlecznym powinna wynosić 0% - 1%, a spożycie dzienne - 1l. W klasycznej wersji arbuza-kefiru dieta jest przeznaczona na 3 dni. W tym okresie dochodzi do utraty wagi 1-3 kg, przywraca się mikroflora jelitowa, wzmacnia się praca wątroby i nerek oraz układ odpornościowy.

Dieta kefirowo-arbuzowa na 1 dzień jest świetną opcją na cotygodniowy rozładunek organizmu.

Osoby, które mają nadmierne wydzielanie soku żołądkowego w celu ćwiczenia tego programu odchudzania, są surowo zabronione. W przeciwnym razie spożycie sfermentowanego napoju mlecznego w dużych ilościach (1 l / dzień) przez kilka dni może spowodować zaostrzenie zapalenia żołądka i zapalenie błony śluzowej żołądka.

Dieta ogórkowo-arbuzowa

Produkty te są bardzo podobne w składzie - obie są w 90% wodą, zawierają wiele użytecznych substancji (miedź, molibden, żelazo, jod, cynk, mangan, kwas foliowy, fluor, kobalt, potas, wapń, niacynę, pektyny, popiół magnez, sód, witaminy A, B, C, E), które wpływają na szybkość procesów metabolicznych.

Ogórki i arbuzy oczyszczają skórę, normalizują pracę jelit, przywracają równowagę wodno-solną, zapobiegają pojawianiu się chorób stawów, poprawiają trawienie, obniżają poziom cholesterolu, eliminują toksyny. Pierwszy z kolei intensywnie usuwa nadmiar płynu z organizmu, co przyczynia się do gromadzenia dodatkowych kilogramów. Niska kalorie (15kkal / 100g) i szybka przyswajalność sprawiły, że jest to ulubiony produkt wśród kobiet w walce z otyłością.

Ogórek - dieta arbuza do utraty wagi przez 14 dni oznacza codzienne spożywanie 1 kg zielonych warzyw i 1 kg miąższu jagodowego przez cały dzień, obfite picie. Ponadto wolno jeść chleb żytni - 1altik i pić kefir - 200ml w nocy.

Biorąc pod uwagę złą dietę, w tym okresie należy unikać silnego wysiłku fizycznego na siłowni, przyjmować kompleksy witaminowe, więcej odpoczywać (spać co najmniej 8 godzin dziennie), dłużej przebywać na ulicy.

Wiele schudnąć interesuje się kwestią, ile możesz schudnąć na takiej diecie arbuza?

Zgodność z dietą jagodowo-warzywną przez 14 dni prowadzi do intensywnego spadku masy ciała do 15 kg.

Przeciwwskazania to: niewydolność nerek, wrzód trawienny, zapalenie żołądka z nadmiernym wydzielaniem żołądka.

Dieta jabłkowa arbuza

Program odchudzania owoców i jagód jest najbardziej popularny w jesiennej porze roku. Z reguły jego czas trwania wynosi 5 dni, a utrata masy ciała - 3 - 4 kg.

W okresie odchudzania należy spożywać codziennie 0,8-1 kg jabłek i 1-1,5 kg arbuza, w zależności od masy ciała. Korzystnie owoc jest świeży, ale można go upiec, pod warunkiem, że nie ma w nich nadzienia.

Biorąc pod uwagę fakt, że sok jabłkowy jest najsilniejszym drażniącym dla żołądka, metody owoców i jagód nie mogą być stosowane w obecności zapalenia żołądka i wrzodów.

Dieta białka arbuza

Czas trwania tego programu wynosi 14 dni, utrata masy ciała wynosi 10 kg. Ta dieta polega na alternatywnym wykorzystaniu pulpy arbuzowej i produktów białkowych.

Belkovo - dieta arbuza na 2 tygodnie - system zasilania, który składa się z dwóch popularnych metod odchudzania. Jego istotą jest intensywne nasycenie organizmu proteinami, które spalają tłuszcz, a także aktywnie usuwają toksyny i produkty rozkładu, dzięki efektowi żółciopędnemu arbuza.

Przez dwa tygodnie śniadanie, obiad i kolacja - "białko", a przerwy między posiłkami - "arbuz". W tym samym czasie ilość jagód podczas podjadania wynosi 400-500g. W tym okresie w diecie powinny dominować następujące produkty: jaja, niskotłuszczowy twaróg, gotowany filet z kurczaka, ryba parowa, kefir 0%, ser o niskiej zawartości tłuszczu (do 9%), klopsiki z indyka, zapiekanka, owoce morza.

Przeciwwskazania dieta jagodowo-białkowa to: kamica żółciowa, niewydolność nerek, choroby żołądkowo-jelitowe, alergie na produkty białkowe, dna moczanowa, nadciśnienie, odmiedniczkowe zapalenie nerek.

Ile tracisz?

Jeśli regularnie korzystasz z roślin z rodziny dyni, możesz stracić 3-4 kg na tydzień. Zalecany czas trwania diety arbuza-melona wynosi 9 dni.

Podstawa metody jagodowej opiera się na zasadzie przemienności trzech racji.

Zastanówmy się szczegółowo, co można zjeść z dietą arbuzową tego typu.

• śniadanie - tosty - 2 szt., niskotłuszczowy twaróg - 60 g., melon - 200g.,
• obiad - gotowana ryba - 150g., sałatka z jagodami i warzywami - 200g. (melon - 150 g., zielone liście sałaty - 3 szt., niskokaloryczny ser 9% -50 g.), doprawiony sokiem z cytryny - 1 hl,
• podwieczorek - arbuz - 400g.,
• obiad - melon - 1 plasterek, owsianka z niegotowanego ryżu - 150g., sałatka z marchwi-jabłka - 100g.

• śniadanie - jajko na twardo - 1 szt., arbuz - 150g., niesłodzona zielona herbata - 1 szklanka,
• obiad - melon - 400g., sałatka z duszonych warzyw (marchew, cukinia, bakłażany, pomidory) - 100g., woda z lodem - 150ml.,
• podwieczorek - twarożek 0% - 200 ml.,
• obiad - gotowana pierś z kurczaka lub filet z indyka - 100g., arbuz - 400g., tost - 2szt.

• śniadanie - arbuz - 400g., jogurt beztłuszczowy - 150ml.,
• obiad - filet z kurczaka - 100g, melon - 400g., niepolerowana owsianka ryżowa - 150g.,
• podwieczorek - zielona herbata - 1 szklanka, bochenek otrębów - 1szt.,
• obiad - sałatka (ogórek + szpinak + rzodkiewka + słodka papryka) - 150g., gotowane ziemniaki - 1szt., arbuz lub melon - 400g.

Podczas całego etapu odchudzania ważne jest, aby pić 1 szklankę ziołowej lub zielonej herbaty dziennie i 1,5 litra oczyszczonej wody.

Obecnie, oprócz powyższych metod, dieta arbuz-warzywo przez tydzień z dzienną utratą masy ciała 0,5 kg, dieta z arbuzowym serem dla wyraźnej utraty wagi przez 3 dni w celu wyeliminowania 1,5 kg, dieta z arbuza-pomidora przez 5 dni dla wyeliminować 3 kg i detoksykację przewodu pokarmowego. Każdy system żywnościowy ma mocne i słabe strony, przeciwwskazania, a także listę dozwolonych i zabronionych składników.

Jednak pomimo zalet powyższych programów odchudzania, dziś dieta arbuz-melon jest jednym z najbardziej "szybkich" programów sezonowych intensywnej utraty wagi.

Dieta podczas ciąży

Ciąża to szczególny stan fizjologiczny organizmu, w którym szczególnie ważne jest intensywne nasycanie organizmu witaminami i mikroelementami dla pełnego rozwoju dziecka. Dlatego w jesiennym okresie roku przyszłym matkom pokazuje się dietę arbuzową, która pozwala w pełni zrekompensować niedobór dobroczynnych składników odżywczych. Ponadto, ten system zasilania pomaga oczyścić jelita z nagromadzonych żużli i nadmiaru płynu.

Istotą diety jest używanie miąższu arbuza w ciągu dnia, w ilości nie większej niż 5 kg / dzień, podczas gdy dla kobiety ciężarnej ważne jest monitorowanie jej dobrego samopoczucia.

W przypadku braku niepożądanej reakcji organizmu technika może być kontynuowana.

Ze względu na intensywne działanie moczopędne jagody, dieta arbuzowa podczas ciąży jest przeznaczona tylko na 5 dni. Jednocześnie codzienne menu przyszłych matek może być uzupełnione twarogiem 200 g, kaszą ryżową 150 g, a także umiarkowaną ilością chleba żytniego (2-3 plasterki).

Pod koniec diety, aby zmniejszyć stres na ciele, ważne jest, aby wydostać się z diety arbuza.

Aby to zrobić, potrzebujesz 10 dni na następujące menu:

• śniadanie - owsianka - 200g., twardy ser 9% - 100g.,
• obiad - gotowany filet z drobiu lub ryby - 200g., ogórek, kapusta, sałatka z marchewki - 150g., twardy ser 9% - 50g.,
• obiad - arbuz - 400g.

W przypadku kobiet w ciąży największym zagrożeniem dla diety arbuzowej jest wysokie stężenie azotanów, które często występują w niedojrzałych jagodach. Te czynniki rakotwórcze są szkodliwe nie tylko dla zdrowia matki oczekującej, ale także dla rozwijającego się dziecka.

Aby określić zawartość azotanów w arbuzie, można użyć specjalnego urządzenia - nitratometr. W przypadku braku tego sprzętu, matki oczekujące powinny zwrócić szczególną uwagę na proces wyboru pasiastej jagody.

Zalecenia, których przestrzeganie pozwoli chronić matkę i dziecko przed zatruciem azotanami.

1. Pierwszeństwo należy przyznać dojrzałym owocom, które po dotknięciu wydają dźwięk dzwonka.
2. Zakup owoców należy przeprowadzać w sprawdzonych punktach sprzedaży, które są usuwane z drogi.
3. Przed użyciem arbuz należy dokładnie umyć szczotką i wodą z mydłem z bakterii nagromadzonych na jego powierzchni.
4. Najwyższe stężenie azotanów występuje w skórze jagód. Dlatego, aby zmniejszyć ryzyko zatrucia organizmu, matki oczekujące zaleca się, aby nie jeść 2-3 cm miąższu wokół skórki owocu.
5. Sklep pokrojony arbuz potrzebuje nie więcej niż jeden dzień.
6. Aby sprawdzić jakość jagód, należy włożyć plasterek w wodę na 15 minut. Zmiana koloru cieczy często wskazuje na wysoką zawartość azotanów w produkcie. Spożywanie takiego płodu ciężarnej jest surowo zabronione.

Dieta arbuza w szczycie sezonu (koniec sierpnia - wrzesień) jest najbezpieczniejszym sposobem oczyszczenia ciała przyszłej matki.

Jednak, pomimo korzyści "Astrachania", dieta jagodowa ma pewne przeciwwskazania. Są wśród nich: ostatni trymestr ciąży (z powodu możliwego obrzęku), obecność kamieni nerkowych, choroby przewodu pokarmowego, a także wysoki poziom glukozy we krwi.

Dieta arbuza i cukrzyca

Bez względu na rodzaj cukrzycy, osoby z zaburzeniami metabolicznymi i niewystarczającą absorpcją glukozy są zmuszone stosować specjalną dietę. Dieta dietetyczna prawie całkowicie wyklucza stosowanie potraw cukrowych, korzennych, pikantnych i tłustych, pieczywa, wyrobów cukierniczych. Jednak dla pełnego funkcjonowania organizmu, tkanki mózgowe potrzebują węglowodanów.

Najlepszym źródłem naturalnego cukru jest miąższ arbuza. Ta jagoda zawiera najbardziej użyteczny rodzaj monosacharydów - fruktozy. W przypadku asymilacji takich węglowodanów często nie wymagają opracowania znaczących dawek insuliny.

Dieta arbuza dla cukrzycy typu 1 jest dozwolona do użytku, z zastrzeżeniem codziennych obliczeń jednostek chleba. Dzienna dawka dla ludzi powinna być pokarmem o niskim indeksie glikemicznym. 150 g pulpy arbuzowej to 1 jednostka chlebowa. Jednak zdolność cukrzycy do przetwarzania różnych cukrów zależy bezpośrednio od nasilenia patologii.

Przy chorobie pierwszego rodzaju, bez powikłań, organizm może wchłonąć około 40 g fruktozy. Ta ilość węglowodanów często występuje w 1 kg dojrzałego arbuza. Dlatego dla diabetyków spożywanie nie więcej niż 700 gramów dojrzałych jagód dziennie, po rozprowadzeniu produktu w 3-4 krokach.

W lekkiej postaci typu 2 dopuszczalna dawka owoców jagodowych wynosi 250 - 300 g dziennie, ponieważ cukrzyca II nie wymaga systematycznego wprowadzania insuliny. W odniesieniu do diety arbuzowej wystarczy policzyć jednostki chleba, które w ciągu dnia wchodzą do organizmu. Możliwe jest zwiększenie szybkości konsumpcji jagód pod warunkiem rezygnacji z produktów zawierających podobną ilość monosacharydów.

W większości przypadków cukrzyca przyczynia się do pogorszenia krążenia krwi.

Skuteczność diety arbuzowej polega na rozrzedzeniu krwi, a także stymulowaniu produkcji czerwonych krwinek, procesy te powodują wysoką zawartość żelaza w jagodzie. Ponadto miazga płodu kompensuje niedobór potasu, który jest aktywnie wydzielany z organizmu w przypadku zaburzeń procesów metabolicznych w trzustce.

Przydatne wskazówki dla diabetyków

1. Arbuz o niskiej kaloryczności ma wysoki indeks glikemiczny. Z reguły użycie tej jagody powoduje wzrost stężenia glukozy we krwi. W rezultacie dieta ta może negatywnie wpłynąć na zdrowie osób z cukrzycą typu 2.
2. Zastosowanie arbuza w obecności tej choroby oznacza wykluczenie z codziennej diety pokarmów zawierających znaczne ilości węglowodanów.
3. Jagody powinny być wprowadzane do menu w małych porcjach. Jednocześnie ważne jest kontrolowanie dynamiki zmian poziomu glukozy we krwi.
4. Długotrwała dieta arbuzowa jest przeciwwskazana u osób z upośledzonym wychwytem glukozy.
5. Ilość zużywanej miazgi jest ważna, aby stopniowo wzrastać. Na przykład, w pierwszym dniu - 50 g., Drugi - 100 g., Trzeci - 250. W przypadku pogorszenia samopoczucia, musisz zatrzymać system odżywiania jagód.

Przed zastosowaniem diety arbuzowej należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Dieta na kamicę nerkową

Sukces leczenia kamicy moczowej jest bezpośrednio zależny od prawidłowego odżywiania. Najskuteczniejszym programem do czyszczenia nerek kamieni szczawianowych i moczanowych jest dieta arbuzowa z czarnym pieczywem. Technika ta pozwala na płynne zmiękczenie soli moczowych w związki rozpuszczalne, które w konsekwencji zostaną wydalone z organizmu w naturalny sposób.

Dieta arbuzowa do kamicy moczowej polega na codziennym stosowaniu 2,5 kg miąższu owoców i dwóch lub trzech kromek chleba żytniego. Jednocześnie należy pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie. Czas trwania tego programu wynosi często 7 - 10 dni.

Podczas oczyszczania organizmu zaleca się kąpanie ciepłe, które przyczynia się do lepszego wypływu soli z dróg żółciowych. Najbardziej intensywne usuwanie związków balastowych następuje wieczorem (od 17 do 21), w okresie największej aktywności południka układu moczowo-płciowego.

Dieta arbuza do oczyszczenia organizmu znacząco zmniejsza wielkość guzów w narządach, a także przyczynia się do ich całkowitej eliminacji. Pod koniec tego programu musisz przestrzegać diety oszczędzającej przez 10 dni. Na śniadanie i lunch, oprócz jedzenia jagód, można jeść niesłodzone płatki zbożowe 150 g (płatki owsiane, ryż, gryka), chude mięso 100 g (królik, indyk, kurczak), ryba 100g. (morszczuk, dorsz, mintaja), sałatki warzywne 200 g, a także niskotłuszczowy ser 9% - 150 g. Jednak kolacja powinna składać się wyłącznie z 200 g miąższu arbuza.

Dieta wspomagająca poprawi wynik, dodatkowo zmniejszając wagę o kolejne 1-3 kg.

Rozpoczynając leczenie kamicy, należy pamiętać, że jej terapia niesie potencjalne ryzyko powikłań.

Aktywne czyszczenie układu wydalniczego przyczynia się do powstawania dużej ilości moczu, który może wpychać duże kamienie do moczowodu i prowadzić do kolki nerkowej, która często jest eliminowana na stole operacyjnym.

Obecność kamieni fosforanowych w nerkach jest głównym przeciwwskazaniem diety arbuzowej.

Ukończenie "terapii arbuzowej"

Co do zasady, po zakończeniu techniki jagodowej pojawia się dylemat przed utratą wagi: "Jak prawidłowo wyjść z diety arbuza, aby nie przybrać na wadze?". Być może ten problem jest kluczem do każdego systemu utraty wagi, ponieważ efekt zależy od poprawności jego wykonania.

Właściwe wyjście z diety arbuza pomaga ustabilizować wagę i zaoszczędzić wynik.

Po zakończeniu systemu odżywiania jagód, zaleca się przejście na dietę białkowo-węglowodanową, trwającą 10 dni.

Poniższe menu zapewnia najbardziej spójne wyniki:

• śniadanie - miąższ arbuza 300,
• Obiad - kawałek sera (50 g) lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, tosty żyta,
• obiad - gotowany filet z kurczaka 80g, zupa jarzynowa lub sałatka z brokułów,
• podwieczorek - miąższ arbuza 300 g i suszona kromka chleba żytniego,
• obiad - sałatka warzywna,
• w nocy - miąższ arbuza (1 kg jagód na 30 kg masy ciała).

Program odżywiania arbuzem zapewnia dzienne spożycie niegazowanej wody w ilości co najmniej 2 litrów.

Część zjedzonego jedzenia, w trakcie odchodzenia od diety, powinna zostać zmniejszona 1,5 raza. Jednocześnie z codziennej diety należy wykluczyć potrawy pikantne, słone lub ciastowate.

Zgodność z dietetycznym menu przez 10 dni po kuracji, dodatkowo pozbędzie się 2-3 kg nadwagi i ustabilizuje wynik.

Jak urozmaicić dietę jagodową?

Podczas diety arbuza najpopularniejszy deser, który odświeża, wspomaga utratę wagi, odżywia organizm z użytecznych minerałów, włókien, witamin, jest sorbentem. Rozważmy przepis na gotowanie niskokalorycznych przekąsek.

Pierwszym krokiem jest przygotowanie następujących składników:

• arbuz - 1 szt.,
• mięta - kilka gałązek,
• miód - 2-3st.l.,
• cytryna - 1 szt.,
• kruszony lód - 200g.

Kolejność gotowania jagodowego deseru:

• umyj, odetnij arbuza i usuń z niego kości.
• wrzuć miąższ do miski blendera, dodaj sok z cytryny, miód, pokruszony lód, miętę.
• zmielić składniki do uzyskania gładkości.
• włożyć do lodów, pozostawić na 2 godziny.

Podczas serwowania na stole, umieścić sorbent w misce, udekorować miętą, posypać sokiem z cytryny.

Jaka jest niebezpieczna dieta arbuza?

Biorąc pod uwagę opinię dietetyków, sezonowa metoda odchudzania stanowi potencjalne zagrożenie dla zdrowia człowieka, ponieważ "Astrachańczyk" zawiera tylko 0,1 g. tłuszcz i 0,6 g. białka w 100 g pulpy, co nie jest wystarczające dla żurawia do pełnej absorpcji ważnych witamin i odbudowy kości, mięśni, ścięgien. Ponadto, dieta jagodowa ma znaczny wpływ na nerki, układ moczowy, ponieważ przyczynia się do intensywnej eliminacji niepożądanego płynu z organizmu.

Jak wyjść z diety arbuza, aby stare nawyki smakowe nie wróciły ponownie?

Po zakończeniu przebiegu utraty wagi przejście od diety jagód do zwykłej powinno być płynne. Zamiast cukru lepiej stosować słodziki i miód, żywność o wysokiej zawartości węglowodanów - białko o niskiej zawartości tłuszczu, soki do przechowywania - świeże domowe. Ponadto dzienne spożycie w diecie powinno zawierać akceptowalne warzywa, owoce. Należą do nich: ogórki, brokuły, groch, szpinak, cebula, rzepa, dynia, brukselka, rzodkiewka, jabłka, gruszki, grejpfrut, kiwi, pomarańcze, mandarynki.

Dieta arbuza z kamieniami nerkowymi - dobra czy zła?

Szkodliwe nawyki, niedożywienie, hipodynamia, warunki klimatyczne, uraz, zaburzenia metaboliczne, skład chemiczny krwi, równowaga wodno-solankowa są głównymi przyczynami powstawania narządu pustego.

Jeśli nie zostaną podjęte w odpowiednim czasie działania w celu wyeliminowania kamieni nerkowych, urosepsis, niewydolność nerek, wyniszczające odmiedniczkowe zapalenie nerek i wodonercze, które są niebezpieczne dla ludzkiego życia, mogą się stopniowo rozwijać. Aby zminimalizować prawdopodobieństwo tych chorób, należy natychmiast rozpocząć oczyszczanie organizmu.

Jedną z najskuteczniejszych metod jest dieta arbuzowa dla nerek, która ma silne działanie żółciopędne, co stymuluje jej funkcje filtracyjne i wydalnicze. Zasada programu opiera się na codziennym używaniu soczystych jagód (1-3 kg) i czarnego chleba żytniego (2-3 plasterki) przez 7 dni. Ponadto dieta arbuz pomaga w odmiedniczkowe zapalenie nerek.

Czy dieta arbuza dla łuszczycy?

Obecnie Stepanova N.I. Opracowano metodę pozbycia się tej choroby, obliczoną na 28 dni, która opiera się na codziennym stosowaniu miąższu arbuza i niskotłuszczowego twarogu. Ponadto raz na 10 dni można jeść 0,5 godziny. miód, żółte pomidory - 2szt., ogórki - 2szt.

Dieta arbuza to sezonowy system odchudzania, który pozwala szybko i bezboleśnie radzić sobie z dodatkowymi kilogramami.

Pomimo tego, że jest łatwo tolerowana i wysoce wydajna, dieta jagodowa może dramatycznie pogorszyć stan utraty wagi. Przed rozpoczęciem "pasiastej" metody odchudzania konieczne jest określenie poziomu cukru we krwi, ponieważ "Astrachań" przyczynia się do jego wzrostu. Dlatego w przypadku przekroczenia maksymalnego dopuszczalnego wskaźnika - z glikemią, zabronione jest uprawianie pojedynczej diety arbuzowej, ponieważ może ona doprowadzić do pokonania wyspiarskiego aparatu trzustki.

Jeśli to konieczne, najlepszym rozwiązaniem jest minimalna regulacja wagi (1-1,5 kg) - dieta arbuza na 2 dni, aby wyeliminować 6-10 kg - jej czas trwania powinien zostać wydłużony do jednego - dwóch tygodni.

Schemat diety arbuza

Oczywiście lepiej jest zacząć od diety w poniedziałek.

Pierwszego dnia na śniadanie trzeba zjeść 2 plasterki arbuza (niewielki rozmiar) i wypić szklankę wody mineralnej. Przy drugim śniadaniu należy zjeść brzoskwinię. Ale w porze obiadowej możesz sobie pozwolić nie tylko na 3 plasterki arbuza, ale także na ser oszklony. Musisz tylko pić wodę. Popołudniowa przekąska będzie chybiała. Ale możesz zjeść obiad z kawałkiem arbuza i kromką chleba żytniego. Kolacja powinna być dokładnie o godzinie 19:00, nie wcześniej i nie później. Należy zauważyć, że uczucie głodu wystąpi w ciągu 2-3 godzin. Wiele osób załamuje się i zaczyna jeść całe jedzenie w domu. Tak więc jest to niemożliwe. Proces odchudzania należy traktować poważnie i dokładnie.

Oczywiście wtorek będzie znacznie trudniejszy. Śniadanie może być tylko kawałkiem arbuza. Ale przy drugim śniadaniu należy zjeść banana. W porze obiadowej można zjeść krakersy żytnie (nie więcej niż 200 g) i 3 plasterki arbuza. Przed lunchem, nie za dużo czasu. W końcu o 17:00 można jeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 150 g). Na obiad lepiej wypić szklankę soku z arbuza. W tym dniu poczuje się głód. Jeśli jednak zajmiesz się interesującą sprawą, osoba ta nawet nie zrozumie, że jest głodny.

Środa jest uważana za dzień dla bohaterów. W końcu 87% kobiet porzuca dietę trzeciego dnia. Oczywiście, jeśli nie zrobiłeś tego, nie powinieneś winić siebie za to. W końcu wszystko może zacząć się od początku. Pożądane jest przygotowanie się do diety. Na przykład nie jedz po 18:00. Lub przestań używać ciasta. Trzeciego dnia diety możesz zjeść trochę więcej.

Na śniadanie należy zjeść 3 plasterki arbuza, 5-6 sztuk suszonych moreli i sok z winogron. Drugie śniadanie praktycznie nie różni się od śniadania w ciągu ostatnich 2 dni. Tylko w środę musisz zjeść pomarańczę. W porze lunchu można już jeść 5 kawałków arbuza i 100 g czarnego chleba. Popołudniowa przekąska będzie chybiała. Ale możesz zjeść obiad z trzema kawałkami arbuza i rodzynek (nie więcej niż 200 g). Pij tylko wodę. Ale pożądane jest, aby nie używać płynu przed snem. W przeciwnym razie mogą pojawić się kręgi pod oczami. W jednym z pamiętników osoby odchudzającej napisano, że miał ciężki obrzęk na twarzy z powodu nadmiernego picia.. Musisz więc także ograniczyć się do wody. Nie więcej niż 2-3 litry wody dziennie.

I wreszcie ostatni dzień to czwartek. To jest ostateczne, więc powinieneś ograniczyć swoją dietę. Na przykład na śniadanie można zjeść tylko 1 kawałek arbuza. Gdy nadejdzie czas na drugie śniadanie, będziesz musiał jeść tylko pół gruszki i nic więcej. W porze lunchu dozwolone są 2 plasterki arbuza. Oczywiście popołudniowa przekąska wcale nie jest niemożliwa. Kiedy nadejdzie jego czas, musisz wypić szklankę soku z arbuza. Niektórzy nie wiedzą, gdzie ją kupić.Mimo że jest sprzedawany we wszystkich sklepach i nazywa się "Dobry". Praktycznie każdy supermarket ma taki napój. Więc nie ma z tym trudności. Kolacja może składać się z trzech plasterków arbuza i krakersów żytnich. Pozostaje tylko przetrwać wieczór i noc.

Zrobione! Możesz bezpiecznie wejść na wagę i zobaczyć, ile spadłeś. Najprawdopodobniej za 4 dni zajęło 5-6 kg.

Jak po diecie przejść do normalnej diety?

Po diecie nie powinno się jeść wszystkiego. W przeciwnym razie utracone kilogramy powrócą ponownie w podwójnym rozmiarze. Dlatego musisz najpierw "przejść" do produktów mlecznych. To znaczy pierwsze 2 dni na zjedzenie twarogu, kwaśnej śmietany, jogurtu i jogurtu. Bardzo ważne jest, aby produkty te nie zawierały tłuszczu. Następnie stopniowo należy jeść zupę w bulionie z kurczaka, zbożach (kasza gryczana, ryż i jęczmień perełkowy), owocach i warzywach. Nie zaleca się spożywania czegoś słonego lub ostrego. Może powodować apetyt. Musisz ograniczyć swoją porcję i nie wkładać zbyt dużo jedzenia na talerz.

Lekarze twierdzą, że ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich ludzi. Dlatego zdecydowanie zaleca się konsultację ze specjalistą. Dieta arbuzowa jest bardzo trudna i nie każdy jest w stanie ją znieść. Więc nie przeceniaj swojej siły. Eksperci odkryli tylko jedną wadę diety arbuza na utratę wagi. Zabronione jest stosowanie go u osób z chorobą nerek. Wyjaśnia to fakt, że ciężar oczyszczenia organizmu ze wszystkich szlamów i toksyn spada na nerki. Dla tych, którzy mają zaburzenia cukrzycowe, nie zaleca się siedzenia na takiej diecie.

Jednak pomimo tego dieta arbuza jest nadal skuteczna. Dzięki niej naprawdę schudłaś. Dlaczego? Warto chyba powiedzieć, że arbuz jest niskokaloryczny, ponieważ 100 gramów zawiera tylko 36 kalorii. Ponadto ta duża jagoda w paski ma działanie moczopędne. Mówiąc najprościej, doskonale usuwa nadmiar płynu z organizmu. I w końcu woda dodaje osobie 2-3 dodatkowe funty. Kolejny arbuz przerywa uczucie głodu, z uwagi na fakt, że jego sok wypełnia żołądek. Dlatego istnieje całkowita pewność, że dieta pomoże. Ma również wiele dobrych i pozytywnych recenzji, które motywują do wypróbowania tego konkretnego sposobu na odchudzanie.

Lepiej jest robić profilaktykę dla twojego ciała co najmniej cztery razy w roku. To znaczy, dieta i wykonywanie dni postu. W końcu pomaga poprawić metabolizm, a także eliminację wszystkich toksyn. Zanim jednak na nim usiądziesz, powinieneś wykonać testy i sprawdzić, czy nie ma żadnych przeciwwskazań. W przeciwnym razie mogą wystąpić działania niepożądane. Lepiej więc zabezpieczyć się z góry. A jeśli okaże się, że dieta arbuza jest dla ciebie odpowiednia, to jest to wielki sukces, ponieważ w ciągu zaledwie 4 dni możesz usunąć kilka dodatkowych kilogramów.

Jaka jest korzyść z utraty wagi na arbuzach

Arbuzy niskokaloryczne (38 kcal / 100 g) każdego roku przyciągają coraz więcej osób, które chcą schudnąć na tej jagodzie. Trzymanie się tego jest proste, ponieważ żywność wzbogacona w błonnik przez długi czas zapewnia uczucie sytości. Arbuz jest dobry dla serca i nerek, ponieważ tylko 100 g jagód zawiera dzienną dawkę magnezu. Jego skład zawiera witaminę B, kwas foliowy i askorbinowy, karoten, ryboflawinę, przeciwutleniacze. Arbuz usuwa nadmiar płynu z organizmu, ponieważ ma działanie moczopędne.

Opis i zasady diety

Lekarze nie radzą siedzieć na mono-diecie dłużej niż 2-3 dni, a jeśli chcesz stracić dużo kilogramów, dowiedz się, co możesz na przemian arbuz na diecie, aby organizm otrzymał odpowiednią ilość składników odżywczych. Ilość pulpy arbuzowej podczas diety określa się w następujący sposób: jeden kilogram na 10 kg masy ciała człowieka. Tylko woda niegazowana może pić. Wskazane jest spożywanie arbuza nie później niż 4 godziny przed snem, co jest spowodowane właściwościami moczopędnymi jagód.Aby utracone kilogramy nie powróciły, konieczne jest stopniowe opuszczanie diety - w następnych dniach należy obserwować ograniczenie liczby kalorii.

Dieta i opcje menu

Jeśli pozwala na to zdrowie, to podczas trzydniowej diety arbuzowej lepiej nie używać innych pokarmów - doprowadzi to do utraty 3-5 kilogramów. Przy pomocy arbuza poprawi wygląd skóry, stan paznokci i włosów, dzięki zawartości antyoksydacyjnego likopenu. Jeśli dieta arbuza jest obserwowana przez 7 dni - gwarantowane jest minus 10 kg na tydzień, a ciało jest nasycone żelazem, co eliminuje ryzyko niedokrwistości i niedokrwistości.

Dieta arbuza na 3 dni

Podczas krótkiej trzydniowej diety można spożywać tylko miąższ arbuza. Należy podzielić na 4-6 równych części i jeść co 1,5 - 2 godziny. Jeśli trudno jest utrzymać taką dietę, dodaj kilka kawałków chleba żytniego do śniadania lub kolacji. Jako napój wykorzystywana jest tylko woda.

Dieta arbuza na 5 dni

Ta opcja zawiera bardziej rozbudowane menu. Pulpa arbuza towarzyszy głównym posiłkom i jest używana jako podjadanie (do 5 kg dziennie). Gwarantowana utrata wagi przez 5 dni wyniesie maksymalnie 3 kilogramy.

Orientacyjne menu diety arbuzowej:

• Śniadanie - 200 g niskotłuszczowego twarogu, herbata.
• Obiad - 250 g gotowanej gryki.
• Czas na herbatę - 100 g twardego sera, herbata.
• Kolacja - 250 g ugotowanego ryżu.

Dieta arbuza na 7 dni (tygodniowo)

W cotygodniowych dniach arbuza dozwolone jest spożywanie produktów opisanych poniżej, ale nie przekraczających dopuszczalnych kalorii. Przez 7 dni siedzenie na diecie arbuza nie jest trudne, ponieważ dieta jest zróżnicowana, a wynik jest oszałamiający - minus 10 kg na tydzień.

• Śniadanie - gotowane jajko lub owsianka na wodzie lub niskotłuszczowy twaróg i kawa.
• Obiad - porcja piersi kurczaka lub ryby lub chudego mięsa bez tłuszczu i sałatki warzywnej, przyprawione kwaśnym jogurtem lub oliwą z oliwek.
• Kolacja - tylko miąższ arbuza (do 3 kg).

Z diety

Jak schudnąć na arbuzie, już się zorientowaliśmy. Pozostaje nauczyć się, jak prawidłowo wyjść z diety, aby naprawić wynik. W ciągu kilku dni po diecie arbuza, spożywajcie niskotłuszczowe pokarmy zawierające węglowodany białko: kurczę, ryby, kefir, jaja, zboża, twarożek, zielenie, owoce, warzywa. Wskazane jest przestrzeganie trybu picia i picia - do 1,5 litra wody dziennie.

Recenzje i wyniki utraty wagi

Angela, 25 lat: "Skuteczna dieta arbuzowa wpadła mi w oko przez Internet: ludzie mieli wspaniałe opinie i wyniki. Pomogła mi też stracić 3 kg w ciągu trzech dni, ale nie mogłem wytrzymać dłużej, bo nie mogłem sobie poradzić z uczuciem głodu ".

Catherine, 19 lat: "Pierwszy raz usiadłem na diecie z arbuzem 4 lata temu, od tego czasu każdego lata oczyszczam swoje ciało arbuzem przez 7 dni z rzędu. Utrata od 4 do 7 kg w ciągu tygodnia bez poczucia silnego głodu. Prawdziwe na śniadanie i lunch, jem ekstra owsiankę i gotowany kurczak bez soli. "

Julia, 33 lata: "Nie trzymam więcej niż jeden dzień na jednym arbuzie, więc ta dieta jest dla mnie bezużyteczna Korzyści są tylko w czyszczeniu jelit, a ja tracę kilogramy przez ograniczenie kalorii. "

Obejrzyj wideo: arbuz zbilansowana dieta na (Może 2024).