Niewiele osób wie, że niektóre pokarmy mogą stymulować produkcję melaniny w organizmie. Włączenie ich do diety pomoże uzyskać równomierną i piękną czekoladową opaleniznę. Ponadto w tym przypadku będzie znacznie bardziej nasycony. Więc jaka jest najlepsza opalenizna? 
Dowiesz się o tym czytając ten artykuł. W nim szczegółowo opiszemy, co dokładnie powinno znaleźć się w codziennej diecie. Ponadto istnieją leki zaprojektowane specjalnie dla miłośników plaż.
Jak urozmaicić dietę?
Najbardziej przydatną witaminą do garbowania jest przeciwutleniacz "E". Nie przyczynia się do produkcji melaniny, ale stymuluje mechanizmy chroniące skórę przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, aw konsekwencji przedwczesne starzenie. Dlatego produkty zawierające go, preferencje powinny być podane jako pierwsze. Przed pójściem na plażę przygotuj sobie omlet z mlekiem. To jest prawdziwy magazyn witaminy "E". Możesz również zrobić ragout z wątroby w oleju słonecznikowym lub ugotować płatki owsiane w mleku.
Co powinienem zabrać na plażę?
Jaka inna witamina do garbowania będzie bardzo przydatna? Oczywiście przeciwutleniacze "A" i "C". 
Aminokwasy tyrozynowe i tryptofan, a także organiczny pigment likopenu, przyczyniają się do produkcji melaniny. Weź torbę orzeszków ziemnych na plażę. Zawiera tryptofan i tyrozynę. Oba te aminokwasy są obecne w bananach. Duża ilość tryptofanu znajduje się w datach i rybach. Przed pójściem do rzeki lub jeziora można zjeść kilka pomidorów. Mają dużo likopenu.
Oczywiście, w normalnej diecie powinny zawierać żywność, która zawiera inne witaminy. W przypadku garbowania bardzo przydatny jest równomierny i nasycony beta-karoten (prekursor przeciwutleniacza "A"). Substancja ta może gromadzić się w skórze i nadać jej ładny złoty odcień. Szczególnie dużo beta-karotenu znajduje się w zwykłej marchwi. Między innymi jedzenie tego korzenia ochroni skórę przed działaniem wolnych rodników.
Rozwój raka zapobiega takiej substancji jak selen. Aby uzupełnić zawartość w organizmie, należy włączyć do diety więcej owoców morza. Kup dwieście gramów sałatki z wodorostów i zabierz ze sobą na plażę. I, oczywiście, nie zapomnij o czystej wodzie. Podczas opalania skóra traci ogromną ilość wilgoci. Dlatego dzień, w którym musisz pić co najmniej 1,5 litra.
Farmaceutyki
Tabletki zaprojektowane, by uzyskać opaleniznę, bardzo popularne w Europie. 
W Rosji i Ameryce niewiele osób o nich wie. Możesz spróbować i wziąć je. Oczywiście z dużą dozą ostrożności iw rozsądnych ilościach. Te witaminy na oparzenia słoneczne, których opinie są dość pozytywne u Europejczyków, można kupić w Internecie lub w aptece. Na przykład Pharma Nord Bio-Carotène + E jest przystępna cenowo Ten preparat zawiera 10 mg witaminy E i 6 mg beta-karotenu. Bardzo ciekawe jest również to, że rzadko pijemy Sun Water L'Eau Bronzante. Zawiera likopen i sok z aloesu. Sprzedawane w opakowaniach po 9 butelek (jedna na dzień).
Tak więc najbardziej przydatna witamina do garbowania - "E". Również miłośnicy plaż powinni zdecydowanie włączyć do swojej diety pomidory, marchew, kapustę morską, mleko i jajka.
Co jest potrzebne do pięknej opalenizny?
Oczywiście, nadużywanie opalenizny może nie tylko zwiększyć naszą atrakcyjność, ale wręcz dać odwrotny efekt. Mocno opalona skóra wygląda przesuszona, pokryta zmarszczkami i starzeniem się przedwcześnie.Dlatego głównym kryterium piękna jest umiar i bezpieczeństwo opalania. Nie powinieneś powtarzać, że konieczne jest stosowanie kremów ochronnych i nawilżających podczas opalania, od dawna znane. Porozmawiajmy o tym, jak sprawić, by opalenizna była bezpieczna od wewnątrz, a poza tym nadać piękny szlachetny odcień, który przetrwa długo na skórze.
Nic dziwnego, że wszystkie kobiety żyjące w krajach południowych mają ciemną karnację: przez cały rok jedzą owoce bogate w witaminy, więc słońce nie uszkadza ich skóry. Aby zachować wszystkie niezbędne procesy w skórze, prawidłowe wytwarzanie melaniny, odżywianie skóry powinno przyjmować witaminy do opalania - kompleks zawierający niezbędne substancje skórne i pierwiastki śladowe.
Takie leki mogą również trwale utrwalić opaleniznę, nie należy jej prać szybko. Dlatego nie będziesz musiał spędzać całych dni w letnim słońcu, mając nadzieję na długie wiązanie swoich promieni na skórze lub odwiedzić zimowy salon opalania. Witaminy do garbowania reprezentowane są głównie przez suplementy diety - biologicznie aktywne dodatki do żywności. Zawierają niezbędny kompleks witamin, mikroelementów, minerałów i przeciwutleniaczy, które są niezbędne do zapewnienia pięknej, równomiernej i trwałej opalenizny.
Witaminy i pierwiastki śladowe do garbowania
Wraz z produkcją melaniny przez skórę pojawiają się wolne rodniki, które mogą prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry. Dlatego warto zwrócić uwagę nie tylko na substancje, które zauważalnie opalają się na skórze, poprawiają kolor, naprawiają go przez długi czas, ale także na antyoksydanty skutecznie zwalczające wolne rodniki. A więc:
- tyrozyna i tryptofan - aromatyczne aminokwasy, przyczyniają się, podobnie jak beta-karoten, do aktywnej produkcji pigmentu w skórze,
- Witaminy A, C i E - silne przeciwutleniacze, chronią skórę przed wolnymi rodnikami, a zatem przedwcześnie starzejącymi się,
- żelazo, cynk, selen - sprawi, że opalenizna będzie trwała i trwała, tak, jakby przywrócić jej działanie na skórze.
Przydatne substancje do pięknej opalenizny znajdują się w tłuszczu uszczelniającym, lecytynie sojowej, oleju z marchwi i olejach roślinnych. Przy zakupie kompleksów witaminowo-mineralnych w aptekach należy najpierw zapoznać się z ich składem. Jeżeli te substancje są wskazane w wykazie składników, wówczas preparat niewątpliwie wykona wszystkie niezbędne funkcje w celu ochrony skóry, aktywacji procesów opalania i utrwalenia jej na skórze.
Beta-karoten - najbardziej znany sposób na zwiększenie opalania
Każdy z nas słyszał o beta-karotenie. Jest to źródło witaminy A, która jest tak korzystna dla naszej skóry. Przyczynia się do prawidłowego powstawania komórek skóry i ich wzrostu, przyspiesza regenerację i gojenie się ran, ma korzystny wpływ na błony śluzowe, wzmacnia układ odpornościowy całego organizmu. Beta-karoten przyczynia się do produkcji melaniny przez skórę dzięki zawartemu w niej żółto-pomarańczowemu barwnikowi, dzięki czemu znacznie poprawia opalanie i przedłuża go przez długi czas.
Ponadto beta-karoten zawiera wiele przeciwutleniaczy, które chronią skórę przed promieniami ultrafioletowymi, absorbują wolne rodniki, pełnią rolę pewnego rodzaju tarczy dla skóry. W niekontrolowanej opaleniznie skóra zostaje spalona, tj. obrażenia. Niszczy komórki skóry, zmniejsza ilość zawartych w niej antyoksydantów, prowadzi do przesuszenia i starzenia. To beta-karoten jest w stanie aktywnie radzić sobie z tymi objawami, nawet przy oparzeniach słonecznych i szybko przywracać skórze.
Apteki sprzedają wiele suplementów diety i kompleksów witaminowych zawierających beta-karoten. Najskuteczniejsze będą roztwory olejowe witaminy A lub beta-karotenu, ponieważ najlepiej wchłaniają się z tłuszczem i aminokwasami. Zaleca się stosowanie preparatów nie tylko podczas opalania, ale przez cały rok, opalenizna pozostanie na skórze przez długi czas.
Witaminy z naturalnych produktów
Jeśli nie ufasz dodatkom chemicznym, warto zrobić dietę, aby zapewnić piękną i trwałą opaleniznę. Dlatego żywność bogata w składniki odżywcze, beta-karoten oraz witaminy i przeciwutleniacze powinny być zawarte w żywności. Świeże warzywa i owoce spełniają te wymagania. Najwyższe stężenie wszystkich niezbędnych substancji do produkcji melaniny przez skórę występuje w marchwi, dyni, morelach i brzoskwiniach, arbuzie i melonie, jagodach i jeżynach, mango i kokosach, a także w wielu innych warzywach i owocach.
- Marchew
Marchew i świeże marchewki w tym przypadku są po prostu poza konkursem. Jest to świeży sok z marchwi, który będzie znacznie skuteczniejszy niż sama marchewka, ponieważ zawiera znacznie wyższe stężenie beta-karotenu. Opalenizna pojawi się znacznie szybciej i pozostanie na skórze przez długi czas, jeśli zastosujesz proste wskazówki. Codziennie przed wizytą na plaży, za 20 minut wypij 1 szklankę świeżej marchwi, do której dodaj łyżkę oleju roślinnego (słonecznika, oliwy, kukurydzy, siemienia lnianego itp.) I kilka kropli olejku cytrusowego (mandarynki, pomarańczy, cytryny).
- Kurkuma
Orientalna przyprawa ma intensywny żółty kolor, z którego powstają równomierne barwniki. Nie mniej skuteczne przy regularnym stosowaniu, to będzie dla manifestacji opalenizny na naszej skórze. Kurkuma zawiera witaminy C, E, K, grupy B, potasu i fosforu, magnezu i wapnia, żelaza i cynku, miedzi i selenu. Jest w stanie nadać skórze złoty odcień, który zachowuje się przez cały rok.
- Owoce
Letnia dieta bogata jest w arbuzy i melony, które doskonale nadają się do manifestacji i pielęgnacji pięknej opalenizny. Owoce te zawierają przeciwutleniacze, beta-karoten, witaminy B i C, żelazo i potas. Doskonale przywracają równowagę wody w skórze, zapewniają jej ochronę przed promieniowaniem UV. Te same aktywne i korzystne substancje zawierają morele i brzoskwinie, a dodatkowe bioflawonoidy w nich opalizują znacznie szybciej. Owoce cytrusowe, truskawki i porzeczki, owoce dzikiej róży zawierają dużo witaminy C, a także witaminy z grupy B, które nadają opaleniznę.
- Warzywa
Jeśli chodzi o warzywa, pomagają nam pomidory, które zawierają likopen do opalania, a także witaminy z grupy B, które poprawiają wygląd skóry. Sok pomidorowy dobrze chroni skórę przed nadmiernie aktywnym działaniem promieni słonecznych i oparzeń. Słodka papryka, zielona i czerwona, jest bogata w witaminy C i E, które zapobiegają pojawianiu się plam starczych. Brokuły zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, zmniejszają wygląd oparzeń, które już się wydarzyły.
- Produkty zwierzęce
Nie mniej skuteczny w sprawach związanych z poparzeniem słonecznym, jest ryba morska, bogata w kwasy tłuszczowe omega, doskonale odżywia i nawilża skórę, przyczyniając się do szybkiej i trwałej opalenizny. Mięso zwierzęce, wołowina i wieprzowina zawierają również dużo tyrozyny, która poprzedza produkcję melaniny w skórze.
W każdym razie nie należy zapominać o bezpieczeństwie podczas opalania i nadmiernie się w niego angażować. Nie należy się opalać w czasie od 11 do 15 godzin, najbardziej efektywnymi godzinami na oparzenia słoneczne są poranek i wieczór. Jest to ukośne światło słoneczne o tej porze dnia, które zapewni jednolitą i trwałą opaleniznę, ponieważ wnikają one głębiej w skórę, nie działają tak agresywnie jak bezpośrednie promienie UV, które palą wierzchnią warstwę skóry. Pomimo powolnego pojawiania się oparzeń słonecznych w tym przypadku potrwa to znacznie dłużej.
Wybierz witaminy dla właściwego solaryzacji
Nie wszystkie składniki odżywcze są skuteczne w tym zadaniu. Tylko te, które działają z udowodnioną skutecznością, to:
- A, E, beta-karoten (w organizmie przekształca się w retinol). Są zawarte w żółtych, pomarańczowych, czerwonych warzywach i owocach. Są naturalnym sanskrynem i przyczyniają się do szybkiego pojawienia się równomiernej opalenizny. Zwiększ syntezę kolagenu, dzięki czemu mają działanie odmładzające.
To ważne! Naukowcy wykazali, że właściwości przeciwsłoneczne karotenu wynikają z jego zdolności do penetracji w głąb komórek w porównaniu ze śmietaną. Jednocześnie jest skuteczny tylko w połączeniu z produktami kosmetycznymi zawierającymispf,
- selen (Se). Element ma silne właściwości przeciwutleniające, dezynfekujące i przeciwsłoneczne. Zatrzymuje destrukcyjne działanie wolnych rodników powstających podczas procesu napromieniania skóry przez światło słoneczne. Chroni to skórę przed fotostarzeniem, pigmentacją i innymi negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego na skórze.
Ponadto, aby uzyskać równomierną i bezpieczną opaleniznę, kobiety potrzebują cynku. Wraz z selenem chroni skórę przed wysuszeniem, zaczerwienieniem i łuszczeniem. Te dwa elementy odpowiadają za równość i jednolitość powstałej opalenizny.
Oprócz witamin i minerałów aminokwasy, takie jak tryptofan i tyrozyna, mogą przyspieszyć opalanie. W organizmie biorą udział w tworzeniu się melaniny. A im bardziej ten brązowy pigment, tym bardziej nasycony będzie opalony.
Należy pamiętać, że karoteny mają zdolność gromadzenia się w skórze. W związku z tym wynik z pigułek, a także ich naturalnych źródeł, nie będzie natychmiast zauważalny. Aby przygotować skórę do opalania się na czas, powinieneś zacząć przyjmować suplementy witaminowe wiosną lub późną zimą, w zależności od regionu zamieszkania.
Jakie leki oferują apteki
Kompleksy witaminowe A, C, E, kompleksy witaminowo-mineralne i gotowe rozwiązania do garbowania w aptece prezentowane są w dziale produktów do ochrony przed słońcem, do opalania. Oprócz aptek, znajdziesz bioadditives w postaci kapsułek, tabletek do żucia, kropli, a nawet zastrzyków.
To ważne! Biologicznie aktywne suplementy diety (BAA) nie są lekami. Ale ich odbiór nie powinien być niekontrolowany, aby nie szkodzić zdrowiu. Przed podjęciem suplementów diety należy skonsultować się z lekarzem.
Rozważ najpopularniejsze suplementy i kompleksy witaminowe, aby uzyskać piękną opaleniznę.
Akvion Vetoron-E - lek wzmacniający i poprawiający opalanie. Działa ochronnie na komórki, zapobiega fotostarzeniu. Prezentowane w formie kropli.
Piękno Doppelgerts - kompleks witamin i minerałów, który nie tylko poprawi opaleniznę, ochroni skórę przed starzeniem, utratą wilgoci i elastyczności, a także wzmocni włosy i paznokcie. Prezentowane w formie kapsułek.
Nature Tan from Vision - multiwitamina, suplement diety, który przedłuża opaleniznę, zapobiega powstawaniu czerniaka i innych problemów skórnych, które mogą powstawać na słońcu.
Betamax - beta-karoten z naturalnymi algami, dzięki któremu wzrasta tworzenie karotenu, co przyczynia się do jeszcze piękniejszej opalenizny.
Bluebonnet Nutrition - kompleks beta-karotenu, selenu, witamin C i E przyczynia się do produkcji melaniny, dzięki czemu skóra szybciej się garbuje. Z tego powodu można skrócić czas przebywania na słońcu i uzyskać jednolitą brązową opaleniznę.
Vitrum z b-karotenem, witaminami D i E. Lek ten nie tylko pomoże uzyskać pożądaną opaleniznę, ale także poprawi pracę całego ciała kobiecego, zadba o zdrowie i piękno skóry, paznokci i włosów.
Oprócz tego istnieje wiele innych, które można kupić nie tylko w aptece, ale także w jednym z najpopularniejszych "zielonych" witryn - American iHerb. Oto ogromny wybór nie tylko monoproduktów, kompleksów witaminowych, suplementów diety, ale także aminokwasów - tyrozyny, tryptofanu, które są niezbędne do uzyskania opalenizny w twoim śnie.
Oprócz witamin w ich zwykłym formacie, nowoczesny przemysł kosmetyczny oferuje kosmetyczne "koktajle" witamin i minerałów, które są stosowane na skórę. Na przykład spray Kolastyna, który zawiera takie substancje - A, E, F i N. Lek jest szybko wchłaniany przez skórę i działa nie tylko jako ochraniacz, stymulator melaniny, ale także walczy z przedwczesnym starzeniem.
Również znane firmy kosmetyczne, w szczególności Guinot, Vichy, oferują swoim produktom idealną i zdrową opaleniznę. Produkty prezentowane są w postaci suplementów diety, które są kompleksami witamin, kwasów tłuszczowych i karotenu. Właściwe ich wykorzystanie przyczynia się do jednolitej i szybkiej solaryzacji z pojawieniem się jednolitego odcienia brązu, chroniąc skórę przed fotostarzeniem i odwodnieniem.
Pamiętaj, że każdy suplement i kosmetyk do opalania wpływa na skórę na poziomie komórkowym. Dlatego przyjęcie powinno odbywać się zgodnie z instrukcjami i po konsultacji z lekarzem.
Dlaczego kochamy piękną opaleniznę?
Stosunkowo niedawno, zaledwie kilkaset lat temu, opalona skóra nie była w ogóle uważana za piękną. Co więcej, był uważany za wskaźnik niskiego pochodzenia i słabego smaku. Marzenie wszystkich dziewcząt było po prostu białą skórą. Nawet dziewczęta z najniższych klas, wychodząc na pole lub do innych prac, starały się jak najlepiej ukryć twarz przed promieniami słońca.
Teraz, niezależnie od pory roku i pogody, większość ludzi marzy o pięknej i równomiernej opalenizny. Jeśli człowiek ma wybór: opalony lub blady, kto nie widział słońca, dziewczyna, co myślisz, że wybierze? Większość oczywiście wybierze garbowaną. Piękna opalenizna podkreśla seksualność ciała, a także pomaga ukryć pewne wady. Ale osiągnięcie tego nie jest tak łatwe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.
Jak uzyskać piękną opaleniznę
Ta niesamowicie piękna opalenizna, idealnie równomierna i bez kropli, nie jest tak łatwa do zdobycia, jak mogłoby się wydawać. Wielu z nas, gdy tylko nadarzy się okazja i pozwala na to pogoda, starają się biec na plażę, uzbrojeni w mnóstwo balsamów, kremów i sprayów do opalania. Ale taki zapał często prowadzi nie tylko do niezupełnie oczekiwanego rezultatu, ale czasami do poparzeń skóry.
Często tylko efekt zewnętrzny na skórze nie wystarcza. Kremy, balsamy, oleje i spraye są oczywiście godne pochwały, ale aby skóra była idealna i przez długi czas utrzymywała brązowy odcień, musi być odżywiona nie tylko z zewnątrz, ale także od środka. Piękna ciemna karnacja skóry zachowana jest tylko wtedy, gdy obserwuje się nie tylko zewnętrzną pielęgnację, ale także równowagę w wewnętrznych procesach naszego ciała. Dlatego nie jest zaskakujące, że południowe dziewczęta mają trwały czekoladowy odcień skóry, ponieważ mają możliwość spożywania świeżych i zdrowych soków i owoców przez cały rok.
Dla tych, którzy żyją dużo bardziej na północy, pozostaje tylko utrzymywać równowagę witamin i mikroelementów w ciele za pomocą dodatkowych kompleksów suplementów i leków. Specjalną kategorią wśród tych produktów są witaminy do opalania. Recenzje dziewcząt, które podążają za pięknym opalonym ciałem, bardzo zachęcające. Ponieważ te witaminy nie mają poważnych przeciwwskazań i są łatwe w użyciu, należy zwrócić na nie szczególną uwagę.
Jakie są witaminy do opalania. Opinie konsumenckie
Nowoczesne leki szybko się rozwijają. Jeśli wcześniej w aptekach można było znaleźć tylko zwykły żółty groch witaminy C, teraz wybór kompleksów witaminowych jest niezwykle różnorodny. Witamina do garbowania jest bezdyskusyjnym pomocnikiem w uzyskaniu pożądanego efektu. Istnieje wiele leków, które przyczyniają się do uzyskania pięknej, równomiernej opalenizny: Inneov, "Doppelgerts" i kilka innych.
Podstawą idealnej opalenizny są witaminy A, E, C i ich pochodne. Oczywiście, aby nie przyjmować witamin w postaci kapsułek i tabletek, można przestrzegać zasad właściwego żywienia i upewnić się, że produkty zawierają wystarczającą ilość tych witamin. Ale w zimnych okresach nie zawsze można uzyskać te owoce i warzywa, które są niezbędne do utrzymania optymalnej równowagi w organizmie. Wtedy te kompleksy witaminowe przyjdą na ratunek.
Większość dziewcząt, które są sceptycznie nastawione do takich środków, zmienia zdanie po tym, jak piją pierwsze danie.Witaminy nie tylko pomagają wzmocnić opaleniznę. Pomagają uzupełnić równowagę witamin w organizmie, co jest ważne w okresach zimowych.
Jakie witaminy i pierwiastki przyczyniają się do pięknej opalenizny?
Według licznych badań, beta-karoten - jest głównym pomocnikiem w tej trudnej sprawie. Dzięki niemu skóra szybko zaczyna ciemnieć pod wpływem promieni słonecznych lub łóżek opalających. Jest także doskonałym przeciwutleniaczem i pomaga zmniejszyć uszkodzenia skóry przez słońce, przygotowuje ją na oparzenia słoneczne i minimalizuje ryzyko oparzenia słonecznego.
Ale nie jest to jedyny element, który pomaga w uzyskaniu opalania. Istnieją również aminokwasy i pierwiastki śladowe, które również mają korzystny wpływ na powstawanie garbowanej skóry i jej zachowanie. Należą do nich:
Aminokwasy przyczyniają się do powstawania pigmentu w skórze, a żelazo, selen i cynk pomagają uzyskać piękną i jednorodną opaleniznę, utrwalają ją przez długi czas. Ponadto witamina E i selen pomagają chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem się i działaniem wolnych rodników. Cynk, witamina C - to składniki, które są w stanie chronić skórę przed zaczerwienieniem, oparzeniami, a także przyczyniają się do jednolitego i pięknego koloru.
Dlaczego są potrzebne?
Proces ściemnienia skóry lub opalania jest niezwykle prosty. Ciemnienie skóry występuje z powodu aktywacji produkcji melaniny. W związku z tym im więcej tej substancji w ludzkim ciele, tym więcej może opalać. Oznacza to, że w celu zwiększenia ich zdolności do opalania, należy zwiększyć poziom melaniny. To może tworzyć witaminy.
Ogólnie, istnieje kilka głównych funkcji, które wykonuje witamina do opalania:
- ochrona skóry przed promieniami ultrafioletowymi,
- zapobieganie oparzeniom słonecznym i zaczerwienieniu,
- utrwalanie słońca,
- wytwarzanie melaniny i pigmentacja.
Jakie pokarmy zawierają witaminy
Jeśli podejrzewasz, że witamina jest przeznaczona do opalania, a nie chcesz jej wcale przyjmować w postaci leków, możesz je otrzymać w postaci warzyw i owoców. Warto zwrócić uwagę na dynię, marchew, brzoskwinię, melona, arbuz, borówkę, mango i jeżynę. Dieta, która zawiera witaminy dla dobrej opalenizny, jest również dobra dla skóry i ogólnie dla ludzkiego ciała.
Marchew z kolei jest liderem wśród innych produktów na zawartość beta-karotenu. Najskuteczniejszy jest świeży sok z marchwi. Nie tylko przyczynia się do szybkiego pojawienia się oparzeń słonecznych, ale także na stałe go naprawia.
Kurkuma jest również niezwykle przydatna. Pomoże to nadać skórze piękny złoty odcień, który będzie trwał do następnego sezonu letniego.
Owoce są nie tylko niewiarygodnie smaczne, ale i użyteczne. Arbuzy i melony, które mogą być rozpieszczane w lecie, pomogą nasycić organizm przeciwutleniaczami, beta-karotenem, witaminami, potasem i żelazem. Ponadto owoce te przywracają równowagę wodną w ciele, zapewniają jej ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Ale cytrusy, dzika róża, porzeczka i truskawki zawierają ogromną ilość witaminy C. Pomagają one nawet uzyskać opaleniznę.
Inneov witaminy do garbowania to kompleks witamin do opalania, który pomaga uzyskać równomierny i piękny złoty odcień skóry, a także, aby go uratować przed poparzeniami. Głównym składnikiem tego leku jest beta-karoten. Kompleks ten jest przeznaczony do przygotowania skóry na kolejne wakacje.
Oprócz beta-karotenu preparat zawiera przeciwutleniacze, specjalne dodatki, które chronią skórę przed nadmierną suchością, a także przed pigmentacją.
Kompleks tych witamin zawiera 30 kapsułek, które należy przyjmować codziennie przez 30 dni przed rozpoczęciem wakacji. Aby osiągnąć jak najlepszy efekt, zaleca się również zabrać je w czasie wakacji, a nawet 30 dni później.
Istnieje kilka opcji kompleksów tych witamin:
- Inneov "Słońce",
- Inneov "Perfect Tan",
- Inneov "Słońce dla skóry wrażliwej".
Ten ostatni zawiera dodatkowe składniki, które najlepiej chronią skórę przed poparzeniem słonecznym.
"Doppelgerts"
"Doppelgerts Beauty" - witaminy do opalania, które mogą chronić skórę przed poparzeniami i innymi skutkami ubocznymi. Kompleks tych witamin oparty jest na czterech głównych składnikach:
Dzięki beta-karotenowi, witaminy do opalania Doppelgerz odnawiają komórki skóry i pomagają utrzymać system odpornościowy. Selen aktywnie uczestniczy we wszystkich procesach w organizmie, pomaga skórze poradzić sobie ze szkodliwym działaniem promieni słonecznych, a także zapewnia jej elastyczność. Witamina E lub tokoferol to dobry przeciwutleniacz.
Witamina D3 powstaje w komórkach skóry pod wpływem światła słonecznego. Wpływa na wszystkie procesy wewnętrzne w organizmie, a także uczestniczy w regulacji poziomu wapnia i fosforu, wpływa na wzrost i rozwój kości i więcej.
"Doppelgerts" - witaminy do opalania, których opinie są bardzo zachęcające - przyjmują 1 miesiąc, 1 kapsułkę w czasie jedzenia. Po jednym cyklu leczenia należy wykonać obowiązkową przerwę. Dopiero po przerwie trwającej co najmniej 1 miesiąc możesz powtórzyć kurs.
Witamina E ma wiele korzystnych właściwości dla ludzkiego ciała. W niektórych źródłach tłumaczenie nazwy tej witaminy z języka łacińskiego oznacza nic innego jak "przyczynianie się do narodzin". Jest głównym pomocnikiem w ochronie skóry przed przedwczesnym starzeniem się, przyczynia się do rozszerzenia piękna, jak również przywraca funkcje rozrodcze kobiet.
Witamina E jest używana do garbowania przez dłuższy czas, ponieważ ma wiele pozytywnych efektów:
- wzbogaca krew tlenem
- normalizuje procesy metaboliczne,
- poprawia odżywianie komórek
- zwiększa odporność komórek na szkodliwe działanie światła słonecznego.
Ogólnie rzecz biorąc, witamina E odnawia skórę i chroni ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, zapobiegając różnym nowotworom. Miłośnicy opalania w solarium docenią działanie tej witaminy, ponieważ łóżka opalające prowadzą do przedwczesnego starzenia się skóry.
Jak wziąć witaminy?
Niezależnie od tego, jak nieszkodliwe na pierwszy rzut oka mogą się wydawać przygotowania, należy je stosować ostrożnie, a jeszcze lepiej skonsultować się z lekarzem, który powie Ci nie tylko, w jaki sposób, ale także jakie witaminy do opalania lepiej użyć. Używane są głównie przed świętami. Nie przekraczaj dopuszczalnych norm dotyczących przyjmowania witamin, ponieważ może to prowadzić do negatywnych konsekwencji, na przykład różnych zaburzeń pigmentacji skóry, karotenoidów.
Przy odpowiednim stosowaniu witaminy do opalania, nie tylko przygotujesz skórę na nadchodzące wakacje i zwiększoną ekspozycję na światło słoneczne, ale także pomoże normalizować procesy metaboliczne w komórkach, poprawić jej elastyczność i odnowę.
A jednak, który z nich jest lepszy?
Na to pytanie wielu chce znaleźć odpowiedź. Należy jednak wziąć pod uwagę nie tylko wpływ witamin na organizm, ale także indywidualne cechy osoby. Najlepiej jest przyjmować witaminy w kompleksie, niż oddzielnie jeden z nich (na przykład tylko beta-karoten lub witamina E).
Recepcja przed rozpoczęciem uwalniania witamin w kompleksie, na przykład "Doppelgerts" lub Inneov, pomoże nie tylko osiągnąć pożądany efekt. Takie kompleksy witaminowe mają również na celu utrzymanie niezbędnej równowagi skóry, a także jej ochronę przed szkodliwym działaniem światła słonecznego.
Jeśli nie masz dobrych leków, powinieneś wybrać dietę, która będzie zawierała optymalną dawkę witamin i mikroelementów. Pomogą poprawić produkcję melaniny i normalizują procesy metaboliczne w organizmie.
Uwielbiam matershinczkowów i ludzi z poczuciem humoru
Jutro +26 w Nowym Jorku, +25 w Orenburgu, okej, przynajmniej w Barcelonie +20, a w Londynie, tak jak w Moskwie, będzie cieplej dopiero na początku przyszłego tygodnia - najcieplejszy dzień przypada na 20 kwietnia i będzie wynosił + 16 stopni.Trudno w to uwierzyć, ale i tak pozostało jeszcze trochę, zanim będzie można nosić spódnice i szorty. Jeśli masz arystokratyczną skórę z porcelany i nie opalasz się w ogóle, ale naprawdę chcesz, aby twoja skóra świeciła trochę lub nie masz problemów z opalaniem, po prostu chcesz przygotować się do sezonu z góry, to ta selekcja jest dla ciebie. Poniżej 5 najlepszych i najpopularniejszych produktów do opalania, które można kupić w Moskwie lub zamówić z dostawą do Rosji, od produktów do opalania, od bronzerów do witamin.
1) Cool garbowanie produktów do garbowania
Historycznie było Australijskie złoto tworzy najfajniejsze produkty do solarium. Jest po prostu dobra linia narzędzi i są luksusowe opcje, które są udoskonalane i aktualizowane z roku na rok. Są lepsze dzięki temu, że przyczyniają się do natychmiastowego opalania (jeśli masz białą skórę, będziesz świecić już po jednej sesji), nadaj swojej skórze naturalny i trwały odcień brązu (nawet biała skóra po jednej aplikacji będzie wyglądać tak, jakbyś już się za nią opalała mórz) i pozwolić opaleniznie na pozostanie dłużej niż przy użyciu konwencjonalnych środków.
W przeszłości balsam Crystal XII był najlepszym lekarstwem na markę w podłużnym opakowaniu ze złotą czapką. Teraz to Vintage Gold i Glided (lub Tiara, ale znajdziesz jego figi).
Gdzie kupić:Vintage złoto w serwisie eBay cena wynosi 2100 rubli. z dostawą Ślizgamy się w sklepie internetowym - 3100 rubli. (z wyłączeniem dostawy do Moskwy z Petersburga) lub 4850 rubli. w moskiewskim sklepie.
2) Serwetki na twarz z lekkim efektem opalenizny morskiej
Chusteczki te zostały zaprojektowane, aby szybko nadać subtelny odcień opalenizny na skórę twarzy i szyi. Aby nie kłopotać się kolorem twarzy, lepiej jest zastosować sprawdzone narzędzie. Według opinii na Amazon i MakeUpAlley, najlepsze w swoim rodzaju są chusteczki Dr. Dennis Gross Skincare. Poniższe zdjęcie mówi samo za siebie. Te chusteczki są bardzo wygodne, jeśli chcesz szybko nadać twarzy blasku i zdrowego opalonego wyglądu.
Gdzie kupić: w Nordstrom za 1800 rubli. za opakowanie 60 sztuk bez dostawy lub w serwisie eBay za 2200 z dostawą.
3) Avtozagara, które dają efekt tej opalenizny, i nie pomaluj cię w lamparta z marchwi
Najlepsze produkty z tej serii pochodzą od marki St.Tropez, która jako jedyna opracowuje najlepsze na świecie produkty do opalania dla profesjonalnych sklepów i do użytku domowego. Zapraszam do dowolnego produktu - czy to pianki do całego ciała, czy po prostu krem do twarzy - efekt będzie równie piękny. Jeśli masz bardzo jasną skórę, po nałożeniu jasnego odcienia opalenizny pojawi się, jeśli ciemne, kolor stanie się jeszcze głębszy. Próbowałem Natychmiastowy płyn do mycia twarzy St. Tropez Wash Off. Najfajniejsze jest to, że jeśli coś nie jest lubiane, to w pierwszych godzinach po nałożeniu produkt można zmyć wodą. Kolejnym plusem jest przyjemny karmelowy smak.
Dobrą recenzję można znaleźć na blogu Time4beauty. Efekt zastosowania jest wyraźnie widoczny na moim zdjęciu poniżej - ten odcień trwa dzień lub dwa, a następnie stopniowo stopniowo zanika. Jeśli smarujesz, to będzie kontynuować :)
Gdzie kupić: Online Beautybay za 483 ruble. bez wysyłki. Jeśli kupujesz na tej stronie, kupuj jednocześnie produkt do mycia garbowania tej samej marki - jeśli coś pójdzie nie tak lub nie spodoba się efektowi, możesz go zmyć przed początkową kondycją skóry.
4) Nawilżające, nadające skórze lekką, przyjemną opaleniznę.
W 2010 r. Powstał Allure Balsam nawilżający Nature's Gate Na liście najlepszych produktów roku i od tego czasu nic nie wyglądało lepiej. W składzie Błyszczyk Istnieją dwa balsamy - dla skóry jasnej i opalonej. Różnią się one nie tylko kolorem, ale także efektem. Balsam dla jasnej skóry nadaje skórze nie opalenizny, ale raczej pewną poświatę z całkowicie niewidoczną zmianą odcienia skóry na kolor miodu. Ale balsam do opalonej skóry jest już bardziej profesjonalnie uwydatnia i powoduje głębszą opaleniznę. Wiele dziewczynek kupuje od razu 2 - w zimie używa tego, który jest dla jasnej skóry, a latem, kiedy opalanie jest o wiele łatwiejsze i szybsze - dla opalonych. Balsam można bezpiecznie stosować jako krem nawilżający przed solarium - efekt będzie jeszcze bardziej stromy.
5) Witaminy dla naturalnej i naturalnej opalenizny
Nic fajniejszego Veterone w kroplach w Rosji nie jest na sprzedaż.Jest to preparat multiwitaminowy z beta-karotenem, witaminą C i E. Jego głównym celem jest wzmocnienie układu odpornościowego i poprawa stanu skóry. Ale nawet lepiej, lek radzi sobie z problemem opalania się w bladych dziewczętach. Oprócz tego, że opalenizna będzie lepsza niż kiedykolwiek, narzędzie również nie pozwoli Ci się spalić. Weteran musi wziąć 10 kropli rozcieńczonych w szklance wody dziennie. Jeśli pójdziesz do solarium, możesz teraz rozpocząć odbiór. Jeśli wybierasz się na morze, kurs powinien rozpocząć się 10 dni przed podróżą. W lecie można po prostu pić codziennie. W organizmie beta-karoten zamienia się w witaminę A, a także przyczynia się do poprawy i długiej żywotności opalenizny. Nie trwa dłużej niż 3 miesiące. bez przerwy. Kilka pozytywnych recenzji można przeczytać tutaj. Moje zdjęcia przed i po aplikacji są w tym rekordzie.
Jeśli masz już dość weterynarza, lub zamierzasz kupić wszystko na iHerb, zwróć uwagę na ich witaminy do opalania.
Jeśli jesteś oprócz opalania się, a nawet uprawiania sportu, to cena nie będzie w sezonie plażowym. Ten dzień nadejdzie, kiedy będę mógł przechwalać się moimi kostkami na moim brzuchu.
Pi.Si: Jeśli wśród was są ci, którzy mieszkają w Frunze / Sporting / Culture Park, chodźmy razem ze mną, co?) Tak miło patrzeć na znajome twarze i dzielić się ćwiczeniami)
Korzyści witamin dla równomiernej opalenizny
Piękna opalenizna - marzenie wielu dziewczynek, ponieważ doskonale maskuje wady skórki, wygląda seksownie i atrakcyjnie. Słońce pomaga poradzić sobie z trądzikiem na twarzy i plecach, dzięki czemu kobiety stają się bardziej apetyczne dla mężczyzn. Wiele osób myśli, że kupno dobrego balsamu do ciała jest wystarczające, ale tak nie jest. Skórę należy karmić nie tylko na zewnątrz, ale również wewnątrz.
Ludzie, którzy mieszkają na południu i mają dostęp do świeżych owoców i warzyw, mają ciemną karnację. Całą tajemnicą jest to, że wraz z jedzeniem otrzymują ogromną ilość witamin, które przyczyniają się do pięknej opalenizny.
Korzyści witamin są następujące:
- Ochrona przed promieniowaniem UV.
Skóra ciemnieje znacznie szybciej.
Zmniejszenie liczby oparzeń.
Powstanie brązowego odcienia skóry.
Oszczędność opalania przez długi czas.
Substancja nazywana melaniną bierze udział w powstawaniu oparzeń słonecznych. Pomaga skórze szybko przyciemnić. Im bardziej jest on wytwarzany przez ciało, tym lepiej człowiek sunbathes. Niektóre witaminy zwiększają zdolność organizmu do wydzielania tej substancji. Inne pomagają zapewnić doskonały wynik przez długi czas.
Przeciwwskazania do stosowania witamin do opalania
Przyjmowanie witamin to dobra rzecz, są one przepisywane na choroby i jako profilaktyczne, aby pomóc ciału radzić sobie z chorobami. Mogą jednak być szkodliwe dla pewnych kategorii osób.
Kiedy nie możesz brać witamin do opalania:
- W czasie ciąży nie wszystkie witaminy są korzystne,
W przypadku reakcji alergicznych
Nie używaj kompleksów witaminowych bez zatrzymywania "na wszelki wypadek". Preparaty często zawierają barwniki i dodatki, które mają negatywny wpływ na układ trawienny. Ponieważ tabletka najpierw wchodzi do żołądka, może powodować nudności lub zapalenie żołądka.
Osoby podatne na alergie powinny zwracać uwagę na spożywanie pokarmów, które wywołują reakcję. Jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe, nie nadużywaj ich do pięknej opalenizny, jest wiele innych przydatnych owoców. Również z kompleksami witamin: jeśli nie pasuje, być może drugi da pozytywne wyniki.
Witamina A podczas opalania
Retinol był jedną z pierwszych odkrytych przez człowieka witamin. Istnieje również prowitaminę zwaną karotenem, która w organizmie zamienia się w retinol. Wiąże wolne rodniki i wzmacnia działanie witaminy E. Bardzo często są łączone w jednym preparacie.
Istnieją roślinne źródła witaminy A: marchew, dynia, papryka słodka, warzywa, brokuły, szpinak, brzoskwinie, jabłka, morele, arbuzy, kantalupa, winogrona.
Aby uzyskać piękną opaleniznę, musisz zadbać o zbilansowaną dietę. Aby skóra była świeża i gładka, ważne jest, aby używać jej i źródeł zwierzęcych. Pokarmy bogate w witaminę A: wątroba, olej rybny, masło, żółtka, mleko i śmietana.
Najszybszy sposób opalania się - codziennie używaj marchewki, ponieważ nadaje skórze piękny brązowy odcień. Zasadź wypić szklankę świeżego soku z marchwi przed pójściem na plażę. Naukowcy od dawna odkryli, że beta-karoten zawarty w marchwi jest najlepiej wchłaniany z tłuszczami. Dlatego ważne jest, aby jeść go z kwaśną śmietaną lub olejami roślinnymi.
Jeśli chcesz uzyskać bogaty kolor, zjedz więcej melonów. Aby chronić organizm przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych, po opalaniu użyj arbuza, możesz również przywrócić równowagę wodną w ciele.
Witamina E do garbowania
Tokoferol chroni organizm przed przedwczesnym starzeniem się i jest witaminą młodości i piękna. Dzięki jego odbiór skóra jest wzbogacona tlenem, poprawia procesy metaboliczne w organizmie. Witamina E doskonale odżywia komórki skóry i poprawia ich odporność na szkodliwe substancje.
Tokoferol znajduje się w następujących produktach: groch i fasola, kasza gryczana, płatki owsiane i kukurydziane, kalmary i krewetki, makrele i sandacze, jabłka i gruszki, orzechy, wątroba, oleje roślinne.
Witamina E jest bardzo ważna dla garbowania, ponieważ pomaga chronić organizm przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych. Aby uzyskać witaminę z jedzeniem, nie zapomnij napełnić sałatek ze świeżych warzyw olejami roślinnymi.
Jeśli odpoczywacie nad morzem, nie rezygnujcie z owoców morza, ponieważ oni są głównym źródłem tokoferolu.
Witamina D i opalenizna
Calciferol jest nazywany "witaminą słońca", ponieważ jest wytwarzany przez organizm, gdy wchodzi w kontakt z promieniowaniem ultrafioletowym na skórze. Bierze czynny udział w wchłanianiu wapnia i magnezu.
Odbiór witaminy D jest istotny w zimie z braku słonecznych dni. Kalcyferol znajduje się w żywności, takiej jak tłuste ryby, ser i mleko, jaja i wątroba.
Niektórzy lekarze zalecają wizytę w solarium zimą, aby uniknąć niedoboru witaminy D. Pomoże to poprawić nastrój, uniknąć depresji i problemów z kościami. Latem, podczas wizyty na plaży, przyjmowanie Calciferolu nie jest uzasadnione.
Witamina C dla brązowego odcienia skóry
Podstawą pięknej i równomiernej opalenizny jest kwas askorbinowy. Chroni skórę przed zaczerwienieniem, zapobiega poparzeniom. Dzięki temu jej skóra staje się gładka i piękna przez długi czas. Witamina C chroni hemoglobinę przed utlenianiem i ma pozytywny wpływ na powstawanie włókien kolagenowych.
Witamina C na naszym stole: owoce cytrusowe, pomidory, warzywa liściaste, dzika róża, jagody. Aby uzyskać piękny i odporny kolor, weź świeży sok pomidorowy, na przemian z pomarańczą i marchewką. Nie tylko pomagają Twojej skórze, ale także odświeżają się w upalny dzień.
Dodaj liściaste zielone warzywa do potraw mięsnych jako dodatek, utrzymają twoje ciało szczupłe i wzbogacą ciało o niezbędne witaminy. Wieczorem możesz wziąć wywar z dzikiej róży, który dobrze wzmacnia odporność.
Staraj się spożywać jak najwięcej napojów owocowych z jagód, takich jak żurawina, porzeczka, jagody. Napój ten doskonale gasi pragnienie i ma korzystny wpływ na organizm jako całość.
Aminokwasy i pierwiastki śladowe do garbowania
Kompleks witamin trudno sobie wyobrazić bez dodatkowych mikroelementów, które nie tylko pomagają w ich wchłanianiu, ale także odgrywają istotną rolę w procesach metabolicznych naszego organizmu. Aby uzyskać piękną opaleniznę są również potrzebne: selen, żelazo, tryptofan, tyrozyna, cynk.
Aminokwasy (tryptofan i tyrozyna) biorą udział w tworzeniu pigmentu, który przyczynia się do szybkiego ściemnienia skóry. Cynk jest bardzo użyteczny do garbowania, ponieważ sprawia, że jest gładki i jednolity. Selen działa w kilku kierunkach jednocześnie: neutralizuje nowotwory, zwalcza odwodnienie skóry, chroni naczynia krwionośne i aktywuje działanie witamin E i C. Możesz uzyskać ten ważny składnik poprzez spożywanie owoców morza, wątroby i jaj.
Istnieje jeden bezcenny i ważny produkt do opalania, który zawiera zarówno witaminy i minerały - kurkumy. Ta orientalna żółta przyprawa sama w sobie jest substancją barwiącą. Stosując kurkumę w okresie opalania, przyczyni się to do pojawienia się bardziej odpornego koloru skóry.
Zawiera witaminy C, K, B, E, żelazo, cynk, magnez, selen, wapń i wiele innych. Ta przyprawa jest główną przyprawą do potraw we wschodnich krajach, gdzie słońce jest szczególnie aktywne. Jedząc kurkuma, mieszkańcy zapewniają sobie niezawodną ochronę przed promieniowaniem słonecznym.
Jak wziąć witaminy dla pięknej opalenizny
Jeśli wybierasz się na wakacje, zacznij brać witaminy z góry. Musisz najpierw przygotować skórę i ciało do aktywnego nasłonecznienia. Najlepiej jest wziąć kompleks witamin zakupiony w aptece, ponieważ nie jest to łatwe do zrobienia zrównoważone menu i trzymać się go. Ponadto, jeśli mieszkasz na północy, nie będziesz miał dostępu do świeżych warzyw i owoców, jak na południu.
Liderem wśród kompleksów witaminowych do garbowania jest Inneov. Lek pomaga uzyskać nawet piękny odcień i chroni przed oparzeniami. Opakowanie zawiera 30 kapsułek, które są przyjmowane raz dziennie. Producent zaleca rozpoczęcie przyjmowania czterech tygodni przed aktywnym działaniem słońca i kontynuowanie przez cały sezon letni. Ten kompleks witamin wyróżnia się tym, że zawiera ekstrakt z emblicy, który rośnie w Himalajach w warunkach wysokiego promieniowania słonecznego. Skład Inneov "Perfect Tan": witamina E, beta-karoten, ekstrakt z emblyki.
W linii produktów Inneov jest lek "The Sun" dla osób o delikatnej jasnej skórze. Jak wiecie, bardzo trudno jest im osiągnąć piękną opaleniznę, nie spalając się w tym samym czasie. Ten kompleks witamin zapewnia bardzo silną ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym ze względu na swój skład: beta-karoten, probiotyki i likopen.
Firma Yves Rocher stworzyła specjalny produkt - witaminy do opalania "Ochrona pięknej skóry". Lek pomaga nie tylko chronić skórę przed słońcem, ale także zachować równowagę wodną. Skład witamin Yves Rocher: olej z czarnej porzeczki, gliceryna, ekstrakt z pomidora, olej z wiesiołka, lecytyna rzepakowa, seleninian sodu, mikro i makroelementy. Zgadzam się, że trudno jest znaleźć wszystkie te składniki na własną rękę, więc łatwiej jest kupić gotowy kompleks witamin.
Kolejna francuska firma Algologia zadbała o piękno i zdrowie naszej skóry w gorącym okresie. Opracowała kompleks "Ochrona przed słońcem", który należy wykonać na miesiąc przed wizytą na plaży. Składniki: ekstrakt z dunalea, olej z marchwi, witaminy E i C, lecytyna sojowa.
Działanie leku ma na celu ochronę przed fotostarzeniem. Te witaminy również piją podczas opalania i po naprawieniu wyniku. Możesz także ufać i rodzimym narkotykom, na przykład witaminom "Beautiful tan" od Ekomir. Ten kompleks będzie cię kosztował mniej i pomoże Ci osiągnąć idealną opaleniznę.
Nie należy zapominać o przyjmowaniu witamin na piękną opaleniznę na wakacjach. Mogą nie być potrzebne specjalne kompleksy, pomimo zapewnień producentów suplementów diety. Wystarczy spożyć owoce morza, warzywa i owoce.
Zasadą jest picie świeżych soków po każdym posiłku. Rano jeść zboża, jajka, produkty mleczne. Podczas obiadu jedz mięso lub dania rybne z warzywami. Wieczorem sałatki warzywne i desery owocowe doskonale zaspokoją Twój głód.Takie odżywianie pomoże uczynić opaleniznę piękną, trwałą i bezpieczną dla organizmu.
Przepisy na koktajle witaminowe do garbowania
Jeśli nie jesteś zwolennikiem przyjmowania kompleksów witaminowych, a chcesz odświeżyć się w letni dzień, przepisy na koktajle witaminowe będą dla ciebie niezbędne. Takie zdrowe napoje są szczególnie dostępne do gotowania w okresie gorącym, gdy na półkach jest dużo owoców i warzyw.
Przepisy na koktajle witaminowe:
- Carrot-Lemon. Będziesz potrzebował sokowirówki i trochę wolnego czasu. Weź dwie obrane marchewki i połowę cytryny, wyciskaj z nich sok. W marchewce dodaj łyżeczkę oliwy z oliwek.
Mieszanka cytrusowa. Konieczne jest wyciśnięcie 50 ml soku z cytryny, 100 ml soku pomarańczowego i tyle samo grejpfruta. Wymieszaj wszystkie składniki i dodaj kilka kostek lodu.
Koktajl warzywny. Wymieszaj 200 ml świeżego soku z marchwi z 70 ml soku z buraków, dodaj 70 ml soku z selera. To świeże pomoże nie tylko dobrze się opalić, ale także usunie szkodliwe substancje z organizmu.
Do brązowej opalenizny. Weź mikser i ubij dwie łodygi selera, pół jabłka i jedną marchewkę.
Czego używać witamin do opalania - zobacz wideo:
