Wejdź na stronę

Można wytrenować mięśnie twarzy, a także mięśnie ciała. 8 ćwiczeń na twarz - a wyniki zrobią wrażenie!

Młoda, piękna twarz to nie tylko dobra skóra. O młodzieży mówią wysokie kości policzkowe, piękna linia podbródka, brak nosowo-wargowych "fałd". ,

Niestety, ale czas i siła grawitacji powodują, że twarz jest "zmęczona": mięśnie słabną, a policzki opadają, pojawia się podwójny podbródek. Osoba zaczyna otrzymywać gorszą krew, która nie może nie wpływać na stan skóry. I pierwsze oznaki "zmęczonej twarzy" stają się zauważalne już od 25 lat!

Oczywiście, wysokiej jakości kosmetyki pomagają dłużej wyglądać młodo. Ale wpływ jest jednostronny, na zewnątrz, a prawdziwy powód jest w środku. Facebook, system ćwiczeń dla mięśni twarzy, oddziałuje na problem od wewnątrz. Do treningu w budynku na Facebooku nie są potrzebne ani symulatory, ani dres. To może zrobić wszystko - niezależnie od wieku i sprawności fizycznej.

Regularne ćwiczenia dają doskonały efekt: mięśnie są napięte, skóra jest lepiej zaopatrzona w krew, co oznacza, że jest odnowiona i wygląda świeżo i młodziej. Pierwsze wyniki są już widoczne po 2 tygodniach! Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć ćwiczenia?

Historia rozwoju Facebooka

Rozpoczęcie rozwoju chirurgii plastycznej na twarz z Niemiec Reinhold Benz. Znał słynną baletnicę, której talent był niezmiernie podziwiany. Oczywiście, podobnie jak tancerz baletowy, kobieta posiadała wspaniałe, wyszkolone ciało. Ale twarz zachowała wydruki różnych doświadczeń i ciężkiej pracy, była bardzo zmęczona. A kobieta miała czterdzieści lat. Benz był niezmiernie zaskoczony, gdy dowiedział się o jej wieku - nie dano jej ciała ani twarzy. Ciało mówi, że balerina jest znacznie młodsza, a jej twarz jest znacznie starsza. Dlaczego pojawił się ten brak równowagi? Odpowiedź jest prosta: baletnica trenowała regularnie, mięśnie ciała były zawsze w dobrej formie, czego nie można było powiedzieć o mięśniach twarzy. Ale zajmuje mniej czasu, aby trenować mięśnie twarzy i wysiłek fizyczny, ponieważ są one znacznie słabsze niż mięśnie ciała. Wszystko to spowodowało, że Benz zaczął rozwijać specjalną gimnastykę na twarz.

Nasza rodaczka, Elena Petrovna Ivanova, zastąpiła niemieckiego chirurga w rozwoju budowy twarzy i doprowadziła metodologię do logicznego zakończenia. Elena, jako trener twarzy, daje najbardziej pozytywne opinie na temat tej techniki. Obecnie jest wiodącym specjalistą ds. Odnowy biologicznej w szkole praktycznego wizerunku Vanessy.

W jakim wieku musisz zacząć szkolenie?

Z biegiem czasu skóra zaczyna się starzeć. Pierwsze oznaki starzenia widać po 25 latach. W wieku 30 lat zmęczenie skóry staje się jeszcze bardziej zauważalne, a w wieku 40 lat pojawiają się zmarszczki na twarzy - fałdy wokół ust, na czole, w okolicach oczu, pojawiają się obwisłe policzki i dodatkowe podbródki. Sytuacja ta jest związana z pogorszeniem przepływu krwi do mięśni twarzy i utrzymanie elastyczności mięśni normalnych ruchów twarzy staje się niewystarczające. Dlatego gimnastyka twarzy dla twarzy jest zalecana dla każdego, kto ma ponad 25 lat.

Jak już powiedzieliśmy, w gruncie rzeczy jest to gimnastyka na twarz dla twarzy. Aby ta gimnastyka była bardziej skuteczna, powinieneś używać wysokiej jakości drogich kosmetyków, ponieważ dobre kosmetyki pomagają przyspieszyć uzyskiwanie pozytywnych efektów z budowania twarzy.

Nie jest na darmo, że mówią, że budowanie twarzy jest darem dla wiecznej młodości człowieka. To naprawdę jest. Regularne tony mięśni twarzy są przywracane dzięki regularnym facebookom, zwiększają objętość, a krążenie krwi poprawia się w warstwach podskórnych.W rezultacie skóra na powiększonych mięśniach zaciska się, poprawia cerę, niepotrzebne złogi tłuszczu znikają, a zmarszczki zanikają. Przy pomocy worków facebookowych pod oczami możesz stopniowo się pozbyć.

Możesz także pozbyć się Facebooka pod workami pod oczami? Podczas ćwiczeń skóra wytwarza kolagen i elastynę, które są odpowiedzialne za elastyczność i jędrność skóry.
Budowanie ćwiczeń na Facebooku jest przeciwwskazane dla osób z zaburzeniami nerwu twarzowego, w okresach przełomu nadciśnieniowego i ciężkiego nadciśnienia. Poza tym nie wykonuj ćwiczeń po operacji plastycznej twarzy przez dwa lata.

Ćwiczenia budujące Facebooka

Wszystkie ćwiczenia w budynku na Facebooku można podzielić na kilka kategorii - według stref twarzy. Oznacza to, że ćwiczenia w każdej kategorii odpowiednio poprawiają stan odpowiedniej strefy twarzy. Strefa "Facebook: fałdy nosowo-wargowe" usuwa odpowiednie wady, a kompleks "Facebook dla policzków" może poprawić stan policzków. Rzućmy okiem na wszystkie ćwiczenia, które istnieją dzisiaj.

Budowanie twarzy na czoło:

Od pionowych zmarszczek na czole trzeba nacisnąć 3 środkowe palce o siebie i umieścić je po obu stronach pionowych zmarszczek. Nie nazwane palce powinny być umieszczone u dołu, przed rozpoczęciem brwi. Następnie należy pociągnąć skórę palcami, rozkładając ramiona na boki. Nie puszczaj skóry, utrzymuj ją naprężoną, a jednocześnie próbuj przesuwać brwi i utrzymywać je w tej pozycji przez kilka sekund.
Aby pozbyć się poziome zmarszczki, palce wskazujące powinny być umieszczone nad brwiami, powtarzając ich kształt. Następnie należy zdziwić brwi, jednocześnie opierając się tym ruchom palcami.
Aby zwalczać zmarszczki między brwiami, powinieneś mocno poruszać brwiami. Aby uniknąć zgięcia między brwiami, należy lekko nacisnąć brwi środkowymi palcami.
Poziome fałdy naśladujące na czole. Trzeba walczyć z nimi w ten sposób: czubki trzech palców powinny znajdować się jak najbliżej linii włosów. Ponadto palce powinny być rozmieszczone możliwie równomiernie wzdłuż całej linii wzrostu. Kciuki z kolei powinny znajdować się na końcach brwi nad skroniami i lekko rozciągać brwi. Koniuszki palców, które są na linii włosów, musisz wyciągnąć skórę czoła w górę tak daleko, jak to możliwe, a następnie pozostać w tej pozycji. Użyj mięśni czoła, aby przesunąć skórę w przeciwnym kierunku.

Budowa twarzy dla dolnej powieki i górnej powieki:

Oczy muszą być otwarte. Z tej pozycji dolne powieki powinny być uniesione do góry, skóra wokół oczu powinna lekko unieść się do góry, tak jakby trzeba było patrzeć na słońce.
Górne powieki powinny być uniesione do góry, a oczy powinny pozostać otwarte. Biel oka nad tęczówką powinna być widoczna.
Nienazwane palce należy położyć na zewnętrznych krawędziach oczodołów, po czym należy zamknąć oczy. Palce powinny przesuwać się do środka, co nie powinno być utrudnione.
Kciuki w zaciśniętych dłoniach należy odłożyć na bok, a na zewnętrznych rogach oczu umieścić klapki, a następnie lekko nacisnąć i spojrzeć w górę.
Palce wskazujące rąk powinny być równomiernie rozmieszczone na całej powierzchni nad brwiami, a następnie lekko docisnąć i lekko rozdzielić. Brwi należy unieruchomić w tej pozycji i otworzyć oczy, po czym trzeba nacisnąć palcami brwiami i przytrzymać w tej pozycji przez kilka sekund.
Umieść nie nazwane palce pod powiekami dolnej powieki, środkowe palce na brwiach, łokcie od siebie i spójrz w górę, oczy szeroko. W takim przypadku powinieneś poczuć, że dolna część gałek ocznych naciska na palce. Głowa powinna być pozioma, a oczy nie powinny być zbyt szerokie.

Facebook: nos

Aby poszerzyć nozdrza, marszcząc nos i aby nie tworzyć fałd, musisz umieścić środkowe i indeksu palce z wewnętrznych kącików oczu na krawędziach warg.
Środkowe palce powinny znajdować się na nosie w okolicy nosa, a końce palców powinny stykać się ze sobą. Z tej pozycji należy stopniowo wyciągnąć skórę i przytrzymać ją w tej pozycji przez kilka sekund.

Policzek na Facebooku:

Umieść palce wskazujące na fałdach nosowo-twarzowych tak, aby były prostopadłe do linii ust i rozciągnij wargi.
Czubki środkowych palców powinny być lekko dociśnięte do rogów warg, po czym konieczne jest ścisłe dociśnięcie warg.
W tym ćwiczeniu dolna warga powinna być opuszczona, tak aby dolne zęby były widoczne, a kąciki ust powinny być uniesione.

Warga i szyja Facebook:

Konieczne jest napięcie mięśni szyi, jednocześnie obniżając dolną wargę. Jeśli ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo, mięsień szyi będzie wyraźnie widoczny.
Podnieś brodę do dolnej wargi, jakbyś był urażony.
Odpocząć język w podniebieniu. Powtórz kilka razy.

Szyja, podbródek i szczęka Facebook:

Wystaw język i staraj się dotrzeć do podbródka tak daleko, jak to możliwe.
Podtrzymuj brodę dłońmi i otwórz szczękę, próbując pokonać opór rąk.
Podnieś brodę tak, aby skóra szyi była naciągnięta. Tył powinien być prosty, a ramiona - wyprostowany. Zamknij szczęki i język od wewnątrz, naciśnij dolną gumę. Podczas tego ćwiczenia powinieneś odczuwać napięcie mięśni szyjnych i podjęzykowych.
Pozycja początkowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu, tylko po naciśnięciu języka na dziąśle należy lekko otworzyć zęby i usta.
Zegnij dolną wargę za dolnym rzędem zębów, podczas gdy mięśnie warg i podbródka powinny być napięte, a głowa lekko odchylona do tyłu. Powinieneś poczuć napięcie mięśni karku.
Odrzuć głowę na tyle, by poczuć napięcie pod brodą, a potem nie spiesz się, aby najpierw zajrzeć przez jedno ramię, a potem przez drugie. W tym samym czasie należy lekko otworzyć usta, przesuwając dolną szczękę do przodu. Na każdy obrót głowy trzymaj głowę przez kilka sekund.
Włóż kciuki do ust tak, aby twoje dłonie przypominały kształt litery V. Następnie powinieneś ściśnąć usta, ściskając palce i musisz upewnić się, że wokół twoich ust nie powstają żadne zmarszczki.
Umieść palce środkowe i wskazujące w dolnym rzędzie zębów i opuść szczękę. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie spróbuj zamknąć szczękę, opierając się palcami. Usta muszą pozostać otwarte przez cały czas.
Dłonie powinny być odwrócone do siebie tylną stroną, a palce wskazujące powinny być włożone między policzek i dolne zęby. Wsuwaj palce głęboko w usta, aż poczujesz rodzaj "poduszki" opuszkami palców. Zęby powinny być szczelnie zamknięte, nie można naciskać na policzki, a kącików ust nie należy również rozciągać. W tej pozycji należy lekko zgiąć palce i przytrzymać je przez kilka sekund.
Odchyl głowę do tyłu, aby skóra była rozciągnięta od podbródka do obojczyka. Rozciągnij dolną szczękę i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
Odchyl głowę do tyłu, zegnij dolną wargę za dolnym rzędem zębów i napnij mięśnie brody i dolnej wargi. W takim przypadku należy poczuć napięcie mięśni karku.

Sprawdziliśmy więc wszystkie ćwiczenia na budowę idealnej, młodej osoby. Nie zapominaj, że Facebook ma tylko pozytywne opinie, ponieważ nie jest szkodliwy, dostępny dla wszystkich i daje realne rezultaty.

Nawiasem mówiąc, efekt budowania twarzy można zwiększyć kilkakrotnie, jeśli połączysz go ze specjalnymi maskami przeciwstarzeniowymi z kompleksami NTC. Zalecamy maskę MOND'SUB

Regularnie buduj twarz twarzą, korzystaj z maski MOND'SUB, a wtedy wszyscy Twoi znajomi będą Ci zazdrościć, a mężczyźni nie będą mogli oderwać od ciebie wzroku.

Budynek Facebook: Eternal Skin Youth

Nasz wygląd bardzo dużo mówi i czasami podaje dodatkowe informacje, na przykład o wieku. Jeśli jednak dołączysz teraz do walki o młodość, autor ekskluzywnej metody facebookingu Elena Ivanova gwarantuje pozytywny wynik.
Czym jest budynek na Facebooku?

Istotą metody są regularne ćwiczenia mięśni twarzy. Faktem jest, że mięśnie twarzy i skóry są ze sobą ściśle połączone, a skóra powtarza każdy ruch mięśni, dlatego mamy tak niesamowity prezent jak mimikę twarzy.

Wraz z wiekiem mięśnie i tkanki podskórne zmniejszają objętość, tracą ton, który kosmetologia i chirurgia plastyczna dążą do przywrócenia. Zapominamy jednak, że mamy własne zasoby naturalne. Oprócz treningu ciało może wzmocnić mięśnie, sprawić, by skóra była elastyczna, gładka i elastyczna, więc ćwiczenia na twarzy mogą również wpływać na czas: napinać kształt twarzy, usuwać zmarszczki, pozbywać się drugiego podbródka, opuszczać powieki i podnosić kąciki warg. Więc, uśmiechnijmy się, zaczynamy!

Autorem metodologii jest Elena Petrovna Ivanova, trener specjalizujący się w budowaniu twarzy, wiodący specjalista ds. Odnowy biologicznej z Vanessa School of Practical Image, zaleca wykonywanie ćwiczeń codziennie przez 15-20 minut, a następnie wynik będzie zauważalny za dwa tygodnie. Do eksperymentu możesz zrobić zdjęcie z bliska przed rozpoczęciem zajęć i po 2 tygodniach i porównać wyniki.

Ci, którzy są poważnie zaangażowani w ładowanie, musisz znaleźć odpowiednie produkty do pielęgnacji. Skóra powinna być nasycona tlenem i składnikami odżywczymi w połączeniu ze skutecznym oczyszczeniem tkanek. Dodatkowe bodźce kosmetyczne przyniosą jej tylko korzyści.

Skoncentruj się na: czole i powiekach

Krok 1. Statyczny. Od pionowych zmarszczek na czole. Naciśnij trzy środkowe palce razem. Umieść je na czole po obu stronach pionowych zmarszczek. Nie nazwane palce powinny znajdować się poniżej, tuż nad początkiem brwi. Rozciągnij skórę, rozsuwając ramiona. Trzymając skórę napiętą, spróbuj przesunąć brwi i przytrzymaj je w tej pozycji.

Krok 2. Dynamika. Od poziomych zmarszczek na czole. Połóż palce wskazujące na całym obszarze nad brwiami, podnieś brwi (pozycja "zaskoczenie"), opierając się palcami.

Krok 3. Dynamika. Z zmarszczek w brwiach. Utrzymuj brwi w napięciu. Aby uniknąć tworzenia się zmarszczek między brwiami, lekko naciśnij brwi środkowymi palcami.

Krok 4. Statyczny. Czoło Poziome fałdy naśladujące. Umieść poziomo końcówki trzech palców każdej dłoni jak najbliżej linii włosów. Ustaw palce równomiernie wzdłuż całej linii włosów. Umieść duże palce na końcach brwi powyżej obszaru skroniowego, lekko rozciągając brwi, a końcówkami palców, które znajdują się u podstawy włosów, wyciągnij skórę czołową w górę tak wysoko, jak to możliwe. Zatrzymaj się w tej pozycji. Za pomocą mięśni czoła spróbuj przesuwać skórę w przeciwnym kierunku.

Krok 5. Dynamika. Od zmarszczek pod oczami. Oczy są otwarte. Podnieś dolną powiekę do góry. Skóra pod oczami i wokół oczu wzniesie się do nosa (jakby patrzyła na słońce).

Krok 6. Dynamika. Od zgnilizny i opuszczania górnych powiek. Podnieś górne powieki tak daleko, jak to możliwe, pozostawiając oczy otwarte. Upewnij się, że powieki są uniesione tak, aby widoczna była biel gałki ocznej nad tęczówką.

Skup się na: górnej i dolnej powiece

Krok 7. Dynamika. Od kurzych łap. Umieść nienazwane palce na zewnętrznej krawędzi orbity i zamknij oczy. Palce automatycznie przełożą się na środek. Nie utrudniaj ruchu mięśni.

Krok 8. Statyka. Od kurzych łap. Ściśnij dłonie w pięści, odłóż kciuk w dół, połóż dłonie kciukami w zewnętrznych kącikach oczu, lekko naciśnij, czekaj.

Krok 9. Statyczny. Górne powieki. Umieść palce wskazujące na całym obszarze pod brwiami.Delikatnie wypchnij i delikatnie w bok. Popraw brwi w takiej pozycji, lekko mając otwarte oczy. Wciśnij brwi na palcach i przytrzymaj je w tej pozycji.

Krok 10. Statyczny. Dolna powieki. Połóż palec serdeczny każdej dłoni pod rzęsy dolnej powieki, jakby przytulając je. Środkowe palce leżały na brwiach. Łokcie po bokach. Spójrz, poszerz swoje oczy. Poczuj, że dolna część gałek ocznych naciska na palce. Trzymaj głowę poziomo. Oczy nie rozszerzają się nadmiernie.

Krok 11. Dynamika. Gładkość linii przejścia nosa do policzków. Wydłużyć nozdrza, marszcząc nos. Aby uniknąć marszczenia, umieść wskaźnik i środkowe palce z wewnętrznych kącików oczu w kącikach ust.

Krok 12. Statyczny. Most nosowy. Połóż środkowe palce na nosie w nosie. Koniuszki palców powinny dotknąć. Delikatnie pociągnij skórę w dół i przytrzymaj w tej pozycji.
Skup się na: policzkach, ustach i brodzie

Krok 13. Dynamika. Aby wzmocnić policzki. Rozciągnięte usta. Aby uniknąć zmarszczek, umieść palce wskazujące na fałdach nosowo-wargowych, prostopadle do linii ust.

Krok 14. Dynamika. Pulchne usta. Trzymaj usta mocno. Aby uniknąć zmarszczek, przymocuj końcówki środkowych palców do kącików ust i lekko naciśnij.

Krok 15. Dynamika. Aby wzmocnić linię podbródka. Obniż dolną wargę, aby przednie dolne zęby były odsłonięte (kącików ust nie należy obniżać).

Krok 16. Dynamika. Aby wzmocnić obszar podbródka i szyi. Napnij mięsień szyi. Efekt zostanie wzmocniony, jeśli obniżysz dolną wargę, napinając ją. Jeśli zostanie wykonany prawidłowo, mięsień szyi będzie wyraźnie widoczny.

Krok 17. Dynamika. Podbródek powinien mieć dobrą formę. Podnieś brodę do dolnej wargi, jakbyś był urażony.

Krok 18. Dynamika. Z podwójnego podbródka. Język spoczywa na górnym niebie. Pozycja podbródka zmienia się, gdy mięsień jest napięty.

Uwaga na: szyję, brodę i szczękę

Krok 19. Dynamika. Z podwójnego podbródka. Wysuń język, próbując dotrzeć do podbródka za pomocą końcówki. Wysiłki zmierzające do osiągnięcia maksimum.

Krok 20. Dynamika. Z podwójnego podbródka. Trzymaj podbródek za rękę. Następnie otwórz szczękę, pokonując opór pięści.

Krok 21. Statyczny. Szyja i obszar "drugiego podbródka". Podnieś brodę do takiego poziomu, aby skóra szyi była rozciągnięta. Plecy wyprostowane, ramiona wyprostowane. Zamknij szczęki i dociśnij końcówkę języka od środka do dolnej gumy. Powinno być napięcie w mięśniach brzucha i mięśnie szyi.

Krok 22. Statyczny. Szyja, obszar "drugiego podbródka". Podniesiony podbródek, napięta skóra szyi. Tył jest płaski, ramiona wyprostowane. Wszystkie języki mocno naciskają na niebo, lekko otwierając zęby i usta.

Krok 23. Statyczny. Podbródek i dolna warga. Zegnij dolną wargę za dolnym rzędem zębów, napnij mięśnie warg i brody, lekko odchylając głowę do tyłu. Podczas wykonywania ćwiczenia powinno występować napięcie mięśniowe w szyi.

Krok 24. Statyczny. Szczęki. Odsuń się, czując napięcie pod brodą. Nie spiesz się, aby odwrócić głowę i spojrzeć przez ramię. Usta lekko otwarte, żuchwa do przodu. Trzymaj tę pozycję.

Krok 25. Statyczny. Górna warga. Połącz brzegi dłoni. Włóż kciuki do ust i umieść je w kształcie litery V. Stwórz od wewnątrz nacisk na mięśnie warg, unikając pojawiania się zmarszczek wokół ust i ust. Wytnij mięśnie wargowe, tworząc nacisk na palce w jamie ustnej.

Krok 26. Statyczny. Z tyłu policzka. Palce wskazujące i środkowe zakładają dolne zęby. Zatrzymaj szczękę i zamarznij. Szczęka, jakby próbowała powrócić do swojej pierwotnej pozycji, napinając mięśnie, nie zamykając ust, nieznacznie podnosząc dolną szczękę.

Krok 27. Statyczny. Z tyłu policzka. Rozwiń rękę tak, aby tylna strona "spojrzała na siebie", włóż oba palce wskazujące między dolne zęby i policzek. Poruszaj się głębiej, aż poczujesz "mały pad" opuszkami palców. Kąty ust nie rozciągają się. Nie naciskaj na policzki. Przednie zęby z bliska. Rdzeń miejscowy.Palce lekko uginają się i trzymają, zaciskając zęby.

Krok 28. Statyczny. Obszar szyi - 1. Głowa przechylona do tyłu, aby rozciągnąć skórę od podbródka do obojczyka. Rozciągnij dolną szczękę i wargę, aby podkreślić ucisk skóry. Pozostań w tej pozycji.

Krok 29. Statyczny. Podbródek i dolna warga - 2. Wygnij dolną wargę przez dolny rząd zębów, rozciągnij mięśnie wargi i podbródka, lekko odchylając głowę do tyłu. Podczas wykonywania ćwiczenia powinno występować napięcie mięśniowe w szyi.

Zmarszczki na czole

1) Podnieś i opuść brwi tak, aby przy unoszeniu na czole powstawały zmarszczki, a podczas opuszczania były wygładzane. Powtórz ćwiczenie 10 razy, potem przez pięć sekund, spójrz prosto w jednym punkcie, oczy szeroko.

2) Siedząc przy stole, oprzyj łokcie o jego powierzchnię, połóż palce na czole wzdłuż linii włosów. Relaksując wszystkie mięśnie twarzy, ściągnij skórę na czole. Przytrzymaj tę pozycję przez trzy sekundy i puść. Powtórz ćwiczenie trzy razy.

3) Umieść palce obu rąk na czole i pociągnij skórę w dół, jednocześnie podnosząc brwi. Powtórz 5-6 razy.

Ćwiczenia zwiotczenia podbródka

1) Ostrożnie przechyl głowę do tyłu tak bardzo, jak to możliwe, trzymając otwarte usta. Popchnij dolną szczękę do przodu i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.

2) Dolna warga jest dociśnięta do zębów, przykryta górną wargą. W tym przypadku należy wyciągnąć podbródek tak daleko, jak to możliwe.

3. Po odrzuceniu głowy wyciągnij dolną szczękę do przodu i przesuń ją w lewo-prawo. Wykonuj ćwiczenia w trzech zestawach po 20 sekund.

Zmarszczki w pobliżu oczu

1) Przy zamkniętych oczach uśmiechnij się tak szeroko, jak to możliwe, a następnie ostro opuść kąciki warg. Wykonaj trzy zestawy po 10 razy.

2) Po zamknięciu oczu, obracaj gałkami ocznymi 10 sekund zgodnie z ruchem wskazówek zegara, potem 10 sekund przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Powtórz ćwiczenie dla oczu 3 razy.

3) Zamknij oczy palcami wskazującymi na powiekach. Spróbuj otworzyć oczy przez opór palców. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia na fałdach w pobliżu warg

1) W szybkim tempie przesuń rogi warg w górę i w dół na 30 sekund. Powtórz ćwiczenie 3 razy.

2) Pociągnij usta do tuby i wypuszczaj przez nie cienki strumień powietrza. Spróbuj wydobyć ten wydech tak długo, jak to możliwe. Powtórz 7 razy.

Ważne jest, aby unikać przeciążania mięśni twarzy podczas wykonywania wszystkich tych ćwiczeń. Przed wejściem na pokład osoba musi być przygotowana na szarżę. Samo masaż jest świetną opcją do takiego treningu. Bez wysiłku, pocierać policzki dłońmi, delikatnie bębnić opuszkami palców w usta i brodę.

Bez pośpiechu

Nie spiesz się podczas ładowania. Staraj się robić wszystko we własnym tempie i, co najważniejsze, poprawnie. Następnie po miesiącu regularnego budowania twarzy zauważysz, jak kontur ust jest stopniowo korygowany, podbródek jest zaciśnięty, zmniejsza się zmarszczki na powiekach. I staraj się ratować przed stresem. Wszakże wszystkie odbijają się na naszej twarzy błyskawicznie, co sprawia, że jest zwiotczała i pozbawiona życia, a uśmiech i spokój są naładowane młodością.

Facebook z Eugene Baglyk. Najpopularniejsze ćwiczenia

8. Ćwicz, aby wzmocnić cały kontur twarzy.

Dokręcić policzki i podbródek: szeroko otworzyć usta, popchnąć dolną szczękę do przodu. Mocno napnij mięśnie szyi i szczęki. Odpręż się

Ćwiczyć regularnie, co najmniej 5 dni w tygodniu, i lepiej codziennie. Każde ćwiczenie należy powtarzać 5 razy przez 6 sekund, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 20. Najlepiej jest wykonać ten kompleks przed snem, chociaż w zasadzie można to zrobić w dowolnym momencie.