Szczęśliwa starość: mit czy rzeczywistość?

Rosyjski dziennikarz Władimir Jakowlew spędził dwa lata podróżując po świecie i spotykając ludzi, którzy mają ponad 60 lat i są szczęśliwi w swoich latach. Dziennikarzowi udało się zebrać wiele opowieści o tych, którzy w wieku 70, 80, 90, a nawet 100 lat żyją aktywnie, szczęśliwym życiem, a także publikują zbiór opowieści o takich ludziach, zwanych The Age of Happiness.

Co łączy ludzi, którzy w starszym wieku nie tylko nie tracą serca i nie chorują, ale wciąż potrafią skakać ze spadochronem, podnosić ciężary, wspinać się na szczyty górskie, uczestniczyć w maratonach i wykonywać wiele innych wyczynów, których większość 20-latków by nie zdecydowała ?

Okazuje się, że wszyscy ci ludzie, niezależnie od kraju zamieszkania, poziomu dobrobytu, zainteresowań, upodobań smakowych itp., Mają wiele ogólnych cech, które pozwalają im czuć się szczęśliwymi niezależnie od wieku.

1. Bądź niezależny

Większość badanych bohaterów czuła się niezależna i uważała to za zaletę ich wieku: w przeciwieństwie do młodych ludzi nikt nie uczył ich życia i zdobyli dość mądrości w życiu, aby nie patrzeć, co ludzie robią i co myślą o swoich działaniach i stylu życia.

2. Żyj teraźniejszością

Nikt nie wie, co stanie się z tobą w przyszłości, a przeszłość jest daleko w tyle. Podczas gdy większość osób w wieku powyżej 60 lat żyje w przeszłości, starsi radośni ludzie, z którymi rozmawiali, byli zadowoleni z tego, co mają teraz i nie chcieli powrócić do swojej młodości, ponieważ szczerze nie sądzili, że całe ich życie minęło.

3. Rozwój jest życiem

Starsi, szczęśliwi ludzie uważali rozwój każdego z nich za swoje hobby, jako sens swojego prawdziwego rozwoju, a większość z nich brała udział w zawodach w różnych sportach. Widząc postęp, człowiek nabiera znaczenia dalszych działań i sensu życia.

4. Znajdź przyczynę, którą naprawdę kochasz.

Wszyscy starsi, szczęśliwi ludzie mieli pasję, która z reguły nie pasuje do naszych pomysłów na ciche wyginięcie w starszym wieku, ale jest bezpośrednim dowodem na istnienie aktywnej długowieczności: spadochroniarstwo, aikido, surfing, taniec, zespół rockowy, wynalazki itp. To jest główna rzecz, która sprawia, że ci ludzie codziennie wstawają z łóżka, poprawiają swoje umiejętności i nie pozwalają sobie na relaks.

5. Przenieś więcej

Szczęśliwi seniorzy są bardzo aktywni. Możesz podziwiać, ile godzin mogą spędzić w podróży, czy to tańczenie przez 4 godziny, 10-dniowa jazda rowerem, maraton, czy tylko długi spacer. Najciekawsze jest to, że wiele opowieści o aktywnej długowieczności zaczęło się od tego, że starsza osoba miała problemy zdrowotne, a zamiast brać różdżkę i kuleć, bohaterowie opowieści książki zaczęli aktywnie angażować się i zapomnieli o swoich chorobach.

6. Wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie

Zdrowie jest bardzo ważne w każdym wieku, ale przemysł farmaceutyczny nauczył nas od dzieciństwa, że zamiast profilaktyki lub długoterminowych zajęć rehabilitacyjnych, najłatwiej jest wziąć kurs pigułek lub podjąć operację, która rozwiąże problem przez noc, a wraz z wiekiem liczba pigułek i ograniczeń tylko wzrasta. Jednak szczęśliwi starsi ludzie nie spieszyli się z operacjami i lekarstwami, ale wzięli odpowiedzialność za swoje zdrowie, zmieniając styl życia na lepsze, co pozwoliło większości z nich być w doskonałym zdrowiu. Najważniejsze, ich zdaniem, to nie być leniwym i nie leżeć przed telewizorem, ale iść naprzód wbrew okolicznościom, nawet przezwyciężyć ból, a wkrótce stanie się znacznie łatwiejsze.Ponadto większość osób starszych zjadła to, co chciała, ale ogólnie starała się ćwiczyć umiar w diecie i jeść naturalną żywność.

7. Zdobądź nowe doświadczenia

Większość szczęśliwych osób w podeszłym wieku stale podróżuje po całym świecie lub przynajmniej w sąsiedztwie, próbując nowych aktywności, współpracując z organizacjami charytatywnymi i organizacjami sportowymi i ogólnie starając się prowadzić aktywne życie społeczne, stale otrzymując wsparcie dla ich entuzjazmu z zewnątrz.

8. Połącz się z osobami zainteresowanymi.

Większość bohaterów opowieści nie była odizolowana od społeczeństwa, czy to działalność społeczna, hobby, nauczanie innych ludzi ich umiejętności itp. Pozwoliło im to na to, aby nie porzucać swoich klas i pozostać w towarzystwie tak aktywnych osób jak oni.

9. Uspokój umysł

Myśli osoby ciągle przeskakują z jednego do drugiego, co zabiera nam dużo energii. Tajemnicą szczęśliwej zdrowej długowieczności jest koncentracja na jednej rzeczy. To bardzo sprzyja twoim ulubionym hobby i ćwiczeniom.

10. Chodź i więcej oddychaj.

W wielu przypadkach kluczem do spokoju było prawidłowe oddychanie i długie spacery, które stymulują płuca, stawy i mózg.

11. Nie przywiązuj się do rzeczy i pieniędzy.

Wielu bohaterów książki w ich starości straciło majątek, a nawet przeżyło całe życie skromnie i nie uważa obecności pieniędzy i wielu rzeczy za część szczęśliwego życia.

12. Bądź miły dla ludzi i zaakceptuj ich takimi, jakimi są.

Z biegiem lat, szczęśliwi starsi ludzie nabyli mądrość akceptowania siebie i innych takimi, jakimi są, i kochania świata i życia we wszystkich jego postaciach. Gniew, ich zdaniem, niszczy ciało, a życzliwość działa konstruktywnie.

13. Ciągle ucz się nowych rzeczy i trenuj swój mózg.

Wbrew powszechnej opinii, według badań, starsi ludzie uczą się nie mniej niż młodzi ludzie, ale powinni używać różnych technik uczenia się, odpowiadających charakterystyce funkcjonowania ich mózgu. Z reguły wygaśnięcie funkcji mózgu polega jedynie na uprzedzeniach, braku szkolenia i izolacji osób starszych ze znanego społeczeństwa. Większość szczęśliwych osób w podeszłym wieku nadal aktywnie uczy się nowych rzeczy, czy to zdobywanie wykształcenia w wieku 80 lat lub po prostu nauka języka angielskiego w wolnym czasie.

14. Nie przywiązuj zbyt dużej wagi do trudności.

Trudne sytuacje życiowe i straty z wiekiem kumulują się, a jeśli skupisz się tylko na nich, na starość pojawi się bardzo smutny wyraz twarzy. Jedną z głównych nurtów długich wątrób jest łatwa leczyć trudności i nie utrzymywać ich w pamięci przez długi czas.

15. Naucz się relaksować

Ciągłe napięcie w umyśle i ciele wymaga dużo energii. Większość bohaterów książki aktywnie angażowała się w sport i zauważyła, że sekretem sukcesu jest zdolność do skutecznego rozluźnienia ciała w razie potrzeby.

Najciekawsze jest to, że wszystkie wymienione wskazówki dotyczące długowieczności mogą być równie przydatne dla osób, które mają 90 lat i dla tych, którzy mają 20 lat. Większość starszych osób, które były ankietowane, czekała długo, dopóki nie przejdą na emeryturę i nie zrobi nic, co byłoby naprawdę interesujące dla nich przez całe życie lub coś, co niespodziewanie skusiło ich na starość. Jaki jest sens czekania na emeryturę, aby robić swoje ulubione interesy bez myślenia o okolicznościach, jeśli możesz zadbać o swoje zdrowie jako młoda osoba, ćwiczyć swoje ulubione hobby i po prostu pozwolić sobie na codzienne doznanie szczęścia ...

Starzej się bez strachu

Szczęśliwe starzenie się to znacznie więcej niż umiejętność zachowania fizycznej siły. Jest to zachowanie celu i zainteresowania życiem.Wyobraź sobie, może starość jest radością! Oczywiście składniki zdrowego starzenia się mogą być różne dla wszystkich, ale ogólne czynniki zawsze będą dobrym stanem psycho-emocjonalnym i umiejętnością radzenia sobie ze stresem. W końcu nie jest tajemnicą dla nikogo, że pozytywne nastawienie i wewnętrzna harmonia są kluczem do szczęśliwego istnienia w każdym wieku. Znając podstawowe formuły zdrowego starzenia się, możesz pomóc sobie lub swoim bliskim żyć pełnią życia.

Rozstanie z iluzjami i mitami!

Walka z wszelkimi zmianami jest zawsze trudna, bez względu na to, ile masz lat. Dla osób starszych głównym problemem jest ogromna liczba zmian, które rosną jak śnieżka. Jest to utrata kariery, zdrowia, przyjaciół, partnera życiowego, a nawet ich niezależności. Oczywiście, wszystko to jest trudne. Ale w każdym wieku radość może łagodzić dotkliwość strat. Równoważenie poczucia straty z pozytywnymi elementami życia jest głównym przykazaniem "formuły" radosnej starości i starzenia się.

Jaka jest szczęśliwa "jesień życia"? Przede wszystkim jest to kontynuacja aktywności fizycznej i społecznej oraz zdolność przystosowania się do zmian. Niestety, dla wielu myśli o starości wywołują lęk i strach. "Jak mam się o siebie zatroszczyć? Co się stanie, jeśli stracę męża? Co się ze mną stanie? "- to takie smutne myśli, które prawie zawsze przeszkadzają osobom starszym. Jednak wiele z tych obaw wiąże się z powszechnymi błędnymi przekonaniami na temat starzenia się, które często są zbyt przesadzone lub po prostu nieprawdziwe. Prawdą jest, że jesteś o wiele silniejszy i bardziej opłacalny niż myślisz. Spróbujmy poznać mity na temat tego, jak słaba jest starość, obalić konkretne fakty - udowodnimy, że może być szczęśliwa.

Starszy wiek oznacza zły stan zdrowia, często nawet niepełnosprawność. To wcale nie jest konieczne. Oczywiście, są pewne choroby, które są bardziej powszechne w ich schyłkowych latach. Jednak starość nie oznacza, że automatycznie stajesz się zgrzybiały lub zmuszony do przeniesienia na wózek inwalidzki. Wiele starszych osób nadal utrzymuje doskonałe samopoczucie. Środki zapobiegawcze, takie jak odpowiednie odżywianie, ćwiczenia, aktywny tryb życia i zarządzanie stresem, pomogą zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych i wynikającego z nich pogorszenia poziomu późniejszego życia.

Utrata pamięci jest nieodłączną częścią procesu starzenia się. Rzeczywiście, wiek nakłada pewien ślad na aktywność ludzkiego mózgu. Jeśli masz ponad trzydzieści lat, prawdopodobnie zauważyłeś, że nie jesteś tak łatwo zapamiętany jak wcześniej. Jednak znaczna utrata pamięci nie jest nieuniknionym skutkiem starzenia się. Można go wzmocnić w każdym wieku, a ćwiczenia do treningu mózgu nie są tak trudne. Możesz rozwiązywać krzyżówki lub cieszyć się zagadkami, próbując stopniowo komplikować zadania. Każdego dnia rób coś nowego i nie ma znaczenia, czy idziesz do sklepu spożywczego z nowym sposobem, czy też myjesz zęby drugą ręką. Im bardziej obciążysz mózg, tym więcej korzyści uzyskasz.

Nie możesz uczyć starego psa nowych sztuczek. W jednym z najbardziej niszczycielskich mitów na temat tego, czym jest starość, mówi się, że niemożliwe jest wypróbowanie czegoś nieznanego po pewnym wieku, a to prowadzi do stopniowej utraty życia. Wręcz przeciwnie! Psycholodzy nie radzą, by postrzegać starość jako czas recesji i regresji.

Po zbadaniu zdolności poznawczych osób w wieku od sześćdziesięciu do dziewięćdziesięciu lat, eksperci doszli do wniosku, że mogą nie tylko zachować istniejące umiejętności i wiedzę, ale także z powodzeniem opanować i opracować nowe. Okazuje się, że w starszym wieku wiele rzeczy jest dla nas zrobionych przez wcześniejsze bogate doświadczenie. To on jest odpowiedzialny za zdobywanie nowej wiedzy.Starsi ludzie mogą również nauczyć się czegoś nieznanego i rozwijać się w niecodziennych warunkach, takich jak młodzi. Jeśli wierzysz w siebie, twoje przekonanie i stanowczość przygotowują żyzny grunt dla pozytywnych zmian w życiu. I to bez względu na wiek!

Jak czuć się młodo i żyć pełnią życia?

Kluczowy element w przepisie "Jak sprawić, by starość był szczęśliwy?" Jest umiejętnością odnajdywania sensu i radości. Wraz z wiekiem nasze życie na pewno się zmieni, a my stracimy to, co nadal zajmuje większość z nich. Na przykład będziesz musiał opuścić swoją ulubioną pracę lub dzieci odejdą daleko od domu. Ale to nie znaczy, że musisz zatrzymać ruch do przodu. Jeśli nadal nie wiesz, od czego zacząć nowy rozdział "jesień", spróbuj jednego z poniższych przykładów, na przykład:

pamiętaj o swoim starym hobby, na które nie masz wystarczająco dużo czasu, i rób to, co kochasz poważnie,
spędzają więcej czasu ze swoimi wnukami lub ze swoim zwierzakiem, szczerze i szczerze kochające stworzenia będą zarażać cię swoją energią i radością życia,
naucz się czegoś nowego dla siebie: grając na instrumencie muzycznym, języku obcym, opanuj pracę na komputerze,
brać udział w życiu publicznym: uczestniczyć w imprezach miejskich, zostać aktywnym członkiem rady kobiet,
dołącz do jakiegoś klubu zainteresowań
wybierz się na weekendowy wypad do miejsca, w którym nigdy wcześniej nie byłeś
spędzać więcej czasu w przyrodzie: spacerować po parku, podziwiać malowniczy widok,
dołącz do sztuki: odwiedź muzeum, idź na koncert lub występ.

Możliwości są nieskończone. Ważne jest, aby wybrać to, co będzie dla Ciebie najbardziej interesujące i przynieść radość. Jeśli znajdziecie czas na duchowy wzrost, nie będzie miejsca na ból w duszy, co oznacza, że podeszły wiek nie przestraszy się jego nieuchronności. Dalsze życie może być pełne innych ekscytujących wydarzeń, jeśli tylko tego chcesz.

Jak pozostać aktywnym członkiem społeczeństwa?

Jednym z najpoważniejszych problemów osób starszych jest izolacja i utrata komunikacji ze społeczeństwem. Wraz z wiekiem utrzymywanie relacji z innymi na tym samym poziomie staje się coraz trudniejsze, nawet dla osób, które do tej pory prowadziły aktywne życie społeczne. Emerytura, śmierć przyjaciół i bliskich - wszystko to ogranicza przestrzeń komunikacji. Im jesteś starszy, tym więcej ludzi i związków z nimi tracisz. W tej sytuacji bardzo ważne jest, aby pozostać otwartym na nowe połączenia. Musisz zmusić się do zrozumienia, że samotność i izolacja mogą stanowić realne zagrożenie dla twojego samopoczucia. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów utrzymywania aktywnych więzi ze światem pomimo starości.

Bądź w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną. Często spędzasz czas z ludźmi, których lubisz i którzy tworzą dla ciebie optymistyczny nastrój, hojnie dzieląc pozytywne rzeczy. Być może ta osoba będzie twoim sąsiadem, a wraz z nią możesz wybrać się na spacer do pobliskiego parku. Nie rezygnuj z obiadu ze swoją starą dziewczyną, aby świętować wspólną rocznicę lub pójść na zakupy z dziećmi i wnukami. Nawet jeśli jesteście daleko od siebie, nadal komunikujcie się często przez telefon lub e-mail, aby wasz związek pozostał silny.
Postaraj się nawiązać nowe znajomości. Kiedy tracisz ludzi w znajomym kręgu, bardzo ważne jest, aby pojawiały się inne połączenia, aby Twoja przestrzeń komunikacji się nie zawężała. Staraj się zaprzyjaźnić z ludźmi, którzy są znacznie młodsi od ciebie. Młodsi przyjaciele, którzy ożywią Twój świat i sprawią, że spojrzysz na życie z nowym wyglądem.
Poświęć czas na komunikację z co najmniej jedną osobą każdego dnia. Kontakt telefoniczny lub elektroniczny nie może być kompletnym substytutem rozmowy na żywo z ludźmi.Regularna komunikacja twarzą w twarz jest jedną z najważniejszych radości na starość, która pomoże Ci uchronić się przed depresją i pozostanie pozytywną osobą, pomimo wieku.
Dołącz do grupy wsparcia dla chorych. Jeśli Ty lub Twoja ukochana osoba byli w stanie dostosować swoje życie do jakiejkolwiek poważnej choroby przewlekłej, pomóżcie Radzie i na swoim przykładzie poradzić sobie z problemami innych osób cierpiących na tę chorobę.

Musisz opierać się zmianom z godnością

Wiek i lata zaawansowane prowadzą do okresów radości i stresu. A realia współczesnego życia nie oddają nawet młodemu i silnemu duchowi ludu. Dlatego zbliżająca się starość wskazuje, że obecnie ważne jest, aby zwiększyć swoją odporność na stres i nauczyć się znajdować zdrowe sposoby rozwiązywania problemów. Pomoże Ci to odpowiednio wejść w dojrzały okres życia, a Ty możesz być pośród wielu osób, którym nadchodząca "Jesień życia" uśmiechnie się w słoneczne dni i zaprezentuje prawdziwe "indyjskie lato".

Bądź wdzięczny za każdy nowy dzień. Naucz się szczęśliwie napotykać wschody i zachody słońca bez smutku. Niewątpliwie im dłużej żyjemy, tym więcej tracimy. Ale im więcej gubimy, tym cenniejsze staje się życie! Kiedy przestaniesz brać to za pewnik, naucz się doceniać to jeszcze bardziej i ciesz się tym, co masz.

Pozwól sobie wyrażać silne uczucia. Kiedy masz trudne chwile i masz silne emocje, możesz uznać za konieczne zachowanie ich w sobie. Wiele osób uważa, że fala uczuć, łez - wielu słabych ludzi. Ale starannie ukryte doświadczenia mogą prowadzić do ciężkiej depresji. Nie utrzymuj uczuć w sobie, znajdź możliwość ich wyrażenia. Można to zrobić, na przykład, rozmawiając z ukochaną osobą lub wpisując osobisty pamiętnik.

Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić, i spróbuj spojrzeć na to pod innym kątem. Wiele rzeczy w życiu jest poza naszą kontrolą. Zamiast koncentrować się na nich, skup się na rzeczach, które są ci podporządkowane. A kłopoty muszą być podejmowane z godnością i pewną dozą humoru. Zasada ta może być również wykorzystana do spełnienia nadchodzącej starości bez strachu i depresji.

Szukaj dobra w złym. Jak mówi przysłowie: "to nas nie zabija, czyni nas silniejszymi". W obliczu poważnych problemów spróbuj spojrzeć na nie jako na osobisty wzrost. Jeśli twoje własne działania prowadzą cię do problemu, pomyśl o nich i ucz się na błędach, ponieważ wiek i starość nie mogą być przeszkodą dla obiektywnych i poprawnych wniosków.

Nie ukrywaj się przed trudnymi problemami. Pozycja strusia nigdy nie została uratowana przez nikogo. Oczywiście, jeśli problem wydaje się zbyt duży, czasami łatwiej jest "ukryć go pod dywan". Ale takie ignorowanie nie daje ci szansy na pozbycie się go, pozwala ci tylko narodzić się z lęku i stresu. Ale starość nie jest najlepszą porą na to. Wykonaj jeden mały krok na raz, aby rozwiązać problem. I niech to będzie stopniowe, ale będziecie w stanie podążać długą drogą ku umocnieniu własnej pewności i zrozumienia, że nie jesteście bezsilni.

Co mówią ankiety i badania psychologiczne?

Ponieważ starość jest istotnym etapem w życiu każdego człowieka, zainteresowanie tym, jak bardzo jest ono szczęśliwe, przez długi czas było przedmiotem troski społeczeństwa. Dlatego jasne jest, dlaczego socjologowie, psycholodzy i gerontolodzy poświęcają wiele czasu i wysiłku, aby odpowiedzieć na to palące pytanie. I do jakich wniosków doszli. Niewątpliwie szczęśliwy wiek nie jest mitem, ale rzeczywistością. Ale ci, którym udało się zachować w sobie pragnienie odnowienia swoich zwykłych poglądów i zainteresowań, są także gotowi przemyśleć swoje dotychczasowe doświadczenia życiowe, dostosowując je do nowych realiów, mówić o swoich uczuciach.

Wszyscy starzy, oczywiście, odczuwają tęsknotę za nieodwracalną młodością. Ale niektórzy z nich bezmyślnie zasmucają się z jej powodu, podczas gdy inni uważnie przeglądają karty pamięci, wydobywając z jej radosnych chwil i radosnych doświadczeń, które dają natchnienie i radość. Ci z nas, którzy prowadzą aktywne życie w teraźniejszości i nie rezygnują z planów na najbliższą przyszłość, są prostsi i bardziej zrelaksowani, jeśli chodzi o ich starość.

Stąd osoby starsze mają możliwość odnalezienia w sobie harmonii, a następnie stanowią główną podstawę, która pozwala im na szczęśliwe starzenie się. Leży w prawdziwej mądrości, która przychodzi tylko przez lata i daje nam możliwość kontemplacyjnego traktowania życia, filozoficznie postrzegając ideę, że życie nie jest wieczne.

Niewątpliwie rodzaj osoby, do której należy dana osoba, ma wielkie znaczenie w zaakceptowaniu własnej starości i we właściwym stosunku do niej. Melancholijni ludzie widzą na starość tragedię, która wymyka się wszystkim planom życiowym. Ludzie o postawie flegmatycznej, być może, nie zobaczą w nadchodzącej starości przyczyny udręki, ponieważ są przyzwyczajeni do postrzegania tego, co dzieje się na ich własny sposób, to znaczy spokojnie i bez niepotrzebnych emocji.

Cholerycy, którzy zawsze ustępują swoim burzliwym uczuciom, mogą szukać ekstremalnych i walczyć z całym światem, ponieważ nagle stracili swoje miejsce w transporcie za pomocą słów: "Babciu, usiądź! Czy trudno wam wstać? "Osoby sangwiniczne, czego się spodziewano, emerytura z powodu wieku będą ogólnie przyjęte z entuzjazmem. Mimo to uratuje ich to od żmudnej potrzeby codziennego chodzenia do pracy, gdy wokół jest wiele innych interesujących rzeczy, na przykład możesz przeczytać nową powieść kryminalną lub wyhaftować panel.

Dlatego na pewną starość, śmierć bliskich, poczucie własnej słabości fizycznej lub brak zainteresowania ze strony swoich bliskich może być przyczyną depresji, a nawet nerwicy. A silniejsze osobowości, posiadające witalność, potrafiące odpowiednio ocenić rzeczywistość i umiejętnie się do niej przystosować, nie tracą poczucia własnej wartości i filozoficznie patrzą na to, czego nie mogą zmienić.

Wielu naukowców martwi się faktem, że dobra kondycja fizyczna, sprzyjające warunki rodzinne i wygodne życie nie gwarantują osobie możliwości spokojnego zaakceptowania własnego starzenia się. Często zdarza się, że brak większości wymienionych powyżej czynników wcale nie przeszkadza starszym ludziom żyć w harmonii ze starością. Jakie sekrety mają ci starzy ludzie na swój własny sposób?

Eksperci znaleźli odpowiedź na tak trudne pytanie. Oprócz ogólnych psycho-typów, pomyślna adaptacja do "upadku życia" zależy również od tego, jak człowiek został ukształtowany przez wszystkie lata, pod wpływem okoliczności, które rozwinął jego charakter, które stanowiły podstawę jego duchowych wartości i wewnętrznych postaw. Naukowcy doszli do wniosku, że kreatywni ludzie, którzy nie mogą wyobrazić sobie życia bez ulubionej pracy, łatwiej dostosują się do starości.

Nie chodzi tylko o artystów, aktorów czy pisarzy. Nie, tych samych nauczycieli można nazwać twórcami, jeśli pasjonują się swoim zawodem i starają się kontynuować swoją ulubioną pracę na emeryturze, angażując się na przykład w prywatne lekcje lub biorąc czynny udział w życiu swoich wnuków, rozwijając je i ucząc. W rezultacie starsze osoby o tak żywej postawie zachowują ostrość umysłu i cech emocjonalnych, co pozwala im na spokojniejsze postrzeganie swojego wieku.

Zgadzam się, udana i profesjonalna osoba, która ma doświadczenie intensywnych i żywych doświadczeń, pogorszenie zdrowia i inne problemy związane ze starzeniem się, zaakceptuje konstruktywne, zrozumienie i cierpliwość. Ale przegrany, przyzwyczajony do obwiniania wszystkich wokół swoich kłopotów, z wyjątkiem siebie, z wiekiem stanie się ponurym sprośnym, zdolnym zepsuć dużo krwi dla swoich krewnych.Dlatego, aby osiągnąć szczęście w starszym wieku, musisz być w stanie zrealizować siebie, gdy jesteś młody.

Trzeba powiedzieć, że wraz z nadejściem starości ludzie często popadają w dwie skrajności. W pierwszym przypadku osoba starsza próbuje pod każdym względem odrzucić to, co się dzieje. Można to wyrazić zwiększoną aktywnością seksualną lub brutalnymi działaniami w gospodarstwie domowym, stylem ubrań i upodobaniami. Niebezpieczeństwo drugiej skrajności polega na tym, że osoba zdrowa i starsza ze świadomością swojego wieku nagle zaczyna szukać oznak wyimaginowanych chorób. Jeśli jest kobietą, ciągle jest w dekadenckim nastroju i odpowiada na wszystkie komentarze zwrotem: "Czego chcesz od starej kobiety?", Tym samym dostarczając wiele cierpienia swoim bliskim.

W pierwszym przypadku pomoże to czas i cierpliwość, a aby poradzić sobie z drugą skrajnością, najlepiej zachęcić swoich starszych krewnych do nowego biznesu, na przykład opiekując się wnukami. Spotkajcie się, aby zmienić wnętrze mieszkania lub domku, zacznijcie wyposażać i sadzić ogrody, wreszcie mieć psa. Niezależnie od tego, co myślisz o biznesie, najważniejsze jest to, że interesuje go ukochany i udało mu się odciągnąć go od smutnych myśli.

Czas płynie nieubłaganie, nasze życie płynnie przepływa od dzieciństwa do wieku młodzieńczego, młodość przechodzi w dojrzałość, a tam i starość nie jest daleko. Jest to najwyższe prawo egzystencji, któremu podlega wszystko dookoła. Niestety, nie możemy zatrzymać przepływu czasu, ale jesteśmy w stanie kontrolować jakość życia. Jesteśmy mistrzami naszego przeznaczenia i tylko my możemy zdecydować, czy będziemy szczęśliwi w starości.

Specjalistyczne porady pomogą utrzymać zdrowe i pozytywne nastawienie do życia.

Piękni i młodzi ludzie patrzą na nas z plakatów reklamowych, pracodawcy zapraszają doświadczonych specjalistów od 25-30 lat na rozmowę, sklepy modowe orientują się na 20-30-letnich nabywców ubrań o rozmiarach 42-44. Jak, w takiej sytuacji, abstrakcji od własnego wyglądu, wielkości, a zwłaszcza wieku, który zbliża się do kamienia milowego dzielącego życie na "przed" i "po" - na emeryturę? A jeszcze więcej, jeśli jesteś na zasłużonej przerwie na pierwszy rok? Jak dostroić się do pełnej i szczęśliwej drugiej połowy życia, która może i powinna być jeszcze lepsza od pierwszej? Jest to znany psycholog kliniczny, doktor psychologii Lucius Suleimanov w wywiadzie dla agencji informacyjnej Capital.

- Lucius Maskhodovna, jak właściwie dojrzali ludzie reagują na agresywny apel społeczeństwa, aby być "na zawsze młodym"?

- Mam dobrą wiadomość: kult młodości ustępuje kultowi dojrzałości. Średnia długość życia rzeczywiście wzrosła o 25-30 lat, a reklamodawcy już zareagowali na ten fakt. Zaczęli zdawać sobie sprawę, że głównymi nabywcami są dziś ci, którzy mają pieniądze i którzy chcą je wydać. I najwyraźniej nie jest to ludzie 20 lat. Oczywiście, przez długi czas wszczepiano nam kult modelowego ciała, "wieczną" osobę i tak dalej. Kiedy po raz pierwszy pojawiły się zastrzyki z botoksu 20 lat temu - lek, który łagodzi twarz zmarszczek - taki był trend i niewielu ludzi mogło pozwolić sobie na tę procedurę. Niewielu ludzi rozumiało, dlaczego jeden z moich znajomych nagle wyglądał tak młodo i pięknie? Był postrzegany jako rodzaj cudu natury. Teraz ludzie doskonale zdają sobie sprawę, że nie jest to cud, ale wynik wysiłków specjalistów. I nie sprawiają, że jesteś piękniejszy i bardziej atrakcyjny. A stosunek do procedur przeciwdziałających starzeniu się stał się bardziej rozważny. Ogólnie rzecz biorąc, temat całkowitego odmłodzenia przestał być popularny.

- A co przyszło w zamian?

- W modzie - kobieta jest naturalna. Przy okazji, wielu mężczyzn przyznaje, że jakakolwiek zmiana w wyglądzie bliskich przyjaciół strasznie ich przeraża. Ponieważ nagle jest inna osoba, "nie moja". W końcu nawet najbardziej udana operacja wciąż zmienia wygląd. Na przykład istnieje taka procedura, jak Blepharoplastyka. Daje doskonały rezultat, gdy chirurg dba o kształt oka pacjenta.Ale kiedy kształt oka zmienia się w głęboką dorosłość, wygląd zmienia się całkowicie! Jest wielu znanych ludzi, którzy stali się "ofiarami piękna", próbując pozbyć się zmian związanych z wiekiem na twarzy. A teraz sami kosmetolodzy na kongresach poświęconych medycynie przeciwdziałają starzeniu wzywają wszystkich: "Zachowajmy naturalne piękno!" I proszą psychologów, aby pomogli przekonać klientów, aby nie dotykali ich twarzy, a nie dokonywali drastycznych zmian.

Nie trzeba wpadać w panikę, trzeba racjonalnie przygotować się do okresu życia, kiedy ważne jest prawidłowe rozmieszczenie sił i inwestowanie w utrzymanie swoich możliwości.

Nie możesz zrobić 45-letniej kobiety twarzy 20-letniej dziewczynki. Niech kobieta jest mądra, naturalna, szczera - czym powinna być w tych latach. Zostaw jej jej emocje! Ponieważ wszystkie nasze zmarszczki świadczą o tym, co czujemy.

- Powiedz mi, jak jest psychicznie przygotowany na nowy okres w życiu? Natychmiast zmieniają się procesy hormonalne.

- Oczywiście lęk przed wiekiem dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Mężczyznom jednak łatwiej jest sobie z tym poradzić - częściowo dlatego, że w pewnym wieku nie mają ostrej zmiany hormonalnej. Nawiasem mówiąc, mogą "rodzić" oraz w wieku 70 i 75 lat. Kobieta musi zaakceptować swoją nową rzeczywistość. To jest mechanizm adopcji - to jest najtrudniejsze.

- Dlaczego?

- Ponieważ osoba musi się zgodzić, że ma ograniczenia.

Przy tej okazji możesz być smutny, ale możesz to uznać za fakt. Ale tutaj ważne jest, aby zrozumieć, że przez długi czas mieszkaliśmy pod jarzmem instalacji, która ostatecznie zaczęła się zmieniać.

- Co to za instalacja?

- Leży to w tym, że kobieta powinna "wyjść ze sceny", gdy wciąż jest aktywna. W tym "ze sceny" życia seksualnego, ponieważ przez wiele lat jej funkcje reprodukcyjne były uważane za oznakę kobiecości i zdrowia. To znaczy, dopóki ona nie urodzi - ona żyje, a jeśli jeszcze nie - prawie umarła. I to właśnie tutaj dominuje instalacja, ponieważ w rzeczywistości kobiety w wieku 45 lat nie chcą rodzić lub nie rodzą. Oznacza to, że nie ma takiego zadania, ale jest instalacja, która "zatruła" życie.

- A co zrobić, aby nie reagować na te instalacje?

- Muszą zostać zmienione w kontekście współczesnego życia i nowych możliwości. Była taka historia: urodziła - urodziła - wychowała - zmarła. To pierwszy scenariusz życiowy. Drugi scenariusz życia: dziewczyna - kobieta - i długa, stara kobieta. Teraz schemat jest następujący: urodzony - studiował - rodził (a dla mężczyzn także "rodził") - następnie pracował - wychowywał (a wszystko w tym samym czasie) - puścić, a następnie - cudowny stan nazywany "życie trwa dalej". A ten okres potrwa około 30 lat. Oznacza to, że jeśli usuniesz naszą edukację i okres dorastania - w rzeczywistości jest to ponad połowa życia! I rozsądnie jest przygotować się na ten okres z góry, aw każdym razie nie wpadać w panikę.

- Panika z tym, co jest głównie połączone?

- Jest taki aforyzm: śmierć zdarza się innym, i starość - i jeszcze bardziej. Oznacza to, że wszyscy boją się starości. Ale jeśli o tym pomyślisz, obawiają się nie starości, ale słabości, słabości, porzucenia. Dlatego nie wolno nam wpadać w panikę, ale racjonalnie przygotować się do okresu życia, kiedy ważne jest prawidłowe rozdzielenie sił i inwestowanie w zachowanie naszych możliwości.

Ze względu na wysiłek fizyczny w dojrzałych latach możemy poprawić naszą wymianę energii. Ale najważniejsze to nie restartować i nie konkurować z 20-latkami, ale z samym sobą.

- To znaczy, nie chowaj głowy w piasek?

- Właśnie! Istnieje strona emocjonalna - tak wszyscy doświadczamy. I jest praktyczna strona. A praktyczne zalecenia należy wykonywać niezależnie od wszystkiego! I w żadnym wypadku nie zmieniajcie życia w przygotowanie na śmierć - taka jest postawa. Chociaż nie mniej destrukcyjne jest poczucie, że masz przed sobą całą wieczność. Niestety, tak nie jest.

- Potrzebujesz jakoś rozdzielić swoje siły?

- Dokładnie! A jeśli zrobisz to poprawnie - wystarczą na wiele lat.Pokolenie, które weszło w nasze społeczeństwo w latach 90. wkracza w okres dojrzałości. Jest bardzo aktywny, nawet w najtrudniejszych momentach, w których starał się osiągnąć maksimum, a przez te wszystkie lata żył bardzo efektywnie. Teraz ludzie ci mają 40-45-50 lat, opanowali wszystkie nowoczesne możliwości, mają Internet, profesjonalne umiejętności, siedzą mocno i profesjonalnie na swoich miejscach. I już jest taka tendencja, że pracodawcy zaczynają doceniać ludzi w starszym wieku. Na Zachodzie otrzymują oni doradztwo i płacą więcej tylko za dzielenie się wiedzą. W sektorze usług wymagane są osoby dojrzałe, które nie będą służyć swoim rówieśnikom, ale udzielą im fachowej porady. Oznacza to, że trend nadchodzącego czasu - zwiększenie wartości dojrzałych ludzi.

- Być może bardzo ważne jest utrzymanie zdrowia przez lata, aby móc nadal prowadzić aktywne życie?

- Ważna jest nie tylko aktywność fizyczna, ale także aktywność intelektualna. Każdy zna te okropne rozmowy, że pamięć znika wraz z wiekiem, cierpi na myślenie i tak dalej. A więc: im więcej rozwiążesz zadania intelektualne - tym lepiej będzie działać pamięć, uwaga i myślenie. Możesz ćwiczyć swoją pamięć w taki sam sposób, jak w znacznie wcześniejszym wieku - na przykład ucząc się wiersza na pamięć. To znaczy, zachowaj ją w dobrej kondycji.

- Czy ma sens nabywanie nowych umiejętności, na przykład do nauki języka obcego?

- Ludzie po 50 latach mają duże zapotrzebowanie na naukę języków obcych i absolutnie realistyczne jest ich wdrażanie. Plus, motywacja, zdolność do realizacji zadań, prawidłowe przydzielanie zasobów - to całe doświadczenie, które pomaga szybciej opanować nowe umiejętności. Szczególnie inteligentne, ponieważ nadal nie mają takich ograniczeń jak fizyczne.

- Nawiasem mówiąc, o ćwiczeniach. Czy w dorosłym wieku ma sens rozpoczęcie uprawiania sportów "młodzieżowych" - narciarstwa alpejskiego i czegoś tak ekstremalnego?

- Ze względu na aktywność fizyczną w dojrzałych latach możemy poprawić naszą wymianę energii, i to jest ważne. Ale tutaj wszystko jest bardzo indywidualne. Najważniejsze jest, aby nie uruchamiać komputera ponownie, i trzeba konkurować nie z 20-latkami, ale z samym sobą. Dzisiaj musisz zrobić trochę więcej niż wczoraj, lub na tym samym poziomie co wczoraj, a nie jak młody człowiek obok ciebie. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy chodzą do sportu w swoich dojrzałych latach - pozostają aktywni i konkurencyjni przez długi czas. I to jest wspaniałe - jeśli pamiętasz, że wszystkie umiejętności muszą być zdobywane stopniowo. Czy powinienem uprawiać sporty młodzieżowe - jeździć na nartach i tym podobne - zależy od początkowego stanu organizmu. Znam ludzi, którzy zaczęli pływać w wieku 50-55 lat i zaczęli brać udział w zawodach, w tym samym triathlonie, gdzie rower, bieganie i strzelanie. Ogólnie rzecz biorąc, ciało będzie pamiętać, co zrobiłeś w tym życiu. A jeśli od wielu lat jeździsz na nartach, dlaczego nie jeździć na nartach w 50 i 70 lat? Zdecydowanie trzeba jechać dalej! A jeśli jesteś nowy w tym sporcie, to dla Ciebie - pływanie, nordic walking - wszystko, co nie jest ciężkie i niebezpieczne. Musisz trochę oszczędzić. I wykonywać wyczyny w innych miejscach. A adrenalinę w tym wieku można uzyskać na inne sposoby.

- Lucius Maskhodovna, co myślisz: jaka jest "odmładzająca" siła ogrodnictwa? Naukowcy uznali fakt, że ludzie, którzy pracują na roli, uprawiają ogrody, żyją dłużej i są szczęśliwsi.

- Ma to szczególne znaczenie, ponieważ możliwość pracy w terenie w ogrodzie to powrót do natury. Jest to szczęśliwa okazja na poziomie energetycznym, aby rozluźnić uścisk społeczeństwa. Człowiek wewnętrznie pozwala sobie powiedzieć, że spełnił swój obowiązek jako istota społeczna i zaangażował się w swój ulubiony biznes. Kiedy pracujesz na ziemi, uczysz się cieszyć prostymi rzeczami. Widząc kwitnący ogród, kwiaty, które zasadziłeś, kwitną - to jest uczucie, że masz owoce swojego życia. Przy okazji, dotyczy to również gotowania. A ziemia daje życie, a jedzenie daje życie.A jest wiele zasobów, które pomogą uczynić drugą połowę życia szczęśliwym i znaczącym. Trzeba tylko nauczyć się ich zauważać i wykorzystywać.

Toksyna samotności

Najważniejsze wnioski, główne wnioski, które poczynili naukowcy, są proste: szczęście leży w dobrych stosunkach! Dotyczy to relacji z rodziną, przyjaciółmi, kolegami, a nawet sąsiadami. Wpływa to na stan nie tylko zdrowia psychicznego, psychicznego i fizycznego. Ale samotność, wręcz przeciwnie, zatruwa życie, jak toksyna. Samotni, niezależnie od bogactwa i sławy, żyją mniej. Ich mózg, jakby pozbawiony karmienia miłością, spotyka się ze starczym demencją, czasami natychmiast po przejściu na emeryturę.

Wniosek drugi: szczęście nie leży w liczbie osób, które znasz, ale w jakości i głębi tych przywiązań. Relacje powinny przynosić radość, nie powinny być długotrwałymi konfliktami. Kłótnie, brak pieszczot, zrozumienie, wsparcie są niezdrowe, pozbawiają życia radości. Statystyki zebrane przez naukowców dowodzą, że ci, którzy w wieku pięćdziesięciu lat mieli relacje mentalne z krewnymi, pomimo wysokiego poziomu cholesterolu i zmian w zdrowiu, bezpiecznie żyli do 80 lat. Wśród osiemdziesięcioletnich rówieśników najzdrowsi są wszyscy z silną rodziną.

Miłość karmi mózg

Trzeci wniosek: związki mentalne chronią mózg przed starzeniem. Ludzie, którzy czują, że są w jakikolwiek sposób wspierani przez bliskich, są chronieni nie tylko przed degradacją umysłową, ale także znoszą ból fizyczny łatwiej niż samotni, bezużyteczni ludzie.

Wydawałoby się tak łatwo być szczęśliwym: zaprzyjaźnić się, zaopiekować się rodziną, wreszcie zbudować relacje z dziećmi i teściową. Ale dlaczego nie wszyscy to robią?

"Ponieważ jest to skomplikowana i żmudna praca, rozciągnięta na przestrzeni lat", mówi dr Waldinger. - Łatwiej jest usiąść przy telewizorze i narzekać, marszcząc żółć, niż zastanawiać się, jak ożywić związek ze swoim współmałżonkiem. Konieczne jest ciągłe "inwestowanie" w relacje, bez zmęczenia. I łatwiej jest nam pozwolić, aby wszystko poszło samo z siebie, niż marnować naszą siłę na tym, że ten, który jest z tobą, jest dobry. Ale to przedłuży życie obu! Warto o tym pamiętać. "