Cele w życiu zmieniają się od czasu do czasu. Gdy jeden cel zostanie osiągnięty, osoba zwykle przechodzi do następnej. Ale jest jeden wspólny cel łączący ludzkość - szczęście. Nikt nie może powiedzieć, co czyni osobę szczęśliwą, ale istnieją pewne instrukcje, których można przestrzegać, aby osobiście osiągnąć szczęście. Te instrukcje powinny być elastyczne. Muszą być dostosowane do stylu życia, celów i zasad jednostki. Zrozumiesz, że szczęśliwe życie nie jest przywilejem. To jest coś, nad czym warto pracować. Szczęście jest zarówno wyborem, jak i odpowiedzialnością.
Jak pielęgnacja ciała pomaga wydostać się z depresji.
Chociaż szczęście nie leży w ciele fizycznym, zdrowie i (do pewnego stopnia) wygląd wpływa na styl życia danej osoby. Jak to się mówi, czujesz się dobrze, kod dobrze wyglądać. Będziesz mieć więcej determinacji i energii życia, kiedy ciało będzie w dobrej formie. Potrzebujesz fizycznej energii do pracy, aby osiągnąć szczęście. Energia fizyczna wpłynie na energię emocjonalną, duchową i mentalną. Twoje zdrowie fizyczne wpłynie również na twój nastrój, który jest budulcem szczęścia.
Zasady promocji zdrowia w tym samym czasie, proste i trudne dla większości ludzi: prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia, zdrowy sen, zarządzanie stresem, unikanie defektów i tak dalej. Chodzi nie tylko o utrzymanie wagi. Dziś opieka zdrowotna wydaje się być związana z utratą wagi i wsparciem ciała w szczupłej i dopasowanej formie. Osoba musi dbać o zdrowie, aby upewnić się, że wszystkie części ciała funkcjonują wystarczająco dobrze dla codziennych czynności.
Badania przeprowadzono na osobach z depresją kliniczną, pokazując, że regularne ćwiczenia znacznie poprawiły ich nastrój i lokalizację. Często zdarza się, że dana osoba ma poczucie własnej wartości, gdy zdrowie jest dobre.
Dlaczego samotnym ludziom trudno jest wyjść z depresji.
Bycie istotą społeczną jest częścią ludzkiej natury. Przeprowadzono badania, które wykazały, że wskaźnik śmiertelności jest dwukrotnie wyższy w przypadku osób, które spędzają większość czasu samotnie. Problemy z życiem są łatwiejsze do rozwiązania, gdy masz wsparcie rodziny i przyjaciół, więc masz kogoś, z kim możesz podzielić się swoim doświadczeniem. Nawet samodzielni ludzie mają tendencję do komunikowania się z rodziną i przyjaciółmi. Każda istota ludzka musi czuć, że jest z kimś spokrewniona. Każdy musi czuć się częścią czegoś.
Aby być szczęśliwym, człowiek nie może po prostu otoczyć się grupą przypadkowych ludzi. Ludzie, z którymi chodzisz ramię w ramię, będą mieli duży wpływ na twoją postać. Jeśli trzymasz się ostrych ludzi, być może ich ostrość będzie odbijała się na tobie. Ta sama zasada działa, gdy jesteś otoczony przez pogodną i optymistyczną firmę. Nawet jeśli jesteś uważny, możesz nadal uczyć się na nawykach innych ludzi. Trzymaj się z dala od ludzi o negatywnych poglądach i emocjonalnych wampirów. Szukaj wsparcia szczęśliwych i optymistycznych ludzi. Pozwól szczęśliwym ludziom wpłynąć na twoje życie.
Staraj się spędzać czas z najbliższymi, utrzymywać istniejące relacje. Jest tyle rzeczy, które możesz zrobić, od rozmowy telefonicznej i krótkiej wizyty w rozmowie przez kilka butelek piwa. Powinieneś również mieć nową relację jakości.
Aby wyjść z depresji, musisz wyznaczyć cele.
Spontaniczność dodaje życiu uroku, ale jego nadmiar prowadzi do tego, że dana osoba ginie. Posiadanie kierunku jest konieczne, aby być szczęśliwym. Osoba musi być prowadzona do określonego limitu.Każdy potrzebuje czegoś w rodzaju kierunku.
Poczucie pełności, które czujesz, gdy osiągasz określony cel, jest inspirujące. Ludzie rozwijają się w warunkach wykonywania złożonych zadań i zawsze będą skupiać się na czymś nowym i stymulującym. Osiągnięcia są również zdrowym wzmacniaczem dla ego. Każdy osiągnięty cel da człowiekowi szczęśliwy. To go inspiruje.
Powinieneś poświęcić trochę czasu na refleksję nad celami życiowymi z perspektywy. Musisz upewnić się, że chcesz osiągnąć swoje cele wystarczająco mocno, nawet jeśli natkniesz się na przeszkody po drodze. W tym samym czasie musisz zostawić wystarczająco dużo miejsca na zmiany i elastyczność. W końcu nigdy nie wiesz, co może się stać na twojej drodze. Po ustaleniu długoterminowych celów spójrz na nie głęboko i podkreśl zadania krótkoterminowe. Jakie długoterminowe cele możesz osiągnąć tak szybko, jak to możliwe? Podział swoich celów na części, które wykonasz, zapewni Ci motywację do osiągnięcia swoich celów.
Nigdy nie ustawiaj celów losowo. Jeśli twoje serce nie kłamie, nie rób tego celem. Musisz żyć swoim życiem, spełniać swoje marzenia i realizować swoje hobby. Jeśli masz pasję do czegoś, otwórz się na nią. Śledź to ciągle, ale z umysłem. Jeśli to ci się podoba, poświęcasz trochę czasu na stworzenie szczegółowego planu. Tylko przez żywe namiętności otrzymacie nieskończona energiakonieczne, aby być szczęśliwym.
Aby wydostać się z depresji, zawsze koreluj swoje działania z rzeczywistością.
"Relacja do rzeczywistości" może już mieć kolor negatywny, ponieważ kojarzy się z gorzką prawdą. Jednak nikt na tym świecie nie może być szczęśliwy, jeśli szczęście, że osoba czuje się istnieje w fikcyjnym świecie. Praca nad czymś, czego nie masz, jest cudowna, ale nie rób sobie przerwy od rzeczywistości. Realizując cel lub podążając ścieżką, powinieneś zawsze pamiętać, że twoje działania powinny być możliwe. Rozczarowanie wynika z niespełnionych oczekiwań. Nikt nie powinien dostroić się do niczego mniejszego. Jednak nikt nie osiągnie niczego, jeśli osiągnie niebo, ale nie stoi mocno na nogach na ziemi.
Losowe akty dobroci pomagają wyjść z depresji.
Trochę dobroci nigdy nikogo nie skrzywdzi. W rzeczywistości mały dobry uczynek doprowadzi cię daleko na ścieżkę szczęścia. Wspomniano już, że człowiek nie może żyć wiecznie sam. W związku z tym życzliwość w relacjach międzyludzkich jest konieczna do osiągnięcia szczęścia. Nie powinieneś być ślepy wobec wszystkich wokół siebie, marnować zaufanie bez powrotu. Nie wszyscy na tym świecie zasługują na natychmiastowe zaufanie. Jednak złożyć hołd wszystkim, z którymi się spotkasz.
Czy twój mąż miał ciężki dzień w pracy? Zaoferuj sobie domowe obowiązki, gdy nadejdzie jego kolej. Czy twoja matka ma ciężkie chwile, kiedy radzi sobie z menopauzą? Porozmawiaj z nią spokojnie, nawet jeśli będzie się na ciebie naskakiwać bez powodu. Zauważ, że twoi koledzy pracują w nadgodzinach? Zaproponuj jakąkolwiek pomoc. Nawet takie proste działania jak otworzyć drzwi dla kogoś, dając miejsce starszej kobiecie w pociągu, pomoże ci poczuć się szczęśliwszym. Kiedy sprawisz, że ludzie się uśmiechną, zaczniesz się uśmiechać.
Aby wyjść z depresji, musisz pozostać pozytywnym w każdej sytuacji.
Słyszeliście to wiele razy, ale teraz powinniście wiedzieć, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Jednak nie powinno to powstrzymać cię od bycia pozytywnym. Szczęśliwi ludzie nie czekają, aż optymizm zapuka do ich drzwi, sami stwarzają okazje do optymizmu. Niezależnie od tego, jak wiele niefortunnych wydarzeń im przeszkadza, wciąż znajdują sposób, aby optymizm pozwolił sobie poradzić sobie z sytuacją.
Pozytywni ludzie wiedzą, jak znaleźć możliwości w swoich wysiłkach, aby coś zrobić. Stawanie się optymistą nie jest łatwe, gdy życie ostro obniża cię do ziemi. Trzeba odwagi, by znaleźć szansę na rozwój podczas prób, ale ludzie, którzy zdołali go znaleźć, będą uczyć się nowych lekcji i stać się silniejszymi osobowościami.
Optymizm nie oznacza, że trzeba patrzeć na rzeczywistość za pomocą palców. Optymistyczni ludzie wciąż kopią na ziemi. Wiedzą, że złe rzeczy pojawiają się nieoczekiwanie, ale mimo wszystko wierzą, że mogą coś z tym zrobić. Szczerze szczęśliwi ludzie wiedzą, że szczęście nie zależy od wydarzeń w życiu. Raczej zależy od tego ich reakcje w sprawie tych wydarzeń. Kiedy negatywne myśli zaczną pojawiać się w twojej głowie, zastąp je bardziej pozytywnymi i proaktywnymi myślami.
Aby wyjść z depresji, unikaj porównania z innymi.
Twoje szczęście będzie zagrożone od momentu, gdy zaczniesz porównywać się z innymi ludźmi. Porównując się z innymi, wywołujesz zazdrość i zazdrość, dwie najbardziej oczywiste przyczyny nieszczęścia. Twoje szczęście to twoja osobista odpowiedzialność, szczęście innych ludzi jest ich obowiązkiem. Wszyscy przechodzą twoje wrażeniawięc nie ma sensu porównywać. Możesz polegać tylko na swoich doświadczeniach z innymi i ewentualnie uczyć się na nich.
Ale porównanie statusu społecznego doprowadzi cię donikąd. Porównując się z innymi, ignorujesz cały postęp jaki zrobiłeś. Porównywanie się z innymi ludźmi nie czyni cię szczęśliwszym. To tylko powoduje sztywność. Każdy zasługuje na szczęście, także na ciebie. Jedyną osobą, z którą będziesz musiał się porównywać, jest starsza osoba. Staraj się być coraz lepszy każdego dnia. Jeśli chodzi o innych ludzi, cieszcie się z nich. Nie porównuj się z nimi. Jeśli widzisz cechy i osiągnięcia, które można podziwiać, niech służą jako inspiracja.
Aby wyjść z depresji, naucz się wybaczać.
Ból jest naturalną częścią ludzkiej egzystencji. Nie możesz kontrolować złych rzeczy dziejących się wokół ciebie. Możesz zrobić tylko tyle, ile to możliwe, aby uniknąć bólu, ale nie będzie pewności, że będziesz na to odporny. Kiedy jesteś zraniony, musisz poświęcić czas na polizanie ran i pocieszenie.
Nie należy jednak pozwolić, aby ból trwał dłużej niż to konieczne. Możesz zostać zraniony przez członka rodziny, przyjaciela lub inną osobę, którą znasz. W pewnym momencie musisz przestać zranić dla własnej korzyści. Narazisz się na ryzyko, jeśli jesteś zły, mówisz ostro i obrażasz się zbyt długo. Uwolnij swoje żaleaby utrzymać emocjonalną przestrzeń w całości. Uratuj tę przestrzeń dla szczęścia.
Aby wyjść z depresji, ucz się rozważać własnych korzyści i okazuj wdzięczność.
Ludzie zawsze szukają więcej, niż już mają. Uwielbiają poczucie kompletności, zdobywanie nowych rzeczy i korzystanie z nowych dóbr. W poszukiwaniu tego, mają tendencję do przyjmowania rzeczy za pewnik i zapominania, że już je mają. Są tak pochłonięci ogromnymi ambicjami, że zapominają o swoich małych osiągnięciach. Wielkie rzeczy mogą przynieść wielką radość, ale małe rzeczy wprowadzają też coś nowego do twojego życia. Ciesz się małymi osiągnięciami i okazuj wdzięczność za korzyści, które masz każdego dnia. Dużo szczęścia można znaleźć w małych radościach. Nie spiesz się i ciesz się nimi.
Aby wyjść z depresji, zachowaj poczucie humoru i naucz się odprężać.
Życie bez śmiechu jest niewyobrażalne. Życie musi być przeżywane w 100%, ale nie musi być brane zbyt poważnie. Nie możesz kontrolować pewnych zdarzeń, więc musisz się uczyć śmiać, nawet gdy dzieje się coś krępującego i upokarzającego.Istnieją badania naukowe dowodzące, że śmiech znacząco poprawia zdrowie. Obniża ciśnienie krwi i ilość hormonów stresu.
Wzmacnia również układ odpornościowy i powoduje uwalnianie endorfin, które znane są jako "hormony szczęścia". Śmiech daje osobie poczucie dobrego samopoczucia, ponieważ, nauczywszy się śmiać w trudnym czasie, osoba uczy się patrzeć na problem w nowej, jasnej perspektywie. Kiedy śmiejesz się z problemu, przekonujesz się, że możesz sobie z tym poradzić. Śmiech wzmacnia optymizm i pozytywne myśli w tobie.
Ludzie w dzisiejszych czasach muszą wiedzieć, jak się zrelaksować. Świat staje się coraz bardziej interesujący z każdą minutą, a reszta staje się luksusem. Musisz mieć czas na wszystko, w tym na relaks. Twoje uczucia czasami muszą być doładowywane. Poza tym stresujący ludzie naprawdę nie mogą być nieszczęśliwi.
Wszystkie powyższe są tylko ustawienia ogólne. Podążanie za nimi jest mile widziane, ale musisz je zmodyfikować, aby pasowały do Twojego stylu życia.
Jak radzić sobie z przedłużającą się depresją, jeśli jest ładniejsza od bezsensownego życia?
Większość ludzi żyje sama i nie myśli, jak przezwyciężyć strach, wiosenną lub jesienną depresję. Takich jak wy, nazywacie "nie całkiem normalnymi", "nie", "w sobie".
Jest tylko jedna różnica między wami, ale jest to cała przepaść. Ich aspiracje leżą w płaszczyźnie materialnej, waszej - poza nią.
Potrzeba "niematerialnego" nie może być zastąpiona przez "komunikację z ludźmi", "spacery" czy "zakupy". Jak radzić sobie z apatią i depresją? Oczywiście nie z lekami przeciwdepresyjnymi i medytacjami - nie usuwają problemu, tylko przez chwilę zagłuszają.
System-wektor Psychologia Yuri Burlany oferuje sposób na stałe pozbyć się depresji bez "walki" i specjalnych ćwiczeń. Droga jest wyjątkowa, prosta i skuteczna. "Gdzie jest gwarancja?" - pytasz. Ona jest w recenzjach, jest ich już ponad 12 tysięcy, a dla każdego życie, które ponownie zyskało na znaczeniu:
Minęły lata: nauczyłem się psychologa, neurobiologa, przeszedłem wiele kursów neurobiologicznych, spotkałem kilka wariantów ezoterycznych i psychologicznych wyjaśnień na temat pochodzenia życia, człowieka - ale odpowiedź na moje pytania brzmiała: "Dlaczego żyjemy? Po co tu jesteśmy? Jaki jest sens życia, istnienie naszej planety, Wszechświata? "- nigdy nie otrzymałem.
W pierwszym wykładzie o dźwięku, po prostu siedziałem oszołomiony, starając się nie przegapić i zapisać każde słowo. Czy wiesz dlaczego? Yuri po prostu dyktował odpowiedzi na wszystkie moje pytania, które dręczyły mnie całe życie od pojawienia się świadomości w mojej małej i zwariowanej głowie ...
Nie mogłem w to uwierzyć! No cóż, Yuri wie o różnicy mentalności, dobrze, podstawowej lub nie tak podstawowej psychologii człowieka, dobrze zorientowanej w tym. Ale to? Czego szukałem na próżno w biologii molekularnej i fizyce: skąd się wzięło życie? Mówił o tym, o czym nawet najwybitniejsi naukowcy nie piszą!
Teraz wiedziałem, że moje życie ma znaczenie, a ja chciałem coraz więcej, teraz nie mogłem oderwać się od ekranu. Pamiętam, że kiedy wykład się skończył, po prostu usiadłem na krześle z niezatartym uśmiechem na twarzy i pomyślałem: "To jest to! Moje życie zaczęło się od nowa - teraz ma sens "...
Jak pokonać depresję i strach. Odkrycie w sensie życia
Możesz być jednym z tych, którzy na szkoleniu dowiedzieli się o ludziach z dźwiękiem wektorowym. Są podatni na depresję. W przeciwieństwie do innych, nosiciele wektorów dźwiękowych nie mają materialnych pragnień. Ani pieniądze, ani rzeczy, ani emocje - nic nie przedstawia im wartości. Tylko pragnienie poznania siebie, przyczyny źródłowej, praw wszechświata - ukrytych lub jawnych, które dominują nad wszystkimi innymi pragnieniami człowieka. Nie znajdując odpowiedzi na najważniejsze pytania, inżynierowie dźwięku wpadają w wir pustych myśli, a ten obsesyjny wewnętrzny monolog jest w stanie wyrzucić z nich całą duszę i doprowadzić depresje do ślepego zaułka.
Ci, którzy chcą pozbyć się depresji, którzy szukają "jak radzić sobie z depresją u mężczyzn" lub, na przykład, "jak radzić sobie z depresją w czasie ciąży", mają jedno wyjście - aby zrozumieć siebie i zrealizować swoje prawdziwe pragnienia.
Systemowa psychologia wektorowa Jurija Burlana jest wyjątkową wiedzą o ludzkiej psychice, jej nieświadomości. Na szkoleniu dzieje się coś, czego potrzebuje abstrakcyjny intelekt wektora dźwiękowego - samowiedza, ujawnienie przyczyn źródłowych. Przyjdź na bezpłatne wykłady online i rozpocznij niesamowitą znajomość z samym sobą. Aby to zrobić, nie musisz nawet wychodzić z domu. Wystarczy jedno kliknięcie. Możesz się zarejestrować tutaj.
Jak pokonać depresję
Najbardziej nieszkodliwym zjawiskiem, które może się zdarzyć, jeśli angażujesz się w "prognozowanie negatywne", jest elementarna strata czasu, którą można poświęcić na bardziej konieczne i konstruktywne rzeczy. Najgorsze jest to, że dostaniesz chorobę psychiczną z wrzodem żołądka. Uspokój się i pozwól wydarzeniom kontynuować. Często jest to jedyna poprawna i prawidłowa decyzja.
Jak pokonać depresję
Jeśli mimo wszystko czujesz, że depresja wciąż zaczyna cię prześladować, naucz się rozmawiać z nią na "ty". Jeśli przeanalizujesz swój stan, zrozumiesz to. Depresja, istnieją dwa poziomy: psychologiczny i energetyczny. Wpływ depresji na stan psychiczny osoby wyraża się w tym, że jego wola jest osłabiona, doświadcza nieuzasadnionego bólu i bólu serca. A straty energii wyrażają się w tym, że dana osoba nie ma witalności.
Nie przesadzaj i nie traktuj jej zbyt poważnie. Depresja ma tendencję do spłaszczania się z powodu własnego znaczenia. Więc nie dawaj jej takiej szansy!
Nie ograniczajcie depresji i nie identyfikujcie się z nią. Przede wszystkim spróbuj wewnętrznie, jakby chciał oddzielić się od depresji, aby utrzymać mentalną sekcję między nim a tobą. Powiedz sobie: "Jestem ja, a depresja to ciemna chmura, która wkrótce zniknie, a słońce znów zajaśnieje na moim niebie. Nie dam się jej. " To bardzo ważna kwestia: jeśli połączysz się ze swoją depresją, wzmocnisz ją.
Uważnie obserwuj swój stan wewnętrzny. Zobaczysz, że czarne tony depresji są czasami zastępowane przez lżejsze. Staraj się mentalnie chwycić te chwile i przedłużyć je.
Przydatne jest również zapamiętanie najjaśniejszych i najszczęśliwszych chwil w twoim życiu. Zadzwoń do nich z głębi twojej pamięci. Są twoimi sprzymierzeńcami i przyjaciółmi. Psychicznie doświadczaj ich ponownie i ciesz się zachwytem, miłością i podziwem.
Uświadom sobie, że depresja nie jest stała, ale tymczasowa. Jest to fala, która nieuchronnie nastąpi po odpływie. W żadnym wypadku nie mów sobie: "Nie będzie nic dobrego w moim życiu, zawsze będę w stanie depresji i drażliwości". Zrozum, że wiosna zawsze następuje wiosną, jest prawem natury.
Jeśli konkretna przyczyna spowodowała depresję, zadaj sobie pytanie: "Czy ta okoliczność naprawdę zasługuje na postawę, którą mu daję?" Jak wielokrotnie powtarzałem w tej książce, ludzie mają tendencję do dramatyzowania wydarzeń i wyolbrzymiania ich znaczenia. Jeśli "poradzisz sobie" z przyczyną depresji, stopniowo zacznie się ona osłabiać.
Uważnie monitoruj swój stan umysłu. Jak tylko najmniejsza ciemna chmura pojawi się na twoim horyzoncie (negatywna emocja, obsesja lub nieprzyjemna pamięć) - wepchnij ją w szyję. Więc nie pozwalasz na załamanie nerwowe i przedłużającą się depresję.
Najlepszym sposobem zapobiegania depresji jest postrzeganie siebie w pozytywny sposób. Jeśli jesteś pewien, że jesteś osobą godną miłości i szacunku, depresja nie może łatwo przeniknąć do twojej świadomości, będzie musiała ciężko pracować na to.
Możesz przynieść niesamowite przypadki intuicji, które już stały się klasyczne. Pewnego razu słynny poeta Lord Byron udał się do Grecji. Nagle jego przewodnik zamrugał. W odpowiedzi na pytanie Byrona dotyczące tego, co się z nim dzieje, dyrygent odpowiedział, że doświadczył podobnego stanu za każdym razem, gdy coś złego dzieje się w jego pobliżu. Byron zareagował z niedowierzaniem na historię dyrygenta, ale jednak zatrzymał się i czekał, aż odzyska przytomność. Zajęło to około pół godziny, potem ruszyli ponownie. Po trzech wiorach (które przeszliby przez te pół godziny) podróżni natknęli się na trupy. Osiem osób zostało niedawno zabitych przez bandytów.
A oto kolejny interesujący przypadek, który pokazuje, że czasami ostrzeżenie jest wysyłane do osoby na długo przed samym wydarzeniem. Miało to miejsce na początku XX wieku na terenie Polski. Jedna dziewczyna ze starej polskiej rodziny Radziwiłłów bała się podejść do obrazu wiszącego na ścianie rodzinnego zamku: jej nogi były sztywne i suche w jej gardle. Nie potrafiła wyjaśnić przyczyny swojego strachu, ale przez piętnaście lat uparcie unikała zbliżania się do obrazu, który inspirował ją niewytłumaczalnym strachem. Jednakże, gdy stała się oblubienicą, zgodnie z tradycyjnym rytuałem, musiała obejść wszystkie pokoje rodzinnego zamku z narzeczonym. I co się stało? Obraz nagle spadł ze ściany i złamał głowę nieszczęsnej dziewczynie.
Przykłady radzenia sobie z depresją
Jak pokonać depresję. Wróćmy dzisiaj. Na próżno jest myśleć, że intuicja jest wysyłana z góry lub jest nieodłączna tylko dla wybranych ludzi. Jest to nieodłączne dla wszystkich, w tym dla ciebie i dla mnie. Tylko my często mijamy liczne wskazówki, które rzuca na nas życie. Uważamy, że jest to nonsens, nie warty uwagi, więc idziemy dalej, pomimo oznak ostrożności. I takie przykłady w życiu codziennym - ciemność.
Oto najprostsze. Spieszy ci się ważna randka biznesowa, od której zależy twoja kariera, i nie możesz zrozumieć, gdzie są klucze do drzwi. Odwracając wszystkie torby i zaglądając w wszystkie zakątki, od czasu do czasu patrzysz na zegarek z irytacją i zdajesz sobie sprawę, że jesteś beznadziejnie spóźniony. Decydujesz się wyruszyć, bez względu na wszystko, zatrzasnąć drzwi i rzucić się do windy, która nagle utknie między piętrami. Pośpieszysz szybko po schodach i wybiegasz na ulicę. Po odstaniu przez jakiś czas na przystanku autobusowym i nie czekając na autobus, złap taksówkę. W końcu przybywasz na spotkanie, a potem okazuje się, że obiecujące spotkanie nie uzasadniało twoich nadziei w najlepszym razie, w najgorszym - zrobiłeś zły ruch i pozwoliłeś się wciągnąć w wątpliwą ofertę.
Rozważ tę sytuację z drugiej strony. Osoba, która wie, że wszystko na świecie zbudowane jest na związkach przyczynowo-skutkowych i że nic nie dzieje się przypadkowo, natychmiast zostanie ostrzeżona, gdy odkryje, że coś wtrącającego się w nie przeszkadza w jego planach. Najlepszym wyjściem jest zatrzymać się, pomyśleć, wziąć głęboki oddech i zostać w domu. To jest wskazówka z góry, ze świata
Pytanie nie jest łatwe, ale spróbujmy na nie odpowiedzieć szczerze. Rozróżniamy trzy główne powody.
Ten człowiek chciał tylko wypróbować "nowy". Niedawno w prasie rosyjskiej i zagranicznej aktywnie promowano następujący punkt widzenia: mężczyzna, jak mówią, jest zaprogramowany na zdradę, ponieważ jego pierwotnym zadaniem jest zapładniać jak najwięcej kobiet, a celem kobiety jest rodzenie i wychowywanie zdrowych dzieci. Dlatego pierwotna biologiczna różnica między mężczyzną a kobietą popycha pierwszą kampanię "w lewo". Trudno powiedzieć, czy jednorazowe ulotne połączenie to tak zwana zdrada. Pytanie jest bardzo kontrowersyjne. W każdym razie takie codzienne relacje wciąż nie świadczą o głębokim kryzysie rodziny, a raczej są to jego pierwsze oznaki. Inteligentna kobieta z tymi pierwszymi oznakami da pewne wnioski.Będzie starała się wprowadzić różnorodność w życie rodzinne, czego najwyraźniej brakuje jej małżonkowi.
Mężczyzna stał się ofiarą okoliczności, to znaczy, że tak naprawdę nie chciał się zmienić, ale raz w towarzystwie przyjaciół, gdzie były kobiety. Lub w pracy, został "dokooptowany" z nowym kolegą. I czuje się uwięziony. Wycofanie się ma być ostracyzmem i wyśmiewaniem przez kolegów. Trudno jest przewidzieć rozwój wydarzeń. To może być nic znaczącego, ale może być początkiem poważnej powieści. Żonie można czasem doradzić, aby nadal wracała do pracy z mężem i była świadoma zmian personalnych.
Wchodząc w związek małżeński mężczyzna i kobieta próbowali rozwiązać niektóre z ich problemów. Na przykład jeden z małżonków marzył o uzyskaniu pozwolenia na pobyt w Moskwie lub dodatkowej przestrzeni życiowej. Lub dziewczyna starała się pozbyć opieki rodzicielskiej tak szybko, jak to możliwe. Przyczyn może być wiele. A po rozwiązaniu konkretnego problemu zniknęła potrzeba małżeństwa. W tym przypadku zdrada nie rozwiązuje niczego, jest - konsekwencją, wciąż małżonkowie stali się (i być może zawsze byli) obcymi ludźmi.
Rozłam między małżonkami, który trwał przez długi czas, pośrednio pchnął męża, aby znalazł kobietę, która by go pokochała, doceniła i zrozumiała. Tutaj zdrada zachowuje się jak postscriptum wobec stosunków już zepsułych przez ich naturę. Jeśli żona w tym przypadku jest zaskoczona zdradą męża, oznacza to, że jest albo okrągłym głupkiem, albo osobą, która jest oszałamiająca w swojej naiwności. Zanim zacząłeś myśleć!
Masz do czynienia z problemem "małżeństw młodych", które obejmują twoje małżeństwo. Poślubiłeś się w pośpiechu, nie do końca rozumiejąc, jak bardzo będzie ci odpowiadał twój przyszły mąż. A teraz, po latach, czerpiesz owoce z tego, że w tamtym czasie chciałeś być "jak każdy inny", zdobyć rodzinę i nie pozostać starą pokojówką. Zdarza się oczywiście, że takie małżeństwa stają się rzeczywistością w miarę upływu czasu, ale z biegiem lat ludzie stają się coraz bardziej wyobcowani od siebie nawzajem. Zniknęły namiętności i pociąg seksualny, utrwalając "małżeństwo młodzieży", a różnica w przyzwyczajeniach, naturze i opiece stała się oczywista. W tym przypadku, podobnie jak w poprzednich przykładach, zdrada jest jedynie stwierdzeniem faktu alienacji między małżonkami.
Twój mąż jest niepoprawnym Don Juanem, który nie może przegapić ani jednej spódnicy. Jest to patologia i niemożliwe jest zrehabilitowanie dorosłego. Chociaż z reguły Don Juan nie opuszcza rodziny. Są eksponowane z walizką przy drzwiach.
Don Juan może pójść do przyjaciela "na godzinę" i zostać tam przez dwa dni, obiecać, że zdejmie buty z warsztatu, i zamiast tego wyruszy do pilnej "podróży służbowej". Oszukiwanie dla mężczyzn tego typu jest szczególnym sposobem poznania świata. Don Juan zbiera kobiety jako przyrodnika - motyle. Jeśli nie traktujesz tych ludzi poważnie, możesz się z nimi dobrze bawić i dobrze się bawić. Ale małżeństwo z Don Juanem jest psychologiczną torturą, której niewiele kobiet może znieść. Stąd ciągłe kłótnie, obelgi, łzy. I wszystko kończy się w osławionej walizce.
Z którego z powyższych powodów twój mąż oszukiwał cię? W każdym razie po przeczytaniu tej strony rozumiesz: nie jesteś sam w swoim nieszczęściu. Twoja sprawa jest już sklasyfikowana, zdarza się cały czas, a ta tragedia jest doświadczana i do pokonania.
Dlaczego pojawia się depresja?
Ludzie często popadają w depresję z powodu problemów w relacjach z bliskimi. Tak więc jedno z badań naukowych wykazało, że nieszczęśliwe małżeństwo zwiększa ryzyko depresji o dwadzieścia pięć razy w porównaniu z silnymi więzami rodzinnymi. Utrata osobista może również spowodować ciężką depresję - rozwód, pozbawienie pracy, utratę zdrowia w wyniku wypadku lub w wyniku starzenia się, śmierci ukochanej osoby i wielu innych.
Wiele dramatycznych zmian w życiu może również prowadzić do stresu i depresji.Może to być zmiana miejsca zamieszkania, zapisanie się do instytucji edukacyjnej lub małżeństwa i przeniesienie się do męża z jego domu. Nawet narodziny dziecka, bez względu na to, jak bardzo chcesz je mieć, mogą powodować tak zwaną depresję poporodową z powodu ostrej świadomości utraty wolności. Kiedy dzieci dorastają i opuszczają rodziców, ten ostatni powoduje także wielkie cierpienie.
Depresja często prowadzi do problemów osobistych. Przewlekłe stosowanie alkoholu lub narkotyków powoduje zmiany nastroju, które ostatecznie kończą się depresją. Używanie alkoholu i innych środków do "poprawy" nastroju jest szczególnie ryzykowne, ponieważ substancje powodujące uzależnienie często wzmacniają istniejącą już depresję. Nawet niektóre leki przepisane przez lekarza, gdy są niekontrolowane, mogą prowadzić do ciężkiej depresji. Mogą to być środki uspokajające lub tabletki nasenne, wiele leków regulujących ciśnienie krwi, hormony, takie jak doustne środki antykoncepcyjne, niektóre leki przeciwzapalne lub przeciwbakteryjne i tak dalej. Czasami wystarczy zastąpić lek, aby pozbyć się depresji. W innych przypadkach będziesz musiał popracować nad sobą.
Sposoby przezwyciężenia depresji
Istnieje wiele skutecznych sposobów na przezwyciężenie depresji. Na szczęście możemy kontrolować nasze myśli i uczucia znacznie wydajniej niż większość ludzi myśli. Jeśli zrobisz wystarczająco dużo wysiłku, możesz łatwo zmienić swoje zwykłe myśli i uczucia. A jeśli myślisz o tym, jak przezwyciężyć depresję, jak tylko poczujesz pierwsze objawy tego nieprzyjemnego stanu, wtedy łatwiej będzie sobie z tym poradzić.
Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest przyzwyczajenie się do aktywnego wypoczynku i ponowne rozważenie swoich żywotnych zainteresowań.
Generowanie zainteresowań
Być może jedną z najczęstszych przyczyn depresji jest brak wystarczającej liczby interesów danej osoby. Zbyt wielu ludzi żyje nudne, rutynowe życie. Obecność interesów i aktywna pozycja życiowa są bardzo ważne dla zdrowia psychicznego, ponieważ przyczyniają się do wzrostu samooceny i pojawienia się uczucia radości i szczęścia.
Hobby i zainteresowania dają nam poczucie satysfakcji, sprawiają, że czujemy się dobrze i trzymamy umysł zamknięty na negatywne myśli i emocje. Interesy kultywujące mogą wyleczyć depresję, złagodzić smutek, znacznie zmniejszyć lęk, nadmierne podniecenie lub poczucie winy. Dają ci także nowe umiejętności społeczne, ponieważ masz nowe tematy do rozmowy i poszerzasz swój krąg społeczny.
Istnieją trzy główne rodzaje pożytecznych interesów i działań: przyjemne, konstruktywne i altruistyczne. Przyjemne zajęcia, oczywiście, pomagają nam cieszyć się tym, co robimy, działamy tylko dla zabawy i relaksu. Może to być czytanie książek, zbieranie, rękodzieło, turystyka - co jeszcze!
Konstruktywna aktywność pozwala tworzyć lub robić coś, co przynosi korzyści. Mogą to być domowe detale wnętrza, nauka języka obcego, szycie kostiumów karnawałowych dla dzieci i podobne zainteresowania. A altruistyczne zainteresowania pomagają innym. Możesz nauczyć kogoś robić na drutach, lub w wolnym czasie wykonywać wolontariat, pomagając osobom starszym lub chorym. Takie działanie daje komunikację, wdzięczność innych ludzi, wzbudza poczucie dumy i pewności siebie. Pomaganie innym jest jednym z najlepszych sposobów na wyleczenie się z własnego bólu serca. Twoje osobiste problemy mogą wydawać się trywialne po zaledwie dniu pracy, na przykład z dziećmi umierającymi na raka.
Oczywiście w stanie depresji ludziom niełatwo motywować się do poszukiwania nowych zainteresowań i bardzo często odmawiają nawet podjęcia kroków w tym kierunku.Ale nie odrzucaj żadnych nowych działań, zanim dasz sobie szansę. Być może będziesz musiał nauczyć się relaksować w nowej sytuacji lub rozwinąć nowe umiejętności i wiedzę, zanim zaczniesz cieszyć się nowymi hobby. Ale cierpliwość i umiejętność dołożenia wysiłku pomogą ci znacznie skrócić tę ścieżkę. W przeciwnym razie - jak pokonać depresję, nie podejmując żadnego wysiłku? Bez wysiłku - nie, rozumiesz to?
Zachowaj pozytywne nastawienie
Negatywne nawyki myślowe odgrywają bardzo ważną rolę w początku i przebiegu depresji. Badania wykazują, że ludzie skłonni do depresji mają tendencję do minimalizowania swoich cech, talentów i osiągnięć. Zwykle uważają się za niekompetentnych i gorszych. Ich zwyczaj skupiania myśli tylko na problemach i ich własnych błędach minimalizuje wszystkie dobre rzeczy, które się wokół nich dzieje. Z reguły bardziej wyraźnie postrzegają rzeczy negatywne niż pozytywne. Tacy ludzie są ciągle zaabsorbowani osobistymi problemami i mają dotkliwą użalanie się nad sobą.
Szczęśliwi ludzie, tacy jak pesymistyczni "chorzy", mogą doświadczać negatywnych emocji, frustracji, bólu lub żalu. Optymiści zachowują pozytywne nastawienie i próbują rozwiązać swoje problemy, nie cierpiąc z powodu ich istnienia. Ta funkcja sprawia, że są one bardziej przyjemne w komunikacji i dużo łatwiej nawiązują przyjaźnie. Pesymiści przewidują tylko niezadowolenie i rozczarowanie, dlatego bardzo łatwo jest zrezygnować w przypadku niepowodzenia. Optymiści rozumieją, że każda porażka to nowe doświadczenie, które może ostatecznie doprowadzić do sukcesu.
Pesymiści mogą pasywnie pogodzić się z sytuacjami problemowymi, a problemy zaczną rosnąć. I gdzie są problemy, depresja i jej macki rozpuszczają się ...
Pracuj nad swoimi problemami
Nie próbuj rozwiązywać wszystkich problemów naraz i jednego dnia. Wykonuj małe, ale spójne kroki, aby rozwiązać problemy. Podziel duże i złożone zadania na mniejsze, które łatwo będzie pokonać. Stwórz grupę wsparcia bliskich osób i przyjaciół. Będą zawsze mogli Cię pocieszyć, pomóc w doradztwie i pochwalić osiągnięcia.
Jakie negatywne lub stresujące sytuacje istnieją w twoim życiu? Co możesz z nimi zrobić? Nie poddawaj się i nie rozwiązywaj problemów bez ich akumulacji. Brainstorm, poproś innych, aby pomogli ci z pomysłami. Nie pozwól negatywnym myślom ingerować w rozwiązywanie problemów. Zachowaj otwarty umysł, aby znaleźć wszystkie możliwe rozwiązania.
