Pokarm dla matek karmiących

Wiele kobiet w ciąży czeka, nie czekaj, gdy urodzi się ich miękisz. Ale dziecko rodzi się i zaczynają się problemy, że nieprzygotowane kobiety nie są gotowe do stawienia czoła. Niemowlę często chce jeść, a matka powinna zawsze mieć gotowe mleko matki, które powinno odpowiadać smakowi dziecka. Aby to zrobić, matki powinny uważać na swoje jedzenie, a nie jeść. szkodliwe produkty w żywności. Kobiety, które urodziły, chcą natychmiast uzyskać kształt i z tego powodu ostro ograniczają swoją dietę, co jest bardzo szkodliwe zarówno dla matki karmiącej, jak i dla jej dziecka. Musisz tylko odpowiednio przygotować codzienne posiłki.

Co jest wykluczone

Niektóre szkodliwe produkty może powodować reakcje alergiczne u matek karmiących piersią, nawet jeśli przed ciążą kobieta nie miała na nie alergii. Z troską musisz używać czekolady, zwłaszcza batoników, w których jest niewiele naturalnych substancji, nie powinieneś pić kakao. Owoce cytrusowe, a także jagody: truskawki, truskawki, jeżyny mogą również negatywnie wpływać na zdrowie karmiących kobiet. Przecież reakcja alergiczna może być przenoszona na dziecko poprzez mleko matki, więc w przypadku zakazanych produktów musisz zachować ostrożność i nie ryzykować. Konieczne jest również wykluczenie pikantnych potraw, ponieważ mleko może uzyskać gorzki smak. Po zażyciu takiego mleka dziecko może mieć niestrawność, a nawet ból jelit.

Niektórym matkom może wydawać się, że w diecie nie ma absolutnie nic smacznego: niemożliwe jest słodkie, słone, ostre, kwaśne. W rzeczywistości kobiety karmiące są wyłączone tylko z codziennego jedzenia szkodliwe produkty który pojawił się na półkach nowoczesnych sklepów. Trzeba tylko jeść to, co daje natura, a ponieważ babcie i dziadkowie jadali w odległej przeszłości:

1. Po pierwsze, są to produkty mączne, najlepiej używać domowych wypieków, a nie przechowywać bułeczek i bułeczek.

2. Możesz jeść zboża, zapiekanki, świeże sałatki, więcej świeżych ziół i warzyw w diecie.

3. Możesz przyprawiać sałatki olejem słonecznikowym, a lepiej niż oliwą z oliwek, zawiera wiele użytecznych substancji.

4. Produkty mleczne: twarożek, ser, śmietana, ser, ale nie w dużych ilościach będą miały dobry wpływ na organizm kobiety.

Aby rozszerzyć dietę

Matki często obawiają się, że ich mleko zniknie lub stanie się nieapetyczne dla dziecka, więc boją się jeść, jak wymaga tego apetyt, i zawężają swoją dietę. Tego nie można zrobić. Kobiety karmiące mlekiem potrzebują przede wszystkim pełnego odżywiania witamin i przydatnych mikroelementów. Dodawanie nowej żywności i produktów do żywności powinno być stopniowe i powinno się to odbywać po prostu: wystarczy zróżnicować śniadania, obiady i kolacje. Tylko odmiana nie oznacza, że musisz jeść na śniadanie szkodliwe produktyjak kiełbasa i wędzone mięso. Lepiej dodaj owoce i warzywa. Ale najpierw lepiej zjeść połowę owocu, szczególnie egzotyczne, na przykład kiwi lub mango. Jeśli po nowym produkcie dziecko nie lubi smaku mleka matki, lepiej odmówić jedzenia.

Umów się na wakacje

Nie zawsze możesz przestrzegać diety i nie delektować się smakołykami. Tak więc stres jest tuż za rogiem. Możesz spróbować małych ilości sałatki z serem z kwaśną śmietaną i jajkami, a także zjeść małą rosyjską sałatkę, tylko przyprawiając ją kwaśną śmietaną i dodając świeże sałatki zamiast solonych ogórków. Zamiast słodkiej czekolady lub ciasta można zjeść nie mniej smaczną sałatkę ze świeżych owoców, przyprawić ją bitą śmietaną. Bardzo przydatne będzie spożywanie twarogu i dodawanie do niego miodu zamiast śmietany i cukru. W przypadku produktów mlecznych miód nie jest tak trudny dla organizmu. Najważniejsze: musisz regularnie jeść i nie zagłuszać apetytu.A gotowanie jedzenia jest najlepsze w domu, a nie biegać po restauracjach i kawiarniach.

Dieta dla matek karmiących: być albo nie być

Nie jest tajemnicą, że wszystko zjedzone przez matkę karmiącą wchodzi do ciała dziecka. Może gwałtownie reagować na niektóre produkty, na przykład z wysypką lub kolką jelitową, na innych neutralnie. Ale wszystkie, w taki czy inny sposób, wpływają na jego wzrost i rozwój. Dlatego wielu pediatrów zaleca rewizję diety w okresie karmienia, szczególnie jeśli wcześniej było to dalekie od poprawności. I usuń z niej szkodliwe lub niskiej jakości produkty, zastępując je przydatnymi i bezpiecznymi.

Niemniej jednak, wszyscy staramy się dać naszym dzieciom tylko to, co najlepsze, a często w naszym dążeniu przesadzamy. Jeśli wcześniej w naszym społeczeństwie wierzono, że dieta matki karmiącej nie powinna różnić się od diety zwykłej kobiety, to z czasem wszystko się zmieniło.

Było ogromna liczba pediatrów, którym chcę słuchać. W końcu każdy z nich udziela własnych porad i zaleceń dotyczących trybu i częstotliwości karmienia dziecka, a także ilości i jakości produktów spożywanych przez matkę. Wszystko byłoby w porządku, tylko wiele z nich, choć opartych na naukach medycznych, ale wciąż w pewnym stopniu sprzecznych ze sobą i wprowadzających w błąd młodych rodziców.

Aby nie dać się pogubić i zapewnić sobie i dziecku wystarczającej ilości witamin i mikroelementów, które są niezbędne do jego wzrostu i rozwoju, a matka przywrócić siły i spełnić obowiązki związane z opieką nad nimi, można wysłuchać rad zagranicznych ekspertów żywieniowych. Pozostają niezmienione przez wiele lat i mają mocne argumenty.

W nich dietetycy nie nalegają na zmianę diety, ale tylko na zwiększenie spożywanych kalorii, które są wydawane na samo karmienie. I uważam, że gdy dorosły ma jeść na zasadzie "piramida żywieniowa"Oznacza to, że powinna to zrobić młoda matka karmiąca.

Kilka słów o piramidzie żywieniowej

Termin "piramida żywieniowa" pojawił się po raz pierwszy w 1974 roku. Przedstawiając wizualny schemat prawidłowego odżywiania, pokazał liczbę porcji różnych grup żywności, które dana osoba powinna spożywać dziennie w celu normalnego życia.

Z tego wynika, że przede wszystkim należy jeść zboża i płatki zbożowe. Trochę mniej owoców i warzyw. Jeszcze mniej produktów mlecznych i mięsnych, w tym ryb. A najmniejsza ilość spożywanych substancji powinna przypaść na oleje roślinne, tłuszcze i węglowodany.

W 2000 roku dietetycy wprowadzili nowy termin - "talerz jedzenia". Jest to ulepszony system zasilania, dostosowany do współczesnego człowieka. Polega na maksymalnym wykorzystaniu owoców i warzyw, mniejszej ilości zbóż i ziaren oraz minimalnej ilości białka (mięsa i ryb).

Eksperci twierdzą, że matka karmiąca musi jeść 300-500 kcal więcej niż zwykle, ponieważ są one wydawane na proces karmienia i pompowania, jeśli ma to miejsce. Z tego wynika, że jej ciało powinno dostarczać nie mniej niż 2 000 do 2 500 kcal dziennie. Ostateczna liczba zależy od wielu czynników, takich jak waga, obciążenie, częstotliwość karmienia, tempo metabolizmu matki, jej wiek i tak dalej.

Karmienie i odchudzanie

Wiele matek, które uzyskały dodatkowe kilogramy w okresie noszenia dzieci, mają tendencję do szybkiego powrotu do poprzedniej formy. I zaczynają ograniczać się do jedzenia, zmniejszając liczbę spalonych kalorii do 1200 i mniej.

Tymczasem lekarze twierdzą, że takie ograniczenia mogą nie tylko negatywnie wpływać na ich zdrowie i samopoczucie, ale także prowadzić do znacznego zmniejszenia ilości mleka matki. W rezultacie będzie to gorsze dla matki, która stale doświadcza zmęczenia i głodu oraz dla niedożywionego dziecka.

Możesz uniknąć tego losu i powrócić do formy, słuchając porad dietetyków. Polecają:

1 Aby schudnąć stopniowo, a nie natychmiast, przynajmniej przez rok,
2 Zgodnie z zaleceniem La Leche League (międzynarodowej organizacji matek-ochotników) "rozpocząć wykonywanie najmniejszego wysiłku fizycznego nie wcześniej niż 2 miesiące po urodzeniu dziecka, aby zapewnić organizmowi pełne wyzdrowienie i normalizować hormony".
3 Nie spiesz się, aby jeść za każdym razem, gdy pojawi się uczucie głodu. Czasami w karmiącej mamie gaśnie się szklanką wody lub odtłuszczonym mlekiem.
4 Pij około 6-8 szklanek płynu dziennie. To nie tylko stopniowo schudnie, ale także przyczynia się do wzrostu laktacji.

Moms-wegetarianie i karmienie

Matki wegetariańskie mogą z powodzeniem karmić dziecko, pod warunkiem przestrzegania wszystkich zaleceń lekarza. Faktem jest, że w ich ciele może występować niewystarczająca ilość witaminy B12, wapnia, żelaza i kwasu DHA, która jest niezbędna do normalnego rozwoju oczu i mózgu dziecka.

Niemniej jednak jest dobra wiadomość. Według badań, mleko matki wegan matki zawiera mniej toksyn niż mleko matek, które spożywają mięso.

Witaminy i minerały

Następujące witaminy i mikroelementy muszą być dostarczane do organizmu, który karmi:

Wapń. Będzie chronić kości i zęby matki podczas okresu karmienia i pomoże stworzyć silny układ kostny dziecka. Oprócz produktów mlecznych jest w zielonych warzywach liściastych.
Cholina. Uczestniczy w procesach metabolicznych w organizmie i przyczynia się do rozwoju mózgu, normalizacji rytmu serca i wzmocnienia mięśnia sercowego. Jest zawarty w żółtkach jaj, wątróbce z kurczaka i wołowiny oraz kalafiorze.
Cynk Jest odpowiedzialny za układ odpornościowy i dostaje się do organizmu owoców morza, płatków owsianych, jajek, miodu i owoców cytrusowych.
Witamina C. Źródło przeciwutleniaczy, które ponadto ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy i przyczynia się do wchłaniania żelaza. Jest w cytrusach, dzika róża, bułgarskim pieprzu, kapuście i truskawkach.
Potas. Jest odpowiedzialny za pracę serca i znajduje się głównie w warzywach i owocach, w szczególności w ziemniakach i bananach.
Żelazo Poziom hemoglobiny we krwi zależy od tego. Jest w mięsie i szpinaku.
Kwasy tłuszczowe omega-3, które wpływają na rozwój układu nerwowego. Są zawarte w tłustych rybach.

Jakość mleka matki zależy od wielu czynników. Niemniej jednak jednym z głównych pozostaje pożywienie, które dostaje się do ciała matki. W tym okresie musi być wysokiej jakości i naturalny bez konserwantów i barwników. Dlatego matka karmiąca powinna zrezygnować z wygodnej żywności i innych nabytych przysmaków i iść na domowe jedzenie.

10 najlepszych produktów dla mam karmiących

Owsianka to złożony węglowodan. Niewiarygodnie odżywcza i zdrowa, zawiera błonnik i żelazo oraz pomaga poprawić pracę jelit i zwiększyć stężenie hemoglobiny.

Jajka Mają kwas DHA i witaminę D, które potrzebują wzroku, układu mózgowego i kostnego dziecka. Ale powinny być stosowane bardzo ostrożnie, ponieważ są alergenami.

Zielone warzywa liściaste. Zawierają witaminę A, żelazo, wapń i kwas foliowy, które w połączeniu mają pozytywny wpływ na wzrost i rozwój dziecka.

Jagody. Jest źródłem przeciwutleniaczy i błonnika. Wzmacniają odporność i poprawiają samopoczucie, a także mają pozytywny wpływ na jelito.

Migdał Wzbogaca organizm w kwas DHA, wapń i magnez i pomaga w poprawie laktacji.

Ryba Jest źródłem białka i kwaśnego DHA.

Awokado Zawiera kwas foliowy, witaminy E i C. Poprawia procesy metaboliczne, wpływa na serce, usuwa cholesterol z organizmu i odmładza go, a także jest odpowiedzialny za zdrowie układu nerwowego. I przyczynia się do wzrostu laktacji.

Nasiona słonecznika Zawierają aminokwasy, witaminy i minerały niezbędne do normalnego wzrostu i rozwoju organizmu. Możesz dodać je do jogurtu i sałatek owocowych lub wykorzystać je samemu.

Woda - pomaga zwiększyć laktację. Można go zastąpić mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu, zieloną herbatą lub kompotem. Możesz pić soki owocowe, jeśli nie powodują one alergii u dziecka.

Żywy jogurt. Źródło probiotyków dla mamy i dziecka.

Produkty zabronione przez karmienie piersią

Po otrzymaniu listy zatwierdzonych produktów od lekarza po wypisaniu ze szpitala położniczego, matki czasami popadają w rozpacz, ponieważ brakuje im wielu zwykłych gadżetów, a wygląda to bardziej jak lista dla pacjentów ze schorzeniami układu trawiennego. Tak jak nie ma wyraźnych przejść w przyrodzie, na przykład, od jednego koloru do drugiego, nie ma również wyraźnej granicy pomiędzy potencjalnie niebezpiecznymi i przydatnymi produktami do karmienia matki karmiącej, a takie listy są zestawiane z dużą częścią reasekuracji. W rzeczywistości zabronione produkty nie istnieją, ponieważ nie ma produktów, które, jeśli są używane przez matki, zawsze wpływałyby na stan i zdrowie każdego dziecka.

To ważne! Produkty, których używają matki, zawsze wpływają na stan i zdrowie każdego dziecka, nie istnieją. Jedynym wyjątkiem od tej zasady jest tylko alkohol, który wnikając do mleka, wnika do organizmu dziecka i może w dużych ilościach nawet powodować zatrucie.

Mity na temat zakazanych produktów

Nie można jeść pokarmów, które mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów. Te produkty to rośliny strączkowe, cukinia, kapusta, winogrona, napoje gazowane, gruszki. Częściowo mit ten zawdzięcza częstym problemom z brzuszkiem u niemowląt w pierwszych miesiącach życia, których przyczyną nie jest dieta matki, ale adaptacja dziecka do nowej żywności i kolonizacja przewodu pokarmowego z korzystną mikroflorą. Jeśli jednak te produkty wywołują u kobiety samopoczucie, najprawdopodobniej wpłyną na skład mleka, aw rezultacie wywołają takie same objawy u dziecka.
Wzdęcia i spienione zielone stolce są wynikiem zjedzenia zabronionego produktu. Najczęstszą przyczyną zielonego stolca nie jest zakazany, spożywany produkt, ale problemy trawienne dziecka spowodowane brakiem równowagi w przednim i tylnym mleku. Ten brak równowagi pojawia się ponownie, nie z powodu odżywiania matki, ale z powodu krótkiego karmienia, gdy dziecko ssie tylko przednie mleko. Piersi nie jest całkowicie opróżniona, a dziecko nie otrzymuje tak zwanego mleka z powrotem bogatego w tłuszcz. Laktoza z mleka matki bez wystarczającej ilości tłuszczu nie jest wchłaniana, co powoduje problemy trawienne. Dlatego też podstawowym działaniem w takiej sytuacji nie byłoby wyznaczenie testów i ścisła dieta matki, ale właściwe ustalenie karmienia piersią.
Kiedy karmienie piersią nie może jeść słodyczy. Pojawienie się takiego zakazu ze względu na brak jasnego zrozumienia wpływu różnych rodzajów słodyczy na organizm. Przecież nikt nie zaprzecza korzyściom z suszonych owoców, miodu (pod nieobecność alergii), dżemów, które oprócz naturalnych cukrów zawierają witaminy i inne przydatne składniki, które są niezbędne dla organizmu. Inną rzeczą, jeśli mówimy o produktach cukierniczych, które oprócz nadmiaru sacharozy, dodatków do żywności, zawierają substytuty masła kakaowego lub inne tłuszcze modyfikowane, które są bogate w izomery trans kwasów tłuszczowych, których uszkodzenie jest naukowo udowodnione. Ponadto nadmiar cukrów może powodować fermentację dziecka w brzuchu. Dlatego naturalną żywność bogatą w naturalne cukry (głównie glukozę, fruktozę i niewielką ilość sacharozy) można i należy spożywać, ponieważ cukry są spożywane w procesie syntezy mleka.
Nie można jeść cebuli, czosnku, rzodkiewki i innych ostrych i pikantnych potraw, ponieważ negatywnie wpływają na zapach i smak mleka matki, a dziecko może je odrzucić. Takie środki ostrożności są zbędne, ponieważ badania wykazały, że takie jedzenie nie tylko nie zmusza dziecka do rezygnacji z mleka matki, ale czasami wręcz przeciwnie stymuluje apetyt dziecka. W końcu smak mleka i jego skład nie są stałe, a niemowlę trudno "zaskoczyć", zmieniając dla niego smak lub zapach naturalnego pokarmu. Tak więc, jeśli twoje ciało wymaga takich produktów, nie odmawiaj, ale, jak we wszystkim, znasz miarę.
Wegetariańska mama musi porzucić dietę podczas karmienia piersią. Nie jest konieczne odmawianie, jeśli w diecie takiej matki obecna jest wystarczająca ilość białek pochodzenia roślinnego, ze względu na spożycie pełnych ziaren i roślin strączkowych. Codzienna żywność Vegan mom musi zawierać nierafinowane oleje roślinne, takie jak słonecznik i oliwa, bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, niezbędne do pełnego rozwoju okruchów. Jeśli oprócz mięsa kobieta nie spożywa jeszcze produktów mlecznych, ważne jest uzupełnianie zapasów wapnia poprzez przyjmowanie kompleksów witamin i minerałów zawierających wapń, niezbędny dla zębów i kości dziecka. Jeśli chodzi o witaminy, prawie wszystkie z nich są obecne w pokarmach roślinnych, z wyjątkiem witaminy B12, której źródłem jest pokarm dla zwierząt (mięso, produkty uboczne, żółtko jaja, ser). Dbać o spożycie tej witaminy powinno być również dlatego, że jeśli jej brak nie jest zauważalny u matki, to nie znaczy, że dziecko jest w porządku. B12 gromadzi się w wątrobie, a jej niedobór może pojawić się nawet kilka lat po diecie wegetariańskiej. Brak tej witaminy powoduje atrofię mięśni u dzieci, spadek poziomu hemoglobiny. Zastępując brak wszystkich substancji, które są nieobecne w pokarmie roślinnym, matka wegetarianki będzie jeszcze lepsza niż zwykłe matki, ponieważ jej mleko będzie bardziej przyjazne dla środowiska. W rzeczywistości większość zanieczyszczeń występuje w tłuszczu, którego zawartość w roślinach nie jest tak duża, jak w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Lista potencjalnie niebezpiecznych produktów

Dlaczego bardziej odpowiednie jest mówienie o potencjalnie niebezpiecznych produktach? Chodzi o to, że nie można z góry ustalić, czy produkt będzie szkodliwy dla dziecka z kilku powodów:

nikt nie wie dokładnie, jak ten lub inny składnik żywności w ciele matki zostanie zmieniony,
Nie wiadomo na pewno, w jakiej formie, stężeniu i jakie konkretne składniki będą krążyć we krwi matki,
czy te składniki mogą przenikać do mleka przez barierę hematopoetyczną, a ile z nich będzie?
czy wystąpi reakcja na składniki, które dostały się do mleka z boku ciała dziecka?

Kilka grup produktów uważa się za potencjalnie niebezpieczne.

Produkty zawierające alergenne białka. Alergia to reakcja organizmu na obce białko, w tym na pokarm, który można spożywać wraz z mlekiem matki. Najczęściej reakcję alergiczną wywołuje białko mleka krowiego, więc jeśli matka pije świeże (nie sfermentowane) mleko, dziecko może doświadczyć reakcji alergicznej lub bólu brzucha. To zupełnie co innego, jeśli chodzi o mleko fermentowane, w którym białko zmienia swoją strukturę i staje się nieszkodliwe. Dlatego, aby używać kefiru, ryazhenka, jogurt jest nie tylko nie niebezpieczny, ale także bardzo przydatny. Innym alergenem jest gluten ze zbóż (pszenica, żyto, owies, jęczmień). Zboża są jednym ze składników zdrowej diety, więc jeśli są wykluczone, konieczne jest znalezienie godnego zamiennika, którym może być ryż, gryka, kukurydza, w której nie ma alergenów. Bardzo rzadko reakcje alergiczne mogą powodować soję, jajka, orzeszki ziemne, drób lub ryby, a także owoce morza.Punktem wyjścia dla alergii w tym przypadku jest znaczące spożycie tych produktów przez matkę karmiącą, co powoduje akumulację obcych białek we krwi, aw konsekwencji ich większą penetrację mlekiem do organizmu dziecka.
Warzywa i owoce są czerwone. Występowanie reakcji alergicznej występuje z powodu czerwonego pigmentu występującego w tych produktach. Ważne jest, aby znać ten środek i nie spożywać takich owoców i warzyw w dużych ilościach, szczególnie jeśli istnieje dziedziczna predyspozycja do reakcji alergicznych. Jeśli są to czerwone jabłka, wystarczy je oderwać, aby chronić swoje dziecko.
Owoce niezwykłe dla regionu zamieszkania matki i dziecka. Owoce egzotyczne i owoce cytrusowe są niepożądane ze względu na to, że organizm zwyczajnie nie jest przyzwyczajony do ich postrzegania. Podczas gdy w regionach wzrostu tych samych pomarańczy nie są one uważane za alergiczne, na przykład produkty zawierające gluten i dlatego są wprowadzane jako pokarm uzupełniający dla dziecka. Jedząc mandarynkę najprawdopodobniej nie wpłynie to na dziecko, ale jeśli matka nie może przestać jeść i jeść jeden po drugim, prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznej wzrośnie wiele razy.
Kawa Alkaloid zawiera kofeinę, której ciało dziecka nie jest w stanie wchłonąć i szybko się wycofać, co w przypadku picia dużej ilości kawy prowadzi do nagromadzenia tego związku w ciele. Wysokie stężenie kofeiny ma negatywny wpływ na zdrowie dziecka. Tak więc istnieją dowody na to, że kofeina wpływa na wchłanianie pierwiastków śladowych, zwłaszcza wapnia, który jest tak niezbędny dla rosnącego ciała. Ale wszystkie te historie o horrorach pozostaną opowieściami o horrorze, jeśli kobieta nie pije kawy w litrach, ale jest ograniczona do jednej filiżanki kawy dziennie. Ponadto kofeina zawarta jest nie tylko w kawie, ale także w herbacie, czekoladzie, kakao. Jednak picie słabej herbaty podczas karmienia piersią jest możliwe.
Produkty zawierające znaczne ilości dodatków do żywności. Słodziki, zagęszczacze, wzmacniacze smaku i aromatu, konserwanty i inne "rozkosze" współczesnego przemysłu spożywczego w większości nie są naturalne dla tradycyjnej, naturalnej żywności. Dlatego też ciało dziecka, jako ciało matki, nie jest początkowo przyzwyczajone do tych substancji. Przez całe życie, dorosły organizm dostosowuje się do zmieniających się warunków środowiskowych, w tym pojawiania się dodatków do żywności w żywności. Ciało małego mężczyzny nie jest jeszcze przystosowane do niczego innego niż mleko z piersi, a zatem po prostu nie może poradzić sobie z następującym szkwałem "chemii" i odpowiedzieć protestem. Ponadto istnieją dowody na to, że słodzik aspartam przyczynia się do zwiększenia dopaminy, co zmniejsza syntezę prolaktyny, a tym samym produkcję mleka matki. Takie produkty obejmują chipsy, kiełbasy, gotowe płatki śniadaniowe, krakersy o różnych smakach.
Niektóre zioła lecznicze. Ich działanie wynika z określonych substancji w ich składzie, które mogą wpływać na produkcję mleka matki. Są to mięta, melisa, rozmaryn, szyszki chmielowe, szałwia i tymianek.

Zasady stosowania potencjalnie niebezpiecznych produktów

Od pierwszych dni karmienia piersią nie jest konieczne uwzględnianie potencjalnie niebezpiecznych produktów w diecie. Pomiędzy krwią i mlekiem znajduje się wspomniana wcześniej bariera hematopoetyczna, reprezentowana przez laktocyty - komórki wyściełające od wewnątrz pęcherzyki gruczołu mlekowego. W pierwszych dniach po urodzeniu istnieją między nimi luki, które pozwalają substancjom swobodniej wchodzić do mleka, ale po kilku dniach zaczynają się zamykać, a ilość substancji swobodnie wchodzących do mleka staje się mniejsza. Lepiej nie używać potencjalnie niebezpiecznych produktów w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka.

To ważne! Lepiej nie używać potencjalnie niebezpiecznych produktów w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka.

Nawet jeśli alergeny pokarmowe i od czasu do czasu dostają się do organizmu dziecka mlekiem, ich ilość będzie niewielka, co pomoże stopniowo przyzwyczaić się do nich iw przyszłości znacznie zmniejszy ryzyko reakcji alergicznych lub zmniejszy ich objawy. Zgadzam się, że przypomina to rodzaj szczepionki przeciw alergii dla dziecka.

To ważne! Produkt, który może wywoływać reakcję alergiczną, powinien być wyłączony z diety na miesiąc i monitorować reakcję dziecka. Nie zaleca się całkowitego usuwania takiego produktu z menu matki karmiącej. Małe ilości alergenów pokarmowych w mleku matki pomagają dziecku w dostosowaniu się do niego, aw przyszłości znacznie zmniejszają ryzyko reakcji alergicznych lub zmniejszają ich objawy.

W każdym razie, jeśli dziecko miało reakcję alergiczną, matka powinna spróbować zapamiętać, które z potencjalnie niebezpiecznych produktów spożywała. Do tych celów wygodnie jest prowadzić dziennik jedzenia, tak boleśnie, aby nie pamiętać tego, co zjadłeś. Produkt, który może wywoływać reakcję alergiczną, powinien być wyłączony z diety na miesiąc i monitorować reakcję dziecka. Nie zaleca się całkowitego usuwania takiego produktu z menu matki karmiącej, wręcz przeciwnie, za miesiąc należy spróbować go ponownie wprowadzić. Dzięki mleku łatwiej będzie dziecku przystosować się do alergenu. Często przyczyną wysypki nie jest jakiś produkt, ale inne alergeny obecne wokół dziecka (kosmetyki, proszek do prania, kurz, wełna). Ponadto wiele dzieci w wieku trzech tygodni często ma trądzik noworodków o podłożu hormonalnym, objawiającym się wysypką na twarzy. Absolutnie nie zależą od diety mamy i mijają półtora miesiąca. Ważne jest, aby pamiętać, czy najbliżsi krewni są uczuleni na jakiekolwiek produkty i starają się unikać ich znaczącego używania. Jeśli nie ma reakcji alergicznych na produkty w rodzinie, wtedy wszystko można jeść, ale nie w tym samym czasie losowo, ale stopniowo, tak, że jeśli dziecko ma indywidualną reakcję, jego źródło można zrozumieć.

To ważne! Uważaj na produkty, które wywołują alergie u kogoś z Twojej rodziny.

Produkty dozwolone podczas karmienia piersią

W związku z faktem, że jako takie zakazane są produkty, z wyjątkiem alkoholu, i bardziej odpowiednie jest mówienie o potencjalnie niebezpiecznych produktach, traci się cały punkt wszystkich list dozwolonych produktów. W końcu okazuje się, że można jeść wszystko, zachowując ostrożność tylko przy potencjalnie niebezpiecznych produktach. Jednak nie wszystkie produkty są równie przydatne do uprawy okruchów i jedzenia wszystkiego, musisz przestrzegać zasad zdrowego żywienia. Co uważa się za zdrową dietę? Zdrowa dieta to zrównoważona i urozmaicona dieta żywności najbliżej regionu, w którym mieszka matka dziecka. Ważna jest również częstotliwość posiłków i sposób ich ugotowania. Dlatego należy jeść co najmniej trzy razy dziennie dwie przekąski i starać się jeść, gotować na parze, gotować i piec. Dzięki temu zabiegowi produkty zachowają maksimum użytecznych substancji i są lepiej wchłaniane, ale jeśli po prostu odwrócisz się od np. Gotowanych lub gotowanych na parze ryb, lepiej je jeść tak, jak przywykłeś. Czasami nie przeszkadza w słuchaniu pragnień twojego ciała, ponieważ tylko on wie na pewno, czego najbardziej potrzebują okruchy w danym momencie.

Korzyści z karmienia piersią

Ryż, kukurydza, kasza gryczana, podobnie jak wszystkie zboża, są podstawą zdrowej diety, ponieważ zawierają wolne węglowodany, które są dobre dla organizmu i powodują uczucie sytości przez długi czas. Jednak w przypadku upraw zbożowych (pszenica, żyto, jęczmień) należy zachować ostrożność, ponieważ są one związane z potencjalnie niebezpiecznymi produktami z uwagi na niebezpieczeństwo alergii na gluten.
Niskotłuszczowe produkty mleczne bez dodatków do żywności - kefir, ryazhenka, twaróg, jogurt powinny być obecne codziennie w diecie, ponieważ zawierają wapń w łatwo przyswajalnej formie. Świeże, nież kwaśne mleko nie jest zalecane ze względu na ryzyko alergii.
Warzywa i owoce przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania jelit z powodu błonnika, zawierają łatwo przyswajalne cukry (glukozę i fruktozę), witaminy, mikroelementy i przeciwutleniacze. Ale tylko owoce i warzywa, które rosną tam, gdzie matka mieszka z dzieckiem, można uznać za przydatne i bezpieczne. Egzot prowadzi reakcje alergiczne podwyższonego ryżu. Szczególną uwagę należy zwrócić na czerwone warzywa i owoce, ponieważ należą one do listy potencjalnie niebezpiecznych produktów.
Ze wszystkich rodzajów mięsa najbardziej przydatny będzie ptak i ryba. Ale jeśli Ty lub dziecko reagujesz alergicznie na te produkty, możesz użyć innego chudego mięsa. Szczególną uwagę należy zwrócić na ryby morskie, ponieważ zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które nie występują w innych produktach spożywczych.

Czego nie jeść matki karmiącej: lista produktów

Zgodnie z zakazem - żywność, która może powodować reakcje alergiczne - zobowiązać alergeny. Są to czekolada, czekoladki i produkty kakaowe, owoce cytrusowe, orzechy, truskawki i truskawki, owoce morza. Ostrożnie iw niewielkich ilościach należy spożywać owoce i warzywa pomarańczowe i czerwone (czerwone jabłka, papryka, pomidory itp.). Oczywiście, jeśli zauważysz reakcję alergiczną malucha na produkt (i mogą one być dowolne, w tym nawet "tradycyjne" rosyjskie warzywa i owoce, takie jak żurawina), to należy je najpierw odrzucić. Jeśli Ty lub Twoi krewni cierpicie na jakąkolwiek reakcję alergiczną (niekoniecznie alergię pokarmową) lub jeśli macie dziecko zauważysz trwałą suchość skóry lub uporczywe upał, stosuj się ściśle do diety. Ponieważ wszystkie te objawy wskazują na wrażliwość alergiczną dziecka. Do czasu, gdy dziecko ma 4-5 miesięcy, w menu nie należy umieszczać matki karmiącej. pokarmy, które powodują zwiększone wzdęcia w jelitach: świeże i kapusta kiszona, rośliny strączkowe, czarny chleb, surowe mleko, winogrona, obfitość zielonych jabłek. Niektóre z nich obejmują ogórki, pomidory, cukinie i bakłażany w tej grupie. Faktem jest, że u dzieci w pierwszych miesiącach życia niedoskonały układ trawienny: niska aktywność enzymatyczna i niewystarczająca kurczliwość warstwy mięśniowej jelita utrudniają przemieszczanie się żywności przez jelita i wydzielanie gazów. Dlatego niemowlęta często cierpią z powodu bólu jelita - kolki, a stosowanie przez matkę produktów do wytwarzania gazu tylko pogłębia problem. I rzeczywiście, w diecie matki karmiącej nie powinna być duża liczba surowych warzyw i owoców, ponieważ zawierają dużo błonnika, który ma znaczny ładunek na jelitach dziecka i wywołuje kolkę. Będziemy musieli się wyprzeć i użyć produkty, które psują smak mleka. W przeciwnym razie niektóre szczególnie wymagające dzieci mogą odmówić piersi. Do tych "sabotażystów" należą cebula i czosnek, a niektórzy badacze również kalafior i szparagi. Nie jest wcale konieczne, aby twoje dziecko okazało się takie sissy, ale najpierw powinieneś nadal traktować te produkty ze zwiększoną uwagą. I wreszcie ostatnia grupa "zhańbionych" żywności - żywność bogata w suplementy diety - barwniki, środki smakowo-zapachowe i konserwanty. Należą do nich kiełbasy, wędzone mięsa, konserwy, napoje gazowane, produkty spożywcze, fast food, majonez i wszelkiego rodzaju sosy.

Wszyscy wiemy, że takie jedzenie nie jest dla nas przydatne dla dorosłych.Jednocześnie może być znacznie bardziej szkodliwy dla drobnego organizmu. Po pierwsze, te suplementy są trudne do trawienia i eliminacji z organizmu, a zatem przewód pokarmowy i nerki są zmuszone do cięższej pracy. Po drugie, większość z tych składników to alergeny, dlatego zwiększają ryzyko reakcji alergicznych u niemowląt. Nawiasem mówiąc, istnieją fakty świadczące o tym, że takie produkty powodują zatrzymanie płynów w organizmie matki i tym samym hamują produkcję mleka. Nie zaleca się również spożywania grzybów, ponieważ są one niezwykle trudne do trawienia i wchłaniania przez organizm. Mamy nadzieję, że nie trzeba szczególnie przypominać o niebezpieczeństwach związanych z piciem alkoholu, paleniem tytoniu, a nawet mniejszym używaniem leków przez matkę karmiącą. Jeśli przedtem mógłbyś "z czystym sumieniem" zatruć swój organizm, teraz jesteś odpowiedzialny za organizm dziecka. Oto dobry powód, aby zadbać o swoje cenne zdrowie!

Jakie pokarmy można jeść podczas karmienia piersią

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że dosłownie nie ma nic do jedzenia matki karmiącej. Ale na szczęście jest to tylko na pierwszy rzut oka. W skrócie, zasady jego racjonalnego odżywiania można sformułować w następujący sposób: odrzucenie najnowszych trendów cywilizacyjnych. Wyobraź sobie, co nasi przodkowie zjedzą sto lat temu? Podążanie w ich ślady to właściwa decyzja dla ciebie. Podstawą stołu będą pierwsze i dania zbożowe, produkty mleczne. Nie zaleca się smażenia potraw z mięsa i ryb, pieczenia, duszenia i gotowania. Teraz nie jest czas, aby zapomnieć o tłuszczach zwierzęcych, co oznacza, że przyda się również kanapka z masłem i serem. Przodkowie, jak mówisz, jedli dużo mąki. Produkty mączne naprawdę nie są zabronione, ale czy chcesz rozstawać się z kilogramami przez długi czas? W końcu nie było nawet pożądanych proporcji 90x60x90. Na początku nowy rodzaj diety może wydawać ci się mdły i bez smaku. Jednak wiele potraw może być smaczniejszych, jeśli ich nie ugotujesz, i piec w piekarniku, na przykład z serem lub kwaśną śmietaną, jako przyprawę przy użyciu naturalnych ziół.

Jak rozszerzyć dietę matki karmiącej

Z jednej strony każdy produkt może być niebezpieczny dla dziecka, powodując u niego reakcję alergiczną, z drugiej strony - matka karmiąca potrzebuje nie tylko witaminizowanego jedzenia. Tak więc, zaczynając od najbardziej "szanowanych" produktów, możesz po pewnym czasie starannie rozszerzyć swoją dietę. Całkiem możliwe, że będziesz w stanie doprowadzić go do normalnego poziomu, z kilkoma wyjątkami. Ale trzeba to zrobić oczywiście kosztem owoców i warzyw, a nie wędzonej kiełbasy i czekolady. Istnieje kilka zasad. Zasada numer 1. Nigdy nie wchodź na dietę więcej niż jednego nowego produktu na raz.W przeciwnym razie, jeśli niemowlę rozwinie reakcję alergiczną, nie będziecie w stanie dokładnie wiedzieć, do czego zostało opracowane, i będziecie musieli wykluczyć wszystkie składniki w przyszłości. Ponadto złożone złożone dania wieloskładnikowe mogą zawierać nie jeden alergen, ale kilka, które wywoła reakcję alergiczną u burzliwego dziecka.

Zasada numer 2.Nie wprowadzaj nowych pokarmów do diety częściej niż raz na trzy do czterech dni.Zawsze zaczynaj od małej porcji. Jeśli zdecydujesz się spróbować, powiedzmy, kiwi, najpierw zjedz połowę owoców. W ciągu następnych kilku dni, jeśli maluch ma się dobrze, możesz jeść na całość. Jeśli po tym czasie nie wystąpią żadne problemy, można założyć, że owoc nie wywołuje alergii u dziecka i wprowadzić go do diety bez większego zaniepokojenia (ale dalsze zwiększanie dawki powinno być stopniowe). Jeśli, dwa lub trzy dni później, kiedy spróbowałeś nowego produktu, twoje dziecko miało wysypkę, suche czerwonawe łuskowate skorupy, "płonące" policzki lub suchą skórę, a także płynne, często zielonkawe stolce ze śluzem, a następnie przynajmniej pół roku o tym przysmaku trzeba będzie zapomnieć. Później, zgodnie z tymi samymi zasadami, dostarczysz dziecku uzupełniających pokarmów.Nie dręcz się, że nie możesz sobie na nic pozwolić. Nawet nie zauważysz, jak szybko upływa okres karmienia piersią. W międzyczasie dobro dziecka jest dla Ciebie najważniejsze!

Co możesz zjeść mama karmiąca na wakacje?

Na nosie, obchody Nowego Roku, a ty prawdopodobnie chcesz "święto brzucha". Być może łatwo połączyć biznes z przyjemnością. Zostaw sobie porcję rosyjskiej sałatki (spróbuj mniejszych ogórków i grochu) i przypraw go nie tradycyjnym majonezem, ale z kwaśną śmietaną, bezciekłym jogurtem lub olejem roślinnym. Z zimnych przekąsek preferuj wypełniacz (lepiej na przykład z języka niż z ryb, jeśli wcześniej nie próbowałeś ryb, ponieważ może to również powodować alergie). Możesz smakować ser tak, jak chcesz, w ostateczności możesz sobie pozwolić na kawałek szynki lub szynki (jeśli są domowej roboty, to więcej). Jeśli chodzi o słodycze, można zjeść kawałek charlotte i sałatkę owocową z "sprawdzonego" owocu z bitą śmietaną. Jest mało prawdopodobne, że z dzieckiem będzie świętować Nowy Rok poza murami domu. W domu możesz z wyprzedzeniem przygotować tylko te potrawy, które możesz zjeść razem z resztą rodziny. Z pewnością krewni i przyjaciele będą cię wspierać, ale nie będziesz musiał "połykać śliny".

Dlaczego nie?

Aby nie stwarzać problemów dla siebie ani dla dziecka, każda matka powinna znać listę zawierającą produkty zabronione w karmieniu piersią. Najtrudniejszy czas dla każdej kobiety to pierwsze cztery tygodnie po narodzinach jej dziecka. Przyzwyczajona do jedzenia dla dwojga czuje stałe uczucie głodu. Tłuste, smażone i słodkie słodycze to produkty, które są zabronione w pierwszym miesiącu karmienia piersią. Często kobieta nie ma dość czasu na gotowanie. Ponadto opieka nad samym dzieckiem jest bardzo skomplikowaną procedurą, mimo że dziecko w zasadzie tylko śpi i je.

Zmęczona i głodna matka jest gotowa zjeść pierwszą rzecz, która dotarła do jej ramienia. Najważniejsze jest to, że produkt nie wymaga długiego gotowania. Często za taki nierozważny czyn, może spać w nocy. Aby układ trawienny dziecka prawidłowo się uformował, zabronione pokarmy powinny być podawane w okresie karmienia piersią przez miesiące, to znaczy stopniowo. Do ukończenia przez dziecko pół roku życia zaleca się stosowanie dozwolonej żywności w postaci duszonej lub pieczonej, a także naczyń na parze.

Co należy porzucić w pierwszym miesiącu karmienia piersią?

Smażone jest bardzo twardym pokarmem, nawet dla osoby dorosłej, nie wspominając o dziecku. Układ trawienny nie jest jeszcze w stanie trawić szkodliwych substancji pochodzących z mleka. Dlatego jeśli matka zdecyduje się na smażone placki, noworodek będzie cierpiał na kolkę. Słodycze i cukier znajdują się również na liście zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią. Spożywanie tego pokarmu nawet w małych ilościach może wywoływać alergie u dziecka. Może pojawić się jako czerwona wysypka na twarzy i ciele. Jako wyjątek od zasady, aby poprawić laktację, kobieta może pić słodką herbatę.

Mleko to kolejna ryzykowna żywność. Używanie produktu z krów w czystej postaci może powodować kolkę u dziecka. Ta reakcja na mleko nie występuje u wszystkich dzieci. Ale aby być bezpiecznym w pierwszym miesiącu, lepiej nie używać go w stanie surowym. Lepiej jest zagotować płyn i dodać go do herbaty, płatków. Nie zaleca się również picia kawy i napojów zawierających kofeinę. Ich stosowanie ma negatywny wpływ na tworzenie się układu nerwowego. Dziecko staje się niespokojne, często przepracowane i płacze.

Grzyby i czerwone potrawy

Jakie jeszcze są niedozwolone pokarmy podczas karmienia piersią? Po pierwsze, to grzyby. Spożywanie ich w dowolnej formie może spowodować poważne zaburzenia żołądkowe u dziecka.Lekarze doradzają te dary lasu w ogóle, aby dać tylko dzieciom, które ukończyły 12 lat.

Po drugie, wszystkie przysmaki o szkarłatnym kolorze zostały zakazane: pomidory, czerwona ryba, truskawki, maliny itp. Nie jest tajemnicą, że produkty te mogą wywoływać alergiczną wysypkę. Nawet czerwone jabłka znajdują się na liście zakazanych pokarmów podczas karmienia piersią.

Mimo zielonego koloru na liście tej znajdują się również ogórki. Oczywiście, nie wywołają reakcji alergicznej, ale zapewnią dziecku wzdęcia. Ogórki mogą również powodować kolkę i częste niedomykanie. Do ukończenia przez dziecko czterech miesięcy można je jeść tylko raz lub dwa razy w tygodniu w niewielkiej ilości.

Jeśli w trakcie porodu kobieta straciła dużą ilość krwi, można przepisać jej hematogen. Jego stosowanie może powodować alergie u dziecka, zwłaszcza jeśli zawiera dodatki w postaci orzechów lub miodu. Dlatego konieczne jest stopniowe wprowadzanie go do diety.

Niedozwolone produkty do karmienia piersią na kolkę

Uważa się, że do trzech miesięcy kolki u dziecka jest zjawiskiem całkowicie naturalnym. Jednak najczęściej powodem ich pojawienia się jest niewłaściwe odżywianie matki. Dlatego po prostu musi wykluczyć stosowanie produktów mlecznych w pierwszym tygodniu swojego życia. Białka obce utworzone w mleku matki nie przynoszą żadnej korzyści dla organizmu dziecka. Powodują dyskomfort w żołądku i jelitach. Ponieważ produkty mleczne zawierają dużą ilość składników odżywczych i wapnia, nie trzeba ich całkowicie wykluczać. Dlatego możesz stopniowo wprowadzać je do diety, obserwując reakcję dziecka.

Kapusta biała może również wywoływać kolkę, zwłaszcza jeśli jest spożywana na surowo. Z tego powodu należy ostrożnie jeść warzywa. Groch, fasola, papryka mogą również powodować kolkę. To samo dotyczy wędzonek, zwłaszcza wędlin i konserw. Takie zakazane jedzenie podczas karmienia piersią Komarovsky, znany pediatra, zaleca, aby wyeliminować z diety przynajmniej do ukończenia przez dziecko dwuletniego dziecka. Chociaż użycie wędzonego mięsa jest szkodliwe dla matki, ponieważ takie produkty znacznie zwiększają poziom cholesterolu.

Mocno zabronione!

Rozważmy kategorycznie zakazane produkty podczas karmienia piersią noworodka. Należą do nich:

Owoce cytrusowe. Są silnym alergenem nawet dla osoby dorosłej. Nie należy ich spożywać podczas ciąży, a także podczas całego okresu karmienia piersią.
Czekolada Ten produkt powoduje alergie nawet u dzieci niealergicznych. Tylko jeden czekoladowy cukierek zjedzony przez matkę karmiącą jest gwarancją wysypki na twarzy dziecka.
Ostra papryka, cebula i czosnek. Wszystko zmienia smak mleka. Dziecko może odmówić przyjęcia piersi.
Alkohol Jeśli jednak dziewczyna pozwoliła sobie na odrobinę picia, nie można karmić dziecka przez 3-4 godziny.

Jak karmią się matki karmiące piersią?

Po pierwszym miesiącu życia okruchy dobiegły końca, kobieta może stopniowo zacząć różnicować swoją dietę. Nowe produkty powinny być wprowadzane stopniowo, w małych ilościach. Najlepiej spożywaj je przed obiadem, abyś mógł obserwować reakcję noworodka. Jeśli nagle wprowadzenie nowego produktu powoduje dyskomfort, na przykład w postaci kolki lub wzdęcia brzucha, żywność ta powinna zostać wykluczona z menu na inny okres.

Pomimo wielu zakazów, odżywianie matki, która zdecydowała się karmić piersią, powinno być wysokokaloryczne. W końcu laktacja jest procesem energochłonnym. Zjedz najlepiej przez czterdzieści minut przed karmieniem. Liczba posiłków dziennie musi wynosić co najmniej cztery. Ale jeśli młoda matka boi się poprawić, lepiej podzielić cały posiłek na sześć małych porcji.Częste posiłki w małych ilościach pomagają poprawić metabolizm organizmu. Młoda matka nie powinna być leniwa, więc musi gotować zupy, płatki, warzywa gotowane na parze. Przecież jedzenie powinno się zmieniać. Ponieważ biały chleb powoduje wzdęcia u dziecka, warto zastąpić go szarym chlebem bogatym w zboża. Całkowicie odmówić tego produktu mąki nie może.

Ile płynu do picia i co?

Oprócz tego, że kobieta nie powinna jeść pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią, matka piersią musi wypijać co najmniej dwa i pół litra płynów dziennie. Ponadto w tej objętości nie ma herbaty, zupy i innych płynnych potraw. Chodzi tylko o czystą wodę. Ma to na celu zapobieganie odwodnieniu ciała karmiącego.

Nie jest tajemnicą, że na pobyt mleka wymaga dużej ilości płynu. Dlatego im więcej wody pije, tym więcej będzie. Szczególnie ważne jest stosowanie się do tej rekomendacji w momencie, gdy dziecko skończy 2,5 miesiąca. Zwykle w tym czasie pojawia się kryzys karmienia piersią u kobiety karmiącej ze względu na fakt, że dziecko zaczyna szybciej rosnąć. W związku z tym potrzebuje już więcej mleka.

Drugi i trzeci miesiąc życia dziecka. Jedzenie mamy

Począwszy od drugiego miesiąca, produkty zakazane przez karmienie piersią, stopniowo zaczynają się przenosić do kategorii dozwolonych. Jeśli dziecko nie ma uczulenia na słodką herbatę, matka może sobie pozwolić na zjedzenie jednego pianka lub marmolady co najmniej raz na trzy dni. W trzecim miesiącu możesz sobie pozwolić na zjedzenie połowy jabłka co dwa dni. Ale jednocześnie skóra musi zostać usunięta. Pomimo faktu, że zielone jabłka nie są zabronione w HB, nie powinieneś używać ich od pierwszego miesiąca. Usuwają z organizmu matki różne toksyny i żużle. Ale w tym samym czasie ich część wchodzi do mleka. A ten proces nie przyniesie korzyści dziecku.

Wniosek

Macierzyństwo to wielkie szczęście. Żadne zabronione produkty podczas karmienia piersią nie powinny przyćmić tego okresu życia kobiety. Przy odpowiednim przygotowaniu codziennej diety pielęgniarka nawet nie zauważy, że jest pozbawiona swojej zwykłej diety. W końcu lista dozwolonych produktów wielokrotnie przekracza listę zabronionych.