Jak pozbyć się lęku przed śmiercią i żyć szczęśliwie

Według światowych badań strach przed śmiercią jest największy na 90% planety. Nie jest to zaskakujące - dla większości z nas śmierć wiąże się z nieuchronnym końcem, z końcem życia i przejściem do nowego, niezrozumiałego i przerażającego stanu. W tym artykule porozmawiamy o tym, czy w zasadzie można pozbyć się takiego strachu i jak przestać obawiać się śmierci.

Ode do życia śpiewamy

Wyobraź sobie wiosnę. Kwitnące drzewa, świeże warzywa, ptaki powracające z południa. Jest to czas, w którym nawet najbardziej ponure pesymiści czują się gotowi na wszelkie wyczyny i są posłuszni ogólnemu dobremu nastrojowi. Wyobraź sobie teraz koniec listopada. Jeśli nie mieszkasz w ciepłych krajach, obraz nie jest najbardziej różowy. Nagie drzewa, kałuże i błoto, błoto, deszcz i wiatr. Słońce zachodzi wcześnie iw nocy jest niewygodne i nieprzyjemne. Oczywiste jest, że w takiej pogodzie nastrój jest, jak to się mówi, przygotowaniem - ale w każdym razie wiemy, że minie jesień, a potem nadejdzie śnieżna zima z kilkoma wakacjami, a wtedy przyroda znów się odrodzi i będziemy prawdziwie szczęśliwi i szczęśliwi z życia.

Gdyby wszystko było tak łatwe i zrozumiałe dzięki zrozumieniu życia i śmierci! Ale go tam nie było. Nie wiemy, co dzieje się po śmierci, a niepewność uderza nas z przerażeniem. Jak przestać się bać śmierci? Przeczytaj ten artykuł. Otrzymasz łatwe do naśladowania zalecenia, które uchronią Cię przed wymyślonymi lękami.

Religia nie jest odpowiedzią

Powszechnym błędem jest pogląd, że religia udziela pociechy żywym i eliminuje lęk przed śmiercią. Oczywiście, to oszczędza, ale w całkowicie irracjonalny sposób. Ponieważ nikt na świecie nie wie, co stanie się po zakończeniu życia, istnieje wiele wersji. Religijne idee o piekle i raju są także wersją popularną, ale nie autentyczną? Jeśli czcisz swojego Boga od dzieciństwa (nieważne, jaką religię wyznajesz), trudno ci zaakceptować myśl, że żaden duchowny nie wie, co stanie się z tobą po śmierci. Dlaczego? Ponieważ nikt nie wyjechał tutaj żywy i nikt nigdy nie wrócił stamtąd.

Piekło w naszej wyobraźni jest przedstawiane jako całkowicie niegościnne miejsce, a zatem śmierć może być przerażająca z tego powodu. Nie namawiamy was do wyrzeczenia się wiary, ale żadna wiara nie powinna wzbudzać strachu. Dlatego istnieje inna odpowiedź na pytanie, jak przestać myśleć o śmierci. Porzućcie przekonanie, że po śmierci znajdziecie nieunikniony wybór między piekłem a niebem!

Jak przestać bać się choroby i śmierci

Często ludzie boją się nie tyle śmierci, ale tego, co może do niej prowadzić - na przykład chorób. Jest to ten sam bezsensowny strach, jak horror śmierci, ale można go skutecznie rozwiązać. Jak wiecie, zdrowy umysł mieszka w zdrowym ciele, co oznacza, że gdy tylko poczujesz się zdrowy, opuszczą cię irracjonalne lęki. Uprawiaj sport, ale nie przez "Nie chcę", ale z przyjemnością. To może nie być tak nudne, jak ulubione zajęcia - taniec, pływanie, jazda na rowerze. Zacznij oglądać, co jesz, przestań pić lub palić. Gdy tylko poczujesz się pewnie stojąc na nogach, z dobrym zdrowiem, przestaniesz myśleć o chorobach, a co za tym idzie o śmierci.

Żyj po południu

Jest takie powiedzenie: "Jutro nigdy nie nadejdzie, czekasz na wieczór, to przychodzi, ale przychodzi teraz, poszedłem spać, obudziłem się - teraz, nadszedł nowy dzień - i znowu teraz".

Bez względu na to, jak obawiasz się przyszłości, w ogólnym znaczeniu tego słowa nigdy nie nadejdzie - zawsze będziesz w chwili "teraz". Czy warto więc, aby twoje myśli zabierały cię daleko, kiedy jesteś tu i teraz przez cały czas?

Dlaczego nie?

Teraz modne jest wykonywanie tatuaży w formie afirmujących życie napisów, a młodzi ludzie często wybierają łaciński zwrot "carpe diem". Dosłownie oznacza "Live in the Day" lub "Live in the Moment". Nie pozwalaj negatywnym myślom odebrać ci życia - oto odpowiedź na pytanie, jak przestać obawiać się śmierci.

A jednocześnie pamiętaj o śmierci

Odkrywając życie autentycznych indiańskich plemion żyjących w Ameryce Łacińskiej, historycy byli zaskoczeni, że Indianie czczą śmierć i pamiętają ją codziennie, niemal co minutę. Jednak nie dzieje się tak ze względu na lęk przed nią, ale raczej ze względu na pragnienie życia w pełni i świadomie. Co to znaczy?

Jak powiedzieliśmy powyżej, myśli często przenoszą nas z chwili obecnej w przeszłość lub przyszłość. Wiemy o śmierci, często boimy się jej, ale na poziomie podświadomości nie wierzymy w jej rzeczywistość dla nas. To coś, co kiedyś się wydarzy. Indianie, wręcz przeciwnie, sami rozumieją, że śmierć może nadejść w każdej chwili i dlatego żyją teraz z maksymalną wydajnością.

Jak pozbyć się lęku przed śmiercią? Zapamiętaj ją. Nie oczekuj od lęku, ale po prostu trzymaj się w podświadomości, że może nadejść w każdej chwili, więc nie trzeba odkładać na później ważne rzeczy. Jak nie bać się śmierci? Zwróć uwagę na rodzinę i przyjaciół, swoje hobby, uprawiaj sport, zmieniaj nienawistną pracę, rozwijaj działalność blisko siebie w duchu. Kontynuując swoje życie, przestajesz myśleć o śmierci ze strachem.

Jak przestać obawiać się śmierci bliskich

Czasami martwimy się nie tyle o siebie, ile o tych, którzy są nam bliscy. Takie doświadczenia są szczególnie znane rodzicom - jeśli ukochane dziecko zatrzymuje się na wieczornym spacerze lub przestaje odpowiadać na wezwania matki, najtrudniejsze myśli wdzierają mu się do głowy. Możesz sobie poradzić ze swoim lękiem - jeśli chcesz, oczywiście.

Nie będziesz w stanie opiekować się dzieckiem na zawsze, zresztą nic dobrego nie dzieje się z twoich doświadczeń. Ale cierpisz siebie, rozluźniając swój układ nerwowy sztucznymi lękami.

Zaakceptuj fakt, że wszystko dzieje się jak zwykle. Bądź spokojny, nie martw się na próżno. I pamiętaj, że myślenie o tym, co złe, jest ulubionym hobby mózgu, ale nie twoim.

Co ludzie boją się myśleć o śmierci?

Strach przed śmiercią (thanatofobia, od greckiego "thanatos", co oznacza "śmierć" i "fobia" - "strach") obejmuje kilka specyficznych problemów, które towarzyszą procesowi umierania w rzeczywistości. Oznacza to, że z "monolitu" ogólnego lęku przed śmiercią można wyizolować strach przed czymś konkretnym. Ludzie, myśląc o swojej śmierci, boją się:

Nieżywotne
Niepewność (kiedy, jak to się stanie i co się ze mną stanie później?),
Stracić kontrolę nad sytuacją
Aby doświadczyć ciężkiej choroby, bólu i cierpienia,
Aby stracić godność, niezależność i niezależność,
Zostaw bliskich.

Patrząc na tę listę, łatwo zrozumieć, że większość z nas myśli, że boimy się śmierci, podczas gdy w rzeczywistości największym lękiem jest proces umierania. Na pytanie, jak woleliby umrzeć - nagle lub w wyniku choroby? - osiemdziesiąt procent ludzi odpowiada, że chcieliby umrzeć z powodu nagłej śmierci. Jednak w rzeczywistości dziewięćdziesiąt procent z nas umrze na choroby, a tylko dziesięć procent ludzi umrze szybko i nagle.

Biorąc pod uwagę te fakty, powinniśmy zakończyć "rozejm" z umierającymi, przestając bać się śmierci i zacząć postrzegać ją inaczej. Zamiast marnować nasz cenny czas i energię na depresyjne i przerażające myśli o przyszłym zgonie i możliwym nieistnieniu, jako alternatywę konieczne jest rozwinięcie zdrowego szacunku dla śmierci. Po wykonaniu tego, nie tylko będziemy w stanie odpowiednio zaakceptować jego zakończenie pod koniec naszego życia, ale także przejąć kontrolę nad tym, jak teraz żyjemy.

Co można zrobić, aby pomóc sobie

Uwolnienie od strachu przed śmiercią jest możliwe, i to jest to, co musisz zrobić, aby ciemne myśli przestały wpływać na twoją jakość życia:

Porozmawiaj z kimś o swoich lękach. Będzie ci znacznie łatwiej, jeśli porozmawiasz z osobą, której możesz zaufać i opowiesz o swoich emocjach. Wspólnie spróbuj dowiedzieć się, dlaczego czujesz się nieswojo i poszukaj sposobu na zmianę sytuacji. Razem łatwiej będzie to zrobić, ponieważ świeży wygląd pomoże Ci znaleźć rozwiązanie. Nic dziwnego, że przysłowie mówi, że jedna głowa jest dobra, a dwie głowy są lepsze! Jeśli obawy są tak silne, że grożą opuszczeniem (lub już przeszły) spod kontroli, zalecamy zwrócić się o pomoc do specjalistów.
Zrozum swoje wierzenia i wartości w życiu Wszystkie nasze najgłębsze wierzenia służą jako podstawa naszego życia i sposobu życia. A jeśli są jakieś sprzeczności między tym, co robimy, a tym, jak czujemy, że powinniśmy to zrobić, wtedy zaczniemy odczuwać mentalną agonię. Możemy nawet nie zdawać sobie sprawy, że działamy wbrew naszym głęboko zakorzenionym przekonaniom, ale na poziomie podświadomości zaczyna się tworzyć uczucie niezadowolenia z siebie i naszego życia.

Zastanów się, jaka jest twoja odpowiedź na pytanie o sens i cel ludzkiego życia i oceń, czy twoje życie, twoje czyny i działania są w rzeczywistości odbiciem twoich przekonań. Nie martw się z wyprzedzeniem Śmierć nie jest czymś, o co powinieneś się martwić, to raczej coś, czego możesz potrzebować, aby nauczyć się akceptować jako część życia, jako swoją naturalną kontynuację. W Biblii jest werset, który mówi, że dzisiaj w naszym życiu jest wystarczająco dużo zmartwień, więc nie musimy się martwić jutro. I często nie myślimy o tym, co stanie się jutro, ale o dniach ukrytych przed mglistą mgłą czasu, ale zapominamy o dzisiejszych sprawach, pogrążając się w mrocznych myślach.

Odważni ludzie nie myślą o śmierci, nawet chorzy na poważne lub nieuleczalne choroby. Przede wszystkim myślą o swoich szansach na życie, nawet jeśli są bardzo małe. I tacy ludzie przeżywają częściej niż o znacznie lżejszej diagnozie, ale pesymistyczni pacjenci, którzy myśleli tylko, że umrą. Czy warto więc torturować się lękiem przed śmiercią, gdy wciąż jesteś pełen życia?

Zmień skalę wartości życia Pamiętaj, że wszystkie ziemskie dobra, w tym twoje ciało, pozostaną w tyle po śmierci. Dlatego zwracajcie większą uwagę na te rzeczy w waszym życiu, które nie są na poziomie materialnym. Zastanów się, jak spędzasz swój czas i energię. To są twoje cenne i ograniczone zasoby. Inwestuj je mądrze. Rozwijaj cierpliwość, współczucie, życzliwość i miłość do siebie i ludzi.

Żyj pełnią życia Nie marnuj swojego cennego czasu martwiąc się śmiercią. Zamiast tego napełniaj swoje życie radością i nie pozwól, aby małe zamieszanie spowodowało, że poczujesz gorycz. Bądź na bieżąco z naturą, komunikuj się z przyjaciółmi, angażuj się w nowe hobby. Odkryj w sobie wszystkie nowe i nowe talenty, spróbuj zrealizować wszystkie możliwości. Po prostu rób to, co lubisz i korzystaj z ciebie i innych, a to sprawi, że zapomnisz o śmierci. Jak powiedział Mark Twain, "strach przed śmiercią płynie ze strachu przed życiem. Osoba, która w każdej chwili żyje pełnym życiem, będzie gotowa umrzeć z godnością ".

Bądź optymistą Optymizm przedłuży twoje życie, odsuwając w ten sposób śmierć. Badania wykazały, że optymistyczni ludzie, którzy postrzegają świat, są mniej podatni na choroby serca, z których większość ludzi na świecie umiera dziś. Więc nie martw się, a będziesz żył dłużej!

- Rozpoznanie śmierci jako naturalnego przedłużenia życia Rozumiem, że jest to cykl: ludzie rodzą się, żyją, umierają, rodzą się inni ludzie. I oni także żyją i umierają. Każdy ma swoje własne miejsce w tym cyklu i pewnego dnia będziemy musieli odejść, aby dać miejsce nowym pokoleniom, tak jak innym ludziom, którzy kiedyś zostawili nam miejsce.

Rozważcie upływ czasu jako okazję do zrobienia czegoś pożytecznego w swoim życiu, aby zgromadzić bagaż dobrych uczynków, które będą waszym śladem na tej ziemi i abyście pozostali dla tych, których ostatecznie porzucacie. To maksymalizuje twoje szanse na spokojną i godną śmierć i długą dobrą pamięć.

Nie myśl, że po śmierci zapadniesz w zapomnienie Ci, którzy są nam drodzy, zawsze żyją w naszych sercach i wspomnieniach. Dlatego należy myśleć nie o śmierci, ale o życiu, aby nauczyć się, jak dawać swoim bliskim ciepło i miłość.

Możesz pocieszać się nadzieją, że śmierć nie jest całkowitym zniknięciem, bo przecież nikt nie wie, co się właściwie dzieje. Żaden z żyjących nie mógł zajrzeć za zasłonę tego najważniejszego sekretu, więc nikt nie może stwierdzić z absolutną pewnością, że jest coś "tam" lub że nic nie ma. Materialistyczne poglądy życia i śmierci, które mówią, że rzeczywistość fizyczna jest jedyną możliwą rzeczywistością, to inny system wierzeń i nic więcej. Nikt nie wie, co się dzieje, gdy dana osoba umiera, a obrona tajemnicy jest zbyt silna. Możemy tylko zgadywać. Dlaczego więc przyjąć najgorsze?

Nie bój się bólu Zdarza się również, że podczas śmierci nie doświadczamy naszego możliwego cierpienia, ale nie możemy zaakceptować faktu, że zmarła bliska osoba. Albo boimy się, że umrze i stanie przed tym bólem. Sytuacje mogą być różne, jedna rzecz je łączy: bardzo często umieszczamy znak równości między śmiercią a bólem.

Ale śmierć niekoniecznie jest bólem. Chociaż ból fizyczny odgrywa dużą rolę przez całe nasze życie (w rzeczywistości ból jest potrzebny, aby ocalić nasze życie, ostrzegając przed niebezpieczeństwem), ale po śmierci ani ty, ani twoi bliscy nie odczujecie bólu. Nawet jeśli osoba, której chorobie towarzyszyły dręczące bóle, już nie ma - spróbuj pocieszyć się tym, że teraz jest wolny od cierpienia.

Aby w końcu pozbyć się strachu, spróbuj wyobrazić sobie, że po śmierci pójdziesz do miejsca, w którym będziesz szczęśliwy, prawie wszystkie religie świata twierdzą, że tak jest. Kto wie, może oni mają rację? Nie ma dowodów na "za" lub "przeciw"!

Co jeszcze trzeba pamiętać

Można mówić o racjonalności lub irracjonalności strachu przed śmiercią przez bardzo długi czas, a także mówić o tym, jak pomóc sobie przejść na bardziej radosną percepcję życia. Chcielibyśmy przekazać wam kilka ważniejszych przemyśleń na temat waszych obaw:

Strach przed śmiercią może być oznaką depresji Jeśli ciężkie myśli zaczęły cię prześladować, spróbuj zmienić swój styl życia: zwolnij nieco tempo, jeśli to możliwe, porzuć nadmierne obciążenia, odpocznij więcej, bądź na zewnątrz, ćwicz.
Jeśli fobia staje się obsesyjna i tłumi twoją wolę, utrudniając normalne życie, zwróć się do specjalisty o pomoc. Jeśli wątpisz w celowość pójścia do lekarza, porozmawiaj z krewnymi o swoich uczuciach. Pomogą ci ustalić, jak poważne zmiany przyniosły ci zmiany.
Niezależnie od tego, jak daleko sięga twoja fobia, spróbuj rozwinąć silne przekonanie, że jesteś w stanie przezwyciężyć swój strach Weź to z reguły każdego dnia, aby wyobrazić sobie coś dobrego, co może się wydarzyć, kiedy przeżyjesz większość swojego życia i żyjesz do tego stopnia, kiedy śmierć jest naprawdę bliska. Coś, co może ocieplić duszę ciepłem: czułe wnuki, których nauczyłeś się robić na drutach i piec ciasta, kochające dzieci, które zawsze były gotowe wspierać, a teraz tak troskliwie się o ciebie troszczysz ...
Skoncentruj swoją uwagę na tym, co zrobiłeś, kiedy żyłeś i byłeś szczęśliwy, a nie na tym, czego nie możesz już zrobić po śmierci. Kiedy umieramy, mało prawdopodobne jest, abyśmy się czymś znudzili lub czegoś pragnęli.
Przypomnij sobie, że strach przed śmiercią jest czasem gorszy niż sama śmierć i kto wie, czy twoja śmierć będzie tak nieprzyjemna, jak ciągle próbujesz sobie wyobrazić.
Wiedzcie, że wasze lęki pewnego dnia miną, jak wszystko idzie na tę ziemię. Z upływem lat ludzie stają się mądrzejsi, a wiele przyczyn lęków, które wcześniej nie dawały odpocząć, nie wydaje się im już tak oczywiste. Czy warto się teraz bać, skoro starość jest jeszcze daleko?
Jeśli lęki nadal Cię odwiedzają, nie prowokuj się i nie obwiniaj niczego. Wiedz, że nie jesteś sam i wiele osób przeszło lub przechodzi przez to, co musisz teraz przejść.