Magiczne kopnięcie w dupę lub jak sprawić, żebyś działał

Każda osoba przynajmniej raz spotkała się z faktem, że niewiarygodnie trudno jest znaleźć pracę. Na przykład raport musi zostać przesłany jutro, a Ty nie napisałeś jeszcze jednej strony. Lenistwo toczy się z taką siłą, że nawet ewentualny gniew bossa nie uratuje. Spędzasz całe dnie, przeglądając fora, rozmawiając na Odnoklassnikach i nie możesz znaleźć siły, by usiąść na końcu raportu. Co robić? Jak zrobić sobie pracę? Istnieje kilka prostych zasad, które pomogą ci stać się bardziej pracowitymi.

Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże Ci w efektywnym dostosowaniu się do pracy:

Jak zrobić sobie pracę?

Każdy człowiek żyjący na tej planecie miał taką sytuację, gdy coś trzeba było zrobić, ale nie mógł zmusić się do podjęcia tego biznesu, co było pilne i ważne. I, właściwie, z tego powodu pojawiło się wiele problemów, które sprawiają, że myślisz o tym, jak pracować we właściwym momencie?

Wielu nie może zmusić się do uprawiania sportu, odrabiania zadań domowych na czas, w końcu wyczyścić lub wyczyścić własny system komputerowy, "przekazać wszystkie ogony" na studia - odkładamy to wszystko do jutra. Jednocześnie uważamy, że jutro będzie więcej wolnego czasu i na pewno nie będziemy zbyt leniwi, by zrobić coś, co już dawno zostało porzucone. Czy rozpoznajesz siebie? Jeśli tak, teraz postaramy się wytłumaczyć, jak nie odłożyć firmy na jutro.

Więc spróbujmy się dowiedzieć, dlaczego odkładamy ważne rzeczy na jutro?

Nie zajdziemy daleko, weźmy na przykład ćwiczenia poranne, co jest w nim zawarte? Rozgrzewka, bieganie i prysznic. Ponieważ rano musimy ćwiczyć, a my wciąż śpimy słodko w naszych łóżkach, pierwszą rzeczą, którą mówi nam nasz wewnętrzny głos jest: "Jestem zbyt leniwy, nie przychodzę dzisiaj?", I całkowicie zgadzasz się z opinią twojego drugiego "ja". Pierwsza myśl, która do nas przychodzi: "musimy wcześnie wstać i zaangażować się w kulturę fizyczną" - i cokolwiek by to nie było, ta myśl staje się negatywna. Aby tego uniknąć, musisz zmienić negatyw na pozytywny! Będę szarżować, myję twarz, rano będę się budzić i nie będę chciał spać! Brzmi też znacznie lepiej, prawda?

Czy to nie jest dla ciebie korzystne? Zwiększysz swój nastrój, senność zniknie, a ostatecznie twój układ odpornościowy znacząco wzrośnie! I do tego nikt nie będzie się z ciebie śmiał, ale wręcz przeciwnie, wszyscy będą zazdrościli twojej woli. Tak więc pierwszą odpowiedzią na pytanie o to, jak pracować, jest zmiana negatywnej na pozytywną!

Pierwszą rzeczą, której musisz się nauczyć, to nauczyć się "walczyć" z lenistwem.

Ale w tej sytuacji niemożliwe jest trzymanie tylko porannych ćwiczeń w tym przykładzie, ponieważ wszyscy jesteśmy ludźmi, a każdy ma swoje ważne, pilne sprawy. Aby zmusić się do pracy, musisz usunąć wszystko, co odciągnie cię od osiągnięcia pożądanego celu. Najważniejszymi "pasożytami", które zatrzymują cię cały czas przed niezaimplementowanym biznesem, są Internet, telewizja, gry komputerowe itp. - to, co nas najbardziej interesuje, co robimy w codziennym życiu.

Nie musisz obwiniać komputera i telewizora o wszystko, tylko Ty jesteś winny, ponieważ nie możesz oderwać się od rozrywki i robić użytecznych rzeczy na czas. Wypróbuj się i wyłącz telewizor z sieci, a możesz umieścić hasło na komputerze, najważniejsze jest to, że to nie ty, ale twój przyjaciel lub brat, który położył to tak, że po raz kolejny nie ma pokusy, aby przejść do trybu online.

Bez tych rzeczy znacznie łatwiej będzie Ci zacząć swoje plany i ostatecznie je zakończyć. A jeszcze lepiej postępować zgodnie z przykładem starego powiedzenia: "Nie odkładaj na jutro tego, co możesz dziś zrobić."Więc wszystkie twoje sprawy zostaną wykonane na czas, a problemy, które mogą powstać z powodu twojego lenistwa i odwiecznego pytania o to, jak pracować, po prostu wyparuj.

Jest jeszcze jeden problem - wewnętrzny strach. Obawiam się, że możemy nie być w stanie osiągnąć pożądanego rezultatu.

Brak zaufania do naszych umiejętności zmusza nas do bycia bardzo ostrożnym i niezdecydowanym co do tego, co chcemy robić. Z tego powodu nie ośmielamy się zabrać się do pracy, ponieważ każda porażka obniża poprzeczkę naszej samooceny, a myśl przychodzi na myśl, że lepiej tego jeszcze nie robić, że nie jesteśmy jeszcze gotowi i odkładamy tę sprawę na później.

Najprostszym wyjściem z tej sytuacji jest spojrzenie na swój strach "w twarz" i przekroczenie go bez oglądania się za siebie.

Nasz strach ostrzega tylko, że zagrożona jest nasza samoocena, a jeśli tak się stanie, nie będzie tak trudno przekroczyć jej granicę. Oczywiście możesz napotkać problemy i niepowodzenia, możesz popełnić błąd. Więc o co chodzi? W każdej firmie istnieje ryzyko, ale nie jest to powód do odmowy!

Jeśli przeczytasz ten artykuł i będziesz postępować zgodnie z naszymi radami, nigdy więcej nie zapytasz sam siebie, jak pracować. Wszystko dla ciebie najlepsze!

Jak pracować - 7 zasad

Ten artykuł jest dla tych, którzy nie mogą pracować bez rozpraszania i doprowadzają to, co zostało rozpoczęte do końca, w obliczu lenistwa i braku samoorganizacji. Może jesteś wolnym strzelcem, pracujesz niezależnie i brakuje ci dyscypliny. Czy pracujesz w biurze przy różnych projektach i często nie nadążasz z terminem ze względu na to, że nie możesz zrobić wszystkiego na czas. Lub po prostu nie wychodzisz przez długi czas, aby wykonać jakąś pracę z powodu lenistwa i chęci odwrócenia uwagi.

Następnie ten artykuł jest dla Ciebie. Mam nadzieję, że moja rada ci pomoże. Tutaj powiem jak zrobić sobie pracę i bardziej wydajne do wykonania pracy.

Ten post jest poświęcony pierwszej rocznicy bloga nperov.ru! W ciągu roku frekwencja wzrosła od zera do 3500 osób dziennie! Myślę, że to dobry wynik. Ale cóż, będziemy bardziej rozproszeni i powrócimy do tematu artykułu.

Wcześniej zawsze zadziwiały mnie zorganizowane i zdyscyplinowane osoby, które mogą skoncentrować się na swojej pracy, kiedy trzeba to zrobić. I nie potrzebują do tego szefa, który je dostosuje i kontroluje. Nie potrzebują specjalnego środowiska pracy biurowej: mogą pracować w domu i jednocześnie opierać się pokusom leżenia i leniwości. Są całkowicie niezależne i autonomiczne. Są w stanie zaplanować, wyznaczyć cele i osiągnąć te cele.

Mój podziw dla tych ludzi był mieszany z zazdrością, ponieważ sam brakowało mi dyscypliny i bardzo tego potrzebowałem. Praca zawsze wypadała mi z rąk, ciągle coś mnie rozpraszało, spóźniłem się z terminami, a niektóre zadania pozostały niespełnione. Nie miałem żadnego harmonogramu i planu, mogłem zacząć coś robić tylko wtedy, gdy poważnie zaostrzały terminy lub ktoś by mnie popchnął. Jest oczywiste, że jakość i wydajność takiej pracy w takich warunkach zawsze pozostawia wiele do życzenia.

Ale teraz wiele się zmieniło. Codziennie pracuję nad wypełnianiem i konfigurowaniem dwóch stron (tego bloga i jego angielskojęzycznego odpowiednika - nperov.com), a także wykonuję swoją główną pracę. (Nie będę szczególnie zadowolony z duszy i szczerze powiem, że nie jestem zbyt zajęty jak dotąd moją główną pracą, ale wciąż dużo pracuję, w tym przy moich własnych projektach - mój blog dużo mnie zajmuje czas.) Mogę pracować w domu, w biurze - to nie ma znaczenia. Nauczyłem się, jak doprowadzić rzeczy do końca, pracować metodycznie i nie rozpraszać się zewnętrznymi bodźcami. Opowiem ci o zasadach, które mi w tym pomogły.

Pisanie artykułów na stronie jest oczywiście przyjemnością. Ale z drugiej strony jest to dość ciężka praca.Moja główna praca i wsparcie techniczne dla tej strony są znacznie mniej czasochłonne niż pisanie tekstu strukturalnego. Posty tego bloga wymagają wielkiego wysiłku umysłowego, koncentracji i wytrwałości. Nie wylewam nieuporządkowanego strumienia świadomości na tę stronę. Zanim moje myśli pojawią się na stronach tego bloga, muszą zostać oczyszczone, usprawnione, organicznie wplecione w ogólną strukturę i przedstawione w formie gotowego, zrozumiałego i dostosowanego tekstu dla czytelników.

Po zakończeniu artykułu odczuwam silną satysfakcję moralną, tak jakbym ukończył trudną pracę, która jest ćwiczeniem bez sportu. Co pomaga mi pracować nad główną pracą i przez cały rok dostarczać czytelnikom dość obszerne artykuły? Porozmawiajmy o zasadach, które stanowiły podstawę mojej dyscypliny pracy. Te zasady pomogą ci.

Bez gotowego planu trudno jest zmusić się do pracy. Dlatego musisz nauczyć się planować i trzymać się swojego planu. Jakie jest podejście do planowania biznesowego?

Próbowałem dwóch różnych podejść:

Sporządź plan dotyczący ilości pracy przez określony czas. Na przykład: muszę napisać 3000 słów dziennie i dopóki tego nie zrobię, nie zrobię nic więcej.
Drugi to przestrzeganie stałego tymczasowego standardu. Na przykład: Pracuję 4 godziny, z trzema przerwami 10 minut, potem odpoczywam przez godzinę i pracuję jeszcze 1,5 godziny. I bez względu na to, ile pracy wykonałem w tym czasie.

Byłem przekonany, że drugie podejście jest znacznie rozsądniejsze i skuteczniejsze niż pierwsze, teraz wyjaśnię, dlaczego:

Jakość pracy: jeśli dąży się do ukończenia pracy tak szybko, jak to możliwe, jakość może na tym ucierpieć. Jeśli dana osoba jest związana z wdrożeniem określonej kwoty i nie pracuje na czas, nie ma bezpośredniego celu do wykonania pracy. Ale, mimo wszystko, ta osoba nieświadomie dąży do jej szybkiego zakończenia.

Kiedy ustalałem sobie standardy na 3000 słów dziennie, chciałem raczej "dotrzeć do mety", więc nie robiłem długich przerw na myślenie o tym, co napisałbym w kilku akapitach. Nie jest to zbyt dobrze odzwierciedlone w jakości pracy: trzeba było to powtórzyć.

Piszę różne artykuły z różnymi prędkościami, w zależności od mojego obecnego stanu i treści artykułu (na przykład dość szybko napisałem artykuł o alkoholu, mimo woluminu, i mogę napisać nieco więcej tekstu). Dlatego mogę nie mieć wystarczająco dużo 4-5 godzin na napisanie, ile chcę.

Potem jestem zmęczony, ale nadal muszę pracować i realizować plan. Jeśli jestem zmęczony, nawet moja ulubiona aktywność może przerodzić się w męczarnie. Następnie robię wszystko wolniej i siłą, co również negatywnie wpływa na jakość pracy i prowadzi do jeszcze większego wyczerpania.

Szybkość pracy: w mojej opinii, jeśli dana osoba nie wyznacza sobie limitu czasowego i nie dąży do zrobienia czegoś w określonym czasie, to wykonuje pracę ze swoją naturalną szybkością przy zachowaniu odpowiedniej jakości tej pracy, pod warunkiem, że nie jest nie rozpraszać. Możesz zdefiniować ten termin transportu prędkości "prędkość przelotową".

Na przykład, jeśli mam zamiar pisać przez 4 godziny, nie spieszę się. Ale jednocześnie nie można powiedzieć, że z tego powodu praca idzie o wiele wolniej. Wciąż jestem zainteresowany faktem, że praca musi być wykonana i dlatego robię to z normalną prędkością, po prostu nigdzie się nie spieszę. Być może w tak wymierzonym rytmie rzeczy poruszają się nieco wolniej niż w pośpiechu i starają się zakończyć jak najwcześniej, ale z drugiej strony jakość nie cierpi, a zmęczenie maleje.

Wyobraź sobie, że lecisz samolotem. Ten olbrzymi statek oczywiście może włączyć silniki na pełnych obrotach (w locie z prędkością przelotową, silniki, samoloty pasażerskie, działają, jeśli się nie mylę, około 50% ich mocy) i spróbować dotrzeć do celu przed planowanym czasem przybycia. Ale to doprowadzi do nieoptymalnego zużycia paliwa: pali się dużo paliwa. Ponadto pilot ryzykuje bezpieczeństwo pasażerów, gdy znajduje się poza normalnym lotem.

Jeżeli samolot porusza się w powietrzu w zwykłym trybie, przy prędkości przelotowej koszty paliwa będą minimalne, a warunki podróżowania będą najbezpieczniejsze dla pasażerów. W końcu i tak dotrze do celu.

Uważam, że lepiej jest pracować z naturalną prędkością przez określony czas, bez pośpiechu i rozpraszania gdziekolwiek. Mimo to osiągniesz swój cel, nigdzie cię nie opuści. Po prostu lepiej wykorzystasz swoje zasoby.

Będzie lepiej, jeśli połączysz dwa podejścia opisane powyżej w planowaniu pracy. Pracuj w ustalonym przedziale czasu, ale jednocześnie pamiętaj o ilości wymaganej ilości pracy. Zawsze patrz, ile w końcu udało Ci się zrobić. Ale ten czynnik, powtarzam, nie powinien odgrywać decydującej roli.

Podaję przykład z mojej praktyki: dzisiaj pracowałem 5 godzin, ale napisałem tylko 700 słów. Jest bardzo powolny, o co chodzi? Myślałem o tym artykule przez długi czas, przepisałem kilka akapitów, a potem mi przerwałam. Więc nie mogłem tego dzisiaj napisać więcej. Więc wszystko jest w porządku, i mogę to zakończyć.

Ale mogło być inaczej, napisałem tak mało, ponieważ nieustannie rozpraszały mnie wszelkiego rodzaju nonsensy. Jeśli tak, to jutro postaram się dotrzymać harmonogramu bardziej rygorystycznie, aby praca postępowała szybciej.

Jeśli masz możliwość wykonywania swoich zadań w dowolnej kolejności, zacznij od tego, co wymaga maksymalnego wysiłku. Zacząłem pisać artykuły rano, a następnie robię wszystkie inne prace na blogu: część techniczna, promocja, komunikacja itp. Nie ma mowy, że piszę artykuły zmęczone. Ale popraw kod witryny, jeśli jestem trochę zmęczony, mogę.

To chyba najważniejsza zasada, którą można przeczytać tutaj. Kierując się zasadą 1, zaplanuj przedział czasu (na przykład 3 godziny), podczas którego będziesz pracować z przerwami na odpoczynek. Zamknij ICQ, Skype, sieci społecznościowe i Internet lub wykorzystaj je tylko do celów biznesowych.

Po pierwsze, możesz dać się ponieść nagłej aktywności i zapomnieć o pracy. Sądzę, że wszyscy stanęli w obliczu takiej sytuacji, gdy chcieli przez chwilę nawiązać kontakt, aby przeczytać wiadomość, a ta minuta przeciągnęła się w ciągu kilku godzin na wędrówki po stronach internetowych.

Po drugie, kiedy jesteś rozproszony, efektywność twojej aktywności znacznie spada, ponieważ po powrocie do pracy musisz praktycznie ponownie zanurzyć się w pracy.

Ustaw jako zasadę, że nie powinieneś angażować się w żadne działania poboczne, dopóki nie skończy się czas lub nadejdzie czas przerwy. Trudno jest przestrzegać tej zasady, ale trzeba dążyć do tego.

Jak radzi Neil Fiore w swojej książce, psychologia skuteczności osobistej, jeśli chcesz się rozproszyć i zrobić jakieś bzdury, na przykład, przejdź do profilu VKontakte, zanim to zrobisz, weź 10 wolnych oddechów i wydechów. Pomoże ci to podjąć rozsądną decyzję i pamiętaj, że praca nie zostanie wykonana szybciej, jeśli będziesz ciągle rozpraszać.

Nic się nie dzieje? Jesteś w ślepym zaułku? Masz dość pracy? Ale nie ukończyłeś planu? Odpocznij, zrelaksuj się. Relaks nie oznacza prób sprawdzania poczty e-mail lub oglądania aktualizacji w sieciach społecznościowych. Odsuń krzesło od monitora (zakładając, że pracujesz przy komputerze, oczywiście) i zrelaksuj się. Spróbuj tak siedzieć przez kilka minut. Pamiętaj, że nie ma żadnych skutków ubocznych, dopóki nie ukończysz planu czasowego!

Dlatego usiądź i miej w głowie pomysł, że nie możesz zrobić nic poza pracą, ponieważ dałeś sobie obietnicę pracy przez kilka godzin. Po pewnym czasie możesz mieć myśli, które wyprowadzą cię z impasu w twojej pracy. Z nudów i bezczynności twoje dłonie sięgną po klawiaturę i dalej będą działać.

Jeśli nie masz innego wyboru, jak tylko pracować, twój mózg automatycznie powróci do tej aktywności, jeśli dasz mu trochę czasu na odpoczynek. Ta zasada bardzo mi pomaga. Często mam ochotę rzucić wszystko i zatrzymać. Dzieje się tak zwłaszcza w tych momentach, kiedy coś długiego nie wychodzi mi na przykład, by sformułować jakąś myśl.

Potem odrzucam głowę, odprężam się, a sama myśl przychodzi do mnie. A jeśli nie, to znajduję inne rozwiązania, na przykład, koncentruję się na innym dziele i wracam do tego później.

Innym możliwym rozwiązaniem takich sytuacji jest przejście do mniej stresującej pracy. Jeśli całkowicie nudzi mnie pisanie artykułu, zaczynam na przykład przekopywać się do kodu strony lub odpowiadać na pytania czytelników. Mogę inaczej wykorzystać ten czas: usiądź wygodnie i pomyśl o tym, o czym będzie następny artykuł.

Krótko mówiąc, jeśli planujesz pracować przez co najmniej 5 godzin, używaj go cały czas z korzyściami do pracy, nawet jeśli nie zajmujesz całego okresu głównej aktywności.

Jeśli nie uda mi się w ogóle skoncentrować i wszelkie myśli przychodzą do mnie, ale nie tylko myśli o pracy, nie próbuję się zmusić do koncentracji, po prostu odpoczywam, patrzę i czekam. Po pewnym czasie wszystkie obce myśli opuszczają mój umysł i znów mogę skoncentrować się na pracy. Jest to podobne do ruchu kuli w leju: początkowo w tej przestrzeni gwałtownie pędzi od krawędzi do krawędzi, ale potem, pod wpływem grawitacji, z konieczności wpada w wąską rurę na dnie leja.

Najważniejsze w tym momencie nie jest przerwane przez coś innego, po prostu usiądź i poczekaj.

Ale jeśli jesteś już bardzo zmęczony, to nie musisz się zmęczyć, chyba że jest to absolutnie konieczne, nawet jeśli nie wypełniłeś planu! Jeśli jestem naprawdę zmęczony, kończę pracę i mogę być głupcem, odpocząć. Jeśli ciało jest zmęczone, odpoczywam. Ale żeby się zmęczyć, musisz pracować.

Dodam, że podczas zaplanowanej przerwy w pracy lepiej dać odpocząć głowie niż surfować po Internecie. Wyjdź na spacer lub po prostu usiądź w fotelu, a potem lepiej się zrelaksuj i nie ryzykuj ugrzęznięcia w jakiejś bezsensownej działalności.

Porządek zewnętrzny odzwierciedla porządek wewnętrzny i odwrotnie. Bardzo trudno jest zebrać myśli i pracować przy stole zaśmieconym różnego rodzaju śmieciami. Wyczyść przestrzeń roboczą, nie tylko fizyczną, ale także wirtualną: oczyść swój komputer, usuń niepotrzebne pliki, rozprowadź wszystko w folderach, zamiast wysypywać je do sterty.

Wiem, że to brzmi bardzo dziwnie, ale brak nawyku codziennego picia kawy zwiększa wydajność, zwiększa koncentrację i pozwala prawidłowo ustawić priorytety. Możesz przeczytać więcej na ten temat w moim artykule o tym, jak przestać pić kawę.

Trudno zmusić się do zrobienia czegoś, jeśli masz słabo rozwiniętą siłę woli. W moim artykule na temat rozwijania siły woli i samodyscypliny podałem kilka wskazówek, jak to osiągnąć.

Im bardziej rozwinięta jest twoja wola, tym łatwiej przejść nad lenistwem, bezczynnością i kontrolować pragnienia swojego ciała (spać, jeść, grać głupca).

Wniosek - dlaczego nie napisałem nic o motywacji?

Wymieniłem podstawowe zasady, które pomagają mi w mojej głównej pracy i działaniach pobocznych. Nie dotykałem motywacji, chociaż artykuły tego rodzaju często mówią o tym, jak ważna jest motywacja, bez której żadna praca nie przeradza się w udrękę.

Motywacja jest miła, ale wolę nie polegać na niej, ponieważ jest to rzecz przejściowa: wtedy jest, to nie jest. Niemożliwe jest ciągłe karmienie jej ogniem, więc praca zawsze sprawia przyjemność. Zawsze będziesz musiał stawić czoła takim sytuacjom, gdy będziesz musiał coś zrobić siłą, a to normalne.

Uwielbiam pomagać ludziom i pisać przydatne artykuły, układam świetne plany na tej stronie i widzę moją przyszłą pracę nad nią. To oczywiście ogromna zachęta i motywacja. Niemniej jednak to pragnienie nie może rozgrzewać pracującego entuzjazmu każdego dnia i każdej minuty. Kiedy muszę pracować, nieustannie walczę z moimi pragnieniami, by grać głupca, słuchać muzyki lub siedzieć w Internecie.

Entuzjazm jest czymś tymczasowym, a jego pojawienie się nie zawsze zależy od nas. W niektóre dni praca trwa, a inni nie chcą nic robić. Ale siła woli nie jest przemijającą rzeczą i możemy sobie z tym poradzić! Wolę polegać na czymś stałym i czymś, na co ja sam mogę wpływać, a mianowicie z własnej woli, a nie na bodźcach zewnętrznych! To jest po prostu bezpieczniejsze. Dlatego nie piszę o motywacji.

Pamiętaj, najtrudniejsze jest, aby zacząć. Ale trzeba tylko zacząć pracę, aby przezwyciężyć początkowy moment bezwładności, a praca się wygotuje, odpocząć jak koło zamachowe!

Jeśli nie widzisz żadnej zachęty i celu w swojej pracy, zmień swój zawód i szukaj swojego celu. Ale będzie to temat oddzielnego artykułu.

1. Najpierw czyszczenie

Może na twoim biurku panuje idealny porządek, ale za dnia wciąż pojawiają się różnego rodzaju śmieci - papiery, dokumenty, zeszyty i pióra, filiżanki kawy. Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy czujesz, że utkniesz w pracy, jest wyjście na stół.

Rzeczy leżące cię rozpraszają, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy, a sam proces czyszczenia pomaga wyjaśnić myśli. W domu, to samo, jeśli nie możesz zmusić się do zrobienia czegoś, zacznij od sprzątania: zmywaj naczynia, ścieraj łóżko, wyjmuj śmieci: zwykle wystarczy jedna czynność, aby rozpocząć proces i nie będziesz już siedzieć na kanapie, dopóki nie zrobisz tego. wszystko, czego potrzebujesz.

Jak dać sobie "kopać w tyłek", aby przestać być leniwym

06.05.2014
Przydatne wskazówki
0

"Wykonuj pracę wypełnioną życiem, a nie życiem pełnym pracy". Kurt Cobain

Często zdarza się, że jest dużo pracy i nie chcę w ogóle pracować. Pewnie, to było wszystko. Można to nazwać lenistwem, przepracowaniem lub po prostu niechęcią do wykonywania swojej pracy. Nadal trzeba pracować, a czasami w takich sytuacjach trzeba nauczyć się kopać!

Cast anchor

W psychologii istnieje pojęcie "kotwicy" - jest to powiązanie, które jest utrwalone w mózgu, gdy powtarzane powoduje natychmiastową, jednoznaczną reakcję. Takie zachęty mogą pojawić się w niezbędnym stopniu. Często są tworzone niezależnie od pożądania: "szczęśliwa" suknia egzaminacyjna, w której łatwo jest wziąć sesję, zapach mydła, który natychmiast przypomina dom.

Kotwienie jest również możliwe! Rozwijaj rytuał, podnieś zapach, który Cię dopinguje, nastroisz się na poważny nastrój. Przed pracą wypij filiżankę kawy z cynamonem i wanilią. Po pewnym czasie zauważysz, że nawet w leniwe dni zaczynasz pracować wydajnie, powinieneś poczuć orzeźwiający napój z ulubionymi przyprawami.

Czystość i porządek

Praca w czystym pokoju jest przyjemna. Wytrzyj stół, rozłóż pióra, notatniki, posortuj papier według stopnia potrzeby, znaczenia. Każdego ranka załóż przypomnienie, aby przewietrzyć szafkę, podlać kwiaty. Pozbądź się kurzu, poczuj, że coś już zostało zrobione. Czyszczenie to także ciężka praca! A kiedy część zadań zostanie wykonana, znacznie łatwiej będzie rozpocząć resztę.

Pamiętaj, co robisz w tym czy tamtym. Chcesz zarabiać pieniądze i spłacić pożyczkę? Zejdź do służby, bo nikt nie zrobi tego za Ciebie! Czy marzysz, aby osiągnąć szczyt w swojej karierze i stać się super profesjonalnym? Więc, usiądź, czas płynie! Pamiętaj, że w domu czeka na rodzinę, ulubione hobby. Nie chcesz wcześnie poradzić sobie z rzeczami i zaopiekować się dziećmi lub rozpocząć tę wspaniałą łamigłówkę na 1000 kawałków?

Utwórz kartę życzeń. Lepiej nie w folderze na laptopie, ale wydrukuj, zawieś na ścianie.

Wizualizuj miejsca, które chcesz odwiedzić, rzeczy, które chcesz kupić, dom, wymarzony samochód.Ciągłe przypomnienie, że przegrywasz, pozwalając sobie na leniwy stan, sprowokuje do produktywnej pracy.

Odmowa dostępu do sieci społecznościowych

Jak zrobić sobie pracę, jeśli jesteś leniwykiedy nowe ciekawe posty ciągle pojawiają się w wiadomościach? Komunikacja w Internecie jest zła. Wygląda na to, że teraz opublikujesz interesujący, ważny post, znajomy napisze wiadomość. Nie publikuj! Nie pisz! Nie daj się rozproszyć przez serwisy społecznościowe! Jeśli trudno jest kontrolować siebie, pobierz aplikację lub rozszerzenie przeglądarki, które blokuje szkodliwe witryny w ciągu dnia roboczego, zabraniając dostępu do szóstej wieczorem.

Zasada "pomidorów" jest prosta jak wszystkie genialne: 25 minut - praca, 5 - odpoczynek, powtórz trzy razy, po zrobieniu przerwy przez 10 minut. Metoda została wymyślona przez Francesco Cirillo, który kiedyś zauważył, że może ciężko pracować przez kwadrans, po czym był koniecznie rozproszony. Potem postanowił nie występować przeciwko naturze, uruchomił timer w formie pomidora na określony czas, cały okres ciężko pracował. Rezultat nie był długi - dni zaczęły bardziej produktywne. Przetestuj określoną metodę.

Wiele osób jest doskonale stymulowanych przez "palące" terminy. W przeddzień realizacji projektu siła, czas, chęć zrobienia czegoś są skądś pobierane. Jeśli jesteś jednym z tych miłośników adrenaliny, postaw na redline - w organizacjach jest to termin na realizację zadań w firmie.

Bądź szefem sam. Zdecyduj, że za trzy dni sprawdzisz ukończoną pracę (redline), a jeśli nie masz na to czasu, zastosuj twarde sankcje: porzuć słodycze, zacznij biegać rano.

Nic nie rób

Nie możesz czytać, słuchać muzyki, siedzieć w towarzystwie. sieci, oglądaj telewizję, przeglądaj Internet. Wystarczy obserwować otaczający przystanek, widok z okna.

W sensie dosłownym nic nie rób. Nie ma pragnienia wykonania zaplanowanej pracy? Usiądź wygodnie na krześle lub kanapie i zrelaksuj się.

Dwadzieścia minut później pojawią się myśli o pracy, za pół godziny zrozumiesz, jak to zrobić szybciej. Godzinę później uświadom sobie, że łatwiej jest robić rzeczy i odpoczywać. Sens takiej idei polega na tym, by absolutnie nic nie robić, dopóki nie pojawi się świadoma chęć, aby przejść do biznesu.

Podziel zadanie na małe rzeczy

Lenistwo jest ochronną reakcją organizmu przed trudnościami i trudnościami. Wyznaczają ogromne zadanie, czy możesz sobie wyobrazić, w jaki sposób podejść do niego? A może tak długo, że nie wiesz, kiedy sobie poradzisz? Jest to niewłaściwe podejście do wydajności.

Weź ze sobą notatnik, podziel zadanie na małe sprawy trwające nie dłużej niż dwie godziny. Po ukończeniu zamierzonej części powinien nastąpić określony wynik. Małe sukcesy, zwycięstwa będą kultywować siłę woli, będzie chęć dotarcia do końca. Nie planuj wielu rzeczy na dzień, trzeźwo oceniaj siły. Ciężar odpowiedzialności zwiększy niechęć do rozpoczęcia pracy.

Życie nie jest nieskończone

Warto częściej o tym przypominać. Nie, nie zachęcam do pogrążania się w negatywnych myślach o zbliżającym się starości lub, co gorsza, śmierci. Ale pamiętaj, że czas nie rośnie, czasami jest nadal przydatny.

Często zdarza się, że osoba, która przeżyła poważne wstrząsy (katastrofy, wypadki lub utrata bliskich), osiąga wielki sukces w życiu. Ponieważ zna cenę każdego dnia i nie wymienia się drobiazgów.

Odejdź od bytovuhi

O życiu jest w stanie złamać nie tylko łódź miłości, ale także statek swoich marzeń. Rutynowe prace domowe zabierają dużo energii. Zastanów się, jak je uprościć. Może coś do outsourcingu czy czas na zakup funkcjonalnego gadżetu domowego? Zmywarka działa wspaniale przy zmywaniu naczyń, powolna kuchenka przygotuje jedzenie, odkurzacz robota wyczyści podłogę.

Skrócenie czasu czyszczenia pomoże pozbyć się śmieci. Poświęć trochę czasu na przeanalizowanie obudowy od niepotrzebnych rzeczy, a wkrótce zauważysz, że sprzątanie domu zajmuje dużo mniej czasu.

Nie oglądaj telewizji

TV to niszczarka czasu. Uważaj z nim.Chęć oglądania wieczornych wiadomości może łatwo zmienić się w wiele godzin bezcelowego klikania przez kanały. Obejmuje to także sieci społecznościowe. Jeśli trudno jest kontrolować czas spędzony na monitorze lub ekranie telewizora, ustaw alarm dla siebie.

Pobierz za darmo!

Jeśli nie kupiłeś abonamentu w klubie fitness, teraz jest czas. Zajęcia sportowe sprawią, że Twoja postać będzie bardziej atrakcyjna, a Twoja siła woli i poczucie celu będą silniejsze. Jeśli klub fitness nie jest jeszcze w Twoich planach, odłóż na bok przynajmniej trochę czasu w swoim harmonogramie.

Dla tych, którzy lubią konkurować, ten sposób motywacji jest odpowiedni, jako argument z samym sobą. Zastanów się, jaka nagroda czeka na Ciebie, jeśli wygrasz, a co czeka Cię w przypadku porażki.

Zrób coś

Niewielka sprawa może spowodować większą aktywność. Przetrzyj kurz z monitora, umyj naczynia, przejdź do sklepu lub zapłać rachunek. Zacznij robić co najmniej coś. Przepływ aktywności nie sprawi, że będziesz czekał.

Jakimi sposobami motywujesz siebie? Czekam na twoje komentarze.

Udostępnij ten artykuł znajomym w ulubionej sieci społecznościowej.

2. Zacznij od drobnych spraw.

Zazwyczaj zaleca się robić odwrotnie - rozpoczynać od najtrudniejszych i najbardziej skomplikowanych projektów, aby nie wisiały jak kamień nad duszą, ale mamy tutaj sytuację awaryjną i gwałtowny spadek wydajności, tak że skomplikowane przypadki sprawią, że staniesz się jeszcze silniejszy.

Wykonaj kilka małych zadań i umieść przed nimi znaczniki wyboru na liście spraw. Na przykład: posprzątaj na pulpicie i naszkicuj plan dnia. Kiedy widzisz, że coś jest zrobione, nastrój poprawia się, a Ty możesz podejmować bardziej złożone sprawy. Łatwe zadania będą dla ciebie rozgrzewką, ale nie daj się ponieść emocjom, 2-3 zadania będą wystarczające, w przeciwnym razie będziesz cały dzień bezsensowny.

3. Wybierz jedno zadanie

Więc rozgrzałeś się, teraz najważniejsze jest, aby zapisać wynik. Aby sieci społecznościowe i witryny rozrywkowe nie odciągnęły cię od razu, odetnij je, usuń wszystko, co nie dotyczy pracy lub podstawowego zadania.

Wybierz jedno zadanie, które musisz wykonać teraz, zapisz je na kartce papieru i wklej do laptopa. Spraw, aby był widoczny i zacznij działać. Po zakończeniu napisz poniżej, a przy tym nie rozpraszaj się niczym innym.

4. Zmień miejsce

Twoje miejsce pracy jest nasycone melancholią i nieproduktywnością, koledzy mówią w pobliżu, powiedzmy, w piątek. Spróbuj zmienić miejsce, na przykład weź laptopa i wycofaj się do innego pokoju lub wyjdź na spacer (biorąc pod uwagę pogodę, możesz też pójść do korytarza), rozważając w tej chwili, co i jak będziesz robić w pozostałym czasie.

W domu pomaga także: po prostu pójść na spacer, na przykład kupić sobie coś w pobliskim sklepie i wrócić do domu z gotowym planem działania.

5. Ustaw sobie timer

Zdecydowałeś, co zrobisz, a teraz ustawisz stoper na 15 minut, a wtedy całkowicie zanurzysz się w tej sprawie. Zaledwie kwadrans, możesz znów się rozproszyć (musisz obiecać sobie, że ustawisz stoper).

Będziesz zaskoczony, jak wiele możesz zrobić w 15 minutowej koncentracji, nawet jeśli twoja sprawa zajmuje w rzeczywistości 3 godziny lub 3 dni robocze. Kiedy to zobaczysz, inspiracja się obudzi i praca pójdzie.

6. Szkło jest zawsze w połowie pełne.

Bez względu na to, jak mało zrobiłeś tego dnia lub poprzedniego, spróbuj zostawić pozytywne nastawienie. Zobacz, co zrobiłeś, i obiecaj sobie, że jutro zrobisz jeszcze więcej, lub lepiej przygotujesz plan obejmujący wszystko, co zrobisz jutro.

To wszystko, mam nadzieję, że wskazówki pomogą ci przezwyciężyć nagłe lenistwo w pracy lub w domu.

Co to jest Pendel?

Pendel to lekko zniekształcona forma angielskiego terminu "kara", oznaczająca 11-metrowy rzut wolny podczas gry w piłkę nożną, który został wymyślony przez fanów anglojęzycznych.

W naszym codziennym życiu słowo "Pendel" ma wiele synonimów, z których niektóre, nie będziemy ich nazywać, naprawdę brzmią nieprzyzwoicie.Najczęściej słowo to używane jest w znaczeniu "kopnij w tył kolana".

Co znaczy "dać magiczne pendel"?

Teraz spójrzmy, dlaczego magia? To wyrażenie pochodzi z cech psychologii człowieka, mentalności. Mianowicie: osoba nie podejmuje żadnych działań w celu poprawy swojej sytuacji, dopóki nie pogorszy się tak bardzo, jak to możliwe, i dopóki stanie się po prostu niemożliwe.

Nie myśl o tym, jak pozbyć się długów, dopóki nie znajdziesz się w pełnym dole finansowym,
Nie szuka dobrej pracy, dopóki nie zostanie wydalony ze starej złej,
Nie konsultuj się z lekarzem, dopóki ból nie stanie się po prostu nie do zniesienia, itp.

Funkcje te są nam znane od niepamiętnych czasów. Przypomnij sobie dobrze znane przysłowia i powiedzonka: "Grzmot nie pęka - wieśniak się nie skrzyżuje", "aż ugryziony prażony kogut", i tak dalej. - od dawna przekazywane z pokolenia na pokolenie. Magiczne pendel jest rodzajem nowoczesnej interpretacji takich stwierdzeń: osoba psychologicznie czeka na jakieś magiczne, nadprzyrodzone zjawisko, które przyczyniłoby się do tego, że porusza się z martwego centrum.

Magiczne pendel jest rodzajem zachęty, która zachęca osobę do działania bez czekania, aż sytuacja się pogorszy. Jest to jeden ze sposobów na przezwyciężenie lenistwa i zwlekania.

W związku z tym "nadanie magicznego pendla" oznacza pobudzenie osoby do określonych działań. Wyjaśniłem już różnicę między koncepcjami motywacji i stymulacji, a więc jeśli chodzi o pendel, najczęściej sugeruje się stymulację, chociaż w niektórych przypadkach mogą one również sugerować motywację lub coś, co łączy obie te koncepcje.

Z definicji jasno wynika, że Pendel nie jest sam w sobie przyjemnym działaniem, które powoduje nawet ból. Co więcej, im silniejszy jest Pendel - tym silniejszy ból, jest logiczny. Nasz magiczny Pendel nie jest wyjątkiem.

Ale co ciekawe, osoba ta sama chce uzyskać magiczny Pendel. Nawet zdając sobie sprawę, że to boli. Czasem szukając kogoś, kto by mu go dał, tak jak w przykładzie, który podałem na początku artykułu. Oznacza to, że dana osoba rozumie, że działanie jest potrzebne, ale nie ma wystarczająco dużo własnego zrozumienia, aby je uruchomić, dlatego szuka pomocy z zewnątrz, nawet w tak nieprzyjemnej formie.

Co może być magicznym pendlem?

I co dokładnie robi to "magiczne pendel"? Oczywiście nie jest konieczne podawanie jej w bezpośrednim znaczeniu. Chociaż, jeśli jest w stanie wzmocnić efekt, czasami jest to możliwe. Magiczne pendel podaje się przede wszystkim w formie ustnej, to znaczy jest to rodzaj rozmowy, która odbywa się pomiędzy dawcą a odbiorcą. Ale jaką postacią może być ta rozmowa - są różne opcje, a wybór powinien opierać się na psychologicznych cechach danej osoby.

Zerwij się. Dość często znajdowana forma magicznego Pendel. Czasami można go nawet wykorzystać w raczej surowej formie, na przykład w połączeniu z upokorzeniem. Być może ta metoda wyda ci się nieludzka, ale przestań ... Pendel nie jest przyjemnym urządzeniem. Jest stosowany, gdy bardziej przyjemne nie działają. Przypomnijmy na przykład, ilu sławnych sportowców stało się takimi po znajomych, a koledzy z klasy szydzili z nich jako dziecko? To było bardzo magiczne pendel, po którym poszli do sportu, aby udowodnić swoim przestępcom, że mogą dużo zrobić.
Postaw ultimatum. Druga opcja, która w pewnych okolicznościach może być najbardziej skuteczna. Na przykład, gdy boss daje magiczny pendel podwładnemu. W takim przypadku często musisz pójść na spłukane. Na przykład, aby postawić takie pytanie: "albo wykonasz zadanie, albo zostaniesz zwolniony". A w przypadku braku zgodności, będziesz musiał zostać zwolniony, nawet jeśli początkowo nie chciałeś tego zrobić.
Argumentuj. Jest to całkowicie nieszkodliwa wersja magicznego Pendel, która będzie skuteczna, jeśli jesteś hazardzistą. Możesz zakończyć spór, że nie osiągnie pożądanego rezultatu (i jego). Konieczne jest spieranie się o coś istotnego, to znaczy spór nie powinien mieć charakteru formalnego. Może to służyć nie tylko jako czynnik stymulujący, ale także motywujący.
Zmierz się "słabo". A jeśli jesteś osobą bardzo lekkomyślną, możesz wypróbować tę opcję. Działa również dobrze, jeśli musisz dać magiczny pendel, na przykład nastolatkowi: w tym wieku szczególnie chcę udowodnić, że nie jest słaby.
Obwinić publicznie. To także bardzo nieprzyjemny interes, ale to Pendel, a nie rozmowa z sercem na sercu. Ale skuteczne. Z jednym zastrzeżeniem: jeśli konieczne jest nadanie magicznemu Pendelowi bardzo słabej i osławionej osoby, ta metoda nie jest lepsza - może prowadzić do bardzo poważnych negatywnych konsekwencji. Najpierw musisz mieć pewność, że dana osoba będzie w stanie wytrzymać tak trudny test.

Jak dać magiczne pendel?

Pomyślmy teraz, jak dać magiczne pendel? Co jest potrzebne do tego? Proponuję podzielić cały proces na kilka etapów.

Upewnij się, że musisz. Przed oddaniem magicznego pendelu każdemu, powinieneś upewnić się, że ta osoba naprawdę go potrzebuje. To znaczy, że znajduje się w pewnej sytuacji, z której należy znaleźć wyjście, ale sama osoba, ze względu na swoje lenistwo, niezdecydowanie lub coś innego, po prostu tego nie robi.
Aby studiować psychologiczne cechy osoby. Aby twoje magiczne pendel było skuteczne, musisz przynajmniej w ogólnych kategoriach wiedzieć, kim jest ta osoba, której zamierzasz ją dać. Jakie są jego priorytety, co jest dla niego ważne, a co nie, jakie są jego pragnienia i lęki, co może najbardziej wpłynąć na niego.
Opracuj zasadę Pendel. Na podstawie uzyskanych danych należy zastanowić się, do którego punktu "pokonasz", aby magiczny Pendel był jak najbardziej efektywny.
Bezpośrednio daj Pendelowi. Kiedy wszystko będzie gotowe, musisz wybrać odpowiedni moment i, bezpośrednio, dać magiczny Pendel.
Monitorowanie i śledzenie wyników. Aby osiągnąć maksymalne wyniki, nie można się na tym zatrzymać i pozwolić, by wszystkie dalsze działania miały swój bieg. Konieczne jest śledzenie, jakie działania osoba zacznie wykonywać po otrzymaniu od ciebie magicznego Pendel, a jeśli to konieczne, dodatkowo pobudzić go do osiągnięcia pożądanych rezultatów.

Mała wiedza: aby magiczny pendel przynosił jak największy efekt, jak najwięcej osób powinno o tym wiedzieć. W tym przypadku osoba, która otrzymała Pendel, będzie psychologicznie dążyć do wykonania tego zadania, aby udowodnić swoją zdolność nie tylko temu, kto je dał, ale każdemu, kto o tym wie.

Kto powinien dać magiczne pendel?

Teraz najbardziej interesujące jest to, że aby magiczne pendel był skuteczny, nie jest pierwszą osobą, która musi to dać. Spójrzmy na to, co powinien dawać, zidentyfikuję kilka ważnych, moim zdaniem, kryteriów.

Urząd. Osoba musi być autorytatywna, dla kogo da Pendel. Na przykład może to być przyjaciel, krewny, ukochany, nauczyciel, mentor, lider, trener itp.
Sukces Osoba musi sama mieć sukcesy i osiągnięcia w obszarze, w którym kierunku zamierza dać magiczny Pendel.
Interes osobisty. Osoba powinna być zainteresowana faktem, że jego magiczny Pendel naprawdę pomaga, powinien przynajmniej współczuć osobie, której ją daje, i pożądane jest, aby móc kontrolować wyniki.

Idealnie powinno być połączenie wszystkich trzech czynników, ale nawet 1-2 z nich jest również dobre. Jednocześnie, przekazanie magicznego pendla osobie, dla której jesteś pustym miejscem lub której osiągnięcia są znacznie bardziej znaczące niż twoje, jest po prostu bezużyteczne: nie tylko nie przyniesie pozytywnego efektu, ale może nawet wywrzeć negatywny wpływ na ciebie.

Lenistwo nie jest, są tylko niewłaściwie ustawione cele, aw rezultacie brak wewnętrznej motywacji. Kiedy pojawia się motywacja, energia jest w pełnym rozkwicie!

Dlaczego jesteśmy leniwi?

Kiedy jesteśmy leniwi, w nas zachodzi walka dwóch stanów ego: wewnętrznego Rodzica i Dziecka.Rodzic naciska, przez hak lub przez oszust, szukając od Dzieciństwa tego, co "konieczne" i że jest "Konieczne", a dziecko z kolei odwraca się od tego, co jego dusza nie kłamie. W końcu NIE jest "konieczny" i nie chce tego.

Zapamiętaj swoje przypadki, kiedy jesteś leniwy. Czy obraz waszych wrażeń zbiega się z obrazem opisanym powyżej? Jestem pewien, że tak.

Walka trwa, dopóki jeden z nich nie wygra. Jednak zwycięstwo to zostanie zniszczone przez pokonanie innego. W końcu oba stany ego należą do tej samej osoby. Okazuje się, że jeśli pozostaniesz w pozycji leżącej - zwycięstwo dziecka - powstaje poczucie winy - narzucony przez wewnętrznego Rodzica. A jeśli przezwyciężysz siebie i zrobisz to, czego nie lubisz - zwycięstwo Rodzica - pozostaje dokuczliwe uczucie urazy do twojego wrażliwego Dziecka.

Co robić Czy możliwe jest nadanie magicznego pendla?

Odpowiedź jest prosta: nawiązać dialog między rodzicem wewnętrznym a dzieckiem, aby je pogodzić, aby rozwiązanie było jedno.

Jak to zrobić? I pamiętaj, jak komunikować się ze swoimi dziewczynami i przyjaciółmi. Uważnie słuchaj, kiedy on / ona mówi, a następnie słuchaj uważnie, kiedy mówisz. Jeśli coś jest niejasne, pytasz ponownie. W końcu chcesz zrozumieć swojego rozmówcę.

To samo powinno być zrobione w wewnętrznym dialogu: najpierw wyjaśnij, które dwie pozycje są sprzeczne, a następnie poszukaj rozwiązania, które byłoby odpowiednie dla obu stron.

Aby pomóc Ci w ćwiczeniu:

Narysuj na jednym arkuszu twojego wewnętrznego rodzica i dziecka, lub raczej ich interakcji. Możesz w postaci ludzi, możesz stworzyć skojarzony obraz. I odpowiadaj na pytania z punktu widzenia każdego stanu ego:

Czego chcesz w tej sytuacji?

Co sądzisz o swoim przeciwniku (Rodzic / Dziecko)?

Czego chcesz i czego oczekujesz od swojego przeciwnika?

Te pytania są udzielane jako wsparcie, możesz je modyfikować według własnego uznania.

Wyjaśniając obie pozycje, rozpocznij wewnętrzny dialog, którego celem jest znalezienie najlepszej opcji. Kiedy ją znajdziesz, zrób jeszcze jedno zdjęcie: związek między rodzicem i dzieckiem z nową decyzją. Możesz więc wyraźnie zobaczyć, czy oboje są usatysfakcjonowani, czy istnieje pełne wzajemne zrozumienie i zgoda. Jeśli nie, kontynuuj przekształcanie swojej wewnętrznej rzeczywistości poprzez dialog.

Ktoś chce biegać rano, ale z jakiegoś powodu nie. W tym samym czasie doświadczasz niesamowitego poczucia winy, ale sprawa nie porusza się z martwego centrum. Okazuje się, że w rzeczywistości nie chce biegać rano, ale po prostu chce atletycznego ciała bez wstawania rano. Rodzic w tej sytuacji działa jako nadzorca i krytyk, chcąc, w gruncie rzeczy, dobrze dla swojego Dziecka.

W rezultacie wybór jest na rzecz bardziej przyjemny: basen i włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców, eliminacja fast foodów. Rodzic wspiera swoje dziecko.

Jak możesz pomóc sobie w sytuacjach, w których dusza prosi o "magiczny Pendel"?

1. Przede wszystkim pamiętaj, co to jest "magiczny Pendel". Może z tego tekstu, może z mojego osobistego doświadczenia. I pamiętajcie wyraźnie, ze wszystkimi podnagotnoy. I spróbuj zadać sobie pytanie - czy chcę agresję w moim adresie i zapytać, czy się zraniłem? Najprawdopodobniej twoja odpowiedź brzmi "nie, nie chcę tego".

2. Spróbuj zrozumieć, jaki masz wybór. Wybory można wizualizować, ustawiając przed nim pewne przedmioty, które uosabiają je dla jasności. Materializacja wyboru pomoże ci spojrzeć na ten wybór z boku. W takich przypadkach może często otwierać dla Ciebie coś nowego.

3. Ponadto, jako zalecenia, można zaproponować, aby wyświetlić wynik wyboru w szczegółach, w konkretnych prostych rzeczach, w tym w świadomości i logice. Istnieje wiele matryc wyboru, na przykład:

Co otrzymam, jeśli to zrobię,
Czego nie dostanę, jeśli to zrobię
Co otrzymam, jeśli tego nie zrobię,
Czego nie dostanę, jeśli tego nie zrobię.

Takie macierze pozwalają nie fantazjować na temat możliwej przyszłości i wyniku, i nie straszyć się ponownie. Są one jednak dobrze ugruntowane przez konkretyzację wydarzeń i wyników, co pozwala zatrzymać i zmniejszyć poczucie niepokoju i strachu. Ale uważaj - tylko po to, aby zatrzymać i zmniejszyć, ale nie usunąć. Radzenie sobie z głębokimi korzeniami strachu jest jeszcze lepsze w biurze psychologa lub psychoterapeuty.

4. Spróbuj zrozumieć, co sprawia, że czujesz strach w taki czy inny sposób. Co najbardziej Cię przeraża? Spróbuj wyrazić ten lęk dla siebie bardziej szczegółowo, rozszerzając w przyszłości konsekwencje swojego wyboru w formie konkretnych działań.

Na przykład obawiam się, że jeśli dokonam tego wyboru, nastąpi to. A kiedy to się stanie, poczuję to. A kiedy poczuję to i owo, zrozumiem, co to oznacza dla mnie następujące i sprawia, że takie i takie znaczenie dla mnie. A kiedy to rozumiem, robię to i tamto. I tak dalej w łańcuchu od działań do uczuć, od uczuć do myśli (znaczenia) i znowu do działań, aż poczujesz, że łańcuch się zatrzymuje.

I musi to powstrzymać jakiś konkretny fakt, który z pewnością cię skrzywdzi. Nie globalne rzeczy typu "wszystkie odwracają się ode mnie", ale bardzo szczegółowa i szczegółowa odpowiedź. W tym miejscu spróbuj połączyć swój strach przed wyborem z ostatnim ogniwem takiego łańcucha, z tym konkretnym faktem.

Zgodnie z doświadczeniem z klientami i grupami, właśnie w tym miejscu pojawia się świadomość, że strach nie jest prawdziwy, ale neurotyczny, a nie rzeczywisty. Często po takiej analizie wydaje się wręcz absurdalna - w końcu nie ma prawdziwej szkody w końcu.

Ta opcja jest bardziej skomplikowana niż poprzednia i jest odpowiednia dla osób, które już posiadają umiejętność własnej psychoterapii lub mają dobrą wiedzę o własnym odbiciu.

5. Jeśli to nie pomoże, a strach jest tak silny, że po prostu zatrzymuje cię i zamarza - znajdź psychoterapeutę. Pozdrawiam. Bardzo często problem akceptacji odpowiedzialności leży obok problemu separacji od rodziców - w końcu fizyczna separacja i dojrzałość wiekowa wcale nie oznaczają rozdzielenia mentalnego i zmysłowego. Łatwiej jest sobie poradzić z trudnościami tego rodzaju nie tylko samodzielnie, ale z pomocą terapeuty.

Poproś o pomoc innych.

Ustalenie konkretnych celów i kar za ich nieosiągnięcie jest skutecznym sposobem. Ale ulegając leniwemu państwu, pomijając terminy, możesz negocjować ze sobą. Ale z krewnymi, przyjaciółmi, ten numer nie zadziała.

Bez względu na to, jak bardzo się starali, co uniemożliwiło osiągnięcie tego, co było zamierzone - plan się nie udał, każdy czekał na karę. W szczególności, jeśli przez to miał dać każdemu tysiąc rubli, umyć naczynia przez miesiąc, zrobić ogólne czyszczenie od przyjaciela. Najważniejsze, aby jasno przekazać zadanie, czas, karę w przypadku niewywiązania się z zobowiązań.

Rodzina, przyjaciele będą wspierać osiągnięcie celu, dopingować. Ale jeśli porzucą luki - nie czekajcie na litość, oni odejmą swój zysk! Ponadto, szkoda będzie zgłaszać awarię z powodu trywialnego bezczynności. Zrozumienie tego zwiększy chęć wygrywania, aby udowodnić wydajność.