Oczyszczanie organizmu w celu utraty wagi w domu z toksyn i toksyn - lista leków i metod

Konieczne jest, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek strategii żywieniowej lub programu ćwiczeń, otrzymałeś pełne pozwolenie od lekarza licencjonowanego.

Oczyszczanie ciała

Przepis, który pomaga oczyścić organizm z toksyn, pomaga schudnąć i pomaga pozbyć się wielu chorób przewlekłych.

3-4 buraki o średnicy 6-8 cm oczyścić i pokroić na 4 części.
Weź 1l słoika i ułóż kawałek chleba żytniego (bez dodatków) na dnie, buraki i przykryj zimną przegotowaną wodą.
Przykryj serwetką i pozostaw do stania na stole w temperaturze pokojowej. Po 3 dniach wyjąć piankę i wypić.

Recepcja: pić 150 g rano na pusty żołądek, po każdym spożyciu dodać taką samą ilość zimnej przegotowanej wody (150 g) do słoika.
Pij 2 tygodnie, potem 2 tygodnie przerwy i kontynuuj kurs.

Wlew zaleca się przechowywać w temperaturze pokojowej.

Świetny sposób na zamiatanie żużli z żołądka i jelit i oczyszczenie krwi:
w równych porcjach - zetrzyj świeże buraki i marchew, drobno posiekaj kapustę, dodaj olej roślinny i sok z cytryny. Weź łyżkę stołową rano na pusty żołądek.

Energia buraków

Brytyjscy lekarze stwierdzili, że sok z buraków może działać jako napój energetyczny. Eksperymenty wykazały, że zwiększa wytrzymałość człowieka odpowiednio o około 16%, umożliwiając mu dłuższą aktywność fizyczną i wytrzymywanie dużych obciążeń. Powodem tego są sole zawarte w burakach, które zmniejszają zużycie tlenu przez organizm, zwiększając tym samym jego zdolność do oszczędzania energii.

Według naukowców tego efektu nie można osiągnąć za pomocą jakichkolwiek innych znanych ludzkości środków. Uważają, że nie tylko zwykli ludzie, ale także profesjonalni sportowcy mogą zauważyć ich odkrycie: sok z buraków jest w rzeczywistości nową dozwoloną formą dopingu.Ponadto będzie przydatna dla osób cierpiących na zaburzenia metaboliczne, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i choroby układu oddechowego.

Aby poprawić pamięć

Wymieszaj sok z marchwi i buraków 11. Pij 12 filiżanek dziennie.
Mieszanina soku z marchwi i buraków to najlepszy naturalny lek hematopoetyczny, szczególnie do uzupełniania czerwonych kulek krwi. Stymuluje tworzenie czerwonych krwinek, poprawia pamięć, szczególnie w miażdżycy, rozszerza naczynia krwionośne. Z nadciśnieniem, niedokrwistością, z nerwicą i bezsennością, jest niezbędna. Buraki są dobrym źródłem witaminy C, miedzi i fosforu, która jest ważna dla stymulacji mózgu.

Istota diety buraczanej

Burak z czasów starożytnych znany jest z korzyści dla ludzkiego ciała. Ma właściwości: moczopędne, przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeczyszczające. Dzięki regularnemu stosowaniu buraków można na stałe pozbyć się wielu problemów z przewodem pokarmowym, w tym hemoroidów.

Burak uważany jest za jedną z najbardziej użytecznych roślin okopowych, ponieważ zawiera dużą ilość jodu i innych ważnych dla człowieka substancji.

Dieta buraczana to przestrzeganie planu żywieniowego, którego podstawą są buraki. To warzywo jest uważane za jeden z najbardziej skutecznych produktów do utraty wagi ze względu na niską zawartość kalorii i wysoką zawartość korzystnych składników odżywczych i witamin dla organizmu. Dieta składająca się głównie z buraków nie jest zwykle przypisywana diecie mono. To dlatego, że fioletowe warzywa są surowym, wysokobłonnikowym jedzeniem. Z tego powodu nawet najkrótsza dieta buraczana zawiera kilka innych produktów, które doskonale uzupełniają podstawę diety.

Przydatne właściwości buraków dla ludzkiego ciała

1. Ze względu na wysoką zawartość błonnika i kwasów organicznych, burak poprawia trawienie, a także oczyszcza jelita z nagromadzonych toksyn i toksyn. Ponadto, substancje pektynowe, które są bogate w warzywa korzeniowe, zwalczają gnilne bakterie w przewodzie żołądkowo-jelitowym.
2. Burak jest bogaty w betainę. Substancja ta służy jako doskonałe zapobieganie gromadzeniu się komórek tłuszczowych w wątrobie.
3. Warzywo fioletowe jest bogate w magnez, który aktywnie walczy z objawami miażdżycy i pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
4. Witamina B9, która jest bardzo bogata w buraki, pomaga wzmocnić naczynia krwionośne, dobre działanie serca i zwiększyć stężenie hemoglobiny we krwi. Ponadto, sok z buraków zwalcza skrzepy krwi i pomaga oczyścić woreczek żółciowy.
5. Ze względu na wysoką zawartość jodu burak przynosi ogromne korzyści osobom cierpiącym na choroby tarczycy.
6. Azotany w korzeniu, poprawiają krążenie krwi w komórkach mózgowych, a tym samym poprawiają jej pracę.
7. Burak zawiera kwas foliowy, który zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i wspomaga tworzenie młodych komórek.

Szkodliwe właściwości buraków dla ludzkiego ciała

1. Burak jest bardzo słodkim warzywem korzeniowym. Dlatego osobom cierpiącym na cukrzycę nie zaleca się włączania tego fioletowego warzywa do swojej diety.
2. Burak ćwikłowy zwiększa kwasowość w żołądku, dlatego nie można go stosować podczas zapalenia żołądka.
3. Uprawa korzeni ma wyraźny efekt przeczyszczający i dlatego nie może być stosowana przez osoby cierpiące na biegunkę.
4. Burak silnie obniża ciśnienie krwi. Hipotony powinny szczególnie ostrożnie uwzględniać je w diecie.
5. Korzeń może powodować alergie, ale jest to niezwykle rzadkie.

Dlaczego buraki są tak skuteczne w odchudzaniu?

Podstawą skuteczności diety buraczanej jest wysoka zawartość betainy w warzywach. Substancja ta aktywuje proces regeneracji komórek wątroby, obniża poziom kwasów tłuszczowych we krwi, wspomaga dobre trawienie białka zwierzęcego przez organizm, a nawet uczestniczy w metabolizmie tłuszczów. Betaina reguluje poziomy homocysteiny.Jeśli ta substancja jest w nadmiarze w ludzkim ciele, wówczas zauważalne jest spowolnienie wzrostu masy mięśniowej.

Buraki to dla ludzkiego ciała rodzaj pędzla. Oznacza to, że poprawia motorykę jelit i pomaga poprawić trawienie. Ponadto fioletowy warzywo usuwa nadmiar płynu z naszego ciała. Niewiele osób wie, że komórka tłuszczowa to 90% wody. Jeśli wilgoć opuści, komórka, w której się znajduje, również zginie.

Burak zawiera tylko 43 kalorie na 100 gramów produktu, ale mimo to daje uczucie sytości przez długi czas.

Czas trwania diety i szacowana utrata wagi

Dieta buraczana może trwać od trzech do dziesięciu dni. W zależności od początkowych parametrów utraty wagi, przez trzy dni można stracić do dwóch kilogramów nadwagi. Dziesięciodniowa dieta oznacza pozbycie się pięciu kilogramów, jeśli początkowo dana osoba ma dużą nadwagę. Ale trzeba wiedzieć, że znaczna część zrzuconej wagi nie będzie tłuszczu, ale różne osady z jelita (masy kałowe, śluz). Dieta ma na celu przede wszystkim oczyszczenie organizmu. Należy pamiętać, że pod żadnym pozorem nie można przestrzegać diety buraków dłużej niż półtora tygodnia, ponieważ jest to niebezpieczne dla zdrowia.

Podstawowe zasady diety buraczanej

1. Główną zasadą diety buraków jest faktyczna eliminacja tłuszczu z diety. W ciągu dnia wolno jeść tylko dwie łyżki nierafinowanego oleju roślinnego.
2. Konieczne jest wyłączenie z menu produktów mącznych i wszystkich słodyczy.
3. W dniu, w którym musisz pić co najmniej dwa litry czystej niegazowanej wody. Pomaga poprawić metabolizm w organizmie, dostarcza składniki odżywcze do komórek i zmniejsza uczucie głodu.
4. Utrata wagi powinna zdecydowanie wystarczać do snu. Podczas diety organizm już doświadcza stresu ze względu na ograniczenie energochłonności diety, więc lepiej nie poddawać jej kolejnym testom - brakowi snu. Podczas snu wszystkie nasze systemy wewnętrzne uruchamiają się ponownie, a stężenie hormonu wzrostu we krwi wzrasta. Dzięki temu ludzie, którzy zawsze mają dość snu, metabolizm jest szybszy, a proces odchudzania jest znacznie bardziej wydajny.
5. Odżywianie frakcyjne - jedna z podstawowych zasad dla osób, które chcą schudnąć. Oczywiście żywienie w małych porcjach nie powoduje spalania dodatkowych kalorii, ale znacznie przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie, w wyniku czego ma pozytywny wpływ na proces utraty tkanki tłuszczowej.
6. Alkohol w momencie diety buraków, a najlepiej w przyszłości, należy całkowicie wyeliminować z diety. Zasada ta wynika z faktu, że napoje alkoholowe mają bardzo wysoką kaloryczność i mają bardzo negatywny wpływ na zdrowie.
7. Osoba, która chce schudnąć, powinna dużo się ruszać. Ruch jest jednym z czynników decydujących o diecie. Im więcej chodzisz, skaczesz i biegniesz - tym szybciej twój metabolizm będzie, a co najważniejsze - proces utraty wagi zostanie znacznie przyspieszony.
8. Dieta buraczana jest uważana za bardzo surową i ciężko tolerowaną. Aby uniknąć napadów głodu na takiej diecie, musisz dokładnie przygotować swoje ciało. Etap przygotowawczy - jest to ważny niuans, który jest często ignorowany przez utratę wagi. Zwykle taki błąd może prowadzić do załamania diety i innych negatywnych konsekwencji.
9. Twoja dzienna racja powinna składać się głównie ze świeżych warzyw i owoców. Oczywiście można gotować smaczne i zdrowe dania na bazie buraków, ale największa ilość witamin i minerałów jest zawarta w surowym produkcie.
10. Smażenie, palenie i marynowanie czegokolwiek na diecie jest surowo zabronione. Możesz gotować, gotować, piec i duszone buraki lub inne produkty spożywcze.
11. Niektóre warianty diety z buraków oznaczają włączenie do diety kefiru, gryki i śmietany.Ciesz się nim i ciesz się ulubionymi produktami. Mono-dieta na bazie buraka nie istnieje, ponieważ to warzywo zawiera dużą ilość grubego włókna, które może poważnie zaszkodzić zdrowiu.
12. Wskazane jest zjedzenie kolacji na trzy godziny przed snem, ale jeśli naprawdę chcesz zjeść przekąskę, przygotuj sobie sok z buraków lub koktajl. Alternatywnie można wypić dużą filiżankę zielonej herbaty z łyżką miodu. Buraki mogą być spożywane w nocy, ale w małych ilościach, ponieważ zawierają dużą ilość naturalnego cukru.

Połączenie diety z burakiem i treningami

Wiele diet odchudzających jest znanych jako jedne z najbardziej rygorystycznych. Jeśli zastosujesz się do takiej diety, możesz nagle poczuć załamanie, wahania nastroju i ogólne złe samopoczucie. Dlatego podczas diety nie można uprawiać poważnych sportów, takich jak aerobik siłowy, podnoszenie ciężarów i inne. Jeśli regularnie odwiedzasz siłownię, przez pewien czas zostawiaj w swoim treningu tylko ładunek cardio. Możesz chodzić po torze, zakręcić rowerem lub chodzić na eliptycznym trenerze. Najważniejsze, co ci wygodnie było zrobić.

Podczas diety buraków dobrym obciążeniem będą długie spacery, joga, stretching, pilates i jazda na rowerze. Twoim głównym zadaniem - wydać więcej kalorii niż zużyjesz.

Chodź po schodach, chodź z ukochanym zwierzakiem i ciesz się życiem! Wtedy dieta przejdzie niezauważona i przyniesie ci dobre wyniki.

Przygotowanie do diety buraczanej

Podobnie jak w przypadku każdego ograniczenia diety, dieta buraczana musi być odpowiednio przygotowana. Ma to na celu zapewnienie minimalnego stresu podczas zmiany diety. Faktem jest, że jeśli ktoś zjadł pizzę na obiad i zjadł kawałek ciasta, to następnego dnia jest mało prawdopodobne, aby miał motywację i siłę do rozpoczęcia jedzenia inaczej. Ale nawet jeśli udało ci się zebrać całą swoją wolę w pięść i zacząć przestrzegać diety buraka - entuzjazm nie potrwa długo. Ciało trudno jest oszukać i najprawdopodobniej przeważy nad twoimi ustawieniami w diecie i będziesz chciał zjeść kolejne ciasto. Dlatego lepiej nie walczyć ze swoim ciałem, ale z góry się z tym zgodzić.

Harmonia jest kluczem do sukcesu. Kochaj siebie i swoje ciało, dbaj o swoje zdrowie i przygotuj ciało na nadchodzące wydarzenia. Tylko w tym przypadku osiągniesz pożądany rezultat.

Na tydzień przed rozpoczęciem diety konieczne jest usunięcie z diety ciastek, słodyczy, alkoholu i innych szkodliwych produktów. Postaraj się wystarczająco spać, dużo chodzić i wypić wystarczającą ilość wody. Włącz menu buraków, eksperymentuj z przepisami i znajdź swoje ulubione dania na bazie korzeni. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad, początek diety nie będzie boleśnie odczuwany przez twoje ciało.

Klasyfikacja diet buraczanych

Aby zacząć stosować się do konkretnego planu żywieniowego, musisz zapoznać się ze wszystkimi jego odmianami. Diety buraków są klasyfikowane według liczby dni, podczas których będzie konieczne przestrzeganie takiej diety. Dowiedziawszy się, czym są poszczególne warianty, możesz dokonać pewnego wyboru na korzyść najbardziej wygodnego dla siebie.

Trzydniowa dieta z buraków kefirowych

Dieta buraczana przez trzy dni, oprócz buraków wymaga użycia kefiru. Taka dieta jest bardzo surowa, więc nie powinna być dłuższa niż trzy dni. Mono-dieta oparta na burakach i kefirach idealnie nadaje się do rozładowania po świętach, na stołach, na których z reguły jest pełno jedzenia. Żołądek wymaga oczyszczenia i odpoczynku po tak długim i ciężkim przetwarzaniu żywności.Zaletą połączenia kefiru i buraka jest to, że warzywo pomaga samemu przetrawić białko mleka, a kefir z kolei zapobiega gwałtownemu skokowi cukru we krwi, który może wystąpić na tle nadmiernego spożycia słodkiego korzenia.

Ponadto dieta jest idealna dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i pomóc w trawieniu. Po trzech dniach na buraku i kefirze zapomnisz o tak delikatnym problemie jak zaparcie. Jeśli po diecie będziesz nadal prawidłowo jeść, efekt będzie trwał bardzo długo.

Główną zasadą trzydniowego wariantu diety buraczanej jest użycie jednego kilograma buraków i jednego litra kefiru w ciągu dnia. Pozostałe zasady są podobne do zasad podstawowych i zostały opisane powyżej. Warto zauważyć, że w naczyniach można dodać sok z cytryny, przyprawy i zioła. Ponadto, podczas diety buraków kefirowych można spożywać wodę mineralną. Minerał nie zawiera prawie żadnych kalorii, ale korzystnie wpływa na organizm i tłumi uczucie głodu, dlatego zaleca się go pić między posiłkami.

Pokaż wyobraźnię w przygotowaniu diety! Gotuj ciekawe dania z buraków, przygotuj koktajle z kefirem. Staraj się jak najbardziej urozmaicić swoje menu, a nie zauważysz, jak skończy się dieta.

Dieta buraczana - łatwy sposób na zrzucenie wagi i oczyszczenie organizmu!

Dieta buraków ma następujące menu na tydzień:

• Śniadanie: kawa z niskotłuszczową śmietaną lub mlekiem lub herbata, 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
• Obiad: sałatka z buraków, ubrana łyżką oleju słonecznikowego, gotowany ryż,
• Kolacja: zupa z warzyw i jabłka.

• Śniadanie: płatki z jogurtem 0% tłuszczu,
• Obiad: sałatka z buraków i gotowana pierś z kurczaka - kawałek,
• Kolacja: Pieczone ziemniaki 2 rzeczy i kiwi.

• Śniadanie: kawa z niskotłuszczową śmietaną lub mlekiem lub herbata, 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
• Obiad: sałatka z buraków, ryby o niskiej zawartości tłuszczu w gotowanej formie,
• Kolacja: zupa jarzynowa.

• Śniadanie: płatki z jogurtem 0% tłuszczu,
• Obiad: sałatka z buraków i gotowana pierś z kurczaka - kawałek,
• Kolacja: zapiekanka warzywna z zieleniną.

• Śniadanie: kawa z niskotłuszczową śmietaną lub mlekiem lub herbata, 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
• Obiad: gotowany na parze ryż i sałatka z buraków
• Kolacja: grillowane pomidory i warzywa.

• Śniadanie: kawa z niskotłuszczową śmietaną lub mlekiem lub herbata, 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
• Obiad: mały kawałek niskotłuszczowej sałatki z sera i buraków,
• Kolacja: tłuczone ziemniaki lub duszone warzywa.

• Śniadanie: płatki z jogurtem 0% tłuszczu,
• Obiad: sałatka z buraków i gotowana pierś z kurczaka - kawałek,
• Kolacja: jajko, pomidor i trochę gotowanego ryżu.

Gdy pokarm diety buraków jest gotowany w gotowanej lub spożywanej na surowo. Smażenie jest wykluczone. W przypadku jakichkolwiek diet buraczanych obowiązuje całkowity zakaz spożywania jakiegokolwiek alkoholu.

Diety buraczkowe mogą pomóc organizmowi lepiej funkcjonować, jest to tak zwana dieta rozładowująca buraki.

Ta dieta trwa 1 dzień i jest przeznaczona do czyszczenia całego ciała po uroczystościach, a także dla osób cierpiących na zaparcia. Dieta dziennie: 400 gramów surowych buraków, 300 gramów jabłek, 300 gram surowej marchwi. Przygotować sałatkę z tych produktów i doprawić sokiem z cytryny i 1 łyżką oleju roślinnego. Podziel sałatkę na 4-6 posiłków dziennie, gdy tylko pojawi się uczucie głodu. Takiej diety buraczanej lepiej jest wydawać w weekendy, ponieważ przyczynia się ona do zwiększenia ruchliwości i oczyszczania jelit.

Ale, jak każda inna, te diety mają zarówno pozytywne aspekty, jak i przeciwwskazania.

Pozytywne właściwości diety buraczanej

• Buraki są bogate w różne składniki odżywcze (witaminy, pierwiastki śladowe),
• Takie diety poprawiają kondycję skóry i włosów w związku z zawartością takich substancji jak antocyjany i betaina w burakach,
• Siedząc na diecie buraczanej, możesz użyć nieograniczonej ilości buraków, ponieważ ma niską zawartość kalorii, tylko 42 kcal,
• Dieta buraczana jest dostępna dla wszystkich, biorąc pod uwagę niski koszt komponentów,
• Buraki są bogate w pektyny, które maksymalnie oczyszczają duże jelita z soli i metali ciężkich. Również te diety są prezentowane osobom cierpiącym na dysfunkcję jelit, zaparcia i hemoroidy,
• Nie tak dawno temu przeprowadzono badania medyczne potwierdzające korzystny wpływ buraków na spowolnienie wzrostu nowotworowych komórek nowotworowych. To znaczy, oprócz zrzuconych kilogramów, siedząc na diecie buraczanej, nawet jeśli jest to wyładunek, walczymy z tworzeniem nowotworowych guzów,
• Te diety są również użyteczne w sensie globalnym, ponieważ chronią całe układy immunologiczne i limfatyczne,

Ale również diety buraczane mają przeciwwskazania:

• Sok z buraków nie powinien być stosowany przez osoby cierpiące na przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego, cukrzycę, kamienie nerkowe, z uwagi na zawartość kwasu szczawiowego w burakach,
• Lekarze nie polecają siedzieć na diecie buraków dłużej niż 10 dni,
• Sok z buraków ma zwiększony indeks glikemiczny, co powoduje zwiększony apetyt. Dlatego dieta buraczana zapewnia obowiązkowe przyjmowanie pokarmu po wypiciu soku.

Bez względu na imponujące zalety diety z buraków, najlepiej zacząć od konsultacji z lekarzem.

Diety buraczane były znane w czasach Hipokratesa, a następnie wykorzystywane głównie do celów leczniczych. Obecnie diety buraczane mają ogromną rzeszę fanów na całym świecie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ jest to łatwy i skuteczny sposób na zgubienie kilku dodatkowych kilogramów, wyładowanie i ulepszenie ciała. W końcu buraki są bardzo bogate w witaminy, minerały i błonnik, co pozytywnie wpływa na stan całego organizmu.

Dieta buraków do utraty wagi trwa 7-10 dni i pozwala na utratę 5-6 funtów. Na takiej diecie możesz "usiąść" 1 raz w ciągu 2 miesięcy.

Istotą diety buraczanej jest fakt, że przez 7 lub 10, ale nie dłużej, jemy gotowane buraki w formie sałatki i soku z buraków. Również dieta buraczana do odchudzania zapewnia całkowitą eliminację z diety słodkiej, mącznej i smażonej. Podstawową zasadą diety buraczanej jest picie soku z buraków każdego dnia przed obiadem i kolacją przez 20 minut. Zrób to z buraków, marchwi i pomarańczy. Ale siedząc na diecie buraczanej, pamiętaj, że świeżo wyciśnięty sok nie może być spożywany, ponieważ zawiera tak zwane lotne związki i może powodować wymioty. Sok można również przygotować z kilkuminutową przerwą i przechowywać w lodówce.

Dieta na tydzień:

Dieta buraków ma następujące menu na tydzień:

• Śniadanie: kawa z niskotłuszczową śmietaną lub mlekiem lub herbata, 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
• Obiad: sałatka z buraków, ubrana łyżką oleju słonecznikowego, gotowany ryż,
• Kolacja: zupa z warzyw i jabłka.

• Śniadanie: płatki z jogurtem 0% tłuszczu,
• Obiad: sałatka z buraków i gotowana pierś z kurczaka - kawałek,
• Kolacja: Pieczone ziemniaki 2 rzeczy i kiwi.

• Śniadanie: kawa z niskotłuszczową śmietaną lub mlekiem lub herbata, 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
• Obiad: sałatka z buraków, ryby o niskiej zawartości tłuszczu w gotowanej formie,
• Kolacja: zupa jarzynowa.

• Śniadanie: płatki z jogurtem 0% tłuszczu,
• Obiad: sałatka z buraków i gotowana pierś z kurczaka - kawałek,
• Kolacja: zapiekanka warzywna z zieleniną.

• Śniadanie: kawa z niskotłuszczową śmietaną lub mlekiem lub herbata, 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
• Obiad: gotowany na parze ryż i sałatka z buraków
• Kolacja: grillowane pomidory i warzywa.

• Śniadanie: kawa z niskotłuszczową śmietaną lub mlekiem lub herbata, 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
• Obiad: mały kawałek niskotłuszczowej sałatki z sera i buraków,
• Kolacja: tłuczone ziemniaki lub duszone warzywa.

• Śniadanie: płatki z jogurtem 0% tłuszczu,
• Obiad: sałatka z buraków i gotowana pierś z kurczaka - kawałek,
• Kolacja: jajko, pomidor i trochę gotowanego ryżu.

Gdy pokarm diety buraków jest gotowany w gotowanej lub spożywanej na surowo. Smażenie jest wykluczone. W przypadku jakichkolwiek diet buraczanych obowiązuje całkowity zakaz spożywania jakiegokolwiek alkoholu.

Diety buraczkowe mogą pomóc organizmowi lepiej funkcjonować, jest to tak zwana dieta rozładowująca buraki.

Ta dieta trwa 1 dzień i jest przeznaczona do czyszczenia całego ciała po uroczystościach, a także dla osób cierpiących na zaparcia. Dieta dziennie: 400 gramów surowych buraków, 300 gramów jabłek, 300 gram surowej marchwi. Przygotować sałatkę z tych produktów i doprawić sokiem z cytryny i 1 łyżką oleju roślinnego. Podziel sałatkę na 4-6 posiłków dziennie, gdy tylko pojawi się uczucie głodu. Takiej diety buraczanej lepiej jest wydawać w weekendy, ponieważ przyczynia się ona do zwiększenia ruchliwości i oczyszczania jelit.

Ale, jak każda inna, te diety mają zarówno pozytywne aspekty, jak i przeciwwskazania.

Ochrona przed promieniowaniem

Korzenie buraka zawierają wiele substancji pektynowych, dzięki którym mają dobre właściwości ochronne przed działaniem radioaktywnych i ciężkich metali, substancje pektynowe pomagają również w eliminacji cholesterolu, eliminują toksyny w organizmie i opóźniają rozwój szkodliwych mikroorganizmów w jelitach.

Buraki oczyszczają nie tylko nerki, ale także krew, zmniejszając kwasowość naszego organizmu i pomagają oczyścić wątrobę. To warzywo pobudza nasz mózg i eliminuje toksyny, które mogą gromadzić się w naszym ciele, zachowując dobre zdrowie psychiczne i zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się.

Zaczynamy od jelit

Największa ilość wszystkich niepotrzebnych dla ciała gromadzi się wewnątrz jelita. Dlatego skuteczne oczyszczanie i zauważalna utrata wagi jest niemożliwa bez celowania w czystość przewodu pokarmowego. Aby nie narazić organizmu na stres, oczyszczanie jelitowe powinno rozpocząć się po wykonaniu czynności przygotowawczych, polegających na stopniowym porzucaniu niektórych "szkodliwych" potraw:

• przygotowane przez smażenie lub palenie,
• zbyt tłusty, słony lub pikantny,
• różne konserwy, fast food, dania typu convenience.

Należy również wykluczyć słodki napój gazowany, alkohol, kawę rozpuszczalną. Dieta powinna składać się z użytecznych produktów, głównie pochodzenia roślinnego, gotowanych, parowanych lub surowych.

Produkty do czyszczenia jelit

Po zapewnieniu sobie jedzenia, które ma pozytywny wpływ na układ trawienny, można rozpocząć czyszczenie. Dieta oczyszczająca dla jelit obejmuje spożywanie pokarmów o maksymalnym działaniu oczyszczającym, które obejmują:

• warzywa, owoce,
• niskotłuszczowe produkty mleczne,
• ryby, wołowina, królik, drób,
• zboża bez dodatku oleju,
• produkty z mąki pełnoziarnistej.

Warunkiem jakiegokolwiek oczyszczenia jest zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości czystej wody - co najmniej 2 litry dziennie. W przeciwnym razie, szkodliwe substancje i produkty rozkładu nie będą mogły być normalnie wyświetlane.

Odchudzanie za pomocą takiego odżywiania odbywa się z powodu pozbycia się toksyn i poprawy metabolizmu, co ma pozytywny wpływ na jelito, a także przyczynia się do rozpadu tłuszczu. Główną zasadą takich diet - korzystanie tylko z dozwolonych produktów. Można je łączyć lub zamieniać w menu.

Menu dietetyczne oczyszczające jelito

Podstawą diety do czyszczenia żywności, możesz wziąć następujące cotygodniowe menu:

• śniadanie - serowy tost, naturalny jogurt,
• obiad - zupa bez dressingu, krojenie warzyw, 100 g gotowanej wołowiny,
• popołudniowa przekąska - gotowane warzywa, pomarańcza,
• obiad - posiekane surowe warzywa, 2 pieczone ziemniaki.

• śniadanie - płatki owsiane z orzeszkami ziemnymi, pół grejpfruta,
• obiad - rosół z kurczaka, tosty, surówka z kapusty,
• przekąska - koktajl owocowy i jagodowy,
• obiad - sałatka z buraków, owoce.

• śniadanie - miodowa owsianka z płatkami owsianymi, banan,
• obiad - gotowane na ziemi warzywa, kotlet, cięcie warzyw,
• przekąska po południu - dwie kromki sera, kefir,
• obiad - gotowane warzywa, 2 jabłka.

• śniadanie - 2 jajka, jogurt, jabłko,
• obiad - kasza jęczmienna, gulasz warzywny, kawałek ryby,
• podwieczorek - kefir z nadzieniem owocowo-jagodowym,
• Kolacja - 2 pieczone ziemniaki, sok z marchwi.

• śniadanie - kanapka z gorącym serem, jajko, zielona herbata,
• obiad - zupa jarzynowa, gotowana wołowina, kefir,
• popołudniowa przekąska - deser owocowo-serowy bez cukru,
• obiad - gotowane warzywa, kefir.

• śniadanie - ser pleśniowy owocowy, świeże jabłko,
• obiad - gulasz rybny z ziemniakami, cięcie warzyw,
• przekąska - jabłko, grzanka z serem,
• obiad - omlet warzywny, sok pomidorowy.

• śniadanie - sałatka owocowa, tosty, kefir,
• obiad - kasza gryczana, porcja gotowanego królika, jabłko,
• przekąska - jogurt owocowy,
• obiad - pieczone warzywa, jagodowy twaróg.

Do podjadania zaleca się jogurt naturalny, kefir 0%, sok ze świeżych owoców lub warzyw.

Oczyszczanie jelit można wykonać raz w miesiącu. Wyjście z takiej mocy powinno być stopniowe. Konieczne jest dodawanie pożywienia zabronionego podczas diety w małych porcjach do diety, aby system trawienny mógł łatwo przejść na nowy tryb działania. W rezultacie otrzymasz:

• widoczna utrata masy ciała
• pozbycie się wzdęć
• skoordynowana praca żołądka, jelit, wątroby,
• wzrost witalności, pojawienie się aktywności,
• pozbycie się trądziku
• leczyć alergie.

Ogólnie rzecz biorąc, poczujesz się znacznie zdrowiej, poczujesz przypływ witalności, zauważysz poprawę wyglądu.

Konieczne jest uporządkowanie jelit przed jakimkolwiek oczyszczeniem, ponieważ nie będzie ono działało na oczyszczanie krwi, limfy lub całego ciała za pomocą żużlowego przewodu pokarmowego - nadal będzie zatruwać wszystkie narządy.

Oprócz tej metody, inne diety o różnej długości mogą być używane do czyszczenia w celu utraty wagi. Jeśli chcesz przeprowadzić szybkie, skuteczne czyszczenie, tracąc kilka dodatkowych kilogramów, najlepiej zastosować trzydniowy peeling na warzywach, owocach, sokach lub używając tylko jabłek.

Opcje ekspresowe przez 3 dni

Szybkie diety mające na celu oczyszczanie w celu zmniejszenia masy ciała są zazwyczaj zaprojektowane na co najmniej 3 dni, ponieważ po prostu nie można ich wyczyścić w krótszym czasie (1-2 dni). Najlepszą skuteczność można osiągnąć, jedząc tylko owoce i warzywa, które dzięki obecności dużej ilości błonnika najskuteczniej oczyszczają wszystkie "osady", a dzięki obecności witamin i minerałów dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Istnieją dwa warianty takich trzydniowych metod oczyszczania - owoców i warzyw oraz jabłek.

Peeling na owoce i warzywa

Do tej diety potrzebne są różne owoce i warzywa, a także sokowirówka. Menu na 3 dni wygląda następująco:

• owoce pierwszego dnia - należy jeść tylko owoce: pięć razy dziennie, 200 g na raz, a także czystą wodę lub niesłodzoną herbatę ziołową,
• drugi dzień warzyw - można jeść tylko warzywa w dowolnej przydatnej formie (surowe, gotowane, pieczone, duszone) również pięć razy 200 g na raz i pić wodę lub herbatę ziołową,
• Trzeci dzień najlepiej spożywać na soki owocowe lub warzywne, ale w przypadku braku sokowirówki można powtórzyć pierwszy lub drugi dzień.

W takim przypadku należy przestrzegać dwóch zasad:

• unikać nadmiernego wysiłku fizycznego
• pić co najmniej 2 litry wody lub niesłodzonej herbaty ziołowej.

Jeśli występują problemy z pracą przewodu pokarmowego, przed dietą należy skonsultować się ze specjalistą.

Jabłka mają doskonałe właściwości myjące, są niskokaloryczne, mają niski koszt, są dostępne przez cały rok. Uważa się również, że jabłka spowalniają starzenie się, łagodzą obrzęki, stany zapalne, usuwają tłusty połysk skóry. Spośród wielu jabłek najskuteczniejszym sposobem jest czyszczenie jabłek i wody.

Trzydniowa dieta oczyszczająca jabłko jest dość łatwa w użyciu:

• możesz jeść jabłka bez ograniczeń
• musisz pić tylko czystą wodę.

Przez trzy dni utrata masy ciała powinna wynosić 2 kilogramy. Ponadto ten system ma pewne przeciwwskazania. Nie można jeść niektórych jabłek w obecności zapalenia żołądka, wrzodów lub problemów z kwasowością żołądka. W takich przypadkach zaleca się uciekanie się do bardziej łagodnego reżimu czyszczenia przy użyciu siedmiodniowej diety oczyszczającej.

Oczyszczanie w przypadku utraty wagi, obliczone na 7 dni, jest mniej stresujące dla organizmu niż dieta ekspresywna, a jak dowodzą przeglądy dotyczące utraty wagi, daje bardziej stabilne wyniki.

W ciągu tygodnia powinieneś jeść zgodnie z tym harmonogramem:

Pierwszego, trzeciego, szóstego dnia - picia, wolno używać tylko czystej wody, niesłodzonych herbat ziołowych, świeżych soków, rozcieńczonych w połowie wodą.

Drugi dzień - warzywo:

• śniadanie - sałatka z kapusty z oliwą z oliwek,
• obiad - ogórek,
• lunch - pieczone buraczki, pokrojone ze świeżych warzyw,
• przekąska - ogórek,
• obiad - cięcie warzyw.

Czwarty dzień jest owocowy:

• śniadanie - jabłka,
• obiad - grejpfrut,
• obiad - pieczone jabłka, pomarańcze,
• przekąska - jabłka,
• obiad - grejpfrut.

Piąty dzień - białko:

• śniadanie - szklanka jogurtu,
• obiad - jajko na twardo,
• lunch - porcja gotowanego fileta z kurczaka,
• podwieczorek - garść krewetek,
• obiad - kawałek ryby, na parze.

• śniadanie - dwa jajka na twardo,
• lunch - sałatka z jabłek i bananów z grejpfrutem,
• lunch - rosół z kurczaka lub cielęciny,
• przekąska - sałatka z jabłek i bananów,
• obiad - cięcie warzyw.

Konieczne jest stopniowe opuszczanie diety oczyszczającej. Ponieważ organizm otrzymał tylko żywność, która jest dla niego korzystna przez 7 dni z rzędu, nagłe spożycie "ciężkich" pokarmów może spowodować znaczne szkody dla układu trawiennego i innych.

Oczywiście, w ciągu 7 dni nie będzie można zresetować 10 kg, ale można uzyskać wysokiej jakości oczyszczanie i pozbycie się 2-3 kg. Aby zmaksymalizować czyszczenie, a utrata wagi jest naprawdę znacząca, eksperci zalecają czyszczenie przez co najmniej 10 dni.

Przez 10 dni

Dziesięciodniowy dietetyczna dieta oczyszczająca pomaga uwolnić jelita od toksyn, a także dobrze oczyszcza całe ciało, co może prowadzić do rzeczywistej utraty wagi. Przykładowe menu przez 10 dni wygląda następująco:

• śniadanie - herbata ziołowa z miodem,
• obiad - niesłodzona herbata ziołowa, jabłko,
• obiad - herbata ziołowa z miodem.

• śniadanie - płatki owsiane, gotowana marchewka,
• obiad - 200 g gotowanej chudej ryby lub gotowanego jajka,
• Kolacja - 100 g niskotłuszczowego twarogu.

• śniadanie - płatki owsiane,
• obiad - pieczone ziemniaki, cięcie warzyw,
• obiad - kasza ryżowa.

• śniadanie - 200 ml jogurtu,
• obiad - 100 g niskotłuszczowego twarogu,
• Kolacja - 200 ml beztłuszczowego kefiru.

• śniadanie - 200 ml beztłuszczowego kefiru,
• obiad - wycinanie z warzyw, 100 g gotowanej chudej ryby,
• obiad - herbata ziołowa z miodem.

Jako przekąskę między głównymi posiłkami zaleca się stosowanie 1 zielonego jabłka. Powinieneś również pić czystą wodę - co najmniej 2 litry dziennie. Zamiast herbaty ziołowej możesz wziąć specjalny napój - dietę oczyszczającą energię, która, według wielu opinii o odchudzaniu, ma bardzo dobry efekt.

Owsianka jest uważana za jedną z najbardziej zdrowych potraw. W rzeczywistości są to parzone lub gotowane na parze ziarna, które mają nie tylko wysoką wartość odżywczą, ale także mają pozytywny wpływ na układ trawienny, doskonale oczyszczają organizm, przyczyniają się do normalizacji wagi. Diety na zbożach są proste i bardzo skuteczne, ponieważ węglowodany tworzące zad są trawione przez długi czas, utrzymując uczucie sytości przez kilka godzin po jedzeniu.

Zasady oczyszczania na kaszach

Metody oczyszczania zbóż są zwykle projektowane na 1-2 tygodnie, podczas których można dobrze oczyścić ciało, tracąc 4-8 kg nadwagi (w zależności od czasu trwania). Co więcej, po takiej diecie z odpowiednim odżywianiem, waga zazwyczaj nie wraca.

Oczyszczanie na odchudzanie można wykonać przy użyciu różnych zbóż:

• proso,
• kasza gryczana,
• pszenica,
• jęczmień,
• ryż
• płatki owsiane
• miesza się z określonymi kaszami.

Ważne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad:

• Do gotowania używana jest tylko woda bez soli, cukru lub tłuszczu,
• podczas diety nie można głodować
• możesz pić tylko czystą wodę lub niesłodzoną herbatę ziołową na pół godziny przed lub po zjedzeniu owsianki.

Aby owsianka miała działanie oczyszczające, bardzo ważne jest prawidłowe gotowanie. Aby to zrobić, wieczorem zad jest dobrze umyta, napełniona gorącą wodą z szybkością 1: 3 (lub 1: 2 dla gryki), doprowadzona do wrzenia i utrzymywana na małym ogniu przez 5 minut. Potem zapakowane rano na parze. Na śniadanie owsianka będzie gotowa do użycia.

Takie diety są atrakcyjne nie tylko ze względu na ich wydajność i brak głodu, ale także ze względu na łatwość gotowania, a dokładniej, jedną potrawę - owsiankę. Jednocześnie, w zależności od liczby rodzajów użytych zbóż, istnieją diety na różnych zbóż lub na niektórych, na przykład na płatkach owsianych, ryżu, kaszy gryczanej lub innych.

W pierwszym przypadku dla każdego posiłku stosuje się inny typ. Możesz zbierać zboża do woli. Ograniczenia wielkości tam porcji. Do owsianki możesz dodać:

Liczba takich dodatków powinna być minimalna - tylko po to, aby poprawić smak owsianki. Oprócz wody i niesłodzonej herbaty można pić beztłuszczowy kefir.

Oczyszczające monodiety na jednym rodzaju zbóż są uważane za bardziej skuteczne, ale są nieco trudniejsze do spełnienia, ponieważ spożywanie jednego rodzaju płatków zbożowych przez kilka dni z rzędu jest znacznie trudniejsze. Ale takie oczyszczenie daje naprawdę niesamowite rezultaty w dość krótkim czasie. Szczególnie popularne są trzy takie monodie - gryka, ryż i płatki owsiane, ze względu na szczególne właściwości tego zadu.

Dieta oczyszczająca z gryki

Diety na kaszy gryczanej są kilku rodzajów:
ścisła gryka - można jeść tylko gotowaną kaszą gryczaną,
kasza gryczana - na owsiance z dodatkiem kefiru,
Lekka gryka w następujących wersjach:

• z suszonymi owocami - 2-3 kawałki suszonych moreli lub suszonych śliwek na porcję owsianki,
• z owocami, warzywami, serem - wolno dodawać owoce (z wyjątkiem bananów, daktyli), warzywa gotowane lub gotowane na parze, nie więcej niż 30 g sera, 20% tłuszczu,
• ujędrnianie - twarożek (100 g), gotowana cielęcina (100 g), świeże warzywa dodaje się do poprzedniej dawki.

Przy lekkiej diecie zaleca się nie więcej niż trzy główne posiłki dziennie.

Ponadto dieta gryki może trwać 3, 7 lub 14 dni. Bez względu na złożoność i czas trwania wszystkich opcji dają doskonałe wyniki - wysokiej jakości oczyszczanie z utratą wagi od 2 do 12 kg.

Dieta gryki przez 3 lub 7 dni

Trzy- lub siedmiodniowa technika oczyszczania gryki najczęściej opiera się na ścisłym zastosowaniu tylko jednej gryki, poddanej parze zgodnie z powyższą metodą w stosunku 1: 2. Posiłki są ograniczone do następujących zasad:

• nic nie można dodać do owsianki,
• możesz jeść w dowolnej ilości
• ostatnia recepcja - 4 godziny przed snem
• musisz wypić co najmniej 2 litry czystej wody.

Jeśli trudno jest wytrzymać jedną kaszą gryczaną, możesz spróbować wariantu gryki-kefiru dodając do diety 1 litr beztłuszczowego kefiru. Dopuszczalne jest spożywanie niesłodzonej kawy lub herbaty.

Taka raczej surowa technika pozwoli ci oczyścić ciało i nieco zmniejszyć wagę. Możesz powtórzyć to tylko za miesiąc.

14-dniowa oczyszczająca technika gryki

Dwutygodniowe oczyszczanie gryki jest delikatniejsze dla organizmu. Dieta oprócz gryki może zawierać:

• pikantny owoc
• świeże warzywa nieskrobiowe,
• jajka,
• niskotłuszczowy kefir lub jogurt,
• zieloni
• miód (1 łyżeczka dziennie).

Produkty te pomogą znacznie zróżnicować dietę i bardziej delikatnie oczyścić ciało, a jednocześnie pozbyć się 6-7 dodatkowych kilogramów. Owsianka może być spożywana trzy razy dziennie, za każdym razem dodając do niej jeden z powyższych produktów.Resztę należy wykorzystać do podjadania.

Ryż

Ryż jest unikalnym zbożem, który jest w stanie wchłonąć żużle i toksyny, a następnie usunąć je z organizmu, pomagając oczyścić i zmniejszyć wagę. Spośród wielu metod odchudzania na ryżu można wybrać dwa najbardziej skuteczne - trwające 10 i 14 dni.

10-dniowa dieta oczyszczająca ryż

Dieta na ryżu, zaprojektowana na 10 dni, przyczynia się do utraty 3-5 kilogramów, pomaga w oczyszczaniu krwi i jelit. Zasada żywienia jest dość prosta - musisz jeść 100 g ryżu co dwie godziny, dodając do tego jeden z produktów z powyższej listy:

• pomidor,
• 2 ogórki,
• jabłko
• 30 gramów orzechów
• gruszka,
• Kiwi,
• 20 winogron
• brzoskwinia
• banan
• pół piersi kurczaka,
• 30 gramów sera
• 100 g ugotowanej ryby,
• 100 g gotowanej kałamarnicy,
• 100 g krewetek
• 150 gramów beztłuszczowego kefiru,
• 150 gramów odtłuszczonego mleka.

Pomiń posiłki nie. Warunkiem jest 2 litry czystej wody. Dopuszcza się niesłodzoną zieloną lub ziołową herbatę. Ze względu na obecność różnych dodatków taka dieta jest bardzo łatwo tolerowana, a sam proces oczyszczania jest dość miękki.

14-dniowa dieta oczyszczająca ryż

Ta unikalna technika jest bardzo popularna, ponieważ bardzo skutecznie usuwa sole i szkodliwe substancje, poprawia funkcjonowanie nerek i wątroby, normalizuje procesy metaboliczne i pozwala pozbyć się dodatkowych 4-5 kg. Jej wymagania są dość proste:

• 20 minut przed śniadaniem wypij szklankę wody
• owsianka maczana ryżowa
• Po śniadaniu nie pij ani nie jedz przez 4 godziny.

Bardzo ważne jest prawidłowe przygotowanie ryżu. Moczenie pozwala usunąć z ziaren element wiążący, przy braku którego są w stanie wchłonąć wszystko, co jest niepotrzebne w jelicie.

Przygotuj ryż w następujący sposób:

• wlać 3 łyżki ryżu do szklanki wody,
• następnego dnia umyć ryż, zmienić wodę, a także włożyć drugą filiżankę z taką samą porcją ryżu,
• po dniu spłucz i zmień wodę w dwóch filiżankach, wkładając trzeci kubek z namoczonym ryżem,
• Po kolejnym dniu powtórz procedurę z trzema filiżankami i namocz ryż w czwartym.

Piątego dnia wylewa się kolejną szklankę wypełnioną ryżem i ryż z pierwszego kubka myje się, gotuje na parze z wrzącą wodą i parzy przez 10 minut. Ta owsianka jest używana na śniadanie.

Po 4 godzinach możesz jeść wszystko, z wyjątkiem kwaśnych, słonych, pikantnych potraw. Napoje alkoholowe są również przeciwwskazane, ponieważ działanie ryżu będzie skierowane wyłącznie na usuwanie toksyn alkoholowych.

Na płatkach owsianych

Dieta owsiana jest jednym z najbardziej skutecznych i nieszkodliwych systemów żywieniowych, które pomagają oczyścić organizm, zmniejszyć wagę, poprawić samopoczucie i wygląd, szczególnie skóry. Zasady diety są proste - musisz jeść tylko owsiankę lub trochę, aby urozmaicić dietę kefirem, owocami, jagodami. Owsianka owsiana może być gotowana (tylko w wodzie) lub wlewać ją wodą (na zimno lub na gorąco), a następnie podawać w infuzji przez 8-10 godzin.

Jednocześnie należy przestrzegać kilku zaleceń:

• używaj owsianki 4 razy dziennie,
• między posiłkami można zjeść pikantne owoce lub suszone owoce,
• nie używaj płatków zbożowych,
• pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.

Czas trwania takiej diety nie powinien przekraczać 14 dni.

Owsianka doskonale nasyca, pomaga uniknąć uczucia głodu lub zmęczenia. Ale ta technika powinna być stosowana co sześć miesięcy, ponieważ płatki owsiane nie są w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji.

Owsianka z płatków owsianych jest uważana za jedną z najlepszych do oczyszczenia skóry twarzy, ale tylko w tych przypadkach, gdy problemy są związane ze słabymi właściwościami przewodu pokarmowego. Młodzież, która ma wysypkę spowodowaną zmianami związanymi z wiekiem, musi przestrzegać diety zawierającej dużą ilość witamin.

Dlatego najbardziej odpowiednią dietą dla dziewczyny do oczyszczenia skóry twarzy będzie zdrowy system żywieniowy oparty na różnorodnych produktach o działaniu oczyszczającym i zawsze zawierający owoce i warzywa.

Aby jak najskuteczniejsze było oczyszczenie, konieczne jest nie tylko przestrzeganie zasad żywienia, ale także wykonywanie specjalnych ćwiczeń fizycznych, które promują aktywniejszą pracę układu trawiennego i wydalniczego.

Ćwiczenia fizyczne do oczyszczania

Skóra jest największym organem ludzkiego ciała. Przez to, wraz ze znaczną ilością szkodliwych substancji. Ale pocenie się wymaga intensywnego treningu, do którego musisz czerpać dużo energii z jedzenia, podczas gdy większość technik oczyszczania dostarcza bardzo mało tej energii. Dlatego wymagają specjalnych ćwiczeń. Pocenie się najlepiej wynika z procedur kąpieli.

Rozstaw stopy na szerokość barków, podnieś ręce nad głowę, dłonie do góry i wplącz palce w zamek. Wdychaj, podnosisz stopy, patrzysz w górę, wstrzymujesz oddech tak daleko, jak to możliwe. Wydychaj, zanurzaj się i zrelaksuj. Powtórz 4 razy. Ćwiczenie aktywuje system żołądkowo-wydalniczy.

Wykonuje się to w ten sam sposób, ale patrząc w górę, trzeba wykonać głębokie zbocza poprzeczne - 8 razy w każdym kierunku. Ćwiczenie poprawia motorykę jelit.

Nogi szersze niż ramiona, ramiona od siebie. Obróć się w jednym kierunku, ułóż obie ręce tak daleko jak to możliwe za plecami, spójrz przez ramię - 8 razy w każdym kierunku. Ćwiczenia masują jelito cienkie.

Aby położyć się na brzuchu, szeroko rozstawione nogi, podnieść tułów na palcach i prostych ramionach. Obróć głowę razem z ciałem w jednym kierunku, aby zobaczyć przeciwległą piętę, następnie drugą - 8 razy. Ćwiczenie masuje odbyt, poprawiając proces opróżniania.

Weź głęboki oddech, potem pełny wydech i natychmiast głęboko wciągnij żołądek, wstrzymując oddech na maksymalny możliwy czas. Możesz wziąć małe oddechy, aby wydłużyć czas trwania losowania. Wydychaj, zrelaksuj się. Powtórz 4 razy. Ćwiczenie poprawia metabolizm i wzmacnia poprzeczne mięśnie brzucha.

Ten zestaw ćwiczeń powinien być wykonywany codziennie rano na czczo. Aby zwiększyć efektywność, można je połączyć z praktykami jogi.

Diety energetyczne do szybkiego mycia i odchudzania

"Dieta energetyczna" - to w rzeczywistości cały program mający na celu oczyszczenie ciała i pozbycie się dodatkowych kilogramów. Ta linia produktów obejmuje koktajle zaprojektowane w celu zapewnienia odżywiania w okresie utraty wagi i wykluczenia użycia jakichkolwiek innych produktów, a także herbat, które zmniejszają apetyt i zwiększają aktywność organizmu. A jeśli zastąpisz tradycyjne jedzenie koktajlami syntetycznymi, nie jest to pożądane dla ciała, wtedy oczyszczanie diet energetycznych z herbaty o przydatnej naturalnej kompozycji może być wykorzystane jako dodatkowe narzędzie do przyspieszenia procesu odchudzania na diecie oczyszczającej.

Ta kolekcja zawiera:

• zielona herbata
• kora szakłakowa,
• liść niewodu,
• korzeń lukrecji,
• kminek i inne

Wszystkie składniki unikalnej naturalnej kompozycji tego napoju są specjalnie dobrane w celu oczyszczenia organizmu z toksyn i toksyn, dostarczenia mu witamin i pierwiastków śladowych, napełnienia go wigorem i energią. Połączenie elementów roślinnych stworzonych w taki sposób, aby uzupełniały i wzmacniały działanie wzajemnie. Herbatę pakuje się w worki, warzą podobnie jak tradycyjną formę tego napoju.

Podczas przyjmowania herbaty oczyszczającej, diety energetyczne powinny być zgodne z jedną z wyżej wymienionych diet. Również doskonałe wyniki dają możliwość korzystania z takiego napoju witaminowego przy czyszczeniu zbóż.

Recenzje i wyniki są cieńsze

Marina, 27 lat, Wołgograd

Od kilku lat stosuję metodę oczyszczania ryżu, a także okresowo "siadam" na jakiejś diecie, aby oczyścić i pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Preferowane są owoce i warzywa. Jestem bardzo zadowolony z wyniku - uważam takie wydarzenia za najlepszy sposób na utrzymanie kondycji.Pierwszy raz utrata wagi wyniósł 5 kg w ciągu 14 dni, teraz nie podchodzę do tego stanu, a jedynie zapobiegam.

Galina P., 32 lata, Moskwa

Zajmuję się jogą, więc praktyka Shanka Prakshalana jest mi znana z pierwszej ręki. Bardzo polecam - wszystkie zanieczyszczenia naprawdę opuszczają ciało. Bardzo ważne jest czyszczenie i odżywianie. Wolę diety owsianki i zdecydowanie chodzę do łaźni w tym okresie. W ciele - niesamowita lekkość, a skóra staje się jak dziecko.

Victoria, 20 lat, Krasnojarsk

Za pomocą diety na płatkach owsianych moja siostra zdołała oczyścić skórę, pozbawiając młodzieńczy trądzik. To prawda, że ​​przemienialiśmy dni z jedną mąką owsianą i warzywami i owocami, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin. Wynik zauważono w ciągu tygodnia. Teraz zarówno okresowo siadaj na diecie oczyszczającej, aby nie przybrać zbędnego kilograma i utrzymać piękną skórę.

Alena, 45, St. Petersburg

Razem z mężem regularnie czyścimy ciało i przez cały czas trwania programu. Ponieważ nieustannie zajmujemy się sportem, w tym okresie przechodzimy do mniej intensywnych ćwiczeń. Gorąco polecam, abyście mogli stracić 5-6 kg w ciągu tygodnia, a jeśli nadal będziecie utrzymywać właściwe odżywianie, nie wrócą.

Svetlana Vasilyevna, 50 lat, Chabarowsk

Za radą przyjaciela kupiła herbatę oczyszczającą energię, oczyszczając ją, gdy była na oczyszczającej diecie gryki. Nie spodziewałem się nawet takiego zauważalnego wyniku - zajęło to 6 kg w tygodniu. Po 4 miesiącach waga nie powróciła, jednakże przeprowadzam okresowe czyszczenie ryżu.

Popraw metabolizm

Korzystne właściwości buraków wynikają z obecności w korzeniach różnych witamin (grupa B, PP, itp.), Betainy, minerałów (jod, magnez, potas, wapń, żelazo itp.), Bioflawonoidów. Jest stosowany jako ogólny tonik, poprawia trawienie i metabolizm. Liście buraka zawierają dużo witaminy A i korzenie witaminy C.

Odmładzanie buraków

Burak ma właściwości przeciwzmarszczkowe. Właściwości te są skuteczne ze względu na obecność kwasu foliowego w burakach, który przyczynia się do tworzenia nowych komórek.
Innym ważnym elementem odmładzających buraków jest kwarc, który jest bardzo ważny dla dobrego zdrowia kości, tętnic i skóry.
Najbardziej pozytywną cechą buraków jest to, że buraki zawierają więcej niż 50% sodu i tylko 5% wapnia. Przyczynia się to do rozpuszczalności soli kwasu szczawiowego, które ze względu na spożywanie gotowanego jedzenia gromadzą się w naczyniach krwionośnych.
Cvekla to żelazo i cynk, a także potas, wapń, sód, magnez, kobalt (przyczyniający się do produkcji witaminy B12), miedź, mangan, jod, siarka, fosfor, potrzebujemy kwasów organicznych (jabłkowy, cytrynowy i winowy), karotenu, witamin C, B1, B2, B6, PP, a nawet witamina U, która sprzyja gojeniu się owrzodzeń i zapewnia działanie przeciwzapalne i przeciwalergiczne.

Przydatne buraki z wyczerpaniem i utratą siły po chorobie. Zaleca się picie świeżego soku z buraków co najmniej trzy razy dziennie przed posiłkami.

Pamiętaj jednak: można cieszyć się dużą ilością buraków tylko pod jednym warunkiem - jeśli nie cierpisz na kamicę i inne choroby nerek i pęcherza moczowego, w tym przypadku spożycie buraków powinno być ograniczone.

Koktajl "Zimowy wigor"

Składniki:
3 średnie buraki
2 jabłka
trochę świeżego imbiru (gram dwadzieścia)
szczypta wanilii
szklanka wody lub soku z winogron (z sokiem winogronowym będzie bardzo słodka)

Gotowanie:
Jabłka, buraki i imbir pomiń sokowirówkę, dodaj wodę i wanilię, trochę podgrzej, ciesz się :))