Jak pozbyć się podrażnienia - porady psychologa

Podrażnienie i gniew są towarzyszami życia każdej osoby. Bez nich być może nie da się tego zrobić. Jeśli jednak emocje te obejmują osobę często i ze wszystkich, nawet nieistotnych powodów, to mogą wystarczająco skomplikować swoje życie. Myślę, że niepotrzebne byłoby przypomnienie, że negatywnie wpływają na stan zdrowia. A także, że ich manifestacja komplikuje relacje z innymi, prowadzi do konfliktów z nimi, przeszkadza w wzajemnym zrozumieniu i konstruktywnej interakcji.

Dla tych, którzy są świadomi tych negatywnych skutków gniewu i drażliwości, proponuję 4 kroki, aby znaleźć harmonię z ich wewnętrznymi uczuciami i stać się bardziej spokojnymi i zrównoważonymi ludźmi.

Krok 1. Obiektywne spojrzenie na przejawy gniewu i irytacji

Myślę, że warto zacząć od tego, że dialog z inną osobą, kiedy jesteś zły, nie przynosi niczego pozytywnego dla was obojga. Oprócz tego, że sama manifestacja agresji słownej na inną prowadzi do pogorszenia stosunków, w gniewie gniewu ludzie często mówią sobie nawzajem, co tak naprawdę nie myślą. Od urazy, od gniewu, czasem chcesz obrazić osobę w zamian, aby sprawić, że będzie bolał słowami, tak jak on. Często w takich sytuacjach ludzie przekraczają granice i podważają relacje.

Co więcej, gdy jesteśmy źli, kiedy krzyczymy, obrażamy, karcimy innych, nie słyszy nic konstruktywnego w naszych słowach. Dostrzega więcej, jak mówimy, niż to, co mówimy. Dlatego odwołanie do zdrowego rozsądku, do logiki, do konstruktywnego, są bezużyteczne, latające nad uszami przeciwnika.

Między innymi nasza agresja, nasze ataki zmuszają człowieka do postawy obronnej. Jest zmuszony się bronić, szukając kontrargumentów lub zwracając się do kontrataku w tym samym kontekście agresji i złości.

Jeśli często wpadacie w złość na tę samą osobę, z czasem przyzwyczaja się do emocjonalnych ataków, rozwija wobec nich "odporność" i po prostu przestaje na nie reagować.

Podsumowując to, co zostało powiedziane, oczywiste jest, że przejawianie gniewu, irytacji nie przynosi nic pozytywnego ani dla ciebie osobiście, ani dla poprawienia sytuacji jako całości. Podczas gdy negatywne skutki nietrzymania emocjonalnego są oczywiste.

Aby uwolnić się od takiej cechy jak manifestacja gniewu, zmniejszyć ogólny poziom drażliwości, musisz wykonywać długą i trudną pracę nad sobą i swoim zachowaniem, a nawet w pewien sposób zmienić swój styl życia.

Krok 2. Analiza czynników powodujących podrażnienie i gniew

Po pierwsze, musisz przeanalizować, co dokładnie wywołuje u ciebie irytację i gniew: pewne konkretne wydarzenia, fakty, okoliczności, ludzie ... Zanurz się w swoich wspomnieniach, zapisz wszystko, co pamiętasz na kartce papieru. Spróbuj zgrupować je według określonych kryteriów. Na przykład możesz wyróżnić sytuacje, w których ludzie wokół ciebie:

- pokaż ci brak szacunku

- pokaż, że lekceważysz swoje zainteresowania, pragnienia, potrzeby

- nie zgadzam się z twoją opinią, nalegaj na ich

- wyrażają swoją nieufność

- obrażanie, grożenie i tak dalej.

Fakty irytujące mogą nie być związane z ludźmi. Tak, czasami ludzie wpadają w złość, zirytowani przedmiotami nieożywionymi: na komputerze, który w kluczowym momencie zawodzi, samochód, który nie startuje na mrozie itp.

Im bardziej szczegółowe zrozumiesz sytuacje, które powodują twoje podrażnienie i złość, tym łatwiej będzie ci kontrolować stan emocjonalny, pracować nad sobą w analizowaniu traumatycznych sytuacji, a tym samym pozbyć się tych ostrych emocjonalnych wybuchów.

Kolejne dwa kroki od drażliwości do spokoju można znaleźć w następujących artykułach:

Krok 3. "Odprawa". Ona jest dostępna tutaj.
Krok 4. "Fitness" dla nerwów. Znajdziesz ją tutaj

I kończy ten cykl artykułów "Jak radzić sobie ze złością. Jak powstrzymać gniew. Znajdziesz ją tutaj.

Przyczyny drażliwości

Podrażnienie jest reakcją w postaci negatywnych emocji skierowanych na kogoś lub coś (bodziec wewnętrzny lub zewnętrzny). Podrażnienie poprzedza gniew i niebezpiecznie wybuchy gniewu. Jest to pierwszy sygnał ciała, że coś trzeba zmienić, nie można znieść panujących warunków. Wzorzec rozwoju emocji jest następujący: niezadowolenie (rozczarowanie), podrażnienie, gniew, gniew, gniew, afekt. Myślę, że to wyjaśnia, że trzeba walczyć z irytacją.

Podrażnienie jako uczucie charakterystyczne dla wszystkich ludzi. Jest to normalne:

Na przykład denerwujemy się, gdy coś pójdzie nie tak z nami lub z przeziębieniem.
Ponadto drażliwość jest odmianą akcentów charakteru.
W niektórych przypadkach drażliwość spowodowana zmianami hormonalnymi, na przykład w okresie dojrzewania, kobiet w ciąży lub przed miesiączką. Przy innych zaburzeniach hormonalnych drażliwość również daje o sobie znać.
Drażliwość występuje w momencie zerwania z przyzwyczajeniem (alkohol, palenie, kawa, słodycze) lub przymusowego pozbawienia (głód, zła higiena, brak snu). Ciało buntuje się i wymaga zaspokojenia naturalnej potrzeby.

Opisane przypadki nie powodują takich obaw jak sytuacja, w której podrażnienie przerodziło się w drażliwość i stało się cechą charakteru. Najpopularniejszą przyczyną przewlekłej drażliwości jest poczucie niższości, utraty statusu, miejsca w życiu. Mówiąc wprost, niezadowolenie z siebie i warunków życia.

Objawy drażliwości

Można podejrzewać pojawienie się drażliwości, jeśli podrażnienie pojawia się codziennie, a nie jeden raz, a mianowicie:

podrażnienie trwa dłużej niż 7 dni,
z powodu jego relacji w rodzinie, w pracy, z przyjaciółmi,
narastające poczucie wewnętrznego napięcia, staje się chroniczne,
pojawiają się bóle głowy
każdego dnia człowiek jest jak "zejście z niewłaściwej stopy",
wszędzie jest dyskomfort, gdziekolwiek się znajdują i cokolwiek robią.

Dodatkowe objawy drażliwości obejmują:

utrata pamięci i koncentracji
zaburzenia snu
ogólne osłabienie, zmęczenie i apatia,
bóle mięśni i stawów,
migrena.

Inne objawy (indywidualne reakcje organizmu) mogą również być znane o sobie, ale kompleks ten nieuchronnie sygnalizuje osłabienie obronności organizmu, konieczność zwalczania drażliwości.

Sami napady manifestują się indywidualnie. Niektórym udaje się zachować zewnętrzny spokój do ostatniego, ale gotować w środku (nie da się tego zrobić), inni wpadają w histerię i łzy, a jeszcze inni łamią się na wszystkich.

Drażliwość u kobiet

Kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na drażliwość, która jest spowodowana cechami psychofizjologicznymi (zwiększona emocjonalność, naturalne regularne zmiany poziomu hormonów) i większym obciążeniem pracą. Większość kobiet musi łączyć pracę, rodzicielstwo i porządek.

Zmiany hormonalne podczas ciąży i menopauzy przyczyniają się. Ta drażliwość towarzyszy:

Problemy hormonalne są leczone przez endokrynologa i ginekologa. Jeśli przyczyną jest zmęczenie lub niezadowolenie, potrzebujesz pomocy psychologa i zmiany stylu życia.

Drażliwość u mężczyzn

U mężczyzn drażliwość częściej wynika z przyczyn społecznych: obciążenie pracą w pracy, zmęczenie, konflikty, trudności w rodzinie. Jeśli na to nakłada się wewnętrzne poczucie niezadowolenia, niskiej samooceny i poczucia bezsensu życia, sytuacja ulega pogorszeniu.

Męska drażliwość często powoduje wybuchy złości i staje się destrukcyjna. Jednak mężczyźni mogą dłużej powstrzymywać podrażnienia, znosić, powstrzymywać. Tam, gdzie kobieta zaczyna krzyczeć od razu, mężczyzna milczy. Ale właśnie dlatego ich drażliwość wygląda na bardziej destrukcyjną.

Drażliwość u dzieci

Przyczyny drażliwości dziecięcej nie różnią się zbytnio od przejawów takich u dorosłych: cechy psychofizjologiczne, efekt edukacji, zmęczenie, lęki, lęk, zwątpienie w siebie. Ponadto drażliwość może być formą protestu przeciwko nadmiernej opiece rodziców lub, przeciwnie, autorytarnej edukacji.

Drażliwość przejawia się bardziej emocjonalnie niż u dorosłych. Aczkolwiek specyfika manifestacji zależy od wieku dziecka. Na przykład małe dzieci często płaczą, gryzą, drapią. Dzieci w wieku przedszkolnym są uparte. Młodsi uczniowie naruszają dyscyplinę. Nastolatki wykazują agresję, zamykają drzwi, zamykają drzwi. Oprócz wieku reakcji zależy od natury, temperamentu (choleryczny i melancholijny, bardziej podatny na drażliwość) i inne wrodzone cechy dziecka.

Jak pozbyć się drażliwości

Trzeba zrozumieć przyczyny ciągłej drażliwości. To prawdopodobnie kwestia obecnego wewnętrznego konfliktu, nagromadzonych problemów, zamkniętych w emocjach lub zmęczenia. Oceń codzienną rutynę, odżywianie, sen. Czy podrażnienie jest spowodowane przepracowaniem? Jeśli tak, zmień swój styl życia. Być może nie jest to nawet zmęczenie, ale w jednym inwazyjnym szczególe, na przykład niewygodne krzesło. Pamiętaj, kiedy pierwszy raz poczułeś drażliwość, jaki dyskomfort mógł to spowodować.
Jeśli przyczyna leży głębiej (niezadowolenie z siebie, życia, pracy, kompleksów, lęku, strachu, stresu), wtedy uczciwie opisz swoje pragnienia i roszczenia (które ci nie odpowiadają). Następnie zapisz przyczyny i konsekwencje (zarówno obecnego, jak i pożądanego).
Dbaj o samopoznanie, przygotuj plan, który spełni bieżące potrzeby. Ucz się temperamentu i charakteru. Upór, sztywność, perfekcjonizm, upór, konflikt, niska empatia, samolubstwo są również przyczyną drażliwości.
Codzienny czas na odpoczynek w formie ukochanej i przydatnej firmy. Napisz listę 30 ulubionych rzeczy (możesz zrobić więcej lub mniej) i wybierz jedną z nich każdego dnia.
Rozwijaj samokontrolę. Naucz się rozumieć, kiedy napięcie osiąga swój szczyt (pragnienie krzyczeć i tupnąć, jest napięcie mięśni, przyspieszony puls, dłonie, dreszcze itd.). W takich momentach nie należy podejmować decyzji, nie rozmawiać, ale angażować się w samoregulację (auto-trening, relaksacja, techniki oddechowe). I tylko po tym, jak się uspokoisz, rozwiązuj problemy racjonalnie.
Zmień swoje myślenie na pozytywne. Odrzuć zwroty "kolejny straszny dzień", "znowu nie będzie nic dobrego", "znowu tam pójdę". Formuj i wypowiadaj pozytywne postawy. Przestań zauważać tylko trudności, problemy i niepowodzenia, zacznij dostrzegać możliwości i alternatywy.
Naucz się wyrażać emocje w społecznie akceptowalny sposób. Przynajmniej nie ukrywaj tego, co cię martwi. Nie próbuj unikać konfliktów ani zadowolić wszystkich. Naucz się komunikować i prowadzić produktywne konflikty. Aby to zrobić, w dość spokojnym tonie, poinformuj rozmówcę o swoich uczuciach: "Jestem zirytowany tonem uporządkowanym, proszę cicho mówić. A następnie omów różnice.
Rozlać irytację w sporcie, śpiewać w karaoke, krzyczeć w polu i tym podobne.
Zmniejszaj porcje kawy, cukru i alkoholu, oczywiście, jeśli podrażnienie nie jest spowodowane odrzuceniem ich.
Zawieraj przyjaciół, znajdź siebie. Drażliwość - reakcja ochronna organizmu. Czego on próbuje ochronić i zachęcić przynajmniej do pewnego rodzaju aktywności (w tym przypadku destrukcyjnej i agresywnej)? Podziękuj mu i zacznij działać świadomie.
Uważaj na siebie, zdobądź "pamiętnik drażliwości", w którym zanotujesz jego wygląd, wzmocnienie i osłabienie. Jeśli to możliwe, usuń z życia wszystkie bodźce (przedmioty i przedmioty, po kontakcie, z którym nasila się podrażnienie). Być może jest to najtrudniejszy etap. Szczególnie, gdy okazuje się, że musisz zmienić pracę lub zerwać relacje, poszukaj sensu życia.Ale to musi być zrobione. Droga do szczęścia i harmonii nie jest łatwa.
Jeśli nie możesz usunąć drażniącego, naucz się samokontroli i zmień stosunek do sytuacji.

Jeśli sytuacja nie jest podatna na samokontrolę, powinieneś odwiedzić psychoterapeutę. Zasadniczo drażliwość jest leczona terapią poznawczo-behawioralną. Jego celem jest pomóc osobie zidentyfikować przyczyny swojego zachowania i nauczyć się kontrolować te reakcje, aby zrozumieć i zbadać samą siebie.

Jeśli nie można zmienić okoliczności zewnętrznych, osoba uczy się rozpoznawać, akceptować i odpowiednio reagować na stresujące okoliczności i trudne sytuacje życiowe. W niektórych przypadkach przepisuje się środki uspokajające lub antydepresyjne.

Pomoc w nagłych wypadkach

Jeśli potrzebujesz szybko poradzić sobie z drażliwością:

Wykorzystaj liczbę do dziesięciu, metodę przełączania uwagi na przyjemne wspomnienia, technologię zmieniających się czynności i rozpraszanie (chodzenie, bieganie, czyszczenie), pisanie na papierze i rozdarcie, machanie rękami.
Następnie zapisz na papierze możliwe konsekwencje podrażnienia i jego niewłaściwego wyrażenia. Zapytaj, jak cię boli. Czy potrzebujesz tego?
Przeprowadź autotestowanie. Powiedz: "Rozumiem, że irytacja jest złym uczuciem. Zarządzam swoimi emocjami. Rozumiem i akceptuję otaczający nas świat w jego różnorodności. Żyję harmonijnie i bez irytacji. Cieszę się z przyjaznej interakcji ze światem. " Lepiej codziennie prowadzić ten automatyczny trening.
Wykonaj ćwiczenie oddechowe. Metody relaksacji oddechowej, jest ich wiele. Na przykład możesz użyć tej techniki: zająć pozycję na brzuchu, wdychać nos, zaokrąglić brzuch, wydychać usta, wciągać brzuch. Oddychaj powoli i głęboko. Powtórz nie więcej niż 10 razy. Spróbuj następnym ćwiczeniem następnym razem: wdychaj głęboko i powoli wdychaj, wydychaj ostro ustami i wykonaj kolejne 3 dodania. Ćwiczenia oddechowe należy wykonywać ostrożnie. Lepiej skonsultować się z lekarzem wcześniej! Na przykład, nie zaleca się uciekania się do nich w przypadku choroby serca i podczas zimna.

Korekta drażliwości, jak każdy inny problem psychologiczny, wymaga szczególnego podejścia. Ogólnie można tylko powiedzieć, że trzeba szukać przyczyn zmęczenia i niezadowolenia, a następnie sobie z tym poradzić. Warto sprawdzić swoje zdrowie pod kątem zaburzeń hormonalnych. Oczywiście konieczne jest rozwijanie siły woli i mistrzowskich technik samoregulacji.

Niepohamowany gniew - emocja, która niszczy duszę

Manifestacje gniewu są uważane za grzechy, o których mówi się w Nowym Testamencie. "Tak więc, moi bracia, umiłowani, niech każdy człowiek będzie szybko słyszał, powolny w słowach, powolny w gniewie, ponieważ gniew człowieka nie tworzy prawdy Bożej".

Słowa z Listu apostoła Jakuba nie zatraciły dzisiaj znaczenia. Gniew jest ułomnością spowodowaną przez dumę popychającą do zemsty. Ludzie, stany w pośpiechu zemsty, idą w kierunku samozniszczenia.

Trzeba się nauczyć słyszeć, przebaczać. Wściekłe uczucie jest odpowiednie dla osób łamiących prawo, nadużywających ich pozycji. Każda osoba w razie niebezpieczeństwa jest zobowiązana do ochrony siebie, swojej rodziny i swojego kraju Ale nie powinien ulegać pragnieniu zemsty, niekontrolowanej przemocy, okrucieństwa.

Rada Woda święcona bardzo dobrze pomaga złości, pij ją tak często, jak to możliwe i chodź do kościoła na spowiedź!

W codziennych sytuacjach chrześcijanin musi nauczyć się radzić sobie z irytacją. Promuje rozwój duchowy, pomaga niszczyć zło. Złość i gniew zabijają wszystkich dobrych wokół. Będąc rozgniewanym, chrześcijanin nie sprawia sobie przyjemności, wywołuje obustronne uczucie nienawiści lub bólu w duszy obrażonych.

Wymagania wstępne

Najpierw musisz zwrócić się do początków. Jeśli mężczyzna zaczyna z pół obrotu i błyska niebieskim płomieniem od najmniejszej iskry, ma problemy. Najprawdopodobniej jest niezadowolony ze swojego życia. Lub harmonogram, praca, dom, osobisty front. A oto pierwsza wskazówka, jak radzić sobie ze złością: musisz naprawić życie.

I jest wiele sposobów.Po pierwsze, musisz się pozbyć przepięć. Spać normalną liczbę godzin, jeść w tym samym czasie, nie przeciągaj do domu "obciążenia" z pracy (zarówno emocjonalne, jak i w formie zadań). Po drugie, musisz wprowadzić aktywność w życie. Jeśli dana osoba ma tylko dom i pracę w swoim harmonogramie, nie jest zaskakujące, że jest rozdrażniony i rozwścieczony drobiazgami. Możesz zapisać się na siłownię, basen, jogę. A życie będzie dywersyfikować, zmieniać sytuację i wzmacniać zdrowie.

Proste zalecenia

Pamiętaj, aby pozbyć się niepotrzebnych rzeczy. W wolnej, uporządkowanej przestrzeni łatwiej jest żyć. Jeśli wierzysz w feng shui, to zbieranina rzeczy prowadzi do zamieszania w myślach.

I wciąż trzeba przestać pędzi. Kiedy człowiek ciągle się śpieszy, wydaje się, że czas jest za krótki. I wystarczy, wystarczy przyzwyczaić się do jego dystrybucji. Aby to zrobić, możesz zrobić notatnik do planowania harmonogramów i przypadków. I wstań pół godziny wcześniej, aby zrobić szybkie ćwiczenie, wziąć prysznic i napić się kawy z przyjemnością. Więc stonuj się i nastrój na cały następny dzień. A jeśli rano zaczyna się od okrzyków "Jestem spóźniony!" I szybkie śniadanie w drodze, to nie jest zaskakujące, że wtedy osoba pozbywa się drobiazgu.

Sposoby rozpraszania uwagi

Usunięcie wstępnych wymagań nie jest kwestią jednego dnia. Dlatego warto wiedzieć, jak radzić sobie z gniewem, które przychodzi w jednej chwili.

Musisz zwrócić uwagę na oddychanie. Przytrzymaj przez maksymalny czas, a następnie wypchnij powietrze. Dlaczego? Zmniejszy to aktywność umysłową i przynajmniej rozproszy.

Jeśli wściekłość się rozprasza, możesz rozerwać papier, gazetę, serwetki na kawałki, zerwać stare pióro. Nawet w procesie komunikowania się z obiektem drażliwości. To dziwne, ale sto razy lepszy skandal.

Aromaterapia to skuteczna metoda. Ale w pracy kąpiel z aromatycznymi olejkami nie jest w stanie poradzić sobie z gniewem. Ona po prostu nie jest. Dlatego powinieneś mieć małą torebkę (saszetkę) z suchymi ziołami.

A mimo to atak wściekłości skutecznie "zmył" zimną wodą. Ta procedura zmniejsza napięcie mięśni twarzy i poprawia krążenie krwi.

Apel do logiki

Jeśli dana osoba doświadcza błysku wściekłości i jest zła na kogoś, wtedy czas pomyśleć o tej sytuacji. Możesz postawić się w miejscu bodźca przeciwnika. Zadaj kilka pytań. Dlaczego to zrobił? Co on ma rację?

A czasami tak się dzieje - człowiek padł na kogoś, kto wcale nie jest winny, po czym żałuje. Ale słowo - nie wróbel. Aby zapobiec takim irytującym błędom, musisz wypracować nawyk milczenia. Nie wyrzucaj cynicznych myśli, ale pomyśl - czy w ogóle należy je wypowiedzieć? Czy to się opłaca? W większości przypadków odpowiedź brzmi "nie". Aby wyjść z emocji, niemożliwe jest, ponieważ poprzez swoje czyny można obrazić ukochaną osobę. Ale to nie jego wina, że dzień osoby zawiódł (lub życie).

Wiele osób, myśląc o tym, jak poradzić sobie z gniewem, podejmuje decyzję o stworzeniu warunkowego odruchu, który kontroluje agresję. Na przykład za każdym razem, gdy czujesz przypływ agresji, ugryź swoją wargę lub zaciskaj zęby. Takie nieprzyjemne działanie przełamie przepływ złych myśli.

Rozstanie z emocjami

Mówiąc o tym, jak radzić sobie z gniewem i rozdrażnieniem, nie można mówić o uwolnieniu energii. Każda osoba doświadczająca agresji musi wybrać dla siebie sposób, w jaki będzie mógł rozstać się z negatywnymi emocjami. Powyższe opisuje, jak radzić sobie z atakami gniewu. Tłumić je i blokować. Ale przecież akumulują się - w mięśniach, duszy, umyśle. I każda osoba, tłumiąc gniew, powinna wiedzieć - wkrótce uwolni wszystkie swoje emocje.

Na przykład w siłowni boksu, pokonując torbę treningową. Lub na bieżni, pokonując konwencjonalne kilometry. Śpiewanie bardzo pomaga. A jeszcze lepiej - krzyki.Czy można dostać się do miejsca z dala od ludzi? Nie przegap tego. Po tym, jak ktoś woła do całej dzielnicy, poczuje radość i satysfakcję. Nastąpi odpowiednia reakcja psychiki, a po niej nastąpi faza spokoju i odpoczynku.

Po krzyku lub biciu gruszki zdecydowanie powinieneś się zrelaksować. Ponieważ to wszystko jest także rodzajem napięcia. I co zrobić, gdy udało ci się poradzić sobie z gniewem i złością? Najlepiej wziąć gorącą kąpiel. Dzięki temu możliwe będzie wzmocnienie ciała, przywrócenie normalnego stężenia soli w organizmie, wyeliminowanie nadmiaru cukru i ostatecznie oczyszczenie się z nagromadzonej, ujemnej energii. Ponadto gorąca kąpiel wzmacnia nerki i serce. To z kolei wpływa na oczyszczanie naczyń krwionośnych i "penetrację" zamkniętych naczyń włosowatych.

Przy okazji, jeśli masz taką możliwość, poświęć czas na masaż. Pomaga utrzymać ciało i ducha w lepszym kształcie, a także przywraca ciało po stresie, zmniejsza napięcie mięśni, rozluźnia je i normalizuje zablokowany przepływ energii.

Po zabiegu powinieneś wypić filiżankę zielonej herbaty lub wywar z liści porzeczki, malin i owoców róży. Pomoże to przywrócić równowagę witaminy C. Niewiele osób zwraca uwagę na ten niuans, ale na próżno. Brak tego związku organicznego powoduje niedobór witaminy, co powoduje ból mięśni i stawów, senność, zmęczenie i drażliwość. Nie jest to prawie to, czego dana osoba potrzebuje, a bez tego, jak radzić sobie z gniewem i agresją.

Gniew dzieci

Na ten temat należy również zwrócić uwagę. Wielu rodziców przylega do głowy - jak radzić sobie z gniewem dzieci, co zrobić, gdy dziecko jest wściekłe? Najpierw musisz zrozumieć źródło tej emocji. Nie wszystkie dzieci nawiązują kontakt z rodzicami, więc często powody muszą tylko zgadywać.

Najczęstszą przyczyną furii dziecka jest pojawienie się w rodzinie innego "kwiatu życia". Powoduje nie tylko gniew, ale i zazdrość. Dziecko, które jest przyzwyczajone do miłości, uwaga rodziców i płynące z niego korzyści, obraża się, że teraz wszystko to dotyczy nie tylko go samego. Aby przezwyciężyć gniew dzieci w tej sytuacji, nie mów tego nudnego zwrotu: "No cóż, kochanie, nadal kochamy cię". Słowa są niepotrzebne, musisz działać - nadal pokazywać troskę i miłość do dziecka. Aż do materialnej strony problemu. Jeśli rodzice kupili kilka pakietów rzeczy dla noworodka i nie przynieśli nic starszemu - jasne jest, że będzie obrażony.

Inne powody

Ale dziecko może być również zły na inną okazję. Na przykład, jeśli jest zmuszony robić to, czego nie chce. Myj uszy każdego dnia, jedz owsiankę rano cały czas, chodź tylko w niedziele. Rodzice są zaskoczeni - wcześniej wszystko było w porządku! Naturalnie. W końcu, zanim dziecko było naiwne, ale teraz zaczął formować się jako osoba i okazywać charakter. I jak powinien to zamanifestować? Tylko zły, bo jak dotąd, ze względu na swój wiek nie zna innych metod - tylko emocji. I wielu rodziców, widząc, że dziecko przestało być posłuszne, zaczyna krzyczeć i denerwować się. I nie zaszkodzi im myśleć o tym, jak radzić sobie z gniewem u dziecka, ponieważ to, co robi, jest normalne.

Ważne jest, aby dorośli zaakceptowali ten fakt. Zrozum, że ich dziecko jest oddzielną osobą. I zaoferuj mu kompromis. Nie chcesz jeść owsianki każdego ranka? Cóż, niech będą bułeczki na śniadanie dwa razy w tygodniu. Ze względu na spacer w zaledwie jeden dzień wolny, czy czuje się w areszcie domowym? Możesz pozwolić mu wyjść do znajomych w niektóre dni powszednie. Kluczem do rozwiązania problemu jest zaangażowanie dziecka i zrozumienie jego uczuć. Ważne jest, aby pamiętać.

Jak reagować na agresję?

To także bardzo ważny temat. I warto powiedzieć kilka słów na ten temat, ponieważ zły i zły przeciwnik często jest drażniącym powodującym gniew.Niezwykle ważne jest, aby nie ulec wpływowi, aby nie zepsuć nastroju.

Musimy zachować spokój i nie zniżać się do poziomu gniewnego rozmówcy. Jeśli nie można zablokować kontaktu, pozostawiając go (na przykład szef jest zły), musisz wytrzymać atak. Spójrz prosto w oczy, trzymając wysoko głowę, odpierając argumenty. Nawet jeśli boss jest w gniewu emocjonalnym, logika jego przeciwnika będzie w stanie obudzić lukę w jego podświadomości. A przynajmniej nieustraszona "ofiara" zniechęci go.

A jednak nie kłóćcie się. Paruj - tak, ale nie ostro udowodnij i nie obronisz żadnego punktu widzenia. W tej konfrontacji ważna jest szybkość migawki. I cierpliwość. Szef przemówi i uspokoi się. Potem zapomnij o tym, co się stało. A niektórzy nawet przepraszają. Ale jeśli podwładny zaczyna odważać się w odpowiedzi, aby pokazać charakter - istnieje ryzyko pozostania wrogów.

Z dziedzictwa Optina Elders

Podczas postu szczególnie często nas dręczy gniew, drażliwość i drażliwość. Starsi Optiny nauczali, jak walczyć z tymi namiętnościami.

Początki gniewu i drażliwości

Dlaczego ludzie są tak często zirytowani i zirytowani? Ktoś powie, że to z powodu choroby, inne narzeka na nerwy. Trzeci jest uzasadniony faktem, że był zły bardzo słusznie.

"Trzy małe pierścienie przylegają do siebie: nienawidzą od gniewu, gniewu od pychy."

"Nikt nie powinien usprawiedliwiać swojej drażliwości jakąkolwiek chorobą - pochodzi z dumy".

Starszy, jak to jest w zwyczaju, mówił krótko i dokładnie, aureolą:

"Domem duszy jest cierpliwość, pokarmem duszy jest pokora. Jeśli w domu nie ma jedzenia, lokator się podnosi. "

Wielebny Nikon napisał o duchowej wrażliwości na duchowe dziecko:

"Uważasz się za dyskretnego. Ale nie obrażają cię rzeczy, którymi nie jesteś zainteresowany. Jeśli dotknie to, co cenisz, obrażasz się. "

Gniew rujnuje zdrowie i skraca życie.

Wielebny Macarius ostrzegał: nie tylko dusza cierpi z powodu gniewu i drażliwości, ale także ciała. Starszy napisał:

"Od działania i urazy tych duchowych namiętności spada na nieporządek ciała, a to już jest kara Boga: zarówno dusza, jak i ciało cierpią z powodu naszego zaniedbania i nieuwagi".

Starszy Anthony nazwał drażliwość śmiertelną trucizną, która niszczy zdrowie i skraca życie:

"Rozumując drażliwość, radzę chronić siebie jako śmiertelną truciznę, która w zauważalny sposób niszczy zdrowie, powoduje, że środki medyczne są puste i skracają życie".

Jak leczyć z gniewu i drażliwości

"Powtarzające się pokusy powinny was nauczyć utrzymywać się z dala od podrażnień, przez które zgubił się pokój duszy".

Starszy napisał o drażliwości:

"Jest uzdrawiana nie przez samotność, ale przez kontakt z sąsiadami i cierpienie z powodu rozdrażnienia, ale w przypadku porażek przez nich, poprzez poznanie ich słabości i pokory".

O. Macarius ostrzegał, że walka z gniewem i rozdrażnieniem wymaga "dużo czasu, arbitralności, heroizmu i pracy":

"... nie jest to dzień ani miesiąc, ale potrzeba dużo czasu, arbitralności, osiągnięć, pracy i Bożej pomocy, aby wykorzenić ten śmiertelny korzeń".

Mnich nauczał, że w życiu nie da się uniknąć przypadków, które wywołują gniew, ale uzdrowienie z tej pasji jest tylko jedną drogą - przez pokorę i samo-wchłonięcie:

"Ta choroba psychiczna jest uzdrawiana nie przez to, że nikt nas nie niepokoi ani nie obraża - nie można tego być: w życiu jest wiele nieprzewidzianych, nieprzyjemnych i smutnych spraw, Opatrzność Boża wysłana na nasze próby lub kary. Ale trzeba szukać uzdrowienia dla tej pasji w następujący sposób: z dobrą wolą, aby zaakceptować wszystkie przypadki - nagany, upokorzenia, wyrzuty i irytację - z samo-kultywacją i pokorą. "

Kiedy był oburzony i znieważony, staruszek trzymał się z dala od nieprzyzwoitych słów i wyrzucał sobie, że nie był w stanie utrzymać spokoju w duszy, a potem stopniowo niszczyły go namiętności:

"... zatroszcz się o uwagę i uwagę dla swojego serca i zniewagi i oburzenia trzymaj się z dala od nieprzyjemnych słów i za to, że się obrażasz, że jesteś oburzony - uspokoisz się, a twoje namiętności stopniowo zostaną wytępione.

Wielebny Zosima pisze: kiedy my, obrażając nas, nie smucimy się z powodu obrażania się, ale o obrażaniu się, demony boją się tej dyspensacji, widzą, że zaczęli iść do zniszczenia namiętności. "

Wielebny Ambroży, jak zawsze, doradzał krótko i z humorem:

"Kiedy się pojawisz, wyrzeknij się - powiedz:" Przeklęty! Co rozproszyłeś, kto się ciebie boi? "

Ale krótka, ale bardzo skuteczna rada, którą wielebny Józef dał tym, którzy nagle wpadli w złość:

"... Kiedy poczujesz gniew i podekscytowanie siłą wroga, weź wodę Objawienia Pańskiego raczej, znakiem krzyża i modlitwy weź łyk napoju i pomóż świętej wodzie w skrzyni."

Jeśli kogoś uraziliśmy

Starszy Leo poradził sobie z tymi, których skrzywdził:

"Lepiej jest pogodzić się i powiedzieć" winny "temu, którego on skrzywdził, niż rozpocząć proces sądowy, ponieważ jest powiedziane:" Niech słońce nie zachodzi w twoim gniewie "(Efezjan 4:26). Raczej znoście się z tymi, którzy są urażeni ".

Czasami nasza złość nie jest bez powodu, możemy być źli na brata, który popełnił niegodny czyn. Ale nawet wtedy musimy oprzeć się gniewowi, ponieważ zła nie można wyleczyć złem, ale tylko miłością. Staruszek Leo napisał do dziecka w gniewie za brata:

"... twój czyn nie jest chwalony, ponieważ Święty Macarius Wielki pisze:" Jeśli ktoś leczy brata z wściekłością, nie uzdrawia go, ale wypełnia swoją namiętność ", ale - że nie złapiemy już tego, co wyszło z jego ust. I po tym wszystkim, poznajmy naszą słabość i bezwartościowość. "

Jeśli nas skrzywdzisz

"Ale w żaden sposób nie ośmielmy się oskarżyć tego, który nas obraża, nawet jeśli wydawało się, że jest to zniewaga, lecz uznać go za narzędzie Opatrzności Boga posłane, by pokazać nam naszą dyspensę."

"I nikt nie może nas znieważać ani drażnić, jeśli Pan nie pozwoli, aby było to dla naszej korzyści, dla kary, czy próby i korekty".

O przestępcach, o tych, którzy niesprawiedliwie obrazili, ks. Józef napisał:

"Nasi przestępcy są naszymi pierwszymi duchowymi dobrodziejami: podnieca nas duchowy sen".

Starszy uważał za pomocne bycie zranionym, gdy "oni nas pchają":

"I pomaga nam, gdy jesteśmy popychani. Drzewo, które wiatr bardziej trzęsie, jest wzmocnione przez korzenie, a które jest w milczeniu, a potem zaraz się zapada.

Czasami, po tym, jak zadała nam obrazę, nie możemy długo odzyskać naszej duszy spokoju. Dusza wyczerpana jest bezsensownymi wspomnieniami, umysł jest bezczynny i znów przewraca nieprzyjemną sytuację. Wielebny Ambroży w takich sytuacjach doradzał:

"Jeśli ta myśl ci powie: dlaczego nie powiedziałeś temu człowiekowi, który cię obraził? Więc powiedz swojemu umysłowi: teraz jest za późno, by powiedzieć - jest późno. "

"Jeśli jesteś bardzo uzależniony, powiedz sobie: nie perukuj, nie znikaj".

Aby nauczyć się cierpliwie znosić obelgi, ks. Ambrose poradził sobie, by przypomnieć sobie własne złe postępowanie:

"Nie narzekajcie, ale cierpliwie znoście ten cios, zastąpcie go lewą strupą, to znaczy pamiętajcie o waszych złych uczynkach. A jeśli, być może, jesteś teraz niewinny, to wcześniej wiele zgrzeszyłeś - i dzięki temu będziesz przekonany, że jesteś godny kary. "

Jedna siostra zapytała starszego Ambrose:

- Nie rozumiem, jak nie można być oburzonym przez zniewagi i niesprawiedliwości. Ojcze, naucz mnie cierpliwości.

Na co stary odpowiedział:

- Ucz się i zacznij od cierpliwości znajdowania i rozwiązywania problemów. Bądź uczciwy i nikogo nie krzywdź.

Jeśli nie możesz nadrobić

Czasami chcemy pokoju, ale pojednanie się nie pojawia. Starszy Hilarion poinstruował w tej sprawie:

"... jeśli uspokoisz swoje serce, aby rozgniewać się na ciebie, wtedy Pan ogłosi również swoje serce, aby się z tobą pojednać".

Wielebny Józef doradził, abyście się modlili za tych, którzy są na was wściekli, aby zmiażdżyli wasze rozzłoszczone serca:

"Módlcie się bardziej gorliwie i częściej dla tych, wobec których poczujecie gniew i pomorylozbie, inaczej łatwo zginiecie. Cierpliwość i dziękczynienie dla całego Pana są wygodniejsze, zostaniecie zbawieni. "

Nauki starszych Optiny dotyczące walki z namiętnościami, drażliwością i drażliwością zawsze są przydatne, aby mieć je pod ręką i ponownie czytać w trudnych czasach, kiedy dusza jest oburzona tymi namiętnościami.

Następstwo gniewu

Gniew można opisać jako drażliwość, uraza, pragnienie zła dla nieszczęścia, agresja. Jeśli chrześcijanin nie jest w stanie ich kontrolować, pojawiają się niebezpieczne sytuacje, przestępstwa są popełniane.

Osoba oburzona, gniewna, powoduje negatywne emocje, odwetowy gniew i zemstę w innych. Bliscy przyjaciele i współpracownicy odchodzą od niego. Gniewne błyski skierowane na innych, odbijające się rykoszetem.

Złość i gniew generują niebezpieczne pasje:

Gniew daje krótkotrwałą iluzoryczną przyjemność z mocy, prowadzi do oszczerstw, przemocy fizycznej, sprawia, że osoba ta i jego otoczenie są nieszczęśliwi. W grzechu gniewu chrześcijanin opuszcza Boga, popełnia morderstwa i samobójstwo.

Stale tłumiona sama w sobie agresja powoduje choroby serca, depresję, zaburzenia psychiczne, osłabia układ odpornościowy. Obie skrajności są niebezpieczne, zakłócają normalne postrzeganie środowiska.

Św. Jan Chryzostom napisał: "Gniew jest silnym, pożerającym ogniem, szkodzi ciału, niszczy duszę, czyni człowieka nieprzyjemnym i haniebnym".

Jak pozbyć się grzechu gniewu?

Negatywne emocje nie powstają od zera, zawsze mają prekursora. Aby mleko nie skończyło się na patelni, należy je usunąć na czas. Aby gniew nie wziął w posiadanie myśli, nie wolno go wpuszczać do duszy. Trzeba przestać komunikować się z irytującą osobą, wyjść z pokoju, w którym się skanduje, psychicznie wyłączyć negatyw.

Przyjmijcie nieuprzejme komentarze, nie jako osobistą zniewagę, ale jako słowa osoby niekulturowej, która wstydzi się być podobna. Kiedy poczujesz się na granicy upadku, zacznij głęboko oddychać, odsuń się mentalnie od nieprzyjemnej sytuacji.

Nie kumuluj gniewu i irytacji. W spokojnej atmosferze, udowodnij swoją rację, powiedz nam, z czym nie jesteś zadowolony. Nie ma ludzi bezgrzesznych, musisz nauczyć się rozumieć, przebaczać, prowadzić dialog i nie pozwolić sobie na grzech gniewu.

Spróbuj znaleźć wymówki dla działań swoich sąsiadów. Podczas kłótni wyobraź sobie siebie w miejscu dziecka, które przyniosło zły znak, pozostając w pracy męża, krytycznego krytyka.

Pomoże to wyeliminować podrażnienia, zrozumieć przyczynę. Gdy zbliżacie się do gniewu, módlcie się, proście Pana o cierpliwość, pokój. Pamiętajcie, że chrześcijanin nie powinien mówić złych słów. To jest grzech, na który będziesz musiał odpowiedzieć w Sądzie Ostatecznym. Jeśli nie przekazujesz złości, urazy, idź do spowiedzi.

Na swój własny przykład, nie ucz gniewu dziecka, przyzwyczaj go do pokoju. Brak uwagi, ciągła krytyka, moralizowanie wywołują wybuchy gniewu. Zakochajcie się w dzieciach, zwracajcie uwagę na ich zachowanie.

Maluchy i nastolatki, które widzą złych, przeklinających rodziców, mogą zacząć zachowywać się w ten sposób. Wspieraj dziecko, pomagaj radzić sobie w sytuacjach negatywnych, nie tłumić i nauczyć się zarządzać emocjami. Pomoże to stać się osobą miłującą pokój, harmonijną i odnoszącą sukcesy.

Oswajanie gniewu chrześcijanina: