Przykładowa mama karmiąca menu

Produkty, które je matka karmiąca mają ogromny wpływ na rozwój i zdrowie dziecka. Jeśli dziecko ma wysypkę, martwi się, ma problemy z brzuszkiem - musisz ponownie rozważyć dietę mamy. Przecież w mleku matki nie tylko substancje odżywcze i korzystne wchłaniają się do organizmu dziecka, ale także szkodliwe. Powodują one nieodwracalną szkodę dla zdrowia okruchów, więc zanim coś zjesz, kobieta powinna pomyśleć o tym, czy ten produkt będzie korzystny dla dziecka.

W jaki sposób należy wybrać produkty?

Mama odżywiania powinna być zrównoważona. Musisz jeść w małych porcjach, ale często - 6 razy dziennie.

Nie tylko tłuszcze, węglowodany i białka powinny dostać się do ciała dziecka z mlekiem matki. Bardzo ważny skład mineralny i obecność witamin. Suma powinna być umiarkowana. Nadmiar jakichkolwiek substancji może uszkodzić okruchy.

Dieta matki karmiącej powinna być inna od miesięcy. Pierwsze sześć miesięcy życia dziecka zakazało tych produktów, które mogą i powinny być spożywane bliżej roku.

Dzienna racja matki karmiącej składa się z:

1. Białko - 120 g (70% - pochodzenia zwierzęcego, głównie mięso i białko jaja).
2. Tłuszcze - 100 - 120 g (20% pochodzenia roślinnego, lepiej jest używać do napełniania sałatek warzywnych).
3. Węglowodany - 450 - 500 g.

Nadmiar tłuszczu i węglowodanów obniża jakość mleka. Jeśli kobieta spożywa głównie żywność bogatą w te substancje, wtedy 3 razy mniej białka niż jest potrzebne idzie do mleka. Dzieci coraz częściej chorują i gorzej się rozwijają.

Niektóre pokarmy powodują alergiczną wysypkę u zdrowego dziecka:

• cytrusy,
• czekolada (gdy dziecko skończy 6 miesięcy, możesz mieć niewielką ilość białej czekolady),
• miód (oprócz akacji, jest hipoalergiczny),
• żółtko jaja,
• niektóre warzywa i owoce (truskawki, pomidory).

Część produktu powoduje powstawanie gazów w jelitach i powoduje wzdęcia (rośliny strączkowe, świeże jabłka).

Pikantne potrawy zmieniają smak mleka i dziecko może odmówić HB. Przyprawy (z wyjątkiem kopru), cebuli, chrzanu, musztardy powinny być wyłączone z diety. Stosowanie czosnku jest surowo zabronione, nie tylko pogarsza smak mleka, ale także zmniejsza laktację.

W żadnym wypadku matka karmiąca nie może pić alkoholu (niż szkodzić alkoholowi podczas HB). Nawet leki na bazie alkoholu są zakazane.

Może i powinien być używany:

1. Dania mięsne. W pierwszych miesiącach gotowane lub gotowane na parze. Mięso powinno być kurczakiem, wołowiną lub królikiem.
2. Dania rybne. Gotowanie musi być gotowane na parze lub gotowane. Ryby najlepiej spożywać chude (karp, sandacz, dorsz, morszczuk).
3. Produkty mączne. Nie powinny być bardzo słodkie, aby nie wywoływać alergii u dziecka.
4. Fermentowane produkty mleczne. Musisz pić kefir, ryazhenka, możesz jeść jogurt, ale bez kawałków owoców i nie wcześniej niż dziecko kończy 3 miesiące. Pamiętaj, aby używać twardego sera i twarogu.
5. Warzywa i owoce. Można ich używać tylko w sezonie. I obowiązkowo należy obserwować, czy powodują one alergie u dziecka.

Żywność, która powoduje reakcję alergiczną, powinna być wyłączona z diety. Ale jeśli matka naprawdę chce, to kiedy dziecko ma więcej niż 3 miesiące, możesz stopniowo włączać je do menu w niewielkiej ilości i zwracać uwagę na reakcję dziecka na jedzenie. Jeśli pojawi się nawet niewielkie zaczerwienienie, należy natychmiast przestać go używać.

Menu pielęgniarki mama w pierwszym miesiącu

W pierwszym miesiącu nawet antyalergiczna i bardzo zdrowa żywność może wywołać negatywną reakcję ze strony dziecka - mama powinna przestrzegać ścisłej diety.

W tym okresie zaleca się stosowanie zbóż, tłuczonych ziemniaków, zup z niskotłuszczowym bulionem.Żywność powinna być solona.

Niepożądane jest używanie z nich świeżych owoców i kompotów, soków. Konieczne jest picie zielonej herbaty, kefiru, ryazhenka. Kompot trzeba gotować tylko z suszonych owoców.

W 2 - 3 tygodnie po urodzeniu dziecka ilość mleka gwałtownie spada. W tym okresie należy spożywać pokarmy stymulujące laktację i poprawiające jakość:

• zielona herbata z melisą,
• koperkowa woda lub herbata koperkowa,
• produkty mleczne,
• orzechy włoskie (powinny być spożywane nie więcej niż 4 sztuki dziennie, w przeciwnym razie wywołują pojawienie się alergii u dziecka).

Menu matki karmiącej na tydzień składa się z różnych potraw.

Potrzebujesz pić:

• herbata (zielona jest lepsza)
• napoje z kwaśnego mleka,
• kompot z suszonych owoców.

Musisz pić nie tylko po jedzeniu, ale za każdym razem po karmieniu dziecka. Napój płynny (w tym zupy) nie powinien być większy niż 2 litry. w dzieńw przeciwnym razie ilość mleka będzie dużo, ale będzie wodnista.

Konieczne jest jedzenie:

• Śniadanie - płatki (gryka, płatki owsiane, jeśli dziecko ma biegunkę ryżu). Gotowane mięso dietetyczne (kurczak, wołowina, królik) lub omlet z jajkiem białym,
• Drugie śniadanie - kanapka z masłem i twardym serem lub twarogiem,
• Obiad - zupy bez smażenia z dietetycznym mięsem,
• Przekąska - nie słodkie ciasto (bułeczki, ciasta, ciasteczka),
• Kolacja - puree ziemniaczane lub makaron, kotlety parowe lub ryby,
• Pora do spania - dozwolone owoce lub warzywa.

Przykładowe menu dla matki karmiącej powinno zawierać różne zboża, niskotłuszczowe lub warzywne zupy, owoce i warzywa. Pamiętaj, aby jeść sezonowe owoce lub warzywa. Potrzebujesz codziennego spożycia produktów mlecznych.

Picie świeżego mleka krowiego nie jest pożądane dla matki, szczególnie w dużych ilościach. Powoduje tworzenie się gazu u dziecka. Najlepiej jest jeść kefir lub ryazhenkę i dodawać mleko w niewielkich ilościach do zielonej herbaty, aby zwiększyć laktację.

Menu dla matek karmiących 1-3 miesiące

W tym czasie musisz stopniowo dodawać nowe potrawy. Najpierw wypróbuj jedną rzecz, jeśli ciało dziecka jest postrzegane normalnie, można go użyć. Jeśli dziecko ma czerwoną skórę lub wysypkę następnego dnia, danie jest lepiej tymczasowo wyłączone z diety. Powinieneś spróbować wprowadzić go ponownie po 4 miesiącach.

Kiedy Twoje dziecko ma 2 miesiące, możesz włączyć smażone potrawy gotowane na niewielkiej ilości oleju roślinnego w codziennej racji.

Ważne, aby wiedzieć! Możesz dodać tylko te produkty, które są spożywane podczas ciąży i małych porcji.

Menu w ciągu 3-6 miesięcy

W 4 miesiące po urodzeniu soki i kompoty świeżych owoców są stopniowo dodawane do diety matki. Konieczne jest uwzględnienie jabłek i kapusty.

Możesz zacząć jeść żółtko. Pierwsze kilka dni za połowę. W kolejnych dniach - 1 jajko. Należy go dodać do diety wątroby, aby dziecko w wieku 7-8 miesięcy przyzwyczaiło się do składników tych produktów i mogło je wykorzystać samodzielnie.

Ważne, aby wiedzieć! Możesz dodać tylko białą kapustę do diety. Fiolet może powodować alergie, kolor - psuje smak mleka.

Menu dla mamusi przez 6-12 miesięcy

W pierwszym roku życia dziecko powinno przyzwyczaić się do prawie wszystkich produktów spożywających dorosły. Ponieważ w tym wieku powinien już jeść posiekane mięso dietetyczne, barszcz, przecier warzywny, owoce i jagody.

Dlatego po sześciu miesiącach matka może jeść prawie wszystkie potrawy, które chce, muszą być podawane przez miesiąc.

Gdy dziecko ma sześć miesięcy, można dodać barszcz, wieprzowinę, smalec, ale w małych ilościach.

Warzywa stopniowo muszą dodawać fasolę (groch, fasola). Są bogate w niezbędne aminokwasy i służą jako doskonałe źródło białka.

Ale są produkty, które są zabronione przed końcem GW:

• kawa,
• alkohol,
• czosnek,
• produkty zawierające konserwanty i barwniki,
• produkty wędzone
• ogórki i marynaty,
• napoje gazowane.

Wszystkie te produkty niekorzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, nerki, wątrobę i żołądek rosnącego organizmu. Niektóre z nich są przyczyną raka. Mają również negatywny wpływ na układ nerwowy. Popularne chipsy i krakersy z różnymi dodatkami zmniejszają widoczność.

Podczas gdy matka karmi dziecko mlekiem, powinna zastanowić się, jakie produkty są przydatne i niezbędne dla jej dziecka, i pozostawić jej pragnienie na boku. Możesz cierpieć przez jakiś czas bez ulubionej mandarynki lub porzucić kawę - najważniejsze jest to, że dziecko było zdrowe i rozwijało się normalnie.

Ważne, aby wiedzieć! Nie tylko prawidłowe odżywianie matki karmiącej korzystnie wpływa na ilość i jakość mleka. Na te czynniki wpływa pozytywny odpoczynek, chodzenie na świeżym powietrzu i brak nerwowych wstrząsów.

Wartość diety matki noworodka

Wszystkie młode matki powinny mieć świadomość, że w okresie noworodkowym (od momentu przecięcia pępowiny do 28 dni życia) ciało dziecka dostosowuje się do nowych warunków życia. Nie jest wyjątkiem i jego układem trawiennym. W pierwszych trzech tygodniach życia noworodki często cierpią na kolkę. Aby pomóc dziecku i nie prowokować w nim nowych napadów brzucha, matka karmiąca powinna uważnie monitorować swoje odżywianie.

Żywienie mamy jest ważne dla niemowlęcia.

Do karmienia matki karmiącej lepiej jest używać tylko produktów wysokiej jakości. Oczywiście, nie każdy ma swój własny ogród warzywny i krowę, pozwalając im jeść tylko świeże i naturalne produkty. Jeśli mieszkasz w mieście, lepiej kupić jedzenie w pobliskich wioskach, gdzie możesz być pewien jakości jedzenia. Faktem jest, że przechowują produkty mleczne i warzywa mogą zawierać dużą ilość konserwantów lub barwników. Mięso jest czasami przechowywane na półkach w supermarketach przez czas nieokreślony, a owoce można przetwarzać z czymś, co pozwala im dłużej je przechowywać. Wszystko to może wyrządzić nieodwracalną szkodę zdrowiu dziecka, dlatego należy starannie dobierać produkty spożywcze dla kobiet karmiących.

Odżywianie matki w pierwszym miesiącu po urodzeniu

W pierwszym miesiącu życia dziecka położą fundamenty jego odporności i zależy tylko od matki, jak silne będzie jej dziecko. Pierwszego dnia po porodzie kobieta powinna ograniczyć się trochę do odżywiania, a nawet trochę głodować. Pomoże to organizmowi oczyścić i pozbyć się nagromadzonych toksyn i szkodliwych substancji. Nie martw się, że twój noworodek pozostanie głodny. Po pierwsze, w pierwszych dniach po urodzeniu w piersi kobiety nie ma jeszcze mleka, a tylko kilka kropli grubej siary zostaje uwolnionych. To wystarczy, aby dziecko nasyciło się, ponieważ przez większość czasu śpi. Po drugie, niektóre ograniczenia dietetyczne nie pozwolą kobiecie zachorować na laktostazę, chorobę charakteryzującą się nagromadzeniem i stagnacją mleka w gruczołach mlecznych, z powodu nadmiernego przyjmowania płynów, podczas którego kobieta skarży się na silny ból w klatce piersiowej, gorączkę i ogólne złe samopoczucie.

Natychmiast po porodzie matka musi oczyścić ciało.

Drugiego dnia po porodzie powinieneś dobrze jeść, aby zapewnić dziecku dobre odżywianie. Oto przykładowe menu matki karmiącej w pierwszych dniach po urodzeniu:

Śniadanie - owsianka lub kasza gryczana, gotowane w wodzie. Zielona herbata i chleb z masłem

Obiad - zupa jarzynowa (składająca się z cukinii, ziemniaków, kalafiora, marchwi). Puree ziemniaczane i pasztecik parowy wołowy. Kompot z suszonych owoców.

Kolacja - pieczone jabłko i twarożek ze śmietaną.

Na noc - kieliszek kefiru.

Taki przykład diety w pierwszych tygodniach po porodzie pozwala kobiecie karmiącej nie tylko zapewnić produkcję mleka w wystarczającej ilości dla dziecka, ale także jak najszybciej odzyskać zdrowie po narodzinach dziecka.Ponieważ system trawienny dziecka jest nadal bardzo słaby w pierwszych tygodniach po urodzeniu i nie wytwarza dużej ilości enzymów, dieta matki karmiącej musi być szczególnie surowa.

Zabronione pokarmy podczas laktacji

Niektóre pokarmy mogą zaszkodzić dziecku.

Tak więc, aby zapewnić dziecku odpowiednie odżywianie i nie narażać jego zdrowia na nieuzasadnione ryzyko, następujące produkty powinny być wyłączone z diety kobiety karmiącej:

• Mocna herbata i kawa - jeśli przyzwyczaisz się do filiżanki kawy rano, to na czas laktacji ten nawyk musi zostać porzucony. Kofeina zawarta w mocnej herbacie i czarnej kawie pobudza układ nerwowy noworodka, przez co dziecko staje się drażliwe, nastrojowe i płacze. Jeśli rano odczuwasz niskie ciśnienie, możesz wypić jedną filiżankę niezbyt mocnej kawy (tylko naturalną, ale nie rozpuszczalną), ale pod warunkiem, że napój rozcieńcza się mlekiem.
• Soki warzywne i owocowe - wszelkie soki mogą powodować reakcje alergiczne i wysypkę na skórze dziecka, a także powodować kolkę i wzdęcia noworodka.
• Niektóre zboża - zboża takie jak pszenica, jęczmień perłowy, proso i semolina zawierają gluten w dużych ilościach - białko, które może wywoływać straszliwe reakcje alergiczne u dzieci w pierwszej połowie roku, aż do uduszenia. Na pewno wprowadzisz te produkty do swojej diety, ale dopiero po tym, jak twoje dziecko skończy 6 miesięcy.
• Niektóre warzywa - żywność, taka jak biała kapusta, pomidory, świeże ogórki, zielona cebula i papryka nie powinny być obecne w żywieniu matki karmiącej w pierwszych miesiącach życia dziecka. Te warzywa są sprowokowane zarówno przez matkę, jak i dziecko, przez rozszerzenie jelita i zwiększone tworzenie się gazów, co może powodować ciężką kolkę u dziecka. A cebula i czosnek, przenikając do mleka matki, mogą nadać mu ostry zapach i zmienić smak, co powoduje, że dziecko rezygnuje z piersi.
• Produkty mięsne - w pierwszych sześciu miesiącach życia dziecka lepiej jest wykluczyć kurczęta i wieprzowinę z diety matki karmiącej. Mięso z kurczaka może powodować alergie u dziecka, a mięso wieprzowe jest zbyt grube i prowokuje kolkę jelitową u niemowląt.
• Niektóre produkty mleczne - kobiety karmiące nie powinny jeść jogurtów z barwnikami i smakami, twarogiem ze skwarek, tłuszczu z kwaśną śmietaną i pikantnymi odmianami sera twardego. Jeśli dziecko ma predyspozycje genetyczne do reakcji alergicznych, nie należy pić pełnotłustego mleka krowiego.
• Produkty takie jak krewetki, małże, czerwony kawior, kurze jaja są surowo zabronione w pierwszych miesiącach laktacji, ponieważ są produktami wysoce alergizującymi.
• Czekolada, babeczki, miód, orzechy, pomarańcze - produkty te w większości przypadków wywołują reakcje alergiczne u dziecka.

Dieta kobiety karmiącej może być zróżnicowana.

Po zbadaniu listy zakazanych pokarmów, karmiąca kobieta zastanawia się, co może zjeść matka podczas laktacji? Rozważę bardziej szczegółowo.

Szczególnie przydatne są Kashi: gryka, kukurydza, owies i ryż. To właśnie te zboża są bogate w żelazo i witaminy z grupy B, szczególnie niezbędne dla pełnego rozwoju niemowlęcia. Lepiej jest ugotować owsiankę na wodzie, a dopiero potem dodać kawałek masła i, jeśli trzeba, trochę mleka.

Makaron, lepszy od pszenicy durum. W gotowym naczyniu można dodać masło i tarty twardy ser.

Warzywa - kobieta karmiąca może jeść ziemniaki, kaputu, brokuły, cukinie, dynie, marchewki. Warzywa te powinny być poddane obróbce cieplnej, mogą być duszone, pieczone lub gotowane na parze.

Mama może urozmaicić swoje menu w ramach dozwolonych produktów

Mięso - produkty mięsne mogą być zawarte w diecie od drugiego dnia po urodzeniu. Preferowane jest podawanie mięsa króliczego, mięsa indyczego, wołowiny.

Produkty mleczne - niskotłuszczowy twarożek, kefir, ryazhenka, jogurt naturalny, twardy ser, śmietana.

Wyroby piekarnicze - Wczorajszy suszony chleb jest najlepszy. Na herbatę można podawać suszenie, krakersy z bułki masła, ciasteczka galetny.

Wraz z rozwojem dziecka dieta kobiety karmiącej może być stopniowo powiększana poprzez dodawanie zbóż zawierających gluten, gotowane jaja (1 szt. Dziennie), piankę, piankę i trochę marmolady.

Ponieważ, pomimo pełnowartościowej diety, kobieta w okresie laktacji wciąż cierpi na niedobór mikroelementów i witamin, w okresie laktacji konieczne jest przyjmowanie dodatkowych preparatów witaminowych.

Pamiętaj, że okres karmienia piersią nie trwa długo i konieczne są tymczasowe ograniczenia żywieniowe, aby dziecko mogło się w pełni rozwinąć. Najłatwiejsze domowe jedzenie w okresie karmienia piersią przyniesie ci dużo więcej korzyści niż najdroższe, dostosowane formuły mleczne.

Dieta dla matek karmiących: zatwierdzone pokarmy

Podczas 9 miesięcy noszenia dziecka, przyszła matka czuwa nad swoją dietą. Stara się jeść więcej zdrowej żywności zawierającej witaminy i minerały. Gdy dziecko się rodzi, dieta dla matki karmiącej ulega zmianom. Staje się bardziej surowa. Wiele produktów, które zostały dopuszczone wcześniej w okresie karmienia piersią (zwłaszcza w pierwszych miesiącach) są teraz niepożądane do jedzenia. Układ trawienny noworodka jest bardzo wrażliwy na wiele produktów i jeśli karmiąca matka nie będzie prawidłowo jeść, zapewnione będą nieprzespane noce, które ona i dziecko będą miały zagwarantowane. Dzieci będą cierpieć na kolkę, zwiększony poziom gazów i alergie. Aby temu zapobiec, mama powinna przestrzegać ścisłej diety. Ale nie bierz wszystkiego dosłownie i jedz tylko grykę i wodę. Zbyt surowa dieta jest również szkodliwa dla obu, ponieważ Mama i dziecko powinny otrzymywać maksymalnie witaminy i składniki odżywcze.

Pięć podstawowych zasad karmienia matki karmiącej:

• Dieta powinna być zbilansowana: nie opierać się na dwóch - trzech dozwolonych produktach i odstawić na bok pozostałe. Dieta matki karmiącej powinna obejmować zarówno białka, jak i tłuszcze oraz węglowodany i witaminy.
• Musisz jeść 6 razy dziennie w małych porcjach (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, popołudniowa przekąska, kolacja, późna kolacja).
• Nie zapomnij pić dużo wody (2 litry dziennie). Promuje produkcję mleka. Herbata się nie liczy, po prostu usuwa płyn z organizmu.
  Nie obawiaj się, że poczujesz się lepiej (po pierwsze, mama karmiąca potrzebuje dużo kalorii do produkcji mleka, po drugie, menu dla mam karmiących nie zawiera wysokokalorycznych pokarmów, które umożliwiają uzyskanie dodatkowych kilogramów, a po trzecie, chodzenie z wózkiem przez trzy godziny dzień można uznać za dobry wysiłek fizyczny).
• Zaleca się, aby pamiętać poczucie proporcji. Nadmierne spożycie nawet zatwierdzonych produktów może niekorzystnie wpłynąć na dziecko. Na przykład, każdy wie, że karmiące matki mogą jeść zielone jabłka, ale to nie znaczy, że mogą być spożywane w kilogramach. Nadmierne spożycie jabłek u dziecka może również powodować wzdęcia. Jedz wszystko po trochu i nie opieraj się na żadnym produkcie.

Jaki rodzaj żywności obejmuje dietę dla mam karmiących? Warunkowo można je podzielić na grupy.

Grupuję: węglowodany (owsianka i warzywa gotowane na parze),

Grupa II: tłuszcze i białka (mięso i ryby, produkty mleczne, masło).

A teraz bardziej szczegółowo o rozwiązanych produktach w diecie matki karmiącej.

W okresie karmienia zaleca się jeść gotowaną wołowinę, cielęcinę, królika, białe mięso z kurczaka, indyka. Modne jest również próbować mięsa wieprzowego, ale niekoniecznie chudego, gotowanego na parze i nie więcej niż 200 gramów dziennie.

Ulubione czerwone ryby, takie jak łosoś, łosoś, pstrąg, będą musiały zostać odrzucone. Karmienie matki karmiącej powinno obejmować wyłącznie białą chudą rybę: dorsz, sandacz, morszczuk, karp, mintaj i okoń. Przy okazji, całkiem smaczne ryby.Ogólnie rzecz biorąc, ryby są bardzo przydatnym produktem dla matek karmiących ze względu na zawartość tak niezbędnej dla dziecka, szczególnie w pierwszych miesiącach życia, witaminę D. Ryby powinny być spożywane co najmniej raz w tygodniu (optymalne raz na tydzień).

Można je jeść, ale w ograniczonych ilościach (nie więcej niż raz dziennie i trzy razy w tygodniu). Dopuszczalna forma gotowania - jajecznica i gotowane na twardo.

Kobiety w okresie laktacji potrzebują tłuszczów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Młoda matka musi jeść 20-30 gramów masła i 30-40 gramów oliwy, kukurydzy lub słonecznika dziennie.

Ta grupa produktów charakteryzuje się wysoką zawartością białek i wapnia, które są niezbędne do zdrowego wzrostu i prawidłowego rozwoju dziecka. Dieta matki karmiącej musi koniecznie zawierać niskotłuszczowy twarożek, ryazhenka, kwaśną śmietankę 5-9% tłuszczu, kefir (z ostrożnością). Produkty mleczne pomagają poprawić trawienie zarówno matki, jak i dziecka. Istnieje małe ograniczenie. Pomimo wszystkich zalet tych produktów, kefiru i ryazhenka można pić nie więcej niż litr dziennie.

Nie poleca się białego i czarnego chleba, bochenka i wszelkiego rodzaju wypieków. Lepiej jest kupić chleb wypiekany z mąki razowej, otrębów, chleba żytniego lub chleba. Ito nie może się na nim mocno opierać, aby uniknąć wzdęć u dziecka.

Zboża zawierają dużą ilość błonnika i są z pewnością przydatne. Najbardziej przydatne zboża pszenne i gryczane. Owsianka i ryż są również możliwe, ale zachowaj ostrożność i obserwuj reakcję układu pokarmowego dziecka.

W pierwszych miesiącach życia dziecka lepiej nie jeść innych owoców niż zielone jabłka (bez skórki). Szczególnie ostrożnie musisz być z owocami i jagodami w kolorze czerwonym, są one bardzo alergiczne. Kiedy Twoje dziecko dorośnie, możesz spróbować zjeść jedną lub połowę owoców (z listy zabronionych) dziennie i obserwować reakcję. O warzywach. Unikaj także czerwonych warzyw. Dieta matki karmiącej może obejmować ziemniaki, cukinie, marchewki i dynie w postaci pieczonej lub gotowanej. Kalafior i brokuły są również dopuszczone do spożycia, ale nadal podążają za pierwszym razem, tak, że nie ma obrzęku brzucha.

Niektóre produkty piekarnicze można jeść, ale ich lista jest bardzo ograniczona. Niemal wszystkie produkty ciasta, masła, ciasta francuskiego i kruchego znajdują się na liście "czerwonej". Dieta matki karmiącej może zawierać ciasteczka "Maria", suszenie "Baby", krakersy bez rodzynków, niskotłuszczowy krakers. Wszystko to oczywiście w ograniczonych ilościach.

Oto mała radość dla słodkich kochanków. W małych ilościach, jeśli po zastosowaniu tych produktów nie następuje reakcja alergiczna u dziecka, matki mogą jeść pianki, piankę i marmoladę. Ale lepiej jest ograniczyć spożycie cukru w ​​pierwszym miesiącu i poczekać, aż dziecko stanie się trochę silniejsze.

Jak jeść?

Rano zaleca się jeść trudniejsze do strawienia jedzenie: mięso, ryby, drób, zboża. Wieczorem przydatna jest żywność zawierająca wapń (np. Ser wiejski lub ryazhenka), ponieważ Wapń jest lepiej wchłaniany przez nasze ciało w nocy. Również na kolacji można jeść żywność pochodzenia roślinnego (warzywa i owoce).

Dieta dla matek karmiących: stół z zakazanymi pokarmami

• Cebula, czosnek, ostre przyprawy

Przyprawy, cebula i czosnek mogą wpływać na smak mleka. Jeśli Twoje dziecko jest wybredne, ogranicz je. Cebula i czosnek do spożycia są dopuszczalne, ale w ograniczonych ilościach. Lepiej, gdy te produkty są poddawane obróbce cieplnej, tj. w składzie niektórych potraw.

• Pokarmy, które powodują fermentację

Ta lista produktów najczęściej zawiera kapustę, nasze ulubione ogórki i pomidory, oczywiście, winogrona i rośliny strączkowe (groch, soczewica i fasola). Mama jedząc te pokarmy może później wpłynąć na dziecko, dramatycznie zwiększając produkcję gazu.Ogólnie rzecz biorąc, musisz być bardzo ostrożny przy wszystkich surowych warzywach i owocach, ale z wyżej wymienionymi.

Wszyscy słyszeliśmy więcej niż raz, że picie krowiego mleka podczas karmienia, dodanie go do herbaty jest bardzo przydatne. Ale niestety nie zawsze tak jest. Noworodki są często uczulone na mleko krowie. Uważaj na ten produkt. Lepiej jeść sfermentowane produkty mleczne: ryazhenka lub bifidok. Kefir i śnieżka to kontrowersyjne produkty. Wydaje się, że są to produkty mleczne, ale skład śniegu zawiera dużo cukru, a kefir może czasami powodować wzdęcia.

W diecie dla karmiących matek pod najostrzejszym zakazem smażonych potraw. Zawierają dużo tłuszczu, substancji rakotwórczych, niewiele składników odżywczych i są wyjątkowo słabo strawione. Smażone jedzenie jest bardzo ciężkie. Nawet dozwolone pokarmy nie powinny być spożywane ze smażonymi. Posiłki dla matek karmiących powinny obejmować potrawy gotowane lub gotowane na parze. Dotyczy to w szczególności pierwszego miesiąca życia dziecka. Następnie możesz powoli próbować gotować w piekarniku. Jest dość smaczny i nie tak szkodliwy jak smażenie w rondlu w oleju. Pamiętaj, że smażone ciężkie jedzenie jest zakazane.

• Kawa, kakao i mocna herbata

Wszystkie te ulubione napoje zawierają kofeinę. Wpływają niekorzystnie na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy dziecka. Dziecko będzie niespokojne, aw rzeczywistości potrzebuje zdrowego snu dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Z napojów można pić herbatki ziołowe lub rooibos. Jeśli naprawdę chcesz wypić filiżankę kawy, możesz ją pić na własną odpowiedzialność i ryzykować, ale przestrzegając trzech zasad: pić rano, kawa jest słaba w małych ilościach i natychmiast po karmieniu dziecka.

Nadmierne spożycie cukru dla matki karmiącej jest niedopuszczalne, więc słodkie zęby będą musiały zaopatrzyć się w siłę woli i mieć odrobinę cierpliwości. Jeśli naprawdę chcesz słodycze, zjedz dozwolone słodycze iw bardzo ograniczonych ilościach. Jego całkowita ilość nie powinna przekraczać 50 gramów dziennie.

Dieta na pierwszy tydzień po porodzie

W pierwszych trzech dniach po urodzeniu zaleca się, aby nie być gorliwym z jedzeniem, koncentrując się na piciu. Ciało musi zrekompensować utratę płynu po porodzie i zaopatrzyć się w niego w celu wytworzenia mleka. Bardzo dobry jako dostawca czystej wody mineralnej niegazowanej. Możesz pić słabą słodką herbatę, kompot z suszonych owoców i płynne produkty mleczne. Śniadanie dla matki karmiącej może zastąpić szklankę sfermentowanego mleka.

• Przez 4-7 dni, zboża są wprowadzane do diety kobiety. Nacisk kładziony jest na grykę i płatki owsiane, można również jeść proso i pszenicę. Przygotuj je na wodzie bez soli lub z minimalną ilością.
• Nie jest konieczne spożywanie ziemniaków w pierwszych dniach ze względu na obfitość skrobi, aw pierwszym miesiącu na kapustę (dotyczy to jej białego). Kapusta powoduje obfite tworzenie się gazów u noworodków, aw rezultacie ból wzdłuż jelit.
• W niewielkiej ilości można jeść gotowane lub gotowane na parze warzywa, można jeść 1 jajko co trzy dni.
• Przydatne jest włączenie do diety płynnych zup w bulionie warzywnym.

Dieta na drugi tydzień

Każdy nowy produkt musi być podawany osobno, czyli 1 produkt - 1 dzień i dokładnie monitorować reakcję ciała noworodka (czy występuje wysypka, naruszenie stolca, gaz).

• Pod koniec pierwszego początku drugiego tygodnia po urodzeniu można włączyć do diety gotowane ryby.
• Po tygodniu możesz spróbować mięsa króliczego lub chudej cielęciny, a także białego kurczaka.
• Nie zapominaj, że trzy litry płynów dziennie to obecnie norma dla kobiety karmiącej.
• Możesz włączyć chleb w diecie w małej ilości, lepiej jest otręby i suszone.
• Na deser można delektować się pieczonym jabłkiem lub domową marmoladą.
• Musisz jeść ser wiejski. Sfermentowany produkt mleczny pozostaje niezmieniony na śniadanie i obiad.

Dieta przez pierwszy miesiąc

Pod koniec pierwszego miesiąca po porodzie możesz spróbować wejść do diety świeży ogórek, świeże warzywa liściaste, warzywa. Możesz spróbować świeżego jabłka, niektórzy eksperci nie są przeciwko zielonym gruszkom i śliwkom, jeśli czas odpowiada dojrzewaniu tych owoców (zalecamy czytanie: czy możliwe jest karmienie matek śliwkami?). Nie zapomnij o jogurcie na śniadanie i kefir na kolację.

Dieta na drugi miesiąc

Pod koniec drugiego miesiąca można powoli dodawać do diety buraki, kapustę, świeże soki i napoje owocowe, świeże warzywa. Wszystkie są również podawane jeden produkt dziennie. Powinieneś nadal jeść twarożek, pić produkty mleczne na śniadanie i kolację (lub przed snem). Niektóre matki "cierpią pragnienie", aby chodzić do lodówki w nocy. Aby tego uniknąć, możesz zatrzymać sobie szklankę kefiru i wypić ją wieczorem, karmiąc dziecko.

Takie surogaty żywnościowe są szkodliwe dla organizmu ludzkiego w dowolnym czasie, zarówno w okresie wzrostu i rozwoju, jak iw okresie dojrzałości. Ale szczególnie są szkodliwe dla delikatnego ciała niemowlęcia.

Cotygodniowe menu dla mamy

Kiedy dziecko jest bardzo małe, mama ma wiele zmartwień, nie ma czasu na zastanawianie się nad menu dla siebie, a czasem nawet gotowanie jedzenia. Wiek 0-3 miesięcy to okres adaptacji do nowych warunków nie tylko dla noworodka, ale także dla jego matki. Aby pomóc sobie i nie myśleć o tym, jak wypalić swoje ciało na śniadanie lub rozpieścić się na kolację, kobieta może zaznajomić się z opcjami menu na tydzień.

Przykładowe menu tygodnia dla matki karmiącej jest tylko przewodnikiem. Sama mama raczej nie stworzy swojego menu na dłuższy czas. Aby jednak dowiedzieć się, które produkty muszą być zorientowane podczas robienia zakupów i jak je lepiej dystrybuować, skorzystaj z tabeli:

• kasza gryczana
• warzywa gotowane na parze,
• kefir,
• twarożek.

• rosół z warzyw,
• gulasz rybny,
• gotowane ziemniaki
• słodka herbata
• rusk.

• pieczone jabłko
• ciasteczka galetny,
• kompot z suszonych owoców.

• makaron
• gotowana cielęcina,
• buliony z biodra,
• mieszanka suszonych owoców.

• gotowane jajko,
• chleb z otrębami,
• kawałek masła,
• brokuły (gulasz),
• herbata z cukrem,
• kilka bułeczek (suszarek).

• ucho rybne,
• owsianka pszenna,
• białe mięso z kurczaka
• ryazhenka,
• banan

• kefir,
• pieczone jabłko
• ciasteczka galetny.

• sałatka z liściastych warzyw
• pieczone ziemniaki
• gotowany na parze sernik,
• ryazhenka.

• kasza jaglana,
• gotowane warzywa
• herbata,
• suszone owoce.

• rosół z warzyw,
• gotowana cielęcina,
• makaron durum,
• pieczone warzywa,
• kefir.

• pieczone jabłko
• twarożek,
• ryazhenka.

• jajko na twardo
• kromka chleba z masłem,
• buliony z biodra,
• suszenie.

• owsianka z mleka ryżowego,
• herbata,
• mieszanina suszonych owoców.

• zupa z buraków (minimalna kapusta),
• kasza kukurydziana,
• warzywa parowe,
• ryazhenka,
• kilka krakersów.

• kefir,
• jabłko
• kromka chleba.

• gotowany makaron,
• biały drób
• gotowane warzywa,
• szklankę mleka
• kromka chleba.

• twarogowe serniki zapiekane w piecu,
• herbata,
• jabłko.

• rosół z kurczaka
• gotowane ziemniaki
• warzywa parowe,
• buliony z biodra,
• ciasteczka galetny.

• zapiekanka warzywna,
• kefir.

• jajko na twardo
• chleb z otrębami,
• masło
• suszone owoce
• ryazhenka.

• zapiekanka z twarogu,
• ryazhenka,
• banan

• zupa ryżowa na wodzie
• makaron durum,
• pieczone ryby
• sałatka z liściastych warzyw
• herbata

• krakersy,
• ryazhenka,
• pieczone jabłko.

• pieczona wołowina,
• gotowane warzywa,
• kefir,
• suszenie.

• płatki owsiane,
• warzywa gotowane na parze,
• słodka herbata
• rusk.

• zupa gryczana z gryki
• pieczone ziemniaki
• biały drób
• kawałek świeżego ogórka,
• kompot z suszonych owoców.

• pieczone jabłko
• bułeczki,
• ryazhenka.

• makaron
• ryba parowa,
• warzywa gotowane na parze,
• ciasteczka galetny,
• kefir.

Gotowanie smacznych potraw

Wydaje się, że kobiety w okresie laktacji nie mają nic do jedzenia, ale to, co jest możliwe, jest bez smaku. Ale to nie jest do końca prawdą. Możesz gotować nawet minimalną ilość dozwolonych produktów na różne sposoby:

• gotuj to
• gulasz
• piec w piekarniku,
• w podwójnym kotle,
• w powolnej kuchence,
• na patelni na bardzo małym ogniu bez oleju (na przykład można w ten sposób robić serniki bez jajek).

Jest bardzo wygodne i wygodne do gotowania potraw w powolnym kuchenka. Posiłki są bogate i smaczne, a dołączona do nich dokumentacja zawiera wiele przepisów na dania, które można przygotować. Ta maszyna pozwala gotować zupy, barszcz, zrobić zapiekanki, omlety, gotowane na parze warzywa i wiele więcej.

Aby zachować zdrowie dziecka, matka karmiąca musi bardzo uważać nie tylko na stan swojego ciała, ale także na swoje własne. Jesteśmy tym, co jemy. Nie możesz zgodzić się z tym stwierdzeniem. Ale podczas gdy karmienie piersią trwa nadal, musisz wziąć to na prawdę i wybierać jedzenie bardzo ostrożnie (zalecamy czytanie: jaki powinien być pokarm dla matki karmiącej przez miesiąc?).

Nie jedz na obiad, frytki i krakersy, siedząc na ekranie telewizora. Nawet jeśli dziecko zasnęło i pozwoliło, aby to się stało, jesteś przyzwyczajony do spędzania wieczorów w ten sposób. Wiele kobiet, obserwując postać, odmawia sobie pełnego śniadania i kolacji. Nie warto tego robić podczas karmienia. Pełne śniadanie jest dla Ciebie i Twojego dziecka radością całego dnia.

Menu mama podczas karmienia piersią od miesięcy

Produkcja mleka kobiecego jest poważnym biochemicznym procesem poporodowym, który powinien ostatecznie zaspokoić wszystkie potrzeby niemowlęcia. Niedobór głównych materiałów budowlanych (białek, aminokwasów, mikroelementów, tłuszczów i witamin) spowoduje opóźnienie wzrostu dziecka. W końcu jakość mleka matki zależy bezpośrednio od diety. Zastaw naturalnego karmienia uważana jest za racjonalne i frakcyjne odżywianie. Pomoże to uniknąć problemów związanych z gazem, wzdęcia, alergii, kolki u noworodka.

Bardzo ważne jest, aby przestudiować: Co może i nie może być zjedzone przez kobietę podczas karmienia piersią - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Zasady racjonalnego żywienia mam karmiących obejmują:

1. Kalorie. Dzienna liczba kobiet w ciąży i karmiących wynosi 2500 kcal. Może wzrosnąć o 600 - 700 kcal, ale nigdy więcej. Zawartość tłuszczu w mleku z przejadania się i jedzenia wysokokalorycznej żywności nie wzrośnie, ale będzie miała negatywny wpływ na sylwetkę.

2. Pełne menu. Każdego dnia matka karmiąca powinna otrzymać:

• nie mniej niż 120 g białek,
• około 500-550 g węglowodanów,
• 110-130 g tłuszczu.

3. Witaminy i pierwiastki śladowe. Są to ważne składniki zaangażowane w wiele procesów biochemicznych. Menu i przepisy dotyczące karmienia piersią powinny obejmować świeże warzywa, warzywa i owoce na parze każdego dnia.

• Wapń, fluor i fosfor tworzą i wzmacniają układ kostny, zęby, paznokcie, włosy,
• żelazo chroni przed anemią, aktywnie uczestnicząc w tworzeniu się krwi,
• Jod ma korzystny wpływ na układ hormonalny, przyczynia się do prawidłowego zdrowego rozwoju dziecka.

4. Moc ułamkowa. Nawet z ciągłym brakiem czasu mama musi koniecznie zjeść śniadanie, lunch i kolację. Dwie lub trzy lekkie przekąski między głównymi posiłkami pozwolą nie przejadać się, zaspokoić głód i całkowicie wyprodukować mleko.

5. Dieta hipoalergiczna. Wszystkie potencjalne alergeny, szczególnie w ciągu pierwszych 6 miesięcy po urodzeniu, należy wykluczyć z przepisów. Niedojrzały żołądek noworodka może reagować na niebezpieczne produkty z poważnymi alergiami, które będą musiały być leczone przez długi czas. Takie objawy obejmują swędzenie, zaczerwienienie, podrażnienie skóry, pieluszkowe zapalenie skóry, zapalenie skóry, potówka. W przypadku zmian w błonie śluzowej może wystąpić częste niedomykanie, czkawka, kolka, wzdęcia, biegunka. Czasami alergia pokarmowa przejawia się w postaci chorób układu oddechowego - alergicznego nieżytu nosa, skurczu oskrzeli. Rozważ najniebezpieczniejsze objawy alergiczne obrzęku naczynioruchowego. Skóra, błona śluzowa, w tym tkanka tłuszczowa pod skórą, szybko pęcznieje, powodując uduszenie. Jeśli czas nie zapewnia pomocy medycznej, dziecko może umrzeć.

Menu do 1 miesiąca

Lekarze zalecają stosowanie 2,5 litra. picie, w tym pierwsze kursy. Jest to kompot z suszonych owoców, naturalnego rozcieńczonego soku jabłkowego, ryazhenka, kefiru, herbaty z gotowanym mlekiem, kopru włoskiego, nie mocnej zieleni lub czerni bez aromatów smakowych.

1. W menu matki karmiącej, w pierwszym miesiącu mogą zawierać zboża - pszenica, jachka, jęczmień, ryż, kasza gryczana, płatki owsiane. Przydaje się rano jeść owsiankę mleka z dodatkiem naturalnego masła. Możesz również zjeść cały makaron.
2. Warzywa mogą być pieczone i gotowane ziemniaki, parzona, gotowana lub pieczona cukinia, kalafior, marchew, buraki, żółty pieprz, warzywa, kukurydza. Warzywa są spożywane po obróbce cieplnej. A zatem tworzenie się gazów u niemowląt znacznie się zmniejszyło.
3. Mięso i ryby są dozwolone w dietetycznych lekkostrawnych odmianach o niskiej zawartości tłuszczu. Ograniczyć zużycie podrobów. Dzienna dawka dań mięsnych w menu karmiących piersią wynosi 200 g. Wskazane jest gotowanie mięsa, gotowanie dla pary, gotowanie na wolnym ogniu.
4. Produkty mleczne. Mleko krowie dodaje się do herbaty, płatków zbożowych, puree z zup. Niskotłuszczowy twaróg 5 - 9% można jeść dwa razy w tygodniu przez 200-250 g. Zaleca się stosowanie go w sernikach lub zapiekankach. Śmietana niskotłuszczowa 15% jest stosowana do zup, twarogu i sałatek. 20-30% sera, spożywanego w kanapkach. Nie musisz szukać żywności o niskiej zawartości tłuszczu. Lepiej jest uzyskać średnią zawartość tłuszczu, w przeciwnym razie dziecko nie otrzyma wymaganej ilości tłuszczu.
5. Owoce pieczone lub gotowane - jabłka bez skórki, gruszki, śliwki, banany. Mama karmiąca powinna jeść tylko te owoce i warzywa, które są uprawiane w jej regionie i lepiej, jeśli są rozdarte we własnym ogrodzie.
6. Olej roślinny jest bogaty w aminokwasy, które są ważne dla rozwoju noworodka. Dopuszcza się dodawanie do sałatek, gulaszy, barszczu, zup.
7. Ciasto, chleb. Możesz jeść czarny, biały chleb, bułeczki, chleb żytni i pszenicę, krakersy bez rodzynek, płatki owsiane, galetny, ciasteczka zoologiczne.

Jajka, orzechy, nasiona, kawa, cola, kakao są zabronione. Produkty do przechowywania długoterminowego są w tej chwili lepsze. Nie można jeść roślin strączkowych, cebuli, czosnku, surowych pomidorów i ogórków.

Będzie pomocny: główną częścią diety każdej osoby są warzywa. Tutaj powiedzieliśmy >> jakie warzywa można jeść podczas GW.

Odżywianie mama karmiąca w pierwszych miesiącach

Karmienie piersią matek od 1 do 3 miesięcy

Gdy noworodek osiągnie wiek dwóch miesięcy, możesz stopniowo dodawać różne potrawy do menu. W pierwszym miesiącu nie musisz od razu jeść kilku nowych produktów tego samego dnia. Dla każdej innowacji dziecko może reagować. Jeśli nie, produkt można bezpiecznie włączyć do codziennej diety. Kiedy policzki dziecka zaczerwieniły się, stał się niespokojny, a kolka torturowana, lepiej nie używać tymczasowo nowego produktu. Ważne jest spożywanie pokarmów, które matka karmiła podczas ciąży i nie eksperymentowanie z nieznanym jedzeniem.

Menu moms od 3 do 6 miesięcy

Dozwolone:

• chudy barszcz, doprawiony sokiem pomidorowym,
• sezonowe warzywa, jagody, owoce,
• jaja - nie więcej niż jeden na dwa lub trzy dni,
• mięso,
• jagody z jagód,
• domowy dżem,
• kochanie
• świeże soki warzywne
• orzechy włoskie, migdały,
• domowej roboty chałwa.

Będzie pomocny: W lecie wiele owoców pojawia się na półkach sklepów i sklepów, które zawierają witaminy i mikroelementy. Zobacz artykuł, jaki rodzaj owocu możesz zjeść karmiącą mamę

Nie możesz:

• żywność w puszkach
• marynaty,
• pikle
• ketchup, majonez,
• mocna herbata
• kawa,
• alkohol,
• czekolada
• kapusta biała,
• cytrusy, winogrona,
• kiełbasy,
• wędzone mięso

Menu karmiące piersią od 6 do 12 miesięcy

Po porodzie i surowej diecie matki karmiące piersią mogą już przyjmować smażone produkty, ale o niskiej zawartości tłuszczu. W tym samym czasie gotowane jedzenie powinno przeważać w przepisach. Możesz spróbować dodać białą czekoladę, nasiona, fasolę, owoce morza.Przedstaw je rano i uważnie obserwuj noworodka w ciągu dnia.

Podobnie jak po porodzie, należy unikać:

• soda,
• skondensowane mleko
• Przeszklone bary z twarogiem,
• majonez, keczup,
• margaryna,
• fast food
• marynaty, marynaty, wędzone mięsa,
• kasza manna,
• półprodukty
• żywność w puszkach
• kiełbasa, kiełbaski, parówki,
• lody

Jest interesujące: karmisz piersią swoje dziecko i chcesz ryby, słone lub wędzone - tutaj rozmawialiśmy o rybach i karmieniu piersią.

Tabela z zakazanymi pokarmami dla matek karmiących

Dieta matki karmiącej powinna być hipoalergiczna. Bardzo duża liczba produktów używanych przez nas w życiu codziennym to najsilniejsze alergeny i może powodować wysypkę, zaczerwienienie, łuszczenie się skóry, a nawet zaburzenia trawienia u małego dziecka. Jakiego rodzaju produktów należy unikać poprzez karmienie matek dietą?

Tabela zakazanych pokarmów dla hipoalergicznej diety

1. Na pierwszym miejscu jest mleko krowie. Często powoduje najsilniejsze reakcje alergiczne u niemowląt,

2. Kawior wszystkich rodzajów ryb

3. Owoce morza i tłuste ryby są uważane za alergiczne.

4. Nie zaleca się także matkom karmiącym (niezależnie od tego, czy są smażone, czy gotowane),

5. Czekolada, karmel i kakao są również zabronione.

6. Miód może powodować ciężkie alergie u noworodków,

7. Orzechy i nasiona. Pomimo faktu, że orzechy przyczyniają się do wzrostu laktacji, są produktem wysoce alergizującym,

8. Pomarańcze, cytryny, mandarynki, grejpfruty i inne cytrusy,

9. Jagody: maliny, wiktoria, truskawki i wszystkie desery z nimi.

10. Różne konserwy i marynaty,

11. Wędzone produkty i pikantne przyprawy,

12. Alergen to wszystkie produkty o sztucznych barwach, smakach i konserwantach.

1. Tłuszczowe buliony z mięsa i ryb,

2. Wołowina i mięso,

3. Produkty piekarnicze z mąki pszennej i zbóż,

4. Czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa.

Jeśli dziecko jest uczulone, dieta matki karmiącej powinna być ograniczona do produktów mlecznych, owsianki, kaszy gryczanej lub kaszy jęczmiennej, ziemniaków (wstępnie namoczonych w wodzie w celu usunięcia nadmiaru skrobi), cukinii i innych warzyw o białym i zielonym kolorze, niskotłuszczowej wieprzowiny, królika, indyka i białych ryby, możesz również jeść ryż w ograniczonych ilościach. Taka hipoalergiczna dieta jest zalecana, aby utrzymać matki w pierwszym lub dwóch miesiącach życia dziecka, a także jeśli później wystąpi reakcja alergiczna lub problemy z trawieniem.

Produkty wzmacniające laktację

Oprócz dozwolonych korzystnych produktów, zaleca się włączenie środków spożywczych, które zwiększają laktację w żywieniu matki karmiącej. W końcu dość często zdarzają się sytuacje, gdy młoda matka nie ma wystarczającej ilości mleka, aby nakarmić swoje dziecko. Może być kilka przyczyn tego, a także rozwiązania tego problemu, może być ich kilka. Jednym ze sposobów na zwiększenie laktacji może być dieta dla matki karmiącej z dodatkiem specjalnych pokarmów.

• Koper i herbata anyżowa

Doskonały środek naturalny, który poprawia laktację do 30%. Te herbaty wystarczą do picia dwa razy dziennie, można je kupić w niemal każdej aptece. Ponadto herbata anyżowa korzystnie wpływa również na układ trawienny dziecka i zmniejsza prawdopodobieństwo kolki.

Kasza gryczana jest przydatnym produktem pod każdym względem. Jest absolutnie hipoalergiczny, poprawia trawienie, zawiera witaminy i pierwiastki śladowe. Gryka dla matek karmiących jest również przydatna, ponieważ pomaga zwiększyć ilość mleka, zwłaszcza jeśli doda się do niego masło.

Matki karmiące muszą codziennie jeść mięso, które jest niezastąpionym źródłem białka. Ma również korzystny wpływ na laktację.

Prawie każdy wie, że orzechy włoskie są dobrym środkiem pobudzającym produkcję mleka. Warto jednak zauważyć, że orzechy są produktem o wysokiej zawartości alergenów.Nawet jeśli dziecko nie jest uczulone na orzechy, nie powinno się ich nadużywać. Do dobrego laktacji wystarczy jeść tylko jedną lub dwie nakrętki dziennie.

Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko jest uczulone na mleko krowie, możesz je zastąpić suszonymi morelami. Jest bogaty w wapń, ale trzeba go jeść stopniowo, aby nie zakłócać procesu trawienia u dziecka.

Posiłki dla matek karmiących: przybliżone menu na dany dzień

Jak powinna karmić matka karmiąca, aby zarówno ona, jak i dziecko otrzymały wszystkie niezbędne składniki odżywcze i nie odczuwają bólu brzucha.

"Dwa śniadania to nie jeden." Jest to pierwsza złota zasada żywienia dla matki karmiącej. W nocy organizm przetwarza wszystkie zapasy, aw pierwszej połowie dnia nie ma problemu z mlekiem, trzeba jeść rano po porannym karmieniu dziecka.

• Pierwsze śniadanie

o 6-7 rano wypij szklankę ryazhenka, kefiru, jogurtu lub mleka (jeśli nie masz na to alergii). Jako dodatkowe źródło węglowodanów możesz jeść ciasteczka "Maria" lub suszyć.

• Drugie śniadanie

około 9 rano musisz jeść bardziej gęsto. Na przykład zjedz talerz owsianki, kanapkę (chleb z otrębów + masło + ser) i herbatę.

Pamiętaj, że odżywianie matki karmiącej powinno zawierać dużo kalorii i zawierać mięso. Obiad zaczynamy od lekkiej sałatki z marchwi, można z suszonymi morelami, a następnie jemy zupę. Zaleca się niskotłuszczową rosół, zupę rybną, marynowaną bulion wołowy i inne lekkie dania. Druga to idealna kasza gryczana z gotowanym białym mięsem drobiowym. Herbatę można zastąpić sokiem z żurawiny, jeśli nie jest uczulona.

Możesz zjeść przekąskę z owocami (jabłko lub gruszka), jogurtem zwykłym i ciasteczkami.

Pamiętaj, że kolacja matki karmiącej powinna być lekka i pożyteczna. Jemy zapiekankę warzywną lub gulasz z ziemniaków, cukinii, brokułów i kalafiora. Od Wapń jest lepiej wchłaniany w nocy, a następnie przy kolacji warto jeść twarożek ze śmietaną. Więc lepiej jest naprzemiennie: jeden dzień jeść warzywa, inny - twarożek lub zapiekanka z serem.

Zaleca się wypić szklankę ryazhenka jako przekąskę dla dobrego trawienia w nocy.

Oto zgrubne menu dnia. Pamiętaj, że karmienie piersią matki powinno być zrównoważone i bezpieczne dla dziecka. Ale nawet z ograniczonej listy produktów możesz wymyślić pyszne dania:

• zapiekanka warzywna,
• omlet brokułowy
• faszerowana cukinia lub zielona papryka z kwaśną śmietaną,
• dorsz pieczony pod osłoną sera, śmietany i kopru,
• wołowina stroganoff
• kasza gryczana w kupcach,
• pieczone z ziemniakami i królikiem
• mielone klopsiki wołowe w kremowym sosie itp.

Podstawowe zasady

• Pamiętaj, że najlepiej jeść co najmniej 5-6 razy dziennie w małych porcjach, najlepiej przed karmieniem dziecka. Gotowanie najlepiej przez gotowanie, duszenie lub pieczenie.
• Zwiększ spożycie wody. Twoje mleko to 90% wody, co oznacza, że ​​musisz wypełnić swoje straty płynów, ale nie przesadzaj. Pamiętaj, aby codziennie pić 10 szklanek wody o pojemności 250 ml, w razie potrzeby możesz nieco zwiększyć ilość wody.
• Nie licz kalorii. Na tym etapie życia ważniejsze jest zwracanie uwagi na jakość żywności i jej zawartość składników odżywczych.
• Nie powinieneś jeść za dwa, musisz zwiększyć dietę tylko o 20%.

W drugim miesiącu kontynuujemy stopniowe rozszerzanie diety. Ogólnie rzecz biorąc, menu powinno zawierać wszystkie substancje niezbędne do aktywności życiowej: witaminy, mikroelementy, błonnik, białka, nienasycone kwasy tłuszczowe. Do tego w menu cotygodniowego karmienia matki powinno być:

• nabiał i produkty mleczne,
• chude mięso wołowiny, królika, białego mięsa drobiowego (kurczak, indyk),
• chude ryby i ryby morskie,
• masło i olej roślinny
• zboża, chleb (najlepiej - przaśny z otrębami),
• warzywa i owoce (zielone i żółte jabłka, banan, gruszka, kiwi, śliwka).

Dozwolone słodkie w małej ilości suchych herbatników, pianek, marmolady, słodyczy.Dzięki wprowadzeniu muffiny lepiej nie spiesz się, to nie tylko może powodować wzdęcia u dziecka, ale także prowadzić do dodatkowych kilogramów u mamy.

Bardzo ważne jest, aby wprowadzać nie więcej niż jeden produkt dziennie., obserwując reakcję dziecka. Przede wszystkim boimy się zwiększonego tworzenia się gazów (kolka) i reakcji alergicznych.

Produkty, których należy unikać

Pomimo tego, że wrażliwość pokarmowa każdego dziecka jest ściśle indywidualna, dajemy lista produktów, które mogą powodować obawy dziecka:

Produkty najczęściej powodujące zwiększone tworzenie gazu: kapusta, ogórki, pomidory, napój gazowany, czarny chleb, fasola i winogrona.

Produkty powodujące reakcje alergiczne: czekolada, dynia, owoce tropikalne, owoce cytrusowe (mandarynki, cytryny, pomarańcze, grejpfruty), jagody (winogrona, rokitnik, maliny, truskawki), miód, orzechy, kawior, raki, kraby, czerwona ryba.

Ponadto, jeśli sam lub bliscy krewni cierpią z powodu alergii, należy ostrożnie wprowadzić produkty takie jak mleko, kurczak, jaja i cukier. Zachowaj ostrożność również podczas używania produktów zawierających dodatki do żywności (barwniki, środki konserwujące) - w tym celu dokładnie przestudiuj kompozycję na opakowaniu.

Pomaga zidentyfikować przyczynę szkodliwego działania dziennika żywnościowego:

Co powinno być wyłączone z diety

Lekarze sporządzili listę produktów, które należy całkowicie zaniechać na okres karmienia piersią noworodka. Wynika to z faktu, że ciało dziecka jest wyjątkowo wrażliwe na alergeny. Zakaz niektórych produktów wyjaśniono również osobliwością funkcjonowania układu trawiennego u niemowląt.

Kategorycznie niemożliwe jest użycie:

• kakao i czekolada
• cytrusy,
• wędzone mięso
• czerwone jagody i owoce
• żywność w puszkach
• smażone potrawy
• orzechy (z wyjątkiem orzechów włoskich, pod warunkiem, że dziecko jest dobrze tolerowane),
• tłuste buliony,
• czerwone ryby i owoce morza,
• półprodukty o wysokiej zawartości barwników i toksycznych dodatków,
• fast food

Produkty te wywołują reakcję alergiczną.

Poniższa lista odnosi się do żywności, która powoduje kolkę jelitową. To jest:

• słodycze,
• pieczenie,
• makaron
• cukier i miód
• winogrona i jabłka
• kapusta
• suszone morele i rodzynki,
• ogórki.

Kolejna lista zawiera produkty, które zmieniają smak mleka tak bardzo, że dziecko nie chce jeść.

To jest:

Ponadto należy całkowicie zrezygnować z grzybów, egzotycznych potraw i alkoholu.

Jakie produkty powinny być ograniczone

Niektóre pokarmy karmiące mamę mogą jeść, ale w ograniczonych ilościach i uważnie obserwując stan dziecka.

Wśród nich są:

Czarnyizielonyherbata - napoje należy słabo parzyć.

Niektóre menu dla matek karmiących w pierwszym miesiącu obejmują herbatę. Należy pamiętać, że w dużych ilościach herbata pogarsza smak mleka.

Co jeść

Menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu musi zawierać następujące potrawy i produkty:

• płatki owsiane gotowane w wodzie lub mleku koziego - lepiej jest preferować płatki owsiane, grykę, kukurydzę,
• filet z kurczaka, indyk, mięso królicze, cielęcina, parzona lub duszona,
• chude białe ryby,
• wegetariańskie zupy lub buliony na słabym bulionie wołowym,
• twarożek, ser o niskiej zawartości tłuszczu, ryazhenka, kefir,
• jogurt bez wypełniaczy i dodatków
• suche ciastka lub herbatniki,
• duszone lub gotowane warzywa - kalafior, cukinia, młode ziemniaki,
• banany, żółte jabłka, gruszki,
• gruby chleb z otrębami,
• morele, śliwki, agrest,
• pietruszka i koperek,
• startej marchewki,
• nierafinowany olej z oliwek.

W pierwszym miesiącu menu można i należy rozszerzyć, dodając tylko 1 produkt dziennie i śledząc reakcje skóry dziecka na nowy składnik.

W okresie karmienia piersią uczucie głodu nie może być dozwolone Jedz 5-6 razy dziennie, przerwy między posiłkami nie powinny przekraczać 5 godzin. Dopuszcza się wypicie szklanki kefiru lub herbaty z mlekiem podczas nocnych karmień.

W przypadku ostrej potrzeby słodyczy, można dodać trochę cukru do herbaty lub owsianki, zjeść mały kawałek naturalnego cukierka.

Tryb picia w okresie laktacji

Zgodnie z zaleceniami lekarzy, w dniu urodzin należy wypić około 3 litrów wody, aby stymulować nadejście mleka.

Począwszy od trzeciego dnia, ilość powinna zostać zmniejszona do 1-1,5 litra. W diecie należy uwzględnić:

• przegotowanej lub przefiltrowanej wody
• słaba herbata z kroplą mleka,
• herbaty ziołowe do laktacji z dodatkiem kminku, kopru, anyżu, kopru włoskiego,
• kompoty na bazie zielonych jabłek, gruszek lub suszonych owoców.

Wiele źródeł zawiera zalecenia dotyczące stosowania herbatek ziołowych z dodatkiem miodu. Ten ostatni składnik może wywoływać poważne alergie, więc tę radę należy traktować ostrożnie, reagując na reakcje skóry niemowlęcia.

Czego nie pić podczas laktacji

Pierwszy i główny zakaz to alkohol w jakiejkolwiek formie. Ze względu na zawartość substancji toksycznych, w wyniku picia przez piersią napojów alkoholowych i napojów o niskiej zawartości alkoholu, szkodliwe skutki dla zdrowia dziecka są znaczące.

Opinie na temat kawy są różne. Niektórzy lekarze próbują go porzucić, inni przyznają, że można go stosować w niewielkich ilościach. W tym drugim przypadku powinien to być świeży napój, uwarzony ze świeżo zmielonych ziaren o wysokiej jakości.

Pełne mleko może powodować gaz i kolkę u noworodka, dlatego należy go wyrzucić. Napoje gazowane, napoje bezalkoholowe, toniki o wysokim stopniu prawdopodobieństwa wywołają alergiczną reakcję skórną.

Co jeść i pić, aby zwiększyć produkcję mleka

Menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu należy pozostawić tak, aby spożyta żywność miała pozytywny wpływ na laktację.

Wysoka zawartość białka w diecie pomaga dziecku stać się silniejszym i szybciej rosnąć, aw połączeniu z chlebem pełnoziarnistym produkcja mleka znacznie wzrasta, a ciało matki i dziecka otrzymuje użyteczne pierwiastki śladowe.

Znakomici pomocnicy w zwiększaniu laktacji - orzechy włoskie i migdały. Produkty te zawierają znaczną ilość tłuszczu, dlatego liczba rdzeni musi być dokładnie sprawdzona, aby zwiększyć ilość mleka i ciało dziecka, aby je z powodzeniem przyswoić. Dzienna stawka to 2 orzechy włoskie lub 4 orzechy migdałowe.

Poniższe warzywa, zioła, jagody i owoce pomagają radzić sobie z niedoborem mleka:

• biała i czarna porzeczka,
• jeżyna
• agrest
• jagody
• rzodkiewka
• marchewka
• koperek
• liście sałaty,
• nasiona słonecznika i len,
• liście kopru włoskiego.

Spożywaj te produkty osobno. Mieszanie nie daje pożądanego efektu, ale może wywołać kolkę jelitową i wzdęcia.

Łyżeczka miodu, uzależniona od tolerancji delikatnego dziecka-pszczoły, nie tylko zwiększa produkcję mleka matki, ale także normalizuje przewód pokarmowy, eliminuje zaparcia i ma korzystny wpływ na układ nerwowy dzieci.

Kefir lub ryazhenka, pijany rano na pusty żołądek, jest bezpieczną i skuteczną metodą zwiększania laktacji. 20 minut przed karmieniem należy również pić gorącą herbatę z mlekiem o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%.

Skutecznie przywrócić produkcję mleka kobiecego:

• kompoty z suszonych owoców,
• koktajl z koperkiem (1 łyżeczkanasiona muszą się zmielić, wymieszać z kubkiem jogurtu, dodać szczyptę soli i gałki muszkatołowej),
• herbata na bazie liści mięty lub melisy,
• świeża porzeczka i sok z marchwi, rozcieńczony czystą wodą,
• buliony jęczmienne lub gotowe napoje,
• napar z nasion anyżu i kminku (przygotowany w ilości 5 g nasion na szklankę wrzącej wody, należy nalegać 5 godzin, wypić napój w ciągu dnia, podzielić na 2 porcje),
• herbata imbirowa
• napar z suszonych owoców dzikiej róży.

Witaminy i minerały - to, co musisz wziąć

W ciągu dnia młoda matka powinna spożywać wystarczającą ilość substancji, takich jak:

• Retinol - zapewnia rozwój kości, błon śluzowych, płytki paznokciowej i skóry.
• Tiamina - wspomaga wzmocnienie układu nerwowego.
• Witamina B2 - bierze udział w ośrodkowym układzie nerwowym, układzie mięśniowym i niektórych narządach wewnętrznych.
• Witamina B6 - tworzy pełny przepływ krwi i jest niezbędna do pełnej aktywności mózgu i rdzenia kręgowego niemowlęcia.
• Kwas nikotynowy jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu.
• Kwas askorbinowy - wzmacnia ochronę immunologiczną, wzmacnia ściany naczyniowe, chroni tkanki.
• Tokoferol - stymuluje produkcję mleka matki, zapewnia pełny rozwój gruczołów płciowych niemowlęcia.
• Calciferol - zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia krzywicy u noworodka.
• Wapń - bierze udział w tworzeniu silnego układu kostnego dziecka.
• Żelazo - przyczynia się do prawidłowego poziomu hemoglobiny we krwi dziecka.
• Cynk - niezbędny do stabilnego przybierania na wadze i zapobiegania zapaleniu skóry.
• Jod - kontroluje funkcjonowanie tarczycy i pomaga w pełnym rozwoju mózgu.

Większość pierwiastków śladowych i substancji zawartych w żywności, ale podczas karmienia piersią, kobiety potrzebują wsparcia poprzez gotowe kompleksy witaminowo-mineralne.

Lekarze i młode matki wysoko oceniają następujące leki:

• Ferrum Lek. Zwiększa zawartość hemoglobiny, normalizuje stan skóry i włosów, wspomaga koncentrację i pozbywa się nerwowości.
• Vitrum Prenatal. Przywraca siłę młodej matce po porodzie, poprawia jakość mleka matki, zawiera kwas foliowy.
• Elevit Pronatal. Formuła leku obejmuje rozległy i starannie zbilansowany kompleks witamin i składników mineralnych, które mogą poprawić stan matki i zapewnić pełny rozwój noworodka.
• Zdrowie AlfaVit Mom. Ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Zaprojektowany jako kompletny suplement do odnowy matki i normalnego wzrostu dziecka.

Zwłaszcza żywienie po naturalnym porodzie

Menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu bezpośrednio po urodzeniu dziecka jest kwestią wymagającą szczególnej uwagi. Mleko pojawia się 3-4 dni po urodzeniu dziecka na świecie, a podczas tego okresu dieta kobiety powinna być zaprojektowana w taki sposób, aby stworzyć warunki do pełnej laktacji i rekonwalescencji po urodzeniu dziecka.

Podstawowe zasady żywienia po naturalnym porodzie:

• W obecności luk i nacięć po raz pierwszy konsumujemy tylko płynną żywność. Są to kaszki, buliony warzywne.
• Aby ułatwić proces defekacji, pokazano odmowę grubego włókna - chleb, surowe warzywa i owoce -. Wszelkie ziarna są dopuszczalne, z wyjątkiem ryżu, który ma działanie utrwalające.
• Produkty mięsne można spożywać tylko w postaci gotowanej, pozwala to na cielęcinę i kurczę w małych ilościach.
• Produkty mleczne powinny zawierać minimalny procent tłuszczu.
• Całe jedzenie musi być poddane obróbce cieplnej.
• Alergeny produktów są całkowicie wykluczone.
• Ilość zużytego płynu powinna osiągnąć 3 litry.

Potrawy zatwierdzone po naturalnym porodzie:

• gotowana owsianka z płatków owsianych lub kaszy gryczanej,
• gotowane chude mięso
• szklankę kefiru i kilka łyżek sera,
• zupy z warzyw bez przypraw,
• tłuczone ziemniaki,
• 1 banan dziennie.

Funkcje żywienia po cesarskim cięciu

Cięcie cesarskie to operacja brzuszna, więc ograniczenia dietetyczne są pod wieloma względami podobne do zaleceń po innych rodzajach operacji brzucha. Należy pamiętać, że po takiej procedurze konieczne jest kilka dni, aby w pełni przywrócić funkcjonalność jelita.

Ponadto dieta ma na celu nie przeciążanie przewodu pokarmowego. W takim przypadku nacisk na macicę będzie minimalny, a ściegi będą rosły razem szybciej.

Tradycyjnie kobieta spędza pierwsze dni po cesarskim cięciu na oddziale intensywnej terapii, gdzie otrzymuje dożylnie wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W tym okresie wolno pić trochę wody z dodatkiem świeżego soku z cytryny w proporcjach 1 litr na 1 łyżeczkę. kwaśna ciecz.

Począwszy od drugiego dnia, młoda matka może już jeść samodzielnie. Dopuszczalne jest picie niskotłuszczowego bulionu z drobiu lub chudej cielęciny. Przydaje się przetwarzanie gotowanego mięsa w suficie lepiej przyswajanym przez organizm.

Dodatkowe produkty:

• płynne puree lub owsianka w wodzie, bez ryżu,
• szklanka jogurtu bez dodatków lub 3-4 st.l. niskotłuszczowy twarożek,
• sok, wywar z dogrose, woda, słabo parzona herbata.

Trzeciego dnia menu rozszerza się jeszcze bardziej. Dzień powinien wynosić około 5-6 posiłków.

Możesz dodać:

• zupy warzywne,
• filet z ryby,
• kotlety parowe,
• ser o niskiej zawartości tłuszczu,
• pieczone jabłka.

Jedzenie musi być ciepłe.

Począwszy od 4 dnia, można jeść w taki sam sposób, jak po porodzie w naturalny sposób.

Przykładowe menu pierwszego dnia po dostawie

Menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu zmienia się i zmienia w zależności od tego, ile dni minęło od narodzin dziecka.

Standardowa dieta pierwszego dnia jest następująca:

• Pierwsze śniadanie. Owsianka owsiana na wodzie o objętości 200 g, szklanka wody, kawałek herbatników.
• 2 śniadanie. Kubek kefirowy lub jogurt.
• Lunch Zupa jarzynowa - 150 g, kotlet cielęcy, tłuczone ziemniaki, kompot 200 ml z suszonych owoców lub herbaty ziołowej.
• Czas na herbatę 150 g niskotłuszczowego twarożku, rozcieńczonego kwaśną śmietaną, domowym sokiem.
• Kolacja Gotowany kurczak lub indyk z warzywami - całkowita porcja 200 g, woda lub napar z ziół.
• Na noc. Kieliszek ryazhenka lub kefiru.

Siedem zasad karmienia mamusią pielęgniarską

1. Kalorie - klucz do sukcesu. Matki karmiące wymagają około 3000-3200 kcal dziennie, ale nigdy więcej. W przeciwnym razie wszystko, co zbyteczne, natychmiast zapisze się w talii.

2. Dieta - pełna i różnorodna. Zrób menu, aby mieć wystarczająco dużo witamin, węglowodanów, tłuszczów i białek. Co może być na twoim biurku?

• Zupy bez kapusty
• Olej roślinny (soja, słonecznik, kukurydza, oliwa) - nie mniej niż 15 gramów dziennie,
• Masło - około 25 gramów,
• Kashi - kasza gryczana, płatki owsiane, kukurydza,
• Ziemniaki,
• Sałatka z jabłkami i marchewką
• Ryby i mięso - około 200 gramów,
• Śmietana, kefir - do 200 gramów dziennie,
• Owoce - banany, zielone jabłka, brzoskwinie,
• Soki,
• Ser, twarożek - 100-200 gramów co drugi dzień,
• Nie zapomnij również o multiwitaminach i preparatach wapnia.

3. Przestrzegaj schematu picia.. Matki karmiące powinny pić co najmniej 2,5 litra płynu - zwykłej lub mineralnej wody, soku, herbaty lub mleka. Ale można to zrobić tylko na 2-3 tydzień tydzień, kiedy skończy się okres produkcji siary.

4. Mleko - ostrożnie! W pierwszych tygodniach warto zrezygnować ze świeżego mleka, ponieważ może to prowadzić do ciężkiej reakcji alergicznej. Nie zapomnij również dokładnie sprawdzić jakości i terminu przydatności do spożycia "mleka".

5. Dbaj o swoje jelita.. Sfermentowane produkty mleczne, świeże warzywa i owoce, a także chleb pełnoziarnisty muszą być w menu dla matki karmiącej noworodka. Tylko bez fanatyzmu, aby nie wywołać przeciwnego efektu!

6. Bezpieczeństwo przede wszystkim! Najpierw usuń wszystkie potencjalne alergeny, szczególnie jeśli ty lub twój mąż jesteście podatni na alergie.Nieodpowiednie produkty mogą powodować wysypkę na skórze, silną pieluszkową wysypkę, swędzenie, kłujące upały, kolkę, wzdęcia i inne nieprzyjemne zjawiska. Zgodnie z zakazem są:

• Żywność wysoce alergizująca: jaja, truskawki, owoce cytrusowe, owoce egzotyczne, winogrona, pomidory, rzodkiewka, owoce morza, orzechy, miód, kawa, czekolada, wyroby cukiernicze, kakao, grzyby,
• Produkty wędzone, potrawy pikantne i słone, przyprawy: czosnek, cebula, kiszona kapusta, bulion i ogórki konserwowe,
• Produkty zawierające aromaty, kolory i konserwanty: ketchup, majonez, szynka, sosy, ser miękki, frytki, kiełbasy, kwas chlebowy, alkohol.

7. Obserwuj reżim! Frakcjonalne odżywianie, które obejmuje trzy główne posiłki i dwie lekkie przekąski, zapewni ciągłą produkcję mleka i nie pozwoli ci przejadać się.

Pamiętaj, że jedzenie, które jesz, powinno być absolutnie czyste i bezpieczne pod względem ekologii.

Powiązany artykuł: odżywianie dla mleka matki.

A co ze środkami na laktację?

Menu matki karmiącej na 1 miesiąc prawie nigdy nie jest kompletne bez użycia specjalnych środków w celu zwiększenia laktacji, co pozwala dostosować się do długiego karmienia piersią. Od jakiegoś czasu do rozwiązania tego problemu wykorzystano herbatę z mlekiem. Ale, jak się później okazało, napój ten nie wpływa na wzrost ilości mleka. Dzisiaj lekarze zalecają picie więcej kefiru, ryazhenka i zielonej herbaty.

Ponadto można użyć następujących preparatów farmaceutycznych:

• granulowane herbaty z Nestlé lub Hipp,
• "Laktovit" - pakowana kolekcja ziołowych,
• Tabletki - "Apilak" lub "Lactogen".

Możesz również uwarzyć kminek, koper włoski lub koper. Te buliony mają działanie uspokajające, zwiększają laktację i zapobiegają zwiększonemu tworzeniu się gazów u matki i dziecka.

Przybliżone menu dnia

Oferujemy twoje przybliżone menu matki karmiącej noworodka. Możesz go uzupełnić dowolnymi dozwolonymi produktami:

6.00 - szklankę kefiru

Śniadanie: chleb z masłem i serem, owsianka z mleka ryżowego, herbata.

Drugie śniadanie: herbata, jabłko.

Lunch: zupa, zapiekanka ziemniaczana z gulaszem, suszona sałatka z moreli, żurawina i marchew, doprawione olejem roślinnym, pieczywo, kompot z suszonych owoców.

Popołudniowa herbata: 1 suchar lub herbatnik, sok jabłkowy.

Obiad: gotowana ryba, gulasz warzywny, sałatka z zielonych i ogórków, doprawione olejem roślinnym, chlebem, herbatą z mlekiem.

Prawdopodobnie uważasz, że niezwykle trudno jest trzymać się diety dla matek karmiących. W rzeczywistości tak nie jest, szczególnie biorąc pod uwagę, że zdrowe dziecko w kolorze różowego policzka będzie nagrodą za właściwą dietę.

Wraz z narodzinami dziecka w życiu każdej kobiety następują dramatyczne zmiany. Dotyczy to nie tylko wyglądu i codziennej rutyny, ale także żywienia. Jak urozmaicić dietę matki, która zdecydowała się karmić piersią, które produkty należy wyrzucić, aby nie zaszkodzić dziecku?

Cechy przygotowania diety matki karmiącej noworodka

Każda kobieta karmiąca piersią jest bardzo ważna, aby zweryfikować swoją dietę, usunąć z niej szkodliwe pokarmy i dodać zdrowe. Jest to konieczne, aby ciało noworodka, które przystosowuje się tylko do samodzielnego życia, może rozpocząć procesy trawienia i wchłonąć mleko matki.

Ponadto, w tym okresie organizm matki potrzebuje dobrego odżywiania, aby pomóc swojemu ciału odzyskać zdrowie po ciąży i porodzie.

Istnieją różne podejścia do kompilacji menu matki karmiącej. Sprowadza się to do drastycznego zmniejszenia ilości pożywienia, podczas gdy drugie wręcz przeciwnie oznacza dietę bogatą i wysokokaloryczną. Ale okazuje się, że oba te podejścia są błędne.

W menu kobiet po urodzeniu dziecka powinny znaleźć się: mięso, płatki zbożowe, makaron, produkty mleczne, warzywa, owoce, jaja, olej roślinny. W tym samym czasie ilość cukru powinna być ograniczona.Ponieważ wszystko, co mama je, natychmiast wchodzi w ciało dziecka, musisz uważnie monitorować jakość i ilość produktów jadalnych.

Podczas życia wewnątrzmacicznego składniki odżywcze w przetworzonej postaci przez pępowinę dostały się do organizmu dziecka. Teraz jego ciało musi działać niezależnie.

Od pierwszych minut życia w jego ciele pojawiają się ogromne zmiany: gruczoły trawienne są aktywowane, aby pomóc w trawieniu pokarmu, jelita są skolonizowane przez mikroorganizmy i rozwija się ruchliwość jelit. Normalny przebieg wszystkich tych procesów zależy bezpośrednio od jakości mleka matki.

Podstawowe zasady żywienia kobiet w tym okresie:

1. Wystarczające dania kaloryczne. Kobieta w okresie laktacji powinna spożywać około 2500 kcal dziennie. W tym przypadku kaloryczność pokarmu powinna zostać zwiększona do maksymalnie 500-700 kcal w porównaniu z dietą, którą przestrzegała przed urodzeniem dziecka. Zwiększenie liczby spożywanych kalorii powyżej określonej normy nie wpływa na wartość odżywczą mleka matki, ale może znacząco zaszkodzić postaci młodej matki.
2. Pełny skład. Regularnie wraz z jedzeniem należy dostarczyć organizmowi około 120 g białka, 500 g złożonych węglowodanów i 100 g tłuszczu (pochodzenia zwierzęcego i roślinnego).
3. Obecność wystarczającej ilości witamin i minerałów w żywności. Witaminy biorą udział w procesach biochemicznych, nie tylko matek, ale także dziecka. Dlatego w diecie powinny zawierać warzywa i owoce. Nie mniej ważne są minerały: wapń i fosfor dla układu kostnego i zębów, jod jest ważnym elementem dla funkcjonowania tarczycy, żelaza dla krwi.
4. Fractionality. W ciągu dnia kobieta powinna mieć 3 pełne posiłki i kilka przekąsek. Ta dieta zapewni produkcję mleka matki.
5. Bezpieczeństwo Wszystkie produkty w menu kobiet powinny być wysokiej jakości i bezpieczne. Przewód pokarmowy dziecka jest nadal bardzo wrażliwy na różne alergeny, a ich spożycie może spowodować nieodwracalną szkodliwość dla dziecka i powodować alergie. Kiedy mama spożywa produkty niskiej jakości i niebezpieczne, dziecko może rozwinąć wysypkę skórną, swędzenie, obfite lub częste zwracanie i wymioty, wzdęcia, zaparcia lub luźne stolce, kolkę, obrzęk naczynioruchowy i inne objawy.

Dlatego kobieta powinna przestać używać takich produktów tak długo, jak karmi piersią:

• pikantne, słone, konserwowe, wędzone potrawy, przyprawy, fajny bulion, ogórki, świeża cebula i czosnek,
• produkty zawierające alergeny: czerwone lub pomarańczowe warzywa, owoce i jagody, owoce tropikalne, owoce morza, miód, orzechy, kakao i zawierające je produkty, grzyby, kurze jaja,
• produkty zawierające barwniki, aromaty,
• alkohol,
• napoje gazowane.

Menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu można zrobić na przykładzie artykułu na naszej stronie internetowej.

Sekwencja ząbkowania u dziecka została opisana w tym artykule.

Tutaj szczegółowo opisano, co należy zrobić, gdy noworodek ma kolkę.

Dieta matki karmiącej w pierwszym tygodniu po porodzie

Natychmiast po porodzie kobieta potrzebuje specjalnego pożywienia. Wynika to z faktu, że teraz potrzebuje energii do regeneracji po porodzie i właściwej organizacji laktacji.

W tym okresie należy również pamiętać, że układ trawienny okruchów jest bardzo wrażliwy i nie jest w stanie strawić złożonego pokarmu, który otrzymuje wraz z mlekiem matki. Dlatego w tym okresie dieta kobiet powinna być ograniczona, a jednocześnie zawierać maksymalnie przydatne substancje.

Większość kobiet, które właśnie rodziły, odczuwa silne pragnienie. Wyjaśnia to fakt, że w trakcie porodu straciła dużą ilość płynu, który ciało próbuje teraz wypełnić.

Tworzenie się laktacji wymaga również dodatkowego płynu.W tym okresie kobieta może pić wodę bez gazu, słabą herbatę lub niezbyt słodki kompot warzony z suszonych owoców.

W pierwszych 7 dniach po urodzeniu dziecka matki powinny wprowadzać w swojej diecie naturalne produkty mleczne bez dodatków (kefir, jogurt, ryazhenka itp.). Ale z takich produktów lepiej odmówić:

• mocna herbata i kawa, które przyczyniają się do pobudzenia układu nerwowego dziecka,
• soki są częstą przyczyną alergii i wzdęć,
• zboża zawierające gluten (pszenica, proso, jęczmień), ponieważ mogą powodować alergie,
• smażone mięso, zwłaszcza kurczak, który może zawierać antybiotyki,
• niektóre warzywa - kapusta, pomidory, cebula,
• całe mleko, które jest alergenem,
• produkty mleczne z dodatkami (jogurty spożywcze, zsiadłe mleko),
• ryby i inne owoce morza,
• kurze jaja
• miód i orzechy
• owoce i jagody.

W pierwszym tygodniu mama może jeść:

• kaszki gotowane w wodzie (kasza gryczana, ryż, kukurydza),
• makaron
• warzywa gotowane na parze (ziemniaki, kalafior, cukinia, marchew),
• gotowany królik lub cielęcina,
• niskotłuszczowe produkty mleczne (twarożek, kefir, śmietana),
• czarny chleb, krakersy,
• olej roślinny
• ciasteczka galetny.

Takie ograniczone menu w pierwszym tygodniu życia dziecka jest konieczne, aby nie miał problemów trawiennych ani alergii.

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu

Od drugiego tygodnia życia noworodka matka będzie mogła zrozumieć, w jaki sposób i jakie produkty przemieści okruszyna. Dlatego teraz dieta może być stopniowo powiększana poprzez dodawanie nowych produktów spożywczych.

Aby ciało kobiety miało możliwość wyprodukowania optymalnej ilości mleka do karmienia dziecka, matka musi codziennie wypijać co najmniej 2-2,5 litrów płynów. Może to obejmować wodę bez gazu, słabą herbatę, kompot, gotowane suszone owoce, wywary z ziół (rumianek, mięta i melisa), napar z owoców dzikiej róży. Kawa, póki nie możesz pić.

Produkty, które muszą być w diecie mojej matki w pierwszym miesiącu karmienia piersią:

• owsianka. Po tygodniu można stopniowo wprowadzać inne rodzaje zbóż (płatki owsiane, pszenica, proso i jęczmień). Można je gotować zarówno w wodzie, jak iw mleku z dodatkiem masła,
• makaron
• warzywa. W tym okresie dozwolone jest stopniowe wprowadzanie bułgarskiego pieprzu (zielonego lub żółtego), bakłażana, dyni i zieleni. Aby uratować dziecko przed gazem i kolką, wszystkie warzywa powinny być przetwarzane termicznie,
• mięso - cielęcina, indyk i królik. 7 dni po urodzeniu w diecie dopuszcza się wprowadzenie języka wołowego,
• produkty mleczne (niskotłuszczowy twaróg, śmietana, kefir, ryazhenka). Po tygodniu restrykcyjnej diety mama może spróbować dodać niewielką ilość mleka w płatkach, jeśli dziecko nie ma kolki. Dozwolonych jest kilka kawałków sera,
• czarno-biały chleb bez dodatków
• krakersy, ciasta, ciasteczka, naturalny dżem i dżem,
• owoce pieczone w twojej okolicy
• suszone morele, suszone śliwki,
• nierafinowany olej roślinny.

Zgodnie z zakazem w pierwszym miesiącu pozostają:

• warzywa (ogórki, kapusta, cebula, czosnek, pomidory, zielony groszek),
• tłuste mięso (wieprzowina, jagnięcina), kurczak i podroby,
• pełne mleko, w przypadku gdy dziecko zwiększyło tworzenie się gazów i kolkę.
• jakakolwiek ryba
• jajka,
• muffiny i ciastka,
• świeże owoce, ponieważ powodują kolkę,
• orzechy, rodzynki.

Jeśli dziecko zareaguje negatywnie na jeden z produktów, powinno zostać całkowicie wykluczone na okres dwóch miesięcy. Potem możesz spróbować zaoferować to ponownie.

W końcu organizm dziecka zaczyna wytwarzać własne enzymy, które pomagają trawić pokarm i jest całkiem możliwe, że do tego czasu będzie gotowy na ten produkt.

Ważne jest, aby pamiętać, że każdy produkt, który nie jest jeszcze znany dziecku, należy wprowadzić go w ciągu 3-4 dni.Ten czas jest potrzebny, aby matka mogła obserwować, jak organizm dziecka radzi sobie z nowością.

W tym czasie musisz uważnie obserwować dziecko, oceniając jego stan (stolec, kolkę, wysypkę itp.).

Jeśli nie zostaną znalezione żadne negatywne reakcje, można przystąpić do wprowadzania nowego produktu.

Właściwa dieta dla matki karmiącej noworodka od miesięcy

Natychmiast po porodzie informuje się młodą matkę, że teraz musi przestrzegać specjalnej diety na czas karmienia piersią. Co oznacza ta koncepcja? Dieta karmiąca piersią nie oznacza ograniczania jedzenia ani spożywania niektórych pokarmów. Lepiej nazwać to zdrową dietą.

Zasady prawidłowego odżywiania:

1. Pielęgniarska matka powinna pić średnio 2 litry dziennie. Może to być woda bez gazu, nie mocna herbata, kompot parzony z suszonych owoców lub soków.
2. Kofeina i alkohol w tym okresie są całkowicie zakazane.
3. Produkty, które mogą powodować alergie, powinny być stopniowo wprowadzane do menu z ostrożnością. Najlepszym rozwiązaniem jest 1 nowy produkt w 3-4 dni. Za pierwszym razem możesz wypróbować niewielką ilość nowego produktu i jeśli reakcja ciała dziecka nie nastąpiła, wtedy stopniowo można zwiększyć dawkę.
4. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ostrego jedzenia i dużej ilości przypraw, lepiej powstrzymać się od jedzenia, przynajmniej przez pierwsze 3 miesiące po urodzeniu. Następnie możesz delikatnie dodawać ulubione przyprawy, śledząc reakcję dziecka.
5. Dieta mamy powinna zawierać produkty mleczne, mięso, warzywa i owoce w rozsądnych ilościach.
6. Należy dozować ilość słodyczy i mąki.
7. Napoje gazowane, tłuste, ostre i wędzone są zabronione.

W związku z tym dieta matki karmiącej przez wiele miesięcy jest niczym innym, jak zdrową i zrównoważoną dietą, z wystarczającą ilością witamin i minerałów w diecie.

Liczba posiłków dla każdej kobiety może być indywidualna. Lepiej jeść ułamek, często jedząc niewielką ilość jedzenia, aby nie poczuć ostrego poczucia głodu. Wszystkie potrawy powinny być gotowane, duszone lub pieczone. Lepiej odmawiać smażonych potraw przez chwilę.

Reżim picia matki pielęgniarskiej

W procesie porodu kobiece ciało jest odwodnione, tracąc dużo płynów. Dlatego bardzo potrzebuje jego ukończenia.

Ponadto ilość i jakość mleka matki zależy od tego, jak dużo przedostaje się do organizmu matki. Eksperymentalnie stwierdzono, że 1 szklanka wody, pijana 15-20 minut przed karmieniem, przyczynia się do produkcji mleka w większych ilościach.

Dzienna dawka płynów dla kobiety w okresie karmienia wynosi 2-2,5 litra. Obejmuje również zupy, soki, mleko i inne płyny.

Warto wziąć pod uwagę, że wszystko, co było pijane i spożywane przez mamę, bezpośrednio wpływa na jakość mleka matki. Dlatego jako napój lepiej jest dawać wodę mineralną lub oczyszczoną bez gazu.

Dieta dla mamy z kolką u dziecka

Według statystyk około 70% wszystkich noworodków starszych niż 3 tygodnie doświadcza kolki. Ich występowanie często wiąże się z dietą matki. Dlatego, aby uchronić dziecko przed kłopotami, kobieta powinna zwracać uwagę na to, co je.

Możliwe jest zabezpieczenie dziecka przed kolką, jeśli wykluczysz produkty z menu, które mogą powodować wzdęcia.

Wszystkie warzywa, które matka spożywa, powinny być przetwarzane termicznie (gotowane lub pieczone).

W tym samym czasie z białej kapusty i pomidorów, w pierwszych miesiącach lepiej jest całkowicie zrezygnować. Wśród owoców lepiej jest preferować pieczone jabłka.

W przypadku, gdy kolka jest możliwa (pierwsze 3 miesiące życia dziecka) lepiej jest odmówić pełnego mleka. Ale ilość fermentowanych produktów mlecznych może zostać zwiększona.

Produkty z fasoli prowadzą do wzdęć, dlatego należy je wykluczyć.Mięso do wyboru świeże i chude. Możesz go ugotować, gotując lub dusiąc. Zaleca się również gotować klopsiki lub klopsiki. Owsianka musi być gotowana w wodzie i ubrana w masło.

Gazy mogą powodować świeże pieczywo. Dlatego matka karmiąca lepiej jeść suche lub wczorajsze białe pieczywo.

Dodatkowe informacje na temat diety można uzyskać z poniższego wideo.

Karmienie piersią - Optymalny rodzaj żywienia dzieci. Przede wszystkim jest przejawem miłości macierzyńskiej, po drugie, idealnym produktem spożywczym o wysokiej strawności z optymalnym dla dziecka i zrównoważonym poziomem substancji, z obecnością czynników ochronnych i substancji biologicznie czynnych, co pomaga stworzyć barierę przed wpływami środowiska.

Należy pamiętać, że prawidłowe odżywianie matki karmiącej po porodzie jest kluczem do zdrowia dziecka. Ważne jest przestrzeganie zdrowej diety. Z jednej strony jest to zróżnicowana, racjonalna i zbilansowana dieta, czyli musi zawierać wszystkie składniki niezbędne dla dziecka (białka, tłuszcze, węglowodany, żelazo, witamina c, wapń, jod, magnez, witamina d, omega-3 i omega-6), a przy łuku bocznym - powinny to być posiłki dietetyczne przygotowane osobno dla karmiących matek, z wyjątkiem smażenia i tłuszczu. Posiłki powinny być wystarczające, nawet przy podwyższonej wartości kalorycznej - w pierwszych 6 miesiącach jest to 2700 kcal, w kolejnych miesiącach jest nieco mniej - 2650 kcal.

Dlaczego prawidłowe odżywianie kobiety jest tak ważne? Ponieważ z mlekiem matki, dziecko otrzymuje wszystkie składniki odżywcze. Białko jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla rozwoju organizmu, a jego ilość spożywana przez kobietę powinna wynosić 106-110 g. Większość (60%) to białka zwierzęce, a 40% to białka roślinne. Dlatego bardzo ważne jest, aby jeść mięso, ryby, produkty mleczne, zboża, orzechy i warzywa. Jednak ilość białka w mleku nie zależy od ilości białka spożywanego przez kobietę, a ilość tłuszczów, mineralnych pierwiastków śladowych i witamin jest ściśle związana z ilością tych substancji w diecie. Wszystkie niezbędne substancje dostają się do mleka z ciała matki, nawet jeśli nie są wystarczająco zaopatrzone w żywność, ale rezerwy kobiety karmiącej są wyczerpane.

Magnez jest niezbędny do procesu syntezy białka i tworzenia się enzymów, w jego obecności wapń jest wchłaniany przez organizm. Otręby pszenne, sezam, pestki dyni i słonecznik są bogate w magnez. Wapń jest niezbędny do zapobiegania krzywicy u dziecka, wzrostu i powstawania szkieletu. Kluczowym źródłem wapnia jest mleko, twaróg, kefir, jogurt, twarde sery. Ale jeśli dziecko jest uczulone na białko mleka krowiego, produkty mleczne są wyłączone z diety matki. Na początku tylko mleko jest wykluczone i istnieje reakcja na fermentowane produkty mleczne i twarożek.

Oczywiście wszystkie te produkty powinny być stopniowo wprowadzane do diety, ponieważ oprócz składników odżywczych, które są użyteczne i niezbędne do wzrostu i rozwoju składników odżywczych, dziecko może również otrzymywać alergeny. Karmienie matki podczas karmienia piersią nie powinno obciążać układu odpornościowego dziecka i powodować wzdęć i kolki. Jest to szczególnie ważne w ciągu pierwszych 2-3 miesięcy, gdy proces formowania się trawienia u dziecka. W związku z tym dieta powinna być stopniowo powiększana i zmieniać się z małej na dużą w odniesieniu do żywności.

Jaki powinien być pokarm dla kobiet karmiących? Oczekuje się, że pierwszy miesiąc odbędzie się ścisła dieta, aw przyszłości - staranne wprowadzenie nowych produktów do diety. Do trzech miesięcy, gdy dziecko ma skłonność do kolki, należy szczególnie przestrzegać diety i powstrzymywać się od jedzenia, które powoduje wzdęcia. Zazwyczaj kolka zaczyna się po 2-3 tygodniach i kończy się po 3-6 miesiącach.

Główne zasady dotyczące karmienia niemowlęcia to:

• Pięć - szóstka posiłków matki dziennie (3 główne posiłki i 2 przekąski). Jedzenie najlepiej spożywać w czasie - najlepszy czas na 30 minut przed nim.
• Metody gotowania gotowanego i parowego, odrzucanie tłustych i smażonych potraw.
• Stosowanie wyłącznie świeżo przygotowanej żywności naturalnej, wyeliminowanie półproduktów, produktów z barwnikami i konserwantami, wszystkie rodzaje konserw.
• Wprowadzenie dużej liczby produktów mlecznych zawierających wapń.
• Zastosowanie niskotłuszczowych odmian mięsa i ryb.
• Zgodność z reżimem picia - 1,5-1,6 litra dziennie (woda oczyszczona, woda stołowa bez gazu, kompoty, napoje owocowe). Zużycie płynów jest jednym z ważnych czynników przedłużającej się laktacji. Musisz wypić szklankę wody na 10 minut przed karmieniem. Jednocześnie nie można spożywać płynów powyżej normy, co może powodować opuchliznę, stres nerek i nadmierną produkcję mleka, a w konsekwencji laktostaza.
• Laktacja wyklucza produkty polepszające fermentację (rośliny strączkowe, słodycze, wyroby cukiernicze, kwas chlebowy, czarny chleb, banany, winogrona, słodkie jabłka, marynowane warzywa, kapustę, ogórki, napoje bezalkoholowe, słodycze, słodki ser, pasty z twarogu i słodkich zbóż).
• Ogranicz spożycie surowych warzyw i owoców, ponieważ w tej formie zwiększają perystaltykę i powodują wzdęcia. Z tego powodu lepiej jest piec lub duszone warzywa i owoce i zacząć jeść od małych porcji, ponieważ duża ilość błonnika może powodować osłabienie stolca i wzdęć dziecka.
• Warzywa z grubym włóknem i olejkami eterycznymi, które są silnymi stymulantami trawienia (rzodkiewka, rzodkiew, rzepa, seler, szczaw, grzyby) nie są dozwolone, a u dziecka mogą powodować wzdęcia i kolki jelitowe.

Pod koniec drugiego lub trzeciego miesiąca dieta już się znacznie rozszerza, ale konieczne jest ostrożne wprowadzanie nowych produktów przez 3-4 dni z rzędu i obserwowanie zachowania dziecka. Pierwszego dnia można zjeść niewielki kawałek produktu, a następnego dnia zbadać skórę dziecka i obserwować jego ogólny stan. Jeśli na skórze nie ma wysypki, zaczerwienienia lub łuszczenia, drugiego dnia można zjeść ten produkt w nieco większej ilości i ponownie obserwować reakcję. Trzeciego dnia ponownie używa się tego samego produktu i ocenia stan dziecka, jeśli wszystko jest w porządku, można pozostawić ten produkt w diecie.

Tak długie wprowadzenie jest konieczne, ponieważ reakcja alergiczna może nie nastąpić natychmiast. Następny nowy produkt jest testowany w ten sam sposób. Prowadzenie dziennika żywności i monitorowanie reakcji dziecka na nowe produkty pomoże dokładnie i - co najważniejsze - wykryć czynniki alergizujące w czasie.

Dieta matki karmiącej przez wiele miesięcy

Dla wygody przygotowano tabelę zawierającą dozwolone i zakazane produkty.

Dieta pielęgniarska, stolik na miesiące wygląda następująco:

• twarożek, kefir,
• gryka, płatki owsiane na wodzie,
• owoce - pieczone jabłka, banany,
• gotowane warzywa
• białe mięso z kurczaka, indyk,
• zupy bez smażenia, z cebulą,
• chleb, szary i biały z otrębami, suszony,
• słaba zielona i czarna herbata bez dodatków,
• pieczone jabłka,
• buliony z biodra,
• herbata do laktacji
• wywary z ziół: tymianek, melisa, skrzyp polny, mięta, krwawnik pospolity, nagietek, pokrzywa, krwiściąg.

• jogurty smakowe i kolorowe,
• czekolada
• kasza manna,
• tłuste bulion mięsny,
• tłuste, smażone potrawy,
• cytrusy,
• truskawka
• duże ilości ziemniaków i makaronów
• gruszki
• woda z gazem i słodką gazowaną wodą
• kiełbaski, produkty wędzone, majonez,
• alkohol,
• surowe warzywa,
• pełne mleko (możliwe tylko w naczyniach),
• kapusta świeża i fermentowana, ogórki, pomidory,
• rośliny strączkowe,
• owoce morza,
• lody
• mleko skondensowane,
• majonez,
• ciasta drożdżowe,
• przetwory i dżemy (ograniczone),
• kawa,
• przetworzony ser,
• margaryna.

• suszone owoce
• kompot suszonych jabłek bez cukru,
• wiśnie, czereśnie, arbuzy, agrest (w zależności od sezonu) i owoce (jabłka, gruszki),
• surowe warzywa,
• jogurt naturalny, kwaśne mleko, acidophilus, ryazhenka,
• niskotłuszczowy i lekko solony ser
• śmietana (do 15% tłuszczu),
• bardzo starannie wprowadzone chude ryby gotowane lub gotowane na parze,
• wątroba wołowa, wołowina, królik,
• napoje owocowe i kompoty z borówki czarnej, czereśni, borówek, agrestu,
• koperek, pietruszka,
• aby zwiększyć spożycie zbóż poprzez dodanie pszenicy, pszenicy, jęczmienia perłowego, brązowego i białego ryżu.

• żytni suszony chleb
• buraki,
• orzechy (z wyłączeniem pistacji i orzeszków ziemnych),
• chuda wieprzowina,
• świeża cebula
• przepiórcze i kurze jaja,
• bazylia, papryka, tymianek, cząber, estragon,
• świeże soki.

• kochanie
• w małych ilościach czerwona ryba,
• zielona herbata
• ogórki, pomidory,
• rośliny strączkowe,
• czosnek.

• cytrusy,
• czekolada
• tłuste potrawy
• produkty wędzone,
• żywność w puszkach
• alkohol

Być może miesiąc będzie wydawał się najtrudniejszy nie tylko pod względem odżywiania, ale także dostosowania się do reżimu karmienia piersią i nocnych wzrostów. Od pierwszych dni należy porzucić czekoladę, kawę, lody i mleko skondensowane, słodycze, ciastka i słodycze. Surowe warzywa, rośliny strączkowe i smażone produkty są zabronione. Musisz nauczyć się gotować posiłki dietetyczne i myśleć więcej o swoim dziecku niż o jego preferencjach i pragnieniach. Ważne jest przestrzeganie reżimu picia. Od czwartego ilość płynu wynosi 800-1000 ml.

Jeśli mleko przychodzi szybko i jest dużo, możesz nieco zmniejszyć objętość płynu. Od 10 dni po urodzeniu należy dodać 0,5 kubka, podnosząc do 1,5-2 litrów pod koniec miesiąca. Cały czas monitoruje stan piersi: powinien być bezbolesny i miękki.

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu obejmuje lekkie zupy w bulionie warzywnym lub słabym kurczaku, bez smażenia. Może to być zupa zbożowa lub warzywna. Nie wolno stosować barszczu, zupy kapustnej, zupy kapuśniowej, okroshki i marynaty, ze względu na obecność w nich kapusty i ogórków. Drugie danie to zwykle owsianka lub duszone warzywa z kawałkiem gotowanego kurczaka, ponieważ wołowina i ryby mogą jeść później. Nie zapominaj, że sól powinna być ograniczona, a wszystkie potrawy powinny być gotowane bez przypraw, więc jedzenie w pierwszym miesiącu będzie pozbawione smaku i monotonii.

W przeważającej części lista produktów może być rozszerzona szybciej niż wskazano w tabeli. Wszystko zależy od indywidualnej reakcji noworodka na określone produkty. Matka może sama zdecydować, jak ją zjeść, na podstawie obserwacji reakcji dziecka. A jak ją karmić, może "podpowiedzieć dziecku" swoje zachowanie, stan jelit lub odmowę karmienia, jeśli zmienił się smak mleka, a on mu się nie spodobał. Ale możemy powiedzieć na pewno, że pierwsze trzy miesiące nie powinny być spożywane miód, dżem, czekolada, jajka, czerwone owoce i warzywa, produkty piekarnicze, tłuste, kwaśne i słone.

Jeśli matka jest predysponowana do alergii, istnieje prawdopodobieństwo, że dziecko będzie nadwrażliwe na te produkty. W takich przypadkach musisz być bardziej ostrożny w kwestii odżywiania. W przypadku reakcji alergicznej (zaczerwienienie policzków, suchość i łuszczenie się skóry w kolanach i łokciach) produkt należy wyłączyć na miesiąc, a następnie spróbować ponownie, aby organizm stopniowo przystosował się do tego alergenu. Należy pamiętać, że czekolada, tłuste i wędzone produkty, żywność w puszkach i alkohol pozostają zakazane przez cały okres karmienia piersią.

Podsumowując, należy stwierdzić, że karmiące matki nie mogą organizować dni postu, aby spożywać dietę mono lub dietę niskokaloryczną. Jest niebezpieczny dla dziecka i nie potrzebuje matki. W tym czasie produkcja mleka i tak zajmuje około 500 kcal, a jeśli dobrze się odżywiasz iw końcu łączysz więcej aktywności fizycznej, te dodatkowe kilogramy znikną.

Nieodpowiednie odżywianie matki może prowadzić do tego, że nie będzie wystarczającej ilości mleka, a dziecko będzie otrzymywać mniej składników odżywczych. W tym przypadku u niemowląt występuje głodny stolec - zbyt wodnisty, a nawet bliski konsystencji wody.Możliwe jest określenie tego typu nieregularności stolca za pomocą dynamiki masy ciała - dziecko słabo zyskuje (mniej niż 450 g miesięcznie, a przy urodzeniu nie przybiera na wadze o dwa tygodnie), występują oznaki odwodnienia (zatopiona wiosna), dziecko jest powolne i dużo śpi. Musisz również przetestować "mokrą pieluszkę". Przy wystarczającej ilości mleka dziecko oddaje mocz 10 razy dziennie. W tym przypadku zmniejsza się oddawanie moczu, mocz staje się skoncentrowany i ma ostry zapach, a jego objętość jest niewielka. W Internecie można znaleźć zdjęcia tego patologicznego kału. Krzesło u dziecka powstaje stopniowo, ponieważ czas potrzebny jest do skolonizowania jelita dobroczynnymi drobnoustrojami. Zdarza się to zazwyczaj w ciągu miesiąca, niektóre dłużej.

Dieta karmiąca piersią dla noworodka obejmuje:

• Chleb pszenny drugiego gatunku (najlepiej z otrębami), suszenie, suche ciastka, niezbyt słodki biszkopt i krakersy z szarego pieczywa.
• Różne zboża (z dodatkiem kukurydzy i jęczmienia perłowego) można również ugotować z dodatkiem 1/3 mleka, sporządzając puddingi parowe, zapiekanki z serem.
• Dopuszczalne są niskotłuszczowe odmiany mięsa i ryb (wołowina, cielęcina, królik, kurczak, mintaja, sandacz, leszcz, witlinek, dorsz, morszczuk, okonia) w postaci kotletów parowych i całego kawałka mięsa. Należy preferować białe mięso drobiowe, a ryby należy spożywać nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu.
• Obejmuje wegetariańskie zupy i zupy w słabym (wtórnym) bulionie mięsnym. Na pierwszym polu warto wziąć ziemniaki, marchew, kalafior i cukinię. W zupach można dodać klopsiki, pierogi, kawałki gotowanego mięsa.
• Jako źródło witamin i błonnika wprowadza się do diety co najmniej 400 g gotowanych lub świeżych (z dobrą tolerancją dla dzieci) warzyw. Preferowane są warzywa neutralne: marchew, buraki, cukinia, dynia, dynia. Są gotowane, z nich można zrobić paszteciki lub gulasze. Świeże warzywa lepiej używać zielonego i jaskrawo zabarwionego - przetwarzanego termicznie, w zupach lub gulaszach. Jednak należy zacząć jeść warzywa z gotowanymi lub duszonymi warzywami.
• Zaleca się spożywać owoce z jabłek, a następnie wprowadzić inne rodzaje, ale niezbyt kwaśne. Owoce muszą wybrać kolor zielony lub biały, można pić soki dziecięce, przeciery owocowe dla dzieci, a także pieczone jabłka i gruszki. W ciągu dnia matka karmiąca powinna spożywać 300 g owoców i jagód (gruszki, jabłka, porzeczki, agrest, czereśnie) i pić 200-300 ml soków (najlepiej z miąższem). Mogą być świeżo przygotowane lub puszkowane. W takim przypadku musisz wybrać soki z serii żywności dla niemowląt. Możesz jeść pieczone jabłka i gruszki, a także pić galaretkę i duszone owoce z nich. Suszone owoce są bogate w błonnik, dlatego suszone morele i suszone morele można wstrzykiwać ostrożnie, obserwując krzesło dziecka.
• Jeśli dziecko ma skłonność do zaparć, należy jeść suszone owoce, a także rozważyć dietę matki i tłuszcze zwierzęce, aby częściowo zastąpić olejami roślinnymi, a także włączyć do diety włókna (warzywa, zboża, owoce, chleb pełnoziarnisty) szerzej.
• Dzienna porcja powinna obejmować 600-800 ml fermentowanych produktów mlecznych (acidophilus, jogurt naturalny, kefir, jogurt) i twarogu lub potraw z niego. Mleko w ilości 200 ml i kwaśnej śmietany są dozwolone tylko jako dodatek do potrawy. Lepiej jest na przemian z mlekiem i produktami mlecznymi. Jeśli mówimy o zawartości tłuszczu w tych produktach, to optymalny jest 2,5%, a twarożek - 5-9%. Produkty beztłuszczowe dla kobiet karmiących nie są odpowiednie.
• Na słodycze rzadko można sobie pozwolić na beza, marmoladę owocową, ptasie mleczko, ptasie mleczko.
• W tym dniu można zjeść 25 g masła, 15 g warzyw (kukurydza, słonecznik, oliwa, soja).
• Napoje to herbata bez aromatycznych dodatków (słaba czerń lub zieleń), herbata z miętą, oregano, tymianek, czasami słaba kawa, woda stołowa bez gazu, napoje owocowe i napoje owocowe.

Surowa dieta?

Muszę powiedzieć, że dieta dla matek karmiących to koncepcja względna, ponieważ w różnych krajach opinia na jej temat jest inna.Zasadniczo powinno to obejmować właściwe obchodzenie się z żywnością, posiłki podzielone i pewne ograniczenia. W Niemczech, Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii kobieta karmiąca może jeść prawie wszystko, odrzucenie niektórych produktów następuje po wystąpieniu alergii lub tworzenia się gazów u noworodków. Na przykład w angielskim szpitalu położniczym kobieta po porodzie może być karmiona kok czekoladowym i sokiem pomarańczowym.

W krajach byłego Związku Radzieckiego dieta matek jest bardziej rygorystyczna, szczególnie w pierwszym miesiącu. Ale dzisiaj lekarze i specjaliści od karmienia piersią coraz częściej opowiadają się za większą swobodą w żywieniu. Ze względu na niekonsekwencję opinii, rozważmy kilka powszechnych mitów związanych z dietą mojej mamy i podkreślmy podstawowe zasady żywienia.

Mity debunkcyjne

• Musisz dużo jeść, inaczej nie będzie mleka. Niepoprawna instrukcja. Oczywiście istnieje potrzeba, ale nie zwiększenie laktacji, ale po prostu dlatego, że wszyscy żywi ludzie mają taką potrzebę. Jeśli chodzi o produkcję mleka, powstaje on pod działaniem hormonów prolaktyny i oksytocyny, a witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne dla dziecka, nawet jeśli nie są dostarczane z pożywieniem, zostaną pobrane z magazynów mojej matki. Nawiasem mówiąc, tłuszcz w ciele, przyrost masy ciała i okrągły brzuszek po porodzie są zwykle zjawiskiem przejściowym. Wszystko to pozwala zużywać energię na produkcję mleka z rezerw tłuszczu matki.
• Za każdym razem, gdy będziesz karmić dziecko, wypij szklankę herbaty lub innego ciepłego płynu. Mit To prawda, że ​​karmiąca kobieta powinna zwiększać spożycie płynów, a często matki mają silne pragnienie podczas laktacji. Również ciepły napój stymuluje wytwarzanie oksytocyny i przepływu mleka, ułatwiając tym samym "pracę" dziecka. Ale czy warto to robić przed każdym karmieniem? Prawie. Posłuchaj swojego ciała i znajdź pośrednie miejsce.
• Aby mieć dobre mleko, musisz jeść produkty mleczne w dużych ilościach. Nie jest. Nie ma związku między spożyciem mleka a możliwościami laktacji (pomyśl: ssaki nie szukają "rzek mleka", kiedy muszą karmić swoje potomstwo, ale żywić się jak zwykle). Ale produkty mleczne (jogurty naturalne, kefir, twarożek) są bardzo odpowiednie tylko dlatego, że będą bardzo przydatne dla matki.
• Jeśli użyjesz cebuli lub czosnku, dziecko odmówi przyjęcia jej od piersi. Takie produkty naprawdę mogą zmienić smak mleka, ale to nie znaczy, że dziecko ich nie docenia. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest dobrze z umiarem.
• Nie spożywaj pokarmów w kolorze czerwonym lub pomarańczowym: dziecko będzie uczulone. Nie wszystkie dzieci mają tendencję do alergii. Martwienie się o kolor produktu jest warte tych rodziców, którzy sami jako dziecko leją na czerwono. I tak, krok po kroku, można jeść jasne warzywa i owoce, ale zaleca się prowadzenie dzienniczka jedzenia. A jeśli zauważysz reakcję na dany produkt, powinieneś go usunąć na jakiś czas z diety, a następnie spróbuj ponownie.

To oczywiście nie wszystkie mity dotyczące karmienia piersią, ale nie musimy o nich wiedzieć. Wystarczająco, aby zrozumieć podstawowe zasady władzy i logicznego myślenia.

Zasady żywienia

Istnieją podstawowe prawdy, pamiętając, że nie trzeba będzie analizować każdego produktu.

• Żywność powinna być wystarczająco bogata w kalorie. Niektóre matki z przerażeniem zauważają, że po porodzie pozostały dodatkowe kilogramy i, chcąc szybko schudnąć podczas karmienia piersią, zaczynają liczyć kalorie i ograniczają się do jedzenia. W ciągu dnia zwykle zużywa się około 3000 kcal lub 300-400 więcej. Jest to konieczne nie dla dziecka (otrzyma wszystko, czego potrzebuje, jak już wspomniano), ale do uzupełnienia sił swojej matki.
• Zrównoważona kompozycja. Każdego dnia węglowodany, tłuszcze i, oczywiście, białka muszą pochodzić z pożywienia. Przydatny odbiór świeżych warzyw i ziół, bogaty w niezbędne witaminy i minerały.
• Dość płynu.Woda jest potrzebna do dobrze skoordynowanej pracy całego organizmu, przyspiesza metabolizm i jest podstawą mleka. Dlatego należy wypijać co najmniej 2 litry dziennie.
• Ułamkowa moc. Dieta matki karmiącej powinna być idealnie podzielona na 5 przyjęć: śniadanie, lunch i obiad, a także 2 przekąski w ciągu dnia.
• Bezpieczeństwo produktu. Konieczne jest czasowe ograniczenie korzystania z produktów, które mogą wywoływać alergie u dziecka. W pierwszym miesiącu zwracamy uwagę na kształtowanie się laktacji, wystarczającą produkcję mleka i przyrost masy ciała niemowlęcia. Nieco później możliwe będzie wprowadzenie potencjalnie niebezpiecznych produktów.
• Właściwe przetwarzanie produktów. Najlepiej pieczone lub gotowane potrawy. Jeśli matka je surowe warzywa, należy je dokładnie umyć. Pierwsze sześć miesięcy powinny być porzucone ogórki, wędzone mięso, ogórki, zbyt gorące dania.

Jak widać, moc nowej matki zmienia się tylko na lepsze. Zachęca do rozwoju zdrowych nawyków gastronomicznych i pozbycia się złych.

Dieta na rok

Dieta matki karmiącej przez miesiące wygląda następująco:

W diecie są:

• chude mięso (królik, domowy kurczak, cielęcina),
• biała ryba (morszczuk, dorsz),
• sfermentowane produkty mleczne: jogurty bez konserwantów, twaróg, kefir, ryazhenka, niskotłuszczowa kwaśna śmietana,
• makaron tylko z pszenicy durum,
• masło (nie więcej niż 30 g dziennie), olej słonecznikowy, oliwka, kukurydza,
• warzywa: ziemniaki, cukinia, buraki, dynia, marchew,
• z kaszek: kukurydza, owies, kasza gryczana, ryż,
• banany, ogórki, pomidory (obserwowanie dziecka),
• twardy ser
• suszone owoce (suszone morele, daktyle, suszone śliwki),
• chleb, lepszy żyto, pełnoziarnisty,
• czarna słaba herbata lub zielony liść, bez dodatków,
• Ostrożnie spróbuj ugotowanego jajka (przepiórki lub kurczaka) 1-2 razy w tygodniu, jeśli nie ma uczulenia, możesz częściej gotować omlety,
• mały migdał.

W pierwszym miesiącu nie zaleca się spożywania:

• kochanie
• winogrona
• żywność w puszkach
• kiełbaski, wędliny,
• solenie
• kapusta biała,
• orzechy,
• pikantne przyprawy
• kawa,
• czekolada
• wino,
• całe mleko krowie.

Takie jedzenie w taki czy inny sposób może wywołać rozstrój trawienny u noworodka, ataki kolki lub alergie. Nie zaleca się używania skondensowanego mleka i słodkich napojów gazowanych.

Przybliżona racja musi zawierać smaczną: słodycze podnoszą na duchu. W pierwszym miesiącu możesz delektować się pastilą, piankami, ciastkami galetny, bułeczkami, zapiekankami z twarożku, ale w rozsądnych ilościach. Bardziej szczegółową listę produktów, które składają się na menu kobiety karmiącej w pierwszym miesiącu można znaleźć tutaj.

Miesiące 2 i 3

Rozwiń kartę produktu, dodając do diety:

• chudy barszcz, doprawiony sokiem pomidorowym,
• orzechy (z wyjątkiem pistacji i orzeszków ziemnych) w małych ilościach,
• niektóre domowe dżem jabłkowy lub wiśniowy, bez pestek.

Dziecko dorastało, co oznacza, że ​​mama ma czas na włączenie innych produktów do diety:

• kochanie
• świeża kapusta biała,
• fasola, wstępnie namoczona,
• soki (nie przechowywać, ale świeżo wyciśnięte),
• pszenica i kasza jęczmienna.

Obowiązuje zasada: nie więcej niż 1 nowy produkt dziennie. Na przykład, jeśli rano zjadłeś trochę miodu, wieczorem nie powinieneś próbować czekolady. W przeciwnym razie, w przypadku reakcji alergicznej, dziecko nie zrozumie dokładnie, który produkt nie pasował.

Miesiące 6-12

Twoje dziecko zaczyna powoli próbować nowych produktów, ponieważ nadszedł czas, aby wprowadzić przynęty. Nadszedł czas, aby dalej rozwijać własną dietę. Stopniowo w menu mojej matki dozwolone jest:

• owoce morza,
• różne odmiany ryb
• cebula i czosnek,
• egzotyczne owoce
• różne jagody,
• słodycze, czekolada,
• od czasu do czasu niewielka ilość wina.

Jedzenie smażonego jedzenia jest dozwolone, ale ważne jest, aby nie było tłuste.Oczywiście menu matki karmiącej przez miesiące w każdym przypadku będzie indywidualnie i nie wymaga ścisłej zgodności. Styl jedzenia dla rodzin jest inny, ale rozsądne podejście pozwala właściwie zorganizować menu, aby można było nakarmić całą rodzinę jednym posiłkiem, zamiast przygotować oddzielne dania dla każdego.

Tabela pomaga wizualnie zobaczyć przybliżony schemat żywieniowy na tydzień dla 3-miesięcznej mamy, malowanej w ciągu dnia:

Do czego służy dieta?

Wiele kobiet nie myśli o tym, co jeść podczas karmienia piersią. Powszechnie uważa się, że należy odrzucić te lub inne potrawy tylko w celu zapobiegania kolce u niemowląt i w celu uniknięcia alergii. W rzeczywistości cele prawidłowego odżywiania są znacznie większe. Należą do nich:

• maksymalne wydłużenie karmienia piersią,
• zapobieganie hipogalaktyczności (niewystarczająca produkcja mleka przez gruczoły mleczne),
• pomoc w wyzdrowieniu po porodzie poprzez nasycenie organizmu wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami,
• wykluczenie zaparć i rozwoju hemoroidów po urodzeniu,
• zapobieganie skazom u noworodków, alergie, dysbioza i nadmierne tworzenie się gazów.

W niektórych przypadkach właściwe odżywianie jest konieczne, aby młoda matka schudła. Rzeczywiście, w czasie ciąży ciężar często przekracza granice normy.

Zgodność ze zdrową dietą i wszystkimi zaleceniami specjalisty pomoże nie tylko uniknąć wielu powszechnych problemów, ale także poprawi jakość mleka.

Dlaczego pierwszy miesiąc karmienia jest najważniejszy

W pierwszych dniach po pojawieniu się dziecka ciało kobiety działa w niezidentyfikowanej kolejności, często pojawiają się pewne błędy. W tym okresie bardzo ważne jest, aby wspierać ją przy pomocy specjalnej diety, która pomoże opracować przejrzysty program formowania i wydzielania mleka matki.

Dieta w pierwszym miesiącu karmienia powinna być zrównoważona. Nie powinno być żadnych skrajności, takich jak na przykład: "Ja karmię, to znaczy, że musisz jeść za dwa" lub "nic nie może być zjedzone, aby nie zaszkodzić dziecięcemu organizmowi".

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że nowe przepisy w menu powinny być wprowadzane stopniowo, w małych porcjach. Wskazane jest prowadzenie listy lub pamiętnika, który pomoże ci zrozumieć, jaki produkt spowodował daną reakcję.

Po drugie - nie można odmówić słodkiego lub wysokokalorycznego tłuszczu. Wszystko powinno być w umiarkowaniu. Na stole kobiety powinny być naczyniami, w tym białkami, tłuszczami, węglowodanami w wystarczających ilościach.

Po trzecie, ważne jest, aby pamiętać, że przy wytwarzaniu mleka pożądane jest spożywanie pokarmów stymulujących laktację, dużo pić.

Co nie może jeść mama-pielęgniarka

Przez pierwsze kilka miesięcy niemowlę dostosowuje się do świata i sposobu życia, dlatego możliwe są gaz i biegunka. Nawet prawidłowe odżywianie podczas karmienia piersią nie pomoże, ponieważ dziecko musi przyzwyczaić się do otrzymywania pokarmu nie poprzez pępowinę. Podczas przygotowywania diety pielęgniarki ważnym krokiem będzie konsultacja z doświadczonym pediatrą. Konieczne jest również wzięcie pod uwagę osobliwości organizmu matki - istniejących alergii na niektóre produkty dozwolone podczas karmienia piersią.

W menu matka pielęgniarska dowiaduje się wielu zakazanych i zdrowych potraw. Ale powinieneś wziąć pod uwagę cechy konkretnego organizmu. Aby kontrolować menu na tydzień, zdobądź książkę rekordów. Napisz, jakie jedzenie zostało zjedzone, a następnie reakcję niemowlęcia. Karmienie podczas karmienia piersią będzie pod kontrolą.

Dieta matki karmiącej wymaga, abyś zapomniał o następujących składnikach żywności:

• alkohol jest wrogiem maluczkich
• owoce z egzotycznych krajów. Żołądek dzieci nie jest przystosowany do takiego jedzenia. Takie produkty podczas karmienia piersią nie jedzą,
• Niektóre rodzaje słodkich potraw i czekolady, pieczone produkty z ciasta nie mogą być zawarte w diecie matki karmiącej noworodka,
• kiełbasy, kiełbasy i szynki nie można jeść podczas karmienia piersią,
• Kiszona kapusta jest zabroniona. Nie można jeść rzodkiewek. Rzodkiewkę należy wykluczyć.Niektóre rodzaje serów obejmują dietę podczas karmienia noworodka,
• herbaty różnych popularnych odmian i każdej kawy. Przez sześć miesięcy karmienie matki podczas karmienia piersią wymaga powstrzymania się od spożywania tych napojów. Dozwolone są specjalne rodzaje herbaty do laktacji.
• tłuste mięso, a także tłuszcz, są wyłączone z żywienia podczas laktacji,
• półprodukty.
• Produkty wędzone to produkty, których nie można jeść u pielęgniarki. Ryby, kiełbasy lub mięso, które poddano podobnemu zabiegowi, wykluczają dietę podczas karmienia piersią noworodka,
• soda,
• pikantne przyprawy i warzywa z pochrinke - tego nie można zjeść u pielęgniarki. Zabrania się używania różnych pikantnych sosów. Są szkodliwe dla noworodków.

Dieta matki karmiącej wymaga wykluczenia składników alergizujących: owoców - jabłek i owoców cytrusowych, a także niektórych warzyw, takich jak marchew. Po przestudiowaniu listy niedozwolonych pokarmów podczas karmienia piersią, nie denerwuj się, ponieważ istnieją użyteczne pokarmy, które powinny zostać dodane do listy dań.

Jakie dania są dozwolone

Lekarze jednym głosem mówią, że jeśli noworodek i matka są całkowicie zdrowe, nie cierpią z powodu wzdęć i zaparć, ścisła dieta nie jest potrzebna. W takim przypadku wymagana jest tylko niewielka korekta mocy. Zastanów się, co możesz zjeść w tym okresie:

• zupy, w tym warzywa o bladym kolorze,
• zboża z dowolnego zboża na mleku lub wodzie,
• gotowane mięso
• warzywo lub masło nie więcej niż 10-15 g dziennie,
• produkty mleczne,
• niskotłuszczowa kwaśna śmietana, twarożek,
• suszony biały lub żytni chleb,
• gotowane lub pieczone ziemniaki,
• makaron,
• krakersy, krakersy,
• omlety (nie więcej niż 2 jajka na tydzień),
• zapiekanki z curd,
• pieczone lub duszone, gotowane warzywa,
• owoce, z wyjątkiem czerwonego i pomarańczowego.

To tylko przykładowa lista produktów dozwolonych w okresie poporodowym. Ponadto należy zwrócić szczególną uwagę na owoce. W końcu pomagają nasycić się witaminami nie tylko organizmu matki, ale także dziecka.

Co wolno dodać do diety pielęgniarki?

Wiedząc, że możesz jeść podczas karmienia piersią, matka będzie chronić dziecko przed wieloma chorobami wieku dziecięcego. Ciało dziecka zostanie nasycone przydatnymi substancjami, które będą promować zdrowy wzrost. Dopuszcza się dodanie naczyń do karmienia piersią, które wymieniają listę dozwolonych produktów:

• greens - koper, sałata, pietruszka,
• czarny porzeczki i agrest - źródła witaminy C dla karmiących matek i okruchów,
• filet z dorsza, okoń. Odżywczy obraz podczas laktacji wymaga dużych ilości białka,
• squash i dynia dla zdrowego wzrostu,
• ser twarogowy i naturalny jogurt nasycą organizm wapniem dla zdrowego rozwoju szkieletu i zębów. Przepisy na ten okres zawierają zapiekane sery wiejskie,
• jeść płatki owsiane i inne zboża dla dobrego trawienia,
• brokuły i kalafior dodaj do listy produktów
• kompoty, do których używa się suszonych owoców i dzikiej róży,
• jaja przepiórcze znajdują się na liście produktów dopuszczonych do karmienia piersią,
• woda mineralna i źródlana są niezbędne do odżywiania podczas laktacji,
• twarde sery
• pieczone lub gotowane ziemniaki - możesz jeść matkę karmiącą,
• Mięso o niskiej zawartości tłuszczu - wołowina, wieprzowina. Również ptak zrobi
• hamburgery, stworzone w podwójnym kotle, urozmaicą żywienie matek karmiących po urodzeniu dziecka,
• chleb żytni.

Cóż, jeśli produkty zawarte w menu podczas karmienia piersią, zachwycają kobietę. Jeśli jesz z przyjemnością, będzie to miało pozytywny wpływ na to, czy dzieci będą chciały karmić się mlekiem matki. Pokarm należy spożywać nie później niż 3 godziny po jego przygotowaniu. Po diecie po porodzie dla matki karmiącej, spożycie pokarmu powinno następować 5-6 razy dziennie pomiędzy karmieniami, częściej gdy pojawia się apetyt. Ciało kobiety nie robi dwóch rzeczy naraz. Ciało albo produkuje mleko, albo trawi pokarm.Picie noworodka karmiącej matki powinno być na żądanie, a także rano i 20 minut przed jedzeniem. Duszone owoce do 2 litrów dziennie.

Polecane owoce

Jak już wspomniano, jedzenie kobiety nie powinno powodować niedoboru witamin i innych składników odżywczych. Różne owoce pomagają uzyskać niezbędne składniki. Aby jednak nie zaszkodzić noworodkowi, niektóre z nich powinny zostać porzucone.

Jakie owoce nie mogą jeść:

• czerwone i pomarańczowe owoce. Faktem jest, że substancja, która je farbuje, może wywołać reakcję alergiczną i zapalenie skóry u dziecka,
• grupa cytrusowa. Zawierają duże ilości witaminy C, co często wiąże się z silnym efektem alergicznym,
• powoduje nadmierne tworzenie się gazów i fermentację w żołądku (winogrona, śliwki, niektóre odmiany gruszek). Mogą wywoływać gaziki i zaparcia u noworodków, co jest wysoce niepożądane.

Dozwolone jest włożenie małego kawałka cytryny lub pomarańczowego plastra do herbaty. W menu można zawrzeć biało-żółte wiśnie, banany, zielone jabłka, persimmon, brzoskwinie, nektaryny. Użyteczne będą arbuzy, melony, morele, kiwi, ananas.

Jeśli winogrona i śliwki są dobrze tolerowane, nie powodują tworzenia się gazów, mogą być wprowadzane do diety bardzo powoli, uważnie obserwując trawienie dziecka.

Przykładowe menu podczas okresu karmienia

Z faktu, że można jeść matkę karmiącą, zależy od dobrostanu jej syna lub córki. Szczególnie ostrożnie należy zbliżyć się do diety po urodzeniu dziecka. Istnieje błędna opinia, że ​​trzeba dużo jeść, aby dostępna była odpowiednia ilość mleka matki. Ale najważniejsze znaczenie ma skład produktów. Przyjrzyjmy się przykładowemu menu dla matki karmiącej na tydzień.

Funkcje reżimu picia

Podczas karmienia piersią, każda młoda mama powinna zdawać sobie sprawę z tego, jak ważne jest właściwe przestrzeganie diety. Brak płynów w organizmie lub używanie szkodliwych napojów może spowodować wypalenie mleka i poważne problemy ze zdrowiem dziecka.

Kobieta powinna wypijać półtora litra wody dziennie, pod warunkiem, że nie ma kamicy ani innych przeciwwskazań. Zalecane są również rozcieńczone soki, kompoty z suszonych owoców, herbaty ziołowe, napoje mleczne i kwaśne. Konieczne jest odmówić mocna herbata, kawa, napoje gazowane, skoncentrowane soki zawierające owoce cytrusowe i czerwone, jagody. W żadnym wypadku alkohol nie jest dozwolony nawet w małych ilościach.

Czego nie można zjeść

Pomimo tego, że podczas laktacji pokarm powinien być kompletny, a eksperci zalecają nasycenie organizmu wszystkimi witaminami i minerałami, wiele produktów wciąż musi zostać porzuconych.

Lista niedozwolonych dań obejmuje:

• smażone mięso, zwłaszcza wieprzowina, kaczka, wszelkie produkty wędzone - kiełbasy, kiełbasy, szynka,
• grzyby, jaja w dużych ilościach, orzechy,
• słodkie ciasto, bułeczka,
• owoce cytrusowe, czerwone owoce i jagody,
• bogate buliony mięsne, majonez, pikle, ketchupy,
• czosnek w puszkach, czerwona papryka,
• fasola, wszystkie rodzaje kapusty, rzodkiewki, rzodkiew,
• napoje gazowane, alkohol, kwas chlebowy, mocna herbata, kawa.

Odmowa jedzenia zapobiega wielu negatywnym konsekwencjom i szkodzi zdrowiu dziecka. Ponadto będzie można schudnąć, aby zwrócić dawne formy kobiety.

Ogólne zasady diety w pierwszym miesiącu po urodzeniu

Konieczne jest podejście do wyboru diety z całą odpowiedzialnością. Posiłki powinny mieć naturalny skład, w żadnym przypadku nie mogą używać przeterminowanych produktów. Zdrowa dieta pomoże kobiecie odzyskać szybciej po porodzie, aby uniknąć wielu problemów trawiennych u dziecka.

• lepiej jeść w określonym czasie, porcje powinny być małe. Bardzo ważne jest, aby nie przejadać się, ponieważ dzięki temu można nie tylko polepszyć swoje zdrowie, ale także zaszkodzić dziecku,
• lepiej jest preferować gotowanie, duszenia, pieczenie metodami gotowania. Zaleca się odmawianie marynowania, smażenia i palenia,
• główną częścią diety powinny być kaszki, warzywa, owoce,
• podczas karmienia piersią należy wykluczyć egzotyczne owoce. Zwłaszcza jeśli wcześniej nie były one typowym składnikiem menu,
• konieczne jest nasycenie krwi żelazem, ponieważ ten składnik jest ważny dla produkcji hemoglobiny. Wiadomo, że matki w ciąży i karmiące piersią często cierpią na anemię.

I, oczywiście, nie wolno nam zapominać o prawidłowym reżimie picia. Napoje i herbaty należy spożywać przed posiłkiem lub po posiłku po 40 - 60 minutach.

Niezbędne odżywianie po cesarskim cięciu

Po przejściu zabiegu bardzo ważne jest, aby młoda matka zachowała prawidłowe odżywianie. Pomoże to utrzymać laktację, szybko przywróci siłę ciała, w pełni zadba o noworodka.

Pierwszego dnia matka powinna odmówić zjedzenia posiłku, ale drugiego dnia należy wprowadzić do diety łatwo przyswajalne pokarmy. W tym okresie należy pamiętać o następujących zaleceniach:

• na stole powinno być tylko jedzenie, które jest łatwo trawione,
• żywność - owsianka lub płyn,
• Przygotowywane są naczynia parowe lub wodne
• w ciągu dnia - 5-7 posiłków, w małych porcjach,
• wielkość jednej porcji to nie więcej niż 100-150 mg.

W celu przywrócenia niedoboru białka zalecane są buliony o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane mięso dietetyczne i ryby.

W tabeli można zobaczyć przybliżoną ilość składników odżywczych na dzień.

Dieta matki karmiącej: podstawowe zasady

Mleko matki to pierwszy i jedyny pokarm dla dzieci po urodzeniu. Aby zapewnić dziecku niezbędne składniki odżywcze, matka karmiąca powinna nie tylko wiedzieć, ale także przestrzegać podstawowych zasad zasady żywienia (ścisła dieta) w tym okresie:

• posiłki powinny być częste i ułamkowe, co najmniej pięć razy dziennie,
• pić dużo płynów (co najmniej 2,5-3 litra),
• Kaloryczna zawartość żywności może być dość wysoka (ale nie więcej niż 3500 kcal / dzień),
• W codziennym menu pamiętaj o uwzględnieniu zbóż, a także produktów mlecznych,
• Dieta powinna być tylko niektóre warzywa i owoce.

W ciągu pierwszych trzech dni kobieta powinna pić tak dużo, jak to możliwe. W tym okresie herbaty ziołowe mogą zwiększyć laktację, kompot z suszonych owoców (suszonych jabłek), niegazowanej wody mineralnej, a czasami słabej zielonej herbaty bez dodatku cukru. Liście rokitnika pomagają poprawić laktację. W 4 dniu po urodzeniu ilość pobranego płynu zmniejsza się do 1000 ml, konieczne jest przestrzeganie tego schematu picia przez trzy kolejne dni. I dopiero siódmego dnia, 2,5-3 litry płynu powracają do użycia.

Menu dla matki karmiącej w pierwszym miesiącu: polecane produkty

Dieta w pierwszym miesiącu karmienia, niestety, jest dość ograniczona. Taka dieta jest niezbędna do szybkiego powrotu do zdrowia matki i zapewnienia zdrowia dziecka.

Obowiązkowe w menu matki karmiącej są:

• makaron bezglutenowy,
• zboża: kasza gryczana, pszenica, owies,
• krakersy i herbatniki,
• mięso z kurczaka
• olej roślinny,
• ryba morska,
• masło,
• ryazhenka / kefir,
• zielone / białe owoce i warzywa,
• ser, twarożek,
• mięso królicze
• śmietana
• chuda wołowina,
• czasami ptasie mleczko i pianki.

Najbardziej ścisła dieta powinno być w ciągu pierwszych trzech dni, ponieważ w tym okresie dziecko przyzwyczaja się do nowego jedzenia. W tej chwili pożądane jest posiadanie następujących produktów:

• brokuły, cukinia lub kalafior (na parze),
• szpinak, pietruszka, koperek,
• płatki owsiane, gryka bez dodatku oleju i wody,
• zupy bez kapusty, mięso, z małą ilością ziemniaków,
• pieczone jabłka,
• beztłuszczowe jogurty bez barwników i cukru.

Czwartego dnia możesz wejść do menu:

• kefir lub ryazhenka,
• buliony z biodra,
• twarożek, ser (mała ilość),
• zielona herbata (słaba) z mlekiem,
• masło,
• bulion wołowy, bez koncentratu, bez kości,
• mięso z kurczaka bez skóry (mała ilość).

Stopniowo dodawaj inne produkty.które są wprowadzane stopniowo, ostrożnie i ściśle na początku dnia.

Produkty zabronione dla matek karmiących

W pierwszym miesiącu lista zakazanych produktów jest znacznie większa niż dozwolona.

• mocna kawa lub herbata
• kwas chlebowy,
• czosnek, cebula,
• lemoniada
• sos pomidorowy,
• czekolada, inne słodycze (z wyjątkiem ptasie mleczko i ptasie mleczko),
• wszelkie produkty zawierające konserwanty / barwniki (na przykład frytki, majonez itp.),
• chleb
• kochanie
• pieczenie
• alkohol,
• ananasy,
• wieprzowina,
• suszone owoce
• czerwone, pomarańczowe warzywa i owoce,
• truskawka
• pikle
• winogrona
• żywność w puszkach
• Kiwi,
• wędzone mięso
• grzyby,
• napoje gazowane
• kawior
• szynka, kiełbaski, kiełbasy,
• owoce morza,
• smażona ryba, mięso.

Obowiązkowe jest rezygnowanie ze wszystkich złych nawyków (na przykład palenie papierosów). Ponadto kobieta karmiąca powinna unikać najmniejszego stresu i hipotermii, przyjmowania leków.

Co uwzględnić w menu miesiąca

Dieta mamusi może zostać rozszerzona w drugim tygodniu karmienia., dodając do niej rybę morską (pieczoną lub gotowaną). W trzecim tygodniu warzywa, a także owoce (z wyjątkiem: ogórków, pomidorów, białej kapusty), ptasie mleczko, pianki (w małych ilościach).

W czwartym tygodniu pierwszego miesiąca są dozwolone: ​​pieczone ziemniaki i buraki. Następnie ostrożnie w diecie obejmują jajka (najpierw białka, a następnie żółtko), ale nie więcej niż dwa razy w tygodniu. Ponadto dozwolone jest spożywanie chudego mięsa: indyka, cielęciny, mięsa króliczego i wołowiny. Pełne mleko powinno być ograniczone. Jego użycie jest dozwolone tylko w niewielkiej ilości z herbatą. Aby właściwie śledzić reakcję niemowlęcia na dany produkt, należy prowadzić dziennik żywności.

Dalsza ekspansja diety matki karmiącej

W drugim miesiącu karmienia dieta kobiety karmiącej staje się jeszcze bardziej zróżnicowana. W tym okresie możesz wpisać: surowe owoce i warzywa (z wyjątkiem kapusty kiszonej i świeżej kapusty), orzechy (z wyjątkiem pistacji i orzeszków ziemnych), barszcz niskotłuszczowy na bazie soku pomidorowego, wiśni, dżemów jabłkowych, chleba niekwaszonego (z otrębami), kiwi, gruszek, bananów, śliwek, jabłek (żółty ).

Od trzeciego do piątego miesiąca możesz dodać do codziennego menu mamy cebulę, kasza jęczmienna i perłowa, soki (jabłko, marchewka), miód.

W szóstym lub ósmym miesiącu karmienia i do roku stopniowo dodawane są: czarna herbata, czosnek, mała ilość cukru, produkty mleczne, owoce morza, gotowane ziemniaki, soki, fasola, trochę czekolady, soczewica, biały chleb, groch.

Po roku kobieta może wrócić do zwykłej dietyjednak alkohol, produkty zawierające barwniki i konserwanty, a także napoje gazowane powinny zostać wyłączone przed zatrzymaniem karmienia.

Aby stworzyć stabilną odporność u dziecka, a także aby promować prawidłowy rozwój, kobieta karmiąca musi przestrzegać podstawowych zasad żywienia podczas karmienia piersią. Jest to najważniejsze w całym tekście pierwszy miesiąc po dostawie. Ponadto dieta pomoże poprawić zdrowie nie tylko dziecka, ale także matki.

Jak rozpieszczać się podczas karmienia piersią?

Po urodzeniu ciało jest znacznie osłabione i chcę go trochę rozpieszczać. Ale jak to zrobić, aby nie zakłócać karmienia piersią? Porozmawiajmy o tym, co może i nie może być pielęgnacją, i jak gotować kulinarne przysmaki z ograniczonej listy dozwolonych produktów.

Czytając listę zatwierdzonych produktów, wiele kobiet może zdecydować, że nic nie jest dozwolone. Nie jest. Nawet z ograniczonego zestawu produktów można przygotować wiele potraw i za każdym razem na różne sposoby: gotować, gotować na wolnym ogniu, piec w piekarniku, gotować na wolnym ogniu lub gotować na parze. I za każdym razem smak potrawy będzie inny.

Co wolno mieć podczas karmienia piersią?

• Ciastka bez margaryny,
• Kochanie
• Mleko skondensowane,
• Marmolada bez barwników,
• Pastila i inne orientalne słodycze,
• Suszone owoce i mieszanka orzechów,
• Chałwa,
• Białe jogurty.

Prawidłowe odżywianie to obietnica nie tylko zdrowia, ale także dobrego samopoczucia.Następnie będzie kilka przepisów na smaczne i obfite posiłki podczas karmienia piersią.

Niekonwencjonalna zupa

Barszcz dla karmienia piersią jest tabu. Ale jeśli naprawdę chcesz, możesz ugotować podobne danie.

Każda gospodyni wie, jak gotować barszcz, więc tylko kluczowe momenty przygotowania zostaną podane poniżej.

Zagotuj bulion (z kurczaka lub chudej wieprzowiny lub wołowiny), zastąp pastę pomidorową świeżymi pomidorami, wstępnie je obieraj. Idealnie powinny być pomidory żółtej odmiany, ponieważ nie powodują alergie. Aby złagodzić działanie buraków na ciele, dodaj cukinię do tradycyjnego barszczu. Wymień białą kapustę na kalafior lub brokuły. Aby wypełnić tę zupę należy śmietanę, w żadnym wypadku nie należy używać majonezu!

Ta zupa nieco różni się od tradycyjnych pomysłów, ale wcale nie gorsza w smaku.

Obejrzyj wideo: Internetowa Szkoła Rodzenia - dieta kobiet karmiących (Może 2024).