Jak ponownie stać się piękniejszym po porodzie?

Nadmierna waga po ciąży jest normalna. Kolejne pytanie brzmi, jak ponownie stać się pożądanym po porodzie? Nie przejmuj się zbytnio ciężarem, który Ci nie odpowiada.

Pojawienie się dodatkowych kilogramów rozpoczyna się w czasie ciąży, kiedy organizm gromadził składniki odżywcze dla dziecka, które jadło w tym czasie razem z tobą. Najlepszym sposobem na odzyskanie kształtu jest karmienie piersią. W takim przypadku orzeszek ziemny "wyda" z twojego ciała najbardziej niezbędny.

Laktacja sama w sobie jest bardziej przydatna niż jakakolwiek mieszanka w słoikach, ponieważ mleko jest wytwarzane indywidualnie dla każdego dziecka.

Związek z mężem

Jest możliwe, że po urodzeniu związek z jej mężem stanie się nieco napięty, ale nie powinieneś podejmować poważnych kroków, takich jak rozwód. Sytuacja jest tymczasowa i zależy od tego, czy wiesz, jak ponownie stać się atrakcyjną po porodzie, więc musisz być cierpliwy i doprowadzić męża do wspólnej opieki nad noworodkiem.

Oczywiście, kobieta po porodzie jest trudna, więc pomoc jej męża będzie bardziej niż kiedykolwiek. Porozmawiaj z mężem o nadchodzącej odpowiedzialności na długo przed porodem, aby już wiedział, czego się spodziewać i jak pomóc.

Nie zapominaj, że po porodzie mąż również wymaga uwagi. Nie powinieneś stale być blisko śpiącego dziecka. Połóż się, odpocznij lub pozostań sam z mężem. W pewnym sensie mężczyźni zaczynają być zazdrośni o noworodki, więc nie powinieneś całkowicie przestawiać się na dziecko. Porozmawiaj z nim o problemach związanych z grą z dzieckiem.

Pół godziny dla siebie

Nie myśl, że kobieta po porodzie lubi chodzić w domu w szlafroku, to wynika z rozpaczy. Dziecko ciągle goli ubrania, po urodzeniu piękna postać nie powróciła, nie ma czasu dla siebie. Ostrzeż swojego męża, że musisz zadbać o siebie, a nie cały dzień, a 20-30 minut wystarczy. Zapisz się na fitness lub po prostu biegnij po parku.

Zrób sobie relaksującą kąpiel z naparem różnych ziół. Oto kilka receptur ziołowych:

Tonik z mieszaniną rumianku (4 części), owoców rokitnika (5 części), skrzypu (3 części), igieł sosnowych (12 części), liści brzozy (5 części), pokrzywy (3 części), matki - i macochy (6 części), liście truskawek (6 części).
Dobrze oczyszcza skórę, eliminuje nieprzyjemny zapach, zmniejsza pocenie się, wywar z mieszanki liści brzozy, dziurawca, malin, mięty pieprzowej, jesionu, szałwi, kory dębu, krwawnika, żurawin, płatków róż, zrobionych w równych częściach.
Kąpiel z wywaru z mieszaniny kwiatów lipy (1 część), liści porzeczki (2 części), mięty pieprzowej (3 części), chmielu (1 część), rumianku (3 części), zwojów (1 część), skrzypu (1 część) jest zalecana z suchą skórą. Zmiękcza skórę i nadaje jej elastyczność.
W przypadku skóry tłustej ze skłonnością do trądziku i trądziku przydatna jest mieszanina psyllium (1 część), nagietka (2 części), hypericum (1 część), tymianku (2 części), rumianku (1 część), jałowca (1 część). Wanny z papką są szczególnie zalecane dla kobiet, których skóra na brzuchu, klatce piersiowej, udach po ciąży i porodzie straciła swoją elastyczność.
Nieźle 1-2 razy w miesiącu, aby oczyścić skórę z soli. Wymieszaj 350 g soli z 0,5 szklanką śmietany. Używając bawełnianego wacika lub gąbki w kolistym ruchu, wmasuj masę w skórę. Szczególnie ostrożnie pocierać napalone miejsca - łokcie, kolana, stopy. Opłucz pod prysznicem najpierw gorącą, a następnie chłodną wodą. Lekko przetrzyj ciało ręcznikiem i nałóż odżywczy krem na jeszcze wilgotną skórę.

Mój mąż wciąż ma dla ciebie pragnienie, więc staraj się zachować uczucie, robiąc tak mało.Staraj się, bo raz jeszcze pożądanie jej męża jest całkiem realne. Pomyśl teraz o przyszłej relacji, ponieważ wygląd jest nadal ważny. Atrakcyjność nadaje temu związkowi ten sam dawny romans, ale z niewielką zmianą w postaci więzi rodzinnych.

Dowiedz się, jak stać się pożądanym i atrakcyjnym po porodzie, ponieważ dynamika relacji i ich harmonia zależy od Ciebie.

Przydatne porady wideo, które pomogą Ci zdobyć zaufanie i zbudować relacje z mężem

Kobieta powinna mieć pragnienie bliskości:

Co iść do domu:

Jak zwrócić kobiecość:

Jak stać się pożądanym dla człowieka:

Pielęgnacja ciała

Przede wszystkim nie zapominaj o higienie osobistej. Po urodzeniu zwiększona potliwość. Dlatego konieczne jest mycie częściej i dokładniej niż kiedykolwiek, przynajmniej dwa razy dziennie pod ciepłym prysznicem. Woda powinna być ciepła - 34-35 ° С. Wziąwszy prysznic, pocierać ciało ręcznikiem ręcznikiem - przyspiesza krążenie krwi, poprawia samopoczucie. Możesz użyć dezodorantów. Po 6-8 tygodniach można brać kąpiele przez 15-20 minut, ale niezbyt gorące. Kąpiele wywarów ziół i kwiatów mają działanie terapeutyczne, podnoszą ogólny ton, poprawiają nastrój, zwiększają krążenie krwi i metabolizm.

Przygotowanie wywaru ziół leczniczych w domu nie jest trudne: 1 kg drobno posiekanych świeżych ziół lub 300 g suchego wylać 3-4 litry zimnej wody, doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez 5 minut. 10 minut po usunięciu z gorąca, roztwór jest filtrowany przez dwie warstwy gazy i dodawany do wody w kąpieli.

Oto kilka receptur ziołowych:

Tonik z mieszaniną rumianku (4 części), owoców rokitnika (5 części), skrzypu (3 części), igieł sosnowych (12 części), liści brzozy (5 części), pokrzywy (3 części), matki - i macochy (6 części), liście truskawek (6 części).
Dobrze oczyszcza skórę, eliminuje nieprzyjemny zapach, zmniejsza pocenie się, wywar z mieszanki liści brzozy, dziurawca, malin, mięty pieprzowej, jesionu, szałwi, kory dębu, krwawnika, żurawin, płatków róż, zrobionych w równych częściach.
Kąpiel z wywaru z mieszaniny kwiatów lipy (1 część), liści porzeczki (2 części), mięty pieprzowej (3 części), chmielu (1 część), rumianku (3 części), zwojów (1 część), skrzypu (1 część) jest zalecana z suchą skórą. Zmiękcza skórę i nadaje jej elastyczność.
W przypadku skóry tłustej ze skłonnością do trądziku i trądziku przydatna jest mieszanina psyllium (1 część), nagietka (2 części), hypericum (1 część), tymianku (2 części), rumianku (1 część), jałowca (1 część). Wanny z papką są szczególnie zalecane dla kobiet, których skóra na brzuchu, klatce piersiowej, udach po ciąży i porodzie straciła swoją elastyczność.
Nieźle 1-2 razy w miesiącu, aby oczyścić skórę z soli. Wymieszaj 350 g soli z 0,5 szklanką śmietany. Używając bawełnianego wacika lub gąbki w kolistym ruchu, wmasuj masę w skórę. Szczególnie ostrożnie pocierać napalone miejsca - łokcie, kolana, stopy. Opłucz pod prysznicem najpierw gorącą, a następnie chłodną wodą. Lekko przetrzyj ciało ręcznikiem i nałóż odżywczy krem na jeszcze wilgotną skórę.

Możesz pływać i pływać w bieżącej wodzie, jeziorze lub morzu, pod warunkiem, że woda jest wystarczająco ciepła i czysta. Odświeżające umiarkowane pływanie jest zawsze korzystne dla kobiety.

Pielęgnacja dłoni

W przypadku rąk musisz szczególnie podążać. Skóra dziecka jest delikatna, wrażliwa i bardzo wrażliwa, łatwo się zaraża. Dlatego należy myć ręce gorącą wodą i mydłem, a pod paznokcie należy czyścić specjalnym pędzelkiem. Pamiętaj, aby robić to za każdym razem przed karmieniem noworodka i przed jedzeniem. Zwróć uwagę na stan paznokci: długo, będą tylko przeszkadzać, oderwać się, i można porysować dziecko z nimi. Za pomocą pilnika do paznokci okresowo nadaj im pożądany kształt. Wskazane jest wykonanie manicure, ale nie jest konieczne przykrycie paznokci lakierem do paznokci, ponieważ jest mało prawdopodobne, aby się przykleiły z powodu częstego mycia.

Jeśli skóra na dłoniach wyschnie, a paznokcie zaczną się łamać, rób 1-2 razy w tygodniu kąpiele ręczne: od ciepłego oleju roślinnego za pomocą witaminy A, 3 kropli jodu lub 5 kropli soku z cytryny, od morza lub soli, z gliceryną ( 1 łyżkę stołową gliceryny i 1 łyżeczkę ciekłego amoniaku dodaje się do 2 litrów wody z sodą (50 g na 1 litr wody). Po kąpieli smaruj wilgotne ręce tłustym kremem i masuj, a następnie usuń nadmiar kremu za pomocą papierowej serwetki. Nie wyrzucaj ściśniętej cytryny ani skórki ogórka - przetrzyj nią ręce. Regularne pocierania specjalnego kremu do paznokci z bioaktywnymi koncentratami multiwitaminowymi do płytki paznokcia i wokół wałka paznokcia ma dobre działanie lecznicze. Gwoździe są wzmocnione, ich kolor i połysk zostają przywrócone.

Pielęgnacja stóp

Kobieta, gdy w domu jest małe dziecko, prawie cały dzień spędza na nogach. Mogła mieć rozszerzone żyły kończyn dolnych, rozwijać płaskie stopy. Jeśli nosiłeś już buty na wysokim obcasie, ale teraz przerzuciłeś się wyłącznie na płaskie pantofle, prawie na pewno masz mięśnie łydek, zmieniła się postawa, pojawiły się płaskie stopy. Może powinieneś nosić kapcie na klinie i wychodzić na zewnątrz w wygodnych, stabilnych butach na wysokim obcasie. Więc będziesz mniej zmęczony.

Oprócz codziennego mycia, stopy można masować twardym ręcznikiem frotte od stóp do góry, a stopa jest mocna, a kolana i biodra są słabsze. Kobiet z rozszerzonymi żyłami w nogach i wyraźnych węzłach nie można masować bez zgody lekarza. W celu zapobiegania żylakom zaleca się kilka razy dziennie, aby leżeć z podniesionymi nogami przez 15-20 minut. Wraz z pojawieniem się węzłów żylnych odpoczynek należy przedłużyć do 30-45 minut. Jeśli wystąpią przedłużone obrzęki i rozszerzone żyły w nogach, należy skonsultować się z lekarzem.

Gdy nogi brzęczą od zmęczenia, wykonuj kąpiel stóp z naparu mięty, konopi i czarnego bzu, dobrze jest dodać do tego wywar z rumianku, mięty, matki i macochy. Po kąpieli smaruj nogi kremem - ma działanie zmiękczające, antyseptyczne, dezodoryzujące i gojące rany. Grube i pękające na piętach, codziennie kąpiele sodowe na noc, a kiedy pocenie się stóp, kąpiele z kory dębu, szałwia i pokrzywy.

Przed snem pomocne jest rozciąganie i masaż stóp w celu zmniejszenia napięcia. Możesz to zrobić ze swoim mężem lub sobą. Ćwiczenie to pomaga również: podnieść chusteczkę lub ołówek z podłogi na kilka minut i opuścić go ponownie. Pożądane jest wykonywanie pedicure co najmniej raz w miesiącu, wtedy Twoje nogi będą wyglądać jeszcze piękniej i zadbane.

Pielęgnacja twarzy

Niestety, wiele kobiet uważa, że możesz zadbać o skórę twarzy i szyi tylko odwiedzając salony kosmetyczne. A ponieważ po urodzeniu kobiety są zmuszone być w większości w domu, wszystkie swoje obawy dotyczące twarzy "na później" uważają, wierząc, że teraz najważniejszą rzeczą dla nich jest dziecko i nic więcej. Czasami kobiety ukrywają się za tą "filozofią", uzasadniając niezdolność do prawidłowego zorganizowania trybu dnia i twojego życia. To w okresie poporodowym zmienia się tło hormonalne kobiety i wiele procesów fizjologicznych, ilość tłuszczu podskórnego może się różnić. Kobieta w okresie laktacji traci dużo białka, soli mineralnych i wody z mlekiem matki, często nie ma wystarczającej ilości snu. Fizyczny i psychologiczny stres na jej ciele wzrasta, reżim dzienny i stereotyp życia zmieniają się dramatycznie. Wszystko to może prowadzić do zmniejszenia elastyczności skóry, jej elastyczności, pojawienia się suchości i zmarszczek. Jednak higieniczna i zapobiegawcza pielęgnacja skóry twarzy i szyi wymaga bardzo krótkiego czasu: 5-10 minut rano i 10-15 minut wieczorem. Ogólne zasady codziennej pielęgnacji skóry są zawsze takie same i nie zależą od rodzaju skóry. To oczyszcza, nawilża, odżywianie i ochrona.

Czasami kobiety spędzają dużo czasu, wysiłku i pieniędzy, aby kupić cudowny importowany produkt do pielęgnacji skóry. Jednocześnie wyrzucają resztki naturalnego pożywienia, które wiele razy bardziej korzystnie wpływają na skórę niż jakiekolwiek "zagraniczne".

Rano obudziłeś się i zacząłeś przygotowywać śniadanie. Rozejrzyj się: jesteś otoczony pięknym magazynem kosmetyków. Nie spiesz się, aby umyć słoik lub butelkę majonezu lub miodu, kefiru lub jogurtu, wyrzucić pudełko kwaśnej śmietany lub twarożku - na ich ścianach znajduje się wystarczająca ilość produktu na kosmetyczną maskę. Przytrzymaj przez 10-15 minut, następnie spłucz ciepłą wodą i masuj przez 1-2 minuty dłońmi lub ręcznikiem (klepiąc) skórę pod brodą. Opłucz twarz zimną wodą, najlepiej gotowaną. Na wilgotną skórę nałóż krem dopasowany do rodzaju skóry. Po 2-3 minutach usuń nadmiar kremu serwetką lub ręcznikiem. Wszystkie te procedury mogą być wykonywane "pomiędzy", bez poświęcania im specjalnego czasu.

I uzupełnić? "Czym jest makijaż z dzieckiem?" - odpowie wiele kobiet. "A wcześniej nie było czasu, aby to zrobić!" Doradzamy kobietom, które przed narodzinami używały kosmetyków dekoracyjnych, a teraz robią makijaż, ale są tylko jaśniejsze i mniej zauważalne. Lekko zabarw oczy i usta, zastosuj lekki odcień i lekki rumieniec. Wydaje się, że w tym czasie niewłaściwe jest stosowanie kremów tonalnych pokrywających pory skóry, zwiększających pot na twarzy. Ponadto ostry zapach kremu, jak również perfum, może podrażnić węch dziecka.

Do wieczornego oczyszczania tłustej skóry można po prostu umyć mydłem. Jeśli masz suchą skórę, użyj mleczka kosmetycznego lub kosmetycznego. Następnie nałóż na twarz krem odżywczy, którego nadmiar po 5-10 minutach usuń serwetką. Nie zostawiaj na twarzy grubej warstwy kremu przez noc. Działa jako kompres rozgrzewający, który utrudnia skórze oddychanie i wydalanie.

Podczas ciąży na czole i policzkach często pojawiają się brązowe plamy ostrołuków. Szczególnie predysponowany do tej kobiety, która ma dużo piegów. Ostrosłup po porodzie zazwyczaj zanika. Jeśli jednak nie są całkowicie odbarwione, nie można stosować specjalnych kosmetyków wybielających, mają one dodatki lecznicze, które przenikają do organizmu dziecka z mlekiem matki. W tej chwili do usuwania takich plam można używać tylko naturalnych produktów.

Maski z soku ze świeżych jagód: kalina, czerwone i czarne porzeczki mają dobry efekt wybielający. Trzymaj ściereczkę zwilżoną sokiem z jagód na skórze przez 10 minut, następnie zwilż szmatkę ponownie i powtórz procedurę. Zmielone niedojrzałe jagody można mieszać z 1 łyżeczką miodu i wykonywać maskę przez 30 minut, a następnie zwilżyć skórę rozcieńczonym sokiem z cytryny. W przypadku skóry tłustej, wymieszaj świeżo sporządzony sok z kalifornii z ubitym białkiem jaja (1: 1) i nałóż na twarz. Czas trwania maski wynosi 30 minut.
Pomagają maseczki z truskawkami i warzywami (ogórki lub pomidory). Zawiesinę owoców nakłada się na twarz i po 20-30 minutach zmywa się naparem kwiatów lipy (2 łyżki stołowe na 1 szklankę wody).
Maska z cebuli jest dobra na suchą i normalną skórę: świeży sok cebulowy miesza się z miodem (1: 1), zwilża się serwetką, nakłada na twarz i trzyma przez 15-20 minut. Efekt wybielania i tonizujący na skórze również pociera ją bulionem ryżowym dwa razy dziennie, a po wyschnięciu olejem ogórkowym. Jeśli masz dużo piegów, warto umyć sok z chrzanu rozcieńczony wodą (1: 1).
W przypadku plam starczych można używać balsamów z octu winnego w połączeniu z maską jogurtu: namoczyć wacika bawełnianego lub gazikowego w 6% roztworze octu winnego i umieścić go na miejscu. Po 10 minutach wyjmij tampon i nałóż maskę jogurtu (1/4 szklanki), zmieszaj z łyżeczką mąki pszennej.Pierwszy tydzień procedury jest wykonywany codziennie, a następnie co drugi dzień, a gdy plama staje się jaśniejsza, raz w tygodniu. Ta maska może być na przemian z maską rzodkiewki, na twarzy nakładana jest niewielka ilość kremu odżywczego, a plasterki rzodkiewki są ostrożnie umieszczane na plamach. Po 30 minutach twarz ociera się zimnym mlekiem.
Cytryna ma dobry efekt wybielający. W przypadku silnej pigmentacji zalecamy co dwa dni naprzemienne płyny miodowo-cytrynowe i maski z sokiem z cytryny, mlekiem i drożdżami. Aby zrobić płyny, wymieszaj 1 sok z cytryny z 2 łyżkami miodu. Nasącz gazy tą mieszaniną, nałóż na twarz i przytrzymaj przez 15-20 minut. Zmyć wodą. Mieszaninę można przechowywać w lodówce przez tydzień. Aby przygotować maskę, należy rozcieńczyć 25 g drożdży 1 łyżką mleka, dodać 1 łyżeczkę soku z cytryny i dokładnie wymieszać. Nałóż maskę na twarz i po 20 minutach spłucz ciepłą wodą, a następnie wytrzyj twarz lodem z wywaru z pietruszki (2 łyżki liści gotuje się w 300 ml wody, schładza, filtruje). Przebieg leczenia to 15-20 procedur.
Jest również dobry na skazy i piegi do smarowania skóry sokiem z marchwi 2 razy dziennie. Po wyschnięciu spłucz wodą i mlekiem (1 łyżka mleka na 1 szklankę wody).

W jasny słoneczny dzień, przed wyjściem na zewnątrz, nałóż krem ochronny na skórę i załóż kapelusz z szerokim rondem.

Specjalnie zaoferowaliśmy Ci duży asortyment produktów, które hostessa zawsze ma w danym momencie, abyś mógł zadbać o swoją skórę, wybierając najbardziej odpowiednie dla ciebie przepisy.

Zęby również wymagają twojej uwagi, ponieważ ciało matki daje dużo fluoru i wapnia do "budowy" kości płodu. Nic dziwnego, że po porodzie wiele kobiet zaczyna boleć, kruszyć się i wypadać z zębów. Cóż, jeśli Twoja dieta będzie świeże warzywa, owoce, mleko, twarożek i inne produkty zawierające fosfor i wapń. Przy pierwszych oznakach próchnicy zębów skontaktuj się ze swoim dentystą.

Jeśli podczas ciąży lub po urodzeniu dziecka uzyskałeś nadwagę, sugerujemy przeczytanie artykułu "Czy zacząłeś przybierać na wadze?". Tutaj mówimy o tym, jakie ćwiczenia trzeba robić i jak je jeść, które nadejdą w formie.

Jak dbać o ciało

Pod wpływem hormonów po ciąży, gruczoły potowe kobiety zaczynają działać aktywniej. Dlatego pierwszą rzeczą, którą musisz zadbać o higienę osobistą. Wziąć prysznic dwa razy dziennie, często używać dezodorantów. Wolisz znaczy bez wyraźnego zapachu i tracisz czas na perfumy, ważne jest, aby dziecko wąchało matkę. Kilka miesięcy po porodzie można wziąć ciepłą kąpiel.

Eksperci są zgodni, że powrót szczupłej sylwetki jest konieczny podczas pierwszego roku po urodzeniu. Im dłużej opóźnisz ten proces, tym trudniej będzie. Poważny wysiłek fizyczny jest przeciwwskazany w ciągu pierwszych 6-8 tygodni po urodzeniu dziecka. Lekkie ćwiczenia można jednak wykonywać od samego początku: chodzić więcej, robić boczne zakręty, przysiady. Noszenie bandaża przyczynia się do szybszego zmniejszenia macicy i zmniejszenia brzucha. Stopniowo dodawaj ćwiczenia brzucha, ramiona i pośladki. Uważnie monitoruj swój stan, jeśli odczuwasz ból w obrębie brzucha, odłóż na bok zajęcia na tydzień lub dwa.

Aby zachować piękno piersi po karmieniu, od samego początku kupuj i regularnie nosz specjalny stanik. Będzie wspierać pierś, zapobiegając wiotczeniu i ułatwiając karmienie. Przydatna do dekoltu i natrysku.

Wszystkie siły kobiecego ciała mają na celu dostarczenie dziecku wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych. Może to spowodować łuszczenie się skóry, łamliwe paznokcie. Po wieczornym prysznicu regularnie używaj balsamów i kremów nawilżających, aby w diecie zawierały więcej pokarmów zawierających wapń.Kilka miesięcy po porodzie większość kobiet zauważa zwiększoną utratę włosów. Powodem tego są hormony. Nie panikuj i nie kupuj drogich funduszy, w ciągu sześciu miesięcy wszystko będzie dobrze.

Jak dbać o skórę

Wzrastające hormony w ciele nowo narodzonej kobiety również dają o sobie znać w postaci plam starczych i wysypki na twarzy. Naturalne maski oczyszczające na bazie glinki i wybielającej skóry ze śmietaną, pietruszką, sokiem z cytryny pomogą poradzić sobie z nimi. W okresie od marca do października nie zapomnij użyć narzędzi z filtrami SPF przed wyjściem na zewnątrz, w przeciwnym razie pigmentacja będzie tylko silniejsza.

Codziennie myj twarz, nawet jeśli nie stosujesz makijażu. Zamiast mydła lepiej używać specjalnych produktów odpowiednich do rodzaju skóry: żelu, mleka, balsamu itp. Podczas stosowania kremów do twarzy pamiętaj o ważnej zasadzie: rano nawilżaj skórę i odżywiaj ją wieczorem. Kupując nowe produkty kosmetyczne, które nigdy wcześniej nie były używane, nie bądź leniwy, aby przetestować je na łokciu przed użyciem. Zmiany hormonalne mogą powodować alergie.

Możesz poprawić cerę i zwiększyć elastyczność skóry, włączając do codziennej diety więcej świeżych owoców, warzyw i zieleni. Nie wahaj się poprosić o pomoc bliskich, zdrowy sen nie tylko przyniesie korzyści twojej skórze, ale także poprawi ogólne samopoczucie. Wysyłając męża lub rodziców na spacer z dzieckiem, nie od razu zrozumiesz przełożone obowiązki domowe. Ciesz się parą godzin lub po prostu połóż się z zamkniętymi oczami.

Pierwszy miesiąc po dostawie

Najłatwiej było pożegnać się z tymi dodatkowymi kilogramami w tym okresie. Po raz pierwszy nie chciałem niczego jeść, dlatego pokazałem 64 kg na wadze. Następne tygodnie były trudne zarówno fizycznie, jak i psychicznie, co również odbijało się na moim ciele. Ponadto, karmiłem piersią i dlatego musiałem przestrzegać określonej diety. Oparty był na lekkim jedzeniu, wykluczeniu pikantnym, smażonym, wędzonym. Nie używała produktów piekarniczych, ponieważ zwiększył się obrzęk żołądka dziecka. Wynik pierwszego miesiąca to minus 8 kg.

Drugi miesiąc

Ten okres był już spokojniejszy. Wszystkie rany poporodowe zostały wyleczone, przyzwyczajeni do nowego stylu życia. Dlatego ciężar sam w sobie nie zmniejszył się. Kontynuowała dietę, ale stopniowo wprowadzała do diety produkty potrzebne dziecku. Biorąc pod uwagę, że nie mogę ograniczać się tak bardzo do odżywiania, zacząłem ćwiczyć. Początkowo ładowanie odbywało się codziennie przez 20 minut. Zrobiłem to nie zawsze rano, ale kiedy zadziałało. Po kilku tygodniach zwiększyłem ćwiczenia, zwiększyłem nacisk na prasę i nogi. Musieliśmy także chodzić na zewnątrz przez 1,5-2 godziny, aby dziecko mogło oddychać świeżym powietrzem i otrzymywać witaminę D. Te spacery były użyteczne dla nas obu. Osobno chcę podkreślić podziękowania dla naszego działu mieszkaniowego. Z uwagi na to, że winda często się zepsuła i nie było nikogo, kto by ją naprawiał, niejednokrotnie trzeba było dostać się z czwartego piętra na pierwsze i odwrotnie. Podczas tego ćwiczenia ładunek trafia na ręce i nogi, co jest podwójnie przydatne. Pod koniec drugiego miesiąca waga pokazała 58 kg.

Trzeci miesiąc

Ten okres nie różnił się niczym od poprzedniego. Próbowałem użyć najbardziej przydatnego jedzenia. Podstawą menu były zboża, gotowane mięso, produkty mleczne, warzywa i owoce. Tak jak poprzednio, ścisłej diety nie można było przestrzegać. Dlatego nadal robić w domu fitness. Najczęściej szkolenie może przydzielić 30-40 minut. Ćwiczenia były różne, ponieważ jeśli robisz to samo, wtedy ten proces szybko staje się nudny. Kiedyś zobaczyłem obręcz w sklepie i zdecydowałem, że mi pomoże. Początkowo wirowała codziennie przez 20 minut, potem mniej. Po raz pierwszy boki były bardzo obolałe, pojawiły się duże krwiaki. Kilka tygodni później porzuciłem go i już nie pamiętałem. Oczywiście, na tak krótki okres korzystania z zakresu wyników nie było widoczne.Również w moim arsenale były ciężary. Ćwiczenia na moich rękach były dla mnie łatwe, więc zrobiłem je z przyjemnością. Zaczął używać odważników o wadze 1 kg, a następnie przestawił się na 2 kg. Wynik tego miesiąca to minus 2 kg.

Czwarty miesiąc

Na samym początku mojej podróży do moich dawnych form, postawiłem sobie za cel zrzucenie tych wszystkich dodatkowych kilogramów przez Nowy Rok (urodziłem moje dziecko pod koniec sierpnia). Przez trzy miesiące prawie osiągnąłem swój cel. Ale ostatni 1 kg nie chciał się ze mną pożegnać. W grudniu nadal prowadziłem ten sam sposób życia. Ćwiczyłem, często chodziłem z dzieckiem na ulicy, starałem się dobrze jeść. Dlatego pod koniec miesiąca zobaczyłem na szalce długo oczekiwaną wartość 55 kg.

Najważniejsze, aby wyznaczyć cel i powoli, ale pewnie do niego podejść.

Natalia Valerievna Chersoń (Ukraina)

Strona kobiet zaleca:

Jak ponownie stać się piękniejszym po porodzie. Wiele kobiet, które przeżyły tak wspaniały okres w swoim życiu, jak czekanie na dziecko, zaczyna zapominać o swojej figurze, ubraniach i wyglądzie. Niestety jest to bardzo duży błąd, ponieważ po otrzymaniu nowego statusu "matki" nadal pozostajesz kobietą, która powinna wyglądać pięknie i zadbana.

Zastanów się nad kilkoma wskazówkami, które pomogą młodej matce być pogodną, czarującą, a jednocześnie nie zaszkodzić tobie i zdrowiu Twojego dziecka.

Sen jest pierwszą rzeczą, której potrzebujesz. Co najmniej 8 godzin dziennie. Jeśli twoje dziecko jest niespokojne, możesz co najmniej dzień później poprosić męża lub babcię, aby usiadł z dzieckiem w nocy. Jeśli nie będziesz mieć wystarczająco dużo snu, wpłynie to nie tylko na nastrój, ale także na cerę, laktację i ogólny stan zdrowia.
Drugą rzeczą, którą musisz zapewnić sobie i dziecku, jest świeże powietrze. Więcej czasu na spacer, zazwyczaj dzieci uwielbiają spać na świeżym powietrzu, Wydaj ten czas dla dobra samego siebie, spróbuj poruszać się więcej, chodź. To szybko pomoże ci wejść w fizyczną formę.
Ciało. Bez względu na to, czy spodziewasz się dziecka, czy już stałeś się młodą matką, kobieta powinna zawsze wyglądać dobrze, czarować innych. Po porodzie powinieneś brać prysznic tak często, jak to możliwe, ponieważ w tym okresie zwiększa się wydalanie potu. Ciepłe kąpiele można zabrać tylko w 1,5-2 miesiące. Ziołowe kąpiele mają dobry wpływ na organizm. Aby to zrobić, dopasuj prawie wszystkie zioła, które masz: liście brzozy, podbiałek, rumianek, kora dębu i tak dalej.
Szczególną uwagę należy zwrócić na ręce, powinny one być szczególnie delikatne, ponieważ skóra dziecka jest nadal bardzo wrażliwa. Długie paznokcie tylko przeszkadzają, ale zadbane, w prawidłowej formie, będą wyglądać bardzo dobrze. Aby pokryć paznokcie lakierem lub nie, zależy to od Ciebie. Należy jednak pamiętać, że z powodu częstego mycia lakier nie będzie trwał długo. A spędzanie tak wiele czasu na codziennym manicure'u to specjalny luksus dla młodej matki. Korzystne dla skóry dłoni i paznokci kąpiel soli lub soli morskiej w tempie 1 łyżka soli na 300 ml. woda.
Stopy wymagają również codziennej pielęgnacji. Oprócz mycia i masażu, można wykonać kąpiel, która pomoże złagodzić zmęczenie, po czym należy zastosować krem odżywczy z ruchami masażu. Zioła mogą również używać prawie każdego. Przy zmęczeniu nóg i zapobieganiu żylakom możesz utrzymać nogi na 20 minut.
Twarz. Aby Twoja twarz zawsze wyglądała świeżo, młodo i pięknie, nie trzeba używać drogich kremów ani chodzić do salonów. Możesz to zrobić w domu, mając w zasięgu ręki zwykłe produkty.

Zawiesinę truskawek, ogórków lub pomidorów należy nakładać przez 15 minut, po czym pożądane jest zmywanie ekstraktem z kwiatów lipy. Infuzję przygotowuje się w tempie 1 łyżki. łyżka na podłodze szklankę wody.
Wybielić skórę pomoże wodzie ryżowej, muszą wytrzeć twarz 2 lub 3 razy dziennie.

Maska z kwaśnej śmietany lub kefiru nada skórze miękkość i gładkość. Zastosuj go przez 15-20 minut, a następnie umyj napar z ziół.

Codzienne pocieranie twarzy kostką lodu ma działanie tonizujące i odświeżające.Lód można wylewać zarówno ze zwykłej wody, jak i naparu z ziół.

Zgadzam się, aby być pięknym, nie trzeba mieć dużej ilości czasu ani możliwości finansowych. Najważniejszą rzeczą jest twoje pragnienie pozostania kobiecym i pięknym, aby w przyszłości Twoje dziecko mogło z dumą powiedzieć: "To jest moja matka!".

Czego można oczekiwać od operacji? Czy to boli? Jak wyzdrowieć po operacji w jak najkrótszym czasie?

Jeśli kobieta chce dać swojemu ciału jasną opaleniznę, istnieje przepis na peeling kawowy. Musisz wymieszać 2 łyżki stołowe naturalnej mielonej kawy i 1 łyżkę stołową miodu i dodać odrobinę oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Konsystencja tego peelingu powinna przypominać gęstą śmietanę. Zastosuj peeling na ciele powinien być podczas brania prysznica, procedura ta jest powtarzana 1-2 razy w tygodniu. Następnie skóra staje się aksamitna, delikatna, uzyskuje lekki odcień opalenizny.

Za pomocą tak prostej porady matka zawsze będzie piękna i zadbana, a dziecko będzie dorastać szczęśliwe, zdrowe i radosne.