Dzisiaj mówimy o pewności siebie, poczuciu własnej wartości. Proponuję 5 skutecznych sposobów na szybkie i skuteczne podnoszenie poczucia własnej wartości.
Tak więc każdy problem psychologiczny można rozwiązać od wewnątrz - z zewnątrz i od zewnątrz - w środku.
1. Od zewnątrz do wewnątrz - chodzi o to, że zachowujesz się jak pewna siebie osoba, a na końcu w tobie zyskujesz pewność siebie. Jak to osiągnąć? Elementarne - z ubraniami, wyglądem, dziewczęta mogą nadrobić, włożyć czerwoną szminkę, na wysokim obcasie, wyjść na ludzi, wyprostować ramiona, patrzeć na ludzi. A teraz wyobraź sobie siebie pewnie lub pewnie. Bardzo ważne jest docenianie i kochanie swojego wyglądu. Możliwe jest uzyskanie automatycznego treningu przed lustrem. Stajemy się i patrzymy na siebie, stroimy różne ubrania, pod różnym kątem, szukamy momentu, w którym lubicie siebie w stu procentach: "W ten sposób lubię dziewczynę twoich snów, tak jak ja lubię mężczyznę twoich snów." Działa. Ale musisz podjąć wysiłek, a wewnątrz powinien znajdować się zasób, który podniesie cię z łóżka lub krzesła. Wtedy staniesz się i będziesz patrzył w lustro przez pół godziny - godzinę, a nawet cały dzień. Jeśli masz ten zasób, metoda będzie bardzo skuteczna.
2. Wyobraź sobie, że jesteś udany, doskonały. Czym jesteś? Co masz, a co nie? Jaki sukces osiągnąłeś? Jakiego rodzaju ludzie Cię otaczają? I twoje inne wartości - pieniądze, sława, ludzie, przyjemne relacje, obok dziewczyny lub mężczyzny itd. Wyobraź sobie, że masz już wszystko, do czego dążysz. W końcu chcemy być pewni siebie, aby coś dostać. Pewni ludzie o wysokiej samoocenie z reguły osiągają więcej w życiu. W związku z tym i potrzebujesz do tego pewności. Wyobraź sobie, że masz 5,5 miliona dolarów na wyspach, na morzu, możesz je wypłacić w dowolnym momencie, kup sobie najdroższy futrzany płaszcz, itd. Oznacza to, że masz pieniądze lub moc, i możesz zrobić wszystko. Wyobraź sobie, że masz najlepszego mężczyznę w pobliżu lub najpiękniejszą kobietę, którą chcesz. Jak byś się czuł? Teraz wstań i chodź po pokoju, zatocz koło z tym uczuciem, że już masz to, czego chcę. Uwierz mi, będziesz miał zupełnie inny spacer. Twoja postawa się wyrówna, będziesz wyglądać gładko i pewnie. I spójrz na siebie w tej chwili w lustrze - polubisz siebie. I to uczucie, za każdym razem, gdy czujesz, że poczucie własnej wartości spada, masz mniej pewności siebie, pamiętaj. Masz już wszystko w przyszłości, pozostaje tylko dotrzeć do tego miejsca. A jeśli pojedziesz tam z pewnością, na pewno się tam dostaniesz.
3. Pamiętaj o osobie, która patrzy na ciebie kochającymi oczami - matka, ojciec, dziewczyna, mężczyzna, chłopak, żona, mąż, dziecko, każdy. Pamiętasz te oczy i to, jak na ciebie patrzyły, z jaką miłością, jak to wyglądało. A teraz spójrz na siebie w lustrze, z tym samym spojrzeniem, kochającym i akceptującym.
4. Najprostszy i trudny w tym samym czasie, ale najskuteczniejszy. Zawsze rób co chcesz, chcesz, co lubisz. I nie rób tego, czego nie lubisz, a czego nie chcesz. Są to banalne wskazówki, które najprawdopodobniej usłyszałeś. Jest to jednak bezpośrednio związane z poczuciem własnej wartości. Ponieważ kiedy robimy to, co lubimy, nie ma wątpliwości, czy jestem dobry czy zły. Po prostu to lubię, lubię siebie, lubię swoje życie, jestem pewny siebie, ponieważ robię to, co kocham, i nie dbam o to, co myślą inni, jak myślą o tym, co lubię. Jeśli naprawdę to lubisz, to powinno być takie samo.Jeśli ci zależy, a opinia kogoś innego jest ważniejsza, to już są błędy i w tym miejscu coś trzeba poprawić. Oczywiście jest to trudny przypadek, nie pozbędzie się go tak szybko, konieczna jest psychoterapia. Zrozumiałe, że nigdy nie możemy robić tego, co nam się nie podoba. Czasami nawet z naszą niezadowoleniem podchodzimy do naszej ulubionej pracy. Tak się dzieje i to nie jest straszne. Kolejna rzecz - ogranicz ją do minimum. Nie chcę dzisiaj wkładać dodatkowego wysiłku w coś, nie rób tego, zostaw to na jutro. Nie chcę znów widzieć osoby, która nie jest związana z pracą, z przetrwaniem, z podstawowymi potrzebami życiowymi - nie spotykam się. Nawet jeśli jest to bardzo bliska i ważna osoba, ale dzisiaj nie chcesz - nie pogarszaj siebie, nie zabijaj swojej samooceny takimi ruchami.
5. Oceniamy siebie negatywnie. Dajesz złą ocenę swojej postaci, pewne nawyki, cechy, wygląd. Więc kto przeszkadza ci, aby dać ocenę "dobre"? To bardzo proste. Dlaczego nie odnajdziesz w sobie winy, to, co nazywasz "złym", można nazwać "dobrym". Na przykład byłem przez całe życie nazywany upartym i zawsze uważałem tę jakość za wadę. Ale jest druga strona. Oznacza to, że jestem osobą godną zaufania, nie zmienię mojej opinii. Jeśli powiedziała, że tak myślę, moja opinia może zostać zmieniona dopiero po pewnym czasie i pokazać mi wiele dowodów. To znaczy, gdybym powiedział człowiekowi, będę z tobą, wtedy będę z nim. Wiele będzie trzeba zrobić, aby zrezygnować z mojej opinii. Oznacza to, że upór jest zarówno dobry, jak i zły. Pytanie brzmi: jak z niego korzystać, w jakich miejscach, ile stosować. W związku z tym, jeśli krzyknąłeś na kogoś, możesz obwiniać samego siebie za to, że: "Och, straciłem panowanie nad sobą i nie mogłem się oprzeć." I możesz pochwalić fakt, że się broniłeś. A jeśli nie krzyczysz na kogoś, możesz obwiniać siebie o słabość, i możesz pochwalić się za powiedzenie: "Cóż, w porządku. Jestem osobą cierpliwą. Mógłbym wytrzymać i nie wdawać się w ten konflikt. Przynajmniej nie dzisiaj. Może jutro odejdę, ale dzisiaj tak dobrze sobie radzę. " Bezpośrednio weź sobie nawyk konfrontacji z własną negatywną opinią o sobie. Jeśli ci się uda, napisz w zeszycie - jestem taki i taki, tak, jestem w tym zły - to znaczy. I zastanawiaj się sam - co w tym jest dobrego? Ponieważ wszyscy mamy pewne dobre i złe cechy. Ale kto powiedział, że są złe? Czuję się dobrze ze swoimi złymi cechami, dla mnie to podstawa mojego życia. Jeśli ktoś jest zły - ok. Oczywiście, jeśli próbuję budować relacje z tą osobą, to jakoś staram się wygładzać te cechy, które są dla niego negatywne. Ale to nie znaczy, że ja też będę nazywać je negatywnymi dla siebie.
Nikt nie ma prawa do poprawiania mojej samooceny. Mam prawo uważać się za normalnego, nawet z powodu moich własnych ułomności, żartów, karaluchów. To normalne. Pamiętaj, że psujemy naszą samoocenę. Koniecznie skonfrontuj się z wewnętrznym głosem, który mówi ci, że jesteś czymś złym. Nie jesteś zły, wszystko jest w porządku z tobą. Znajdź profesjonalistów w tym, co twój wewnętrzny głos nazywa złym. Szukajcie w tym korzyści, jak dałem przykład.
"Kto jest winien?" Początki naszej samooceny
Saint-Exupery słusznie zauważyła, że wszyscy pochodzimy z dzieciństwa, a nasza samoocena, skoro o niej mówimy, również się tam wywodzi.
Niezależnie od tego, jak może brzmieć paradoksalnie, ale z jego pierwotnej natury, nasza samoocena nie jest tym "ja". Człowiek jest bytem społecznym, więc nikt z nas nie może samodzielnie zaprojektować i poprawić naszej samooceny. Bez innych nigdy nie dowiedzielibyśmy się, kim jesteśmy. Wracam do dzieciństwa.
Główna rola w kształtowaniu samooceny należy do naszych rodziców. Wyraźnie. Małe dziecko przychodzi do kuchenki elektrycznej i próbuje ją włączyć - nie rozumie, że to źle.Rodzic natychmiast go wycofuje i mówi, że tylko złe dzieci zachowują się w ten sposób. Pamiętaj, że rodzic nie charakteryzuje zachowania dziecka (jak to zrobić), ale jego samego! Dziecko dowiaduje się, że jest zły. Jeśli taka ocena następuje systematycznie, dziecko tworzy silny negatywny obraz siebie.
Należy tutaj podkreślić, że "wina" rodziców wskazana w tytule nie powinna stanowić pretekstu do ich oskarżenia. Najprawdopodobniej zrobili wszystko, co mogli i byli w stanie.
Podstawą poczucia własnej wartości jest dzieciństwo, ale obniżona samoocena może pojawić się lub stać się jeszcze gorsza w dorosłym życiu.
"Co robić?" Sposoby poprawy samooceny
Sposoby podnoszenia poczucia własnej wartości i pewności siebie w czterech zasadach:
- Nie oceniaj siebie za poszczególne działania
- Nie polegaj tylko na opiniach innych
- Unikaj osób, które systematycznie nie doceniają twojego poczucia własnej wartości
- Ustaw "małe" cele i chwal się za ich osiągnięcie.
Odrębna ocena osobowości na podstawie oceny zachowania. Cokolwiek dzieje się nam w dzieciństwie, jako dorośli, możemy stać się dobrymi rodzicami dla siebie. Oznacza to, że możemy przestać oceniać naszą osobowość i zacząć trzeźwo oceniać nasze zachowanie. Do tego czytelnik może słusznie twierdzić, że istnieje sprzeczność, ponieważ nasze zachowanie jest w dużej mierze zdeterminowane przez naszą osobowość. W porządku. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że nasz odrębny akt lub porażka nie charakteryzuje osoby jako całości! Gdy nie masz czasu na przesłanie raportu na czas - nie oznacza to, że jesteś niedbałym pracownikiem i na pewno nie oznacza to, że jesteś złą osobą. Ale takie nieuzasadnione uogólnienia są bardzo charakterystyczne dla osób o niskiej samoocenie.
Jak zwiększyć pewność siebie? Chwal się, doceń siebie, pozwól sobie na bycie "dobrym", jeśli nie doskonałym. Oczywiście nie należy zapominać, że rozsądny i umiarkowany samokrytycyzm jest nie mniej ważny niż samopopieranie.
Naucz się odróżniać opinie innych od własnej oceny siebie. Pamiętaj, że opinia ludzi, kimkolwiek są dla ciebie, jest tylko ich opinią. Nie więcej i nie mniej. Jeśli ktoś oceni cię jako warunkowo "zły" - to wcale nie znaczy, że jesteś. Mówi tylko, że ta konkretna osoba, w tych szczególnych okolicznościach i ze względu na swoje własne osobliwości, oceniła cię w ten sposób. Ma przy okazji prawo, ponieważ masz prawo dalej kochać siebie. Uwierzcie mi, są inne opinie i jeśli jesteście wewnętrznie otwarci, na pewno je zauważysz.
Ocena przez innych jest ważnym źródłem informacji o nas samych i głupotą jest ignorowanie tego. A to jest niemożliwe, ponieważ po prostu nie mamy innego źródła. Biorąc jednak pod uwagę opinie innych, tylko my sami decydujemy, co z niego czerpimy i co pozostawiamy rzeczoznawcom. W końcu zdarza się, że nawet w najbardziej wyniszczającej krytyce istnieje konstruktywne ziarno.
Świadomie formuj swój krąg społeczny. Wcześniej napisałem, że samoocena powstaje we wczesnym dzieciństwie, pod bezpośrednim wpływem oceny rodziców i innych znaczących krewnych. Tutaj podkreślam, że sytuacja dorosłych nie zmienia się zasadniczo. Mechanizm przekształcania oceny zewnętrznej z zewnątrz w wewnętrzną samoocenę jest taki sam, z zastrzeżeniem, że ludzie wokół nie mają tak wielkiego wpływu na dorosłego, jak rodzice na dziecko. Z tego wynika, że twoja samoocena zależy również od tego, jakiego rodzaju ludzie cię otaczają i jak oceniają ciebie.
W dzieciństwie, nasz krąg społeczny jest w dużej mierze zdeterminowany przez okoliczności, na które nie mamy wpływu, ale teraz mamy swobodę wyboru zarówno szerokości naszego kręgu społecznego, jak i konkretnych osób, które preferujemy. Nie bój się ograniczać komunikacji z tymi, którzy próbują zdobyć się na własny koszt, negatywnie wpływając na wzrost samooceny! Nie jest trudno rozpoznać takich ludzi przez częste skrępowania, bezpodstawną krytykę i oskarżenia przeciwko tobie, ciągłe poszukiwanie wad lub chęć zaangażowania cię w kłótnię, w celu narzucenia "jedynego prawdziwego" punktu widzenia.
Ponadto, jako osoba dorosła, masz dużo więcej możliwości wpływania na ludzi swoim zachowaniem, umieszczania ich dla siebie, szukania przyjaźni, akceptacji i miłości.Pamiętaj jednak, że aby być dobrym dla was wszystkich, nadal nie będziecie pracować, więc starajcie się zachować mentalną siłę dla siebie i bliskich.
Twórz motywy do zwiększania poczucia własnej wartości. Nie bądź leniwym, aby robić to, w czym jesteś naprawdę dobry. Przygotuj pyszną kolację, wykonuj dobrą robotę w pracy, ubierz się pięknie - wszystko, co pozwoli ci i tym, którzy Cię otaczają, docenić.
Na koniec każdego dnia, upewnij się, że znajdziesz coś, za co możesz się chwalić. Niech twoim zdaniem będzie to coś małego, ale nie spiesz się, aby go zdewaluować! Od osiągnięcia wielu mikro-celów są wspaniałe rzeczy, więc twoje zdrowe poczucie własnej wartości może składać się z wielu, choć niewielkich, ale pozytywnych samoocen.
Jak widać, nawet jeśli początki naszego poczucia własnej wartości leżą w odległym dzieciństwie, nasze obecne, świadome działania i rozsądne postawy również określają naszą wartość w naszych własnych oczach.
Na koniec zauważam, że ten zestaw zaleceń, w jaki sposób podnieść swoją samoocenę, nie jest gwarantowanym rozwiązaniem problemów. Nie wszystkie z nich można załatwić samodzielnie, a jeśli to konieczne, zawsze można uzyskać wykwalifikowaną pomoc psychologiczną.
Czym jest poczucie własnej wartości i dlaczego jest to ważne?
Poczucie własnej wartości jest zbiorem wartości i wartości, którym dana osoba się poddaje.
Sposób, w jaki osoba postrzega swoje miejsce w świecie, swoją aktywność i wyniki w porównaniu z innymi i osobno.
Każdy rozumie, że odpowiednia samoocena jest niezbędnym warunkiem sukcesu, spokoju, pewności siebie.
Jednak statystyki mówią, że świat ma "epidemię" niskiej samooceny.
Naukowcy przypisują to faktowi, że postrzeganie siebie jako osoby zaczyna nabierać kształtu w dzieciństwie, kiedy możliwości są ograniczone, a umiejętności nie są jeszcze rozwinięte.
Ktoś pokonuje poczucie własnego "małostkowego", a ktoś nosi go jak krzyżowe życie.
Musisz ocenić siebie nie tylko wysoko, ale także obiektywnie.
Na szczęście poczucie własnej wartości można skorygować, chociaż proces ten daleki jest od szybkiego i wymaga regularnej pracy nad sobą.
Głównym wrogiem samooceny jest porównanie. W końcu zawsze są ludzie, którzy wydają się być bardziej skuteczni, mądrzejsi, piękniejsi, bogatsi, itd.
Nawet jeśli w rzeczywistości tak nie jest, iluzja może być przekonująca. Słyszałem powiedzenie "trawnik sąsiada jest zawsze bardziej zielony" - o to właśnie chodzi.
Jak zwiększyć samoocenę i pewność siebie - porady psychologa
- Afirmacje będą bardzo pomocne we wzmacnianiu poczucia własnej wartości - zwroty o pozytywnym znaczeniu, które należy powtarzać kilka razy każdego dnia. Klasyczny "Jestem najbardziej czarujący i atrakcyjny" - właśnie z tej opery.
- Obserwuj swoje otoczenie. Odetnijcie próby "przyjaciół", aby was upokorzyć lub zmartwychwstać. Unikaj łobuzów i leniwych ludzi - to jest zaraźliwe.
- Napisz listę swoich dobrych cech. I nie pomijaj pochwał, niech to nie będzie szkic trzech punktów, ale pełna lista 20, 50 lub nawet 100 sekcji.
- Przestań myśleć o swoich wadach. Przenieś fokus na coś bardziej przyjemnego. W końcu, ciągle koncentrując się na tym, co złe, "wchodzisz w gardło" swojej samooceny.
- Seminaria, szkolenia, filmy i książki pomocne będzie także poprawienie poczucia własnej wartości i pewności siebie. Po prostu nie zapomnij zastosować tej wiedzy w praktyce.
- Rób dobrze, bądź pożyteczny dla innych. Dawanie - dostajesz więcej. I nie chodzi tu o dobra materialne, ale o poczucie własnej ważności, którego doświadczamy, gdy korzystamy z innych.
- Wykonuj niezwykłe czynności spróbuj czegoś nowego i interesującego. Nuda i lenistwo nie są najlepszymi pomocnikami w kształtowaniu wysokiego poczucia własnej wartości.
Pozbądź się nawyku porównywania się z innymi.
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości i kobietę z poczuciem własnej wartości?
Aby dowiedzieć się, jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie kobiety w pracy, wybierz w zespole ludzi, którzy wydają Ci się pewni siebie i atrakcyjni.
Spróbuj przeanalizować, jak się zachowują, jak mówią, jak działają. Nie trzeba kopiować ich stylu i manier, ale można się czegoś nauczyć.
Zwróć uwagę na poziom ich profesjonalizmu.
Kobiety są bardziej bezbronne niż mężczyźni
Zapisz się na zaawansowane kursy szkoleniowe lub zdobądź nową specjalizację swojego zawodu.
Przestańcie się skarcić za błędy lub powtarzanie nieprzyjemnych słów wypowiedzianych przez kogoś o was.
Nastrój się, by chwalić szybciej niż na przekleństwach. Nigdy nie upokarzaj się, eliminuj wyrażenia i komentarze, które można zignorować.
Nie ma znaczenia, o czym mówisz - Twój wygląd, charakter, finanse czy inteligencja. Jesteś osobą godną szacunku.
Nie wahaj się chwalić siebie i nie odmawiaj komplementów. Często można zobaczyć, jak kobiety zaczynają wymyślać w odpowiedzi na komplementy, ponieważ uczono nas, że powinniśmy być skromni.
W rezultacie zakłopotanie odczuwa ten, komu komplement był zamierzony, i ten, który je wypowiedział. "Nic specjalnego", "o, tak, prosto", "no cóż", wykluczają takie odpowiedzi na chwałę raz na zawsze.
Aby przezwyciężyć obawy, musisz z nimi walczyć, a nie uciekać.
Jak podnieść samoocenę i pewność siebie nastolatka?
Odpowiedź na pytanie, jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie chłopca / dziewczynki w wieku 13 lat lub dziewczyny / chłopaka w wieku 19 lat nie zmieni się drastycznie:
- Zdrowie jest ważne dla dobrego zdrowia w każdym wieku. Zdrowy styl życia to podstawa, bez której wszystko się zawala. Uważaj na jedzenie, ale nie popadaj w skrajności.
- Kontroluj swój wygląd. Styl można dowolnie wybierać, ale czystość i porządek to konieczność.
- Prawidłowa postawa pomaga wyglądać pewniej i ostatecznie da ci pewność siebie. Wyprostuj swoje ramiona, jesteś godny szacunku.
- Ulepsz. Ucz się języków obcych, uczęszczaj na kursy lub słuchaj bezpłatnych wykładów online - nowe informacje dają ci siłę i nawyk uczenia się dyscyplin.
- Myśl pozytywnie, mniej narzekaj (nawet mentalnie), spróbuj znaleźć przyjemne chwile w każdej sytuacji.
- Wyznacz sobie realistyczne cele Podział dużych marzeń na mniejsze punkty ułatwi osiągnięcie tego, czego chcesz.
- Zwróć uwagę na ludzi, których opinię uważasz za ważną i autorytatywną. Może inspirują poczucie niższości? Może się to zdarzyć nieumyślnie, na przykład w postaci żartów na temat twojej głupoty.
- Znajdź hobby. Ulubiony biznes, który zajmie wolny czas, pomoże znaleźć przyjaciół, nauczyć się czegoś nowego i poczuć się pewniej.
- Rozwiń poczucie humoru. Uśmiech pomaga żyć, i to prawda. Radosna, dowcipna osoba w komunikacji jest o wiele milsza od szumowiny czy nudziarza.
Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na zachowanie i aktywność społeczną nastolatka.
Przywracając normalną samoocenę, możesz zrozumieć, że jesteś osobą o wielkim potencjale.
A kiedy to zrozumienie zostanie wzmocnione, twoje zdolności będą coraz bardziej ujawniane, co jeszcze bardziej umocni Twoją wiarę w siebie.
Nie będziesz już bał się niepowodzeń i porażek, aprobata innych (a jeszcze bardziej przez obcych) będzie dla ciebie dużo mniej wartościowa.
Zrozumiesz, co przynosi ci radość i potrafisz robić swój ulubiony biznes z ufnością w swoje własne umiejętności.
Oczywiście, do tego trzeba dobrze sobie radzić. Ale wynik jest tego wart.
Definicja pojęcia poczucia własnej wartości - jak wpływa na nasze życie
Aby odnieść sukces w różnych branżach, trzeba być pewnym swoich słów i działań, być w stanie stawić czoła problematycznej sytuacji, nie poddawać się i iść naprzód, tworząc swój szczęśliwy prezent i przyszłość.
Ludzie o niewystarczającym przekonaniu o swoich zdolnościach są podświadomie gorsi od innych we wszystkich sferach życia, a aby zmienić swoją pozycję w społeczeństwie, muszą się zmienić. Dlatego tak ważne jest zmaganie się z niską samooceną, konieczne jest zwiększenie zaufania i myślenie w pozytywnej perspektywie.
Są ludzie, którzy nie pozwalają, by bogactwo, sukces, szczęście weszły w ich życie, ponieważ ich negatywne przekonania i myśli tworzą pewien blok informacyjny, który utrudnia akceptację sygnału z Wszechświata.
Dlatego właśnie psychologowie twierdzą, że należy żyć i myśleć jak małe dzieci, które nigdy się nie boją, zachowują naturalnie, nie myślą źle o sobie, nie są złożone, ponieważ takie skłonności są kładzione przez naturę, a tylko my, z powodu naszego zniekształconego postrzegania rzeczywistości dookoła.
Takie czynniki wpływające na samoocenę podświadomości, uniemożliwiają nam uzyskanie tego, czego chcemy, odnoszenie sukcesów w naszych działaniach, decydowanie i dostrojenie do pozytywnej fali.
Przyczyny niskiej samooceny
Psychologowie twierdzą, że samoocena kierunku kontaktu jest uczciwą oceną ich umiejętności. Niska samoocena prowadzi do wątpliwości, ludzie długo zastanawiają się nad decyzją, co nie zawsze prowadzi do pozytywnego wyniku.
Jednocześnie zbyt wysoka - prowadzi do powstania licznych błędów, za które osoba nie jest odpowiedzialna, a czasami nie rozumie, co się stało i dlaczego jest winny.
Dlaczego występuje niskie poczucie własnej wartości?
- Wpływ na kształtowanie się natury domu rodzicielskiego, niewłaściwa instalacja matki i ojca uniemożliwia dziecku skuteczne manifestowanie się w przyszłości.
- Różne niepowodzenia życiowe prowadzą do spadku osobistej aktywności i pewności siebie w swoich działaniach, to jest najważniejsze, z punktu widzenia psychologii, reakcji - na odwrót, aby uniknąć kolejnych błędów w przyszłości. Ale czy to prawda?
- Lenistwo, niedyscyplina niszczy pewność siebie, osoba nie ma ochoty iść dalej, rozwijać się, zyskać pewności siebie i sukcesu.
W większości przypadków nie doceniamy naszych możliwości, nie możemy uświadomić sobie siły naszych myśli i aspiracji. Jak odzyskać wiarę w siebie i zyskać satysfakcję, czuć się szczęśliwym i zmienić swoje życie na lepsze? 
10 najważniejszych wskazówek, jak rozwijać pewność siebie u mężczyzny i kobiety
- Konieczne jest porzucenie negatywnej krytyki i samokrytyki, wycofanie się z komunikacji z ludźmi, którzy próbują narzucić swój punkt widzenia, co przyczynia się do obniżenia poczucia własnej wartości i uniemożliwia budowanie taktyk behawioralnych w społeczeństwie.
- Przestańcie niszczyć swoją samoświadomość negatywnymi postawami, ponieważ myśli tworzą przyszłość, a wasza podświadomość powstaje z ich charakteru. Tylko pozytywne pomysły na temat świata mogą poprawić własną samoocenę. W tym przypadku nie powinieneś obwiniać się przez cały czas i usprawiedliwiać tego, co zrobiłeś - tak, jestem winny, ale poprawię to, to wszystko!
- Konieczne jest stworzenie wokół siebie społeczności ludzi o pozytywnych poglądach, pewnych ich słów i czynów, od tego zależy samoocena. Kochaj siebie, swoje czyny, zyskaj sens życia, raduj się każdego dnia!
- Sam planuj swoją przyszłość, wyznaczaj sobie cele i dotrzyj do nich, zdobywając zaufanie do siebie. Nie odkładaj ważnych rzeczy na jutro, wyrzeknij się lenistwa, bądź cierpliwy wobec siebie.
- Przestańcie współczuć sobie i innym, jeśli możecie pomóc innym - zróbcie to, ale nie przyłączcie się do tej negatywnej fali współczucia i litości, to tylko pogorszy was.
- Nie bądź arogancki, proś o pomoc, wchodź w interakcję ze światem zewnętrznym.
- Jak uwierzyć w siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości - zaakceptować twierdzenie, że wszystkie trudności i problemy nas zwiększają, jeśli uporczywie je przezwyciężyliśmy i nie stawialiśmy oporu. Takie wibracje znacznie zwiększą Twoje poczucie własnej wartości.
- Bądź wdzięczny za to, co masz (materialne, duchowe, ludzie, których staramy się dostosować, itp.). Wszystko znika prędzej czy później, musisz nauczyć się puszczać i nie rozwiewać się na opętaniu, ponieważ każda strata z niewłaściwym podejściem może osłabić osobowość.
- Co zrobić z niską samooceną to usunąć na zawsze efekt strachu na swoje życie. To główny niszczyciel pewności siebie i ich działań. Każdy powinien starać się robić takie działania, które powodują strach, ale jednocześnie nie być bohaterem i nie stwarzać warunków dla nieuzasadnionego ryzyka.
- Kochaj siebie, swoje życie, ludzi wokół ciebie, Pana i całkowicie ufaj mu swoimi tajemnicami.
Uwaga: aby zbudować zaufanie na poziomie profesjonalnym, możesz odwiedzić auto-trening, aby zwiększyć poczucie własnej wartości, wykonać test psychologiczny, który pomoże ci określić wskaźniki wpływu myśli i otaczającego Cię świata na twoje życie.
Nie trzeba porównywać się z innymi, każda osoba jest indywidualna, "skazana" na sukces i porażkę. Niska samoocena u mężczyzn i kobiet prowadzi do wątpliwości we własnej sile, sieje katastrofę w oczekiwaniu na piękno.
Ważne: bądź aktywny we wszystkim, staraj się realizować w wielu obszarach działalności, uczyć się języków obcych, czytaj literaturę intelektualną. Uważaj na swoje zdrowie, nie rozpoczynaj choroby, pozbywaj się złych nawyków.
Kiedy oceniasz siebie, dostajesz tak wiele, dlatego ważne jest, aby walczyć z niską samooceną, zwiększyć zaufanie do swoich działań, myśli i słów, nie polegać na opiniach innych, być uczciwym i prawdziwym o swoim życiu!
Jak wzbudzić zaufanie do kobiety?
Wiele kobiet ma trudności z ustaleniem swojego życia osobistego, a wszystko dlatego, że nie wie, jak walczyć o swoją sympatię, jak pozbyć się niepewności i wątpliwości. Seks kobiety jest bardziej emocjonalny niż mężczyzna, a zatem są one złożone z powodu ich wad.
Drogie panie, aby zadowolić przeciwną płeć, musisz kochać siebie we wszystkich przejawach, znaleźć ulgę w przeszłości i nauczyć się żyć w teraźniejszości i przyszłości.
Nie zapomnij o siebie zadbać, uprawiać sport, odwiedzić salony kosmetyczne, zapisać się na zajęcia fitness lub jogę. Takie działania pomogą spojrzeć na życie inaczej, znaleźć nowe kolory w relacjach z mężczyzną.
Szczególnie ważne jest podniesienie poczucia własnej wartości po rozstaniu z ukochaną osobą, zwłaszcza jeśli była to zdrada z jego strony. Nie powinieneś rozwodzić się nad ideą, że jest lepsza od ciebie, mężczyźni zawsze szukają różnorodności, ponieważ seks jest pasją, a nie poważnym związkiem.
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości?
- ważne jest rozwijanie zdolności intelektualnych, czytanie literatury, komunikowanie się z inteligentnymi ludźmi, nie poprzestaniemy na tym,
- regularnie chodzić na siłownie, możesz pływać, koszykówkę, piłkę nożną, to pomoże pozbyć się depresji, zwiększyć samoocenę, pozwoli ci mieć piękne ciało,
- musisz znaleźć swoje hobby, otworzyć się w pełni, robić wszystko z serca i cieszyć się życiem.
Najważniejsze jest, aby znaleźć miejsce docelowe, kochać i tworzyć pożądane osoby, nigdy się nie poddawać i iść do przodu, z podniesioną głową! Tylko ci, którzy wiedzą dokładnie, czego chcą od życia, odnoszą sukces i celowość!
Skuteczne afirmacje na drodze do sukcesu
Teraz wiesz, co jest niskie poczucie własnej wartości i jak sobie z tym poradzić w celu poprawy jakości życia. Psychologowie zalecają codzienne słuchanie i wymawianie afirmacji jako jeden ze skutecznych sposobów przeprogramowania ich świadomości.
Formuły afirmatywne mogą podnieść samoocenę mężczyzn i kobiet, poprawić karierę, relacje rodzinne, przyczynić się do zmiany w podświadomości, uczynić nas pewnymi siebie i zorientowanymi na cel.
- "Dostaję wszystko, od życia, które chcę!"
- "Wierzę w siebie i moje mocne strony i przekonania!"
- "Wszystko jest w porządku ze mną, osiągam swoje cele bez żadnych szczególnych trudności!"
Takie zwroty należy wypowiadać przed snem i po przebudzeniu, przewijać je w głowie, wierzyć w moc takiego sformułowania, tylko w ten sposób możesz podnieść swoją samoocenę i uzyskać rezultat w niedalekiej przyszłości.
Dodatkowo możesz zapisać się na udział w szkoleniu, aby rozwinąć pewność siebie, wykonać test samooceny, określić objawy, które ściągają i pozbawiają spokój, prowadzą do rozwoju depresji.
Ucząc się na "przykładzie" osób publicznych
Bardzo często ludzie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości i samodzielność, sięgają po alkohol, narkotyki, leki przeciwdepresyjne, ale jest to droga do nikąd, która najczęściej prowadzi do upadku i śmierci.
Żywym tego przykładem jest Marilyn Monroe, tak, była ona jasną, stylową, poszukiwaną osobowością, ale pozostając sam na sam ze swoimi doświadczeniami, nadużywała alkoholu, narkotyków, próbując znaleźć zaufanie w przyszłość. Przyczyna jej śmierci nadal pozostaje zagadką dla społeczeństwa.
Innym przykładem niepowodzeń życiowych jest Robert Downey Jr., znany jako Iron Man, przez wiele lat cierpiał na uzależnienie od narkotyków, ale dopiero po aktywnej rehabilitacji, zasadniczej zmianie w swoim wnętrzu, był w stanie nabrać pewności siebie i pozbyć się złego nawyku.
Radykalna zmiana to coś, co szybko wpływa na nasze życie, eliminując niewystarczającą krytykę, pozwalając nam właściwie ocenić nasze własne zdolności i talenty, pewnie wkraczając w nowe, tętniące życiem życie!
Jaka jest Twoja samoocena? Zwróć uwagę na wideo Veroniki Stepanovy i pozwól, aby Twoje życie zmieniło się na lepsze! Pracuj nad sobą i bądź szczęśliwy!
Czym jest poczucie własnej wartości i pewność siebie
Zaufanie i poczucie własnej wartości to nie to samo, choć są ze sobą blisko spokrewnione.
Pewność siebie - Ta koncepcja służy do opisania Twojego podejścia do umiejętności wykonywania różnych funkcji, zadań i ról.
Pewne zachowanie nie polega na unikaniu błędów, ponieważ są one nieuniknione, szczególnie jeśli robisz coś nowego.
Zaufanie przejawia się w samokontroli i spełnianiu celowych sensownych działań, gdy pojawiają się różnego rodzaju błędy, pozwalające rozwiązywać problemy i podejmować decyzje.
Brak zaufania może wynikać z wielu czynników:
- Strach przed nieznanym.
- Krytyka.
- Niezadowolenie z ich wyglądu.
- Nieprzygotowani na tę sytuację.
- Brak niezbędnych umiejętności.
- Poprzednie awarie.
Pewność siebie nie jest pojęciem statycznym, dlatego jej poziom może zarówno wzrastać, jak i maleć. W niektórych momentach życia możemy czuć się pewniej niż w innych.
Poziom zaufania może objawiać się na różne sposoby: poprzez twoje zachowanie, język ciała, co i jak mówisz, itp.
Poczucie własnej wartości - to jest twój stosunek do siebie, do twojej osobowości, do tego, jak wyglądasz, co myślisz, a także do własnych przekonań.
Osoby o niskim poczuciu własnej wartości często cierpią z powodu braku pewności siebie, ale niektórzy właściciele samooceny, którzy są na wystarczającym poziomie, również nie mogą lśnić pewnymi zachowaniami.
Odwrotna sytuacja jest całkiem prawdopodobna, gdy osoba o niskim poczuciu własnej wartości może być bardzo pewna siebie w niektórych obszarach.
Możliwe przyczyny niskiej samooceny:
- Zaniedbane i negatywne postawy.
- Doświadczenia dzieci i brak opieki rodzicielskiej.
- Złe nawyki.
- Utrata zatrudnienia lub trudności w zatrudnieniu.
- Ciągły stres.
- Fizyczna dolegliwość
- Trudności w związkach, separacja, rozwód.
- Przemoc fizyczna lub seksualna.
- Problemy psychiczne, kompleks niższości.
Oznaki wysokiej samooceny i pewności siebie:
- Pewny siebie człowiek robi to, co uważa za słuszne, nawet jeśli inni go za to krytykują.
- Gotowi podjąć ryzyko i podjąć dodatkowy wysiłek, aby osiągnąć lepsze wyniki.
- Potrafi przyznać się do błędów, poprawiając tym samym.
- Nie stara się przekazywać wszystkim informacji o swoich osiągnięciach, nie starając się wzywać do pochwały.
- Mniejsza skłonność do zazdrości i kontrolowania innej osoby.
- Brak obaw przed byciem podatnym na zranienie.
- Umiejętność wyznaczania osobistych granic.
- Zdolność do pozbycia się nadmiaru: niepotrzebne sytuacje, ludzie, praca.
- Odpowiedzialność za swoje działania i emocje.
Oznaki niskiej samooceny i braku pewności siebie:
- Zachowanie osoby niepewnej zależy od opinii innych osób.
- Jest przyzwyczajony do przebywania w swojej strefie komfortu, obawiając się niepowodzenia i unikania ryzyka.
- Zawsze stara się ukryć swoje błędy i ma nadzieję, że rozwiąże problem, zanim ktokolwiek się o nich dowie.
- Komunikuje swoje zasługi i zasługi tak często, jak to możliwe i jak najwięcej osób, jak to możliwe.
- Brak miłości do siebie.
- Świadomość jest niepotrzebna lub niewystarczająco dobra.
- Niezdolność do podejmowania decyzji.
- On nie lubi nikogo.
- Podejmowanie czyjejś winy.
- Niezdolność do rozpoznania twoich mocnych stron.
- Uważa się za niegodnego szczęścia.
Dlaczego ważne jest zwiększenie poczucia własnej wartości i pewności siebie
Posiadanie absolutnej pewności siebie i zdrowego poczucia własnej wartości sprawi, że poczujesz się wspaniale, gdy zrozumiesz, że potrafisz robić to, co chcesz, aby poprawić jakość twojego życia.
Będziesz łatwiej podejmował decyzje, kierując się jedynie wewnętrznymi wyborami. Będziesz mógł spróbować wszystkiego, czego wcześniej unikałeś, i przestać pozwalać, by strach kontrolował twoje przeznaczenie.
Więcej sukcesów
Pewność siebie i wysoka samoocena są jednymi z najważniejszych kluczy do sukcesu zawodowego i biznesowego.
Będziesz mniej skłonny do utknięcia w ślepym zaułku, ponieważ wyraźnie zrozumiesz swoją wartość, dzięki czemu znajdziesz najlepszą ofertę gdzie indziej.
Jeśli chodzi o biznes, tylko wystarczające poczucie własnej wartości i pewność siebie pozwoli ci iść do przodu, gdy inni porzucą walkę lub skręcą ci palec w skroni.
Silniejszy związek
Bardzo trudno jest mieć harmonijny związek, gdy ciągle odczuwasz swoją niższość. W ostatecznym rozrachunku będziesz zbyt mocno polegać na swoim partnerze, którego będziesz bardziej pewny siebie.
Jak tylko staniesz się pewny siebie i zwiększysz poczucie własnej wartości, możesz być bezpośrednim uczestnikiem procesu budowania relacji, nie umierając w roli statystyk, a także w pełni ujawnić swoją osobowość, inwestując w relacje i otrzymując w większości pozytywne emocje.
Życie staje się łatwiejsze
Kiedy kochasz i szanujesz siebie, a także traktujesz siebie ze zrozumieniem, wszystko staje się znacznie łatwiejsze.
Przestajesz robić słonia z muchy. Każdy problem jest dla ciebie kolejnym zadaniem do rozwiązania lub sytuacją, która nie jest warta twojej uwagi.
Przestajesz obwiniać siebie za popełnione błędy, a także starasz się spełniać wszelkie standardy.
Poprawa zdrowia psychicznego
Negatywne nastawienie do siebie i twoich umiejętności zatruwa twoje myślenie, w wyniku czego stajesz się podatny na lęk i skłonność do depresji.
Patrzenie na siebie jako wspaniała osobowość na pewno da ci pozytywny ładunek, a także stanie się źródłem elastycznej i stabilnej psychiki.
Więcej stabilności wewnętrznej
Kiedy mocno i prawdziwie kochasz siebie, gdy masz wysoką opinię o sobie, nie musisz szukać uwagi i zewnętrznego potwierdzenia swojej wartości od innych ludzi.
W rezultacie przestajesz być potrzebującym, a twoja wewnętrzna wizja siebie staje się niezależna od tego, co ludzie wokół ciebie mogą myśleć lub mówić o tobie.
Eliminacja wewnętrznego sabotażu
Najgorszym wrogiem większości ludzi jest on sam.
Zaufanie i wysoka samoocena pozwolą ci traktować siebie jako bardziej godnego dobrych rzeczy, osiągnięć i środowiska.
Będziesz dążyć do tego wszystkiego z większą motywacją. Stając się ich właścicielem, nie stworzysz dla siebie przeszkód, które mogą zniszczyć to, co masz.
Więcej szczęścia
Trudno być szczęśliwym, gdy poczucie własnej wartości i pewność siebie wynoszą zero. W tym przypadku poczujecie się smutni, niezdolni do niczego, w beznadziejnej sytuacji, niegodni miłości i szacunku, a także nie zasługujący na wspaniałe życie.
Gdy tylko staniesz się pewny siebie i zwiększysz poczucie własnej wartości, dokonasz niezbędnych zmian, aby znaleźć wyjście z labiryntu przeszłych niepowodzeń, otwierając drzwi do pokoju szczęścia.
Inne korzyści:
- Zdolność do skuteczniejszego działania w warunkach stresu.
- Rozwijanie umiejętności wpływania i przekonywania innych ludzi.
- Rozwój umiejętności przywódczych i wydajności.
- Pozytywne myślenie.
- Zwiększ wydajność.
- Zwiększ atrakcyjność.
- Ograniczanie przepływu negatywnych myśli.
- Więcej odwagi i mniej lęku.
- Zwiększ energię i motywację.
Jak stać się pewnym siebie. Podstawy
W 1952 r. Czasopismo "Educational Leadership" opublikowało artykuł "Pewność siebie w kompetencjach" autorstwa Bernis Milbern Moore.
Moore opisuje zaufanie jako wiarę w siebie, pomagając przezwyciężyć wydarzenia, które zdarzają się w życiu.
Uważa, że stajesz się bardziej pewny siebie, jeśli zaczniesz robić to, co robisz lepiej.
Pewność siebie bez kompetencji jest równie bezużyteczna jak kompetencja bez pewności siebie.
Bernice Milburn Moore
Ten pomysł może być reprezentowany jako system:
- Poprawianie umiejętności.
- Ich zastosowanie w praktyce.
- Ocena wyników.
- Wzrost zaufania.
- Powtarzanie.
Jakie umiejętności należy rozwinąć? Wszystko zależy od twoich celów, które realizujesz w danym momencie.
Istnieją jednak pewne uniwersalne umiejętności, które każdy powinien ulepszyć:
- Dyscyplina.
Przestańcie słuchać świszczącego, który osiadł w waszej głowie. Nie słuchaj, kiedy mówi: "Następnie ułóż łóżko", "Spać przez kolejną godzinę", "Idź na siłownię w przyszłym tygodniu." - Komunikacja
Skuteczna komunikacja to sztuka, od której zależy twoja zdolność do interakcji ze środowiskiem. Dlatego jeśli uważasz, że jesteś profesjonalistą w tej dziedzinie, nigdy wcześniej nie zastanawiając się, jak budować komunikację z ludźmi, jesteś głęboko w błędzie. - Negocjowanie.
Cały czas negocjujesz. Z żoną, dziećmi, rodzicami, nauczycielami, przyjaciółmi, kolegami i wieloma innymi. Więc naucz się zawierać najlepszą ofertę dla wszystkich stron. - Rozwiązywanie problemów.
Współczesny system edukacji, oparty na stopniach i pojęciach "dobrych" i "złych", zamienia młodzież w tryby niezbędne dla mechanizmu społecznego. W rezultacie większość ludzi jest tak przyzwyczajona do wykonywania poleceń innych, że sami nie są gotowi rozwiązywać problemów w trudnych sytuacjach. Jednak świat się zmienia, a zwycięstwo zyskuje ten, kto najlepiej radzi sobie z przezwyciężaniem zupełnie innych problemów. - Zdrowie i wygląd.
Dobre samopoczucie, jak również atrakcyjny wygląd, to świetny sposób na zainwestowanie swojego czasu i uwagi. Będąc w dobrej kondycji fizycznej i atrakcyjnym wyglądzie, na pewno będziesz w stanie podnieść samoocenę i stać się bardziej pewnym siebie.
1. Poznaj siebie
Poznaj swojego wroga i poznaj siebie, a będziesz mógł spędzić tysiąc bitew bez porażki.
Sun tzu
Przed rozpoczęciem bitwy mądry watażka próbuje najlepiej poznać wroga. A kiedy próbujesz podnieść samoocenę i nabrać pewności siebie, twój najgorszy wróg powstaje na twojej drodze - ty sam.
Aby lepiej poznać siebie, słuchaj swoich myśli, analizuj, dlaczego mają negatywne odcienie.
Następnie rozważaj mocne strony swojej osobowości, swoich umiejętności, tego, co lubisz.
Zrób dwie listy, z których jedna zawiera twoje mocne strony, druga - wady.
Pomyśl o czynnikach, które Cię ograniczają. Sprawdź, czy są naprawdę obiektywne, czy jest to wynik gry w twoim umyśle.
Przypomnij sobie, że pomimo problemów jesteś wyjątkową, wyjątkową i wartościową osobą i zasługujesz na najlepsze.
W końcu jesteś cudem świadomości, świadomością wszechświata. Identyfikuj i prowokuj wszelkie negatywne myśli o sobie, takie jak "Jestem przegrany" lub "Nikt mnie nie kocha".
Nie ma znaczenia, jak się teraz czujesz. Liczy się to, kim chcesz być. Dlatego wyglądajcie tak głęboko jak to możliwe w sobie, a staniecie się bardziej pewni siebie.
2. Pozytywne myślenie
Umysł każdej osoby uwielbia szeptać: "To zbyt trudne. Zatrzymaj się i idź obejrzeć telewizję. "
Zamiast folgować takim myślom, traktuj je jak błędne zjawiska, starannie identyfikując każdą z nich.
Kiedy złapiesz podobną myśl, zniszcz ją, zastępując ją pozytywnym przekonaniem o przeciwnym znaczeniu: "Dalej, możesz. Pozostało bardzo mało. "
4. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach.
Jeśli nadal będziesz koncentrować się na swoich niedociągnięciach, wcześniej czy później stracisz większość swojej pewności siebie.
Zamiast skupiać się na swoich słabościach, skup się na mocnych stronach swojej osobowości.
Może mógłbyś być wspaniałym mówcą, świetnym kucharzem lub świetnym biznesmenem.
Spójrz na różne obszary twojego życia, a może zobaczysz w sobie osobę o ogromnej wartości.
5. Język ciała
Pewni ludzie różnią się w inny sposób komunikacji niewerbalnej.
Chodzą z wyprostowanymi plecami, trzymają głowy prosto, patrzą w oczy otaczających ich osób i nie cierpią z powodu niepotrzebnych ruchów.
Dlatego, aby zwiększyć poczucie własnej wartości i stać się pewnym siebie, przyjmij język ciała pewnych siebie ludzi.
6. Spokojna mowa
To jest fakt. Pewni ludzie mają spokojną mowę.
Osoba, która myśli, że nie będzie chciała go słuchać, szybko przemówi, ponieważ uważa siebie i swoją mowę za niegodną oczekiwania.
Staraj się mówić wolniej niż zwykle, dzięki czemu poczujesz się pewniej.
W procesie stosowania tego zalecenia nie spiesz się do skrajności.
7. Mów wystarczająco głośno
Głośność twojego głosu jest bezpośrednio związana z twoją pewnością siebie.
Nieśmiali ludzie często mówią cicho lub mruczą, ponieważ nie chcą przyciągać uwagi.
Pewni ludzie nie boją się znajdować w centrum uwagi i starają się przekazywać informacje wszystkim słuchaczom z maksymalną skutecznością, więc mówią głośno, jasno i wyraźnie.
9. Podnieś w pierwszym rzędzie.
Kiedy uczestniczysz w ważnych wydarzeniach, czy spieszysz się, aby usiąść w pierwszym rzędzie, czy raczej podążać za ostatnimi miejscami?
Wiele osób jest przyzwyczajonych do chowania się za plecami innych, aby nie ryzykować zaproszenia na scenę lub odpowiadania na pytania.
Ale pomyśl, kto zwykle siedzi w pierwszym rzędzie na wszystkich oficjalnych spotkaniach jakiejkolwiek firmy? Kto zajmuje pierwsze miejsca na pokazach mody? Oczywiście, najważniejsi ludzie.
Po pojawieniu się w pierwszym rzędzie, osiągasz jeden poziom z ważnymi ludźmi. Informujesz innych, że jesteś jednym z najważniejszych gości i możesz wymagać odpowiedniego podejścia. Zauważysz także, że zaczniesz zachowywać się jak gość VIP.
Stawiasz się w centrum uwagi, wychodzisz poza strefę komfortu, więc nie masz innego wyjścia, jak tylko stać się pewnym siebie.
11. Ustaw mały cel i dotrzyj do niego.
Ludzie uwielbiają spekulować na temat zdobycia księżyca pod koniec miesiąca, a kiedy im się nie uda, ich twarze są całkowicie zaskoczone.
Ustaw osiągalny cel, a następnie go osiągnij, dzięki czemu uzyskasz satysfakcję. Następnie ustaw i implementuj następujący cel.
Wkrótce przygotujesz się na podbicie wyższych szczytów.
12. Zmień jakikolwiek mniejszy nawyk
Zacznij od tego, że nie wycierasz na taką skalę, jak rzucenie palenia, ale coś mniej znaczącego. Na przykład obudź się 10 minut wcześniej lub wypij szklankę wody po przebudzeniu.
Powtórz konsolidację w ciągu miesiąca. Kiedy nowy nawyk staje się integralną częścią twojego życia, staniesz się bardziej pewny siebie, a twoja samoocena wzrośnie.
13. Skup się na rozwiązaniu problemu.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do narzekania na życie, pogrążasz się w negatywnych emocjach i skupiasz się na problemach, po prostu przestawiaj ostrość swojej uwagi.
Skup się nie na problemie, ale na jego rozwiązaniu. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby stać się pewnym siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.
"Jestem gruby i leniwy." Jak rozwiązać ten problem? "Chodzi o to, że nie potrafię się zmotywować." I jak to rozwiązujesz? "Ale ja nie mam energii." Jakie jest rozwiązanie?
15. Bądź aktywny i próbuj nowych
Robienie czegoś jest prawie zawsze lepsze niż robienie niczego.
Oczywiście jest to coś, co może prowadzić do błędów, ale to tylko część twojego życia.
Tylko w ten sposób możesz nauczyć się czegoś nowego i stać się z czasem lepszą wersją siebie, więc nie martw się.
Po prostu zrób coś. Wyjdź z nudnego życia codziennego i kliknij przełącznik zmiany aktywności, podejmując kroki, aby osiągnąć cel.
16. Skoncentruj się na częściach składowych dużej całości.
Próba wdrożenia poważnego projektu lub trudnego zadania może wydawać się przytłaczająca i zastraszająca, nawet dla najbardziej pewnych siebie.
Zamiast tego naucz się dzielenia złożonych zadań na komponenty i implementacji każdego z nich po kolei, jeden po drugim.
Osiągnięcie pośrednich celów pozwoli ci uzyskać ładunek pozytywnych emocji i zbliżyć się do realizacji wszystkich naszych planów.
Naucz się pracować tak przez cały czas, a wkrótce staniesz się standardem zaufania.
17. Unikaj perfekcjonizmu
Jeśli dążysz do doskonałości, ryzykujesz rozczarowaniem. Zawsze możesz stać się lepszy, ale nie możesz być doskonały.
Przestań starać się robić wszystko bezbłędnie. Zaakceptuj fakt, że nic nie powinno być idealne, aby uważać je za piękne. Dlatego nie musisz być doskonały.
Okazujcie wielką tolerancję na własne błędy i braki, ponieważ nie odwracają uwagi od waszych talentów i mocnych stron waszej osobowości.
18. Używaj krytyki jako narzędzia uczenia się.
Wszyscy patrzą na świat, mając własny punkt widzenia. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla kogoś innego.
Krytyka jest po prostu opinią kogoś innego, co można wykorzystać jako informację zwrotną.
Traktuj krytykę konstruktywnie, nie reaguj na nią w sposób ochronny i nie pozwalaj jej wpływać na twoją samoocenę.
Łatwo zaakceptować krytykę i, mając przekonanie o jej wypłacalności, wykorzystać jako sposób szkolenia i doskonalenia.
19. Spraw, aby Twoje miejsce zamieszkania było czyste, wygodne i atrakcyjne.
Nawet jeśli po prostu myjesz okna lub podlewasz rośliny, poczujesz się znacznie lepiej.
Ponadto, przywróć zamówienie na swoim biurku. Może się wydawać, że coś nieistotnego, ale taka prosta akcja może zdziałać cuda.
Jeśli pulpit zaczyna popadać w dezorientację, a świat wokół nas pogrąża się w chaosie, uporządkowanie stołu będzie doskonałym sposobem na przejęcie kontroli nad sytuacją.
W końcu poczujesz spokój w centrum burzy, która wybuchła wokół ciebie.
22. Ćwiczenie
W zdrowym ciele, wysokiej samoocenie i pewności siebie.Ćwicz regularnie, pomimo możliwości "nie chcę" lub złej pogody.
Aktywność fizyczna pomaga poprawić nastrój, energię wewnętrzną, wydajność, zmniejszyć depresję i utrzymać masę ciała na optymalnym poziomie.
23. Zdobywanie wiedzy
Poprawiając swoją świadomość, stajesz się nie tylko intelektualnie rozwinięty, ale także bardziej pewny siebie.
Jeśli jesteś posiadaczem wyższego wykształcenia, nie ma potrzeby, aby położyć kres ich wiedzy.
Obecnie dzięki internetowi można znaleźć wiele literatury na każdy gust. Dlatego rozwijajcie nie tylko ciało, ale także umysł.
24. Przygotuj się w najlepszy sposób.
Jeśli ważne wydarzenie jest zaplanowane w twoim życiu, poświęć czas na dokładne przygotowanie się do niego. Jak tylko zrobisz wszystko, co możesz, dla maksymalnej gotowości, zaufaj wynikowi.
Na przykład, jeśli nadchodzi ważne spotkanie biznesowe lub ubiegasz się o nową pracę, zastanów się nad możliwymi pytaniami, które możesz zadać, a które chcesz wyrazić. Dopiero po etapie przygotowawczym udaj się na spotkanie lub rozmowę kwalifikacyjną.
Planuj i zarządzaj sytuacjami życiowymi tak bardzo, jak to możliwe. Poczujesz się pewnie wiedząc, że ukończyłeś kroki przygotowawcze.
26. Rozwijaj pozytywne środowisko.
Bardzo ważne jest zbudowanie sieci krewnych, przyjaciół, kolegów i innych pewnych siebie ludzi, którzy wspierają ciebie i twoje wysiłki.
Nie oznacza to, że nigdy nie udzielą konstruktywnej informacji zwrotnej, ale nawet ich zachowanie będzie oparte na szczerym pragnieniu Twojego sukcesu.
Poinformuj swoich znajomych lub krewnych o swoich doświadczeniach i poproś ich o poradę i wsparcie. Mogą mieć podobne problemy.
Nie bądź zbyt nieśmiały i powściągliwy: większość bliskich osób naprawdę życzy ci dobrego samopoczucia i chce ci pomóc.
28. Pozbądź się szkodliwych ludzi, miejsc i nawyków.
Dlaczego spędzasz swój czas, energię i emocje na ludziach, którzy nie doceniają tego i nie oferują niczego w zamian, z wyjątkiem nieprzyjemnego posmaku, wyniku wspólnej komunikacji.
Nie chodzi o to, że nie ma nic do zabrania. Oni po prostu nie mogą cię zrozumieć, ponieważ mają zupełnie inny poziom rozwoju, z reguły niższy, który postarają się ci obniżyć.
To samo dotyczy miejsc, które możesz odwiedzić, jak również twoich nawyków. Jeśli nie przyczyniają się do rozwoju, pozbądź się ich jako niepotrzebnych śmieci.
Przestań walczyć z tym, czego nie lubisz w swoim życiu. Wystarczy wyeliminować wszystkie niepotrzebne.
29. Przestań porównywać się z innymi ludźmi.
Jeśli porównasz swój wygląd i cechy osobiste z innymi, nieuniknionym rezultatem będzie utrata pewności siebie i obniżenie samooceny.
Każdego dnia napotykasz ludzi wokół ciebie, ich zdjęcia w sieciach społecznościowych i różne stany ich burzliwego życia.
Może ci się wydawać, że ich działalność jest znacznie lepsza niż twoja i że są po prostu lepsi od ciebie.
Jednym ze sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości i pewność siebie jest przestanie porównywać i spędzać mniej czasu na sieciach społecznościowych.
31. Naucz się mówić "Nie"
Nie zgadzaj się tylko dlatego, że nie chcesz konfliktu lub nieporozumień. Możesz także uprzejmie odrzucić prośby, nawet bez wymówek.
Stale mówiąc "tak", będziesz czuć się przydatny i potrzebny, ale ostatecznie spalisz się na ziemi.
Aby utrzymać energię na optymalnym poziomie, nie marnuj czasu i energii.
Jeśli masz już plany, masz prawo odmówić wszystkim innym. Nie tylko oszczędzasz sobie wielu problemów, ale także potrafisz zdobyć szacunek.
32. Bądź wdzięczny za to, kim jesteś.
Wiele osób narzeka na siebie, wyrażając chęć posiadania brakujących cech lub umiejętności, nie robiąc nic, aby zmienić na lepsze.
Zamiast tego poświęć trochę czasu, aby być wdzięcznym za to, kim jesteś.
W rzeczywistości masz wiele wspaniałych cech i znacznie skuteczniej jest skupić się na ich doskonaleniu.
33. Wartość firmy
Może się to wydawać banalne, ale życzliwość ma silny wpływ na twoją pewność siebie.
Jeśli zawsze jesteś samolubny, odczuwasz gniew i niezadowolenie, przekonasz się, że twoje poczucie własnej wartości nie wzrasta, ale spada.
Ważne jest, abyście byli życzliwi wobec innych, ponieważ w ten sposób dajecie sobie ładunek pozytywnej energii.
Hojność, życzliwość i współczucie - los silnych ludzi.
34. Oceń swoje osiągnięcia.
Zaufanie zależy od wewnętrznej świadomości poziomu własnego sukcesu.
Ale jeśli nie widzisz sukcesu w swoim życiu, twoja pewność siebie może być niska. Jak więc uwierzyć, że odniosłeś sukces?
Niezależnie od tego, gdzie teraz jesteś, osiągnąłeś znacznie więcej niż zwykłeś myśleć.
Masz tendencję do patrzenia w przyszłość i ciągłego porównywania się z najlepszą wersją, którą chcesz się stać.
Patrzysz w przyszłość, gdzie twoje idealne "ja" ma dużo pieniędzy, szczęśliwą rodzinę i piękny dom. Następnie oceniasz siebie dzisiaj i czujesz się przygnębiony.
Rzadko jednak spoglądasz wstecz i zapominasz porównać swoje obecne ja z tym, czym byłeś kilka lat temu.
Często zapominacie, jak długa była ta podróż, ile już minęło i co zostało już osiągnięte w tej chwili.
35. Nie myśl, że nie możesz stać się pewnym siebie
W twoim życiu jest już wiele rzeczy, które robisz z naturalną pewnością. Trzeba je tylko zauważyć i zrozumieć, jak się upewnić.
Pamiętaj, jak to jest szczotkować zęby, chodzić w parku lub rozmawiać z bliskim przyjacielem. Robisz to wszystko pewnie i całkowicie naturalnie.
Przenieś ukryte w sobie uczucie zaufania do obszarów, w których myślisz, że ich brakuje.
""
