Dieta jabłkowa na 3 dni

Do tej pory świat wynalazł ogromną różnorodność różnych diet i programów. do utraty wagi. Ale dieta jabłkowa jest nadal bardzo popularna.

Dieta jabłkowa do odchudzania pozwala łatwo pozbyć się pięciu kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia. To prawda, że ​​po diecie nie każdy chce podziwiać jabłka z taką miłością.

Istotną zaletą diety, w której głównym produktem są jabłka, jest dostępność tych owoców, niezależnie od pory roku, a ich zastosowanie w krótkim czasie może znormalizować wymianę użytecznych substancji.

Wszakże jabłka zawierają prawie całą kolekcję witamin i minerałów, a także kwas foliowy, a nawet pektyny i żelazo, które są bardzo potrzebne, aby człowiek mógł normalnie żyć. Jabłka dają człowiekowi siłę i dodatkową energię, a to prowadzi do przedłużenia życia.

Jeszcze w odległej przeszłości jabłka były stosowane w leczeniu wielu chorób, takich jak miażdżyca, dna moczanowa, wyprysk, reumatyzm i wiele innych chorób skóry.

Dzięki stałemu spożywaniu jabłek, paznokci i włosów są wzmocnione, a wzrok jest również poprawiony. Jabłka mają tendencję do absorbowania żelaza z innych źródeł.

Brytyjscy naukowcy mieli okazję udowodnić, że jabłka są produktami przedłużania życia, i w tym celu korzystają tylko z jednego owocu dziennie, a także odmładzają. Jednocześnie odmładza się nie tylko skórę, ale także serce, co wynika z intensywnego krążenia krwi, która porusza się dzięki wysokiej zawartości jabłek niesamowitego pierwiastka - epikatechiny.

Dieta jabłkowa do odchudzania jest uznawana za bardzo skuteczną, ponieważ wynik osiąga się dość szybko. Już za tydzień możesz osiągnąć szczupłą sylwetkę, jeśli używasz tylko jabłek, krakersów, zielonej herbaty i wody przez całe siedem dni. Pod koniec diety bardzo ważne jest, aby nie jeść jednocześnie dużej ilości ciężkiego i słodkiego jedzenia, aby nadmiar wagi nie powrócił ponownie.

Dieta jabłkowa na 3 dni: szybko i łatwo schudnąć

Musisz przygotować się na to, że dieta jest dość surowa i aby osiągnąć dobry wynik, musisz trochę głodować. Aby nie zaszkodzić zdrowiu, menu diety jabłkowej można nieco urozmaicić innymi niskokalorycznymi potrawami, takimi jak napoje z kwaśnego mleka i twaróg, dietetyczne białe mięso drobiowe i chude ryby, kurze jaja i chleb żytni.

Tak więc szczegółowe menu diety jabłkowej na 3 dni.

Pierwszy dzień

• Śniadanie - omlet z dwóch jaj, 100 gr. chleb żytni i 1-2 zielone jabłka,
• Snack - jabłko
• Obiad - sałatka "Witamina" ze świeżych warzyw, owoców cytrusowych (pomarańczowy, grejpfrutowy itp.), 200 gr. chude ryby gotowane na parze bez przypraw. Dodatkowo możesz zjeść jabłko,
• Kolacja - niskotłuszczowy twarożek, przyprawiony naturalnym, beztłuszczowym jogurtem i jabłkami.

Drugi dzień

• Śniadanie - płatki na bazie płatków owsianych z łyżką suszonych owoców. Możesz wlać je do mleka pełnego o zawartości tłuszczu 2,5%. Dodatkowo zjedz jedno jabłko,
• Snack - jabłko
• Obiad - omlet, mały kawałek chleba żytniego i oczywiście jabłko,
• Snack - skim kefir 250 ml. i jabłko
• Kolacja - gotowany brązowy ryż 100 gr. i owoce (banan i jabłko),

Trzeci dzień

• Śniadanie - beztłuszczowy twarożek z naturalnym jogurtem, jabłkiem, chlebem pełnoziarnistym (100 gr.),
• Snack - upieczone jabłka z łyżeczką miodu i cynamonu, szklanka soku pomarańczowego,
• Obiad - gotowany kurczak lub pierś z indyka i jabłko,
• Snack - skim kefir,
• Kolacja - sałatka witaminowa (składniki: świeże marchewki, pokrojone w cienkie paski, starte jabłko, 50 gramów twardego sera, 1 łyżka rodzynek, jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu).

Wyniki takiej diety jabłkowej przez 3 dni nie będą długo czekać.Oczywiście nie stracisz 10 kg wagi, ale w ciągu tych trzech dni będziesz mógł zdjąć 3-5 kg, co również jest świetne.

Dieta kefirowo-jabłkowa

Jedna z odmian szybko diety kefirowe na odchudzanie. Dieta kefirowo-jabłkowa została zaprojektowana na 9 długich dni, w których można schudnąć od 6 do 9 kg, w zależności od początkowej cery.

Dieta kefirowo-jabłkowa nie ma takiego malowanego menu, ale łączy w sobie sześć rozładowujących dni kefirowych i trzy jabłkowe. Ich kolejność jest następująca: pierwsze 3 dni pijesz tylko kefir, drugie trzy dni siadasz na jabłkach, a ostatnie dni dnia znów na kefirze.

Dieta jest bardzo sztywna i ma wiele przeciwwskazań, przed jej rozpoczęciem należy skonsultować się z dietetykiem, aby uniknąć uszkodzenia własnego zdrowia.

Dieta Apple: Plusy i minusy

Dużą zaletą tej diety jest jej dostępność, jabłka nie są drogim produktem w żadnym sezonie. I nie jest to trudne do spełnienia. Jeśli chcesz ponownie przestrzegać diety jabłkowej, możesz wznowić ją dopiero po dwóch miesiącach.

Czasy postu na jabłkach są przydatne dla wszystkich, nie tylko dla osób z nadwagą. W końcu jabłka są w stanie oprzeć się toksynom i usunąć toksyny z organizmu, które są absolutnie dla każdej osoby i muszą być okresowo usuwane z nich. Jeśli chodzi o dni postu, pożądane jest kilkakrotne ich organizowanie co tydzień. Prowadzi to do normalizacji procesów metabolicznych w ciele.

Dieta jabłkowa do odchudzania to wielkie zbawienie dla osób cierpiących na zaparcia. Ponieważ jabłka mają relaksujący wpływ na organizm.

Zalety diety jabłkowej:

• Szybka utrata wagi
• Oczyszczanie ciała
• Tania żywność zawarta w menu diety.

Wady diety jabłek:

• Istnieje duże prawdopodobieństwo, że waga powróci po zakończeniu diety,
• Dieta jest bardzo trudna i ma wiele przeciwwskazań.

Dieta jabłkowa: przeciwwskazania

Aby zacząć przestrzegać diety jabłkowej, musisz upewnić się, że jesteś całkowicie zdrowy i skonsultować się z lekarzem. Dieta jest zabroniona dla nastolatków, kobiet w ciąży i osób, które tego chcą. Nie można również spożywać diety jabłkowej dla osób z chorobami przewodu pokarmowego (szczególnie ze zwiększonymi wzdęciami, kwasowością i zgagą), chorobami nerek, trzustki, wątroby i innych narządów wewnętrznych. Dieta nie jest zalecana dla osób z zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego. Bądź ostrożny, jeśli odczuwasz najmniejszą niedyspozycję podczas diety, natychmiast ją zatrzymaj.

Dieta jabłkowa na 3 dni: tajemnice i subtelności

Ta metoda odchudzania jest odpowiednia dla każdego, kto musi stracić kilka kilogramów nadwagi i czas się kończy. Dodatkowo dieta jabłkowa jest zalecana dla kobiet, które rzuciły palenie i dlatego ciągle chcą jeść. Z reguły pozbywanie się jednego złego nawyku wiąże się z masą innych wad. A nadwaga nie jest jedynym byłym palaczem na czarnej liście. Dodaj do tego drażliwość, upośledzenie pamięci i niestrawność. Skąd się wzięła ostatnia wada? Tak, wszyscy z tego samego nawyku czegoś do żucia w zamian za palenie takich ulubionych, ale zakazanych papierosów. Organizm przestaje radzić sobie z kolosalną ilością pokarmu dostarczanego do trawienia, metabolizm jest zaburzony.

Jesteśmy przed protestami wszystkich tych, którzy ostatnio zdecydowali się rzucić palenie i nie wiążą się z ostrym przyrostem masy ciała ze zwiększonym apetytem - liczą wszystko, co dostaje się do twojego żołądka w ciągu jednego dnia, a zrozumiesz, o co toczy się gra. Pamiętasz przysłowie o szefie kuchni?

• Doktorze, po co się regeneruję? Już od lunchu odmówił. I od kolacji.
• I próbujesz wszystkiego, co gotujesz?
• Tak, oczywiście. To jest moja praca.
• Zrób to: wypróbuj jedną łyżkę, drugą taką samą - w wiadrze. Pod koniec dnia sprawdź, ile jedzenia jest w wiadrze.

Czy muszę powiedzieć, że pewnego dnia kucharz musiał jeść połowę wiadra wszelkiego rodzaju jedzenia? Podobnie, zyskujemy na wadze z powodu niekończących się przekąsek.Przy okazji, jeśli kobiety zastąpiłyby z grzankami grzanki i frytki, wtedy nie byłoby nadwagi. Ale jeśli strzałka na wadze jest już poza skalą, pomóż zrzucić wagę ... te same jabłka. I przez jakieś trzy dni. Więc zapisz menu.

Jabłkowe menu dietetyczne

• Pierwszy dzień

Poranek rozpoczyna się od zachęcającego uśmiechu w lustrze, kromki chleba żytniego, łyżki niskotłuszczowego jogurtu i trzech kawałków jabłka (gdzie można je zjeść bez jabłkowej diety). Możesz pić wodę, herbatki ziołowe lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (to jest, jeśli nie masz dość dość, a żołądek zaczyna uderzać).

Po kilku godzinach możesz rozpocząć drugie śniadanie. Chociaż jest zbyt głośno na jedno jabłko i kawałek chleba żytniego. Ale jeśli rozwiniesz prosty posiłek z uśmiechem, prawdopodobnie żołądek strawi w milczeniu proponowane jedzenie. Nie najedzony? Możesz wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu lub czystej wody.

Na lunch mamy prawdziwą ucztę - sałatkę rybną. Do jego przygotowania potrzebne będzie 150 g każdej gotowanej ryby, grono selera, pomarańczy i jabłka. Wszystko drobno posiekane. Jeśli nie masz czasu zjeść sałatki podczas cięcia, możesz wypełnić 75 gram niskotłuszczowego jogurtu i sól do smaku.

Czas na herbatę dla dziewczyny, która traci na wadze na jabłkach składa się z już wspomnianego jabłka i 100 gramów niskotłuszczowego twarogu. Do tego można dodać szklankę ziołowej herbaty lub niskotłuszczowego kefiru.

Na kolację mamy kanapki z chlebem żytnim. Odłóż kiełbasę. Głównym składnikiem będą jabłka i ogórki. Połóż kawałek ogórka z serem na jednej kanapce. Na drugim - serze i jabłkach. Całkiem niezwykłe danie, prawda? Ale czego nie jesz dla pożądanej utraty wagi.

Rano, pod niezadowolonym żalem żołądka, przygotowujemy domowe musli. Aby to zrobić, wymieszaj łyżkę rodzynek, startego jabłka, 30 gramów owsianki i szklankę odtłuszczonego mleka. Daj napar (możesz teraz wypić filiżankę herbaty lub kefiru). Jedz szybko iz przyjemnością.

Tym razem obiad będzie prawdziwym rozczarowaniem dla głodującego organizmu. Z powodu jedzenia - jedno jabłko. Możesz też pić kefir. (Wydaje się, że nadszedł czas, aby nazwać naszą dietetyczną kefirem jabłkowym).

W porze lunchu smażymy jeden naleśnik z jednego jajka, 6 łyżek odtłuszczonego mleka, 30 g mąki pszennej, cynamon, sól i substytut cukru. Drobno przeciąć jabłko jako nadzienie. Jeśli udało ci się zjeść naleśnik przed siekaniem nadzienia, możesz żuć jabłko na deser. Szukasz kefiru w lodówce? Możesz nalać sobie szklankę. Chociaż lepiej jest zrobić z wodą.

W porze obiadowej tylko połowa jabłka może jeść (druga część to domowe, lub nie zauważysz, jak przegryzłeś resztę) i 100 gram niskotłuszczowego jogurtu. I nie marudź. Obiecujemy prawdziwie królewską kolację.

I oto on jest. Długo oczekiwany obiad. Ugotuj sobie 40 g okrągłego ryżu. Dodaj połowę pokrojonego w plasterki banana i posiekanego jabłka. Smaczne? Możesz wypić całą ziołową herbatę lub kefir.

Jest to najbardziej satysfakcjonujący z trzech dni diety jabłkowej. Możesz więc uspokoić ciągle mruczący żołądek. Nie będzie musiał dzisiaj głodować. Dlaczego prawie? Tak, ponieważ nadal jest to dieta i pewne ograniczenia dietetyczne będą.

Na śniadanie mamy jabłko, 3 łyżki niskotłuszczowego twarogu i kawałek żytniego twarogu. Zrobiłeś to? Teraz możesz nalać sobie szklankę kefiru.

Drugie śniadanie jest dość niezwykłe. Ponieważ nie mamy nic do zrobienia. Po prostu pij. W tym celu przygotowujemy koktajl 150 g niskotłuszczowego kefiru, soku z cytryny, startego jabłka i cynamonu do smaku.

Na lunch mamy mięso. 100 g chudego mięsa wołowego lub fileta z kurczaka, gotowane według specjalnej receptury. Będzie to "mięso pod kocem". Aby to zrobić, wyciąć jabłko, słodką paprykę, dodać łyżeczkę soku z cytryny, sól, 2 łyżeczki cukru, trzy łyżki wody. Parować uzyskaną mieszaninę przez 5-7 minut, a następnie owinąć nią piersi lub wołowinę i doprowadzić do stanu gotowości. Czy to nie jest smaczne?

Po tak obfitym lunchu potrzebujemy niewielkiego wypisu. Dlatego po południu można zjeść tylko jedno jabłko.Jeśli moc się kończy, zafunduj sobie kefir.

Kolacja będzie sałatką witaminową. Zetrzyj dwie marchewki i jabłko na grubej tarce, dodaj łyżeczkę rodzynek, 60 g pokrojonego sera, 2 łyżeczki mleka i ten sam krem ​​o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli danie wydaje się mdłe, dodaj trochę substytutu cukru.

Wszystko, dieta minęła. Z tym, co gratulujemy. Nawiasem mówiąc, możliwe jest zorganizowanie takiego rozładunku nie tylko przez trzy dni z rzędu, ale do prowadzenia diety co drugi dzień. Tylko w tym przypadku stracisz nie dwa kilogramy nadwagi (jak przy standardowej metodzie odchudzania), ale półtorej, co również nie jest złe.

Trzy-dniowa dieta jabłkowo-kefirowa

A oto obiecana dieta jabłkowo-kefirowa. Do przejścia będzie znacznie trudniejsze niż zwykłe jabłko. Fakt, że można jeść tylko jabłka i pić ... prawda, kefir. Obliczenia są dość proste: jedno jabłko odpowiada za pół szklanki kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Powtórz ten posiłek 5-6 razy dziennie. Jeśli naprawdę chcesz się napić, napij się wody. Ale lepiej będzie, jeśli głodna osoba poradzi sobie z płynem, który jest w jabłkach i kefirze. Ułatwi to usuwanie nagromadzonego płynu w ciele. A wraz z nim i kilogramami.

Trzydniowa dieta na soku jabłkowym

Istnieje jeszcze jedna opcja, aby schudnąć z jabłkami. A dokładniej - świeży sok jabłkowy. Trwa tak długo, jak ostatnia metoda. Trzy dni. Ale możesz stracić do trzech kilogramów. A wszystko dlatego, że nie może być nic. Absolutnie. Po prostu pij sok. A potem - ściśle według godziny. Pierwszy kieliszek można wypić o 8 rano. Następny jest za dwie godziny. I tak dalej. W końcu, w dniu, w którym musisz wypić siedem szklanek soku (ostatnie przyjęcie o 20.00). Przed snem weź ciepłą kąpiel, po prostu nie używaj mydła i żeli pod prysznic.

Ponieważ ta metoda odchudzania jest dość skomplikowana, nie każdy może ją przekazać do końca. Dodatkowo, ludzie cierpiący na chorobę jelit mogą zacząć się pogarszać. Nie toleruj bólu i głodu. Czujesz się źle? Rzuć dietę. Zdrowie jest droższe.

Chciałbym zakończyć artykuł na temat optymistycznej uwagi. Mianowicie - życzyć wszystkim wyszczuplającej harmonii w duszy. W końcu nie ma znaczenia, ile ważysz. Najważniejsze jest to, jak się czujesz. A jeśli twoje życie osobiste rozwija zazdrość przyjaciół, to może nie powinieneś schudnąć?

Dieta jabłkowa 7 dni

Jest to dieta jednoskładnikowa, dzięki której można stracić do 7 kilogramów. Polecany jest osobom, które ze względu na stan zdrowia nie mogą pozwolić sobie na utratę wagi na Kremlu lub jakiejkolwiek innej surowej diecie. Ta dieta na odchudzanie przeznaczona jest dla osób, które dzięki swojej sile woli będą w stanie przestrzegać bardzo rygorystycznej diety - w pierwszych pięciu dniach, oprócz jabłek, można stosować tylko zieloną herbatę i niegazowaną oczyszczoną wodę. Po piąte i wszystkie pozostałe dni można sobie pozwolić na raz na dzień na skorupę z czerstwego chleba żytniego.

Menu tej diety jest bardzo proste - w pierwszym i siódmym dniu trzeba zjeść kilogram jabłek, w drugim, piątym i szóstym - półtora kilograma, aw trzecim i czwartym trzeba zjeść dwa kilogramy tych użytecznych owoców. Nie ma ograniczeń co do odmiany lub koloru jabłek, możesz wybrać swoją ulubioną odmianę lub na przemian kilka jej rodzajów.

Dieta jabłkowa 3 dni

Najprostsza, ale jednocześnie skuteczna dieta jabłkowa przez 3 dni: musisz jeść półtora kilograma swoich ulubionych jabłek dziennie i pić 2 litry czystej niegazowanej wody dziennie.

Ale jest jeszcze inna, bardziej zróżnicowana dieta jabłkowa, zaprojektowana na trzy dni, ale oprócz jabłek zawiera także inne przydatne produkty, dlatego jest bardziej popularna i łatwiejsza do tolerowania przez organizm. Produkty są podzielone na pięć przyjęć dziennie.

W pierwszym dniu menu:

• 1 jabłko, kromkę czarnego chleba i 1 łyżkę niskotłuszczowego twarożku.
• 1 jabłko i 1 plasterek suszonego chleba żytniego.
• Sałatka z 1 jabłkiem, 1 pomarańczą, 150 g niskotłuszczowej ryby, selera i 80 g niskotłuszczowego jogurtu.Możesz dodać świeży sok z cytryny.
• 1 jabłko i 100 g niskotłuszczowego twarogu.
• Pół jabłka i ogórka, 2 plastry sera i chleb żytni.

Drugiego dnia należy spożyć:

• 30-35 g płatków owsianych, gotowany na parze z wrzącą wodą, dodać 1 starte jabłko, 1 łyżkę rodzynek i 150 g odtłuszczonego mleka.
• 1 jabłko.
• 1 jabłko z naleśnikiem z 1 jajkiem, 30 g mąki, beztłuszczowego mleka i cynamonu.
• 100 g niskotłuszczowego twarogu i pół jabłka.
• 1 jabłko, pół banana i 40 gram ryżu.

Trzeciego dnia możesz jeść:

• 1 jabłko, tost z chleba żytniego i 2 łyżki niskotłuszczowego twarożku.
• 1 jabłko i 150-180 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub kefiru.
• 100 g gotowanego fileta z kurczaka z sosem pieprzowym, jabłkiem, sokiem z cytryny, wodą i cukrem.
• 1 jabłko.
• Jabłko, marchewka, kawałek sera i łyżka rodzynek.

Dieta jabłkowa: wyniki

W zależności od tego, jaka dieta została wybrana i jak ściśle przestrzegana, dieta jabłkowa pozwala pozbyć się trzech kilogramów w ciągu trzech dni do siedmiu kilogramów na tydzień. Ten wskaźnik może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu. Ale w każdym razie ciało straci kilka kilogramów, a jednocześnie otrzyma wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe.

Dieta dla jabłek: 3 dni minus 3 kg

Trzydniowa dieta dla jabłek to stosunkowo bogaty i wygodny sposób na odchudzanie. Błędem jest mylenie go z dietą jabłkową, która jest dość popularna, ale powoduje wiele krytyki ze strony dietetyków. Według kobiet obserwowanie 3-dniowej diety na jabłkach jest całkiem możliwe dzięki zróżnicowanym i częstym posiłkom. Oprócz utraty wagi ta dieta jabłkowa pomaga skutecznie oczyścić organizm i wzbogacić go o takie korzystne substancje, jak błonnik, pektyny, różne witaminy i mikroelementy.

Istnieją dwa rodzaje diet na jabłka i możesz wybrać dowolny, który uważasz za odpowiedni. Również często używać octu jabłkowego do utraty wagi. Zanim jednak ograniczysz się do jedzenia, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ wszelkie ograniczenia w jedzeniu mogą prowadzić do niepożądanych konsekwencji.

Pierwsza wersja diety na jabłkach to: musisz jeść 1,5 kg jabłek dziennie i wypijać co najmniej 1,5 litra wody. Owoce muszą być spożywane w 6 przyjęciach, więc trzeba je podzielić na 6 równych części. Jeśli uczucie głodu obezwładnia, możesz dodać 2-3 żyta krakersy do diety.

Drugi wariant diety jabłkowej na 3 dni jest znacznie bardziej zróżnicowany, dlatego jest popularny.

Dieta dla jabłek: menu na 3 dni

• śniadanie: jabłko, 1 łyżka. niskotłuszczowy twarożek i kromka chleba żytniego,
• drugie śniadanie: jabłko,
• lunch: sałatka rybna (150 g ryby, jabłko, seler, pomarańcza, 75 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i sok z cytryny, bez soli),
• wysoka herbata: 100 g niskotłuszczowego twarożku i jabłka,
• obiad: 2 plasterki sera, pół jabłka, pół ogórka, zielenie.

• śniadanie: zmieszaj 30 g płatków owsianych, 150 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu, startego jabłka,
• drugie śniadanie: jabłko,
• lunch: gotowany na parze kawałek indyka, jedno jabłko,
• przekąska: 100 g niskotłuszczowego jogurtu i pół jabłka,
• Kolacja: 40 g gotowanego brązowego ryżu, 1 drobno posiekane jabłko.

• śniadanie: 2 łyżki. niskotłuszczowy twarożek i jedno jabłko,
• drugie śniadanie: zmieszaj 150 gramów beztłuszczowego kefiru z sokiem z jednego jabłka z miąższem, cynamonem i sokiem z cytryny,
• lunch: 100 g gotowanego fileta z kurczaka,
• przekąska: jabłko,
• Kolacja: sałatka z jabłek, 2 marchewki, kawałek sera, 1 łyżeczka. oliwa z oliwek.

Wszelkie produkty zawierające cukier i mąkę są wyłączone. Żadne owoce inne niż jabłka nie są dozwolone. Z napojów można czyścić niegazowaną wodę i zieloną herbatę liściastą, a absolutnie nie - jakikolwiek napój gazowany, kwas chlebowy, słodki jogurt.

Możesz powtarzać tę dietę co 15-20 dni. Ale zawsze słuchaj swojego ciała - jeśli jabłka nie są postrzegane zbyt dobrze, może warto spróbować innej "szybkiej" diety.

Szybka 3-dniowa dieta

Przez trzy dni możesz stracić 3 kg.Pamiętaj jednak, że szybko zrzucane kilogramy również mają tendencję do szybkiego powrotu, więc te diety są odpowiednie dla dziewcząt, które muszą wrzucić kilka kilogramów pilnie na ważne wydarzenie w życiu, na przykład na wesele.

Co jest wymagane:

• Rano: 1 czerwone lub zielone jabłko, czarny chleb - 1 sztuka, łyżka niskotłuszczowego twarogu. Drugie śniadanie: chleb dietetyczny, jabłko,
• 13:00: sałatka rybna, sól nie jest konieczna (sałata powinna składać się z ryb, kawałków jabłek, jogurtu, selera, mandarynki i kwaśnej śmietany),
• 15:00: mały twaróg w ziarnie, jabłko,
• 20:00: chleb, 2 talerze serowe i plasterki jabłek.

• Rodzynki 1 łyżka stołowa. l., płatki owsiane 30 g, starte jabłko, trochę mleka. Drugie śniadanie: 1 jabłko,
• 13:00: jeden naleśnik. (1 jajko, 30 g mąki, 6 łyżek. L. mleka)
• 15:00: jogurt, pół jabłka,
• 20:00: 100 gramów ryżu, pół banana, startego jabłkowego kleiku.

• Śniadanie: ser i chleb. Drugie śniadanie: sok jabłkowy 50 g zmieszany z niskotłuszczowym kefirem 150 g,
• 13:00: sos jabłkowy z papryką, 100 g gotowanego mięsa z kurczaka,
• 15:00: 1 jabłko
• 20.00: pożywna sałatka z sera, marchwi, jabłek i suszonych moreli.

Plusy diety jabłek

Do głównych zalet diety jabłkowej należy przede wszystkim dostępność tego owocu. Możesz go kupić o każdej porze roku, więc nie ma żadnych sezonowych przeszkód dla utraty wagi. Oczywiście, w okresie od czerwca do października, kiedy jabłka dojrzewają masowo, najbardziej przydaje się utrata wagi. Ale zima jest również możliwa. Wystarczy obrać przed użyciem lepiej usunąć, aby zachować owoce z konserwantów, które są używane do transportu owoców i ich długiego przechowywania.

Wszyscy wiedzą od dzieciństwa, że ​​jabłka są zdrowymi owocami. Naukowcy od dawna dowiodły, że miłośnicy tych owoców mają "stalowy" układ sercowo-naczyniowy i żyją średnio 17 lat dłużej niż "nie-kochankowie". Sekret takiej długowieczności polega na unikalnym składzie chemicznym magicznego owocu. Naturalne przeciwutleniacze znajdujące się w jabłkach zapobiegają nowotworom i zapobiegają procesowi starzenia. Pektyna nie rozwija miażdżycy i przyczynia się do usuwania cholesterolu z krwi, a także chroni przed atakami serca i udarami. Katechina wpływa na poprawę odporności, poprawę pamięci i zwiększenie krążenia krwi.

Regularne spożywanie jabłek zapewnia normalne funkcjonowanie jelita, wspierając w nim mikroflorę. Duża ilość błonnika i błonnika pokarmowego chroni całe ciało przed wieloma chorobami. Podobnie jak inne witaminy, jabłka przyczyniają się do zapobiegania chorobom jamy ustnej, poprawiają kondycję włosów, skóry i paznokci.

Nie ma żadnych przeciwwskazań do tej diety. Informacje zwrotne na ten temat zawsze są tylko pozytywne. Jednak pomocne będzie skonsultowanie się z lekarzem. Faktem jest, że w każdej diecie ciało ulega wstrząsom - tak zwanym stresem, który może wywołać zaostrzenie najmniejszej przewlekłej choroby. Aby tego uniknąć, musisz zdać egzamin wstępny. Lekarz będzie mógł zasugerować, jak prawidłowo stosować jabłka do różnych chorób. Na przykład, jeśli pacjent ma zapalenie żołądka, to lepiej dla niego jeść jabłka w formie pieczonej, jeśli spożywane na surowo, to tylko słodkie odmiany. Przy niskiej kwasowości lepiej jeść kwaśne odmiany, a dla osób z kamicą moczową i zapaleniem jelita grubego lepiej jeść jabłka.

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Niedawno wydano program "Test zakupu" na Channel One, w którym dowiedzieli się, które produkty do odchudzania naprawdę działają, a które po prostu nie są bezpieczne w użyciu. Jagody goji, zielona kawa, turboslim i inne pożywienie zostały trafione przez celowniki. Możesz dowiedzieć się, które narzędzia nie przeszły testu w następnym artykule. Przeczytaj artykuł >>

Dieta jabłkowa na 3 dni i 7 dni

Jest tak wiele modyfikacji diety jabłek, że nie będzie można liczyć wszystkich naraz.Są to dni postu, mono-diety i kombinacje innych produktów z jabłkami. Najczęściej do diety wprowadzane są: ser, miód, marchew, kefir, arbuzy, gryka, mięso, płatki owsiane i pomarańcze. Najpopularniejsze menu to 3 dni i 7 dni. Są tam również programy o innym czasie trwania, ale musisz być z nimi ostrożny.

Ponad siedem dni, aby usiąść na diecie jabłkowej, lekarze nie polecają, zwłaszcza jeśli jest to dieta jednoskładnikowa. Ponieważ jedzenie w tym przypadku nie jest do końca zrównoważone, co może prowadzić do zaburzeń metabolicznych. Ponadto, według dietetyków, główna utrata nadwagi występuje w ciągu pierwszych trzech lub czterech dni. Wtedy ciało dostosowuje się i oszczędza energię. Tylko jeden wniosek - nie ma sensu dłużej torturować.

Trzydniowa dieta jest uważana za najbardziej rygorystyczną i skuteczną. Ale nie każdy może to znieść ze względu na złą dietę. Możesz jeść tylko jabłka - nie więcej niż 1,5 kg, pić - tylko wodę.

Dieta jabłkowa na tydzień jest również surowa, ale tutaj menu obejmuje krakersy żytnie i zieloną herbatę. To prawda, że ​​wszystkie dodatki są wprowadzane od piątego dnia. Monodiet nie jest dość prosty (bardzo rygorystyczny), ale każdego dnia traci jeden kilogram wagi. Jeśli istnieje zachęta, możesz to znieść.

Menu przez trzy dni

Dla miłośników jedzenia, mono-dieta nie będzie działać. Dlatego dietetycy zaproponowali bardziej zrównoważoną dietę. Oprócz jabłek można jeść inne potrawy, ale jednocześnie można schudnąć nie o trzy, ale o dwa i pół kilograma. Różnica nie jest duża, najważniejsze jest nie podwojenie ilości porcji.

• Śniadanie - jajko na twardo, jedno jabłko, kromka czarnego chleba.
• Drugie śniadanie to jedno jabłko i bochenek.
• Obiad - grono selera, jedna pomarańcza, 150 g ryby. Wszyscy możecie pokroić w sałatkę z sokiem z cytryny.
• Kolacja - trzy łyżki twarożku i jedno jabłko.

• Śniadanie - 200 g płatków owsianych wypełnionych mlekiem, jedno jabłko i łyżka rodzynek.
• Drugie śniadanie to jedno duże jabłko.
• Obiad - naleśnik z jednego jajka, siedem łyżek mleka i trzydzieści pięć gramów mąki, jedno jabłko (z niedoborem czasu naleśnik można zastąpić dwoma bochenkami chleba).
• Obiad to pół szklanki kefiru i jabłka.
• Kolacja - sałatka z jednego jabłka, pół banana i 50-60 gramów ryżu.

• Śniadanie - dwie łyżki twarożku, jabłko i kromka chleba żytniego.
• Drugie śniadanie - 200 g koktajlu jabłkowo-kefirowego z cynamonem i sokiem z cytryny.
• Obiad - 200 g sałatki z kurczakiem i jabłkami z solą i pieprzem.
• Czas na herbatę - jabłko.
• Kolacja - sałatka z jabłek, marchwi, rodzynków i sera, doprawiona jogurtem (200 g).

Lekarz opinii na temat diety jabłek

Jest to przybliżone menu dla przykładu, więc możesz zmienić niektóre składniki w sałatkach. Na przykład, jeśli nie lubisz marchewki, zamiast tego umieść inne warzywo o takiej samej zawartości kalorycznej. Najważniejsze to nie dodawać masła do potraw i używać jogurtu jako najbardziej beztłuszczowego do wyprawiania. Nie zapomnij pić wody. Stracić wagę na zdrowie. Bądź piękna i szczupła!

W tajemnicy

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Niedawno wydano program "Test zakupu" na Channel One, w którym dowiedzieli się, które produkty do odchudzania naprawdę działają, a które po prostu nie są bezpieczne w użyciu. Jagody goji, zielona kawa, turboslim i inne pożywienie zostały trafione przez celowniki. Możesz dowiedzieć się, które narzędzia nie przeszły testu w następnym artykule. Przeczytaj artykuł >>

Mój ulubiony monodiet. Jestem prawdziwym maniakiem jabłkowym) Uwielbiam zielone jabłka odmiany Semenko i usiadłem na nich. Czasami jednak oprócz jabłek można było sobie pozwolić na domowy ser lub jogurt lub kefir. Plus piłem zieloną herbatę.
Waga szybko spada, tylko tutaj uczucie głodu jest ostre przez pierwsze 3-4 dni. Brzuch zagrzmiał, publicznie było niewygodnie.
Ale piękno wymaga poświęcenia))
Trwałem prawie 2 tygodnie, wynik był dobry. Minus 8 kilogramów
Często organizuję dni postu na czczo. Jabłka zawierają błonnik i schładzają wszystkie nadmiar żużla.
Podobała mi się dieta, często jej używam ..

Uwielbiam jabłka! Ich zapach, kolor i smak. Na tej diecie dobrze schudłem.Jabłka - były podstawą odżywiania plus zielona herbata. Ciało jest oczyszczone. Wziąłem soczyste, duże jabłka, wyszorowałem środek i zjadłem je. Po takim odżywieniu nie odczuwasz głodu ani ociężałości. Nawet teraz, po skończeniu diety, nadal jem jabłka, szczególnie gdy chcę "przechwycić" coś na noc. Kilogram spadł, a waga nadal utrzymuje się na tym poziomie.

Moja magiczna różdżka w sezonie jesiennym! Kiedy ciało potrzebuje czegoś smacznego, gorącego i w dużych ilościach. Kiedy czuję, że zaczynam przybierać na wadze, nie mam ani siły, ani pragnienia, by usiąść na długich wyczerpujących dietach. Jabłka przychodzą na ratunek! Od dzieciństwa kocham je. Jedz zielone i czerwone jabłka, kefir lub jogurt naturalny. Moje przykładowe menu:
Śniadanie Płatki owsiane na wodzie z jabłkiem i kawałkiem sera o niskiej zawartości tłuszczu
Drugie śniadanie Apple
Lunch Ryby gotowane na parze / gotowane na parze (150 gr.) + Jabłko tarte (na drobnej tarce)
Kolacja Szklanka jabłek kefiru
Dzięki jabłkom zagłuszałam pragnienie słodyczy. Przez pierwsze dwa dni chcesz złamać i rzucić wszystko, ale uczucie, kiedy budzisz się rano i żołądek staje się coraz mniej stymulujący. Potem wciągasz i nie możesz oderwać się od lustra. Do tego wszystkiego wypiłem szklankę wody na pół godziny przed posiłkiem, nie piłem ani nie piłem podczas jedzenia, po zjedzeniu kolejnej godziny! Ogólnie! Jeśli masz mały problem i wkrótce musisz spojrzeć na 100%, wtedy radzę ci dokładnie tę dietę

Doskonała opcja, gdy trzeba szybko uzyskać formę. Po raz pierwszy spotkałem się z taką dietą, gdy byłem w ciąży. W ostatnich miesiącach zyskała zbyt dużo kilogramów, a doktor zmuszał mnie do postu na jabłkach. W dniu zjadłem 1,5 kg. jabłka i pili dużo nie słodkiego płynu, z wyjątkiem kawy. W rezultacie straciłem 1,5 kg w ciągu dnia. Szczerze mówiąc, nie było to łatwe, ale wynik jest bardzo dobry. Teraz, gdy trzeba szybko stracić kilka kilogramów, zawsze zwracam się do jabłek. Nie stosuję diety dłużej niż trzy dni, bo lubię jeść smaczne jedzenie i po prostu nie mogę tego znieść. Poza jabłkami nie jem praktycznie nic, oprócz małego twarogu. Dla mnie ta opcja jest najbardziej optymalną utratą wagi.

Przez całe życie byłem na diecie i mam jedną z najbardziej popularnych diet na mojej diecie. Używam go głównie wtedy, gdy musisz wyglądać oszałamiająco na każdym wydarzeniu. Trzy lub cztery dni przed wydarzeniami jem tylko jabłka. Zwykle używam ich świeżo, ale czasami je pieczę. Zawsze piję dużo wody, ale jeśli zachoruję, zjem trochę krakersa, ale zwykle jest źle wieczorem przed snem. Trzeci dzień jest najtrudniejszy, ale trzeba czekać, ale efekt jest niesamowity po diecie. Owal twarzy natychmiast się zmienia, policzki opadają pięknie, brzuch staje się płaski i czujesz się lekki i przestronny. Przez trzy dni udaje mi się zrzucić dwa kilogramy, ale co najważniejsze, a następnie na imprezie przy świątecznym stole, nie odrywaj się i nie psuj całej swojej pracy. Musimy spróbować po diecie, aby jakoś naprawić wynik. Trzymajcie się w garści i nie przejedzajcie. Jeśli więc ktoś musi szybko się uporządkować, najlepiej nadaje się ta dieta. Powodzenia.

Ciągle musisz podążać za postacią i siedzieć na diecie. Dieta jabłkowa przyciągnęła dostępność owoców, powiedziałaby ulubione owoce. Przez pierwsze dwa dni trudno było pozbyć się ciągłego uczucia głodu i nieprzyjemnych odgłosów dudnienia w żołądku, ale udało się, oszukując go pół szklanki wody, którą wypiła powoli, małymi łykami. Trzeciego dnia ciało się przyzwyczaiło, a poranny wynik ważenia był bardzo zadowolony. W ciele pojawiła się przyjemna lekkość. Ze względu na zawartość jabłek włóknistych, dobrze oczyść ciało. Co od razu ma pozytywny wpływ na skórę.
Przez siedem dni trwałem tylko na jabłkach, wodzie i zielonej herbacie. Rezultatem jest imponujący minus pięć i pół kilograma.Jedyne, co myślę, to że jabłka powinny być spożywane obrane, a nie zatrute konserwantami, które są przetwarzane podczas transportu i przechowywania. Chociaż nie ma to wpływu na wynik odchudzania. Bardzo szczęśliwy)))

Oczywiście kocham jabłka, ale mam je cały dzień, a nawet w ciągu 7 dni, dla mnie na granicy możliwości. Udało mi się wytrzymać 2 dni i to, jak ledwie. Spałem źle w nocy, ponieważ chciałem jeść. Ogólnie, dieta nie jest dla osób o słabym sercu. Wydaje mi się, że nie powinieneś siedzieć na jabłkach, musisz jeść inne pokarmy. Przez następne 5 dni zacząłem jeść, jak zwykle nie jadłem wieczorem, dzięki czemu zaoszczędziłem 1,5 kg.

Zawsze uważałem jabłka za produkt niskokaloryczny, dlatego odważnie w czasie ciąży połykałem je w pudełkach, dzięki czemu zyskałem 15 kg. Po porodzie, próbując przezwyciężyć dodatkowy ciężar, zdałem sobie sprawę, że myliłem się, jedząc jabłka słodkich odmian. Dlatego moja dieta jabłkowa była na pikantnych jabłkach, domowej roboty, niestety nie znam tej odmiany. Zjadła więcej jajek, ryb, twarogu, kefiru, płatków. Chleb i naleśniki zastąpiono czarnym chlebem. Sałatka z kurczakiem Apple jest bardzo smaczna, nawet teraz gotuję ją czasami. Dieta była bardzo trudna, przez cały czas chory, chciałem jeść. Łatwiej było mi znieść całkowite wygłodzenie niż dietę na jabłkach. Po trzydniowej diecie jabłkowej uczucie głodu nie ustąpiło. Nie upuszczając kilograma podczas diety, dodałem po nim 5 kg! Ostatnio przeczytałem, że niektóre produkty mogą nie być odpowiednie dla mężczyzny, przytoczyła przykład kobiety odmawiającej jabłek, ponieważ silnie wpływały na przyrost masy ciała. Teraz myślę, że jabłka nie są moje, więc ograniczam ich liczbę lub staram się nie jeść wcale. Mam nadzieję, że dieta jabłkowa nadal naprawdę pomoże.

Często schudnę często, prawie regularnie robię dla siebie różne diety, aby pokonać barierę nadwagi. Pod wieloma względami to post pomaga mi, ale kiedy zdałem sobie sprawę, że nie mogłem go nadużywać, ponieważ miałem objawy zapalenia błony śluzowej żołądka i było leczone przez długi czas. Dlatego postanowiłem użyć lekkiej diety i zrzucić 1 - 2 kilogramy, żeby się nie pojawiać, sobie i innym tłuszczom. Więc bardzo lubiłem jabłka przed dietą, a potem byłem zmęczony ich nienawiścią, cóż, co mogę zrobić, przynajmniej trochę odmiany i jeść naleśniki, pić kefir, więc po prostu nie wiedziałem co robić, jabłka spowodowały odruch wymiotny . Ta dieta była dla mnie trudna, zrzuciłem 1 kg, ale ta dieta jest niemożliwa dla ludzi, którzy mogą kontrolować swoje procesy w ciele, inaczej jedzenie jabłek jest niemożliwe przez cały dzień. Ale powiem jedno, efekt jest w tej diecie, dlatego dla osób silnych i o silnej woli, radzę tej diety, ale dla osób, które chcą bardziej zróżnicować swoją dietę, potrzebują kolejnej diety.

Spodobała mi się dieta. Uwielbiam jabłka, więc trzymanie się tej diety nie stanowiło żadnego problemu, szczególnie na początku jesieni. Musiałem stracić kilka funtów przed ślubem, ponieważ mój przyjaciel zaprosił świadka. Próbowałem tej diety. Ściśle przestrzegane przepisanej diety. Przez trzy dni udało mi się bez trudu stracić dwa kilogramy. To wystarczy, by ubrać się we mnie po prostu idealnie. Polecam dietę dla wszystkich miłośników jabłek. Odchudzanie odbywa się z przyjemnością.

Mechanizm działania

1. Pektyna jest polisacharydem, który jest nazywany naturalnym dietetykiem organizmu.
2. Fibra - składniki żywności niezbędne do prawidłowej mikroflory żołądka.
3. Potas poprawia działanie układu sercowo-naczyniowego.

A wszystkie te trzy substancje, które promują utratę wagi, w dużych ilościach są w jabłkach. Wybierając dietę, przygotuj się na to, że od teraz wszystko będzie działać, aby zmniejszyć wagę:

• normalne trawienie,
• poziom cholesterolu zmniejszy się
• hipowitaminoza jest wyeliminowana - jedna z przyczyn nadwagi,
• ciało jest oczyszczone z toksyn,
• metabolizm przebiega bez przeszkód,
• apetyt jest stłumiony, ponieważ jabłka mają niski indeks glikemiczny i organizm przetwarza je przez długi czas.

Jako przyjemny bonus, dieta poprawi funkcjonowanie serca, zmniejszy ryzyko próchnicy, wzmocni odporność, znormalizuje funkcjonowanie tarczycy i pomoże uporać się z długotrwałą depresją.

Pamiętaj! 2/3 włókna zawartego w jabłkach znajduje się w skórce. Dlatego nie należy ich myć, aby uzyskać skuteczną utratę wagi.

Przeciwwskazania

Minimalna lista przeciwwskazań jest jedną z zalet tego systemu odchudzania. Dieta jabłkowa nie może być przestrzegana:

• yazhennikam,
• alergicy
• ci, którzy mają problemy z żołądkiem i pęcherzykiem żółciowym.

Jest to jedna z niewielu diet, które są dozwolone dla pacjentów z nadciśnieniem i cukrzycą, a także dla matek w ciąży i matek karmiących.

Ciekawy fakt. Jabłka nie toną w wodzie, ponieważ 1/4 ich wagi jest powietrzem.

Zalecenia

Aby schudnąć, aby sprostać oczekiwaniom, musisz dużo zrezygnować i pracować. Jak każdy inny system do walki z nadwagą, wymaga przestrzegania pewnych zasad.

1. Zacznij od dni postu, podczas których spożywa się tylko 3 owoce i pije się 2 litry wody.
2. Jeśli się powiedzie, kolejnym krokiem jest trzydniowa utrata wagi. Za miesiąc możesz przedłużyć okres do tygodnia. Po kolejnych kilku miesiącach - do 2 tygodni.
3. Jeśli jesteś pewien, że nie przestrzegasz ścisłej diety na samych jabłkach i wodzie, wybierz jedną ze swoich modyfikacji - oszczędzaj i pozwalaj na stosowanie innych produktów, na przykład diety na kefirze i jabłkach.
4. Zmniejsz porcje.
5. Alkohol, fast food, napoje gazowane - zgodnie z najściślejszym zakazem.
6. W czasie diety ciężkie ćwiczenia fizyczne są nie do przyjęcia, ale poranne ćwiczenia lub wieczorne spacery przyniosą korzyści.
7. Zaspokój się.
8. Nie pozwól, aby silne doświadczenia.
9. Wypij półtora litra czystej wody.
10. Zapewnij płynne wyjście z diety: jeśli musisz jeść 4 jabłka dziennie, codziennie zmniejsz jego spożycie o 1 jednostkę. Niedozwolone pokarmy wchodzą do diety w małych porcjach.
11. Najlepsze są zielone jabłka. Co do zawartości kalorii w różnych odmianach, przedstawiono ją w poniższej tabeli.

Dane naukowe, ile jabłek można spożywać dziennie bez szkody dla zdrowia, nie. Trzymaj się tych części, które są przepisane w różnych dietach. Jeśli odczuwasz mdłości i zawroty głowy - musisz przestać tracić na wadze i poddawać się testom.

To jest interesujące. Nazwa miasta Alma-Ata nie jest bez powodu tłumaczona jako "ojciec jabłek": uważa się, że po raz pierwszy ten owoc został zjedzony 6500 lat temu na tym konkretnym terytorium. W największym mieście Kazachstanu znajduje się nawet pomnik tego "magazynu witamin na ziemi".

Wybierając dietę, zwróć uwagę nie tylko na listę zatwierdzonych produktów, ale także na to, jak bardzo możesz schudnąć przy ich pomocy.

• Surowy (na tydzień)

Pozwala spożywać określoną liczbę jabłek dziennie. Najlepiej jedzone na surowo lub na ziemi. Pomiędzy takimi przekąskami trzeba pić tyle wody, ile to możliwe (do 2 litrów na dzień). Jednostki osiągają finał bez utrzymywania niedoboru menu.

• Apple-kefir (2 tygodnie)

Doskonała opcja, która pasuje nawet do pacjentów z nadciśnieniem. Pytanie brzmi, kto może wytrzymać takie samo-tortury.

• Apple Banana (7 dni)

Bardziej oszczędny i nie tak długi, jest znacznie łatwiej utrzymać.

• Ocet jabłkowy (na 3 dni)

Nieco niebezpieczne dla zdrowia. Nie możesz usiąść z kimkolwiek, kto ma choć trochę problemów z żołądkiem. Jego podstawą jest rozwiązanie, które przygotowuje według następującego przepisu. Przy 30 kg masy ciała - 10 ml octu jabłkowego, rozcieńczonego w szklance wody.

1 dzień: wypij roztwór na pusty żołądek przed śniadaniem, obiadem i kolacją.

2 dni: dawka poprzedniego dnia jest utrzymywana + porcja przed snem jest dodawana.

3 dni: pewnego dnia musisz wypić litr roztworu octu i są tylko jabłka (w nieograniczonych ilościach).

Oczekiwane wyniki - 5 kg przez 3 dni.

• Pomarańczowy jabłkowy

Ścisłe, przy minimalnych ograniczeniach w diecie, więc utrata wagi na nim może wytrzymać 3-4 dni z siły.

Jedna z najsmaczniejszych diet w tej serii. Przestrzegając zasad prawidłowego odżywiania, należy spożywać 4 jabłka i 4 łyżki miodu dziennie. Czas trwania zależy od dobrego samopoczucia i wyników. Ale dla utraty wagi 10 kg w ciągu 10 dni jest całkiem odpowiednia.

• Apple Arbuz

Zalecany czas trwania to 5 dni, utrata wagi to 4 kg. W ciągu dnia musisz spożywać 1 kg jabłek i arbuza.

Surowa dieta z puree jabłkowym jest bardzo smaczna, ale żadne inne produkty nie są dozwolone, więc łatwo się od niej uwolnić. Czas trwania - arbitralny. Danie główne przygotowuje się niezależnie według następującego przepisu.

• 1,5 kg jabłek,
• pół litra wody
• 10 ml soku z cytryny.

1. Jabłka myją, obierają, kroją w ćwiartki, usuwają rdzeń, kroją na 8 kawałków.
2. Połóż plastry na spodzie patelni.
3. Wlej wodę.
4. Gotuj przez 20 minut.
5. Pokonaj w blenderze.
6. Gotuj przez 5 minut.
7. Posyp sokiem z cytryny.

Aby zadowolić kubki smakowe i zostać dłużej na tej diecie, dodaj trochę wanilii lub cynamonu do puree. Szkoda od nich nie będzie, a nastrój wzrośnie.

Dla tych, którzy cierpią z powodu piasku i kamieni nerkowych, zaleca się dietę na soku jabłkowym. Zaprojektowany na 3 dni. Co 2 godziny musisz wypić 2 szklanki napoju. Trzeciego dnia po porannej porcji należy wypić 4 łyżki oliwy z oliwek, aby uniknąć zaparcia.

Ze światem - wątek. Anglicy mają przysłowie: "Kto je jabłko dziennie, ten lekarz się nie dzieje".

Weź jako przewodnik dla gotowych opcji i dostosuj je dla siebie. Na przykład pomarańcze są łatwo zastąpione przez grejpfrut, seler szpinak i marchew przez buraki.

Przez trzy dni

Delikatna opcja, która pozwala na odrobinę wszystkiego. Najważniejsze - niewiele jest, że każdy posiłek kończy się z lekkim uczuciem głodu. Na obiad pić zieloną herbatę z cytryną lub imbirem, na popołudniową herbatę - shake proteinowy z jabłkami.

W przeciwieństwie do klasycznej, niestandardowa dieta przez 7 dni sugeruje łączenie jabłek z niewielką ilością innych niskokalorycznych pokarmów. Ma bardziej "mówiącą" nazwę - Minus 10 kg. Ten wynik warto spróbować. Tolerowany dość ciężko z powodu niedoboru diety. Na lunch i popołudniową herbatę pić zieloną herbatę i koktajle proteinowe o niskiej zawartości białka.

Wow! Najbardziej użytecznymi jabłkami są te oznaczone wormholes.

Jeśli dieta potrwa dłużej niż tydzień, w menu należy uwzględnić dietetyczne posiłki. Nisko kaloryczne, ale bardzo smaczne, pomogą przetrwać próbę strajku głodowego do samego końca i osiągnąć pożądane rezultaty. Więc użyj następujących przepisów.

Selerowa Sałatka

• Seler korzeń,
• jabłko
• 30 gramów ziaren granatu,
• 25 ml oliwy z oliwek,
• 10 ml miodu
• kilka kropli octu,
• pietruszka, sól, pieprz,
• niektóre pistacje.

1. Umyj seler, owoce, pietruszkę.
2. Obierz korzeń i jabłko. Ruszt.
3. Wymieszaj ocet, miód, olej.
4. Obierz pistacje, posiekaj pietruszkę, wymieszaj z jabłkami, selerem, granatem.
5. Wlać sos, sól.

Zupa Apple

• 5 jabłek - zielone, średnie,
• 200 ml odtłuszczonej śmietany,
• 20 gram mąki,
• litr wody.

1. 3 jabłka drobno posiekane, usuwając skórki i rdzeń.
2. Zalej ciepłą wodą, gotuj przez 10 minut.
3. Przetrzyj je przez sito, zalej mąkę, polej syropem, gotuj przez 2 minuty.
4. Dodaj śmietanę.
5. Te 2 świeże jabłka, które pozostały, obierz, posiekaj, dodaj do zupy.

Pierogi z jabłkami

• 500 gram mąki,
• 200 ml mleka
• 100 ml wody
• jajko
• 25 ml oleju roślinnego,
• 5 jabłek
• sól, cukier.

1. Wymieszaj 50 gram mąki, soli, cukru.
2. Dodaj lekko podgrzane mleko.
3. Dodaj olej i wodę.
4. Rozbij jajko.
5. Wlać pozostałą mąkę.
6. Dokładnie wymieszaj wszystko łyżeczką.
7. Ugniataj ciasto rękami.
8. Twórz kółka - puste na pierogi.
9. Do nadziewania, jabłka pokroić w paski, posyp cukrem.
10. Umieść farsz na kółkach, uformuj pierogi.
11. Gotuj, aż ugotujesz.

Dieta jabłkowa jest bardzo skutecznym, budżetowym i przydatnym środkiem do odchudzania. Jeśli żołądek jest w porządku, warto go wypróbować, aby się upewnić.

Obejrzyj wideo: Dieta jabłkowa - możesz schudnąć do 7 kg w 7 dni! To możliwe! (Może 2024).