Owsianka jest uważana za jedno z najbardziej zdrowych zbóż. Jeśli używasz płatków owsianych bez soli, masła i mleka, możesz wydalać toksyny i toksyny z organizmu. Tak więc, jeśli masz cukrzycę, staraj się nie dodawać soli lub cukru do owsianki, lub dodaj bardzo małą ilość. Powodzenia w gotowaniu! Gotowanie owsianki w wodzie: wlać płatki owsiane do rondla i dodać 2 szklanki zimnej wody. Gotować na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Kiedy owsianka jest lekko pogrubiona, sól, dobrze wymieszaj i przykryj pokrywką. Ułóż gotowaną owsiankę na talerzach, dodając do każdego kawałka masła. To wszystko, płatki owsiane na wodzie są gotowe. Smak Bon!
Owsianka "Simple" na wodzie
Dzięki korzystnym właściwościom płatków owsianych można leczyć choroby żołądkowo-jelitowe, cukrzycę, dnę. Dlatego jeśli masz takie problemy zdrowotne, pamiętaj, aby wprowadzić owsiankę w diecie. Istnieją nawet specjalne diety oparte na tym produkcie, które nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale także mają korzystny wpływ na całe ciało.
- szklanka płatków owsianych
- 2,5 szklanki wody
- 6 gramów soli
- 2 łyżki masła
Wlać płatki do rondla, przykryć zimną wodą i gotować na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Kiedy owsianka stopniowo zaczyna się gęstnieć, dodać sól, dokładnie wymieszać i przykryć pokrywką. Przed podaniem wstaw do talerza masło owsiane. Tych, którzy są na diecie, soli i oleju zaleca się dodawać w minimalnych ilościach, ponieważ płatki owsiane na wodzie i tak smaczne bez żadnych dodatkowych składników.
Owsianka miodu
Przepis dedykowany jest wszystkim miłośnikom słodyczy, których użycie dla kobiecej postaci jest bardzo wątpliwe. Wystarczy przesadzić z użyciem cukierków lub mąki, a te dodatkowe funty są dla Ciebie. Trudno jest jednak odmówić sobie ulubionego produktu, dlatego proponujemy alternatywę - jedzenie owsa z miodem. Danie jest pożywne i słodkie, dzięki czemu Ty i Twoje naturalne piękno zachowujesz, a jednocześnie nie będziesz się męczyć.
- szklanka płatków
- 5 szklanek wody
- sól
- 2 łyżki masła
- trzy łyżeczki miodu
Wlać wodę do rondla, a następnie doprowadzić do wrzenia na małym ogniu. Stopniowo wlewamy do niego płatki owsiane, sól, a następnie ciągle mieszając gotujemy przez 15 minut, aż ugotujemy. Przed podaniem wprowadź kawałek masła i miodu. Przepis na owsiane "wodne" jest bardzo popularny wśród młodych mumii, ponieważ dla dziecka takie jedzenie jest ogromnym ładunkiem energii. Tuż przed podaniem miodu dziecku, upewnij się, że nie powoduje on alergii.
Płatki owsiane z jagodami
Receptura owsianki może być wykorzystana o każdej porze roku - nie trzeba czekać na lato, by delektować się delikatnością. Jeśli nie możesz kupić świeżych jagód, kup zamrożone. Umieścić je w mikrofalówce na dwie minuty i dodać do płatków owsianych. Jest to idealny poranny posiłek dla dzieci i dorosłych. Ogromnym plusem jedzenia jest to, że gotowanie go nie stanowi problemu, nawet dla najbardziej nieudolnego lub młodego aspirującego kucharza. Tylko dziesięć minut, a wszystko gotowe, to, jak widzisz, jest to bardzo wygodne. Takie lekkie i pożywne śniadanie doda energii na cały dzień - zobaczysz, że po pracy będzie o wiele bardziej produktywny.
Lekarze szczególnie zalecają stosowanie płatków owsianych u osób z problemami przewodu żołądkowo-jelitowego. Faktem jest, że skrobia zawarta w naczyniu otula ściany jelita, przywracając w ten sposób jego działanie.Włókno, które jest również częścią zboża, służy jako rodzaj magnesu, który przyciąga toksyny i produkty przemiany materii, które następnie są po prostu usuwane z organizmu. Cóż, nie zapomnij o witaminach - A, B, PP, E, - a także pierwiastkach śladowych i minerałach! Jak widać, użycie potraw jest bezdyskusyjne. Wybierz odpowiednią recepturę, zjedz owsiankę z przyjemnością i zawsze będziesz zdrowy i sprawny!
- 1 szklanka owsianki
- 2 szklanki wody
- 300 g jagód (dodaj do smaku)
- 3 łyżki cukru
- łyżka masła
Doprowadzić wodę do wrzenia, posypać płatkami zbożowymi małymi porcjami i stale mieszając gotować przez 15-20 minut do czasu ugotowania. Dodaj cukier i masło, dokładnie wymieszaj. Przed podaniem udekoruj owsiankę jagodami. Takie danie oczywiście rozweseli wczesnym rankiem! Receptury owsiane na wodzie są obecne we wszystkich książkach kucharskich, a często wszystkie są różne.
Ci, którzy są na diecie lub z powodów zdrowotnych, muszą zrezygnować ze słodyczy, będą musieli przygotować danie, eliminując z niego cukier. Jednak wierzcie mi, to nie zepsuje w ogóle jej smaku, ponieważ świeże jagody dodają pikanterii do jedzenia i sprawiają, że jest bardziej jadalna, to znaczy nie tak nijakie. Dodaj coś, na przykład maliny, czerwone lub czarne porzeczki, truskawki, jagody, jeżyny - w ogóle ich ulubione produkty. A zimą, gdy jest dość problematyczne, aby uzyskać świeże jagody, a nie chcesz jeść mrożone jagody, możesz zrobić płatki owsiane z owocami. Do tego pasują jabłka, banany i gruszki.
Płatki owsiane z podrobami
Naturalnie nie ma jednego przepisu na apetyczną i, co najważniejsze, użyteczną owsiankę. Niektórzy błędnie uważają, że to danie jest nieciekawe i pozbawione smaku. Tacy ludzie po prostu nie wiedzą, jak właściwie to ugotować. W tym przypadku nie ma znaczenia, czy jesteś w stanie to zrobić, czy nie, jakie jest twoje kulinarne doświadczenie i tak dalej. Wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami i używać wysokiej jakości produktów. Gotowanie owsianki na śniadanie jest najlepsze w przypadku owoców lub jagód, zarówno świeżych, jak i mrożonych. Dodaj rodzynki, suszone śliwki, orzechy, suszone morele.
Jeśli chcesz gotować płatki owsiane na kolację, zalecamy ten przepis. Faktem jest, że owoce są szybkimi węglowodanami, które, jak zalecają dietetycy, powinny być spożywane tylko w pierwszej połowie dnia, szczególnie jeśli oglądasz figurę i boisz się uzyskać te dodatkowe kilogramy. A wieczorem lepiej ograniczyć białka występujące w mięsie, rybach, w połączeniu z błonnikiem. Dlatego też, po przyjściu z pracy, nie spiesz się, aby ugotować makaron i przyrządzić kiełbasę. Aby przygotować owsiankę z podrobami, po pierwsze, okaże się znacznie szybciej, a po drugie, korzyści płynące z takiego odżywiania dla ludzkiego ciała od dawna zostały udowodnione przez ekspertów i, jak to się mówi, nie można się do nich odwołać.
- 300 gramów płatków owsianych
- 5 szklanek wody
- 100 gramów nerki
- 100 gramów serca
- 100 gramów wątroby
- jedna cebula
- 3 łyżki masła
- sól
Wlać płatki do rondla, dodać ciepłą wodę, sól i gotować, aż będą gęste na małym ogniu. Opłucz nerki i serce, gotuj z niewielką ilością soli. Po ostudzeniu, a następnie posiekane lub posiekane w blenderze. Na patelni w roztopionym maśle, cebulę zrumienić, dodać drobno pokrojoną wątrobę i mieszankę serc i nerek. Smaż przez 10 minut, połącz z płatkami owsianymi i dokładnie wymieszaj.
Owsianka z puree ziemniaczanym
Korzyści z płatków owsianych dla ciała dziecka zostały udowodnione przez lekarzy przez długi czas, ponieważ są bogate w witaminy i pierwiastki śladowe. Dlatego zaleca się wprowadzenie dziecka do diety bliżej do sześciu do siedmiu miesięcy, oczywiście tylko za zgodą pediatry. Dlatego oferujemy przepis specjalnie dla młodych matek. Pamiętaj, że zrównoważona dieta jest obietnicą zdrowia, silnej odporności i dobrego samopoczucia Twojego potomstwa, więc karm go właściwie!
- szklanka płatków owsianych
- 5 szklanek wody
- 6 ziemniaków
- 2 łyżki masła
Wlać płatki owsiane do rondla, wlać pięć szklanek wody i gotować w cichym ogniu, nie zapomnij przeszkadzać. Przygotuj puree ziemniaczane: w tym celu zagotuj warzywa do jednorodnej, puszystej masy. Następnie dodaj ziemniaki do owsianki, sól i bicz dokładnie za pomocą trzepaczki lub blendera. Przepis jest szczególnie przydatny dla kobiet, które dopiero zaczynają wprowadzać uzupełniające pokarmy w diecie swojego dziecka.
Płatki owsiane ze skondensowanym mlekiem
Jeśli dobrze się spożyjesz, wtedy żadne infekcje zimowe nie przytłoczą cię. W końcu osoba dostaje większość witamin i innych składników odżywczych z produktów. Częste spożywanie warzyw, owoców, mięsa, ryb - gwarancja doskonałego zdrowia, dobrego stanu skóry, włosów, paznokci. Kobiety, które zasiadają w ścisłych dietach, zauważają zmęczenie, zwiększają nerwowość - wszystko to jest konsekwencją braku niezbędnych pierwiastków śladowych. Zapomnij o słodyczach i kanapkach na śniadanie. Naucz się gotować pyszne płatki owsiane i zacznij od tego dnia.
- 1 szklanka owsianki
- 5 szklanek wody
- 4 łyżki skondensowanego mleka
Wlać płatki owsiane do wrzącej wody w cienkim strumieniu, ciągle pracując łyżką. Gotować przez 15 minut, następnie dodać skondensowane mleko do gorącej owsianki i dokładnie wymieszać. Ten przepis na apetyczne danie na pewno ucieszy dzieci. Nie zapominaj, że danie jest nie tylko smaczne, ale także niesamowicie odżywcze! Smak Bon!
Owsianka z kurczakiem
Nie wszyscy wiedzą, jak właściwie ugotować owsiankę z płatków owsianych, może dlatego wielu nie je tego danie. I na próżno, ponieważ jest nie tylko dość apetyczny, ale także, co najważniejsze, bardzo użyteczny. W przypadku problemów zdrowotnych (zapalenie żołądka, zaburzenia żołądkowo-jelitowe), w diecie muszą pojawiać się płatki owsiane. Eksperci zalecają używanie go na śniadanie z owocami lub orzechami, miód, ale na obiad, bardziej odpowiedni jest następujący przepis.
- szklanka płatków owsianych
- 4 szklanki wody
- łyżeczka soli
- 100 g filetu z kurczaka
Filet z kurczaka siekany, a następnie gotować w osolonej wodzie przez trzy minuty. Następnie dodać płatki owsiane i zagotować, mieszając od czasu do czasu. Przykryj naczynia pokrywką i pozwól, by masa stała. W razie potrzeby sól przed podaniem. Owsianka na wodzie jest również bardzo smacznym daniem, nawet jeśli nie ma w niej mleka.
Owsianka z otrębami
Gotowanie owsa jest kwestią dziesięciu minut, więc to danie jest idealne na śniadanie. Ponieważ jedzenie jest bardzo pożywne i użyteczne dla rozwijającego się ciała, lekarze radzą mu uczyć dzieci od wczesnego dzieciństwa. Oczywiście nie każde dziecko odczuje radość na widok owsianki, więc dodaj owoce, domowy dżem, płynny miód lub na przykład orzeszki ziemne lub orzechy. Jeśli używasz orzechów włoskich, usmaż je na suchej patelni i posiekaj je moździerzem.
- szklanka płatków owsianych
- szklanka otrębów pszennych
- 2 łyżki masła
- dwie szklanki wody
- miód, orzechy lub suszone owoce - opcjonalnie
Bran przesiewać przez sito i wlać do wrzącej wody, pozostawić na 10 minut i gotować na małym ogniu. Po tym wejdź do płatków owsianych, dodaj masło i pozostaw do gulaszu na pół do dwóch godzin. Aby dosłodzić danie, możesz użyć granulowanego cukru, maliny, truskawki lub innego dżemu. Miód stopiony na łaźni parowej, suszonych owocach lub świeżych jagodach również będzie dobrze. Warto zauważyć, że taka owsianka jest polecana przede wszystkim osobom cierpiącym na choroby przewodu pokarmowego, ponieważ otręby łagodnie oczyszczają jelita. Jedząc codziennie jedzenie na śniadanie, pozbędziesz się uczucia dyskomfortu w żołądku, dostosujesz swoje trawienie i zapomnisz, że zgaga jest na zawsze.
Owsianka w doniczce
Owsianka gotowana jest nie tylko w rondlu na kuchence - można ją gotować nawet w garnkach w piekarniku - jest to przepis, który zalecamy wypróbować w Twojej kuchni. Jeśli nie masz absolutnie czasu, możesz wlać płatki do miski, nalać wody i wysłać do kuchenki mikrofalowej. Poczekaj dwie minuty i podaruj apetycznie danie z rodzynkami na stole, dodając kawałek masła.
- 200 gramów płatków owsianych
- 4 szklanki wody
- 100 g rodzynek
- 5 gramów masła
- łyżka cukru
- sól
Owsianka wlewa się do garnków, dodaje wodę, cukier, rodzynki, sól do smaku. Wymieszać i piec w piekarniku przez 20 minut. Następnie dodaj masło, zamieszaj i pozwól mu się parzyć. Owsianka w garnku można gotować ze słodkimi składnikami - dżemem, miodem, jabłkami, bananami i innymi owocami - a także z kurczakiem lub produktami ubocznymi.
Oczywiście, daleki jest od całej listy tych potraw, których głównym bohaterem jest owsianka. Można go podawać po prostu z masłem i cukrem, podlewać pachnącymi słodkimi sosami, skondensowanym mlekiem, miodem lub posypać startymi orzechami, czekoladą. Na temat przydatnego i apetycznego śniadania możesz fantazjować tak, jak lubisz. Życzymy powodzenia na polu kulinarnym!
Jaka jest korzyść z płatków owsianych
Korzyści z owsianki z owsa są ogromne. Bogata zawartość pierwiastków śladowych, kwasów organicznych i witamin ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu. Główne zalety płatków owsianych:
- Ma korzystny wpływ na narządy trawienne. Jest to pierwsza mąka owsiana wprowadzana do diety po operacji, diety na czczo, długiej abstynencji od jedzenia.
- Zawiera gruboziarniste włókna. W ¾ szklanki suchego zboża - dzienna dawka błonnika pokarmowego (dla osoby dorosłej). Dlatego przy regularnym stosowaniu płatków owsianych można zapomnieć o zatkanych jelitach, zaparciach i wszystkich wynikających z nich problemach.
- Białka owsiane pomagają budować masę mięśniową.
- Zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Naczynie jest przydatne dla osób cierpiących na choroby układu krążenia.
- Powolne węglowodany - to właściwe śniadanie, które da ci uczucie sytości do lunchu.
- Zaleca się stosowanie naczyń z tego zboża dla uczniów, studentów i innych osób zaangażowanych w pracę umysłową. Owsianka uwolni się od senności, podniesie na duchu, pomoże skoncentrować.
- Owsianka jest często elementem diety i postu. Owsianka gotowana na wodzie ma niską zawartość kalorii i wysokie właściwości odżywcze, dlatego może być stosowana do odchudzania.
Korzyści z płatków owsianych dla ciała są oczywiste. Produkt jest aktywnie stosowany w diecie i żywieniu medycznym. Owsianka jest przyjemna w smaku, dostępna. Stosując suplementy, możesz nadać potrawom różne smaki.
Owsianka: jak wybrać zdrowy produkt
Półki sklepowe są pełne paczek z różnymi rodzajami płatków owsianych. Zboża różnią się wyglądem, płatkami i wielkością ziarna, sposobem i czasem gotowania. Główne typy:
- owsianka instant nie wymaga obróbki cieplnej, a gotowanie trwa nie dłużej niż 2 minuty,
- Hercules - najgrubszy i największy płatek, wymaga gotowania przez 10-15 minut,
- płatki owsiane - spłaszczone pełne ziarna, które wymagają długiego gotowania, co zwykle zajmuje około 30-35 minut.
Najmniej wszystkich składników odżywczych i cennych substancji zawiera płatki owsiane instant. Najbardziej przydatne są zboża z pełnego ziarna i płatków owsianych. Zachowują maksymalną ilość błonnika, cennych witamin i pierwiastków śladowych.
Jak gotować zdrową owsiankę
Mąki owsiane są zawsze lepkie, oślizgłe. Po schłodzeniu konsystencja staje się znacznie grubsza niż po przygotowaniu. Podstawowe zasady gotowania zdrowej owsianki:
- Owsianka gotowana na wodzie lub mleku. Kasze zawsze są wylewane do wrzącego płynu.
- W przypadku lepkiego naczynia z wodą dodaje się co najmniej 150 ml na 50 g płatków.
- Jeśli danie nie jest przeznaczone do odchudzania lub oczyszczania, dodaje się sól w celu poprawy smaku.
- Rafinowany cukier można zastąpić suszonymi owocami, miodem, jagodami i świeżymi owocami.
- Olej znacznie zwiększa zawartość kalorii w naczyniu, musisz dodać tłuszcz do odmierzonej dawki.
- Jeśli danie zostanie przygotowane z wyprzedzeniem, ilość zbóż zmniejsza się o jedną trzecią.
Aby zachować maksymalną korzyść w naczyniu, nie można ogrzewać zadu. Wystarczy wlać płatki owsiane do termosu, zalać wrzącą wodą lub mlekiem, pozostawić na 3 godziny. W ten sposób przygotowują śniadanie dzień wcześniej.
Owsianka dla utraty wagi
Złożone węglowodany, które są zawarte w płatkach owsianych, są trawione powoli, nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Jedna porcja potrawy zapewni uczucie sytości przez 3-4 godziny. Jednocześnie wartość energetyczna zbóż gotowanych w wodzie lub odtłuszczonym mleku wynosi tylko 88-100 kcal.
Główne zalety i właściwości płatków owsianych:
- tłumi słodycz,
- produkt wspólny, niedrogi, niedrogi,
- Dobrze pasuje do różnych dodatków, dzięki czemu dieta jest różnorodna i użyteczna,
- nawet owsianka z długim gotowaniem nie wymaga wiele czasu na gotowanie,
- Poprawia elastyczność skóry, co jest bardzo ważne dla utraty wagi.
Do odchudzania na płatkach owsianych organizują one mono-diety, spędzają dni na czczo, włączają się w system prawidłowego odżywiania. Dieta Mono nie wymaga myślenia w menu, nie trzeba gotować kilku różnych potraw, minimalnego zestawu produktów: płatków owsianych i wody. Do smaku dodaje się cynamon, pieprz, imbir. Istotną wadą tej diety jest złożoność ekspozycji. Zjedz jeden tydzień tego samego jedzenia nie każdy może. Podobnie jak po innych monodiach, masa spada często jest szybko zwracana.
O wiele bardziej przydatne jest codzienne sporządzanie owsianki na system odpowiedniego odżywiania. Danie uzupełniają owoce, nasiona, miód. Skuteczny i przydatny dzień na czczo w płatkach owsianych. Pomaga oczyścić organizm, usunąć nadmiar wody, uwolnić od 400-800 g wagi.
Przepis na owsiankę
1 szklankę płatków zalać 3 szklankami wody, ugotować zwykłą lepką owsiankę. Powstałe naczynie jest podzielone na 5 równych części przez liczbę posiłków. Wskazane jest używanie co 3 godziny. Ostatnie przyjęcie - 3 godziny przed snem. W przerwach między posiłkami należy używać czystej wody. W ciągu dnia trzeba pić co najmniej 2 litry.
Wskazówka! Jeśli wieczorem po poszczeniu poczujesz silny głód lub żołądek zacznie aktywnie gotować, możesz wypić szklankę kefiru lub zjeść zielone jabłko. Te produkty mają niską kaloryczność, nie pozwalają na przełamanie i zjedzenie czegoś szkodliwego.
Owsianka do czyszczenia jelit (peeling owsiany)
Mąka owsiana bogata w błonnik pomoże delikatnie oczyścić jelita, normalizuje stolce. Z tego powodu żołądek stanie się bardziej płaski, cera i stan skóry ulegną poprawie, odporność wzrośnie. Czyszczenie jest zalecane dla osób z trądzikiem na twarzy i ciele, cierpiących na otłuszczenie skóry. Można używać gotowanej owsianki do mielenia płatków owsianych, ale surowe płatki działają znacznie wydajniej.
Przepis na peeling do oczyszczenia jelit
Skład:
Płatki owsiane - 2-3 łyżki. l
Woda - 50 ml
Mleko - 1 łyżka. l
Zastosowanie:
Peeling jelitowy należy przygotować dzień wcześniej. Płatki owsiane zalać zimną przegotowaną lub oczyszczoną wodą, dodać łyżkę mleka, którą można zastąpić śmietaną. Dokładnie wymieszaj mieszaninę w lodówce.
Rano na pusty żołądek, aby wypić szklankę wody, po 15 minutach zjeść gotowany peeling. W owsiance można dodać łyżeczkę miodu lub orzechów, ale jedno. Sól i cukier rafinowany są zabronione. Pełne śniadanie zalecane jest 3 godziny po zjedzeniu owsianki. Kurs oczyszczania szorowania - 30 dni.
Należy pamiętać: Procedury czyszczenia są zalecane od 6 do 8 rano. W tym czasie rozpoczyna się praca przewodu pokarmowego, ciało budzi się po nocy snu.
Płatki owsiane na zaparcia
Zaparcia przynoszą wielką szkodę: zakłócają układ trawienny, zatruwają organizm toksynami, zakłócają prawidłowy przepływ krwi. Zatory są szkodliwe w każdym wieku. Istnieje wiele lekarstw i środków ludowej do zwalczania zaparć. Owsianka - jeden z najbardziej przystępnych cenowo i bezpiecznych. Dozwolone jest używanie dzieci w wieku od 7 miesięcy, pod warunkiem, że nie ma reakcji alergicznej na gluten i inne składniki potrawy.
Owsianka dla piękna
Płatki owsiane zawierają witaminy z grupy B, K i E. Przy stosowaniu posiłków z tego zboża poprawia się stan i kolor skóry, zwiększa się elastyczność, pojawia się trądzik z powodu problemów z układem trawiennym i jelit. Gwoździe i włosy stają się mocniejsze, rosną lepiej.
Płatki owsiane można przyjmować doustnie i stosować zewnętrznie. W kosmetologii stosuje się wyłącznie naturalne płatki o długim czasie gotowania, zawierające maksymalną ilość użytecznych substancji. W tym samym czasie nie jest konieczne ogrzanie zadu. Zwykle parzyć owsiankę z wrzącą wodą, parzyć, a następnie używać jako peeling, maski na własną rękę lub z dodatkiem innych składników: miodu, kawy, produktów mlecznych, olejków kosmetycznych.
Szkoda płatków owsianych: kto nie może jeść
Owsianka owsianka jest korzystne dla organizmu, ale nie sprawiają, że podstawą diety. Przy stosowaniu produktu w dużej ilości i wchłanianie witaminy D i wapnia jest przez długi czas łamane. Jest to spowodowane nagromadzeniem kwasu fitynowego. Prowadzi to do osłabienia układu kostnego.
Głównym przeciwwskazaniem jest nietolerancja glutenu (celiakia). Ale nie powinieneś też zapominać, że płatki owsiane instant bez gotowania i aromatyzowane saszetki nie przynoszą żadnych korzyści, mogą powodować alergie, zaburzenia trawienia, a tym samym szkodzić ciału.
Skład i wartość odżywcza
Owsianka na wodzie jest w rzeczywistości daniem gotowanych płatków zbożowych zwykłego owsa. Pomimo pozornej prostoty, narody świata stworzyły wiele różnych przepisów i sztuczek gotowania takiej owsianki. Oprócz doskonałego smaku, zalety takiego produktu od dawna są rozpoznawane.
Woda gotowana z płatkami owsianymi z dodatkiem innych składników to pokarm dietetyczny, który może pobierać niezbędną energię przez kilka godzin: kaloryczność na 100 g produktu wynosi 88 kcal. Oprócz wysokiej zawartości kalorii, owsianka zawiera dużą ilość witamin i pierwiastków śladowych, które mają korzystny wpływ na organizm. Sto gramów gotowego produktu zawiera około 3 g białka, 1,7 g tłuszczu i 15 g węglowodanów.
Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, każdy może ją zjeść, w tym małe dzieci.
Po ugotowaniu owsianka ma szczególną konsystencję kisseloobrazny, która ma korzystny wpływ na żołądek i jest szczególnie przydatna w przypadku wrzodów i zapalenia żołądka. Błonnik pokarmowy zawarty w płatkach owsianych, może usuwać szkodliwe akumulacje ze ścian żołądka.
Oprócz substancji przydatnych w przewodzie pokarmowym, płatki owsiane na wodzie zawierają potas, żelazo, fosfor, sód i inne pierwiastki, które wzbogacają krew, poprawiają aktywność mózgu i ogólne samopoczucie, wzmacniają tkankę kostną. Istnieje również zestaw użytecznych witamin: B1, B2, E, H i HH. A gluten, który jest częścią owsianki, zwiększa odporność i odżywia układ krwionośny. Dlatego płatki owsiane są tylko skarbnicą leczniczych składników.
Proporcje i czasy gotowania
W zależności od licznych receptur, do gotowania potrzebne są różne proporcje wody i płatków owsianych. Aby gotować danie, przybliżony stosunek płatków i cieczy 1 do 2 wynosi 2,5. Panice zalecają proporcje z tradycyjnej receptury: ¾ kubek pokruszonej owsianki na 2 szklanki wody. W tym samym czasie gotową owsiankę uzyskuje się średnio cienką, ale nie wiotką.
Zgodnie z najbardziej popularnymi przepisami, płatki owsiane gotuje się 10 minut po wrzątku na małym ogniu.Jest jeszcze jedna opcja do "surowego" gotowania, gdy płatki wylewa się wrzącą wodą i pozostawia na noc w rondlu, zamykanym pokrywką. Następnie owsianka powinna stać w ciepłym miejscu przez 8-10 godzin, to wystarczy, aby danie było jadalne. Rano wystarczy podgrzać w kuchence mikrofalowej - gorące i pożywne śniadanie jest gotowe.
Istnieją inne proste zalecenia dotyczące gotowania: w przypadku płynnej owsianki stosunek płatków i wody wynosi od 1 do 3, w przypadku lepkości - od 1 do 2. Jednocześnie, w zależności od intensywności pożaru, należy gotować od 10 do 15 minut. Niektórzy zalecają gotowanie tego dania w ciągu 3 do 5 minut, każde z własnymi sztuczkami. W rzeczywistości gotowość płatków gotowanych można określić wzrokiem.
Warto zauważyć, że każda doświadczona gospodyni ma już "oczy widzące" i jest w stanie przygotować smaczne i pożywne danie bez użycia miarki i zegara.
Płatki owsiane pełnoziarniste lub w płatkach można gotować w rondlu lub wolnej kuchence, zalać wrzącą wodą lub zimną wodą i odstawić na określony czas do czasu ugotowania. W tym samym czasie jest masa dodatkowych składników, kulinarne fantazje są tu po prostu nieskończone, a wynik jest najsmaczniejszy.
Na patelni
Najprostsza metoda gotowania na patelni krok po kroku składa się z następujących kroków. Owsianka wlewa się do wrzącej wody, dodaje sól, ogień jest ustawiony na minimum. Kasza musi być mieszana i gotowana przez 5-10 minut. Następnie patelnię wyjmujemy z ognia, przykrywamy pokrywką i starzemy przez 10 minut, można przykryć ręcznikiem. Na końcu dodaje się masło. Na 1 szklankę płatków weź 2 szklanki wody, pół łyżeczki soli i 10 g masła.
Ten sam stosunek może być użyty w przypadku parowania płatków bez bezpośredniego użycia wrzenia. Najważniejsze to napełnić je wrzącą wodą, dokładnie wymieszać, a następnie szczelnie zamknąć pokrywkę. Owsianka może być natychmiast przyprawiona masłem lub olejem roślinnym, miodem lub owocami.
Aby przygotować potrawę wystarczy wytrzymać 2-4 godziny, a następnie podgrzać ją w kuchence mikrofalowej.
Do ugotowanej płatków owsianych dodajemy składniki na każdy gust: słodki lub słony. Możesz podawać je z bananami, jabłkami, rodzynkami, orzechami, twarogiem i wieloma innymi produktami. Fani ostrego lub słonego dodają paprykę, czarny pieprz, koperek, ser lub czosnek.
Trochę trudniej jest właściwie przygotować pożywne danie, nie z kruszonych płatków, ale ze zbóż, to zajmie więcej czasu. Przed gotowaniem cały owies należy umyć i napełnić wodą przez 2-3 godziny. Następnie owsianka gotuje się w stosunku od 1 do 3 na umiarkowanym ogniu przez 1-2 godziny. Sól dodaje się do smaku, na końcu oleju i innych wybranych dodatków. To danie z owsa okazuje się bardzo smaczne i satysfakcjonujące.
Po ugotowaniu najlepiej trzymać owsiankę w gorącej kąpieli przez 10-15 minut.
W wolnym kuchence
Bardzo łatwo jest też gotować takie danie, wystarczy wybrać tryb "płatki" lub "owsianka". Najlepiej posmarować miskę masłem lub olejem roślinnym przed gotowaniem. Stosunek płatków i wody wynosi od 1 do 3, sól dodaje się do smaku. Jeśli owsianka nie będzie używana jako dodatek, możesz dodać trochę cukru. Przybliżony czas gotowania w tym trybie wynosi 15 minut. W gotowej owsiance dodaj dowolne ulubione składniki.
Funkcje Multicooker pozwalają gotować bardzo smaczne danie wieczorem, a rano będzie ono świeże i gorące na śniadanie. Aby to zrobić, wybierz funkcję "ogrzewanie". Składniki i proporcje są tutaj takie same jak w przypadku podstawowych przepisów. Owsianka jest gotowana, tak jak powinna, przez około 15 minut, a następnie powolna kuchenka przechodzi w tryb ogrzewania lub opóźnionego startu.
Nadmiar wody z niej nie odparuje, smak zostanie zachowany, a rano nie będzie poświęcony na gotowanie.
Typowe błędy i porady
Nie przesadzaj z wodą podczas gotowania, lepiej wziąć mniejszą ilość, a następnie dodać do procesu. Zbyt płynne płatki owsiane nie będą tak smaczne.Ponadto proporcje, jak również czas przygotowania, różnią się znacznie w zależności od producenta. Niektóre marki są przygotowywane w ciągu 3 minut, dla innych nie wystarcza nawet 15. Doświadczone gospodynie zazwyczaj wolą zawsze kupować ten sam produkt.
Często w zbożowych ziarenach znaleziono łuski zbóż, z jej gotowym daniem, oczywiście, nie jest takie miłe. Dlatego przed gotowaniem najlepiej polać odpowiednią ilością wody z płatkami owsianymi. Łuska szybko wyskakuje i można ją łatwo wyjąć łyżką. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zbóż.
Owsianka to danie, które najlepiej spożywa się od razu, jeśli stygnie i potrwa kilka godzin, co nie jest już tak smaczne. Dlatego nie gotuj więcej porcji niż moc jedzenia za jednym razem.
W każdym razie lepiej nie podawać gotowanej owsianki od razu, ale stać przez kilka minut pod pokrywką, jak niektórzy mówią - "daj to później". To pozytywnie wpłynie na smak potraw.
Korzyści z płatków owsianych na wodzie
W płatkach owsianych, gotowanych w wodzie, zawiera ogromną ilość składników odżywczych. Są to witaminy A, B1, B2, B6, PP, E, K i niezbędne aminokwasy i tak ważne dla naszych pierwiastków śladowych, jak magnez, potas, wapń, żelazo, fosfor, jod. W związku z tym ma korzystny wpływ na wiele narządów:
Owsianka na wodzie: smaczna i zdrowa
Ze względu na swój skład chemiczny i strukturę, płatki owsiane usuwają z ciała metale ciężkie i żużle.
Płatki owsiane na wodzie mają korzystny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy. Jego regularne stosowanie zapobiega rozwojowi zapalenia żołądka i wrzodów, a podczas zaostrzeń tych chorób, płatki owsiane pomagają łagodzić objawy bólu i przywracają funkcje żołądka i jelit.
Dzięki zawartości błonnika w płatkach owsianych naczynie to poprawia i normalizuje trawienie, a także przyspiesza proces przemiany materii. Ponadto łagodzi niestrawność, zapobiega zapaleniu okrężnicy i zaparciom.
Owsianka ma również korzystny wpływ na tarczycę - pomaga zachować i poprawić pamięć, usuwa efekt "bawełnianych nóg", normalizuje funkcjonowanie układu hormonalnego.
Owsianka na wodzie - niezbędny produkt dla osób uczulonych na laktozę i kazeinę, czyli dla tych, którzy nie mogą jeść płatków zbożowych, gotowanych w mleku.
Owsianka stymuluje układ krążenia i usuwa cholesterol z organizmu. Zaleca się włączenie do diety i osób cierpiących na miażdżycę, cukrzycę i choroby wątroby.
Owsianka gotowana w wodzie poprawia wydajność, poprawia nastrój i czyni nas bardziej odpornymi na stres. Pomaga obudzić się szybciej rano i łagodzi nerwowe napięcie wieczorem.
Płatków owsianych na wodzie zaleca się stosować dla tych, którzy właśnie doznał poważnej choroby. To danie nie przeciąża osłabionego organizmu, a jednocześnie pomaga mu szybciej się regenerować. Szczególnie przydatna owsianka po zatruciu.
Owsianka jest niezbędna na wodzie i dla tych, którzy są na diecie. Owsianka daje uczucie sytości, jest bardzo pożywna, poza tym dostarcza organizmowi wielu substancji, które nie są wystarczające dla tych, którzy ograniczają się w stosowaniu tłuszczów i węglowodanów.
Jeśli czekasz na ucztę z dużą ilością tłustego i mięsnego jedzenia, z napojami alkoholowymi i innymi produktami, które nie są bardzo przydatne dla ciała, to tuż przed bankietem zjedz co najmniej połowę porcji owsianki na wodzie. Otacza ściany żołądka i zapobiega szybkiemu wchłanianiu alkoholu i innych niepotrzebnych substancji.
Owsianka na wodzie: przepisy kulinarne
Owsianka gotowana w wodzie to dość proste i nieskomplikowane danie, ale nie każdy je z przyjemnością. Oferujemy jedną podstawową recepturę płatków owsianych i kilka opcji dodatkowych opatrunków, które sprawią, że będzie bardziej smaczna i "interesująca".
Jednak od razu mówimy, że jeśli używasz tej owsianki do zapobiegania lub leczenia jakichkolwiek chorób, lepiej jest używać jej w czystej postaci lub wybrać te pomocnicze składniki, które nie są przeciwwskazane.
Owsianka na wodzie - klasyczny przepis
Tradycyjna opcja gotowania płatków owsianych na wodzie wymaga użycia niegazowanej wody mineralnej. Wystarczająco płynne, aby wziąć 0,4 litra. Będziesz także potrzebował: 220 g płatków owsianych, pół łyżki soli i cukru, kawałek wysokiej jakości masła. Następnie opublikował przepis na płatki owsiane na wodzie.
- Do takiego naczynia pobiera się całe przetworzone ziarna owsa. Są najbardziej przydatne, a ponadto nie dają gotowej goryczki owsianej. Kup produkt odniosą sukces w każdym supermarkecie w dziale zdrowego odżywiania.
- Określoną ilość niegazowanej wody mineralnej wlewa się do grubościennych naczyń. Przy małym ogniu wodę doprowadza się do wrzenia zmieszanego z solą.
- W zdolności dodaje się i zboża.
- Przy minimalnym ogniu naczynie gotuje się stale mieszając przez około 20 minut.
- Kilka minut przed gotowaniem owsianka dodaje masło i cukier.
Owsianka musi nalegać przed podaniem na stolik pod zamkniętą pokrywą.
Gotowanie owsianki w powolnym kuchenka
Jeszcze łatwiej jest gotować owsiankę za pomocą multicookera. Pożądane jest, aby urządzenie miało program "Kashi". Oprócz wody (2 łyżki.), Jeden jest brany: 1 wielopłat czaple, miód do smaku, garść obranych orzechów włoskich, kawałek masła, szczypta soli.
- Roztopione masło wlewa się do miski urządzenia, dzięki czemu wszystkie ściany i dno są dokładnie nasmarowane.
- Z góry płatki owsiane wylewają się do pojemnika i woda wylewa się.
- Pozostaje dodać do smaku sól i naturalny miód pszczeli.
- W trybie "Kashi" przysmak gotuje się przez 35 minut.
Po odpowiednim sygnale dźwiękowym do naczynia dodaje się posiekane orzechy i masło. Możesz zastąpić te suplementy owocami, jagodami lub suszonymi owocami.
Jak gotować owsiankę w kuchence mikrofalowej?
Jeśli w domu była tylko kuchenka mikrofalowa, to w tym przypadku łatwo jest ugotować pyszne płatki owsiane. Możliwe jest poprawienie smaku z różnymi suszonymi owocami i jagodami. Do posiłku: 130 g płatków (płatki owsiane), 1,5 łyżki. woda oczyszczona, 60 ml miodu, kawałek masła.
- Owsianka wlewa się do specjalnych naczyń do gotowania w kuchence mikrofalowej i nalewana jest woda pitna. Ilość płynu można dostosować do własnych upodobań, biorąc pod uwagę grubość owsianki, którą chcę uzyskać na końcu.
- Pojemność ze zbożem i wodą jest ustawiana w kuchence mikrofalowej. Urządzenie włącza się na 4 minuty z pełną mocą.
- Owsianka, miód i wszelkie dodatki dodawane są do gotowego dania według życzenia.
Szczególnie smacznie jest mieszać przysmak z tartym jabłkiem i gruszką. Jeśli w końcu naczynie nie jest gotowe, możesz włączyć kuchenkę mikrofalową jeszcze przez kilka minut.
Z owocami
Ta opcja jest szczególnie popularna wśród dzieci. Jabłka, banany, gruszki, brzoskwinie, kiwi i wszelkie inne owoce są wykorzystywane do słodkich płatków owsianych. Możesz wziąć półmisek różnych owoców. Będziesz także potrzebował: 450 ml przegotowanej wody, 220 g płatków owsianych, cukier granulowany (może być brązowy) i sól do smaku.
- Płatki w rondlu lub jakimkolwiek grubościennym garnku wylewa się odpowiednią ilością wody.
- Gotować na małym ogniu przez około 25 minut.
- Krótko przed wrzącym, brązowy lub biały cukier, sól, jest wysyłany do masy.
- Po całkowitym rozpuszczeniu soli i cukru można włożyć masło do pojemnika i dokładnie wymieszać wszystkie składniki.
- Wszystkie przygotowane (umyte, obrane i posiekane) owoce mielono za pomocą blendera. Najlepiej zamieniać je w jednolite puree ziemniaczane.
- Kiedy owsianka uzyska wystarczającą grubość, można ją wyłączyć i usunąć z ciepła.
- Pozostaje zmieszać dwie części: płatki owsiane i owoce.
Podawano gorącą owsiankę z syropem owocowym lub skondensowanym mlekiem.Oczywiście, zawartość kalorii w płatkach owsianych na wodzie przygotowanej zgodnie z tą receptą będzie wysoka.
Obfite owsianka z mięsem
Owsianka może stać się nie tylko śniadaniem, ale nawet pełnoprawnym obiadem lub kolacją. Aby to zrobić, danie będzie musiało dodać mięso. Świetna opcja dla tych, którzy nie jedzą słodkich zbóż. Używane do gotowania: 2,5 łyżki stołowej. płatki owsiane (Extra), 250 g dowolnego mięsa, marchew, 2 białe cebule, 1, 3 l wody, korzeń korzenia pietruszki, jajko, sól, olej.
- Mięso przemywa się bieżącą wodą i kroi na małe kawałki. Następnie smaży się je w dowolnym tłuszczu lub oleju, aż powstanie chrupiąca, apetyczna skorupa.
- Do patelni dodaje się pokrojoną marchewkę i jedną cebulę. Razem produkty smażone są jeszcze kilka minut.
- Do pojemnika wlewa się 300 ml wody, sól dodaje się do smaku.
- Do momentu przygotowania składniki są duszone na średnim ogniu pod zamkniętą pokrywką. Jeśli wybierze się kurczaka, wystarczy 12-15 minut.
- Bulion solny warzony jest z pozostałej wody, cebuli i korzenia pietruszki.
- Jajo bije widelcem z niewielką ilością przegotowanej wody.
- Owsianka wlewa się do bulionu, solona i gotowana do miękkości.
- Pozostaje dodać grill warzyw i mięsa do płatków zbożowych, a także ubite jajko.
- Naczynie pozostawia się do całkowitego ostygnięcia przy zamkniętej pokrywie.
W razie potrzeby można ugotować mięso wraz z bulionem, a następnie pokroić na małe kawałki. Warzywa w tym przypadku smażone są osobno.
Niskotłuszczowy przepis na mąkę owsianą
Każdy, kto obserwuje ich sylwetkę, powinien zachować ten przepis na smaczne i zdrowe śniadanie. To zajmie: pół szklanki płatków owsianych, 2 łyżki. woda pitna, szczypta soli i cukru, kawałek wysokiej jakości masła.
- Czysta woda doprowadzana jest do wrzenia. W tym czasie płatki owsiane są myte w kilku wodach.
- Krupa idzie do wrzącej wody i gotuje przez 10-12 minut. Pozostaje zasolić i posolić owsiankę, a następnie owinąć patelnię ciepłą szmatką i pozostawić do zaparzenia, aż ostygnie.
Masło dodaje się do smaku.
Jeśli chcesz zmniejszyć kaloryczność, krem zastępuje się dowolnym olejem roślinnym.
Możesz całkowicie zrezygnować z używania oleju.
Z jabłkami dla dzieci
Najmłodsi członkowie rodziny będą cieszyć się szczególnie owsianką z jabłek. Lepiej wziąć słodkie domowe owoce. A oprócz jabłka (1 duże): 1 łyżka. płatki owsiane, mleko i wodę, szczypta soli i cukier waniliowy, 2 łyżki. Naturalny miód i ta sama ilość masła, 1 łyżka. brązowy cukier.
- W przestronnym rondlu owsianka wlewa się z mieszaniną gorącej wody i mleka. Następnie danie gotuje się przy najniższym ogniu. Przez 15-17 minut zad powinien być dobrze ugotowany. W tej formie jest najbardziej przydatny dla żołądka.
- Jabłka są drobno posiekane i smażone na maśle. Następnie do owoców dodaje się miód i cukier waniliowy. Po minucie masa jest usuwana z ciepła.
- Gotową owsiankę lekko schłodzono i ułożono na talerzu.
- Na wierzchu płatki owsiane ozdobione są pachnącym jabłkowym dressingiem.
W razie potrzeby można dodać smakołyki zawierające skondensowane mleko, masło lub roztopione masło.
Korzyści
Owsianka gotowana w wodzie - idealny na szybkie śniadanie. Takie danie jest wygodne do gotowania, na przykład w kraju, gdzie nie zawsze można kupić mleko. Do gotowania najlepiej kupić najbardziej powszechne płatki owsiane "Hercules". Kupowanie płatków owsianych nie jest tego warte, ponieważ mają one znacznie mniej przydatne i odżywcze właściwości. Ponadto, nie ulegaj pokusie gotowych płatków zbożowych, ponieważ mogą zawierać konserwanty i szkodliwe środki smakowe.
Naczynie wykonane z płatków "Hercules" ma następujące korzyści:
- To danie jest bardzo szybko przygotowane
- Jeśli gotujesz z mlekiem, mleko może łatwo "uciec", smarując piec i pozostawiając nieprzyjemny zapach pieczenia. Jeśli zostanie przygotowany na wodzie, tak się nie stanie
- Może być spożywany nawet przez osoby uczulone na produkty mleczne, a ten rodzaj alergii był ostatnio powszechny u dzieci i dorosłych,
- To jedzenie pasuje do każdego innego produktu.
Najlepiej gotować płatki owsiane na śniadanie. Płyta tego produktu, spożywana rano, ładuje ciało energią przez cały dzień, ponieważ zawiera dużo węglowodanów. Talerz płatków owsianych gotowany na wodzie z kawałkiem masła jest świetną alternatywą dla tradycyjnych kanapek z kiełbasą lub jajkiem sadzonym. Ponadto, płatki owsiane na wodzie są bardzo dobrze dostosowane do tych, którzy obserwują post prawosławny. To danie daje energię i pomaga obyć się bez mięsa i produktów mlecznych, nie tracąc siły fizycznej.
Kto jest przydatny
Chuda owsianka jest przydatna dla dorosłych i dzieci.. Lekarze zalecają codzienne spożywanie takiego produktu dla tych, którzy:
- chce schudnąć, przestrzegając ścisłej diety
- osiągnął starość
- cierpi na każdy rodzaj cukrzycy.
Owsianka gotowana w wodzie jest bogata w błonnik i węglowodany. Owies zawiera również użyteczne witaminy, minerały, niezbędne kwasy. Podobnie jak wszystkie zboża, owies jest bogaty w gruboziarniste włókna roślinne, więc regularne jedzenie przyczynia się do normalizacji trawienia, jest to idealna dieta dla tych, którzy cierpią na niestrawność lub zatruwają coś. Taka owsianka po prostu nie szkodzi żołądkowi. Dobrze jest mieć płatki owsiane dla tych, którzy cierpią na zaparcia, ponieważ przyczynia się to do regularnego opróżniania jelit. Produkt nie powoduje uczuleń, więc jest to po prostu niezbędne danie w diecie małych dzieci, matek w ciąży i karmiących.
Owsianka na wodzie musi być obecna w diecie osób starszych. To danie daje energię. Przyczynia się do przedłużenia młodości, pomaga organizmowi zwalczać choroby i wzmacnia system odpornościowy. Jeśli regularnie jesz, możesz pozbyć się wielu chorób żołądka i jelit.
Jak sprawić, by płatki owsiane były smaczniejsze
Wielu nie lubi owsianki na wodzie, uważając ją za pozbawioną smaku. Ale możesz sprawić, że będzie smaczniejszy.
Aby płatki owsiane ugotowane w wodzie stały się nie tylko zdrowe, ale także smaczne, możesz je pięknie udekorować, na przykład kawałkami owoców.
Latem możesz dodać sezonowe jagody: truskawki, jagody, truskawki.
Aby owsianka była pożywna, możesz włożyć do niej kawałek wysokiej jakości masła. Słodycz może dodać trochę domowego dżemu do owsianki, ale tylko trochę.
To bardzo zdrowe danie nie zawsze wygląda apetycznie i atrakcyjnie. Z tego powodu dzieci często nie chcą jeść. Aby dzieci mogły z przyjemnością jeść kashkę, może być pięknie udekorowana. Aby to zrobić, możesz narysować śmieszną twarz na talerzu z kaszą, używając kawałków owoców. Na przykład możesz zrobić uśmiech z plasterka jabłka, oczy z dużej jagody i śmieszne włosy małego mężczyzny z kukurydzianych patyczków. Dziecko z pewnością spodoba się tak wesołym zbożom i zje je z apetytem.
Jeśli po śniadaniu pojawiło się zimne płatki owsiane, możesz również zrobić z niego owsiane kotlety i usmażyć je na patelni.
Jednak nie zamieniaj naczynia w słodki deser. Aby poprawić smak produktu, wystarczy dodać kilka kawałków owoców. Nie dodawaj zbyt dużo zacięć, w przeciwnym razie straci swoje przydatne właściwości. Owsianka jest sama w sobie smaczna, najważniejszą rzeczą jest jej prawidłowe ugotowanie poprzez dodanie odpowiedniej ilości soli i cukru. Nie należy dodawać bitej śmietany i słodkich sosów do produkcji przemysłowej, ponieważ zawierają szkodliwe smaki i smaki. Możesz jednak dodać trochę miodu, jeśli, oczywiście, miód nie jest uczulony.
Jest to jeden z najbardziej użytecznych zbóż.wraz z kaszą gryczaną. Ta owsianka jest o wiele bardziej przydatna niż kaszka, która wciąż jest tradycyjnie uważana za najbardziej dietetyczną. Jeśli dziecko lub dorosły je regularnie gotowane na wodzie, będą mniej bolesne i zmęczone.Owsianka była jedną z najpopularniejszych potraw w starożytnej Rosji. Słowo "owsianka" w języku staroruskim oznacza nie tylko danie z płatków zbożowych i wody lub mleka, ale także "święto", "święto". Owsianka była uważana nie tylko za codzienną, ale także świąteczną potrawę naszych przodków.
Aby ugotować to śniadanie na wodzie, zajmie to maksymalnie dziesięć minut. Mniej więcej w tym samym czasie możesz zrobić makaron instant. Jednak zboża powinny być głównym daniem w diecie tych, którzy dbają o swoje zdrowie i prowadzą zdrowy tryb życia. Ci. Ci, którzy nie są przyzwyczajeni do włączania owsianki do codziennej diety, dużo tracą. Regularne stosowanie płatków owsianych w wodzie poprawia stan zdrowia i sprawia, że osoba jest silniejsza, silniejsza i bardziej wytrzymała. Owsianka daje zdrowie i urodę.
