Chińska dieta - przepisy starej Azji

Głównym składnikiem tradycyjnej chińskiej diety jest ryż. Ponadto, aby utrzymać harmonię, zdrowie i młodość w domu, eksperci zalecają jedzenie czerwonego ryżu. Ta dieta trwa 2-3 miesiące.

Aby przygotować się do tej metody odchudzania i odmładzania organizmu, podczas pierwszego tygodnia diety codziennie rano na czczo wypij 2 szklanki wody, bez względu na to, czy są zimne czy gorące. Pomoże to wypłukać jelita, co pomaga poprawić trawienie i lepsze wchłanianie korzystnych składników odżywczych.

Przykładowe menu tradycyjnej chińskiej diety

Pierwszy dzień: śniadanie - biała kapusta - 150 g, woda - 1 łyżka, lunch - sałatka z marchewki - 150 g, ryż - 4 łyżki, woda - 1 łyżka, obiad - gotowana ryba - 150 gi chleb - 1 plasterek.

Drugi dzień: śniadanie - sałatka z marchewki - 150 g, czarny chleb - 1 plasterek, woda - 1 łyżka, obiad - sałatka warzywna - 150 g, chleb - 1 plasterek, sok jabłkowy - 1 łyżka, obiad - gotowany ryż - 100 g , ½ grapefruita, liście sałaty - 4 szt., Woda - 1 łyżka.

Trzeci dzień: śniadanie - sałatka owocowa - 200 g, sok pomarańczowy - 1 łyżka, lunch - sałatka z kapusty - 150 g, gotowane szparagi - 250 g, woda - 1 łyżka, obiad - smażone pieczarki - 250 g, gotowane ziemniaki - 1 kawałki, chleb - 1 plasterek.

Czwarty dzień: śniadanie - jabłko - 1 szt., Pomarańczowy - 1 szt., Pieczywo - 1 plasterek, sok jabłkowy - 1 łyżka., Obiad - gotowane szparagi - 300 g, jabłko - 1 szt., Chleb - 1 kromka, woda - 1 łyżka., Obiad - gotowana ryba - 200 g, gotowane ziemniaki - 2 szt., Pieczywo - 1 plasterek.

Piąty dzień: śniadanie - kasza ryżowa, woda - 1 łyżka, lunch - sałatka z kapusty - 200 g, woda - 1 łyżka., Obiad - sałatka jarzynowa - 200 g, chleb - 1 plasterek, woda - 1 łyżka.

Szósty dzień: śniadanie - kasza ryżowa, sok jabłkowy - 1 łyżka, obiad - gotowana ryba - 150 g, sałatka owocowa - 150 g, sok pomarańczowy - 1 łyżka., Obiad - chude mięso gotowane - 200 g, liście sałaty - 4 szt. ., pieczywo - 1 plasterek, pomarańczowy - 1 szt.

Siódmy dzień: śniadanie - sałatka owocowa - 250 g, woda - 1 łyżka, obiad - kasza ryżowa - 150 g, woda - 1 łyżka, obiad - sałatka z kapusty - 200 g, gotowana ryba - 150 g, woda - 1 łyżka.

Następnie powtórz menu od pierwszego dnia.

Chińska dieta przez 21 dni

Ten rodzaj diety jest najbardziej sztywny i ma niewiele wspólnego z tradycyjnymi chińskimi produktami. Ale jego główną zaletą jest zauważalna redukcja widocznych rezerw tłuszczu, spowodowana spożyciem niewielkiej ilości kalorii.

Menu chińskiej diety przez 21 dni:
W pierwszym tygodniu, trzy razy dziennie, zużywa się 1 jajko i 1 pomarańczę. Pij jak najwięcej niesłodzonej zielonej herbaty. Przez drugi tydzień spożywaj tylko zboża w dowolnej ilości, za wyjątkiem jęczmienia i manny. Moczyć zboże przez 8-10 godzin, a następnie gotować w wodzie bez dodatku soli lub cukru. Zmyć niesłodzoną zieloną herbatę. Trzeci tydzień obejmuje wykorzystanie warzyw i owoców w dowolnej formie. Jednak podczas gotowania potraw wystarczy użyć tylko oleju roślinnego. Pij herbatę, soki i napoje owocowe.

Chińska dieta przez 14 dni

Miłośnikom mięsa będzie szczególnie trudno trzymać się tego systemu pokarmowego, ponieważ nie są one uwzględnione w chińskiej diecie przez 14 dni. Ale po jego utrzymaniu będziesz zachwycony rezultatem.

Przykładowe menu chińskiej diety przez 14 dni:
Pierwszy tydzień - jedz 3 jajka i 3 pomarańcze dziennie, pić niesłodzoną ziołową herbatę. W drugim tygodniu jedz tylko owsiankę gotowaną w wodzie i nie zapomnij o herbacie. A przez trzeci tydzień zafunduj sobie warzywa duszone w oleju roślinnym.
Ściśle przestrzegając wszystkich wskazówek i łącząc je z wysiłkiem fizycznym, możesz pozbyć się 15 kilogramów nadwagi.

Chińska dieta przez 13 dni

Ten unikalny system pozwoli Ci schudnąć o 8-10 kilogramów.Podczas diety twoje ciało zostaje oczyszczone i przestawione na inny rytm metabolizmu, który pozwoli Ci utrzymać osiągnięte wyniki przez długi czas.

Ważne zasady diety przez 13 dni:
- używaj tylko określonych produktów,
- codziennie wypijaj co najmniej 1,5 litra wody mineralnej lub przegotowanej,
- przestrzegaj diety przez wszystkie 13 dni,
- całkowicie wyeliminować z diety sól, cukier, produkty mączne i napoje alkoholowe.

Codzienne menu chińskiej diety na 13 dni składa się z 300-400 g ryżu, 270 g świeżych warzyw, 120 g ryb morskich, 1 jajka, 150-240 g owoców, 60 g ziaren, 100 g mleka.

Połącz te produkty i wykorzystaj je w przepisach gotowania, jak chcesz. Ale każdego dnia nie należy używać więcej niż wyznaczone normy.

Dieta "60 - 90 dni"

Opcja pierwsza dieta - najprostsza i najbardziej przyjemna. Jednak ta dieta ma jedną ogromną wadę - jest "długa gra". To znaczy, zaprojektowane na dwa lub trzy miesiące. Dieta jest bardzo dobrze zbalansowana i łatwo tolerowana - więc nie trzeba głodować. Menu jest zaplanowane na jeden tydzień.

Wtedy wszystko powtarza się w kółko. Podstawą diety są głównie produkty pochodzenia roślinnego i ryby morskie. Zaskakująco, w przeciwieństwie do większości innych, chińska dieta pozwala na wykorzystanie ziemniaków. Zarzuca się, że dzięki tej kombinacji produktów idzie "na dobre".

Azjatyccy dietetycy zwracają szczególną uwagę na wodę mineralną. Uważa się, że pomaga oczyścić jelita, a także ma działanie gojące, a nawet odmładzające. Oprócz ilości płynu wskazanej w diecie, należy trzy razy w tygodniu wypić dwie szklanki zimnej wody natychmiast po przebudzeniu na czczo. Aby się nie pomylić, w tej procedurze zaleca się odłożenie pewnych dni tygodnia. Na przykład we wtorek, czwartek i sobotę. Ogólnie rzecz biorąc, w całej diecie woda mineralna powinna być wypijana tak często, jak to możliwe i częściej.

Rano proponuje się jeść około 150 gramów zwykłej białej kapusty i pić ją szklanką wody mineralnej. W ciągu dnia możesz sobie pozwolić na cztery duże łyżki gotowanego ryżu. Nawiasem mówiąc, taka dieta do odchudzania wymaga użycia czerwonego ryżu, ale jeśli nie można jej było uzyskać, to zrobi to zwykle. Do ryżu - 150 g sałatki z marchwi. Bardzo łatwo się przygotować - posiekać marchewkę i doprawić oliwą z oliwek. Możesz pić to wszystko z wodą mineralną.

Na śniadanie - marchewka z oliwą z oliwek (150 gramów) i jeden tost. Znowu woda mineralna. W porze lunchu - 200 g sałatki ze świeżych warzyw. Zaleca się stosowanie selera, kapusty, marchwi i zielonej sałatki. Możesz też zjeść jeden tost lub mały kawałek chleba. Zamiast wody, sok jabłkowy. Kolacja składać się będzie ze 100 g ryżu, czterech liści zielonej sałaty i szklanki "wody mineralnej".

Przygotuj sałatkę owocową rano. Aby to zrobić, będziesz potrzebować gruszek, bananów, jabłek i pomarańczy. Masa gotowego dania nie powinna przekraczać 200 gramów. Możesz pić sok pomarańczowy. W ciągu dnia - 250 g gotowanych szparagów, tostów i surówki z kapusty, doprawione sokiem z cytryny. Woda mineralna ponownie. Na obiad smaż swoje własne grzyby - 250 gramów - i zjedz je z ugotowanymi ziemniakami. Tylko bulwa nie powinna być zbyt duża. Spłucz go "wodą mineralną".

Na śniadanie - jedno jabłko, jeden pomarańczowy, tost i sok jabłkowy. Jedna szklanka Na obiad zagotuj ponownie szparagi i zjedz je z gotowanym ryżem i listkami bazylii. Całkowita waga naczynia nie przekracza 300 gramów. Kromka chleba lub tostów. Na deser - duże jabłko i, jak zwykle, woda mineralna. Podczas kolacji gotować 200 gramów słonowodnych ryb. Do niej - dwa małe gotowane ziemniaki i tosty.

Rano - 200 g gotowanego ryżu i wody mineralnej. Po południu - sałatka z kapusty. Wymieszaj 100 gramów morskiej kapusty i białej kapusty i zjedz kromkę chleba. Jednak zamiast chleba można wziąć ciasto ryżowe. I oczywiście znowu woda mineralna. Na obiad gotuj 200 g sałatki warzywnej.Aby to zrobić, kapusta, marchew i sałata z liści sałaty z oliwą z oliwek. Do sałatki - ciasto ryżowe i woda mineralna.

Na śniadanie - kasza ryżowa i sok jabłkowy. W porze lunchu - 200 gramów ryb morskich. Oczywiście gotowane. Na deser - sałatkę owocową. Tym razem z jabłek, kiwi i pomarańczy. Można go pić sokiem z mango lub mniej egzotyczną pomarańczą. Nie więcej niż jedna filiżanka. Na kolację zaprasza się do smażenia małego kawałka wołowiny lub cielęciny. Oczywiście musisz wybrać chude mięso. Pokrój cztery liście zielonej sałaty w boczne danie i dopraw je sokiem z cytryny. Zjedz jedną pomarańczę.

Rano - sałatka owocowa i kieliszek "wody mineralnej". W przypadku śliwek suszonych, śliwek, moreli i jabłek - nie więcej niż 250 gramów. W ciągu dnia - 150 gramów ryżu. Dodaj do niego kawałki owoców i dużą łyżkę miodu. Pij z wodą mineralną. Wieczorem 150 g ryb morskich, 200 g białej kapusty, ciastka ryżowe i woda mineralna. Po siódmym dniu dieta "zamienia się w drugą rundę".

Dieta "14 dni"

Chińska dieta przez 14 dni jest dość trudna. Przede wszystkim ze względu na to, że sól i cukier muszą być całkowicie wyeliminowane z diety. I oczywiście mąka, tłuszcz i alkohol są surowo zabronione. Menu pierwszego i drugiego tygodnia całkowicie się pokrywa.

Rano - po prostu filiżanka czarnej kawy. Na obiad ugotuj dwa jajka na twardo i zrób sałatkę z białej kapusty, doprawiając ją olejem roślinnym. Możesz pić to wszystko ze szklanką soku pomidorowego. Jeśli nie chcesz soku, po prostu zjedz świeży pomidor.

Na śniadanie - ta sama kawa już z tostem. Po południu sałatka z kapusty i ryby morskie. Ryby można ugotować, a Ty możesz smażyć - jak chcesz. Wieczorem - 200 gram gotowanej chudej wołowiny i kieliszek kefiru.

Poranek zaczyna się od filiżanki czarnej kawy. Tym razem bez toastu. Po południu powinieneś zjeść jedno surowe jajko - po prostu upewnij się, że jest świeże. Do niego - gotuj trzy duże marchewki i napełnij je olejem roślinnym. Lepsza oliwka. Na obiad - zielone jabłka.

Rano znowu kawa - nic nowego. Ale aby ugotować obiad, potrzebujesz dużego korzenia pietruszki lub pasternaku. Zaleca się go podsmażyć na oleju roślinnym. Jeśli jednak nie chcesz się smażyć, istnieje inna opcja. Zagotuj, a następnie zmieszaj z mikserem. Zupa będzie puree. Na deser - zielone jabłka. Wieczorem - 200 g gotowanej wołowiny. Z boku - dwa jajka na twardo i sałatka z białej kapusty. Kapustę należy napełnić olejem roślinnym.

Rano - niespodzianka. Bez kawy. Zamiast zwykłego napoju trzeba pocierać surową marchewkę i napełniać ją sokiem z cytryny. W porze lunchu - gotowane lub smażone ryby bez dekoracji. Ale możesz jeść 500 gramów. Łowić - sok pomidorowy. Na obiad - ta sama ryba, tylko już z sałatką z kapusty.

Na śniadanie - kawa. Po południu - 500 gram gotowanej piersi z kurczaka i surówki z kapusty. Masz dość kapusty? Można całkiem go zastąpić świeżą marchewką. To prawda, marchewki z olejem roślinnym są dostarczane w menu wieczorem. Wraz z dwoma twardo ugotowanymi jajami.

Rano - zielona herbata. Najwyraźniej dla zmiany. Na lunch - 200 g gotowanego mięsa i owoców. Na obiad - wolność wyboru. Możesz wziąć jedną z opcji z poprzednich dni. Cóż, prawie każdy. Ta oferowana trzeciego dnia nie zadziała. Ta chińska dieta obiecuje, że w ciągu dwóch tygodni stracisz 5-10 funtów.

Posłowie

Która z dwóch diet - szybka lub długa - wybierz, zdecyduj, oczywiście, ty. Ale, jak wiesz, im wolniej schudniesz, tym mniej prawdopodobne jest, że te dodatkowe funty powrócą na swoje miejsce. W procesie długiej diety - a chińska dieta na odchudzanie jest odpowiednio zbilansowana i nie towarzyszy jej nieustanne uczucie głodu - po prostu trenujesz swój żołądek, by umiar w diecie. Po jego zakończeniu znacznie łatwiej będzie ci przestrzegać pewnych ograniczeń.

I jeszcze jeden ważny punkt. Niemal wszystkie diety mają przeciwwskazania.A chińska dieta na odchudzanie nie jest wyjątkiem. Dlatego zanim "usiądziesz" na którymkolwiek z nich, musisz skonsultować się z lekarzem. Chcesz być nie tylko szczupły, ale także zdrowy, prawda?

Funkcje diety azjatyckiej

Azjaci - jedna z nielicznych ras, których przedstawiciele mogą pochwalić się idealnymi formami. Problem nadwagi jest dla nich nieznany. Chodzi o to, że ustawili się w kolejce specjalna dieta - niskokaloryczna i zdrowa, bogata w warzywa, owoce, owoce morza, które nie tylko zapobiegają gromadzeniu się nowych złogów tłuszczu, ale również przyczyniają się do aktywnego spalania starych.

Azjatycka dieta odchudzająca oparta jest na klasycznych metodach dietetycznych:

Zastosuj ułamkową i oddzielną żywność, stosowanie niskokalorycznej żywności o minimalnej zawartości złożonych i szybko trawionych węglowodanów, tłuszczów roślinnych i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego.
Reżim wymaga spożywania małych posiłków 5-6 razy dziennie.
Spożycie kalorii podczas diety nie przekracza 1200-1400 kcal dziennie. W rezultacie - szybka utrata masy ciała zgodnie z prawami fizjologii, bez użycia tabletek, specjalnych narzędzi, jakichkolwiek technik sprzętowych.

Dieta azjatycka ogranicza użycie wszystkich rodzajów mięsa, ale oferuje obfitość ryb i owoców morza. Dieta odchudzających się kobiet i mężczyzn obejmuje soję tofu, produkty mleczne z soi. Wszystkie składniki muszą być używane zgodnie z zasadami oddzielnego odżywiania. Optymalny czas trwania diety azjatyckiej wynosi od 2 tygodni do 30 dni. Jeśli będziesz trzymał się niskokalorycznego jedzenia dłużej niż przez określony czas, możesz doświadczyć problemów zdrowotnych i zaburzeń psycho-emocjonalnych.

Jakie produkty to dieta

Dieta azjatycka zawiera ogromną ilość ryżu, który jest uważany za podstawę diety, dlatego należy go spożywać codziennie. Należy pamiętać, że nie wszystkie rodzaje zbóż to zrobią. Dieta, która opiera się na azjatyckich zasadach żywienia, polega na stosowaniu tylko tego zboża, które jest najmniej przetworzone. Ryż nieoczyszczony, dziki i brązowy jest idealny. Możesz mieszać dwa rodzaje zbóż. Rozmiar jednej porcji ryżu nie może przekraczać 300 gramów. Alternatywny substytut zbóż - pełnoziarniste płatki zbożowe, chleb.

Inne pokarmy wymagane w diecie:

produkty sojowe: twarożek, mleko, sos,
zboża: kasza gryczana, płatki owsiane, komosa ryżowa, czarny chleb, makaron z pszenicy durum,
gotowane i surowe warzywa w różnych kolorach: brokuły, pieczarki, cukinia, kalafior,
pokarmy białkowe: ryby niskotłuszczowe, kurczak (nie więcej niż 1 raz w tygodniu), indyk, wołowina (nie więcej niż 1 raz w miesiącu), krewetki, małże, inne rodzaje owoców morza, niskotłuszczowy twarożek, niskotłuszczowy twardy ser, jogurt, czerwone mięso,
rośliny strączkowe: fasola, soczewica, ciecierzyca, sezam, łubin,
suszone owoce: suszone morele, suszone banany, daktyle, rodzynki, suszone śliwki,
orzechy: orzechy włoskie, sosna, orzechy nerkowca, migdały, pistacje,
owoce: jabłka, banany, pomarańcza, mandarynka, ananas,
zielenie i wodorosty: nori, pietruszka, kolendra, bazylia,
przyprawy: imbir, curry, czosnek, pikantne zioła,
napoje: zielona herbata, mleko kokosowe, świeże.

Jedna z głównych cech wyróżniających azjatycką dietę - różnorodność racji, w której mogą być zupy, sałatki z różnymi sosami, przystawki, dania główne i główne, desery (dozwolone jest spożywanie kilku słodyczy i tradycyjnych wypieków raz w tygodniu, ale nie więcej niż jedna porcja). Ze względu na fakt, że osoba odchudzająca spożywa pożywne pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, które zawierają witaminy A, B6, B12, C, wapń, fosfor, inne minerały i pierwiastki śladowe, nie czuje się głodny, czuje się normalnie i aktywnie traci na wadze.

Korzyści z diety dla organizmu

Dieta w tradycji azjatyckiej ma wiele zalet.Pomaga nie tylko szybko pozbyć się zbędnych kilogramów bez większego uszczerbku na zdrowiu, ale także poprawia ogólny stan pacjenta, wspomaga wzmocnienie układu odpornościowego. Dieta azjatycka jest również przydatna, ponieważ:

zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
zapobiega miażdżycy (systematyczne stosowanie produktów sojowych zapewnia obniżenie poziomu cholesterolu we krwi).

Odmian diety w Azji

Zgodnie z lokalizacją geograficzną krajów należy rozróżnić tego rodzaju diety, takie jak:

Wschodnioazjatycka (podstawa racjonowania - ryż i produkty z niego wytworzone, produkty sojowe - sos, tofu, makaronzalecane sushi, mięso, ryby, skorupiaki, liczba przypraw - imbir, chili, nasiona sezamu, sok z aloesu, orzeszki piniowe),
południowo-wschodnia (na bazie warzyw, ryżu, obejmuje spożywanie niewielkiej ilości mięsa, ryż podawany jest z warzywami - w diecie są: fasola, kapusta, brokuły, fasola, owoce, banany, papaja, mango, ananas)
Południowoazjatycka (w diecie odchudzającej się ludzie są zdominowani przez dania mięsne, doprawione curry, podawane z pikantnym sosem orzechowym).

6 zasad i zasad diety azjatyckiej

Kluczowymi słowami w diecie są słowa - równowaga i umiar. Wraz z odpowiednim żywieniem, aktywność fizyczna jest mile widziana, ale powinna być połączona z odpoczynkiem, czasem na przywrócenie siły zużytej. Azjatycka dieta nie wyczerpuje osoby. Jego podstawowe zasady i zasady to:

Dieta powinna zawierać zboża, ziarna, ryż - główny składnik, ale menu może i powinno zawierać kasza gryczana, płatki owsiane, quinoa,
Lepiej jeść warzywa w postaci przegotowanej: surowe jedzenie wymaga dodatkowych kosztów z organizmu, trawienie trwa dłużejto niekorzystnie wpływa na metabolizm,
pokarmy białkowe powinny być spożywane w małych porcjach (do 250 gramów): należy jeść ryby, kurczaka, wołowinę, jajka, wieprzowinę,
ilość produktów mlecznych w diecie powinna zostać zmniejszona - niewystarczające spożycie wapnia w organizmie wypełnić zielone warzywa
codziennie napij się wysokiej jakości zielonej herbaty, działa tonizująco na system nerwowy, pomaga spalać tłuszcz i wzmacniać kości,
Nie zapominaj o interakcji problemów somatycznych i dobrego samopoczucia - podczas diety pacjent powinien mieć dobry nastrój i pozytywne nastawienie.

Obiad - mięso z warzywami

Będzie wymagane:

150g fileta z kurczaka,
kilka kawałków marchewki i cebuli,
pietruszka i koperek, liść laurowy do smaku.

Gotowanie:

Kawałki marchwi i cebuli, pietruszki i liście laurowe układane są na mięsie kurczaka.
Wszystko to jest gotowane na parze lub gotowane w wodzie i ozdobione koperkiem.

Kolacja - dorsz z bakłażanem

Będzie wymagane:

150g filetów z dorsza,
1 bakłażan,
trochę wody i oleju roślinnego.

Bakłażan jest krojony w plastry i duszony w oleju roślinnym, następnie dodaje się do niego trochę wody.
Następnie kręgi oberżyny układa się na filecie z dorsza.
Wszystko jest owinięte w folię aluminiową i pieczone przez około dwadzieścia minut w temperaturze dwustu stopni.

Śniadanie - ryż z soczewicą

Będzie wymagane:

0,5 ct niepolerowany lub dziki ryż,
2 łyżki soczewicy,
1 łyżka posiekanego orzecha włoskiego.

Gotowanie:

Przed soczewicą należy przesiąknąć przez noc, a rano gotować we wrzącej wodzie.
Gulasz ryżowy w osobnym pojemniku.
Następnie wszystko wymieszać i posypać posiekanymi orzechami.

Lunch - jogurt z owocami

Będzie wymagane:

200 ml jogurtu naturalnego niesłodzonego,
1 drobno posiekane jabłko,
1 garść posiekanych orzechów włoskich.

Gotowanie:

Naturalny niesłodzony jogurt zmieszany z orzechami włoskimi i kawałkami jabłka.

Obiad - fasola z warzywami gotowanymi na parze

Będzie wymagane:

2stl.
1 cebula,
1 papryka,
1 marchewka,
trochę oleju roślinnego, pietruszki i wody.

Gotowanie:

Najpierw trzeba zagotować fasolę, a posiekane warzywa - ugasić w oleju roślinnym.
Następnie wymieszaj w pełni przygotowane warzywa i fasolę, dodając do nich posiekaną natkę pietruszki.

Śniadanie - polenta z jajkiem

Będzie wymagane:

0,5 ct kaszy kukurydzianej
0,5st wody
1 pomidor,
1 posiekane jajko na twardo,
trochę imbiru, kopru, mielonego pieprzu, soli.

Gotowanie:

Kasza kukurydziana powinna być wypełniona wodą (dokładna objętość wskazana jest w recepturze), dodać trochę imbiru.
Gotować, aż zgęstnieje mak kukurydziany.
Następnie wymieszaj z posiekanym gotowanym jajkiem, solą, pieprzem, posiekanym pomidorem i koprem.

Obiad - sałatka owocowa

Będzie wymagane:

3 nadziewane śliwki,
1 jabłko,
1 gruszka,
sok z cytryny - do smaku.

Gotowanie:

Jabłko i gruszka są pokrojone w kostkę, suszone śliwki są moczone przez chwilę, a następnie miażdżone.
Kawałki owoców są mieszane i wypełnione sokiem z cytryny.

Kolacja - pieczona papryka

Będzie wymagane:

2 duże bułgarskie papryki,
trochę tartego twardego sera, posiekanego kopru i pietruszki.

Gotowanie:

Papryka jest wyryta z rdzenia.
Następnie owoce są wypełnione mieszanką przygotowaną z kopru, tartego twardego sera, pietruszki i pieczone przez piętnaście minut w temperaturze sto sześćdziesiąt stopni.

Normalna chińska dieta

Głównym składnikiem klasycznej chińskiej diety jest ryż. Jednocześnie, aby utrzymać harmonię, zdrowie i młodość w domu, eksperci zalecają używanie czerwonego ryżu. Ta dieta trwa przez 2-3 miesiące.

Aby przygotować się na tę metodę odchudzania i odmładzania organizmu, podczas pierwszego tygodnia diety, jednego dnia rano na czczo, wypij 2 szklanki wody, bezdechowo chłodne lub gorące. Pomoże to zmyć przewód pokarmowy, co pomaga poprawić trawienie i najlepszą absorpcję niezbędnych składników odżywczych.

Przykładowe menu klasycznej chińskiej diety

1 dzień: śniadanie - biała kapusta - 150 g, woda - 1 łyżka, obiad - sałatka z marchewki - 150 g, ryż - 4 łyżki, woda - 1 łyżka, obiad - gotowana ryba - 150 g i chleb - 1 plasterek.

2 dzień: śniadanie - sałatka z marchewki - 150 g, ciemny chleb - 1 plasterek, woda - 1 łyżka, obiad - sałatka warzywna - 150 g, pieczywo - 1 sztuka, sok jabłkowy - 1 łyżka, obiad - gotowany ryż - 100 g? grejpfrut, liście sałaty - 4 szt., woda - 1 łyżka.

Dzień 3: śniadanie - sałatka owocowa - 200 g, sok pomarańczowy - 1 łyżka, obiad - sałatka z kapusty - 150 g, gotowane szparagi - 250 g, woda - 1 łyżka, obiad - smażone pieczarki - 250 g, ziemniaki gotowane - 1 szt., Chleb - 1 plasterek.

4 dzień: śniadanie - jabłko - 1 szt., Pomarańczowy - 1 szt., Pieczywo - 1 szt., Sok jabłkowy - 1 łyżka., Obiad - gotowane szparagi - 300 g, jabłko - 1 szt., Pieczywo - 1 plasterek, woda - 1 łyżka, obiad - gotowana ryba - 200 g, gotowane ziemniaki - 2 szt., pieczywo - 1 plasterek.

Dzień 5: Śniadanie - kasza ryżowa, woda - 1 łyżka, obiad - sałatka z kapusty - 200 g, woda - 1 łyżka, obiad - sałatka warzywna - 200 g, chleb - 1 plasterek, woda - 1 łyżka.

Dzień 6: śniadanie - kasza ryżowa, sok jabłkowy - 1 łyżka, obiad - gotowana ryba - 150 g, sałatka owocowa - 150 g, sok pomarańczowy - 1 łyżka., Obiad - chude mięso gotowane - 200 g, liście sałaty - 4 sztuki, chleb - 1 plasterek, pomarańczowy - 1 sztuka.

Dzień siódmy: śniadanie - sałatka owocowa - 250 g, woda - 1 łyżka, obiad - kasza ryżowa - 150 g, woda - 1 łyżka, obiad - sałatka z kapusty - 200 g, gotowana ryba - 150 g, woda - 1 łyżka.

Następnie powtórz menu od pierwszego dnia.
Sałatki warzywne można wypełnić oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny.

Chińska dieta przez 21 dni

Ten rodzaj diety jest najtrudniejszy i ma niewiele wspólnego z klasycznymi chińskimi produktami. Ale jego główną zaletą jest namacalny spadek widocznych zapasów tłuszczu z powodu spożycia niewielkiej ilości kalorii.

Chińskie menu dietetyczne przez 21 dni:
W pierwszym tygodniu, trzy razy dziennie, jedz jedno jajko i jedną pomarańczę. Pij jak najwięcej niesłodzonej zielonej herbaty. W drugim tygodniu jedz tylko zboża w dowolnej ilości, z wyjątkiem jęczmienia i manny. Moczyć zboże przez 8-10 godzin, a następnie gotować w wodzie bez dodatku soli i cukru. Zmyć niesłodzoną zieloną herbatę.3 tydzień obejmuje spożywanie warzyw i owoców w dowolnej postaci. Ale w produkcji gulaszu używaj tylko oleju roślinnego. Pij herbatę, soki i napoje owocowe.
Wyjdź z diety chińskiej przez 21 dni ostrożnie, równomiernie dodając do menu produkty ze zwykłej diety.

Chińska dieta - przepisy starej Azji

Rano - 200 g gotowanego ryżu i wody mineralnej. Po południu - sałatka z kapusty. Wymieszaj 100 gramów morskiej kapusty i białej kapusty i zjedz kromkę chleba. Jednak zamiast chleba można wziąć ciasto ryżowe. I oczywiście znowu woda mineralna. Na obiad gotuj 200 g sałatki warzywnej. Aby to zrobić, kapusta, marchew i sałata z liści sałaty z oliwą z oliwek. Do sałatki - ciasto ryżowe i woda mineralna.

Szósty dzień

Na śniadanie - kasza ryżowa i sok jabłkowy. W porze lunchu - 200 gramów ryb morskich. Oczywiście gotowane. Na deser - sałatkę owocową. Tym razem z jabłek, kiwi i pomarańczy. Można go pić sokiem z mango lub mniej egzotyczną pomarańczą. Nie więcej niż jedna filiżanka. Na kolację zaprasza się do smażenia małego kawałka wołowiny lub cielęciny.Oczywiście musisz wybrać chude mięso. Pokrój cztery liście zielonej sałaty w boczne danie i dopraw je sokiem z cytryny. Zjedz jedną pomarańczę.