Dieta amerykańska, znana również jako Dieta Dinner Minus, jest jedną z najpopularniejszych diet w Europie. Jaki jest sekret sukcesu amerykańskiej diety?
Dla osób z nadwagą dieta Minus Dinner może być prawdziwym zbawieniem. Cała tajemnica obiadu! Dokładniej, pod jego nieobecność. Dieta "Dinner Minus" wymaga rezygnacji z obiadu i przestrzegania prostych zasad.
Istotą tej diety dla utraty wagi jest pomoc wielu osobom z nadwagą w dostosowaniu diety. Waga, pozostawiając siebie.
Nie jest tajemnicą, że wielu ludzi nie je rano śniadania - nie ma apetytu, nie ma czasu na gotowanie itp. To nawyk. Lunch w pracy to raczej przekąska niż pełny posiłek. Ale organizm potrzebuje wystarczającej ilości kalorii do normalnego funkcjonowania. Dlatego wieczór rozpoczyna święto wchłaniania pokarmów w niewiarygodnych ilościach. Wszystkie te produkty nie mają czasu na strawienie przed snem, żołądek i jelita są obciążone przez noc niestrawionym pokarmem. To całkiem naturalne, że rano nie ma apetytu.
Dieta "Minus Dinner" pojawiła się w Ameryce i stała się popularna na całym świecie. Korzyści z pożywienia, z naciskiem na śniadanie i lunch, są znane od dawna, pamiętajmy o mądrości: "Jedz śniadanie samemu, podziel się obiadem z przyjacielem, zostaw kolację wrogowi". Jeśli rano ciało przetwarza śniadanie z powodu aktywnych ruchów, to po obfitym i obfitym obiedzie czas spać, więc okazuje się, że kalorie są po prostu skazane na zdeponowanie w tłuszczach. Odmowa odrzucenia tego procesu jest uciążliwa. Skuteczność amerykańskiej diety "Minus obiad" dla utraty wagi jest dość oczywista.
Zasady diety American Dinner Minus
Dieta wymaga przestrzegania tylko pięciu podstawowych zasad, jednak będą one musiały być przestrzegane wszędzie i we wszystkich sytuacjach.
- Kolacja z taką dietą jest w zasadzie nieobecna, zastąp ją szklanką czystej wody. Czas ostatniego posiłku może być inny. To zależy od tego, kiedy dana osoba idzie spać. Ci, którzy wcześnie kładą się spać, nie mogą jeść nic po 17:00, dla nocnych marków, ostatni posiłek może być o 19. Przerwa od przekąski do snu powinna wynosić około 5 godzin.
- Ciało musi otrzymać wystarczającą ilość płynu. Pić więcej niż zwykle.
- Porzuć "niezdrowe" tłuszcze - wykluczyć fast food, tłuste mięso, kiełbasę, wędzone mięso.
- Zapewnij organizmowi wystarczającą ilość witamin i pierwiastków śladowych. Pamiętaj, aby w dużych ilościach zawierać jagody, owoce i warzywa.
Zalety diety American Dinner Minus
Amerykańska dieta pozwala ci jeść wszystko: czekoladę, alkohol, ciasta. Nie jest wymagane liczenie kalorii. W przeciwieństwie do diety gryki lub jakiejkolwiek innej diety mono, organizm otrzymuje wszystkie niezbędne substancje, witaminy i pierwiastki śladowe.
Kolejną zaletą diety "Dinner minus" jest to, że jest ona łatwo tolerowana, można urozmaicić menu na każdy dzień. W godzinach pracy można jeść jak zwykle, nie trzeba gotować niczego specjalnie. Nie wolno odwiedzać gości ani restauracji, ale nie wieczorem.
Obciążenie spada powoli, więc nie ma niebezpieczeństwa szybkiego odzyskania, ponieważ waga, która osiągnęła rekordowy czas, powraca do tego samego czasu nagrywania, a także "przynosi" kilka dodatkowych kilogramów.
Dieta reguluje przewód żołądkowo-jelitowy, zmieniając dietę - jeden wieczór obfity posiłek zastępuje śniadanie, obiad, podwieczorek.
Wady diety American Dinner Minus
W niektórych chorobach żołądka i jelit długie przerwy w jedzeniu są zabronione. Ludzie cierpiący na wrzody żołądka i zapalenie żołądka, nie mogą iść do łóżka całkowicie głodni. Ale to nie znaczy, że ich dieta jest zabroniona.1000sekretov.net poleca: na kolację, zamiast szklanki wody, pić kefir lub herbatę z niskokalorycznymi ciasteczkami, jeść niskotłuszczowy twarożek.
Nie powinieneś ustalać celu, aby schudnąć o 20 kg na tydzień, ponieważ w takim okresie pożądany cel nie zostanie osiągnięty i możesz być rozczarowany amerykańską dietą. Dieta "Dinner Minus" nie zapewnia szybkich rezultatów przez pięć dni, amerykańska dieta ma na celu zachowanie uzyskanych wyników przez długi czas, więc waga nie znika natychmiast, ale stopniowo.
Krytyka z Fitfan.ru
Czytasz tę dietę i nadal nie rozumiesz, jak powinieneś jeść? Podobne wrażenie mieliśmy. Żadnych szczegółów, tylko ogólne wątpliwe zalecenia.
Tak, rzeczywiście, po 16.00 nie zaleca się spożywania węglowodanów i tłuszczów. Ale czy ciało nie żyje wieczorami? Kalorie są zawsze potrzebne! Odmawianie jedzenia wieczorem jest jedną z najgłupszych rekomendacji, jakie można usłyszeć na temat odżywiania.
Ananas i grejpfrut po kiełbasie po prostu nie pomaga.
Kalorie należy uznać za konieczne.
Jest absolutnie wszystko na śniadanie jest niemożliwe! Jeśli chcesz schudnąć, zaakceptuj, że będziesz musiał zrezygnować z wielu pokarmów (o wysokim indeksie glikemicznym).
Mamy nadzieję, że zrozumiałeś już, że "Dieta bez obiadu" jest najczęstszym BULL SHIT.
Korzyści z diety Dinner Minus
Obserwując amerykańską dietę, można jeść różnorodne produkty spożywcze, nawet ciastka, czekoladę, pić trochę alkoholu. W tym samym czasie nie musisz siedzieć i liczyć kalorii. Jeśli porównasz ją do monodiety, np. Gryki, diety owocowej, twoje ciało nie będzie cierpieć z powodu braku różnych pierwiastków śladowych, witamin.
Dieta jest łatwo tolerowana, nie ma wpływu na zdrowie psychiczne, tym bardziej można stworzyć własne menu. W godzinach pracy zjedz, co chcesz, możesz odwiedzić kawiarnie, restauracje, odwiedzić - po prostu zrób to wszystko w ciągu dnia, a wieczorem powiedz sobie "Stop".
Plus "Dinner minus" oznacza, że powoli schudniesz, więc nie zyskuj w przyszłości, jak po innych dietach. Często osoba dręczy się głodem, siedzi na kefirze lub innej surowej diecie, spada około 5 kg, a następnie dosłownie w ciągu kilku tygodni zyskuje więcej.
Obserwując to jedzenie, nie będziesz mieć problemów z żołądkiem, jelitami. Okazuje się, że obfity obiad zamienisz na obfite śniadanie, lunch i popołudniową herbatę.
Minusy amerykańskiej diety
Ta utrata wagi nie jest dla wszystkich. Jeśli masz wrzód, zapalenie żołądka, nie wolno iść do łóżka głodny. W tym przypadku zamiast wody wieczorem zaleca się pić słabą herbatę lub kefir, jogurt z herbatnikiem. Zezwala się na stosowanie niskotłuszczowego twarogu.
Nie myśl, że natychmiast schudniesz o 20 kg, w przeciwnym razie będziesz bardzo zawiedziony. Wyniki są widoczne tylko przy przedłużonym stosowaniu diety.
Co najlepiej zjeść na śniadanie?
Oferujemy menu zdrowych śniadań, które ożywią Cię przez cały dzień.
Poniedziałek
- Owsianka na mleko lub wodę. Możesz dodać nasiona lnu, sezam.
- Jabłko.
- Zielona herbata
Za pomocą tego śniadania można usunąć z organizmu cały nadmiar tłuszczu. Ze względu na działanie obwiedniowe można dostosować pracę organów wewnętrznych. Staraj się używać jak najmniej soli, cukru, ale jednocześnie dodaj rodzynki, owoce, orzechy.
Wtorek
- Jajeczny omlet
- Niskotłuszczowe mięso gotowane.
- Kromka chleba (kup tylko grube szlifowanie).
- Sałatka z warzywami.
- Pij świeże (najlepiej pomarańczowe).
Poranek to ciągły pośpiech, trzeba mieć czas, by wziąć prysznic, uporządkować się, ładnie ubrać, więc nie zawsze jest wystarczająco dużo czasu na przygotowanie śniadania. Gotuj mięso wieczorem, dodaj cebulę, marchew, mieszankę różnych papryczek. Posiekaj marchewki, kapustę, włóż do lodówki, rano napełnij sałatkę olejem roślinnym (najlepiej oliwą).
Środa
- Proszę sobie serniki (użyj niskotłuszczowego twarożku), możesz dodać trochę kwaśnej śmietany.
- Owoce.
- Herbata z miodem.
Serniki zawsze były uważane za doskonałe śniadanie.Nie trzeba gotować ich słodko, można dodać trochę soli, zieleni i przetrzeć ser na wierzchu.
Czwartek
Gryka to skarb mikroelementów, witamin. Ona jest nie mniej użyteczna owsianka. Możesz go ugotować z mlekiem i miodem. Pyszne owsianka z bocznym naczyniem. Może to być ryba, jajko, mięso.
Banan - źródło energii, najlepszy produkt dla mózgu. Udowodniono, że wzbogaca on ciało w serotoninę, poprawia nastrój.
Piątek
- Zjedz toast posypany serem.
- Zagotuj jedno jajko dla siebie.
- Pij świeże owoce.
- Podaruj sobie sałatkę warzywną.
Sobota
- Gotuj jajecznicę w domu.
- Pij jogurt lub zieloną herbatę.
- Na deser, dynia z miodem.
Niedziela
- Zapiekanka z serem. Można go zjeść z kwaśną śmietaną lub smacznie z owocami, dżemem.
- Gotowane mięso + twardy ser.
- Cięcie z warzywami.
- Napij się herbaty.
Staraj się nie zapomnieć o śniadaniu, rozwinąć dobry nawyk, a zauważysz, o ile lepiej się czujesz.
Tak więc amerykańska dieta ma wiele zalet, nie wymaga postu, nie trzeba się w coś ograniczać, można nadal jeść, a jedynie główną rzecz do zapamiętania, kiedy to robisz. Martwisz się nadwagą? Przejrzyj swoją dietę. Musisz odnieść sukces!
Amerykańska dieta "minus obiad"
Dzisiejsze diety są bardzo popularnym sposobem odżywiania, pozwalającym nie tylko utrzymać figurę w odpowiednim stanie, ale także utrzymać dobry stan zdrowia. Dieta ostatnio bardzo się rozwinęła, a każda z nich oferuje własną, specjalną dietę. W amerykańskiej i europejskiej przestrzeni, tak zwana "dieta amerykańskich prezydentów" lub amerykańska dieta "znikająca z kolacji", jest dziś najczęstsza. Przetłumaczone, brzmi jak kolacja minus. Innymi słowy, istotą diety jest brak obiadów, które, jak wiecie, "muszą być podane wrogowi".
Esencja diety
Dieta zawiera 4 zasady, które zawsze muszą być zapamiętane i doskonale przestrzegane.
* Celowy wybór wymaganych produktów
* Zapewnij wystarczającą ilość wody w organizmie
* Świadomie odmawiaj szkodliwych tłuszczów
* Zapewnij organizmowi witaminy, mikro - i makroelementy w wystarczających ilościach
Przy śniadaniu można jeść, cokolwiek zechcesz.
Obiadowy obiad minus nie zakazuje
* Chcę słodki, mąki, trochę napojów alkoholowych - nie stanowi problemu. Nie ma zakazanych sankcji.
* Brak obliczeń kalorii. Podążaj za swoim pragnieniem - aby schudnąć.
* Dieta pozwala osiągnąć wyniki wagi, które uważasz za godne.
* W diecie bez obiadu nie ma obietnic osiągnięcia wyników tylko przez 3 dni. By the way, wszystkie skuteczne i skuteczne diety są długoterminowe.
Warto pamiętać, że rozpoczęcie diety od obiadu powinno być bezpłatne, wygodne i łatwe, dzięki czemu od pierwszych dni będzie można odczuć najmniejsze zwycięstwo nad nadwagą.
Zalecenia dotyczące systemu odchudzania
* Bez jedzenia po 17.00, bez podjadania, bez warzyw, możesz pić tylko płyn.
* Przez cały dzień i wieczorem należy spożywać dużo płynu. Picie dużej ilości wody pomoże oczyścić i usunąć toksyny i odpady.
* Musimy zawsze pamiętać o zjedzonym tłuszczu, chwytając je przy pomocy produktów spalających tłuszcz - kilka kawałków ananasa, grejpfruta.
* Pamiętaj o jedzeniu, które powinieneś jeść w ciągu dnia i tygodnia.
Postępuj zgodnie z zaleceniami autorów obiadu minus dieta, a będziesz zadowolony z siebie i swojej figury!
Korzyści z diety amerykańskiej
Amerykańska dieta "obiadowa minus" różni się od innych diet tym, że śniadanie jest obfite, lunch jest ograniczony do lekkich potraw, a kolacja składa się z kefiru, soku lub herbaty. Zaleca się również picie ziołowych herbat, biodra z bulionu, wodę mineralną bez gazu, stopić wodę z miodem. Ułatwia to usuwanie toksyn i poprawia metabolizm.Nacisk kładziony jest na produkty naturalne, które nie zawierają żadnych konserwantów, ani wzmacniaczy smaku, ani barwników i innych "chemii". Sól i ocet są używane w minimalnych ilościach.
Ludzie, którzy doświadczyli amerykańskiego obiadu "kolacja minus", mówią o tym jako bardzo skuteczny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Jednak wpływ tego podejścia do organizacji żywności, jako "obiadowej" diety, jest znacznie szerszy. Przyczynia się nie tylko do utraty wagi, ale także do doskonałego samopoczucia, a nawet do powrotu do zdrowia po chorobach przewlekłych.
Efekt nie przychodzi oczywiście natychmiast po kilku dniach odmowy obiadu, jednak często przekracza wszelkie oczekiwania. W rezultacie amerykańska dieta zamienia się w pewien styl życia, przyzwyczaiwszy się do tego, ludzie mogą go obserwować przez długi czas. Dla niektórych taki system władzy staje się stylem życia. I nie jest to zaskakujące, ponieważ zakres potraw zawartych w tej diecie jest dość szeroki, więc można je zmieniać, wybierając to, co lubisz, a tym samym różnicując codzienną dietę.
Czy są jakieś przeciwwskazania? Oczywiście, ale dotyczą one głównie tych, którzy mają pewne schorzenia przewodu żołądkowo-jelitowego. Na przykład ludzie cierpiący na chorobę wrzodową są przeciwwskazani w dużych odstępach czasu między posiłkami. Dlatego właśnie taka dieta dla nich jest najprawdopodobniej niedopuszczalna.
Jednak w każdym przypadku (nawet jeśli czujesz się dobrze) przed rozpoczęciem diety, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Krótkie podsumowanie
Dieta American Dinner Minus ma kilka ważnych aspektów, na które chcemy zwrócić uwagę.
- Dieta jest uniwersalna i odpowiednia dla prawie wszystkich, którzy chcą schudnąć i poprawić zdrowie.
- Uczy zdrowego odżywiania i sprawia, że nie chce się jeść pokarmów z dodatkami chemicznymi.
- Przyjmuje prawidłowy schemat picia, dzięki czemu nie tylko wzmacniamy nasze zdrowie, pozbywamy się toksyn i toksyn, ale także poprawiamy wygląd naszej skóry.
- Dieta jest dobrze zrównoważona, ponieważ pozwala na użycie prawie wszystkiego, czego potrzebuje twoje ciało.
Wiele osób zainteresowanych tą dietą odstrasza fakt, że po 16 godzinach nic nie może być zjedzone. To nie do końca prawda. Zasada polega na umożliwieniu odpoczynku naszemu systemowi trawiennemu. Według dietetyków przerwa między ostatnim obiadem a śniadaniem powinna wynosić co najmniej 14 godzin. Od tego i kontynuuj. A jeśli jesteś nocną sową, co oznacza, że kładziesz się spać i wstawasz późno, wtedy twój czas na obiad również się ruszy. Krótko mówiąc, wszystko jest proste, bez wysiłku, a wynik na pewno Ci się podoba.
