"Nie wiem, jak dobrze czytać ... Jestem cienki, gruby, bardzo czerwonawy, bardzo jasnowłosy, niezgrabny, mam krzywe zęby ..." Ludzie, którzy mają niskie poczucie własnej wartości żyją pod ciągłym stresem. Niestety, szczególnie dla kobiet, takie bardzo krytyczne podejście do samego siebie jest bardzo powszechnym zjawiskiem. Za mało można znaleźć kobiety, które mogłyby być całkowicie zadowolone z siebie i swojego wyglądu. Jak trudno żyć z niską samooceną? Jaki jest wpływ niskiej samooceny na miłość, biznes, nawet na sukces w pracy? Jak nauczyć się uwielbiać siebie? .

Aby zrozumieć te kwestie, warto poznać historię 25-letniej Catherine N.

Jak żyć, gdy jesteś gorszy od wszystkich?

Aż do 23 lat Catherine prowadziła dość zamknięty tryb życia. Nie miała nawet przyjaciół, nie mówiąc już o młodym mężczyźnie. "Bardzo często płakałam, bo miałam tylko swoją wielką dupę zamiast przyjaciół lub ukochaną osobę. Wydawało mi się, że wszyscy wokół tego właśnie to robią, szydzili ze mnie - mówi Catherine. Kiedy jeden z chłopaków spojrzał na nią z zainteresowaniem, zaprosił ją do kina lub usiadł w kawiarni, Katia zawsze odmawiała. "Przez sekundę nie mogłem uwierzyć, że mógłbym wzbudzić u każdego szczery entuzjazm. Byłem pewien, że młody człowiek chciał się ze mnie wyśmiewać, czy też kłócił się z przyjaciółmi, że pójdę z nim.

W wieku 23 lat Catherine postanowiła zmienić swoje życie. Zwróciła się do psychoanalityka i pomógł Kate stać się zupełnie inną kobietą. "Naprawdę mi pomógł. Jakby mój mózg całkowicie przeprogramowany, i zdałem sobie sprawę, że mam prawo kochać swoim wyglądem. Szczęśliwe życie stało się dla mnie fantazją - podsumowała Catherine, która wychodzi za mąż w tym roku.

Ale Catherine, oczywiście, nie jest jedyną kobietą, która ma podobny problem. Niska samoocena, przesadna hiperbolizm wyglądu, horror i ściskanie, krzyż na życiu osobistym - w głównej mierze są to trudności kobiet.

W świecie pełnym problemów

Być może niektóre panie nie mają w sobie tak silnej niepewności, jak Catherine, a nawet ich niskie poczucie własnej wartości prowadzi do wielu rzeczywistych dylematów. Po pierwsze, znalezienie odpowiedniego partnera staje się problematyczne. Pani nie jest w stanie prawidłowo ocenić, czy dana osoba jest dla niej odpowiednia, ponieważ nie potrafi nawet zrozumieć wymagań dla siebie samej. W takiej sytuacji istnieje ryzyko, że pani znajdzie partnera, z którym rozwiną się problemy zdrowotne. Uważając się za coś niedoskonałego, będzie traktowała swojego partnera z wielkim wzruszeniem, jeśli chodzi o perfekcję, która sprowadza się do niej. Szacunek dla takiego partnera nie będzie mężczyzną, a biedna kobieta będzie musiała doświadczyć stałego upokorzenia swojego bóstwa. I żyjcie w tym samym stresie, ponieważ będzie się bała, że ​​partner może zostać zabrany przez piękniejszą damę. Zwykle dzieje się tak, ale winę nie przypisuje się wyłącznie wadom zewnętrznym, lecz brakowi szacunku dla niej samej, jej nieustannej niepewności w sobie.

Ale nie tylko w związku z partnerem niskie poczucie własnej wartości może być szkodliwe. Szkodzi zarówno przyjaźni, jak i pracy. Ludzie o złych poglądach na siebie samych nigdy i nigdzie nie odnoszą sukcesów. Bardzo często stają się celem ciągłych kpin i głupich dowcipów od innych. Ci, którzy nie szanują samych siebie, nie są szanowani przez innych ...

Skąd bierze się niepewność?

Trudności z wątpliwościami mogą być rozwiązane tylko dla siebie, chcąc.Ale zanim zdasz sobie sprawę, jak usunąć niskie poczucie własnej wartości, musisz najpierw wiedzieć, gdzie "rosną nogi"

Jak to zazwyczaj się dzieje, że damy traci zaufanie do siebie samej? W większości przypadków dla kobiet o niskim poczuciu własnej wartości źródłem trudności staje się nawyk kojarzenia z kimś lub czymś. Nieuzasadnione najwyższe oczekiwania i wymagania dla siebie w wieku nastoletnim i młodym zmuszają ją do myślenia, że ​​te porównania nigdy nie będą na jej korzyść. Pani tworzy dla siebie ogromną ilość myśli o tym, jak powinny wyglądać jej piersi, jakie włosy powinny być, jak musujące powinna żartować, jak zawsze powinna być w centrum uwagi ... Ale w rzeczywistości okazuje się, że nie wszystkie jej marzenia i oczekiwania pokrywają się z rzeczywistością i zaczynają się trudności ...

Ponieważ musisz pamiętać - nasza niska samoocena ma znaczenie dla rzeczywistego stanu rzeczy, w większości przypadków nie ma! Dlatego nie jest konieczne wymyślanie nieistniejących trudności dla siebie, inaczej okaże się, jak w dobrze znanym dowcipie o kobiecej zabawie - "Sam to wymyśliłem, sam się obraziłem!"

Kiedy przodkowie się mylą ...

Zdarza się również, że błędy rodziców są odpowiedzialne za niską samoocenę osoby dorosłej. Przodkowie często mówią swoim dzieciom: "Patrz, co zawsze jest ostrożne, Wania! A jego kurtka jest bez skazy, a jego spodnie są wyprasowane, a on nie gryzie swoich paznokci. A ty ... "lub" Warkocze Nataszy Wandy są pięknie za każdym razem splecione! A ty ... "Jest to niepoprawne, ponieważ jest to rodzaj zmysłowego szantażu. I nie ma znaczenia, że ​​wszystko to zostało powiedziane z najlepszymi intencjami - wszakże w końcu ten mały człowiek miał poczucie własnej niższości, że był straszniejszy niż ktokolwiek inny. A kiedy dana osoba stanie się dorosła, poczuje, że jest gorszy niż ktokolwiek inny.

A inni przodkowie własnych dzieci nie są z nikim kojarzeni, ale są strasznie głodni, aby ich dzieci stały się przykładem dla innych, aby stały się lepsze od innych. Tacy przodkowie marzą o tym, by ich dziecko uczyło się najlepszych w klasie, albo namalowanych jako Leonardo da Vinci, albo w sporcie osiągnęły mistrzowskie szczyty ... I zaczynają prowadzić córkę lub syna w muzyce lub szkołach artystycznych, ale w gimnastyce lub treningu judo. I nie chcą słuchać sprzeciwów własnych dzieci, które nie mają entuzjazmu do lekcji wybranych przez ich rodziców, ani zapewnień nauczycieli, że ich podopiecznym brak talentu. Rodzice chcą, aby dzieci spełniały swoje ambicje, a gdy dziecko tego nie robi, nie mogą ukryć swoich frustracji. A dziecko ma niską samoocenę, ponieważ doskonale zdaje sobie sprawę, że nie spełnia oczekiwań swoich rodziców.

Jak zmienić swoje życie?

Aby zmienić swoje życie, musisz się zmienić. Bardziej podstawowym krokiem jest próba zrozumienia - mam trudności! A przy tych problemach istnieje pilna potrzeba zrobienia czegoś!

Musisz zacząć od przeanalizowania wszystkich swoich wymagań dla siebie. Staraj się pisać swoje przemyślenia na papierze - łatwiej będzie dostrzec istotę trudności. Zadaj sobie pytanie - czym chcę być? I dlaczego chcę być konkretnie taki? Co zrobię, jeśli zostanę jednym z nich, jak sobie życzyłem? Co zmieni się w moim życiu? Kiedy zaczniesz zapisywać odpowiedzi na te pytania, prawdopodobnie od razu zobaczysz, ile niepotrzebnych i absurdalnych wymagań sam sobie sobie samemu stawiacie! Na przykład, jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie jest realistyczne zrzucenie 20 kilogramów w ciągu jednego miesiąca - może przestaniesz cierpieć z powodu wyrzutów sumienia i planujesz odchudzanie przez pół roku?

Jeśli trudności są naprawdę poważne i czujesz, że nie możesz ich rozwiązać bez pomocy innych - może powinieneś pójść za przykładem Catherine N., o której ci mówiliśmy, i poprosić o pomoc specjalistę?

Jeśli nadal czujesz w sobie siłę, aby obudzić w sobie pewność siebie bez pomocy innych, spróbuj stworzyć rodzaj adnotacji dla siebie.Możesz sprawdzić każdy z własnych kroków w kierunku najnowszego dla siebie.

Znaczenie samooceny

Zawsze łatwiej i łatwiej jest odnieść sukces, gdy za tobą stoją pewne aktywa. Nie zawsze są to pieniądze lub połączenia. Co do zasady, zdrowe poczucie własnej wartości jest ważniejsze, dobre, niezbędne do pomyślnego rozpoczęcia życia. Poczucie własnej wartości wpływa na wszystko - na postawy wobec samego siebie i na relacje ze światem zewnętrznym. Wysoka samoocena daje pewność siebie, pomaga wyznaczać cele i pozwala na dotarcie do nich bez żadnych problemów. Niska samoocena bierze, jeśli nie wszystkie z tych możliwości, bardzo wiele - szansę na zbudowanie szczęśliwych, równych stosunków, szansę na udaną karierę, szansę na stanie się jasną osobowością, szansą na przeżycie życia, o jakim marzy.

Niska samoocena pozbawia nie tylko pewności siebie, pozostawia człowieka bez wewnętrznego rdzenia, pozbawionego głosu, własnej opinii i możliwości wyrażenia go. Osoba o niskiej samoocenie raczej obniża standardy niż walczy o to, o czym marzy. I ta rozbieżność między pożądanym a faktycznym często powoduje duży wewnętrzny kryzys.

Strata numer 1. Niemożność kochania

Osoba o niskiej samoocenie bardzo często nie kocha siebie, ale jednocześnie rozpaczliwie pragnie miłości od innych. Często prowadzi to do tego, że mężczyźni i kobiety zgadzają się na świadomie tracące, nierówne relacje. To nie czyni ich szczęśliwszymi, ale pomaga czuć się pełniej. Dlatego wielu nie spieszy się, aby wydostać się z bolesnego związku, pozbawiając się możliwości znalezienia i stworzenia prawdziwie szczęśliwego związku. Niemożność kochania siebie wcześniej czy później zniszczy nawet całkowicie zdrowy, dobry związek. Niemożność bezwarunkowego kochania siebie prowadzi do tego, że na pewno nie można kochać partnera. Wątpliwości w nas rodzą wątpliwości u partnera, w prawdzie jego uczuć, a to prowadzi do zazdrości, kłótni i nieporozumień.

Strata numer 2. Dewaluacja ich zasług

Osoba o niskiej samoocenie raczej nie dostrzega ani nie docenia jego pozytywnych cech i umiejętności. Ponieważ niskie poczucie własnej wartości wynika przede wszystkim z faktu, że osoba stale porównuje się z innymi, wtedy parametry, które można zmierzyć lub porównać, są podatne na ocenę. Okazuje się, że osoba o niskim poczuciu własnej wartości nie jest tak przystojna jak inni, nie tak bogaci jak niektórzy, nie tak udana jak wielu itd. Jednocześnie nie są brane pod uwagę takie cechy jak dobroć, wspaniałomyślność, hojność, takt, wszystko to, co stanowi wewnętrzne piękno i które może mieć w obfitości.

Strata numer 3. Brak możliwości wydania opinii

Osoba o niskim poczuciu własnej wartości jest pozbawiona możliwości oparcia się opiniom innych i nacisku z zewnątrz. Nie będąc w stanie odpowiednio spostrzec i zareagować na krytykę, mieć i bronić swoich własnych opinii, osoba o niskiej samoocenie często staje się obiektem manipulacji zarówno od krewnych, na przykład rodziców i osób z zewnątrz - kolegów, partnerów itp. Krytyka dla osoby o niskim poczuciu własnej wartości staje się katastrofą i prawdziwą przeszkodą, która hamuje wzrost, a czasami wyrzuca osobę daleko.

Strata numer 4. Brak powodzenia

Istotna różnica między osobą odnoszącą sukcesy a przegraną polega na tym, że osoba odnosząca sukcesy pozwala sobie cieszyć się swoim prawem do sukcesu. Prawo do tego daje mu wysoką samoocenę. Niska samoocena nie daje takiego prawa, więc nawet sukces osoby o niskiej samoocenie nie staje się zasłużoną nagrodą.

Niska samoocena to bliski i bolesny temat dla każdego, kto stanął twarzą w twarz z tym problemem. A ona pozbawia wszystkich czegoś ważnego, kochanie. Dobrą wiadomością jest to, że niskie poczucie własnej wartości nie jest zdaniem i może zostać zmienione. Nie jest to szybki, nie prosty i nie zawsze oczywisty proces, ale każdy ma szansę.

Pierwsza pomoc

Poczucie własnej wartości można i należy poprawić niezależnie.Najważniejszą rzeczą jest zmiana skupienia uwagi z naszych własnych negatywnych stron na pozytywne. Weź kawałek papieru i lepiej - notebooka lub notebooka i zapisz w nim wszystko, co robisz dobrze, poczynając od robienia pysznych jajecznicy i kończąc na zdolności do szybkiego i dokładnego zmniejszania rocznego bilansu. Każdy sukces powinien znaleźć odzwierciedlenie w notatniku. Czy jesteś punktualny? Dobrze Czy zawsze starasz się zachowywać uczciwie? Świetnie Czy tańczysz, haftujesz piękne obrazy, znasz sekret tworzenia idealnego makaronu? Świetnie. Uwierz mi, gdy tylko zaczniesz nagrywać swoje zalety, będziesz nawet pamiętać te, o których całkowicie zapominasz w swoim codziennym szaleństwie, a kiedy skończysz listę, twój nastrój i samoocena będą znacznie wyższe.

Drugą wskazówką jest stworzenie własnego świata wokół siebie. Otocz się pięknymi rzeczami, uczyń swój dom wygodnym i pięknym, podnieś swoje umiejętności zawodowe, czytaj literaturę, wymyśl dogodny reżim dnia, w którym jest miejsce na odpoczynek, hobby i rozwój.

Obserwuj swoją kondycję fizyczną - to znacznie wzmacnia wiarę w siebie i zwiększa poczucie własnej wartości. Nie jest konieczne natychmiastowe wykupienie członkostwa w siłowni, ale jeśli zawsze marzyłeś o stracie kilku kilogramów, teraz jest czas. Obserwuj swoją postawę i chód, staraj się trzymać plecy prosto i głowę wysoko. Jest to postawa osoby odnoszącej sukcesy, a gdy tylko ją zaakceptujesz, od razu poczujesz się lepiej.

Bardzo dobrze poprawia poczucie własnej wartości dla drugiego. Jeśli w pobliżu nie ma nikogo, kto potrzebuje twojej pomocy, po prostu zadzwoń do swoich rodziców.

Chcesz zostać osobą pewną siebie? Zacznij zachowywać się jak pewna siebie osoba! Jeśli na początku jest to trudne, wyobraź sobie, że jesteś aktorem i musisz odgrywać rolę silnej osoby. Poczuj tę energię i spróbuj ją zapamiętać. Poczucie własnej wartości jest czymś, co można poprawić. Po prostu chcemy.

Sukces człowieka we wszystkich sferach życia, czy to w treningu, karierze, przyjaźni czy stosunkach rodzinnych, zależy nie tylko od jego zdolności i sił, które są potrzebne do osiągnięcia sukcesu w niczym, ale także od tego, jak osoba ocenia siebie. Poczucie własnej wartości dużo decyduje w naszym życiu, ponieważ jest to rodzaj wewnętrznego wskaźnika, na którym się koncentrujemy, ustalając cele i oceniając wyniki naszych działań. Jeśli ten system działa z naruszeniami, niemożliwe staje się odpowiednie oszacowanie ich siły i osiągnięć. Jedną z opcji takich naruszeń jest niska samoocena. Co z tym zrobić - przeczytaj poniżej.

Skąd bierze się poczucie własnej wartości

W samym słowie "poczucie własnej wartości" leży klucz do jego zrozumienia: jest to ocena samej osoby. Poczucie własnej wartości "pochodzi z dzieciństwa", ale dana osoba zaczyna oceniać siebie od urodzenia. Pierwsze idee dziecka o sobie powstają na podstawieco znaczący dorośli mówią o nim - to znaczy rodzice lub ci, którzy go wychowują. Dzieci słyszą o sobie bardzo różne rzeczy: jakie są, jak są kochane i drogie, lub odwrotnie, jak denerwujące i denerwujące. Im starsze staje się dziecko, a im bardziej różnorodny on manifestuje się w życiu, tym częściej on jest oceniany. I wtedy dziecko będzie wiedzieć, czy robi dobrze, czy źle, dobrze czy źle, lepiej lub gorzej od innych dzieci. Z takich ocen stopniowo powstaje to, co nazywamy "samooceną". A jeśli od urodzenia dziecko słyszy o sobie dobrze, jeśli jest chwalony i wspierany, wtedy sam myśli o sobie w pozytywny sposób: "Jestem dobry, jestem silny, potrafię". Jeśli od dzieciństwa dziecko jest krytykowane, besztane, potępiane, zawstydzane, jego poczucie własnej wartości wyraża się w przekonaniu: "Jestem zły, nie jestem w niczym dobry, nie mogę sobie z tym poradzić".

Najczęściej rodzice krytykują dziecko lub wyrażają głównie negatywne opinie na jego temat, ponieważ go nie lubią. Psycholodzy mówią, że tacy rodzice często cierpią z powodu niskiej samooceny.Ponadto w naszej kulturze przez długi czas uważano, że wychwalanie i otwarte kochanie dziecka jest szkodliwe, może się zepsuć.

Subtelności samooceny

Obiektywnie, człowiek nie może odnieść sukcesu zawsze i wszędzie. Każdy z nas ma awarie i trudności, z którymi nie możemy sobie poradzić. Czy to oznacza, że ​​osoba o wysokim poczuciu własnej wartości będzie się cieszyć z błędów i być z nich dumnych? Oczywiście, że nie. Jednym z ważnych wskaźników "właściwej" samooceny jest jej odpowiedniość. Jeśli dana osoba zawodzi w konkretnej sytuacji, ze zdrową samooceną, oceni sytuację odpowiednio i rozpozna swoją porażkę. Jeśli jednak, w sensie globalnym, osoba ocenia siebie pozytywnie i wysoko, to niepowodzenie nie sprawi, że będzie niepokojony. On zadecyduje: "Tak, dziś zawiodłem, ale to nie jest śmiertelne. Spróbuję jeszcze raz i odniosę sukces. "

Jeśli w sensie globalnym, osoba niska samoocenai ocenia siebie jako całość ze znakiem minus, a następnie każda trudność doprowadzi go do myślenia: "Nie ma niczego do wypróbowania, jestem przegrany i nic z tego nie wyniknie".

Jak niskie poczucie własnej wartości "psuje życie"

Oczywiście życie z negatywnymi wyobrażeniami o sobie nie jest przyjemne, ale najsmutniejsze jest to, że "nagradza" osobę. niska samoocena - konsekwencje, które mają zastosowanie do wszystkich dziedzin życia iw każdym wieku.

Tworząc od urodzenia, najbardziej wyraźnie niska samoocena dziecka zaczyna się manifestować w wieku szkolnym. Nawet jeśli dziecko ma dobre zdolności poznawcze, może stracić dużo z powodu niskiej samooceny. Pewność w ich przyszłych niepowodzeniach uniemożliwia dziecku podniesienie ręki, gdy zna poprawną odpowiedź, swobodnie odpowiada na tablicy, aby spróbować bardziej złożonych zadań. Wszystko to pogarsza fakt, że w okresie szkolnym dziecko jest stale oceniane przez inne osoby - nauczycieli.

Bliżej dojrzewania dla dziecka staje się ważne jego wygląd. Nastolatki już cierpią niestabilna samoocenaa jeśli pojawią się problemy z wyglądem - tym bardziej. Uszkodzenia skóry, nieudana fryzura, brak umiejętności ubierania się w modny i nowoczesny sposób sprawiają, że nastolatka ciągle doświadcza pobłażanie sobie i poczucie niższości.

W życiu dorosłych niskie poczucie własnej wartości również odgrywa ogromną rolę. Osoba o niskiej samoocenie po prostu nie pozwala sobie dążyć do tego, co najlepsze, ponieważ jest przekonany, że nic dobrego nie jest niegodne. Niska samoocena u kobiet - Zawsze jest problem z wyborem partnera i budowaniem rodziny. Taka kobieta instynktownie przyciąga mężczyzn, którzy chcą zdobyć się na własny koszt. Często takie kobiety cierpią z powodu upokorzenia partnera, ale nie zrywają stosunków, ponieważ są pewne, że nie mogą znaleźć nikogo lepszego.

W codziennym życiu niska samoocena kobiety może przejawiać się zarówno jako milczenie w stosunku do siebie, jak i perfekcjonizm. Niektóre kobiety już nie troszczą się o siebie, nie dążą do sukcesu w pracy lub sprawach domowych, inne, wręcz przeciwnie, są zbyt zaniepokojone sobą i swoimi osiągnięciami. W ten sposób próbują osiągnąć chwałę, aby jakoś poczuć ich wartość.

Niska samoocena u mężczyzn - prawie zawsze jest to niski próg na całe życie. Człowiek nie dąży do osiągnięć, wypłacalności finansowej, nie zadowala się niewiele. Z pewną siebie kobietą ten mężczyzna nie czuje się swobodnie, więc najczęściej ta sama kobieta staje się parą mężczyzn o niskiej samoocenie. Dzieci w tej rodzinie odczytują złe postawy od urodzenia. Niepewna siebie, mama i tata praktycznie nie są w stanie wychować dziecka, które jest pewne siebie i czuje swoją wartość i znaczenie.

Oznaki niskiej samooceny przejawiają się nie tylko w życiu rodzinnym, ale ogólnie iw relacjach z innymi ludźmi. Ludzie, którzy noszą tę cechę, z reguły są bardzo nieśmiali w komunikacji, nie mogą bronić swoich opinii i bronić swoich praw. Są bardzo często używaćWszakże dla dobra akceptacji ludzi wokół niego, osoba o niskiej samoocenie jest gotowa na wiele.

Pomoc psychologa z niską samooceną

W popularnych wydaniach można znaleźć wiele porad na temat tego, jak jak radzić sobie z niską samooceną. Na czele wszystkich zaleceń zawsze jest pomysł, którego potrzebujesz kochaj siebie. Jak to brzmi prosto i pięknie, ale jak trudno jest go zastosować w praktyce. W istocie, w jaki sposób osoba, która żyje z niską opinią o sobie w ciągu całego życia, nagle bierze i wychowuje go? Najbardziej skuteczny jest sposób pracować z psychologiem.

Faktem jest, że nie możemy cofnąć czasu. Nie możemy powrócić do dzieciństwa, w którym zaczyna się kształtować niskie poczucie własnej wartości. Nie możemy obcinać obraźliwych słów rodziców. Jednakże, jako dorośli, nie jesteśmy już dłużej uzależnieni od zgody rodziców, ponieważ wszystkie właściwe słowa można powiedzieć sobie, a także możemy dać sobie miłość i akceptację, które nie są wystarczające, aby pozytywnie postrzegać siebie. Możesz się tego nauczyć przez psychoterapia. Profesjonalny psycholog buduje relacje z klientem w określony sposób, tak, aby osoba zaczęła odczuwać własną wagę i wartość razem ze specjalistą, a następnie stała się zdolna samowystarczalność.

Najważniejszą rzeczą w dziele samoakceptacji i poczucia własnej wartości jest uczenie się kochania siebie bez osiągnięć i sukcesów, ale po prostu ze względu na sam fakt jego istnienia. To wspaniała praca - nauczyć się doceniać i kochać siebie wszystkimi swoimi niedoskonałościami, wierzyć w siebie i pozwalać sobie na błędy, nie pozwalając sobie na samozatrudnienie.

Od niska samoocena Jest zawsze bardzo chwiejny i silnie zależy od opinii osób z zewnątrz, nie tylko indywidualne konsultacje psychologów, ale także terapia grupowa może być zalecana do podnoszenia poczucia własnej wartości. Praca grupowa pozwala osobie "naładować" pozytywną opinię o sobie, nauczyć się śmiało zachowywać w grupie, wyrażać swoje uczucia i bronić swojej opinii.

Niska samoocena nie jest zdaniem na całe życie Każdy osobisty problem można rozwiązać, ale jako leczenie chorób cielesnych ufamy tylko lekarzom, a specjaliści powinni zajmować się "leczeniem" problemów psychologicznych. Ani czasu, ani pieniędzy nie można oszczędzić na to, ponieważ tak pozornie prosta rzecz jak samoocena w dużej mierze zależy od jakości życia danej osoby.

Niska samoocena psuje ci życie.

"Nie umiem pięknie mówić ... jestem chudy, gruby, zbyt czerwony, zbyt blond, niezdarny, mam krzywe zęby ..." Ludzie, którzy mają zbyt niską samoocenę żyją pod ciągłym stresem. Niestety, dla kobiet takie zbyt krytyczne podejście do siebie jest bardzo powszechnym zjawiskiem. Nie wystarczy znaleźć kobiety, które byłyby całkowicie zadowolone z siebie i swojego wyglądu. Jak trudno jest żyć z niską samooceną? Jaki jest wpływ niskiej samooceny na miłość, związki, a nawet sukces w pracy? Jak nauczyć się kochać siebie?

Aby zrozumieć te pytania, powinieneś poznać historię 25-letniej Catherine N.

Jak żyć, gdy jesteś najgorszy?

Do 23 lat Catherine prowadziła raczej odosobnione życie. Nie miała nawet przyjaciół, nie mówiąc już o młodym mężczyźnie. "Bardzo często płakałem z tego powodu, że zamiast przyjaciół lub ukochanej osoby miałem tylko ogromny tyłek. Wydawało mi się, że wszyscy wokół robią tylko kpiny ze mnie - mówi Catherine. Kiedy jeden z chłopaków spojrzał na nią z zainteresowaniem, zaprosił ją do kina lub usiadł w kawiarni, Katia zawsze odmawiała. "Przez sekundę nie mogłem uwierzyć, że mogę wzbudzić szczere zainteresowanie kogoś. Byłem pewien, że facet chciał się ze mnie naśmiewać, lub kłócił się z przyjaciółmi, że pójdę z nim.

W wieku 23 lat Catherine postanowiła zmienić swoje życie. Zwróciła się do psychoterapeuty i pomógł Katyi stać się zupełnie inną kobietą. "Naprawdę mi pomógł.To było tak, jakby mój mózg całkowicie przeprogramował się i zrozumiałem, że z moim wyglądem miałem prawo kochać. Szczęśliwe życie przestało być dla mnie fikcją - podsumowała Ekaterina, która wychodzi za mąż w tym roku.

Ale Catherine, oczywiście, nie jest jedyną kobietą, która borykała się z podobnym problemem. Niska samoocena, wyolbrzymione wady wyglądu, strach i powściągliwość, krzyż w życiu osobistym - w zasadzie są to problemy kobiet.

W świecie pełnym problemów

Być może niektóre kobiety nie doświadczają tak silnej zwątpienia jak Catherine, ale ich niskie poczucie własnej wartości prowadzi do wielu problemów życiowych. Po pierwsze, znalezienie odpowiedniego partnera staje się problematyczne. Kobieta nie jest w stanie prawidłowo ocenić, czy dana osoba jest dla niej odpowiednia, ponieważ nie potrafi nawet zrozumieć wymagań dla siebie. W takiej sytuacji istnieje ryzyko, że kobieta znajdzie partnera, z którym rozwinie się niezdrowy związek. Uważając się za coś wadliwego, potraktuje partnera zbyt entuzjastycznie, co do perfekcji, która sprowadza się do niej. Szacunek takiego partnera nie będzie mężczyzną, a biedna kobieta będzie musiała doświadczyć stałego upokorzenia ze względu na bóstwo, które uwielbia. I żyj w ciągłym stresie, ponieważ będzie się obawiała, że ​​partnera może porwać bardziej atrakcyjna kobieta. Zwykle dzieje się tak, ale nie tylko wina sprawia wrażenie winy, ale także brak szacunku dla samej kobiety, jej ciągłe zwątpienie w siebie.

Ale nie tylko w związku z partnerem niskie poczucie własnej wartości może być szkodliwe. Szkodzi zarówno przyjaźni, jak i pracy. Ludzie o złej opinii o sobie nigdy nie osiągają sukcesu. Bardzo często stają się celem ciągłych kpin i głupich dowcipów od innych. Ci, którzy nie szanują samych siebie, nie są szanowani przez innych ...

Kiedy rodzice się mylą ...

Zdarza się również, że błędy rodziców są odpowiedzialne za niską samoocenę osoby dorosłej. Rodzice często mówią swoim dzieciom: "Spójrz, jaki zgrabny Wania jest zawsze! A jego kurtka jest czysta, a jego spodnie są prasowane, a on nie gryzie swoich paznokci. A ty ... "lub" Patrz, Natasha ma piękne plecionki warkocze, za każdym razem w nowy sposób! A ty ... "To jest złe, ponieważ jest to rodzaj emocjonalnego szantażu. I nie ma znaczenia, że ​​wszystko to zostało powiedziane z najlepszymi intencjami - w końcu, ten mały człowiek miał poczucie niższości, że był gorszy od kogoś. A kiedy dana osoba stanie się dorosła, poczuje, że jest najgorszy ze wszystkich.

Inni rodzice ich dzieci nie są porównywane z nikim, ale naprawdę chcą, aby ich dzieci stały się przykładami dla innych, aby stały się lepsze od innych. Tacy rodzice marzą, aby ich dziecko uczyło się najlepiej w klasie, lub malowało się jak Leonardo da Vinci, albo w sporcie osiągnęły mistrzostwo ... I zaczynają prowadzić córkę lub syna w muzyce lub szkołach artystycznych, ale w gimnastyce lub treningu judo. I nie chcą słuchać sprzeciwu swoich dzieci, które nie są zainteresowane działalnością wybraną przez ich rodziców, ani zapewnień nauczycieli, że nie mają talentów. Rodzice chcą, aby ich dzieci zaspokajały ich ambicje, a gdy dziecko nie może tego zrobić, nie mogą ukryć swojego rozczarowania. Dziecko ma niską samoocenę, ponieważ doskonale rozumie, że nie spełnił oczekiwań rodziców.

Jak zmienić swoje życie?

Aby zmienić swoje życie, musisz się zmienić. Najważniejszym krokiem będzie próba zrealizowania - mam problemy! I musimy pilnie zrobić coś z tymi problemami!

Musisz zacząć od przeanalizowania wszystkich swoich wymagań dla siebie. Staraj się pisać swoje przemyślenia na papierze - łatwiej będzie dostrzec istotę problemu. Zadaj sobie pytanie - czym chcę być? I dlaczego chcę być po prostu taki? Co zrobię, jeśli staną się tym, czego chcę? Co zmieni się w moim życiu? Kiedy zaczniesz zapisywać odpowiedzi na te pytania, prawdopodobnie od razu zobaczysz, ile niepotrzebnych i absurdalnych żądań musisz sobie zrobić! Na przykład, jeśli zdajesz sobie sprawę, że nierealne jest utrata dwudziestu kilogramów w ciągu jednego miesiąca - może przestaniesz torturować wyrzutami sumienia i planujesz odchudzanie przez pół roku?

Jeśli problemy są naprawdę poważne i czujesz, że nie możesz ich rozwiązać samodzielnie - może powinieneś pójść za przykładem Catherine N., o której ci mówiliśmy, i poprosić o pomoc specjalistę?

Jeśli nadal czujesz siłę, by samodzielnie obudzić pewność siebie, spróbuj stworzyć dla siebie rodzaj instrukcji. Będziesz mógł sprawdzić na każdym kroku na drodze do nowego ja.

Przyczyny niskiej samooceny

Nieadekwatna samoocena często jest niska niż wysoka. Taki stan jest w stanie wystarczająco zatruć osobę, pozbawiając go potencjału i motywacji. Jeśli do tego zostanie dodanych wiele innych psychologicznie negatywnych problemów, jednostka może stracić złudzenie życia i ludzi.

Co do zasady, przyczyny niskiej samooceny czają się w głębokim dzieciństwie jednostki i wiążą się z różnorodnymi czynnikami psychologicznymi, które mogą "kultywować" u jednostki brak zaufania do własnych możliwości lub mocnych stron. Najczęściej jednym z tych czynników jest niewystarczająca, niska samoocena ze strony rodziców. Psychologowie uważają, że dotyczy to przede wszystkim matek, które są stosunkowo bardziej narażone na niską samoocenę niż mężczyźni, a ich uwaga na dziecko jest znacznie większa.

Nie zdając sobie z tego sprawy, wielu dorosłych wpływa na ich dzieci, kierując się błędnymi przekonaniami, zasadami, stereotypami i konwencjami, które się w nich ukształtowały. Wszystko to dzieje się bez problemu dziecku jako swoisty "fakt" doświadczenia przy pomocy różnych wzorców reakcji i zachowań. Tak więc podstawą "nabytej" niskiej samooceny jest często zachowanie rodziców, które wyraża ich absolutną zwątpienie w siebie, niezdolność do podejmowania decyzji i pokonywania trudności.

Lenistwo, strach, a także niska samoocena - to trzy główne filary, na których można utrzymać brak realizacji i wszelkie osiągnięcia życiowe jednostki. Należy zauważyć, że mózg dziecka jest najszybciej rosnącym i rozwijającym się narządem. Oznacza to, że wraz z rzeczywistym wzrostem fizycznym rozwija się również informacyjnie, przechwytuje i przyswaja informacje niczym gąbka.

Jednocześnie większość informacji ma formę różnych wrażeń życiowych, które później formują wszystkie cechy charakteru dziecka. Nic dziwnego, że dostaje lwią część tych wrażeń podczas oglądania swoich rodziców, którzy dla niego są czymś autorytetu, głównym przykładem życia. Oczywiście, jeśli w okresie aktywnego rozwoju dziecka co najmniej jeden z dorosłych wykazuje niską samoocenę, zostanie to odciśnięte na charakterze dziecka.

Wszystko zaczyna się z reguły od pojedynczego i prostego błędu - rodzice w pewnym momencie obwiniają dziecko, nazywając go złym. Sam chłopiec nie jest w stanie zrozumieć, że taki opis nie jest jego stałą cechą, ale odnosi się tylko do jego obecnego zachowania, więc on bierze te słowa zbyt poważnie.

W przyszłości niska samoocena nadal ewoluuje, ale już w wyniku porównania przez dorosłych samych dzieci z innymi dziećmi, a nawet z jednym z dorosłych. Podczas tego porównania dziecko zaczyna czuć się gorsze, znacznie gorzej w stosunku do innych ludzi, a jego niskie poczucie własnej wartości, które w tym czasie dopiero powstaje, nabiera tempa i zyskuje siłę. W końcu dziecko przywyknie do porównywania się z innymi dziećmi, rówieśnikami, którzy są kochani przez innych i których wszyscy podziwiają.

W tym samym czasie Twoje dziecko zaczyna cierpieć z powodu różnych czysto fikcyjnych defektów, wierząc, że dzieci wokół niego mają o wiele większy umysł, lepszy temperament i zdolności. Na pierwszym etapie należy podjąć racjonalne kroki, ponieważ wiele zależy od samych rodziców. Powinno to nieco złagodzić krytykę dziecka.Nie oznacza to, że edukacja powinna być całkowicie pozbawiona elementu "krytyki", ale negatywna ocena powinna być ukierunkowana na konkretne działanie dziecka, które powoduje niezadowolenie i jest uważane za niewłaściwe, a nie na samą indywidualność dziecka.

Innym częstym błędem ze strony dorosłych jest ucisk i upokorzenie indywidualności własnego dziecka, które faktycznie odgrywa niemalże główną rolę w kształtowaniu oceny własnego wizerunku przez dziecko. Nie tylko dorośli często ignorują zainteresowania i hobby dziecka, próbują narzucić mu swoją opinię. Od dorosłych można usłyszeć zwroty typu "co w ogóle o tym wiesz?" Lub "co rozumiesz?".

Nie zapominaj, że wiele dzieci już w młodym wieku boryka się z problemami z wyglądem fizycznym, które pojawiają się w postaci ich szczególnego, indywidualnego wyglądu i niezgodności z jakimikolwiek narzuconymi stereotypami na temat piękna. Dzieciak może zacząć przekonywać siebie, że jest za gruby lub za krótki, słabo rośnie i tak dalej. W przyszłości takie przekonania osiedlają się na subkorteksie i wywołują poczucie własnego niezadowolenia.

Oznaki niskiej samooceny

Wszyscy ludzie są indywidualni. Ale oznaki niskiej samooceny są dość powszechne i sprawiają, że tacy ludzie są do siebie podobni. Chodzi o to, że ludzie cierpią z powodu niewystarczającej samooceny, pod wieloma względami tej samej reakcji na podobne bodźce ich psychiki.

Charakteryzują się wieloma cechami, które rzadko objawiają się w osobie z odpowiednią oceną siebie i swoich umiejętności. Należą do nich lenistwo, strach, pozory, niezdecydowanie, unikanie pochwał i pozytywnych ocen, trudności w przekazywaniu prawdziwych wydarzeń i rzeczywistego świata, próby ucieczki od nich. Ponadto ludzie o niskim poczuciu własnej wartości starają się rozwiązać konflikt tak szybko, jak to możliwe lub kontrowersyjną sytuację, rezygnując lub szybko zgadzając się na jakiekolwiek ustępstwa, łatwo akceptują pokorne prośby, nie stawiają żadnych poważnych i wysokich celów.

Tacy ludzie są głęboko przekonani, że ludzie wokół nich traktują ich negatywnie. Właśnie w związku z tym istnieje chęć unikania pochwał, nie uznawania go, ponieważ głęboko w jego sercu osoba o niskiej samoocenie jest pewna, że ​​wszelka pochwała w jego kierunku będzie udawana, nieszczera. Rodzi się także pozory samego człowieka - boi się pokazać swoje prawdziwe "ja" innym, dostosowuje się do opinii większości, aby nie wyróżniać się jako jednostka, będąc przekonanym, że zaczną być karani.

Jednostka często porównuje się z resztą ludzi, którzy odnoszą większe sukcesy w danej sferze życia, i takie porównanie zawsze jest przeciwko niemu. Mocna cera i przekonanie o własnej niższości nawet prowadzi do tego, że osoba ogranicza się do pozytywnych emocji, nie pozwala sobie cieszyć się, jak wierzy. To nie jest warte żadnego szczęścia.

Niska samoocena - co robić

Jak już wspomniano, niska ocena własnego i wewnętrznego potencjału jest poważnym problemem w ramach możliwości realizacji jednostki w każdej sferze działalności życiowej. Tak więc główne pytanie pojawia się u osoby, która zdaje sobie sprawę, że ma niskie poczucie własnej wartości - co robić?

Jeśli dana osoba negatywnie odnosi się do siebie i swoich możliwości, to nigdy nie należy czekać na jakąkolwiek pozytywną ocenę z zewnątrz. Wszystko jest całkiem naturalne. Co więcej, głównym zagrożeniem niskiej samooceny jest tworzenie pewnego rodzaju błędnego koła: niska samoocena prowadzi do rozwoju niektórych niepowodzeń życiowych, które z kolei są uważane za negatywne doświadczenie i wyrzuty, a ponadto wpływają na wzmocnienie nieadekwatnej samooceny. W związku z tym pozytywna psychoterapia i różne treningi oparte na niej stają się główną "bronią" w walce o jej sukces.

Radzenie sobie z niską samooceną nie jest takie trudne.Tutaj kluczowym czynnikiem jest pragnienie i wytrwałość jednostki. Wszystko może być dobrym wsparciem, odwracając jego uwagę od wszelkiego rodzaju negatywnych czynników, negatywnych wydarzeń życiowych. Kolejnym ważnym krokiem do zwycięstwa jest podjęcie wysiłku nad sobą i wykonanie wszystkiego, o czym marzyłeś od dawna, ale nie możesz pozwolić sobie na to tylko z powodu własnej niezdecydowania i niechęci do siebie. Może to być hobby, podróż, nowa praca lub nowy związek. Dbaj o siebie. Przestań oceniać siebie negatywnie, ale tylko kieruj wszystkie siły, aby poprawić swój wizerunek - zmień swój wizerunek, zaangażuj się w samorozwój, odwiedź kino lub teatr, ucz się relaksować, spędzać wolny czas, kochać siebie.

Niska samoocena - jak walczyć

Czasami ludzie mają rodzaj "pływającego" poczucia własnej wartości. Które okresowo staje się zaniżone, a następnie powraca do podstawowego, odpowiedniego stanu. Ale zawsze istnieje ryzyko, że jednostka wejdzie głęboko w negatywne nastawienie do siebie i nie będzie już w stanie powrócić do pozytywnej oceny i normalnego, satysfakcjonującego życia. Niska samoocena - jak walczyć?

Przede wszystkim jest to główna rada ekspertów, ucz się, jak nigdy nie porównywać siebie z innymi, bardziej odnoszących sukcesy ludzi, i ponownie pokochaj siebie taką, jaką naprawdę jesteś. Sekretem każdej udanej i szczęśliwej osoby jest to, że nie dąży do żadnych ram społecznych, osiągnięć, warunków, ale żyje własnym życiem, wyznacza cele i pędzi ku nim.

Powinien także zacząć obiektywnie oceniać wszystkie ich pozytywne i negatywne strony. Co więcej, te ostatnie powinny być oceniane jako czynniki, nad którymi trzeba pracować dla własnej doskonałości, a nie pogrążać się w wyimaginowanej katharsis. Jednocześnie należy skupić się na pozytywnych aspektach, własnych osiągnięciach i sukcesach, a negatywne wydarzenia życiowe można postrzegać jako takie samo doświadczenie, które pozwoli uniknąć powtarzania błędów w przyszłości.

Jeśli chodzi o kontakt z ludźmi wokół ciebie, psycholodzy zalecają, abyś nie myślał o wrażeniu, jakie wywierasz na poprawę poczucia własnej wartości. Najlepiej skoncentrować się na swoim rozmówcy, ponieważ ludzie cenią dobrych słuchaczy. Zachowujcie się swobodnie i wyzwoleni.

Instrukcje kierujące nas do nowego życia

1. Przebacz sobie wszystkie swoje błędy. Są również potrzebne, ponieważ popełniając błędy, zyskujemy doświadczenie życiowe. Popełniwszy błąd, weź dla siebie lekcję, a potem zapomnij o tym jak najszybciej.
2. W zdrowym ciele - zdrowy umysł! To nie jest tylko zestaw słów i piękne zdanie. Jeśli czujesz się silny fizycznie i zręczny, zaufanie psychologiczne będzie stale rosło. Musisz jeść normalnie i starać się uzyskać wystarczającą aktywność fizyczną. Ćwiczenie zawsze było najlepszym sposobem na poprawę nastroju i wzmocnienie pewności siebie.
3. Pozwól sobie być szczęśliwym. Musisz zrobić wszystko, aby dobrze się czuć. Zadbaj o wygodę fizyczną, a to pomoże przynieść pociechę duszy. Zafunduj sobie przyjemną lenistwo, śpij więcej, prawidłowo zorganizuj tryb pracy. Unikaj stresujących sytuacji, które negatywnie wpływają na pewność siebie. Idź do fryzjera lub salonu piękności. Nie wahaj się zapłacić mistrzowi trochę więcej, niż się spodziewałeś - podziękuje Ci wspaniałą pracą. I nie rozpoznajesz siebie, kiedy patrzysz w lustro. I będziesz szczęśliwy! Nie ma kobiet, które nie zostałyby wywyższone po tym, jak były w uroczych rękach.
4. Pozwól sobie na to, o czym marzyłeś od dłuższego czasu.Wydawaj pieniądze na swoją ulubioną rzecz, której nie pozwoliłeś sobie wcześniej kupić, lub wybierz się na wycieczkę, o której marzyłeś od dawna ... Kiedy pozwolisz sobie zdobyć to, o czym mogłeś tylko marzyć, twoja pewność siebie wzrośnie.
5. Unikaj ludzi, którzy zawsze są z czegoś niezadowoleni. Negatywne rozprzestrzenia się jak wirus i może podważyć twoją pewność siebie.
6. Uwolnij wszystkie negatywne emocje, które są w tobie. Zemsta, złość lub zazdrość - te emocje, które doprowadzą cię do szybkiego upadku. Jeśli uciekniesz od nich, pomoże to wzmocnić twoje zaufanie do siebie.
7. Naucz się odmawiać. Nie marnuj czasu na rozwiązywanie problemów innych ludzi, nie pozwól, by ludzie cię wykorzystywali
8. Pamiętaj, że nie jesteś jedyną osobą na świecie, która ma problemy. Nawet gwiazdy filmowe lub znani sportowcy są obciążeni problemami, po prostu wiedzą, jak je dobrze ukryć. Traktuj problemy bez paniki, a nauczysz się, jak przezwyciężyć je z ufnością. I staniesz się jeszcze bardziej pewny siebie, całkowicie zapominając, czym jest niskie poczucie własnej wartości.
9. Bądź trochę samolubny! Nie żyjcie życiem innych ludzi, nawet bliskich i bliskich. Musisz żyć swoim życiem, więc napełnij je marzeniami i radością i naucz się kochać siebie!

"Nie umiem pięknie mówić ... jestem chudy, gruby, zbyt czerwony, zbyt blond, niezdarny, mam krzywe zęby ..." Ludzie, którzy mają zbyt niską samoocenę żyją pod ciągłym stresem. Niestety, dla kobiet takie zbyt krytyczne podejście do siebie jest bardzo powszechnym zjawiskiem. Nie wystarczy znaleźć kobiety, które byłyby całkowicie zadowolone z siebie i swojego wyglądu. Jak trudno jest żyć z niską samooceną? Jaki jest wpływ niskiej samooceny na miłość, związki, a nawet sukces w pracy? Jak nauczyć się kochać siebie?

Liliya Valerievna Levitskaya (Polyakova)

Psycholog, psycholog internetowy. Specjalista ze strony internetowej b17.ru

mimo wszystko te rzeczy nazywa się czymś innym.

Nieożywiony i nie interesujący. Nie w ogóle. Czytaj więcej lub coś, znajdź firmę

Mam te same problemy. Niedawno kompleksy uległy intensyfikacji, a samoocena upadła. Z powodu moich kompleksów nie mogę budować relacji z mężczyznami, zawsze uważam, że ich sympatia jest nieistotna i nie jestem ich warta. W rezultacie tęskniłem za dobrymi ludźmi. Próbuję z tym walczyć. Jeśli nie kochasz siebie, nikt cię nie pokocha.

Czym jest C3? :) Wszędzie widzę w tematach, ale nie rozumiem))) jest to serwis randkowy? Czy to się nazywa C3?

Jeśli masz mniej niż 20 lat, to jest w porządku. Ale jeśli masz już ponad 20 lat, czas zaakceptować i pokochać siebie takim, jakim jesteś! wszyscy nie są pozbawieni wad. wystarczy spróbować podkreślić ich godność, a nie tylko fizyczną. Teraz uważam się za najbardziej najbardziej, chociaż niektórzy z moich znajomych nie sądzą (ale to jest ich problem)! Przy okazji, nigdy nie miałem problemów z płcią przeciwną. Oczywiście nie oznacza to, że wszyscy mnie lubią, ale zawsze jest co najmniej jeden fan. Weź trochę interesującej pracy, czytaj więcej, kochaj siebie i odniesiesz sukces.

Przeczytaj książki Dale Carnegie
Jestem pewien, że bardzo ci pomogą.

Niska samoocena i pozycja Ofiary

To, co często jest mylone z niską (niedocenioną) samooceną i honorowo określane jako "syndrom niskiej samooceny" lub "kompleks ofiary", może być wręcz przeciwnie, przeszacowaną samooceną: zawyżona samoocena plus skłonność do pozycji Ofiary stwarza iluzję niskiej samooceny.

Jeśli młody człowiek rzekomo cierpi z powodu niskiego szacunku: "Piękne dziewczyny nie zwracają na mnie uwagi, ale nie lubię brzydkich ..." - jakie to niskie poczucie własnej wartości? Jak musisz doceniać siebie, aby liczyć na uwagę pięknych dziewczyn, obiektywnie bez żadnego powodu? Normalne poczucie własnej wartości spowodowałoby: "Nie będę ciągnąć pięknych dziewczyn, będę więc zadowolony z tych samych, co ja".Niska samoocena popchnie by zakochać się tylko w brzydkich, ponieważ "Czy to jest piękne na moim poziomie?" A jeśli ktoś wierzy, że piękne dziewczyny są jego poziomem i cierpi, że nie odwzajemniają go, to nie jest to niedoceniane i wysoka samoocena.

Ludzie z naprawdę niską samooceną są nieliczni. Ale wielu ludzi ma zwyczaj życia w pozycji poświęconej. Podobno niska samoocena takich ludzi jest niczym więcej jak wymówką i obroną przed skargami: tak, nic mi się nie stało, ale czego ode mnie chcesz? Jestem nieszczęśliwą, nieszczęśliwą osobą o słabej woli i trudnym charakterze!

Kiedy niska samoocena staje się nawykiem, osoba od razu ma uzasadniony naukowo powód, by nie pracować. Teraz ma powód, by wędrować przez ambulatoryjne kliniki, skarżyć się na krewnych, cierpieć samotnie: "Och, gdyby nie niskie poczucie własnej wartości ...".

Często gra się słowami. Częściej, psychoterapeuci mówią o "zespole ofiary", klienci mówią o "niskiej samoocenie". Do osoby, aby powiedzieć o sobie: "Mam kompleks ofiary" - obraża, ale "Mam niskie poczucie własnej wartości" - brzmi przyzwoicie, melodyjnie.

Zdarza się, że sami psychoterapeuci tworzą i utrzymują podobną pozycję: rozmowy o niskiej lub wysokiej samoocenie często okazują się być psychoterapeutycznym pustym, sposobem inteligentnego wyjaśnienia wszystkiego, bez zmiany niczego.

Sytuacja życia. Klient ma "psychoterapeutę", jego skargi "Nie mogę zdecydować się na znajomą piękną dziewczynę", "Nie mogę tego zrobić" otrzymują naukowe psychologiczne wyjaśnienie: "Wiesz, to dlatego, że masz niskie poczucie własnej wartości!". "Tak, ale jestem zły, że piękne dziewczyny nie zwracają na mnie uwagi! I te brzydkie, których nie lubię! "-" Najwyraźniej masz wysoką samoocenę. Zwracasz uwagę na dziewczyny, którym nie możesz zaoferować czegoś godnego! "

Po takiej konsultacji młody człowiek przychodzi na dyskotekę i staje na uboczu, dąsając się. Zostaje zapytany:

- Co robisz, nie zbliżaj się do dziewczyn? - Nie mogę, obawiam się. Wiesz, mam niską samoocenę. To wszystko z jej powodu.

- A co jest tak wściekły i zły? - Cóż, psycholog powiedział mi, że moja drażliwość wynika z mojej wysokiej samooceny.

- Czekaj, więc co masz: niskie lub wysokie poczucie własnej wartości? "Ale psycholog powiedział, że zarówno niskie, jak i wysokie poczucie własnej wartości można łączyć w tym samym czasie!"

Nie chodzi o to, że niska i wysoka samoocena nie może być łączona w tym samym czasie - mogą. Faktem jest, że doradztwo nie polega na sprytnym wyjaśnianiu przyczyn ^, ale na zmianie stanu i intencji klienta. Klient ma problem - czy chcesz go uspokoić, pocieszyć? Lub skonfigurować go do pracy, aby zaczął zmieniać siebie i swoje życie?

W sumie tak, są wśród naszych klientów problemy z poczuciem własnej wartości, ale nie ma sensu mówić im o tym. Nie ma zadania, aby coś wyjaśnić, istnieje zadanie skonfigurowania klienta do pracy.

Pozycja ofiary i miejsce kontroli

Umieścić ofiary i zewnętrzne poczucie kontroli? (zewnętrzny typ osobowości) - pojęcia są bardzo bliskie, ale nie identyczne. Osoba z pozycją Ofiary jest bardzo podobna do zewnętrznego typu osobowości, gdy dana osoba jest przekonana, że ​​jej sukcesy i porażki zależą przede wszystkim od okoliczności zewnętrznych - warunków środowiskowych, działań innych ludzi, przypadku, szczęścia czy nieszczęścia itp. Jednak typem zewnętrznym są jego sukcesy. a szczęście odnosi się tylko do czynników zewnętrznych, osoba w pozycji Ofiary może przypisywać sobie swoje sukcesy.

Oznaki niezdrowej samooceny

Najczęściej rodzice dowiedzą się, że ich dziecko ma problemy z samooceną, od wychowawcy klasy lub szkolnego psychologa. Chociaż zjawisko to jest dość łatwe do zidentyfikowania na własną rękę, po prostu obserwując swoje dziecko. Zwroty "Nie dam rady", "Zawiodę", "Boję się, że to zrobię" to bardzo charakterystyczny sygnał, szczególnie jeśli jest słyszany, gdy dziecko napotyka proste codzienne zadania, na przykład w trakcie pracy domowej.

Ujawnia także zachowanie dzieci w kręgu rówieśników. Niepewne dzieci mogą być bardzo nieśmiałe i niekomunikatywne, lub odwrotnie, zachowywać się zbyt pewnie, ukrywając w ten sposób swój niepokój.

Niska samoocena sprawia, że ​​dziecko postrzega przejściowe niepowodzenia jako ciągłe trudności, trwale odciskając każdą porażkę w pamięci. Dzieci o zdrowej samoocenie zwykle koncentrują się na tym, jak rozwiązać problem i dojść do nowego zwycięstwa. Ponadto lubią komunikować się ze swoimi rówieśnikami i pracować w zespole. Zamiast "Nie mogę" lub "Jestem głupi", mówią: "Nie rozumiem tego", ale nie przestają działać.

Ale zdarzają się sytuacje, gdy rodzice nieświadomie stają się winowajcami niskiej samooceny dziecka. Zbyt częste skargi na złe oceny, niepoprawne czynności domowe lub niemożność śledzenia twoich rzeczy nieuchronnie pozostają w pamięci dziecka, rozwijając się w niepewność.

Być może dziecko po prostu nie otrzymało wsparcia i pomocy psychologicznej w chwili, gdy był w wielkiej potrzebie. Dzieje się tak z doświadczeń dużych dzieci, których rodzice nie docenili i zignorowali. Na przykład, jeśli dziecko miało poważne kłótnie z przyjaciółmi lub nie do końca przeżył rozwód ojca i matki.

Jak naprawić sytuację?

Trzeba powiedzieć, że rodzice muszą być wzorem do naśladowania. Jeśli zrozumiesz, że Twoja samoocena jest daleka od ideału, zacznij od zmiany nastawienia do siebie. Nie bądź zbyt krytyczny i wymagający swoich działań. Ustaw odpowiednie standardy dla siebie - a tym samym dla swoich dzieci.

Przeanalizuj, jakie przekonania dziecka można nazwać fałszywym. Być może wierzy, że absolutnie niczego nie rozumie i nigdy nie zrozumie matematyki. Kieruj te myśli we właściwym kierunku: "Nie masz czasu, aby zrozumieć wiele tematów, pracujmy nad tym dodatkowo, a we właściwym czasie poprawisz wszystkie oceny".

Postaraj się stworzyć bezpieczną i wygodną domową atmosferę. Dzieci, które doświadczają rodzinnego dyskomfortu i boją się psychicznego lub fizycznego znęcania się, czują się bezradne i "bezwartościowe". Równowaga psychiczna i zdrowe poczucie własnej wartości w takich warunkach są niemożliwe.

Gdy przyczyną niskiej samooceny jest ośmieszanie rówieśników, musimy zachowywać się szczuplejszym. Dowiedz się, co dokładnie jest postrzegane jako "defekt" i dokładnie kieruj siłami, aby je wyeliminować. Fitness i zdrowe odżywianie, zajęcia z logopedą lub wybór soczewek kontaktowych - to wszystko nie jest takie trudne. Najważniejsze, że dziecko nie uważa, że ​​ty sam uważasz go za "niewłaściwego". Dlatego nie zmuszaj go do drastycznych zmian wbrew jego woli, postępuj delikatnie i cierpliwie. Jeśli fizyczne cechy dziecka nie mogą być w żaden sposób poprawione, zamień go w godność lub skoncentruj uwagę dziecka na jego zaletach wynikających z wad.

Tenoten Children ma na celu spełnienie cech psychiki dziecka.

Jest to specjalny lek uspokajający, który działa na trzy sposoby:

Problem niskiej samooceny

Niższa samoocena oznacza, że ​​kobieta nie uważa się za znaczącego członka społeczeństwa.

Ludzie o niskim poczuciu własnej wartości zachowują się z wahaniem i ograniczają komunikację z innymi, odpychają ich, co szkodzi ich opiniom na ich temat. To błędne koło.

Niska samoocena jest oczywista dla innych. Takie kobiety rzadko patrzą na rozmówcę w oczy, garbią się, starają się zmniejszyć, ubierają się na szaro lub za jasno, starając się zwrócić na siebie uwagę (ponieważ nie uważają, że zasługują na uwagę z powodu swojej istoty, a nie ubrania).

Niska samoocena powoduje, że kobiety ubierają się zbyt otwarcie i pozycjonują się jako obiekt seksualny. Prowadzi to do tego, że do nich podchodzą mężczyźni, którzy chcą z nich korzystać.Takie kontakty kończą się nieprzyjemnymi uczuciami dla dziewcząt i tylko wzmacniają jej opinię, że coś jest z nią nie tak.

To niedowartościowanie i niepewność, które sprawiają, że dziewczęta stają się obiektem seksualnym, wybierając zbyt jawne ubranie.

Nieśmiałość i nieśmiałość

Jeśli uważasz się za nieśmiałego lub nieśmiałego, jest to oznaką niskiej samooceny. Obawiasz się, że nie masz nic do zaoferowania ludziom wokół ciebie, że uznają cię za zabawną, nieprzyjemną, niepotrzebną.

Skromność, z drugiej strony, nie jest niska samoocena. Skromność to brak chwały, chęć zwrócenia na siebie uwagi. Skromni ludzie rozumieją swoją wartość i nie muszą przyciągać uwagi innych.

Zwrot "dziewczyna powinna być skromna" nie oznacza nieśmiałości lub nieśmiałości, ale po prostu brak chwalenia się, popisywania się i brawury. Możesz być pewny siebie i jednocześnie skromny. W rzeczywistości pewności siebie towarzyszy brak potrzeby przyciągania nadmiernej uwagi do siebie.

Skromność oznacza brak popisywania się, a nie nieśmiałość i nieśmiałość.

Jak podnieść samoocenę i pewność siebie

Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że niezależnie od tego, jaki sukces odniosłeś w życiu, bez względu na piękny wygląd, nie jesteście lepsi ani gorsi od innych ludzi.

I odwrotnie - nawet jeśli uważasz się za brzydkiego lub nie uważasz, że ci się udało, nie jesteś gorszy od wszystkich innych ludzi na świecie.

Idealnie dla każdej osoby na świecie, wszystko może się zmienić za kilka chwil.