Człowiek prymitywny, otoczony dziką przyrodą, powinien zawsze być w pełnej gotowości na jakąkolwiek niespodziankę. Niebezpieczeństwa czaiły się na każdym kroku.
Co mógł im się przeciwstawić? Siła? Nie zawsze wystarczała. A potem uratowana zwinność, responsywność, precyzyjna koordynacja ruchów. Bez umiejętności biegania, skakania, wspinania się na drzewa trudno było przetrwać w walce o byt.
Nasi przodkowie nie wykonywali porannych ćwiczeń, nie brali udziału w zawodach sportowych - trenowali przez samo życie. W bitwie z surową naturą wyszli zwycięsko. Co pomogło im przetrwać, dostosować się do niespokojnego rytmu tamtego życia?
Rytm walki lub polowania nie miał nic wspólnego z nowoczesnymi rytmami. Był "wybuchowy", ostro zmienny, spięty, wymagający ciągłej aktywności, zdolność natychmiastowego przejścia od ataku do obrony, aby zareagować na zmienioną sytuację. I tu przyszedł z pomocą tańca.
Taniec i taniec zawsze były integralną częścią kultury i życia społecznego starożytnych ludów. Tańców było wiele, wyróżniały się wyjątkową różnorodnością wzorów rytmicznych - tańców wojowników, myśliwych, rytuałów codziennie. Były główną metodą fizycznej doskonałości młodych mężczyzn i kobiet, myśliwego i wojownika.
Przez wieki zmieniły się warunki życia. Społeczeństwo klasowe wyróżniały inne formy walki o byt i organizację pracy.
Praca zespołowa, zjednoczona rytmem, pomnożyła wysiłki każdego i pozwoliła poczuć moc wspólnej pracy. Kultura ciała, szczególnie w starożytności, stała się przedmiotem szczególnej troski: pojawiły się emocjonalnie nasycone, z wyraźniejszymi rytmicznymi ruchami, tańcami. Narodził się sport.
Tańce nadal służą ludziom, zachowując jednocześnie wartość rytualną i estetyczną. W starożytnej Helladzie, jak twierdzili wielu myślicieli tamtych czasów, byli środkiem do wyzwolenia ciała.
Mówiąc o tancerce tańczącej na uczcie, Sokrates, w jego słowach, "dokonał obserwacji, że żadna część ciała nie pozostała nieaktywna w tym tańcu: zarówno szyja, nogi i ramiona były ćwiczone w tym samym czasie, jak i ten, który chce mieć ciało łatwe. Sokrates uznał taniec za najlepszy sposób osiągnięcia kalokogafi - harmonii zewnętrznego piękna i wewnętrznej sprawności.
Jego uczeń, Platon, twierdził, że rytm, przenikając przez duszę człowieka, wprowadza zasady moralne w harmonijną harmonię. Był przekonany, że rytmiczne ćwiczenia taneczne powinny poprzedzać edukację, że rytm ludzkiej świadomości jest początkiem porządku i klarowności: "Cała pokojowa sztuka, w której bogowie i bohaterowie są wielbione przez taniec, sugeruje szczęśliwe państwo".
W tamtych czasach tańce były nie tylko ćwiczeniami fizycznymi, były przepisywane przez lekarzy i lekarstwem na dolegliwości. Specjalny efekt rytmu i ruchu na osobę zauważyli także duchowni. Mędrcy, szamani, księża zręcznie używali go, aby wprowadzić wyznawców w stan religijnej ekstazy.
Duchowni chrześcijańscy i muzułmańscy działali w ten sam sposób. Sam Prorok Mahomet zorganizował sektę tancerzy-derwiszy, którzy szybko obracając się do rytmicznego akompaniamentu instrumentów muzycznych i perkusyjnych, doprowadzili publiczność do ekstazy i omdlenia.
W 1806 r. Sekty tancerek skoczków były popularne w Ameryce. Na początku tego stulecia na Syberii, wstrząśnięta sekta wykazała swoją aktywność, której osobliwym tańcom towarzyszyło śpiewanie hymnów i psalmów.
Taniec może być nie tylko środkiem do fizycznej doskonałości, ale także estetycznej przyjemności - często były one również częścią wspólnej kultury, która wymagała przestrzegania określonej etykiety.
Tak więc, w specjalnym przewodniku napisanym dla tych, którzy chcą ćwiczyć taniec w XIX wieku, powiedziano: "Trzymaj głowę i tułów prosto, spójrz pewnie, spróbuj wydmuchać nos i pluć tak mało, jak to możliwe, a jeśli musisz to zrobić, odwróć twarz na bok i użyj ta biała chusteczka ".
Taniec powinien więc nauczyć kogoś pewnych umiejętności higienicznych. Ale autor miał na myśli inny cel, który ma bezpośredni wpływ na zdrowie: "Tańczą głównie, aby kochankowie mogli się wzajemnie dowiedzieć, czy są zdrowi i czy są wystarczająco silni i pogodni". Pod koniec tańca dżentelmen mógł pocałować ukochanego "i oboje mogli zobaczyć, czy mają przyjemny oddech i czy mają nieprzyjemny lub odrażający zapach".
Jednak od tancerzy nie jest niczym niezwykłym, że wymagali niezwykłej siły, zręczności, szybkiej reakcji, zdolności do skakania.
Weźmy na przykład kataloński taniec ludowy. Tańczą do dźwięków flageoletty i tamburynu. Ma wyraźny rytmiczny wzór, który pozwala osiągnąć synchroniczne ruchy partnerów. Podczas tańca młodzieniec kilkakrotnie skacze, tak że jego stopa błyska nad głową stojącej dziewczyny. Następnie musi go podnieść, przytrzymać i przytrzymać jedną ręką, kontynuując wykonywanie kroków tanecznych. Ale te okrągłe tańce często tańczą na ziemi, a nie na specjalnych podłogach parkietów tanecznych.
Przypomnij sobie rock and roll, który był popularny kilka dekad temu, co wymagało zarówno siły i umiejętności, z nieostrożnym wykonaniem lub brakiem sprawności fizycznej, ten taniec może zakończyć się zranieniem.
Niestety, dzisiaj ludzie oglądają tańce bardziej niż tańczą, a jeśli tańczą, to częściej w zamkniętych, czasem zadymionych pokojach. Sam taniec często wygląda leniwo, monotonnie, składa się z monotonnych ruchów w określonym rytmie.
Taniec stopniowo traci swoją wartość jako jeden ze środków fizycznej doskonałości. To prawda, że został zastąpiony przez bardziej skuteczne metody kultury fizycznej i sportu, system edukacji umiejętności profilaktycznych i leczenia chorób. Wciąż jednak wychowanie taneczne ma swoje szczególne zalety ze względu na jego wpływ na sferę emocjonalną i motoryczną.
Słynny niemiecki kompozytor Richard Wagner w swojej książce "The Art of the Future" napisał: "Najbardziej sztuką jest taniec. Materiał w nim jest żywy, a nie w jakiejkolwiek jego części, ale jako całość "od pięty do korony".
Czasem nawet myślą, że żaden instrument muzyczny nie może się równać z człowiekiem w sensie bogactwa ekspresywnych środków, przenoszenia najdoskonalszych odcieni i dynamicznych odcieni nastrojów i uczuć. Każdy tancerz może wyrazić swoimi indywidualnymi środkami, co czuje w konkretnym utworze muzycznym. Najważniejsze jest, aby nauczyć się postrzegać muzykę i rytm, aby móc doskonale kontrolować swoje ciało, a natura obdarzyła prawie każdą z nas tą sztuką.
Od początku XX wieku naukowcy badali wpływ muzycznych rytmów na ludzką psychikę. Liczne obserwacje potwierdziły, że dzięki treningowi rytmicznemu poprawia się koordynacja ruchów i zostaje uzyskana specjalna swoboda ruchów ciała w przestrzeni (powstaje nawet nazwa "ciało śpiewające"), ujawnia się indywidualna plastyczność, poprawia się słuch i pojawia się zdolność do motorycznej improwizacji.
Stałe ćwiczenia aktywności fizycznej z wykorzystaniem rytmu i dyscypliny muzycznej wrażeń zmysłowych, poprawiają zdrowie, nastrój, wzmacniają zdrowie i zwiększają produktywność. Cechy te przejawiają się zwłaszcza podczas treningu rosyjskich tańców ludowych z ich złożonymi wzorami rytmicznymi i ruchowymi. Jest wiele piosenek i wierszy o tym, że nie tylko tańczą, ale nawet rosyjskie piękności.
Niemiecki naukowiec i publicysta I.Bellerman napisał: "Rosyjski taniec narodowy jest tak elokwentny, że nie znam jego równości. Piękno tańca nie polega na umiejętnym ułożeniu nóg, ale na tym, że głowa, oczy, ramiona, ciało, ręce, słowem, całe ciało bierze udział w tańcu. "
Zwyczaje i tradycje rodzin, w których tańce i tańce są zachowane, są piękne, są stale używane jako środek korzystny dla ludzkiego ciała.
Żaden człowiek nie żyje w jednym rytmie. Nawet chodzenie ma swój własny złożony rytmiczny splot. Tutaj idziesz ulicą, a twoja noga nagle się podnosi - już jesteś zmuszony zmienić pasy ruchu w innym rytmie i dokonać koniecznej korekty, inaczej nie unikniesz obrażeń.
Praca w domu również dyktuje jej rytm, a ty musisz umieć się do nich dostosować. Gotowanie, czyszczenie, pranie, prasowanie - wszystko to wymaga pewnej adaptacji do zmieniającego się rytmu. W przeciwnym razie pojawiają się nieprzyjemne emocje, irytacja, człowiek szybko się męczy, nawet gdy jest zajęty zwykłym biznesem. Wiadomo, że nawet lekka, ale monotonna praca opony.
W życiu, w miejscu pracy, każda osoba rozwija zwykłe stereotypy ruchowe. Wyjątkiem jest bardzo niewiele zawodów związanych z nieustannie zmieniającymi się ruchami - aktorami, kaskadżerami, tancerzami.
Stereotyp motoryczny charakteryzuje się ciągłym włączaniem w pracę niektórych mięśni. Jeśli praca jest monotonna, mięśnie szybko się męczą, co od razu wpływa na wynik aktywności.
Nie tylko pokój i bezczynność, ale także ruch, ale ruch innego rodzaju, a mianowicie gimnastyka, pomaga przezwyciężyć to zmęczenie.
Gimnastyka w pracy iw codziennym życiu łagodzi negatywne napięcia i zmęczenie mięśni, a ćwiczenia o złożonym rytmicznym wzorze są szczególnie skuteczne, angażując zarówno mięśnie, jak i ośrodki motoryczne mózgu w asymetrycznych przejawach. Znaczenie takiej asymetrycznej gimnastyki polega na tym, że ruchy dobrowolne są wykonywane niezależnie i asynchronicznie w odniesieniu do zwykłych czynności ruchowych.
Ta gimnastyka została opracowana dla pacjentów cierpiących na choroby ortopedyczne i konsekwencje urazów układu mięśniowo-szkieletowego. Podstawą tego były asymetryczne ruchy charakterystyczne dla tańca ludowego.
Badania wykazały, że systematyczne ćwiczenia w asymetrycznej gimnastyce poprawiają koordynację ruchów, łagodzą sztywność i ułatwiają przystosowanie się do zmieniających się czynności w produkcji iw życiu codziennym.
Aby ustalić, ile osoba wie, jak wykonać oddzielne ruchy, należy wykonać kompleks testowy, który składa się z pięciu ćwiczeń (odpowiednio i ocenić go w systemie pięciopunktowym). Pięć punktów mówi samo za siebie. Cztery punkty świadczą o zadowalającej koordynacji. Jeśli możliwe jest wykonanie nie więcej niż trzech ćwiczeń, oznacza to, że musisz trenować samodzielnie i co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, aby wykonać zarówno kompleks testowy, jak i dwa dodatkowe ćwiczenia.
Oto pięć podstawowych ćwiczeń.
Ćwiczenie 1. Ramiona są rozciągnięte do boków na wysokości ramion. Jedna ręka obraca się w prawo, a druga w przeciwnym kierunku.
Ćwiczenie 2. Prawa ręka opisuje okrąg przed ciałem, lewą - pionową. W tym samym czasie ramiona są przedłużone. Ćwiczenie jest wykonywane na dwóch kontach. Kosztem "jednego" - ręce do góry, kosztem "dwóch" - poniżej.
Ćwiczenie 3. Ręce pochylone na wysokości klatki piersiowej z dłońmi w dół. Jedna ręka obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, nieznacznie nieugięta na stawie łokciowym, druga - przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Ćwiczenie 4. Jedno wyciągnięte ramię powoduje obrót przed klatką piersiową, a drugie - zarys trójkąta równoramiennego. Ćwiczenie wykonuje się na trzech kontach.
Ćwiczenie 5. Wykonuje się je w taki sam sposób, jak ćwiczenie 4, ale trzeba stanąć na jednej nodze - druga noga wyznacza kwadrat. Ćwiczenie wykonuje się na czterech liczbach.
Ale dwa dodatkowe ćwiczenia.
Ćwiczenie 6.Prawa ręka jest na głowie, lewa na brzuchu. Prawy wykonuje ruchy w górę iw dół, lewy - ruchy obrotowe wokół brzucha. Ćwiczenie jest wykonywane na dwóch kontach.
Ćwiczenie 7. Głośne klaśnięcie z rękami nad głową i cichym kopnięciem na podłodze nogą. Do pięciu siła uderzenia stopniowo się zmienia. Ćwiczenie kończy się miękkim uderzeniem w głowę i silnym uderzeniem w podłogę.
Wszystkie te siedem ćwiczeń wykonuje się 5-10 razy na przemian po prawej i lewej stronie. Mogą zarówno urozmaicać i skomplikować - na przykład, aby je wykonać, leżąc na plecach lub brzuchu, obejmując obie dłonie i obie nogi, obracając głowę, ciało. Jednocześnie lepiej angażować się w muzykę o złożonym rytmicznym wzorze.
Często trzeba słyszeć, że przeciążenia uniemożliwiają regularną gimnastykę (nie wspominając o sportach): w pracy iw domu ludzie mówią, że są tak zmęczeni, że śnią tylko o błogim spokoju i nie myślą o żadnym ruchu. Najczęściej ten argument tylko maskuje zwykłe lenistwo, niechęć do zmuszania się do przejścia na inną aktywność.
A jednak taka zmiana jest obietnicą powrotu do zdrowia, środkiem wzmacniającym układ nerwowy.
Nie jest przypadkiem, że aerobik stał się ostatnio coraz bardziej popularny, jako odmiana gimnastyki artystycznej, która zapewnia zarówno wigor, świeżość, jak i radosny stan umysłu.
Jakie tańce są popularne w dzisiejszych czasach?
1. Taniec brzucha jest zawsze sukcesem. Ma wielki wpływ na sylwetkę, ponieważ twoje mięśnie brzucha są w ciągłym napięciu, poza tym, że często musisz poruszać biodrami. Również przy regularnych treningach poprawia się krążenie krwi w narządach miednicy, co ma pozytywny wpływ na pracę narządów płciowych. Po trzech miesiącach regularnych zajęć nie będziesz już mieć problemów z ginekologią, oczywiście nie będziesz głodny depozycji soli.
2. W dzisiejszych czasach striptiz jest bardzo popularny. Tutaj przede wszystkim trenuje się dolną część pleców, w ten sposób spowalnia rozwój skoliozy i osteochondrozy, ponieważ wykonując następny ruch seksualny, trenujesz mięśnie pleców. Striptiz to jeden z najbardziej elastycznych tańców. Nauczysz się również prawidłowo oddychać, ma pozytywny wpływ na płuca. Niektórzy mylą Pole Dance ze striptizem, jednak Pole Dance od dawna rozwija się jako osobny kierunek, ma coraz więcej akrobatycznych i gimnastycznych ćwiczeń.
3. Hip-hop, podobnie jak inne tańce sportowe, jest obecnie popularny głównie wśród młodzieży. Aktywne, ostre, szybkie ruchy wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i dają doskonały ładunek pozytywnych emocji. Podczas treningu rozwijają się mięśnie rąk i nóg.
4. Taniec flamenco jest popularny od dawna i nie bez powodu, ponieważ jest po prostu ogromną korzyścią. Staniesz się właścicielem doskonałej postawy, która będzie dużym plusem dla Twojego wizerunku. Wzmocnisz mięśnie nóg i ramion, a także Twoje ruchy staną się bardziej elastyczne, pewne siebie i namiętne.
Do tańca często trudno jest znaleźć odpowiednie buty. Nie warto oszczędzać pieniędzy i czasu na szukanie. Buty powinny być przede wszystkim naturalne, miękkie i dopasowane do rozmiaru i unoszenia. Pięta powinna być stabilna i niezbyt wysoka, około 4 centymetry. Podeszwa powinna być elastyczna i naturalna. Lepiej kupić specjalne buty zaprojektowane specjalnie do tańca.
WIEK SZCZĘŚCIA NIE JEST POCHODZI!
Biorąc udział w lekcjach ZUMBA, otrzymujesz:
- możliwość schudnięcia, ponieważ w klasie intensywnie spalasz kalorie (około 700), nie zauważając zmęczenia ani dyskomfortu,
- mocne i trwałe ciało, ponieważ program obejmuje maksymalną możliwą liczbę mięśni i ćwiczeń w celu zwiększenia ich tonu,
- zdrowy układ krążenia, ponieważ lekcje Zumby to świetne treningi cardio,
- możliwość wzięcia udziału w imprezie zapalającej, odwrócenia uwagi od uciążliwych codziennych problemów i nawiązania nowych znajomości,
- wyzwolenie, pewność siebie i pozytywne emocje, które sprawiają, że częściej się uśmiechasz i cieszycie się życiem.
Zumba zdobył już miliony serc. Dzisiaj masz okazję zrobić krok w kierunku swojego zdrowia. Jeśli już chcesz znaleźć Złota zumba w Moskwie, przyjedźcie do nas, aby sprawić, żeby taniec był dla nas!
Gwarantujemy zanurzenie w rytmach latynoamerykańskich, burzę emocji, a także wesoły i przyjazny zespół. Wspólnie z naszymi uczniami spędzamy czas na zabawie kulturalnej i pozaszkolnej, organizujemy wyjazdy grupowe do terenów rekreacyjnych, a nawet za granicę.
Nie przegap swojej szansy na zakochanie się w tym programie odnowy biologicznej i zapalającym! Przyjdź i zabierz ze sobą wszystkich swoich znajomych, ponieważ imprezy powinny być w dużej firmie!
""
