Wiosna sama w sobie jest raczej trudnym testem dla ciała - zmęczenie nagromadzone podczas zimy, brak światła słonecznego i niedobór witamin wysysają nasze siły. I wtedy cały "maraton" świąt majowych z niezmienionymi kebabami (wraz z wieloma innymi przekąskami) i obfitymi libacjami załamuje się. I w przerwach między piknikami, oczywiście, śpimy, śpimy, relaksujemy się "w rezerwie". Aby pracować między dniem majowym a dniem zwycięstwa, wychodzimy jako zombie. A potem znowu pikniki, kebaby, uczty, sen, sen, sen ...
Ale z jakiegoś powodu ten rodzaj odpoczynku nie daje poczucia radości i świeżości, ani pragnienia przyłączenia się do pracy z nowymi siłami. Wręcz przeciwnie, letarg i apatia ciągle rosną. Tak, a wygląd pozostawia wiele do życzenia. Shish kebaby i przekąski pojawiają się gdzieś w okolicach talii zauważalnie nadmiar tłuszczu, niezwykły nadmiar snu - obrzęk w oczach, włosy są matowe, skóra się rozluźnia. I nie, cóż, dosłownie, nie ma sił, które mogłyby ponownie wejść w codzienny rytm pracy. I to jest konieczne.
Taki stan zmęczenia po długim odpoczynku (czy to wakacje, czy długie wakacje) jest zwykle nazywany syndromem po wakacyjnym. Poza wspomnianymi zjawiskami charakteryzuje się niemożnością koncentracji na rozwiązywaniu problemów, zmniejszeniu tła emocjonalnego, roztargnieniu i senności.
Jeśli w takiej chwili nie pomożesz swojemu ciału, to proces adaptacji do normalnego stylu życia może potrwać prawie miesiąc. Ale jeśli znasz kilka sekretów i nie jesteś zbyt leniwy, aby skorzystać z porady ekspertów, możesz zająć kilka dni w doskonałej formie. Nie wierzysz? Zgadza się, nie wierz w słowo - spróbuj i przekonaj się sam!
Musimy walczyć z tym paskudnym syndromem w trzech obszarach: przywrócić zdrowie fizyczne, przywrócić chwilowo utracone serce i, nawiasem mówiąc, zyskujemy świeży i kwitnący wygląd.
Dlatego zaczynamy od głównego kierunku - od zdrowia
Jak powiedział jeden z wielkich uzdrowicieli, "jesteśmy tym, co jemy". W takim przypadku ta mądrość będzie najbardziej pożądana. Wszakże z jednej strony obserwujemy przesycenie ciała tłustym i ciężkim jedzeniem, a czasem alkoholem (dopiero co uzyskaną konsekwencją świątecznych świąt), az drugiej brak witamin (jeszcze nie ostatnia konsekwencja długiej zimy).
Wniosek - ograniczamy spożycie nadmiernie wysokokalorycznych pokarmów i opieramy się na witaminach. Należy jednak pamiętać, że nagłe przejście ze zbyt dużej ilości do złej i ograniczonej diety (na przykład jakiejkolwiek diety) jest nie do przyjęcia. Spowoduje to więcej szkód dla ciała. Przejście powinno być płynne. Te trzy dni, na które mamy zamiar się przystosować, wystarczą, by osiągnąć taką gładkość.
Przede wszystkim odrzucamy najbardziej tłusty, ciężki i wysokokaloryczny pokarm, który jest szczególnie trudny do wchłonięcia przez organizm. Mięso zastępuje się rybą, ciastami - owocami, masłem - warzywami itp. Staramy się również zużywać mniej cukru, soli i przypraw. Ale z drugiej strony, wszelkiego rodzaju jogurty, kefiry i podobne produkty można jeść tak dużo, jak chcesz. Z boku lepiej gotować kasza gryczana lub ryż. A z makaronu i smażonych ziemniaków przez jakiś czas należy porzucić.
Oprócz jakości jedzenia nie zapomnij o jego ilości. Powoli opuść go. W święta można sobie pozwolić na obżarstwo, bo jest smaczne, trzeba spróbować wszystkiego i nie można się oprzeć.A teraz nadszedł czas, aby rozsądek przeważył nad uczuciami i aby pamiętać, że jedzenie jest potrzebne tylko po to, by zaspokoić głód. Jeśli nie ma uczucia głodu, jeśli chcesz, odejdź od stołu i nie rozpalaj swojej wyobraźni snami o czymś smacznym.
Teraz o witaminach
Świeże owoce, warzywa lub soki są dokładnie tym, czego potrzebujesz teraz. Sok z marchewki lub marchwi przywróci skórze elastyczność i połysk włosów. Świeża lub pieczona sałatka z buraków, jak również sok z buraków, normalizuje ciśnienie i przywraca zmęczoną czynność wątroby. Soki cytrusowe ożywiają nie gorsze od kawy i wyganiają apatię. Należy jednak pamiętać, że tylko te świeżo wyciśnięte soki, które nie są przechowywane, z dużą ilością cukru, konserwantów i innych substancji chemicznych, mają tak ważne właściwości.
Nadal bardzo przydatne do picia witamin i oczyszczania ziołowych opłat. Najprostszym sposobem na zakup gotowych herbat ziołowych, które są zawsze w każdej aptece. Do oczyszczenia organizmu szczególnie przydatna będzie herbata hibiskusowa na bazie hibiskusa. Herbata Rosehip jest idealna do łagodzenia zmęczenia i wzmacniania nerwów. Kawa i czarna herbata są lepsze przez jakiś czas, aby zastąpić ją zieloną herbatą - daje witalność i pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Co jeszcze pomoże odświeżyć, dopingować, a jednocześnie poprawić koloryt skóry?
No cóż, oczywiście stara, dobra rosyjska łaźnia. Ona też wyleczy kaca, jeśli taki istnieje. Więc jeden z dni odłożenia na bok, aby przywrócić ciało, nie zaniedbuj tego sprawdzonego narzędzia. Ale tylko bez alkoholu. Herbata ziołowa, sok, kompot, kwas chlebowy.
Kobietom w celu przywrócenia elastyczności skóry można dodatkowo polecić glinkę kosmetyczną. Aby okład z gliny na dobrze na parze i czystej skórze jest po prostu cudowny. Kolor glinki powinien być wybrany zgodnie z rodzajem skóry.
Cóż, aby przywrócić równowagę umysłu, bardzo dobrze jest zastosować aromaterapię. Różne smaki mają różne działania: niektóre są ożywcze, inne spokojne, a inne podnoszą na duchu. Wybierz zapach, którego potrzebujesz, aby skutecznie pokonać syndrom po wakacjach. Jeśli nie masz specjalnej lampy aromatycznej, możesz zrobić saszetkę, dodając kilka kropel aromatycznego oleju do swojego wypełniacza i powieszając go w swoim pokoju.
Post dni zamiast postu
Po wakacjach wielu z nas stara się schudnąć, idąc na dietę głodową. Ale dietetyk Margarita Koroleva nie zaleca wystawiania organizmu na taki stres po tak intensywnym obciążeniu pokarmem. "Bez wątpienia post może naprawdę pomóc stracić kilka dodatkowych kilogramów, ale może tylko zaszkodzić zdrowiu. Tak, a utracone kilogramy szybko wracają. 
I nie zapominajcie, że podczas postu masa mięśniowa jest znacznie zmniejszona, a nasza odporność cierpi i potrzebujemy jego stałej pracy przez cały czas. Więc staraj się trzymać frakcjonalnych posiłków przy niewielkiej ilości jedzenia.
Ale polecam spędzić jeden lub dwa dni rozładunku po obfitych ucztach, także wcale nie głodnych. To nie tylko pomaga schudnąć, ale także normalizuje proces trawienia, zakłócony podczas wakacji.
Dzień kefiru lub ryżu może być dobrym wyborem, a ktoś może preferować jabłka lub inne niskokaloryczne potrawy. Ale nie zapominaj, że w inne dni używaj co najmniej 2 - 2,5 litrów płynu. A z napojów zawierających alkohol należy porzucić. "
Uważaj, sól!
Eksperci stwierdzili, że optymalny czas trwania wakacji nie powinien przekraczać pięciu dni. W takim przypadku ciało ludzkie może powrócić do rytmu pracy bez znacznych uszkodzeń. Ale dłuższy urlop taki powrót czyni go bardzo trudnym.
Przedłużający się świąteczny "zwrot" naszego ciała już zaczyna być postrzegany jako zmiana kursu i dostosowuje się do nowych warunków, zmieniając szybkość procesów metabolicznych.
"W rzeczywistości nie wszystko jest tak tragiczne, jak sobie wyobrażasz.Ustalono, że w ciągu jednego dnia organizm może uzyskać nie więcej niż 150 gramów tkanki tłuszczowej, to znaczy w czasie wakacji można maksymalnie dodać od jednego do półtora kilograma tłuszczu, a wszystko inne już jest płynne. Z reguły jest zatrzymywany przez sól, która jest częścią wszystkich przekąsek i sosów, z którymi wszystkie potrawy są tak bogato aromatyzowane podczas wakacji. Jeśli znacznie ograniczysz spożycie soli, nie będzie przeszkód w wypuszczaniu płynu, a część funtów, które uzyskałeś, "wyparuje".
Detox: oczyszczanie ciała
Kolejną smutną konsekwencją przedłużających się noworocznych świąt jest nagromadzenie toksyn w ciele. I chodzi o nadmiar słodyczy i tłuszczu, który nie pozwala organizmowi pozbyć się szkodliwych przejęć w sposób naturalny. Dlatego po wakacjach szczególnie warto oczyścić ciało lub odtruć.
"Nasz organizm ma kilka systemów filtracji. Należą do nich jelita, nerki, skóra, wątroba i tkanka tłuszczowa. A jeśli wątroba jest prawdziwą fabryką przekształcania toksyn w substancje nieszkodliwe, wówczas nerki, jelita i skóra są sposobami usuwania powstałych żużli. Ale tkanka tłuszczowa to prawdziwa depot, w której gromadzą się toksyny i żużle. Aby się z nimi rozstać, musisz zmniejszyć zawartość tłuszczu w ciele, rzucając kilka funtów.
Pierwszy etap: dieta niskokaloryczna
"Jeśli zdecydujesz się na przeprowadzenie kursu detoksykacji w domu, zacznij od ważnej rzeczy - idź na dietę niskokaloryczną, aby przywrócić prawidłowe funkcjonowanie wątroby i trzustki. Powinieneś odmówić tłustej, smażonej i wędzonej żywności przesyconej kaloriami i wolnymi rodnikami, a także słodkimi, słonymi i marynatami. "
Drugi etap: zużycie dużych ilości płynu
"Drugim warunkiem pomyślnego oczyszczenia jest ciągłe przyjmowanie płynów do organizmu, które pomogą usunąć toksyny z krwi i przestrzeni międzykomórkowych. Jeśli nerki pracują normalnie, wtedy płyn powinien być nie mniej niż dwa i pół - trzy litry, z przeważnie zwykłą lub o niskiej zawartości minerałów wodą, a także zielonymi i ziołowymi rodzajami herbaty.
Trzeci etap: uzupełnianie utraconych substancji
"Nie powinniśmy zapominać, że podczas aktywnego czyszczenia nie tylko szkodliwe substancje są usuwane z tkanek, ale także witamin i mikroelementów, których potrzebujemy, których straty muszą być uzupełniane. I tutaj, jak zawsze, warzywa i owoce zapewnią nam nieocenioną pomoc - są prawdziwymi skarbami przydatnych substancji.
Ponadto, rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna pokarmowe w kompozycji warzyw i owoców, wraz z cieczą, biorą udział w detoksykacji. Polecam, aby po wakacjach wrzucić co najmniej 500 gram świeżych warzyw i dwa lub trzy owoce do codziennej diety. Pamiętaj, aby wziąć udział w bogatych w błonnik owoców i warzyw, zwłaszcza zielonych liści. 
Zwróć uwagę na szpinak, liście sałaty, młode pędy, a także szparagi, zielony groszek, ogórki i różne rodzaje kapusty.
Zużywają więcej pokarmów zawierających przeciwutleniacze, które zmniejszają syntezę wolnych rodników w organizmie i promują ich szybkie usuwanie. Są to przede wszystkim różne czerwone, żółte i zielone warzywa, na przykład: marchew, papryka, pomidory, seler, pietruszka. A także owoce: pomarańcze, cytryny, kiwi, jabłka i morele.
Świetna pomoc w oczyszczaniu ma antyoksydacyjny likopen. Jest w kompozycji pomidorów. Dlatego do trzech razy w tygodniu pij naturalny sok pomidorowy. Połączenie pomidorów z czosnkiem i oliwą z oliwek pozwala trawić najkorzystniejszy likopen.
Aby zwiększyć wydajność enzymów, które przyspieszają wiązanie i eliminację toksyn z organizmu, potrzebne są kwasy tłuszczowe omega-3, które można znaleźć w rybach morskich i innych owocach morza, a także w oliwie z oliwek, oleju rybim, orzechach i nasionach.
Etap czwarty: Energetyzowanie
"Nawet jeśli postawisz sobie za cel, aby szybko powrócić do poprzednich formularzy, w żadnym wypadku nie odmawiaj spożywania pokarmów zawierających pełne białko. Szybko nasycają się i dostarczają materiału budulcowego dla immunoglobulin, które wspierają nasz układ odpornościowy w niestabilnej wiosennej pogodzie. Recykling białka, nasz organizm zużywa dużo energii, którą pobiera z powodu spalania tłuszczu. Ponadto białko obciąża nas energią, wydatkami, które pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Wybierając pokarmy białkowe, preferują niskokaloryczne - niskotłuszczowe ryby, drób i mięso, a także twarożek. "
Piąty etap: radość z sauny i wysiłek fizyczny
Aby oczyścić ciało ze szkodliwego bagażu, możesz także pomóc rosyjskiej łaźni lub saunie, która uratowała naszych różnych przodków przed różnymi chorobami. I nie zapominaj, że najważniejszą rzeczą w detoksykacji jest regularność. Zasadą jest organizowanie takich wydarzeń kilka razy w roku, a to pozwoli Ci zachować piękno i zdrowie przez wiele lat.
Aktywność fizyczna - dobrze stymulują pracę jelit, przyczyniając się do przyspieszonego usuwania z niej toksyn. 
Nie zapomnij wziąć sorbentów - węgla aktywowanego, smektu lub enterosgelu.
Nie polecam detoksykacji, aby zastosować hydrokolonoterapię i lewatywy oczyszczające. Procedury te nie wpływają bezpośrednio na proces oczyszczania, ale mają również negatywny wpływ na przewód pokarmowy.
1. Jak pozbyć się bluesa
Zacznijmy od najprostszego. Apatia po wakacjach - stan znany wielu osobom. Psycholodzy ostrzegają, że po długich weekendach obserwuje się post endorfinę: po kilku dniach "wlewu" hormonów szczęścia, ciało zapada się z "nagłym wycofaniem". Aby bezboleśnie przezwyciężyć ten stan, możliwe jest przeprowadzenie ogólnego sprzątania w domu w ostatni dzień weekendu lub telefonowanie z kolegami, aby ciało otrzymało sygnał, że wakacje się skończyły, czas pracować.
Czasami nie jest łatwo dostroić się do trybu pracy. Zwłaszcza ci, którzy nie podążali za zwykłym rozkładem dnia, kładli się spać po północy i budzili się na kolację. Och, jak trudno jest wstać na budzik! Aby wejść do harmonogramu pracy, musisz iść do łóżka i wstać wcześnie. Nie zaniedbuj różnych środków uspokajających i redukowanie narkotyków .
2. Jak przywrócić zdrową cerę
Bezpośrednie światło słoneczne, wiatr i alkohol są głównymi przyczynami suchej skóry. Dlatego, po pikniku w przyrodzie, z reguły skóra potrzebuje intensywnego nawilżania. W tym przypadku, płyny na bazie alkoholu i toniki najlepiej odłożyć do najlepszych dni, zastępując je kremem oczyszczającym i mlekiem. Umyć lepiej ciepłą wodą, oddając kontrast tacek i kostek lodu. Skuteczny w pielęgnacji nawilżających maseczek do twarzy i specjalnych kompleksów oczyszczających na bazie naturalnych włókien.
3. Jak pozbyć się nadwagi
W trakcie jednej uroczystej kolacji osoba otrzymuje 3-4 dzienne kalorie. Jeśli policzycie wszystkie uczty, które przypadają na udział przeciętnej osoby w okresie świątecznym, bez komentarza. Łagodzi tylko to, że zjedzone jedzenie nie jest od razu ustalone w talii, a zatem możliwe jest skorygowanie sytuacji w dniach postu.
- Obfity drink
Pomoże to również pić dużo napojów, a twoja ulubiona kawa powinna zostać porzucona, z powodu tego napoju, organizm nie wchłania wapnia i witaminy B. Lepiej jest wykluczyć słodkie napoje gazowane z diety, które dodadzą nic oprócz kalorii. Świetnym sposobem na "wymywanie" żużla jest zielona herbata. Ten napój zawiera całą gamę przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed wystawieniem na szkodliwe substancje. Więcej szczegółów.
- Rosyjska kąpiel
Do kogo zdrowie pozwala, po świętach warto odwiedzić łaźnię rosyjską, aby mieć dobry pot i część ze wszystkimi nagromadzonymi szkodliwymi substancjami.Jeśli kąpiel nie leży w zasięgu zainteresowań, często można wziąć kąpiel z solą morską. Pozwala ciału pozbyć się nadmiaru płynów i toksyn, pomaga skórze ponownie oddychać.
- Kompleksy spalania tłuszczu roślinnego
Jeśli sytuacja jest bardziej skomplikowana, a skale bezlitośnie pokazują, że te dodatkowe funty zdobyte podczas wakacji nie chcą odejść, należy zwrócić uwagę na kompleksy spalania tłuszczu roślinnego - takie jak GNC Burn 60 . Cynamon, guarana, czarny pieprz i imbir zawarte w nich skutecznie zwalczają dodatkowe centymetry i kilogramy bez szkody dla ich zdrowia. Więcej szczegółów.
4. Jak inaczej możesz zadbać o swoje ciało
Bardzo łatwo jest zaangażować się w wakacje, to może się zdarzyć każdemu. Dlatego nie ma potrzeby odczuwania wstydu i niezręczności dla nadmiaru spożywanego i pijanego. Po prostu kochaj siebie i dbaj o swoje ciało. Pomóż mu dostosować się do dni roboczych dzięki naszym pomocnym wskazówkom i innym sztuczkom. Co więcej, wiele z nich ma znaczenie w życiu codziennym. Więcej szczegółów.
Bycie w dobrej formie jest całkiem proste, jeśli nie zaniedbujesz sportu, prawidłowego odżywiania i regularności wspierając twoje ciało . Pamiętaj, że zdrowie to najwyższa wartość, jaką ma każda osoba. A po spędzeniu zdrowia bardzo trudno będzie go wypełnić!
Kto naprawdę potrzebuje depilacji laserowej i czego potrzebujesz, aby zapytać specjalistę przed zabiegiem, aby nie stracić pieniędzy i zdrowia
Opowiadamy razem z profesjonalistami Co to jest depilacja laserowa, pomagamy ustalić, czy ta procedura będzie dla Ciebie odpowiednia i co musisz zrobić, aby nie stracić zdrowia i pieniędzy.
Podoba Ci się ten artykuł? Potem poprzyj nas ściśnij:
Krok 1 - dzień postu
W święta sylwestrowe jedliśmy i dużo piliśmy, a używanie tego jedzenia nie jest możliwe. Jednak nie wszystkim zjedzonym udało się zdeponować na bokach i brzuchu. Dlatego pierwszą rzeczą po wakacjach jest dzień postu. Istnieje wiele wariantów "diet jednodniowych": marchewka, jabłko, kefir.
Krok 2 - Oczyszczanie organizmu z toksyn
Staraj się pić jak najwięcej czystej wody lub wywaru z ziół, jak to możliwe. Bardzo dobry do mycia ciała zielonej herbaty. W diecie po wakacjach owoce i warzywa powinny przeważać - duża ilość błon wchodzących do organizmu pomoże "zebrać" wszystkie toksyny z przewodu pokarmowego, a poczujesz znaczną poprawę.
Świetnym sposobem na odzyskanie sił po wakacyjnej uczcie jest kąpiel. Kiedy się pocisz, ciało jest oczyszczone z toksyn i toksyn, pozbywa się nadmiaru płynu. Jeśli nie planujesz wizyty w wannie, możesz zorganizować serię kąpieli solnych - mają one wpływ na organizm, jak na łaźnię parową.
Krok 3 - Przywróć zdrowy rumieniec
Aby dobrze wyglądać po wakacjach, musisz również spróbować - oczyszczające peelingi i maseczki nawilżające pomogą Ci "zwrócić twarz". Peeling można z łatwością przygotować samemu - miód z solą morską lub cukrem, kilka kropel soku z cytryny i odrobinę olejku eterycznego lub kosmetycznego - uniwersalny przepis na każdą skórę. Maseczki nawilżające można również wytwarzać niezależnie, na przykład ze świeżego ogórka lub rumianku.
Jedzenie po świętach
Oczywiście, aby posprzątać po Nowym Roku trzeba zacząć od jedzenia - w końcu to narządy trawienne najbardziej ucierpiały i otrzymały więcej niż jedno uderzenie, więc ulituj się nad nimi - pomóż im wrócić do normalnego stanu.
Najlepiej jest odpocząć następnego dnia po święcie - wykonać rozładunek, a waga może zostać zmniejszona poprzez usunięcie z 500 g do 1,5 kg nadmiaru. Możesz zrobić 3 dni postu: na węglowodany, białka i tłuszcze - ciało będzie łatwiej strawne jedzenie osobno, a ty nie będziesz głodny.
Rozładunek pomaga przywrócić życie po wakacjach!
Pierwszego dnia powinieneś jeść pieczone lub surowe warzywa, owoce i pełnoziarniste zboża, bez oleju i soli - jelita będą oczyszczone i będą działać normalnie. Podzielić jedzenie na 6 porcji i zjeść trochę w ciągu dnia.
W drugi dzień postu po Nowym Roku święta skupiają się na wiewiórkach. Pokarm białkowy pomaga normalizować procesy metaboliczne i stymuluje aktywność substancji, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w organizmie, po prostu nie jedz mięso: weź chude ryby (400 g), gotuj je i jedz razem z kapustą, surową lub gotowaną na parze, bez soli - również 6 raz dziennie.
Rozładunek na tłuszczach również poprawia metabolizm i aktywuje enzymy trawienne, ale nie miesza tłuszczów z produktami bogatymi w skrobię: w ciągu dnia można zjeść 500 g kwaśnej śmietany, dzieląc ją na 5 dawek, a 2 razy można wypić małą filiżankę kawy z mlekiem - bez cukru . Zamiast kwaśnej śmietany można pić 5 szklanek tłustego jogurtu dziennie.
Jak naprawić jedzenie
Ale czasami przy pomocy takiej ulgi nie da się posprzątać po Nowym Roku - w końcu wielu Rosjan zaczyna świętować święta od 25 stycznia - katolickie Święta Bożego Narodzenia, a kończy się tylko w Starym Nowym Roku: okazuje się, że prawie 20 dni libacji i obżarstwa, z krótkimi przerwami, podczas których ludzie zjadają resztki oficjalnych świąt, kupują nowe produkty, przygotowują nowe potrawy, idą odwiedzić i nadal przyjmują gości u siebie.
W takich przypadkach częstsze są bardziej poważne zaburzenia: zaparcia, biegunka, ociężałość w żołądku i jelitach, wzdęcia, ciężki obrzęk, nieusuwalny "dodatkowy" ciężar, a nawet zaostrzenie wielu chorób przewlekłych - w Rosji jest niewiele osób bez chorób.
Jeśli jadłeś tak dużo wędzonego, tłustego, korzennego, palonego, słodkiego i słonego na uczcie, że żołądek nie mógł znieść, a błona śluzowa jest w stanie zapalnym, nie jedz surowych warzyw i owoców, sałatek, pij surowych soków - gotuj dla siebie gotowane gotowane warzywa. Pamiętaj, aby wziąć buraki i marchewki - więcej, i dodać do nich ziemniaki: posiekać ugotowane warzywa w blenderze lub ruszcie, dodać trochę oleju roślinnego i jeść to puree przez cały dzień, krok po kroku.
Jeśli twoje ciało toleruje twaróg i mleko, możesz spędzić dzień na czczo, ale zazwyczaj po wakacjach takie produkty są ciężkie dla żołądka.
To zajmie około tygodnia w leczeniu ostrego zapalenia błony śluzowej żołądka: musisz jeść to, czego zwykle nie lubimy - wycierane zupy i tłuczone ziemniaki, papkę, owsiankę, suflet i kotlety bez tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu produkty mleczne, i praktycznie bez soli, inaczej obrzęk i worki pod oczami przez wiele dni - wtedy możesz zapomnieć o atrakcyjności.
Sól po świętach jest generalnie lepiej usuwać ze stołu, aw przerwach między posiłkami, począwszy od rana, pić herbatę ziołową lub zieloną herbatę, 2-3 szklanki - można dodać trochę miodu.
Pomoże to pozbyć się obrzęku gotowanego ryżu bez oleju i soli - aby nie powodować zaparć, należy je jeść gotowanymi warzywami.
Jak radzić sobie z zaparciami
Następnym krokiem, jak odzyskać od święta, jest ustanowienie pracy jelita.
Nawiasem mówiąc, zaparcia nie są również ostatnim problemem, przed którym stają miłośnicy świąt - przejadania często prowadzą do tego właśnie, zwłaszcza jeśli twoje jelita nie zostały wcześniej wyróżnione "starannością". To prawda, że trudno jest poradzić sobie z tak wieloma produktami, które są "mieszaniną wybuchową" i zdrowym jelitem - ale będziemy kontynuować "odbudowę po wakacjach".
Lekarstwo na zaparcia powinno być przygotowane wcześniej, nawet przed świętami: namoczyć suszone morele i suszone figi w gorącej wodzie, pozostawić na dzień, a rano po uczcie napić się naparu i zjeść owoce. Na lunch przygotuj sałatkę z gotowanych buraków, podlewając ją sokiem z cytryny i olejem roślinnym. Będzie to bardzo dobre, jeśli będziesz robił to codziennie podczas świąt noworocznych.
A jeśli wręcz przeciwnie ...
Przejadanie się i mieszanie różnych pokarmów często powoduje odwrotny problem - biegunkę, więc następnego dnia najlepszym pokarmem będzie płynna kasza ryżowa - tłuczone ziemniaki, ryżowa woda i galaretka, a galaretka jagodowa pomaga w takich przypadkach.
Jeśli podczas wakacji zjadłeś dużo mięsnych potraw, możesz zdecydować, że teraz powinieneś ograniczyć białka, ale to jest złe. Nie chcę jeść mięsa mielonego lub kotletów parowych - jeść jajka, twarożek, pić kefir, mleko i jogurt - pokarm białkowy, jak już wspomniano, pomaga organizmowi przywrócić procesy metaboliczne.
Co powinieneś pić?
A co powinniśmy pić, aby ukoić ciało poruszone świątecznymi trzęsieniami? Lepiej jest pić mniej kawy i herbaty: kawa odwadnia i pobudza, a herbata może wywoływać zaparcia, sok jest dobry, ale błona śluzowa żołądka jeszcze nie powróciła do normy. Najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji byłyby kissels i kompoty z suszonych owoców, w których zamiast cukru lepiej jest dodawać miód.
Jak umieścić sen w porządku
Oczywiście nie da się odzyskać siły po wakacjach bez pełnego snu.
Przecież w czasie wakacji nie tylko dieta, ale i tryb snu psują się: podczas świątecznych nocy nie śpimy, ale głównie jemy i pijemy - szczególnie od 31 grudnia do 1 stycznia. A kiedy przychodzi czas, aby zaangażować się w rytm pracy, nie możemy zasnąć, chociaż wiemy, że w pracy będziemy musieli cierpieć cały dzień - stan ten grozi depresją i innymi chorobami, a wygląd nie będzie ważny.
Aby uporządkować tryb uśpienia po Nowym Roku, spróbuj wypić ciepłe mleko lub gorącą herbatę przed pójściem spać, ale najlepiej wyjść na zewnątrz wieczorem i nie jeść zbyt dużo w nocy, chociaż nie powinieneś iść do łóżka w stanie złego samopoczucia: Będziesz tylko myślał o jedzeniu.
Rano trudno wstać - wziąć prysznic z zimnym prysznicem, ale nie na długo - nie dłużej niż 5 minut. Użyj żelu tonizującego i przetrzyj skórę twardym ręcznikiem. Dobrze, jeśli po prysznicu można nałożyć na skórę balsam lub żel, ale jeśli musisz wyjść na zewnątrz rano po 30-40 minutach, nie powinieneś tego robić, ale możesz użyć oleju roślinnego. Idealną opcją jest olej sezamowy: szybko się wchłania i nie pozostawia śladów na ubraniach, a Twoja skóra będzie się świetnie czuła.
Jak pomóc skórze po Nowym Roku
W święta Nowego Roku skóra i włosy bardzo cierpią. Niedożywienie i alkohol negatywnie wpływają na kobiece piękno. Skóra twarzy jest również zmęczona i musi się zregenerować: użyć minimum kosmetyków dekoracyjnych lub zrezygnować z niej całkowicie - oczywiście przez jakiś czas, ale skóra potrzebuje odpoczynku.
Możesz pomóc swojej skórze za pomocą domowych masek - jest ich mnóstwo, a niekoniecznie z drogich składników. Maska świeżego soku z ogórka, gęstej śmietany i wody różanej od dawna jest znana kobietom - doskonale odświeża zmęczoną skórę i przywraca zdrowemu kolorowi twarz. 1 łyżka. sok z ogórka miesza się z taką samą ilością tłuszczu (30% lub więcej), dodaje wodę różaną (20 kropli) i ubij mieszaninę w piance. Maskę nałożyć na twarz grubą warstwą, przytrzymać przez 20 minut i zmyć ciepłą wodą. Twarz będzie wyglądać jeszcze lepiej, jeśli po masce wytrzyj skórę wodą różaną - możesz ją kupić w aptece.
Domowe maski pomogą, a włosy, zmęczone i zmęczone nie mniej niż skóra, aby usunąć zaczerwienienia powiek i torebek pod oczami pomogą skompresować się zieloną herbatą.
Po wakacjach dość trudno jest posprzątać, ale jest to możliwe - ale czy nie lepiej jest zachować swoje piękno z góry? W końcu dano nam to nie tak długo ... Opracuj schemat dla kompetentnego, delikatnego odżywiania, nie musisz rezygnować z wszystkiego, zastąp szkodliwe, wysokokaloryczne jedzenie lekkim i zdrowym, zmniejsz dawkę alkoholu, częściej na świeżym powietrzu i ciesz się każdym dniem wakacji w gronie bliskich i ulubieni ludzie.Następnie pytanie, jak odzyskać po Nowym Roku, po prostu nie dotykać.
Twarz znów świeciła
- Maska winogronowa
Jagody z małą wiązką winogron, 1 łyżeczka. mąkę ubijamy w blenderze, nakładamy na twarz. Po 10 minutach umyj. Idealny dla suchej skóry.
Do 1 łyżki. l owsianka dodać łyżeczkę. śmietana i miąższ jednego banana. Nałóż grubą warstwę na twarz i uzupełnij przez 10 minut. Umyj twarz Zaletą tej maski jest dla wszystkich.
Oddziel białko jednego jajka, wlej kroplę olejku aromatycznego (twój ukochany lub ten, który Ci odpowiada), zetrzyj skórkę pomarańczową na tarce. Wmasuj masaż w twarz. Przytrzymaj przez 10 minut, umyj. Ta maska jest bardziej odpowiednia dla skóry tłustej.
Zetrzyj 2 świeże ogórki i wymieszaj z 3 łyżkami. l kefir. Zastosuj mieszaninę twarzy, dekoltu, po 20 minutach, oczyść skórę. Ma właściwości nawilżające.
Urok w oczach
Po Sylwestrze obrzękom pod oczami po sylwestrze pomogą torby z zielonej lub ziołowej herbaty z szałwią lub miętą. Uzyskaj dwie przyjemności na raz! Po pierwsze, napij się herbaty - pomoże przywrócić równowagę wodną. Po drugie, 10 minut relaksu z torebkami herbaty na oczach - i bez opuchlizny. Kolejne kilka porad kosmetycznych: rano wykonaj lekki masaż kostkami lodu i włącz do programu pielęgnacji kosmetyki "drenujące" (oczyszczające limfy). Mogą to być kremy na bazie różnych olejków eterycznych, ekstraktu z winogron, alg.
Wracamy do włosów
Czas wakacji - stres dla włosów: suszarka do włosów, kilogramy utrwalaczy ... Tworzą regenerujące i tonujące maski.
- W kąpieli wodnej stopić 2 łyżki. miód i połączyć z łyżką. olej łopianu. Zastosuj na nici przez 20 minut. Owinąć folią polietylenową i owinąć ręcznikiem. Po umyciu włosów.
Staraj się nie używać suszarki i stylizatora przez jakiś czas, zamiast tego aktywnie używaj ochronnych sprayów kosmetycznych.
Znowu w dobrej formie
Aby przywrócić elastyczność skóry, stracić kilka kilogramów po Nowym Roku, weź rano prysznic kontrastowy i ciepłą kąpiel wieczorem z 1 łyżki. l soda i 900 g soli morskiej (bez dodatków). Możesz również wlać szklankę ciężkiego kremu do wody. 20 minut tej przyjemności przyniesie ci korzyści. Ciepła woda z roztworem soli zmiękcza naskórek, dobrze otwiera pory, poprawia krążenie krwi, nasyca użyteczne substancje i sprawia, że układ limfatyczny działa z całą mocą.
Po tym czasie - zabieg antycellulitowy. Przygotuj peeling kawowy: zmieszaj jogurt z suszoną, już śpiącą naturalną kawą (w stosunku 1: 3) i chodź po całym ciele, masując problematyczne obszary przez 10 minut. Alternatywą jest mieszanka soli morskiej lub soli stołowej i śmietany (1: 3).
Skórę w kolanach, łokciach i stopach, pożądane jest rozmazanie olejem roślinnym (preferowanie oliwki), ogrzewane na łaźni parowej. Po wchłonięciu usuń nadmiar tkanki papierowej. Pomoże to poradzić sobie z szorstkością skóry, łuszczeniem i pękaniem.
Eliminacja skutków obżarstwa wakacyjnego
Aby wyładować system trawienny, nie jest konieczne (a nawet szkodliwe), aby przejść na dietę głodową, ale nadal konieczne jest, aby pomóc ciału przeprowadzić łagodną detoksykację. Najbardziej poprawny sposób - przez jakiś czas po świętach wyłączać z diety sól, żywność wygodną, konserwy, kiełbaski itp. Właściwe jest przejście na naturalną żywność: świeże lub pieczone / gotowane na parze warzywa, orzechy, owoce (owoce cytrusowe), zielenie (sałata liść, szpinak), ryby z grilla lub na parze i chude mięso. Idealną kolacją przez kilka dni będzie sałatka "wiecha" (marchew, buraki, kapusta w postaci surowej z sokiem z cytryny, łyżka sosu sojowego i oliwy z oliwek). Najlepszym napojem w tym momencie będzie woda, którą należy pić w ilości 2 litrów dziennie.
Powrót sennego marnotrawstwa
Naruszenie reżimu podczas świąt noworocznych często prowadzi do bezsenności, która z kolei obfituje w depresje, apatię i nieprzedstawialny wygląd. Godzinowe spacery przed snem na świeżym powietrzu i mleko z miodem pomogą ci w jak najkrótszym czasie pozbyć się problemów ze snem.
Aby posprzątać po Nowym Roku wakacje będą musiały ciężko pracować. Ale proces resuscytacji można zminimalizować i bardzo szybko odzyskać formę, jeśli zgromadzenia i obfite święta będą na przemian z wakacjami na nartach, chodzeniem na lodowisko, odwiedzaniem sauny i innymi zajęciami, aby zwalczyć niską aktywność fizyczną. Życzymy udanych wakacji i mądrego podejścia do nich!
""
