Najskuteczniejsza technika do pracy nad sobą
Prawdziwa odwaga nie polega na bohaterskich wysiłkach zmierzających do osiągnięcia celów zewnętrznych, ale na determinacji, by przejść przez straszne doświadczenie spotkania ze sobą. Stanislav Grof, "Beyond the Brain"
Czy to Ci się przydarzyło:
- oglądasz film w filmie, nadchodzi smutna chwila, smutna muzyka gra, wczuwasz się w bohaterów, a guz podchodzi ci do gardła. chcesz płakać
- musisz porozmawiać z publicznością, przed występem, twoje serce zaczyna bić mocniej, ręce drętwieją, staje się zimne, zaplątane,
- wspierasz swój zespół - przegrywa i denerwujesz się.
Główne pytanie: "Dlaczego tak się dzieje?"
W końcu, rozumiecie, że film jest tylko filmem, w publicznym wystąpieniu nie ma nic strasznego, sport to gra. Ale umysł nie zmienia sytuacji, emocje przejmują.
Faktem jest, że emocje rządzą nami.
Rozejrzyj się i zobaczysz, że dorośli zachowują się jak dzieci. Ich inteligencja emocjonalna jest na poziomie dziecka. W każdym człowieku dziecko "żyje", oczywiście, jeśli to dziecko jest nadal. nie "martwy".
To jest to dziecko każdego dnia zarządza emocjonalnym życiem danej osoby. A teraz wyobraź sobie sytuacje dorosłego życia, w których dziecko bierze udział.
Strach przed wypowiadaniem się publicznie może pochodzić ze strachu przed dzieckiem w szkole, kiedy nie nauczył się lekcji, a teraz zostanie wezwany do tablicy. Łzy w filmie dziś przebiegają z odległych doświadczeń z dzieciństwa związanych, być może, z relacjami z rodzicami lub z powodu rozstania z przyjaciółmi z dzieciństwa. Przeszłość nie jest daleko, zawsze jest z tobą.
Nic dziwnego, że wielu ludzi nie osiąga celów życiowych, ponieważ po prostu nie dojrzeli.
Po drugie, zacznij pracować ze swoimi emocjami. Oferuję wam moją technikę, stworzoną na podstawie osobistych doświadczeń.
1) Poczekaj na pojawienie się emocji.
Kiedy jesteś smutny, przerażony, agresywny, nerwowy - po prostu połóż się na łóżku i zamknij oczy.
2) Zacznij pamiętać
Leżąc na łóżku, pamiętaj, z czym może wiązać się ta emocja od dzieciństwa. Tylko pamiętaj. Szybkie oddychanie może bardzo pomóc w tym momencie.
3) Poczekaj na wspomnienia
Rezultat pojawi się za kilka minut, wspomnienia z dzieciństwa zaczną wypływać. Jeśli emocja nasila się, na przykład, byłeś smutny, ale teraz chcesz wybuchnąć płaczem - jesteś na dobrej drodze. Musisz pamiętać, aż emocja "okryje cię".
4) Emocje rozładowania
Jesteś na celu, kiedy emocja jest rozładowana - będziesz płakać lub się złościć, aby zacząć przeklinać, zacząć rozbijanie wszystkiego wokół, bić pięściami w łóżko lub krzyczeć, że są siły.
Rezultat będzie, jeśli zdasz sobie sprawę (pamiętasz) z powodu tej emocji. Przykład z dzieciństwa: Byłem bardzo zdenerwowany, gdy komisarz Katani zginął w serialu "Sprut". To dziecinne doświadczenie przyciągnęło myśli o niesprawiedliwości w społeczeństwie, mafii itp. Zdając sobie sprawę z tego i patrząc, już dorośniętego, tego fragmentu filmu - część moich myśli zmieniła się w pozytywnym kierunku.
Jeśli nie ma wspomnień, ale są emocje, to nie to. Na przykład fakt, że kobieta płacze w filmie lub robi napady złości, nie jest pracą nad sobą, ponieważ przyczyna nie jest realizowana (i ona jest). Ale jeśli sprawa zostanie zrealizowana, nie będzie już więcej histerii.
Wielu nie od razu łatwo zapamiętać przyczynę emocji, ponieważ psychika jest bardzo zablokowana. Następnie musi zostać "rozluźniona": uczestniczyć w sesji oddychania holotropowego lub pracować z maszyną umysłu. Oto technika pracy z emocjami za pomocą maszyny umysłu - mindmachine.ru/megabrain/rescripting.htm
Praca z ciałem
Możesz pracować z emocjami w inny sposób. Wybierz część ciała, którą chcesz przepracować.Na przykład ramiona.
Teraz pamiętaj o wszystkim, co wiąże się z ramionami. Zdziwisz się, widząc, że wspomnienia są rejestrowane na każdej części ciała. A niektóre z tych wspomnień prowadzą do zacisków i zmian w ciele. Muszą być zapamiętane, a twoje ciało zacznie się czuć lepiej.
Polecam książki o psychologii ciała. Na przykład "Psychologia ciała" Alexandra Lowena.
Szamanizm i emocje
Technika pracy z emocjami zakorzeniona jest w praktykach szamańskich. W książce Carlosa Castanedy "Aktywna strona nieskończoności" magik Don Juan poleca Carlosowi Castanedzie podsumowanie całego swojego życia. Musi pamiętać wszystkich ludzi, których spotkał. Wydaje się, że jest to niemożliwe, ale jeśli zaczniesz, jest całkiem realne.
Podsumowanie, według szamanów starożytnego Meksyku, otwiera drogę do nieśmiertelności świadomości:
"Magowie zauważyli, że w chwili śmierci ciemne morze świadomości, jak to jest, ssie przez punkt połączenia świadomości żywych istot.
Widzieli także, że przez chwilę ciemne morze świadomości zmienia się, jeśli można tak powiedzieć, gdy spotyka się z magami, którzy ćwiczyli swoje życie. Nie wiedząc o tym, niektórzy zrobili to tak dokładnie, że morze świadomości przyjęło ich świadomość w postaci ich życiowych doświadczeń, ale nie dotknęło ich siły życiowej.
Magowie odkryli kolosalną prawdę o siłach Wszechświata: ciemne morze świadomości potrzebuje tylko naszych życiowych doświadczeń, a nie naszej siły życiowej. ". Carlos Castaneda "Aktywna strona nieskończoności"
Po przepracowaniu tylko jednej emocji otworzysz pudełko Pandory. Zdajesz sobie sprawę, ile wspomnień z dzieciństwa rządzi tobą. I zrozum, że musisz pracować i pracować nad sobą.
Pracując nad emocjami, twoje życie się poprawi i staniesz się szczęśliwą osobą.
Ćwicz NLP №1 "Małe rzeczy w życiu" (z serii "Słonie i muchy")
Nie możesz uwierzyć (szczególnie jeśli nie ćwiczysz technik NLP i od czasu do czasu słyszysz o nich), więc - nie możesz w to uwierzyć, ale działa.
Więc weź negatywną sytuację, która zaszła w twoim życiu.
Weź najprostszą, ale obraźliwą historię. Jechałeś nad morzem na przyjemnym jachcie, gapiłeś się i wpadłeś do wody - bransoletka. Bardzo piękna i droga bransoletka, którą kochasz.
Co robić Trenerzy NLP słuchali jakoś powiedzenia: "Nie martw się, to wszystko - małe rzeczy»Odkąd NLPists, podobnie jak wszyscy szanujący się psychoterapeuci, rozumieją wszystko dosłownie, zmusili swoich pacjentów do LITERALNIE wyobrazić sobie dużą negatywną sytuację jako drobiazg - to znaczy w swojej wyobraźni - zmniejszyć ją. (Pozwolę sobie przypomnieć, że zawsze mówimy o filmie przewijającym się w twojej głowie).
Twoim zadaniem jest więc najpierw wyobrazić sobie zgubioną bransoletę bardzo wyraźnie, w kolorach i przewinąć całą negatywną sytuację z jej upadkiem do wody w głowie - z kolorowym filmem.
Cóż więc. Potem wyobraź sobie, że "przekręciłeś lornetkę", a twoja bransoletka nagle odeszła od Ciebie na kilkaset metrów, na kilometr, na kilka kilometrów. Nie widać już bransoletki, zamiast niej pojawia się jakiś ciemny, ledwo widoczny punkt.
Co z tego? Czy jesteś zmęczony spoglądaniem? Cóż, to jest całkiem, ten punkt - który psuje oczy, próbując zobaczyć trochę drobiazgów?
Ten przykład jest dokładny pod względem psychologii. Często zdarza się, że człowiek traci zainteresowanie obiektem, który pozostawia daleko za sobą, gdy obiekt traci kształt i maleje, gdy odległość między obiektem a obserwatorem gwałtownie wzrasta.
Przypomnij sobie w pociągu, obserwując w oknie jakiś dziwny i interesujący obiekt, żeglując za oknem na wciąż słabym zakręcie. Wyglądasz, patrz, ale teraz pociąg podniósł się, odwrócił i dziwny przedmiot był prawie niemożliwy do zobaczenia. A potem machasz do tego ręką, a twoja uwaga przechodzi w coś bardziej ekscytującego, na przykład smażonego kurczaka owiniętego w masło.
Zasada tego ćwiczenia NLP jest jasna.Trzeba tylko zmniejszyć obraz sytuacji niepokojącej, aby podmiot, który cię martwi, został zredukowany do mikroskopijnego rozmiaru.
Aby ułatwić ci samodzielne wykonywanie tego ćwiczenia, sugerujemy przejście na mapy psychologiczne.
Masz zadanie: zmniejszyć "obraz" sytuacji, która Cię niepokoi.
Aby to zrobić, musisz spróbować wymyślić taką "historię" (z absurdem, humorem i fantazją), w której przedmiot przeszkadzający zostanie zredukowany do ... rozmiarów mikroskopowych.
Oczywiście, dla takiej twórczej fantazji, twoja pomoc psychologiczna będzie twoją najlepszą pomocą, budząc zarówno humor, jak i fantazję.
W pierwszym scenariuszu tylko trzy pozycje.
Co mnie martwi? Świadomie, 1 karta z talii "1000 dróg". (Aby uzyskać najlepszą "głęboką" pracę, świadomie wyciągnij tę kartę, a wtedy zobaczysz, co w rzeczywistości nie przeszkadza ci w tym).
Tutaj, w tym świecie, jest tak mały, bardzo mały, wielkości komara lub pchły. Spontanicznie, 1 1000 Dróg.
Co muszę zrobić, na co zwrócić uwagę, gdzie powinienem jechać, aby ten obiekt naprawdę trafił w taki świat (kontekst), gdzie nie reprezentuje nikogo (i mnie) żadnego zagrożenia, gdzie jest on niedorzeczny, mały, kruchy, niewidoczny dla nikogo, nie okropne i nie interesujące. Jak mogę to przenieść?
1. Klient martwi się o wszelkie oficjalne listy, pokwitowania, rachunki. To naprawdę ją denerwuje. (Mapa "Usługi pocztowe").
2. Ale! Wszystkie te "listy" będą wydawać się kompletnym nonsensem (z serii "pozwól nam mieć problemy" lub "niech to będzie największy problem w twoim życiu") w kontekście następnej karty. "Loch tajemnic". Czy jesteś torturowany? Nie jesteś wrzucony do zindanu? No dobrze, że psujesz sobie nerwy, wszystko w twoim życiu jest cudowne, ponieważ jest naprawdę złe, ale to nie jest twoja sprawa.
3. Co powinien zrobić sam klient, aby wszystko to przestało być tylko metaforą i jak powinno działać w jej życiu? Musi zaprezentować się jako "lodołamacz", który toruje drogę innym statkom do przełamywania lodów (mapa bezczynności lodowców). Klient zrozumiał to jako poradę - aby nadal trwać w realizacji pomagania innym ludziom w tym, co potrafisz najlepiej i dlaczego jesteś stworzony - bez myślenia o czymkolwiek innym niż ta święta praca, ta psychoterapeutyczna samorealizacja, to pozytywne działanie na dobre społeczeństwo, które mnoży Dobre i Korzystne Warianty losowego rozwoju sytuacji życiowych. (Rób to, co musisz i przyjdź, co może).
Ćwicz NLP numer 2 "Niekompetentny fotograf oświetlony filmem"
Podobnie jak w przypadku "drobiazgów", trenerzy NLP słuchali popularnych zwrotów takich jak: "luki w pamięci", "biała plama".
I sprawili, że była to doskonale działająca technika. (Działa to na tej zasadzie - Simoron. Czy rozumiesz samą zasadę? Przyjmujemy wspólny zwrot (przysłowie, powiedzenie, idiom) i dosłownie robimy to, co mówi, bez względu na to, jak idiotycznie może się wydawać, że jest to zawód. Na przykład, jeśli pewna pani nadużywa wyrażenia "Walczę jak ryba na lodzie, żeby mógł co najmniej oddać coś, ale się nie poddaje", wtedy kobieta jest ubrana jak ryba i sugerują, że ona bił lód trzy razy dziennie. minuty Dobrze, jeśli gracze mogą pokonać "sztuczny" lód, w przeciwnym razie zmusi ich do wyjścia na zewnątrz! Zgodnie z tą samą zasadą ludzie są zaproszeni do "zbierania mózgów", jeśli wiedzą tylko, jak rozwiązać dany problem. i tak dalej) ..
Tak więc wyrażenie "spacje", "biała plamka" skłoniło NLP do tej techniki.
Jeśli masz wspomnienia, które same w sobie mają wyraźny obraz i te wspomnienia niosą w sobie ogromną siłę niszczącą - spraw, by obraz był jaśniejszy i jaśniejszy, aż w końcu "rozświetlisz" go.
Kiedy chcesz o czymś zapomnieć, spraw, aby zdjęcie było jasne, dopóki nie przestaniesz widzieć tego, co na nim jest.
Istnieje technika NLP - odwrotnie.
Jeśli zapomniałeś niektórych wydarzeń i musisz odzyskać utracone linki, "jak było", wręcz przeciwnie, przesadzaj z farbami. Spraw, aby obraz był ciemniejszy!
Wtedy z podświadomości nagle dochodzą jej zapomniane fragmenty. Dostajemy więc dostęp do treści obrazu, w której część z was została pominięta.
W tym ćwiczeniu oferujemy także pomoc w naszymmapy psychologiczne.
Czy masz takie wspomnienia, które są zapisane w Twojej pamięci wyraźnym, jasnym obrazem i niosą niesamowitą niszczycielską moc? Organizujemy pranie z wybielaczem.
Weź ten jasny obraz i zacznij go "myć". Umyć, zablokować do bezbarwności. Rozjaśnij obraz, aż "zapalisz" go jako nieudolnego fotografa, zepsuty film, a gospodyni ma koszulkę z obrazem, który przestał być widoczny.
Kiedy chcesz coś zapomnieć, usunąć z życia, "rozjaśnić" zdjęcie, aż przestaniesz widzieć? to, co tam było na niej przedstawione.
W tym scenariuszu będziemy pracować z talią "1000 żyć", która będzie wspierana przez talię "1000 pomysłów".
Najczęściej jesteśmy przerażeni przez ludzi (jaskrawych, agresywnych, którzy są w konflikcie z nami, przeszkadzających nam), więc talia "1000 Lives" jest tu mile widziana.
W tym scenariuszu mamy tylko 2 pozycje.
Kim jest ten człowiek? Świadomie (na życzenie) 1 karta "1000 Lives". (Na przykład nauczyciel w szkole mojego dziecka).
Jeśli nie masz tak oczywistej prośby (ostry konflikt), wyciągnij spontaniczną mapę "1000 żyć", aby zobaczyć subtelniejsze i głębsze konflikty, które możesz usunąć, nie rozpoznać, nawet nie zdawać sobie sprawy, ale to nie znaczy, że nie jesteś.
Moje wysiłki, by to wszystko zmyć do pełnej niezdolności i bezbarwności. Ogólnie rzecz biorąc, wymazujemy nie tak, jak napisano na etykiecie, ale bezpośrednio na odwrót. W końcu naszym celem nie jest utrzymanie tych ubrań w całkiem nowy sposób i zamknięcie go na szmatkę, która następnie wyrzuca.
Spontanicznie 1 karta "1000 pomysłów". Co sprawi, że ta osoba stanie się bezbarwna, niewidzialna, nie będzie osobiście wycinać oczu.
1. Klient jest zirytowany typem osoby "Recordman". To znaczy (zgodnie z jej wytłumaczeniem), szczególnie ci ludzie, którzy nie są leniwi, aby wstawać wcześnie, późno kładą się spać, nie śpią w nocy, przezwyciężą ogromne ładunki, zatrzymują konia w galopie, mają czas na wszystko i tak dalej. Na tle takich "zjawisk wytrzymałościowych" klient czuje się leniwy i doświadcza poczucia winy i niższości.
2. Na jakim tle Recordman może zanikać i rozmazać? Na tle mapy "Zatrzymaj się przed czasem". Oto jego znaczenie: "Projektowanie ze światów science fiction. Zaangażuj się w innowacje techniczne, architekturę i projektowanie przyszłości. " Klient otrzymał tu zasób i podpowiedź, a mianowicie: przypomniała sobie, że postęp jest dokonywany przez leniwych ludzi, którzy nie chwalą się, że mogą nosić wodę ze studni, ale wynajdują wodę w domu, nie pochwalają się, że płuczą ubrania w lodowej dziurze , ale wymyślają gorącą wodę, nie chwalą się, że "pługują jak konie", ale wymyślają gadżety i nowości, które ułatwiają pracę, szczególnie niewdzięczne prace domowe kobiety. Z tego punktu widzenia przechwałki wszelkich łamaczy rekordów (doiłem krów, wychowałem dzieci, wykręciłem brzegi i napisałem rozprawę) stają się wątpliwe, a cały ten obraz i moc jego archaicznych argumentów bledną.
I na koniec ostatnie ćwiczenie na dzisiejszą NLP.
Ćwicz NLP numer 3 "Po 50 latach" lub "Dwadzieścia lat później"
Wariant nazwy dla tych, którzy pamiętają i kochają muszkieterów Dumasa.
Aby zmniejszyć intensywność doznania, wyobraź sobie nieprzyjemną sytuację (osobę), (miejsce), co to wszystko będzie. 50 lat później.
Spojrzenie rzucane na taką "tragedię" z tak odległej przyszłości, z reguły, zmniejsza znaczenie i patos tego, co podnieca i ekscytuje nieprzyjemnie.
Jak napisał poeta Niekrasow:
Nie wszystkie są czytane Boklya!
Nie warte tego Bokle
dobra lornetka.
Kup lornetkę!
Czy trudno jest wykonać tę technikę? Specjalnie dla samokształcenia się takich i setek innych próśb, stworzyliśmymapy psychologiczne. Spróbuj pracować z tym niesamowitym narzędziem z nieograniczonymi możliwościami.
Technika ta jest często używana przez ludzi, nawet tych nieobeznanych z psychologią: "Jak będzie wyglądać mój wróg, gdy minie 50 lat?". W fantastycznej powieści "Drzwi do lata" Heinlein główny bohater przeszedł nawet w stan hibernacji, aby zobaczyć zmarszczki na twarzy dziewczyny, która go zdradziła i śmiała się z niego.
Czasami wystarczy nawet dwadzieścia lat, aby przestać kogoś urazić, a raczej współczuć mu, wybaczyć, wyjść mu z głowy.
Ludzie często się zmieniają, a często - na lepsze. Wtedy nasze pytanie przestanie być kwestią mściwej małostkowej osoby, która czeka tylko na zmarszczki i szaleństwo ze strony wroga. Co jeśli twój wróg ma stać się dobrym człowiekiem? Wtedy zostawimy go w spokoju - przed nami jest przyszły święty, pokutujący i zreformowany.
W tym scenariuszu tylko 2 pozycje.
Ten człowiek jest teraz.
Ten sam człowiek 20 lat później
Karty "1000 żyć" są zaangażowane w scenariusz: pierwszy jest najbardziej świadomy, drugi jest spontaniczny.
Widziałeś więc dynamikę całej sytuacji. Co przyjmiesz w sytuacji tu i teraz? Jak ci pomogło.
1. Klient jest zirytowany przez konkretną osobę, na którą wskazuje karta Egoist. Nie działa, ponieważ "jego zainteresowania są przede wszystkim", "on" aktywnie stawia żądania światu, "umie" bronić swoich interesów ". Każda praca jest "nie dla niego", jest "ponad" jakąkolwiek pracą.
2. Kim będzie ta osoba za 20 lat? Co daje karta prognozy? Zostanie "Urzędnikiem"! Mówiąc prosto, "praca" (regularna praca, służba, chodzenie do biura) w taki czy inny sposób odnajdzie go i złapie, ponieważ niemożliwe jest noszenie maski głupiego "egoisty" na zawsze. Źródła finansowania wysychają, a osoba dorasta, przestaje demonstrować nastoletni bunt. Karta dodaje: "Straci główną rzecz - swoją indywidualność". (Wydaje się, że jest to dobre dla niego, ponieważ w tak przemyślanej "indywidualności" nie ma żadnej wartości, a z czasem opanuje niezwykłą umiejętność "pozostania mężczyzną w każdej sytuacji". Innymi słowy: "Wszyscy byliśmy lame raz, ale nadszedł czas - poszli do żołnierzy ".
Mapy psychologiczne "1000 pomysłów", "1000 żyć" i "1000 dróg", a także podręczniki do pracy z taliami, książki z ćwiczeniami i układami można kupić w naszym oficjalnym sklepie internetowym.
Elena Nazarenko
Rozwój autora ośrodka jest metodą pracy z nieświadomą za pomocą map psychologicznych. Więcej szczegółów.
31 postów
Technika "Mirror": jak zmienić pogląd na sytuację?
Nieprzyjemne spotkanie, które pozostawia nam ciężki osad. Rozmowa, którą kontynuujemy w naszym umyśle, od dawna rozstaliśmy się z rozmówcą ... Technika Lustra pomaga spojrzeć na sytuację z różnych stron i niezależnie zmienić stosunek do niej.
5 sposobów na przetrwanie trudnych czasów
Zdarza się tak źle, że ręce spadają. Strach, nienawiść, rozpacz po fali lub stres trwają i trwają, wydaje się, że nie będzie końca. Czujesz, że trochę więcej - a prawda oszaleje. Jak zebrać się, uspokoić, znaleźć siłę, aby nadal żyć? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przetrwać trudne chwile.
Kiedy nie ma żadnej mocy ... - pomoże RAINBOW
Jeśli po ciężkim dniu nie ma możliwości odpoczynku, musisz wyglądać świeżo i wesoło, spróbuj nieskomplikowanej praktyki "Rainbow".
Aby go ukończyć, potrzeba zaledwie kilku minut samotności i koncentracji.
• Stań z wyciągniętymi rękami i dłońmi do góry. Stopy szerokości na szerokość. Podczas wdechu, wznoszącego się na palcach, wyobraź sobie, jak jasna tęcza przechodzi z lewej dłoni bezpośrednio nad twoją głową i opiera się o prawą dłoń. Na wydechu wyślij tęczę z prawej dłoni z powrotem na lewo.
• Powtórz ponownie, ale w odwrotnej kolejności - na wdechu z prawej dłoni po lewej stronie i wydechu - z powrotem.Spróbuj mentalnie zobaczyć kolorowy łuk nad głową. Wystarczy powtórzyć 8 razy (cztery w każdym kierunku).
Ćwiczenie daje doskonały efekt przy prawidłowym wykonaniu. A jeśli zrobisz to rano - naładuje cię energią przez cały dzień i ochroni twoją aurę przed negatywnym wpływem. W codziennej praktyce wykonuj ćwiczenie nie dłużej niż 30-40 dni z rzędu - wynikowe obciążenie zwykle wystarcza na sześć miesięcy.
Uwaga! W uproszczonej wersji praktyka "Rainbow" może być wykonywana nawet w obecności osób postronnych lub w miejscu pracy. Zamknij oczy i mentalnie rzuć tęczę nad głowę kilka razy - natychmiast poczujesz przypływ siły i inspiracji. Powodzenia!
http://vk.com/lena.yasevich
Steve Jobs: sześć ćwiczeń do ćwiczenia mózgu
Genialna twórczość, guru w świecie technologii informatycznych, osoba, która zmieniła świat, przez wiele lat praktykowała medytację uważności. Pomagała mu uwolnić się od stresu, oczyścić umysł i rozwinąć kreatywność.
5 wskazówek od Dale Carnegie o tym, jak pokonać strach i podekscytowanie
Życie współczesnego człowieka to 80% stres. Ciągle doświadczamy czegoś: nie mamy czasu, nie zadziałamy, stanie się coś, na co nie jesteśmy gotowi. Niepokojące myśli prześladują nas na każdym kroku.
AdMe.ru zaleca przeczytanie tych zaleceń Dale Carnegie, aby dowiedzieć się, jak chronić swoje nerwy.
Każdy test daje szansę na wzmocnienie.
Nikt z nas nie chce stawić czoła wyzwaniom życia - sprawia, że cierpimy. Ale właśnie w tych momentach możemy myśleć o naszym życiu, przeceniać stare wartości, stać się mądrzejszymi. Oczywiście pod warunkiem, że przeżywamy kryzys w znaczący sposób.
/ Juliana Puchkova, Zhanna Sergeeva /
Unikalna metoda "I co?", Która pozwala na samodzielne pozbycie się wielu trudnych do rozwiązania problemów, jest prosta i łatwa w użyciu, nie wymaga profesjonalnego szkolenia.
1. Usiądź wygodnie i głośno mów swój problem.
2. Zadaj sobie pierwsze pytanie weryfikacyjne "A co?"
3. Odpowiedz na własne pytanie ...
4. Zadaj drugie pytanie weryfikacyjne "A co?"
5. Ponownie, odpowiedz na własne pytanie ...
Postępuj zgodnie z algorytmem, powtarzając pytanie testowe "A co?" Dopóki nie usłyszysz od siebie "Tak, nieważne!"
Gratulacje, problem został zniszczony! Sesję samo-psychoterapii można uznać za kompletną.
https://vk.com/dzenpub
3 sposoby, aby szybko uzyskać pewność siebie od psychologa na Harvardzie
Są wydarzenia w życiu, które wymagają maksymalnego spokoju i pewności siebie: wywiady, występy publiczne, ważne rozmowy i tym podobne. Na szczęście istnieją sposoby, aby szybko się pozbierać.
Magazyn Psychologies opublikował artykuł, w którym opisano kilka takich naukowo zweryfikowanych technik.
Jak pozbyć się negatywnych myśli? http://krasota.ru-best.com/stati/kak-izbavitsya-ot-ne ..
1 technika - cięcie.
Gdy tylko poczujesz, że negatywna myśl wkradła się do twojego umysłu, po prostu ją odetnij. Nie trzeba go analizować, nie trzeba się z nim spierać, nie trzeba się bronić przed nim - po prostu odetnij się od siebie i połóż coś innego na swoim miejscu. A kluczową zasadą tutaj jest to, że musisz to zrobić natychmiast, w tej właśnie chwili, gdy tylko poczujesz tę myśl.
2 technika - etykieta (do której przylgniemy) Ta technika różni się od pierwszej, polega na tym, że aby się pozbyć, odciąć tę myśl, oddalamy się od niej i obserwujemy ją z boku. Obserwujemy to z boku, ale nie pozwalamy, by nas on wszedł w posiadanie. Możesz powiedzieć sobie: "co się ze mną dzieje?" - Teraz taka myśl przyszła do mnie, ale nazywasz ją już cytatami, tym samym określając jej miejsce. I po prostu patrz na nią.
Negatywne myśli mają nad tobą władzę tylko wtedy, gdy na nie reagujesz.
3 technologia - przesada.
Jak tylko znajdziesz się w negatywnej myśli, musisz przesadzić, do absurdu. Oto kluczowa kwestia, spraw, aby była zabawna.Musisz złapać się w negatywną myśl, wiesz, że świadomość jest wielkim zwodzicielem. Wiesz - codziennie próbuje z tobą żartować. Jesteś spostrzegawczy. Zauważyłeś ją. I postanawiasz uciekać się do techniki przesady. Musisz powiedzieć naprawdę, nie mogę nic sprzedać, możesz powiedzieć sobie, cóż, co pozostało do zrobienia, może zadzwonię, albo przyjdę do tej osoby i otworzę drzwi, i nagle pojawi się mechaniczna pięść, a jakiś robot wyjdzie i pęknie z całą mocą, a potem nadejdzie tłum ludzi z wodą i zacznie mnie podlewać. I wtedy to mnie zrani, będę cały mokry i pobity ... wtedy oni stawiają na mnie psy pasterskie ... a teraz jestem cały mokry, wszystko ugryziony ... ale nie tylko, wrócę do mojego biura, a cały personel będzie wywieszał znaki ze słowami, jesteś idiotą dlaczego wróciłeś? To absurd, ale właśnie to pomaga pozbawić negatywnej myśli o sile. Ponieważ negatywne myśli mają nad tobą władzę tylko wtedy, gdy na nie reagujesz.
4 technologia - konfrontacja.
Wszystko - ta negatywna myśl mówi nam, że musimy zmienić się w kompletne przeciwieństwo. Gdy tylko pojawi się myśl "Nie uda mi się dokonać sprzedaży", powinieneś umieścić na jej miejsce całkowicie sprzeczny pomysł. Tj, na pewno będę w stanie dokonać sprzedaży. Tylko wtedy, gdy wymyślisz sobie "nie będę w stanie osiągnąć finansowego sukcesu", musisz natychmiast zareagować na dokładnie odwrotne zdanie i powiedzieć sobie: "Zdecydowanie osiągnę sukces finansowy". Gdy tylko przyszła mi do głowy myśl: "Nie jestem Bogiem, nic nie jestem zdolny", mówicie sobie: "Jestem zdolny do wszystkiego, jestem bardzo niezwykłą osobą". Jest absolutnie niemożliwe, aby jednocześnie myśleć o tym, co negatywne i pozytywne, świadomość jest w stanie jednocześnie myśleć o jednej rzeczy, jeśli wyrzucisz z niej negatywną myśl i postawisz pozytywną, pozbędziesz się negatywnej myśli o mocy.
Pozbywanie się negatywnych myśli w praktyce, jak stosować technologię.
Te 4 techniki możesz spróbować z nimi pracować, a także bokser, skrzynia z przeciwnikiem. Następnym razem, gdy przyjdzie ci do głowy negatywna myśl, możesz ją najpierw uderzyć pierwszą techniką, potem kilkoma sekundami, a może uderzyć 2 trzecią, a następnie dodać 4 oh. Możesz eksperymentować z tymi technikami i wybrać ten, który Ci odpowiada. Niektórzy lubią jeden lud, inni. Najważniejszą rzeczą jest nie pozwolić sobie na wspaniałego mistrza oszustów. Ci, którzy są zaangażowani w moc świadomości, muszą nauczyć się panować, kontrolować swoją świadomość.
Zerowanie i ogólne oczyszczenie twojego życia
Nie możesz nalać pełnej szklanki wody. Jest to jedna z podstawowych zasad każdej zmiany. Nie można radykalnie zmienić twojego życia i przepisać historii na arkuszu, jeśli działasz na podstawie niezanalizowanego doświadczenia z bagażami.
Twoje puzzle życia będą zawsze składane na tym samym obrazku, jeśli użyjesz tych samych elementów, ile razy nie mieszaj ich na początku.
Konieczne jest rozpoczęcie świadomego tworzenia siebie i nowych doświadczeń z zerowaniem.
Skuteczne techniki pracy nad sobą.
Cześć wszystkim Chcę się z wami podzielić bardzo skutecznymi technikami oczyszczania świadomości nagromadzonych negatywnych i różnych mentalnych szczątków, które nie pozwalają nam normalnie żyć. Techniki są testowane przez czas i tysiące ludzi, są proste i darmowe.
Krótko o sobie: mam na imię Alexander, 47 lat. Wcześniej praktykował zazen od ponad 20 lat, praktykując vipasana, introspekcję, zgodnie z systemem George'a Gurdżijewa. Ale otrzymał on tylko nieznaczną korzyść z tych wszystkich praktyk, w porównaniu z technikami wypracowywania dwoistości, które znalazłem na stronie "Samowiedza jest drogą do oświecenia". Pracując z dualizmami, zdałem sobie sprawę, że jest to naprawdę potężna technika robocza.
Istotą opracowania dualności jest to, że pracując przez skrajności (biegunowość, bieguny, skrajne punkty), ściągamy nagromadzone śmieci na powierzchnię świadomości, która cudownie wyparowuje (wyładowania, wymazuje) i dlatego przestaje na nas wpływać. Techniki te pomagają rozwiązać prawie wszystkie problemy psychologiczne, o czym świadczą setki, jeśli nie tysiące recenzji na forum.
Sami technicy są elementarni, są opisani na stronie http://pro-svet.at.ua/index/0-6 z kontynuacją na forum. Tam możesz przeczytać pytania i odpowiedzi, a także uzyskać poradę od autora sprzętu lub doświadczonych praktyków.Również na stronie znajduje się wiele przydatnych artykułów, które przyczyniają się do pracy nad sobą, pomagają rozwiązać wiele problemów życiowych, a także przyczyniają się do wzrostu świadomości osoby poszukującej i jego samorealizacji jako całości.
Jestem gotów odpowiedzieć na twoje pytania, jeśli są one w mojej kompetencji, oparte na osobistych doświadczeniach, choć nie są jeszcze zbyt duże.
Mam nadzieję, że moje przesłanie przyniesie wam wiele korzyści i zmieni wasze życie na lepsze. Życzę powodzenia na studiach!
Zaczniesz, moja droga, jasno określ swoje myśli. Jeśli reklamujesz technikę, powiedz mi, jak różni się ona od poprzedniej w PERFORMANCE.
Kryterium jest proste - jest w skali twojej kondycji fizycznej. Od dobrego fizycznego tonu po proces odmładzania ciała.
Ty, nawet w swojej starej praktyce, nie oceniałeś tego stanu FT.
Przekształcanie myśli w abstrakcyjne, abstrakcyjne koncepcje metafizyczne w swoją głowę i przywoływanie jej z Oświecenia, Wyzwolenia, Świadomości itd. Jest już starą sztuczką dla teoretyków Życia Wiecznego.
Nic osobistego. kolego.
Zeitgeis
"Wcześniej przez ponad 20 lat angażowałem się w zazen, praktykując vipasana, samokontrolę, zgodnie z systemem George'a Gurdżijewa".
Och, kochanie! I wszystko bez celu? Joga nie próbowała tego zrobić. W końcu wszystko pochodzi stąd.
Na tę stronę, dziękuję
Dodano po 7 godzinach 12 minutach 27 sekundach:
Cóż, zapoznałem się z witryną, której autor, jak się wydaje, próbuje (jak wielu innych) otworzyć "zagubione" oczy.
Czy naprawdę trudno jest powstrzymać impulsy "mesjanizmu"?
Wszystkie te "dualności", sztuczne i prymitywne, a także ich poszukiwania.
Może ktoś dostanie się z tej strony. Jasna droga do nich.
Nie ma dla nas nic nowego
Okazja,
Nazwałam to po swojemu - zniszczenie barier, zniszczenie granic. Oto, co niektórzy nazywają podsumowaniem. Po tym nadmiarze odparowuje. A to, co niezbędne, wraca do świadomości, a zatem możesz nim zarządzać teraz według własnego uznania, a nie przez ciebie.
Dziękuję za podzielenie się swoimi przemyśleniami. Ale powiedziałem dokładnie tak, jak to rozumiem. I powiedział dokładnie tak, jak chciał to powiedzieć. I nie wiem w ogóle, że nadmiar wyparowuje, i że to, co jest potrzebne, wraca świadomie. I nie mogę nic poradzić. Problem już mi nie przeszkadza, to znaczy, nie ma mnie. Udostępnij, jeśli możesz trochę podobnych materiałów. Może kiedykolwiek uda mi się osiągnąć twoje zrozumienie.
Dodano po 33 minutach 19 sekundach:
Drogi pranal. Dla mnie osobiście całe życie to joga. Jeśli joga jest dla ciebie czymś innym niż życie, przyjmij moje kondolencje. Jeśli Joga jest związana, na przykład, ze szkołą, wtedy mówię o poszczególnych przedmiotach nauczanych w nim. Jesteś zainteresowany tematem, robisz to. Nie jesteś zainteresowany tematem, a ty tego nie robisz. To bardzo proste. Myślę, że jest to zrozumiałe nawet dla dziecka. Jeśli tego nie rozumiesz, przechodź obok i nie marnuj swojego cennego czasu na próżno. Rób najlepszą jogę i nie próbuj marnować czyjegoś umysłu przez pryzmat osobistego zrozumienia. Lub, mówiąc szczerze, nie rozumiejąc.
Dodano po 34 minutach 35 sekundach:
