Japońska dieta (pełne informacje o menu)

Japońska dieta na odchudzanie jest jedną z trudniejszych. Po pierwsze musisz mieć silną wolę i silną motywację. Po drugie, nikt nie wie, dlaczego ta dieta nazywa się Japończycy. To nie wygląda na tradycyjne japońskie jedzenie.

Samohamowanie, opanowanie i poczucie proporcji, to właśnie powinno ci towarzyszyć przez dwa tygodnie. To jest czas, w którym masz gwarancję, że stracisz od 2 do 9 kg.

Japońska dieta na odchudzanie

Japońska dieta do odchudzania trwa dwa tygodnie. W tym czasie musisz pokazać cuda wytrwałości i cierpliwości samurajów. Jasny cel powinien pojawić się przed Tobą, dlaczego go potrzebujesz. Ludzie naprawdę tracą na wadze, ponieważ po prostu niemożliwe jest, aby nie stracić na wadze. Całkowita eliminacja cukru, soli, alkoholu i produktów z białej mąki. Nawet jeśli po prostu wykluczysz te produkty z codziennej diety, na pewno schudniesz.

Należy zrozumieć, że dieta japońska jest środkiem awaryjnym, aby szybko schudnąć. Jako długoterminowy plan żywieniowy nie jest odpowiedni ze względu na ograniczony asortyment produktów, brak wystarczającej ilości witamin i błonnika roślinnego. Ale jeśli pilnie potrzebujesz schudnąć, to. odłóż 13 dni i zagraj w feat!

Jaka jest japońska dieta

Każdy z 13 dni ma własne menu. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie instrukcji i nie odstępuj od zalecanego planu diety. Pod ścisłym zakazem SÓL, CUKRU, ALKOHOLU.

Dzień pierwszy i trzynasty

Filiżanka czarnej kawy bez cukru.

Dwa jajka na twardo.
Sałatka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym.
Szklanka soku pomidorowego.

Ryba smażona lub gotowana.

Dzień drugi i dwunasty
Śniadanie:

Filiżanka czarnej kawy i jeden krakers.

Ryba smażona lub gotowana.
Sałatka z warzyw lub kapusty, doprawiona olejem roślinnym.

100 gr. gotowana wołowina.
Szklanka kefiru.

Trzeci i jedenasty dzień

Filiżanka czarnej kawy.
Jeden krakers.

Cukinia pieczona w oleju.

Dwa jajka na twardo.
200 gr. wołowina gotowana
Świeża surówka z kapusty, doprawiona olejem roślinnym.

Czwarty i dziesiąty dzień

Surowe jajko Trzy duże gotowane marchewki z olejem roślinnym.
15 gr. niesolony twardy ser

Piąty i dziewiąty dzień

Surowe starte marchewki posypane sokiem z cytryny

Ryba smażona lub gotowana.
Szklanka soku pomidorowego.

Szósty i ósmy dzień

Gotowany kurczak.
Sałatka ze świeżej kapusty lub surowej marchwi.

Dwa jajka na twardo.
Szklanka tartych surowych marchewek z olejem roślinnym.

Siódmy dzień

Menu dowolnego z poprzednich dni, z wyjątkiem trzeciego.

Ci, którzy siedzieli na japońskiej diecie, mówią, że masz gwarancję, że schudną. Nie będziemy analizować diety na półkach. Dietetycy krytycznie traktują takie ekspresowe diety jako niezrównoważone i niezdrowe.

Kto powinien iść na dietę japońską

Dieta jest przeznaczona do krótkotrwałego stosowania. Jeśli po utracie wagi powrócisz do tej samej permisywności w diecie, funty powrócą do ciebie z radością w jeszcze większych ilościach. Należy pamiętać, że szczupła postać nie jest rezultatem dwutygodniowego, na wpół zagłodzonego stylu życia, ale długoterminowy plan działania, styl życia. Ten rodzaj żywności obejmuje dietę śródziemnomorską. Ale jeśli pilnie potrzebujesz wspiąć się na piękną sukienkę, podbić kogoś smukłą talią lub pojawić się w bikini, wtedy pomoże ci japońska dieta.

Jeśli podoba ci się ten artykuł, polub go. Po prostu dziel się ze znajomymi w sieciach społecznościowych. Pomoże nam to ulepszyć witrynę. Dziękuję

Cudowna dieta, której efekt utrzymuje się przez siedem lat!

Nie jestem zwolennikiem diety, ale 7 lat temu, ze względu na brzydką dietę, postanowiłem zastosować dietę, która drastycznie zmieniła moją sylwetkę z powodu utraty wagi. Miałem tak silne pragnienie zrzucenia wagi, że przez dwa tygodnie ściśle przestrzegałem wszystkiego, co zostało przepisane w tej diecie. Najważniejsze jest to, że dzięki niej mój metabolizm poprawił się i nie czułem się już lepiej. Później zacząłem jeść dobrze (warzywa, owoce, niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa, wszystko jest tylko gotowane i gotowane na parze).
Nazywa się to japońską dietą i to właśnie oznacza:
Ta dieta jest cudowną kliniką "MELO". Cudem jest, że w ciągu 13 dni utracono 7-8 kg masy ciała, a także, że w tym okresie ciało przechodzi do dużej ilości pracy. Dieta tej kliniki reguluje metabolizm w organizmie przez krótki czas i przetwarza go w inny rytm. Twórcy gwarantują długotrwały efekt, zbliżony do trzeciego okresu letniego.
WARUNKI: Nie jeść soli, cukru, alkoholu, produktów mącznych, słodyczy przez 13 dni. Między posiłkami można bez ograniczeń pić wodę mineralną lub przegotowaną. Nie można zmienić naczyń i ich kolejności, ponieważ tylko w tej formie dieta powoduje zmianę w metabolizmie.
Od 8 do 13 dni należy powtórzyć dietę. A po zrzuceniu 7-8 kg masy ciała można jeść normalnie przez 2,5-3 lata, używając umiarkowanie chleba, produktów mącznych, sosów, fasoli, grochu, produktów mlecznych.
Zjedz wszystko solone.

NOCLEGI OBIAD ŚNIADANIOWY
1. dzień
1. Czarna kawa. 1. 2 strome jaja.
2. Sałatka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym.
3. 1/2 szklanki soku pomidorowego lub 2 pomidory. 1. Ryba smażona lub gotowana.
2. Sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.
Drugi dzień
1. Czarna kawa.
2. Cracker. 1. Ryba smażona lub gotowana.
2. Sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym. 1. 200g. gotowana wołowina.
2. 1 szklanka kefiru.
3 dzień
1. Czarna kawa.
2. Cracker. 1. 1 smażony pasternak (biała marchew) w oleju roślinnym.
2. Jabłka.
3. Pomidory.
4. Mandarynki. 1. 2 jajka na twardo.
2. 200 gr. gotowana wołowina.
3. Sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.
4 dzień
1. Czarna kawa. 1. 1 surowe jajko.
2. 3 duże marchewki z olejem roślinnym.
3. 150 gr. twardy ser. 1. 1 owoc.
5 dzień
1. Surowe tarte marchewki doprawione sokiem z cytryny. 1. Duży (500 g smażonej lub gotowanej ryby.
2. 1 szklanka soku pomidorowego. 1. Smażone ryby z chudego.
2. Sałatka z zasmażanej kapusty z olejem roślinnym.
6 dzień
1. Czarna kawa. 1. 1/2 gotowanego kurczaka.
2. Sałatka ze świeżej kapusty. 1. 2 jajka na twardo.
2. Szklanka tartych marchwi w oleju roślinnym.
7 dzień
1. Herbata. 1. 200 gr. gotowana wołowina.
2. Owoce. 1. Czego chcesz, umiarkowanie, od diety z poprzednich dni, z wyjątkiem trzeciego dnia.

Wypiłem wszystkie napoje bez dodatku cukru, po czym do tej pory ich nie dodałem (minęło już siedem lat), nie rozumiem już smaku herbaty i kawy z cukrem. Przestałem jeść tłustych sosów, w szczególności majonezu, odwróciłem się. Ja też nie używam tutaj takich środków (zdjęć) tutaj takich środków (zdjęcia). Moja waga to 50 kg, a wysokość 164 cm. Czego chcesz.

Znaczenie i podstawowe zasady

Mimo swojej nazwy japońska dieta jest całkowicie przystosowana dla Europejczyków i nie ma nic wspólnego z tradycyjną kuchnią tego kraju. Jego znaczenie to restrukturyzacja i rodzaj "resetu" organizmu, a także przywrócenie prawidłowego metabolizmu, który pozwala na zachowanie wyniku nie przez miesiąc lub sześć miesięcy, ale przez maksymalnie 2-3 lata.

Zgadzam się, perspektywa jest kusząca. Tak, a szczególne cierpienia nie muszą trwać. Procedura oczywiście trwa nie jeden dzień, ale około dwóch tygodni, ale biorąc pod uwagę długi czas jej gwarantowanego działania, jest to nieistotne.

Podstawową zasadą pozbycia się tych dodatkowych kilogramów jest ścisłe i ścisłe przestrzeganie wszystkich zasad, a niewątpliwą zaletą jest możliwość nie odczuwania głodu i jedzenia różnych pokarmów, takich jak ryby, warzywa, owoce itp.

Oczekiwany wynik

Dzięki japońskiej diecie możesz rzucić 7-10 kg w ciągu dwóch tygodni.Warto jednak pamiętać, że ważnym warunkiem osiągnięcia tego efektu jest utrzymanie prawidłowego odżywiania przez całe życie, a nie tylko podczas okresu oczyszczania, a następnie kilogramy będą nadal pozostawać, aż strzałka na wadze przyjmie normalną ocenę dla każdego indywidualnego przypadku.

Zalety i wady diety

Nie wiadomo na pewno, skąd wzięła się ta metoda odchudzania. Niezależnie od tego, czy został on wynaleziony w Japonii, czy ten tytuł nadano mu na cześć szczupłych i zdrowych przedstawicieli tego narodu, należy jednak uznać, że pomimo toczącej się debaty na ten temat do tej pory niewątpliwymi zaletami tego sposobu utraty wagi są:

szybka utrata masy ciała
brak głodu,
nabycie normalnego. ciężary
wigor i wydajność,
trwały wynik, który przy odpowiednim nastawieniu do żywienia trwa 2-3 lata,
stosunkowo krótki czas,
oczyszczanie organizmu z toksyn i żużli,
restrukturyzacja postaw wobec żywności na poziomie psychologicznym.

Niestety, jak wszystko inne na tym świecie, nawet piękna japońska dieta ma swoje wady. Przede wszystkim jest:

ścisłe ograniczenia dietetyczne
potrzeba ścisłego przestrzegania ustalonych zasad
Obowiązkowe wstępne przygotowanie i przestrzeganie zasad dotyczących późniejszego wyjścia z niego,
możliwe działania niepożądane (przeczytaj o nich poniżej).

Wskazania i przeciwwskazania

Sposób odchudzania, który poświęcony jest temu artykułowi, jest dość surowy, dlatego nie jest odpowiedni dla wszystkich. "Japoński" jest przeciwwskazany w pierwszej kolejności:

osoby poniżej 20 roku życia, a także osoby, które ukończyły 50 lat (w przypadku, gdy wcześniej nie stosowały tej metody odchudzania),
kobiety w ciąży i karmiące piersią
cierpiących na przewlekłe choroby o dowolnej etiologii,
ludzie, których życie wiąże się z ciężką fizyczną lub intensywną pracą umysłową.

Reszta może doświadczyć zaproponowanej opcji, a szczególnie zauważalne wyniki będą wśród osób, które zyskały dodatkową wagę z powodu zaburzeń metabolicznych, jednak biorąc pod uwagę specyfikę odżywiania w japońskiej diecie, każdy z eksperymentatorów może doświadczyć:

ból głowy
nudności
osłabienie i bóle kości i stawów,
ogólne pogorszenie stanu zdrowia.

Są to skutki uboczne tego systemu utraty wagi i powstają z powodu niedostatecznego spożycia składników odżywczych w ciele, które każdy z nas potrzebuje inaczej. Nie powinieneś ryzykować swojego zdrowia i zacząć japońskiej diety decydując się na własne. Nie leniwy jest odwiedzić lekarza, przejść ogólne badanie, zdać zalecane przez niego testy. Uwierz mi, wszystko to będzie tylko dla ciebie.

Podstawowe zasady japońskiej diety

Działanie "japońskiego", z powodu którego następuje utrata wagi, polega na zmniejszeniu dziennego spożycia kalorii i wybraniu jako głównego "bohatera" diety białkowej, która wchodzi do organizmu z kurczaka, wołowiny, jaj, ryb i mleka. Węglowodany, choć w znacznie mniejszych ilościach, są uzyskiwane z warzyw, tłuszczy, krakersów itp., A włókno wypełnia żołądek i przez długi czas wywołuje uczucie sytości.

Dozwolone jest picie kawy i zielonej herbaty, jednak wystarczy wybrać towary wysokiej jakości, aby z godnością poradził sobie z zadaniem powierzonym mu oczyszczenia organizmu z toksyn i utleniaczy.

Wiadomo, że pozbycie się "złogów" tłuszczu najlepiej wykonać, jeśli ograniczysz spożycie węglowodanów w organizmie. Następnie, dla normalnej aktywności, zacznie korzystać z zapasów wyprodukowanych przez lata, a waga zacznie się zmniejszać. Zasadniczo, choć nieco szorstka, charakteryzuje również dietę japońską.

Jednak brak węglowodanów może prowadzić do efektów ubocznych, a w przypadku niezgodności z terminem jego wdrożenia i menu, można nawet uzyskać poważną nagrodę za swoje ciało jako "nagrodę".

Podstawowe zasady japońskiej diety to:

Obowiązkowe wcześniejsze konsultacje z lekarzem prowadzącym,
ścisłe przestrzeganie menu (zmiana dni diety lub wymiana produktów jest niebezpieczna dla zdrowia),
picie dużych ilości wody innej niż kawa i herbata, co pomoże nie tylko przedłużyć uczucie sytości, ale także szybko usunie z ciała resztki i produkty trawienia,
używaj tylko wysokiej jakości produktów i napojów,
rano musisz zacząć od szklanki czystej wody i skończyć dzień posiłkiem nie później niż 2-3 godziny przed snem,
Powinieneś unikać przekąsek i głównych potraw do wykonania w 5-6 wizyt.

Aby utrwalić wyniki i uniknąć stresu dla ciała, należy unikać nagłego powrotu do zwykłego życia (lepiej zacząć żyć w nowy sposób), a aby łatwiej przenieść wszystkie nadchodzące testy, nie powinieneś być leniwy i zwracać szczególną uwagę na to, jak delikatnie wejdź w dietę.

Właściwe przygotowanie - klucz do skutecznego odchudzania

Japońska dieta zapewnia dość poważne zmiany w diecie, chociaż, jak każdy rozsądny człowiek rozumie, konieczne jest dla realizacji celu - aby przyjąć tę samą postać i pozbyć się nadwagi. Aby dieta mogła przejść bez komplikacji, musisz się do niej przygotować. Nie jest to trudne.

Wystarczy stopniowo zmniejszać porcję jedzenia, próbować jeść więcej warzyw i owoców, a także starać się przełączyć na 5-6 posiłków dziennie, nie licząc przekąsek.

Jak wyjść z diety bez szkody dla organizmu

Jakie szczęście po dwóch tygodniach pozbawienia, aby zobaczyć długo oczekiwany ślad na łuskach. Jednak większość naszych współobywateli w tej chwili popełnia fatalny błąd. Dzięki "poczuciu spełnienia" postanawiają uczcić swoje osiągnięcie i zorganizować prawdziwe świętowanie ciała i duszy, a następnie narzekają, że z taką trudnością utracone kilogramy niemal natychmiast wróciły i przyniosły ze sobą kilka statystów.

Dzieje się tak, ponieważ ciało, doświadczając stresu i pozbawienia się zwyczajnego sposobu życia, postanawia zająć się sobą w przypadku powtórzenia się podobnej sytuacji i otrzymując długo oczekiwane tłuszcze, umieszcza je w rezerwie w podwójnej ilości.

Aby temu zapobiec, wyjdź z diety mądrze i przestrzegaj następujących zasad:

stopniowość
wolne rozwijanie menu,
równowaga,
racjonalność.

Możesz wrócić do starej diety, oczywiście, po jej przeanalizowaniu i wyciągnięciu odpowiednich wniosków, możliwe jest nie wcześniej niż za 1-2 miesiące. Aby to zrobić, codziennie musisz dodać do znanego już systemu żywnościowego, po jednym produkcie, który został zbanowany w okresie "japońskim". Możesz przekąsić, ale jednocześnie unikać obfitości tłuszczów i prostych węglowodanów.

Co mówią lekarze (recenzja wideo)

Często opinia lekarza, osoby, które decydują się zmienić coś w swoim życiu, nie biorą pod uwagę, a tym samym popełnić wielki błąd. Pamiętaj, że nawet jeśli nie masz pewności co do opinii jednego specjalisty, nikt nie będzie Ci przeszkadzał, aby uzyskać poradę od kilku osób, aby podsumować informacje i wyciągnąć odpowiednie wnioski. Samo życie i ryzyko dla kaprysu nie jest tego warte.

Jeśli mówimy o stosunku do kategorii niezrównoważonej diety o wysokiej zawartości białka, to przede wszystkim należy rozumieć, że jej długotrwałe stosowanie doprowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Ponadto, nie powinno się przeprowadzać japońskiej diety częściej niż raz na dwa lata, zwłaszcza, że przestrzegając wszystkich jej wymagań, wynik będzie utrzymywany przez cały ten czas.

Zdarzają się przypadki, gdy ludzie zasiadają na japońskiej diecie dwa razy w roku, ale jest to tylko w formie, gdy pozbycie się nadwagi ma kluczowe znaczenie dla pacjenta i pojawia się tylko za radą lekarza.

Zobacz wideo, na którym dietetyk Marina Popova mówi o diecie.

Aby organizm nie doświadczał trudności i niedoborów żywieniowych, spożycie kompleksu witaminowo-mineralnego nie będzie przeszkadzać.Aby rozpocząć jego stosowanie powinno być 7-10 dni przed rozpoczęciem utraty wagi, a tylko lekarz będzie mógł wybrać kompozycję, biorąc pod uwagę indywidualne cechy każdego odchudzającego się człowieka.

Japońska dieta, choć ma tylko jedną podstawową nazwę, oferuje wiele opcji.

Rozważmy je w porządku rosnącym, popularności i skuteczności.

Japońska dieta samurajów

Ta wersja odchudzania dzisiaj prawdopodobnie jest używana gdzieś w Japonii, ale dla Europejczyków jest nie do przyjęcia. Istota tej metody polega na przygotowaniu "śmiertelnego ciała" wojownika do bitwy. Chociaż samuraje nie próbowali przedłużyć swojej ziemskiej egzystencji, nie zaprzeczali sobie cielesnymi przyjemnościami, ale pozwalali sobie na takie zachowanie tylko podczas przerw między wojenami. Kiedy nadszedł czas, aby przygotować się do podróży, przeszli pewien rytuał oczyszczenia, który obejmował również pozbycie się zgromadzonych kilogramów. W te dni samuraj jadł tylko ryż i tylko czasami uzupełniał go rybą lub warzywami.

Era dieta cesarza Genroku

Znaczenie tego specjalnego systemu żywienia polega na wybraniu najbardziej dozwolonej osoby, która rozumie te produkty. Uważano, że takie pożywienie umożliwia ciału gromadzenie całej jego siły i nie wydawanie go na trawienie pokarmu, ale używanie go tylko do zwalczania choroby. Dzisiaj ta dieta jest używana, ale tylko pacjenci z nowotworem używają jej, a następnie na własne ryzyko i ryzyko. Lekarze nie rozpoznają takiego leczenia.

Japońska dieta Tabata

Naukowiec Izumi Tabata uważa, że żadna dieta nie może być jednocześnie skuteczna dla dwóch różnych osób, jednak uznając, że współczesny człowiek nie zawsze jest w stanie odpowiednio poświęcić się ćwiczeniom fizycznym i prawidłowemu trybowi życia, stworzył własną metodę. Zapewnia jedynie 4-minutowy trening, który w swojej skuteczności jest równy standardowej godzinie i pół ćwiczeniom w sali fitness. Znaczenie jest bardzo szybkie, od 10 do 20 sekund, wykonanie każdego ćwiczenia.

Nie ma dokładnych wskaźników, ale biorąc pod uwagę możliwość regularnego i ciągłego używania, można mówić o stopniowym, ale ciągłym pozyskiwaniu pożądanych form i konturów ciała odchudzającego.

Nie polecany do stosowania przez osoby nie wyćwiczone fizycznie, a także osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Japońska dieta Malo

Jest również nazywany "cudem japońskim", a nawet w tych wynikach nie każdy może uwierzyć. Wiadomo, że ten rodzaj utraty wagi zyskał na popularności dzięki Margaret Thatcher, ponieważ właśnie wśród jej zeszytów znaleziono ulotkę z dietą namalowaną przez kilka dni. Uderzająca prostota tej metody. Musisz tylko przestrzegać liczby kalorii i jeść jajka. Oto główny sekret.

Faktem jest, że liczba jaj w każdym indywidualnym przypadku musi być obliczona tylko przez ekspertów w tej branży. Na koniec mówimy, że słynnej "żelaznej damie" nakazano zjeść 30 jaj tygodniowo, co pozwoliłoby jej pozbyć się 30 kg.

Dwa tygodnie do -80 kg

Indywidualna nietolerancja jaj, chorób przewlekłych.

Dieta lekarza osamy

Technika ta jest również nazywana rewolucyjną. Rzeczywiście, metoda zaproponowana przez dr Osamę Hamdi spowodowała po prostu uczucie wśród odchudzających się ludzi. Jego istotą jest stosowanie wyłącznie surowych lub gotowanych bez soli i produktów cukrowych, a także dużej liczby jaj w diecie. Menu jest wykonywane prawie we wszystkich przypadkach indywidualnie, ale jest najbardziej odpowiednie dla pacjentów z cukrzycą. Zasadniczo dla tej kategorii osób został pierwotnie opracowany.

Do 30 kg w 30 dni

Zabronione jest używanie bez recepty lekarza.

Japońska dieta bananowa

Dieta jest prosta do zniesławienia. Jest tylko jedna zasada - rano musisz zjeść banana i wypić szklankę ciepłej wody.Obiad i kolacja - zwykła dieta i wszystkie zwykłe zalecenia dotyczące utraty wagi: zdrowy styl życia, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne itp. Chociaż konieczne jest uwzględnienie zakazu wszelkiego rodzaju produktów mlecznych i mlecznych.

Wyniki

Oczekiwane wskaźniki strzałek na skali - minus jeden kilogram dziennie.

Indywidualna nietolerancja na banany, zapotrzebowanie na produkty mleczne

Japońska woda

Polega na dostarczeniu organizmowi niezbędnej ilości płynów, aw rezultacie przywraca ją do normalnego stanu poprzez oczyszczanie z toksyn i żużli, a tym samym pozbycie się tych dodatkowych kilogramów. Musisz rozpocząć i zakończyć dzień od szklanki czystej wody, aw ciągu dnia wypić tyle, ile mają następujące wzory:

Waga pomnożona przez 40. Uzyskaj ilość wody w mililitrach.
Masa podzielona przez 20. Zdobądź ilość wody w litrach.

Zwykle liczby te są takie same, ale jeśli nie, po prostu weź średnie dane.

Pić wodę powinna być pół godziny przed posiłkiem i nie pić go 2 godziny po posiłku.

Pierwszy tydzień wynosi do 2 kilogramów dziennie z powodu oczyszczenia organizmu, a drugi 0,5-0,7 kg dziennie.

Gwałtowny wzrost ilości spożywanej wody dziennie może skomplikować pracę nerek, doprowadzić do obrzęku i skoków ciśnienia krwi. Dlatego też, mając predyspozycje do tego rodzaju chorób, nie jest konieczne podejmowanie ryzyka i podejmowanie własnej decyzji o utracie wagi w ten sposób.

Dieta gejsza

Dieta ma być stosowana w diecie tylko trzech produktów: ryżu, mleka i zielonej herbaty. Dodatkowo możesz pić tylko wodę. Przez pierwsze pięć dni na śniadanie, tylko zielona herbata, zmieszane na pół z mlekiem i tylko dwa posiłki, składające się z 250 gramów gotowanego ryżu i szklanki mleka. Następnie przez dwa tygodnie trzeba zrobić przerwę i powtórzyć określone menu ponownie przez pięć dni.

Wyniki

W ciągu pierwszych pięciu dni tracą do 5-7 kg, w drugim - do 15 kg.

Zabrania się schudnąć w podobny sposób jak osobom poniżej 20 roku życia, a po 50 latach ciąży, laktacji, cierpiącym na przewlekłe choroby i problemy z przewodem pokarmowym.

Japońska herbata

Japończycy uważają, że picie wysokiej jakości herbaty jest kluczem do długiego i zdrowego życia. To wyjaśnia całą ceremonię poświęconą pachnącemu napojowi. Celem utraty wagi na herbacie jest to, że trzeba pić co najmniej trzy szklanki zielonego napoju dziennie, ale biorąc pod uwagę, że musi on być hodowany w specjalnych warunkach i musi być również warzony zgodnie z określonymi wymaganiami, nie zawsze jest możliwe, aby Europejczycy stosowali tę dietę. Ale w tym przypadku istnieje wariant bardziej dostosowany do naszych warunków życia. Przez pierwsze dwa dni musisz pić tylko zieloną herbatę, mleko i gazowaną wodę, a następnie stopniowo wprowadzać płatki owsiane, jajka, owoce, warzywa. A więc przed powrotem do zwykłej diety.

Wyniki

Pierwsze dwa dni - minus 3-5 funtów.

Bardzo rygorystyczne wymagania, więc przy użyciu tej metody odchudzania mogą być prawie całkowicie zdrowi ludzie.

Japońska dieta przez 7 dni

Ta wersja odchudzania jest jedną z trzech najczęściej używanych na liście przedstawionej Twojej uwadze.

Nazywają to dietą YELO, chociaż metoda odchudzania opracowana przez klinikę o tej samej nazwie zapewnia przygotowanie indywidualnego programu dla każdego pacjenta.

Dieta 7-dniowa, mimo że daje dobry wynik, nie jest w rzeczywistości niezależną opcją, a jedynie przygotowaniem organizmu do najbardziej poprawnej i skutecznej 14-dniowej diety.

Ten sposób odchudzania polega na całkowitym odrzuceniu mąki, słodkiej, słonej, minimalnej konsumpcji oleju roślinnego i innych tłuszczów, a także na powstrzymywaniu się od spożywania napojów alkoholowych. Oprócz dozwolonych produktów i zielonej herbaty, musisz pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Nie powinno być żadnych wymówek. Jedyne, co jest dozwolone - w wyjątkowych przypadkach można zastąpić zieloną herbatę filiżanką kawy.

Minus 3-5 kg na tydzień

Ciąża, karmienie piersią, wiek do 20 i po 50 latach, choroby przewlekłe.

14-dniowa japońska dieta z menu

Najbardziej sprawdzoną i skuteczną jest japońska dieta, zaprojektowana na 14 dni. Dotyczy to przede wszystkim wszystkich zasad i zaleceń podanych w tym artykule.

Dozwolone i zakazane produkty

Możesz jeść tym, którzy przestrzegają japońskiej diety:

mleko i produkty mleczne (oczywiście o zawartości tłuszczu nieprzekraczającej),
mięso (można używać tylko chudego, takiego jak pierś z kurczaka, wołowina),
ryby (tylko o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak flądra, morszczuk),
jajka,
krakersy,
warzywa i owoce
oliwa z oliwek.

Używanie jej w czystej postaci jest surowo zabronione:

Menu diety przez 14 dni (aby je pobrać, kliknij obraz, kliknij prawym przyciskiem myszy, następnie "Zapisz" lub po prostu przeciągnij obraz do wybranego folderu).

Każdy, kto zdecyduje się na utratę wagi przy japońskiej diecie powinien pamiętać o podstawowej zasadzie - produktów i menu nie można wymienić. Dlatego ci, którzy nienawidzą marchewki, cukinii, korzeni pasternaku itp., Lepiej zrezygnować z ich używania lub zjeść niewielką porcję, zamiast zastąpić je innym, pozornie na pierwszy rzut oka, i odpowiednią opcją.

Katerina, 23 lata
Siedzę na japońskiej 7-dniowej diecie przez 4 dni. Pozbyłem się już 3 kg, ale czytałem gdzieś, że lepiej nie ważyć każdego dnia, więc przestanę oglądać wagę. To był dopiero pierwszy dzień. Na drugie uratowane dziewczyny. To takie miłe, kiedy jedzą wszystko, a ja z dumą mówię - jestem na diecie. Chociaż, oczywiście, też chcę. Zwłaszcza kawa z cukrem i śmietaną. Bez cukru, chociaż można go pić, ale jest to paskudne ... Mam nadzieję, że mi się uda. Istnieje zachęta. W następny weekend idę na ślub mojego przyjaciela, będę świadkiem! Życz mi szczęścia!

Natalia, 32 lata
Tracę ciężar według własnej metody. Każdego ranka zaczynam od szklanki gorącej wody, a po 15 minutach jem jednego banana. Bardzo zaskoczony, że jest to dość powszechna praktyka, a także japoński. Nie wiem, ile można zejść w ten sposób, zawsze spóźnia się do pracy, a po drodze jeść banan jest najłatwiejszy. Woda od dawna stała się nawykiem.

Eugene, 42 lata
Cierpię na nadwagę i wszystkie jej objawy: duszność, obrzęk, pocenie się itp. Moja żona i ja rozpadliśmy się po tym, jak lekarze zdiagnozowali cukrzycę, i zdała sobie sprawę, że teraz prawie wszystkie wpływy pójdą na moje leczenie. Dzięki mamo. Powiedziano jej w pracy o metodzie odchudzania osób chorych na cukrzycę. Właśnie zaczęłam. Zasadniczo nie jest to trudne, ale już widzę rezultaty. Chociaż postać nie porusza się na wadze, ale oddychanie stało się łatwiejsze, a ciało stało się bardziej sprawne. To tylko 5 dni, mam nadzieję, że osiągnę swój cel.

Prawdziwa recenzja wideo

Japońska dieta wyróżnia się nie tylko dobrą wydajnością, ale także bardzo stabilnym rezultatem. Aby stracić jedyną korzyść, weź pod uwagę wszystkie wymienione zalecenia, przestrzegaj wszystkich zasad i pamiętaj, aby odwiedzić lekarza wcześniej, aby uniknąć możliwych negatywnych skutków i problemów zdrowotnych.

Istota japońskiej diety

Codzienne śniadania są głównie w filiżance czarnej kawy, do której od drugiego dnia dodaje się jeden krakers. W niektóre dni kawę zastępuje się surową marchewką z sokiem z cytryny i herbatą bez cukru. Codzienne obiady składają się z surowych jaj, sałatek warzywnych, przyprawionego olejem roślinnym i soku pomidorowego. Następnie na lunch stopniowo pojawiają się gotowane lub smażone ryby i gotowany kurczak. Dania z mięsa zmieniają się ściśle w ciągu dnia, a porcje są ściśle ograniczone, jednak ilość jedzenia wystarcza, aby nie odczuwać głodu podczas diety (chyba, że pierwszego dnia lub dwóch).

Obiad Ta dieta obejmuje światło, składające się z niewielkiej części smażonej lub gotowanej ryby, gotowanej wołowiny, jajek, sałatek. Kilka dni kolacja składa się tylko z jednego owocu.Aż do ósmego dnia diety codzienna dieta jest ściśle przepisywana, od ósmego dnia jest powtarzana. Japońska dieta wyklucza użycie soli, cukru, alkoholu, produktów mącznych i słodyczy podczas ich przestrzegania. Możesz pić wodę w nieograniczonych ilościach między posiłkami.

Wariant japońskiej diety był menu przez 14 dni. Ta dieta jest dostosowana do Europejczyków, z których wielu nie może wytrzymać zbyt surowych ograniczeń dietetycznych. Jest bardziej miękki i delikatny, dlatego dla smakoszy, którzy są zepsute przez przysmaki, łatwiej jest przestrzegać tej diety.

Japońska dieta: "za" i "przeciw"

Ta dieta jest jedną z najbardziej tajemniczych nowoczesnych diet i powoduje wiele sprzecznych interpretacji. Z jednej strony opinie na temat japońskiej diety są po prostu entuzjastyczne, z drugiej strony wiele osób uważa to za podejrzane. Nie jest to zaskakujące: w różnych źródłach informacji często przedstawiane są na zupełnie różne sposoby, co sugeruje, że taka dieta nie ma poważnej podstawy.

Tak jednak nie jest. Ta japońska dieta opiera się na bogatym doświadczeniu praktycznym i wszelkiego rodzaju badaniach, które pozwalają stwierdzić, że jest tak skuteczna, jak to tylko możliwe i praktycznie nieszkodliwa. Ta sama część osób, wśród których dieta miała negatywne opinie, albo cierpiała na choroby układu żołądkowo-jelitowego, albo nie znalazła wystarczającej ilości sama w sobie, by obserwować twarde granice tej diety. Warto jednak zwrócić uwagę na zalety japońskiej diety.

Dieta jest jedną z diet niskowęglowodanowych lub niskowęglowodanowych. Dlatego możliwe jest pojawienie się osłabienia, zmęczenia i ataków zawrotów głowy. Dieta jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, nie powinna pokrywać się z okresem menstruacji i nie należy stosować tej metody odchudzania u osób ciężko pracujących fizycznie. Przeciwwskazania do diety japońskiej: choroby serca i układu krążenia, zaburzenia endokrynologiczne i choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.

Aby wyniki były pozytywne, a efekt jest długotrwały, japońska dieta powinna być przestrzegana z maksymalną precyzją, a po jej zakończeniu starannie monitorować swoją dalszą dietę. W przeciwnym razie, z taką trudnością, nadwaga zaczyna szybko odzyskiwać, a to jest kolejny minus, tak skuteczny dla utraty wagi. Ogólnie, dieta ta nie przyniesie żadnej szkody zdrowemu ciału. Aby rozpocząć zrzucanie wagi, wystarczy tylko wyszczególnić menu, zaopatrzyć się w odpowiednie produkty i dostroić do pozytywnych wyników.

Trzynasty dzień

rano - kubek czarnej (naturalnej) kawy,
obiad - dwa jajka na twardo, gotowana sałatka z kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego,
obiad - smażone, parowe, duszone lub gotowane ryby.

Warianty japońskiej diety

Wariantem tradycyjnej trzynastodniowej diety może być dieta dwutygodniowa. W tym przypadku menu jest podpisywane szczegółowo przez siedem dni i jest dokładnie powtarzane w drugim tygodniu. Menu takiej diety wygląda tak.

Pierwszy dzień Rano - czarna kawa, na obiad - dwa strome jajka, sałatka z kapusty z olejem roślinnym, jeden sok pomidorowy lub pomidorowy (szkło), wieczorem - porcja gotowanej lub smażonej ryby, surówka z kapusty.
Drugi dzień Rano - czarna kawa z krakersami, na obiad - porcja gotowanej lub smażonej ryby i surówki z kapusty, wieczorem - dwieście gramów gotowanego mięsa (wołowina, jagnięcina, cielęcina) i kieliszek niskotłuszczowego kefiru.
Trzeci dzień Rano - czarna kawa, w porze lunchu - strome jajko i trzy gotowane marchewki z oliwą z oliwek, wieczorem - jedno lub dwa jabłka.
Czwarty dzień Rano - czarna kawa, w porze lunchu - dwa lub trzy jabłka i jedna marchewka (gotowana lub smażona w oleju roślinnym), wieczorem - dwa strome jajka, dwieście gramów gotowanego mięsa i porcja świeżej surówki z kapusty z olejem roślinnym.
Piąty dzieńRano - starta marchewka (świeża), doprawiona sokiem z cytryny, na lunch - funt gotowanego kurczaka i sałatka z surowej marchwi lub kapusty, wieczorem - smażone lub gotowane ryby z surówką z kapusty.
Szósty dzień. Rano - czarna kawa, w porze lunchu - funt gotowanego kurczaka i sałatka z surowej marchewki lub kapusty, wieczorem - dwa strome jajka z kapustą.
Siódmy dzień. Rano - czarna lub zielona niesłodzona herbata, po południu dwieście gramów gotowanego mięsa i trochę świeżych owoców, wieczorem - opcja obiadu dowolnego dnia (z wyjątkiem trzeciego).

Przydatne wskazówki

Surowa dieta japońska oznacza ścisłe przestrzeganie zaleconego menu. W takim przypadku nie można wymienić produktów na nic. Jednak, jak pokazuje praktyka, czarną kawę z powodzeniem zastąpi się zieloną, niesłodzoną herbatą i sokiem pomidorowym ze świeżymi pomidorami. Skuteczność diety nie jest zmniejszona.

Właściwa dieta japońska - dieta bez soli, cukru, przypraw, słodyczy i alkoholu. Dlatego kupując sok pomidorowy do takiego menu, wybierz tylko produkt naturalny bez soli. Owoce są pokazane za daleko od wszystkiego. Na przykład niepożądane jest spożywanie w czasie bananów dietetycznych (zbyt skrobiowych) i winogron (bardzo słodkich). Najlepszym rozwiązaniem byłyby świeże jabłka, grejpfruty i granaty. Ale w sezonie owocowym mogą to być gruszki, śliwki i morele z brzoskwiniami. Najważniejsze - nie przesadzaj i zjedz trochę owoców, nie wypełniając brzucha.

Z warzyw, jak już zrozumieliście, kapusta i marchew będą waszymi głównymi produktami w okresie japońskiej diety. Ale w niektóre dni można jeść sałatki z innych surowych warzyw. Dlatego wybieraj je według własnego uznania: pomidory, ogórki, rzodkiewki, cukinie, rzodkiew, seler, sałata liściasta, warzywa.

Woda (gaz ziemny lub gotowany) można pić między posiłkami w nieograniczonych ilościach. Ogólnie rzecz biorąc, w japońskiej diecie zaleca się picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Jeśli naprawdę chcesz gorącego napoju, pozwól sobie na filiżankę niezaplanowanej zielonej herbaty. Przydaje się również wykonywanie ćwiczeń oddechowych podczas diety japońskiej - efekt będzie znacznie bardziej zauważalny.

Wyjdź z japońskiej diety

Po dwóch tygodniach ściśle zaplanowanych posiłków, nie należy od razu wstrzymywać uczty żołądka. Po pierwsze jest szkodliwy dla żołądka i jelit. Po drugie, już zdążyłeś się przyzwyczaić do tego bez soli, chleba i słodyczy. Po trzecie, nieumiarkowane jedzenie bezpośrednio po diecie doprowadzi do katastrofalnych rezultatów i unieważni wszystkie twoje wysiłki. Węglowodany i tłuszcze powinny być stopniowo wprowadzane do diety. Okres wycofania z japońskiej diety jest dość długi i trwa około dwóch tygodni. Przy okazji jest możliwe, że w tym okresie będziesz nadal tracić na wadze. Pij mleko, kefir, herbatę i świeże soki, jedz gryczkę, proso, soczewicę. Pozwól sobie na banany i winogrona (w małych ilościach), czarny chleb, muesli i suszone owoce.

Oto przykład, jak na przykład może wyjść z japońskiej diety (menu tygodniowe):

Wczesne śniadanie. Owsianka lub kasza gryczana, herbata z miodem.
Drugie śniadanie Trzy godziny po pierwszym śniadaniu zjedz garść suszonych owoców lub jabłka, wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku lub wodę mineralną bez gazu.
W porze obiadowej jeść gotowane mięso z dodatkiem boczku gryczanego, ryżu, fasoli lub innych zbóż. Łatwy deser, kawa z mlekiem lub mleko z miodem nie jest zabronione.
Bezpieczny, powinien składać się z warzyw lub owoców. Zjedz jabłko, banan, ogórek lub marchewkę i wypij szklankę kefiru (ryazhenka, jogurt).
Kolacja Jeśli naprawdę brakowało ziemniaków i makaronu, zagotuj dwa ziemniaki w mundurze lub porcji spaghetti. Od przypraw używaj tylko soli, oleju roślinnego i świeżych warzyw. Zakończyć obiad ze szklanką mleka, kakao, herbaty lub kawy.

Możesz zmieniać menu według własnych upodobań, ale stopniowo wprowadzać nowe produkty do swojej diety. Głównym warunkiem zauważalnego i trwałego efektu odchudzającego po japońskiej diecie jest zmiana diety i zwykłego menu.Podczas tej diety organizmowi udaje się nie tylko przyzwyczaić do właściwego pożywienia, ale także bez cukru, kiełbasy, słodyczy, słodyczy, czekolady, ostrych i pikantnych potraw oraz alkoholu. Dlatego łatwo będzie zmienić styl życia, rezygnując z tych z pewnością smacznych, ale takich produktów, które są szkodliwe dla postaci.

Czasami jednak możesz nadal leczyć się przy pomocy szkodliwych gadżetów: nie ma reguł bez wyjątków. Dare! I odniesiesz sukces!