Ksenia Borodina jest odnoszącym sukcesy rosyjskim prezenterem telewizyjnym, jednym z liderów słynnego programu "Dom-2". Ta dziewczyna stała się sławna dzięki nie tylko jej talentowi artystycznemu, ale także nieodpartemu pięknu. Ludzie, którzy wcześniej widzieli i znali Xenia, wciąż zastanawiają się, jak mogła w ostatnich latach stracić tak wiele. Obecnie Borodin jest idolem dla wielu dziewcząt, które chcą wyglądać tak uroczo i seksownie jak wybitny prezenter telewizyjny.
Jaki jest sekret jej piękna i młodości? Kiedyś Ksenia przyznała, że była w stanie osiągnąć wspaniałe rezultaty samodzielnie, stosując dietę, którą sama opracowała. Teraz aktorka regularnie śledzi tę dietę, by zachować świetną formę, zachowując atrakcyjność dla mężczyzn i wszystkich jej widzów.
Jaka jest dieta Xenia Borodina w przypadku utraty wagi?
Ksenia zawsze obserwowała modę i jej wygląd. Lubiła kobiece sukienki, biżuterię, szczere stroje itp. Jednak po urodzeniu córki, nagle zaczęła przybrać na wadze. Ksenia natychmiast zaczęła ćwiczyć, próbowała podążać za różnymi dietami, ale wynik był niestabilny - potem stracił kilka funtów, a następnie zyskał 3 dodatkowe funty. Prezenterka była przerażona, ponieważ dodatkowy ciężar mógł być przyczyną zakończenia kariery, a nawet fani mogliby być znacznie mniej.
Sprawa Borodina postanowiła działać natychmiast, opracowując cały system prawidłowego odżywiania. Jaka jest dieta Xenia Borodina w przypadku utraty wagi? W rzeczywistości nie jest to coś w rodzaju fantastycznej superdiety, o której nikt nigdy nie słyszał, ale jest to nietypowy system zasilania, który pozwala szybko stracić niechciane kilogramy.
Jakie rezultaty można osiągnąć, przestrzegając diety Xenia Borodina?
- W ciągu jednego tygodnia może to zająć 3-5 kilogramów.
- Twoja talia będzie znacznie cieńsza i bardziej atrakcyjna.
- Dieta nie powinna trwać dłużej niż 1-2 tygodnie, ale nawet w tym czasie można osiągnąć niewiarygodne pozytywne rezultaty.
- Ciało zaczyna stopniowo przyzwyczajać się do żywności niskokalorycznej, co pozwala w przyszłości łatwo utrzymać osiągnięty wynik.
- Pozbywasz się złogów tłuszczu.
- Rezultatem diety Kseni Borodiny może być: będziesz pełen siły i energii, którą dodaje jedzenie świeżych ogórków, zieleni i innych warzyw.
Borodin "przed" i "po" odchudzaniu
To właśnie Ksenia, po porodzie, dzięki swojej sile woli i kompetentnemu podejściu do rozwiązania problemu, pozbyła się tych dodatkowych kilogramów. Teraz jej waga wynosi 46 kilogramów, natomiast po urodzeniu waga pokazała 70. Borodina próbowała różnych diet, dni postu i treningów, ale waga nie spieszyła się. A jednak udało jej się znaleźć najlepszy sposób, którego główną tajemnicą jest brak diety w postaci określonego menu. Plus - sport, który Ci odpowiada: pływanie, taniec, fitness.
Metody i cechy odchudzania
Niektórzy nazywają dietę "erotyczną" Kseni, ponieważ prezenterka telewizyjna podjęła olbrzymie środki, by powrócić do współmałżonka najbardziej uroczej i szczupłej kobiety, którą poślubił. Jest to najważniejszy aspekt metody odchudzania - bodziec. Musi być tak silny, aby zabić uczucie głodu, zmęczenia i niechęci do pracy na bieżni zamiast położyć się na kanapie po dniu pracy.
Cechy metody Xenia można umieścić w kilku punktach:
- Regularnie uczęszczaj na zajęcia fitness, możesz wybrać jogging, pływanie, dowolne obciążenie.
- Porzuć mąkę i słodko.
- Usuń słodką sodę.
- Obejmują zupy warzywne w diecie.
- Jeść małe porcje.
- Przyjmuj jedzenie nie zgodnie z harmonogramem, ale kiedy chcesz, ale przerwa powinna wynosić co najmniej 4 godziny.
- Jeśli silnie dokuczasz głodowi, możesz wypić szklankę wody.
- Pamiętaj, aby pić kompleksy witaminowe.
- Głównym tematem menu są świeże warzywa, zwłaszcza na ogórkach. Zapewniają organizmowi minerały i niskokaloryczne. Zawierają również błonnik, który dobrze oczyszcza jelita.
Dieta tygodniowa pozwala stracić od 3 do 5 funtów.
Podstawowe wymagania dotyczące utraty wagi
Przejście na warzywa, wysiłek fizyczny, dobry sen wystarczą, aby stopniowo przywrócić postać. Najważniejsze jest przyzwyczajenie się do tej diety, dostrojenie, że proces ten nie jest tymczasowy, ale trwały. Z czasem organizm sam odrzuci tłuste pokarmy.
Wymagania są bardzo proste:
- Sporty muszą wybierać tylko te, które lubisz.
- Nie musisz rezygnować z ulubionych dań, możesz wymienić produkty na bardziej przydatne.
- Wypij co najmniej 2 litry płynu, zalecane naturalne soki, kompoty, zielona herbata. Ale nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu.
- W tym dniu zjedz do kilograma ogórków, zieleni - tyle, ile chcesz.
- Nie pozwól na uczucie głodu.
- W dniu dopuszcza się 1 jajko na twardo, kawałek chudego mięsa.
Maksymalna liczba kalorii dziennie nie powinna przekraczać 530.
Sposób życia
Aby oszczędzać siłę i energię, bardzo ważne jest, aby mieć wesoły nastrój i zdrowy sen. Wszystkie kobiety zgodzą się, że po porodzie, z dzieckiem w ramionach, jest prawie nierealne, ale jest mało prawdopodobne, aby inaczej. Brak snu połączony z wysiłkiem fizycznym stworzy zgorzkniałą ryjówkę zamiast piękna, więc jeśli nie możesz spać przez 8 godzin dziennie, lepiej odłożyć próbę utraty wagi na jakiś czas, gdy twoje dziecko jest trochę starsze.
Ksyusha również zauważył w wywiadzie, że gry na świeżym powietrzu z starszą córką w intensywności całkowicie zastępują godzinę pracy na siłowni. Biegaj, czołgaj się, skacz, nadgrywaj, zbieraj zabawki razem - prawie pełny zestaw obciążeń na wszystkich grupach mięśni.
Głównym celem diety Xenia na ogórkach, ważne jest, aby kupić dom, z ogrodu, a nie szklarni, które są mniej przydatne. Zamiast cukru, kup substytut i odmów lub zredukuj ilość soli do minimum. Możesz jeść 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach możesz zabić głód lekką sałatą lub twarogiem. Sałatki do wypełnienia olejem roślinnym lub niskotłuszczową kwaśną śmietaną. Borodina sama nazywa swoją dietę opcją dla leniwych. Dzięki niemu nie trzeba gotować skomplikowanych dań ani kupować drogich produktów.
Dieta ogórkowa
Mamy śniadanie z kawałkiem pełnoziarnistego chleba, sałatą z zielonych i ogórków. Możesz wypełnić olejem lub jogurtem.
Zjedz z gotowaną pierś z kurczaka - porcja na 100 g, kapusta pekińska i sałatka z ogórków, z wyciskanymi oliwkami.
Jedliśmy z sałatką z ogórków i jaj, przyprawioną kwaśną śmietaną, chlebem pełnoziarnistym.
Mamy kolację z letnią sałatą, doprawioną sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
Dieta ogórka oczyszcza organizm, a krok utrwalający to białko, którego istotą jest usuwanie tłuszczów. Pierwsza pomaga zmniejszyć wagę, ale jednocześnie brakuje białek, skóra zaczyna opadać. Ale z dietą białkową organizm otrzymuje wystarczającą ilość energii, która jest uwalniana ze złogów tłuszczu.
Dieta białkowa
- Na śniadanie - płatki owsiane na wodzie i szklankę kefiru.
- Na lunch - 2 jabłka lub pomarańczę.
- Na obiad gotowane mięso lub pieczone ryby można zastąpić 2 gotowanymi jajkami.
- Na obiad - 1 jajko, sałatka jarzynowa, jogurt.
Taką dietę można stosować przez 5 dni, następnie robić przerwę przez 2-3 dni, a dopiero potem można ją powtórzyć. Ksenia doradza, jeśli to możliwe, gotować zupy jarzynowe, trzeba wziąć tylko zielone owoce: kapustę, szczaw, zielony pieprz.
Przeczytaj więcej na temat diety białkowej - przeczytaj tutaj.
Przepis na odchudzanie z Borodiny
Podstawą diety Xenii są sałatki i łatwo je zrobić. Ale przepis na zupę jarzynową jest całkiem możliwy do napisania. Danie z pomidorów gotowane przez 15 minut, można zastąpić je kapustą, dynią, cebulą i marchewką.Nie zaleca się umieszczania ogórków, ponieważ jedzenie jest już na nich zbudowane.
Zupa pomidorowa
- Pomidory - 400 g
- Cebula - 1 szt.
- Bułgarska zielona papryka - 1 szt.
- Seler - 100 g
- Zieloni - 1 pęczek.
- Pomidory pokroić w plasterki, pieprz i seler - paski.
- Shred cebuli.
- Wlać warzywa wodą, zagotować.
- Gotuj 15 minut, dodaj sól do minimum.
- Posypać ziołami, można dodać jogurt lub łyżkę niskotłuszczowej kwaśnej śmietany.
Przeciwwskazania
Dietetycy zauważają, że dieta Borodina nie jest pożądana dla matek w ciąży i karmiących. Przecież Ksenia przeniosła swoją córkę na sztuczne mieszaniny, co pozwoliło jej zająć figurkę wkrótce po urodzeniu. I takie ograniczenia nie są zalecane dla osób z chorobami żołądka lub jelit, u młodzieży, która ma zmiany hormonalne w organizmie.
Z diety
Musisz wyjść z diety płynnie, wprowadzić białka i zboża - krok po kroku. Na śniadanie ugotuj owsiankę na wodzie, a na obiad - upiecz mięso z warzywami. Na przekąskę zostaw owoce, kefir, twaróg, jogurt.
Ale żadna dieta nie pomoże uzyskać figury bez wysiłku fizycznego - jest to znany fakt. Podczas utraty wagi skóra zaczyna zwisać, musi być utrzymana w dobrym stanie. Ksenia uczestniczyła w treningach z elektrostymulacją mięśni, ćwiczonych w specjalnym kombinezonie z elektrodami. Byli obecnymi dyrygentami i stymulantami mięśni, każdy o wadze do 3 kg. Urządzenie pomogło zwiększyć częstotliwość skurczy mięśni, co zostało wykonane pod okiem doświadczonego trenera.
Nie wszyscy będą mieli środki na tak kosztowne szkolenia, ale normalne obciążenia również są dość skuteczne. Aerobik, taniec, pływanie - typy można zmieniać, aby się nie nudzić. Najważniejsze - zrobić z przyjemnością. Możesz wybrać jogging rano lub pieszo, na rowerze.
Postawa psychologiczna
Jak już wspomniano, nastawienie psychiczne jest bardzo ważne. Xenia chciała schudnąć, uszczęśliwić męża i, oczywiście, powrócić do swojej ulubionej pracy. Przecież ekran także dodaje kilogramy, więc przy dużej masie na ekranie prezenter po prostu nie będzie wyglądał.
Jeśli nie ma super gola, możesz o tym pomyśleć. Aby wypolerować postać, która będzie świecić w ośrodku, a pieniądze zaoszczędzone na żywności odłożyć na podróż. Wyświetlaj zdjęcia na popularnych zagranicznych gościach. Znajdź bardziej prestiżową pracę. Wybór jest bogaty. Pomoże to utrzymać pozytywne nastawienie.
Wskazówki od Ksenia Borodina nie różnią się zbytnio od porad doświadczonych dietetyków. Mniej szkodliwe pokarmy, więcej ruchu, warzywa i owoce w stałym menu. Niezależnie od motywacji, najważniejszą rzeczą jest nie poddawać się, jeśli waga spada wolniej niż byśmy chcieli. W końcu pewność, że wszystko się ułoży, jest ważnym elementem sukcesu każdej diety.
Co jest podstawą brody dietetycznej
Dieta niskokaloryczna. Miłośnicy smacznego jedzenia prawdopodobnie nie będą łatwo zrezygnować ze swojego ulubionego "niewłaściwego" jedzenia, ale z tą myślą trzeba się do tego przyzwyczaić przed rozpoczęciem eksperymentu dietetycznego. W końcu droga do piękna, piękne ciało jest złożone i cierniste, i jest skuteczne tylko wtedy, gdy jesteś gotowy do pracy i podejdziesz do rozwiązania problemu z głową, nie licząc na "magiczne środki".
Czas trwania diety wynosi tylko 2 tygodnie (pierwsza jest ścisła, druga to utrwalenie wyniku). W pierwszym "ścisłym" tygodniu można stracić 3-5 kilogramów nadwagi.
Funkcje diety
Aby nie zaszkodzić zdrowiu, musisz przestrzegać tej diety nie dłużej niż 7-14 dni, następnie musisz zrobić sobie przerwę na miesiąc, po której możesz powtórzyć dietę. Wynika to z faktu, że z czasem organizm przyzwyczaja się do diety niskokalorycznej i przestaje spalać nagromadzony tłuszcz. Po wyjściu z diety lub podczas przerwy należy koniecznie wykluczyć tłuszcze, słodycze, mąkę i alkohol (nawet suche wino nie może być pijane). Ponadto, nie można robić przekąsek między głównymi posiłkami i jeść po godzinie 18.00.
Zalecenia i porady
- Zawsze pamiętaj, że piękne ciało i utrata masy ciała to codzienna tytaniczna praca bez wakacji i weekendów. Utrzymanie dobrej kondycji może być przedmiotem regularnego treningu na siłowni i prawidłowego odżywiania. Aby schudnąć, musisz nie tylko jeść zrównoważony i zróżnicowany, ale także monitorować zawartość kalorii w żywności i procent tłuszczu.
- Każdy z nas może osiągnąć oszałamiające rezultaty, jeśli będziemy do tego dążyć i nieustannie podejmować wysiłki.
- Zanim zaczniesz życie "dietetyczne", musisz zawsze być szczupły.
- Cóż, jeśli dana osoba ma silną motywację (miłość, status, dostać się do starej garderoby).
- Staraj się nigdy nie przejadać, jeść powoli, żuć dokładnie. Talerz lepiej jest wziąć mały. Dodatek nie należy brać. Pamiętaj, że ciało jest nasycone 20 minut po jedzeniu. Nie jedz przed snem. Nie jedz dla dzieci.
- Stwórz własne niskokaloryczne menu, składające się z zieleni, warzyw, owoców i chudego mięsa (kurczak, indyk, królik, wołowina), ryby. Zapomnij o słodkich, słodkich, tłustych i szybkich potrawach.
- Wprowadź sport w swoje życie (długie codzienne spacery, fitness, jogging). Wybierz, co lubisz i co "może", główna rzecz regularnie.
- Nie używaj żadnych suplementów diety, tabletek, herbaty do odchudzania.
- Konieczne jest również picie oczyszczonej wody pitnej. Ogólnie rzecz biorąc, dieta ta nie ma ograniczeń w stosowaniu płynu, ale co najmniej - para okularów.
- Porzuć jedzenie po 6 godzinach. Ale ta zasada dotyczy osób o właściwej codziennej rutynie.
- Sól nie może być używana, ale można ją zastąpić ziołami, czosnkiem i pieprzem.
Menu diety Ksenia Borodina
Głównym produktem diety są ogórki, dlatego wskazane jest, aby "siedzieć" na tej diecie w okresie naturalnego dojrzewania ulubionego zielonego warzywa.
Pierwszy etap - ogórek
Bardziej dietetyczna i niskokaloryczna żywność niż ogórek, trudno sobie nawet wyobrazić. Produkt "jeść i schudnąć" jest o ogórku. 95-97% warzyw składa się z wody, która zawiera żelazo, fosfor, sód, potas, magnez, jod i krzem. Woda z ogona przepłukuje nerki i przyczynia się do usuwania nagromadzonych "żużli" z krwi. Ogórki przyczyniają się do całkowitego oczyszczenia organizmu.
Ogórki mogą jeść prawie wszyscy, z wyjątkiem osób cierpiących z powodu problemów z przewodem pokarmowym.
Dieta ogórek pomaga ciału łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów i przejść do prawidłowego odżywiania. W tym przypadku konieczne jest użycie nie przechowywać, ale domowe ogórki.
Po raz pierwszy zalecany jest pierwszy etap na 5-7 dni.
Menu
Śniadanie
- 1-2 plasterki żyta lub innego chleba dietetycznego
- 2 ogórki (świeże)
- Sałatka z ogórków
- Jajko na twardo
Lunch
- Ogórkowa sałatka z zieleniną (cebula, pietruszka, rukola, koper), doprawiona oliwą z oliwek
- Zupa jarzynowa gotowana w wodzie. Kilka razy w tygodniu zupę można zastąpić gotowanym chudym mięsem
- Sałatka z ogórków
- 100 gram chudego mięsa
- Kromka chleba
Obiad
- Sałatka z ogórkiem, ubrana z masłem lub 1-2 ogórkami
- Sałatka z ogórków i zielonych warzyw
Po przejściu pierwszego etapu na drodze do harmonii, a także utracie niepotrzebnych kilogramów, wynik musi zostać naprawiony.
Drugi etap - dieta białkowa, ustalająca wynik
W diecie białkowej jest bardzo szeroki zakres zakazanych pokarmów. Zgodność ze wszystkimi przepisami zapewnia jego skuteczność.
Ksenia zdecydowanie zaleca usunięcie z diety następujących produktów:
- tłuszcze (zwierzęce, roślinne)
- ziemniaki, buraki i marchew
- cukier, sól
- ryż
- napoje alkoholowe.
Powyższe zakazy obowiązują w pierwszej fazie tej diety - od 2-3 tygodni do 1-3 miesięcy. Długość fazy zależy od liczby kilogramów, które należy zresetować. Ale nawet osiągnięcie pożądanej wagi, "zakazane" produkty nie powinny być nadużywane.
Ta dieta jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia. Możesz jeść w ten sposób tak długo, jak chcesz.Zakres utraty nadwagi - 5-10 kg na 1 miesiąc.
Menu
Śniadanie
- Owsianka (na wodzie)
- 0% kefiru
Lunch (obiad)
Lunch
- Ryby lub chude mięso (pierś z kurczaka) lub 2-3 jajka
Popołudniowa herbata
- Wszelkie owoce z wyjątkiem bananów i winogron. Idealnie, jabłka lub jakiekolwiek cytrusy.
Obiad
- Sałatka jarzynowa
- Jajko na twardo
- Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
Wielkie znaczenie konsolidacja wyniku. Nie jest konieczne spożywanie bardzo tłustych, słonych i wysokokalorycznych pokarmów bezpośrednio po diecie. Wskazane jest, aby zmniejszyć poprzednią dietę. Kiedy osiągniesz pożądany rezultat, nadal staraj się trzymać drugiego menu, jedynego na lunch i kolację, możesz dodać warzywa i od 1 do 3 razy w tygodniu, możesz rozpieszczać swój żołądek makaronem.
Dieta Borodina: Plusy i minusy
Na pierwszy rzut oka ta dieta może wydawać się trudna i niskokaloryczna. Zimą jest to bardzo trudne do przeprowadzenia. Jest przeciwwskazany u osób z chorymi nerkami i narządami trawiennymi. Jest to spowodowane wysokim spożyciem płynów. Zanim zaczniesz wybierać dietę do odchudzania - musisz odwiedzić specjalistę, który w pełni przyjrzy się ciału.
Dieta Xenii ma kilka podstawowych produktów do jedzenia - ogórków, mięsa, jaj, chleba i wody. Większość ludzi nie przyzwyczaja się do tak ograniczonej diety. Ale w rzeczywistości nie wszystko jest tak trudne - nawet te produkty można konsumować, czerpiąc przyjemność z przyjemności.
Pomimo niskiej zawartości kalorii w produktach, dieta Borodina nie oznacza uczucia głodu. Jedz często, ale w małych ilościach. To nie tylko pomaga schudnąć, ale także normalizuje trawienie.
Życzymy powodzenia w swoich "smukłych" przedsięwzięciach!
Przepisy na tydzień
Jak zapewne domyślacie się, przepisy na tydzień z dietą Kseni Borodiny nie będą zbyt skomplikowane i niewygodne dla żadnej kobiety. Sałatkę z ogórków może przygotować każda gospodyni domowa, ale przepisy dotyczące niektórych innych potraw przedstawiono poniżej:
- Zupa pomidorowa. Powinna to być lekka zupa, bogata w witaminy i minerały, a niskokaloryczna i dietetyczna. Możesz gotować zupę w 25-30 minut. Aby to zrobić, będziesz potrzebował następujących warzyw: 1 kg pomidorów, 100 g cebuli, 150 ml rosołu z kurczaka, zieleni, czosnku i 200 g pieprzu.
- Możesz gotować zupy z innych warzyw - kapusty, dyni, marchewki, cebuli, ogórków. Wskazane jest, aby nie dodawać ogórków do zupy, w przeciwnym razie szybko zmęczy Cię taka dieta, w której jest tak dużo tego produktu.
Co jest istotą diety Ksenia Borodina
Prezenterka spotkała się z wieloma trudnymi sytuacjami i doświadczeniami, ale zamiast popadać w depresję i lody, znalazła nową szczupłą sylwetkę. W tym samym czasie udało jej się schudnąć nie z powodu emocjonalnego zamętu i strajków głodowych, ale z powodu diety.
System, który przylgnął do Xenia, jest również nazywany ogórkiem. Dla niej była najskuteczniejsza, chociaż w swoim czasie próbowała ich ogromnej ilości. Ale z reguły nie dawały one żadnego efektu.
Podstawą diety są ogórki i warzywa, których należy spożywać co najmniej kilogram dziennie. Minimalna ilość - 4 sztuki. Menu można uzupełnić o chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. I, oczywiście, całkowicie wyeliminować słodycze, słodkie wypieki.
Czas trwania diety nie powinien być dłuższy niż dwa tygodnie. Ksenia zaleca zmianę diety na tydzień, a następnie powrót do normalnej diety, ale bez mąki, słodyczy, alkoholu, napojów gazowanych, pikantnych, smażonych.
Cnoty
Jak każdy system odchudzania, dieta ogórka Borodina ma swoje pozytywne aspekty. Są one następujące:
- pozwala stracić do 10 kg nadwagi w ciągu kilku tygodni,
- oczyszcza organizm, eliminuje obrzęki i żużel,
- krótki czas trwania, czyli nie trzeba przygotowywać się na morał długo.
Jaka jest dieta Ksenia Borodina?
Główne kryteria skutecznej utraty wagi z Xenia:
- Przede wszystkim trzeba mieć ogromną motywację i pozytywne nastawienie.
- Musisz mieć pełną informację o stanie twojego ciała. Aby to zrobić, musisz zdać pełny egzamin, zdać niezbędne testy. Następnie należy obliczyć odpowiednią wagę, opracować strategię wdrażania kolejnych działań. Musisz ustawić się na zrzucanie kilogramów na określony czas.
- Należy unikać gwałtownego spadku masy ciała, a zwłaszcza głodu, według Borodiny. Ponieważ może to prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji w ciele. Zaleca się jeść w całości 1500-2000 kalorii dziennie.
- Konieczne jest unikanie przejadania się, mąki i słodkich pokarmów. Powinien konsumować żywność o niskim indeksie glikemicznym.
- Aktywność fizyczna. Słynny prezenter telewizyjny poszedł na spacer z córką przez pięć godzin dziennie, poszedł na siłownię po trening. Jeśli dana osoba nie ma takiej możliwości, konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej w codziennych sprawach. Na przykład wejdź po schodach, unikając wind. Możesz także pójść do tańca, na basen, pójść na zajęcia fitness i spacery.
- Ksenia wzywa do zaprzestania używania pigułek odchudzających. Telediva przekonana, że fundusze te nie mają pozytywnego wpływu na zdrowie organizmu.
- Pij dużo wody w czystej postaci (od dwóch litrów dziennie).
- Użyj masażu i drenażu limfatycznego, aby usunąć toksyczne substancje z organizmu.
- Jeśli podczas święta zjedzono dużą ilość wysokokalorycznych pokarmów, konieczne jest zorganizowanie dni postu. Możesz rozładować ciało za pomocą ryżu, kefiru lub gryki. W te dni powinieneś spożywać nie więcej niż tysiąc kalorii. Przyjmowanie pokarmu nie powinno przekraczać 200 ml lub 200 mg.
- Musisz słuchać swojego ciała. Nawet jeśli nie masz czasu dla siebie, powinieneś znaleźć choć trochę.
- Musisz wierzyć w siebie iw rezultacie, który się okaże, dzięki przestrzeganiu wszystkich zaleceń. Musisz zaprogramować się, aby uzyskać idealne ciało.
- Powinieneś zawsze zwracać uwagę na kalorie i dietę oraz wydatek energetyczny. Powinieneś jeść tak dużo zdrowego jedzenia, abyś miał dość nasycenia ciała substancjami odżywczymi, nie więcej.
Zalety i wady
Dieta Ksenia Borodina ma swoje zalety:
- krótkoterminowy
- nie wymaga dużych kosztów materiałowych
- leczy ciało, normalizując pracę jelit.
Szybka utrata wagi do 5 kg w ciągu 1 tygodnia, bez bolesnych napadów głodu i specjalnych wysiłków, jest kolejną zaletą tego rodzaju diety.
Główną wadą diety z Borodiny jest nieadekwatność odżywiania. Uzupełnienie stosowania kompleksu witamin i minerałów pomoże wypełnić brak substancji biologicznie czynnych.
Ze względu na zwiększone obciążenie nerek w okresie przestrzegania tej diety, obecność niektórych chorób przewlekłych jest przeciwwskazaniem do jej stosowania. Należą do nich:
- choroby układu sercowo-naczyniowego
- zapalenie pęcherza i odmiedniczkowe zapalenie nerek,
- choroba kamienia nerkowego.
Dieta Borodina: recenzje
Dieta Borodina, bezpłatnie wszystkie informacje o których można pobrać w Internecie, ma również szereg istotnych wad:
- sugeruje monotonną dietę,
- nie może być przestrzegany dłużej niż 14 dni,
- aktywna utrata masy ciała - ogromny stres
- brak białka może pogorszyć przebieg chorób przewlekłych,
- dieta bardzo niskokaloryczna
- jest ciągłe uczucie głodu
- Aby utrzymać wagę, należy ograniczyć spożycie smażonej, słodkiej, mąki, alkoholu.
Zasady diety Borodina "Schudnąć w tygodniu"
Ksyusha Borodin, którego dieta spojrzymy nieco niżej, rozważa utratę wagi przy codziennej pracy. Jest to jedyny sposób na osiągnięcie określonych wyników.
Podstawowe zasady diety Borodina:
- poruszać się jak najwięcej
- surowo zabrania się przejadania,
- wyłączyć z diety, mąkę, słodki, tłuszcz,
- pić codziennie 2 - 2,5 litra czystej niegazowanej wody,
- ćwiczyć regularnie,
- dzień, w którym musisz jeść z 4 ogórków,
- wolno jeść do 19:00,
- Pamiętaj, aby wziąć kompleks witamin
- po zakończeniu diety należy uważnie monitorować dalszą dietę.
Uwagi do Ksenia Borodina: dieta 7-dniowa
- Raz na 7 dni zamiast zupy jarzynowej można zjeść 100-150 g gotowanego mięsa.
- Pijcie zieloną herbatę i niegazowaną wodę każdego dnia.
- Ksyusha zaleca oczyszczanie lewatywy kilka razy w tygodniu.
Aby poprawić efekt utraty masy ciała, można zastosować następujący schemat: 7 dni - powyższy racja, 14 dni - przerwa i przejście do umiarkowanej diety, a następnie ponownie 7 dni ścisłej diety.
Dieta Ksenia Borodina, której opinie są niejednoznaczne, ma inną opcję, która jest lepiej dopasowana do diety.
Wady
Ale jednocześnie ta dieta ma wiele istotnych wad. Mianowicie:
- mało białka potrzebne do mięśni i sportu
- utrata masy ciała spowodowana masą mięśniową, a nie tłuszczem,
- prawdopodobieństwo pogorszenia się włosów, paznokci i skóry,
- brak kalorycznego menu na dzień prowadzi do ogólnego osłabienia, ewentualnego omdlenia,
- słabe menu może powodować awarie
- przy zwróceniu niewłaściwych kilogramów wyjściowych,
- wysokie prawdopodobieństwo rozwoju lub zaostrzenia chorób żołądkowo-jelitowych, nerek i wątroby.
Dieta broda: menu numer 2
- sałatka z ogórkiem, świeżymi ziołami, jogurtem (śmietana 15%),
- kromka chleba pełnoziarnistego.
- sałatka z kapustą chińską, ogórkiem, oliwą z oliwek,
- 100 - 150 g kurczaka z kurczaka gotowanego (bez soli).
- sałatka z jajkiem, ogórkiem, śmietaną 15%,
- kromka czarnego chleba.
- Sałatka z pomidorami, ogórkami i słodką papryką, doprawiona oliwą z oliwek, sokiem z cytryny.
Kto jest przeciwwskazaniem diety ogórka
Taki system utraty wagi, pomimo skuteczności, nie jest odpowiedni dla wszystkich. Ponieważ ogórki i potrawy z nich są oparte na takich cechach jak wzrost kwasowości soku żołądkowego i właściwości moczopędne. Utrata masy ciała za pomocą tej metody jest przeciwwskazana dla osób z następującymi chorobami:
- wrzód lub zapalenie żołądka,
- zwiększona kwasowość żołądka,
- zaburzenia nerek,
- problemy z wątrobą
- zapalenie okrężnicy,
- choroby serca i naczyń krwionośnych.
Przed rozpoczęciem diety należy przejść pełne badanie lekarskie i skonsultować się z lekarzem.
Ksenia Borodina: recenzje (menu №2)
Dieta Borodina, opinie, które są bardziej pozytywne, obejmuje dodawanie warzyw do sałatek z ogórków. Wyjątkiem jest ziemniak. Pomidor może używać 1 raz dziennie.
Dieta Ksenia Borodina, wolna od tego, co można przeczytać w Internecie, polega na codziennym stosowaniu do 2 litrów czystej wody bez gazu.
Menu dietetyczne z białkami (aktywny okres odchudzania)
- kefir 0% tłuszczu,
- płatki owsiane na wodzie.
- porcja ryby, kurczaka, chude mięso, jaja (cokolwiek do wyboru).
- sałatka jarzynowa
- 0% jogurt tłuszczowy,
- 1 jajko na twardo.
Ponadto, dieta może być uzupełniona warzywami korzeniowymi (dla każdego posiłku białkowego), 2 razy w tygodniu można jeść makaron, płatki w połączeniu z warzywami i owocami nie-skrobiowymi.
Teraz Ksenia Borodina o wysokości 165 cm waży 46 kilogramów, jednak według niektórych źródeł, po urodzeniu waga celebry wynosi około 70 kg. Jakiego rodzaju diety Ksyusha utrzymuje, aby utrzymać się w doskonałej formie, powiemy ci dzisiaj.
Jak Borodina schudła
Internet prezentuje wiele wersji tego, jak prezenter zdołał schudnąć. Jedna z nich mówi, że dla celu, jadła tylko 400 kcal dziennie, ale taki deficyt kalorii, a co za tym idzie makro i mikroelementy, zagraża poważnym problemom zdrowotnym. Inni są przekonani, że Ksenia poszła za radą swojego imiennika, a w przeszłości jej koledzy z branży telewizyjnej, Sobczak, nie tylko ograniczali się do jedzenia, ale także regularnie podawali lewatywę z dodatkiem soku z cytryny.Ta metoda również nie może być nazwana bezpieczną, ponieważ jest obarczona naruszeniem mikroflory jelitowej. Wreszcie, trzecia z nich uważa, że technika, którą aktywnie promowała kiedyś stała się asystentem wiodącego "Domu 2", omówimy dzisiaj szczegółowo ten system.
Kluczowe zalecenia
Jest masa spalających się kompleksów, które rzekomo miała za sobą Ksyusha. Niektóre z nich zostaną omówione poniżej, ale jeśli chcesz zwiększyć ich skuteczność, to nie zaniedbuj poniższych wskazówek:
- Ćwicz regularnie i spożywaj koktajle proteinowe i batony energetyczne.
- Odrzuć słodki, biały chleb, fast food.
- Wypij co najmniej 8 szklanek czystej wody.
- Powiedz "to jest to!" Napoje alkoholowe i gazowane.
- Pamiętaj, aby jeść zupy.
- Posiłki powinny być ułożone nie według harmonogramu, ale kiedy poczujesz głód. Przerwa między posiłkami nie powinna jednak trwać krócej niż 4 godziny, a pijany kieliszek wody pomoże oszukać żołądek.
- Weź kompleks multiwitaminowy.
- Nastrój pozytywnie i upewnij się, że wszystko się ułoży.
Tradycyjna metoda Borodina
Być może najpopularniejszą dietą Ksyusha Borodina jest ta, którą zaprezentowała kilka lat temu w połączeniu z Leovit. Dokładniej mówiąc, system został opracowany przez tę firmę, a wiodące "projekty telewizyjne" stały się tylko jego obliczem. Kompleks nosi nazwę "Schudnąć w tygodniu" i obejmuje zestawy produktów dietetycznych, z których każdy jest przeznaczony do użycia na pewnym etapie. Wszystkie te etapy - łącznie 3, wydarzenie trwa do 3 miesięcy.
Maksymalna dzienna porcja kalorii jest ograniczona do 530 kcal. Dlatego przygotuj się na to, że apatia, zmniejszona wydajność i słabość staną się twoimi towarzyszami podczas całego wydarzenia.
Pierwszy etap nosi nazwę "Oczyszczanie". Jego czas trwania to tydzień. 5 dni musisz jeść produkty z klatki piersiowej o tej samej nazwie, w weekendy musisz sam gotować, ale tylko te potrawy, które nie są zabronione przez kompleks. Nawiasem mówiąc, w zestawie z produktami znajduje się szczegółowa instrukcja i lista tego, co można zjeść, a co nie.
Kiedy organizm zostanie oczyszczony z toksyn i jest już gotowy do walki z tłuszczem, rozpoczyna się faza "odchudzania". Czas trwania tego kroku zależy od pożądanego wyniku i wynosi średnio 7-14 dni. Tutaj możesz poeksperymentować z menu, ale bez przekraczania tego, co jest dozwolone.
I wreszcie końcowym etapem jest "Stabilizacja". Każdy, kto choć raz walczył z kilogramami, wie, że nie jest tak trudno się z nimi pożegnać, aby nie pozwolić im na powrót. Dlatego po wydarzeniu nie należy od razu znacząco zwiększyć dziennej dawki kalorii i przejść do zwykłej diety. Tak więc w pierwszym tygodniu lepiej jest spożywać jedzenie z pudła wyładowczego tego samego systemu. W drugim można zorganizować dni postu. W trzecim trzeba siedzieć na diecie ekspresowej. W czwartym, wróć do skrzyni wylotowej. Po zrzuceniu wagi staraj się jeść zdrowo, postępuj zgodnie z reżimem picia, preferuj potrawy gotowane i duszone, nie nadużywaj tłuszczu i słoności. Byłoby miło dodać do codziennej rutyny sportu, jeśli nie ma możliwości treningu na siłowni, a następnie ograniczyć się do spacerów na świeżym powietrzu, pływania lub jogi.
Opcje menu
Oprócz przedstawionych, istnieje kilka innych kompleksów korekcji ciała nazwanych po Xenii.
Ta dieta Ksenia Borodina jest również znana jako dieta dla leniwych. Chodzi o to, że nie musisz gotować żadnych skomplikowanych dań, kupować drogich produktów ani spędzać godzin w kuchni. Głównym składnikiem, który pozwala szybko stracić kilka kilogramów, są ogórki. Udowodniono, że ogórki zawierają minimalną liczbę kalorii, ponadto należy mówić o ujemnej zawartości kalorii w warzywach, ponieważ spalanie otrzymanej porcji wymaga więcej energii niż ciało wraz z otrzymywanym.
- para świeżych ogórków ziemnych,
- kromka chleba żytniego.
- zupa jarzynowa (raz na tydzień można zastąpić kawałkiem gotowanego chudego mięsa),
- Sałatka z ogórków i zieleni, posypana oliwą z oliwek.
- sałatka z ogórków z oliwą z oliwek.
Czas trwania wydarzenia to 3-5 dni. Po 2-3 dniach kurs można powtórzyć.Jednak nie zaleca się przeprowadzania takiego eksperymentu więcej niż dwa razy w miesiącu.
- jajko na twardo lub 100 g twarożku,
- ogórki - 3 szt.,
- herbata bez cukru.
- zupa jarzynowa,
- gotowane mięso / ryba,
- ogórek.
- mieszane warzywa z ogórkami.
- sałatka z ogórków i zieleni, doprawiona naturalnym jogurtem,
- pełnoziarnisty kromka chleba.
- gotowana pierś z kurczaka - 100 g,
- Chińska kapusta i sałatka z ogórków z wytłokami z oliwek.
- sałatka z ogórków z jajkiem, o smaku z niskotłuszczową kwaśną śmietaną,
- kromka chleba pełnoziarnistego.
- letnia sałatka, wylana sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
Brak systemu ogórka to brak białek. Przy minimalnym spożyciu białek masa mięśniowa zaczyna się rozkładać, więc zamiast szczupłego ciała, odchudzająca się osoba może stracić na skórze. Dlatego dieta białkowa Borodina to więcej fanów. Z powodu tego kompleksu tłuszcz traci się, ponieważ organizm potrzebuje energii i węglowodanów - jego główne źródła są zabronione, więc jest uwalniany ze złogów tłuszczu. Czas trwania programu wynosi do jednego miesiąca, w tym czasie traci się do 10 kg.
Tłuszcze, sól, alkohol, ryż, warzywa bogate w skrobię (ziemniaki, marchew), cukier i mąka są zabronione.
Przykładowe menu
- woda gotowana owsianka
- Minimalny tłuszcz kefiru - 1 szklanka.
- gotowane lub pieczone mięso / ryby (można zastąpić parą gotowanych jaj).
- jajko na miękko
- sałatka jarzynowa
- niskotłuszczowy jogurt naturalny.
Jak wyjść z diety
Bez względu na to, jaki rodzaj diety Ksenia Borodina przyszedł do ciebie bardziej do ciebie, wszystkie wysiłki zostaną zredukowane do zera, jeśli zignorujesz zasady dotyczące wydostania się z niego.
Tak więc, jeśli przez jakiś czas jadłeś warzywa, staraj się stopniowo wprowadzać do diety zboża i białka. Idealnym śniadaniem będzie owsianka na wodzie, w porze lunchu można skosztować gotowanego lub pieczonego mięsa z warzywami, nie zaniedbać przekąsek, fermentowanych napojów mlecznych i owoców nadają się do tego celu.
Radzimy fanom programu białkowego urozmaicić menu warzywami i owocami, znowu przyda się zbóż.
Po imprezie, zaprzyjaźnij się ze sportem, kontynuuj reżim picia, preferując zwykłą wodę i herbatki ziołowe. Nie nadużywajmy fast foodów, w szczególności, rezygnuj z fast foodów, słodkich napojów gazowanych, słodyczy, kupowanych sosów, w tym majonezów. Zgodność z zasadami prawidłowego odżywiania, regularnego treningu fizycznego i dobrego samopoczucia z pewnością pomoże ci zobaczyć pożądaną figurę na wadze.
Recenzje i wyniki są cieńsze
Ksenia, 30 lat
Kilka lat temu, kiedy dieta Xenia Borodina "zagrzechotała" w sieci, przy okazji mojego imiennika, uległem ogólnej fali. Kupiłem kompleks od "Leovit". Przyznaję, że waga poszła dobrze, nie pamiętam dokładnie, ale straciłem 4 kilogramy w ciągu tygodnia. Byłem bardzo zadowolony, ale potem zapoznałem się z kompozycją - praktycznie nie ma tam naturalnych składników, chociaż producenci oświadczyli, że jest odwrotnie, więc bałem się, jaką chemię użyłem do zatrucia się. Po 3 miesiącach zwrócono kilogramy. Postanowiłem nie ryzykować i zacząłem bardziej uważnie śledzić dietę - odmawiałem różnych zagrożeń, jem więcej owoców i warzyw, zapomniałem, kiedy kupiłem majonez. Obecnie moja postać jest w pełni usatysfakcjonowana.
W ubiegłym roku, z nieznanych przyczyn, zaczęła przybrać na wadze, talia talii wzrosła prawie na naszych oczach. Starałem się dobrze jeść, ale nie zauważyłem dużego wyniku. Potem postanowiłem spróbować maratonu ogórkowego, zresztą w daczy były ich bogate plony. Była w stanie wytrzymać zaledwie 3 dni, uczucie głodu nie minęło nawet po jedzeniu. Przez 3 dni straciłem kilka kilogramów, wynik jest oczywiście dobry, ale nie długotrwały, ponieważ tylko woda, a nie tłuszcz, tak szybko opuszcza organizm. Miesiąc później zdecydowałem się przejść do drugiej rundy, trwającej 6 dni. Ciężar osiągnął pożądany poziom, następnie przeszedł na PP, zapisał się na siłownię i teraz ściśle przestrzega tego, co jem.
Natalia, 32 lata
W przeszłości zajmował się sportem. Podczas ciąży, zrelaksowany i te dodatkowe kilogramy nie trwało długo czekać. Miesiąc po porodzie ważyłem o 8 kg więcej niż w chwili, gdy dowiedziałem się, że będę miał dziecko. Podczas karmienia piersią starałem się jeść prawidłowo, ale naturalnie nie mogłem przestrzegać sztywnej diety. Kiedy moja córka odmówiła przyjęcia piersi, przerzuciłem się na dietę białkową. Przez półtora miesiąca oddawałem swoją nawykową formę, z której byłam bardzo zadowolona, tak jak mój mąż. Teraz wznowiłem sport, jem prawidłowo i nie ma dodatkowych centymetrów w talii lub na biodrach.
Recenzje dietetyków i specjalistów
Gromova I. A., dietetyk
Większość prezentowanych diet Borodina można nazwać ekstremalnymi. Można je uprawiać tylko wtedy, gdy nie ma problemów ze zdrowiem, w przeciwnym razie sytuacja może się tylko pogorszyć. Tak więc, po programie, jeszcze większy przyrost masy ciała, pojawienie się chorób żołądkowo-jelitowych i układu sercowo-naczyniowego nie są wykluczone. Spośród wszystkich wymienionych metod odchudzania mogłem jedynie doradzać białku, a następnie, jeśli w niewielkim stopniu zmienisz jego menu, musisz zwiększyć liczbę warzyw i owoców, produktów mlecznych.
Jaki jest sekret utraty wagi Xenia Borodina?
Dla wszystkich stało się interesujące, jak Borodina stracił na wadze, a wiele sprzecznych informacji pojawiło się w sieci. Niektórzy próbowali nawet zarabiać, sprzedając "tajemnicę" Borodiny. W rzeczywistości nie ma tajemnicy - dziewczyna nie wymyśliła nowego systemu żywieniowego i nie używała magicznych dietetycznych pigułek (ale próbowała ich wpływu na siebie). Aby schudnąć, Borodina musiała nieznacznie zmienić dietę i dać pierwszeństwo świeżym ogórkom!
Po pojawieniu się wielu fałszywych informacji o utracie wagi - Borodina powiedziała jej tajemnicę utraty wagi.
Menu Ksenia Borodina
Śniadanie - Sałatka z ogórków i jajko na twardo.
Popołudniowa herbata - sałatka z ogórków.
Lunch - sałatka z ogórków, 100 gram chudego mięsa, kromka chleba.
Obiad - Sałatka z ogórków i zielonych warzyw.
Dieta Borodina Xenia obejmuje codzienne stosowanie ogórków. Co więcej, ich maksymalna liczba nie jest ograniczona. Ponieważ ogórek jest niskokalorycznym produktem, który usuwa tłuszcz - taka dieta z pewnością przyniesie efekty. Na ogórkach można znaleźć wiele dni postu - pomagają pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Ale Borodina schudła nie z pomocą dni postu, ale z dietami!
Oprócz ogórków Ksenia wypiła oczyszczoną wodę pitną. Ogólnie rzecz biorąc, dieta ta nie ma ograniczeń w stosowaniu płynu, ale co najmniej - para okularów. Musisz także zrezygnować z używania soli i cukru. Niektórym ludziom bardzo trudno będzie trzymać się tej diety - nie można również stosować substytutów tych substancji. Dieta Borodino pozwala używać gotowanego jajka, kromki chleba, zieleni i trochę chudego mięsa dziennie.
Niektóre cechy brody diety
- Ogórki mogą być używane nie tylko w czystej postaci, ale również do przygotowania sałatki. Dopuszcza się stosowanie niskotłuszczowej śmietany i oliwy z oliwek.
- Jedzenie mięsa nie jest przeciwwskazane w tej diecie. Tak więc, indyk, królik, a nawet niskotłuszczowa wołowina będzie doskonałym obiadem. Należy pamiętać - sól nie może być używana, ale można ją zastąpić ziołami.
- Na obiad pożądane jest gotowanie zup warzywnych. Ale znowu nie ma przypraw i soli. Konieczne jest poprawienie walorów smakowych za pomocą ziół, czosnku i pieprzu.
- Sok z cytryny może zmienić smak każdej sałatki. Ale tutaj najważniejsze - do przestrzegania środka.
- Dieta Borodina ma bardzo niską kaloryczność i jest brutalna. Aby uniknąć niedoboru witamin - należy stosować kompleksy witamin.
- Ogromne znaczenie ma konsolidacja wyniku. Nie jest konieczne spożywanie bardzo tłustych, słonych i wysokokalorycznych pokarmów bezpośrednio po diecie. Wskazane jest, aby zmniejszyć poprzednią dietę.
- Pomimo niskiej zawartości kalorii w produktach, dieta Borodina nie oznacza uczucia głodu. Jedz często, ale nie w dużych ilościach. To nie tylko pomaga schudnąć, ale także normalizuje trawienie.
- Ta dieta radzi, aby przestać jeść po 6 godzinach. Ale ta zasada dotyczy osób o właściwej codziennej rutynie.
- Podczas diety, którą przestrzegała Ksenia Borodina, można schudnąć o 20 kg miesięcznie. Jednocześnie konieczne jest maksymalne ograniczenie spożycia żywności. Nie zaleca się stosowania oleju roślinnego i tłuszczu z kwaśnej śmietany.
Teraz możesz znaleźć wiele informacji o tym, jak Borodina stracił na wadze. Niektóre strony oferują kupić specjalny system odchudzania Borodina. Ale należy to zrozumieć - prezenter telewizyjny nie wymyślił specjalnie systemów do utraty wagi! Również Ksenia Borodina nie sprzedaje informacji o utracie wagi.
Ksenia Borodina i nastawienie do diety
Pozostawanie szczupłym po diecie nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. W większości przypadków po ciężkiej diecie wraca masa. Czy warto dawać takie ładunki ciału, jeśli te dodatkowe funty również szybko wracają?
Wiele osób jest zainteresowanych, czy Xenia nadal je tylko ogórki i jak utrzymuje normalną wagę? W rzeczywistości dziewczyna prowadzi raczej aktywny tryb życia, który jest po prostu niezgodny z tymi dodatkowymi kilogramami. Po narodzinach córki dziewczynka dużo chodzi z dzieckiem i wykonuje prace domowe.
Ponadto host telewizyjny ogranicza przyjmowanie pokarmu. Nie je tylko ogórków i produktów o niskiej zawartości tłuszczu, ale uważnie obserwuje to, co je. Nie odmawia sobie słodyczy, ale wykorzystuje minimalną ilość takich produktów. Najważniejsze dla utraty wagi i pięknej postaci jest wiedzieć, kiedy przestać.
Wśród środków do utraty wagi Borodina w sieci jest często uważana za opcję lewatywy. Uważa się, że Borodina udzieliła takiej porady Ksenii Sobczak, która aktywnie wykorzystuje tę metodę odchudzania. Aby to zrobić, użyj lewatywy w dwóch litrach i dodaj odrobinę soku z cytryny. Pomaga to nie tylko schudnąć, ale także oczyszcza organizm z toksyn. W rzeczywistości częste stosowanie lewatywy szkodzi mikroflorie i może prowadzić do negatywnych konsekwencji.
Uważa się również, że prezenter telewizyjny utrzymuje wagę z powodu palenia. Jak wiecie, palenie tłumi głód i przyspiesza metabolizm. W rezultacie waga albo stoi nieruchomo, albo maleje. Niektórzy ludzie po rzuceniu palenia - dodają kilka dodatkowych kilogramów. Ale to nie znaczy, że dla smukłej talii koniecznie trzeba palić. Ta metoda ma bardzo negatywne konsekwencje.
Ksenia Borodina przywiązuje dużą wagę do wyglądu i wagi. Wszyscy wiedzą, że ograniczenie kaloryczności żywności nie zawsze ma pozytywny wpływ na zdrowie. Ale czego nie zrobisz dla szczupłej talii - musisz dokonać wielu poświęceń. Teraz możesz znaleźć wiele informacji, w których Ksenia mówi, że sukces harmonii leży w prawidłowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Czy naprawdę pomogło dziewczynie pozbyć się zbędnych kilogramów - nikt nie będzie wiedział. Ale warto o tym pamiętać - każdy może schudnąć, a czasem niekoniecznie przestrzega rygorystycznych diet. Najważniejsze - czas, aby zrozumieć przyczynę nadwagi.
Menu według dnia
W ciągu tygodnia można jeść następujące produkty: ogórki, chleb żytni, oliwa z oliwek, warzywa, z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy, owoce bez cukru, wszystkie rodzaje warzyw, mięso bez tłuszczu kilka razy w tygodniu. Pozwolono pić zwykłą niegazowaną wodę i zieloną herbatę bez cukru. Menu dietetyczne jest przybliżone, możesz je dostosować do swoich potrzeb.
Dodatkowe wskazówki
Ważne jest poznanie niuansów dla skutecznej utraty wagi. Ksenia Borodina przedstawia następujące zalecenia:
- podczas dwutygodniowego odpoczynku od diety nie wracaj do starych nawyków i zemsty wszystko, co jest smaczne,
- wolno robić lewatywy, aby oczyścić ciało,
- nie zapomnieć o wodzie, nie dławić się nią, ale pić tak dużo, jak wymaga tego ciało,
- pić witaminy, aby organizm nie doświadczył niedoboru składników odżywczych
- utrzymywać aktywność ruchową
- ostatni posiłek nie później niż siedem wieczorem.
Wyśmienite przepisy kulinarne
Jak widać z menu diety, składa się z potraw warzywnych, więc nie można ograniczać się tylko do nich i przygotować różne sałatki.
- Ogórek ze śliwkami.
Składniki: świeży ogórek, czerwona papryka, warzywa, suszone śliwki, oliwa z oliwek, sól.
Podczas krojenia warzyw, suszone śliwki moczone są we wrzącej wodzie. Po zmieleniu wszystkich składników, napełnij sałatkę olejem i solą do smaku. Dokładnie wymieszaj.
- Ogórki z kapustą chińską.
Składniki: ogórki, kapusta, pomidor, cebula, czarne oliwki lub oliwki, papryka, przyprawy, oliwa z oliwek.
Wszystkie warzywa ostrożnie pokroić (pokrojone w kostkę lub paski), pieprz i sól, następnie wlać olej i dobrze wymieszać.
- Ogórkowa sałatka z pieczarkami.
Składniki: ogórki, pieczarki, filet z kurczaka, zielone jabłko, pęczek sałaty, cebula, przyprawy (czerwona papryka, sól, musztarda w proszku), ocet i oliwa z oliwek.
Wcześniej trzeba ugotować filety i grzyby. Wszystkie elementy są cięte, dodawane są przyprawy, wszystko jest dokładnie wymieszane. Osobno wymieszaj przyprawy i oliwa z oliwek z octem. Dopraw sałatkę mieszaniną.
- Ogórkowa sałatka z fasolami.
Składniki: ogórki, fasola (różne rodzaje fasoli), pomidory, czosnek, goździki, krewetki lub paluszki krabowe, oliwa z oliwek.
Wszystkie składniki pokroić i wymieszać, a następnie przyprawić sałatkę olejem, można dodać przyprawy do smaku.
- Ogórkowa sałatka z kałamarnicą.
Składniki: ogórki, kalmary, jaja bez żółtka, bukiet sałaty, cebuli, przypraw, masła lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Oczyść i gotuj kalmary. Aby nie były gumowe, nie powinny być zanurzane w wodzie na dłużej niż 15 - 20 sekund. Ponadto, wszystkie składniki są cięte, mieszane z pierścieniami i plasterkami kałamarnicy. Przyprawy dodaje się do masła lub jogurtu, a następnie sałatkę polewamy tym dressingiem.
Aby dowiedzieć się, jak gotować inną wersję sałatki z ogórków z fasolą, zobacz ten film:
Zasady wyjścia z diety
Prawidłowe zakończenie tygodnia rozładunku pomoże naprawić wynik i rozpocząć proces utraty wagi przez następne 14 dni zdrowego odżywiania. Podstawowe zasady są następujące:
- Najważniejsze - nie powinieneś od razu atakować wszystkiego, co było zabronione, a także całkowicie wykluczyć ogórki. Dzień po zakończeniu diety nie musisz jeść tłustych, smażonych i wysokokalorycznych potraw. Ciało będzie trudne do strawienia, a problemy z trawieniem zaczną się, a dodatkowo martwe kilogramy szybko powrócą.
- Pokarmy z szybkimi węglowodanami należy spożywać powoli, a najlepiej rano, aby móc spożywać kalorie przez organizm.
- Przez dwa tygodnie powinieneś przestrzegać zasady: odejdź od stołu z lekkim uczuciem głodu, które potrwa 5-10 minut. W tym czasie pokarm zacznie się trawić, a sygnał pełności dotrze do mózgu.
Czego można się spodziewać wyniku
Opinie o diecie ogórka są diametralnie przeciwne. Niektóre dziewczyny chwalą ją i pokazują niesamowite rezultaty, ponieważ udało im się stracić przyzwoitą wagę za kilka tygodni. Ponadto mówią o poprawie stanu skóry i częściowej pielęgnacji cellulitu. W końcu ogórki zawierają dużo wody i błonnika, które pomagają oczyścić jelita.
Ale jeśli po diecie zje dużo słodyczy i bułek, wszystko wróci. Ponadto Ten schemat zasilania wiąże się z niewielką ilością białka, więc utrata masy ciała występuje głównie z powodu mięśni.
Wiele i bardzo negatywnych opinii na temat diety ogórka. Kobiety narzekają na zbliżający się powrót kilogramów, ale nie jest to zaskakujące, ponieważ oczyszczanie organizmu wiąże się z wydalaniem fekaliów. A z czasem po prostu ponownie się akumulują.
Utrata masy ciała często doświadcza nudności, bólu brzucha, zawrotów głowy i osłabienia.Wynika to ze zwiększenia kwasowości, a także z powodu niedostatecznej ilości białka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ogórki to diuretyki, może wystąpić odwodnienie.
Zanim przejdziesz na dietę, musisz skonsultować się z lekarzem i kontynuować ją nie dłużej niż siedem dni. A po tym przestrzegać zasad zdrowego żywienia. Dzięki temu uwolni organizm z toksyn i rozpocznie proces utraty wagi.
Dieta z ogórkiem ma wiele zalet i wad, ale przy właściwym i ostrożnym stosowaniu pomoże schudnąć i oczyści organizm z toksyn. Jednak nadzieja tylko na to nie jest tego warta. Nie musisz wierzyć w natychmiastowe rezultaty, piękna figura to ciężka praca, możliwość ograniczenia i uniknięcia smacznych, ale szkodliwych produktów.
Nie można nadużywać takiego programu żywnościowego, aby nie zaszkodzić sobie jeszcze bardziej. Dieta ogórkowa jest lepiej używać jako dni postu.
Przydatne wideo
Spójrz na dietę z ogórków Xenia Borodina w tym filmie:
Zasadniczo dieta Valley jest przeznaczona na 7 dni, ale może 14. Jest również nazywana kefirem. . 5.2 Dieta kefirowa przez 7 dni. 5.3 Przez dwa tygodnie. 6 Zasady z diety. 7 Przeciwwskazania do utraty wagi.
Aby dana dieta mogła dawać dobre wyniki, musisz znać i przestrzegać jej podstawowych zasad. Prosta, ale skuteczna dieta z ogórkiem do odchudzania.
""
