W jaki sposób kryzysy manifestują się u mężczyzn w różnym wieku, co tak naprawdę kryje się za koncepcją "kryzysu wieku męskiego", co kobiety powinny stosować, gdy ich mężczyzna przechodzi przez przełom w życiu, aby zmniejszyć i skutecznie przezwyciężyć ten trudny okres, jak radzić sobie z kryzysem wieku samemu człowiekowi.
Opisując najważniejsze etapy z daleko idącymi konsekwencjami w życiu mężczyzn, większość oznacza tak zwany kryzys wieku średniego, ale obiektywnie, kryzysy męskie nie ograniczają się do tej warunkowej "diagnozy". Psycholodzy identyfikują kilka rodzajów męskich kryzysów, które każdy członek silniejszej płci doświadcza w tym czy innym wieku. Wszystkie te krytyczne okresy mają swoje własne symptomy, wiedząc, że każda kobieta może pomóc jej człowiekowi przeżyć trudne chwile i uratować swoje małżeństwo przed zniszczeniem.
Kryzysy męskie: czym one są i dlaczego powstają
Psychologowie wyróżniają trzy okresy warunkowe w życiu każdego człowieka, gdy następuje głęboka ponowna ocena wartości, zastąpienie priorytetów, ponowne przemyślenie własnego "ja" i jego znaczenie społeczne. Te kryzysy są swoistym punktem zwrotnym w życiu człowieka, co pociąga za sobą nieuchronną zmianę jego osobowości, pewnych cech osobistych. Co do zasady, te nagłe "zwroty" losu nie są z góry przygotowane, a zatem każdy taki etap przejściowy zaskakuje mężczyzn, powoduje zamieszanie i brak skutecznych pomysłów na działanie i życie.
Jednak nie mniej stres psychiczny w tych okresach musi być podtrzymywany przez kobiety - wiernych towarzyszy, przyjaciółki, które przez pewien czas muszą przekształcić się w uważnych słuchaczy, psychologów i opiekuńcze opiekunki. W kryzysach u mężczyzn cechy polarne, takie jak agresja i wrażliwość, manifestują się podwójną siłą. Ponadto, w zależności od wychowania i osobistych postaw, mężczyźni mogą stać się kapryśni, drażliwi, wymagający i często nieuprzejmi, skłonni do impulsywnych, bezmyślnych działań i ostrych słów. Jak mówią, w ludziach dochodzi do kryzysów, a reszta cierpi.
Pierwszy kryzys od 30 lat u mężczyzn: objawy i czas trwania
Oprócz okresu dojrzewania, 30-letni kryzys u mężczyzn staje się pierwszą poważną próbą samowystarczalności, męskości i odpowiedzialności. W tym wieku, chociaż nie chcę, ale muszę podsumować pierwsze wyniki, narysować granicę między beztroską i niepoważną przeszłością a poważną, wymagającą odpowiedzialnością, zdolnością do podejmowania właściwych decyzji na przyszłość. Nadchodząca nieznana dojrzałość jest przerażająca, wywołuje niepokój i zwątpienie, dlatego w tym czasie mężczyźni potrzebują stabilności i pewności siebie w co najmniej: w swojej pracy, od tyłu.
Czas trwania i sukces przejścia tego okresu kryzysu zależy od czynników zewnętrznych, od samego człowieka i od środowiska. A przede wszystkim od kobiety, która jest w pobliżu. Ona potrzebuje tego okresu nie tylko do przetrwania, jak do pewnego rodzaju męskiego kaprysu, ale do przetrwania z mężem. Aby pokazać mu maksymalną cierpliwość, delikatność, takt i czułość, ale jednocześnie być kategorycznym w kilku podstawowych kwestiach. Takie zachowanie wzmocni związek i nie da mężczyźnie możliwości zjeżdżania w ukośnym, zwrotnym momencie w długiej binge z wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami.
Kryzys wieku średniego: jak przetrwać bez straty
Jest to najważniejszy okres dla czterdziestoletnich mężczyzn dyskutowany przez żeńską publiczność, której przypisuje się ich nielogiczne działania, które są sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem, a ich chamstwa i agresja oraz niewierność i wiele, wiele więcej.W rzeczywistości kryzys mężczyzn w wieku 40 lat jest czasem wątpliwości i wewnętrznych obaw. Nie jest tajemnicą, że większość ludzi stara się nie obchodzić 40. rocznicy z powodu przesądów i smutnych analogii. I choć nie okazują strachu przed ludźmi, strach przed śmiercią jest silniejszy niż kiedykolwiek. Stąd lęk przed brakiem czasu na wszystko, co planowano, wątpliwości co do poprawności dokonanego niegdyś profesjonalnego wyboru, lęk przed brakiem popytu ze względu na wiek.
Na etapie zwrotnicy związanej z czterdziestą rocznicą, wraz z lękami i poszukiwaniem sensu ich istnienia, mężczyźni doświadczają pewnych wątpliwości co do ich męskiej "żywotności". Aby rozproszyć związane z tym lęki i z powodu chęci potwierdzenia siebie, wielu zaczyna chodzić "po lewej stronie". Ale zaczynając powieści na boku, zmieniając fizycznie żonę, mężczyźni nie starają się stworzyć nowej rodziny. Dobrze się bawią w domu z własną żoną, z którą jest wspólnota interesów, żyły wiele lat razem i wiele też doświadczyły.
Kobiety, kiedy mężczyźni mają kryzys wieku średniego, muszą pracować w kilku kierunkach jednocześnie. Aby wychowany mąż nie odchodził, trzeba w końcu zadbać o siebie z podwójną siłą, by nie ulec przygnębieniu, a naturalne lęki, aby taka sytuacja pozostała sama, dla każdego niepotrzebnego. Ponadto kobieta musi stworzyć idealne warunki w domu, aby mąż mógł wygodnie odpocząć, być zawsze gotowym do słuchania i wspierania go, rozpraszania swoich lęków i wątpliwości. Im więcej kobiet jest silniejszych, czarujących i bardziej optymistycznie nastawionych w tym okresie, tym mniejsza szansa dla męża na to, by wyglądał w lewo, a tym bardziej na opuszczenie rodziny. A im lepszy wynik kryzysu.
Kryzys wieku u mężczyzn 50 lat
W tym krytycznym okresie człowiek zdaje sobie sprawę, że jego pociąg odjeżdża całkowicie, więc pędzi prosto do grobu, niewiele myśląc o konsekwencjach. Przyszłość w tym wieku już się nie przeraża, jak za trzydzieści czy czterdzieści lat, ale raczej przeciwnie. Rozumiejąc, że większość życia jest przeżywana, zachęca mężczyznę do popełnienia jawnego szaleństwa. Chodzi o ten kryzys, który ludzie mówią: siwy broda włosy jest grzywką.
Jeśli w wieku czterdziestu lat ludzie myślą sto razy, zanim opuścili rodzinę, to w wieku pięćdziesięciu lat - robią to z łatwością, wybierając młode dziewczyny jako towarzyszy i rzucając, według nich, wyzwanie wieku. W rzeczywistości większość szaleństwa miłosnego w tym wieku popełnia mężczyzna z powodu naruszenia cyklu copulative, zmniejszenie libido i potrzebę potwierdzenia siebie. I najłatwiej to zrobić z młodą dziewczyną, przy której łatwo jest wydawać się mądrym i doświadczonym. Aby pomóc całej reszcie - osiągnięcia współczesnej medycyny w postaci stymulujących pigułek i zastrzyków.
Kryzysy męskie: jak walczyć
Niestety, nie ma uniwersalnej medycyny, która może pomóc szybko i bezboleśnie pokonać przejściowy wiek. Ale istnieją ogólne zalecenia dla mężczyzn, aby przezwyciężyć kryzysy kryzysowe, nad którymi pracowali psycholodzy i seksuologowie. Przede wszystkim odnoszą się do pracy z własnymi lękami. Nie bój się wieku iz obawy przed czekaniem na kryzys, bo im bardziej człowiek się boi, tym ostrzejszy jest okres przejściowy.
Aby zminimalizować ryzyko i negatywne skutki kryzysów związanych z wiekiem, musisz przygotować się na nie wcześniej. W końcu, gdy wiesz, czego się spodziewać w danej sytuacji, nie jest to już niespodzianką. A co najważniejsze, wszyscy eksperci zalecają: musisz nauczyć się obiektywnie oceniać i analizować własne działania i zachowania. W każdych okolicznościach zachowaj spokój olimpijski. I oczywiście żaden kryzys nie potrwa długo, jeśli obok człowieka, który umiejętnie znajdzie wyjście z impasu w każdym wieku, znajduje się kochająca i cierpliwa kobieta.
Czym jest kryzys?
Kryzys to starcie między starym a nowym, między zwykłą przeszłością a prawdopodobną przyszłością, między tym, kim jesteś w tej chwili a kim możesz się stać.To, co wcześniej było dość dobre i skuteczne, już nie jest. Celów nie osiąga się za pomocą starych środków, ale wciąż nie ma nowych. Bardzo często ukryte konflikty i niespójności przejawiają się w spadku. .
Kryzysy mentalne człowieka wyróżniają się tym, że dana osoba znajduje się w takich warunkach - nie może zachowywać się w dawny sposób, jego zachowanie nie przynosi już odpowiednich rezultatów. Dlatego w sytuacji kryzysowej w większości przypadków odczuwasz impas i próbujesz znaleźć wyjście z tego. A wynik to nie wszystko ...
Kryzys doświadczany jest także przez wielu ludzi jako okres lęku, strachu, niepewności, od czasu do czasu pustka, bezsens istnienia, zatrzymywanie się po drodze - każda osoba wymyśla własną metaforę. Oto, co mówią różni ludzie, gdy mówią o swoich własnych doświadczeniach i uczuciach podczas kryzysu:
- "Wydawało mi się, że jestem sam w jakimś kosmosie i nie ruszałem się."
- "Nikt tam nie był i było uczucie, że nikt mi nie pomoże, a cały świat się rozpadał."
- "Doświadczyłem drżenia, słabości, ciężkości, napięcia i sztywności".
- "To było jak nurkowanie - całkowicie mnie uchwyciło i nigdzie nie mogłem się przed nim ukryć".
- "To było tak, jakbym był w przezroczystym balonie, a niewidzialny film oddzielił mnie od innych ludzi".
- "Naprawdę chciałem, żeby ktoś inny mi pomógł."
- "Nie chciałem niczego, zupełnie nic!"
- "Wydawało mi się, że cały świat zdawał się być zamknięty wokół mnie i miał się zmiażdżyć."
- "Byłem wyczerpany i nie miałem siły na nic".
- "Moje życie nie należało już do mnie, nie byłem już jego" stwórcą ".
- "Czas we mnie zdawał się zwalniać, ale poza tym coś się wydarzyło i działo ...".
- "Chciałem znaleźć wyjście z tej nieprzeniknionej ciemności tak szybko, jak to możliwe."
Wszystko jest o nim, o mentalnym upadku. Osobno słowa każdej z pań nic nie znaczą i mogą znaczyć cokolwiek, ale razem tworzą obraz osobistego kryzysu. Zgadzam się, słaby i nieprzyjemny obraz wychodzi. Jednak nie jest tak, że ten warunek jest jedną z częstszych okoliczności odwołania się do psychologa.
Jakie są kryzysy?
Jest ich dużo. W rzeczywistości kryzysy w rozwoju osobowości są 3 rodzaje: kryzys wieku, kryzys sytuacyjny, a szczególnie osobisty. Zwykle, gdy ludzie mówią: "Mam kryzys!", Wtedy mówimy o trzeciej opcji. Ale weźmiemy pod uwagę wszystko - wiedzieć, kiedy się spodziewać i zdobyć cierpliwość oraz kiedy poprosić o radę przyjaciół lub znaleźć wyjście z literackich źródeł.
A więc kryzys wieku. Jest to praktycznie normą. Są praktycznie każdą osobą, z mniej więcej podobnym formatem. Kryzys wieku jest wtedy, gdy ktoś już czegoś chce, a środowisko wciąż mu tego nie daje. Istnieje wiele takich kryzysów, które pojawiają się niemal od dzieciństwa. Kryzysy dzieci zdarzają się pod koniec pierwszego roku, w wieku trzech lat, w wieku siedmiu lat i w okresie dojrzewania. Wszystkie związane są z uzyskaniem przez dziecko niezależności i nowych umiejętności. Na przykład, mając trzy lata, dziecko już chce się ubierać, ale matka nie pozwala mu na razie, ponieważ zajmuje dużo czasu. I dziecko zaczyna bzykać. W tej sytuacji matka musi poradzić sobie z dorastaniem dziecka i poświęcić mu czas na ubieranie się - inaczej nigdy się tego nie nauczy, a jego dorastanie się zatrzyma.
Większy entuzjazm dla nas to kryzys wieku w dorosłości. Pierwszy taki kryzys ma 17-18 lat. W tym okresie odbywa się pierwsze spotkanie z dorosłością. Człowiek zaczyna samostanawiać i odnajduje swoje miejsce w świecie. Drugi kryzys pojawia się w przedziale od 30 do 40 lat - tak zwany kryzys wieku średniego. Mężczyzna patrzy na swoje życie i odpowiada na pytanie: czy zrobiłem wszystko, co chciałem? Kolejny kryzys - przedemerytalny - zdarza się za 50-60 lat i wiąże się z przejściem na emeryturę i przejściem na żywy styl życia na bardziej wymierny. A ostatni kryzys wieku - to koniec kryzysu życiowego - zdarza się każdemu w różnym wieku. Jest to związane z ogólną oceną życia przeżytego - pozytywnego lub negatywnego.
Innym rodzajem kryzysu psychicznego są sytuacyjne kryzysy. Mają swój własny powód.Na przykład, polowanie na małżonka - i zabezpieczone, i dobre, i żarliwe, inteligentne i radosne - w ogóle, i jeść ryby, i wspiąć się na sosnę. Ale wszystko nie działa razem, a pani znajduje się sama z tym "nie wychodzi". Lub, na przykład, chcesz mieć czas na zbudowanie kariery, aby stworzyć doskonałe centrum, ale nie ma wystarczająco dużo czasu i energii na wszystko. Wszystkie te "ślepe zaułki" są całkowicie przezroczyste. Wszystko, co musisz zrobić, to ustawić wartości, odwrócić się i wydostać z tej pułapki. Cóż, może trochę optymistycznie, ale życie z nim może być całkowicie.
I ostatni typ to w rzeczywistości osobiste kryzysy. W szczególności wyróżniają się złożonością i pomieszaniem doświadczeń, a szczególnie z nimi trudno jest znaleźć wyjście. Mogą mieć zupełnie inne wymagania wstępne. Wszyscy wiemy o kryzysach związanych ze smutnymi wydarzeniami: smutek, strata, samotność, poczucie bezsensowności. Ale niewiele osób wie, że doświadczenia kryzysowe mogą być spowodowane przez coś naprawdę zabawnego - narodziny dziecka, małżeństwo lub długo oczekiwany wzrost. Rezultat jest zawsze taki sam: osoba czuje, że coś się zmieniło w środku, a teraz nie może już żyć tak, jak żył wczoraj. Staje się inny. O tych kryzysach i zostaną omówione dalej.
Co na ciebie czeka: etapy doświadczenia
Dzięki Bogu, kryzys osobowości rozwija się równomiernie, ponieważ nikt nie jest w stanie wytrzymać takiego momentu upadłej grawitacji. Jest wiele kroków, które człowiek podejmuje, i możesz być szczęśliwy - kryzys zawsze kończy się wyjściem. Dla każdego jest to na swój sposób. Potężna i zdrowa osoba zawsze znajdzie odpowiednią dla siebie opcję. Ale czy jesteś konkretnie taką osobą?
A więc etapy doświadczania kryzysu:
1. Nurkowanie krokowe. Zwykle na samym początku kryzysu człowiek jest niepokojony przez nieprzyjemne uczucia w ciele. Ale nie jesteś jeszcze świadomy, że masz kryzys osobowości - po prostu czujesz się źle. Jesteś napięty i ograniczony, poczujesz poczucie bezradności i ciężaru. Ponieważ musisz coś zrobić, robisz, ale te gesty są bardzo wybredne i głupie.
Twoje myśli są jak lepka owsianka, a ty gryziesz ją bez końca przez długi czas. Kiedy coś wymyślisz, natychmiast wyciąga z twojej pamięci jeszcze bardziej nieprzyjemny pomysł. Jesteś wrażliwy i nie chroniony przez nic z tych i innych nieprzyjemnych emocji. Wygląda jak gigantyczna czarna dziura i wpadasz w nią. To pierwszy krok w kryzysie.
2. Zakleszczenie kroku. Towarzyszy mu uczucie samotności i braku wsparcia. Jesteś pogrążony w myślach i niekończącej się introspekcji - przechodź przez akcje, zadawaj sobie pytania o przyczyny kryzysu i nie będziesz w stanie znaleźć odpowiedzi. Ale twoje myśli i uczucia nie są już połączone w jedną paskudną bryłę - wszystkie one są bardziej doświadczane osobno.
Twoja przeszłość już nie pomaga, boisz się, że jesteś "tu i teraz", i stopniowo zaczynasz budować prognozy na przyszłość. Ogarniają cię uczucia wyczerpania i braku siły. Zdajesz sobie sprawę, że pomoc zewnętrzna nie nadejdzie, a twoje pragnienie znalezienia wyjścia z tego impasu wzrasta coraz bardziej. Ale nie można uciec od tych emocji - z pewnością trzeba ich doświadczyć, a potem po raz pierwszy na końcu tunelu zapala się światło.
3. Krok złamania. Na tle całkowitego upadku moralnego zaczynasz wyprowadzać siebie z miejsca kryzysu. Początkowo to wyjście manifestuje się praktycznie - chowasz się pod kocem i izolujesz się od wszystkiego - i później, psychologicznie. To będzie "ty" i "jesteś w spadku. Wasza świadomość jest wolna od starych próżnych myśli i postaw. Kryzys doświadcza rzadziej i rzadziej odwiedza cię i zawsze jeden po drugim. Istnieje restrukturyzacja jednostki i gotowość do nowego doświadczenia.
Świat wokół ciebie, jakby znów się ujawnił, a ty jesteś z nim w harmonii. Jesteś wolny i czujesz lekkość w swoim ciele.Nie zostawiasz pragnienia nowych uczuć i wspomnień - od czasu do czasu nawet chcesz się przebić i wyruszyć w podróż. W końcu masz swoje pragnienia i czujesz siłę i zdolność ich zaspokojenia. Uczucie szczęścia nie opuszcza cię i możesz wreszcie powiedzieć sobie: "Zrobiłem to! Doświadczyłem osobistego kryzysu! ".
Niestety kryzys nie zawsze kończy się tak różowo - od czasu do czasu dzieje się odwrotnie. Psychologowie obejmują zaburzenia neuropsychiczne i psychosomatyczne, samobójstwo, wycofanie ze społeczeństwa, stres pourazowy, różne okrucieństwa, alkohol lub inne nałogi itp.
Jak widzimy, kryzys nie polega tylko na sprawdzeniu siły, która może ją uszkodzić.
Jak przetrwać kryzys?
Po przeczytaniu wszystkiego, co jest napisane, musiałeś być przerażony myślą o tym, przez co musiałbyś przejść. Ale nie przejmuj się zbytnio. Kryzys osobisty może nie dosięgnąć wszystkich, a jeśli tak się stało - radujcie się, ponieważ oznacza to bardzo wysoki poziom rozwoju psychicznego. Cóż, jeśli nie - to radujcie się jeszcze bardziej, ponieważ już zauważyliśmy, że jest to jeden z najbardziej ospałych i nieprzyjemnych stanów w życiu.
Ku największemu rozczarowaniu wyjścia z kryzysu nie można ominąć ani przyspieszyć. Pamiętaj - kryzys musi zostać przezwyciężony i dopiero wtedy może pojawić się możliwość wyjścia. "A co nie może być inaczej? Na pewno jest jakieś magiczne narzędzie psychologiczne? "- miejcie nadzieję, że zapytacie. I będziemy musieli cię rozczarować: "Nie, to nie istnieje". Naprawdę nie ma narzędzi magicznych. Ale jest twoja osobowość i twoje własne zasoby. Bóg kazał ci ich użyć.
Trzeba powiedzieć, że generalnie istnieją dwa wyjścia z kryzysu. Pierwszym jest odpowiedzieć na wezwanie losu, a po przyjęciu go skoczyć w niepewność i spróbować zmienić. Ale zapominamy o drugiej opcji - wybierając bezpieczeństwo i gorliwość w celu zachowania istniejącego porządku, zatrzymujesz się i nie idziesz na zmianę. Tak, odbiera alarm. Ale jest to szczególna obawa, że rozwój osobisty zawsze towarzyszy, a brak zmian go ogranicza, a czasem nawet niszczy. Mamy nadzieję, że wydychasz i wybrałeś pierwszą opcję. W przeciwnym razie nie będziesz mógł przeczytać dalej.
Jak ułatwić sobie życie w kryzysie?
1. Znajdź wsparcie. Tak, tak, dobrze słyszałeś. Wydaje się, że nie chciałbyś od czasu do czasu dystansować się od tego świata, wsparcie i współczucie będą dla ciebie właśnie drogą. Nawet w spadku, pozostajesz osobą, która potrzebuje komunikacji, miłości i opieki, więc czy nie lepiej jest uzyskać je od osoby, która jest świadoma tego, co się dzieje? Może to być bliski przyjaciel, współmałżonek, daleki krewny, a nawet osoba przypadkowa na jakimkolwiek forum. Najważniejsze jest, abyś był sympatyczny i miły dla ciebie, a także szczerze zainteresowany tym, co się z tobą dzieje. Zgadzam się z tym, że podzielisz się z nim najbardziej cenionym i pryncypialnym dla ciebie. Konieczne jest, aby wysłuchał cię, a nie potępił. Twoja komunikacja powinna być uczciwa, a kluczem do tego jest szczery wyraz emocji.
2. Zdobądź osobisty pamiętnik. Nagraj tam wszystko, co dotyczy wydarzeń z zasady dla ciebie, doświadczeń, uczuć cielesnych, myśli i działań, a także obrazów i metafor, które pojawiają się w twojej głowie. Prowadzenie dziennika pomoże ci lepiej myśleć o tym, co się z tobą dzieje, a także oddzielić jedno doświadczenie od drugiego. Dzięki tym zapisom wydajesz się dzielić swoimi doświadczeniami z innymi.
3. Znajdź wewnętrzne wsparcie. Świat wokół ciebie się zawala, wszystko jest wywrócone do góry nogami, a żeby przetrwać, musisz znaleźć wyspę stabilności w tym świecie chaosu. Taką wyspą stabilności i wsparcia może być twoje przekonanie o sprawiedliwości świata, o jego życzliwości i właściwym układzie. Jesteś ważną częścią tego świata i możesz kontrolować swoje życie.Takie postawy pozwalają doświadczać rozpaczy i samotności, nie będąc zniszczonymi, zachowując wiarę w przyszłość. Dzięki nim twoje życie odzyskuje sens w oparciu o doświadczenie całej populacji Ziemi.
4. Przetrwaj wszystko, co ci się przydarza. Nigdzie nie uciekaj, bądź świadomy swoich uczuć. Oddziel je od siebie i rozwiąż tę bryłę rozpaczy. Zanurz się w nich - to wszystko jest bezcenne, bez którego nie możesz stać się tym, kim możesz się stać. Będzie to wymagało wszystkich twoich wysiłków i zasobów.
5. Nie poddawaj się, bądź odporny. Zwłaszcza w tych momentach, kiedy chcę uciec, polecieć na inną planetę lub po prostu się rozłączyć. Trzymaj się! To jest twoja siła. Kiedy będzie absolutnie źle, polegaj na ludziach z zasady na Tobie i Twoim dzienniku. Przy okazji, później będzie ciekaw ponownie przeczytać wszystko, co ci się przydarzyło w tym czarnym okresie twojego życia.
6. Przygotuj się na nagłe odkrycia. Na przykład, że absolutnie nie jesteś tak dobry, jak myślisz o sobie. Lub, że czasami jesteś tak leniwy, aby zrobić coś, co może stracić z oczu coś wyjątkowego. Nie chodzi tylko o dokonanie tych odkryć, ale o zaakceptowanie ich dla siebie. Zrozumienie przyjdzie do ciebie równomiernie, że świat nie jest czarny i biały - ma szarawy kolor i bukiet kwiatów i pośrednich kolorów. Tworzenie ich polega na przyjmowaniu rzeczy takimi, jakie są.
7. Złap rytm swojego życia. Nie jest tajemnicą, że każdy z nas ma swój własny rytm istnienia. Podczas kryzysu wysiada i musisz go zwrócić. Istnieją trzy metody, których możesz użyć. Pierwszy to połączenie z naturalnymi rytmami (rozbłysk ognia, dźwięk płynącej wody, dźwięk deszczu), drugi - mechaniczny (dźwięk kół w pociągu, tykanie zegara), a trzeci to włączenie w rytmy stworzone przez innych ludzi (śpiew rytmiczny, taniec, tańce okrągłe, piosenki i tańce).
8. Rozmawiaj z ludźmi, którzy już przeżyli kryzys osobisty. Po pierwsze, da ci to poczucie, że nie jesteś sam na tej planecie (w końcu często boimy się samotności), a po drugie, czyjeś doświadczenie może się przydać w zakresie odkrywania nowych sposobów doświadczania kryzysu . Każda osoba jest wyjątkowa i, dostosowując się do trudnej sytuacji, wymyśla coś własnego. A co, jeśli jego "własna" będzie dla ciebie przydatna? Test nie przeszkadza.
9. Spróbuj nowe. Prosta kontynuacja poprzedniego pt. Ale poważnie, nowa potrzeba wypróbowania, kiedy jesteś na to gotowy. Jeśli zdecydujesz się skoczyć ze spadochronem w ślepy zaułek - twój stan może się pogorszyć. Słuchaj siebie, a jeśli czujesz małe potrzeby nowych uczuć i globalnych zmian - nie zapomnij ich zaspokoić.
10. Pamiętaj, że kryzys jest ograniczony. Od czasu do czasu może toczyć się beznadziejność. Wydaje ci się, że koniec i krawędź nie są widoczne dla wszystkich czarnych wirów, które cię zaostrzyły. W tych minutach nie zapominaj, że koniec z pewnością będzie i będzie dobrze. Wszystko zależy od ciebie. Zachowaj optymizm nawet w najtrudniejszych chwilach.
To wszystko, co chcieliście dowiedzieć się o upadku jednostki, ale baliście się zapytać. Cóż, może nie bali się tego, ale teraz wszystko rozumiesz w ten czy inny sposób. Najważniejszą rzeczą, którą należy zrozumieć, jest to, że doświadczamy kryzysu i skończymy, a jego rezultatem jest twoja nowa, błyskotliwa i dojrzała osobowość.
Kryzys osobisty jest jak ząbkowanie: boli, jest ciężko, można spróbować go złagodzić, ale nie można przegapić tego okresu (na przykład wyszczerbienie zębów z dziąseł za pomocą specjalnego aparatu). I właśnie dzięki zębom, które przebiły się, można w końcu ugryźć i przeżuć.
Także z osobą - po przejściu przez kryzys zyskasz nowe doświadczenie, może nawet jakąś wiedzę i umiejętności. Po kryzysie wiele sytuacji, które wydawały się wam trudne, będzie postrzegane jako proste: "I z tego powodu się martwiłem?" Ogólnie, w sensie globalnym, kryzys jest dobry i użyteczny.Więc nie lękajcie się, nie ważcie, a wszystko będzie działać dla was! Kryzys osobowości: jak rozpoznać i przetrwać?
Kryzysy osobowości
Kryzys wieku - kryzys spowodowany dojrzewaniem, pojawienie się nowych struktur psychologicznych i zmieniające się sytuacje społeczne.
Kryzysy psychologiczne towarzyszą osobie w życiu, począwszy od urodzenia. Spośród nich, zwykle okazuje się bardziej dojrzały osobiście i psychicznie.
- Kryzysy wieku dzieci 3, 7 i 14-16 lat.
- Kryzys młodzieży konta przez 17-18 lat. Człowiek jest zdeterminowany tym, co robić w tym życiu. W tym czasie wybór zawodu i samostanowienia.
- Kryzys wieku średniego 35-40 lat - podsumowanie wstępnych wyników życia, ocena zdobytych doświadczeń i korekta na przyszłość.
- W wieku 55-60 lat po przejściu na emeryturę następuje zmiana w zwykłym trybie życia, poszukiwanie nowej realizacji na świecie.
Kryzys sytuacyjny
Kryzys sytuacyjny spowodowany jest trudnymi sytuacjami życiowymi.
Często człowiek nie jest gotowy na drastyczne zmiany i nie akceptuje ich. Musisz zaakceptować zmianyponieważ jest to normalne. Aby przezwyciężyć kryzys, musisz coś zmienić i dostosować się do sytuacji. A potem jest szansa, po przejściu przez trudności, aby wyjść z kryzysu przez najlepszą osobę na nowy poziom rozwoju.
Kryzys osobowościowy stanowi wyzwanie dla umiejętności pokonywania przeszkód, jak również szansa dla rozwoju psychologicznego, emocjonalnego i duchowego.
Kryzys duchowy lub egzystencjalny
Podczas wystąpienia kryzysów duchowych ponowna ocena wartości życia i poszukiwanie sensu życia. Przyczynami takiego kryzysu są najczęściej: utrata bliskiej osoby, poważna choroba, nieszczęśliwa miłość lub sytuacja zagrażająca życiu.
- Zanurz się - stres, próba rozwiązania problemu w zwykły sposób,
- Ślepy koniec - zwykłe metody nie działają, problemy szczytowe,
- Złamanie - kryzys, rozwiązanie wymaga mobilizacji sił.
Przezwyciężenie kryzysu może doprowadzić do zachowania "ja", transformacji jednostki, wewnętrznego świata i systemu wartości, lub zniszczenia stabilnych idei o sobie i apatii na działania.
Wyjście z kryzysu
Zwykle osoba jest w stanie samodzielnie przezwyciężyć kryzys. Aby rozwiązać kryzys i złagodzić stan obejmują wszystkie zasoby psychologiczne i fizyczne. Nawet niewielka pomoc ze strony innych, wsparcie i zrozumienie będą cenne. Pomoc w postaci poradnictwa psychologicznego lub psychoterapeutycznego, psychoterapia będą skuteczne.
4 kroki do korekty ścieżki życia
- Wprowadź się w życie. Tak, zmieniło się coś w twoim życiu. Ale to nie koniec. Odpocznij i żyj dalej. Życie jest piękne, nie zapominaj o tym.
- Aby to zrozumieć. Pomyśl, co jest dla Ciebie ważne. Co trzeba zrobić, co, jeśli przegapisz, będziesz żałować? Co jest dla ciebie ważne i co przestało przynosić radość?
- Ustal rozsądne cele i przygotuj plan. Zdecyduj, czego potrzebujesz teraz i ustal cel. Teraz podziel się na etapy i zapisz punkty. Wykonuj działania zgodnie z planem spokojnie i skutecznie zmierzaj w kierunku zamierzonego.
- Zdecyduj się na swój styl życia. Pomyśl o przyszłości. Czy twój styl życia jest teraz satysfakcjonujący czy powinien stać się zdrowszy?
Kryzys nie jest katastrofą, ale lepiej jest podjąć środki zapobiegawcze, aby być na to gotowym i wydostać się z niego pozytywnie. Dbaj o środki zapobiegawcze przed nadejściem burzy życia.
1. Zwiększ odporność na stres
Trenuj swój nawyk, aby spokojnie reagować na stres.
Dzięki temu możesz łatwiej i szybciej dostosuj się do zmian. Zamień się w małe porcje stresu świadomie.
Rób to, co nietypowe i niewygodne.
Na przykład spróbuj zrobić to, co zwykle, dwa razy szybciej lub ugotuj i pisz z nie prowadzącym układem. Z biegiem czasu będziesz czuć się bardziej komfortowo z wieloma rzeczami niż wcześniej.
3. Pozbądź się zacisków
Naucz się szybko zrelaksować. W tym celu odpowiednie są różne techniki relaksacyjne, od prostych medytacji po złożone ćwiczenia relaksacyjne i rozluźniające zaciski mięśniowe.
Istnieje związek między ciałem a emocjami. Utworzy się osoba, która doświadcza kryzysu, który jest uwięziony lub sztywny w zachowaniu "Muscular shell". Emocje są uwięzione w ciele.to tylko komplikuje sytuację psychologiczną. Konieczne jest ich uwolnienie, a następnie łatwiej będzie poradzić sobie z doświadczeniami.
Czym jest kryzys osobowości?
Kryzys osobowości (kryzys osobowości) jest punktem zwrotnym, który determinuje dalszy bieg życia i charakteryzuje się silnymi przeżyciami emocjonalnymi. Jest to okres wyboru nowego kierunku i przejścia na inny poziom postrzegania rzeczywistości. Rozwój osobisty ma wyraźny wymóg - zmienić styl, formułę życia, sposób myślenia, stosunek do świata, a także do samego siebie. Możesz rozpoznać początek etapu przejściowego, stosując określone objawy.
Kryzys rozwoju: znaki, które alarmują:
- Poczucie niższości, nadmierna cera
- Bezradność, strach przed decyzjami
- Uczucie samotności ("Nikt mnie nie rozumie ...")
- Zmienność nastroju, niestałość
- Niespójność, dwoistość opinii
- Nieumiejętność wyjaśnienia przyczyn nietypowych zachowań
Próg wieku
Kryzysy wieku osobowego mają taką nazwę, ponieważ kluczowe etapy czekają na osobę w pewnym wieku, są oznaczone szeregiem charakterystycznych cech i są dość przewidywalne. Istnieją poziomy wiekowe dzieci (3, 7, 14 lat), których główną przyczyną są skoki w rozwoju i kształtowaniu osobowości.
Dorośli doświadczają krytycznych momentów w wieku 18, 30, 40 i 60 lat, ale mogą zacząć prędzej czy później. Są to okresy przemyślenia własnego życia i przejścia na nowy poziom postrzegania siebie w świecie zewnętrznym. Mogą im towarzyszyć depresje, posiadłości kardynalne, przemyślenia przeszłości.
Tradycyjnie, wiek kryzysu rozwojowego czeka w przeddzień Urodzin, kiedy zamiast radosnego nastroju panikuje i niekontrolowane pragnienie narysowania linii: "Co udało mi się zrobić?"
Wystarczy znać cechy szczególne każdego z poziomów wiekowych, aby przygotować się z wyprzedzeniem, wiedząc z góry, jak przetrwać kryzys.
Sytuacja szczególna lub liczba mnoga
Utrata bliskiej osoby, gwałtowne pogorszenie sytuacji finansowej, kryzys w relacjach lub relokacja powodują powstawanie kryzysów sytuacyjnych, których złożoność polega na ich nieprzewidywalności. Rozpoczynając nowy etap życia, nie wiemy, z czym będziemy musieli się zmierzyć, a niepewność zawsze przeraża.
Ponadto najczęściej zdarza się tak, że nieszczęście nie przychodzi samo, ale przynosi za sobą łańcuch różnych niepowodzeń. Ta obsesja może doprowadzić do ślepego zaułka, z którego droga nie zawsze jest prosta. O tym etapie możemy powiedzieć: "Co nie zabija, to nas wzmacnia".
Przeszacowanie wartości
Rewizja istniejącego systemu wartości i poszukiwanie nowych orientacji życiowych prowadzi do kryzysu egzystencjalnego (duchowego). Może powstać późniejsze doświadczenia z dwóch poprzednich etapów lub niezależnie od nich.
Kryzys egzystencjalny uważany jest za ważny okres w kształtowaniu osobowości.
Breaking Point
- Pojawi się nowe spojrzenie na problem
- Istnieje pragnienie zmian
- Sytuacja nie wydaje się ślepym zaułkiem.
- Stopniowo "lód się kruszy"
Jest to klasyczny model kryzysu, który przetrwał, człowiek przechodzi na nowy poziom. Istnieją jednak inne opcje rozwoju sytuacji - zaburzenia psychiczne, samobójstwo, uzależnienie od narkotyków lub alkoholu. Te negatywne skutki są spowodowane ignorowaniem złożonego stanu. Aby tego uniknąć, wskazane jest, aby każdy wiedział z wyprzedzeniem, jak przetrwać w czasie kryzysu.
Nie chowaj się
Pierwszy błąd popełniony przez osobę doświadczającą kryzysu osobowości, psychologowie rozważają próbę ucieczki od problemów i niezrozumiałego stanu. Ukrywając się, osoba zamyka się, przestaje być wobec siebie szczera, a także przechodzi różne fobie.
Ucieczki nie należy mylić z pragnieniem odwrócenia uwagi lub zmiany, które, przeciwnie, przyczynia się do poprawy stanu emocjonalnego. Aby skutecznie pokonać krytyczne etapy, ważne jest, aby spojrzeć na swój strach w oczy, wykazując gotowość do walki.
Znajdź punkt podparcia
Najtrudniej jest poradzić sobie z jakimkolwiek kryzysem, a przyjęcie tego faktu powinno zapobiec przejawianiu się dumy. Uczucia powinny być wymawiane i omawiane. Zrozumienie, że ludzie doświadczają podobnych historii zachęca, motywuje, organizuje.
Natura ludzka jest taka, że po prostu musi zdobyć przyczółek. Można ją znaleźć w komunikacji z krewnymi, mentorami, profesjonalnymi mentorami, spowiednikami lub psychologami.
Zobacz odcienie
Dzieliliśmy wszystko na dobre i na złe, białe i czarne, zapominając, że zawsze jest "ale", a także wiele różnych odcieni i półtonów. A człowiek nie jest wyjątkiem. Ważne jest, aby próbować akceptować i kochać siebie niedoskonałymi, ale takimi, jakie są. I świetnie, jeśli krytycy w kierunku własnego "ja" wiele dowodzą - oznacza to, że jest miejsce do wzrostu i do czego dążyć.
Utwórz filtr
Kryzys osobowości to dobry czas na odfiltrowanie dodatkowych rzeczy, obowiązków i "niepotrzebnych" ludzi wokół nich. Jesteśmy losowo otoczeni tym, co chcemy zobaczyć i co zabiera dużo energii podczas picia ostatnich soków. Nadszedł czas, aby pozbyć się tej ostatniej kategorii, szczególnie jeśli jest narzucona przez kogoś z boku. Przeżywając trudny okres, lepiej robić to, co naprawdę sprawia przyjemność.
Dbaj o siebie
Związek pomiędzy stanem fizycznym a wewnętrznym samopoczuciem był odczuwany przez każdego z osobistych doświadczeń. Dbając o swoje ciało (masaż, zdrowy sen, smaczne zdrowe jedzenie, zabiegi odnowy biologicznej), leczyliśmy stan umysłu. Komunikując się z bliskimi, odwiedzając teatr, robiąc rzeczy, które kochasz, przyczyniają się do odzyskania całego organizmu. Jeśli ta formuła działa na zasadzie win-win, to dlaczego jej nie używać?
Zostań Kolumbem
Każdą osobę można nazwać odkrywcą w sobie. Ktoś jest gotowy na ekspedycje lub eksperymenty bardziej, ktoś mniej, ale generalnie wszyscy tego potrzebują. Przebywanie na skrzyżowaniu motywuje do poszukiwania nowych emocji, ponieważ odkrywając na przykład yugu, nurkowanie lub szydełkowanie, ryzykujemy pozbycie się depresji na zawsze i mniej boleśnie przezwyciężyć kryzys rozwoju.
Kryzys osobowości może być postrzegany jako pół-puste szkło, drżące na samą myśl o spotkaniu z nim. Ale jest jeszcze jedna opcja, kiedy to samo szkło wydaje się w połowie pełne. W tym drugim przypadku punkt zwrotny jest raczej szansą na zmianę siebie i uświadomienie sobie ukrytego wcześniej potencjału. W końcu, po opanowaniu sztuki opanowania osobistych kryzysów, możemy zmienić nasze życie na lepsze. To może wydawać się banalne, ale wszystko zależy od nas.
5. Odejdź od zmartwień
Odpocznij więcej. Przejrzyj harmonogram, usuń niepotrzebne obciążenie.
Skracanie spraw i, jeśli to możliwe, odsunięcie od większości zmartwień.
Poproś o pomoc. Jeśli to konieczne, nie wahaj się skontaktować ze swoimi bliskimi osobami. Mów, dziel ból. Otrzymasz więc niezbędne wsparcie i ulgę.
6. Skoncentruj się na celu
Sformułuj cel i działaj. Nie rozłączaj się z tym procesem, myśląc o każdym kroku. Koncentrowanie się na celu pozwala uniknąć porażki i podbija.
Zadbaj o problemy z góry. Rozważ możliwe problemy i określ sposoby ich przezwyciężenia, aby w takich sytuacjach przygotować się.
7. Skoncentruj się na pozytywach
Dostrój pozytywną rozdzielczość twoje problemy.Aby nie stracić kontroli nad sytuacją i umiejętnością aktywnej pracy, staraj się nie myśleć o negatywnych chwilach. Wyobraź sobie swoje zwycięstwo.
Bądź wewnętrzny doradca, a nie krytyk.
Nie pozwól, by osądzający głos w twojej głowie przygniótł cię. Zastąp swój głos głosem przyjaciela i mędrca. Wspieraj siędaj sobie wsparcie. Przygotuj zwroty ukierunkowane na sukces, takie jak: "możesz to zrobić", "Jestem zwycięzcą", "tym lepiej". Powtarzaj to jako mantrę w stresującej sytuacji.
Wróć do siebie
Przygotuj się na przyszłe zmiany.
Emocjonalne i fizjologiczne przygotowanie pomoże zapobiec załamaniu nerwowemu.
Zaakceptuj zmianę i żyj dalej.
Zrozumieć wartości życiowe i strategie. Naucz się radzić sobie ze swoimi emocjami i wyznaczać nowe cele. To wyjdzie z sytuacji. zwycięzca, nie pokonany.
Przyczyny osobistego kryzysu
Większość ludzi przynajmniej raz w życiu zmaga się z poczuciem, że ich istnienie nie ma sensu, a wszystkie działania są absolutnie puste. To wewnętrzne uczucie ma silny wpływ na psychikę. I najczęściej trudno jest określić przyczynę i zrozumieć, jak przezwyciężyć kryzys osobowości.
Istnieje kilka kluczowych czynników, które mogą popychać do tak złożonego stanu emocjonalnego:
- Niezadowolenie z siebie. Powszechny powód, z którym mierzy się co druga osoba. Faktem jest, że media aktywnie narzucają pewne standardy wyglądu, bogactwa. W życiu, uzyskanie podobnych wskaźników nie uzyskuje się wcale.
Problemy w pracy. Osoba może być najlepszym pracownikiem, ale jego praca pozostaje niezauważona. Lub, przeciwnie, rozumie, że jego wiedza jest przestarzała, jego usługi nie są już potrzebne nikomu, a wiek i strach nie pozwalają już na rozpoczęcie czegoś nowego. Nie mniej wpłynie na status i utratę dobrze płatnej pracy.
Poczucie własnej wartości. Zwykle ludzie w średnim wieku borykają się z kryzysem. Wiąże się to z uciskiem nas samych przez myśli, że znaczna część życia przeminęła, że jeszcze wiele nie przyszło z tego, czego się pragnęło, i czas nieubłaganie biegnie.
Problemy rodzinne. Pozostawienie jednej pary partnerowi nie tylko z powodu poczucia własnej wartości, ale także zmusza do rozpoczęcia procesu ucisku. W końcu bycie porzuconą jest bardzo trudne.
Kryzys rozwoju osobistego może przekształcić się w stan głębokiej depresji emocjonalnej, z której nie można wyjść bez pomocy psychologów. Bardzo ważne jest, aby rodzina zauważyła objawy w czasie i pomogła pacjentowi poradzić sobie z sytuacją.
Główne objawy kryzysu osobistego
Fakt, że dana osoba rozpoczęła kryzys, można zobaczyć gołym okiem. Jego znakami są:
- Zmiany stanu emocjonalnego. Tacy ludzie są wyjątkowo apatyczni na wszystko, co się dzieje i nie wyrażają uczuć. Bardzo trudno jest wywołać uśmiech lub usłyszeć szczery śmiech.
Oderwanie. Kryzys osobistego wzrostu u ludzi, z którymi się stykamy, powoduje absolutną obojętność na wszystko, co się dzieje. Nie dbają o zmartwienia i problemy, są całkowicie zanurzeni w samych sobie. W niektórych przypadkach drażliwość, nerwowość, a nawet agresywność są obserwowane, gdy krewni i przyjaciele próbują wydostać się z tego stanu.
Zakłócenia snu. Osoby z podobnym problemem śpią bardzo źle, regularnie wznoszą się w nocy, a rano nie mogą się obudzić.
Rozpoczęcie pracy nad wydostaniem się ze stanu będzie musiało poprawić zachowanie, ponieważ problem zawsze dotyczy go przede wszystkim.
Funkcje pokonania kryzysu osobistego
Stan depresji na pewno wpłynie zarówno na samą osobę, jak i na jej relacje z innymi. Może w pełni zanurzyć się bez szukania pomocy. Kiedy zdał sobie sprawę, że trzeba coś zmienić, wtedy nadszedł czas działania. Jeśli spojrzysz, wtedy przezwyciężenie osobistego kryzysu może być dokonane przez każdą osobę. Najważniejsze, aby nie stracić kontroli i stopniowo osiągnąć swój cel.
Ocena sytuacji i opracowanie planu przezwyciężenia kryzysu osobistego
Aby zrozumieć głębię problemu, musisz trzeźwo spojrzeć na to, co się dzieje, wyłączyć uczucia. Jeśli trudno to zrobić samodzielnie, możesz poprosić o pomoc ukochaną osobę.
Niektórzy psycholodzy zalecają napisanie listy przyczyn niezadowolenia. Opisz dokładnie, w którym miejscu życia znajduje się punkt krytyczny. W niektórych przypadkach problem jest absolutnie oczywisty. Może to być utrata pracy, śmierć bliskiej osoby, choroba lub coś innego.
W każdej sytuacji musisz spróbować oddzielić emocje od faktów i stworzyć plan działania. Kryzys osobisty jest bardziej zależny od przemyślanej, podzielonej na etapy listy prac. Aby się cofnąć, ważne jest, aby zrozumieć, co robić dalej i dokąd się udać.
Plan będzie skuteczny tylko wtedy, gdy:
- Jasno ustal cel. Konieczne jest wybranie realnego i osiągalnego celu, który przynajmniej trochę rozwiąże żałosną sytuację: znaleźć pracę, uczyć się angielskiego, chodzić do college'u, spotykać się z drugą połową, nawiązywać przyjaźnie, podróżować. Zrobić wszystko, aby pomóc wyjść z kryzysu i dostarczyć pozytywnych emocji.
Znajdź główny motyw. Należy zauważyć, że może ich być kilka, ale ważne jest określenie głównego. Na przykład nowa praca to droga do dobrej sytuacji finansowej. Oznacza to, ustawić cel i wyjaśnić, co da.
Określ opcje wyszukiwania. Jakiego rodzaju pracy potrzebujesz znaleźć, co tam robić, co robić? Jak postrzegać innych, kolegów, przyjaciół? Jak powinien wyglądać dzień pracy? Jaki poziom dochodów będzie odpowiedni? Co można poświęcić, aby osiągnąć cel? Na wszystkie te pytania trzeba będzie odpowiedzieć. Możesz więc poprawnie zidentyfikować potencjalny cel, a nie wycofywać się z niego.
Napisz listę zadań, które są potrzebne na drodze do osiągnięcia celu. Aby znaleźć nową pracę, musisz się zarejestrować na giełdzie pracy i samemu szukać wolnych miejsc. Możesz także dzwonić do znajomych i znajomych, ponieważ bardzo często praca pojawia się w nieoczekiwany sposób. Aby osiągnąć większe wyżyny, zaleca się uczęszczanie na kursy utrwalające wiedzę, naukę języków obcych i poświęcanie czasu na samokształcenie. Jeśli głównym celem jest znalezienie przyjaciół, ważne jest, aby odwiedzać miejsca publiczne, komunikować się więcej i wykazywać zainteresowanie.
Nie wycofuj się z planu. Po jego skompilowaniu, w żadnym wypadku nie należy rezygnować z luzu i wycofywać się nawet o jeden punkt. I pomimo tego, że wynik nie jest od razu widoczny, nie oznacza to, że nic nie zostało zrobione na próżno. Czasami trzeba poczekać, aby uzyskać pożądany "owoc".
Pamiętaj, że z każdej sytuacji zawsze są dwa wyjścia: pozostać w tej samej pozycji i narzekać cały czas lub zacząć coś robić. Nie każdy może aktywnie działać, ale ważne jest, aby nie pozostawać w martwym punkcie.Nie wahaj się skorzystać z pomocy innych osób, szczególnie jeśli sami są chętni do udziału w tym.
Zmiana zachowania w celu przezwyciężenia kryzysu osobistego
Specyficzny infantylizm w zachowaniu może prowadzić do powstania problemu. Zmienianie swojego zachowania, przemyślenia wartości i postaw pomogą poradzić sobie z tym.
W takim przypadku plan działania zostanie uzupełniony o następujące wskazówki:
- Przejmij kontrolę nad sobą. Wszyscy muszą być odpowiedzialni za porażkę i zwycięstwo. Bez tych dwóch komponentów nie da się przejść daleko. Po porażce nie możesz stracić serca, po prostu musisz zawrzeć i nie powtarzać swoich błędów w przyszłości. Nie powinieneś szukać osób odpowiedzialnych za klęskę - jest to bardzo zły towarzysz sukcesu.
Przestań się rozglądać. Wielu współczesnych ludzi ma wpływ na sieci społecznościowe, w których koledzy, przyjaciele i znajomi rozdzielają swoje zdjęcia od żywych podróży, szczęśliwych chwil czy dobrych zakupów. Koledzy oferują również wycieczki, przejęcia do domu. Nigdy nie musisz porównywać swojego życia z innymi. Również młodzi ludzie często patrzą na swoich szkolnych przyjaciół i widzą, jak piękne jest ich życie rodzinne i kariera. Osoba może zacząć panikować z powodu czegoś, czego nie ma. Jeśli regularnie porównujesz swoje życie z bardziej zamożnymi ludźmi, to jest to bezpośrednia droga do osobistego kryzysu.
Pozbądź się swoich stałych oczekiwań.. W większości przypadków życie nie idzie zgodnie z planem i należy to uznać za niepodważalny fakt. Niektóre oczekiwania są spełnione, a inne mijają. W każdym razie nie ma powodu, aby się zdenerwować, a zwłaszcza pogrążyć się w depresji. Należy nauczyć się pozbywać ciągłych oczekiwań, a jeśli coś nie wyszło, to znieść i spróbować ponownie osiągnąć cel.
Pracuj nad sobą, aby wyjść z osobistego kryzysu
Bardzo ważne jest, aby ludzie czuli się piękni i odnoszą sukcesy. Daje pewność, odwagę i miłość własną. Dlatego też poprawa osobowości ma ogromne znaczenie w walce z kryzysem osobowości, na przykład:
- Realizacja prawdziwego snu. Praktycznie każda osoba ma małe marzenie, które nie miało siły ani czasu. Prawdopodobnie zawsze chciałem nauczyć się robić na drutach, robić kwiaty, gotować smaczny piekarnik, łowić ryby w niezbadanych miejscach lub zdobywać góry. Nie ograniczajcie się, nie inspirujcie swojej natury i nie róbcie rzeczy, które przynoszą duchową przyjemność. Ludzie, którzy poświęcają czas na taką działalność, nigdy nie zanurzą się w osobisty kryzys.
Zajęcia sportowe. To może nie być tylko siłownia, nowoczesna sfera pozwala znaleźć coś dla siebie. Dla dziewcząt taniec może być świetną opcją, ponieważ nie tylko poprawia sylwetkę, ale także dodaje kobiecości. Jeśli istnieje kryzys osobowości u mężczyzn, możesz wybrać rodzaj sztuk walki lub basen. Niektóre osoby nie mają czasu na uczęszczanie na poszczególne zajęcia, w takim przypadku poranne bieganie byłoby idealną opcją. Dodatkowo takie rozrywki mają pozytywny wpływ na aktywność mózgu. Warto zauważyć, że podczas zajęć sportowych pobudzane jest wytwarzanie hormonu, który jest odpowiedzialny za nasze poczucie szczęścia.
Jak uniknąć załamania psychicznego podczas osobistego kryzysu
Każdy kryzys osiąga apogeum iw tej chwili jest niezwykle ważne, aby zapobiec załamaniu psychicznemu. W przeciwnym razie problem może rozwiązać tylko profesjonalny psycholog.
Poniższe zalecenia pomogą uniknąć tych negatywnych skutków:
- Tańcz więcej. Psycholodzy odkryli, że podczas stresu osoba umieszcza się w tak zwanej skorupie, trudno mu się zrelaksować i wyrzucić negatywne emocje. Bardzo ważne jest, aby móc się zrelaksować emocjonalnie. Aby nie dopuścić do przejęcia kontroli negatywnej, musisz tańczyć codziennie, aż do momentu rozluźnienia mięśni. Ciało powinno poruszać się swobodnie, swobodnie, bez zbędnych ograniczeń. Aby to zrobić, wybierz ulubioną dynamiczną muzykę. Psychologowie uważają, że jeśli tańczysz przez co najmniej pięć minut dziennie, ciało stanie się bardziej elastyczne, co oznacza, że rozwinie odporność na stres.
Naucz się szybko "wydychać" i zrelaksować się.. Kryzys jest właśnie stanem, który zmusza do ciągłego napięcia. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się relaksować i pozostawić negatywne konsekwencje. Ponadto lepiej jest zacząć rozwiązywać wszelkie problemy po całkowitym pozbyciu się wcześniejszych doświadczeń. Napięcie to choroba, stres, kryzys i lęk. Relaks to sukces, radość, kreatywność i lekkość. Dzisiaj możesz znaleźć ogromną liczbę technik relaksacyjnych, które pomogą Ci osiągnąć cel. Jeśli stres jest zaskoczony, to jest jeden prosty i skuteczny sposób: maksymalnie obciążyć wszystkie mięśnie ciała i wstrzymać oddech na pięć do dziesięciu sekund, a następnie wydychać gwałtownie. Staraj się oddychać głęboko przez co najmniej kilka minut.
Skup się na pozytywnych myślach. Nawet w kryzysie istnieje strona pozytywna i warto o tym tylko myśleć. Na przykład w większości przypadków negatywny punkt powoduje, że działasz. Popycha do samorozwoju i poprawy swojego wyglądu. Dlatego kryzys może cię polepszyć. Musisz dostosować się wyłącznie do pozytywnych myśli. Nawet jeśli to wszystko nie pomaga myśleć w pozytywny sposób, warto skomponować opowieść z dobrym zakończeniem i wiarą w nią. Na przykład w tym, że naprawdę osiągnęli swój ostateczny cel i są całkowicie szczęśliwi. Wielu psychologów twierdzi, że wiara w siebie to połowa długości podróży.
Jak pokonać kryzys osobowości - zobacz wideo:""
