Znalezienie dziewczyny, której matka (lub inny krewny) nie powiedziało "nie podnosić ciężarów, wciąż trzeba rodzić" lub coś takiego jest niezwykle trudne. Niektórzy nawet wiedzą, że nie wolno podnosić więcej niż 10 kg. Ale dlaczego - bardzo niewiele osób wie.
Lekarze (i różne źródła w sieci) wielokrotnie wyjaśniają i barwnie opisują, do czego prowadzi ciężar kobiety. Problemy ze stawami, przemieszczenie krążków międzykręgowych, nadciśnienie i udar, wypadnięcie nerek i macicy to główne zagrożenia, które czekają na kobietach na ścieżce domowego bohaterstwa. I oczywiście nic nie można poruszyć podczas ciąży. Cóż, maksymalnie 3 kg. Tutaj jest jeszcze gorzej - podnosząc ton macicy, groźbę aborcji ze wszystkim, co ona implikuje.
Czy wszystko jest takie proste?
No cóż, ktoś zapyta: czy tak nie jest? Wszystko jest takie, wszystko jest absolutnie poprawne. Tylko z jednym niuansem. Wszystkie powyższe zasady dotyczą kobiet, które nie poświęcają dużo czasu sportom i nie wzmacniają swojego zdrowia fizycznego. Ponieważ w rzeczywistości istnieje coś takiego jak podnoszenie ciężarów, w którym kobiety działają jak broń, a nie przyjmują takich ciężarów, od samej myśli, której inny człowiek nie tylko rozładowuje swój pępek, ale także piasek wylewa się przez jego uszy.
Przygotowanie do wszystkiego musi być z góry
I o to chodzi, problemy opisane powyżej zdarzają się nawet bez podnoszenia ciężarów. Tylko dlatego, że ciało jest osłabione, mięśnie są nierozwinięte, nie ma aparatu więzadłowego. Jeśli nagle dojdzie do ciąży - będziesz musiał nosić, być może, więcej niż 10 kg i cały czas. I usunąć żołądek na chwilę, aby odpocząć, nie działa. Tak więc wszystkie te problemy z więzadłami i kręgosłupem pojawią się tutaj. Dlatego lepiej przygotować się dla wszystkich "nagle" z góry. To znaczy uprawiać gimnastykę, rozwijać i wzmacniać mięśnie i więzadła, w tym dno miednicy.
Jeśli dziewczyna uprawia sport, stopniowo przyzwyczajając się do wysiłku, mięśnie brzucha i pleców (jak również inne) będą stopniowo stawały się silniejsze i zmieniały się w ramę mocy, która pomaga wytrzymać wszelkie obciążenia, jeśli to konieczne.
Ważne jest, aby dobrze zrozumieć tezę o powodzie unikania ciężaru, która stała się powszechna we wszystkich publikacjach na ten temat: ciało kobiety nie jest zaprojektowane do dużych obciążeń, cieńszych kości itp. Nie wynika z tego, że nic nie można znieść i ogólnie lepiej jest nie robić nic. Wynika z tego, że dopuszczalne obciążenie (zarówno domowe, jak i sportowe) dla kobiet powinno być mniejsze. Ale powinny być, aby mieć mniej problemów w przyszłości.
Czy jest ubezpieczenie?
Sporty motorowe (podnoszenie ciężarów, kulturystyka itp.), Które nie są zabronione dla kobiet, należy rozpocząć już wytrenowane, z silnymi mięśniami i więzadłami. Ale niektóre dziewczyny, które chciałyby zająć się sztangą, nadal boją się inercji - kto wie, a co jeśli? Ci, którzy wątpią, mogą skonsultować się z trenerem (tylko naprawdę profesjonalny, dobrze, a nie przez słyszenie znane kobiecie w podnoszeniu ciężarów). Jest bardzo prawdopodobne, że trener będzie zwracał uwagę na takie akcesoria, jak pas do podnoszenia ciężarów.
Dlaczego potrzebujemy pasa sportowego iz tego, co nie ochroni?
Pas pomaga zabezpieczyć się podczas ćwiczeń z obciążeniami (martwy ciąg, przykucnięcie sztangą), zmniejsza prawdopodobieństwo zranienia, tworząc zewnętrzną ramę podpierającą mięśnie jamy brzusznej i pleców. Tylko ty nie możesz go nosić przez cały czas, ponieważ w tym przypadku będzie on odgrywał przeciwną rolę - mięśnie ciała nie rozwiną się prawidłowo i nie będą w stanie wytrzymać zwykłego obciążenia bez paska. Noszenie pasa sportowego jest konieczne tylko podczas najcięższych ćwiczeń, tylko dla bezpieczeństwa.
Ale taśma nie chroni przed pominięciem narządów wewnętrznych, ponieważ głównym zagrożeniem jest tu duży nacisk w jamie brzusznej i słabe mięśnie miednicy. Pas nie ma na to wpływu. Tylko systematyczne szkolenie mięśni brzucha i miednicy może temu zapobiec. A jeśli nie ma predyspozycji. W każdym razie, zanim zaczniesz robić coś związanego z ciężkimi ładunkami, zawsze powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli wcześniej nic nie robiłeś.
A co z mężczyznami?
Dla mężczyzn, jeśli ktoś nie wie, istnieje ryzyko przepukliny pachwinowej, przemieszczenie krążków międzykręgowych, żylaki, nadciśnienie i opadanie powiek. Tylko ciężar mężczyzny może wytrzymać więcej niż kobieta. Jednak i zwykle ułożone na nim, zwykle o wiele więcej. Więc chłop też musi być systematycznie zaangażowany, jeśli nie chce pewnego dnia zranić pleców, przesuwając bananową lodówkę.
Podsumowujemy: dziewczyny! Zabierz swoich chłopców i pobiegnij na siłownię - aby wzmocnić mięśnie i więzadła.
Natalia Andrushko
Psycholog, superwizor Ecophacilitator Mediator. Specjalista ze strony internetowej b17.ru
- 24 listopada 2011 r., 23:18
- 24 listopada 2011 r., 23:19
to prowadzi do pominięcia narządów wewnętrznych
- 24 listopada 2011 r., 23:25
narzuta narządowa występuje ze słabymi mięśniami brzucha
- 24 listopada 2011 r., 23:27
- 24 listopada 2011 r., 23:27
w przypadku przeciągania, jakiekolwiek mięśnie brzucha będą uznawane za słabe.
autor nie pyta, czy modne jest dla kobiet radzenie sobie z ciężarem, przy jednoczesnym poszanowaniu właściwej techniki?
- 24 listopada 2011 r., 23:29
Abdominals nie są zaprojektowane do podnoszenia i przenoszenia ciężarów. są to mięśnie zginaczy tułowia.
- 25 listopada 2011 r., 01:00
może przepuklina
- 25 listopada 2011 r., 01:36
Cóż, kobiety w sporcie podnoszą ciężary. Mogą też.
- 25 listopada 2011 r., 01:45
tylko jedno może się wydarzyć - twój mąż zrozumie, że możesz.
- 25 listopada 2011 r., 07:34
Podnoszenie ciężarów jest naprawdę niemożliwe, pominięcie to nie tylko nerek. Moja babka ma wypadnięcie macicy. Ta puszka, wierz mi. Ona nieustannie mnie powtarza: nie noście ciężko, jak byłem w młodości.
- 25 listopada 2011 r., 8:30
po pierwsze przemieszczenie macicy, po drugie może pociągnąć tył. Anatomicznie, gdy mężczyzna podnosi ciężary, on poziomuje plecy (nieświadomie), podczas gdy kobieta ma koło, co zwiększa ryzyko urazu kręgosłupa.
- 25 listopada 2011 r., 21:40
ani mężczyźni, ani kobiety. Przepuklina kręgosłupa, artretyzm, choroba zwyrodnieniowa stawów, nerki, stertę jakichkolwiek bzdur z ciężarków.
- 26 listopada 2011 r., 00:10
po pierwsze przemieszczenie macicy, po drugie może pociągnąć tył. Anatomicznie, gdy mężczyzna podnosi ciężary, on poziomuje plecy (nieświadomie), podczas gdy kobieta ma koło, co zwiększa ryzyko urazu kręgosłupa.
Co stanie się z twoimi plecami?
- 20 stycznia 2012 r., 10:51
Co stanie się z twoimi plecami?
Co co? :) Przemieszczenie kręgów, szczypanie nerwu, przepuklina, osteochondroza, zapalenie korzeni nerwowych i wszystko na świecie może być skutkiem regularnych dużych i niezbyt poważnych urazów kręgosłupa. Plecy podczas ciąży odpadną, dziecko będzie trudne do noszenia. Część nóg zabrano (jest leczona przez kręgarz), niektórzy od 30 do 40 lat cierpią na nerwobóle, tak jak moja matka - dwa razy w roku, wiosną i jesienią, jej nerw ulega zapaleniu, który idzie do nogi, ledwo chodzi, krzyczy z bólu. Dlaczego wszyscy? Nie oglądałem się za siebie w młodości
- 20 stycznia 2012 r., 16:17
pominięcie macicy, a przemieszczenie kręgów może być
- 11 grudnia 2014 r., 08:08
Kto uważa, że wszystkie kobiety na świecie są sportowcami wagi ciężkiej?
Powiązane tematy
Wykorzystanie i przedruk materiałów drukowanych na stronie woman.ru jest możliwe tylko z aktywnym linkiem do zasobu.
Korzystanie z materiałów fotograficznych jest dozwolone wyłącznie za pisemną zgodą administracji strony.
Umieszczanie własności intelektualnej (zdjęć, filmów, dzieł literackich, znaków towarowych itp.)
na stronie woman.ru są dozwolone tylko osoby, które mają wszystkie niezbędne prawa do takiego umieszczenia.
Prawa autorskie (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC
Wydanie sieciowe "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Świadectwo rejestracji środków masowego przekazu EL № FS77-65950 wydane przez Federalną Służbę Nadzoru w zakresie komunikacji,
Technologia informacyjna i komunikacja masowa (Roskomnadzor), 10 czerwca 2016 r. 16+
Założyciel: Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością "Hurst Shkulev Publishing"
Dlaczego dziewczyny nie mogą podnosić ciężarów
Ciało kobiety i wszystkie narządy związane z porodem tworzą do 20 lat. Co się stanie, jeśli podnosimy wagi w dzieciństwie i okresie dojrzewania? Głównym zagrożeniem jest wypadnięcie macicy. Przemieszczenie tego ciała napotyka na problemy z poczęciem, rodzeniem i rodzeniem dziecka. Dziewczyny powinny dbać o siebie już od wczesnego dzieciństwa, aby uniknąć problemów podczas ciąży.
Skutki dużych obciążeń
W realiach współczesnego życia młode kobiety zmuszone są nieustannie borykać się z koniecznością noszenia ciężkich toreb z zestawem spożywczym, podnosić dorosłe dziecko i nosić ciężkie przedmioty. Jeśli zdarza się to czasami, a podnoszenie ciężaru 5-10 kg nie jest częstym ćwiczeniem, to nie ma się czego obawiać. Jeśli podnoszenie ciężarów przez kobiety stało się codziennym obowiązkiem, nie można uniknąć problemów ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Faktem jest, że szkielet kobiety nie jest dostosowany do stałego wysokiego obciążenia, odpowiednio, nie może, ale reaguje na dyskomfort.
Dlaczego kobiety nie mogą podnosić ciężarów? Niewątpliwie doprowadzi to do negatywnych konsekwencji:
- krążki międzykręgowe są zdeformowane, co może powodować przepukliny,
- krążenie krwi jest zaburzone, dopływ tlenu do mózgu i serce się pogarsza,
- duże obciążenie wywołuje zmianę lokalizacji wszystkich narządów wewnętrznych,
- nadmierny nacisk na jamę brzuszną może powodować przepuklinę pachwinową,
- rośnie ciśnienie krwi,
- zagrożenie ekspansją naczyń krwionośnych i żył,
- przemieszczenie nerek.
Dlaczego nie nosić grawitacji kobiecej? Po przeniesieniu obciążenia nie można uniknąć bólu kręgosłupa i mięśni całego ciała. Dozwolone jest noszenie worków ważących od 5 kg tylko młodym kobietom, które mają dobry trening fizyczny.
Ciężkie obciążenie i ciąża
Dlaczego dziewczyny nie mogą znieść ciężaru podczas ciąży? Podczas podnoszenia ciężkiego przedmiotu w jamie brzusznej ciśnienie wewnątrzmaciczne gwałtownie rośnie. Prowadzi to do nadmiernego obciążenia macicy, w wyniku czego rozluźniony narząd może stać się stonowany, zaczyna się kurczyć, co prowadzi we wczesnych stadiach do spontanicznej aborcji, aw późniejszych okresach do przedwczesnej porodu.
Jak podnosić ładunek
Kobiety dźwigają i przewożą dzieci, przeciągają ziemniaki i butelki z wodą do domu, mogą samodzielnie poruszyć szafę lub przesunąć stół. Nie jest krytyczne, jeśli dziewczyna od czasu do czasu podnosi coś umiarkowanie ciężkiego i robi to dobrze. Jak zabezpieczyć się w przypadku, gdy nie można uniknąć podnoszenia towarów?
- Nie zginaj kręgosłupa i przysiadaj płasko, aby podnieść ciężki przedmiot.
- Usiądź, a następnie wyprostuj nogi na kolanach i wstań.
- Szczotka pięści jest odwrócona do tyłu, a ramiona są lekko rozłożone na boki.
- Idąc na zakupy spożywcze, nie nosić butów z obcasami. Wybierz wygodną opcję na niskim klin lub trampkach.
- Po przeniesieniu grawitacji konieczne jest rozluźnienie ciała. Aby to zrobić, zrób kilka szyderstw, trzymając ręce w górze.
Zwróć uwagę! Mówiąc o wadze, mają na myśli nie tylko ciężkie torby lub meble, ale także własną wagę. Nadwaga, gdy waga pokazuje co najmniej 10 kg powyżej normy, prowadzi do poważnych naruszeń w pracy narządów wewnętrznych i wszystkich układów ciała.
""
