Wszyscy odpisujemy stałe niewytłumaczalne zmęczenie na napięty i nadmiernie aktywny styl życia wypełniony stresem. I w większości przypadków tak jest. Jeśli jednak zmieniając styl życia, przeglądając swoją dietę i zwracając większą uwagę na sen, zmęczenie wciąż pozostaje stałym irytującym towarzyszem życia, oznacza to, że wszystko jest o wiele bardziej skomplikowane, niż wydaje się na pierwszy rzut oka. A ten problem leży w samym ciele, wskazując na poważne choroby.
Brak czerwonych krwinek przenoszących tlen z płuc do tkanek i komórek jest najczęstszą przyczyną ciągłego zmęczenia. Niedokrwistość jest spowodowana niedoborem żelaza (normy - zdrowe-lady.ru/gemoglobiny-jeliny) i witaminami i towarzyszy jej z reguły utrata siły, osłabienie i duszność, bezsenność i kołatanie serca, bóle w klatce piersiowej i bóle głowy. Często ludzie cierpią na anemię, która niedawno straciła krew, krwawienie wewnętrzne lub cierpi na pewne choroby przewlekłe (reumatoidalne zapalenie stawów, rak, niewydolność nerek). Kobiety w wieku rozrodczym są najbardziej narażone na niedokrwistość z niedoboru żelaza, częściej cierpią z powodu ciągłego zmęczenia. Wynika to przede wszystkim z utraty krwi podczas menstruacji i zwiększonego zapotrzebowania na żelazo podczas ciąży i laktacji.
2. Choroba tarczycy
Kiedy zaburzenie hormonalne zostanie zakłócone, nawet zwykła lekka codzienna praca może wydawać się ciężką pracą. A jeszcze bardziej, jeśli są jakieś inne poważne choroby tarczycy. Hormony (normy na link - zdrowy-lady.ru/svobodnyy-t4), produkowane przez tarczycę, kontrolują procesy metaboliczne. Ich brak (niedoczynność tarczycy), a także nadmierna ilość (nadczynność tarczycy), prowadzą do nieprawidłowego funkcjonowania narządów i układów, zaburzając procesy metaboliczne całego organizmu. Wszystko to wpływa na stan ogólny i wyraża się przez silne "bezprzyczynowe" zmęczenie (głównie w biodrach), niewyjaśnioną utratę lub przyrost masy ciała, stałe uczucie zwiększonej lub odwrotnie, niską temperaturę ciała (przy normalnych wskaźnikach), wzrost częstości akcji serca, niepowodzenie w cyklu menstruacyjnym, zwiększone pragnienie, zaparcia. Jeśli nadczynność tarczycy jest bardziej podatna na przedstawicieli słabszej płci w wieku od 20 do 30 lat, wówczas niedoczynność tarczycy jest częściej diagnozowana u kobiet w wieku powyżej 50 lat.
Niemożność użycia glukozy przez organizm (prawidłowe poziomy glukozy - zdrowe-lady.ru/sahar-v-krovi) właściwie prowadzi do jej akumulacji we krwi, co z kolei wpływa na ogólny stan zdrowia i prowadzi do ciągłego zmęczenia - pierwszego i głównego objawu cukrzyca. Niestety cukrzyca typu 2 zyskała nazwę postępującej podstępnej choroby współczesnego świata. Wiele osób nawet nie wie o swojej obecności w ciele, przypisując jej objawy zupełnie innej chorobie lub po prostu nie przywiązując do nich specjalnego znaczenia. Dlatego stałe zmęczenie, niewyraźne widzenie, drażliwość, głód i utrata masy ciała tłumaczone są bogatym harmonogramem pracy i ciągłym stresem, dopóki silne pragnienie, częste oddawanie moczu i infekcje drożdżowe nie wchodzą do "gry".
Ludzka dusza jest również narażona na choroby, które czasami są przenoszone z jeszcze większą surowością niż jakiekolwiek dolegliwości fizjologiczne i mogą trwać przez kilka miesięcy lub nawet lat. Jednym z nich jest depresja. Słaby apetyt, utrata masy ciała, depresja, apatyczny stan, pesymistyczny nastrój, brak zainteresowania życiem i jego percepcją przez pryzmat ciemnych odcieni szarości - wszystko to zmniejsza energię życiową, prowadzi do zmian w śnie i odżywiania, wpływając naturalnie, procesy ciała. Wraz ze stałym zmęczeniem pojawiają się problemy z pamięcią i koncentracją uwagi, słabą orientacją w czasie i przestrzeni.Depresja, jak lejek, powoli, ale pewnie napina osobę głębiej i głębiej, nie pozostawiając mu żadnej szansy na zbawienie na własną rękę. A stałe zmęczenie nie jest objawem choroby, ale zwykłym sposobem na życie.
5. Reumatoidalne zapalenie stawów
Ta choroba autoimmunologiczna nie zawsze jest łatwa do zdiagnozowania na wczesnych etapach jej rozwoju. Złożoność choroby polega na tym, że układ odpornościowy jest przeciwny sobie i wpływa na zdrowe komórki tkanki łącznej. Pierwszą na liście "ofiar" są małe stawy, a wraz z dalszym postępem choroby dochodzi do nieodwracalnego uszkodzenia tkanki kostnej i chrzęstnej. Na tle ciężkiego zmęczenia, osoba ma utratę apetytu, ból stawów, obrzęk rąk i nóg. Ponadto utrata siły jest zaostrzona przez związane z nią dolegliwości, często towarzyszące reumatoidalnym zapaleniom stawów - anemii i chorobom tarczycy.
Nie tylko intensywny reżim dnia jest bardzo męczący i wymaga całej siły, nadmierne zmęczenie może również pojawić się w wyniku normalnego, na pierwszy rzut oka, snu. Zwłaszcza, jeśli senowi temu towarzyszą częste przerwy w oddychaniu (ponad 10 sekund). Choroba ta nazywała się bezdechem. Bycie zaburzeniem, które zaburza strukturę snu, powoduje senność w ciągu dnia, spowalnia procesy myślowe, upośledza pamięć i uwagę, bezdech senny prowadzi do zmniejszenia wydajności i ciągłego zmęczenia. Ponadto choroby układu sercowo-naczyniowego są wkrótce dodawane do tej listy.
7. Chroniczny syndrom zmęczenia
Najbardziej tajemniczą przyczynę ciągłego zmęczenia można nazwać syndrom chronicznego zmęczenia. O przyczynach tego syndromu naukowcy nadal twierdzą do dziś, nie osiągając ogólnego konsensusu. Nadmierne załamanie, które nie ustępuje nawet po długim odpoczynku, a także bóle głowy, bóle mięśni i stawów, bolesne węzły chłonne są spowodowane rozwojem nerwicy autonomicznego układu nerwowego. Często pierwsze objawy są mylone z objawami stwardnienia rozsianego i tocznia. Ale, poza tym, SHS jest uważana za chorobę ludzi z dużych miast, w których ładunki emocjonalno-intelektualne i aktywność fizyczna są niewłaściwie zrównoważone.
Niedobór żelaza
Jeśli występuje niedobór żelaza (niedokrwistość), produkcja hemoglobiny spada, komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, co powoduje ciągłe zmęczenie.
Inne znaki:
- chęć zjedzenia czegoś dziwnego (najczęściej lodu, czasem ziemi, skrobi),
- stale zimne dłonie lub stopy,
- dyskomfort w klatce piersiowej, duszność,
- blada skóra, łamliwe, rozszczepiające się paznokcie,
- ból, obrzęk lub ból języka.
Na początkowych etapach sytuację można poprawić, zwiększając ilość żywności zawierającej żelazo w diecie. Mistrzami zawartości żelaza są skorupiaki, mięso i produkty uboczne pochodzenia zwierzęcego, rośliny strączkowe (inne produkty tutaj).
1. Brak witaminy B12
Ta witamina pomaga w funkcjonowaniu nerwów i czerwonych ciałek krwi w twoim ciele. Te ostatnie z kolei biorą udział w transporcie tlenu do tkanek, bez którego organizm nie może przetwarzać składników odżywczych w energię, której potrzebuje. Stąd słabość z niedoborem witaminy B12. Możliwe jest rozpoznanie tego stanu innymi objawami: na przykład bardzo często towarzyszy mu biegunka, a czasem utrata palców rąk i nóg i problemy z pamięcią.
Co robić Niedobór witaminy wykrywa prosty test krwi. Jeśli okaże się, że wynik jest pozytywny, najprawdopodobniej zostaniesz poproszony o zjedzenie więcej mięsa, ryb, produktów mlecznych i jaj. Witamina jest również dostępna w postaci medycznej, ale jest słabo wchłaniana i zwykle jest przepisywana tylko w skrajnych przypadkach.
2. Brak witaminy D.
Ta witamina jest wyjątkowa, ponieważ jest produkowana przez nasze własne ciało.Jednak do tego trzeba spędzić co najmniej 20-30 minut na słońcu każdego dnia, a ostatnia krytyka plażowiczów nie przyczynia się do tego. Prasa jest pełna ostrzeżeń, że hobby do opalania grozi przedwczesnym starzeniem się, plamami pigmentu i rakiem. Jest to częściowo prawda, ale nadmierna ostrożność nie jest mniej niebezpieczna dla zdrowia. Niedobór witaminy D, ostrzegają lekarze, może powodować problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia neurologiczne i niektóre rodzaje raka.
Co robić Poziomy witaminy D są również sprawdzane przez badania krwi. Możesz uzupełnić go dietą rybną, jajkami i wątrobą. Ale opalanie jest również konieczne. 10 minut na świeżym powietrzu wystarczy dziennie, aby pozbyć się zmęczenia.
3. Przyjmowanie leków
Zapoznaj się z lekiem, który bierzesz. Być może wśród skutków ubocznych wskazuje zmęczenie, apatia, słabość. Jednak niektórzy producenci "ukryją" te informacje przed Tobą. Na przykład leki przeciwhistaminowe (stosowane w alergiach) mogą dosłownie czerpać energię z ciebie, chociaż nie przeczytasz tego na etykiecie. Wiele leków przeciwdepresyjnych i beta-blokerów (leki przeciw nadciśnieniu) działa podobnie.
Co robić Każda osoba reaguje inaczej na leki. Forma, a nawet marka leku może mieć znaczenie. Poproś lekarza, aby wybrał dla ciebie inną - być może zmiana pigułki spowoduje powrót do formularza.
4. Wadliwe działanie tarczycy
Problemy z tarczycy mogą objawiać się również spadkiem masy ciała (szczególnie w przypadku trudności z jej utratą), suchością skóry, dreszczami i zaburzeniami miesiączkowania. Są to typowe objawy niedoczynności tarczycy - obniżona aktywność tarczycy, dzięki której organizm nie ma metabolicznych hormonów regulujących. W stanie zaniedbanym choroba może prowadzić do chorób stawów, chorób serca i niepłodności. 80% pacjentów to kobiety.
Co robić Idź do endokrynologa i zdecyduj, jak intensywne leczenie potrzebujesz. Co do zasady, pacjenci muszą siedzieć na hormonalnej terapii zastępczej do końca życia, chociaż wyniki uzasadniają środki.
5. Depresja
Słabość jest jednym z najczęstszych towarzyszy depresji. Średnio około 20% światowej populacji cierpi z powodu tej plagi.
Co robić Jeśli nie chcesz brać tabletek i iść do psychologa, spróbuj uprawiać sport. Aktywność fizyczna jest naturalnym antydepresantem, przyczyniającym się do rozwoju hormonu "szczęścia" serotoniny.
6. Problemy z jelitami
Celiakia lub celiakia występują u około 1 na 133 osób. Polega ona na niezdolności jelit do strawienia glutenu z płatków zbożowych, to znaczy, jeśli siedzisz na pizzy, ciastkach, makaronie lub pieczywie przez tydzień lub mniej, zaczyna się obrzęk, biegunka, dyskomfort w stawach i ciągłe zmęczenie. To ciało reaguje na brak składników odżywczych, których nie może uzyskać ze względu na niezdolność jelit do ich wchłonięcia.
Co robić Najpierw przeprowadź kilka testów, aby upewnić się, że problem tkwi w jelitach. W niektórych przypadkach do potwierdzenia diagnozy wymagane jest badanie endoskopowe. Jeśli odpowiedź jest pozytywna, będziesz musiał poważnie rozważyć swoją dietę.
7. Problemy z sercem
Około 70% kobiet po zawale serca skarży się na nagłe i długotrwałe ataki osłabienia i ciągłe zmęczenie poprzedzające atak serca. I choć sam atak serca odbywa się w pięknej połowie ludzkości nie jest tak bolesny, odsetek zgonów wśród kobiet stale rośnie.
Co robić Jeśli masz inne objawy problemów z sercem - utrata apetytu, duszność, rzadkie, ale ostre bóle w klatce piersiowej - lepiej skonsultować się z kardiologiem. Możesz potrzebować elektrokardiogramu (EKG), echokardiogramu lub badania ultrasonograficznego serca.Leczenie zależy od wyników. W profilaktyce chorób serca możesz zmienić dietę na dietę niskotłuszczową i wykonać lekkie ćwiczenia.
Ta podstępna choroba ma dwa sposoby na pozbycie się ciebie. Po pierwsze, gdy poziom cukru we krwi pacjenta jest zbyt wysoki, glukoza (to znaczy potencjalna energia) jest dosłownie wypłukana z organizmu i daremna. Okazuje się, że im więcej jesz, tym gorzej poczujesz. Nawiasem mówiąc, stan stale wysokiego poziomu cukru we krwi ma swoją nazwę - potencjalną cukrzycę lub stan przedcukrzycowy. To jeszcze nie choroba, ale przejawia się również w trwałym zmęczeniu.
Drugim problemem jest silne pragnienie: pacjent dużo pije, ale z tego powodu kilka razy w ciągu dnia wstaje "z potrzeby" - co to jest zdrowy sen.
Co robić Inne objawy cukrzycy to zwiększone oddawanie moczu, zwiększony apetyt i utrata masy ciała. Jeśli podejrzewasz tę chorobę, najlepszym sposobem sprawdzenia swoich podejrzeń jest oddanie krwi do analizy. W przypadku cukrzycy należy przestrzegać diety, regularnie kontrolować poziom cukru we krwi, brać leki i ewentualnie uprawiać sport. Jeśli zastosujesz prediabetes, "utrata masy ciała, zwiększona aktywność fizyczna może zapobiec pogorszeniu stanu.
Niedobór witaminy B12
Zmęczenie jest jednym z pierwszych objawów braku witaminy B12. Ten pierwiastek jest zawarty tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc wegetarianie jako pierwsi są zagrożeni.
Inne znaki:
- zły nastrój, łzawienie, niepokój,
- niewyraźne widzenie, pojawianie się niezwykłych cieni,
- blada lub żółtawa skóra, gładki język,
- drętwienie, mrowienie, cieknące kończyny.
Jeśli brakuje witaminy B12, poprawa diety pomoże tylko wtedy, gdy naprawdę nie ma w niej wystarczającej ilości mięsa (na przykład stosujesz dietę). We wszystkich innych przypadkach konieczne jest przyjęcie syntetycznego analogu, którego prawidłową dawkę zaleci lekarz.
Problemy z tarczycą
Niewydolności tarczycy (niedoczynność tarczycy), w której występuje niedobór hormonów tarczycy, towarzyszy zmęczenie.
Inne znaki:
- obrzęk twarzy i powiek, obrzęk nóg (rzadziej),
- nadwrażliwość na zimno
- ból, dyskomfort w mięśniach, stawach,
- ochrypły głos
- sucha skóra, przerzedzenie lub utrata włosów.
Ten stan jest korygowany przez przyjmowanie syntetycznych hormonów.
Choroba jelit
Wraz z dysfunkcją jelit znacznie zwiększa się liczba szkodliwych bakterii. Po zabiciu te mikroorganizmy wydzielają toksynę, która ma szkodliwy wpływ na układ nerwowy, powodując zmęczenie.
Inne znaki:
- nadmierne tworzenie się gazów, ból brzucha,
- zły smak w ustach
- biały kwiat na języku
- nudności
Leczenie jelit zależy od rodzaju choroby (może to być dysbakterioza, zespół nadwrażliwości jelita grubego) zakłóca jej normalną funkcjonalność.
Zmęczenie adrenaliną
Zmęczenie adrenaliną to nadmiar adrenaliny we krwi. Hormon ten wytwarza się w sytuacjach stresowych, a w małych dawkach jest korzystny, ale z nadmiarem wywołuje uczucie osłabienia.
Inne znaki:
- niskie ciśnienie krwi
- bóle ciała,
- niewyjaśniona utrata masy ciała
- wypadanie włosów, ciemnienie skóry.
Adrenaliny nie można wykluczyć z prawdziwego życia. Ale mniej bolesne radzenie sobie w sytuacjach stresowych pomoże ukończyć sen, zbilansowaną dietę, chodzenie na świeżym powietrzu, uprawianie sportu.
Choroba wątroby
Najczęstsze choroby wątroby, którym towarzyszy zmęczenie, to zapalenie wątroby typu A i B. Brak siły obserwuje się również przy zaburzeniach przepływu żółci, zapaleniach dróg żółciowych i marskości wątroby.
Inne znaki:
- ból pod żebrami po prawej stronie
- zażółcenie skóry
- wzrost temperatury
- nudności, słaby apetyt.
W tym przypadku nie można tego zrobić bez podjęcia specjalnych przygotowań (aw niektórych przypadkach nawet bez interwencji chirurgicznej).
Przyczyny ciągłego zmęczenia
Uczucie zmęczenia i osłabienia pod koniec dnia pracy jest naturalnym zjawiskiem dla prawie wszystkich. Tempo życia współczesnego człowieka jest bardzo aktywne i intensywne. Aby czuć się mniej lub bardziej, musisz przynajmniej mieć dość snu. Jeśli okaże się to niewystarczające, warto pomyśleć o możliwych innych przyczynach.
Stałe fizyczne wyczerpanie towarzyszy głównie kobietom w wieku od 20 do 40 lat. Zmęczenie jest dla nas sygnałem, że musimy myśleć o naszym zdrowiu. Być może już znasz przyczyny swojego ciągłego zmęczenia. Ale aby udzielić praktycznej porady, jak uniknąć tego najbardziej nieprzyjemnego uczucia, powtórzmy, a ktoś może się dowiedzieć po raz pierwszy.
Przewlekłe odwodnienie
Przewlekłe odwodnienie nie jest tak wyraźne jak ostre, dlatego ten stan jest często pomijany. Stały niedobór wody wiąże się z wieloma problemami, w tym z ciągłym zmęczeniem.
Inne znaki:
- ciągłe pragnienie zjedzenia czegoś słodkiego
- trudności w zasypianiu, płytki sen,
- zawroty głowy, bóle głowy,
- suchość w ustach, nieprzyjemny zapach.
Aby sprawdzić swoje ciało pod względem odwodnienia, zsuń fałd skórny dwoma palcami wokół nadgarstka z zewnątrz, odciągnij go o pół centymetra, a następnie zwolnij. Skóra powinna zostać całkowicie wygładzona i powrócić do pierwotnej pozycji w ciągu 1-2 sekund.
Chroniczne odwodnienie koryguje się, zwiększając objętość płynu w diecie (z 1,5 do 2,5 litra, w zależności od wagi).
Jeśli stałe zmęczenie i inne objawy nie przechodź przez kilka tygodni, nie marnuj czasu i skontaktuj się z lekarzem, ponieważ sukces walki z jakąkolwiek chorobą zależy od tego, jak szybko rozpoczęto leczenie.
2. Choroby tarczycy
Tarczyca to mały organ wielkości męskiego węzła krawata. Znajduje się w przedniej części szyi i produkuje hormony, które kontrolują twój metabolizm. Jeśli hormon staje się zbyt duży, metabolizm przyspiesza, jeśli za mało - zwalnia.
Objawy. Choroba tarczycy prowadzi do zmęczenia i osłabienia mięśni. Trudniej jest robić znajome rzeczy, takie jak jazda na rowerze lub wchodzenie po schodach. Inne objawy obejmują niewyjaśnioną utratę wagi, uczucie wewnętrznego ciepła (chociaż nie ma na to żadnego powodu), trudności z koncentracją, szybkie bicie serca, rzadszy i krótszy cykl menstruacyjny, zwiększone pragnienie.
Najczęściej choroba ta dotyka kobiety w wieku 20-30 lat, ale to może zdarzyć się kobietom płci męskiej i starszym.
Każdego roku ponad milion osób choruje na cukrzycę typu 2 - ale nie wszyscy o tym wiedzą. Cukier, znany również jako glukoza, jest paliwem, które pomaga nam żyć i poruszać się. Ludzie z cukrzycą typu 2 nie mogą skutecznie spożywać glukozy i gromadzą się we krwi. Po prostu nie mają wystarczającego "paliwa", w wyniku czego pojawia się zmęczenie.
Objawy. Wielkie pragnienie, częste oddawanie moczu, głód, utrata masy ciała, drażliwość, infekcje, "niewyraźne" widzenie.
4. Depresja
Stan depresji ma negatywny wpływ nie tylko na psychikę, ale także na ciało. Śpimy gorzej, jemy, inaczej czujemy siebie i innych ludzi.
Objawy. Ludzie doświadczają depresji na różne sposoby. Ale najczęściej ten stan prowadzi do utraty energii, zmian snu i jedzenia, problemów z pamięcią i koncentracją, pojawienia się poczucia beznadziejności, własnej bezużyteczności i negatywnego postrzegania świata. Pacjenci z depresją śpią za dużo lub za mało, stale przebywają w smutnym, niespokojnym lub pustym nastroju, często są zaniepokojeni lub zirytowani, jedzą za mało lub za dużo i, odpowiednio, tracą / przybierają na wadze, tracą zainteresowanie czynnościami, które lubili. trudno podejmować decyzje, czuć się winnym, lub - nie daj Boże - zacząć myśleć o samobójstwie.
5. Reumatoidalne zapalenie stawów
Choroba autoimmunologiczna, która nie zawsze jest łatwa do wykrycia na początkowym etapie.Układ odpornościowy staje się "szalony" i zaczyna walczyć z samym sobą, atakując zdrowe tkanki stawowe, co czasami prowadzi do nieodwracalnych uszkodzeń kości i chrząstki.
Objawy. Najczęściej - zmęczenie, brak energii, utrata apetytu, ból w stawach - występują również w innych postaciach zapalenia stawów, a także w niedokrwistości i chorobach tarczycy. Lekarze naprawiają RA. jeżeli z poniższej listy są co najmniej cztery znaki:
- Poranna sztywność w stawach (co najmniej 1 godzina, aby zmaksymalizować dobre samopoczucie),
- Co najmniej trzy stawy z jednocześnie opuchniętymi tkankami miękkimi,
- Co najmniej jedno spuchnięcie stawu w okolicy nadgarstka, paliczka lub środkowej falangi palca,
- Jednoczesne zaangażowanie tych samych stawów po obu stronach ciała,
- Podskórne "grudki" tkanki
- Erozja kości na nadgarstku lub w dłoni (wymagane zdjęcie rentgenowskie).
6. Chroniczne zmęczenie
Pierwszym i najważniejszym objawem jest szybkie postępujące zmęczenie. Najprostsza czynność wystarczy, a po pewnym czasie człowiek czuje się całkowicie wyczerpany. Inne obejmują: ból głowy, osłabienie mięśni i kości, osłabienie, miękkie węzły chłonne i niezdolność do koncentracji.
Przyczyny chronicznego zmęczenia nie zostały do tej pory zidentyfikowane. Twój lekarz będzie musiał wykluczyć inne choroby z podobnymi objawami, takimi jak toczeń i stwardnienie rozsiane.
Poszedłeś wcześnie do łóżka, wstałeś - i natychmiast poczułeś się zmęczony? Być może cała rzecz w bezdechu - krótka (20-30 sekund) przerwa w oddychaniu podczas snu w chrapaniu ludzi. Górne drogi oddechowe zachodzą na siebie przez kilka sekund, mózg otrzymuje "alarm" i "budzi" ciało. Osoba zaczyna oddychać głęboko i - najczęściej - chrapie mocno. Zwykły bezdech senny występuje 10-15 razy na godzinę. W rezultacie pojawia się senność w ciągu dnia, ryzyko "zarabiania" na problemach z układem sercowo-naczyniowym (podczas snu, ciśnienie nie zmniejsza się, co jest potencjalnie obarczone chorobą niedokrwienną serca i udarem), cukrzycą, otyłością i problemami ze snem. Jest on traktowany za pomocą pojedynczego mikroprocesorowego urządzenia CPAP lub gra australijską melodię do didgeridoo (trenuje górne drogi oddechowe). Ale, oczywiście, warto zacząć leczenie w poliklinice.
""
